Quasi ogni diluente affronta il problema della cosiddetta "plateau". Un uomo in possesso di una dieta equilibrata richiede esercizio fisico, peso, ma assolutamente non in fretta a diminuire. In primo luogo, si è in qualche modo accettato, ma alla fine scompare motivazione, immergere le mani e strisciare pensiero della propria insignificanza.

 Nel suo plateau sostanza - un segnale che il corpo si abitua al nuovo stile di vita, prende una pausa per capire cosa fare. Coloro che non si arrende e ha preso il risultato naturale di tale assenza, dopo tutto, sono vittoriosi. Beh, abbiamo raccolto alcuni consigli per aiutarvi a far fronte e superare questo effetto plateau verso una migliore salute e l'aspetto.

 Dormire a sufficienza

 Una quantità sufficiente di riposo assicura che il tempo sufficiente corpo di recuperare dopo l'esercizio. E il sonno ti aiuta a rimanere disciplinati e compilato rimanere il modo di vivere.

 Mantenete il vostro appetito

 Se si fanno un sacco, allora avete l'appetito, è destinata ad aumentare. Quindi, piuttosto che concedersi un aumento dei pasti e spuntini ipercalorici, ricordare che l'esperienza della fame, a volte del tutto normali. Per controllare misurini e crei cucchiai e seguire le porzioni necessarie, nonostante l'appetito.

 Essere persistente

 Per raggiungere gli obiettivi richiede un certo sforzo, perché a volte è necessario sforzarsi di non fare ciò che si vuole, per esempio, andare ogni giorno in palestra o fare una mela al posto di ciambella. Ma il passaggio di abitudini utili si avvicinano alla meta e probabilmente scendere plateau.

 Spostarsi attraverso il dolore

 Se sei bloccato per un po 'lo stesso peso, non concentrarsi su attività fisica. Aumentare l'esercizio di intensità, come la corsa inizio più veloce o sollevare più grandi pesi, fare più ripetizioni.

 Questo costringerà il vostro corpo a lavorare di più e bruciare calorie in modo più efficiente, con conseguente spostamento del peso.

 Resistere lo stress

 Le preoccupazioni circa insufficienti chili persi bottino piuttosto l'umore e rende praticamente impossibile contrastare la tentazione di concedersi una deliziosa passeggiata in palestra, invece. Se notate i pensieri inquietanti per arrestare la perdita di peso, prendere il tempo per rilassarvi. Trascorrere del tempo con gli amici, leggere un buon libro, pomedytuyte - qualsiasi cosa a distrarre dai pensieri tristi.

 Migliorare la vostra dieta

 Si limiti a dolci e mangiare solo verdure e povera di grassi pesci utile per la cena. Ma se la perdita di peso ha rallentato, rivedere il menu e aggiungere i piatti di cereali integrali, come pane integrale. O sostituire la solita merenda di frutta e una manciata di noci. Mangiare meno cibi che vengono trattati, e più cibi crudi.

 Non dimenticare il risultato

 Perché si lavora su te stesso? Vivete foto del risultato desiderato? Che cosa esattamente cambierà la vostra vita dopo la perdita di peso? Rispondere a queste domande e non dimenticare di ricordare a noi stessi per quello che si prova, si sfuggire ai vincoli e allegria.

 Focus su i tuoi sentimenti

 Molto frustrante di alzarsi sulla bilancia e giorno per giorno ?? vedere la stessa figura. Soprattutto se si lavora un sacco di pratica e di una dieta. In realtà senti persona perfettamente forte ed energico finché non si sa il vostro peso. Quindi non lasciate digitale ordinaria battere il terreno ai vostri piedi. Libra - solo uno strumento, non uno strumento di tortura, in modo da non misurare tutti i risultati solo da loro. Invece, cercare di concentrarsi sui loro sentimenti e godere semplicemente aumentare la forza e la resistenza e orgoglioso della sua volontà nel rispetto della dieta.

 Tu dici: acquistare un frigorifero? Dicono, a condizione che i prodotti non sono viziati. Infatti, la scelta del frigorifero - non facile. Come guidare la scelta di decine di modelli? In realtà, se si studia attentamente la questione, si può anche acquistare un frigorifero per telefono o Internet. La cosa principale - per decidere che cosa avete bisogno.

 Il mio formato preferito!

 Naturalmente, a parte il prezzo di emissione, dimensioni - è decisiva. La formula è semplice: 120 litri a persona e di 60 litri per ogni successivo. Se avete intenzione di "utente" meno di quattro, il frigo per un totale di circa 320-350 litri - esattamente! Di solito questa unità di riscaldamento con il volume refrigerato non inferiore a 200 litri. A proposito, ci sono due misure standard: americani ed europei. Nella prima porta sciogliere in direzioni diverse, che non è assolutamente adatto per piccole cucine. Pertanto, abbiamo diffuso frigoriferi alte e strette di tipo europeo.
 Se vi piace acquistare prodotti in negozio e vuole mangiare le bacche in inverno con le sue aree suburbane, il frigorifero dovrebbe essere in frigorifero vmesitelnuyu grado di prodotti veloci e surgelati. Celle frigorifere non possono riempire di prodotti traboccanti - aria deve poter circolare liberamente tra i pacchetti.

