La vita dell'uomo moderno è pieno di una vasta gamma di funzioni e preoccupazioni. Si muove in un ritmo così rapido e saturi che a volte non lascia tempo per riposare, ma anche sulla nutrizione normale. Al fine di preparare il cibo sano e gustoso, non dovrebbe spendere un'ora in cucina vicino alla stufa. Pochi contemporanei possono permettersi così uno spreco di trascorrere del tempo prezioso. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe sempre mangiare semi avvelenando il vostro corpo con hamburger e panini freschi, che spesso fanno da pranzo dieta del lavoratore medio ufficio.

 Oggi c'è una grande alternativa al famigerato fast food. Il modo migliore per organizzare una gustosa e sana colazione, pranzo o cena - sushi. Questa è la più grande "invenzione" cucina giapponese è assolutamente alcuna possibilità trovato una enorme popolarità in tutto il mondo.

 Sushi sorprendentemente utile. Migliorano la digestione e il sistema cardiovascolare. Fino a poco sushi - un pasto dietetico. Questo li una grande scoperta per l'ufficio il pranzo lavoratore che si muoveva e non sentire l'attività fisica fa.

 Con questo servizio davvero indispensabile, come la consegna di terra, di mangiare panini gustosi e sani, non hanno nemmeno bisogno di lasciare l'appartamento o posto di lavoro, e può essere ordinato on-line qui Osava.com.ua. Ordinare un piatto per telefono o via Internet, si può tranquillamente aspettare fino panini appena consegnati all'indirizzo.

 Così, per ogni persona che si prende cura della propria salute e soddisfazione, consegna sushi - una vera scoperta e otlychneyshaya possibilità di economico allo stesso tempo organizzare un pasto decente.

 Proseguendo ellittiche permettono di copiare il movimento naturale, come ad esempio mentre si cammina o fare jogging. Allo stesso tempo, questo simulatore non incide negativamente sulle articolazioni, in modo che possa essere utilizzato con successo per anziani. Questo simulatore è adatto a persone che hanno problemi con la parte bassa della schiena e le ginocchia e le anche.

 Facendo il simulatore, è possibile masterizzare la stessa quantità di calorie come di consueto con il tapis roulant, e due volte di più che durante il nuoto ad un ritmo moderato. Proseguendo ellittica è un grande carico cardio con frequenza cardiaca molto elevata. Durante la classe, aumentando la velocità del vostro metabolismo, che assicura che si perde peso per tutto il giorno, anche dopo l'allenamento. Il lavoro su questo simulatore rafforza il muscolo cardiaco, e quindi riduce il rischio di attacco di cuore, ictus o malattie cardiache.

 Insieme con la capacità di perdere peso in modo rapido e piacevole, formazione Elliptical Trainer è il tonico ideale per tutti i principali gruppi muscolari. Aiuta treno resistenza e rende più forte e anche morale stabile. Ellittica, Orbitreck a Donetsk consente di esercitare per entrambe le parti inferiore e superiore del corpo contemporaneamente.

 Con l'inizio di una certa età un sacco di gente comincia a soffrire di osteoporosi. I lavori per ellittiche aiutare a prevenire e ritardare la progressione della malattia. Un carico appropriato durante l'esercizio su ellittica prevenire non solo lo sviluppo di osteoporosi, ma anche contribuire a migliorare la densità del tessuto osseo.

 Un altro vantaggio di ellittiche è il suo peso relativamente leggero e facilità di manutenzione. Questo simulatore non mette in ogni casa.

 Sani e setosi capelli - la ricchezza di una donna. Ma cosa succede se si sichutsya o, peggio ancora cadere? Parrucchieri consigliano di usare shampoo costosi e condizionatori che non garantiscono l'efficacia. Vi è un trattamento alternativo per i capelli - applicazione di oli per capelli. Oggi parliamo di bardana.

 Già nell'antico Egitto, Cleopatra utilizzato olio di bardana per parrucchiere. Si è effettivamente utilizzato nel nostro tempo perché contiene ingredienti benefici: vitamine, minerali, olii essenziali, proteine, palmitico e acido stearico. Uno dei componenti principali - una proteina necessaria per la struttura dei capelli, e vitamina E e selenio, promuovere la crescita dei capelli e forza.

 Che cosa causa la perdita dei capelli?

