Le donne sono spesso chiamati "sesso debole", che, naturalmente, non è sempre vero. Tuttavia, la debolezza in questo secolo - qualcosa di inaccettabile, ma perché la donna deve essere forte come il marito. La volitiva donna ammirazione e desiderio di stare al suo fianco per sempre. Ma come sviluppare la forza di volontà coloro che sono stati insegnato fin dall'infanzia per essere gentile, umile e dolce? Molto semplice, e ora vi mostreremo come. La forza di volontà - è la capacità di gestire la propria vita e sforzatevi di superare tutti gli ostacoli. La forza di volontà - non è la mancanza di debolezze e paure, ma la capacità di intervenire su di loro. E lo sviluppo di questa abilità, come ogni altro, attraverso la pratica. Ma come, vi chiederete, pratica forza di volontà?

 Beh, per questo bisogna iniziare a imparare a porsi obiettivi chiari. Pensate a quello che manca, ma ciò che è realistico per raggiungere. Questo può essere l'acquisto di auto e una laurea in qualcosa o lavorare in una società particolare. Impostare un obiettivo per il tempo per raggiungere questo obiettivo.

 E fare ogni sforzo per attuare il suo piano: raccogliere soldi fortemente impegnata, accumula un portafoglio e le raccomandazioni per CV. Nulla si indurisce come esercizio quotidiano e una buona dieta.

 Chiedetevi al fine di raggiungere determinati risultati in questo campo, e presto la vostra forza sarà forte. In caso di forza di volontà, soprattutto - la credenza nel suo scopo. Si deve sapere e capire chiaramente il motivo per cui soffrono privazioni e mi costrinse a nulla.

 Solo quelli che credono nel successo del business, si può ottenere lo stesso successo. Non gettare "il pipistrello" sviluppare la forza di volontà gradualmente. Meglio andare con fiducia in avanti passo dopo passo, si effettua un improvviso corsa, e poi perdere tutto l'entusiasmo.

 E, ovviamente, nel caso di volontà è molto importante sistematica.

 Non lasciatevi indulgenze, e lavora per raggiungere i loro obiettivi ogni giorno. Vedrete qualsiasi "spazio di respiro" in serbo per voi la pigrizia, il dubbio e in ultima analisi una perdita. Perervavshys si perde tutto raggiunto. Questo vi farà risparmiare e rendere ancora più debole di prima.

 Sviluppare la forza di volontà autotrenih molto utile. Ogni sera prima di andare a letto, immaginare la versione "volitivo" di se stesso. Materiale pensieri, e la visualizzazione simile vi aiuterà nella difficile questione di forza di volontà. Vedrai, l'idea di forza di volontà "trarrà" nella vostra vita e diventerai la signora la sua vita e il suo destino.

 Assicurarsi che la forza di volontà ha sviluppato una donna moderna come l'aria. Dopo tutto, quando ci sono così tante tentazioni, è molto difficile da mantenere se stessi e evitare di urtare "i venti."

 Ma grazie ad una forza potente si sarà in grado di resistere alle molte tentazioni ed evitare la maggior parte delle insidie. Volontà fatto grandi cose.

 Se avete sviluppato una forte volontà, si può ottenere molto. Dove in precedenza si sarebbe piegato, ora si continua ad agire ed è probabile sconfitta.

 Ora sapete come sviluppare la forza di volontà, ma è - solo parole. E in risposta alle vostre azioni sopportare solo tu e veramente sviluppare la forza di volontà può solo voi.

 Nessun tutorial vi aiuterà in questo caso, se si desidera solo guardare la TV e improvvisamente diventato persona volitiva. Nessuna formazione sarà - fatica quotidiana. Sforzatevi di fare qualcosa o nulla per rinunciare, seguire il piano, e solo la forza di volontà sarà in grado di sviluppare.

 L'esperienza dimostra che passano in questo modo permettersi solo pochi, ma quelle donne che erano in grado di fare questo, le persone si sentono solo il rispetto. Così si svilupperà, e chissà, forse un giorno la vostra persona detenuta studenti nei libri di storia.

 Per guadagnare la fiducia in se stessi, è necessario iniziare ad analizzare se stessi, i vostri punti di forza e di debolezza - così sarà più facile decidere esattamente cosa sta fermando ti senti sicuro. Naturalmente, devono superare gli ostacoli, ma che non può essere modificato, deve essere preso come è, imparare a conviverci. Sembra proprio complicato, ma una volta che ti rendi conto da soli che ha lavorato su se stesso un po 'di tempo, non avete mai preoccuparsi a causa di alcune cose.

