congelamento? Quindi, adeguatamente vestiti. Intelligente abito dvadtsyatyhradusnyy al freddo - il fondamento di una buona salute e l'umore!

 Il numero e il tipo di abbigliamento che deve essere indossato in freddo, dipendono direttamente da quanto tempo avete intenzione di rimanere in strada, e che cosa avete intenzione di farlo, e anche sul vostro fisico. Scegli il diritto vestiti per il freddo deve, naturalmente, con la biancheria intima.

 Prima di tutto, cercare di dare fino sintetici "netehnolohichnymy" che non forniscono una corretta circolazione dell'aria per la pelle. Tutto ciò che si mette in più outerwear - Una giacca o cappotto - dovrebbero respirare! Se non si dispone di biancheria intima termica come versione "winter" adatto per lo sport, il fitness - ma senza guarnizioni di schiuma. Tuttavia, biancheria intima di cotone con una piccola aggiunta di elastane - anche una buona opzione.

 Discorso a parte meritano collant. Se avete intenzione di vestire in spessi pantaloni "sci", senza collant, termolosin o altri pantaloni inferiori non fare. La cosa migliore che si può immaginare - è termolosiny termokalsony o in combinazione con i calzini da golf o un misto di cotone, lana e fibra di poliestere. Questa combinazione è garantito per mantenere i piedi da ipotermia.

 Ma collant sottili convenzionali - una buona idea a temperature inferiori a -15 Con le loro proprietà cambiano: fibra gradualmente ferire la pelle. Così, di cotone o di lana calzamaglia possono portare facilmente.

 Vdyahayemosya on. Piano biancheria intima è meglio indossare camicia senza maniche - Cotone o mikromodala. Senza maniche - perché abbiamo ancora un sacco di vestiti, e se tutto questo è con le maniche, si avverte un fastidio nei giromanica. Camicia a collo alto pavimento può essere indossato con fibre naturali - come il cotone o rayon, e ha top - maglione di lana o pullover. Perché così tanti livelli? In primo luogo, alcuni pezzi di vestiti sottili forniscono una migliore ritenzione di calore. In secondo luogo, se improvvisamente diventa zharkovato - può essere senza soluzione di continuità da un livello da rimuovere.

 Per quanto riguarda lo strato superiore, spetta a voi. Il migliore vestiti in freddo - Le pelli o meno verso il basso naturale, con tutti i vantaggi della moderna abbigliamento high-tech, non sempre far fronte al freddo, soprattutto se il vento fuori. Eccezione - abbigliamento per i bambini e per gli sport invernali: se avete intenzione di muoversi attivamente, pellicce e piume sono inutili.

 Fonte:

 Come vivere senza cistifellea - per lo più tutti i casi terminano con cistifellea escissione. Questo è perché non è vitale. In sua assenza, una persona può ben vivere una vita tranquilla, ma in alcuni casi vi è disagio perché non è. E 'conservato nella cistifellea bile tutto fegato gettato. Bile, che è necessario per digerire cibi grassi, attraverso i condotti biliari nell'intestino ottiene, e se questa non è una bolla, la bile percorso diretto entra nell'intestino.

 Dopo l'operazione, il periodo principale è primi mesi. Questo periodo dovrebbe seguire una dieta speciale per accogliere il sistema digestivo alle nuove condizioni. Ma certo la dieta da seguire solo nel periodo postoperatorio. Naturalmente, ci sono pazienti che, dopo la rimozione di esperienza del corpo dolori addominali, diarrea, mentre in questo caso è necessario escludere dalla dieta grassi, cibi salati e piccanti, così come non dovremmo mangiare troppo.

 Il modo migliore per vivere la stagione influenzale - "ottenere agganciato" a dieta fungo. Immunologi hanno scoperto che i funghi hanno una strana capacità di causare distruzione di massa di virus e batteri, nonché rafforzare il sistema immunitario. Mushroom dieta - anche uno dei modi più efficaci per perdere peso.

 Caratteristica dieta
 La moda per funghi dieta era qui di recente, ma sta rapidamente diventando sempre più popolare. E per una buona ragione. Si fungo dieta - un raro caso in cui si può perdere peso senza compromettere la salute.

 Fungo dieta come tale non esiste. Il segreto è quello di sostituire completamente le carni di funghi. Vantaggi menù fungo aperto solo pochi anni fa, i medici britannici. Per molto tempo sono stati testati più di 60 persone, sviluppando razioni con diverso numero di piatti di funghi e utilizzando diversi tipi di funghi. Media dieta indicatori fungo è: un mese le persone a perdere peso 6-8 kg. Tra i volontari è stato un record - l'uomo che ha gettato per 3 settimane 14 kg, che dimostra ancora una volta che qualsiasi dieta richiede un approccio individuale.