•  La prima ragione - cura impropria.
•  La seconda ragione - la cattiva alimentazione, la mancanza di vitamine necessarie per la salute dei capelli.
•  La terza ragione - lo stress, di ambiente, di radiazioni, l'uso di farmaci.

 Per eliminare questi problemi, potete voi stessi. A causa della presenza del complesso vitaminico alta qualità, olio di bardana è stato usato con successo in medicina popolare per la perdita di capelli.

 Oil ha molti usi. Può essere utilizzato come strumento completo migliora la struttura della crescita dei capelli.

 Se forfora, cute secca, lucentezza perdita di capelli. Per fare questo esperimento, aggiungendo maschere per capelli camomilla, olio di jojoba, di tea tree. Maschere saranno efficacemente svolgere le sue funzioni, se i movimenti di massaggio del cuoio capelluto per metterli.

 Usare olio di bardana in capelli bisogno perdita 1-2 volte a settimana. Per ottenere risultati procedura trascorrono due mesi. Strumento messo sui capelli lavati. Rub 15 minuti, poi avvolgere la testa con un asciugamano, aspettare un'ora dopo l'applicazione, e risciacquare con shampoo. Imparare a mettere l'olio per i capelli. Per facilitare maschera olio di risciacquo, aggiungere in maschera tuorlo d'uovo. Altri come i capelli risciacquo con olio di bardana.

 Acquista un rimedio miracoloso in farmacia o si può cucinare a casa. Olio pryhotavlyvaetsya modo semplice. Prendere il grind 50 grammi di radice di bardana essiccata e riempire 1/2 tazza di olio d'oliva, lasciare in infusione per 2 settimane. Dopo ceppo attraverso 3 strati di garza. Rimedio fatto.

 Olio Repeynoe è utilizzato in shampoo, balsami per la perdita di capelli, maschera per capelli. Tuttavia, utilizzando nella sua forma pura, i risultati saranno molto meglio. Potrai risparmiare sulle shampoo costosi e comprare capelli sani. Ecco la maschera per capelli a casa la ricetta con l'olio di bardana.

 Molti hanno capito da tempo la verità che le improvvise e rapide persone perdita di peso fortemente incline allo stesso rapido ripristino del suo peso originale e talvolta passa anche il tag originale. Naturalmente - questo è un problema terribile che si verifica prima che un sacco di gente e tutti voi vuole combattere.

 E per questo, è necessario avvicinare lo scarico del suo peso è molto corretto, equilibrato e coerente! In nessun caso non dovrebbe ricorrere a diete più brutali, in cui il corpo diventa uno stress enorme! Come risultato di queste prove il corpo comincia a considerare tale azione come una minaccia per l'intera sua esistenza. Come risultato, dopo queste diete stanno entrando importi "illimitato" di cibo dal corpo accumula e debug sul corpo. Come risultato, e ci sono vari "perni e grumi!"

 Per evitare tali minacce al corpo umano è quello di scegliere la giusta perdita di peso che alienare l'emergere di vari stress, ansia e depressione.

 Inoltre, tale approccio può correggere il livello mentale per sviluppare il giusto atteggiamento di cibo, il vostro aspetto e la salute. Nessuna necessità di equiparare se stessi con i diversi modelli che sono anoressia esausto e depressione maniacale!

 Si dovrebbe avere la loro adeguata visione della loro vita, interessi personali e gli standard che il ruolo principale sarà quello di dare un buon umore e la salute! Non è necessario impostare le condizioni irraggiungibili e deliranti in cui si imposta per te stesso bar inadeguato. Coerenza e fiducia, è necessario andare a raggiungere i loro obiettivi, per non interrompere zatsyklyuyuchys non ritirarsi quando si verifica un errore prima.

 Oltre alle diete "normali" e banali una dieta la dieta per stomaco o glutei sono speciali e loro sottospecie basa sull'uso di un singolo prodotto - mono-dieta. Sì, questo è esattamente quello che vuole per farvi rinunciare quasi tutti i tuoi cibi preferiti e sosredotochitsya su una cosa. Anche se questo prodotto ed è stato il favorito per questo, una settimana o due di suo utilizzo vi farà riconsiderare le loro abitudini alimentari. Molte domande sulla perdita di peso, o meglio la sua realtà è questo approccio - è davvero in grado di perdere peso mangiando una o grano saraceno, come la carne? Rasmotrym più.

