Molte donne soffrono di sedimenti in lyashek. Il primo passo è capire che questo tipo di obesità non è tipico per il sesso forte. In secondo luogo, gli uomini meno attenzione ai vostri fianchi e le gambe aspetto generale. Solo culturisti affrontare questo problema e scopri come rimuovere il grasso dalla lyashek. Grandi deposita su Lyashko sguardi brutto dall'esterno. Per rimuovere una volta per tutte, fare una serie di esercizi volti a riduzione.

 Come rimuovere il grasso dalla lyashek?

 La prima cosa da muoversi di più e mangiare meno cibo. Guarda la tua dieta e stabilire il numero minimo di calorie che il vostro corpo bisogno di un giorno. Dovrebbe essere esclusa dalla alta alimenti dieta indice glicemico che aiuta a produrre l'insulina per un breve periodo di tempo. L'insulina impedisce solo abbattere grasso accumulato e promuove l'accumulo di nuovi depositi. Prima di iniziare a ripulire il petrolio, si deve consultare il medico per verificare la condizione fisica. I medici non raccomandano a cadere più di 2 kg al mese.

 Misure per rimuovere il grasso o di peso rapida perdita lyashek In questo caso, nessuna delle dieta abituale non aiuterà, perché il grasso nella zona problema trascorso l'ultima. Pertanto, questo olio andrà solo se altra no. Possono aiutare soltanto esercizi speciali per una serie di muscoli nelle cosce. Le lezioni sono di due tipi: aerobica e anaerobica.

 Attraverso questo esercizio, si può capire come rimuovere il grasso di vitello. Per rimuovere il grasso dalla lyashek, una donna dovrebbe fare qualsiasi esercizio per un'ora al giorno. Gli uomini sono invitati a eseguire questo esercizio mezz'ora al giorno.

 Come accelerare la rimozione del grasso da lyashek?

 L'esercizio più importante - camminare esso. Si consiglia di alternare tipi noti di passeggiate, sport, singolo file o lo sci. È possibile eseguire al di fuori o il tapis roulant. Prima a piedi dovrebbe allungare i muscoli. Esso dovrebbe includere esercizio anaerobico formazione, la cui essenza è di aumentare il peso richiesto. Attraverso questo esercizio, crescerà la massa muscolare. Prima di tutto, è necessario fare squat con i pesi sulla schiena o leg press.

 Come rimuovere il grasso da casa lyashek?

 Ci sono diversi esercizi che aiuteranno sbarazzarsi di grasso in modo permanente.

 1. E 'necessario stare di fronte a un muro, inserire la larghezza della spalla piedi oltre. Le mani magre contro il muro e si muove calci farlo. Su ogni gamba 30 altalene un approccio. La giornata dovrebbe essere fatto in 3 set.

 2. E 'necessario sedersi su una sedia e mettere la palla tra le ginocchia. L'essenza del esercizio è di spremere la palla con la forza che è. Il numero di ripetizioni deve essere almeno 10. Il giorno raccomandato dal 3 set.

 3. fare affondi. Per fare questo, stare in piedi e fare un passo piede in avanti. Successivamente, è necessario fare affidamento sulla gamba estesa e inferiore del busto verso il basso.

 Ora sapete come rimuovere il grasso dalla lyashek modo rapido ed efficiente. Buona fortuna.

 Come sgradevole guardare altre ragazze gambe sottili, fianchi quando molto povera. Inizia ora modo di armonia, di leggere questa guida e di sbarazzarsi di grasso in eccesso su Lyashko.

 Come amiamo estate di mettersi in mostra in gonne corte, pantaloncini, costumi da bagno aperta, attirando l'attenzione che circonda spettacolari gambe snelle. Ma cosa succede se i nostri corpi non sono ancora pronti per arrivare sul pubblico? Soprattutto frustrante se i fianchi della zona erano depositi di grasso in più che non sono così facili da rimuovere. Non ti preoccupare! Imparerete come rimuovere il grasso da lyashek in nessun tempo.

 La lotta con il grasso corporeo in eccesso, non importa dove sono stati depositati, deve necessariamente essere condotta su diversi fronti - con una corretta dieta equilibrata, esercizio fisico, impacchi e massaggi.

 Una corretta alimentazione contribuirà a portare il liquido in eccesso e le tossine dal corpo. Esercizio attivo - crescere un po 'di massa muscolare, spostando così lo strato di grasso. Impacchi ritirano l'acqua in eccesso e massaggi stringere la pelle e la rendono più elastica.

 Solo una corretta alimentazione (non "dieta") vi aiuterà a sbarazzarsi di liquidi in eccesso nel corpo per eliminare le tossine e, di conseguenza, perdere chili di troppo.