 Sano apparato digerente
 La dieta segreto fungo è che i funghi non provocano un aumento del colesterolo e di grassi di sviluppo. Tuttavia, funghi decontaminare efficacemente il corpo.

 Ed eliminando le tossine importante anche per la perdita di peso - perché il corpo comincia a funzionare bene, soprattutto l'apparato digerente: il cibo nello stomaco non è stagnante e non provoca fermentazione indesiderabile. Inoltre, i funghi - è anche una potente fonte di nutrienti e molte vitamine, per le sue proprietà benefiche funghi assomigliano carne, ma, come detto, non è una causa di obesità.

 Il fungo più utile
 Dietisti britannici chiamato anche la verdura dieta più utile per le persone che vogliono perdere peso. Questi funghi. Sono facilmente assorbiti dal corpo, non perdono la loro nutrienti durante la cottura, nonché calorie. Idealmente, la selezione di funghi dieta, è necessario rinunciare completamente a base di carne e piatti a base di funghi mangia 3-4 volte a settimana.

 I medici dicono che è importante preparare i vari piatti che si possono mangiare i funghi e bollite e in umido, fritti e. Con questo si ottiene una gamma completa di sostanze nutritive, macro e micronutrienti, vitamine contenute nei funghi e potrebbe parzialmente crollare come parte di vari piatti. Ricordate, come con qualsiasi dieta, funghi richiede anche seguire una particolare modalità. Così, dopo mesi di dieta dovrebbe prendere una pausa per 4-5 settimane e poi tornare al menu di fungo.

 Ogni anno, dopo un lungo inverno russo, il nostro sistema immunitario è indebolito e siamo più sensibili alle malattie virali. Fa la nostra immunità di fitness? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi degli effetti di allenamento fisico sul sistema immunitario? Può proteggere contro raffreddori, aumentando l'attività fisica? Su come rafforzare il sistema immunitario e rimanere in buona salute in particolarmente favorevole per il periodo di infezione, dice un esperto di fitness, Miss Sport 2012, Anna Milyaeva.
 La salute umana - un sistema complesso e fragile composta da quattro componenti: fisiologiche, psicologiche, sociali e fisiche. Un'eccezione al sistema almeno un elemento fallisce, e la persona diventa varie malattie più deboli.
 Anna Milyaeva, esperto di fitness, Miss Sport 2012: "Fitness consente di rendere la nostra vita più equilibrata e armoniosa esercizio Literate non può che rafforzare il sistema muscolare, ma anche migliorare l'umore, e con essa la componente psicologica della nostra vita di allenamento preferito -.! Un rilascio di endorfine Molti dei miei studenti, fitness e aiutare a cambiare il loro status sociale, esteso cerchia di amici, ha sollevato l'autostima. "
 Esercizio fisico moderato regolare fornire giunti di mobilità, i collegamenti flessibilità, la forza delle ossa, la forza muscolare e la resistenza, la pelle - bellezza e gioventù, normalizzare le ghiandole endocrine, migliorare le proprietà del sangue, ridurre la concentrazione di fattori infiammatori nel sangue, migliorare l'immunità aspecifica, aiuta corpo a resistere raffreddori e SARS, e persino morte lenta neutrofili spontanea - cellule del sangue responsabili dell'immunità.
 Inoltre, fitness sistematica non solo aiuta a mantenersi in forma, ma combinato con una dieta a basso contenuto calorico migliore per la perdita di peso e creare una bella forma. E 'noto che il sovrappeso e l'obesità sono fattori di rischio per malattie gravi come il diabete, l'ipertensione, angina pectoris, il cancro del colon, della mammella, dell'ovaio.

 Non ruolo nel causare queste malattie svolge un indebolimento del sistema immunitario a causa di obesità, perfettamente regolato con l'attività fisica aerobica.
 Maria Ovsyannikov, medico generico, k.m.n.: "Se si decide di esercitare, farlo regolarmente, preferibilmente sotto la guida di coach. Perché, in primo luogo, scientificamente provato effetto nocivo della formazione episodica sul sistema immunitario umano, che conduce una vita sedentaria [3]. In secondo luogo, allenatore selezionerà per voi un programma personalizzato che, a differenza di inetti lavoro autonomo, non solo porterà a cambiamenti indesiderati nella tua figura, ma il malfunzionamento del corpo, compreso il sistema immunitario. "
 Consigli Anne Milyaeva tutti coloro che ha deciso di rafforzare il sistema immunitario con il fitness
 1. Ottimo allenamento per l'immunità è il nuoto in piscina. A tal fine, una piscina sportiva scelta ideale, non centri fitness Aquazone. Piscine di acqua in più fresco professionale, quindi prima del corso di formazione, si ha un breve indurimento. Perfetto sfregamento acqua fredda o una doccia fredda.
 2. Un'alternativa alla piscina può diventare kardyonahruzky regolare che riduce significativamente il rischio di malattie respiratorie.
 3. Anche se non si può partecipare a una palestra, è possibile, prendendo meno tempo per ottenere buoni risultati. Esercitazioni congiunte ed esercizi addominali al mattino e stretching, yoga in serata sarà alleviare lo stress, per tornare di buon umore e migliorare non solo l'umore, ma anche la probabilità di vivere senza molla ARI e influenza.
 4. E 'anche importante ricordare che, mediante stimolazione del sistema immunitario di fitness, mantenere una corretta dieta con assunzione di sufficienti quantità di proteine, vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive, che sono sintetizzate nei fattori protettivi corpo.

