Motivazione vera

 A seguito del piano di formazione sviluppato e attraverso studi sistematici e sicuramente aggiunto sforzo da parte vostra per un certo periodo di tempo (a proposito, può essere molto piccolo) può raggiungere i risultati che si mette di fronte a lui nella lotta per un ventre piatto. Tuttavia, purtroppo, la situazione molto comune quando un solo desiderio non è sufficiente e si ferma a metà del percorso in cui si è in attesa abiti stretti, minuscolo bikini, sottolineando i jeans a vita, guarda gli uomini entusiasti e amici invidiosi. Non si ferma qui, determinato ad andare avanti e rimuovere lo stomaco motivazione mai avuto bisogno chiaramente sviluppato, che non scompare, dovrebbe essere all'orizzonte deliziose torte o altra tentazione.

 - Acquistare una nuova forma fisica per le classi. Questo vi permetterà di avere grande piacere di indossarlo anche se la formazione di casa. Il tuo aspetto in questo abito si alzerà al fine di eliminare il grasso della pancia più velocemente e raggiungere nuovi traguardi.

 - Pre-creare il proprio aspetto foto prima dell'inizio delle lezioni e rimetterlo dove spesso si può sedere su di essa. Fate la stessa cosa di un mese dopo l'allenamento, poi due o tre. Sarete sorpresi di quanto si motivare i loro successi e conquiste.

 - Prima le lezioni non dimenticate di scaldare i muscoli, che possono poruhatysya e ballare la musica preferita di fronte a uno specchio. Inoltre aiuta a rimuovere il grasso della pancia. Allena la tua forza di volontà e la necessità di porre l'allarme per un po 'di tempo, durante il quale si rigorosamente rispettare esercizio.

 - Ricordate che spesso un buon motivatore per rimuovere il grasso della pancia è pance foto ideale. È anche possibile avviare il proprio blog e insegnare là le foto su argomenti di sport: la danza, il movimento attivo e corpi in forma.

 Guarda indietro ogni volta che si frequentano desiderio di mangiare cibi dolci o grassi.

 Assicurarsi di sostituire caramelle e cioccolato verde mela e bere molta acqua pulita.

 Qualche parola su una corretta alimentazione

 La cosa principale che devi ricordare se non si sa come rimuovere il basso addome - la necessità di dieta appositamente selezionati. Anche se il vostro obiettivo non vale la pena di livellamento blocchi sul suo stomaco, ricordare che in ogni caso, la priorità dovrebbe bandire strato di grasso. Altrimenti non ha senso per pompare la stampa, perché si rimarrà nella stessa strato di grasso.

 Non dovrebbe loro scelta di ricorrere a diete rigorose, i cui risultati possono essere molto cattiva, che possono influenzare notevolmente il sistema nervoso. Inoltre, la rapida perdita di peso vi condurrà alla pelle flaccida che guarda lontano antiestetico. Prendere l'accento sulla strategia a lungo termine.

 - Limite zuccherati e cibi grassi. Se non si può negare completamente da soli questo, si mangiano cibi simili prima di pranzo, quando più alta digeribilità.

 - Preparare il cibo di utilizzare l'apparecchio. Ciò fornirà un'eccellente opportunità per eliminare il problema di come rimuovere la pancia e fianchi di suo marito, se stessa e si sposta sulla nutrizione, l'accento sulla assunzione di cibo, senza l'aggiunta di olio.

 - Lasciate che il fondamento della vostra dieta di cibo ora fino mediterranea, pesce, carni magre e pesce.

 A seguito di un simile programmi di alimentazione, è naturalmente sbarazzarsi di chili di troppo. Ma non dimenticate di mantenere una dieta sana formazione sistematica, senza la quale raggiungere il sollievo desiderato non potete stomaco.

 Ogni persona con sovrappeso, vuole sbarazzarsi di esso il più presto possibile. E c'è la questione evidente di cosa mangiare per perdere peso velocemente, e da quali prodotti dovrebbe essere abbandonato. Non tutti possono seguire i consigli del famoso famosa ballerina M. Plesetsk, espressa in frase capiente: "Non mangiare." Inoltre, nutrizionisti moderni insistono sulla schiena, dicendo che avete bisogno di mangiare per perdere peso. Rapidamente perdere peso è possibile, ma l'efficacia di un tale processo ad alta velocità è molto controversa. Dopo il ritorno alla dieta abituale è pieno di una doppia serie di peso corporeo. Ma se si vuole sbarazzarsi di uno o due chili, ma non è così critica.

