La maggior parte delle persone soffrono di pressione alta. Molto spesso è accompagnata da mal di testa, disturbi alle orecchie, debolezza, palpitazioni, vertigini. Alta pressione è una malattia, e si chiama ipertensione. Ipertensione Treat dovrebbe Farmaci nominato medico. Ma grande uso di droghe colpisce gravemente il nostro corpo e, a volte incoraggiate a fare senza di loro, se possibile.

 Come ridurre la pressione senza farmaci? Un buon modo per fermare l'ipertensione è la dieta. Seguire la dieta, mangiare cibi e dolci meno acuti, affumicati e grassi e farinacei.

 Mangiare più carne di manzo, cavolo, frutta, limone, ribes nero. Inoltre yogurt molto utile, che stabilizza il tratto gastrointestinale.

 Non dimenticate che Write calorico per essere piccolo. Una combinazione di camminare e di educazione fisica sarà effetto molto positivo per il vostro corpo e aiuta a mantenere la pressione in ordine.

 Nella medicina popolare utilizzato molti strumenti che aiutano a pressione sanguigna più bassa. Per questi scopi biancospino, rosa selvatica, il miele, sorbo, tè diuretico.

 Ricordate che è sempre meglio prevenire la malattia piuttosto che curarla.

 1. Tuohy hip:
 Per ottenere cosce dimagranti molto difficili a causa di grandi accumuli di cellule di grasso è dovuto ormonali e spesso geneticamente condizionato. Ma qualcosa può ancora adottare contro letargia e pelle debolezza. Formazione regolare vi aiuterà a mantenere l'elasticità della pelle e migliorare il rapporto tra la coscia e stinco. È possibile impegnarsi in sport come piede efficienti come il nuoto, ciclismo, corsa, tennis, windsurf ed equitazione.
 Ma contro grassi "brache" sport, anche il nuoto, non aiuta. In questo caso è preferibile rimuovere modo operativo grasso.
 2. Smooth ginocchio:
 Se la pelle sulle ginocchia rosse e squamose, massaggio a secco dovrebbe essere fatto con un pennello o lucidatura estetica, deve completare questo quotidiano strofinando una crema speciale per i piedi. Costo accessibile procedura di cosmetici, come compensazione mezzo limone. Che cosa significa lo zucchero della frutta limone ammorbidisce la pelle, l'acido separa shelushinki cornea.
 Se le ginocchia larghe e potenti a causa della struttura ossea naturale, hanno bisogno di coprire una gonna lunga o pantaloni da nascondere.

 Se le ginocchia grassi accumulati, potovschuyuchy visivamente queste possono essere sottoposte ad un cosmetologo chirurgo.
 3. polpacci tese e caviglie sottili:
 Tutto dipende dai muscoli del polpaccio. Essi possono sviluppare la ginnastica e ciclismo. Ma ha sviluppato vitelli di questo sport dovrebbero essere evitati. Vitelli sottosviluppate possono simulare correre a piedi nudi, e preferendo le scarpe con i tacchi alti. Uova con tacchi non caricati, in modo che i muscoli si indeboliscono e, infine, ridotti.
 Le ossa sono spesso ispessite e gonfio a causa del liquido stagnante in loro. La ragione - una violazione del flusso di sangue arterioso al cuore. Aiuto può essere qualsiasi mezzo che stimolano il flusso di sangue e il flusso del fluido: è necessario mettere i piedi, muoversi molto, fare una doccia estraibile e massaggi. Se possibile, non hanno bisogno di sedersi e stare in piedi, ed è meglio non indossare pantaloni stretti o calze strette.

 Molto molti dei miei amici si preoccupano la domanda: ". Che cosa porta i muscoli" In realtà, la risposta è semplice: il muscolo non riscaldato contiene molto poco sangue e le cellule del sangue sono semplicemente necessarie per il suo corretto funzionamento, quindi il mio consiglio per voi: Prima di caricare i muscoli a diversi esercizi, spostando l'onere o di lavoro giardino, fare esercizi di stretching o, i muscoli vi dirà vi ringrazio per questo.