 Acquista saggiamente

 Il secondo criterio di scelta - funzionalità. Se il frigorifero ha un solo compressore, il che significa che questo serve come un compressore frigorifero e freezer. La temperatura è generale e non può essere disattivata una delle camere del frigorifero senza disabilitare altre. L'unità principale vantaggio odnokompresornoho è che costa meno dvohkompresornoho controparte. Ma quest'ultimo è considerato più affidabile, tuttavia, e dell'unità di elettricità consumato più.
 Infatti, le "campane e fischietti" nei modelli moderni di frigoriferi abbondano: termostato elettronico che garantisce la temperatura all'interno di un grado, samotest: auto-test periodici e uscita segnalazione di guasto, allarme con cambiamenti non previsti di temperatura, samopodtyahivayuschiesya dverki aiuto porta chiusura evitare - macchine stesse risolvere situazione, ripiani scorrevoli, o forse una batteria fredda che sosterrà energetiche più giorni in frigorifero in una interruzione di corrente. Possiamo impostare solo le priorità, perché per più strutture a pagare.

 Risparmio dovrebbero essere economico

 Tutti i modelli di frigoriferi sono divisi in classi A a G. A - il più economico e, per esempio, un frigorifero questa classe con un volume di 400 litri si consumano meno di 1 kW / h al giorno. Le unità con le lettere B e C sono considerati economica, ed E e G indicano un elevato consumo di energia.

 La maggior parte dei frigoriferi europei, russi e bielorussi appartengono alle prime tre classi. Non dimenticate che la tecnologia si sviluppa, queste classi spostato e oggi ha acquistato un frigorifero di classe C, appena un anno può andare una categoria E.

 Non mi gelo

 L'acquisto di un frigorifero, di un futuro proprietario deve pensare al modo in cui disgelo. 5-7 anni fa, c'è stato un aumento della domanda per i modelli con sistema No Frost. Questo sistema fornisce una conservazione a lungo termine di freschezza, atmosferici un odore, non crescite neve nel congelatore. Ma sono più forti a causa delle ventilatore incorporato, cibi disidratati che non sono strettamente imballati e consumano tre volte più eelektroenerhii. Frigoriferi moderni n sistema gelo senza la necessità di sbrinamento 1-2 volte all'anno.
 Questo sistema dotato di frigoriferi Atlant, Stinol e LG. Inoltre, alcuni modelli sono dotati di sensori di calore. Essi sono progettati per ricordarvi di un porte ermeticamente chiuse. Questa funzione frigoriferi hanno: Atlant 1700, LG 349. Bosch frigorifero è dotato di un scongelamento automatico.
 Scegliete voi!

 Bellezza - forza terribile!

 La maggior parte dei produttori offrono una gamma completa di colori di ingegneria dal bianco standard nero corvino. Considerato l'acciaio inox e alluminio più prestigioso, seguiti per popolarità arriva frigorifero softline-design. In ogni caso, dobbiamo ricordare che vivere accanto al "amico di famiglia" avrà cinque a sette anni, quindi punto di colore luminoso può annoiarsi. E certamente dovrebbe prestare attenzione a formare le maniglie. Di solito sono disponibili in tre varietà:
 - Per aprire il necessario impiego di forza (si può facilmente dimostrare la loro "impotenza" di ragazzi);
 - Sotto forma di slot per le mani (molto lunghe unghie si rompono facilmente);
 - Maniglia premuto (porte aperte facilmente, che è un male per la dieta).

 Non è così ricco da comprare a buon mercato

 Il più accessibile ad oggi frigorifero - un marchio Indesit, Ardo, Zanussi, così come domestica "Stynol" e "Atlas". Il loro prezzo varia 300-500 a. e dispositivi di raffreddamento costosi dalla penisola coreana -. (.. 500-900 in e) Samsung, LG, e "gli europei" Ariston, Bosch, Siemens e Electrolux. Più prestigioso marchio "freddo" nel mercato russo è danese Vestfrost.
 Frigoriferi mid-range è una gamma di praticamente ogni produttore di elettrodomestici. Ma ricordate, non ci sono buoni prodotti a buon mercato e, allo stesso tempo. Le merci possono essere sia qualitativa e costoso, e, purtroppo, il brutto ed economico. Così sempre cercare di acquistare macchine da ben noti "marchi" che sono fuori e piacevole, e servire fedelmente per molti anni.

 Soggetto eccesso di peso è un sensibile nella società moderna. Spesso non vogliamo uomo onesto, che non smette di perdere peso, per non danneggiare la sua autostima. Ma cosa succede se non c'è bisogno di dirlo a qualcuno, e il vostro partner? Risolvere corso, ma si consiglia vivamente che ancora solleva la questione, perché la persona che strada e si desidera solo il meglio per lui. Come farlo dolcemente, si impara da questo articolo.

 Essere tatto

 Tali questioni delicate come l'aspetto umano, che richiedono approccio particolare. Sentimento socio Schadit e agire con delicatezza. Esprimi la tua preoccupazione per la sua salute e la invito a risolvere il problema insieme, come si addice a una vera e propria squadra.

 Recensione Specialist

 Se non si vuole sollevare la questione da soli, dire al compagno di passare un esame medico. Di solito durante questa procedura misurato altezza e peso, quindi il problema di eccesso di peso non slittare l'attenzione dei medici. Tale metodo ha un altro vantaggio: l'aumento di peso, spesso associata a problemi di salute e il vostro partner sarà in grado di ottenere immediatamente la consulenza di esperti.