 Spesso l'incertezza associata con la paura di parere di qualcun altro, il fatto che non si può accettare il modo in cui si vorrebbe. Se l'ignoranza di alcune cose che si possono nascondere, non solo coinvolto in una conversazione su un argomento sconosciuto te, ecco, ostacoli esterni devono essere superate nel comunicare o tentare di amare te stesso tipo di persona sei. Ad esempio, mia sorella minore è andare a una nuova scuola senza caccia comunicare con i compagni, perché ero abbastanza pieno e si vergognano del loro peso corporeo. Quando ho scoperto che abbiamo comprato per iniziare i vestiti della sorella in cui lei sembrava molto buono e non come grasso e parallela sorella scelto dieta adolescente innocuo, masterizzarlo su un viaggio.

 Ora mia sorella non è timido circa il suo peso (di certo perso peso, ma più serrato, era nella sua classe di peso guardare incredibile), ma quando ha cominciato a vedere il risultato di vestiti correttamente scelti (cessò di chiamare grassi, signore e ragazze aula anzi cominciò a rispettare - perché nonostante il suo peso, sorella vestito molto elegante), ha trovato la fiducia e ha cominciato a comunicare liberamente senza timore del ridicolo nel suo discorso.

 Un altro molto importante per superare l'eccessiva sensibilità alle opinioni altrui. Rendetevi conto che la gente non sa di te, in modo che qualsiasi delle loro opinioni - superficiale e quindi soggettiva.

 Inoltre - se fai qualcosa con voi stessi immaginare probabilmente avete amici e nemici, vol N.. nemici. Questo absolyuyutno normale.

 Se si vuole perdere peso per il nuovo anno? Il tempo non è molto, ma qualcosa si può fare. Provate uno dei migliori esercizi per cosce sottili e natiche elastiche.

 Esercizio 1

 Sdraiatevi sulla vostra sinistra. La curva gamba sinistra al ginocchio, mano destra uprites piano, a sinistra sotto la testa. Start up eseguire piede destro. Provate a salire più in alto possibile senza piegarla al ginocchio. Eseguire 20 salite. Cambiare la posizione e fare altri 20 salite sulla gamba sinistra.

 Esercizio 2

 Sdraiatevi sulla vostra sinistra. La curva gamba sinistra al ginocchio, mano destra uprites piano, a sinistra sotto la testa. Start up eseguire piede destro in avanti. Eseguire 20 impianti di risalita, cambiare posizione e fare 20 ripetizioni sulla gamba sinistra.

 Includere questi esercizi per cosce sottili nella loro allenamento quotidiano, e presto sarà in grado di permettersi di indossare abiti molto stretti e pantaloni!

 E 'spesso molto grandi fianchi offrono un sacco di problemi per le donne moderne. Infatti, tutti i parametri noti 90h60h90 ancora un po 'più forte attratti metà del genere umano. È ragionevole chiedersi: "Come ridurre il volume delle cosce senza molto ?? danno per la salute:" Questo è ciò che tratteremo in questo articolo.

 Come ridurre il volume delle cosce utilizzando alimentare

 Prima di tutto, quando tali problemi esperti consiglia vivamente di rivedere la vostra dieta abituale. Ciò non significa che è necessario limitare drasticamente l'apporto calorico o ricorrere ad una dieta rigorosa. Per ridurre al minimo il volume delle cosce in una settimana, dovrebbe arricchire i loro prodotti sani dieta giornaliera che fanno parte di una grande quantità di nutrienti. È, prima di tutto, le varietà a basso contenuto di grassi del pesce, frutta e verdura, latticini, cereali vari. Al contrario, di escludere temporaneamente dalla dieta dovrebbe tutti gli alimenti in scatola, fast food, bibite, dolciumi ed alcool. Per mantenere il corretto metabolismo dovrebbe mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

 Come ridurre il volume dei fianchi attraverso lo sport

 In primo luogo, gli esperti consigliano di concentrarsi sul cosiddetto esercizio aerobico. Piuttosto un affare solo per un'ora al giorno, e il risultato sarà notevole entro una settimana. Così, una scelta eccellente sia in esecuzione e camminare. In estate, ogni notte circa due ore si può andare in bicicletta, e durante l'inverno - saltare la corda (30 minuti).

