Sogno su come rimanere sottile, ma non essere affamati tutto il tempo, sembra impossibile a molte donne. Ma davvero risolvere il problema del peso in eccesso senza esaurire restrizioni nella dieta può, se preso insalate per la perdita di peso. Le opzioni sono simili, ci sono molti piatti. Così ogni giorno si può cucinare nuove ricette per aiutare a perdere e non causano alcun danno.

 Gli ingredienti principali di questi insalate sono selezionati in modo da mantenere la pulizia massimo di tossine e tossine, rimuovere la stagnazione nell'intestino e normalizzare il metabolismo. L'alto contenuto di vitamine e minerali ha un effetto benefico su tutto il corpo. E dopo un po 'tutti intorno si nota quanto più giovane e più bello è diventato un amante di "pohudatelnoy" insalate.

 Come scegliere gli ingredienti giusti e spogliatoio

 L'opzione ideale sarebbe prodotti freschi utilizzati senza trattamento termico aggiuntivo. Questo è naturale, qualsiasi tipo di trattamento termico riduce la quantità di sostanze nutritive necessarie. Pertanto, l'effetto maggiore è dato verdure crude, frutta ed erbe. Questi includono: cetrioli, pomodori, barbabietole, carote, zucchine, zucca e tutti i tipi di cavolo e di frutti di bosco freschi. Come aromatizzanti possono essere utilizzati funghi, noci, frutta secca, spezie, succo di limone e aglio.

 Le erbe possono essere utilizzati in qualsiasi quantità. Dill, prezzemolo, cipolle verdi, insalate varie, ha aggiunto tanto quanto si desidera.

 Inoltre, utilizzando melissa, basilico, menta piperita, finocchio e erbe selvatiche. Questi includono procumbens Sagina, Borsa del pastore, ortica.

 Parlando di vestire, non dovrebbe essere troppo calorico. Per insalata maionese grasso condito rischia di portare ad un aumento piuttosto che ridurre il peso. L'opzione migliore - olio vegetale (olio di oliva o di girasole), yogurt magro e panna acida è lo stesso. Il sale viene usato in quantità minima o completamente eliminato. Gli amanti della cucina orientale possono essere prese invece di salsa di soia sale.

 Insalate per la perdita di peso

 Uno dei più popolari sono l'insalata - pannocchia. Ha praticamente "spazzare" tutte le tossine e dei rifiuti, fornendo nutrienti. Si consiglia di mangiare giorni di digiuno o di 10-14 giorni per la cena. Per questo piatto scelto verdure croccanti e succose con una struttura densa. Questa mela, barbabietole, carote, cavoli e mare. Tutti i prodotti vengono schiacciati e poi attaccati alla loro prugne imbevuti circa 50 grammi, 2 cucchiai di succo di limone e un cucchiaio di olio vegetale per la ricarica.

 Insalate simili per la perdita di peso può cucinare tutti questi ingredienti o fermarsi a quelle parole attualmente in magazzino. Carote, barbabietole e mele nulla da macinare e griglia. Per ottenere il massimo effetto si consiglia una volta alla settimana per tutto il giorno mangiare solo insalata "frusta".

 In contrasto pillole pericolose per la perdita di peso dieta a base di aceto di mele - modo naturale e potente per perdere peso.

 Un soffio di aceto prima dei pasti fa celebrità hanno espresso parole brutte. Heidi Klum dice che anche il profumo di lei riflette ogni appetito.
 Mescolare 1-2 cucchiai di aceto di sidro di mele con 12-16 acqua untsyyamy e bere prima di un pasto. Se la miscela sembra troppo scomodo, prova ad aggiungere un dolcificante naturale come la stevia, ma non
 mettere lo zucchero. Aceto di mele pulisce il sistema e crea un
 tratto gastrointestinale è più alcalino. Poiché l'alimentazione prirasscheplenii prodotto troppo acido, il suo eccesso porta al fatto che il corpo accumula tossine in forma di grasso corporeo e peso in eccesso.

