In un'intervista leggendaria Lyudmila Gurchenko a un'altra domanda su come riesce a guardare così grande, ha detto che il segreto della sua bellezza e l'aspetto impeccabile - un peso costante. "Il corpo femminile - NON fisarmonica - ha detto Lyudmila Markovna - quindi è necessario controllare me stesso." In verità, le parole di saggezza saggio donna.

 In effetti, quando stiamo perdendo peso o, popravlyayemos, la nostra pelle è costretto ad allungare di nuovo per tornare alla dimensione precedente. E più queste differenze - il più difficile la nostra pelle recuperare. Ma con l'età, questo problema per lei è tutto molto complicato, perché nel corso degli anni la pelle perde la sua ex elasticità e compattezza.

 Per aiutare a girare bell'aspetto e stringere dopo la perdita di peso? Prima di tutto - avere pazienza e agire. Dopo tutto, se si potesse perdere peso - di conseguenza, può stringere la pelle e dopo questo difficile processo.

 Naturalmente, la questione del rafforzamento della pelle - complesso, e solo una raccomandazione, non può fare, ma partirà come una questione di perdita di peso, la dieta è necessaria.

 Dieta per l'elasticità della pelle dopo la perdita di peso

 Molto spesso, la fissazione di un unico obiettivo - per perdere peso, e ammirare tutti i tipi di diete, ci dimentichiamo che il rifiuto di alcuni prodotti conduce direttamente ad un indebolimento della nostra turgore della pelle. In poche parole, la perdita di elasticità. Che cosa è il cibo? Prima di tutti i pesci marini. È pesce, in particolare grassi, ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3 e vitamine liposolubili - A, D ed E, tra gli altri suoi famosi programmi di utilità, migliora anche l'aspetto della pelle.

 Inoltre, così utile per il nostro prodotto corpo inoltre non dimenticare le uova, fegato di manzo, oli vegetali, cereali, erbe varie e verdure su come cetrioli e peperoni verdi - i prodotti che contengono vitamine del gruppo B, magnesio e selenio. Esse aumentano il tono e l'elasticità della pelle.

 Una buona aggiunta alla dieta, volto a sostenere la condizione della pelle e dolci in un gelatine naturali e budini.

 E, ovviamente, non dimenticare di acqua. Ha bisogno di bere due litri al giorno. Inoltre, si tratta di acqua purificata, non succhi, tè, caffè, e, inoltre, non le bevande zuccherate gassate.

 Esercizio dopo la perdita di peso

 Probabilmente cercando di perdere peso, avete fatto senza esercizio. Se è così - continuare il grande lavoro! Esercizio non solo aiuta a controllare il peso, ma anche di promuovere un buon tono muscolare e migliorare l'elasticità della pelle.

 E 'solo importante essere pazienti e non adottate per ridurre il passo per tornare a dove cominciare.

 Massaggio dopo la perdita di peso

 Se per qualche motivo non è possibile esercitare attivamente - Ritorno elasticità e stringere la pelle dopo la perdita di peso vi aiuterà a massaggiare. Quali tipi di massaggio offerti si sceglie - dipende dallo stato della vostra taglia salute e portafoglio. Le opzioni in questo caso un sacco, e cellulite, e miele, e del vuoto e pizzico. Per ottenere i migliori risultati, è importante fare in modo coerente e sistematico. Per inciso, le procedure di cui sopra non sono solo stringere la pelle, ma anche rendere più sana e bella, migliorando il colore e la consistenza. Massaggio qualità Così buono e dimostrato di persone che conducono uno stile di vita piuttosto attiva.

 Cura di bellezza dopo la perdita di peso

 Se si può risparmiare tempo e denaro È inoltre possibile utilizzare le seguenti procedure salone come impacchi. Questo è un ottimo procedura per trasformare l'elasticità della pelle dopo la perdita di peso attraverso l'uso di ingredienti attivi come alghe o di cacao.

 Tuttavia, è possibile restituire l'elasticità della pelle e in casa, usando argilla e fango maschere blu, con un forte effetto lifting. Prima di eseguire questa procedura, assicurarsi di pulire a fondo la pelle con uno scrub. Nel frattempo, la buccia di per sé è un ottimo modo per distensione della pelle.

 Non essere ridondante e tutti i tipi di creme speciali che aiutano a ripristinare le cellule epiteliali, sbarazzarsi di smagliature e rendere la pelle liscia.

 Procedure dell'acqua dopo la perdita di peso

 E, ovviamente, Volendo restituire la elasticità della pelle persa, non può dimenticare il trattamento delle acque. Niente tende la pelle come una doccia fredda. A pochi minuti al mattino - e si ottiene non solo un aspetto meraviglioso, ma anche un potente fornitura di energia per il giorno a causa di una maggiore circolazione del sangue.