 Per ottenere risultati rapidi, si consiglia uno speciale programma di esercizio quotidiano. Sta insinuando il massimo tozzo basso, ben noti si muove verso il basso. Se non si è sicuri della corretta esecuzione dei vari esercizi, considerato un eccellente classi alternativo in palestra sotto la guida di un allenatore esperto o video tutorial, che è molto.

 Come ridurre il volume delle cosce utilizzando massaggio

 I medici ora stanno offrendo una varietà di massaggi è per i fianchi, che migliora la circolazione del sangue in quella zona, quindi, stimolare il metabolismo in tutto il corpo. Tali procedure meglio passare rate.

 In quanto tempo ridurre le dimensioni delle gambe con impacchi

 Impacchi sono oggi molto popolari nella fiera metà del genere umano. Infatti, questo metodo è molto buona. È importante scegliere base dell'utensile destra. Questo può essere una speciale argilla cosmetico, e vari oli essenziali ed alghe. È necessario applicare in modo uniforme la base sulla pelle, avvolgere la zona con pellicola trasparente e cosce caldo da indossare pantaloni. L'intera procedura di solito non più di 40 minuti prende. A questo punto, è possibile fare le solite faccende domestiche o semplicemente leggere. Quindi è necessario risciacquare miscela di acqua e utilizzare una crema idratante speciale.

 Ognuno di noi vuole avere bella e tonica corpo. In sostanza, non difficile se un piccolo sforzo per adattarsi. E, ovviamente, senza salute inseguimento non è necessaria. Per essere i muscoli sviluppati e sollievo, si dovrebbe scegliere un programma di esercizi per ogni individuo, a seconda di quale muscoli specifici che più fissarsi. Ad esempio, per sviluppare bicipite e tricipite, è sufficiente esercitare con manubri, bar. Ma per "forma trapezoidale" deve anche imparare ad essere "prendere il peso."

 Il modo migliore per imparare tutto questo e costruire il muscolo - palestra dove l'istruttore vi dirà in modo dettagliato cosa struttura dovrebbe approfittare di voi.

 Se non si desidera digitare "muscolare" e vogliono solo avere un corpo tonico sottile, allora - fitness e aerobica.

 Ma l'esercizio non può dare risultati rapidi. Nella formazione dovrebbe seguire dieta proteica. Così da cibi grassi dovrebbe essere evitato. Un sottile strato di grasso a poco a poco "bruciare", ma i bianchi si costruire e rafforzare i muscoli stessi. Questo porterà al graduale emergere di "sollievo". Questi cubi su stampa possono non solo fare esercizio.

 Quindi ricorda: Hand - manubri, bar. Per seno - prendere peso. Per ritornare - manubri nuovo (mantenendo il peso al peso, al momento).

 Così ha aperto, molti festival sono accompagnati da grande e ricco banchetto. E quando il consiglio tanto delizioso molto difficile evitare di mangiare troppo.

 Così dopo un divertimento oltre alle memorie piacevoli rimarrà sovrappeso sul corpo. Ma con l'avvicinarsi dell'estate, quindi voglio apparire eleganti e molto sottile.
 Se avete mai provato nella mia vita per perdere peso, probabilmente sapete quanto sia difficile da fare. Come un paio di giorni non seguirà la loro dieta e cosa preferita si siede in qualche modo sbagliato in fig. E comincia lotta spietata da cui non può venire sempre fuori il vincitore. L'errore molti è che essi tendono a perdere peso molto rapidamente, e infatti di acquisire forme sofisticate richiedono molto tempo. Dieta e fitness, ovviamente, aiutare a perdere peso, ma di solito subito restituiti. Che cosa sarebbe evitare questo, è necessario cambiare il modo di vivere e, soprattutto, il rapporto con il cibo. In prima linea dovrebbe essere una corretta alimentazione.
 Cibi diversi hanno diverse influenze sul metabolismo perché: in primo luogo, deve essere adeguatamente preparato, e in secondo luogo, di avere una quantità equilibrata di proteine, grassi, carboidrati, oligoelementi e minerali e in terzo luogo, non dovrebbero essere eccessivamente calorie.

