Durante il fine settimana si prevede un appuntamento romantico, e improvvisamente apparso sul suo volto acne? Niente panico e non cercare di nascondere loro - il problema completamente risolto. Come sbarazzarsi rapidamente di brufoli? Questo dirà il nostro articolo.

 Dieta per acne

 Non è un segreto che una delle principali cause di acne è la dieta scorretta e sbilanciata, con una predominanza di dolci, sottaceti, e ad alto contenuto calorico e cibi grassi. Così, pensando rapidamente sbarazzarsi di acne, 3-4 giorni di visita di verdure dieta. Sale, zucchero, grassi animali, farina, forte tè e caffè, così come qualsiasi alcool durante questo periodo completamente esclusa.

 Se sei un fan di misure radicali dedicare 1-2 giorni di digiuno e poi passare un paio di giorni in succhi di frutta e di verdura (si libera di succo di carota acne, ubriaco a stomaco vuoto). Per evitare l'acne, la dieta spesa mensile.

 Pulizia dell'intestino

 Contaminazione intestine - la radice del male a molti problemi. Ecco perché è così importante per sbarazzarsi di risparmio indesiderati. Per migliorare il funzionamento dell'intestino possono utilizzare composizioni lassative naturali e somministrato nella fibra dieta. Eccellenti pulisce e ripristina soluzione cibo flora intestinale di sale marino (1 cucchiaino da tè per 500 ml di acqua). Dopo 30 minuti dopo l'assunzione bevanda 250ml yogurt magro. Tale schema uso quotidiano. Disinfetta l'acqua salata e pulisce l'intestino, kefir e rimuove i residui di sale e normalizza la flora.

 Essere utile e corso di probiotici.

 Rimedi esterni acne

 Un passo importante nella lotta contro l'acne è l'uso esterno di alcuni farmaci, si consiglia di utilizzare la più semplice, ma allo stesso tempo - sempre efficace.

 Succo di aloe naturale

 Prima spremitura foglie tenere di aloe in un luogo fresco e buio (10 giorni). Poi macinare, spremere il succo attraverso diversi strati di garza (salvare succo non può, quindi, che serve per cucinare una volta). Lo strumento risultante pulire la faccia tre volte al giorno.

 Maschera con cetriolo

 Per la cottura griglia cetriolo grattugiato con la buccia. 3 cucchiai Versare 400 ml di acqua bollente, lasciare riposare, immergere in un liquido costituito da diversi strati di garza con feritoie per gli occhi, il naso e la bocca e applicare sul viso per 20 minuti.

 Rimedi interni acne

 Attivare processi di purificazione, e quindi - per migliorare la condizione della pelle, ha offerto aiuto scorte inferiori (che dovrebbero bere tutti i giorni).

 L'infusione di ortica

 Per rendere più 2 cucchiai crudo versare 400 ml di acqua bollente, lasciare riposare 2 ore, filtrare e bere a stomaco vuoto tre volte al giorno per 100 ml.

 Dandelion radice tintura

 1 cucchiaio crudo tritato versare 200 ml di acqua bollente e cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Poi dare struttura riposare 45 minuti, filtrare e bere tre volte al giorno per 70-100 ml (per il cibo).

 Un approccio globale deve aiutare a sbarazzarsi di acne veloce, buona fortuna!

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 In Oriente, dove il riso occupa un posto importante nella dieta, questo prodotto viene utilizzato per la pulizia generale del corpo. Procedura fare effetto speciale per le persone con malattia urogenitale e soffrono di dolori articolari. Nel nostro Paese, riso pulizia del corpo inoltre non perde la sua popolarità. Impariamo le regole della procedura.

 Quali caratteristiche deve essere utilizzato per la pulizia?

 Raffinato (lucido) il riso abbonda sui nostri scaffali, non proprio così utile come marrone - manca gran parte delle sue proprietà benefiche, si è concentrata nel guscio. Ciò significa che la pulizia è meglio scegliere riso integrale, o, almeno, riso 2nd grade, parzialmente lucidata. Beh, se si ottiene un prodotto non è possibile, bisogna essere soddisfatti con riso bianco.

 Che effetto fornisce funzioni?

 Fig come una spugna assorbe l'umidità in eccesso che è nel corpo e si lega sostanze tossiche e rifiuti. Tutto questo inutile ente Figure "ricchezza" visualizza le feci. Insieme con la graduale pulizia del corpo, organi del nostro corpo cominciano a funzionare a piena potenza (processo "inizia" dal fegato ei reni). In conclusione, la pulizia del corpo, molti osservato che l'urina è torbida e muco - è normale e indica il successo del processo.