 Il sangue si precipitò al tessuto muscolare, è possibile omettere i piedi o le mani verso il basso, quindi il sangue per gravità Dolly loro e le vostre membra saranno viola. Al contrario, è andato il sangue, si dovrebbe alzare le membra. Se anche dopo la ginnastica hanno continuato a costruire il muscolo, è un motivo per vedere un medico, nutrizionista, in quanto questo può essere una manifestazione della carenza nel corpo di varie vitamine e acido folico.

 Affrontare questo problema sarà solo consultare un medico competente, dove è possibile trovare la clinica più vicina. Il processo di trattamento di questa malattia è molto semplice e poco tempo. Esso consiste nel prendere i gruppi mancanti di vitamine, proteine, grassi e aminoacidi nel corpo, il trattamento richiede raramente più di due settimane. Io ti do le informazioni complete sul tema "Cosa porta il muscolo", è ora possibile considerarti un professionista in questo settore e mostrare la vostra conoscenza per i tuoi amici.

 Forse alcuni di voi hanno fatto simile o sotto gli esercizi proposti, ma senza attendere l'effetto desiderato, ha perso la pazienza. In effetti, anche l'esercizio quotidiano non garantisce che un miracolo accadrà e sarà in grado di cambiare osyazatelno caratteristiche innate. Happy Feet / Shutterstock

 I muscoli delle gambe, soprattutto cosce, sono elastici, il ritmo sarà più facile hratsioznishe, postura più sottile. Sembra più che sufficiente per Non c'è dubbio che i benefici dell'attività fisica.

 1. Siediti sulla gamba sinistra piegata. Appoggiato sul pavimento con la mano sinistra, tirare la gamba destra e piegare il piede in modo da formare un angolo retto con la caviglia. Tirare con un rilancio piede piegato circa cinque centimetri dal pavimento e mantenere questa posizione più a lungo possibile. Eseguire l'esercizio con il piede sinistro e destro 5 volte.

 2. Esercizio per i tirocinanti. Sdraiatevi sulla schiena, tirare un piede a terra e un altro ascensore verticale e cercare di raggiungere la mano al piede. Lentamente sollevare l'altra gamba e rendere forbici, omettere entrambi i piedi sul pavimento. Eseguire questo esercizio ogni piede 8 volte.

 3. Sdraiatevi sulla pancia, appoggiando i gomiti sul pavimento davanti al petto, guardare a destra. Dopo aver preso una posizione di partenza, sollevare e abbassare la prima una e poi l'altra gamba. I piedi mantengono piedi elevati ortogonalmente, gambe un piede, sul pavimento, in modo estraggono per formare una linea retta con una pietra. Ripetere 10 volte.

 4. Sdraiatevi sulla pancia, tirando le gambe corte stretti, braccia sciogliere in mano. Bend prima a destra, poi a sinistra piedi, tirando il più vicino possibile in base al diritto e alla spalla sinistra. Tornare alla posizione di partenza. Testa sollevato hold e tornare a destra ea sinistra.

 5. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia attraversate sopra la testa e le gambe piegate le ginocchia. Movimenti a scatti tirare il più vicino al seno è uno, l'altro coscia. Tenere i piedi ad angolo retto. Ripetete 20 volte per ogni gamba.

 Per gambe erano sottili e la forma regolare, è necessario rafforzare muscolo cosce e polpacci. È inoltre necessario ottenere flessibilità e rapporto elasticità ginocchio e della caviglia articolazioni. Questo aiuterà esercizi speciali. Hanno bisogno di fare ogni giorno, e ancora meglio al mattino e alla sera per molti mesi. Durante i primi due o tre settimane ogni esercizio deve essere ripetuto 5-10 volte. Un mese dopo, si può fare 15-20 volte. A poco a poco le gambe piene cominciano a perdere peso e sottile - popovnyatsya. Gonfiore intorno alle caviglie diminuzione, e rafforzato i muscoli in modo uniforme. Muscoli uniformemente provati delle cosce e gambe possono chiedere ossa delle gambe in una posizione corretta. A causa di questo piedi diventano più snella e più dritto.

