Che bello in una calda giornata estiva ottenere una grande cocomero dal frigo e godere della sua freddezza rinfrescante e sapore dolce. Ma le condizioni di conservazione sbagliate e alti di nitrati può fare un cocomero prodotto tossico utile. Il fatto come scegliere un cocomeroDirà il sito.

 Anguria Juicy nutrizionisti raccomandano in nutrizione clinica. E 'ricco di oligoelementi (potassio, magnesio, ecc), fruttosio e pectina. Totale 150 grammi di cocomero sufficiente per ricostituire fabbisogno giornaliero di acido folico. Inoltre, a basso contenuto calorico cocomero, e contiene fibre migliora i processi digestivi. Buona cocomero ha un effetto curativo in malattie del rene e delle vie urinarie, della cistifellea e del fegato. Consigliato per l'uso in gastrite e gastroduodenite.

 Angurie pericolosi

 Il desiderio di rapido e grande raccolto anguria contribuisce nitrati sovralimentazione. Ma non solo le persone, ma anche un sacco di umidità e la mancanza di sole influenzano la concentrazione di nitrati e nitriti nella carne di anguria. Che cosa è nitrati così pericolosi? Questi composti possono causare il cancro, e trasformato in nitrati nitriti sono composti tossici che possono causare ipossia tissutale. Il contenuto di nitriti in cocomero aumenta con l'aumentare shelf life.

 Meloni Commercio in maniera vietata: A poche ore di anguria assorbiti metalli pesanti contenuti nei gas di scarico delle automobili. Non si può gettare angurie a terra attraverso le crepe nella carne può penetrare organismi patogeni e sporcizia.

 Come scegliere un cocomero

 A volte tutti i metodi collaudati possono prendere al momento di scegliere i frutti desiderati, ma con punte di base come scegliere un cocomero, quindi bacca probabilmente sicuro.

•  Ho letto il Certificato di QualitàChe controlla il contenuto di fertilizzanti, metalli pesanti, la quantità di radiazione, etc. Se tenuta nera, molto probabilmente un certificato falso.


•  Comprare anguria tende o negozio appositamente attrezzati. Angurie dovrebbero trovarsi lontano da strade e sporcizia sul pavimento altezza di 15 cm da terra, sotto la tenda a cerniera.
  

  
  



•  Anguria dovrebbe essere tutto. Nelle fessure batteri si moltiplicano e si accumulano sporcizia che può causare l'intossicazione alimentare.


•  Comprare solo media angurie. La dimensione non è un indicatore di bacche gusto. Una bacca moderata rispetto al resto del gruppo. Anguria Ripe facile loro controparti verdi.


•  A proposito di anguria maturazione dice il suo colore. Cork dovrebbe essere strisce luminose e contrastanti. I punti luminosi sullo sfondo contrastante - Come segno di maturità.


•  Buona cocomero maturo necessariamente coperto con lucida crosta solida. Se siete facilmente protknuly l'unghia o odori verdi freschi recisi, il crudo frutta e immaturo.


•  La macula sul lato del cocomero deve essere saturo tonalità o addirittura - arancione.


•  Controllare l'orecchio, toccare l'anguria dovrebbe essere pulita suoneria. Mettere l'orecchio anguria e spremere le mani. Sbucciare poco zatrischyt e abbassamento.


•  Se le condizioni lo permettono, anguria può Gettare in acqua. Se è maturo, è alto.


•  Kavuny- "ragazza" contengono più zucchero e meno seme in contrasto con "i ragazzi". Come scegliere un cocomero "ragazza" o "ragazzo"? Guardate il lato opposto del cocomero coda: gruppo ragazze largo e piatto, ei ragazzi - stretta e convessa.


•  Nota cocomero coda, dovrebbe essere asciutta.


•  Migliore tempo di comprare ripe watermelon sicuro - tarda estate e inizio autunno.

 I sintomi di nitrato di anguria

1.  Polpa di colore rosso intenso con riflessi violacei.
2.  Tagliare la superficie liscia e in buona anguria dovrebbe brillare cereali.
3.  Fibre tra la crosta e il nucleo con sfumature gialle.
4.  Gettare un pezzo di carne in un bicchiere di ostacoli d'acqua e ad alta intensità di se l'acqua pomutneet, il cocomero è buono, ma se diventa rosa o rosso, è meglio non mangiare un cocomero.

 Il tasso consentito di nitrati - 60 mg per 1 kg. Selezionare "destra" e anguria mangi salute anguria!

 Questo giorno dovrebbe essere in cima e non guardare solo bello - abbagliante! Un corpo come il male, spesso comincia a mancare proprio quando ne abbiamo bisogno del tutto, allora acne sarà chiaro dove, zashelushitsya la pelle, i capelli montata. Per eseguire il giorno delle nozze con tali problemi, la sposa deve prepararsi per il matrimonio in anticipo. E non solo pensare a come scegliere un vestito e accessori da sposa sono acquistati, ma anche su come risolvere la pelle, le mani, i capelli e le unghie. Quindi, qual è la preparazione della sposa prima del matrimonio, è importante non dimenticare?

 Due settimane prima della celebrazione del matrimonio dovrebbe portare in forma corretta viso, collo e spalle, pori stretti, togliere lustro, ammorbidire la pelle. Ciò contribuirà a procedure nazionali, come maschere naturali, bagno di vapore con erbe e oli, peeling. Per un approccio globale si consiglia di seguire un corso di trattamenti salone di bellezza. Darà la vostra elasticità della pelle, vellutata, la luce.