 Secondo il protagonista dello spettacolo "The Bachelor 3" e chirurgo plastico Andrew Iskorneva tutte le stelle di Hollywood e gli occidentali ordinarie già conoscere il segreto della bellezza e della gioventù, e applicato con successo nella pratica. Inoltre, non vi è alcun imbroglio in questo modo. E la chirurgia plastica e trattamenti di bellezza doroguschy nulla a che fare.

 Si scopre che il latte di cocco è in grado di ringiovanire il muscolo. Andrew ha scritto un intero articolo. Bere latte di cocco dopo si raccomanda yoga che il 68-year-old fondatore del Bikram Yoga Mr. Bikram Choudhuru.
 Secondo Iskorneva, Madonna, Ryan e altre celebrità, anche hanno investito nella produzione di succo di cocco rigenerante.

 E Madonna, come sapete, sa molto di ringiovanimento. Il numero di tali società è in rapida crescita. Presto tutti potranno bere succo di cocco per sembrare più giovane. Secondo medico simpatica Iskorneva in succo di cocco contiene potassio, magnesio, sodio, calcio e fosforo, in modo che aiuta muscoli recuperare rapidamente.
 Racconta Andrew, che era appena tornato da Olanda, Amsterdam ogni negozio che vende vitamine e integratori alimentari è al cesto porta con cocco - izotoniky naturale, quella bevanda necessaria per il recupero dopo un allenamento attiva, e durante la perdita di peso e la dieta .

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 Pensi che non è a riposo? Responsabilità quotidiane si trascina verso il basso? Si prega di essere energia con punte.

 La causa principale della depressione nelle donne - un'eccedenza di funzioni. Cura permanente di bambini e genitori, il lavoro, la mancanza di sonno e il tempo per voi stessi. Tuttavia, a volte la perdita di energia causata da problemi di salute (carenza di vitamina o malattie della tiroide). Se ti senti stanco costantemente il più presto possibile, consultare un medico.

 condivide consigli per aiutarvi a portarsi energia al livello precedente.

 Sonno veloce

 Si scopre che 40 anni, cominciamo a dormire più sensibile. Questo è il risultato di variazioni di oscillazioni delle onde cerebrali: alcune persone hanno di pisolino più spesso. Al giorno d'oggi, molti di sonno di 30 anni, come gli anziani - attraverso lo stress. Notte di sonno duro svolge un ruolo chiave nella crescita mattina vivace.

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 Per dormire stretto ...

 Lavanda Sniff. In un recente studio, le donne che hanno sofferto di insonnia, disposti lavanda aromaterapia, che ha notevolmente migliorato la qualità del loro sonno. Mettete l'olio di lavanda in lampada aroma e inalare il suo profumo per 20 minuti prima di coricarsi.

 Fate un bagno caldo. Coprire molto più facile quando la temperatura corporea scende. Tuttavia, se le mani ed i piedi sono freddi, il corpo ha bisogno per tenere in caldo. Idromassaggio arti caldi, in modo che il corpo comincia a raffreddarsi.

 Evitare blu. Nello spettro di luce naturale onde blu hanno il maggiore impatto sul nostro ritmo quotidiano della vita, rallentando la produzione di melatonina (richiesto per il riempimento). Tuttavia, evitare la luce blu di notte può essere difficile, come luci più moderni schermi blu e computer e compresse due volte emettono luce più blu rispetto a prima. Spegnere tutti i dispositivi tecnici dopo cena e offusca la luce per un'ora prima di coricarsi.

 Correttamente morso. In primo luogo, l'ovvio: se si saltare i pasti, non avrete l'energia. E 'come una macchina senza benzina inizio. Durante il giorno dovrebbe mangiare ogni 4 ore. Periodi più lunghi di danni al corpo. Quale dovrebbe essere lo snack ideale? Cercate di mantenere non ha superato i 200 calorie e combina carboidrati, fibre e proteine.

