Flex corpo - lezioni che hanno costruito sulla ginnastica respiratoria. Ora è molto popolare. Ma ciò che è utile flex corpo?

 Essenza Corpo flex - nella respirazione aerobica, che satura il corpo con l'ossigeno e poi avvia il processo di bruciare calorie. Il fatto che sia il sistema linfatico del corpo umano è responsabile del processo di rimozione di sostanze nocive, ma deve essere eseguito attraverso l'esercizio - cioè la respirazione. Di conseguenza, stiamo perdendo peso senza esercizio fisico pesante - così dice l'autore di questo metodo Greer Childers.

 Flex pratica corpo dicono che questo sistema è esercizi utili per il tono muscolare, è in grado di sbarazzarsi di drobnosty e stringere la pelle dopo una grave perdita di peso.

 Se si decide di provare queste classi, non significa che si può mangiare cibi cattivi, eccesso di cibo e di condurre una vita sedentaria. Tutto funziona insieme: alimentazione, stile di vita, etc.

 Vale la pena menzionare, inoltre, che corpo flettere - un metodo molto discutibile di perdita di peso. Ci sono oppositori del metodo, che sostengono che le calorie vengono bruciate se la formazione dura almeno 40 minuti, non 15 come in flex corpo.

 In ogni caso - la scelta è vostra!

 Attenzione!

 Se si decide di provare a coinvolgere bodyfleksom, deve prima consultarsi con un medico di non nuocere alla loro salute. Inoltre, non fare gli esercizi molto importanti che il tecnico ha spiegato come si dovrebbe eseguire correttamente, altrimenti l'effetto non ha ottenuto, ma aggiungere problemi di salute.

 Libri per le classi bodyfleksom:

 Marina Korpan "flex corpo. Breeze perdere peso"

 Ludmila Svietlova "respira peso corporeo flex, perdita di peso ogni giorno,". "Respira correttamente - perdere peso in modo efficace flex corpo per tutti"

 L'idea di creare un modo versatile per sbarazzarsi di cellulite e eccesso di peso, probabilmente non lascerà mai l'umanità.

 Una delle ultime tendenze in questo settore - il sistema di flex esercizi corpo. Secondo l'autore (Greer Childers) - "finalmente ha avuto un programma per tutti coloro che vogliono tornare alla sua forma originale e diventare più energico, ma non hanno il tempo o le finanze per l'esercizio fisico prolungato, l'appartenenza a società sportive costose, attrezzature speciali o indumenti Se. si dispone di un nastro di misurazione e 15 minuti al giorno si è pronti per flex applicazione Body ". E niente, ma come spesso accade - "il diavolo è nei dettagli" e il peso del sistema di perdita Corpo prova flessione di questo.
 Se si chiede alle persone che iniziano a coinvolgere il corpo sistema flex o interessato a questa domanda - Che cosa è flex corpo, la maggior parte risponderà - è un esercizio che deve fare 15 minuti al giorno e quindi il corpo si libera di chili di troppo e pollici a circa ' Yemi. Questa è pura verità, ma la mezza verità. In effetti, la maggior parte dei libri di Greer Childers "Excellent figura 15 minuti al giorno" descrive le storie di successo di persone diverse, tecniche ed esercizi di respirazione, ma questo è uno degli ultimi capitoli detti "Tutto tranne il corpo flex", dove si legge un numero, naturalmente raccomandazioni utili autore.
 • Eliminare pranzo abbondante, come la sera e la notte nel metabolismo umano rallenta drasticamente.
 • Ridurre la quantità di sale nella dieta.
 • Preferire carboidrati complessi (cereali, ortaggi) e mangiare meno cibi ad alto indice glicemico (bibite, caramelle, cibo cottura veloce, zucchero, etc.).
 • Le migliori fonti di grassi sono - mari del nord di pesce, olio di semi di lino, olio di semi di zucca, uova biologiche, noci, olive.
 • Mangiare frutta fresca ogni giorno e almeno tre porzioni di insalata di verdure.
 • masticare accuratamente, come la digestione del cibo inizia in bocca.
 • Nel menu del giorno, utilizzare i principi del cibo separato (non mangiare proteine ​​e carboidrati insieme e così via).
 • bere regolarmente succhi di frutta freschi.
 • Ogni giorno, bere 8 bicchieri di acqua purificata.
 Cioè, oltre a esercizio fisico, si consiglia vivamente di seguire una serie di requisiti per ottenere risultati tangibili in caso di perdita di peso. Non è difficile vedere che queste raccomandazioni sono 100% compatibili con la consulenza di nutrizionisti moderni avanzati per le persone che hanno deciso di perdere peso.
 Il risultato è che il sistema di perdita di peso corpo flettere molto simile la storia di un soldato coraggioso che stava cucinando il porridge con ascia - per perdere peso, fare un esercizio e modificare la modalità di vita e dieta.