 Aiuto domestico

 Se si decide di aprire gli occhi nella loro metà del problema, fornire il necessario sostegno che.

 Onestamente, quale contributo personalmente fatto una serie di chili di troppo. Poi rivedere il suo approccio al cibo fatto in casa e il regime TNP.

 Credimi, il vostro partner sarà molto più facile per dieta, se non si mangia hamburger con lui.

 Suggerisci un programma comune di formazione

 Si può fare meglio e partner di offrire per aiutarvi a vivere uno stile di vita sano. Se anche lui seguirà la dieta e l'esercizio fisico, il sovrappeso va da sé. Un esercitazioni congiunte grande impatto sul vostro rapporto. Per la formazione può essere usato come mezzo di allenatore e guidare per esercizi a casa. La cosa principale è quello di portare la formazione per soddisfare entrambi.

 Mangiare sano

 Il cibo - il fondamento della nostra salute e lo stato, quindi prima di tutto mostrano il compagno che il cibo sano può essere deliziosa. Abituati a una dieta che include i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, frutta e cereali, è facile a parte con la salute sovrappeso e migliorare.

 E, soprattutto - ricordate che il vostro partner come mai ha bisogno del vostro aiuto e sostegno, in modo da non gettare nella questione importante di perdere peso.

 L'idea che questo era solo con te, immerge in un orrore sacro. Come mai? Perché?! Resistete che poteva. Onestamente lottato con un misto di disgusto e insoddisfazione, trovando un normale porzione di carne supermercato. Ancora e ancora si è tentato, fritto, al vapore, ancora di ELA attentamente prypudryvshy bouquet di spezie e condimenti!

 Dio - testimone, ti convinci il contrario, ha avvertito, confortato, ha esortato ... ma tutto invano. Infine, avete trovato il coraggio di ammettere apertamente! È vegetariano davvero innata ... Mamma! È tutto?!

 Stop. Inspirare espirare-. Analizzare. Perché dichiarano apertamente che ora siete un vegetariano, BC. un po 'di paura? In primo luogo, Ammettilo, in generale, pacificamente passeggiando per la vita, non si sospetta un talento per tale ora, le differenze più evidenti. E, non strombazzato intorno alla Grande Vittoria Persona grigiore, dove si parla di lei personalmente, si preferisce fare a meno di stranezze. E non si vuole essere tuoi amici accorsi per "salvare" tu dai ceppi della setta totalitaria mitico, che tu irragionevole, a loro avviso, contento. (A proposito, non i tribunali li rigorosamente, "sharp" lampo vegetariano più malsana negli occhi, conditi eccitazione fanatica - un segno sicuro di interferenza nella vita del clero). Né. Sai una cosa che intriga non cacciatori esigenti di anime, o agitazione Greenpeace, innocente. Appena un giorno ti rendi conto che personalmente non si mangia animali eticamente accettabile. E forse, dopo il vostro ideale, ad esempio, la stessa Natalia Oreiro, ha deciso di salvare la sua bellezza dal carico eccessivo di proteine ​​animali. Avete il diritto!

 Per inciso, si è abbastanza sicuri che con il diritto e quelli che sono felici di assorbire specialità di carne. Come potrebbe essere altrimenti, perché ogni persona è unica. Comprese le proprie preferenze alimentari, e di conseguenza, sostenere che i vegetariani sono più umano di mangiatori di carne - almeno divertente.

 No e non avrebbe mai discutere con il fatto che lo stupro la sua reale natura, "carnivoro", per il bene della mitica pecora - Uniformi masochismo. In questa materia, ma non è vero niente di consigliere.

 Quello che dà fastidio? Quel "secondo"?
 Hai paura che ora la tua vita cambierà drasticamente da serenità ai pensieri eterni di cibo che si "può" e "essere stabiliti!" Questo è facilmente evitato. Per iniziare, scoprire esattamente che cosa siete vegetariani. Pisco-ovo-latto-vegetariani non mangiano carne solo i grandi animali e uccelli, prendendo uova, latticini e pesce. La loro regola - "Non mangiare animali morti". Questo è il gruppo "libero" di vegetariani virtualmente immune da carenza di vitamine e proteine. La cosiddetta ovo-latto-vegetariani, rispettivamente, e mangiare uova e latticini, pesce evitando. La prossima categoria - latto-vegetariani. Coloro che non si fermano latte. Gli esperti raccomandano latto-vegetariani arricchire la vostra dieta con iodio per evitare problemi connessi con la mancanza di essa nel corpo. Vehanery mangiare solo prodotti vegetali. Tuttavia, aggiungendoli al miele. Ma, comunque, non priva vehanerov di gravi problemi derivanti dalla carenza minerale e vitamina e la mancanza di grassi e aminoacidi. In vehanerov spesso hyperinflate stomaco e degli intestini, mangiano sempre più vegetariani "normali".

 Quale gruppo vorresti te non sono segnati, d'accordo che eccessivi targhe vanità intorno a voi per qualsiasi cosa. C'è da vivere, non viceversa - la vostra principio di vita, e ha capito. Pertanto, sostenere il massimo comfort!