 Inoltre, prendere la "bellezza dieta." Naturalmente, se non ci sono controindicazioni mediche o allergia. Escludere dalla dieta di piccante, fritto, grasso, bevande analcoliche, cioccolato e alcol. Ottenere l'abbondanza di mangiare frutta e verdura, bere il tè verde. Questa dieta contribuirà a pulire la pelle e farla brillare.

 Per forma smagliante richiesto curato, capelli sani. Con tale capelli, ogni acconciatura sarà simile a un re. La cura dei capelli è applicata la maschera nutriente fortificato, poi lavare i capelli con lo shampoo con effetto, fine sciopero balsamo rassodante per dare lucentezza dei capelli, setosità.

 Un mese prima dell'inizio matrimonio strofinato nelle radici dei capelli e l'intera lunghezza di olio di bardana.

 Questo metodo collaudato garantito guarisce i capelli della nonna. Arricciarsi maggiormente corpo aumentando il numero di follicoli piliferi. E poi, i capelli brillerà in tutto. Applicare due volte alla settimana, ma è finito tre giorni prima della celebrazione.

 Mani della sposa il giorno del matrimonio sotto i riflettori. In primo luogo, lo sposo sarà sempre tenere la mano, poi indossare un anello nuziale, e gli ospiti dovranno considerare con attenzione, e quindi consegnerà nel mezzo di esso. In poche settimane si può iniziare una cura delle unghie a casa, ma si può venire al salone, permettendo finanze. Procedure Salon aiutano a rendere maniglie liscia, setosa. Si paraffina maschere a mano, leggero massaggio con crema nutriente. Manicure Festive fatto prima del matrimonio. E naturalmente non dimenticate i bellissimi piedi curati e pedicure.

 Per idratare le mani a casa, una settimana prima delle celebrazioni può prendere il bagno tutti i giorni per le mani con olio di oliva caldo. Pre peeling desiderato. Fare bucce può e normale scrub corpo o del viso. Da rimedi popolari adatto caffè macinato sonno, mescolata con panna acida.

 Inizia con un massaggio coccole. Qualsiasi tipo di massaggio alleviare lo stress, calma il corpo principale in tono. Per acquistare morbidezza e luminosità della pelle utilizzando diversi scrub corpo, con sostanze naturali. Impacchi di fango o alghe rimuoverà centimetri in più, migliorare la circolazione sanguigna. Il tuo corpo è pronto per un tale carico come i matrimoni.

 E, naturalmente, cosa più importante - che rendono ogni bella ragazza. Hanno un grande giorno vi apparirà non solo in fotografia, ma nel tuo cuore - per sempre!

 Foto: Notizie Oriente

 Per lo sposo fuga in tempo per portare me stesso. Come perdere chili di troppo in un paio di settimane?
 Raid non creare miracoli. Ma perdere un paio di settimane prima del matrimonio è ancora possibile. Questo dovrebbe nominare una dieta rigorosa, fare esercizio fisico e trovare il tempo per diverse procedure SPA. Smachno.ua chiesto dietista come mangiare per perdere in 2 settimane 6-10 chili di troppo, diventano sottile e rimanere sottile sposa moglie
 - Il cibo deve essere duro, ma equilibrato e dice dietista Speranza Melnychuk. - Le restrizioni dovrebbero essere solo di calorie e devono essere presenti tutti i gruppi di alimenti e nutrienti che forniscono il corpo con vitamine e minerali essenziali.
 Apporto calorico dovrebbe essere 1100-1200 calorie al giorno. Più calorie taglio nella dieta non devono essere, o alla fine di 2 settimane, tornando alla sua dieta normale, si inizierà popravlyatysya.
 Ci dovrebbe essere 5 volte al giorno, 3 pasti - Base 2 - spuntino. Questi pasti split verrà frenare la fame durante la giornata. Le porzioni piccole -.
 Masticare con cura il cibo, si aiuta non solo il pubblico, ma anche per se stessi. Mangiare lentamente, in un'atmosfera rilassata. Al momento clou pasto almeno 10-15 minuti.
 Gli intervalli tra i pasti - circa 3 ore, ma non per questo meno.

 Gli alimenti che dovrebbero essere nella vostra dieta ogni giorno
 - 600-800 grammi di verdure;
 - 70-100 g di pesce. 2-3 volte a settimana - pesce azzurro (il pesce contiene omega-3 acidi grassi, essenziali per la bellezza della pelle, dei capelli);
 - 50-70 grammi di carne;
 - 1-2 cucchiai. formaggio cucchiaio (30-60 g);
 - 1 cucchiaio. cucchiaio olio vegetale (ma non di più). E 'meglio se prima pressione di oliva o olio di girasole non raffinato;
 - Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, come lo yogurt o bevande yogurt (1 volta al giorno prima di coricarsi). Bevande di latte fermentato devono essere di sapore naturale (senza additivi tipo di fragole, lamponi, albicocche, ecc);
 - Fluid nel giorno al tasso di 30 ml per 1 kg (inclusi tutti i prodotti e piatti).