 Ma c'è una buona notizia per gli amanti di trattamenti di acqua calda. Come si è scoperto, un ottimo modo per stringere la pelle è il bagno, e caldo. Alta temperatura apre i pori e rimuove lo sporco e la polvere non solo la pelle, ma anche con i suoi strati profondi. Inoltre, vasca idromassaggio offre un potente flusso di sangue alla pelle, rendendola più sana ed elastica. E se si aggiunge negli estratti d'acqua di erbe medicinali - bagno avrà un effetto davvero di guarigione.

 Quindi i metodi per trasformare la vostra pelle guardare bella dopo la perdita di peso - un sacco. La cosa principale - di agire!

 Dieta presidenziale - un metodo di perdita di peso rivoluzionario, sviluppato da medico. Numerosi vantaggi semplici modo per combattere la massa esterna sono stati apprezzati in tutti gli angoli del globo.

 Si chiama la South Beach Diet. Ma le masse è noto come presidenti. Dopo tutto, ha vissuto una coppia sposata Clinton. E vale la pena notare il risultato della dieta era semplicemente sensazionale.

 Vantaggi dieta Presidential

 Con metodi di dimagrimento - cardiologo Arthur Ahatson. Medic professionista ha tentato di creare un modo efficace per sbarazzarsi di peso in eccesso senza danno. Ha completamente rigettato i principi monodyet che il corpo umano è privo di vitamine e minerali essenziali. Nella dieta presidenziale consentito quasi tutti i prodotti esistenti.

 Una vasta scelta di piatti per il menu e pasti flessibili - la garanzia che la persona non si sente il disagio di fame. Egli sarà sempre soddisfatto. Una dieta soddisfare anche la varietà gourmet più esigenti.

 Dieta Presidential aiuta a regolare il colesterolo e di insulina, promuove il sistema cardiovascolare. Inoltre, essa ha praticamente controindicazioni. Solo le persone con malattie gravi non possono utilizzare questa dieta efficace per perdere peso.

 Arthur Ahatson offerto di scommettere sul pieno, ma a colpo sicuro, una corretta alimentazione. In realtà non è una dieta ma un metodo pasto equilibrato. Oltre alla perdita di peso e l'acquisizione figura sottile, c'è un notevole miglioramento della salute.

 La dieta non è classificato come tecniche "veloci" di perdita di peso. È progettato per lungo tempo. Come risultato - non solo l'eliminazione di eccesso di peso, ma anche consolidare i risultati per anni a venire. Ripetutamente Tutti questi vantaggi testati. E RECENSIONI i risultati solo lode. Pertanto, il numero di coloro che desiderano sperimentare la dieta costante aumento.

 Principi di base dieta presidenziale

 La base della dieta - equilibrio di grassi e carboidrati. Nessuna limitazione severe debilitanti scioperi della fame e la selezione esiguo di prodotti accettabili. Pasti divisi frequenti - la chiave per un buon umore e comfort per ridurre il peso.

 Escludi dalla vostra dieta quotidiana avrà poco elenco dei prodotti. Inoltre, essi non portare il corpo umano praticamente inutile. Sì, non è consentito l'uso di prodotti di trasformazione profonda Oggetto: frittura, il fumo. Invece, un famoso cardiologo consiglia di utilizzare piatti alternativi preparati per ebollizione, la torrefazione, la cottura a vapore. È possibile includere nella dieta:

•  pesce;
•  carne;
•  uova;
•  pollo e yndeyku;
• sыr;
• di frutti di mare;
• Noce Alley.

Naturalmente, tutti questi prodotti devono essere di grasso minimo. Perfetto per frutta e verdura di dieta. È possibile integrare la dieta dei prodotti lattiero-caseari. Ma essere sicuri di scremare. Inoltre, è importante aumentare l'assunzione di liquidi - circa due e mezzo litri al giorno. E 'meglio per l'acqua minerale non gassata uso di scopo.

 Fase dieta Presidential

 Una caratteristica distintiva di metodi di dimagrimento - la presenza di tre fasi. Va notato che sono tutti leggermente differenti tra loro. La ragione? Obiettivi diversi. In ogni fase della dieta necessaria per raggiungere un determinato risultato.

 La prima fase - la più difficile e molto responsabile. In quanto successo sarà dipende dalla velocità del obiettivo finale. Quindi a questo punto è necessario visualizzare l'intero dieta e lasciare:

•  pasta (pasta, prodotti panetteria, pasticceria);
•  zucchero, kondyterku, sladosty;
• krupы;
• Frutta;
• MAIS;
• patate;
• carota;
• carne zhyrnoe;
•  latte;
•  ad alto contenuto di grassi formaggio;
•  yogurt.