 Cosa mangiare per perdere peso velocemente? Prodotti Catalizzatori di bruciare i grassi

 Vale la pena notare che zhyroszhyhayuschymy proprietà sono prodotti diversi. Il leader tra le verdure sono sedano, e non perde le sue proprietà anche dopo il trattamento termico. Vota gusto specifico può ogni gourmet, ma se uno cadranno, non gli piaceva, sarà un'alternativa alla cavolo. Cinese, Bruxelles, mare, broccoli o cavoli normale - non importa. Il suo utilizzo garantisce in alcun modo l'effetto dimagrante. Cetrioli appartengono ad una forte prodotti diuretico, e quindi avere un impatto positivo sul processo di perdita di peso. Tra i frutti includere preferiti: ananas, pompelmo, kiwi. E anche mela ordinaria, consumato dopo il pasto principale, favorisce la rapida digestione, e previene quindi la sua deposizione sotto forma di grasso corporeo. Spezie è un grande elementi per accelerare la perdita di peso.

 Cannella, pepe, zenzero, cicoria migliora i processi metabolici, e quindi il loro utilizzo in diversi piatti sarà un buon aiuto negli sforzi investiti nel processo di perdita di peso.

 Cosa mangiare per perdere peso velocemente? Il riferimento a prodotti sostitutivi

 Sharp esclusione o la limitazione di piatti familiari tollerati difficile, in modo che possiamo iniziare sostituendo piatto di patate o di lato la pasta per i cereali (grano saraceno, riso, orzo). I cereali integrali sono una fonte di fibra e dà un impulso di energia per un lungo tempo. Le patate contengono un sacco di amido e purè di esso, conditi con burro e sale - bomba gastronomico alle figure. È interessante notare che il primo delicatezza patata era paragonabile al cioccolato, e consumato in piccole quantità. Pertanto, abbandonare questo contorno, solo immaginare una bistecca su un piatto di carne e 200 grammi di deliziosa, ma cioccolatini nocivi. Ma la pasta è molto più facile. In questo caso, si dovrebbe dare la preferenza a prodotti di grano duro, che viene sempre visualizzato sulla parte anteriore della confezione o segnate sul retro la seguente - "Gruppo A". Se il menu principale includono pollo e pesce, e sostituire lo zucchero con il miele, la perdita di peso sarà molto più attiva.

 Mangiare

 Quante volte al giorno dovrebbe mangiare per perdere peso? I nutrizionisti raccomandano seguire cinque pasti al giorno, tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e due spuntini. E ultimo pasto deve essere entro e non oltre 19 ore. Che cosa avete bisogno di perdere peso? Desiderio, desiderio e forza di volontà. E poi raggiungere qualsiasi risultato sarà all'altezza del compito.

 Probabilmente quasi tutte le donne sognano su una pancia piatta. Allora dimmi, che ha rifiutato di essere bello piacere di indossare camicie e dzhynsyky con vita bassa? E nella lotta contro il grasso in eccesso da un anno all'altro tentatrice trasformarsi debilitante di dieta e sport carichi pesanti. Inoltre, spesso belle forme della vita e l'addome sempre nascosti sotto seppur piccola, ma il grasso. E, nonostante l'esercizio doloroso, stomaco elastico è completamente visibile all'occhio.

 Per la tua bella forma diventare oggetto di vostro orgoglio, dieta equilibrata e fitness è necessario integrare particolare, la cura della pelle speciale nella vita e l'addome. Che cosa è questo per la cura? - Gli effetti combinati sulle aree problematiche. Ottimo se avete la possibilità di seguire corsi di massaggio. Ma il tempo e denaro per visitare massaggiatori non può essere sempre. E in questa situazione, si arriva in aiuto di cosmetici professionali. Ad esempio, per mettersi in gran forma prima dell'estate, si saranno sessioni regolari sufficienti impacchi.

