Spesso tali donne stesse domande. Dopo che il corpo femminile in modo imprevedibile che hanno a guardarlo molto attentamente. Questo include non solo cibo, ma anche la struttura fisiologica puramente femminile.

 Le cause della pelle cascante sull'addome

 Una causa comune di obesità è l'insufficienza ormonale e molte altre malattie. La pelle è tesa, si piega ed è molto liscia. Ma così vuole avere un bel stomaco, indipendentemente dalla stagione o stile di vita. Pertanto, è necessario mantenere il tono e il tono della pelle dell'addome. Non è necessario acquistare diverse pomate o creme in farmacie qui richiedono una diversa, una terapia più efficace. Niente da fare, non credo che solo una crema che rassoda la pelle dell'addome può creare la forma perfetta. Ciò richiede un approccio più approfondito.

 Come stringere la pelle sul ventre - tecnica

1.  L'esercizio fisico regolare - è l'opzione più efficiente ed efficace, come rafforzare rapidamente la pelle dell'addome a casa. Naturalmente, si può visitare palestre, andare a yoga, aerobica, fitness e qualsiasi altro tipo di formazione per le donne. Ogni formazione disponibili esercizi speciali per la stampa e di tutte le altre parti del corpo. Questo esercizio dà risultati interessanti per il vostro corpo. Già dopo il primo esercizio di premere il metabolismo è accelerato e poi si perde peso. Se fate queste classi regolarmente e diligentemente, quindi entro un mese si vedrà risultati significativi. Queste procedure significativamente aiutano stringere la pelle dell'addome dopo una drammatica perdita di peso dopo il parto o per il proprio desiderio di migliorare la loro forma.
2.  Non dimenticare la tua dieta. Si deve mangiare agendo direttamente sulla pelle. E 'un sacco di frutta, verdura, minerali e vitamine. Cibo quotidiano si consiglia di aggiungere vitamine A, C ed E.
   

   
    Aiuta a rendere la pelle più morbida ed elastica. Utile utilizzare magnesio e selenio che contribuiscono allo sviluppo di collagene naturale nel corpo.

3.  Stringere la pelle cascante dell'addome può essere anche utilizzando una doccia di contrasto. Questa doccia è particolarmente dopo l'assunzione di caffè o qualsiasi altro dei tuoi scrub preferiti. Mentre doccia di contrasto utile strofinare la pelle della spugna rigida addome, e la pelle si rilasserà. Quando questa skin peeling naturale diventa morbido e vellutato.
4.  Un ventre piatto è bello guardare perfetto quando lubrificata creme idratanti dopo la doccia. Così, la pelle si mangia e volozhytysya, perché ogni peeling ha in qualche modo far saltare per la pelle.

 Per stomaco una bella donna era ancora in buona salute, si può preparare una casa speciale dopo peeling crema. Potrebbe essere necessario acquistare una crema normale bambino in farmacia e aggiungere gli ingredienti utili.

 Aggiunta:

•  La vitamina E capsule cinque;
•  La vitamina A capsule cinque;
•  estratti di piante di tè verde, alghe, ananas;
•  1 cucchiaio di olio vegetale può oliva;

•  7 gocce di olio di arancio (da banco).

 Per preparare questi ingredienti devono essere mescolati con quattro cucchiai di crema bambino. Questa crema casa preparato solo mezz'ora può essere applicato con un massaggio dell'addome. Questa procedura è molto utile ed efficace se combinata con l'attività fisica, corretta alimentazione, una doccia fredda con peeling e con una crema speciale e massaggi.

 Queste misure contribuiranno a stringere la pelle dell'addome dopo la nascita quasi due mesi. Un po 'di tempo e fatica - e tu sei di nuovo in gran forma.

 Succede così che la pelle sul ventre perdita di peso drastica Successivamente dopo il parto o perde la sua elasticità, diventa morbido e sembra brutto. Utilizzando i nostri consigli con poca spesa e fatica tornerà a salute e bellezza e imparare a stringere la pelle sul ventre.
 Forse il più importante nella lotta per il loro appello - un regolare esercizio fisico. Lascia che sia il jogging, aerobica, nuoto, salto con la corda, lo yoga e gli esercizi addominali, è importante scegliere un programma di esercitazione e di raggiungere la regolarità, è solo con sportivi regolari piccoli vasi si riempiono di sangue per contribuire a stringere la pelle dopo la perdita di peso, rendendola liscia e giovane. Meglio, ovviamente, avviare la palestra o del centro, facendo visite una volta al mese. I soldi già spesi soprattutto in visita al club - molto buon incentivo e un ottimo modo di pigrizia.
 E 'anche importante che si mangia - cibo deve essere equilibrata e sana. Caffeina e farina alimentare grave non migliora la condizione e colore. Dare le insalate di piombo, bolliti e succhi freschi. Un'enorme quantità di antiossidanti presenti nei cibi vegetali è in utile, ma ancora più importante, frutta e verdura deliziosi. Inoltre, contengono una grande quantità di vitamine essenziali della pelle. E non dimenticare di bere acqua, hanno da tempo dimostrato che una persona che beve molta acqua per soggiorni più lunghi giovane. Pertanto, chi non sa come stringere la pelle, si consiglia di rivedere le loro preferenze culinarie.

