Avrete bisogno

•  Di
•  Cetrioli
•  Cetrioli freschi
•  Miele

 Istruzione

• .1

   Molte casalinghe utilizzati per tagliare semplicemente il cetriolo a dadini o piatto ovale per le insalate. Tuttavia, è possibile aggiungere una varietà di piatti familiari, se un piccolo sforzo. Ad esempio, con strisce sottili di cetriolo, tagliato con un coltello speciale per la pulizia della pelle, può essere sorprendentemente fiori delicati o con spiedini di legno per fare piccole spirali. Spiedini bloccato nel centro di ortaggi (cetriolo è meglio scegliere un piccolo numero di semi) e convenzionale della lama è tagliata ad angolo in una spirale twisted. Ora si può sentire come un creatore, perché era chiaro come una fetta di cetriolo per la tabella di vacanza.

• .2

   Se una hostess con esperienza sa Pickle cetrioli, si può capire come decorare una vacanza o un tavolo di tutti i giorni. Poiché il feto durante decapaggio è diventato più flessibile, è possibile effettuare splendide rosa al taglio come sottili strisce petali. Ogni petalo ruota intorno pre fornendo gemme completi della forma. Inoltre, si può provare a lavorare con altre forme. Morbida, flessibile, cetriolo facilmente conservato "modellazione". Inoltre, è possibile effettuare le foglie di palma, che sarà la base per tutte le tartine. Ad esempio, la combinazione di olive e olive.
  

  
  

• .3

   Cetrioli non possono solo aggiungere alle insalate e sottaceti. Potete dare uno sguardo nuovo la domanda: "Come cucinare cetrioli?". Descritto sotto piatti non richiedono il layout ulteriore, perché a causa di una combinazione insolita di prodotti sarà un aspetto gradevole sulla scrivania. Ad esempio, verdure ripiene ospiti a sorpresa. Da questo seme rimosso e ha aggiunto condimenti vari. Qui tutto dipende dalla fantasia della padrona di casa. Inoltre, sorprendentemente semplice ricetta - fette sottili i cetrioli con l'aggiunta di ghiaccio imbevuto di acqua salata. Questo piatto sarà uno snack perfetto e bello crisi.

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   Combinazione insolita può diventare cetrioli con miele. Vi è anche un grosso problema. Pelati e cetrioli tritati finemente abbeverati miele e servite al tavolo. Inoltre, si può cucinare i cetrioli, la validità obvalyavshy li in farina e le spezie aggiunta. Questo ingrediente è perfettamente combinata con panna acida, mescolato con uova. Quando riempito con salsa di cetriolo in modo che otpravyalyutsya in forno per la cottura. Ora, è diventato chiaro come cucinare cetrioli non sono solo loro aggiungendo alle insalate e spuntini. Pochi sanno che, nonostante il fatto che il cetriolo è composto principalmente di acqua, l'acqua stessa è un eccellente assorbente e si raccomanda cetriolo dieta gocce non solo le signore, ma anche le persone che vogliono fare in fretta con l'avvelenamento. Ecco una grande prodotto della natura ci ha dato.

 Ogni donna vuole essere attraente e desiderabile. Al fine di realizzare il suo sogno, che usa un sacco di cosmetici, dieta, passa ore nelle palestre. Particolare attenzione è rivolta ai loro capelli signore. Spesso, sano, lucido e sempre bello, ricco di colore dei capelli è l'obiettivo di ogni donna. Cosmetologia moderna può raggiungere questo risultato a casa.

 Se l'applicazione di maschere e balsami che non hanno causato nessuno mai sfida, poi il mio colore uniforme sempre incontrato grandi problemi. Vernice Texture di non molto tempo non le permetteva di mettere se stessi in intervalli regolari, che ha portato a risultati disastrosi sotto forma di sezioni non profarbovanyh di capelli che non è colore monocromatico. Questo problema è chiamato a risolvere mousse L'Oreal - l'ultimo sviluppo di molti anni è alla ricerca di scoperte nel mondo della cosmetologia. È molto facile da preparare a casa. Per fare ciò, è sufficiente miscelare la vernice e ossidante e messo su un apposito tappo della bottiglia, che formerà una mousse L'Oreal, dopo un po scuotimento. L'intera procedura di preparazione richiede meno di due minuti. Il grande vantaggio di questo nuovo prodotto è la sua applicazione precisa, senza l'aiuto di nessuno e improvvisata. Preparata L'Oreal sublim mousse viene applicata sui capelli asciutti come shampoo e facilmente distribuito in tutta la loro lunghezza. Con la sua consistenza aria che avvolge ogni capelli e penetra, saturando colore persistente e profondo. 

 In precedenza sviluppato vernice L'Oreal Preference, amato molte donne clienti attraverso i colori saturi e spezie uniche, è stato dotato di un applicatore speciale che semplifica la sua applicazione. In contrasto con mousse L'Oreal può distribuire uniformemente i capelli ancora novizio, rendendo più semplice per ottenere un colore uniforme per tutta la lunghezza e lo spessore dei capelli.