 Il sogno di ogni donna - mangiare i vostri cibi preferiti e ancora perdere peso. Se si mangia cibo preparato sul popolare oggi pentola che permette di cucinare senza acqua olio o sale, il che significa che nessun grasso in eccesso e quindi le calorie, il sogno diventa realtà. Se cucinare senza acqua e olio, tutti i prodotti mantengono le loro sostanze nutritive e si ottiene una bella forma e perdere quei chili in più.
 Un altro problema che preoccupa molte donne - è la cellulite. Per prevenire la comparsa o eliminare i problemi esistenti corretto mangiare, non utilizzare vestiti stretti, muoversi di più e condurre una vita attiva. Un buon assistente in questo caso massaggio in combinazione con crema anti-cellulite. Uso massaggiatori renderà questo processo molto più efficiente, e come risultato si ottiene una pelle liscia, morbida e delicata.

 Aree problematiche specifiche sul corpo di una donna conosciuta ogni donna che soffre di obesità - un glutei e cosce. Essi sono più lenti e più difficile perdere peso. Ma c'è una dieta che può contribuire a rendere le cosce e glutei sottile, tonica ed elastica, e addirittura elimina la cellulite. È vero, questa dieta senza esercizio è necessario.
 Dura un mese e questo mese dovrebbe essere paziente per la formazione in palestra o per conto proprio, nel rispetto della alimentazione regolata. Trenta giorni cosce e glutei molto ridurne il volume e diventano molto più attraente.
 L'essenza della dieta - alimentazione separata. Si può mangiare alcuni tipi di cibo, ma non si può toccare gli altri.
 Cosa mangiare durante una dieta - di carne magra, come carne magra di manzo o petto di pollo. Non tacchino e magro pesce bianco.

 Verdure Risolto - pomodori, cetrioli, cipolle, aglio, peperoni - dolce e calda, melanzane, carote, cavoli, ecc Si può solo mangiare pasta, pane, riso e patate. I frutti sono ammessi senza limitazioni.
 Con tè liquido, caffè, succhi di frutta e, naturalmente, l'acqua in qualsiasi quantità.
 Tutto il resto è escluso nella dieta, così come sale e zucchero. Durante la dieta non si può friggere il cibo in olio.
 Numero cibo non è molto strettamente limitata, ma non dovrebbe mangiare troppo. Le calorie giornaliere non devono superare i millecinquecento.
 Se si segue una dieta, senza violazioni, una settimana per perdere due chili di sovrappeso, ed è dalle cosce e glutei.
 Questa dieta non è raccomandato per incontrare più di due volte l'anno, e dovrebbe solo bastone per adulti e persone sane.

 Summer time consente mangiare vario e ben arricchire la vostra dieta quotidiana. Ma attenzione - guardare la vostra dieta, che in estate può uscire di controllo.

 Fresco dolce

 Non è necessario durante le vacanze estive a rinunciare gelato, che è impensabile senza le giornate calde. È a volte può permettere divertente, ma non mangiare il gelato ogni giorno. In ogni caso, è molto individuale, se hai paura di stare meglio, il consumo di gelato dovrebbe seguire da vicino. E 'solo una questione di buon senso.

 Si consiglia di scegliere la crema di "ghiaccioli", preferendo trattare cremoso. Altri più calorie contiene una grande quantità di grasso. Ma nella scelta di come sorbetto, essere anche attenti - è meglio consumare il meno produzione fabbrica di gelati.

 Acqua fredda

 Hot o no, se il sole o non buona pratica utilizzare acqua pulita rimangono gli stessi - almeno 1,5 litri al giorno. Ma nell'estate del disidratazione più alto rischio, quindi è necessario bere acqua nonostante la mancanza di sete. Se si è in spiaggia, prendere bagni di sole, bere abbondantemente necessario.

 La bevanda migliore estate - una semplice acqua pulita di temperatura moderata, che chiarore alla temperatura del corpo. Per un effetto rinfrescante può bere l'acqua fredda, che rimase per un po 'in frigo, ma non è consigliabile mettere il ghiaccio in esso. Ghiaccio d'acqua colpisce lo stomaco e può causare problemi con il sistema digestivo.

 Gassate bevande

 Acqua gassata dà immediatamente una sensazione di freschezza, disseta allo stesso modo come l'acqua normale. Ma bibite molto soddisfacente. Per esempio, un vaso di sodio (33 mL), circa 130 calorie. E dato che le calorie giornaliere di un adulto - circa 2000, è molto. Il consumo di lattine di soda uno equivalenti mangiare sette zollette di zucchero - circa 34 grammi di carboidrati.