 Così, dal menù del giorno eliminato completamente i carboidrati e grassi. Di conseguenza - ridurre il peso di cinque o anche sette chili. Per seguire questo modo di mangiare dovrebbe esattamente due settimane - quattordici giorni. Questa fase dovrebbe essere visto come preparare il corpo per i cambiamenti di stile di vita drastici.

 La seconda fase è più leale. L'obiettivo - conseguire il risultato. È ora possibile tornare alla dieta quotidiana alcuni alimenti che vietate durante la prima fase:

•  pane (prodotti integrali solo)
•  patate;
•  frutta;
•  pasta (solo quelli che sono fatti con farina di grano duro);
•  cereali.

 La terza fase si svolgerà sotto la bandiera di uno stile di vita sano. Dopo le prime due fasi del corpo è rilassato risponde ad alcune restrizioni, e la persona è pronta a continuare a seguire una dieta per un lungo periodo.

 Idealmente - convertire un metodo standard di stile di vita perdita di peso. In questa fase non è ancora consentito di fare dolci, prodotti di farina bianca e cibi grassi troppo. Ma non ci sono altre restrizioni. Inoltre, se lo si desidera, a volte può indulgere in alcuni cibi proibiti. Ma senza entusiasmo.

 Menu per la dieta Presidential

 Menu Sviluppo per la dieta presidenziale non è difficile. Per un elenco di alimenti accettabili è molto significativo. Chiunque sarà in grado di scegliere per se stessi una dieta confortevole ogni giorno. Inoltre, il cibo non è monotona.

 È importante sottolineare che, attenta alla scelta dei prodotti. Se latticini - un minimo di grasso. Se il succo - la completa assenza di zucchero. Il trattamento termico deve essere ricambi rigorosamente. E 'vietato utilizzare le salse, ketchup. Invece - succo di limone e olio vegetale.

 Esempio menù per la prima fase

•  prima colazione (uova strapazzate con due uova, vetro fragile di tè senza zucchero);
•  pranzo (senza grassi porzione di yogurt);
•  pranzo (pesce cucinati con le erbe);
•  Tea (qualsiasi stufato di verdure, ma senza patate e carote)
•  prima cena (un pezzo di carne, al forno con funghi);
•  seconda cena (un bicchiere di succo di verdura senza sale e spezie).

 Menu di esempio per la seconda fase:

•  prima colazione (porridge di liquido con bacche o fette di frutta, un bicchiere di tè senza zucchero e pane tostato piccolo);
•  seconda colazione (uova, insalata leggero con verdure, olio d'oliva);
•  pranzo (zuppa, un pezzo di petto di tacchino alla griglia);
•  Tea (fetta di formaggio, mele);
•  prima cena (salmone guarnito con verdure bollite);
•  seconda cena (pompelmo).

 Menu di esempio per la terza fase:

•  colazione (due fette di pancetta, un bicchiere di tè e pane tostato);
•  pranzo (formaggio magro);
•  cena (pollo e una piccola porzione di insalata con erbe e olio d'oliva);
•  pranzo (pomodoro e una fetta di formaggio);
•  prima cena (pesce alla griglia con verdure fresche o verdure cotte);
•  seconda cena (mousse al limone).

 Oggi Low-carb dieta è considerato uno dei più popolari ed efficaci. Un posto d'onore guadagnato dieta per la sua semplicità e sicurezza. Per uno dei più famosi diete a basso contenuto di carboidrati includere "Cremlino dieta", proteine, dieta Atkins.

 Al centro di qualsiasi dieta low-carb si trova che il consumo di carboidrati notevolmente ridotto. I prodotti contenenti queste sostanze siano sostituite con proteine ​​e grassi. Non pensate che i grassi hanno un impatto negativo sul corpo. In un piccolo numero di grassi utili. Richiesto tra dieta e minerali di potassio, in modo da essere sicuri di bere molta acqua minerale. Parlando dei prodotti che verranno inclusi nella dieta in gran numero, fino a quando il menu di dieta a basso contenuto di carboidrati fanno verdure, varie carni, formaggi, pesce, erbe. Per la prima volta sarà sufficiente. Il menu in ogni caso non comprende farina, cereali, patate, dolci, cereali, alcool. Nella dieta dovrebbe ridurre il grado di attività fisica. Sensazione di stanchezza si fa sentire, perché tutta l'energia viene immagazzinata in carboidrati. Affinché non si sente la fatica costante, la dieta non deve essere prolungato. In media, solo due settimane.