 Questa società è sempre stata prodotti di alta qualità. Molte donne clienti hanno notato che dopo aver tinto i capelli L'Oreal colori, non sono solo il colore nuovo e bello profondo, ma anche un colorito sano e la morbidezza dei capelli. Questo effetto è ottenuto utilizzando un balsamo speciale di erbe, che non solo dà un effetto visibile di migliorare i capelli, ma aiuta anche a recuperare pienamente dopo la verniciatura.

 Applicando mousse L'Oreal, le donne saranno mai dimenticate di visitare i parrucchieri al grigio ombreggiatura, l'allineamento, il colore e piena di cambiamento. Questa vernice è progettato per risolvere tutti questi problemi a casa, consente di risparmiare tempo e risorse finanziarie bel signore. Una ricca tavolozza di 12 colori naturali da bionda a brunetta permettere ad ogni donna di trovare qualcosa di speciale per te. Una caratteristica distintiva di questa marca di strumenti di disegno sono i colori solidi, senza qualsiasi miscela di giallo o rosa in tonalità di biondo. Un amante di tonalità scure sarà anche interessante fantasia nuova decisione di L'Oreal. Saranno la padrona, lussuoso, vellutato, di colore intenso.

 Quando Traguardi meriti di questi fondi devono ancora essere detto circa i loro difetti. Molti clienti delle donne non celebrano la stabilità del colore. Ben presto spazzati via, lasciando solo il colore dei capelli di luce. Questo perché la società L'Oreal ha da tempo abbandonato l'utilizzo dell'ammoniaca in loro colori, che ha notevolmente ridotto la loro resistenza. La ragione di questa decisione è stata la cura della struttura dei capelli che varia notevolmente nel dipinto. Essi peresushuyetsya fortemente, con conseguente naturale lucentezza perduta ed elasticità. Per coloro che non sono disposti a esporre i loro capelli in una simile prova, ma cerca ancora cambiamenti di aspetto, sono veicoli ideali di questo marchio.

 Banana mousse - molto leggero, delicato e insolito dolce naturale che è sicuro di soddisfare i vostri bambini. E se si sostituisce lo zucchero nella ricetta per il miele mousse diventare dieta piuttosto delicato. Potete anche concedervi dopo cena. Buon divertimento!

 Banana Mousse - Ricetta

 Ingredienti:

•  banane sbucciate - 500 g;
•  Zucchero - 150 g;
•  Gelatina - 20 g;
•  succo di limone - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  Acqua - 2 cucchiai.

 Preparazione

 Gelatina versare 3/4 di tazza di acqua fredda e ammollo per 20 minuti. Merge Extra fluido. Le banane tagliate a pezzi e battere frullatore con il succo di limone.

 Un bicchiere d'acqua e un quarto portate a bollore, versate lo zucchero e fate cuocere, mescolando, a fuoco basso per 10 minuti. Aggiungere una gelatina gonfia e versare il composto in banane. Battere frullatore e posato su stampi in silicone. È possibile utilizzare normale, ma devono prima grasso.

 Mousse con banane dovrebbe stare in frigorifero per una notte. Prima di servire, si può decorare con panna montata, cioccolato grattugiato o noci. Tenere dessert pronti, se non immediatamente distrutta famiglia meglio al freddo.

 Formaggio e banana mousse

 Ingredienti:

•  Banane - 3 pezzi. ;
•  Kiwi - 1 pz;.
•  Cheese - 220 g;
•  egg - 3 pezzi;.
•  Yogurt naturale - 1 cucchiaio;.
•  Gelatina - 15 g;
•  cinnamon - 2 pizzichi;
•  sale - 1 pizzico;
•  Zucchero - qb.

 Preparazione

 Banane battere frullatore. Gelatina può resistere minuto 20 ° poca acqua. Dopo la miscelazione con il formaggio, yogurt e zucchero.

 Dare supporto 15 minuti.

 A parte, sbattere i bianchi con il sale fino schiuma solida, introdurre gradualmente purè di banana e cannella. Kremanki prima diffuse nel formaggio e la miscela di banana top. Inviamo un paio d'ore al freddo. Prima di servire, decorare con fettine di kiwi.

 Come rendere il cioccolato mousse di banana?

 Ingredienti:

•  Banane - 3 pezzi;.
•  Crema - 1 5 c;.
•  uova - 6 pezzi;.
•  cioccolato amaro - 2 tessere;
•  zucchero - 100 g;
•  liquore di banana - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Tuorli con metà dello zucchero strofinare fino a quando non posvetleyut. Battere crema, dovrebbero aumentare di volume della metà. Sulle cime bagnomaria il cioccolato. Mescolare delicatamente con panna, tuorli d'uovo e liquore. Banana schiacciarle con una forchetta e aggiungere al composto. Invio montata con lo zucchero in un solido proteine ​​schiuma. Mescolare delicatamente e laici su kremanki. Metti un paio d'ore in frigorifero. Dessert pronti è molto simile a morbido gelato al cioccolato-banana.

 Una semplice ricetta per mousse di banana

 Ingredienti:

•  Banane - 2 pezzi;.
•  Latte - 500 ml;
•  amido di mais - 40 g;
•  zucchero - 5. cucchiai.

 Preparazione

 Versare il latte in una casseruola, mettere sul fuoco e portare ad ebollizione. Amido e zucchero e mescolare razza piccola quantità di latte caldo. Versato il composto nel latte principale, mescolare e togliere il fuoco fino a quando l'amido non gonfiarsi. Quando mettere insieme un mix di banana schiacciata, posato su kremanki e tenuto per 2 ore in frigorifero.