 Per questo motivo, è possibile che l'aceto
 utilizzato in programmi di disintossicazione. Attiva il fegato, che aiuta il corpo a liberarsi dei grassi in eccesso e proteine.

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 Aceto di sidro di mele aiuta a ridurre l'appetito.

 Uso
 non filtrato aceto di mele biologico (marchio popolare
 è Braggs), dove si può vedere il "genitore" o nuvoloso
 sostanza marrone sulla superficie. Sappiamo anche che questa sostanza
 migliora la digestione, aiuta a sbarazzarsi di acne e ridurre
 il tumore.
 Ma non dobbiamo aspettarci lo stesso risultato in perdita di peso in
 usare l'aceto mescolata con olio, per esempio, in modo che
 utilizzato per insalate. Se la composizione di aceto di mele
 cambiamento (mescolato con burro o un mezzo riscaldato), la composizione chimica
 è abbastanza modificato per evitare che lo stesso effetto di quando
 usare la soluzione con acqua.
 Questo elisir tradizionale e l'età per la perdita di peso hanno trovato la loro
 sostenitori e scettici. Tuttavia, non si può discutere con i gusti
 Heidi Klum e le altre celebrità come Fergie. Usano
 aceto di sidro di mele per guardare così tanto!

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 Spesso le donne e le ragazze, nonostante la figura sottile, critico si esaminano allo specchio e notare che l'urgenza di eliminare il grasso in eccesso sui lati. In realtà, anche lo sport non può necessariamente garantire che tale problema. Il fatto che la maggior attenzione è di solito pagato al petto, vita, addome, cosce e glutei, ma ai lati spesso trascurato. Queste aree del corpo sono utilizzate meno spesso in attività quotidiana dei muscoli umani, forse perché sono grasso "invaso".

 Non ti piace il tuo aspetto attraverso i lati? Così come si fa a rimuoverli? Innanzitutto carico muscolare per trasferirla a questo corpo. La situazione ideale può essere allenamento aerobico, ma per coloro che non hanno il tempo, vi è una serie speciale di esercizi che possono essere eseguite a casa.
 Alcuni esercizi sono noti per noi dal momento di lezioni di educazione fisica della scuola. Il primo dovrebbe essere in possesso direttamente le mani schiena dritta e sulla vostra vita e fare inclina di lato. Ogni volta che si inclina il gomito dovrebbe avvicinare l'anca. Non è così facile, ma pigro e fare l'esercizio a metà, come probabilmente avete fatto a scuola, non si può, a causa degli effetti di questo sarà. Quando ci si avvicina ai 20 inclinazioni di ciascuna delle parti può essere un momento per riposare e passare all'esercizio successivo. Ora, con la stessa posizione di partenza dovrebbe fare giri torso a destra ea sinistra, cercando di massimizzare la torsione del corpo. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza intoppi, non hanno bisogno di movimenti improvvisi.

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 Le seguenti mosse sono progettati per rafforzare i muscoli addominali obliqui, che è proprio la stessa regione e memorizza il grasso sui fianchi. Esso dovrebbe sdraiarsi sul pavimento, raddrizzare le gambe e le braccia zchepyty il castello e mettere in testa. Alzare il corpo dovrebbe cercare di raggiungere il gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa. Le sue zampe posteriori e cercare di mantenere dritto, senza piegarsi. C'è un altro modo: mentre il corpo di sollevamento deve prendere il piede dal pavimento, mentre piegando le ginocchia si muovono i piedi verso il tronco. Se non inferiori torso e gambe completamente al pavimento, i muscoli addominali saranno in costante tensione.
 Dopo aver fatto questo esercizio dovrebbe essere un altro: sdraiato su un lato e di riposo la mano sotto la testa dovrebbe eseguire mosse i piedi. E fare circa 40 oscillazioni può rotolare verso l'altro lato e continuare il movimento. Anche in questo caso, ci saranno più utile se inferiore gamba dopo un lembo non è completamente muscoli si rilassano. Ancora meglio sarebbe gli stessi esercizi, ma eseguito sulla barra.