 Inoltre, il giorno può anche:
 - 10 g di burro;
 - 2-3 fette di pane (con il presupposto che 1 pezzo - fette e mezzo di pane - "mattoni"). Il pane è meglio digitare arnautky o luppolo (può essere altra varietà alimentare, ma sempre la cottura tradizionale, senza l'aggiunta di fondi speciali).
 Come cucinare
 - Carne, pesce e pollame dovrebbero essere bolliti, al vapore o nel forno a microonde (ma non al cartoccio). Unire la carne con verdure - insieme sono assorbiti meglio.
 - Verdure mangiare crudo (come l'insalata, condito con olio d'oliva) o bollita. Buona cuocerli a bagnomaria con l'olio.
 - Formaggio - in natura.
 - Tè, caffè e altre bevande - senza zucchero. Il tè verde è meglio con le anche, a base di erbe o vitamina.
 - Il caffè è meglio bere la mattina.

 - Acqua dolce - tabù.
 - Le patate devono solo aggiungere alla zuppa (il giorno 50 - 70 g lordo).
 - Il cibo solite come, o meglio nedosolyuyte.
 Menu Opzione 1 giorno (In media 1200 calorie)
 7.00
 Fresh - 1 tazza. Ad esempio, mela o di carota, mela per essere in servizio. Fresh devono essere diluiti con acqua bollita in un rapporto di 1: 1.
 8,00-9,00 colazione (350 calorie)
 - Quota di filetti di pesce o pollame - 70-100 g;
 - Insalata di verdure fresche con olio di erbe vegetali (verdure devono essere finemente tritato) - 150-200 g; ricarica -. 1 ora l. olio vegetale;
 - Kasha (grano saraceno, riso, avena) - 100 g;
 - 1 fetta di pane;
 - 1 noce.
 11.00. Il primo morso (circa 200 calorie)
 Snack meglio organizzare latte o frutta.
 - Can mele, frutti di bosco, anche frutta dolce - 150 g.
 - Kefir 1% - 150 ml
 - Formaggio non zuccherato - 1 cucchiaio. cucchiaio, tè senza zucchero.
 Al mattino si può organizzare e latte, frutta e snack come il formaggio con la pesca.
 13.00 - 14.00 Pranzo (400 calorie)
 - Zuppa di verdure, condita con olio (vegetale o panna) - 250 ml
 - Bollito (manzo, maiale magra o pollame) - 50-70 g;
 - Stufato di verdure (carote, cavoli, pomodori, melanzane, cavolfiori, broccoli, cipolle e altre verdure, tranne patate);
 - 1 fetta di pane;
 - Non gassata acqua minerale - 1 tazza.
 16,00-17,00 Il secondo morso (circa 200 calorie)
 Ci deve se si sta lavorando, formaggi, mele, tè, verdure.
 18.00 - 18.30.Uzhin (circa 250 calorie)
 - Insalata di mare (granchi, gamberi, cozze) o il formaggio, il pesce;
 - Frutta fresca o senza zucchero, tè senza zucchero.
 La cena deve essere costituito da alimenti facilmente digeribili meglio proteine.
 Buon andare a cena mangiano pesce, pollame e verdure, uova, formaggio. Essi danno una sensazione di pienezza.
 21,00-22,00
 Bevanda Sour latte
 Specialista Consiglio
 Speranza Melnychuk, dietista:
 "Questa dieta è in realtà costruito sui principi della cucina separata e contiene elementi Cremlino dieta non è abbastanza equilibrato -. A basso contenuto di carboidrati - ma poco tempo è possibile perdere peso.
 Sulla dieta a calorie in 1100-1200 kcal è realistico per perdere 3-5 kg ​​a settimana. Ma deve essere combinato con l'attività fisica. 2 ore al giorno da dedicare a esercitare, e 2-3 volte a settimana per andare in piscina. Inoltre, se la salute lo permette, una sauna e massaggi.
 Un altro punto importante - per uscire da questa dieta. In futuro, la vostra dieta dovrebbe bilanciare la composizione di proteine, grassi e carboidrati in percentuale (14-15% della dieta - di proteine, 11-12% - Grassi, tutto il resto - i carboidrati).
 Quando si va a una dieta normale non dovrebbe essere saturano immediatamente con le calorie, o puoi guadagnare ancora peso. E 'meglio se la dieta è continuato nel 2000-2200 calorie. "

 La maggior parte salsa di soia è odore così insapore, salato e tagliente che rovina tutti i loro creazioni culinarie. Salsa di soia / viviangrant.wordpress.com

 Senza salsa di soia non è più possibile immaginare la cucina moderna. Lo usiamo per le insalate, marinare la carne, creando una deliziosa crosta sul pollo, aggiungere il pesce, i piatti orientali e mangiare con sushi e panini. Nutrizionisti anche sostenere attivamente la salsa di soia, si consiglia di sostituire il sale da tavola e dire dannosa che non solo fornisce un sapore più delicato e il cibo piccante, ma ha anche un effetto positivo sulla nostra salute per l'elevato contenuto di ferro, zinco, vitamine del gruppo B e amminoacidi.

 Per secoli, la salsa di soia fatta da fermentazione naturale fino al XX secolo, i chimici hanno creato con la tecnologia accelerata ripartizione delle proteine ​​per mezzo di acido cloridrico. Alcuni produttori non potevano astenersi da tali tentazioni - ha cominciato ad organizzare i fagioli "attacco chimico" e ottenere sugo pronto per sei mesi, e in poche settimane.

 Tuttavia, essi sono di fronte a un altro problema: il condimento tale tecnologia non ha il tempo di comprare il giusto colore, aroma e sapore, così hanno creato artificialmente utilizzando additivi - di solito lo sciroppo di mais, sale e colorante caramello. Naturalmente, la qualità e le caratteristiche di sapore surrogato chimico mai venire con salsa di soia naturale.