•  Al mattino, 20-30 minuti prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. In generale, buona da bere acqua prima di ogni pasto, ma la mattina è più attuale che mai, perché il corpo ha bisogno di una corretta risveglio.
•  Cercare di mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Effettuare una mela o una banana nel caso in cui il pasto completo disponibile in qualsiasi altro luogo.
•  Riempite la vostra dieta con abbondanza di fibra.
•  Porzione deve essere non più di una manciata di due piegato le mani. Ricorda - il corpo si sente sazietà solo circa 20 minuti dopo aver mangiato.
•  Dare a una perdita di peso di alimenti ricchi di amido, dolce, salato, piccante, grassi, fritti, affumicati. Credetemi, anche con queste limitazioni, si può mangiare deliziosa e varia.
•  L'ultimo pasto deve essere di 5-6 ore prima di coricarsi.

 Consiglio: La gente a volte confondono la sete con la fame, quindi se si vuole mangiare, cercare di bere acqua.

 Fat inizia a diminuire a seconda settimana della dieta. Il terzo - il risultato è chiaramente visibile. Un mese dopo troverete una meritata ricompensa per i suoi sforzi.

 Squat. E 'importante farlo correttamente. Metti la tua larghezza delle spalle piedi a parte. I piedi devono essere paralleli tra loro. Squat senza sollevare dal pavimento cinque. Profondo non hanno squat, stare un po 'al di sotto delle ginocchia.

 Per migliorare l'effetto dell'aggiunta di kit, per esempio, tenere manubri o bottiglie di acqua. La gravità determinata dalle loro capacità fisiche. Quando si tiene il tozzo manubrio dietro sollevato e piegata ai gomiti mani. Iniziare a fare questo esercizio 25 volte per 3 set, tutti i giorni ?? aumentando squat 5 volte.

 Stretching - un grande esercizio che stimola il flusso di sangue ai fianchi. Se avete difficoltà a fare esercizi di stretching a terra, e si ha paura o non si solleva i piedi uniti e semplificare il compito. Più semplicemente si estende viene fatto utilizzando una sedia con schienale. Cast non la sedia e una gamba tozzo più profondo e fare la stessa gara di ritorno. Esercizio deve essere ripetuto per 5 volte. Invece sedia con schienale ancora utilizzando palla aerobica.

 Tutti gli esercizi fare almeno 1 ogni 3 giorni, idealmente - ogni giorno.

 Il complesso è stato progettato per rafforzare i muscoli delle gambe su tutti i lati - anteriore, posteriore, da parti esterne ed interne. Per eseguire questi esercizi hanno bisogno gum. La formazione dura circa 10-15 minuti al giorno.

 Tutti gli esercizi eseguiti 15 volte. Quindi, mettere gum sulla caviglia e:

1.  Sdraiatevi su un fianco sul pavimento. Sollevare la parte superiore gamba, cercare di allungare più gum. Torna dall'altra parte e fare lo stesso con l'altra gamba.
2.  Sdraiatevi sulla pancia. Piegare una gamba all'altezza del ginocchio, sollevando piede. Lo stesso fanno con l'altra gamba.
3.  Nella stessa situazione, solo questo piano, sollevare tutta la gamba. Inoltre, lavorando prima un piede, poi - altro.
4.  Sdraiato su un fianco, tirare il piede coscia alla coscia inferiore. Aiuto mano.
5.  Sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa, sollevare le gambe in modo che i piedi posizionati paralleli al pavimento. Bred e portare piedi uniti.
6.  Diventa un livello non diluire largo piedi. Rubinetti di nuovo sopra. Lo stesso poi fare con l'altra gamba.
7.  L'esercizio fisico, come il precedente, solo bisogno di allocare piede in avanti.

 Come le gambe diventano più forti gum per l'esercizio si consiglia di sostituire una più malinconica.

 Cercare di condurre una vita più sedentaria, correre e camminare perfettamente visualizzati sulla bellezza e l'armonia delle gambe delle donne.

 Piuttosto ottenere l'effetto desiderato aiutare altre procedure - impacco e massaggio.

 Impacchi sono buone che stanno facendo sulle zone da trattare senza causare danni ad altre parti del corpo, che ci piace. Ci sono molti tipi di impacchi. Usiamo avvolgere prescrizione con oli e alghe.

 Cooking miscela di olio per le procedure

 Come base usiamo olio di germe di grano spremuto a freddo. Prendete due cucchiai di olio, aggiungere 1 ml di vitamina E e di oli essenziali:

•  3-4 gocce di olio di cannella - migliora la circolazione del sangue, in collaborazione con le navi, a livello locale aumenta la temperatura;

 Consiglio: Olio di cannella può bruciare un po ', quindi se avete la pelle sensibile o se si tratta di danni, eruzioni cutanee o irritazioni, è meglio sostituire questo ingrediente olio di geranio.

•  3-4 gocce di olio di arancio - fornisce profondo processo zhiroszhihaniya;
•  olio 3-4 gocce di rosmarino.