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 È inoltre possibile utilizzare attrezzature sportive, come una palla o un cerchio. Basta aggiungere un massaggio e una dieta che limita la farina e il grasso si raggiunge rapidamente il risultato desiderato.

 Il fatto che il fast food è male, lo sanno tutti. Non ci sono vitamine e fibre, contiene sostanze cancerogene e molti additivi estranei. Ma come si è scoperto, non è tutto. Secondo una nuova ricerca, fast food distrugge le cellule del nostro cervello responsabile per il controllo dell'appetito e il grasso corporeo. Questo porta ad un aumento di peso incontrollato.

 I ricercatori hanno alimentato topi "tipica dieta americana di alto contenuto di grassi", e fatto in modo che l'appetito degli animali è raddoppiato entro i tre giorni della dieta. Ulteriori studi hanno dimostrato che mangiare con grasso in eccesso porta alla infiammazione nel ipotalamo - cervello, neuroni che sono responsabili per il controllo di appetito e peso corporeo. Questa infiammazione viene terminato dopo alcuni giorni di dieta di recupero, ma poi si sviluppa nella sua seconda violazione.
 Piombo ricercatore Centro per lo Studio del Diabete e obesità presso l'Università di Washington a Seattle, il dottor Joshua Thaler (Joshua Thaler), dice che il cervello è in grado di recuperare da questa infiammazione, ma invece di tessuto nervoso formata tessuto hliozni. Secondo lui, "Hliozis -. Il processo di riparazione del tessuto cerebrale, come essere ferita guarisce il corpo, lasciando una cicatrice Questo tessuto può non funzionare come lavoro neuroni sani.

 Di solito vediamo questo processo in varie lesioni cerebrali come ictus o la sclerosi multipla ".
 Gli scienziati ritengono che lo sviluppo di hlyoznoy tessuto dieta impropria - un sintomo di molteplici tentativi di recuperare dalla infiammazione dell'ipotalamo. Allo stesso neuroni che controllano l'appetito e peso corporeo gradualmente muoiono e vengono sostituite da cellule inattive.

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 Nuovi dati spiegano perché molte persone in sovrappeso incontrano tali difficoltà quando si cerca di perdere peso - a causa di un eccessivo consumo di cibi grassi e / o eccesso di cibo, in passato, semplicemente morti di neuroni del cervello responsabili del mantenimento di un peso corporeo normale. Come risultato di tale persona violazione sente fame costante e sazietà si sente pieno dopo aver mangiato.
 Tuttavia, non è affatto male. Secondo il dottor Thaler, "Non è noto se tali danni permanenti al cervello. Se siamo in grado di ripristinare i neuroni colpiti troppo, possiamo sconfiggere l'epidemia di obesità".

 Per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, ma non si siede la fame, c'è tutta una categoria di buon cibo - insalate di verdure per la perdita di peso. Che possono mangiare quasi qualsiasi quantità e quindi perdere peso. Il segreto è che l'insalata di verdure di calorie è molto bassa: da 30 a 80 calorie per 100 grammi in media. Così con i componenti aggiuntivi è possibile renderle più soddisfacente e vario. Naturalmente, queste insalate cuoco vegetali hanno bisogno di una prescrizione medica, senza maionese.

1.  Insalata di verdure con uova (57 calorie per 100 grammi). Per questa insalata, abbiamo bisogno di: 1/4 cavolo, 1 cetriolo, 3 uova sode, 2 cucchiai. cucchiai di yogurt naturale. Tutto tagliato a fettine sottili e condite con yogurt (naturale, senza zucchero e senza additivi, ovviamente). Facile cena è pronta!
2.  Insalata di verdure con pollo (72 calorie per 100 grammi). Per questa insalata di pomodoro richiede 2 1/3 cavolo cinese, 1/2 petto di pollo bollito, 1 peperone, 2 ore. Cucchiai di olio d'oliva 1/2 ore. Succo di limone cucchiai. Tritare finemente il cavolo, pomodoro e pepe - a piccole fette, pollo - pezzi. Rendere il condimento mescolando il succo di limone e il burro. Fatto! Per aggiungere questa insalata dal sapore esotico, aggiungere un po 'di salsa di soia per il riempimento e cospargere con la parte semi di sesamo.
   