 Avviso importante

 Pulizia utilizzando riso fornirà i migliori risultati se si combinano con una dieta priva di sale. Il pranzo e la cena durante la pulizia possono includere praticamente tutti gli ingredienti tranne il sale. Essa dovrebbe anche evitare acidi, cibi grassi e zuccherati.

 Schema pulizia del corpo di riso

 Avrete bisogno di una coppa (4 pz.) Così come il riso e pulito (sempre filtrata) di acqua. In ogni luogo una stanza di vetro. Nella prima mattina mettere il riso lavato - 2-3 cucchiai, coprire con acqua fredda e coprire (vagamente).

 Il giorno successivo, buttare via il riso in un colino, lavare di nuovo, mettere nella stessa tazza e coprire con acqua fredda. In un bicchiere con il numero 2 mettere la stessa quantità di riso lavato e versare l'acqua troppo.

 Il giorno dopo, messo fuori da una tazza di riso con il numero 1 e il numero 2, lavare, mettere ogni porzione in un bicchiere e riempire con acqua. Prendere la parte successiva di riso, metterlo in un bicchiere di numero 3.

 La mattina del quarto giorno di lavare il riso si accende tutti i vetri, mettere ogni servizio nei loro piatti, coprire con acqua. In una serie di vetro 4 Preparare un nuovo lotto.

 Il quinto giorno al mattino a stomaco vuoto con un bicchiere mangiare riso № 1. Può porterà direttamente crudo, pre-spoliazione dei liquidi in eccesso (gettando in un colino). Se un piatto non si gusto, far bollire il porridge liquido a base di riso (senza sale e spezie). Dopo una colazione 4-5 ore non mangiare o bere.

 Il rapporto mangiato preparare un nuovo lotto di chicchi di riso, lavarli, messi in numero bicchiere 1 e le acque della baia. Così si garantirà il necessario ciclico, in quanto è necessario mangiare il riso, che si trovava in acqua esattamente 4 giorni. La durata della pulizia del corpo attraverso il riso è di 2 mesi. Ripetere la pulizia può essere di 6-12 mesi.

 La pulizia del riso corpo in realtà non ha controindicazioni, quindi potranno beneficiare tutti coloro che onorevolmente resistere alla prova del tempo il rifiuto di sale. Buona fortuna!

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Per avere un aspetto sano, la pelle ha bisogno idratante regolarmente. Pelle correttamente idratata rallenta il processo di invecchiamento, in modo che il programma per includere la cura della pelle crema idratante.

 Per mantenere l'equilibrio dell'acqua nel corpo, è necessario conoscere la pelle trattiene l'umidità, perché a volte una persona utilizza molta acqua idrata la pelle, ma ha ancora problemi con pelle secca.

 Per mantenere l'umidità del corpo umano ha 2 meccanismo osmotico e fisiologico. Meccanismo Osmaticheskiy per mantenere l'equilibrio di acqua della pelle si basa sul principio che l'acqua attraverso le pareti dei vasi sanguigni è lo strato superiore della pelle, acido ialuronico, che tiene, che non evapora. Il meccanismo fisico dove dell'epidermide trattiene l'umidità proveniente dall'ambiente. A volte si verificano errori nel corpo dove l'umidità viene rimossa, una persona che soffre di disidratazione, che porta a malattie e problemi della pelle.

 Come idratare la pelle? In primo luogo, è necessario bere 2 litri di acqua pulita al giorno e usare il trucco che manterrà l'umidità del corpo. Bere acqua filtrata o acqua di fusione, che è molto ben idrata la pelle dall'interno. In acqua è possibile aggiungere una serie di supplementi che contengono le vitamine e sostanze nutritive per il corpo. Ad esempio, aggiungere il succo di limone, arancia, menta o basilico. Se possibile, sostituire il caffè con il tè. Questo può scegliere Druie tè che sono vicino a voi - bianco, verde, rosso, compagno. Tutte queste varietà sono buone per il corpo in quanto contengono antiossidanti che eliminano le tossine dal corpo e ringiovanire il corpo.

 Anche fare un cocktail di verdure che contengono meno zucchero e rafforzare il vostro corpo. Succhi di frutta, preferibilmente diluiti con acqua. Essi sono ampiamente utilizzati nel processo di purificazione del corpo, così come la perdita di peso.

 L'industria moderna produce cosmetici, che trattiene l'umidità negli strati superiori della pelle o la pelle per creare un film che non permette all'umidità di evaporare.

