1/5 della popolazione del pianeta non sa come sbarazzarsi di insonnia ogni notte e che soffrono di gravi forme di privazione del sonno. Ci ogni 2 insoddisfatti della qualità del loro sonno. Gli psicologi dicono che la più importante causa di disturbi del sonno sono tensione nervosa, diverse sovraccarico psicologico, stress. E tutto questo nel mondo moderno abbondano.

 Le persone con alta eccitabilità nervosa sentono sonno disturbato anche per i motivi più piccoli e insignificanti e non provano neanche a scoprire ciò che aiuta con l'insonnia. E 'lungo, noioso, se il sonno non molto profondo è spesso accompagnata da sogni vividi e colorati, spesso da incubi.

 Insonnia può essere causata da varie malattie che accompagnano comuni disturbi del sistema nervoso o di circolazione del sangue, così come attacchi di dispnea, tosse. Molto spesso attacchi esperienza di insonnia persone costantemente e molti impegnati nel lavoro mentale. Tra di loro, molti fan rallegrare forte caffè, tè o alcool. Ma solo per un tempo allevia la stanchezza, la fatica non è completamente rimosso, ma continua a crescere. Indubbiamente, la mancanza di sonno solleva molti problemi - irritabilità, stress e depressione, indebolimento del sistema immunitario, riducendo l'efficienza. Ma tra il bisogno di sonno è molto individuale. Ma è durata consentita di sonno - un minimo di Maggio 05-09 ore.

 Il corpo umano richiede che un certo routine quotidiana, e può essere configurato per il proprio clock interno di dormire allo stesso tempo ogni notte. Chi soffre di insonnia, è alla ricerca di un modo particolare di salvezza che è giusto per lui.

 Ma ricordate uno semplici regole quando alla ricerca di un modo per sbarazzarsi di insonnia: non abusate in ogni caso sonniferi. Essi portano solo alla dipendenza. Poi due settimane di nuovo l'insonnia, anche con una vendetta.

 Come sbarazzarsi di insonnia (in termini di medicina classica)

•  Mantenere una temperatura normale nella camera da letto (16-19 ° C).
•  Un bagno caldo fornisce un buon effetto calmante. Va aggiunto manciata bagno di sale marino e gli oli aromatici.
•  Evitare un pasto pesante esercizio troppo vigorosa e alcool per almeno 4 ore prima di coricarsi. Ma spuntino prima di dormire fa ancora male.
•  Non fumare! Dopo il fumo stimola la produzione di adrenalina attiva. Inoltre, al posto del caffè a bere camomilla, che è noto per le sue proprietà rilassanti.
•  Non guardare i programmi TV prima di dormire in modo che le informazioni negative ricco e stimolante del sistema nervoso, molto meglio per ascoltare buona musica calma.
•  Le radiazioni elettromagnetiche dagli elettrodomestici può contribuire a violazioni del sonno umano.

 Come sbarazzarsi di insonnia (in termini di medicina tradizionale)

 Non c'è una sola cura l'insonnia senza sonniferi:

•  Bere durante la notte 1 tazza di acqua dolce calda o latte caldo, ma non il tè.
•  Buona aiuto sfregamento oli vegetali nella fossa occipitale e rettifica oli palme, articolazioni e punta.
•  La maggior parte dei sonniferi - miele. Sciogliere in un bicchiere di acqua bollente un cucchiaino di miele e il succo di mezzo limone. Bere 3 volte.
•  Causato da alta pressione sanguigna insonnia può essere rimosso cetriolo sottaceto con miele, un cucchiaio di miele in un piccolo bicchiere di acqua salata.
•  Si può bere in una notte calda di estratto di valeriana.
•  Una dieta di frutta e verdura crude hanno anche un impatto positivo sulla lotta contro l'insonnia.
•  Strofinare i piedi e le gambe olio abete aiuta anche a dormire.
•  Semi Kripno possono infondere in acqua bollente, filtrare e bere una terza tazza 3 g / die.

 Questa grande donna sempre guardato e guarda il cinque-plus!

 La regola principale cibo attrice brillante - non mangiare troppe calorie in un pasto e controllare rigorosamente le dimensioni delle porzioni.
 Sophia Loren non morire di fame e di mangiare tre volte al giorno, e piccole porzioni. Ogni giorno, bere un bicchiere di yogurt con lievito di birra un cucchiaio, un giorno per mangiare l'ananas.

 Inoltre, l'attrice mantiene stile di vita sano - non fuma, non beve alcolici.