 Un grande effetto sulla pelle dell'addome ha lavande, soprattutto al mattino e alla sera. Questa doccia è meglio prendere l'uso di spugne dure o spazzole dopo peeling tipo di aree problematiche. Più una doccia di contrasto è che migliora la circolazione del sangue, causando - grande effetto.
 Per idratare e nutrire la pelle dopo l'uso di una crema doccia di contrasto, come stringere la pelle sul ventre efficacemente con la crema del rigenerato.

 Si può fare a casa. Prendete la crema bambino solito, meglio se è audace e senza additivi, in un barattolo pulito spremitura circa 4 cucchiai e aggiungere gli ingredienti che si possono acquistare in qualsiasi farmacia - estratto di tè verde (guaranà, alghe, cacao, ananas), 6 gocce di olio di arancio, vitamina A ed E in capsule (5 capsule) e 1 cucchiaio di olio vegetale. Rigenerante Crema idratare perfettamente la pelle e aiuta a ripristinare rapidamente le sue proprietà.
 In contrasto con doccia è molto utile, almeno una volta alla settimana per partecipare bagno. Nel bagno è una saturazione di ossigeno attivo della pelle, la scopa è meglio utilizzato in aree problematiche.

 ottimo rimedio per la pelle cascante - massaggio, è meglio unire con crema. Quando si arriva a massaggiare i muscoli tono, migliora la salute, feci normali. Massaggi dà effetti visibili nella lotta contro la pelle flaccida addominale in un tempo abbastanza breve.

 A casa, è utile fare le maschere e avvolge l'elasticità e la morbidezza della pelle dell'addome. Stringere Poiché la pelle sul ventre a casa? Naturalmente, utilizzando maschere. Qui ci sono alcuni di loro:
 La maschera di ortica, 2 cucchiai di ortica secca versare 1 tazza di acqua, cuocere a fuoco lento bollire per circa 10 minuti. Una volta che il brodo si è raffreddato, inumidire uno strato di garza e sicuro nel tuo stomaco con pellicola trasparente. Maschera non sparare 45-60 minuti.
 Avvolgere Acetic: in un bicchiere d'acqua bollita mescolare 1 cucchiaio di aceto (9%), questa soluzione inumidire la garza, mettere sulla ferita allo stomaco con pellicola trasparente. Mantenere questa maschera è necessario 30-40 minuti.
 La maschera di lievito: Prendere 5 cucchiaini di panna e miele, 20 grammi di lievito di birra e di mix. Applicare sulla pelle dell'addome in 45-60 minuti.
 Per tutti i buoni risultati migliori insieme, combinando corretta alimentazione, esercizio fisico, massaggi, creme e lavande dal stringere la pelle sul ventre può solo approccio globale a questo problema.

 Per stringere la pelle sul vostro stomaco, si influenzarlo complessa - dentro e fuori.

 In primo luogo, cercare di mantenere la schiena dritta. Una buona postura consente di mantenere i muscoli dello stomaco tonica e sarà visivamente guardare più in forma, ma con un po 'di tempo e davvero stringere solo dal tono.

 In secondo luogo, fare una nuotata, fare una doccia fredda, acquistare massazhor - ugello per idromassaggio (mettere su una doccia) per sharp getto d'acqua direttamente allo stomaco. È anche molto buoni toni e stringe la pelle.

 Nel terzo, per il tono della pelle è una crema speciale. Guardate farmacie e negozi di bellezza.

 In quarto luogo, insieme con l'esposizione alla pelle della pressa dell'oscillazione addome per creare rozhladzhenoyu pelle fondazione elastica.

 Nel quinto, tinta più agrumi, in particolare pompelmo - essi promuovere la combustione più veloce del tessuto sottocutaneo in eccesso, che, agendo attraverso la pelle, e ha l'effetto di rugosità che fa vogliono conseguire elasticità.

 In generale, per stringere la pelle dell'addome, è necessario esaminare le circostanze. La pelle può obvysnuty (in varia misura) dopo brusco e improprio perdita di peso dopo la nascita, la mancanza di esercizio fisico e in generale qualsiasi peso sullo stomaco. Di conseguenza, è necessario selezionare una specifica creme e massaggi.

 E grande cerchio torsione ogni giorno - e recuperare i muscoli addominali e la pelle. E non appoggiarsi dolci con farina, bere molti liquidi durante la notte, ma durante il giorno, bere abbastanza (almeno due litri) pelle chtorby non ha perso la sua elasticità.

 Divertiti!

 Non siete sicuri del negozio salumi di qualità? Poi vi aiuteremo a fare salsiccia a casaE nella sua composizione e la qualità ti dubbio e prepari questa voce in cantina.
 La cosa principale è necessario fare, oltre al desiderio, questa precisione e pazienza. In primo luogo è necessario preparare shell. La maggior parte degli insaccati in budello bovini e salsicce in vitello o montone budella. Ma se questo non è possibile, allora è possibile utilizzare l'intestino di maiale. In primo luogo, è necessario separare gli intestini di coprire il loro grasso, e tagliate a stringere loro membrana. Poi risciacquare e torcere le budella dentro e fuori. Dopo il primo loro lavaggio in acqua calda per piena purezza, poi ripetutamente risciacquare con acqua fredda e lasciar riposare per 24 ore in acqua fredda, cambiando di volta in volta. Il giorno dopo li lavano in acqua calda con sale. Svitare dentro e fuori, scacciare tutta l'acqua e pulire delicatamente il coltello affilato. Un'altra lavare una volta e lasciare in acqua fino al punto desiderato. Invece di coraggio per fare la salsiccia, è possibile utilizzare shell ready-made.
 Ricetta per salsicce a casa 1 kg di carne di maiale e lardo 400 grammi di tritato a pezzi. Tritare altri 200 grammi di grassi, con uno spicchio d'aglio. Mescolare ripieno ottenuto con un cucchiaino di pepe nero e tre cucchiaini di sale. Carne cotta gut riempimento e legare un filo su entrambi i lati. Quindi rimuovere la salsiccia risultante in frigorifero alle 5:00 per quello che potrebbe essere la salsiccia prosolytysya uniformemente. Quindi rimuovere la salsiccia, farlo qualche buco e friggere nel burro finché sono teneri.