 Scopri quale programma di perdita di peso permette Evelina Khromchenko rimanere in forma. Evelina Khromchenko preferiscono mangiare frutta e verdura / facebook.com / Evelyn-Khromchenko-Evelina-Khromchenko

 Presentatore TV, scrittore e direttore editoriale internazionale Les Editions Jalou Parigi, Evelina Khromchenko - donna di successo e slanciata. Perché Celebrity rifiuta esercizio, preferisce questo modo di perdita di peso come la dieta e procedura di massaggio. Come un programma di perdita di peso Evelina Khromchenko non esiste. L'unica cosa che crede la sua dieta - aveva da mangiare e quello che si mangia, in relazione al numero dei prodotti corretti e sani.

 Seguire il programma di perdita di peso a partire da Evelina Khromchenko, si dovrebbe ridurre la frequenza dei pasti, così come visualizzare la quantità di porzioni mangiato. Per saperne di più: Quali alimenti promuovere la perdita di peso
 Gli elementi essenziali della dieta quotidiana dovrebbe essere verdure come cavoli, spinaci, fagiolini, cetrioli, zucca, zucchine. Cercate di aggiungere in piatti pronti e basilico solito prezzemolo, aneto, coriandolo e altre erbe.

 Non dimenticate che in verdi contengono elevate quantità di antiossidanti.
 Inoltre, si dovrebbe includere nella vostra frutta menù del giorno e verdure rosse. Convenzionale programma di perdita di peso da Evelina Khromchenko assegna questi prodotti uno dei punti prioritari. Assicurati di includere nella dieta krasnokochannuyu cavoli, barbabietole, pomodori, peperoncino, mele rosse, melograni, ciliegie, mirtilli, mirtilli rossi, ribes e fragole.
 Va notato che la tradizionale programma di perdita di peso Evelina Khromchenko non adatto per le persone allergiche agli alimenti che sono rosso. Per saperne di più: come rimanere giovani attraverso la dieta
 Menu dieta approssimativa Evelina Khromchenko Colazione: insalata di luce con le verdure o frutta. Pranzo: zuppa di verdure, cotte su basso contenuto di grassi brodo. Cena: verdure al vapore. Vedi anche: Master Class per creare un elegante immagine di Evelina Khromchenko

 Quanto velocemente perdere qualche chilo di troppo non è morire di fame? Questo vi aiuterà a dieta progettato appena quattro giorni. Questa dieta aiuta a perdere peso, non sta morendo di fame / shutterstock.com stagione bikini in pieno svolgimento, e si stanno sperimentando in vypyrayuchoho pancia? La perdita di peso del sistema sviluppato da nutrizionista Amanda Ursell ed è progettato solo 4 giorni vi aiuterà a sbarazzarsi di questo problema, e lungo postroynet 2-3 kg. Leggi anche: La lotta per l'armonia: Quali prodotti violano dieta Il primo giorno
 Colazione: porzione di farina d'avena di latte scremato e una banana. Snack: Fruit. E 'meglio preferire mele o pere. Pranzo: patate al forno porzione di medie dimensioni di tonno (cotto vostra ricetta preferita, ma senza maionese), e una grande porzione di insalata. Snack: Due torte avena con l'uva. Cena: Spaghetti con salsa di pomodoro e parmigiano, broccoli e carote e un grande porzione di insalata. Dessert: scatola di frutta (pesche, albicocche o pere), con l'aggiunta di un cucchiaio di panna o yogurt senza grassi per budino.
 Il secondo giorno Colazione: porridge o muesli (senza zucchero) con latte scremato e un bicchiere di succo d'arancia. Snack: banana o altra frutta. Pranzo: Avocado Tortilla (involucro tortilla in sottili fette di avocado) e una grande porzione di insalata.

 Snack: tortilla di grano o pita e una pesca. Cena: frittata preparata con l'aggiunta di due uova con funghi, pomodori e spinaci, patate bollite e insalata porzione. Dessert: paletta con le bacche. Per saperne di più: stagione Beach: Come rapidamente portare a tono muscolare (FOTO)
 Il terzo giorno Colazione: una grande porzione di macedonia di frutta con yogurt magro. Spuntino: una manciata di mandorle. Pranzo: pasta con pollo bollito o tacchino e un cetriolo. Mid-sera: una fetta di pane di malto e mela. Cena: salmone (cotto o fritto) porzione di tagliatelle e verdure o ratatouille. Dessert: Caramel crema con frutti di bosco.
 Quarto giorno Colazione: due uova (sode o in camicia), con una fetta di pane tostato e pomodori grigliati. Snack: pesco o pera. Pranzo: pita con hummus e un grande porzione di insalata. Snack: 30 grammi di cioccolato fondente Cena: pollo alla griglia con riso bollito e una grande parte dei vostri verdure preferite. Dessert: mele al forno con formaggio. Wish List
 Per ottenere i migliori risultati, gli esperti consigliano di usare questo sistema in combinazione con esercizi di perdita di peso sviluppato da fitness trainer Nicki Waterman. Vedere che l'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi:

 Avrete bisogno

•  Cocomeri
•  Di
•  Tagliere
•  Sale

 Istruzione

• .1

   Per molti, insalate estive hanno bisogno di cetrioli, che sono una fonte di sali minerali e liquidi. Cetrioli sono al centro di molte diete popolari, perché aiutano a migliorare il metabolismo e permette di sbarazzarsi di chili di troppo. Minima cetriolo Calorie, quindi mangiare cibi con i cetrioli, l'uomo recuperando e il suo peso è normale.