 Fare kelp tintura

 Prendere 3 cucchiai di alghe secche, questo prodotto è disponibile in qualsiasi farmacia. Riempire la sua tazza di acqua calda, mescolare e lasciar riposare per 3-4 ore danno per alga di acqua ha proprietà utili. Quando kelp vidstoyalasya, filtrare con una garza. Si è venuto fuori circa 150 ml di un fluido viscoso.

 Consiglio: Versare bollente fuco acqua non può - sarà ridotta e perde tutte le sue proprietà utili.

 Portiamo avvolge

 La miscela oleosa riscaldata strofinare la pelle sotto la doccia, è meglio farlo dopo il massaggio. Mentre l'olio è leggermente assorbito, procedere alla seconda fase. Prendete il solito bendaggio elastico, rotolo zmotanyy, immergerlo in acqua calda e spremere finché non fu solo umido. Questa benda bagnato saturo tintura di alghe e procedere per avvolgere.

 Più facile da usare due bende. Uno sarà avvolgendo una gamba e glutei, l'altro - l'altra gamba e lo stomaco. Bende pavimento avvolto con pellicola trasparente, indossare abiti caldi e sdraiarsi sotto una coperta per 40 minuti per godere il processo di perdita di peso.

 Se questi fanno avvolgere regolarmente ogni due giorni - l'effetto è sorprendente. Mese si riduce la quantità lombi a 10 cm.

 Fat Lyashko si "scioglie" molto più veloce se si aggiunge una vasta gamma di trattamenti a casa 3 massaggi.

 Primo

 Massaggio deve essere effettuata sotto la doccia. Spugna rigida, preferibilmente in fibre naturali, buon sfregamento in una circolare aree di movimento problematiche. Questo è il caso in cui eccessiva intensità non fa male. Dopo un massaggio quotidiano la pelle diventa rossa e pronta per ulteriori trattamenti, maschere, impacchi, ecc

 Secondo

 Massaggio vuoto. E 'realizzato in salone o in casa con oli da massaggio e vasetti speciali, massaggi vuoto. Massaggi con movimenti circolari hanno bisogno di un po 'di pelle succhiare vuoto.

 Suggerimento: NON tentare di attirare troppa pelle in un barattolo, mi faceva male lo strato di grasso sottocutaneo e, viceversa, provoca la comparsa di cellulite.

 Terzo

 Massaggio al miele. Questa procedura fatta solo se non è allergico al miele. Massaggio al miele - un ottimo modo per migliorare il tono della pelle e la sua salute generale. Rendendo necessario rasparennoy pelle. Miele Rozmazhte sulle palme delle mani e dei colpi forti iniziano a massaggiare le aree problematiche.

 Sappiamo che le diete "veloci" non sono molto disponibile e anche dannose per l'organismo. Ma se non c'è altro modo, e in pochi giorni a look perfetto, le donne usano l'opzione di emergenza per la perdita di peso - una dieta speciale. Seguendo i suoi tre giorni si perde 3 a 5 chili. La dieta per 3 giorni la stessa:

•  mattina - cucinato uova strapazzate +? + Tè pompelmo;
•  Pranzo - formaggio magro (150 g) + 1 pomodoro piccolo;
•  cena (6-8 ore prima di coricarsi) - formaggio magro (150 g) + insalata verde + tè.

 L'acqua che beviamo 2-2, 5 litri. Assicurarsi di aggiungere agli esercizi di dieta per i fianchi, sopra, impacchi e massaggi.

 Se la diminuzione nelle anche un po 'di tempo, per esempio, una settimana, prova dieta grano saraceno. In questo modo mega-efficiente, che allo stesso tempo aiuterà a pulire l'intestino.

•  Day 1. Soaked sera in yogurt, 1 tazza di grano saraceno mangiare 5 al giorno e bere acqua.
•  Day 2. Tutti uguali lattuga +.
•  3 ° giorno. Tutti uguali + 1 green giorno mela.
•  4 ° giorno. Serata immersi in acqua, 1 tazza di grano saraceno 5 + 150 g di petto di pollo al giorno.
•  5 ° giorno. 1 litro di yogurt o 1 kg di mele verdi per tutto il giorno.
•  6 ° giorno. Sera Soaked in yogurt, 1 tazza di grano saraceno 5 + lattuga
•  7 ° giorno. Sera Soaked in yogurt, 1 tazza di grano saraceno 5 + insalata + 1 verde mela giorno.

 Dieta combinato con attività fisiche attivi per i fianchi, impacco e massaggio.

 Gli uomini raramente parlare del problema di eccesso di peso, ma tuttavia, molti di loro si preoccupano troppo. In generale, le differenze fondamentali nella lotta contro il grasso in eccesso negli uomini e nelle donne Lyashko non lo fanno, perché gli uomini possono tranquillamente utilizzare tutti i suggerimenti di cui sopra. Tuttavia, hanno forse bisogno di aumentare il carico di potenza, ad esempio, facendo squat con un bilanciere.