 Per questi scopi nella moderna cosmetici glicerina, che forma una pellicola che trattiene l'umidità necessaria.

 Anche il trattamento delle acque pelle bene idratare, soprattutto douches, cioè alternando acqua calda e fredda.

 Due volte a settimana può fare una maschera: "mantello spagnolo" di Kneipp. Per preparare, prendere una ciotola, versare acqua pulita e aggiungere l'aceto e sale marino. Poi prendere un lenzuolo bagnato in questa miscela e ukutaytesya, poi mettere su un accappatoio e sotto le coperte. Si dovrebbe avvolgere in modo che possa essere troppo caldo per questo uso diverse coperte in cima. Così vi trovate due ore, poi applicare crema idratante. Dopo queste procedure, non si sa la pelle, sarà grande.

 Acqua termale viso può essere utilizzato, che può essere acquistato in farmacia o preparatevi. Per fare questo, acquistare acqua minerale e vitamina C capsule, l'acqua si riversa e versa vitamina nello spray - flacone. Un paio di volte al giorno, utile persona così rinfrescante acqua.

 Per inumidendo la persona molto bene a mascherare ricetta è molto semplice. Prendere tuorli, mash e aggiungere un cucchiaino di miele e olio d'oliva. Riscaldare il miscuglio a bagnomaria e mettere più strati sulla pelle pulita. Poi lavare, pulire la pelle tonica o erba e applicare crema idratante. Se siete allergici al miele poi la maschera cagliata servizio. Ricotta mescolato con tuorlo d'uovo, aggiungere la vitamina A e un po 'di olio d'oliva e applicare sul viso, sciacquare e applicare una crema idratante. Talvolta è utile per pulire il corpo con olio di oliva, dando al corpo un aspetto sano.

 Ricordate, solo attraverso uno stile di vita sano si uderzhyte umidità all'interno della pelle e quindi non richiedono umidificazione.

 Hai i capelli lunghi? Come sei fortunato! Molte donne sognano di lungo, che scorre quasi ai piedi, capelli di seta. La pubblicità invadente costantemente sussurrando a noi la bellezza dei capelli lunghi. Ed ha ragione, a causa dei lunghi riccioli può fare un sacco di capelli.

 Donna con capelli lunghi sembra così femminile!

 Ora è possibile modificare l'immagine utilizzando scarti meno ogni mese, ma capelli lunghi sono classici e può dire, sempre alla moda. Essi possono essere lasciati sciolti, treccia in trecce, code di cavallo per rendere persistente. Ma non si sa mai cosa si può costruire pile di capelli splendidi! Solo, ovviamente, hanno bisogno di essere in buona salute. I capelli lunghi richiede una cura speciale, devono seguire, altrimenti cesseranno per decorare. Semplici linee guida per aiutare a mantenere la bellezza lunghi boccoli per molti anni, cosa più importante, ricordate che hanno bisogno di trovare almeno un po 'di tempo!

 Se ritenete che i vostri capelli abbastanza lunghi, si vuole accelerare la crescita dei capelli, è necessario fare di più massaggio alla testa. Massaggiare il cuoio capelluto per dieci minuti, si consiglia di immergere le dita in olio di bardana con pepe rosso, aumenta il flusso sanguigno, che stimola la crescita dei capelli. E, naturalmente, non sedersi o dove le diete: i capelli crescono, hanno bisogno di mangiare! Non morire di fame, mangiare latticini, fegato, carne (preferibilmente di pollo), cercare di marmellata con bacche di olivello spinoso. Il risultato non aspetta.

 È sano tuoi capelli? Tirare il fermo e verificare se caduto più di tre capelli. Se più di capelli pidhoduyte. Aggiungere in gelatina dieta, mousse, gel per la gelatina, che ha effetti benefici sui capelli, renderli più sani. Non interferire mangiare spinaci freschi, i fagioli e grano germogliato. Da patate, dolci, torte, provare diversi ritornello: se carboidrati mangiano troppo, capelli possono diventare grassa, sgradevole grassa al tatto grafico.

 I capelli lunghi è abbastanza difficile da pulire. E non necessariamente in lunghezza. Spesso capelli può essere grassa alle radici, e l'altro peso - secchi, le doppie punte o alla normalità. Di conseguenza, questi la cura dei capelli deve essere diverso. Mezz'ora prima di lavare i capelli si sviluppa su tutta la lunghezza (escluse le radici) olio di bardana o regolare panna acida. Mettere un tappo di plastica e tenere. Lavare i capelli alla radice shampoo per capelli grassi, ed altri rilevanti per normale o secca. Dopo lavare l'intera testa tisana (come camomilla), che aggiungono un po 'di aceto di sidro di mele o normale. Capelli brillare, allo stesso tempo, se Uber restante residui di detersivo e sebo.