• .2

   Per tagliare insalata di cetrioli julienne? Cetrioli sono ben lavate, tagliate le estremità di entrambe le parti e mettere su un tagliere. Con un coltello affilato tagliare il cetriolo longitudinalmente in strisce di spessore 2-3 mm. Ora tagliare ogni striscia trasversale - ottenere sottile, bella paglia - riducendo così sarà un aspetto gradevole in insalate e okroshtsi.

• .3

   Molte donne che sono a dieta, non hanno alcuna idea di come cucinare cetriolo - e come zuppa di cetrioli è amministrato nel menu sono le persone che vogliono a parte con il grasso in eccesso in vita. Questa zuppa è cotta in modo molto semplice: i cetrioli tagliati a listarelle sottili e aggiungere all'acqua dove cucinano per dieci minuti di ebollizione. Gamberetti e cipolle nel burro Passer leggermente e aggiungere alla fine della zuppa cottura. Piastra con zuppa cosparsa di eventuali greens - zuppa dieta leggera è pronta.

• .4

   Come mantenere cetrioli in clima estivo? Migliori cetrioli pagano ermeticamente in un sacchetto di plastica e messo sul piano di fondo del frigorifero, dove c'è un grande vano portaoggetti per le verdure.
  

  
   Per cetrioli riacquistato la loro fermezza e la succosità, prima che il processo di cottura può essere immerso in una pentola di acqua fredda per un paio d'ore - in modo da assorbire l'umidità mancante.

• .5

   C'è una ricetta meravigliosa cetrioli salata, che ha guadagnato popolarità tra le casalinghe - velocità e la disponibilità di questo metodo porta piacere. Questa ricetta cetrioli che sono fatti nel pacchetto normale senza salamoia salato. Come sottaceto cetrioli in un pacchetto? Abbiamo bisogno di prendere cetrioli freschi, migliore di media lunghezza, lavarli sotto acqua corrente e tagliare le estremità della uno e l'altro. Per chilogrammo di cetrioli devono osservare le seguenti proporzioni: cucchiaio di sale grosso, un cucchiaino di zucchero, qualche spicchio d'aglio tritato e mazzo fragrante di aneto fresco.

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   I cetrioli pacchetto concluso che il sale di pizzo, lo zucchero, l'aneto tritato e aglio - tutti legati molto strettamente e convertiti in un unico pacchetto stretto. Cetrioli e solyatsya vstryahyvayutsya anche in frigorifero un paio di giorni. Come mantenere cetrioli freschi? Il pacchetto non è necessario - nel suo camerino che possono essere conservati per lungo tempo. Cetrioli - cibo digeribile che dovrebbe essere mangiato i fan di uno stile di vita sano.

 Thin Man cambia non solo se stesso, ma anche in tutto il mondo. Vai vecchie abitudini familiari, preferenze, calendario e ... appaiono. Spesso la nuova figura vita è cambiata a 180 gradi, e una persona è là, dove non si aspettava di essere./

 Purtroppo, si tende ad attaccare il loro stress e il fallimento. Ma ciò che ci rende nervosi, e può essere il più forte motivazione. Ricorda Britney Spears: dopo il divorzio dal marito, incapace di far fronte allo stress, fragile ragazza Barbie ha lasciato la scena, ha iniziato a prendere droghe e mangiare, mangiare, mangiare ...

 Sei mesi più tardi, si trasformò in una donna gelatinosa di età indefinita, che non erano affari con qualsiasi carriera o i propri figli - purché non siano selezionate Britney Servizio Sociale. Perdita dei bambini è stata la più forte motivazione per il cantante. Per due anni ha ripreso bellezza, fama e ricchezza. Ma in sella il suo trionfo è stato il ritorno di custodia dei bambini e un nuovo amore. Il che, tra l'altro, non hanno mai, stare Britney e più in compagnia di dolci e patatine.

 La cosa principale - la motivazione

 Opredelys, perché avete bisogno di una figura. Vuoi un nuovo lavoro? Conquistare il cuore di qualcuno? Per guardarsi allo specchio ogni giorno a se stessa con piacere? Pensate vero motivatore-sogno (nuovo lavoro, un amico, la propria immagine), e "look" per il più spesso possibile, godere e aggiungendo dettagli. Mettere un motivo per cui tutti gli sforzi. Mettere incertezza. Perdere tutto può. E 'più facile che di ricevere un'istruzione, sposarsi o avere un bambino - può perdere peso 99,9% delle donne.

 Consideriamo calorie

 Hai bisogno di sapere esattamente quanto si mangia. Secondo la formula maffyn-Dzheora di base facilmente calcolato contenuto calorico giornaliero per il vostro peso, altezza ed età:

 Kalorazh base = 9 * 99 Peso (kg) + 6.25 * Altezza (cm) - 4, 92 * età - 161

 Come risultato, si ottiene un numero da moltiplicare per un fattore di attività fisica. Se si conducono una vita sedentaria, il rapporto - 1.2. Se non sei un estraneo attività fisica, moderata e si cammina a piedi, facendo un po 'di yoga o danza due volte alla settimana, allora il vostro tasso di - 1.375.