 Quindi, non dimenticate di alimenti di soia. Perché? Perché è la mancanza di proteine ​​fa pensare a quello che avrebbe dovuto masticare questo, dopo mezz'ora, dopo un pranzo abbondante di verdure, ahimè, la proteina poveri. Tu non sei a dieta! È cambiato il modo di vivere. Pertanto, tessere e vechnoholodnoy vechnozhuyuschey - questo non è per voi. Prodotti di soia, naturalmente, hanno un sapore un po 'insolito. Rozsmakuyut! In un primo momento in yogurt di soia o latte, si può aggiungere un po 'di marmellata. A tofu di soia, general-purpose, obvalyavshy plastica in farina, tofu, si può friggere. Aggiungere cubetti di tofu nella minestra, e di acqua anche miele e cosparso di noci, mangiare come dessert completa e deliziosa! Dopo aver esaminato la saggezza di tofu cottura, si uslavyshsya kulinarkoyu eccellente reputazione con roba esotica! E penso che per favore il fatto che gli alimenti a base di soia contengono molto importante estrogeno vegetale - ormoni, gli studi hanno dimostrato che le donne sono particolarmente utili: mantiene solo giovani donne!

 Sappiamo che la bellissima Angelina Jolie ha cercato parametri della donna ideale - Lara Croft sta diventando vegetariano e chiedendo aiuto di proteine ​​di soia. Prima di brillare come vablyachoyu "Tomb Raider", ha trascorso circa sei mesi su una dieta composta di verdure e prodotti di soia.

 Ricordate, vegetarismo - non è il cibo crudo! Meglio preparati a mangiare le verdure, vapore, al forno, fritte o bollite, non provocare problemi digestivi, come un forte transizione verso alimenti ricchi di fibre, a volte cariche di dolore allo stomaco e, (scusate) è aumentato di gassificazione. Per evitare "problemi gastrointestinali," bere più acqua e masticare bene il cibo. Tra l'altro, il vegetariano "storia dell'orrore" secolare - la mancanza di ferro non minaccia se si diventa un fan di, per esempio, il succo d'arancia. Contiene vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro di origine vegetale. Un'altra "pietra d'inciampo" - La vitamina B12. Se si mangia latticini, problemi con non sarà così, e se non. Mangiare più alghe! O capsule di vitamina B12. La vitamina D si ottiene solo cibo "animale". Oppure, crogiolarsi al sole! (Un minimo di 15 minuti al giorno). Non è necessario vestirsi in bikini, bella faccia luce solare sostituto. 

 Ora, per così dire, l'aspetto morale. "Vegetariano militante" - sciocchezze! In pratica, si tratta di spada e ralom individui "difendere il vegetarianismo, come l'unico modo corretto di vita, sono spesso incoerenti. Niente. La loro inclusione in caldo vegetarismo promosso. Voi siete dei possibili "sociale" facilmente alleviare il disagio gentilezza invariabile, la pace e la fiducia nella propria unicità, che, ovviamente, solo un plus! E Giggles amici, la fidanzata, permaloso te la mitezza nevidbutnist erbivori, possono dichiarare che un bel Revel sangue pomidorrrrrrov riposava nel mondo!

 TORNEO - marchio italiano di attrezzature per esercizi di casa
 - Rappresenta la nuova stagione.

 per la pubblicità

 Non molto tempo fa, pochi potevano vantare una profonda conoscenza di stili di vita sani. Ma come si dice, la vita è diversa. Ora riposo attivo alla moda, mangiare alimenti a basso contenuto calorico e hanno una palestra di casa oggi per aiutare a trovare eccellente forma fisica e migliorare la salute. Tuttavia, nel perseguimento di moda è importante fermarsi e chiedersi: Vale la pena vendere la vostra auto preferita, acquistare simulatore troppo di fantasia, il luogo in cui l'allestimento, e non in appartamento?

 Naturalmente, i gusti sono diversi. Tuttavia, la maggior parte di noi (cioè le persone che non sono etichettati come campioni, e solo voglia di guardare meglio e sentirsi meglio) è necessario per gestire un semplice simulatore appositamente adattato per le lezioni a casa. E 'chiaro che solo un allenatore di qualità può garantire il successo nella lotta per l'armonia e la bellezza. Altrettanto importante molti e costo delle apparecchiature e la possibilità di utilizzare una famiglia simulatore. Carica i bambini allo sport - una causa santa, e lì, a fissare, e la gente stringe ...

 Qualità, design moderno e il prezzo è abbastanza abbordabile per le persone con redditi medi - è ciò che distingue simulatori marchio TORNEO italiano. La gamma di articoli per la casa fabbricati con questo marchio, piuttosto ampio: questo esercizio bici, tapis roulant, il peso, ellittiche e canottaggio, cavalieri, stepper, e accessori vari aerobica. Tuttavia, prima di attraversare la soglia del negozio dovrebbe decidere che cosa è il simulatore fa per voi più.