 Come mostratoLa più efficace sono i fondi che avete selezionato dalla gamma di una marca particolare. Ancora meglio, sarà bene, cosmetici realmente marca la cui qualità è stata testata più volte - un numero enorme di donne. Ad esempio, il famoso marchio Guam, creme, maschere e scrub marca domanda molto popolare e buona - per decenni. Che cosa consiglia e offre la bellezza marchio pancia GUAM? Soprattutto per le belle donne, la società ha creato una serie di prodotti cosmetici con loro insieme, si ottenere risultati sorprendenti. Scrub, maschera e crema avvolge protyvotsellyulytnoy rapidamente portare al vostro tono della pelle e facilmente risparmiare da così annoiati centimetri in più.

 La procedura viene eseguita involucro in 3 fasi.

 1. È necessario preparare la pelle per influenzare le ingredienti attivi maschera. A questo punto è necessario elaborare correttamente l'addome luogo e lati della macchia sul estratto di alghe e sale marino.

 Scrub con micro-particelle di atti pomice molto prima dolcemente esfoliare le cellule morte e rende la pelle più scarico effetto. Gli oli che fanno parte del prodotto (burro di karitè, mais, sesamo) ben nutriti e ripristinare. Dopo si lava scrub, si può iniziare a fare impacchi.

 La struttura degli involucri mascheraTranne estratto di alghe sono ancora - argilla bianca e estratti di varie piante. La maschera deve essere applicato all'area di vita ed uniforme sottile addome e strato opaco, poi le aree problematiche devono avvolgere film plastico. A soli 45 minuti durante un periodo così breve di impacchi di tempo, con la pelle è un miracolo. Un aumento microcircolazione del sangue e della linfa, i processi metabolici attivi, e le tossine una volta divisi grassi derivati. È parted plus "carico" e perderai centimetro per centimetro! Al fine di più efficacemente processo ha avuto luogo, i professionisti sono invitati a utilizzare la maschera con termo attrezzature. Ad esempio, coperta termica migliorare in modo significativo l'effetto di utilizzare lo strumento.
 InfineLa fase finale dei avvolge procedura, senza la quale non si può fare - è necessario applicare la crema anti-cellulite. Estratto di pepe di Caienna e caffeina nella sua composizione stimolano il flusso del fluido interstiziale. Questo, a sua volta, porta ad una riduzione molto significativa.

 Per ottenere il risultato desiderato, Dovrebbe essere avvolto tariffe. Mezzo conveniente GUAM per la sua versatilità: possono essere utilizzati a casa e durante le procedure salone. Il corso avvolge comprende principalmente 12-20 procedure, tra l'altro, il primo 3-5 di fare ogni giorno, e solo allora dovrebbe passare a 2 volte a settimana. Entro uno o due mesi di trattamenti settimanali dovrebbe essere quello di sostenere e ri-fare il corso può essere solo sei mesi.

 Questo articolo non è la pubblicità di una particolare marca di cosmetici. VseTut consigliato di acquistare i cosmetici scelti rivenditore ufficiale.

 Come sapete, forma del nostro addome dipende dai muscoli addominali e lo spessore del grasso.
 Per questo motivo, per raggiungere la bellezza attraverso la dieta e scioperi della fame non ha senso, ma siamo in grado di fornire un servizio prezioso per la formazione sistematica questione.

 E non necessariamente in questo ordine di andare in palestra o partecipare a lezioni di fitness di gruppo, anche se istruttori esperti possono aiutare a raggiungere l'obiettivo - rendere la pancia piatta.

 Ma, come si sa, questi studi richiedono tempo e di materiale di investimento, e quindi, possiamo organizzare la palestra e in patria e all'estero.
 Non aspettatevi risultati immediati come un ventre piatto richiederà di annettere un certo sforzo.

 Prova a tenere lezioni, allo stesso tempo, permettendo al corpo di abituarsi e attendere il prossimo allenamento, che è necessaria per riscaldare adeguatamente up che si può fare con la danza.

 Per i risultati inferiori alle aspettative, l'esercizio dovrebbe essere fatto con precisione e correttamente.
 La formazione dovrebbe essere intenso quando la stampa dovrebbe essere costantemente sulle loro punte.
 Iniziare con un approccio, aumentando gradualmente la quantità di esercizio.

 Assicuratevi di guardare il tuo respiro, essere normale, non dovrebbe essere in crash.

 Ricordate che mezz'ora prima e dopo le lezioni non possono organizzare i pasti e spuntini.

 Condurre tale formazione di almeno tre volte alla settimana.

 Ora andiamo a conoscere ognuno con una serie di esercizi che ci aiuterà rendere la nostra pancia bella e piatto.