 E 'possibile memorizzare salsa naturale distinguere la chimica? Se si prende brevemente uno sguardo al vaso con condimento liquido, difficilmente riconosce tra loro prodotto gustoso e sano.

 Quindi prendere una bottiglia in mano e leggere la composizione del prodotto. Se la lista degli ingredienti comprende quattro componenti: l'acqua, soia, grano e sale - quindi prima di salsa di destra, cucinati da fermentazione naturale.

 È possibile acquistare con calma. Se una parte alcuni altri ingredienti (coloranti, esaltatori di sapidità, i conservanti, aromi), non aspettatevi nulla di buono questa salsa - una sostanza chimica. Tra l'altro, il prezzo può anche dire qualcosa circa il prodotto.

 Poiché la tecnologia di hidrolizatsii artificiale economico e veloce, sono realizzati su di esso salse economico. Anche se il costruttore senza scrupoli nascosto natura chimica del suo prodotto e comprato, la prima degustazione di mettere ogni cosa al suo posto. Il sapore di salsa di soia artificiale non è troppo piacevole - sharp, troppo salato, amaro e messo in ombra il prodotto principale. Da tale surrogato allora e sete tormentano in bocca gusteranno una sostanza chimica. Salsa naturale completamente diverso. E 'morbido, elegante, ha una speciale dolcezza gusto leggero e multiforme - ricco, ma non perebyvayuschyy.

 Condimento colore è anche importante. Se la salsa di soia, naturalmente prodotta è leggermente bruno-rossastro tonalità trasparente, il prodotto ottenuto dalla fermentazione non - scuro, nuvoloso e sciropposo. Mentre sei considerato e provato il prodotto, l'olfatto, probabilmente preso il suo odore. Se è un po 'dolce, piccante e delizioso, in modo da poter essere sicuri - è una buona salsa.

 Quanto tempo per cucinare un pasto delizioso?

 Come cucinare dieta di pesce

 Coloro che cercano di usare il meno calorie, ma allo stesso tempo ottenere la maggior parte dei nutrienti tendono a non scegliere i piatti più gustosi. La maggior parte dei cibi dietetici sono cotti a vapore o bolliti. Tuttavia, è possibile cuocere il pesce in forno in modo da ottenere gustoso, utile e molto nutriente. Questo sarà il più delizioso piatto se si utilizza la trota, salmone o salmone. Ma si è rivelato davvero dieta, meglio prendere meno grassi Branzino, dorado, o anche carpe ordinario. Belle carcassa miglior cuoco rimuovere completamente le interiora e le branchie. Si dovrebbe anche prendere le erbe, la cipolla, la carota, il sedano e peperone. Ancora bisogno di un limone, spezie e sale a piacere. In primo luogo è necessario pulire tutte le verdure e tagliatele a bastoncini (cipolla - semianelli). Prima di cuocere il pesce, preriscaldare il forno a 160-180 gradi e preparare una forma leggermente spazzolatura con olio d'oliva. In fondo si può porre pergamena. I pesci dovrebbero essere sale dentro e fuori, strofinare spezie e succo di mezzo limone, fare un paio di tagli attraverso la carcassa e incollarli in spicchi di limone rimane, e la pancia mettere un mazzo di prezzemolo o altre erbe. Poi nella parte inferiore del modulo è posto verdure e top - pesce, un po 'di grasso con olio e inviarlo in forno. Dopo circa un piatto ora può servire. Pesce viene fuori delizioso, succosa e molto saporita. E, soprattutto - che detiene il massimo beneficio.

 Come cuocere il pesce in un foglio

 Infatti, la ricetta precedente può essere leggermente modernizzato usando teglia invece di stagnola. Ma ci sono altre ricette per il pesce, come il salmone con crema di formaggio e avocado. Questo piatto squisito dietetico difficile da chiamare, perché la ricetta utilizza un sacco di componenti grassi. Ma si scopre molto gustoso. Può anche essere utilizzato per un pasto di festa, soprattutto perché è preparato in lotti - il numero di ospiti. Il 1 ° prendere 1 porzione di bistecca di salmone (300 g), un po 'di sale e pepe (se lo si desidera può essere usato per condire pesci), mezzo limone su? avocado e pepe, metà delle cipolle, 50 g di formaggio e olio d'oliva.

 Prima di cuocere il pesce al forno, dovrebbe marinare per 15-20 minuti. Per questo bistecche con sale e pepe (o stagionatura) e cosparso di succo di limone. Mentre salmone marynuyetsya, friggete in olio d'oliva fino a gara cipolla affettata semicerchi e strisce di pepe. Quindi mettere la bistecca in un foglio, che coprono il suo top avocado tritato e poi diffondere le verdure e avvolto. Cuocere in forno caldo per 15 minuti, quindi distribuire pesce (con attenzione per non bruciarsi una coppia, è possibile utilizzare la forchetta o le bacchette cinesi), cospargere pre formaggio grattugiato. Ancora una volta inviato al forno per 5 minuti Servite con vino bianco secco, patate e verdure fresche.