 Flex Corpo - è solo un nuovo involucro, vestita di raccomandazioni tradizionali per la perdita di peso, probabilmente noti a tutti.
 • Più di movimento.
 • Normalizza modalità provvisoria.
 • Normalizza dieta.
 • Non mangiare un sacco di notte.
 • Eliminare deliberatamente prodotti nocivi per le fonti naturali di sostanze nutritive.
 E le accuse più inquietanti che, a causa del corpo flex TUTTE le persone a perdere peso, a prescindere dall'età, ereditarietà, diverse abitudini alimentari e stile di vita. Questa affermazione come affermazione calzolaio che cuciva stivali che si adattano a chiunque - nonostante l'aumento, misura del piede, e dove comodo per passeggiare in inverno e in estate. Assurdo. Approccio individuale - che è dove dovremmo iniziare la perdita di peso e sbarazzarsi di cellulite nessuno.
 Qualche parola sui complessi esercizi Corpo flex. La base teorica perdita di peso si trova quindi in due prospetti.
 • Esercizi di respirazione saturare il corpo con l'ossigeno, che è necessario per migliorare il metabolismo e bruciare i grassi.
 • Esercizio attiva i muscoli che richiede energia. Il corpo energetico sta dividendo molecole di grasso.
 Sembra logico e interconnesso, ma ci sono un paio di osservazioni.
 • Esercizi di respirazione per il quale consiglia saturare il corpo con l'ossigeno, le persone sono noti da migliaia di anni prima della nascita sozdatelnitsy Corpo flex. Se qualcuno è interessato in maniera effetti sul corpo, ha senso girare alla fonte originale - Hatha Yoga.
 • E 'noto che l'energia nel corpo a tre - di zucchero nel sangue, il glicogeno nei muscoli e le molecole di grasso nel fegato e le cellule di grasso. Se una persona inizia a svolgere un lavoro fisico o esercizio (Esercizio Fisico flex non fa eccezione), i primi 30-40 minuti sessioni muscoli ottenere la loro energia da zucchero nel sangue e glicogeno. Se l'esercizio dura più di 30-40 minuti, poi solo il corpo comincia a rompere le molecole di grasso. Come si vede, l'affermazione che quindici formazione aiutare a bruciare i grassi - non più di affermazione, in contrasto con le leggi fisiologiche di base in cui viviamo.
 Chiaramente, un sistema di flex esercizi corpo ha un effetto positivo sul corpo. Ma uno dei sistemi per la perdita di peso non è sufficiente - abbiamo bisogno di una campagna globale e personalizzata.

 Autore esercizi composti "flex Body" è un americano Greer Childers, che, attraverso i propri metodi concordato problemi di peso per sbarazzarsi di 20 kg e un decremento di 5 misure. Studi dettagliati metodo bodyfleksom descritto nel libro di G. Childers "eccellente figura di 15 minuti al giorno."

 La causa principale della maggior parte delle malattie, compreso adiposità, Greer dice la mancanza di ossigeno nel corpo dell'uomo moderno, perché aiuto respirazione profonda. A suo avviso unico effetto aerobico può rapidamente, in soli 15 minuti al giorno per contribuire a recuperare la bellezza figura, La forza muscolare, il vigore e bello aspetto. Il merito principale di questa serie di esercizi autore senza contare la perdita di chili (e consiglia anche buttare peso) e una diminuzione nel corpo e ripristinare l'elasticità della pelle e muscolare. Questo non significa necessariamente seguire la dieta e tenere traccia delle calorie se non patologico obzhora.Unikalnost corpo flettere come diverso dagli altri è che può servire le persone con molte malattie croniche, ma ancora, preferibilmente in consultazione con medico. Richiede anche senza ulteriori attrezzature e può essere fatto sdraiati o addirittura sidya.Esli si decide di fare bodyfleksom, misurare e registrare le loro dimensioni (circonferenza vita, fianchi, braccia e gambe, il volume dello stomaco) confrontare le modifiche settimanale. Autore tecnica promette risultati drammatici - una perdita di 10 a 35 centimetri! Il programma dovrebbe essere effettuato a stomaco vuoto. Animali vetro Acqua o coppa Caffè. Prima di tutto è necessario imparare dyafrahmalnomu respirazione, che è diviso in cinque etapov.1. Espirare tutta l'aria dai polmoni attraverso la bocca. Raccogliere le labbra in un tubo, come se come posvistet, lentamente e in modo uniforme lasciare andare via l'aria, senza ostatka.2.