 Troublesome? Ma il risultato vi renderà felici.

 Ci sono, bei capelli, e le estremità erano improvvisamente e posekli. Si consiglia di fare manutenzione preventiva a tale "shagginess" non sembra. Otstrihat almeno mezzo centimetro ogni mese o due. Se non si vuole lasciare ogni mese capelli ancora millimetro, anche una volta alla fine zistryzhe maestro "forbici caldi", ma poi non li avete postryhaty o turbato che i capelli di nuovo posekli.

 Ecco alcuni suggerimenti. Come vorresti non vogliono fare punti salienti, la colorazione, tingersi i capelli lunghi, pensa che la vernice resistente in ogni caso a) influenzare negativamente la struttura del capello, b) successivamente lavato e capelli devono essere dipinte di nuovo. Si scopre una sorta di circolo vizioso. Capelli perde lucentezza, diventano contrasto secca o grassa, fragile, di colore incerto. Ciò si verifica quando fatto perm aggressivo. La maggior parte dei capelli è come urina aspetto trasandato brutto e avere tutto questo "orrore" zistryhaty. Che peccato quando l'amore è cresciuto taglio di capelli. Ricordate questo. Se siete stanchi, vernici coloranti vegetali. Nel perseguimento di riccioli Utilizzare delicato biozavivki. E non dimenticare di prendersi cura dei capelli così: acquistare fiale mediche, le maschere non dimenticate di usare di alta qualità balsamo.

 Per non splutuvalysya capelli capelli lunga notte treccia in una treccia. Buttare via tutto gomma sintetica! Meglio nastri di buy in seta, e luminose, e non danneggiare i capelli. Se volete ogni volta di notte per avvolgere i capelli in bigodini, pensare che i capelli è una vera tortura. Tutti i capelli la notte allungato, strappato, cominciano a dividere. Una volta al mese si può avvitare su riccioli bigodini Thermohair in schiuma di perdono, ma in ogni caso non di gruppi metal o di gomma. Non c'è bisogno ogni giorno per versare sul capo di vernice o di schiuma di mare, sono anche un male per i vostri capelli. Naturalmente, per creare una serata acconciature vernici necessario, ma non abusare di loro. Negare anche i capelli calda costante essiccazione asciugatrice. Prendetevi un momento e capelli secchi, naturalmente, non abusare della loro "pazienza".

 Capelli richiedono attenzione e cura, perché il buon taglio di capelli - è uno dei principali componenti della bellezza dell'uomo. Non c'è bisogno di "appassire" di capelli al giorno, abbastanza per trovare un paio di minuti di massaggio per maschere, e di andare a letto in legno pettine pettine. È richiesto così poco tempo, ma il risultato è! Prenditi cura dei tuoi capelli belli con riccioli perché - l'incarnazione della bellezza e femminilità!

 Il sogno di ogni donna di possedere un lussureggiante e lunghe ciglia. Infatti, grazie a loro che crediamo sia più espressivo. Che proprio non rende la donna che incarnava il loro sogno in realtà. L'uso continuo di trucco, le estensioni delle ciglia può ulteriormente portare al fatto che le ciglia iniziano a diradarsi e cadere.

 In tali casi si raccomanda di fare? Su questa domanda cercheremo di rispondere in questo articolo.

 Se avete cominciato a notare che Ciglio assottigliamento o cadere, inoltre, ci sono altri sintomi (rossore, irritazione, allergie) è immediatamente un medico. Se non ci sono sintomi, ma ciglia ogni giorno ?? diventa meno necessario per farli rivivere.

 In primo luogo, come qualsiasi parte del corpo, ciglia anche bisogno cura e nutrizione. Ciglia - un capello e la cura per loro non deve particolarmente diverso da prodotti per la cura dei capelli.

 Si consiglia di fare le maschere speciali sono utili non solo le ciglia, ma la vostra età. Se l'affaticamento degli occhi è la soluzione perfetta - un impacco freddo con infusi di erbe. Comprimere imporre gli occhi e lasciare per 10 minuti.