 Salsiccia di fegato a tritare casa con una bella griglia di 300 grammi di fegato di manzo. Piegare in una pentola 1 kg di strutto, 1 kg di carne di manzo, 1, 5 kg di carne di manzo e cuocere a 95 C. Dopo 8 minuti, rimuovere il grasso, 15 minuti di vitello e di manzo dopo 20 minuti. Poi tutto tritare separatamente con piccoli fori con due spicchi d'aglio. Aggiungere il fegato tritato e 1 cucchiaino di spezie per la carne. Aggiustate di sale e mescolate. Way intestino carne cotta. Cuocere le salsicce preparate a fuoco basso per 01:00. Quindi rimuovere cinque ore frigorifero.
 Salsiccia affumicata in casa Tritare finemente e poi tritare 0, 4 kg di prosciutto di maiale magra, 0, 8 kg di grasso di maiale fresca e 1, 5 kg di grasso di manzo. Aggiungere la buccia di limone finemente tritata, peperoni rossi, chiodi di garofano, 110-125 grammi di vodka. Tutti mescolare bene, stipati budella, messi in acqua fredda e cuocere 40-50 minuti. Quindi rimuovere e pulire buona pulita salsiccia, panno asciutto. Poi fume notte salsiccia fumo caldo. Fresco, scarico e salsiccia è pronto.
 Fare Wash dietetico e tritare le fette di salsiccia 1, 5 kg di carne magra di manzo e 500 grammi di carne magra di maiale. Passate la carne in un tritacarne. Aggiungere in gli spicchi d'aglio tritati schiacciati uno, due cucchiai di sale, un cucchiaino di noce moscata, un cucchiaio di paprika. Tutto bene mix e conservare in frigorifero per un'ora, che cosa avrebbero ripieno Prosolov. Poi dell'intestino stipato, la miscela, cravatta li infilano su entrambi i lati e mettere a bollire a fuoco basso per 60 minuti. Fresco e varennaya salsiccia dietetico a casa è pronta.
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 Piccoli passi che portano a risultati sostenibili: Imparare fondamentali queste cinque abitudini, e presto si noterà che il sovrappeso è.
 Uno dei principali motivi per cui non si può portare il loro peso di nuovo al normale - così nitide e dolorose alla dieta cambiamento corpo. Per effetto a lungo termine, i nutrizionisti consigliano agire gradualmente.
 Per esempio, studi hanno dimostrato che la riduzione del numero di calorie giornaliere consumate solo 100 unità consente per un anno a perdere peso 500-1000 g.

 Coloro che soffrono di grave sovrappeso, dovrebbe fare un passo ulteriore. Anche riducendo l'assunzione giornaliera di 500 calorie può essere effettuata in sicurezza ?? Se si riduce calorie del 250 e contemporaneamente incorporare nella vostra quotidiana routine di camminare per 30-45 minuti. Questa tattica si perdere un chilo di peso a settimana.
 Quali altri modi "benigne" per proteggersi dalle calorie in eccesso?

 Inizia con insalata ...
... E durante il giorno si mangia di meno, dicono gli scienziati della University of Pennsylvania. Hanno condotto uno studio che ha coinvolto 33 donne. I risultati hanno mostrato che le donne che hanno mangiato il pranzo in un insalata greca 20 minuti prima dei corsi principali (pasta offerto), per tutto il giorno a mangiare di meno, in modo che il contenuto totale calorico della loro razione giornaliera è stata ridotta del 10%.
 Prendete una doppia porzione di insalata
 Invece, il piatto principale! Non è un segreto che porzioni di insalata e altri cibi sono relativamente piccole.

 E dato il loro basso contenuto calorico - si può essere sicuri che rinunciare carne con patate o pasta invece e ha preso un doppio primo piatto e un'insalata, è ridurre le calorie.
 Plug immerso in salsa
 Se medicazioni o salsa serviti separatamente - non abbiate fretta di buttare sousnytsyu piatto e immergere in calorie pezzo di sostanza sulla spina. E 'meglio immergere nella spina vuota salsa - e solo allora ha piantato la sua insalata o carne. Ciò eviterà manovra ingannevole a 500 calorie.

 Fare il caffè attenzione!
 Bevande con caffè con vari additivi in ​​grado di competere in una cena completa di calorie. Sì, una grande porzione di caffè moka con latte intero carico di circa 400 calorie insieme con 22 grammi di grassi e 33 grammi di zucchero - per il confronto, lo stesso panino calorico con pollo. Se non si può bere il caffè senza panna - scegliere latte scremato.