 Trota con finocchio in forno

 E 'meglio usare piccoli pesci (fino a un chilo) e cuocere tutto. Il 1 trota carcassa bisogno di sale, spezie (coriandolo, basilico, pepe), il limone, la cipolla e finocchio - 1 pc., Olio vegetale (preferibilmente d'oliva). Cuocere il pesce in forno per questa ricetta può essere qualsiasi, ma si scopre il più delizioso trota. Nel peggiore dei casi, può sostituire il salmone. Per iniziare a pulire il pesce, lavare, chiaro di rigaglie, testa e la spina dorsale, lasciando la coda e cercando il minimo danno carcassa. Dentro di lei strofinare una miscela di sale e spezie, diffusa qualche spicchio di limone, poi rotolare e marinare per mezz'ora. In questo momento in oliva soffriggere olio la cipolla tritata in modo arbitrario e finocchio. Prima di cuocere il pesce in forno, la sua parte superiore e strofinare con sale e spezie e poi diffondere in forma unta sul fondo della quale è posta una fetta di limone. Carcasse interne poste verdure saltate, e poi mettere in forno per circa 30 minuti. Servito con patate (si può anche cuocere, bollire e CAN separatamente) e vino bianco. 

 Con cavolo dieta si può saturare il tuo corpo con vitamine benefiche e oligoelementi e minerali e fibre, che stimola l'intestino.

 L'essenza della dieta

•  La durata della dieta non dovrebbe superare i 10 giorni
•  Entro 10 giorni non si può mangiare il sale e il pepe
•  E 'vietato bere alcolici
•  Escludi pasticcini e dolci
•  Ripetere dieta può essere non prima di 2 mesi
•  Mentre la dieta può fare tutti i tipi di cavolo
•  Durante la dieta si può bere il tè verde e acqua minerale in quantità illimitata

 Calorie cavolo

1.  Bruxelles 44 kcal
2.  Cavolo rapa 42 kcal
3.  Colore 32 kcal
4.  26 calorie di bianco
5.  Lievitato 19 kcal

 Menu cavolo dieta
 Colazione
 tè verde o acqua minerale caffè senza gas
 Mezzogiorno
 Frutta
 Cena
 Insalata di cavoli e carote con olio d'oliva, 200 gr di manzo bollito
 Mezzogiorno
 Un bicchiere di kefir
 Cena
 Zuppa di cavolo, 1 uovo sodo, apple

 Molte vitamine e povera di calorie - proprio quello che serve per perdere peso e sentirsi allegro! L'essenza della dieta vegetale è che ogni giorno dovrebbe mangiare circa 1, 5 kg di varie verdure. Questo cetrioli, pomodori, carote e barbabietole, patate, cavoli, peperoni, lattuga, zucchine, broccoli, spinaci, cavolfiori, cipolle e cipolle verdi, di zucca, fagioli, piselli, sedano, prezzemolo. Questo non significa necessariamente utilizzarli in forma pura - dovrebbero essere insalate preparate, minestre leggere e succhi di frutta. Nei piatti è possibile aggiungere una piccola quantità di avena o di corn flakes - questo è come il tuo cuore desidera o corpo richiedono. Due volte a settimana il menù può variare latte scremato, formaggi, yogurt e kefir. C'è bisogno di 4-5 volte al giorno. Bere - acqua pulita o di tè verde senza zucchero. 1 variante dieta vegetale (rigida): Colazione: insalata di carote grattugiate, avena e corn flakes, piene di yogurt magro.

 Pranzo: cetriolo. Pranzo: insalata di tutte le verdure, come la lattuga e patate bollite 2 con olio vegetale o panna acida, un pezzo di pane di segale. Snack: pepe rosso. Cena: insalata da qualsiasi verdura con olio vegetale. 2 variante dieta vegetale (non molto rigida): Colazione: 1/2 confezioni di formaggio (125 g), insalata (1-2 un pezzo di pane, tè o caffè Pranzo:. 1-2 di frutta e verdure verdi (peperoni, cetrioli) Pranzo:. Zuppa senza grassi (hash , verdure, zuppa), tacchino (carne bianca) o di manzo magra Ogni 2 settimane si può mangiare il fegato, fritto in padella, ma con un minimo di grasso e guarnire -. 3 cucchiai di piselli e insalata (ad esempio, . insalata con verdure arrosto) Cena: 1-2 qualsiasi frutta, yogurt magro, 1-2 fette di pane, le verdure con un cucchiaino di olio vegetale, 125 grammi di formaggio http://www.smachno.ua

 Posso mangiare dopo le sei?

 Sentiamo spesso da molte persone o le fonti di media che, dopo le sei di sera non c'è. Si dice che il fallimento di questa regola può provocare set peso indesiderato. Ma ascoltiamo tale consulenza, non credo che questo regime alimentare può portare a conseguenze indesiderate.

 Magazine Women "Lady Charm" ha deciso di rivedere la situazione d'altra parte, ricordiamo, come precedentemente alimentato i nostri genitori e nonni. Così, il tempo dei nostri parenti più anziani si è conclusa 17:00. Quando tornò a casa, cenato e riscaldato in circa 18:00, ma è necessario ricordare che sono andati a letto prima di noi ora.

 E 'importante capire che quasi ogni uomo moderno impegni, lui di solito non ha tempo per la colazione e anche il pranzo, il processo avviene in modo rapido e in fuga. La sua alimentazione principale sono: panini, frutta, biscotti, cereali, ecc Ma il motto di "non mangiare dopo sei!" Ci costringe a dormire affamato metà-stacked. Il nostro corpo tollera nostra beffa di esso, poi comincia a venire abilmente - stabilisce mangiato la colazione la mattina del futuro, che, naturalmente, porta alla deposizione di grasso addominale e le cosce.