 Dai dati sottrarre il 30%.

 Ad esempio, se la "base" - 2440 calorie, l'importo meno il 30% delle 1.708 calorie - questo è il miglior contenuto calorico perdita di peso, che utilizzerà il grasso senza compromettere la salute e il metabolismo. Questi 1.708 calorie avete bisogno di spremere il massimo proteine ​​e fibre. Per muffin e dolci non collocherà affatto.

 Aggiunta di esercizio

 In primo luogo, un passo veloce (100 passi al minuto), salendo le scale passo medio o ballare per 15-20 minuti al giorno - può essere a casa con la vostra musica preferita. Così si perde la maggior parte delle calorie e chili. Un mese o due, quando si rivolgerà circa la metà del peso, aggiungere il carico di potenza, l'esercizio fisico in palestra con manubri, il proprio peso. Forza di formazione è completare il processo di "scolpire" del corpo - muscoli vengono in tono e sono sorprendentemente migliora la circolazione del sangue nei tessuti, la pelle diventa più liscia ed elastica. L'esercizio ti fanno sembrare meglio ogni giorno!

 pillole "magiche"

 Un buon modo per perdere peso non si trasformerà nel modello immediatamente, ma sarà notevolmente accelerare il processo di conversione. Scegli svyazyvateli grasso naturale correzione metabolismo. Ad esempio, XL & gt; S Professional. Contiene fibre vegetali opuntsyya inzhyrna che hanno la capacità di assorbire l'eccesso di grasso dal cibo (circa il 27%). Il resto dei grassi utilizzati dal corpo per mantenere normale metabolismo. Come parte di XL & gt; S Professional è anche un "vitamine bellezza femminile" A, D e E per prevenire la carenza di vitamina, che si verifica quando una dieta a basso contenuto di grassi.

 Sognando e fantasticare sul futuro, unendo un po 'di attività fisica, corretta alimentazione e la ricezione XL & gt; S professionale, si agirà nella direzione giusta, lasciare chili di troppo in passato e realizzare i loro sogni nayzuhvalishi.

 XL & gt; S inizierà a lavorare su di loro immediatamente: Ora XL & gt; S Professional può acquistare a prezzo scontato. . Una confezione, invece dei soliti 250 USD Il costo è di 199 USD A rate al mese (3 pacchetti) avrà un costo di 549 dollari -.. Si tratta di circa 200 USD. meno rispetto al solito. Inizia un nuovo modo di oggi!

 XL & gt; S

 Questa dieta, che ha seguito la Lady di ferro Margaret Thatcher, aiuta a perdere circa 7-8 chili in 13 giorni.

 Iron Lady Margaret Thatcher era primo ministro della Gran Bretagna dal 1979 al 1990. / AP

 Tra i documenti in tasca agende Margaret Thatcher - il famoso primo ministro britannico - è stato ingiallito dal foglio di tempo di carta su cui era dipinta Mayo Clinic Diet. Così, secondo la massima due settimane dieta calcolato, Thatcher dovuto mangiare per 7 giorni per 28 uova che consentano la perdere circa 20 libbre. Frutta e verdura ammessi, pollo, e alla fine del tavolo è stato un post scriptum che alcuni giorni si può permettersi un po 'di whisky. Come osservato dalla signora Thatcher se stessa, il suo aspetto dopo la trasformazione alimentare è diventato uno dei garanti del successo alle elezioni ...

 Brilliant - facile! Dieta Mayo ha invitato il più efficace ed efficiente, perché per 13 giorni, si azzera una media di 7-8 chili di troppo. E nonostante il fatto che il cibo è ricco e il corpo va per l'altissima velocità - Voglio vivere nella misura massima, lavorare sodo, avere e dare le emozioni più brillanti. E tutto solo per essere in buona forma, non mangiare troppo e muoversi di più. Nessun estremi e fame. La dieta deve essere equilibrata. Ci sono altre sottigliezze che vale la pena prestare attenzione a coloro che vogliono perdere peso velocemente. Ecco alcuni suggerimenti chiave da Mayo. Vedi anche: Margaret Thatcher: The Iron Lady 10 immagini 1. Considerare calorie La sua tariffa giornaliera di consumo di calorie si dovrebbe calcolare se stessa. Raccomandazioni generali sono esperti donna, che porta uno stile di vita attivo può permettersi di mangiare intorno 1800-2000 calorie al giorno. Tuttavia, se si sta cercando di perdere peso, dovuto limitarmi. La pratica dimostra che la riduzione di calorie menù del giorno a 1.200 calorie rende permette di perdere peso lentamente, in modo rapido, efficiente e, per di più - senza compromettere la salute. 2. Più fibra! La fibra alimentare - una fibra dietetica, che, a differenza grassi, proteine ​​e carboidrati non vengono assorbiti dall'organismo. Passano attraverso l'intero sistema digestivo senza essere stati immersi. Perché, si chiedono, hanno bisogno? Si scopre che molti grassi di buona. Si presenta in due forme: solubili e insolubili. Immediata mescolato con acqua e diventa una sorta di gel, una sorta di detergenti per le navi, rimuove accumulata sulle pareti del loro colesterolo cattivo. Un gran numero di fibra solubile nei ritornelli shell da cereali non trattati in fagioli, mele, agrumi. La fibra insolubile abbandona il corpo in un modo diverso - aiuta a eliminare le tossine, normalizza le viscere. Le sue fonti: cereali, crusca, noci, verdure crude e cotte. Ricco di cibi ricchi di fibre in genere richiedono masticazione completa, che consente di risparmiare anche da eccesso di cibo. Dopo tutto, il più a lungo si mastica, più tempo è necessario rendersi conto che il senso di sazietà è arrivato. Oltre a fornire porzioni di volume fibra senza aumentare la sua calorie. Aggiunta di fibra di essere gradualmente cadere ai batteri dell'apparato digerente abituato al nuovo carico. E bere più acqua, perché è alleato con il suo grasso funziona meglio.  Vedi anche: l'uso di fibra protegge contro le malattie cardiache 3. Piramide armonia Un buon equilibrio dei prodotti corrispondenti a qualsiasi persona adulta sana, specialisti cliniche riflette in una piramide. Al suo interno - frutta e verdura che si può mangiare in quantità illimitata.