 Il lato interno della coscia è uno dei luoghi più problematici per le donne. È molto difficile da pompare. Così spesso molte donne si chiedono come rimuovere il grasso dalla lyashek dentro. Purtroppo, i centimetri in più sul sito e rapidamente si accumulano un lungo tempo a venire. Non sono solo le donne a venire di età e perché molte ragazze, questa zona è anche un problema. Non c'è bisogno di pensare a come perdere peso Lyashko una settimana, in quanto questo processo è abbastanza lungo e richiede molto tempo. Non c'è bisogno di cercare scuse e deve prendersi in mano e iniziare a coltivare. Inoltre, non nutrire speranze che la semplice dieta vi aiuterà in questo difficile argomento, anche se è una componente importante. Non abbiate paura delle difficoltà, perché il risultato sarà valsa la pena.

 Noi - quello che mangiamo

 Ora ci sono molte diete rigide che offrono perdere peso in poco tempo. Spesso, questi metodi non portano l'effetto desiderato, e talvolta provocare gravi lesioni. Se si vuole perdere peso in modo permanente, iniziare con una corretta alimentazione. Naturalmente, il risultato non verrà a voi in tre giorni, ma rimarrà con voi per molto tempo. Tra le altre cose, una corretta alimentazione vi aiuterà a rispondere alle domande rilevanti per voi su come rimuovere il grasso dalla lyashek dentro. Prima effettuare una verifica nel suo frigorifero. Sbarazzarsi di chip, soda, dolci e altre prelibatezze. Includere in frutta e verdura dieta, cereali integrali, pesce e latticini. Poi unirsi in allenamento fisico attivo.

 Sport - il migliore assistente Dovete capire che gli esercizi fisici, il che si sceglie, non può essere la risposta alla domanda di come perdere peso velocemente in Lyashko.

 Esercizi saranno uno strumento indispensabile per ottenere risultati efficaci, ma non così rapidamente come si vorrebbe. Avviare piccole. Più passeggiata a piedi, andare in bicicletta, sciare o pattinare. Nuoto e ballare troppo grande aiuto nella lotta contro il grasso. Se non sapete come rimuovere il grasso dalla lyashek dentro, iniziare la giornata con una carica. Vi presentiamo una serie di esercizi che vi aiuterà a ricaricare la mattina e mantenere il corpo in un tono costante.

 Sollevamento delle gambe

 Prendere una posizione orizzontale e ritornare al lato, rendendo enfasi sul gomito. Un altro ha messo la testa sotto la sua mano. Iniziare a fare mosse opposte piede gomito. Fare questo esercizio 50 volte in entrambe le direzioni in tre set.

 Micio

 Get a quattro zampe e, a sua volta sollevare le gambe. Inizia con si sale a 40 metri. La sua schiena con la prohynaty necessità e tenere la testa sollevata quanto più possibile. Sedie

 Per questo esercizio, è di vitale importanza per usare la vostra immaginazione. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle e piegare le ginocchia come se sedersi sedia immaginaria. In questa posizione è necessario tenere 5 minuti. Assicuratevi di guardare le spalle, deve essere perfettamente piatta. Dolore muscolare Easy è un segnale per i sit-up. Fare questo esercizio per tutto il tempo come si sente la massima tensione nei muscoli.

 Volendo conoscere la risposta alla domanda di come rimuovere il grasso dalla lyashek dentro, è necessario applicare all'esercizio. Se non si prendono dieta o restrizioni sui prodotti alimentari, impegnati in sport due volte. Basta non esagerare, e allora si può vantarsi al loro corpo ideale.

 Madre natura "premiato" le donne una caratteristica - la capacità di accumulare rapidamente il grasso in eccesso sui loro fianchi. Bellezza moderna non stanno andando a tollerare e sono alla ricerca di modi per sbarazzarsi di volumi indesiderati e antiestetici. La soluzione ideale di questo problema è ben assortita combinazione di una dieta a basso contenuto calorico ed esercizio fisico. Esercizi per lyashek auspicabile svolgere sotto la supervisione di un istruttore. Tuttavia, se la visita del club buona forma non è abbastanza tempo o denaro, si può prendere e fare gli esercizi per casa lyashek.

 Gli esperti ritengono che l'effetto migliore sulla fianchi dà jogging, step aerobica o sentieri speciali piedi. Un'ottima soluzione per lyashek eserciterà in acqua. Si può fare il solito nuoto e possibile eseguire speciali esercizi in acqua (acqua gym).