 Che cosa si dovrebbe sapere non farsi male?

 Ad oggi, gli scienziati hanno in questa occasione per esprimere le proprie opinioni. Si scopre che se si mangia dopo le 18:00, non porta necessariamente a sovrappeso. Hai solo bisogno di capire che le persone che mangiano con qualsiasi cosa a caso per tutta la giornata, solo bisogno di una cena completa.

 E che il peso non è aumentato, è importante imparare a seguire queste regole:

 • È necessario scegliere i cibi giusti, con poche calorie, ma utile in composizione, e non importa piatto caldo o freddo. Per la cena, a base di carne adatta bollito, verdure al vapore o una zuppa leggera. Tale cibo è buono per il nostro corpo e l'uso di farine calorico porterà ad un aumento di peso.

 • Non mangiare troppo frutta. Come strano suono, frutta - un prodotto che contiene una grande quantità di fruttosio. Quindi è meglio mangiare la mattina o il pomeriggio. In piccole quantità dovrebbe prendere banane, uva, mango e alcuni tipi di mele, preferibilmente la sera opt-out.

 • Preparare la pasta di grano duro. Essi sono ricchi di proteine ​​e fibre e non portare ad obesità, la cosa principale per loro di scegliere vestirsi a basso contenuto calorico.

 • Non vdavaytesya frequenti spuntini. Non si può vedere come con ogni pechenyushki mangiato caramelle o andremo lontano con il numero di calorie di cui abbiamo bisogno al giorno. Inoltre, non dimenticare che la colazione con il pranzo dovrebbe essere pieno, ma non più grande.

 • Se sei un fan di investire fino a tarda notte, la cena deve essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Durante questo tempo, le calorie vytratyatsya.

 • Non tutti le insalate possono essere consumati in serata. Se insalata e maionese preparati o panna acida per pelli grasse, oltre alla sua composizione comprende patate, piselli e salsiccia, la possibilità di aggiungere un grande peso.

 Allora venite a scegliere i prodotti con attenzione, e poi la cena, consumata dopo le sei di sera non si mettono male.

 Raid non creare miracoli. Ma perdere un paio di settimane prima del matrimonio è ancora possibile. Questo dovrebbe nominare una dieta rigorosa, fare esercizio fisico e trovare il tempo per diverse procedure SPA. Smachno.ua chiesto dietista come mangiare,. Perdere peso il matrimonio: sposa Menu / www.smachno.ua

 La dieta dovrebbe essere duroMa allo stesso tempo ed equilibrato, dice dietista Speranza Melnychuk. Le restrizioni dovrebbero essere solo di calorie e devono essere presenti tutti i gruppi di alimenti e nutrienti che forniscono il corpo con vitamine e minerali essenziali.

 Apporto calorico dovrebbe essere 1100-1200 calorie al giorno. Più calorie taglio nella dieta non devono essere, o alla fine di 2 settimane, tornando alla sua dieta normale, si inizierà popravlyatysya.

 Ci dovrebbe essere 5 volte al giorno3 pasti - Base 2 - merenda.

 Questi pasti split verrà frenare la fame durante la giornata.

 Le porzioni piccole -.

 Masticare con cura il cibo, si aiuta non solo il pubblico, ma anche per se stessi. Mangiare lentamente, in un'atmosfera rilassata. Al momento clou pasto almeno 10-15 minuti.

 Gli intervalli tra i pasti - circa 3 ore, ma non per questo meno.

 Gli alimenti che dovrebbero essere nella vostra dieta ogni giorno Giorno

 600-800 grammi di verdure;

 70-100 grammi di pesce. 2-3 volte a settimana - pesce azzurro.

 Pesce grasso contiene omega-3 acidi grassi, essenziali per una bella pelle, dei capelli;

 50-70 grammi di carne;

 1-2 cucchiai. formaggio cucchiaio (30-60 g);

 1 cucchiaio. cucchiaio olio vegetale (ma non di più). E 'meglio se prima pressione di oliva o olio di girasole non raffinato;

 Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come lo yogurt o bevande yogurt (1 volta al giorno prima di coricarsi). Bevande di latte fermentato devono essere di sapore naturale (senza additivi tipo di fragole, lamponi, albicocche, ecc);

 fluido nel giorno al tasso di 30 ml per 1 kg (inclusi tutti i prodotti e piatti).

 Inoltre, il giorno può anche:

 Di burro 10 g;

 2-3 fette di pane (con il presupposto che 1 pezzo - mezzo fette hliba- "building blocks"). Il pane è meglio digitare arnautky o luppolo (può essere altra varietà alimentare, ma sempre la cottura tradizionale, senza l'aggiunta di fondi speciali).

 Come cucinare

 Carne, pesce e pollame dovrebbero essere bolliti, al vapore o nel forno a microonde (ma non al cartoccio). Unire la carne con verdure - insieme sono assorbiti meglio.

 Verdure mangiare crudo (come l'insalata, condito con olio d'oliva) o bollita. Buona cuocerli a bagnomaria con l'olio.

 Cheese - in genere.

 Tè, caffè e altre bevande - senza zucchero. Il tè verde è meglio con le anche, a base di erbe o vitamina.

 Caffè da bere al mattino.

 Acqua dolce - tabù.

 Le patate devono solo aggiungere alla zuppa (50-70 g al giorno lordi).