 Fonte: http://www.health.com

 Subito la pena menzionare: tutto è buono con moderazione. Non vi è alcuna necessità di avviare una pressa roccia esaurimento. La cosa principale - è ancora prendersi cura del bambino. Inoltre, molti giovani madri rimangono volumi pieni durante l'allattamento, ma poi rapidamente e senza alcuno sforzo per perdere chili in poche settimane. Ciò è dovuto alle peculiarità di regolazione ormonale della produzione di latte. Ma anche subito dopo la nascita può gradualmente iniziare a ripristinare lo stato dei muscoli. Ci sono semplice trucco: ogni volta che passa uno specchio, si disegna un paio di secondi di stomaco. Questo è semplice e richiede tempo e fatica esercizi sarà tonificare i muscoli della schiena, che, per inciso, promuoverà e normali contrazioni uterine.

 Ma il dovere materno eseguito, e il bambino roseo è zuppa namynaye duro e gnocchi. E 'ora di fare di nuovo e si converte dalle fonte di cibo a causare sentimenti romantici. E per che molte persone hanno di perdere peso.

 Semplici modi per restituire alla vita dopo la nascita

 Il modo più dolce ma efficace per ottenere la forma desiderata è attraverso un regolare esercizio fisico e mangiare sano. Dieta rigorosa - non l'opzione migliore per le giovani madri, le donne come affamati spesso irritante e motivo di eccitazione in una famiglia in cui un bambino di solito hanno abbastanza. E 'meglio dividere il cibo in 5-6 ricevimenti e cercare di mangiare piccole porzioni. Molti non hanno la forza di volontà di rinunciare alcuni prodotti difettosi, ma preferite, ma il loro uso può ridurre molti. Si consiglia di preferire carne magra - grassa, frutta - dolci, pane integrale - panini di burro.

 Allo stesso tempo, le abitudini rampollo di una corretta alimentazione e di un bambino che è un bambino vedrà sul tavolo solo prodotti utili. Forse una tale dieta creerà un piccolo onere supplementare per il bilancio familiare, ma ne vale la pena, la salute delle donne e del bambino in questo caso è più importante risparmio. Anche se accade e viceversa - i prodotti per una sana alimentazione sono spesso molto più economici rispetto salsicce costose e dolci.

 Non ogni giovane madre non può permettersi di trascorrere ore in palestra. Tuttavia, è possibile coinvolgere e se stessi - c'è un sacco di materiale in forma di libri, CD o online. Ottimi risultati per il ripristino della vita dà una cosa così semplice e poco costoso come Hula hoop. A soli 15 minuti al giorno per diverse settimane sono in grado di fare miracoli con la figura.

 Molte donne, oltre al sovrappeso faccia tali problemi come i muscoli di divergenza premere o diastasi. Determinare la disponibilità di questo problema è semplice. Basta sdraiarsi sulla schiena, piegare il corpo e ascensore. Se il vostro stomaco sale sopra l'ombelico "collina" - significa i tendini che collegano i muscoli addominali allungato. Se la differenza ampia - fino a 10 pollici, c'è già bisogno di consulenza chirurgica e l'esercizio fisico non può che fare del male. Ed ecco una diastasi può regolare attraverso l'esercizio. Ma devono fare attenzione, a partire da un approccio per 2-3 ripetizioni. Movimento deve essere liscia e lento. Dopo più esercitare sforzi di trigger, il carico può essere gradualmente aumentata.

 Sommario:

•  I prodotti di uso quotidiano
•  Acqua potabile purificata
•  Guarigione pozioni ed erbe

 Poi è arrivato il freddo, e ognuno pensa a come proteggere se stessi ei vostri cari da raffreddori costanti e SARS. Spesso la madre, che comincia a portare via il suo bambino in asilo nido, pensa al fatto che rafforza il sistema immunitario del bambino nel periodo di adattamento. Come rendere il bambino meno spesso visitato dal pediatra, e la madre non è andato in ospedale per? È importante sottolineare che, fattori che riducono la nostra immunità, ora basta: la tossicità Cities, di ambiente, gli antibiotici, i nervi e lo stress - tutto questo ci fa cuore la loro salute e la famiglia non diventare regolari visitatori lontano dal sistema sanitario perfetto. Ma la migliore protezione da virus e raffreddori sono vicini a noi nel nostro frigorifero. Si tratta di prodotti che migliorano il sistema immunitario.

 Per molto tempo non è un segreto che la tempra, sport attivo, passeggiate quotidiane e un'umidità ottimale e la temperatura nella stanza è la chiave per una persona forte sistema immunitario. Tuttavia, queste misure non saranno efficaci se il cibo è fatto irrazionale, è dominato da preparazioni o contiene additivi chimici.

 C'è piuttosto un lungo elenco di prodotti che possono essere prendendo regolarmente per rafforzare il sistema immunitario, riducendo così il rischio di contrarre l'infezione massima.