 Un ruolo significativo nella sua giovinezza "eterna" gioca routine quotidiana. Sonno Sophia Loren, di solito cade in 21 ore, e si alza alle 6 del mattino. Esercizio seguì una boccata d'aria fresca. Ogni giorno per 10 minuti si è impegnato in esercizi con manubri alla finestra aperta. Poi ottiene una doccia fredda - mantiene il tono muscolare e aiuta a mantenere la forma del busto.

 Per saperne di più: Come perdere peso Penelope Cruz

 Cibi preferiti per la perdita di peso: ananas, cavolo, e, naturalmente, - pasta! E se si vuole perdere peso in poco tempo, poi utilizza una dieta design personalizzato.

 Dieta Sophia Loren

 Mattina: una tazza di acqua calda con miele e succo di limone.

 Colazione: 250 ml di succo di ananas o un frutto.

 Il pranzo (40-60 minuti), 100 ml di cereali integrali con un cucchiaio di pinoli, noci una fetta di formaggio con la muffa bianca, un po 'd'uva.

 Pranzo: 100 g di petto di tacchino bollito, lattuga grande tazza di cavolo cinese, pomodoro e rucola, riempito con una miscela di dizhonskoy senape, olio d'oliva e succo di limone.

 In una nota! Sophia Loren ha detto una volta che la sua armonia obbligo ... pasta. Trarre conclusioni!

 Photo: kinopoisk.ru

 Sommario:

•  Il primo giorno (più difficile)
•  Day Two (via di mezzo)
•  Day Three (finale)
•  Exit dieta

 Il ritmo di vita moderno e costante mancanza di tempo per pasti completi ha portato molti a ciò che mangiamo "in fuga" e che non è sempre un bene per la nostra salute. "Sedentari" stile di vita anche influenza negativamente la nostra salute e contribuisce al reclutamento di chili di troppo. Spesso pensiamo che era una buona idea per perdere peso solo quando il "giorno importante" ha lasciato pochissimo tempo. Molte donne si chiedono come perdere peso in 3 giorni, o addirittura è, che dovrebbe seguire le raccomandazioni? Se saremo uniti e mettere un obiettivo chiaro, si perde peso in tre giorni assolutamente reale.

 Così, il primo e più importante passo verso la perdita di peso rapida - è chiaramente ?? scopo.

 Dovete promettere voi stessi che, anche se sarà difficile limitarmi al cibo che zdastesya! Un metodo molto efficace è la seguente - Trova foto di ragazze con la figura perfetta, quella a cui aspirano, e li appendono intorno all'appartamento. Così avrete sempre la vista del tuo obiettivo e si vuole hotitysya è meno. Un'altra regola importante - non sarebbe fame!

 Il rifiuto completo di mangiare - è stressante per il corpo, invece di quello che sarebbe rapidamente perdere peso, reazione di difesa del corpo è attivato e non si perde peso, inoltre, nessun danno per la loro salute! Ecco il piano di condotta, consigli e raccomandazioni sulla dieta per tre giorni con una serie di esercizi e trattamenti di bellezza per il massimo effetto.

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 Il primo giorno (più difficile)

 Una volta sveglio, andare in cucina e bere un bicchiere di acqua fredda con succo di limone (tre cucchiaini). È possibile ottenere una grande quantità di energia e un sacco di funzioni utili vitamine! Dopo mezz'ora, fanno un esercizio prestare particolare attenzione alle aree problematiche, di solito l'addome e le cosce. Le più efficaci sono i seguenti esercizi: saltare la corda, e l'arco in mano, un mulino, una pressa altalena, squat e torsione.

 Prendere di esercitare 20 minuti, quindi può avere un morso di insalata di cavolo fresco con olio (senza sale!) E andare circa il loro commercio. Sarebbe molto bello se la dieta nei giorni si lavora da soli caricatori, cercare di prendere ogni minuto del suo tempo libero, in modo che semplicemente non si verificherà pensieri sul cibo. A pranzo, mangiare una zuppa di pollo leggero. Dopo cena, non stare fermo, provare a spostare il più possibile. A pranzo sarà molto utile mangiare pompelmo esso - zhyroszhyhatel.

 La sera, quando torni a casa, bere una tazza di yogurt, se si sente che non è sufficiente, pensare a ciò che hai bisogno di perdere peso in 3 giorni o più non si può permettere. Tipo Bedtime bagno caldo (~ 38 ° C) e aggiungerlo pivpachky bicarbonato e il sale del mare 500g activate musica rilassante e sdraiarsi in esso per 20-25 minuti. Questo bagno è molto efficace, non solo perdere peso velocemente, ma anche relax. Dormire preferibilmente trovarsi entro le 22.00, dopo un sonno profondo anche influenzare positivamente la salute!
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 Day Two (via di mezzo)

 La vostra mattina come il primo giorno della dieta dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua fredda con succo di limone e l'esercizio complesso. La cosa principale - non esagerare con lo sport per il giorno dopo, non farà male i muscoli. Per colazione, mangiare avena in acqua, è possibile aggiungere una piccola manciata di frutta secca. Se è possibile, sarebbe bene di andare per un massaggio rilassante, che aiuta la fuga dal pensare hai bisogno di perdere peso in 3 giorni e rilassare i muscoli.