 Il cibo solite come, o meglio nedosolyuyte.

 Menu Option per 1 giorno (in media 1200 calorie)

 7.00

 Fresh - 1 tazza. Ad esempio, mela o di carota, mela per essere in servizio.

 Fresh devono essere diluiti con acqua bollita in un rapporto di 1: 1.

 8,00-9,00. Colazione (350 calorie)

 Porzione di filetti di pesce o pollame - 70-100 g;

 insalata di verdure fresche con olio di erbe vegetali (verdure devono essere finemente tritato) - 150-200 g; ricarica -. 1 ora l. olio vegetale;

 Kasha (grano saraceno, riso, avena) - 100 g;

 1 fetta di pane;

 1 noce.

 11.00. Il primo morso (circa 200 calorie)

 Snack meglio organizzare latte o frutta.

 Can mele, frutti di bosco, anche frutta dolce - 150 g.

 Kefir 1% - 150 ml

 Formaggio non zuccherato - 1 cucchiaio. cucchiaio, tè senza zucchero.

 La mattina È possibile organizzare e frutta e latticini spuntini come il formaggio con la pesca.

 13.00 - 14.00 Pranzo (400 calorie)

 Zuppa di verdure, condita con olio (vegetale o panna) - 250 ml

 bollito (manzo, maiale magra o pollame) - 50-70 g;

 stufato di verdure (carote, cavoli, pomodori, melanzane, cavolfiori, broccoli, cipolle e altre verdure, tranne patate);

 1 fetta di pane;

 acqua minerale non gassata - 1 tazza.

 16,00-17,00 Il secondo morso (circa 200 calorie)

 Ci deve se si sta lavorando, formaggi, mele, tè, verdure.

 18.00 - 18.30.Uzhin (circa 250 calorie)

 Insalata di mare (granchi, gamberi, cozze) o il formaggio, il pesce;

 frutta fresca o senza zucchero, tè senza zucchero.

 La cena deve essere costituito da alimenti facilmente digeribili meglio proteine.

 Buon andare a cena mangiano pesce, pollame e verdure, uova, formaggio. Essi danno una sensazione di pienezza.

 21,00-22,00

 Bevanda Sour latte

 Secondo l'esperto

 Speranza Melnychuk,

 dietista:

 "Questa dieta è in realtà costruito sui principi della cucina separata e contiene elementi Cremlino dieta non è abbastanza equilibrato -. A basso contenuto di carboidrati - ma poco tempo è possibile perdere peso.

 Sulla dieta a calorie in 1100-1200 kcal è realistico per perdere 3-5 kg ​​a settimana. Ma deve essere combinato con l'attività fisica. 2 ore al giorno da dedicare a esercitare, e 2-3 volte a settimana per andare in piscina. Inoltre, se la salute lo permette, una sauna e massaggi.

 Un altro punto importante - per uscire da questa dieta. In futuro, la vostra dieta dovrebbe bilanciare la composizione di proteine, grassi e carboidrati in percentuale (14-15% della dieta - di proteine, 11-12% - Grassi, tutto il resto - i carboidrati).

 Quando si va a una dieta normale non dovrebbe essere saturano immediatamente con le calorie, o puoi guadagnare ancora peso. E 'meglio se la dieta è continuato nel 2000-2200 calorie. "

 Fonte: www.smachno.ua

 Cibo vegetariano può essere raffinato piatti taiwanesi decorati con draghi e pagode di carote e ordinario come hamburger vegetariani ristorante McDonald a Londra.

 vegetariano

 A prima vista assomiglia a un religioso divieto cibo vegetariano, ma la somiglianza tra i due è limitata. Tabù alimentari sono generalmente accettati come un uomo della sua religione scelta e di solito non specificamente giustificate. Tuttavia, la maggior parte dei vegetariani moderni venire al vostro stile di vita più o meno articolato articolato ragioni - etiche, sanitarie o entrambi contemporaneamente. Persuasione prima non determinato tanto da argomentazioni razionali in loro favore, come i punti di vista ei sentimenti dell'individuo. Naturalmente, il "predatore - preda" - relazione sul funzionamento del partito logica e necessaria della biosfera, ed è la fine naturale e ambientale del viaggio della vita quasi ogni animale - altro stomaco degli animali. Ma è improbabile questi argomenti sono convincenti per la persona a cui la vista di caldo appare immediatamente nel panorama dettagliato macellazione mucche o maiali. Cittadini Sorprendentemente, tuttavia, che tali accuse in genere soffrono istruiti, che non era mai accaduto personalmente crocifiggere animali. In quei gruppi sociali in cui essa è comune, il rifiuto dei motivi non economici di carne quasi non si verifica. 

 Tuttavia, è difficile immaginare una persona di cui la compassione per il latte. E apparentemente vegetariano per motivi etici devono essere-lacto e persino laktoovovehetarianstvo. Tuttavia, la "ideologico" tono vegetarianismo è impostato cosiddetti "vegani" o "starovehetariantsy" escludendo qualsiasi uso di prodotti animali. E con gli argomenti di carattere medico (che discussi di seguito) per giustificare tale rigore e considerazioni etiche sono: la persona che utilizza uova e latticini, sostenendo così gli animali funzionamento mantenerli in condizioni innaturali, eliminazione della prole inutili e così via D.. Con lo stesso successo si può ritenere che il rifiuto di questi prodotti stimola la contrazione del bestiame, il bestiame è inutile distruzione di tutta la prole. Una discussione più dettagliata di queste idee degenera in casistica assoluto.