 Vieni a dire ...
 La prossima volta che squilla il cellulare, si alzano e vanno riscaldamento. Pratica molto utile - combinando conversazione telefonica con camminare. Dopo gravoso 10 minuti a piedi ogni giorno lavorativo è sufficiente per bruciare 1000 kcal al mese e parte con 1, 5 kg l'anno.

 Luogo per incontrare Catherine Mirimanovoy, autore dei "Sistemi meno 60" popolari, ho scelto un lungo periodo di tempo. E poi mi sono ricordato Kamerherskyy stradina tranquilla con caffè ?? "Prime Time", che, pur fast food nutriti, ma solo sana e corretta.
 In un'intervista Sono arrivato molto prima. Sono andato a un caffè e si erano riuniti per ordinare qualcosa di sublime, ma poi a causa delle finestre di vetro mi strizzò l'occhio insolente poco chiaro in quanto vi era un pezzo di torta al cioccolato. Furtive guardando indietro, ho subito detto: "Sì!", Completamente dimenticando i panini sul pane integrale con tacchino e insalata verde. "Cattura b ..." - ho pensato malinconicamente.
 I torta ingloriosa doyidala quando rapido passaggio sembrava figura luce. E 'venuto Kate.
 - Kate, grazie per il tempo di incontrare. E qui abbiamo Panini baluemsya ...
 - Per la vostra salute!
 - Come? E 'anche possibile e panini? ..
 - Puoi! La cosa principale da sapere - mai.
 - In preparazione per l'intervista che, francamente, è stato istituito abbastanza scettico: verità regolari dieta che sono ben noti a tutti. Ma quando ho guardato a voi in loco e gli occhi non videro due donne molto diverse - una pesatura, mi dispiace, oltre quintali, e un altro - una sottile, intelligente, fiducioso e incredibilmente affascinanti - tutti i dubbi circa la necessità di questa intervista subito evaporato. Si chiedeva come l'ha fatto? Una dieta ricca - scarsi risultati ...
 - Giustamente, la domanda "come" - il più importante. Ci sono molte diete e molte teorie. Ma il risultato lungo e ovvia è sempre più importante di qualsiasi teorie. Posso assicurare ai lettori una cosa: ho perso peso senza nutrizionisti, chirurghi plastici, terapisti, pillole magiche e altri farmaci miracolosi.
 - Quanti libri sulla dieta dovrebbe prendere una donna a capire che hanno il tempo di smettere di leggere e, infine, dovrebbero fare qualcosa?
 - Sai, io sono in realtà non tanto leggere questi libri. Probabilmente la prima cosa che ottiene le mie mani, questo libro Paul Bragg "Miracolo di digiuno." Poi, naturalmente, a volte interessato a soggetti simili di volta in volta, ma posso dire di iniziare a fare qualcosa e in qualche modo cambiare, non necessariamente una tonnellata di contenuti per studiare letteratura. Dove come importante capire che cosa si vuole veramente. E la prossima fase - per determinare la sequenza di passi per raggiungere l'obiettivo.
 - E poi inizia la parte più difficile - quando si vuole seguire il corso. In questa fase, molti rotto, giù da lontano. Perche ', cosa ne pensi?
 - Da una mancanza di consapevolezza e di motivazione. Ancora bisogno di sbarazzarsi di paura. Abbiamo implicitamente paura del cambiamento. E spesso in anticipo - nemmeno venuto a punto - condannare se stessi al fallimento. Ma, come si sa, la strada supererà quello che va. Per quanto riguarda la motivazione - che non possiede la salute è la motivazione? Allegria, energia, un senso di gioia e la pienezza della vita, un senso di orgoglio il fatto che questa donna affascinante si vylipyla stessa - basta questo?
 - Cosa faresti? Si può ricordare un momento in cui arrivare a capire che così non può continuare? Si pesava 120 kg, e si doveva rinunciare metà del loro peso ...
 - Non ho preso alcuna decisione, non mi ha dato alcuna giuramenti. Io non sono un fan di monodyet perché non credono di poter trarre beneficio il corpo. Tutti i cambiamenti nelle mie abitudini alimentari, come è accaduto a poco a poco, non con la forza. Giorno dopo giorno ?? Ho cambiato la loro - lentamente ma inesorabilmente. Ma questo era allora. All'inizio non ho nemmeno pensare che io dico la piena. Bene - rulli di pressione, quindi non molto buona salute. Ma ho guardato con calma.
 E poi ci fu la prima Biennale d'Arte Contemporanea di Mosca, dove ho lavorato come traduttrice. Intorno a un sacco di gente, un sacco di persone interessanti. E poi mi sono reso conto che purtroppo sono stato visto come un professionista può prestare attenzione alle mie qualità umane ... ma come una donna che molto interessato al minimo. Poi ho capito che non mi piace.
 - Hooked?
 - Sì, molto. A volte capita che un uomo pieno della sua giovinezza, e lui non era abituato a non complimenti né viste entusiasti. Ma quando si ricorda che era diverso, che la strada dopo aver girato, si comincia a capire che qualcosa di veramente perduto. Per una donna - per il suo atteggiamento - questo è particolarmente importante. Dovunque siamo andati, aspetto - la nostra carta. Per negarlo - poi dissimulare. Anche se questo caso vera motivazione non farò il nome.
 - E qual è la vera motivazione?
 - Porsi la domanda - per i quali la perdita di peso? La maggior parte di noi harnishaye come a qualcuno - per esempio, l'uomo, l'amico, la gente intorno a loro. Ma un'opzione vicolo cieco, che è stata seguita sterline deve restituire. Tutto quello che facciamo, lo facciamo per noi stessi e per il bene di se stessa. E motivare il loro desiderio di sbarazzarsi di peso superfluo solo bisogno di questo. La ragione più importante, la ragione più importante per cambiare nulla - che sei tu.
 - Ma il cibo è una tale tentazione ...
 - Le abitudini cosa. In abitudini alimentari. Forse ci sarà viva nella memoria del livello di geni che, una volta il cibo era scarso e la gente vystoyuvaly inimmaginabile in code di riscattare buoni per lo zucchero e il burro, per esempio. Sulla carne fresca e formaggio con panna acida, nessuno voleva. Frutta sono rimaste inascoltate delicatezza. L'idea di "più dolce e più grasso - la Fed migliore e più gustoso" sarà ancora vivere a lungo. Se le patate - certamente arrosto, insalata se - poi fare nuoto in maionese.