 Ma il limite inferiore, secondo i dietisti Mayo Clinic lì: 4 e 3 rispettivamente porzioni (1 porzione = 60 calorie = 150 200 g?). Cibi ricchi di carboidrati, seguita - sono la principale fonte di energia: circa 6 porzioni al giorno (1 porzione = 70 calorie). Questa sezione è meglio riempire i cosiddetti carboidrati complessi. Questi comprendono, ad esempio, pane integrale, riso integrale, farina d'avena senza pulizia e pretrattamento, pasta con farina di grano. Hanno tempo per digerire e fornire una sensazione più durevole e forte di sazietà. Le proteine ​​dovrebbero essere un po 'meno: circa? dieta quotidiana. Ancor meno dovrebbero essere incluse nei grassi del menu. Pyramid Incoronato - la loro parte molto stretta - dolci. Hanno messo nutrizionisti limite rigido - non più di 75 calorie al giorno. 5. Diet "in faccia" per 13 giorni
 Primo giorno Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, spinaci bolliti (sarà necessario 1 confezione di gelato spinaci) e un po 'di olio, pomodoro fresco.
 Cena: una piccola bistecca (250 g) arrosto magro in burro o margarina, insalata.
 Secondo giorno: Prima colazione: caffè nero, biscotto. Pranzo: 1 grande bistecca, insalata. Cena: prosciutto (200 g), yogurt naturale. Terzo giorno: Prima colazione: caffè nero, biscotto. Pranzo: 1 grande sedano, arrosto magro di olio, 1 pomodoro, 1 mandarino o altra piccola frutta. Cena: 2 uova sode, prosciutto (200 g), insalata. Il quarto giorno Colazione: caffè nero. Pranzo: 1 uovo bollito cotto, 3 carote bkrupnyh e un po 'di burro, formaggio, svizzero (100-150 g). Cena: Insalata di frutta. Quinto giorno Colazione: carote, limone cospargere abbondantemente. Pranzo: un grande pesce magro (circa 0, 5 kg), fritte o bollite, 1 pomodoro. Cena: 1 grande bistecca, insalata, fritto. Sesto giorno Colazione: caffè nero. Pranzo: pollo (0, 5 carcasse), leggermente fritto, in umido in olio magro, insalata. Cena: 2 uova sode, carote grattugiate (1 tazza). Vedere come cucinare un contorno di carote: Settimo Giorno Colazione: tè. Pranzo: carne, arrostita sulla griglia (manzo o manzo), frutta. Cena: quello che volete, ma moderata. Dall'ottavo al tredicesimo giorno del menu di dieta deve essere ripetuta.  4. tabù digeribile Entro 13 giorni, vietato bere alcolici, mangiare il sale e lo zucchero sono il pane e pasticceria. Tra i pasti si può bere senza limitazione bollita o acqua minerale. La dieta deve essere seguita con estrema precisione senza cambiare i piatti e la loro sequenza, perché solo in questa forma dieta provoca cambiamenti nel metabolismo. Attenzione postavsya seriamente questo sistema di alimentazione e il risultato non ci vorrà molto. Dieta Mayo richiede il rispetto rigoroso di dieta, tabù alimentari e senza fretta!
 Vedi anche: Margaret e Denis Thatcher: Love Story A sostegno di inizio Così, solo 13 giorni - ma questo è solo l'inizio. E poi, si deve sopportare oltre. Sento sempre fame? Aggiungere 2? Nadplanovi 3 porzioni di frutta e verdura. Il trucco non è riuscito? Forse dieta troppo magra davvero per voi e il vostro stile di vita (ad esempio, se la dieta lungo piscina visiti o praticare jogging). Calcola il valore energetico del menù giornaliero di 1.400 calorie. Per superare la distanza di più dimensioni alla XL taglia M, diventare fisicamente attivi. Ma ha fissato obiettivi realistici. Inizia con vera passeggiata di 30 minuti almeno 3 volte a settimana. E sappiate che avete bisogno di almeno 3 tentativi per durare fino alla fine della dieta. Ricordiamo vponedelnik, 8 aprile 2013 è stato segnalato la morte del Ferro Lady Margaret Thatcher.