 Svuotamento polmoni e fermare le labbra. Senza aprire bocca, inspirare attraverso il naso così rapidamente e drammaticamente possibile, riempire i polmoni di aria al fallimento. Inspirate aggressivo. Breath - la parte più importante di questo esercizio, perché è stato lui accelera processo aerobico. In questo caso, il respiro deve essere molto rumoroso.3. Quando i polmoni sono pieni di aria per il fallimento e si sente che non siete più in grado di respirare un po 'di alzare la testa. Le tue labbra, Zakus come se li distribuiscono il rossetto. Esalate tutta l'aria drammaticamente, e il più basso possibile nel diaframma. Ora gape aprire la bocca ed espirare inizio. Si dovrebbe avere qualcosa come i suoni della "inguine", ma i suoni dovrebbe andare con il diaframma, non dalle labbra o della gola.4. Vydyhnuvshy tutta l'aria, chiudere la bocca e trattenere il respiro. Continuare a tenerlo per tutta la fase, non consentono una molecola sia! Inclina la testa, tirare lo stomaco e sollevarlo. Immaginate come il vostro stomaco e altri organi della regione addominale appena sotto la zasovuyutsya costole. Questo si chiama "ritrattazione stomaco" e fa parte degli esercizi che rendono il ventre piatto. Se si inclina la testa al petto, basta essere più facile stringere lo stomaco, perché i muscoli addominali sono spesso molto deboli. Mantenete il vostro stomaco tirato in, che non respira, otto a dieci account. E 'stato durante la retrazione del ventre si affacciano esercizi isotonici o isometriche sono nizhe.5. Ora rilassarsi, respirare e rilasciare i muscoli addominali. Inspirare, si dovrebbe sentire l'aria si precipita nei polmoni, e di sentire una sorta vshlipa.Greer Childers ha creato isotonica, isometrico stretching e esercizi di respirazione per la postura per bruciare il grasso allo stesso tempo con muscoli stretti. Questi esercizi sono dedicati a due articoli separati.

 Alcuni dietisti e altri costretti ad abbandonare una serie di prodotti. E perché molti di loro può scatenare una reazione allergica. Scopri come è possibile aiutare le informazioni sulle etichette, e quali prodotti dovrebbe essere rimosso dalla dieta.

 Uova, latte, lamponi, pesce, arachidi, miele, come sesamo, banane, semi di girasole, verde e cipolle, prugne o anguria può servire allergie come provocatori gravi.

 Il ruolo svolto da una sostanza nel prodotto, come ad esempio fornendo prova di adesione hlyuteyn, situato in orzo, frumento e segale, o caseinato di sodio (proteina del latte), utilizzato nella produzione di formaggi e insaccati.

 Milk ha anche componenti che assomigliano glutine di frumento.

 E l'uovo ha circa quattro allergeni. Quelli di loro che konalbumin, lisozima e l'albumina, sono distrutti dal trattamento termico.

 In alimenti naturali allergeni possono rendere additivi alimentari: coloranti, antiossidanti e aromi.

 Negli adulti, allergie alimentari spesso associati a disturbi intestinali.

 Cosa fare?

 Evitare l'uso di prodotti derivati ​​dal allergene. Leggere attentamente le etichette. Ad esempio, il burro di arachidi nel prodotto può essere contrassegnato come frumento "olio vegetale" - come "senza glutine".

 Poiché i vaccini utilizzano vibrio tessuto pollo, è necessario informare il medico sul cibo allergia al bianco d'uovo.

 Se non c'è il potere di sedersi su una dieta estenuante, acquistare tutti i tipi di integratori alimentari e sportivi in ​​poco tempo e di denaro, si può provare Complex flex corpo. Questo è un metodo unico che richiede solo 15 minuti al giorno e non richiede alcuna preparazione fisica speciale. Sarà sufficiente per arrivare fino 15 minuti prima del solito questo tempo e dedicare voi stessi e la vostra figura. Complex flex corpo è essenzialmente una ginnastica mattutina, che comprende 12 esercizi di base. Essi comprendono tutti i gruppi muscolari del corpo, e speciale respirazione aerobica satura il corpo con l'ossigeno.

 Complesso flex corpo è stato sviluppato alcuni anni fa, un americano Greer Childers. Ha trovato che eseguendo alcuni esercizi con la respirazione corretta, è possibile ottenere risultati sorprendenti. Come una signora completa, era in grado di ottenere i risultati desiderati solo a causa della sua metodologia. Greer ha rilasciato videocassette e libri con gli esercizi che hanno aiutato molte donne a raggiungere la figura ideale.