 Uno dei modi più popolari per rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio e acquistare intelligente silhouette - formazione sulla cyclette. Popolarità in questo facilmente spiegabile, perché tutto ciò che è necessario - a sedersi sul sedile, mettere i piedi sui pedali e. avanti tutta! Sei piacerà? Dai uno sguardo al modello di Blues & Jazz. Fitness in questi ultimi anni è un best-seller, ha vinto in questa stagione, un nuovo "volto". Finitura nera elegante, gel confortevole altezza della sella può essere regolata da una crescita nei treni - la prima cosa che salta all'occhio. Ma le novità più importanti nascoste all'interno simulatori, ed è nei loro computer, che hanno esteso set di funzioni. Essi non solo misurare i principali parametri di formazione (tempo, velocità, distanza, calorie e impulsi), ma hanno anche la funzione zhyroanalyzator. Ciò significa che, in classe, è possibile ottenere informazioni sul metabolismo di base (quante calorie bruciate al giorno), indice di massa corporea, numero di grasso in eccesso (in percentuale) e il tipo di costituzione. Misure effettuate sensori sul manubrio. 

 Ottenere informazioni è molto semplice: mettere le mani, e si impara un sacco di cose interessanti. Tutti i parametri vengono visualizzati nella parte inferiore di un grande schermo LCD contemporaneamente, uno di loro grandi, in modalità di scansione (cioè, alternativamente). Non dovete sforzare i vostri occhi, perché i numeri sono grandi e ben visibili.

 Inoltre, al termine della formazione informatica esporrà a una valutazione di idoneità nell'intervallo da 1 a 6, confrontando il valore dell'impulso immediatamente dopo l'esercizio e dopo un minuto di riposo. Più basso è il valore, più veloce il vostro corpo recupera dopo l'esercizio. Tutte queste informazioni sarà certamente utile e servirà come un grande incentivo per continuare l'occupazione. I prezzi di questi modelli più disponibile. Cintura Blues al dettaglio di $ 199 e la sua Jazz controparte, a causa del carico di sistema magnetico è operazione quasi regolare e tranquillo - per $ 299.

 Tutte le stesse caratteristiche e computer di supporto di altri due modelli - moto Vita ($ 259) e Amulet ($ 349). Casa "trucco" di questi nuovi prodotti, che sicuramente attirare i fan pensino attentamente impostando il suo appartamento - stylish "spazio" di design. Modello Amulet, tra le altre cose, una scatola trasparente nella sede scafo e gel che può essere regolato non solo verticalmente ma anche orizzontalmente, che consente di sedersi comodamente in classe.

 Coloro che sono alla ricerca del simulatore, che consente di formare diversi gruppi muscolari, e sul serio la vostra sicurezza durante l'allenamento, TORNEO offre una nuova linea di prodotti di ellittiche: modello Premium. Simulatori di questo tipo (chiamato anche cross-impianto) sono apparsi sul mercato dello sport di recente, ma ha goduto di un'incredibile popolarità. Principalmente, ciò è dovuto alla loro versatilità. Ora è possibile con successo tenere il passo con le "due lepri."

 Facendo il cross-trainer, non sarà solo allenare la parte inferiore del corpo (gambe, glutei, cosce), ma anche con gli strumenti speciali rafforzamento del cingolo scapolare, braccia, spalle e schiena. Altrettanto importante è il fatto che questo apparecchio ha un alto grado di sicurezza. E 'dotato di uno speciale pedali traiettoria, che riduce al minimo carico sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia e dà la formazione insolita sensazione di "leggerezza".

 "E 'un miracolo della tecnologia Durante il corso ti piace battistrada in onda formazione Croce -. Una manna dal cielo per i principianti e per tutti coloro che cercano il comfort durante l'esercizio e vuole proteggersi da un infortunio," - queste parole possono essere trovati in pubblicazioni di fitness dedicato . Incrociati formatori di solito hanno un carico di sistema magnetico e una vasta gamma di variazioni del carico. Premium - non fa eccezione. Computer nuovo modello supporta tutte le funzioni standard, più una ventina di fitness da 1 a 6. Per inciso, solo l 'ellittica è possibile eseguire il movimento avanti e indietro. Questo è molte volte aumenta l'efficacia della formazione, in quanto cambiando l'impatto sui muscoli. Ovviamente, con tutti questi vantaggi Trainer Premium giustifica il suo prezzo - 499 dollari.

 Questi simulatori sono progettati per coloro che cercano il miglior rapporto qualità-prezzo, valore il loro tempo e impegno verso l'eccellenza. Per coloro che preferiscono la funzionalità e non è soggetto a costi inutili. Lei è tale? Poi è il momento di avere un vero amico per contribuire a raggiungere i risultati desiderati e servirà per molti anni - da allenatore TORNEO. Nuovi elementi ora!

 Frutta fresca e verdura dovrebbero fare la maggior parte degli alimenti dietetici, soprattutto se si vuole parte con sovrappeso per la stagione estiva. Particolarmente utili sono verdure di stagione, in quanto il contenuto di vitamine e nutrienti massima. Vediamo cosa verdure primaverili porteranno i maggiori benefici in primavera e saranno efficaci nella lotta contro l'obesità.

 Carciofi

 Basso contenuto di grassi e ad alto - fibra rende questo ortaggio è una scelta eccellente per la dieta. La fibra insolubile aiuta il lavoro migliore digestione e prevenire la stipsi. Inoltre, il carciofo è una fonte eccellente di acido folico riduce il rischio di malattie cardiache. Un alto contenuto di vitamina C e potassio rende questa deliziosa verdura è molto utile.