   
   

3.  Insalata di verdure con cavolo (36 calorie per 100 grammi - il più leggero insalata). Per questa insalata, abbiamo bisogno di: 1 forcelle cavolo, 200 g di mirtilli freschi o surgelati, 1 cucchiaio. olio d'oliva, 1/4 bicchiere di 5% aceto 2 spicchi d'aglio, 1 cucchiaino. di sale, 1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero. Nashynkuytekapustu non immaginare. Sopra squeeze aglio e mettere mirtilli. Olio e aceto sale e portare a ebollizione, mescolare e versare bollente sulla insalata. Mescolare. Non ci può essere giusto, ma se l'insalata sarà conservato per alcuni giorni sarà solo il gusto migliore.

4.  Insalata Semplice (51 calorie per 100 grammi). Per preparare il necessario: 1 peperone, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 1 cipolla, un po 'di verde, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva. Tutti arbitrariamente tagliata, mescolare, versare l'olio. Per varietà è possibile aggiungere i cetrioli sottaceto.

 Al fine di perdere peso, fare una regola per sostituire il vostro cena insalata dieta abituale. E 'metodo semplice, unpainful e molto efficace per perdere peso. Se si sostituisce insalate 2 pasti al giorno avrà effetto molto più veloce! La cosa principale - quindi è necessario mangiare continuamente. Ciò consentirà di ridurre l'apporto calorico e perdere peso senza affaticare la carestia.

 Questo periodo di tempo di vita femminile è più favorevole il peso in eccesso. Fu durante questo intervallo, molto raramente in qualsiasi donne, ci sono problemi con sovrappeso, e attività motoria è alto.

 TRA anni Venti e Trenta. Questo periodo di tempo di vita femminile è più favorevole il peso in eccesso. Fu durante questo intervallo, molto raramente in qualsiasi donne, ci sono problemi con sovrappeso, e attività motoria è alto. All'età di venti, trenta anni è molto facile perdere un paio, tre chili di troppo. Ciò contribuisce al rapido metabolismo e una grande percentuale della massa muscolare secca corpo a questa età è fino al 40% del totale del corpo.
 Se si, in questo intervallo di vita, ancora visitato il problema con l'essere in sovrappeso, si basano esclusivamente sulla frutta, aiutano a perdere. Caratteristica della dieta frutta, diventa grandi quantità di vitamina C che entra nel corpo con frutta, così come un gran numero di fibra attiva, che non permette al corpo di "zashlakovuvatysya." L'opzione più semplice e democratica, può servire come mela dieta.
 Mattina: grattugiato mix mela fiele con un cucchiaio di farina d'avena a secco e un bicchiere di yogurt. A pranzo, anche, mangiare una mela
 Pranzo: Fare un insalata con due mele, foglia di lattuga, condita con yogurt, aceto, olio d'oliva con l'aggiunta di verde. A pranzo e mangiare una mela.
 Cenare mela e un pezzo di formaggio 150 grammi.

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 QUANDO superato trenta. Tra i trenta ei 40 anni nelle donne celebrata la fase più attiva della vita. Ma è in questa fase è contrassegnata rallentamento del metabolismo, che porta alla comparsa di chili che non sono così facili da eliminare, come in giovane età. In questo momento della vita per combattere l'obesità dovrebbe chiamare verdure. Dal verdure per aiutare a far fronte con attacchi di fame, e che vi aiuterà a sconfiggere il famigerato effetto pendolo in cui l'eccesso di peso comincia poi da aggiungere, poi si ritira.
 Per la prima colazione: fare una miscela di mais e fiocchi di avena, riempirli con il latte e aggiungere una carota, che grattugiare su una grattugia. A pranzo, mangiare un cetriolo.
 A pranzo, mangiare due patate bollite con una grande insalata. A pranzo polasuyte grandi peperoni
 Cena può consistere di una grande porzione della parte posteriore di insalata con una fetta di pane.