 mono-dieta, ci sono molti, alcuni "mono", anche molto, ad esempio, la dieta insalata (come dovrebbe avere alcune insalate, insalate, ma può essere costituita da diverse varianti di prodotti). Quindi abbiamo scelto mono-dieta pura, come il grano saraceno. Confronto con la carne. Calorie 100g grano saraceno - circa 200 calorie. Calorie 100g di pollo - 170 calorie. Il giorno sest 400 g di grano saraceno improbabile ottenere anche con un forte desiderio di peso a secco (circa 1,2-1,5 kg cotte, che una buona pentola tale). Ma la carne, se davvero spingere il `può mangiare 800 grammi di grano saraceno mono-dieta Quel giorno ci costerà 800 kcal massima, la carne giorno - 1360, mentre in entrambi i casi abbiamo un sacco.

 Che cosa viene di questo? Grano saraceno dieta efficace?

 Affatto. Il risultato sulla bilancia dopo settimana uno dei due diete è circa lo stesso - meno 2,3 kg. Anche se il grano saraceno contiene volte e mezzo meno calorie. Un corpo femminile per almeno 1000-1200 calorie. Il fatto è che il grano saraceno è composta principalmente di carboidrati, come sono conosciuti - il principale nemico figura snella. Solo estremamente basso contenuto calorico aiuta a perdere peso con questa dieta. Carne al contrario, contiene quasi nessun carboidrati, e contiene un sacco di proteine, che è utile per qualsiasi dieta. Pertanto, nel caso di carne per perdere peso, più redditizia - e meno danni al corpo, e il risultato è lo stesso.

 Conclusione

 Mono-dieta che consiste di ortaggi, cereali e frutta, spesso lavorano solo attraverso ekstrmelno a basso contenuto calorico. Abbiamo appena fisicamente non può mangiare quanto verdure o cereali popravlyatysya su una dieta o mantenere un peso stabile. Protein mono-dieta più utile al corpo, ma sono squilibrato perché non contiene molte importanti vitamine e minerali. E carboidrati, anche se un male per la perdita di peso, anche se di vitale importanza per la salute. Quindi, se si decide di andare su una mono-dieta che non tiene più di una settimana.

 Cosa mangiare prima di andare a letto, non popravlyatysya. Mangiare cibi contenenti proteine.
 Molte delle donne, Weight Watchers, fiducioso che sera dopo sei ore di prendere qualsiasi cibo è severamente vietato. Questo è un grosso errore. I nutrizionisti raccomandano che tutte le persone a dieta a mangiare piccole porzioni ogni due o tre ore. E 'in questo modo, mangiare il corpo si ferma non solo immagazzinare il grasso per un uso futuro, ma anche dal vecchio magazzino si libera di grasso. Quindi vi è la necessità per la notte e questo è dimostrato da molti scienziati e nutrizionisti.
 Ma mangiare di notte non può tutto. Quanto più si dorme, meno la vostra dieta dovrebbe essere alimenti contenenti carboidrati. E solo dopo le sei di sera, a meno che naturalmente non fare qualsiasi sport potere di alimenti contenenti carboidrati dovrebbe essere evitato del tutto. Anche in questo momento e non possono mangiare alimenti che contengono grassi. Sera dopo sei ore si può mangiare solo cibi composti da proteine. Carboidrati di notte non c'è.
 I prodotti che possono essere consumati prima di coricarsi, pesce e carne magra, pesce, uova, latticini a basso contenuto di grassi. Proteine ​​vegetali in questa lista non sono compresi, in quanto è molto scarsamente assorbito.

 Questo può essere carne magra di manzo, petto di tacchino o di pollo, che opzionalmente può cucinare deliziose, basso contenuto di grassi o di pesce di nuovo. E se permettete le capacità finanziarie, la cosa migliore sarà base di pesce dieta proteica. Ma prima di andare a letto nutrizionisti consigliare di bere un bicchiere di yogurt magro, che mette fuori grandi processi putrefattivi-fermentazione.
 Esempio di menu:
 18.00 - manzo o pollo, tacchino o bollito.
 20.30 - un pezzo di pesce o frutti di mare o uova sode bianche, uova o proteine, o formaggio senza grassi strapazzate.
 22.30 (prima di andare a letto) - un bicchiere di yogurt magro o bioyohurti.
 Proteine ​​contenenti questi prodotti sarà mai sintetizzare tessuto adiposo. E invece di glucosio necessario per bruciare i grassi efficace produrrà abbastanza. Soprattutto, le porzioni erano grandi, quindi non c'era una sensazione di pesantezza allo stomaco. Non mangiare condimenti piccanti, spezie, zucchero e sale. E 'severamente vietato l'alcol prima di coricarsi.
 Quindi non muori di fame durante la notte e riempire lo "stomaco vuoto", girarsi nel letto. Dimostrato: di notte si può mangiare e ancora perdere peso! Leggi pure: carboidrati per la perdita di peso.