 E 'necessario dire qualche parola su gli oli che sono semplicemente necessarie per la crescita delle nostre ciglia. Se l'olio aggiunge una goccia di etere, il risultato sarà ancora migliore. Attraverso il processo di ogni giorno, un mese noterete i primi risultati che sono sicuri per deliziare i vostri occhi.

 In secondo luogo, oltre a prendersi cura di ciglia dovrebbe scegliere l'inchiostro giusto per loro. Applicare il trucco ogni giorno le ciglia molto nocivi, e quindi una scelta carcasse non prendere la capacità di selezionare esattamente ciò ciglia davvero potranno gustare. Supplemento carcassa sarà incluso nella convenzione, i nutrienti (vitamine, proteine ​​della seta). Quando si applica il mascara, si sente un po 'di disagio, poi con tutti i mezzi utilizzare mascara per occhi sensibili. Il fatto che la composizione della carcassa sono sostanze che possono provocare allergie e arrossamenti. Ciglia vernice bisogno dalla radice alla punta, avvolgendo ogni pelo nella carcassa. Se lo si desidera, rispolverare truccatori trucco non consiglia applicare una seconda mano di mascara sulle già disponibili. Per iniziare, rimuovere i resti del precedente, ma poi imporre un nuovo strato di mascara.

 Uno dei trattamenti più richiesti di saloni di bellezza sono myostymulyatsyya. E non c'è da meravigliarsi. E 'solo una manna dal cielo per lentyaek. Può sostituire il centro fitness e migliorare l'umore del cliente. Il fatto che sotto l'influenza di correnti di impulso come dopo l'esercizio nell'uomo ormone gioia.

 L'aspetto delle procedure myostymulyatsyy dobbiamo Havani Luigi, che nel XII secolo scoperto che le correnti pulsate contribuiscono alla riduzione e il rafforzamento dei muscoli. E negli anni settanta del secolo scorso ingegnere da Italia Giancarlo Levin creato il primo miostimulyator.

 La prima procedura myostymulyatsyy hanno adottato non estetiste e medici che indicavano che le correnti aiuta a costruire il muscolo e migliorare il tono dopo la malattia. Inoltre, è stato osservato che dopo questa procedura riduce gonfiore della pelle e nascondere evidenti segni di arancio marrone. Tuttavia, migliora il turgore della pelle. Tuttavia, solo in anni ottanta myostymulyatsyya apparso in saloni di bellezza Italia. Fino ad oggi, questo servizio può utilizzare quasi tutti gli abitanti del pianeta, basta visitare il salone di bellezza.

 Sessione Miostimulyatsyi è la seguente: aree problematiche del cliente provoca gel conduttivo e quindi gli elettrodi posizionati. Come risultato della corrente contrattuale fibre muscolari e diventare più forte come miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica. La seduta dura circa trenta minuti. Ma una visita salone non è sufficiente. In generale si consiglia di circa dieci-quindici sedute, con un intervallo di 2-3 giorni. Poi i muscoli diventano più sollievo e grasso strato o completamente scompaiono o diventano molto più piccola.

 Durante il corso del trattamento il carico viene gradualmente aumentata, come se si aumentato carico in palestra. Alcuni maestri armadietto cosmetico immediatamente passato ad alta frequenza, che consente di vedere la riduzione del grasso corporeo a tre centimetri. Non è molto buona e solo un effetto temporaneo causato dalla rapida contrazione muscolare. Questo effetto è un paio di giorni.

 Durante la procedura il cliente può sentirsi intorpidimento e formicolio della cute. In questo caso, ridurre l'apparato forza di impatto. Dopo la procedura, i clienti spesso sperimentano debolezza muscolare - questo è normale. Se si passa il myostymulyatsyy sessione nella costruzione di massa muscolare dopo ogni procedura dovrebbero mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come dopo l'allenamento della forza centro fitness o palestra abituale. Se si vuole perdere peso, è necessario rispettare le restrizioni negli alimenti e bere molti liquidi.

 Miostimulyatsyya raccomanda di rafforzare i muscoli addominali, diminuire il grasso corporeo nelle cosce e come misura preventiva contro l'osteoartrite. Utili effetto è raggiunto grazie al fatto che le correnti ritagliate schiena e dolori articolari. Ma non credo che possa sostituire completamente myostymulyatsyya esercizio. I muscoli saranno presto abituarsi alla tensione e frequenza di sopra di un certo livello non si può alzare. Myostymulyatsyya molto bene con impacchi, bagni, massaggi di drenaggio linfatico.