 In Old Wives estate. Le statistiche mostra inesorabilmente che dopo 40 anni di quasi ogni donna cercando di sbarazzarsi di chili di troppo. Ciò è dovuto a cambiamenti ormonali nel corpo femminile, che sostituisce gradualmente il tessuto muscolare di grasso. Anche le donne magre a cavallo 40 anni stanno cominciando a notare le pieghe caratteristici. Il problema di chili in eccesso dopo quarant'anni, complicata dal fatto che a questa età il corpo inizia ad accumulare acqua. A questa età, la dieta ideale che aiuterà legano e espellere l'acqua - dieta del riso. Regola generale di riso consumato al giorno dovrebbe essere di 250 grammi.
 Colazione: riso bollito con un cucchiaio di miele e un bicchiere di yogurt. A pranzo, mangiare qualsiasi frutto.
 A pranzo insieme al riso, mangiare 150 grammi di pollo o pesce bollito. A cena, lasciatevi mix di riso cotto con un centinaio di grammi di formaggio magro.
 QUANDO superato cinquanta. All'estero in 50 anni, in materia di dieta dovrebbe essere particolarmente cauti. Il fatto che in questa epoca di contrazione della domanda per le calorie terzo, contro i 20 anni di età. In caso di perdita di peso dopo cinquanta può contribuire in modo significativo gli enzimi che scompongono il grasso è molto attiva. La maggior parte di queste sostanze contenute in ananas, e poche persone che hanno familiarità con la papaya russi. Giorni digiuno con l'uso di tali frutti possono essere costruiti come segue: al mattino, mangiare un cerchio ananas con cento grammi di formaggio. Per il pranzo, la metà di ananas e 100 grammi di pollo o pesce bollito. Per la cena, mangiare un cerchio ananas con formaggio magro e una fetta di pane.
 Questo autunno della vita si è verificato. Le donne intensificato linea nei sessant'anni di peso muscolare è solo il 15% del peso corporeo totale. Questo fatto dovrebbe essere preso in considerazione tutte le donne di questa età che vogliono perdere peso. Una dieta - era equilibrata, ancora conduce alla perdita di massa muscolare, così all'età di "sessanta" dovrebbe essere molto attenti con delizie alimentari e applicarle molto silenziosamente e gradualmente.
 Seguire la strategia alimentare che consentirà di prendere non più di 40 grammi di grasso al giorno. Per la prima colazione, mangiare panino con formaggio magro per il pranzo, mangiare fagioli bolliti, e uno spuntino pomeridiano a concedersi un pezzo di torta di frutta. Per la cena, mangiare una fetta di prosciutto cotto. Guarnire cuocere tutti i tipi di verdure, che sono meglio bollire o stufato, non permettetevi di riempirli con il burro. Aggiungere a tale dieta almeno due litri di acqua pulita al giorno. Aiuta la digestione e mantenere il metabolismo alto.

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 I medici hanno a lungo consigliato di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno per ottenere le vitamine ei minerali necessari e rimanere in buona salute. Ma quali sono i cibi che si mangiano in grado di migliorare la vostra carnagione e la condizione della pelle?

 Aumentare il consumo di cibo fresco è sicuramente bene alla salute, soprattutto se sostituire i cibi grassi. Se lo si fa su base regolare, si può sbarazzarsi di molti problemi di pelle e mantenere il suo status a livello eccellente.
 In particolare, frutta e verdura ad alto contenuto di carotenoidi possono migliorare la vostra carnagione e dare una tonalità sano, e sarà molto più sano di fritto al sole e si espongono a radiazioni nocive.
 Inoltre, l'uso di tali prodotti a lungo andare può rendere più attraente, che ha confermato un nuovo studio in Inghilterra. Gli scienziati hanno analizzato - come carotenoidi influenzano il colore e il modo in cui sono percepiti dal corpo.
 I volontari sono stati invitati a prendere in considerazione le foto di esperimento i partecipanti "prima" e la dieta "dopo" di 5 giorni.