 Mal di testa è veramente uno dei problemi più importanti della moderna umanità. Si tormenta e bambini e giovani sani, sia uomini che donne. Mal di testa può provocare piuttosto una varietà di fattori, i più comuni sono lo stress e la tensione che perseguitano l'uomo moderno in tutto il mondo. In aggiunta, ci sono fisiologici, farmacologici, dietetico e altre cause di cefalea. Ridurre o eliminare le cause possono spesso sbarazzarsi di un mal di testa. Considerate le principali cause di dolore che può affrontare tutti noi.

 Il fumo, sia attivo che passivo, aumenta notevolmente il rischio di mal di testa. Mentre smettere di fumare non alleviare il dolore del tutto il controllo diventerà molto più facile.

 Lo stress provoca anche mal di testa, quindi dobbiamo cercare di evitare lo stress, più di riposo e meno preoccupazione.

 Dormire insufficiente ed eccessivo, può innescare di mal di testa.

 Alimentazione e la regolarità è molto importante. E 'importante mangiare correttamente e per tempo, è meglio rinunciare caffeina, dolci in eccesso e fast food. Ricordate che la mancanza di glucosio nel sangue può causare mal di testa, quindi è importante mangiare regolarmente.

 L'alcol influisce anche direttamente il mal di testa potenziale. L'alcol non può che indurre dolore, ma invano vi antidolorifici.

 Odori, particolarmente sgradevole, per esempio, l'odore di fumo di sigaretta, molto forte profumi, cosmetici. Quasi tutti gli odori forti possono scatenare il mal di testa.

 Un brusco cambiamento delle condizioni atmosferiche, come un forte calo della pressione atmosferica o freddo intenso.

 Inoltre ci sono molti fattori che possono causare mal di testa. Dobbiamo sempre cercare di tenere traccia del tempo e le condizioni della comparsa di dolore. Se si trova la causa di, cercare di evitare, se possibile.

 Per quanto cambiando standard di bellezza! Alcuni secoli fa, signore secolari fortemente assorbiti focacce e galli cedroni, cercando di non perdere la forma chic. Oggi, migliaia di donne in tutto il mondo sono preoccupati per un unico problema - come perdere peso. Oggi raffinato e la figura stretto è un aspetto indispensabile di impatto visivo. Con tali moderni standard di bellezza difficile da sostenere. Scott dà ragazze grazia e fragilità. Queste qualità sono una vera espressione di femminilità. Più www.mcvita.ru Online.

 Alla ricerca di risposte alle domande su come perdere peso, molte ragazze scelgono due soluzioni di base: dieta ed esercizio fisico. Essi contribuiscono a conseguire i risultati più rapidi e qualitativi nella lotta contro il peso in eccesso. Specialmente promuove collegamento perdita di peso di questi due fattori. Se la dieta efficace integrata con moderato esercizio - il che significa che presto una donna in attesa incredibile trasformazione in un bellissimo, bellissimo cigno.

 Tuttavia, al fine di perdere peso non necessariamente scegliere la dieta più rigorosa e limitare il loro cibo preferito. Ciò può contribuire a un peso ritorno veloce, disturbi psicologici e tutti i tipi di depressione. Si può perdere peso anche senza rinunciare ai piaceri e pasticceria. La regola principale di una sana, sostenibile ed efficace perdita di peso ci ha votato che non ci può essere nulla. La cosa principale - è quello di mangiare piccole quantità. All'inizio è necessario ridurre gradualmente la porzione di cibo. Sì, un paio di mesi, il vostro corpo si abitua a mangiare cibo in piccole quantità.

 Inoltre, si dovrebbe fare la vostra dieta in modo che tutti i cibi ipercalorici rappresentato per la prima colazione, ed è stato portato fino a due ore del giorno. Tuttavia, dovrebbe essere una cena presto e massima luminosità. Questo non solo per trovare una figura tesa, ma un sonno tranquillo.