 Queste bevande come la soda, succhi di frutta, striscia, estate dovrebbero bere moderatamente. Certo, non parliamo di come dare completamente loro, ma dobbiamo ricordare che fanno male la forma e la salute generale per l'alto contenuto di calorie e di zuccheri. Idealmente, queste bevande dovrebbero essere consumati, senza dimenticare l'acqua. Che l'acqua è buona, aggiungere una fetta di limone in esso.

 Ricambio per breakfast brunch

 Durante la pausa il ritmo della vita sta cambiando - andiamo più avanti, più di riposo, alzarsi tardi. Ogni giorno è come Domenica. Di conseguenza, la prima colazione viene gradualmente spostando verso la cena, durante la quale assorbita panini dolci.

 Breakfast in questo caso è il brunch. Il suo principio è quello di mescolare cibi dolci che si mangiano a colazione, e ciò che è più tipico per il pranzo. Così bene o un male per la salute e l'armonia il brunch?

 Se ci si alza tardi, non c'è ragione di saltare la prima colazione. Nutrizionisti dicono che almeno tre pasti al giorno dovrebbe essere. Per chi arriva in seguito, è necessario spostare il pasto, e l'estate non è un problema, del resto, di solito cenare in un secondo momento. E alcuni nutrizionisti sconsigliano sostituzione breakfast brunch che comprende un ricco, cibi grassi di quanto richiesto dal corpo al mattino.

 Ridurre l'assunzione di proteine

 In estate a causa del caldo che spesso mangiamo cibo freddo che è rinfrescante e leggero di nutriente salsa pasti. E in estate è meglio mangiare un sacco di insalate, che sono incluse come frutta e verdura e alimenti ricchi di amido.

 Essi sono in grado di dare l'energia del corpo, di saturare gli antiossidanti, il cibo è fresco e delizioso. Ma la domanda - non se ridurre il consumo di proteine?

 Nutrizionisti dicono che se l'insalata deve essere equilibrata e non deve essere ridotta la quantità di proteine ​​consumate. In insalate può aggiungere il pollo, prosciutto e altre carni. Se trascorrere una vacanza sulla spiaggia, forse avrete abbastanza di frutti di mare è, che sono ricchi di proteine ​​e sali minerali.

 Molti frutti e verdure

 L'estate è un periodo in cui forse ci sono quei prodotti che sono a volte difficile da permettersi tutto l'anno - frutta e verdura fresca, che permette anche di praticare le vostre abilità di cottura con la creazione di varie insalate. Ma essere molto attenti - intestini sensibili non sono sempre in grado di sopportare una tale dieta.

 Verdure crude sono molto buone per il corpo e in particolare - per l'intestino in quanto lo aiuta nel suo lavoro. Ma se non siete abituati a cibo normale è frutta e verdura, si può verificare il disagio, gonfiore, rombo, flatulenza. In questo caso è necessario esporre alimentare.

 Condimenti

 Verdure crude o trasformati ricchi di vitamine calorie - ideale per la salute e la figura snella. Ma salse spesso servito con loro può essere molto grassa.

 Ricorda che tali alimenti come le verdure, dovrebbe essere utile e facile da digerire. Se volete rendere il piatto più squisito d'uso condimenti malozhyrni, salse sono a basso contenuto calorico. Questo può essere la senape, il succo di limone, aceto balsamico - danno il sapore piatto e non danneggiano la figura. Oli scelgono canola, di oliva, che sono ricchi di acidi grassi.

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 Alcol e armonia

 Vacanze al mare non può fare a meno di un vino delizioso che è grande in piatti di pasta, frutta. Ma essere molto attenti quando si usano bevande alcoliche, perché sono molto soddisfacenti.

 Rilascia alcool, contribuisce a rendere il pasto più olistica, saporito, ma c'è il rischio di mangiare più del necessario. Accompagnare il consumo di alcol di verdure, non esagerare cibi grassi.

 Carne Joy

 Giornate serene Una volta installato, si cominciano a uscire con gli amici a barbecue, disposti nei boschi o nel giardino da maggio a fine autunno. Ma molti temono che questo metodo di cottura è pericoloso per la salute, perché il cibo è cancerogeno, tossico. Lui e la verità non è molto utile, ma è necessario seguire alcune regole.

 In primo luogo, ricordare che la carne di cottura non più sicuro di carbone, e il barbecue elettrico. Durante la cottura, non cucinare molto carne e verdure, che porta a uhleobraznoy Stato. Prima della cottura la carne deve essere accuratamente trattati spezie e marinare che è venuto fuori succosa ed è stato utile.