 Analisi più razionale disposizione medico motivi vegetarismo. Di solito iniziano con parlare di quell'uomo dalla natura, dalla struttura anatomica, lo spettro di mangiare sua famiglia - essendo rastytelnoyadnoe a mangiare carne, si è trasferito da poco (spesso chiamato Ice Age), e non è stato in grado di esso davvero adattarsi. Tutto questo, per usare un eufemismo, non è una prova in questi moderni antropologia. Possibilità di mangiare cibo animale accompagnato da un distaccamento di primati in tutto il suo percorso evolutivo, apparendo in diversi gruppi di scimmie. Come l'osservazione diretta degli ultimi decenni, una dieta successiva dei diritti kin - il scimpanzé - farina di carne e sempre presente in grandi quantità. (Tuttavia, gorilla, scimpanzé non sono inferiori né l'intelligenza o il livello di vicinanza biologica a noi - i vegetariani e non mangiano tanto frutta e noci, come germogli e foglie.) Secondo corrente antenati diretti erano più pronunciati myasoedamy e stile di vita fosse simile a quella in iene moderne e cani hyenovyh. 

 Un'altra cosa è che gli antenati dell'uomo, e si era specializzato predatori o spazzini e facilmente spostato da un cibo all'altro. Di conseguenza, la "dieta" tradizionale persone diverse ci danno tutto il valore opzioni di piante e alimenti di origine animale da vegetarianism quasi puro (molte caste e nazioni in India) per completare neznayomstva di alimenti vegetali (eschimesi, Chukchi e altri indigeni dell'Artico).

 Notevoli vantaggi di un tipo di cibo rispetto ad un altro non è impostato, ma i popoli dieta mista carne cibo è generalmente considerato più prestigioso. (Quest'ultimo deve ricordare quando si leggono brani come "stile di vita vegetariano tenere centinaia di milioni di persone" - tra queste centinaia di milioni di vegetariani nel parere sono una piccola frazione, il resto semplicemente non hanno la possibilità economica di mangiare carne.) E 'essenziale che tutti i social e gruppi etnici che praticano il vegetarianismo, una parte significativa della dieta sono prodotti di legumi, che, a causa delle loro caratteristiche biologiche mancanza libero generale di cibo vegetale (piselli, fagioli, soia, fagioli e così via d..) - generalmente bassi di proteine ​​e amminoacidi essenziali soprattutto.

 Un altro argomento importante "salute" del vegetarismo - l'esperienza personale dei suoi sostenitori. È interessante notare, tuttavia, che anche nelle statistiche di base scritti frammentari, e la loro affidabilità (per non parlare di ammissibilità "evidence based medicine") non è chiaro. La maggior parte sono le opinioni degli esperti, le prestazioni atletiche, e - la maggior parte di tutti - i vegetariani i dati dell'indagine ed esperienze personali. Infatti, quasi tutti i vegetariani con esperienza disposti a condividere come il loro miglioramento della salute e l'umore dopo aver dato alla carne, e il loro aspetto di solito non dare adito a dubbi questo. Ma almeno non meno persone cercano di andare dieta vegetariana non riesce, ecco stiamo parlando di più sulle singole preferenze alimentari e su chi è più adatto.

 I fautori del vegetarismo sono disposti a promuovere il loro modo di vita con tutti i mezzi - dimostrando sul proprio corpo e delizioso frutto bikini ecologiche o semplicemente appello ai buoni sentimenti della popolazione (azione "Mangiare verdure - non mangiare Friends")

 Argomenti esotici come "pesticidi superiori" in carne e uccelli rispetto a piante o "bioenergia negativo" presumibilmente una morte violenta prodotta dagli animali e poi trasferito mangiatori dei loro corpi, per discutere, però. Lo stesso si può dire per il famigerato "scorie", presumibilmente accumulato nei mangiatori di carne del corpo. Per diversi decenni discutendo il concetto di "tossine" e non potevano identificarsi con sostanze specifiche (anche se la conversione di composti azotati nel corpo è esplorata in dettaglio), e il luogo di "accumulo" - con alcuni tessuti o strutture intracellulari. Inoltre, non è chiaro perché "tossine" si formano in decadimento di proteine ​​animali, e sono composti degli stessi componenti delle proteine ​​vegetali non "tossine" non lo fanno.

 Recentemente i vegetariani, un nuovo argomento: mangiare cibi vegetali permette le stesse aree per nutrire più persone. Sappiamo che ogni transizione nella cosiddetta "catena trofica" significa una riduzione della biomassa è circa dieci volte, di coltivare un chilo di vacche da carne deve essere alimentato a 10 kg di massa verde (perché poi, come già accennato, alimenti vegetali sono generalmente meno costosi e più accessibili m sociale ' chiaro). E se si esclude la catena di mucca intermediario e si mangeranno le piante, l'uso dei terreni agricoli sarà parecchie volte più efficiente. Ma l'uomo non è fisiologicamente in grado di mangiare l'erba e fieno, perché è solo una piccola parte di biomassa piante commestibili (frutti, semi, tuberi, etc.. d.), In modo che il guadagno è improbabile che sia significativa. D'altra parte, questo approccio non è compatibile con l'idea di scelta personale: l'effetto si vedrà solo se ci vorrà tutta l'umanità o addirittura intere nazioni.