 Cercate di non usare i mezzi pubblici e auto, se si va e hanno bisogno di un po 'di tempo lo permette, non essere pigro, trascorrere una giornata in movimento! Un'altra regola importante per la perdita di peso rapida - bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno (succo di frutta, tè, caffè e minestra - non contano!). L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo e disseta, spesso confuso con la fame.

 A pranzo, mangiare una piccola porzione di pesce o petto con verdure al vapore, bere una tazza di tè verde senza zucchero. A pranzo perfetto tre fette di ananas fresco, aiuta a bruciare i grassi e aiuta a perdere peso velocemente. In serata, bere un bicchiere di kefir.

 Prima di andare a letto, fare una doccia calda con uno scrub al vapore la pelle e rendere impacco di senape. Per fare questo, una ciotola mescolare 5 cucchiai di senape secca e 2 cucchiaini di zucchero. Diluire la miscela con acqua calda per la consistenza di una crema densa e aggiungere tre cucchiai di miele. Mettere senape su aree problematiche di spessore, strettamente zavernitsya nella pellicola trasparente e andare a letto sotto una coperta inverno caldo, accendere il televisore e così prolezhite da 20 minuti a un'ora, a seconda delle vostre sensazioni.

 Se la stufa è insopportabile - andare subito a lavare, per non bruciare la pelle, e la prossima volta aggiungere meno zucchero. Dopo questa procedura, è opportuno applicare la crema nutriente pelle, il risultato sarà visto in una sola volta - pelle stretto in vita -. Meno 1 centimetro Avvolge assicurarsi se hai bisogno di perdere peso in 3 giorni.

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 Day Three (finale)

 Ultimo giorno dimagrimento inizio con un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto, ha addebiterà con energia per il giorno, oltre che ha un sacco di vitamine utili che solo bisogno durante la perdita di peso. Fare esercizio fisico leggero, saltare la corda 100 e andare per. Al insalata spuntino a pranzo e pollo al vapore, porzioni dovrebbero essere non più di 250 metri. Se durante il giorno vi apparirà la fame irresistibile, bere un bicchiere di succo di pomodoro o di yogurt.

 La sera si può permettere o 200 grammi di formaggio, 250 grammi o di pesce al forno. Prima di andare a letto, fare impacchi di argilla, sciogliere in un bicchiere di caldo camomilla brodo 200 grammi di argilla (preferibilmente blu), aggiungere ad essa tre cucchiaini di olio d'oliva. Argilla uniformemente applicare una pellicola alimentare corpo turno e 1:00 sdraiarsi sul divano o impegnato in faccende domestiche. Un'ora più tardi, fare una doccia di contrasto e mettere sul corpo crema nutriente.

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 Exit dieta

 Questa dieta è molto efficace per la perdita di peso veloce, e il suo vantaggio è che non ci si sente costantemente affamati, ma vale la pena notare che si tratta di dieta "urgente" per il caso di emergenza e non lo uso spesso. Poi cercare di limitarsi a grandi porzioni di cibo, mangiare spesso, ma lentamente. Cerca di rinunciare all'alcool, in quanto si tratta di un cibo ad alto contenuto calorico e, inoltre, aumenta l'appetito.

 Dannoso per il corpo è tutto fritto e fumato, non sarà possibile ottenere questo da mangiare qualcosa di utile, e il peso crescerà a passi da gigante. Una parte molto importante di qualsiasi dieta è esercizio, non essere pigro e regolarmente effettuare sopra specificato serie di esercizi, aumentando gradualmente il numero di approcci, in modo che il corpo non solo sottile, ma in forma.

 Provate a pensare di meno di ciò che si è a dieta e limitare di te, non risparmiarsi tali pensieri può portare alla depressione, e non ci si accorge di come molti si iniziare a mangiare. Il fattore psicologico è di grande importanza perché il lavoro si caricano e comunicare con gente simpatica, spesso pensare al mio futuro bella figura. Un ruolo importante è giocato e trattamenti di bellezza per la perdita di peso, come ad esempio un bagno con bicarbonato di sodio e sale marino, impacco, sauna a infrarossi, massaggi con oli essenziali.