 L'unicità del metodo è che è adatto per le persone in qualsiasi forma fisica. Complesso flex corpo non significa forte attività fisica. Così, si può anche raccomandare un popolo molto pieno che non sono in grado di impegnarsi in palestra. Il principio fondamentale della formazione - semplicità e brevità esercizio. Bodileks è un insieme di esercizi isotonici e isometrici, esercizi per la flessibilità ed esercizi di respirazione. Contribuisce a una costante perdita di peso esercizi di respirazione e di postura bruciare strato di grasso sulle addome, glutei e cosce.

 Respirare flex corpo è un complesso di cinque ricezioni. Primo - espirare attraverso la bocca di tutta l'aria che è possibile. Il secondo - veloce e tagliente respiro attraverso il naso, deve essere forte. Terzo - espirare con forza attraverso la bocca spalancata, con un diaframma. Quarto - respiro, coinvolgimento con lo stomaco, seguito dal conteggio a 10, tenendo gli esercizi di postura corretta.

 Quinto - rilassamento completo di tutti i muscoli e il respiro calmo. Inspirate attraverso il naso dovrebbe essere, ed espirare attraverso la bocca. Corpo complesso mente flex effettuare 12 esercizi che si estendono e specifici gruppi muscolari ceppo. Questi esercizi sono chiamati così: Il Leone, La brutta smorfia, laterale stretching, ritardando gambe indietro, Seiko, Diamante, Canotto, Pretzel, stretching poplitea tendine, addominali, forbici, cat. Per la prima volta, alcuni esercizi non possono andare, ma non arrabbiarsi e smettere di esercizio. Poi il corpo cambia, stretching ed esercizi andrà.

 Tenete a mente che l'esercizio flex corpo complesse operano quotidianamente. Il momento ottimale per - la mattina prima di colazione. Tuttavia, se ciò non è possibile, si può fare gli esercizi e la sera, 2 ore dopo i pasti. Popolarità esercizi di respirazione hanno portato in molte sale fitness condurre tali studi. Un istruttore esperto vi aiuterà a fare gli esercizi, e la realizzazione collettiva configurare sul positivo. Tuttavia, ci sono vantaggi e classi di prestazioni a casa: il comfort e la solitudine farà il lavoro. La cosa principale - questo non è il posto, ma il fatto di occupazione.

 Sistema sorprendentemente è che il risultato può essere visto in una settimana. E questo è senza diete e più attività fisica! Persone con esperienza possono essere praticati due volte al giorno, migliorando costantemente i risultati. Nessuno ha detto circa gli svantaggi di tali esercizi, dicendo solo professionisti. L'ossigeno entra nel corpo per bruciare i grassi e il rafforzamento dei muscoli e organi interni. Celebre e l'impatto positivo sul corpo complesso volto flex, levigante rughe scompaiono gradualmente segni di stanchezza, e la pelle appare morbida e sana.

 Flex corpo - esercita - esercizi per il corpo.

 Recensioni del Corpo sistema flex di esercizi

•  Sono 2 settimane, una volta tyazhkovato era, ma al contrario -.... perdere peso + 1 kg! orrore. ma l'unico vantaggio - smettere di fumare 13 giorni come non fumare perché c'era una forte tosse e non poteva fare esalazioni respiro.

•  Ho fatto un po 'di mal di testa, ma dopo 5 giorni sono passati. Po 'sottile di 3 kg, ma stretto. tutto ciò che sembra 10 kg almeno, così provare. è meglio che stare seduti su una dieta e quindi acquisire tutto per un paio di giorni. Probabilmente dovrebbe avere da mangiare giusto risultato sarà migliore

•  Milena - Dolore muscolare dopo l'esercizio sempre. Con CF tremare lo stomaco, per cui si ammalano. Mal di testa prime 4 classi di raggiungere elevati di ossigeno flusso.
  

  
   Una volta che il corpo si abitua, fermata mal di testa.
   Lyonok-Se Non si va e va kg + va bene, si concentra su cm. Dal momento che i muscoli più duro grasso e muscolo kachaetsya voi! In primo luogo, andare a vedere allora e peso. Continua affare!

•  Passò una settimana lezioni bodyfleksom, sono scioccato dal risultato - SMM. e continuò a fianchi e girovita 3cm. Ho un tale risultato di 2 anni ad acqua gym o raggiungere. Uomini come si dice - Mistero che è.

•  CF iniziato a praticare, state leggendo positivo otzyvov.Tak vogliono credere che pomozhet.Ya come non è pieno, ma non ha impedito by.Pereprobovala catturare molti modi diete della fame, ma a meste.Zatsiklilas uzhe.Devchenki, è vero aiuta?

 Sii gentile !!