 Low-carb dieta. Menu del giorno

 Colazione: 2 fette di formaggio, pane, pompelmo, tè senza zucchero

 Pranzo: formaggio grasso, fagioli bolliti, pane nero, caffè senza zucchero

 Cena: pesce di mare magro, insalata, bevanda senza zucchero

 Menu di dieta Low-carb che può essere indipendentemente include una dieta ricca di cibi. La particolarità di questo è che non si sente la fame e disagio. Una dieta equilibrata, priva di spezie e condimenti, vi permetterà di perdere peso per le dimensioni. È importante ricordare il fatto che il soggetto di dieta non può dimenticare l'acqua. E 'acqua non gassata puro aiuterà espellere le tossine e dei rifiuti e perdere peso nel più breve tempo possibile.

 Inoltre, basso contenuto di carboidrati dieta priva caratterizzato dal fatto che il corpo di frutta. Se vi piacciono i succhi, nettari e frutta fresca, devi essere paziente.

 Supponiamo solo pompelmo che rompe i grassi.

 Alla fine di ogni dieta è importante per fissare il risultato. È a questo riguardo a menu di dieta Low-carb che per diverse settimane è stato piuttosto duro, fornisce un'uscita di sistema. Per diversi giorni per introdurre progressivamente la dieta alimenti ordinari come frutta e cereali. Poi il peso ritorna. In caso contrario, se dopo una pausa di due settimane, si potrebbe iniziare a mangiare quantità illimitate di farina e dolce, ritorno sovrappeso immediatamente.

 Low-carb dieta. Recensioni

 L'idea di donne che hanno sperimentato nyzkouhlevodnuyu dieta ambiguo. E 'chiaro che tutti abituati a un sacco di carboidrati (come complesso e semplice) sul desktop e nello stomaco. Ma molti sono a conoscenza dell'efficacia della dieta e trarre conclusioni che non sono troppo utile un sacco di carboidrati. Naturalmente, il cibo deve essere equilibrato, e sono d'accordo con tutti coloro che hudnuv sulle diete simili. Ma una dieta equilibrata non fornisce alimentazione illimitata. Naturalmente, limitando i carboidrati non si riflette positivamente affatto. Molti dimagrimento notato che rapidamente ha cominciato a stancarsi, sentiva il disagio nel fegato. Quindi, se avete problemi di salute prima della dieta consultare il proprio medico che ti dice utile o menu di dieta Low-carb si raccomanda e vitamine che sostengono il corpo, attribuiscono.

 Qualsiasi dieta, sia di proteine, grassi mono-dieta, etc. prevede restrizioni dietetiche a breve termine, e farina di sistematica ed equilibrata. Ogni corpo ha bisogno di controllo, anche se la cifra non richiede la correzione. E 'importante che una persona consuma, non solo ciò che si vuole, ma ciò che è buono per la salute. Ecco perché la separazione di carboidrati, proteine ​​e grassi su 30:30:40, sulla base dei quali è basato Low-carb dieta è la migliore per quasi tutti che si preoccupa loro salute e l'aspetto.

 Editoriale DELFI Fitness e Sports Club Lega ha annunciato un concorso congiunto.

 Particolari circa le condizioni ed i premi possono essere clicca qui.

 Oggi vi presentiamo un nuovo contendenti per la vittoria.

 Ricordiamo che i membri voteranno per esattamente 24 ore - 23:50 al 2 agosto.

 Quindi, fare la conoscenza con le loro voci e supporta i partecipanti.

 Consiglio 1. Come organizzare il giorno di scarico su kefir (alternative Irina)
 Come fame giorno di digiuno si può bere circa 7 bicchieri di latticello a intervalli di 2-3 ore. È possibile scegliere tra diversi tipi di bevande (bifidokefir, fruttato, naturalmente), e può ruotare. Se si ha sete, si può bere l'acqua minerale (senza gas) in quantità illimitata. Il digiuno giorno kefir migliorare il sistema cardiovascolare e organi coinvolti nel processo digestivo e influenzare positivamente la circolazione. Ma soddisfare se stessi questi tipi di "razhruzok" più di una volta una quindicina di giorni desiderabile.

 Consiglio 2. Come fare impacchi di miele per la perdita di peso in casa (Lily, m. Kyiv)
 È necessario preparare un sacco di polvere 2 cucchiai di senape secca, 2 cucchiaini di zucchero e 0, 5 cucchiaini di aceto e sale, aggiungendo con attenzione la giusta quantità di acqua calda. Densità di massa dovrebbe essere come crema densa.

 Peso dovrebbe stare in un luogo caldo per circa un giorno.