 La maggior parte dei volontari preferito colore ottenuto dalla dieta piuttosto che abbronzarsi al sole.
 Alcuni frutta e verdura contengono carotenoidi, che sono non solo buone fonti di vitamina A, ma anche proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi, migliorare la funzione del sistema immunitario. Nella maggior parte dei casi, carotenoidi danno frutta e verdura colore distintivo. Ad esempio, arancione (carote, albicocche, mango, zucca, patate dolci) e verde scuro (spinaci, cavoli e verdi). I carotenoidi sono presenti anche nei pomodori, guava e pompelmo rosa.
 Il modo migliore per ottenere il massimo dei carotenoidi in questi prodotti - sono crudi o cotti in fretta. L'esposizione prolungata a vapore di cottura o la cottura può ridurre significativamente i benefici dei carotenoidi per il vostro corpo.
 Autore: Maria Pidhirska, Woman2Woman

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 Lo stress, cattiva alimentazione, l'assunzione di varie droghe, alcool e l'ecologia, tutto questo è un colpo terribile per il nostro fegato. Ci sono molti modi popolari di pulizia e cura delle malattie del fegato.

 1.Bereza ?? bianco.

 Nelle malattie e di qualità, colagogo, per migliorare la bile può essere infuso di foglie di betulla o betulla gemme applicate. Prendete uno dei reni o due cucchiai di foglie, versare 1/2 litro di acqua bollente, aggiungere una grande quantità di bicarbonato di sodio e lasciare per un'ora, di scarico. Utilizzare 1/2 tazza, preferibilmente prima dei pasti quattro volte al giorno.
 2. Le controversie.
 Prendere tre parti - erbe poligono, da una parte - camomilla, quattro parti - Hypericum e Helichrysum fiore, due - chips spinoso. Poi mescolare il tutto e prendere 50 grammi. miscela secca, coprire con acqua fredda in una quantità di un litro di notte. Al mattino, mettere sul fuoco e portate a ebollizione, fate sobbollire per dieci minuti, filtrare e può essere preso. Il primo lotto di bere a stomaco vuoto e il brodo rimanente diviso in quattro parti e bere durante il giorno.

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 Mescolare in parti uguali, poligono erba, Celidonia, radice di tarassaco, erba di San Giovanni, seta mais, viola e frutti di anice. Dopo mix due cucchiai e due tazze di acqua bollente, lasciare, trenta minuti. Prendere in colelitiasi, un bicchiere un paio di volte al giorno.
 3. Elecampane.
 Dovrebbe essere, un cucchiaino versare un bicchiere pieno di acqua fredda, lasciare per le 10:00, lo sforzo e prendere tre volte al giorno per 50 once prima di mangiare.
 4. Corn stigma.
 Un cucchiaio di stimmi, preparare una tazza di acqua bollente, lasciare per un'ora. Dopo sibilò, prendendo un cucchiaio ogni tre ore.
 5. San Giovanni.
 Questo aiuta brodo come anti-infiammatori e colagogo. Prendete un cucchiaio e coprire con acqua fredda (200 ml) minut15 bollente. Richiedere fino a tre volte al giorno per 50 ml.

 L'estate non è nemmeno iniziata e il sole era caldo già duro. Tutto in fretta ha cominciato a spogliarsi dal caldo, e molti già aperto la stagione balneare. Ma insieme con le gioie ei pericoli vengono, di cui siamo ora e parleremo.

 Così, il primo pericolo - è il sole. Dal momento che il solstizio d'estate è vicina, la sua intensità di radiazione è molto alto, per cui vi è un rischio di "bruciare", anche se non si va in spiaggia. Inoltre, la pelle più di noi non hanno avuto il tempo di sintetizzare quantità sufficiente di melanina (cioè "tan") e adattarsi ad estate. Dobbiamo quindi prestare particolare attenzione alla protezione della vostra pelle.
 In primo luogo, provare, se possibile, non rimanere sotto il sole per molto tempo. Se si prende il sole sulla spiaggia, avviare 1 ora al giorno, non di più. Concentrarsi non sui propri sentimenti e limiti. Processi infiammatori della pelle "bruciata" si sviluppano lentamente, con un ritardo. Ciò significa che la pelle diventa rossa dopo 1-2 ore dopo "bruciato". Cioè, se si vede il rossore nel sentimento pelle e bruciore - siete in ritardo, si doveva andare fuori del sole poche ore fa.
 Rimanere fuori del sole della giornata, quando è al suo apice. Minaccia ustioni e colpi di calore. E 'meglio giocare al mattino (ore 10) e la sera (dopo 19 ore).
 Scegliere i vestiti che copre la pelle più sensibile, tra cui spalle. Usa sunblock, all'inizio dell'estate questo è vero, anche se si è sotto il sole solo recarsi al lavoro e tornare a casa.