 Asparago

 Si può dimenticare di contare le calorie quando si tratta di asparagi. Un bastone contiene solo 4 calorie, ma c'è un sacco di fibre e antiossidanti. Ma il vantaggio principale di asparagi - vitamina C e beta-carotene. Un piccolo consiglio: se non vi piace il cibo insipido a basso contenuto calorico, scegliere sempre gambi di asparagi spessi e succosi, che sono molto più gustoso.

 Barbabietola

 Piani Barbabietola può essere una grande aggiunta alle insalate, ma il più prezioso per noi - ancora nelle radici, che contiene fibre solubili e insolubili. In netto miglioramento della digestione e fornisce al corpo calcio e ferro, barbabietole dà energia ed elimina la sensazione di fame. Non dimenticare che a volte causano aumento di peso è una carenza di calcio, così la prossima volta non passare di barbabietola al supermercato.

 Sedano

 Low sedano calorie del 95% di acqua, in modo che dà una sensazione di sazietà, senza grassi e calorie. Una tazza di questo meraviglioso ortaggio contiene 2 grammi di fibre. Un gambo di sedano ci dà solo 16 calorie, vitamine e minerali, ma non conta, come la vitamina A, C e di potassio.

 Lattuga

 La primavera è il momento di diversificare la dieta erbe molto diverse da kressalata a rucola.

 Tutti insalata verdi a basso contenuto calorico e contiene molte vitamine, minerali e fibre. Invece di dondolo nota lattuga verdure a foglia, come è più utile.

 Piselli

 Piselli freschi - non solo è delizioso piatto, ma anche un'ottima fonte di vitamine e minerali come magnesio, ferro, vitamine C, B1, e fibra alimentare. Piselli dimostra che il cibo dietetico utile può essere delizioso.

 Pepe

 Peperone dolce è ricco di antiossidanti, ma mangiare amaro, si forniscono anche il kapsoitsin corpo, che ha dimostrato le loro proprietà zhyroszhyhayuschye. Dato l'elevato contenuto di vitamine A, C e K pepe è una grande aggiunta alle insalate vegetali. Inoltre, una grande quantità di fibre per evitare la fame.

 Ravanello

 Questo ortaggio è spesso sottovalutata e assolutamente inutile. In redtsi non molto grasso, ma è - un record per il tenore di zolfo, che è anche necessario per una corretta digestione. In sapore piccante acuto in insalata, con radicchio si ottiene l'acido folico e vitamina C, e anche radicchio ha un effetto anti-infiammatorio.

 Spinaci

 Gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro, magnesio e le vitamine B6, C e K. Se la maggior parte di insalata verde pensi insapore, dovete provare gli spinaci. Può essere cucinato in diversi modi, e si è sicuri di prendere una ricetta da gustare.

 Arco Feather

 Un altro grande vegetale che molto limitato tempo a disposizione. Verde cipolle - ottimo diuretico, mentre, come tutte le erbe, è a basso contenuto calorico. Do odore di cipolla non essere scoraggiati, perché non è verde intenso. Grazie zolfo contenuta nel giovane arco perynkah, si bruciano calorie molto più veloce e rozproschayetesya peso in eccesso.

 Secondo il parere di esperti del giorno di bere almeno 2 litri di acqua. Ed è l'acqua, tutti gli altri liquidi non conta. Acqua - migliore fonte di salute e favorisce la perdita di peso. Eppure, dopo esso zero calorie. Tuttavia, l'acqua potabile per tutto il giorno uno spesso imbarazzante - non da ultimo perché l'acqua non ha gusto. Ma così a volte vogliono regalarsi qualcosa di gustoso. Descrive come farlo con semplice acqua per aumentare senza molto il suo contenuto calorico.

 Come rendere l'acqua deliziosa

 Dimenticate la bassa carbonatazione, tè freddo e altre bevande zuccherate. Un semplice acqua può fare deliziosi con frutta ed erbe aromatiche.

 Avrete bisogno di:

•  vasi o brocche;
•  Naturalmente, acqua;
•  bacche, frutta e verdura;
•  erba, qualsiasi di menta e basilico al rosmarino e lavanda.

 Selezionate la vostra frutta preferita e spezie e mettere sul fondo della brocca. Versare l'acqua. Aromi e sapori di frutta ed erbe dovrebbero versare in acqua, ma non è così veloce. Rimuovere il vaso in frigorifero per almeno 4 ore. Se si vuole migliorare il sapore, lasciare l'acqua per 8 ore o più.

 La scelta di frutta non è importante, ma il loro stato - sì. Utilizzare solo bisogno di frutta e bacche fresche o congelate. In questo schema secca non funziona.

 Il succo senza le calorie

 Succo che fornirà frutta, aggiungere sapore dell'acqua, mentre se e aumentare il contenuto calorico è molto basso. Dolcificare un "cocktail" specificamente in ogni caso: fruttosio naturale rilasciato dal frutto stesso farà. Ma l'acqua può essere utilizzato non solo semplice, ma anche soda - ricetta funzionerà in entrambi i casi.

 Ricette pronte

 Se non sapete da dove cominciare, offrire un pronto e testato ricette. Preparazione di ogni semplice - versare in una ciotola di frutta, un po rozm'yakshyte loro o tagliati isolato succo (ma non schiacciare tutto). Aggiungere acqua e rimuovere il frigorifero.

 Cetriolo-mint cocktail

•  mezzo a fette di cetriolo;
•  mezzo a fette di lime;
•  foglie di menta fresca.