 Esercizio One: Pull addome per inalazione ed espirazione arrotondato al massimo, mentre in ogni posizione dovrebbe tenere cinque, dieci secondi.
 Ripetere dieci a quindici volte.
 Poi, sdraiato a pancia in giù, grotta indietro e congelare per dieci secondi, ripetere dieci o quindici volte.

 Esercizio secondo.
 Ricevere la posizione di partenza, riducendo piedi uniti e le braccia aperte alle giunture.
 Do squat, ponendo glutei possibile schiena e il corpo in avanti.
 Poi prendere un respiro, arrotondamento della pancia, Exhale, tornare alla posizione di partenza.
 In un approccio funziona su quindici di squat.

 Esercizio Tre. Ricevere la posizione di partenza, sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e tirando al petto, braccia e spingere i palmi delle mani a terra.
 Sollevare i glutei e le cosce, girare a sinistra, mentre non cadere in ginocchio sul pavimento. Quindi ripetere lo stesso esercizio nella giusta direzione.
 Fai dieci tali inclinazioni di ciascuna parte.

 Esercizio quarta. La posizione di partenza è anche sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia sul pavimento, e le sue mani sono dietro la testa.
 Start "twist" il corpo, cioè, non solo alzare le lame da terra e cercare "zakrutytysya in baranku", in tal modo si otterrà il trattamento più efficace di tutti i muscoli stampa.

 Esercizio quinto. Sdraiati sul letto sulla schiena in modo che le sue natiche erano sul bordo e le gambe di fuori, le mani sono dietro la testa.
 Piegate le ginocchia e tirarli allo stomacoPoi raddrizzare le gambe.
 Ripetete l'esercizio quindici volte.

 Cubi piatti pancia e stampa - brillante sogno di ogni ragazza. E così si comincia con la furia del suo swing, giorno, due, tre ... mesi, e le cose sono là fuori! Beh, un po 'sottile, e si sentono come se rigida parete addominale e tutto! Beh, io facendo male? Perché tutto il lavoro, ma non lo faccio!

 Occupiamoci:

 - Quindi, altalena stampa e crack tutto? No, non è così fidanzata andare. Sei quello che mangi, così - si vuole essere sano e sottile, fast food e dolci con i biscotti si annullano. Cornerstone a mantenere una buona forma è un'alimentazione equilibrata e corretta.

 - Dalla figura ho tutto in ordine, vorrei solo prendere la pancia! Se! E 'possibile metodi naturali per rimuovere lo strato adiposo a livello locale. Indipendentemente da ciò che il muscolo si allena, il bruciare i grassi in tutto il corpo, e con le aree problematiche che ogni ragazza della sua, se ne va per ultimo.

 - Agitare la stampa e perdere peso. Come ha fatto! Il peso di solito buttare fuori un po ', e anche una lacrima e rovinare l'umore. Vuoi perdere peso podnazhmi di esercizio aerobico, in primo luogo, uscita energetico (camminare, correre, ecc) rompere il flusso di sangue, e con essa, il metabolismo, e in secondo luogo, i muscoli delle gambe si ha fame e quindi e bruciare il grasso in eccesso più velocemente.

 - Ogni giorno, 4 set di 100 ripetizioni. Sì, dai! Harm non è certo, ma beneficiano di tali esecuzioni non sono. Premere il muscolo stesso, e dovrebbe trattarlo come qualsiasi altro muscolo del corpo. Tutto ciò che si otterrà questi allenamenti - prokachala bene e aggiungere il volume, cioè visivamente pancia può essere ancora più grande. Un obiettivo che abbiamo - cubi. Così - 3 qualità allenamenti alla settimana per la formazione di sollievo più che sufficiente.

 - Finalmente. Pesatura tutto bene, pancia elastico, con un bel sollievo ordinata e anche il grasso su di esso quasi pizzicotti, ma round! E allora? La figura questo, pensate aereo caro non è a disposizione di voi, non è la stessa cosa! Stampa pompato è necessario non solo per la bellezza, protegge gli organi interni. Allora, siete sano e forte ragazza, quindi se chiedere di più?

 Fine estate ci piace un sacco di frutta e verdura fresca. Ma saturando le vitamine per bambini, non esagerare. Dare bambini deliziosi doni della natura, prestare particolare attenzione per la prima volta un po '. Scegliere con cura gli alimenti per i bambini più grandi. Dopo briciole del tratto gastrointestinale possono reagire male a un aumento vitaminizzazione.