 Per concludere cotto necessario ?? massa e miele (in egual misura). Il carattere omogeneo miscela dovrebbe coprire aree problematiche del corpo e avvolgerli con polietilene. Orso non più di mezz'ora, ma se ci fosse in fiamme, si dovrebbe immediatamente lavare via tutto. La procedura può essere fatto solo una volta alla settimana, e la prossima volta nella miscela frazione di senape dovrebbe avere meno.

 Consiglio 3. Come torcere un cerchio (Anastasia Poschuk)
 dovrebbe essere dritto, larghezza spalla piedi oltre luogo, le ginocchia leggermente piegate. Quando si avvia corpo rotazione cerchio è intuitivamente prendere la giusta posizione. Poiché, come notato sopra, hula-cerchio, la migliore centrifuga brevemente, il primo giorno circa 2-3 minuti. Ogni giorno dovrebbe aumentare la durata del rapporto di lavoro per un altro minuto. Quando una donna raggiunge il tempo a 15 minuti in una e 15 minuti nella direzione opposta, questo può rimanere e continuare a impegnarsi in modo sistematico.

 E, soprattutto, non aspettatevi che il secondo giorno di classe con una vita femmina cerchio immediatamente ridotto a pochi centimetri. I primi risultati di questi studi possono essere visti in circa 2-3 settimane. Ma nel tempo, i risultati saranno sempre espressi, in altre parole, l'effetto deve essere!

 DELFI

 Dieta Angelo - Un sistema alimentare proteine ​​vitamina, suggerendo che per un certo periodo di tempo, di solito fino a due settimane, cibo dovrebbe consistere di proteine, frutta e verdura.

 Inoltre, questa dieta non solo elimina l'eccesso di peso, ma anche normalizza tutti i processi metabolici del corpo.

 Le diete meno includono il fatto che è piuttosto difficile per le persone che sono abituati a ben colazione dieta comporta il rifiuto di colazione.

 Le recensioni sono di solito quasi sempre positivo. Con questa dieta è sempre abbastanza singolarmente. Alcune ragazze perdere peso a soli 10 kg, e qualcuno nello stesso periodo di tempo messo non più di 3.

 La tendenza generale è che la maggior parte della perdita di chili cade sulla prima settimana e la seconda per un peso fisso.

 L'essenza di questo sistema è il cibo abbastanza semplice, ma ci sono alcune regole e restrizioni. Innanzitutto, vitamine e proteine ​​deve essere consumato separatamente piuttosto, uno per uno. Inoltre, il cibo deve essere assunto 6 volte al giorno, e l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 21 ore, in modo che le persone non si sentono fame e potrebbe essere facilmente alimentati piccole porzioni di cibo.

 Sulla dieta più sono i seguenti:

•  E 'abbastanza equilibrato ed è consigliato dalla maggior parte dei nutrizionisti.
•  Esso permette di perdere fino a otto chili in 2 settimane.
•  Per Angela dieta non ha bisogno di preparazione, cottura piatti complessi e la ricerca di prodotti rari o costosi.
•  Attraverso il consumo giornaliero di frutta, verdura, corpo verde fornito una buona quantità di vitamine e altri elementi naturali.
•  A causa del contenuto in carote e pomodori vitamina A migliora in modo significativo la carnagione;
•  A causa del gran numero di fibre dieta buoni risultati influenzano le viscere.
  

  
  

 Quando la dieta Angela vietato l'uso di grassi e carboidrati o ridurre il loro numero al minimo. Dieta Menu Angela escludere dalla dieta

•  salse, insalata, maionese, panna acida, ketchup, sale e zucchero;
•  Frutta ricchi di carboidrati (cachi, banane, albicocche, uva);
•  verdure ricche di carboidrati, soprattutto di patate;
•  Acquista i prodotti semilavorati e prodotti in scatola;
•  salsiccia, affumicato specialità di carne;
•  tutto salato, grassi e cibi piccanti;
•  piatti per l'olio;
•  tè, caffè, succo di frutta, soda;
•  birra e altre bevande alcoliche.

 Da quello che è consentito utilizzare, sono verdura, frutta, carne magra, uova, pesce. Inoltre, è necessario ogni giorno per bere almeno due litri di acqua potabile, tè verde o tisane.

 Frutta calo tre giorni di dieta a volte può cambiare, a seconda delle loro preferenze personali (comprese tutte le restrizioni di cui sopra). Ma è meglio preferire pompelmo perché sono grassi ben digerito. Insalate di verdure devono essere preparate varie complemento di sedano verde, spinaci, asparagi, cipolle verdi e altri.

 Insalata di medicazione può essere preparato in modo indipendente di succo di limone e olio d'oliva. Inoltre, nutrizionisti raccomandano prestando attenzione sul fatto che le porzioni di verdure erano più grande della carne e pesce.