 Al picnic - con refrigerato

 I casi di avvelenamento durante un pic-nic durante le vacanze estive sono sempre più frequenti, e tutto perché i prodotti non sono sottoposti a una corretta conservazione. Quindi, se si va a fare un picnic, si raccomanda di avere con un frigorifero. Si dovrebbe anche considerare attentamente cosa portare, rifiutando gli alimenti deperibili come la salsiccia cotta, insalata con maionese. Portare pollo, prosciutto cotto, formaggio, pane, frutta e verdura. Soprattutto su un picnic dovrebbe seguire la nutrizione dei bambini.

 Cosce di bellezza o come sbarazzarsi di cellulite

 Cellulite - una vera e propria piaga per esili gambe femminili. Soffrono non solo dalle donne sinuose, ma anche signore abbastanza scarni. E la cosa è che la cellulite è un segno esterno che si verificano all'interno di disturbi metabolici. Se si guida il modo sbagliato di vita, indipendentemente dal vostro peso corporeo possono apparire indesiderabile "buccia d'arancia". Come combatterlo?

 Nutrizione
 Questo è uno dei principali fattori che contribuiscono alla prevenzione e nel trattamento della cellulite. La stessa radice di "fenomeno orange" è entusiasta da parte delle cellule di potenza stagnante fornitura di ossigeno liquido si sta deteriorando. Ciò contribuisce a una dieta povera, ricca di grassi animali nella dieta, prodotti nocivi. Affumicato, torte e dolci, cibi fritti, fast food, carne grassa (di maiale) - i quali dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
 Più interessante, non è necessaria alcuna dieta seguito. Si può mangiare più volte al giorno, non è mangiare troppo e non mangiare cibo cattivo, di cui abbiamo parlato sopra. Il menu dovrebbe partecipare cereali, verdure al vapore, i cibi cotti in una caldaia doppio, pesce, frutta.
 Bere eccessivo
 È importante utilizzare una quantità sufficiente di liquido. Il giorno dovrebbe bere circa due litri di acqua, e se la facile zuppa si ritiene che il tè nero e caffè - al contrario, aumentano l'effetto diuretico, quindi dovrebbe essere soppresso. Acqua ancora Usual - questo è ciò che si dovrebbe bere durante il giorno. Questo liquido aiuta a stimolare il metabolismo, e se non lo ricevete, interesserà il vostro corpo.
 Attività fisica
 Non dimenticare di esercitare. Questo è estremamente importante perché aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Se il sangue e la linfa si muovono attivamente attraverso i vasi e nello spazio intercellulare, quindi l'apporto di ossigeno e di sostanze nutritive sarà all'altezza del marchio.
 Bagni con oli anti-cellulite
 Questo metodo è complementare ai principi di base di una vita sana, come descritto sopra. Di per sé, non dà effetto, così come i vari massaggi e impacchi. D'accordo, un bagno può aiutare o vestiti speciali di cellulite se si mantiene la notizia lo stesso stile di vita che ha generato il problema? Come può aiutare massaggiatore per 2000 rubli (prezzo può variare), che si connette a tsellyulytnoy zona se invece di uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata continuare a sedersi su una sedia, guardare la TV, bere caffè e podkurivaya un'altra sigaretta? Tutti questi mezzi sono buoni come supplemento alle tre sopra descritto postulati che aiuta a prevenire e curare la cellulite.

 Così, bagni con oli anti-cellulite. Siamo in grado di consigliare la seguente ricetta: in una ciotola di vetro a goccia 2 gocce di olio di limone, geranio e rosmarino. In cima a versare base come olio di mandorle o di arancia.
 Suggerimento: Non tutte le farmacie possono trovare oli essenziali naturali di arancio, quindi dovremo mostrare come farlo da soli. Tagliare la pelle di diversi arance, messi in un vaso con un bicchiere e versare olio vegetale inodore al suo livello leggermente superiore all'altezza del tappo. Coprire i vasetti e flaconi tengono quattro giorni al buio. È possibile utilizzare base. Sei venuto olio di arancio naturale.
 Massaggio
 Dopo il bagno molto utile per il massaggio cellulite facile. Inoltre, può essere fatto in mezz'ora prima colazione. Stimola la circolazione sanguigna e linfatica e la successiva attività quotidiana sarà una grande aggiunta a questa procedura.
 Le regole principali da seguire quando si esegue il massaggio a casa, sono i seguenti:
 - Cantata da pressioni in senso orario sulle zone da trattare, e contro - carezze luce,
 - All'esterno del massaggio della coscia effettuato dall'alto verso il basso e verso la metà - al contrario,
 - Massaggio Glutei in cerchio - dal centro verso i lati.
 Prima di eseguire il massaggio la pelle deve essere preparato - a vapore o strofinare con un asciugamano. Poi pulire e mettere la crema idratante. Poi è il turno di olio da massaggio o miele. La frequenza delle procedure - 12 volte con un intervallo di un giorno. È necessario eseguire due corsi con un intervallo di 4 giorni.
 Per padroneggiare la tecnica di colpi anti-cellulite, è possibile iscriversi massaggio, è possibile scaricare la descrizione del video.