 Per "modellazione" che si tiene più in forma, il riscaldamento deve essere un po 'prima che l'allenamento principale. Questo richiede un po 'correre o saltare per alcuni minuti. Questo allenamento scaldare i muscoli, migliorare il flusso di sangue ai tessuti. Aumento di temperatura del corpo al sito, e come risultato, il grasso "fondere" forte e più veloce.

 Formazione per migliorare lyazhek può contenere un solo esercizio. In questo caso, dovrebbe essere fatto 4-6 approcci. Ma è meglio scegliere complesso, che comprende una serie di esercizi per lyashek. Le seguenti opzioni sono considerati approssimativi.

1.  Una soluzione perfetta per l'aggiunta anche l'armonia si esibirà attacchi. Per le loro prestazioni dovrebbe mettere i piedi il più possibile.
   

   
    Mani Balancing muovono corpo sulla gamba sinistra mentre stretching dei muscoli. Eseguire più tozzo elastico sulla gamba sinistra, e poi salire di nuovo. Da allora in poi ripeti tutto per il piede destro.

2.  È possibile effettuare altri attacchi variante, mettere avanti e l'altra indietro un piede. Trasferire il peso sul piede anteriore e poi girare l'edificio, spostarsi il contrario. Ripetere 10 volte. Si consiglia di fare almeno tre approcci. Poi vytratyatsya rapidamente nutrienti disciolti nella fornitura di sangue e l'energia dei muscoli di lavoro passeranno le riserve di grasso.
3.  Il prossimo esercizio molto bene per rimuovere la quantità in eccesso non solo nelle gambe, ma anche sulla vita e sulla schiena e spalle. Alzati sugli avambracci e dei piedi. Il corpo è mantenuto in un piano, non sopraffare bacino giù. Per sostenere questa posizione per un minuto o due. Più tardi, quando i muscoli diventano più forti, è possibile aumentare le prestazioni.
4.  Alcuni esercizi possono aiutare a lyashek e di sbarazzarsi di grasso sulla parte posteriore. Parti per le braccia diritte, tirando corpo dritto in avanti. Piedi completamente sul pavimento. Sollevare una gamba, tenendolo in alto per 10 secondi. Più in basso, fare lo stesso per l'altra gamba.

 Tenete a mente che i diversi tipi di attività fisiche come esercizi per i glutei, e influenzare indirettamente muscoli lyazhek. Provate a fare questi esercizi con la massima efficienza e ottimo risultato quindi noteranno non solo voi, ma anche gli uomini circostanti!