 Non consigliato procedure myostymulyatsyy di persone con malattie cardiache, tromboflebite, varici e dopo l'intervento chirurgico. Sessione tenuta Pre il terapeuta incoraggiati a visitare e camminare ecografia addominale, come myostymulyatsyya assolutamente non adatto a persone con calcoli renali o cistifellea.

 Anche quelli con la parola "sport" reazione allergica di solito adornare fino al pensiero di facile ciclismo. Inoltre, non avrete molto da limitarmi, oltre si può esplorare la zona nei pressi e perdere peso.

 L'impatto del ciclismo sul corpo

 Bicicletta è una delle forme di attività fisica che è molto buona per tutto il corpo. Durante ciclismo muscoli delle gambe più forti e le cosce, migliora il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. La bicicletta è uno sport sicuro, non troppo difficile per il corpo. Possiamo dire che questa forma fisica all'aperto.

 Cliccando sul pedale, fare polpaccio e coscia più sottile ed elastica. Rafforzare i fianchi, schiena, braccia e lo stomaco. Inoltre, altri muscoli che sono troppo tese e flaccida flessibilità e aumento di peso. Spinning i pedali, possiamo perdere peso e sbarazzarsi di cellulite.

 In una corsa lenta in un'ora si perde circa 300 calorie, mentre veloce - circa 600 calorie per 1 ora.

 I medici raccomandano una bicicletta come ottimi modi per migliorare le vie respiratorie e del sistema cardiovascolare. Esercizi di rafforzamento portano ad una migliore ventilazione di tutto l'organismo, così come l'aumento battiti cardiaci al minuto, e quindi più veloce la circolazione sanguigna, e, infine, il corpo diventa più ossigeno.

 Più ciclismo raccomandato per le persone che soffrono di vene varicose.

 Preparazione per il ciclismo

 Ogni bicicletta ha lo stesso vantaggio, almeno, non richiede speciali ?? formazione. Per evitare lesioni e dolore la pena, prima di intraprendere un lungo viaggio, iniziare con una quindicina di allenamento. Ideale diversi tipi di esercizi di stretching che protegge contro la tensione muscolare. Può essere inclina in avanti e indietro squat, esso si riscalda e allungare i muscoli.

 Chi oggi sa che il fitness - uno dei componenti più importanti per raggiungere la migliore forma possibile. Tanti, nonostante tutto, tendono a palestra e in sella a se stesso un sudore. Tuttavia, ignorando le ferite ricevute e stretching, senza riguardo al loro benessere.

 Perché così spesso accade che le classi a partire in palestra, abbiamo immediatamente otteniamo non solo lievi ferite, ma la tensione muscolare serio? Ecco perché vogliamo comprare al più presto la figura snella, e questo aumento del carico fretta. Dimenticate che iniziano con esercizi di base. Inoltre, per la prima volta può fare solo approccio, e che sarà sufficiente. Altrimenti, dolore muscolare non può essere evitato. E un'altra cosa. Gli esperti non si stancano di parlare di benefici e l'importanza di warm-up. Ma, tuttavia, molti di noi ancora preferiscono ignorare questa parte del corso e andare direttamente alla formazione di peso. E di solito, la prima classe sono feriti.

 Situazione non rara in cui la ricerca di armonia, alcuni non lo ritiene necessario per ascoltare la voce del suo corpo. Dobbiamo una volta e ricordare, se vi è un leggero malessere, dolore lieve a tutti (non importa cosa fa male) prima di tutto, è necessario consultare con un allenatore.

 E meglio rinviare la formazione, o almeno ridurre il peso al minimo. Prima di strappare in battaglia con centimetri in più e chilogrammi, pensare alla loro salute. Girare molto più difficile di quanto risparmiare.

 Ma fitness, anche se si fa molta attenzione, osservando tutte le raccomandazioni infortunio quasi inevitabile. In questi casi, anti-infiammatori e anche aiutare antidolorifici, come il Voltaren Emulhel.

 In tali situazioni diventa indispensabile e massaggi, e se non si può vedere uno specialista, si può fare auto-massaggio. Tra l'altro, siamo stati samomasszhaem frequentemente, a volte senza nemmeno rendersene conto. Strofinare il naso, lobi delle orecchie, il collo schiacciamento RUB. Nel caso in cui si dispone di un piccolo infortunio, è solo bisogno di allungare i muscoli, forse sarà sufficiente. Un altro piccolo consiglio - l'uso di olio di base o essenziale, che fornirà un effetto terapeutico. Meglio ancora - andare alla sauna. Sì, è nella vasca da bagno, è meglio per contribuire a ripristinare il vostro corpo è sovraccarico.