 Se il sapore di menta sembra troppo forte per sostituire la menta rosmarino, timo o dragoncello.

 Citrus Cocktail

•  1 affettato arancio;
•  Taglio 1 lime;
•  1 limone a fette.

 Per questa combinazione ideale di menta piperita e lavanda - si ammorbidiscono il gusto di agrumi.

 Mint-ananas frullato

•  tazza tritato ananas cubi;
•  1 rametto di menta.

 Per dare sapore di menta, assicurarsi di schiacciare o schiacciare leggermente.

 Cocktail del lampone e lime

•  Taglio 1 lime;
•  lamponi mezza tazza.

 In questa miscela, come in ciascuna, il numero degli ingredienti impiegati approssimativa. Dopo di loro cercando, capirete come aggiungere o sottrarre per il gusto perfetto.

 Frutta e Ginger Cocktail

•  mezzo arancio affettato;
•  mezza tazza di cubetti di ananas a pezzetti;
•  1 cucchiaio di zenzero grattugiato.

 Anguria-mint cocktail

•  tazza tritato anguria;
•  1 rametto di menta.

 Lemon-Strawberry Cocktail

•  mezzo a fette di limone;
•  mezza tazza di fragole tritate;
•  rametto di basilico.

 Alcune persone raccogliere monete antiche e vecchie cose, qualcuno raccoglie foto di ragazze da siti di incontri, alcuni a giocare nel casinò. Raccolgo personalmente storie di vita. Ognuno è un enigma per me e fa sentire il desiderio di conoscere il mondo delle sue esperienze, imparare il suo universo, il suo modo di vivere ....

 La storia che ti racconto la mia vita caro amico. Oggi lo cito perché voglio capire me stesso, forse ho scelto il modo sbagliato di vivere? Forse bisogno di qualcos'altro? Più Facile?

 Abbiamo incontrato Lionello al college. Sullo sfondo dei miei compagni di classe future, si è distinta come un uccello esotico su sfondo passero. Linella era allora abbastanza grande, ma la bellezza di questo appena vinto. Suo padre sembra essere stato cipriota o così. Grandi occhi verdi sul viso abbronzato affascinati ...

 Ero spesso trascorrere del tempo a casa sua. Lionello viveva sola perché la madre si risposò dopo la morte del primo marito. Ero uno studente-città e stare nel suo appartamento di due stanze nel centro della città, che era molto confortevole. Per una casa di somiglianza per kitten obschezhitskoy. Così parlavamo tranquillamente quando era il momento Lionka all'infinito parlato loro successi negli uomini di fragole mangiato nel ristorante di ieri (da gennaio ed è!), Ho parlato di un amore fatale per uno studente di un'altra facoltà .

 Subito dopo il primo corso Lionello improvvisamente ha cominciato a prepararsi per il matrimonio. Impressione shock causato il marito. E '- bella, molto leggibile ragazza Facoltà ha scelto un aspetto terroso uomo e molto completa. Tuttavia, è stato da una famiglia benestante. Prima che il giorno delle nozze Lionello costretto a perdere i suoi fortunati £ 30 e lo uccise in un formato del vestito 56! Nel complesso, foto di matrimonio è venuto fuori molto ancora nulla.

 Ci sono stati meno probabile che stiamo ... Lionka invitati a lei solo se necessario stringere con urgenza di credito una volta, ma non mi sono offeso. Inoltre, era incinta e non poteva far fronte ai compiti di meccanica teorica. Conversazioni gravi Ora raramente incontrate .... A poco a poco i rapporti sono andati a nulla ..... Lionello ha preso congedo sabbatico, allevare un bambino, divorziato dal marito e subito uscito di nuovo sposato. Questa volta la vittima è scesa Lione abbagliante bellezza atleti professionisti.

 Con il tempo tutto ad un tratto ha perso peso e sembrava più ripida qualsiasi modello - ad alta dai capelli bellezza dagli occhi verdi, sottile e aggraziata. Lione è stato meraviglioso e come sempre leggibili. L'atleta era piuttosto un uomo ricco, e ha viaggiato con lui in tutta Europa, Lione ha acquistato tre mani, appartamento nuovo e fare le riparazioni lì.
 Al momento ho vayala fortemente diploma. Il lavoro si muoveva terribilmente difficile. Uno studente preferito in questo momento sono ancora qui da qualche parte sul mio orizzonte, e il resto non attirare l'attenzione. Nel complesso, è stato quasi impossibile essere distratto e non a chiunque.

 Nuovo Lionki uomo era molto bella, invitano sempre più ospiti di entrare, chiese alla moglie tirare in matematica superiore e stranieri, non gettarlo. Mi sono rifiutato di aiutarla, è stato interessante vedere la sua vita. Nella seconda tenuto seriamente li portò. Un programma obbligatorio comprendeva lezioni di tennis, fitness, lezioni di etica della produzione vocale e insegnante professionista.

 Lionka non sempre la prima volta capì formule matematiche, ma sapeva che il tono di voce è piacevole nel telefono e su come fare amicizia di suo marito, improvvisamente fermato a pranzo. Gli sforzi hanno dato grandi risultati. In Lionku voluto guardare i suoi occhi. Gatto coccolati con gli occhi verdi in pellicce ...