 Inoltre, per ottenere l'effetto migliore, Angela dieta deve sempre essere combinata con la pratica sportiva regolare: yoga, fitness, fare jogging o nuoto. Inoltre, si può andare al massaggio di salute o vitamina bere via il corso. Tutti insieme, ciò rende possibile non solo semplice e facile per perdere peso, ma anche iniziare a sentire tutta la forza e sana.

 Avete perso peso, e la freccia sulla bilancia mostra il numero desiderato. Ma alla soluzione di un problema c'era un altro: il peso di eccesso di grasso e la pelle tesa tono perduto. Fortunatamente, ci sono diversi modi per tornare al suo ex elasticità.

 Envelopment

 Wrap - è la procedura più potente per portare un tono della pelle. Industria cosmetica offre un sacco di involucri per tutti i gusti e budget, fango, cioccolato, caffè ,, alghe. Essi forniscono potente effetto lifting e pareggiare sollievo pelle dopo un lungo ciclo di trattamento (di solito 10-12).

 Il prezzo in cabina, come impacco alle alghe - dal 2000 rub. per la procedura. Ma se i fondi non permettono di fare la procedura a casa.

 Come rendere le alghe avvolgere voi stessi:

1.  Prendi il kelp farmacia - e il fucus in polvere. Queste piante acquatiche normalizzare l'equilibrio minerale nel corpo e favorire la rigenerazione cellulare attiva.
2.  Prepararli con una composizione speciale: Versare 4 cucchiai. l. miscela di alghe 0, 5 litri. acqua e lasciare per 20 minuti. La temperatura dell'acqua dipende da ciò che le avvolge, fredde o calde. Nel primo caso, l'acqua deve essere non superiore a 20 gradi, la seconda - non meno di 45. calda avvolge più efficiente, come ingredienti attivi penetrazione cutanea meglio ad alta temperatura, ma in alcuni casi è controindicato, come vene varicose.
3.  Applicare una composizione strato spesso sulle aree problematiche del corpo. Per aumentare l'efficienza di assorbimento e un prodotto migliore nella superficie della pelle Inoltre avvolgere film, cibo può essere.
4.  Hide calda coperta. La procedura dura 30 minuti e poi lavare significa che è possibile e fare una doccia fredda.

 Douches

 Per l'elasticità della pelle corrisponde collagene attivamente prodotta a seguito di improvvise variazioni di temperatura. Douches - la soluzione perfetta se si vuole aumentare il tono muscolare e l'elasticità della pelle.

 Inizia con un piccolo contrasto di temperatura, portare gradualmente la temperatura dell'acqua fredda a 10 gradi e caldo - fino a 40. Durante una procedura dovrebbe essere di circa tre sessioni e ben calda - acqua fredda. Durante ruvida rub corpo spugna - migliora la circolazione.

 Massaggio

 Per rafforzare il piombo dei tessuti molli di tono della pelle dopo la perdita di peso, e con un buon moisten da olio o crema, il massaggio perfetto. Massaggio fatto corsi per 10-15 procedure (per sessione -. Da 1000 rub) Dopo che sarà notevole risultato - una pelle liscia e elastica.

 È possibile effettuare il processo di costruzione utilizzando massaggiatore manuale del vuoto (prezzo di 2000 rubli.). L'effetto massimo viene raggiunto, se usato in tandem con crema di massaggio per rassodare la pelle.

 Beh, se fa parte di olio di germe di grano, è ricco di vitamine E e B, stimola il rinnovamento cellulare della pelle. Vedi anche la composizione di olio di rosmarino - e restituisce elasticità della pelle.

 L'uso di cosmetici

 Industria cosmetica ci ha dato molti strumenti che migliorano il tono della pelle ,,. Tra queste creme, gel e mousse ripristinare la vecchia elasticità della pelle dopo il dimagramento.

 Skab e bucce

 Bucce e scrub dovrebbe essere fatto 2 volte a settimana per liberare la pelle dalle cellule morte ripristinare la respirazione di ossigeno e la circolazione. E 'anche utile per migliorare il tono del derma.

 Peeling procedura consente a un componente utile di cosmetici di penetrare negli strati più profondi della pelle e di lavorare in modo più efficiente.

 Per questo sale marino ideale schiacciato sono ad alto contenuto di magnesio naturale, oligoelementi e minerali.

 Mescolare qualche goccia di mezzi, come il rosmarino e ginepro, e un movimento circolare, applicare la miscela sulle aree problematiche.

 Il sale marino ritirare liquidi in eccesso dal corpo utilizza metabolismo cellulare e saturare la pelle micronutrienti benefici.