 - Beh, maionese o per esempio, il grasso è chiaro. Ma ci sono un sacco di chicche, da cui così facile rinunciare!
 - Il significato del mio approccio è sta nel fatto che i rifiuti da quanto richiesto. Mi sono concentrato su come e quando mangiare e cosa non mangiare. Ti voglio, come la dolce - la salute. Mentre 12 ore del giorno e non di notte. E ci sono alcune restrizioni dietetiche - come lo zucchero, pane bianco, pasta.

 Poiché l'alcol è meglio dare un vino rosso secco. In poche parole - questo è un momento di mezzogiorno X. Fino a 12 giorni può essere qualsiasi cosa il vostro cuore desidera - una smart, ovviamente, dei limiti. Pomeriggio - imposto alcune limitazioni. Dettagli su tutto questo e molto di più ho scritto nel mio primo libro, "Il sistema meno 60, o la mia perdita di peso magia."
 - Sai, a volte mi butto supermercati sembra curiosamente in acquirenti di autocarro pensare che tutta questa vasta gamma di prodotti va lato a noi. In altre parole - ci sono un sacco, ma non c'è la cultura del consumo. Perché, per esempio, che questa signora grassa cinque pacchetti di maionese, come molte scatole di patatine Pringles e costine di maiale affumicato? "Libertà di scelta" - mi dico.
 - .. O grave dipendenza dalle abitudini alimentari irregolari. È ben noto che i supermercati non possono andare a stomaco vuoto e senza carrello prestabilito. Pertanto, le persone sono seriamente disposti a cambiare le loro abitudini gusto, suggerisco un sistema di doppio controllo. Quindi voi in anticipo e fare una lista della spesa non tutto quello che volete. Poi, dopo circa un'ora, tornare di nuovo a questo elenco, ma guardo da una delle altre posizioni, chiedendo, e senza il quale avrei potuto fare? Non privarsi piccoli piaceri - comprarmi quello che voglio mangiare. Tuttavia, essere onesti con voi stessi - questi goodies goodies, e non è un sostituto per una buona alimentazione.
 - Ma la lista lista e nel negozio quando la tentazione letteralmente cadere su ogni ripiano per far fronte a un difficile.
 - Non sei spravlyaytesya - gettare nel carrello tutto il cosa, non batter ciglio, mano tirato. Ma non abbiate fretta di cassa. Rimanere parte e controllare il vostro acquisto. Vado il percorso inverso - posa sugli scaffali inutili e che riassume il denaro risparmiato nella tua testa. Off the hook "nuovo gusto migliorato" molto, molto difficile. Ma a poco a poco, le vostre abitudini cambieranno.
 - Perché il vostro metodo viene chiamato sistema?
 - Perché non è una dieta, che ha seguito un paio di settimane. E 'un modo di vita e, quindi, una serie di misure, continuo lavoro su se stesso. Questo, soprattutto, è un cambiamento nel pensiero e, di conseguenza, le persone iniziare una nuova vita. Questo approccio sistematico alla perdita di peso.
 Come ho detto, una motivazione molto importante. Ma c'è un altro punto importante - Imparare ad accettare se stessi in modo che siano, non importa quanto si vazhysh. Perdona lui tutti i loro chili di troppo. Importante la mancanza di critica. E poi, prendendo te stesso, è possibile cominciare a cambiare gradualmente - ancora una volta, senza alcuna critica. E 'incredibile quanto velocemente il corpo risponde a tale gentilezza verso se stesso! Forse, il principio fondamentale del mio sistema - è il principio della non-violenza.
 - Un attività fisica?
 - Obbligatorio. Ma, di nuovo, lentamente. Inizia con solo un paio di movimenti. A quel punto si vuole aumentare il carico. E che si fa un breve periodo - cinque o dieci minuti, è quello di farlo ogni giorno. Cosa fare? La parola per voi. Alcuni yoga come, aerobica o step qualcuno - dare il vostro corpo la possibilità di sperimentare la gioia di questo muscolo. Inoltre la cura della pelle speciale da fare, ma smagliature. Presto si è sorpresi di scoprire che felice di lavorare con il tuo corpo. Credetemi, i buoni risultati non dovranno aspettare a lungo.
 - Donna moderna, che, oltre ad un marito e dei figli, probabilmente non così facile da trovare il tempo per se stessi.
 - E poi io non sono d'accordo con lei. Questa domanda è posizionato correttamente le priorità, e nulla più. C'è un tempo per guardare le soap opera o reality show? C'è tempo per appendere al telefono? Quindi, trovare il tempo per se stessi. Tutte le altre scuse. Qui la domanda di 15-20 minuti al giorno, si pagherà da soli.
 - So che ha recentemente rilasciato il tuo nuovo libro "La vita dopo la perdita di peso." Molti peccato dieta che libra gettato attraverso di loro, tornato trionfalmente, spesso con il raddoppio. Che cosa si può dire di questo?
 - Peso allora se non è stato modificato internamente. Ma coloro che sono riusciti rasprobovat e realizzare quello che è - nemmeno perdere 60 £, io, e persino cinque - rimarranno nel sistema, con nuove abitudini alimentari. Sono sano, bello, di successo e sicuro di sé. Quando una persona gradualmente, senza lacrime e severe restrizioni adattarsi ad un nuovo stile di vita, non si preoccupa - e quindi non crea lo stress, che "dovrebbe" bastone.
 - Devo dire che l'esempio ovvio - le tue foto - semplicemente incredibile!
 - Io, che pesava 120 kg, capisco perfettamente le donne che stanno cercando di perdere peso - soprattutto coloro che sono disperati per cambiare qualcosa. Per loro, è importante credere che questo è possibile. E questo è vero - perché sono stato in grado di andare in questo modo. E disposti a condividere le loro esperienze. Hai solo bisogno di credere nei miracoli e credere in se stessi. Quando le persone vengono da me su un forum e vedere immagini - non solo mia, ma altre donne - che dà loro forza e fiducia. E 'stimolante.
 - Esempio Real - hanno cinque figli che sono venuti a noi nel forum circa un anno fa. Durante questo periodo ha perso peso £ 40 - letteralmente davanti ai nostri occhi.
 - Ed ecco cosa voglio dire - è assolutamente non importa da che parte alla fine crescere donna magra che sembrava al nostro sito e leggere il mio libro. La cosa principale è che ha raggiunto risultati ed è rimasto sano. "Il sistema Minus 60" troppo, non è la verità ultima - in ogni metodo ha i suoi punti di forza e di debolezza. Ma funziona davvero. Ho soltanto importante che la gente credeva in se stesso, che si rese conto che le situazioni disperate non accadono. Sono andato in questo modo, e l'ho fatto. Quindi uscire e voi.
 Kate, grazie mille!