 Dopo molti sforzi è stato ottenuto il diploma. Sto cercando di posti di lavoro nel loro campo, e Lionka continuato a decorare la vostra vita ...
 Ho avuto grandi difficoltà con il lavoro, nessuno voleva giovani professionisti che non sanno come. Ho dovuto tornare a casa e lavorare per un bel diploma ... ho preso un lavoro in un'agenzia di viaggi e per i prossimi quattro anni è stato impegnato in quel gruppo di turisti esportati all'estero. Intorno a me c'erano sempre vivace e vivace, nuove persone, nuovi paesi.
 Ma in una crisi, e tutto è crollato durante la notte.

 Agenzia di viaggi non è sopravvissuto nel nuovo ambiente e sto cercando un lavoro ancora .....

 Purtroppo, la crisi non è passata e la loro famiglia. Annidati suo marito ha perso soldi in affari, e nei prossimi due anni di vita Lione è cambiata in peggio. Tuttavia, questo è quello che ho scoperto molto più tardi.
 Abbiamo telefonato, aiutati l'un l'altro consiglio, ma non si vede fino a quando non ho messo in ospedale. I soldi che avevo, ma contare sull'aiuto di parenti come caregivers non devono, ma era necessario. Ho pensato di Lione. Ma ... il marito e il figlio e difficilmente hanno il tempo di spendere al letto del paziente.

 La prima cosa che ho visto quando ripreso conoscenza dopo l'intervento - era Lyon. Tono Mentoring lei mi ha interrogato sul tema della compilazione cellule cruciverba. E io ero così male girava la testa, ruotando soffitto sopra di me. Ma il fatto che lei è venuto molto mi ha sostenuto.
 E la stella nenahlyadnaya Lione è un mese speciale e mezzo pappa cotta in acqua, trascinato frutta e verdura e mi avrebbe portato a casa per il fine settimana.
 Come si è scoperto, la domenica assolutamente nessuno per proteggere il cappotto. Ma io ero felice di essere a casa il comfort, guardare la TV, bere il tè, zakyp'yatyvsya non un bollitore in vetro, e in un bollitore normale sulla stufa.

 Nonostante il fatto che la presenza di una calda estate in bolnychky pagato Camera Regionale quasi un piacevole passatempo, mi ricordo quei giorni finora. Ho guardato l'orologio e ho pensato un minuto prima del suo arrivo. Ha volato per la casa, e tutti erano proprio cosa fare - esaminare i suoi servizi igienici. Ha portato il porridge dieta e vychytuvala digitato nei miei chilogrammi ospedale. Ha tirato fuori delle mie mani dolci yogurt e ha detto: "Guardate voi stessi e vuoi tutta questa roba nel corpo?» Si sentiva anche che dovrei approfittare del soggiorno e cercare di non mangiare nulla, almeno due o tre giorni. È consentito fumare, ma un po '.

 In generale, i principi fondamentali della sua vita ho sofferto in un momento: cercano benefici, anche se si pensa nella tua situazione, non lo è; sembra sempre buono e ottimo; Bluff (ancora nessuno tranne voi non sapete come vanno le cose in realtà); e di base: I - il migliore!

 I primi giorni in cui sono stato in grado di strisciare fuori nel cortile dell'ospedale, diventano la nostra Lione da seduto sulla panchina sotto gli alberi e le storie delle loro vite per gli ultimi tre anni, non abbiamo visto. Questo è quando mi ha detto che gli affari è crollato, in cui il marito ha investito quasi tutti i soldi che entro tre anni non sapevano che cosa mangiano a pranzo e cena o attendere.
 Sono rimasto inorridito di sentire che Lionka in quei giorni si è sul mercato per mezza carcassa di mucca, i manici sottili con chiodi uccisi da ampliato la sua mano (perché non era il suo elektrom'yasorubky) trasformata in gnocchi di carne trita e scolpito. E poi venduto il ripido conoscere questi prodotti come il supporto per la sua amica a basso reddito.
 In generale, che non mi aspettavo da lei. Per qualche ragione ho pensato che il Lione solo senza soldi e non dura due giorni. E anche con un uomo che avevano finito. Come si è scoperto, è anche capace di amore e sacrificio.
 E 'diventato chiaro il motivo per cui non mi ha preso per una grande quantità di memoria che ho portato con il suo trattamento - aveva paura di spendere (le questioni che non erano ancora buone come vorremmo).

 Così abbiamo molto più da vicino. Mi sono reso conto che la vita è abbastanza economico Lione e un po 'più corretto del mio. Il mio principio è sempre lo stesso: andare a giocare! Lei laviruvala vita nello spazio, alla ricerca di benefici con il minimo costo. Per la prima volta ho pensato che forse non dovrebbe essere così pazzo indulgere nel lavoro, lavoro, lavoro? Forse dovremmo vivere, solo vivere, di non esistere. Ostacoli in attesa di essere bypassati, scopo - quando hanno fatto il lavoro - quando riesamina, ma tutto questo non dobbiamo dimenticare che la vita è una ed è per tutta la vita. E, infine, ogni scelta - spostare a sinistra, a destra, un arresto temporaneo in luogo - deve procedere dal principio. Nessuno può dire cosa accadrà domani, la prossima settimana, il prossimo anno, dove saremo, e se a tutti, ma ora siamo vivi e sappiamo per certo, e che è di vivere, non rimandare a tempo indeterminato ...