 Sogno di andare in vacanza? Ha scelto il paradiso sulla Gold Coast e sta già pensando a come sarai bere succo di frutta, che giace in una sedia a sdraio in piscina? Probabilmente già capito che prendere per la strada, prenotato biglietti aerei e avvertito i colleghi. Portare se stessi in forma prima suggerimenti vacanza aiutare peso / weightless.com.ua /

 Resta la cosa più importante - di portare se stessi in forma. Vorrei iniziare con la figura. Come perdere peso prima delle vacanze dice Weightless.

 1. Non eksperementiruyte.

 Se si vuole perdere peso velocemente e correttamente, provare i metodi di comprovata efficacia. Kyiv Consulting Center peso dalla sua apertura ha aiutato più di 250 clienti. Il numero di peso perso negli Stati Uniti, Israele, Francia e Giappone a migliaia. I clienti perdono 5 al 10% del proprio peso nei primi 10 giorni e una media di 9.12 kg al mese. Il programma consente di consolidare i risultati non ritorno per l'ex peso. Approfitta di provata, metodo affidabile e innocuo che garantisce risultati e di ottima salute.

 2. Controllare la fame.

 Perdere peso in modo naturale, rimanendo in sintonia con il tuo corpo. Al fine di calmare la fame godendo i segreti della medicina. L'impatto con digitopressione su una metodologia comprovata aiuta a superare l'appetito. Si può essere soddisfatti e abituarsi a porzioni più piccole fare proprio questo cibo che il vostro corpo ha davvero bisogno.

 3. mangiare.

 La vostra dieta dovrebbe essere utile, nutriente, variegata. Se non si vuole cadere in deliquio affamato di sfondo primavera beriberi - attenersi a una dieta equilibrata. Fidatevi delle raccomandazioni dei professionisti consentono di scegliere una dieta a base di caratteristiche è il vostro corpo, perché sei degno approccio individuale.

 4. Modalità Osservare.

 Orario di lavoro fa mangiare in viaggio e non hanno sempre la possibilità di scegliere quello che più vi si addice? Con Weightless corretta dieta non significa in piedi in cucina. Prendersi cura della propria salute, non dimenticare di fare colazione, da non perdere il pranzo e dimenticare la cena. Mangiare, piatti semplici e leggeri che vengono preparati in modo rapido e non richiedono particolari competenze. Dopo tali alimenti non viene presa in fase di elaborazione multipla e mantiene tutte le vitamine e minerali essenziali.

 5. Siate positivi.

 Perdere peso - è fantastico. C Weightless venire umore allegro e aumento di energia. Stand più sottile di giorno in giorno, godere il processo e nuove sensazioni. Può essere sinonimo vigore dimagrimento, la vitalità e l'umore luminoso. Sei bello indipendentemente dal peso. Poco fa vi sentirete anche facile.

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 Quali regole devono essere rispettate per mantenere la forma, non sostanzialmente limitarsi al cibo, ha detto PhD, Dottore di categoria superiore e multi-head policlinico IN-SANA Elina V. cura.

 Limitare ogni utilizzo pane bianco, patate e zucchero, se si desidera conservare l'armonia / shutterstock.com

 La frase "non limitatevi al cibo e salvare il modulo" molto provocatoria. Naturalmente, ogni memoria "pyshechki" è un amico felice che indiscriminatamente molto e mangiare, e la sua figura, come manichini.

 Opzioni che spiegano questo, non tanto. Forse i di selezione e combinazione di prodotti livellati dispendio di energia sufficiente attraverso l'attività fisica. Oppure konstytutsyonalno (e accade a causa dei cambiamenti ormonali) aumentato metabolismo basale. Succede che il benessere esterna sta il problema della digestione e l'assorbimento.
 Se parliamo di normale per tutti di avere un peso desiderato, "vicino" per l'aspetto ideale e attraente, e la facilità e la fiducia, e la mancanza di senso di colpa e la depressione - dovrebbe includere emotivo e volitivo - e molto altro! L'uso dei prodotti necessari per limitare rigorosamente:

•  Pane fresco bianco. Occorre dare la preferenza pane con un po 'secco - non più di 2 fette sottili al giorno.
•  Patate - soprattutto alla griglia o fritte.
•  Zucchero - in qualsiasi forma e qualsiasi prodotto (in spuntini, bevande, dolci, salse).

 I prodotti che sono desiderabili da utilizzare solo la mattina L'idea è che nella prima metà della giornata si dovrebbe mangiare (moderati e razionali) almeno 2 volte (uova sode, manzo bollito o pesce, cereali luce con latte scremato). E pensare tutto ciò che serve in serata. La cosa principale non è quello di sperare che la fame per tutto il giorno in uno stato può essere facilmente superare la fame naturale a casa la sera, circondato da masticare abbastanza deliziosa cena in famiglia! Vedi anche: Top 6 dolci più sani Che cosa può sostituire dolci, torte - e che era dolce nella dieta, e la cifra non è interessato:

•  cioccolato fondente;
•  marmellata;
•  2-3 caramelle e tè senza zucchero;
•  frutta secca (specialmente prugne, fichi);
•  Albicocche fresche;
•  prugne;
•  arance.