 Quindi vediamo, ciò che gli alimenti aumentano l'immunità e dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana non è solo il bambino, ma anche un adulto sano:

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 I prodotti di uso quotidiano

1.  Ortaggi freschi, frutta e bacche

    È importante rafforzare il sistema immunitario, non solo prodotti migliorano univoco immunità, ma anche una fonte necessaria per la salute umana e vitamina equilibrata composizione minerale. Carote contengono antiossidanti, in grado di resistere raffreddori e infezioni virali. Il licopene contenuto nei pomodori, non è solo un potente antiossidante, aiuta anche in modo significativo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

    Ciliegia, ciliegia, mela e melone ricco di vitamine A ed E, e pepe, agrumi, melograno, kiwi e ribes ricco di vitamina C e di rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e riduce la loro fragilità. Beets sono una preziosa fonte di betaina, che purifica il fegato dalle tossine e cetrioli ordinarie - ottimi diuretici che aumentano il tono del corpo.

2.  Latte e latticini

    Latte e formaggio dato l'elevato livello di calcio rafforza le ossa, unghie e capelli persona. Per prodotto che migliora il sistema immunitario, e comprendono yogurt, kefir, latte acido, in quanto contiene un sacco di utili lacto-e bifidobatteri. Attraverso la pubblicità già è segreto che questi batteri non solo facilitare l'identificazione di microflora benefica nell'intestino, ma anche migliorare la peristalsi, che è responsabile per la pulizia tempestiva del corpo.

3.  Carne, pollame, pesce e frutti di mare

    Mancanza di proteine ​​riduce sempre l'attività del sistema immunitario, come dovuto alla proteina recuperata e creare nuove cellule. Questo è il motivo per cui gli ingredienti che aumentano l'immunità dovrebbero contenere la proteina necessaria per promuovere funzionamento armonioso del corpo e migliorare il metabolismo persona.

    Carne magra, pollame, pesce e frutti di mare, quali gamberi, calamari, capesante ricchi di proteine. Va osservato l'elevato contenuto proteico in uova di gallina, noci e semi.

4.  Prodotti di granaglie

    Visualizza i prodotti che migliorano il sistema immunitario non sarà completa se non si aggiungono i diversi tipi di cereali.
   

   
    Pasto quotidiano a base di prodotti a base di cereali (riso, grano saraceno, grano, ecc), riempie il corpo con la fibra, le vitamine A, Prodotti di granaglie B, E. sono molto utili perché sono a basso contenuto di grassi saturi. A loro volta, questi prodotti sono composti grassi polinsaturi (compresi omega-3 acido linolenico) e contengono colesterolo. Un piccolo esame più attento tessuto: tessuto riduce il tempo di permanenza del cibo nel corpo, che impedisce l'accumulo di sostanze nocive (compreso grasso) nel corpo.

    Fibra riduce la glicemia e quindi raccomandato per i diabetici. In questo modo, il consumo regolare dei prodotti del grano regolare non solo il tratto digerente, a causa dell'elevato contenuto di fibra, ma aiuta anche a regolare l'accumulo di grasso nel corpo.

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 acqua potabile purificata

 Parlare di come aumentare l'immunità non può dimenticare la necessaria base per l'esistenza umana sulla componente terra - acqua. Acqua - fonte di vita! È necessario tutti gli uomini. Poiché l'uomo è composto da acqua del 80% e senza acqua morirà. Ogni giorno una persona sana dovrebbe prendere almeno 6-8 bicchieri di liquidi, acqua potabile preferibilmente purificata al suo funzionamento corpo equilibrato. Tuttavia, l'acqua scorre attraverso i tubi Russia difficilmente può essere definito puro, perché, nonostante il sistema di depurazione e filtraggio funziona su canali di approvvigionamento dell'acqua vecchi e spesso arrugginiti. Per risolvere il problema di acqua, la maggior parte russi usano filtri e barriere filtranti.

 Allora perché è importante bere acqua depurata? La risposta è semplice: l'acqua pulita è un regolatore del sistema energetico di tutto l'organismo. La mancanza di acqua può causare malattie dello stomaco e dell'intestino (costipazione, flatulenza, gonfiore addominale, peso). Inoltre, la mancanza di saturazione di acqua corporea è un rischio di provocare raffreddori frequenti, allergie, malattie della pelle e discinesia biliare. Acqua purifica il corpo di tossine e alimenta la quantità necessaria di energia. Quindi vale la pena il rischio? L'uso quotidiano per circa 2, 5 litri d'acqua, e il corpo vi ringrazierà per questo.