 C'è un Paese - Giappone, dove le donne difficilmente obesi vivono più a lungo di un residente degli altri paesi raramente si ammalano, mentre mangiare nulla senza limitarsi. Uno dei segreti della salute giapponese e longevità - cibo - delizioso, sano, energia zaryazhayuschaya e ottimo umore.
 Sorprendentemente, la fonte della creazione della cucina giapponese, come sappiamo, era la mancanza di cibo. Flora e fauna del sole nascente povertà domati suoi abitanti atteggiamento riverente ai cibi di tutti i giorni, piatti modesti hanno cercato di fornire il più alto aspetto estetico. La mancanza di carburante ha costretto i giapponesi a concentrarsi sul cibo crudo e pane non è noto a pochi decenni fa. La data di nascita della cucina giapponese è il momento in cui i giapponesi cominciarono a coltivare il riso. Secondo la leggenda, è stato portato in Giappone nel canna dio riso bastone Inari-sama. È accaduto 2500 anni fa. Rice era tutto: cibo e denaro. I leader delle tribù tenevano in armadi speciali - Okura. Anche in Giappone, il ministero delle Finanze chiamato Okura-se, cioè fienili Ministero.
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 Per la maggior parte degli europei, cibo giapponese - sushi e rotoli it. Sushi è davvero uno dei piatti più popolari in Giappone, ma in aggiunta ad esso, ci sono molti altri alimenti. Giapponesi appassionati epicurei. Nessun paese al mondo non è così sviluppata la cultura del cibo. Il cibo è ovunque. Tutt'al più alta qualità. Il culto freschezza giapponese. Questa è la pietra angolare di cucinare qualsiasi piatto. I prodotti devono essere dal giardino o anche calda. Supermercati giapponesi - una freschezza tempio. I pacchetti di carne, pesce o verdure a meno di mezz'ora di tempo specificato e pacchetto giorno. Nella cultura culinaria giapponese è quasi senza alimenti e conservanti surgelati. Attore, scrittore e regista Donald Richie ha scritto: "La cucina giapponese fresca incredibile attira l'attenzione come gridare sussurro. Apre un aspetto reale e dei prodotti di gusto. Offrono pratici e mangiano crudi, non si sta preparando per un lungo periodo. Godendo gusto quasi naturale di cibo ". Al centro della diversità della cucina giapponese è dieci principi, che lo rendono il metodo più utile di alimentazione a terra. 
 1. Pesce. Giapponese ossessionato con i pesci. Mangiano per la prima colazione, pranzo e cena. Mise le palle di riso, palle di riso dentro, mangiare crudo, affumicato, al forno, fritto, in umido con spezie e giusto. Ma tra tonno, anguille e trote nei giapponesi hanno preferito pesce - salmone e sono venuti con un sacco di modi per preparare. Questa bistecca di salmone marinato in aceto salmone pelle, uova di salmone, reni salmone salate e più. Passione per il pesce giapponese nato nel VII secolo, quando l'imperatore - buddista ha emesso un decreto che vieta uccidere e mangiare chi gestisce sul terreno. Decreto imperiale in vigore dodici secoli, che è più che sufficiente per modificare le preferenze di gusto della nazione. Ma ora il Giappone consuma circa il dieci per cento della produzione ittica globale, anche se è a casa solo il due per cento della popolazione mondiale. I ricercatori di tutto il mondo hanno notato che a causa trovati nel pesce omega-3 ha ridotto significativamente il rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer, l'artrite reumatoide e alcune forme di cancro. 
 2. Ortaggi. La donna media giapponese sa tutto di verdure. E 'esperto in vantaggi e le varietà di cipolle, melanzane, peperoni, pomodori, barbabietole, rape e bagno. I giapponesi adorano verdure. Particolarmente mix popolare al vapore, in umido con olio di colza, composta da pepe rosso, piselli, zucchine, melanzane, cipolla bianca, Nehi, coriandolo e di riso naturalmente. Non dimenticare i funghi syyitake. Finemente triturati sono una grande aggiunta al brodo. Zucchini buono con radice di zenzero grattugiato e non dimenticare le erbe: Sisoes, e della mia Mitsuba. Giapponese preparare sempre i loro figli mangiano le alghe che sono ricchi di vitamina C, fibre, potassio e iodio. Sulla base di verdure, ricche di vitamine e minerali, la cucina giapponese è a basso contenuto di calorie e non dà motivo di eccesso di cibo.
 3. Fig. Giappone - una festa infinita di riso, che dura da 1300 anni. Da lì, il riso giapponese quasi connessione mistica. I campi di riso sono stati dedicati alla pittura e alla poesia. Tempo di riso lungo è stata la valuta principale del paese. Rice - un membro obbligatoria del tavolo giapponese e compagno costante giapponese. Con chicchi di riso giapponese preparato rituale e pranzi di festa tutti i giorni cibo, olio, aceto, sake.