 Movimento, attività, fitness ... Sappiamo tutti che senza di essa la nostra salute e la figura snella di essere visto. Ma cosa succede se limitate opportunità di formazione nostre vene?
 Triste ma vero: una donna su cinque nel mondo soffrono di vene varicose. E non si tratta di persone anziane - spesso il problema si verifica in coloro che sono sotto i 40 anni.

 Da dove cominciare

 Vuoi vene sono stati modo esemplare? Camminare il più possibile a piedi, andare in bicicletta, nuotare. Ma per la prevenzione. E che dire di quelli che sono apparsi vene varicose in un modo o nell'altro? Seduto a casa con i piedi? Così, sdraiarsi, sollevare le gambe sopra, molto utile, soprattutto dopo una lunga passeggiata o fermo. Ma, naturalmente, può e deve esercitare, ma hanno molto più a fondo eleggere formazione.
 Prima dell'inizio delle lezioni ha senso sottoporsi a una visita medica completa e consultare un medico flebolohom - soprattutto nei casi in cui le vene nodosi sporgono troppo dalla pelle, non ci sono gravi gonfiore, che persistono anche dopo le vacanze. Purtroppo, se la malattia è andata finora, non si dovrebbe impegnarsi in fitness e terapia fisica sotto controllo medico.
 Ma se il problema non è tanto preoccupato e ha espresso solo pesantezza alle gambe, piccoli vasi sanguigni dilatati (asterisco), crampi periodici notturni ai polpacci, poi dopo consultazione con flebolohom può andare a un club fitness regolare.
 Nell'acqua e sulla sponda
 La formazione più utile - in piscina, non vi è carico d'urto sulle gambe! Sulla terra utile combinano cardio (per bruciare i grassi) e classi di potenza (per rafforzare i muscoli) - che faciliterà la vita dei vostri vene.
 Piuttosto, con l'allenamento della forza si piegare le gambe sdraiato, vari movimenti verso il basso. Particolare attenzione - si estende da seduti e sdraiati. Con kardyotrenazherov scegliere cyclette orizzontale, si trovano sulla schiena e andare sopra i piedi. A volte - ma solo con l'autorizzazione di un medico! - Si può camminare sul tapis roulant in una modalità moderata.
 Nella sala di programmi di gruppo sono ammessi solo lezioni di intensità moderata - per esempio, orientale o balli latino-americani. E non dimenticate di yoga e Pilates! Questi programmi sono buoni perché forniscono ritmo speciale di respirazione.