 Avrete bisogno

•  "Nintendo Wii Fit"
•  Pensione speciale "Wii Fit Plus"
•  Pazienza
•  Buonumore

 Istruzione

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   I risultati di questo studio, circondarono l'intera Internet e ha trovato sostenitori di supporto "Wii Fit": si dice - non è solo intrattenimento, ma un potente calorie bruciatore. La società si aspetta che i potenziali acquirenti potrebbero essere intere famiglie.

• .2

   Un team di ricercatori americani è venuto a conclusioni diverse. A loro avviso, tale formazione "troppo neintensyvni, e anche se non può essere considerato un sostituto per l'esercizio tradizionale, fornirà abbastanza un buon allenamento. Per molte persone, molto più facile da affrontare con" Wii Fit ", che per registrare e davvero andare al club sportivo. Pensare" Wii Fit ", una palestra di casa per i principianti."

• .3

   Board "Wii Fit Plus" - un componente chiave di tutto il sistema dopo "Nintendo Wii Fit", è in grado di sopportare fino a 150 libbre. Tavole prezzo normale ca.. 3000 rubli, ma le vendite si possono trovare più conveniente.

• .4

   All'inizio della formazione, costruito in programma "Wii Fit", vi chiederà di inserire la vostra altezza e peso per calcolare l'indice di massa corporea (BMI). Dispositivi molti oppositori ritengono che il programma di calcolo BMI non è molto preciso e non include muscolare. Per precisare, chiedere la consulenza di esperti.

• .5

   L'ultima versione di "Wii Fit Plus" offre la possibilità di preferenze personali. A seconda delle preferenze personali, è possibile modificare il programma di formazione. Vuoi prestare maggiore attenzione ai muscoli delle mani e dei piedi? Il programma rispetterà i vostri desideri e creerà un programma di allenamento personalizzato.

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   "Wii Fit" gioco offre molti programmi di formazione.
  

  
   Provare boxe o giocare a tennis per sviluppare i muscoli della parte superiore del corpo. Ci sono la formazione di sci - si rafforzano i muscoli delle gambe. Si può giocare con una targa speciale e dispositivi "Wiimote". E 'molto più interessante di impegnarsi in un video tutorial.

• .7

   Nel programma di formazione integrata è per principianti e yoga attraverso il quale e professionisti esperti possono risolvere pose di base. Nello yoga, ci sono altri esercizio anaerobico - come i giochi per la promozione e lo sviluppo del tessuto muscolare.

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   Poor bilancio evidenzia la distribuzione del peso improprio, cattiva postura e anche i futuri problemi alla schiena. Formazione "Wii Fit", per rafforzare lo scheletro - uno dei più difficili ed efficace.

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   Per dieta, il "Wii Fit" built-in contatore di calorie. Per perdere peso a 500 grammi, è necessario bruciare 3.500 calorie. Per ripristinare a 500 grammi a settimana, cercate di bruciare 500 calorie al giorno. Seguire la metro, mostra il tempo e il tipo di formazione continua e di totale delle calorie bruciate.

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   Esperti americani raccomandano pagare attività fisica per almeno 30 minuti, quattro giorni alla settimana. La formazione dovrebbe includere esercizi che accelerano la frequenza cardiaca per almeno 10 minuti, così come esercizi per riscaldarsi e carico di potenza. Non dimenticate di stretching prima e dopo l'allenamento!

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   Ogni settimana potrete vedere le statistiche di formazione. Pesarsi sempre uno e lo stesso tempo (per esempio, il Sabato mattina).

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   Traccia statistiche per un mese di allenamento. Controlla il tuo equilibrio, il volume e il peso corporeo. Se non avete notato grandi miglioramenti programma di allenamento selezionato non ti si addice.