�Quasi tutte le donne che cercano di migliorare il loro aspetto, � un segreto che da lui dipende molto. Per fare questo, siamo pronti a dieta, esercizio fisico percorrersi, utilizzare una variet� di strumenti per la perdita di peso, a volte rappresentare un rischio per la salute, e partecipare a saloni costosi. Ma d� o effetto a breve termine, o ottenere rapidamente bilancio familiare opustashaet annoiato o veloce.

�C'� un modo semplice per evitare tutti questi problemi. E il nome di questo metodo - Corpo flex!

�Flex corpo�- Una tecnica veramente versatile che permette al corpo di mantenere il corpo in generale e in condizioni eccellenti. Ora, come funziona e che cosa si basa. Il fatto che siamo soprattutto sbagliato respirare, abbiamo superficiale respirazione toracica, portando ad una mancanza di ossigeno nel corpo, metabolismo lento, aumento della fatica e tesi i muscoli dell'addome e posteriore.

�Il segreto di questa tecnica � che si basa sulla respirazione aerobica combinata con esercizi e posture isotoniche e isometrica. Respirazione aerobica arricchisce il corpo in eccesso di ossigeno e isotonica e isometrica pone piegare e allungare i muscoli. Il risultato � il seguente: un gran quantit� di ossigeno del sangue va al posto di tensione e attivamente rompe grassi, elimina le tossine formate e toni tessuto muscolare perch� il grasso � un ottimo combustibile e ossigeno sono bruciatore superba.

�Ecco cosa in questa occasione Alec Borsenko, scrittore ed esperto di colon "batteri, virus, parassiti, e in particolare le cellule tumorali vengono distrutte in presenza di ossigeno." "flex Corpo" - � la migliore disponibile sul mercato di metodi di arricchimento dell'ossigeno. Si ottiene un effetto aerobico cinque volte pi� veloce di esecuzione. Se si esegue per un'ora brucia 700 calorie. Se sei un normale un'ora di aerobica bruciare 250 calorie. Se si effettua un esercizio un'ora "Body flex", si ryatuyetesya di 3500 calorie. "Inoltre, la respirazione aerobica attiva potentemente flusso linfatico e aiuta massaggiare gli organi interni.

�Tutti insieme porta ad un aumento del metabolismo e del benessere. Questo non aumenta l'appetito, come durante prolungato sforzo fisico.

�Prima del 1981, tutti gli esperti ritengono che l'esercizio fisico e muscolare prestazioni - questo � ci� che rende il sistema linfatico per sbarazzarsi di sostanze nocive � da.�Ma nel 1981 un gruppo di tredici medici provenienti da tutto il mondo � venuto in Italia per l'esperimento intitolato "secchezza Research".�Ha guidato la fisiologia gruppo corifeo, Dr. Arthur Hayton, autore di diversi libri per la scuola di medicina.�Voleva determinare la fase di esercizio attiva il linfatica SISTEMA.Centro sistema linfatico � nel torace.�Quando viene attivato linfa la struttura tubolare che collega tutti i nodi (maggior parte dei linfonodi situati nella parte superiore del corpo e ascella - re tra le altre parti del corpo.) Medici collegano i sensori al corpo di un atleta e fatte prima immagine del sistema linfatico.�Hanno detto al soggetto di camminare su un tapis roulant.�Camminava, camminava, camminava, ma il sistema linfatico � rimasta completamente immobile.�Poi i medici hanno deciso che l'esercizio � troppo facile, e gli diedero il compito pi� difficile.�L'atleta ha fatto tutto, tranne la testa contro il muro non battere.�Ma non � successo niente.�Dopo circa 45 minuti di corsa veloce e saltare e altri esercizi eseguiti atleta, medici senza ricevere nessun risultato � venuto in confusione.�I soggetti erano stanchi e che gli ha permesso di sedersi e riposare per iniziare pi� tardi.�E si sedette e fece un respiro profondo pi� volte e respirava con diaframma E sapete cosa � successo? Vasi linfatici precipit� in come una fontana jet.�I medici erano stupiti.�Hanno scoperto quasi per caso che il sistema linfatico non ha nessun esercizio fisico e la respirazione profonda.�Il lavoro muscolare durante cause esercizio di respirazione, e che, a sua volta, stimola il sistema linfatico.�

 Scopri quali prodotti dovrebbero essere esclusi dal suo menu per evitare l'acne. Per la pelle sia pulita, ridurre il consumo di questi prodotti / shutterstock.com

 Sembra che si spende un sacco di tempo, fatica e denaro per la cura della pelle. Ma l'acne, per qualche ragione, non scompare. Prestare attenzione a ciò che si mangia - è possibile che il vostro problema brutto - a causa di una dieta sbagliata.