 Tipicamente, produzione costipazione e l'aumento del gas Mamma provocare gli stessi disturbi nei bambini. Quindi regolare la vostra dieta. Nei primi mesi di vita briciole intestino non possono far fronte con molti problemi. E 'necessario mangiare un po' madre "proibito" alimenti - e il bambino risponde immediatamente: continua a piangere, gufo gambe. Pancreas bambino fino a quando non produce l'enzima intestinale muro desiderato non è ben tagliata, che è la pancia e si accumulano i gas derivanti coliche. In questo caso, è necessario escludere dai vostri impulsi dieta, grossolana, alimenti fibrosi, cavolo, pasticceria fresca e dolci.

 Prima di alimentazione Insegnare bambino pancia su una superficie dura.

 Dopo aver mangiato, non dimenticare di tenere il bambino "Colonna". Seguire se ingoia mentre succhia l'aria. Se lo stomaco cominciò a ferire ancora caldo Whittle la sua mano. In ultima analisi, utilizzare il tubo del gas.

 E 'improbabile che il bambino può mangiare troppo porridge di grano saraceno. Ma frutta e verdura fresca per sovraccaricare l'apparato digerente è molto semplice. Il fatto che questi alimenti contengono fibre, ed enzimi rompono completamente verso il basso il suo pancreas non ha ancora prodotto. C'è rombanti, mangiare troppo in fretta passa attraverso l'intestino, e bambino troppo spesso chiedendo pot. Tenere lo scarico dieta.

 Tè debole, acqua minerale senza gas, cracker e budino di riso - che è tutti i menu. Il giorno successivo, chiedere loro di mele al forno, zuppa di luce, verdure al vapore. Se il bambino è meglio, e ha chiesto che si Cetriolo, non lo nego. L'offerta principale tutte le piccole porzioni tra i pasti.

 Certamente conoscete dall'infanzia importante per monitorare la purezza delle armi e dei prodotti. È necessario inviare le piccole bacche non lavati in bocca e gli intestini cominciano a svuotarsi. Se il dolore alla pancia accompagnata da febbre alta e vomito, chiamare immediatamente il medico.

 Infezione virale respiratoria acuta può anche interrompere il tratto digestivo. Sotto l'influenza del virus indebolisce il sistema immunitario, e nell'intestino del bambino iniziare a gestire patogeni opportunisti. Di conseguenza, non vi è un frequente sgabelli e gonfiore. In questo caso, piuttosto curare un raffreddore che tutto è tornato alla normalità. Se si vuole aiutare il vostro bambino ad affrontare la malattia più veloce, consultare il medico. Molto probabilmente, si prescriverà preparati probiotici. E il bambino sarà migliore.

 Qualunque sia stato causato disturbi intestinali, in ogni caso, le vostre azioni dovrebbero essere circa la stessa:

•  Assicurati di riempire la perdita di liquidi, soprattutto se abbondante diarrea. Lasciate soluzione briciole rehydron, tè senza zucchero o acqua minerale senza gas. Bambino dovrebbe bere poco e spesso.
•  Problemi digestivi sono sempre associati a gut compromessa. In caso di problemi pancia del bambino non è accompagnata da diarrea e stitichezza e gonfiore, regolare la gastrointestinale probiotici tratto aiuto.
•  Se si vuole fare senza farmaci? Poi girare alle briciole dieta Narine, symbivit, Laktium e latte acidophilus.

 Probabilmente molto poche donne che non stanno cercando di perdere peso o mantenere il peso. Risorse http://krasavica.net.ua/lepestkovaya-dieta/пропонує molte soluzioni ai problemi di eccesso vesa.Sovremennyy ritmo di vita ci fa guardare rapida, non richiede modi sforzo. Purtroppo, spesso diventano trovato sulla dieta di Internet "magico" che ci promette una perdita di peso rapida e conveniente. Ma tutti questi metodi non portano a risultati positivi.

 Si indeboliscono il corpo, privandolo di nutrienti essenziali, debilitante sistema nervoso, stress costante, e può e deve portare a gravi malattie del tratto gastrointestinale. Ma soprattutto, diete veloci non danno un risultato. Dopo l'improvvisa restrizione rallenta il metabolismo, e il grasso si deposita e accumulato in un giorno di pioggia. Pertanto, anche se sei riuscito a perdere peso con la dieta di moda, libra di nuovo dopo il suo completamento. Come mangiare e ancora perdere peso? Ci sono due criteri principali.