 Come mantenersi in forma, in particolare evidenziando il tempo di esercizio. Trenuysya quando si dispone di un libero momento / Shutterstock

 Gli esperti raccomandano di esercizio da 45 minuti a un'ora al giorno (30 minuti per i principianti). Ma che dire di coloro che non hanno molto tempo per allocare in palestra?

 Tutto o niente? Non pensate che brevi raffiche di attività fisica hanno un impatto su un programma di fitness. Uno studio ha mostrato che le donne che hanno condiviso la loro formazione ad intervalli di 10 minuti, spesso addestrato più coerente, e hanno perso più peso dopo cinque mesi, rispetto alle donne che hanno esercitato per 20-40 minuti alla volta. In uno studio condotto presso l'Università della Virginia, un esperto di esercizio Glenn Hesser chiesto alla gente di esercitare entro 15-10 minuti alla settimana. Dopo soli 21 giorni i volontari per la loro performance sono stati confrontati con le persone di 10-15 anni più giovane. La loro forza, resistenza muscolare sono state le persone 20 anni più giovane di loro. "Sarebbe utile per le persone a sbarazzarsi di" tutto-o-niente il pensiero ", e ho pensato che se si allenano per 30 minuti, che spendono il loro tempo" - dice Hesser. Per saperne di più: come trovare il tempo per formare un fitto calendario Ecco un elenco dei modi pratici per praticare ogni giorno, anche se non si ha il tempo. Tuttavia, ricordate che non li dovrebbe fare in un giorno, scegliere ciò che è meglio per voi: Intorno alla casa

•  Quando si va in strada per prendere il giornale del mattino, fare vivace 5 minuti a piedi lungo la strada in una direzione, e ritorno - a un altro.
•  Se siete a casa, prendersi cura di un figlio malato o nipote, andare su una cyclette o tapis roulant. Trenuysya in un momento in cui il bambino dorme.
•  Preparare la cena? Fare flessioni in piedi, in attesa fino pentola bollente. Stand sulla distanza di un braccio dal tavolo della cucina, e pryhornysya mani ad esso. Vidzhymavsya a braccia e le spalle erano forti.
•  Dopo cena, andare a giocare nella palla o tag con i vostri figli ei loro amici.
  

  
  

•  Poco prima di andare a letto o quando si cura viso durante la notte, fare alcuni esercizi con manubri. Per fare questo, tenere una serie di pesi liberi su uno scaffale di fronte al lavandino in bagno.

 In attesa di

•  Prohulyaysya attraverso il quartiere un paio di volte fino a quando si aspetta un bambino con lezioni di musica. Quando il vostro livello di forma fisica migliora, dobav1 minuto correndo a piedi.
•  Prohulyaysya intorno all'ospedale, se aspettare a lungo di prescrizione. Chiedi alla reception per avere un'idea di quanto tempo bisogna aspettare.
•  Nel momento in cui il bambino trascorre tempo nella sezione sport, passeggiare.
•  Girare il programma una gita al parco con un bambino e un mini-allenamento per te.

 Per saperne di più: quello che c'è da sapere su interval training

 Al lavoro

•  Vai a lavorare a piedi se possibile.
•  Se si va a cena, andare a un caffè su un percorso più lungo.
•  Se si dispone di un incontro in un altro edificio, salire a 5 o 10 minuti e prohulyaysya.
•  Al tempo di pausa a strofinare salire le scale.
•  Se avete un po 'di tempo mentre si aspetta per l'ascensore, rafforzare il vostro comunicato attraverso l'esercizio. Stand con i piedi paralleli, ginocchia rilassate. Spremere i muscoli intorno all'ombelico. Alza la parte superiore del corpo, quindi rilasciare. Infine, stringere i glutei per alcuni secondi.
•  Utilizzare il telefono squilla come una scusa per allungare la schiena.

 Quando si guarda la TV

•  Cambio dei canali la vecchia maniera - alzarsi e venire al televisore.
•  Danza come se 16 anni. Girare il programma di musica e consegnare se stesso nel movimento non esitate, avete il diritto di farlo.

 In viaggio

•  Se si viaggia in auto, fermarsi due volte al giorno per i brevi, camminata veloce e leggero stiramento.
•  Durante i voli di ritardo negli aeroporti nella hall si muove tanto.
•  Prenotare una camera d'albergo tra i piani quinto e ottavo, e ignorare l'ascensore.