 Molti di questi trattamenti si possono fare a casa da solo, l'effetto non è peggio della cabina. Se state pensando a come perdere peso in 3 giorni, quindi eseguire la tua figura, e poco tempo per la dieta. La prossima volta provate a mangiare correttamente, non ricorrere a tali tecniche urgenti e di emergenza. Tre giorni di dieta si noterà che la tua figura era snella e più tonica, e si perde peso in 3-6 kg.

 Se l'estate prima o qualche evento significativo, allora è il momento di ordinare attraverso un sacco di informazioni su come perdere peso velocemente? E 'davvero la cosa principale - per cercare in ogni caso, non evita sport o fitness. Il fatto è che se si perde peso senza esercitare o fare jogging regolare, a lunga distanza, poi il tuo corpo sarà mantenere l'acqua necessaria al corpo per la pelle in fretta non invecchiato, non grasso che si accumula e si accumulano.

 Promemoria per coloro che vogliono perdere peso velocemente.

 Prima di tutto, inizia esercizio! La seconda cosa che si dovrebbe ricordare - è possibile mangiare meno cibi grassi, ma rifiutano l'ammissione non può essere grasso, o iniziare a perdere conoscenza. Spesso si sente quello sguardo dolce grasso? Vero, ma se si mangia il cioccolato esercitare regolarmente, non popravytesya!

 Puny indicato in fig prodotti trasformati, che comprendono non solo la pasta, ma anche succhi di frutta, bevande alla frutta, in scatola ... E che non ci sono in procinto di andare terribilmente male patatine e cracker! Mai sedersi sul nyzkouhlevodnuyu dieta, uccide le persone, dimostra di esaurimento e danni al corpo, mutilante esso.

 Ancora e ancora, muovere, impegnati nello sport, nuoto, danza - non importa, il movimento principale, come stroynyt, così rapidamente pohedeete. Per meno assetato, avete bisogno di qualcosa per riempire lo stomaco e la soluzione migliore - è l'acqua. Più drink, poi si mangia meno hotitysya. Ma c'è una "legge", non bere la soda, un semplice acqua non gassata. Prendere vitamine, etc..per. dati i vincoli stessi alimenti, limitare l'assunzione di sostanze nutritive e di bisogno di riempire. Altri - Sport, saltare classi se perdere il fitness di oggi, la sera andare a una discoteca o di organizzare a casa, si può fare yoga. Il modo di mangiare di meno, si può fare il sistema respiratorio. Prima di cena, andare fuori o sul balcone e respirare a pieni polmoni, fare respiro lento e poi un paio di mini-respiri, poi espira lentamente e finire mini esalazioni. Così il vostro corpo è pieno di ossigeno, e non si sente terribile carestia, quando non c'è bisogno di mangiare. 

 Sognando fermata essere magro? Non può guadagnare peso Come trovare la figura perfetta? La nostra dieta è per voi!

 Lunedi

 Colazione
 Uova strapazzate con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, 1 mela, tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup (zuppa, brodo di pollo o di sale). Fegato di manzo brasato con contorno di riso. Due pezzi di pane di farina di grano. Composta di frutta secca.

 Cena
 Pasta con frutti di mare. Per dessert - tiramisù fatto in casa.
 Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Martedì

 Colazione
 1 bollito insalata di uova con mele, cavolo e sedano panino con prosciutto e formaggio. Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata di barbabietole con noci e crema. Soup (zuppa borscht fo, solyanka o zuppa di cipolle) 0,400 g di filetto di salmone al cartoccio. Patate bollite per guarnire. Due pezzi di pane di farina di grano.
 Cena
 Caccia salsicce con crauti. Bicchiere di birra non filtrata bianco.
 Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Mercoledì

 Colazione
 Uova con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, 3 torte di formaggio, fatto in casa.

 Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup (zuppa di barbabietole, zuppa di cavolo, brodo di pollo o di sale). Purè di patate e braciola di maiale. Budino di formaggio per dessert.
 Cena
 Risotto con i funghi. 1 bicchiere di vino bianco. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Giovedi

 Colazione
 1 panino uovo sodo con prosciutto e formaggio, porridge di semola con burro. Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup. Stufato di verdure con brasato di manzo. 2 fette di pane di farina di grano. Torta al cioccolato per dessert.
 Cena
 Patate con verdure e formaggio, al forno. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.
 Venerdì

 Colazione
 Uova strapazzate con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, caffè o tè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata di mare - Tonno in scatola con piselli, cipolle e verdure di vostra scelta. Soup. Arrosto di maiale in pentola. Gelatina arancione per dessert.
 Cena
 Ravioli fatti in casa con burro. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Forse conoscete la sensazione quando il tempo di perdita di peso di ritardo e di esercizio su "poi", e poi guardare fuori dalla finestra - e c'è caldo ed è il momento di sparare fuori i suoi cappotti e giacche informi e indossare qualcosa di più femminile. Aperto pancia, gambe e mostra tutti i suoi vantaggi. Ma no. E 'impossibile! E poi c'è l'ordine del giorno della questione più importante: cosa fare, come perdere peso velocemente?