 Quasi tutte le altre classi che esalano per la contrazione muscolare, cioè, lo sforzo e la nostra vene non è molto utile. In yoga e Pilates sono fatto stiramento espirare, rilassare il corpo, al momento, e aiuta le vene portano il carico. In aggiunta, ci sono molte posizioni stanno prendendo, ci stendiamo sul pavimento e di sollevamento piedi sopra la sua testa, e migliora deflusso venoso.
 Inizia con 30-40 minuti di allenamento. È possibile prendere lezioni di tutte le volte che il tempo lo permette e il desiderio.
 Parola Sad "impossibile"
 Purtroppo, non tutte le vene varicose esercizio è buono per voi. Dal momento che non si adattano le classi cardio in cui devi correre, saltare e in generale rendere il traffico pesante. Classi Addio, pianura, aerobica classica, ciclismo e spinning a base di arti marziali, la danza come il dove molti pidskakuvan irlandese e africana. Esercizi non idonei in macchina coreografia, tipo calisthenics statici esercizi, che devono fare uno sforzo in piedi. La palestra non è necessario essere impegnato su un tapis roulant, stepper e una moto normale. Non prendere la via ellittica, forse una o due volte al mese.
 In limitazioni di allenamento della forza. Aerobica potenza, squat con pesi (bilancieri o simulatore), affondi, tirare la tenuta e altro esercizio classico - non per voi. Peccato loro vene, vene varicose, quando non si può raccogliere più di 3-5 kg. Ricordate, in palestra la migliore offerta sotto la supervisione di un allenatore, che sono stati preparati a lavorare con i pazienti con varici. Questo workshop di solito non è incluso nel programma di formazione globale per istruttori di fitness che desiderano passare in un secondo momento.
 Se siete su fattori di rischio di vita (lavoro seduti o in piedi, con le scarpe strette o vestiti, vene varicose madre o nonna) è per la prevenzione delle vene varicose bisogno di uno o due volte l'anno tasso di 2-3 mesi per fare i preparativi ippocastano . I principi attivi di ippocastano aumentano il tono di venule (piccole vene), la capacità venoso e ridurre il gonfiore degli arti inferiori, ridurre la fragilità capillare. Aiutano a mantenere la bellezza e la salute dei piedi.
 La rivista "Salute", № 5, maggio 2007

 Intorno alla dieta giapponese sempre rumors, è arrivato con qualche clinica di perdita di peso o giapponese, o una ragazza giapponese, nel tentativo di diventare ancora più sottile e più bella. Sia come sia, questa dieta è diventato popolare in tutto il mondo come un mezzo rapido e relativamente semplice ritorno alla vita in atto per vacanza o un evento importante.
 Con la dieta giapponese può perdere peso in modo significativo (perdita di peso fino a 8 kg). La stessa "Jap" dura esattamente 13 giorni. Tuttavia, il "entrare" nella dieta e quindi "uscire" senza problemi. Per qualcosa di buono non sarà ospitale pasto dieta russa il giorno prima e lo stesso "partito", in onore del ritorno della tavola globale dieta.
 Preparatevi alla dieta
 Sintonizzati su ciò che sei bellissima, sottile e leggero dopo 13 giorni e prima di cenare con facilità. Ad esempio, far bollire una piccola porzione (150 grammi) o riso selvatico e fate cuocere lotto greggio di circa 100-150 grammi di insalata di verdure leggero con ravanelli, cetrioli e cavolo cinese o cetrioli, pomodori e peperoni. Stagione Insalata con una goccia di aceto, un filo d'olio d'oliva e di provare a fare senza sale. Se no sale non può consigliare almeno ridurre la quantità definitiva vigilia sera dieta - anche la sola dieta.
 Eccellente agendo questa tecnica come bacchette cinesi. Pre-acquistare bastoncini cinesi e cercare di mangiare attraverso di loro. Una cosa come bastoncini cinesi, sta già cominciando ad agire favorevolmente sulla vostra mente e vi pereymayetesya futuro importanza della dieta. Forse già prendendo bastoni in mano, vi sentirete facile birdie.
 Limitazioni e condizioni della dieta giapponese

 La condizione principale della dieta giapponese, a partire, non parte di esso, non modificare qualsiasi numero di prodotti oi prodotti stessi, quello che non sembrava una sostituzione completa. Dieta giapponese a breve termine volto a modificare il metabolismo, e tutti i componenti di esso scelti con cura.
 Per quasi due settimane, non usiamo:
 Sol. Ha conseguito il liquido in eccesso.
 Sugar. Il più delle volte è la causa di rughe e botti rotondità eccessive.
 Pane. Prima di farina bianca, farina e tutto tranne questi prodotti.
 Alcol. Anche 100 grammi di vino annullano tutti i vostri sforzi: modifiche metabolismo dell'alcol per il peggio, impedisce l'eliminazione delle tossine.
 Per il corpo non si esaurisce con la sete e non znevodnyuvavsya durante il giapponese e qualsiasi altra dieta - bere acqua. Mineral (mensa necessaria piuttosto che medico), bollita o filtrata tipo di filtro brocca. Non asciugare te mezzo litro di liquidi al giorno - non è una prodezza, ma una dose necessaria del vostro corpo.
 Sapendo che molti futuri e di cura delle madri sono preoccupati per il loro peso in eccesso, vorrei mettere in guardia: non abbiate fretta! Il tuo corpo sta facendo un grande lavoro, perché a parte la dieta al punto in cui si ferma allattando un bambino. Tutti gli altri consigliamo di prendere un multivitaminico, rivolto principalmente a migliorare la pelle, capelli e unghie.
 Il primo giorno della dieta giapponese
 Colazione: una tazza di caffè
 Spesso molti giovani ragazze saltare la prima colazione, non si vuole. "Jap" è stato progettato proprio per questo, così per la prima colazione - una tazza di caffè nero. Senza zucchero. Capisco che è difficile, ma ci rifiutiamo di zucchero.
 Per la propria salute e un buon caffè dovrebbe essere naturale, i ricercatori sostengono che contiene antiossidanti. "Caffè" istante, se così posso chiamarlo, in ogni caso, non bere (a proposito, questo vale non solo diete). Non necessariamente lo rendono troppo forte - preparare una tazza di caffè aromatizzato preferito il modo in cui ti piace, è un ottimo inizio di giornata.
 Pranzo: verdure e uova
 Quando l'appetito si è risvegliato, e il tempo si avvicina per la cena, è il momento di mangiare. Per il pranzo, far bollire due uova fresco, preparare l'insalata: cavolo fresco e leggermente migliore cotto (o cavolo cinese) con olio d'oliva. Faccio notare che questa insalata si può mangiare il tuo cuore desidera, mentre rifletteva sulla figura unica cosa positiva! E olio d'oliva è molto utile per l'intero corpo.
 Cenare lentamente con piacere. Se opportuno - usare le bacchette cinesi per sostenere un sentimento "giapponese". Dopo il pranzo, bere un bicchiere di succo di pomodoro senza sale, bene, se il succo spremuto.
 Pensate al bene che si sottile, bella e giovane - non dimenticare il cibo per l'anima e rallegrare te impresa utile.