 Il processo di perdita di peso è molto difficile. Per perdere peso, è necessario lavorare duro e lungo su di loro. La conformità con la dieta richiede individui paraurti forza di volontà e quasi l'esposizione "di ferro". Non c'è niente di cui parlare e attività fisiche pesanti, che devono ricorrere a persone che guardano le loro figure. Sono una seria sfida anche per le persone più resilienti e motivati.

 Ma non c'è modo di far posto alla figura ideale facile, portando la massima espressione dei risultati positivi auspicati? Infatti, questo metodo esiste. Per accelerare e semplificare il processo di perdita di peso è possibile, e questo non significa necessariamente ricorrere a forze magiche o soprannaturali per aiutare. Basti chiedere aiuto dalla medicina tradizionale. Sa molte ricette per efficiente, rapido e sano scarico di peso in eccesso.

 Erbe per la perdita di peso - non è un mito e non un vuoto promesse che tante mercato moderno di marketing. Sono strumento molto efficace che facilita una più facile e veloce perdita di peso. Erbe portare non solo manifestazione istantanea del risultato desiderato, ma consentono anche di migliorare il corpo, privandolo di tossine.

 Essi contribuiscono a normalizzare la digestione, migliorare il sistema nervoso e minimizzare che lo stress che il corpo subisce durante l'osservanza delle diete rigorose.

 Tutte le erbe per la perdita di peso possono essere suddivisi in diversi gruppi:

 1. I farmaci che sopprimono la fame. Questi includono semi di lino, seta di mais, alga spirulina, angelica officinalis, radice di altea, etc.

 2. Erbe Diuretico (Attivare il processo di rimozione di fluido dal corpo). Questo gruppo comprende equiseto, bardana, foglie mirtilli e sopportare le orecchie.

 3. Erbe che migliorano la digestione. Essi hanno un effetto lassativo sul corpo e aiutano a pulire l'intestino di tossine. Tra queste erbe - timo, anice, finocchio, frangola corteccia, olivello spinoso, etc.

 4. Farmaci per rafforzare la produzione e l'escrezione della bile. Il più famoso tra loro, come il tarassaco, perpetuino, crespino, colonne di mais, ecc thoroughwax

 5. Le erbe che aiutano a incrementare la spesa energetica. Essi consentono di bruciare più calorie di quelle normali. Queste erbe includono molti zenzero preferito, curcuma, ecc rosmarino.

 Salute - una categoria inestimabile. È la base della felicità umana e benessere. Le svalutazioni occorrenza di varie malattie e cattiva salute negano tutti i piaceri della vita. Portano la gente un sacco di problemi e difficoltà. Problemi di salute causano danni irreparabili alla vita personale e professionale. Essi non sono autorizzati a sperimentare la bellezza e l'unicità del mondo.

 Pertanto, tutti dovrebbero prestare attenzione alla loro salute. È importante non solo nel tempo per trattare la malattia è sorta, ma fare il meglio per la prevenzione delle malattie. Oggi, ci sono diversi modi di guarigione del corpo. Una grande opportunità di combinare il trattamento con un'eccellente offerta di svago Pyatigorsk Spa con sauna finlandese. Visitando queste istituzioni per cambiare la solita situazione, migliorare la salute e allontanarsi dalle preoccupazioni e responsabilità di tutti i giorni.

 Al suo interno, motel - un tipo di istituzioni sanitarie destinato per la ricreazione e il miglioramento della salute. Dai soliti alberghi queste istituzioni si differenziano in quanto, insieme con la posizione e il servizio fornito da servizi medici speciali. È specificamente sviluppato per trattamenti specifici del cliente, quali fisioterapia, ginnastica o recupera una dieta speciale. Il fattore medico principale, che sono quasi tutte le stazioni sono in particolare le risorse naturali. Essi hanno proprietà medicinali e sono benefiche per la salute umana. Tra questi fattori - diverse acque minerali, fanghi di mare o il clima.

 Oggi, ci sono due tipi principali di località. Istituzioni tipo comune progettata per il riposo e svago per tutte le persone. Motel speciali aiutano a recupero dopo alcuni tipi di malattie.