 Quali alimenti dovrebbero generalmente essere esclusi dalla dieta Qualsiasi fast food, tutto il "piccolo delizioso e tagliente" - patatine, cracker, e prodotti che ha inventato "Birra". Tra l'altro, e che la birra .. voglio menzionare anche l'alcol, in particolare whisky e vodka - molto gli alimenti ad alto contenuto calorico, stimolano l'appetito, con calma e in modo permanente ricostruire un tessuto epatico unico (proprio come gli altri organi preziosi - cervello, vasi del cuore, del sangue, pancreas). Come l'acqua o succo di frutta con pasto colpisce il corpo Acqua durante o dopo i pasti (sorsi freschi e veloci) accelera la conversione del cibo dallo stomaco nell'intestino tenue, senza un trattamento adeguato. A questo proposito, rotto cascata coordinata di reazioni enzimatiche e motilità. Piuttosto buona - una violazione della digestione, assorbimento con lo sviluppo di processi putrefattivi nell'intestino. Ed è - l'alito cattivo, gas intestinali (scusate, particolare odore), cattiva carnagione, mal di testa, umore disgustoso. Leggi anche: Che cosa può causare gonfiore A che ora del giorno dovrebbe essere l'ultimo pasto Consiglio "alle 18.00" - molto intelligente.

 E che dire di coloro che stanno tornando a casa per 20-21 ore al giorno? Prima di partire dal lavoro, soprattutto prima di entrare nel negozio di alimentari - rendere a basso contenuto calorico spuntino - tazza di tè caldo con il latte, la mela. Cena non più di 20 minuti (non lento, riflessivo masticazione). Ma se si vuole mangiare - ricordare latte caldo o yogurt, vinaigrette luce (senza sale e maionese), mele al forno con ricotta basso contenuto di grassi formaggio e miele ... E un'ora dopo aver mangiato - Sogni d'oro senza angoscia di coscienza e di stomaco! Che cosa devo fare sempre di mangiare?

•  In primo luogo, è necessario ottenere il sostegno più vicino cerchio - il principale "provocatori" comportamento alimentare sbagliato!
•  In secondo luogo, probabilmente sapete che non avete troppo alta acidità e malattie correlate - così una visita dal medico (internista, gastroenterologo) - è la decisione giusta.
•  Se tutto è OK - è possibile "ingannare" lo stomaco, bere il tè caldo abbastanza lentamente (erba verde con la radice di tarassaco, stimmi di mais, ibisco, color calce, decotto di frutta secca).
•  In bella vista - in frigorifero al lavoro, in viaggio - Put pelati sedano, carota, fette di zucca.
•  Di notte, bere un bicchiere di latte scremato o yogurt ragionevolmente caldo caldo.
•  Favorite oli tutte essenziali possono ridurre l'appetito, e anche se questo è molto individuale, scegliere la "loro" versione di spezie, vaniglia, cannella, pompelmo, anice, lavanda.
•  Non andare a capo scoperto in tempo freddo e ventoso - reflex è un segnale di ricostituire le calorie per riscaldare il corpo.

 E 'vero che perdere peso non è necessario per i 10 giorni e 2-3 mesi - di fissare i chili caduto? Hai bisogno di perdere peso in media di 2 sterline al mese, nel primo mese - limitando il sale e la possibile perdita di peso del liquido a causa di acqua - a 4-5 kg ​​(con iniziale significativo "bust"). Meglio non concentrarsi sui chili, e la vita e fianchi! Il risultato più stabile è memorizzato in permanente riduzione di peso fino a 2 kg mese per un anno e mezzo, poi il corpo ha tempo senza stress e depressione adattarsi alle nuove abitudini alimentari e l'attività fisica. Per saperne di più: come bruciare calorie in modo efficace, da Jillian Michaels allenamento Cinque consigli su come non popravlyatysya:

1.  Sempre trovare un divertimento e comfort non sono associati con la preparazione, l'assorbimento, discutendo cibo.
2.  Tipi giornaliere di divertimento. Questo può essere una formazione in palestra, salto con la corda, e la danza a casa musica allegra, un paio di chilometri a piedi sulla strada per andare al lavoro. Squat - 50-100 al giorno. E non una volta in 100 giorni, e aggiungendo 20 giorni. E il fine settimana - percorsi a piedi vigorosi belle scarpe ammortizzazione comode.
3.  Tenere un diario alimentare! Non è così noioso come sembra, soprattutto se è accompagnato da divertimento e commenti malyunochkamy. E ogni 3 giorni per cercare di analizzare ciò che è accaduto a causa di "eccessivo", senza organizzazione del pensiero "proprio" cibo, etc.
4.  Non nasconderti dietro le grandi magliette informi e pantaloni, e essere in grado di impostare se stesso in modo chiaro il compito! Per esempio: "Dopo 10 giorni, la mia vita è ridotta di 3 cm, e io indossare la giacca preferita."
5.  Non avvelenare la vita, se si perde peso non funziona! La cosa principale è di sicuro sa che l'obesità non è associato ad alcun stato di malattia. E ha bisogno di trovare la "loro" medico, fare amicizia con lui, e gli sforzi congiunti per lottare per l'ideale!