 Number. Non meno di quattro pasti. Idealmente, tre grandi e due spuntini. A intervalli regolari. Mangiare piccole porzioni. Non passare. Se ti senti sazietà, e lasciando la placca un paio di cucchiai - annullare, non lesinare.

 Voi non tentare da soli. Meno di aggiungere alimentari spezie profumate stimolare l'appetito, ridurre della metà la solita quantità di sale.

 Ignorare il sito ristorazione e vendita di alimentari preparati nei supermercati.

 Qualità. Godetevi mangiare accuratamente masticare il cibo. Quindi è meglio e più veloci zasvoyitysya. E vi sentirete più veloce saturazione. Evitare fritti. Cibo più utile al cartoccio, in umido, al vapore. Ridurre della metà la solita quantità di sale.

 Bere più acqua, tisane, come compagno, rooibos. Ma il cibo innaffiato con un drink. Si può bere un bicchiere d'acqua o di tè tra i pasti. Assicurati di includere la vostra proteina menu di cibo, carboidrati complessi, cibi ricchi di fibre, prodotti lattiero-caseari, più verdure, preferibilmente freschi, verdure verdi. Mangiare cibi semplici. Provate a rinunciare prodotti trasformati a base di carne, e sostituti dello zucchero, grassi trans. Nient'altro che danno e calorie che portano.

 Non mescolare prodotti. Se possibile, mangiare proteine, grassi e carboidrati separatamente.

 Quando questi semplici consigli si perde peso senza danno per tutte. Se si desidera, è possibile integrare una corretta alimentazione per lo sport. Basta iniziare piccolo, aumentando gradualmente il carico. Ricordate che l'improvviso aumento di attività fisica, l'appetito aumenta. Dopo estenuanti ?? Puoi allenamento senza rendersene conto, mangiare calorie diverse volte più di te bruciato. Mangia giusto, perdere peso ed essere in salute.

 Se si vuole perdere peso, allora si può essere in grado di aiutare i nostri consigli su come si può iniziare a mangiare a destra e perdere peso, ma anche i possibili errori che spesso consentano alle donne nel tentativo di perdere peso.

 In primo luogo, è necessario modificare il loro atteggiamento verso le diete. Non prendete la dieta come una lotta. La formulazione della dieta - una lotta con l'essere in sovrappeso, sostituire: la dieta - questo è il mio modo migliore di figura sottile! Dal momento che lo stesso conflitto sono una forza eccessiva, e hanno ancora bisogno di voi.

 Conosci il tuo corpo e il corpo nel suo complesso usato per essere in un ritmo preciso, che ha le sue abitudini. Pertanto, se ti siedi bruscamente su una dieta e iniziare a esercizio intenso. Il vostro corpo può prendere come una piccola rivoluzione.

 Nel nostro mondo, le persone con grande forza di volontà. Essi sono in grado di cambiare radicalmente la loro vita se fossero in sovrappeso. Hanno usato per pensare di iniziare a mangiare a destra e perdere peso, allo stesso tempo? Da dove cominciare a perdere peso? Sì, è complicato, ma è vero.

 Dove e come iniziare a perdere peso giusto

 • Avviare piccole, soprattutto se non si vidriznyayetesya forza di volontà. Scopri le cattive abitudini alimentari - un fast food, maionese, cibi grassi, fritti, etc. E cercare di eliminarli gradualmente dalla vostra dieta.

 • Assicurarsi di cenare. Il primo pasto della giornata (se sei un mangione) inizio migliore per gli alimenti meno ricchi di amido e dolci (caramelle o frutta secca può sostituire la marmellata), un tè ?? Caffè o aggiungere meno zucchero.

 • Ridurre pasti ipercalorici, raccogliere caramelle dalla dieta e sostituire cibi sani per le donne.

 • Aumentare progressivamente la cena differenza di tempo. Assicurarsi di spegnere e spuntini a tarda notte cena. Ma se si vuole mangiare tanto, poi bere kefir o yogurt e mangiare una mela.

 • Iniziare ad esercitare. In un primo momento non molto pereutruzhdayas e gradualmente inserire vari esercizi e aggiungere il numero di approcci.