 Per la pelle terribile due cose: mancano alcuni elementi e il loro eccesso. Anche normale mangiare - non compresi i prodotti esotici o allergeni - porta a eruzioni cutanee. La conclusione è chiara: mangiare meno necessario non solo a causa del desiderio di una buona figura, ma per la salute della pelle. Vedi anche: Top 6 prodotti per la pelle sana Ma non è certamente solo in quantità ma anche la qualità del cibo entra nel corpo. Se non è possibile far fronte con l'acne, provare a rinunciare a questi prodotti - e forse il problema è finalmente risolto. Caffè e tè nero Le sostanze contenute in queste bevande popolari toniche, provocano perevyrabotku cortisolo, l'ormone, dosi più elevate che ci danno nervosismo ed eruzioni cutanee. Tra l'altro, tè dolce e caffè senza zucchero dannose, e una tazza di mattina a stomaco vuoto - tazze nocivi di caffè o di tè, dopo un pranzo abbondante.

 Latte, formaggi e gelati Latticini grassi aumentano l'attività delle ghiandole sebacee. Ma prendono una dieta - formaggio, yogurt o yogurt - sono esattamente il contrario: il consumo regolare di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi aiuta a migliorare il metabolismo e quindi perdere peso e la faccia pulita. Per saperne di più: i prodotti lattiero-caseari possono trattare nervo Dolci Zucchero e pelle sana a tutti nesovmestimy.A qui miele e frutta secca - è un'altra storia. Foods, snack, dolci soda, succhi di frutta Sostanze che l'umanità emesso sotto tipi di succo di frutta, verdure e patatine fritte in scatola di patate vere, questo non è in realtà il cibo, ma le armi reali chimiche. Tutti i problemi del corpo, prima o poi appaiono sulla pelle. Potete immaginare come lei quando si mangia un sacchetto quarta qualcosa crema di buon gusto e di verde, bere frizzante? I cibi grassi e fritti Problemi con il tratto digestivo più il grasso in eccesso che viene rilasciato dal corpo attraverso la pelle. Noccioline Uno dei prodotti più nocivi sulla nostra lista, noci, tuttavia, provocano l'acne. Ma abbandonarli completamente sicuro - basta ridurre fortemente la quantità di porzioni abituali.

 Leggi anche: Nuts - cibo perfetto per il cuore

 Emicrania - un mal di testa molto forte, che al momento potrebbe virtualmente paralizzare l'attività dell'uomo. E 'spesso accompagnata da una maggiore sensibilità alla luce e suono, nausea, vomito.

 Anche se la dieta non è considerato un mezzo di trattamento dell'emicrania, gli esperti suggeriscono che tali prodotti e integratori alimentari possono essere trigger sua symptomov:

• Sыr;
• Cioccolato;
• Tsytrusovыe;
• Bananы;
• Glutammato monosodico;
•  Aspartame;
•  I cibi grassi;
•  Ice;
•  Bevande alcoliche, in particolare vino rosso e birra.

 Il glutammato monosodico contenute in varie minestre pronte, salsa di soia, insalate, cibi surgelati, mix zuppa, patatine.

 Ricerca

 In uno studio, che ha coinvolto 429 persone, è stato trovato nel 16,5% dei casi innescare emicrania era formaggio o al cioccolato, in 28,4% dei casi - qualsiasi bevanda alcolica. In 11,8% degli attacchi di emicrania ha cominciato dopo aver bevuto vino rosso e il 28% - dopo aver bevuto birra.

 Si presume che questi alimenti causano il rilascio di serotonina, dilatazione dei vasi sanguigni, e stimolano certe aree del cervello, con conseguente inizia un attacco di emicrania.

 I trigger immediati di emicrania possono essere sostanze come tiramina, feniletilamina e l'istamina.

 Tyramine in alte concentrazioni riscontrate negli alimenti fermentati, come:

•  Old formaggio o formaggio con uno stampo blu;
•  Yogurt;
•  Affumicata o marinata di carne o pesce;
•  Il vino rosso o birra;
•  Salsa di soia, miso, ritmo.
  

  
  

 Prodotti contenenti feniletilamina:

•  Cheesecake;
•  Formaggio giallo;
•  Cioccolato;
•  Citrus;
•  Bacche, tra cui in scatola;
•  Vino rosso.

 Gli alimenti che contengono istamina:

•  Banana;
•  Manzo, carne di maiale;
•  Birra;
•  Formaggio;
•  Fegato di pollo;
•  Melanzana;
•  Pesce e frutti di mare;
•  Izdeniya Salsiccia;
•  Crauti;
•  Tempe, tofu, miso, Tamara;
•  Spinaci;
•  Fragole;
•  Pomodori, salsa di pomodoro, concentrato di pomodoro;
•  Vino;
•  Lieviti e alimenti contenenti lievito;
• Ananas;
• Tsytrusovыe;
• Chocolate.