 Gel e creme per l'elasticità della pelle

 Dopo la procedura, le creme e gel di direzione. Al fine di migliorare il tono della pelle, scegliere veicoli con principi attivi come estratto di caffeina, semi di grano, alghe, promuovendo il rinnovamento della pelle.

 L'effetto sarà evidente a una condizione: gel o crema va applicata regolarmente, preferibilmente da 2 a 3 volte la settimana dopo il massaggio o bagno di trattamento. Con l'uso regolare di cosmetici vostra elasticità della pelle.

 "Come mantenere il tono della pelle dopo la perdita di peso?" - Questa domanda è rivolta Catherine Saltykova, capo della rete federale ZPS di fitness club X-Fit. Ed ecco la risposta degli esperti:

 "Per migliorare il tono della pelle utilizzando hemolimfodrenazhnoho, che aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Questa pelle diventa più denso, è scioltezza.

 Se vi è un rilassamento cutaneo significativo, come dolore addominale in donne dopo il parto, in aggiunta al massaggio deve essere eseguita involucro plastifitsirujushchim città alghe, che significativamente stringere la pelle. Se si combinano le due procedure, poi, naturalmente, l'effetto è garantito.

 Basta non allungare piacere per lungo tempo. Il corso deve eseguire per 1-1, 5 mesi, 2 procedure a settimana. In altro risultato positivo è niente di raggiungere ".

 Hai avuto lo stesso problema, dopo la perdita di peso?

 Considerare esercizi efficaci per aiutare a tornare rapidamente il tono muscolare, senza vergogna di indossare un bikini sulla spiaggia. La formazione vi aiuterà a guadagnare la fiducia in te stesso / shutterstock.com Esercizio 1 Posizione di partenza: posizionare i piedi alla larghezza delle spalle, squat, palme vpyrayemosya sul pavimento.
 Trasferire il peso sulle vostre mani, non tornare indietro, prendendo l'accento sdraiato (posizione della plancia). Da questa posizione non saltare avanti, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15 volte. thesun.co.uk
 Esercizio 2 Posizione di partenza: sdraiato fuoco, contare sugli avambracci e dei piedi. Il corpo forma una linea retta.
 Palme sulla base del piano, lentamente si alzano, enfasi prymynayuchy posizione sdraiata. Ora opuskaysya nuovamente sull'avambraccio. Facendo questo esercizio, provare, ciotola allentamento. Ripetere 15 volte. Vedi anche: Natiche elastiche: Top 3 esercizi
 Esercizio 3 In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle: Posizione di partenza.
 Fare una mossa braccia indietro e sedersi. Ora fare una mossa in avanti e verso l'alto, tyahnysya, salendo a nosochky (come mostrato nella foto 2, spostare 3).

 Ripetete l'esercizio 15 volte.
 Esercizio 4 Posizione di partenza: Stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia posare il capo.
 Cercando di abbassare i gomiti, tozzo partire possibile. In questa posizione, fare 3 passi avanti, poi tre passi indietro, cercando di non alzare non inferiori coscia. Ripetere 15 volte.
 Esercizio 5 Sdraiato distanza ravvicinata: Posizione di partenza.
 Con accento posizione sdraiata. Trasferiamo il peso per la mano sinistra e destra staccandosi da terra e sollevare il destro e la scocca con una svolta a destra (come nella foto 2, movimento 5). Torniamo alla posizione di partenza. Ripetere l'operazione per l'altro lato. Completare 15 ripetizioni per ogni lato. Vedi anche: Figura ideale - a soli 4 Best Practices (FOTO)
 thesun.co.uk Esercizio 6 - Il resto piede sul pavimento, mani dietro la schiena (larghezza delle spalle) basato su una sedia o banco seduto sulla bilancia: Posizione di partenza.
 Abbassa lentamente il corpo verso il basso, quasi a toccare il pavimento, e poi raddrizzare le braccia, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15 volte. Vedere cosa esercizi vi aiuterà a perdere peso:

 Editoriale DELFI Fitness e Sports Club Lega ha annunciato un concorso congiunto.

 Particolari circa le condizioni ed i premi possono essere clicca qui.

 Oggi vi presentiamo un nuovo contendenti per la vittoria.

 Ricordiamo che i membri voteranno per esattamente 24 ore - fino a 00:05 il 13 agosto.

 Consiglio 1. Come fare flessioni (Nicholas Skoktyuh)
 Per correttamente fare push-up, devi imparare a sentire i muscoli del torace: Stand dritto, spingere la parte anteriore della sua mano al petto, poi lentamente Rubinetti mano in avanti, come se spingendo contro qualcosa, cercando di allungare i muscoli del torace.

 Ripetere ancora e ancora il movimento, sensazione nell'ambito delle attività dei muscoli pettorali. Seconda mano si può mettere sul petto per sentirsi meglio. Il prossimo passo è lento giro in giro di nuovo, con i muscoli di controllo completo.