 C'è una nuova dieta detox per purificare il corpo dalle tossine e le tossine, così come per la perdita di peso rapida. E 'importante ogni giorno a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua con il limone. A mezzogiorno dovrebbe essere utilizzato principalmente di cellulosa, un giorno per bere almeno 2 litri di acqua 5, non tra cui il tè, zuppe e altri liquidi.

 Colazione

 Assicuratevi di bere un bicchiere d'acqua con limone, poi piatto di frutta con tutta la frutta tranne forse le banane. Yogurt dal vivo, yogurt magro, dovrebbe diventare tuoi amici per ogni giorno.

 Cena

 Insalata di verdure con olio e in ogni caso non con maionese.

 Cena

 Minestra di verdura con acqua. Negli spuntini si può mangiare una mela, arancia o pompelmo, e durante il giorno per bere il tè verde senza zucchero.

 In questa modalità, si può perdere £ 3 in 3 giorni

 In ogni caso, per la perdita di peso rapida dovrebbe bere molta acqua, in modo che la carenza di acqua, il corpo comincia a immagazzinare nel corpo - da libbre lì prese. Escludi carboidrati veloci dolci e farina, e tutti - ad una dieta il peso immediatamente si lascia. Al mattino, fare esercizio fisico minimo, fare jogging o meglio ancora - con l'esecuzione più veloce bruciare calorie. In generale, a rispettare i principi fondamentali di uno stile di vita sano. E anche in altri Prodotti mangiare zhyroszhyhayuschye: pompelmo, ananas e cavoli. Tra l'altro, il cavolo in alcun modo per mangiare a 0, 5 kg in un momento - e la carestia del mare, e la cifra non danneggia.

 Basta una dieta interessante offre Ankis professore, la cosa principale che non può limitare in molti tipi di alimenti.

 In seguito il menu dieta diva italiana, si può facilmente liberarsi 1-2 kg in tre giorni. Durante la dieta "pasta" il corpo deve ricevere durante il giorno non più di 1000 calorie. La condizione principale - la pasta deve essere esclusivamente di grano duro!

 Primo Giorno

 Colazione: 170 grammi di succo d'arancia; uovo sodo.

 Pranzo: insalata di verdure con ogni 60 g di fette di tacchino e formaggio magro, firmato su lattuga.

 Cena: 115 g di pasta con gamberetti gusto; Insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico.

 Dessert: 1 mela.

 Day Two

 Colazione: una tazza di cereali integrali con latte.

 Pranzo: insalata di frutta fresca e mezzo bicchiere di formaggio.

 Cena: 115 g di spaghetti con polpette di tacchino magra; lattuga, mescolato con canzoni spogliatoio.

 Dessert: 1 pera.

 Terzo giorno

 Colazione: mezzo secchi bagel salata con farina di grano (beyhale) con formaggio magro.

 Cena: 115 g di insalata verde con pollo bollito.

 Cena: 170 grammi di formaggio magro lasagne, una grande ciotola di insalata con varie verdure con salsa di magra.

 Dessert: 2 pesche.

 La famosa attrice Sophia Loren la sua bella figura deve Spaghetti di uso quotidiano con verdure crude. Soprattutto - per controllare la dimensione delle porzioni.
 Tre giorni di dieta.
 Day 1.
 Colazione: 170 g di succo d'arancia, uova sode.
 Pranzo: insalata con verdure, 60 grammi di tacchino, formaggio magro, insalata con olio.
 Cena: 100g di pasta con gamberi, insalata di spinaci, 1 mela.

 Day 2.
 Colazione: cereali pasto cereali con latte magro.
 Pranzo: insalata di verdure fresche, 100 grammi di formaggio.
 Cena: 100 grammi di pasta, tacchino magro, insalata con olio vegetale, 1 pera.
 3 ° giorno.
 Colazione: pane secco con formaggio magro.
 Pranzo: 100 g di lattuga, una fetta di pollo cotto.
 Cena: 150g formaggio magro, insalata con olio vegetale, 2 pesca.