Studi influenzano tiramina, feniletilamina e l'istamina nella frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania danno risultati contrastanti. Tuttavia, per ridurre la probabilità di ulteriori attacchi, si può cercare di eliminare dalla dieta almeno alcuni di questi prodotti - principalmente alcool e cioccolato.

 Inoltre, coloro che soffrono di emicrania, è importante avere costantamente - saltare i pasti possono fungere da innesco della malattia.

 Dovrebbe essere realistico per curare l'emicrania dieta. Alle migliori attacchi accadere meno spesso e diventare meno intenso. Tuttavia, può accadere così che la dieta non ha effetto su attacchi di emicrania.

 Prodotti che, secondo gli esperti dell'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro, ha dimostrato di contribuire alla formazione di tumori maligni. Arachidi è una potente fonte di sostanza cancerogena naturale / Shutterstock

 Gli alimenti che mangiamo ogni giorno può innescare il cancro. Quindi questo:

 1. Sale
 L'eccesso di sale comune aumenta il rischio di cancro del sistema digestivo. La tariffa giornaliera di NaCl - 6-8 grammi. Qualcosa di più, non è a favore del corpo. Fluido violata e l'equilibrio elettrolitico, aumento del carico sui reni, perché sono le tossine meno filtrati. Una passione per il cibo peresalivaniya solonenkoho e permanente comporta l'accumulo di cloro, che è di per sé una sostanza cancerogena.

 2. Il male in crosta
 Arrosti culto con doratura, che trasuda e deliziosa Zhirkov? Yum ... Ma, nonostante il fatto che il flusso dell'acqua bocca e meglio si ritroveranno in un pugno e gettare crosta. È lì quando frittura formato uno dei maggiori cancerogeni alimentari - acrilammide (questa sostanza tossica utilizzata ad esempio nella produzione di plastica). L'olio di frittura usato più, maggiore è la concentrazione di veleno nel piatto. E questo non vale solo la carne, ma patatine fritte e torte fritte con chebureks. Sia l'olio (e verdura e panna) cancerogeni formano durante il riscaldamento prolungato e riscaldamento. Quindi, utilizzando olio per friggere una sola volta.

 3. glutammato Notorious
 Sodio glutammato - uno dei sapori più popolari e presentazione del prodotto. È perché fumava petto rosa pallido e spaghetti istantanei gusti come pollo o funghi. Non è vietato, è utilizzato legalmente. Ma questa è una delle sostanze cancerogene convenzionali. Cioè, altri fattori di rischio di cancro possono scatenare la malattia. O peggiorare il suo corso, se il disastro non era parte.

 4. Non è la maionese?
 Purtroppo, il nostro condimento preferito per insalate, gnocchi e salsicce, troppo, non è sfuggito a questa lista. Ma il problema è, che non è nella ricetta salsa francese (solo sbattere le uova, senape, aceto, olio d'oliva), e che la sua produzione industriale usano tutti i cosiddetti isomeri trans degli acidi grassi (TISZH). E 'giusto dire che si possono trovare non solo l'acquisto di maionese, ma quasi tutti i prodotti di margarina e di grassi di cottura (patatine, snack, cracker, biscotti).

 I grassi trans etichette sono nascosti nella parola idrogenato o idrogenati.

 5. Giù, muffin!
 Bene, un altro argomento convincente a rinunciare cottura e infine perdere peso. A proposito di grassi trans che abbiamo detto. Ma che raramente torta fare senza di loro. Quindi nessun problema - carboidrati veloci (il più grande in focaccine, pane bianco, lo zucchero raffinato). Si scopre che, oltre ad essere depositato in vita, e anche disturbare la digestione e metabolismo. E con l'abuso costante può innescare anche il cancro del colon.

 6. Il fumo e farina
 Vi è una roba super-brutto - benzopirene idrocarburi policiclici. Questo prodotto chimico è una sostanza cancerogena. E si può facilmente identificare come carne affumicata, il pesce. È prodotto nel processo di fumare, soprattutto se il prodotto nello straordinario fumatori. In piccole dosi, non è così pericoloso, ma tende ad accumularsi. Quindi, anche delizioso affumicato meglio non mangiare più di una volta una quindicina di giorni e per un po '.