 Probabilmente nessuno non vi è alcun dubbio circa gli effetti benefici dei quali hanno sulla purezza del nostro pianeta e dei suoi ambiente piante verdi. Siamo tutti ancora a scuola ricordo meraviglioso processo di fotosintesi, a seguito della quale si è preziosa e indispensabile per l'ossigeno la vita umana. Il desiderio di respirare liberamente e ci porta facilmente alla riproduzione di belle piante verdi in casa mia. Fiori in vaso non sono solo "leggere" le nostre case, ma anche bellissimi accessori di design d'interni che diamo noi è esteticamente piacevole. Tuttavia, la filosofia orientale saggio ci dice che questo effetto benefico loro estremità.

 Si scopre che le piante possono influenzare il nostro umore, la salute, e la sensazione opprimente l'atmosfera in casa. Scegliere il giusto fiori di casa può aiutare sbarazzarsi di depressione, di superare i problemi e superare il dolore.

 Ci sono varie piante che aiutano a risolvere la gioia e il divertimento nei nostri appartamenti.

 Sbarazzarsi di aiuto malinconia e la noia azalea, Acalypha, dracaena, Clivio, Kalanchoe, fatsiya, orchidea e cirri palma. Essi contribuiscono a un clima di felicità e di serenità e allegria. Queste piante contribuiscono alla vitalità e carica di emozioni positive.

 Ben noto per la sua bellezza unica tutti i cinesi rosa - la migliore attività stimolante e di lavoro. Aiuta una persona a essere motivati ​​e sempre si sforzano di raggiungere il successo.

 Per superare insicurezza, aumentare l'autostima e l'arroganza permette edera. Inoltre, si consiglia di piantare quelle persone che vogliono sbarazzarsi di cattive abitudini, smettere di fumare, bere o andare su una dieta.

 Che ondeggia aloe, pianta d'appartamento questo non solo promuove la salute e la protezione da tutti i tipi di malattie, ma aiuta anche a far fronte alle difficoltà della vita e superare la solitudine.

 Questi atleti odiano di più quando esercitano impedisce freddo o malattia. Molti appassionati di sport spesso si chiedono se l'esercizio fisico durante un raffreddore o l'influenza e non sarà peggio di questo?

 Tutto dipende da come si è malati. Se si verificano influenza e dolori ai dolori muscolari, febbre, senza ombra di dubbio il vostro sistema immunitario e un onere supplementare per non beneficerà. Pertanto, è auspicabile cancellare formazione vse come potere, come può accadere distruzione di massa muscolare che fortemente stradale, nonché cardio e la temperatura e debolezza generale non sarà nemmeno in grado di eseguire in modo efficiente l'esercizio. in fondo è molto difficile e può essere molto grave. E c'è il pericolo di trasformare l'influenza ordinaria in una malattia cronica. Durante il recupero dovrebbe solo bere molti liquidi e mangiare a destra.

 Una volta che il recupero non è necessario fardello da soli allenamenti, ma meglio per entrare in modo graduale, iniziando con carichi medi e non in piena forza al corpo ricordato la formazione ritmo familiare. In generale, il miglior tratto di entrare in un ritmo per almeno due o tre settimane. In ogni caso, per una settimana di riposo senza esercizio si perde un sacco di preziosa massa muscolare.

 Se si dispone di un raffreddore non è così grave, prese la gola, il legno che cola o la luce, è possibile fare, ma riducendo il carico di lavoro a metà.

 Questo vi aiuterà a essere una forma di psicologicamente e fisicamente non molto rilassante. Se entro 10 minuti dopo l'allenamento che peggio - in ogni caso la formazione di arresto, eroismo da parte per dopo. Inoltre non è opportuno diffondere i loro virus nelle masse, che è quello di andare in palestra e starnutire a tutti ancora, quindi un affare migliore a casa sul simulatore di casa. Corridori professionisti dicono che se un mal di collo sopra (come naso che cola, gola o mal di testa) - allora possiamo intraprendere per ridurre il carico se sotto (tosse bronchiale, febbre e articolazioni rottura) - migliore formazione rinviata. Gli edifici possono organizzare un allenamento fitness luce sul tappeto, yoga o esercizio per testare la vostra home trainer - intensa passeggiata sul tapis roulant aiutare a superare alcuni chilometri in bicicletta a casa.

 Ricorda. Per evitare raffreddori, è necessario mantenere il sistema immunitario e mangiare correttamente e per tempo, soprattutto durante l'influenza acuta. Solo bisogno di un buon riposo e il sonno che il corpo recuperato bene ed è stato difficile portare giù un lungo periodo di tempo.