 Infine, il riso - una fonte indispensabile di carboidrati utili. I giapponesi amano un round, riso bianco, perché gnata lungo, leggermente viscosa e lussureggiante. Un grano dovrebbe stare insieme, ma non stare insieme. La varietà di riso più popolare - "Koshihikari", leggermente dolce. In occasione delle celebrazioni casalinghe giapponesi preparano mochi. Rice pestate a lungo a meno che non erano omogenei, massa viscosa da cui modellato dolci quadrati.
 Rice - è la dieta base vysokouhlevodnoy attraverso il quale le donne giapponesi sono battuti tutti i record di longevità. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano cibi ricchi di carboidrati non sono in sovrappeso. Oltre al riso quasi senza sale, senza grassi saturi e colesterolo.
 4. soia. Per i giapponesi impensabile vivere il giorno e mangiare un pasto con un basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, ricchi di proteine ​​di soia. Fondamentalmente si mangia come miso soup, fette tofu, salsa di soia e fagioli fermentati Nutt. Tofu è venuto in Giappone dalla Cina circa un migliaio di anni fa, diventando rapidamente una delicatezza preferito sacerdoti buddisti Zen. Miso - obzharenaya pasta e fagioli di grano o di orzo proviene anche dalla Cina. Gli esperti ritengono che un elevato consumo di alimenti di soia in Giappone è la causa della salute e la longevità della nazione giapponese.
 5. tagliatelle. Un altro emigrante in cucina giapponese - tagliatelle. È venuto in Giappone dalla Cina con tagliatelle buddismo vinto rapidamente i cuori e stomaci di sole nascente popolazione. Tuttavia nel soba XVII secolo (tagliatelle) era considerato il cibo classe inferiore. Nei primi anni del XVIII secolo cominciarono ad apparire ristoranti ben arredate che sono venuti in loro pareti cittadini benestanti. Nel 1818 secolo Edo era più di 3 mila ristoranti offrono un metodo per. Molte varietà di pasta e suoi benefici possono variare da regione a regione. Così il sud e ovest di Tokyo, Kyoto e Osaka, come viscoso, tagliatelle bianche - Udon a base di farina di grano e tokiytsiv come sottili, tagliatelle marroni che sono fatti da una miscela di grano saraceno e farina di frumento.
 6. Tea. Tè verde - un simbolo del Giappone. Una cerimonia del tè - essenza del Buddismo Zen, un processo che si è evoluto più di cinquecento anni. Zen monaco buddista nominato Eisai ha portato il tè in Giappone dalla Cina nel XII secolo. Soddisfare Presto degustazione sapere giapponese dove si possono incontrare centinaia di varietà della bevanda. Come il tè con i pasti rafforzato ryori kaiseki l'aspetto - piatti speciali che accompagnano la cerimonia del tè. Un monaco che ha consegnato la bevanda in Cina, ha scritto che "il tè - è il segreto della longevità Sulle pendici si diffonde le sue foglie come l'anima della terra.".
 7. monastero cucina. L'apoteosi di cibo sano è stile completamente vegetariano, o ryori sodzin - tempio della cucina, che i sacerdoti buddisti Zen praticato in Giappone per otto anni. I fondamentali ryori significato sodzin - cibo dovrebbero promuovere la crescita spirituale. Nulla può essere scartata. Ammessi solo piccole porzioni di semplici prodotti vegetali. Un pranzo tipico - un daikon brasato, tagliata con salsa di porri e miso. In sedzin riflesso sacro per i buddisti numero cinque. Cinque modi per preparare (crudo, cotto a vapore, alla griglia, bollito, fritto a) cinque colori (verde, giallo, rosso, bianco, nero), cinque sapori (dolce, piccante, amaro, acido, salato ) e cinque frasi che i monaci dovrebbero parlare prima del pasto:
 * Credo che il lavoro per cui posso mangiare
 * Penso a loro insufficienze e se mi merito questo cibo
 * Che la mia mente libera da avidità e le preferenze
 * Che questo cibo mi dà la guarigione e mantenere la salute
 * Che questo cibo mi aiuterà nel mio perfettamente.
 8. Breakfast. Giapponese cosa colazione con una grande carica di energia sanno, ma senza muffin e frittelle. Un tipico pasto del mattino - un tè verde, una tazza di riso cotto, zuppa di miso con tofu e cipolla lascia poco nori alghe, uova strapazzate e una fetta di salmone affumicato. In Giappone, la colazione - questo è il pasto più importante e abbondante della giornata.
 9. dessert. Dolci Adore giapponesi, sono pazzi per il cioccolato, gelati, dolci e torte. Tuttavia, a differenza dell'Occidente, dolci mangiano molto meno e in piccole quantità.
 10. L'atteggiamento corretto al cibo. Giapponese non è essa stessa ha sofferto la fame e non terrorizzare vostra dieta corpo. La loro dieta e nutrizione è quasi costante per tutta la vita.
 Drammaticamente cambiare la vostra dieta non è necessaria. Ma ecco alcuni suggerimenti potrebbero essere ancora vana. Per quanto riguarda gli ingredienti esotici, che tempo fa stabilirono sugli scaffali dei negozi russi.

�Messaggi di moda su una dieta
�Pi� ci penso, pi� risulta evidente a me il collegamento tra mangiare sano e buono stile. Il nostro rapporto con il cibo e la moda sembra sorprendentemente collegato!
�Pensateci:
�= Zucchero Playthings
�Abbiamo ovviamente attrae tutto lucido e cangiante. Ma � una garanzia di armadio "sano"? Ultimamente mi sento "pesantezza", solo guardando questi prodotti over-decorate, che sono pieni dei nostri negozi.
�Ottimi ingredienti classici = grande
�Cercare gli elementi classici di razza moderna - che sar� la base del guardaroba comune. Pensate di nutrienti essenziali necessari per la costruzione di un corpo sano.
�Buona tessuto = agricoltura sostenibile
�Pulire e biologici - criteri eccellenti per i vestiti e cibo. La qualit� � importante e che indossiamo e ci� che mangiamo. Pi� alta � la qualit�, meno rifiuti.
�L'eccitazione visiva = fantasia culinaria
�La capacit� di fare le cose "loro" richiede pi� sensibilit�, un senso di armonia, vivere la percezione del colore e la capacit� di vedere la natura dei vostri ingredienti.

�Ci� vale anche per la scelta di un abito all'uscita, e in relazione alla preparazione di un souffl�.
�Pi� ordine nell'armadio = "right"
�Non dispensa ?? consentendo l'accumulo di "ballast" e limitando loro acquisti
�cose classiche forniture e qualit� stagionali necessari
�prodotti (immaginate materiali naturali e prodotti sul mercato), si
�facilitare gli sforzi per mantenere uno stile e di cucina. Rinunciare
�cibo, esposti a trattamento eccessivo e mal reticolato con i vestiti
�sintetici e saprete esattamente cosa che ottiene nel vostro stomaco o
�Per quanto riguarda la pelle davvero utile.
�Sheri Matieson lavorato duro e la stilista costume nei film e in televisione. Oggi in consulente e autore di diversi libri sulla stile pratico e della moda stile.
�By Sheri Matieson per The Style Glossy