 7. Hai una noce ...
 Chi avrebbe mai pensato che la fonte del potente agente cancerogeno naturale può essere arachidi normali! Ma è. Il fungo microscopico difetti Aspergillus, che è nel terreno evidenzia aflatossina. Questo è uno dei più forti cancerogeni naturali. Scienziati israeliani dell'Università di Haifa hanno dimostrato sufficiente solo 10 mg di tossina per causare il cancro al fegato in buona salute di ratto guinea adulti. Essi hanno inoltre dimostrato che la assorbono più facilmente arachidi usuali cancerogeno. Da allora acquistare questi dadi solo in quei luoghi dove si può essere sicuri che il prodotto è stato testato per la sicurezza.

 PARERE DEGLI ESPERTI

 Oncologo Victor Sahaidachny:
 - Certo, non si può dire al cento per cento, dicono, non mangiare patatine fritte con la maionese che non aumenta il cancro. Nello sviluppo di queste malattie sono sempre molti fattori coinvolti - e dei geni e lo stress, e la stessa sorte. Ma, così come il cancro ai polmoni è direttamente correlata al fumo, e ha portato il cibo collegamento cancerogeni con alcuni tipi di cancro, in particolare del sistema digestivo e urinario.

 Ma tutto dovrebbe essere un approccio ragionevole. Il cibo deve essere varia e preziosa. Dopo il digiuno e la dieta rigorosa, inoltre, non il modo migliore colpiscono lo stomaco, fegato, intestino. Posso anche essere un trigger per degenerazione cellulare.

 Corpo sistema flex sta guadagnando sempre più appassionati di diverse età. Esercizi facili e risultati visibili rende formazione molto popolare. Inoltre, questi esercizi non rafforzano solo la forma, ma anche i muscoli facciali.

•  Corpo flex Foto:

 Che cosa è flex corpo

 Esercizi di respirazione conosciute fin dai tempi antichi. Yoga e orientale pratiche utilizzando respirazione speciale per raggiungere il rilassamento muscolare, la flessibilità, migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Tuttavia, le tecniche di respirazione di cattura di massa è iniziata con i 80-ies. Poi la massa del libro 52-year-old casalinga americana Greer Childers del miracoloso programma di formazione "flex corpo." Formazione basata su una respirazione speciale - in primo luogo è un respiro profondo, poi inspirate e respiro in ritardo. Durante questo ritardo e l'esercizio eseguito. Come lei dice Childers, fare 15 minuti al giorno, era in grado di perdere peso in 10 misure. Il meccanismo di perdita di peso è che una gran parte dell'ossigeno che proviene da un respiro profondo, rompe efficace il grasso ed esercizio in questo momento serrare la figura. Flex corpo ha vinto molti fan tra le casalinghe che potrebbe portare il libro a casa.

 Esercizi facciali

 Oltre a lavorare sulla figura, Childers era impegnato e rafforzare i muscoli del viso. Ha sviluppato un paio di esercizi che aiutano a prevenire le rughe e rilassamento cutaneo.
 Seguire la tecnica di respirazione - con gli esercizi di destro si trova il risultato

 Il primo esercizio è chiamato "Leone". Posizione di partenza - in piedi, con le ginocchia leggermente piegate, le cosce parallele al pavimento.

 Fai un respiro profondo, poi inspirare ed espirare un'altra veloce con il suono caratteristico del Corpo flex "all'inguine". Fai un respiro profondo, mise le mani sui fianchi, tirare il collo, rendere le labbra in forma di ovale allungato ed estendere il linguaggio. I muscoli facciali dovrebbero essere allungati. Questo esercizio rafforza la forma del viso, il collo, la zona intorno alle labbra. Mantenere la posizione per 10 secondi, ripetere 5 volte.

 Il secondo esercizio si chiama "brutta smorfia." Esattamente la stessa - Posizione di partenza. Dopo un attacco profondo respiro per bloccare le mani, palme in su, li trascina indietro e stare in piedi. Sollevare la lama e tirare le braccia verso l'alto. Il collo deve essere allungato e teso, la fronte rilassato mascella inferiore - ha presentato, e le guance - coinvolti. Esercizio agisce sul collo, guance e il viso e la fronte. Fare questo esercizio per 5 volte per 8-10 secondi.
 Dal impegnarsi bodyfleksom, si può sentire le vertigini. Questo è normale. Dopo un po ', il corpo si adatta e si ferma notando il disagio

 Viso Massaggi metodo flex

 Nella ginnastica, Childers e raccomanda tipo di massaggio. Si basa anche sulla Corpo flex-respiro. Ogni respiro e respiro premere delicatamente su alcuni punti del viso. Greer Childers raccomanda la seguente sequenza - gli angoli delle labbra, pieghe naso-labiali, l'area su entrambi i lati del naso, sotto gli angoli esterni e interni degli occhi, whisky, punti sopra le sopracciglia e leggermente al di sopra, l'area tra le sopracciglia, guance più bassi. Per ulteriori tecnica si può vedere nel video.