 Cena: pesce
 Per la cena, preparare una porzione di pesce (200-250 grammi), che può essere quasi tutti i pesci che ti piace. Un pezzo di pesce che si può cucinare a bagnomaria o acqua e friggere - in questo caso, utilizzare una padella con rivestimento antiaderente e un po 'di olio d'oliva.

 Benvenuti al primo giorno della dieta è finita! Hai lasciato 12 giorni e un paio di giorni fuori della dieta.
 Il seguente testo di stampa e appenderlo in un posto di rilievo come un memoriale per tutti i giorni della dieta giapponese.
 Menu per tutti i giorni della dieta giapponese

 Giorno 1
 Colazione: una tazza di caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, una grande porzione di insalata, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Testa lattuga dieta giapponese:
 Tagliare lunghe strisce di buona cavolo crudo o poco cotti o cavolo, aggiungere un po 'di ciotola d'oliva o olio di sesamo e mescolare.
 Cena: fritti in olio d'oliva o di pesce bollito, 200-250 grammi
 Consiglio del giorno: cucinare cibo dieta con letizia e mangiare lentamente.
 Day 2
 Colazione: caffè nero, cracker con un pane di segale o pane di crusca.
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure fresche (cetrioli, ravanelli daikon, ravanello, prezzemolo, pomodori - optional), cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
 Suggerimento: Non dimenticare la dieta - non è auto-tortura, e in qualche processo samosozertsatelnyy senso. Si guarda per se stessi e diventare migliore!
 Giorno 3
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine, affettato fritto in olio vegetale. Olive o di sesamo solo migliorare il gusto!
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva.
 Suggerimento: Se la vostra camera non era solo l'olio, ma di oliva, di mais e olio di sesamo, non negare se stessi la varietà di sapori.
 Giorno 4
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio. Si può mangiare solo due carote e un taglio a striscioline sottili, mescolare con formaggio grattugiato e cospargere con olio d'oliva.
 Cena qualsiasi frutta, tranne le banane e uva (sono troppo dolce). Suggerimento: qualunque sia la frutta, non necessariamente in una sola seduta solo mangiare un chilo - si espande lo stomaco. È meglio dividere il frutto in due pasti.
 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone. Si può grattugiare, tritare carote o mezzo solo per mangiare!
 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta, ad eccezione di banane e uva
 Giorno 6
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: mezzo di un piccolo pollo bollito, senza pelle e grasso, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carote crude, mescolato con olio vegetale.
 Giorno 7
 Colazione: tè verde o di erbe senza zucchero.
 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, un po 'di frutta.
 Cena: Una delle opzioni per la cena la scorsa settimana la dieta giapponese, escludendo l'opzione proposta per la cena il terzo giorno.
 Day 8

 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: mezzo di un piccolo pollo bollito, senza pelle e grasso, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carote crude, mescolato con olio vegetale.
 Abbiamo superato la metà della dieta giapponese, e ora il menu si ripeterà.
 Giorno 9
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: un pezzo di grosso pesce (circa 250-300 grammi), fritte o bollite, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.
 Giorno 10
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio d'oliva, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta, ad eccezione di banane e uva
 Giorno 11
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine, affettato fritto in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva.
 Giorno 12
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio d'oliva.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
 Giorno 13
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con un filo d'olio, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: una porzione (250-300 grammi) di pesce cotto o fritto.
 Ci congratuliamo con voi 13 giorni di rigorosa dieta giapponese over!
 Ma noi non consigliamo subito dopo 14 giorni fissati al dolce, altrimenti si torna rapidamente i chili persi. Lasciate che il menù del giorno successivo, dopo la dieta contenente gli stessi prodotti che si mangiano per quasi due settimane. Lo zucchero e dolce inserire nella vostra dieta gradualmente, letteralmente cucchiaio. E chissà, forse ora ti sembra dolce non è così attraente?!