 In linea di principio, il processo di combustione dei grassi può durare tutto il giorno e anche durante il sonno. Tuttavia, ci sono dei punti importanti durante l'allenamento, si bruciano più grassi rispetto ad altre fonti di energia - carboidrati e proteine. La regola generale è che i carboidrati sono bruciati soprattutto quando il corpo ha bisogno di una rapida fonte di energia, ma più si esercita, il corpo entra in grassi come fonte di energia primaria.

 Pertanto, è importante capire che si spende sempre una certa quantità di grassi e carboidrati, anche quando si è a riposo. Ma quanto tempo e quanto intensamente si allena determinerà quanto si bruciano. Mentre la fisiologia della perdita di peso è complicato e ancora in fase di studio, la regola generale è che i carboidrati sono in grado di fornire energia per un rapido corpo spese e depositi di grasso è in grado di utilizzare durante prolungata, allenamento di intensità moderata. Quindi, se si decidesse di alzarsi dalla sedia e ?? iniziare a correre sul posto, prima il vostro corpo userà più carboidrati in quanto sono fonte veloce e facilmente accessibile di energia. Poi, come i carboidrati fine, se si continua a eseguire il corpo inizierà a passare a grasso, che inizierà a utilizzare le riserve di grasso come combustibile.

 A che punto è l'interruttore si verifica dipende dal vostro livello di fitness. Atleti Elite e le persone ben addestrate sono in grado di attingere a riserve di grasso presto, ma in media ci si può aspettare che la transizione avverrà in circa 15-20 minuti dopo l'esercizio aerobico di moderata intensità.

 Per bruciare i grassi in modo più efficace, è necessario installare un carico di impulsi (frequenza cardiaca) è stato nella zona del 50% al 80% della frequenza cardiaca massima (MCHSS). Gli scienziati l'American Heart Association suggerisce il seguente metodo per calcolare questo numero, sottrarre la tua età da 220.

 Quindi, se si 40 anni, la vostra MCHSS è 180 e la vostra zona target per la perdita di peso - è 90-144 battiti al minuto. Il lavoro nella zona di frequenza cardiaca per 40 minuti è in grado di disperdere il metabolismo 19 ore dopo il suo completamento. Se si vuole ancora di più accelerare il metabolismo, quindi prestare attenzione alle loro zhiroszhihateli sportive. Ulteriori informazioni su di loro, è possibile collegarsi al negozio online sito della nutrizione sportiva.

 Una volta che si conosce la frequenza cardiaca è possibile utilizzarlo come una guida per l'esecuzione di interval training, in cui si alternano esercizio ad alta intensità con esercizi a bassa intensità. Come bonus aggiuntivo, questo tipo di formazione può contribuire a diversificare sport. Stabilito che l'interval training è meglio il metabolismo di classico.

 Ognuno ha un livello di base del metabolismo (basale) - il numero di calorie bruciate a riposo in modo che il corpo possa sostenere il lavoro di vnuntrennih dipende dall'età, peso, sesso, etc.. Il metabolismo di base rende ovunque 60-75 per cento delle calorie si bruciano ogni giorno. E 'importante definire e calcolare questa cifra, si può fare questo usando calcolatori online. Con queste informazioni, sarete in grado di determinare quante calorie si bruciano ogni giorno è, e quanto si vuole escludere dalla vostra dieta quotidiana come un modo per perdere peso. Ad esempio, se si esercita una a tre volte alla settimana, si moltiplica la cifra risultante basale metabolismo 1, 2, e se siete molto attivi e fare esercizio quasi ogni giorno, l'apporto calorico è calcolata utilizzando il fattore 1.725. Se si vuole sbarazzarsi di chili di grasso in sette giorni, ricordate che questo è equivalente a 7700 calorie deficit a settimana. 

 Perché amiamo il tè? E 'delizioso, ci si sveglia la mattina, ha toni è un buon legante in qualsiasi società, è utile per il nostro corpo.

 I cinesi, i migliori esperti e produttori di tè, dicono tè ripristina il sistema nervoso, circolatorio e digestivo, la scienza moderna ha completamente confermato questa affermazione.

 Tea proviene dalla Cina, ma qui vengono coltivati ​​e prodotti tutti i sei tipi di tè, tra cui Pu-erh. "Orecchie Pusyan Bodhisattva" - a volte suona la traduzione del nome del tè.

 Pu-erh è entrato in moda grazie ad alcune caratteristiche del tutto uniche:

 - Ridurre la quantità di zucchero nel corpo;

 - L'eliminazione delle tossine dal corpo;

 - Slimming;

 - Rimuovere l'umidità in eccesso e ridurre la pressione.