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 Si noti che i raggi ultravioletti fortemente disperse in aria.

 Ciò significa che è possibile masterizzare anche in tempo nuvoloso, quando il sole tutto il giorno non compare sulle nuvole. Per lo stesso motivo si può bruciare in ombra sotto un ombrello. Ma le finestre in modo molto efficace filtrata la luce ultravioletta, come il sole in ufficio per voi non è pericoloso.
 D'altra parte, non abbiate paura del sole troppo. Natural tan in alcun modo più sicuro e più sano abbronzatura in solarium. Pertanto zahorayte salute, basta farlo con saggezza.
 Se avete intenzione di aprire la stagione balneare, scegliere un serbatoio dimostrato di acqua buona. Può essere difficile da fare nelle grandi città, ma è meglio non fare il bagno che per prendere la peste o avvelenare l'acqua sporca corpo.
 Seduto in ufficio, installare l'unità ad una temperatura non inferiore a 22-24 gradi. E 'meglio che tu sia un po' caldo, ma non si sente i continui cambiamenti di temperatura all'uscita fuori e tornare in ufficio. Non sedersi nel modo di aria condizionata. Raffreddori estivi - un problema comune e frustrante.
 Regolarmente effettuare l'acqua e berlo. In questo tempo, il corpo perde un sacco di acqua che deve essere costantemente riempito. Scegliere acqua con una salinità inferiore a 2 g / l, poiché più salato può "riavviare" i reni.
 Per riempire la perdita di potassio in un clima molto caldo fare consiglia "acqua minerale" artificiale. Nel salinità dell'acqua di 1 g / l e sotto versare polvere per reidratazione orale (disponibile in farmacia) alla dose di 2-3 volte inferiori raccomandato. Meglio prendere soda per mascherare il gusto salato. Questa "acqua minerale" da bere al posto di acqua naturale.
 Autore: Leo Cooper

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 A volte si pensa: "Cosa sarebbe questa dieta mangiare?" mangiare, e poi felicemente immaginare come si diventa più sottile, il peso e ottenere su ... Per questo caso, potremo capire la verità e finzione sui prodotti calorici.
 Cottura al forno
 Qualunque cosa si sceglie, seduto su una dieta, muffin o baranku magra? E qui e là: bagel 100g - 314 calorie e 100 grammi di pane - 304 calorie. E scegliendo tra dolci pasta lievitata (220 kcal) e puff (454 calorie), ora avete probabilmente non fare un errore, giusto?
 Suggerimento: invece di muffin e altri prodotti a base di farina e crusca scegliere crackers o pane di farina di fresatura intero. Calorie ottenuti almeno non essere messi fuori di voi in vita.
 Carne
 Non ogni ragazza ad accettare di mangiare un pezzo di agnello - perché è grasso! Un'altra tacchino cosa. Ma stranamente, e carne di montone e tacchino a 207 calorie. Una salsiccia affumicata - anche 510! Ma salsicce contengono solo 150 calorie.
 Suggerimento: Se si desidera che la carne - mangiare, ma non friggere in una padella. E per guarnire - solo insalata.
 Latticini
 In Ryazhenka 84 calorie e solo 61 in yogurt sciocchezza, ma bello. E ancora in prime solo 170 calorie, LLP nel tempo, come al solito formaggio calorie inizia con 350.