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 Guarigione pozioni ed erbe

 In elenco generale dei prodotti, migliorare l'immunità, ci sono alcuni tipi di piante ed erbe consigliate per l'uso. Ad esempio, lo zenzero migliora il tono ed esaltante. Il tè verde vi farà più giovane e anche il brodo è un rimedio provato per il cancro. L'infusione di aloe in un rapporto di 1 a 3 con il miele migliora i processi metabolici del corpo.

 Farmacia ginseng tintura è tonificante e tonificante, stimolante l'efficienza e aumenta l'immunità. Allo stesso tempo, il ginseng ha effetto immunomodulante, aumenta la pressione sanguigna. Quindi, in caso di un problema non solo vi incoraggio a prendere farmaci, ma anche prestare attenzione alla flora ricca, che fornisce gratuitamente su Madre Natura.

 Riassume tutto, dobbiamo notare che nella vita di tutti i giorni in modo quasi tutti usano prodotti proposti in maggiore o minore misura. Naturalmente, se un giorno mangia panini con caffè, qualsiasi sforzo per aumentare l'immunità e può essere alcun dubbio. Dieta quotidiana deve essere varia e includere il maggior numero di componenti utili. E 'molto importante per coloro che aderiscono ad una dieta. Ricordate, negare se stessi, è possibile liberare il corpo di qualsiasi elemento, la cui assenza alteri lo stato di immunità.

 A quanto pare, un uomo moderno, una volta nella mia vita incontrato sindrome da stanchezza. Il lavoro senza una breve tregua e riposo, scarsa organizzazione del posto di lavoro, la monotonia - tutto questo porta a fatica.

 Fatica Sindromi

 I criteri principali sono stanchezza, letargia, dolori muscolari, sonnolenza, costante malessere, debolezza, irritabilità.

 Come rilassarsi al lavoro?

 Pianificare proprie attività lavorative in modo da poter evitare tutti questi sintomi. Prestare l'attenzione al rumore in tutto lo stato del luogo di lavoro, la posizione attuale. Se si sutulytes, seduti su sedie scomode, anche cenare al computer, non voi stessi dando una pausa, non stupitevi se avete problemi di schiena.

 Nel pomeriggio, spesso un calo dell'attività. È possibile rinnovare, stimolare la circolazione del sangue nelle gambe. Ai piedi punti di digitopressione sono responsabili di organi vitali. Una breve massaggio è in grado di rimuovere la metà fatica. Dopo cinque minuti pokatayte bottiglia vuota sul pavimento. Questo semplice esercizio aggiungere energia e forza. Un altro metodo - un simulatore compatto che vi aiuterà a recuperare.

 Come per ringiovanire?

 Cercate di alternare i loro studi. Dopo le attività che richiedono uno sforzo mentale, esercizio utile. Questo potrebbe essere il lavoro domestico, l'esercizio fisico, lunghe passeggiate. Andare al cinema, passeggiare nel parco, Incontro con gli amici. Nuove emozioni migliorerà il vostro umore e aiutare a superare la stanchezza.

 Attività ricreative possono aumentare la resistenza del corpo.

 La maggior parte delle persone che hanno una mancanza di attività fisica è un problema diverso. Spesso affrontano la fatica. Se non si dica, cercare di coinvolgere in almeno 10 minuti su una cyclette.

 Fornire un sonno profondo. Idealmente dovrebbe ospitare da 8 a 10 ore. Controllare o comodo cuscino e materasso. Sonno confortevole influisce sulla qualità della vita, l'umore e la salute.

 Si deve prestare attenzione a garantire che il cibo era corretto e regolare. Dimenticate la dieta, mangiare frutta e verdura, evitare cibi grassi pesanti. Eliminare le semifinali e dolci, provare spurgo mangiare che contengono carboidrati complessi e amido.

 Periodico abbassamento della pressione arteriosa può provocare stanchezza estrema. Se siete di lunga data nelle gambe o quando facevo la doccia calda vertigini, si deve essere sottoposto per HNP.

 Evitare di fumare e l'alcool. Cattive abitudini non rilassarsi, è solo un sollievo temporaneo. Mantenere uno stile di vita sano, aiutare il corpo a superare la fatica.

 Prova a prendere un bagno caldo. Tempo di procedura - 25 minuti, la temperatura dell'acqua - 37 gradi. Bath dovrebbe essere presa due ore dopo un pasto o per. È auspicabile che l'acqua non è coperta regione del cuore.

 In tempi antichi, si è ipotizzato che la dimensione delle pupille da dire vitalità: la pupilla diminuisce quando l'energia lascia il corpo e si espande quando è piena forza.

 Dopo il bagno soggiorno nel silenzio e nella solitudine, pomriyte, pensare piacevole. Provate a pagare voi stessi almeno quindici minuti. Così è possibile rilassarsi e distendersi.