 Questo non è un elenco completo di tutte le proprietà benefiche del tè Pu-erh, ma faccio notare che è un elettricista bevendo una tazza di tè prima di esercitare o di prova, si ottiene una sferzata di energia e vigore.

 Classificazione Puer tè è una certa difficoltà, ma solo per i buongustai. In realtà, verde, crudo o sheng (sheng) Puer tè, che è di età compresa tra 20-30 anni, e per tutto il tempo esposto a microbi in Russia è estremamente rara. Nel corso di più nero ottenuto un rapido metodo - shu (shou) Puer.

 Calmer buy Puer, ottenuto per skyrtuvannya come fanno nel villaggio durante Dui, va a secco. Per coloro che non sono alla ricerca di modi semplici, si dovrebbe provare un tè bagnato pressato in mattonelle.

 Modi per preparare questa bevanda divina molto. Alcuni raccomandano prima versare foglie di tè, perché contiene un sacco di polvere, bene, per distruggere i microbi indesiderati. Vorrei aggiungere che una porzione Puer resistere dieci zavarok e gusto mentre solo migliorato.

 Puer tè si consiglia di acquistare solo in fabbrica provata, non è importante, se si tratta di negozio on-line o aziendale "Caffè, tè."

 Meglio non mangiare per tre giorni, ma solo bere un buon tè.

 Donne - è molto curioso e attivo stupefacente creazione. Essi sono di vitale importanza per essere a conoscenza di tutti gli eventi interessanti e costantemente rifornire conoscenze utili. Cosa possiamo dire di spinta eterna del gentil sesso a rapporti sessuali. Le ragazze sentono l'urgenza di condividere le loro opinioni, le preoccupazioni e le esperienze con gli altri. Tuttavia, nella società moderna, hanno meno opportunità di implementare questa esigenza sociale. Lavori in corso, per la cura dei bambini e delle famiglie numerose funzioni non consentono loro noncuranza camminare con una ragazza, ricevendo la sua dose di comunicazione.

 Fortunatamente per le donne, di oggi, di comunicare e di ottenere una nuova informazione interessante non è necessario partecipare ad eventi sociali o andare in librerie. Tutto ciò che serve è l'accesso a Internet. Le donne moderne sono in grado di siti in un unico sostituire il gentil sesso e migliori amici, e consulenti esperti, psicologi e anche qualificato.

 Attraverso i suoi contemporanei sono in grado di comunicare con odnodumnytsyamy e imparare un sacco di informazioni interessanti e utili dei vari soggetti.

 Nutrizione e dieta, abbigliamento e lo stile, il lavoro e il tempo libero, cucinare e pulire, il rapporto con il marito ei figli alzando - tutto questo in dettaglio descrivono sito femminile. È disponibile come le ultime notizie di spettacolo, e con gli sviluppi attuali nel mondo dell'arte. Sui siti delle donne raccolto tutto ciò che interessa il gentil sesso. Questi portali sono pieni di preziosi consigli per tutte le occasioni. Molti di loro collaborano con esperti in medicina, psicologia, cosmetologia e disegni che aiutano le donne a trovare la soluzione più emozionante giusto per loro. In aggiunta a tutto ciò che su questi siti sono forme particolari attraverso le quali le ragazze possono comunicare liberamente e fare nuove conoscenze interessanti.

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 Il componente principale dei cosmetici israeliani è un complesso unico - NIAPEPTYGOLD TM.

 In esso, oltre ioni di oro puro, contiene molte vitamine, estratti di erbe e nutrienti (proteine ​​di frumento, peptide 19, ecc). Questi componenti contribuiscono alla umidità naturale della pelle e stimola le cellule e promuovono la rigenerazione naturale. Cosmetici società Avon penetra in profondità nell'epidermide. Si crea una sorta di pellicola protettiva che impedisce le devastazioni dell'ambiente.

 Tra i farmaci deaura società israeliana che le recensioni migliori - prodotti di cura per il viso, corpo e capelli. Questo complesso preparativi adeguati per le donne di tutte le età (in particolare le donne, dopo trenta anni). Usalo molto facile e conveniente. Cosmetics ha un odore gradevole e consuma estremamente economico, e soprattutto - permette alle donne di ricevere la cura della pelle e capelli professionale a casa.