 • La cosa più importante è come iniziare a perdere peso a destra - è la forza di volontà e la forza d'animo!

 Nel perseguire le donne figura ideale spesso scelgono i metodi più veloci ed estreme per perdere peso. Ma nonostante tutti gli sforzi e la farina cazzo non vuole zrushuvatysya giù.

 L'esercizio fisico e una dieta equilibrata - il modo più efficace per perdere peso e mantenere la forma ideale. Ma ci sono anche errori spesso sovershayuschyesya molte ragazze.

 Errori nella perdita di peso, che impediscono alle donne a raggiungere il peso desiderato

 • dieta rigorosa. Tali diete promettono perdita di peso istantanea. Ciò non è sorprendente, perché la maggior parte dei quali sono costituiti da una quantità relativamente piccola di valore energetico del cibo che non supera 1000 calorie al giorno. Ma spesso, queste diete non portano l'effetto desiderato. La ragione?

 Quando l'apporto calorico giornaliero notevolmente ridotto, sta rallentando il metabolismo del corpo. Dopo il ritorno al solito modo di mangiare campione, ritorna agli indicatori precedenti, e molte donne è più di una dieta.

 • Disclaimer colazione. Abbandonando la colazione, prima di pranzo aumenta fame, e inutilmente persona mangia più cibo di quello che avrebbe mangiato la prima colazione. Come risultato, invece di perdere peso è il processo inverso.

 • merenda. Per stimare quanto si mangia, perekushuyuchy provate a contare le calorie consumate in fuga nei cookie, marmeladka o semi che pohryzly guardare la vostra serie preferita. Sarete sorpresi di quante volontà. È pertanto necessario e corretta alimentazione è necessario diritto di scegliere cosa mangiare. Che sia frutta - mele, arance, banane.

 • Così, perdere peso velocemente non è bere bevande giuste e sbagliate. Osserva che bere per tutto il giorno. Infatti, l'impiego di acque dolci e succhi con zucchero solo contribuisce all'aumento di peso. Durante il giorno, per bere il tè più verde e l'acqua pura, il nostro corpo pulito. E minimizza la quantità di caffè e tè zuccherato, come detto sopra.

 • pesata giornaliera. Non è necessario a perdere peso troppo per impostare l'alto. Per evitare inutili frustrazioni e un totale, basta alzarsi sulla bilancia una volta alla settimana.

 Inoltre, non dimenticare di ulteriori metodi che possono aiutare a raggiungere la cifra ideale può essere metodi di agopuntura per la perdita di peso o forse massaggio volto a promuovere la figura.

 L'articolo sul tema -
 Mangiare e perdere peso!

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 Posso mangiare e ancora perdere peso? Questo problema riguarda tutti coloro che in modo permanente Dieter. Purtroppo, esistono con alimenti calorici negativo. Ma, seguendo determinate regole, si può imparare a mangiare in modo da non popravlyatysya - per cui non hai bisogno di qualsiasi dieta speciale.

 Chi è responsabile per la fame?

 Ormoni colpa. Più precisamente - ormone grelina recente apertura, che è responsabile per le cause della fame. Il più alto livello di questa sostanza è stato trovato in coloro che soffrono di anoressia o seduto su una dieta a basso contenuto calorico. Più a lungo ci rifiutiamo di mangiare, attenersi a diete rigide per entrare nel vestito ambito, i più alti livelli di questo ormone nel sangue. Di conseguenza, maggiore è il rischio che dorvavshys finalmente al cibo, invece di qualcosa di utile e sano assorbiamo in una sola seduta una scatola di cioccolatini o la pizza unti. Per far fronte a grelina, dobbiamo ricordare alcune semplici regole.

 primoCon tutto il cibo è proteine ​​sopprimono la produzione di grelina, la fame tamuyuchy per il più lungo periodo di tempo.

 secondoDeve imparare a distinguere il grado di fame. Ad esempio, una unità di questa portata - una sensazione di pienezza completa e Ten - la fame acuta quando siamo pronti a mangiare un elefante. Vivere. Assolutamente. Mangiare è necessario quando la fame è da qualche parte sulla scala tra 4 e 6. Quindi più semplice per evitare di mangiare troppo.