 Photo: goodvibesfitness.co.uk poltrona di pelle in profondità, segretario privato, il meeting annuale degli azionisti ... Quanto tempo sei stato prima? E lì! I report firmato un ordine! Dovrebbe entrare in carica la prossima settimana!
 Già! Siete confusi. La sensazione di superiorità sta cominciando a prendere posto. Domande come "Sarò?" E "Da dove cominciare?" Sta cominciando a interferire con il sonno e anche in una certa misura di avvelenare la sensazione gioiosa soddisfazione che avete ricevuto in aumento.
 Secondo le statistiche, ogni terzo esperto, ha ammesso a una posizione di leadership per la prima volta si perde. Di solito, i principianti hanno paura del grande responsabilità. Ma il più forte paura di portare coloro che si sono offerti volontari per raccomandare.
 Per diventare un buon leader, hanno avuto molti anni di esperienza, hanno una certa conoscenza e abilità. E 'estremamente importante essere in grado di controllare le proprie emozioni e le relazioni interpersonali nella squadra, resistere alla tentazione di "rompere".
 • Verità One: L'inizio è sempre difficile! Ma ne vale la pena!
 Se siete troppo rilassati - si è a rischio. Automaticamente è probabile che si può gestire.
 Lo stress eccessivo contribuisce anche al lavoro produttivo. Diventerete ostaggio alla paura e terra per un arresto in un unico luogo.
 Così, la prima domanda "Will I?"
 Calmati. Puoi. Se avete nominato - si tratta di un indicatore. Senza precondizioni approfondita per aumentare non importa cosa. Credi, lo sentirete. Ora la cosa principale - senza problemi entrare nel ruolo.
 "Da dove cominciare?"
 Adunatevi. Euphoria è meglio lasciare a casa. Con solo prendere una mente brillante e un insediamento sano. In un primo momento, non eseguire movimenti improvvisi. Non tentare di cambiare completamente l'intero sistema. Durante questo periodo, solo meglio beneficiare dell'esperienza del suo predecessore, naturalmente, se era positivo.
 • Verità Due: si dovrebbe essere in grado di gestire. O almeno avere un'idea di come farlo
 Per capire la scienza di qualificati Manager può. E 'come un groviglio svelare. La cosa principale è scoprire da dove cominciare. ??
 • Verità Tre: tutto è appreso nel processo
 Gestione ABC. Ambiente esterno e interno dell'impresa
 L'ambiente interno - che sta accadendo all'interno del vostro istituto. Si può influenzare questo. Inoltre, si sono tenuti a farlo.
 Questi includono obiettivi e gli obiettivi della vostra azienda (quello che in particolare, il meglio), una struttura di società di tecnologia e, naturalmente, la principale forza motrice - personale.
 Qualsiasi organizzazione implica l'esistenza di almeno due persone unite da obiettivi comuni e obiettivi, con se stessi come la squadra.
 Raggiungere l'obiettivo - il risultato finale, rimosso, di certo, l'unico sforzo.

 E 'estremamente importante per la motivazione dei dipendenti. Essi non sono in concorrenza tra di loro, la loro missione - di lavorare insieme, essere una squadra.
 Il problema viene considerato parte nel raggiungimento dell'obiettivo. In genere, questo lavoro è legato a persone, oggetti o informazioni e assegnato a una certa persona. Le date e ci dovrebbe essere dovuto in anticipo.
 Altrettanto importante in questa tecnologia come mezzo per trasformare il materiale sorgente in un prodotto specifico. È importante considerare il livello personale tutto, la disponibilità di attrezzature, requisiti tecnici, informazioni insufficienti, etc.
 Così, ci rendiamo conto che un buon personale recluta è insufficiente. Dobbiamo essere in grado di mettere correttamente il loro lavoro. A questo scopo vi è una struttura della società. In genere, una divisione specializzata di lavoro. La maggior parte delle organizzazioni moderne oggi è così. Questo concetto prevede una netta separazione funzionale dei compiti. Questa distribuzione distinta orizzontale e verticale. Nel secondo caso gerarchia visto più chiaramente. L'idea di base - che fornisce la gestione mnohourovneho passo.
 Per quanto riguarda il controllo di, può essere ampio o stretto, ampia mente subordinazione di un gran numero di dipendenti una testa, stretta - alcuni (all'interno dell'area funzionale).