 O forse non abusare carichi in palestra, e quindi non c'è bisogno di scegliere un modo per ripristinare?

 Oggi più prestigioso di essere grasso perché la gente moderni abituati a dieta, andare a palestre e condurre uno stile di vita sano. Ma vale la pena notare che questa mania ha un altro lato - in realtà da un'altra persona semplicemente non sostenere un ritmo che imposta la metropoli. Solo questo spiega l'origine delle strutture per il fitness e sale di grandi sportivi.

 La parola può essere tradotta fitness in due varianti, la conformità o la volontà. E dal modo in entrambe le traduzioni hanno il loro posto. In palestra, ci sono due aree principali: "salute" e una versione sportiva. Dalla direzione di "salute" è chiaro, ma lo sport significa vittoria offerte in primo luogo, di regola, si gode di una buona domanda tra i culturisti e altri atleti.

 Naturalmente gli uomini e le donne che amano la loro salute e piacere coinvolti nel fitness - benessere, per inciso, circa il 70% dei clienti di fitness - centri sono donne.

 Questa è la risposta a questa domanda - idoneità necessari per la guarigione del corpo e per mantenere la vitalità.

 Inoltre, molti preoccupato per la questione, come scegliere un fitness clubLa risposta è semplice:

 - Certo, molto importante considerare il costo di un abbonamento, perché prestito per un molto più economico che solo pagare per ogni classe.

 Così ritenga necessario.

 - Considerare la posizione del club, forse sarà situato di fronte alla casa, o forse in una casa di cura, dove si va per rilassarsi - tutto dipende dalle vostre esigenze individuali.

 - Se vi piace nuotare, quindi allineare il fitness e nuoto in centri appositamente attrezzati che si adattano su una superficie di diverse migliaia di metri quadrati in città sono.

 - Ci sono camere di livello medio e alto nelle sale è il bagno più alto o nella sauna. Ma una camera media non può essere considerato meno attraente, per esempio, la maggior parte di loro lezioni quotidiane più economiche e sera un po 'più costoso. Camere Situato media, di solito in camere spaziose e offrono ai clienti l'accesso a una buona struttura e una piscina.

 In generale, la scelta è sempre lì, non ci resta che prendere in considerazione le loro capacità finanziarie, il fattore tempo e la posizione del complesso.

 Ginnastica mattutina scacciato i resti di sonno, sollevare il vostro spirito e l'energia per l'intera giornata. Esecuzione programma semplice esercizio quotidiano, anche voi rafforzare il sistema immunitario. Prendetevi il tempo per alzarsi 15 minuti prima, e il risultato non ci vorrà molto.

 L'insieme complessivo di esercizi

 La carica inizia a letto - dopo il risveglio necessariamente allungare, prepara i muscoli a lavorare. Gli esercizi stanno interessando tutte le parti del corpo, ma dovrebbe iniziare con un cervicale warm-up a poco a poco "scendendo" in basso verso i piedi.

 • Esercizi di gruppo per il collo comprende curve a destra ea sinistra, movimento circolare, i movimenti del collo nel piano orizzontale (lap "va" a sinistra e poi alla spalla destra).

 • Esercizi di gruppo per il cingolo scapolare è costituito da movimenti circolari avanti e indietro (enfasi sulle lame - divergono o convergono insieme, aumentano o cadono).

 • Esercizi di gruppo per le armi, movimento circolare, altalene e cubiti caldi (avambraccio movimento circolare) e warm-up spazzole ("Castello", un movimento circolare).

 • esercizio di gruppo per la parte centrale del corpo, inclinazione, movimento del bacino circolare.

 • Esercizi di gruppo per le gambe, squat, affondi (alternata) si muove saltando.

 Ginnastica mattutina per la perdita di peso

 Nel tentativo di perdere peso, un compito leggermente più difficile. Nel warm-up di tutti i muscoli si consiglia di eseguire salto con la corda ed esercizi per la stampa, cosce, glutei e gambe. Dovrebbero fare un ritmo rapido.

 Esercizio per glutei e cosce

 Stand dritto, girare a sinistra sul retro della sedia, tenere per mano sinistra. Sollevare la gamba piegata al ginocchio prima di lui (sock - perpendicolare al pavimento), abbassarla senza mettere sul pavimento, e sollevare di nuovo, ma dirigere il traffico verso destra.

 Anche in questo caso, parte inferiore della gamba e ripetere tutto da capo (nel ritmo più veloce). Quindi modificare la posizione del corpo e fare lo stesso esercizio altra gamba.