 Nutrizione frazionale

 hreyzinha - pasti dividere frequenti, un sistema che aiuta a ridurre la percentuale di grasso nel corpo resistere allo stress e non sentire la fame. Il sistema di buon cibo, o hreyzynh è quello di mangiare sei volte al giorno ad intervalli di non più di tre ore, tre pasti completi di 400 calorie ciascuno e due spuntini di 200 calorie.

 Questa modalità permette non solo la fame, ma porta anche la cultura alimentare. È sempre nutrito e imparare a controllare voi stessi quando si sceglie cosa mangiare più sano e meglio nutriti, di evitare l'eccesso di cibo e mantenere un adeguato approvvigionamento di energia per la vita e lo sport. Si comincia a percepire il cibo come carburante, garantendo il buon funzionamento del corpo.

 Che cosa, quando, come?

 Il sistema prevede cibo raffinato distribuzione uniforme di calorie durante la giornata. Non dimenticare quella mattina tasso metabolico è molto più alto, in modo che tutti ad alta energia e dannoso meglio mangiare presto. Mai saltare la prima colazione. Aiuta il tuo corpo a svegliarsi e iniziare a lavorare, regola la funzione del pancreas. Imparare a valutare le dimensioni delle porzioni. Ricordate che il 60? 80 grammi di carne ponte parità di dimensioni di carte, e 40 grammi di formaggio - 4 dadi dadi. Il frigorifero deve essere sempre riserva il cibo giusto sul tavolo, e gli spuntini sono utili per spuntini veloci. Una scelta eccellente - per la sostituzione di riso tradizionale del pane pagnotte "manciata". Sono fatti di riso integrale, che è dovuto al trattamento minimo conserva tutte le micro benefico e macro elementi, tra cui zinco, magnesio e fosforo. Un pane contiene solo 25 calorie, è ricca di cereali integrali fibra, fornendo sentimento duraturo di sazietà.

 Se la spinta pohrustity qualcosa di così irresistibile, scegliere alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura, pane integrale.

 In primo luogo, questi alimenti sono digeriti molto più a lungo, e in secondo luogo, rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, e in terzo luogo, la loro digestione è di circa le stesse calorie come si mangia, mangiare queste verdure stesse.

 Pertanto, anche loro utilizzando la sera, si non andare a letto affamati e mantenere l'armonia.

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 Al fine di perdere peso, non hanno bisogno di trattare con diete speciali, solo complicare le cose. Meno mangiare. La maggior parte, ma meno. Ma tutto dipende dal corpo individuale.

 Al fine di perdere peso una volta per tutte, è necessario dimenticare diete miracolose che secondo la pubblicità dare effetto duraturo in un paio di giorni. Niente di tutto questo è vero, testato più di una volta, nella mia esperienza. Dal momento che il corpo semplicemente uscire l'acqua in eccesso, e il grasso, non arriva mai.

 Prima di tutto avete bisogno di mangiare, in modo che il pasto principale per fare la prima colazione, in quanto ottenuto con successo le calorie possono bruciare durante il giorno. Il cibo deve essere equilibrato, contenere la quantità ottimale di grassi sani, proteine ​​e carboidrati e sali minerali e vitamine. Unica fonte di questi prodotti dovrebbe essere corretto. Per esempio, se non risulta rinunciare dolci, il corpo richiede costantemente glucosio, non dovrebbe appoggiarsi cioccolatini e dolci, ed i frutti freschi e secchi.

 O mettere in una tazza di tè da tre cucchiai di zucchero, un cucchiaio di miele, tè e caffè a tutti di bere senza zucchero, può essere utilizzato. Lo stesso vale per il pane, focaccine possono essere sostituite sul pane di segale o l'uso di pane. Devi mangiare più cereali diversi, come il grano saraceno è un intestino infermiere, un effetto benefico sulla digestione, migliora la peristalsi. Da cibi fritti rinunciare il più possibile. Se volete qualcosa di simile, non si dovrebbe usare il burro, molto meno grassi, e andare a olio utile bene e aggiungere l'insalata al posto di maionese.

 Particolare attenzione deve essere rivolta alla dieta. Mangiare per perdere peso, è necessario spesso, non significa che ci è molto semplicemente una porzione normale pranzo non mangiare per pranzo, e si estendono in due fasi, con un intervallo di due o tre ore.

 È particolarmente importante bere molto durante il giorno per migliorare il metabolismo, e prima di ogni pasto è utile bere un bicchiere di acqua naturale.