 Come proteggersi da raffreddori e malattie virali con il cibo? Per proteggersi dal freddo, si dovrebbe bere molti liquidi / aboutflu.net

 Naturalmente, non ammalarsi, è necessario seguire le regole di igiene, bere farmaci immunostimolanti e ascoltare attentamente i segnali del vostro corpo. Un ruolo importante nella prevenzione di raffreddori e suona la dieta equilibrata corretta, senza la quale anche i farmaci più efficaci non aiuterà.

 Tutti i nostri sistemi: ormonale, immunitario e enzimi - a base di proteine. Pertanto, dobbiamo mangiare almeno 50 grammi di proteine ​​al giorno. Ciò è particolarmente importante se la temperatura del corpo è salito bruscamente, come il corpo ha bisogno di più energia per combattere le malattie. Quindi, essere sicuri di includere nel vostro brodo di pollo dieta, carne (preferibilmente di carne magra di maiale), pesce (salmone, halibut, trota), uova, noci, vari prodotti lattiero-caseari. Questo aiuterà a risparmiare energia e l'immunità per combattere virus e raffreddori.

 Infatti, la normale essendo necessaria al mantenimento dell'equilibrio adeguato dell'acqua, in modo da bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Questo può essere non solo acqua, ma succhi, bevande alla frutta e tè. Naturalmente, non dimenticate di bevande calde, tra cui alcol (ma solo molto lievemente). Dopo l'alcol in dosi massicce può sopprimere il sistema immunitario e aiutano la malattia contrario.

 Per mantenere caldo il tè, adatto a caldo (può essere con miele e limone), tisana o composta di frutta secca calda utili, vin brulè, grog, pugni e altri tipi di cocktail caldi. Una mattina si può iniziare l'acqua con limone: In primo luogo, migliora la digestione, in secondo luogo, migliora le difese dell'organismo (perché in limone contiene utile vitamina C).

 Inoltre, riempire il saldo lattina di succo di bacche di acqua, che sono molto utili, non è solo un insieme di vitamine e minerali e antiossidanti e benefiche; e succhi di frutta freschi che sono nutrizionalmente possono sostituire uno dei pasti.

 Per prevenire l'influenza e raffreddori, il corpo necessaria vitamine. C, A, E, B, ecc, nonché acidi organici: acido citrico, folico e altri. La maggior parte di queste vitamine contengono brillanti frutta e verdura di colore giallo, arancione e rosso, e bacche. Inoltre, questa dieta di frutta e verdura è buona perché i doni di natura e materia sono bioflavonoidi che aiutano facilmente assimilabili tutte le vitamine utili.

 Separatamente, è possibile selezionare gli oli noci e vegetali in cui la vitamina E, e verde, che contiene acido folico utile. Gourmet: è possibile diversificare la vostra dieta con insalata fresca con l'aggiunta di varie zuppe noci, verde o la luce che arricchiscono non solo il corpo con vitamine, ma aiutare a ricostituire l'equilibrio di umidità e caldo.

 Le verdure più famosi che contengono antibiotici naturali sono le cipolle e l'aglio. Il fatto che queste verdure sono ricchi di sostanze volatili - ad azione battericida. Il problema è che hanno bisogno è solo crudo. Dopo il trattamento termico che perdono le loro proprietà antisettiche e impedisce cipolle abuso odori e aglio.

 Battericida e antisettiche di miele hanno. Con un uso moderato di sostituire lo zucchero e aggiungere il vigore del corpo e la malattia vi bypassare voi partito.

 Quando è freddo, il corpo ha bisogno di un sacco di grasso per tenere in caldo. Ma non tutti i grassi sono, purtroppo, ancora carni utile, grasse o affumicato, al contrario, si sopprimere il sistema immunitario, ma il pesce azzurro o di lardo fresco ci aiutano in modo rapido ed efficiente riscaldare rapidamente portare energia alle cellule. Questo non significa che devi mangiare in un chilo di pancetta seduta - piccole porzioni di 20 g, e in particolare con l'aglio, sarebbe sufficiente. Inoltre, come l'olio di pesce o olio vegetale assorbito molto più facile grasso dalla carne.

 Per prevenire l'influenza, avete bisogno di mangiare sano, perché l'eccesso di cibo, oltre a una dieta rigorosa, indeboliscono il sistema immunitario. Basta mangiare piccole porzioni, come 3-4 volte al giorno. Questo alimento deve essere equilibrata. Durante l'epidemia di influenza, i medici raccomandano di limitare il consumo di cibo spazzatura, fast food, salumi, dolciumi e confetteria. Ad esempio, i prodotti della digestione con alta grasso corporeo richiede un grande sforzo, poteva trascorrere la sua difesa e dolci portare a preziosi azionari acidi esausti. Preparare più se stessa, come lei in modo da poter controllare la composizione degli alimenti e sperimentare.