 Suggerimento: prendere il formaggio, un po 'di sale e pepe e mescolare con le erbe.
 Frutta
 Spuntini a base di frutta secca è molto disponibile - hanno un sacco di fibre, vitamine e minerali, e calorie e più che sufficiente. Tuttavia frutta fresca anche l'abuso non è necessario. Essi aumentare i livelli di zucchero nel sangue, causando l'appetito vorace.
 Suggerimento: utilizzare non solo frutta fresca e secca, ma anche un po 'di pane zuccherato contenente carboidrati. Ma la fame può essere ridotto bevendo un bicchiere d'acqua.
 Verdure
 Quasi tutte le verdure sono a basso contenuto di calorie. Si noti che i meno calorie che contiene cetriolo - 8 kcal lui dovrebbero zucchine - 14 kcal. Si deve usare solo con olive - 350 calorie. Ma invano patate slanderest - solo 70 calorie. MA: le patatine fritte ha 270 calorie, e trucioli - 570!
 Suggerimento: mangiare verdure tutto quello che vogliono, ma attenzione al metodo di cottura.
 Bevande
 100 grammi di succo di frutta contiene 70-80 calorie. Secondo vetro standard succo 250 calorie, come un grosso pezzo di cosce di pollo. Ma basta naveho voluto placare la sete.
 Suggerimento: la migliore acqua minerale o bevanda di tè verde senza zucchero.

 Non è un segreto che la cattiva alimentazione, ambiente cattivo, cattive abitudini, la mancanza di sonno e di uno stile di vita sedentario compromettano il nostro aspetto. Questo ha conseguenze per l'istruzione e la cellulite, questo fenomeno sgradevole che ci fa nascondiamo nelle pieghe della veste, soprattutto in estate. Come voglio essere vergogna del suo corpo e di ostentare sulla spiaggia in costume da bagno aperta!
 Proviamo a cancellare il corpo, perdere qualche chilo di troppo e sbarazzarsi di manifestazioni insidiose cellulite attraverso la nostra dieta. Questa dieta è stata progettata solo dieci giorni, dopo di che la cellulite è visibilmente ridotta, e purificare il corpo e di ottenere un colorito sano.
 Bere questi giorni consentiti solo acqua pura e tisane. Disponibile al banco tisana pulizia o di erbe al vostro gusto. Bere almeno un litro e mezzo al giorno, e anche meglio di due litri. Altre bevande - latte, caffè, tè pianura, tra cui verde - è vietata.
 Si può anche utilizzare lo zucchero, il sale, le spezie pronte, maionese e panna acida. Durante questa dieta non è raccomandato per l'esercizio ad alta intensità, come ridurre l'apporto calorico creare temporaneamente una mancanza di energia necessaria per l'occupazione e per bruciare i grassi efficace.
 Quindi, l'uso prima, terza, quinta e tutti gli altri giorni dispari consentiti per iscritto tutte le verdure crude e frutta (tranne le banane), il loro numero non è limitato.

 Le verdure possono fare insalate con una piccola quantità di olio vegetale (preferibilmente di oliva utilizzato) e semi di girasole e di zucca, semi di sesamo, mandorle nesmazhene. Insalate di frutta sono una grande scelta troppo; Cercate di non concentrarsi su altro che mele e carote, acquistare una varietà di frutta e verdura. Questa possibilità della vostra dieta in questi giorni sono finiti.
 Il secondo giorno dieta mangiare frutta fresca solo in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, ma l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere almeno 2 ore, la necessità di digerire il lotto precedente di frutta.
 Il quarto, sesto e ottavo giorni come l'elenco dei prodotti accettabili in strano, ma non sono così rigorosi. In questi giorni è possibile aggiungere yogurt 1-2 grasso, verdure bollite o cotte al vapore e alcuni cereali integrali - grano saraceno, riso, farina d'avena in acqua senza sale e zucchero, e, naturalmente, l'olio.
 Cercate ogni giorno per eseguire le aree problematiche di massaggio: prima attraverso washcloths grezzi, poi con un massaggiatore speciale. Applicare con cui ogni rimedio cellulite di grande effetto. Utilizzare dieta e massaggiare insieme, e il risultato non ci vorrà molto.
 Buona fortuna nella lotta contro la cellulite!