 Ricordate! Chiaramente e correttamente il lavoro organizzato può essere considerato un quarto fatto.
 Tuttavia, la gestione effettiva dell'impresa è impossibile senza l'interazione costruttiva con l'ambiente. Un manager competente sa che ignorano i suoi elementi imperdonabile. Questi includono governo e istituti di credito, fornitori, clienti e organizzazioni concorrenti.
 A volte l'ambiente gioca per noi, a volte - contro di noi. In entrambi i casi, deve essere esplorato. L'unico modo in cui può essere diretto nella giusta direzione, o almeno non permettersi di pagare i danni.
 La difficoltà principale è che l'ambiente è molto variabile e anche gran relativa. Vota subito e in modo inequivocabile impossibile.
 L'opzione migliore - per cercare di rintracciare le sue dinamiche e non perdere mai i concorrenti dal campo visivo. Non dimenticare le leggi che sono in costante evoluzione. Abbiamo qualcosa che si sa bene che la loro ignoranza non esime dalla responsabilità!
 Mercoledì effetti indiretti sono meno aggressivi, ma meno studiati. Fattori come l'impatto economico e culturale sul potere e l'organizzazione della società acquirente. Anche la situazione politica nel paese e nel mondo possono svolgere un ruolo fatale.
 Buona fortuna con il vostro duro lavoro!

 Nessuna restrizione

 Molte persone usano il succo di pomodoro dalla prima infanzia, scegliendo questa bevanda, tra gli altri. In cucina per preparare diversi tipi di piatti viene utilizzato attivamente succo di pomodoro. Vantaggi e rischi del prodotto tra un tema "caldo" discusso nei media. Uno dei vantaggi principali è la mancanza di una reazione allergica sul corpo umano. Per questo motivo, i medici non limitano il suo utilizzo per le persone sane.

 Giudizio negativo

 Tuttavia, alcuni esperti hanno suggerito l'inutilità di questo prodotto perché credono non esegue alcuna importante ?? funzioni per il corpo, ma solo crea digestivo determinato carico. Questa affermazione si basa sul fatto che l'assunzione di micronutrienti diritti e nutrienti è possibile solo utilizzando solo frutta e verdura forma (formaggio), succo è utile priva di vitamina C, come viene distrutta durante la cottura. Questo si riferisce al preparato durante termico di trasformazione del pomodoro succo, benefici e danni delle quali - abbastanza dibattiti controversi. Inoltre, alcuni nutrizionisti hanno espresso un giudizio negativo sull'uso di succo di pomodoro sul fatto che durante la sua preparazione distrutto molte altre vitamine e nutrienti che il succo non è altro che un liquido "vuoto".

 Ottimisti Opinione

 I fautori del consumo di succo di trovano essenziale e incredibilmente utile perché è un prodotto abbastanza preparato per un facile assorbimento, inoltre contiene molti oligoelementi utili e vitamine. Per molte persone la questione rimane sul fatto di bere succo di pomodoro. Vantaggi e rischi - che supera? Se si giudica un drink in termini di ottimisti, si segnalano i seguenti punti: a basso contenuto calorico (non più di 22 calorie per 100 millilitri), solo tre grammi di carboidrati.

 Questo succo contiene vitamine benefiche e minerali che sono facilmente assorbiti dal corpo, tra cui E, A, PP. A differenza di composte, realizzato da cucina fresca beneficio succo di pomodoro è evidente. E 'ricco di vitamina C, che rafforza i vasi sanguigni, la prevenzione delle malattie respiratorie acute, rafforza il sistema immunitario.

 Agente anticancro

 Specialisti moderni hanno trovato nel succo di pomodoro quantità sufficiente di magnesio, potassio e manganese. Particolarmente utile miscela di pomodoro e sedano in cui preziosi minerali sono particolarmente alte dosi (occorre notare l'eccellente compatibilità di questi prodotti). Le persone inclini a malattie del sistema cardiovascolare, si consiglia di bere sedano e succo di pomodoro, i benefici ei rischi sono misurati con un certo rapporto. Prima di tutto, è importante notare che il licopene (colorante naturale), trovato nei pomodori, è una sostanza con cui prevenire il cancro. Non è distrutto nel processo a temperature nella produzione di bevande. I vantaggi innegabili

 Likopita noto effetto positivo sulla visione e la pelle umana. Per quanto riguarda la dieta alimentare, poi con il giusto approccio e l'utilizzo di succo e suoi derivati ​​completamente dimostrato il loro vantaggio innegabile (concentrato di pomodoro, però, e di altri prodotti a base di pomodori per essere di alta qualità). In ogni caso è importante rispettare e non abusare di pomodori malattie renali, ulcera allo stomaco con alta acidità, cistifellea discinesia. Tenete a mente che il succo di pomodoro è piatto più nutriente appartiene, quindi è consigliabile bere invece di acqua in maniera incontrollata.

 La donna è sempre stata considerata il sesso debole, che non è in grado di resistere alla forza fisica degli uomini. Ma il campione del mondo in powerlifting Kurkurin Anna ha dimostrato il contrario, ha fatto passi da gigante in questo sport. Kurkurin Anna - eroe femminile!