 Quando è grigio e poco sole, ci manca la serotonina - l'ormone della felicità. Per questo possiamo anche ammaliamo perché il sistema immunitario è direttamente correlata al sistema nervoso. Per rimanere inaccessibile per il raffreddore, è necessario tenere di buon umore. Questo può aiutare alcuni alimenti che sono antidepressivi naturali: banane, cioccolato, pesce grasso, semi e olio d'oliva.

 Per allietare te stesso, mangiare più frutta e verdura vivaci, trovare nuove ricette bella e deliziosa, perché, secondo la ricerca attuale, bellezza e gusto del cibo stimola il sistema immunitario.

 Come combattere l'eccesso di cibo?

 Ciao! Al giorno d'oggi, le giovani donne e gli uomini sono sempre più di fronte a questo problemoy.Eto tutto accade a causa di sebo (sudore), che ostruisce i pori.Acne (acne) sono formate sulla faccia, schiena e altre parti del PE.Way, essi non sono in ogni caso non spingere! A una pressione di fibre rotte e si sviluppa in una piaga, lungo zazhivaet.Così, queste cicatrici possono rimanere per tutta la vita! Questo non è certamente priyatno.Ma anche questo problema è molto semplice predotvratit.Dostatochno essere ogni giorno, ogni notte, lavare tutto lo sporco, intendo fare una doccia.Scrub corpo spugna e sapone (o gel doccia), faccia lavare mezzi speciali o sapone comune (di solito meglio compra al sapone farmacia Degteva). Dopo le procedure di acqua dovrebbero essere completamente se stesso spazzato con un asciugamano.Asciugare la persona migliore per essere pulito con alcol alcool o tonico contiene.Mnogie dire che batuffolo imbevuto di alcool non è raccomandato.Non eto! Ha messo nel tempo e pulisce, a differenza di creme che sono invitati ad applicare. 
 Purtroppo, come lei ha chiesto, in un giorno per sbarazzarsi di loro ha fatto nelzya.Ih può solo mascherare o rimuovere il rossore nuovo utilizzando sredstv.Osnovnoe speciale stesso "trattamento" dovrebbe avvenire poco più di un dnya.Ne credere la pubblicità! Anche lì si vede un bel ragazzo o una ragazza che ha facilmente sbarazzato di acne, non è pravda.Seychas questi "guarigione" significa piccolo aiuto, ma quanti di loro non venire .. e schitochok per il viso venire! E 'uno spreco di tempo e denaro! Se hai un problema "grande", è necessario consultare un medico dermatolohu.On prescrivere accuratamente farmaci che è giusto per te.
 Divertiti!

 Chi promette di sbarazzarsi di acne durante la notte - un ciarlatano, non ci credo! È impossibile. Lavorare con questo problema sarebbe lunga e difficile. In primo luogo, ricordare la regola di base - non può in alcun modo spremere i brufoli, o è possibile preimpostare l'infezione della ferita.

 Come risultato, la cicatrice rimarrà per la vita, e il posto può essere ancora più brufoli o anche iniziare una infezione del sangue.
 Quindi, ciò che può essere fatto a casa da soli per sbarazzarsi di acne? Eccellente aiuto lotta questo acido salicilico piaga (soluzione 1-2%), si asciuga, esfolia e ha proprietà antibatteriche. SOLUZIONE Wipe faccia con un disco di cotone per due volte al giorno. Ma ricordate che l'acido salicilico è la pelle molto secca, così dopo il trattamento viene fatto oggi ad affrontare maschera idratante.
 Camomilla aiuta a ridurre l'infiammazione e irritazione. Fiori Brew con acqua bollente e lasciate riposare per 20 minuti di infusione fare impacchi caldi 5-6 volte al giorno. Con l'infusione può anche congelare e cubetti di ghiaccio per pulire il viso al mattino.
 Buon per l'acne aiuta succo di prezzemolo o di aloe. Utilizzare che serve per pulire il viso al mattino e alla sera. Combina i fondi non è raccomandato l'uso di qualcosa di migliore.
 Buon effetto è dato una maschera con argilla. Hai bisogno di essere diluito con acqua bollita argilla cosmetici. La consistenza di panna acida. Spalmare sul viso, e una volta asciutto - lavare. Anche bodyaga efficace la sua polvere è diluita con acqua bollita per liquame, applicato sulla pelle per 10 minuti. Dopo la procedura leggero rossore.
 C'è una ricetta - Mix 50 grammi di miele, olio d'oliva dal 1 tuorlo d'uovo. Messa applicato sulla pelle, lavare dopo 20 minuti con acqua calda.
 Per ottenere buoni risultati nella lotta contro l'acne, è necessario applicare tali maschere regolarmente, almeno un paio di volte a settimana. Oltre a pulire correttamente la pelle, e non dimenticare di cibo sano, aria fresca e fitness.