 Ciao! I - l'autore di "sistemi meno 60". Quando predstavlyayusya così sorridere, e di solito capiscono quello che voglio dire. Molto spesso sento dalle ragazze, che vogliono perdere peso, ma non vado modalità resistere. Hanno sempre qualcosa interferisce: lavoro d'ufficio "e da" frigorifero vicinanza a casa, la "all-inclusive" vacanza. Non molto tempo fa sono stato in vacanza in Egitto, quando l'hotel per la cena è venuta da me e mi chiese: "E 'lei ha scritto un libro di perdere peso?" Ho detto di sì, e lo sconosciuto allegramente informato felice di leggere "Minus 60, o il mio dimagrimento magico ", ma perché è lì in vacanza, lei non va a seguire le regole. Mi sorrise e disse soltanto: «Sai, ho qualcosa viene fuori." Sembrava improvvisamente vergogna e retyruvalasya.
 Molto spesso noi stessi inventiamo motivi per cui non siamo in grado di perdere peso o di seguire una dieta appropriata. Si può convinci che una buona alimentazione non può essere in ufficio. Cosa mangiare per ore a casa quando il cibo è sempre a portata di mano, nessuno abbastanza forza di volontà. Che sciocco rinunciare dessert notte in albergo, una volta che sono pagati. Ma tutto questo non ha perso peso, giusto? E si può analizzare la situazione e cercare di uscirne vittorioso. Trova la stessa possibilità di ottenere il desiderato, nonostante tutte le difficoltà. Come avviene in me quando ho una situazione normale?
 Ad esempio, la settimana scorsa mia figlia è tornata da Parigi. La prima e l'ultima volta che ho visitato la città dodici anni fa. E poiché terribilmente voluto tornare. Anche allora mi sono reso conto che tutta la mia gente si dividono in coloro che come Parigi, e che vede lo sporco e altri "sfumature". E ora, cresciuti figlia e ho deciso che era tempo di andare!
 Naturalmente, mangiare come al solito e fare esercizi quotidiani quattro giorni trascorsi a Parigi, solo che non è stato possibile. Ho dovuto trovare un modo. Esercizio naturalmente ho sostituito a lunghe passeggiate. Abbiamo prenotato voli e alloggio indipendente, in modo che il programma abbiamo avuto gratis. È venuto fuori l'hotel alle 9 del mattino e siamo tornati solo a tarda notte. Tutto il giorno abbiamo trascorso in piedi! Ho provato a fare questo percorso nella mia figlia di sei anni è stata interessante: abbiamo visitato uno zoo, l'acquario, che si trova vicino allo zoo e l'acquario al Trocadero.

 Un giorno viene speso a Disneyland. La sera siamo tornati in albergo esaurito, suonato in entrambe le gambe. Ma come dolce dormiamo su queste passeggiate! A proposito, c'è poco scale mobili della metropolitana di Parigi. Una transizione da una stazione scale stazione deve salire e scendere più di uno o due volte. C'è da stupirsi che così tante donne francesi tra le ragazze sottili?
 Con il cibo anche inizialmente consisteva difficile. Prezzo a Parigi è molto elevata, soprattutto nei ristoranti. Tuttavia, dal momento che il sistema di "meno 60" è diventata parte integrante della mia vita, perdere il pranzo e la cena, non posso con buone intenzioni. Stomaco ricorda un tempo limite di tempo che è il momento di mangiare. Vorrei vidhovorytysya economia e mangiare durante i panini e cornetti viaggio, forse 4 giorni che non so nemmeno tanto e aggiungerei. Eppure, ho voluto mantenere i propri sistemi. Uscire da mia figlia trovati con picnic improvvisato, il bel tempo che ha permesso loro di organizzare. Siamo andati al supermercato e abbiamo comprato una varietà di prodotti semilavorati, come insalate, paely, pomodorini, formaggio e segale cracker. Poi il pranzo, seduti su una panchina o sull'erba. Per la cena, ho spesso limitato a formaggio Crispo e figlia soddisfatto formaggi.
 Quindi per 4 giorni non solo guadagnato un grammo, ma anche perso peso quasi 2 chili!
 Sono sicuro che siete in ogni situazione riesce a trovare una via d'uscita e continuare la mia perdita di peso in tutte le condizioni. Dopo tutto, ci vuole poco sforzo e un forte desiderio di rinfrescarsi! Ora i "meno 60" più di un milione di seguaci, e riescono a seguire una dieta, fare esercizio, la cura della pelle senza problemi. Così la prossima volta che si desidera dire a te stesso che non si può cominciare a perdere peso, perché le circostanze che impediscono, credo la mia frase preferita: ". Una persona che vuole trovare migliaia di opportunità, non volendo - mille ragioni"