 Un po 'di guerriero femminile

 resistenza e perseveranza Kurkurin Anna può solo invidiare. Per alcuni anni è passata da una semplice scuola superiore biologia insegnante di campione del mondo. L'insegnante della scuola, Anna ha lavorato per 10 anni. Per tutta la vita ha amato animali e volevano loro stretto contatto. Così ha ottenuto un posto di lavoro che lavora in Nikolaev Zoo ed è stato supervisionato da animali. Questa donna senza paura di animali selvatici, li ha inseriti nella gabbia.

 Una volta Kurkurin guardato un programma televisivo di sport, ha mostrato la ragazza più forte sulla terra. Nella sua testa è scattato qualcosa, voleva mostrare al mondo che a 40 è in grado di cambiare radicalmente la loro vita. Da allora Anna comincia a frequentare palestre più volte al giorno. Non risparmiarsi allenamenti pesanti. Questo ha dato risultati, due anni dopo ha ricevuto il titolo di "donna più potente del pianeta." Ora è completamente sicuro di sé, si sente il disagio sulla figura. Anche se di recente molto vergogna del suo corpo.

 Attività Coaching

 Si Kurkurin Anna realizzato come allenatore. Quando divenne un tre volte campione in powerlifting, è stato aiutato attivamente le persone. INSEGNA ripristinare perso la salute, aiuta ad acquisire bella e forte corpo, coltiva la sua forza d'animo.

 Kurkurin è il direttore di uno dei centri fitness in Nikolaev. Personalmente sotto il suo addestramento condotto controllo trasmessi su canali televisivi locali. Inoltre, chiunque può trovare e navigare in Internet molti spezzoni di campione del mondo. Caricare Anne Kurkurin molto popolare. Qualcuno nel pieno rispetto delle sue linee guida, e qualcuno solo interessante vedere gli esercizi offerto la donna-eroe. Girare anche laboratori video: come fare un ventre piatto, migliorare la vostra vita, perdere peso e più.

 Esercizio effettivo

 Alcune ragazze sono figura critica di Anna, che nulla di donne in esso. A forum spesso discusso privacy. Ma lei è fiera del suo corpo e bicipiti si sente felice. La maggior parte degli uomini invidiano solo una figura così attraente.

 Ad un campione giovane età era la ragazza, ma con un carattere molto forte.

 Attualmente ci sono molti che vogliono sperimentare l'esercizio di Anne Kurkurin. La maggior parte degli esercizi fisici aiutano a migliorare il tuo aspetto, fare una vita sottile o rimuovere chili di troppo da cosce. I suoi allenamenti sono efficaci e portano al risultato desiderato.

 Vita

 Anna si dice che suo marito spesso confusa. Ma è lei risponde tranquillamente, non ritiene necessario spiegare a ogni persona che è. Naturalmente, vestiti delle donne e elegante atleta indossa abiti preferiscono sportivo o tailleur pantalone.

 In una vita personale non è molto conosciuto, ma suo figlio, dice il campione con grande piacere. Prende spesso con lui non allenamento in palestra. Anche di recente appreso che Anna è un tesoro, Helen Serbulova. Hanno un grande rapporto e non sono timido per mostrare loro. Una volta che il campione del mondo in powerlifting carriera, la sua vita cambiò completamente. Questo non è fragile e Anna Kurkurin prima e dopo - due persone diverse.

 Spalle larghe, braccia pompato, premere perfetta - quella che ha l'aspetto di un atleta. Non esitate uno, prende volentieri parte a un servizio fotografico che mostra il suo splendido corpo.

 La cosa principale - l'amore del suo mestiere!

 Anche quando Kurkurin Anna lavorava in Nikolaev Zoo, che doveva fare un duro lavoro fisico. E 'stato necessario portare sacchi di cibo per le tigri o lupi, leoni e procioni. Spesso da piccoli animali rifiutati loro grandi genitori dovuto spostare gli animali da luogo a luogo, e che decine di chilogrammi. Contemporaneamente accuratamente atleta impegnato in palestre. Lei più voluto dimostrare al mondo che ogni età può raggiungere questo obiettivo.

 Nei sei anni è stato ricevuto più di cinquanta premi, lei detiene il record mondiale panca nella categoria di peso di 75 kg. E 'il migliore e più famoso risultato è di circa 128 kg. Anna ama quello che fa. Smettere non ci va tutti i giorni dipinto dal minuto. Cosa Favorite dedica tutta se stessa completamente.

 Do powerlifting - sport non molto femminile: un gran numero di formazione ha portato campione in figura virile sguardo. Indossa tacchi e abiti eleganti. Ma tutti i miei amici in una sola voce dire che questo uomo si nasconde dentro la natura femminile e delicato.