 Ricordate anche che effettivamente strizzato NON cento volte di fila, rendendo gli ultimi dieci flessioni in qualche modo e fare 5 serie da 20 ripetizioni lente e tecniche, separati da pausa trydtsyatysekundni.

 2. Il Consiglio dieta dolce ricetta (Svetlana R.)
 Fornire una ricetta utile per quei treni o più sottili.

 Questo dessert cheesecake di mele al forno, 250 calorie, 18 g di proteine. Per 1 porzione: 1 grande mela rossa, 150 grammi di formaggio 0%, un quarto di cucchiaino di cannella. Buccia e semi di mela, tagliate a fette e cuocere per 1-2 minuti nel microonde alla massima potenza. Cospargere con cannella e mescolare con crema di formaggio fino a consistenza morbida. È possibile aggiungere 1 cucchiaino di miele, che farà aumentare la quantità di carboidrati e di aumentare calorie 20 calorie.

 3. Qual è il Consiglio prima dell'allenamento (Elena Losnenko)
 Pasti classici prima di esercizio saranno:
 - Pollame (tacchino, petto di pollo) con pane grossolani o riso
 - Bistecca basso contenuto di grassi con patate
 - Omelette con albumi con farina d'avena
 Pasto Calorie per essere ordinario, la stessa di tutte le altre pasti. Cibo volumetrico (la maggior parte di insalata o ciotola di minestra) mangiare meglio per una o due ore prima dell'allenamento, è riuscita a peretravytysya e lo stomaco vuoto. A alimenti densi (cereali o marmotta pivtarilky) possono mangiare in 30 minuti un'ora prima l'allenamento.

 DELFI

 Non molto tempo fa nelle donne spogliatoio tuta ha avuto un posto speciale, come ora. Il gentil sesso indossava abiti simili soprattutto per la pulizia della casa o una vacanza in campagna. Al momento, tutto è cambiato, e adesso ho bisogno di una tuta signore di tutte le età per lo sport. Ora, l'importanza di tale formazione non è tenuto a dimostrare - quasi tutte le donne moderne non pensano le loro vite non sono sezione sport o fitness club. Ma, come si sa, una donna è una donna in ogni situazione, ed è importante come appare dall'esterno nei momenti in cui la riproduzione di sport. Inoltre, di alta qualità e le signore alla moda tuta impegnarsi in palestra è sicuramente molto più bello. Anche se è necessario imparare a scegliere.

 La scelta di abbigliamento sportivo delle donne per il fitness

 La scelta di tuta, dovrebbe essere considerato uno sport in cui si prevede di fare. I negozi è oggi il costume più popolare per il fitness. In sostanza, si compone di pantaloni larghi o stretti con una linea di cintura bassa e giacche leggere. Vivere nel Sud, è possibile acquistare un costume composto da top e t-shirt e pantaloncini. In questo caso, tute velluto per le donne sarebbe inadeguato. La scelta di abiti per il fitness, prestare molta attenzione al materiale. Buona tuta cucito con materiali naturali di qualità che perdite d'aria. Inoltre, il tessuto deve sopportare carichi elevati. Abbigliamento sportivo da donna una creazione di yoga

 Se state pensando di fare yoga, ricordate che questo sport non implica vanità.

 E 'necessario che il vestito è stato fatto di lino, cotone, seta o velluto. Per poter tagliare un l'altro molto diverso, con nessuno i vostri movimenti non dovrebbero costringere.

 Abbigliamento sportivo donna per lo sport attivo

 Le donne che decidono di fare sport attivo, i negozi dovrebbero cercare linea speciale progettato specificamente per questo scopo. Per lo più, sono calma colore, forma ordinata. Sì, molto spesso acquistati bianco tuta femminile. È possibile selezionare pantaloni, camicette kimono e odore. Naturalmente, è consigliabile acquistare costumi sono fatti di materiali naturali. Se ci si allena all'aperto, è necessario scegliere i vestiti in base alle condizioni atmosferiche e di stagione. Inoltre, se si voleva fare una corsa, gli esperti non è consigliabile al fine di acquisire tuta in cotone naturale - manterrà l'umidità, che possono causare disagio.

 Donna sportswear aerobica

 Tute aerobica o ginnastica, per lo più fatta di tessuti di qualità elastici colori brillanti e ricchi. Questa tuta è tradizionalmente composto di corpo e di collant. Abiti di cotone per la ginnastica e aerobica anche non comprare - nel corso di cotone occupazione si bagna, allora diventa molto difficile. Inizia a causare disagio e, di conseguenza, classi di qualità inferiore.