 Esercizio per la stampa e glutei

 Sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate, spingere i piedi, le natiche e le spalle a terra. Sollevare il bacino inizialmente solo pesantemente tendendo i muscoli dei glutei, e poi - il resto del corpo, basandosi sulla spalla e piede. Tenere il controllo tensione muscolare e tornare alla posizione (10-15 volte) a partire. Dopo un breve riposo, fare lo stesso esercizio, ma ad un ritmo veloce.

 Esercizi di mattina per i bambini

 I bambini possono fare esercizi di mattina dritto a letto.

 1. "No-no-no" (sdraiata su un letto, il bambino fa girare la testa da un lato all'altro).
 2. "stiramento" (le mani del bambino tese alla parte posteriore del letto, con i piedi sollevati e poi abbassate le mani e tirato nosochky).
 3. "The Bridge" (basato sul piede e pala, il bambino prende la coscia, accarezzando la pancia con le mani).
 4. "La Chiocciola" (bambino tira le gambe piegate le ginocchia al petto).
 5. "nascondigli" (sdraiato a pancia in giù, il bambino in braccio sollevate e guardando fuori della testata e quindi restituiti al PI).
 6. "Bike" (sdraiata a letto, baby "pedale" bike immaginario).
 7. "Massage" (alzandosi dal letto, il bambino si strofina attivamente la manopola, poi delicatamente pat te palme, passando dalle spalle alla vita e le gambe).

 Ginnastica mattutina possono prendere un sacco di "maschera" e adattarsi a qualsiasi circostanza. Il presupposto principale e l'unico è la regolarità del rapporto di lavoro e di buon umore.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Cosce sono una delle zone più problematiche in molte donne. Natura concepita in anticipo che le donne dell'anca non dovrebbero essere stretti, perché il suo scopo principale - la nascita dei figli, e fianchi stretti impediscono solo questo processo naturale.

 D'altra parte, anche troppo curve difficile non guardare molto attraente, in quanto non sembrano i vestiti, per non parlare della roba di fantasia.

 Per un'efficace perdere peso in cosceÈ necessario combinare dieta con esercizio fisico, e preferibilmente acquistare tira speciale intima.

 Prima di tutto, pensare al cibo. Escludere dalla dieta prodotti da forno, salumi, cibi grassi, dolci, limitare l'assunzione di sale. Senza queste innovazioni per perdere peso nelle anche non sarà facile.

 Esercizio per perdere peso ai fianchi che offriamo, è possibile eseguire a casa. Per loro, è necessario un piccolo tappeto e circa 20 minuti di tempo libero.

 1. Scorrere in ginocchio in modo che le vostre natiche tacchi interessati. Prendete le mani dietro la schiena e lentamente prohynaytesya fa. Continuare a piegare gradualmente meglio delle vostre capacità, evitare bruschi movimenti. Attenzione andare indietro alla posizione di partenza. Questo esercizio riscalda la spina dorsale del principale esercizio complesso.

 2. Esercizio per glutei. In ginocchio, abbassare la testa verso il basso, le mani formando una sorta di cuscinetto per affrontare.

 In alternativa, sollevare le gambe piegate le ginocchia e cercare di tirare le dita dei piedi.

 3. Sembra come esercizio per i glutei - fanno la stessa cosa, ma le gambe dritte alle ginocchia. Sollevare ciascuna gamba, a sua volta, cercando di risolvere il problema per la massima elasticità e poi tornare lentamente alla posizione di partenza.

 4. Esercizio per le linee cosce esterne ed interne. Sdraiati su un fianco, tirare su e mise la mano sulla sua testa, piegare la gamba libera al ginocchio e spostarlo in avanti, sollevare lentamente la gamba e più in basso. Ripetete l'esercizio 12 volte per ogni gamba.

 5. Il prossimo esercizio analogo al precedente, ma la posizione delle gambe dovrebbe essere diritto, provare il più possibile quando si eseguono calzini trazione è importante.

 6. Dopo l'esercizio, si trovano sulla schiena e lasciatevi rilassarsi un po '.

 Il complesso di esercizi preferibilmente effettuata in biancheria intima vita o Collant progettati per la perdita di peso.

 Dopo l'esercizio per perdere peso in fianchi dovrebbe fare una doccia, flusso diretto di acqua direttamente sulla zona coscia, quindi applicare una crema anticellulite.

 Durante il giorno, guardare fuori per il cibo. Non lasciate che il vostro stomaco gestire la tua vita e il tuo corpo. Divertiti!