 1. Sdraiati sulla schiena, sgranchirsi le gambe e tirare su i calzini, poi fare lo stesso, ma con le dita diluite.

 2. Nella stessa posizione, spingere il pavimento o letto, gambe distese, e poi rilassarsi leggermente piegare le ginocchia.

 3. Sdraiato sulla schiena, i piedi scivolare avanti e indietro. Fingers dovrebbero cercare di afferrare i fogli o biancheria da letto.

 4. Sdraiato sulla schiena, braccia lungo i fianchi, palmi riposo, calze tensione tirare su le gambe tese e me stesso. Fare lo stesso sollevando gamba 10-15 cm dal pavimento.

 5. Nella stessa posizione, posizionare le mani sotto la testa, delicatamente sollevare le gambe, tirare le calze e tenere premuto per alcuni secondi.

 Porridge per colazione - non è solo allegria per l'intera giornata di lavoro, ma anche un po 'di cura, che è così necessario per noi. Porridge, soprattutto farina d'avena, nota per il suo impatto positivo sulla maggior parte dei sistemi. Pertanto, molti nutrizionisti consigliano di utilizzare il porridge ogni giorno. Impariamo a cucinare il porridge. Quindi:

 Ricette polenta

 Per cominciare, si descrive la ricetta dei piatti ordinario farina d'avena. Abbiamo bisogno di:

•  2 tazze di farina d'avena;
•  3 tazze di acqua;
•  2 tazze di latte;
•  2 cucchiaini di sale;
•  3 cucchiai di burro.

 Ecco come cucinare farina d'avena:

•  Versare la farina d'avena con acqua e cominciare a bollire a fuoco basso.
•  Cook dovrebbe essere quello di completare l'evaporazione dell'acqua e porridge di spessore.
•  Versare una tazza di latte caldo e mescolare in cereali.
•  Dopo un po ', ripetere il passaggio precedente.
•  Cuocere fino a quando porridge di spessore pre-salato.
•  Riempire l'olio polenta preparata. Bon Appetit.

 Arancione Oatmeal

 Come sapete, i bambini amano il cibo dolce. Ecco come cucinare farina d'avena bambino. Ciò di cui abbiamo bisogno di preparare questo piatto? Tali ingredienti:

•  2 arance;
•  un terzo tazza di avena;
•  2 tazze di latte;
•  terzo uvetta tazza senza semi;
•  un cucchiaio di miele chiaro.

 Ricetta:

•  Lavare le arance.
•  Una delle arance devono scottare con acqua bollente.
  

  
   Utilizzare una grattugia per grattugiare la scorza di arancia. Spremere il succo fuori di esso.

•  Il secondo orange necessario lavare, facile da aprire e divisa in segmenti. Hanno bisogno di noi più tardi.
•  Prendete una padella e mettere di nuovo a buccia d'arancia, succo spremuto, farina d'avena con il latte.
•  Periodicamente mescolare questa massa. Cuocere a fuoco basso traccia di calore, portando ad ebollizione. Dopo piatto bollente per mantenere lo stesso calore per un minuto.
•  Aggiungere l'uva passa e miele.
•  Disporre pasto cucinato in 4 Servire piattino. Servire a tavola subito dopo piatto decorato con fettine di arancia cottura.

 Ma una ricetta interessante, che ha coinvolto la carne.

 Farina d'avena salato

 Abbiamo bisogno di:

•  Carne di maiale magra o di pollo;
•  Un litro di acqua;
•  Un cucchiaino di sale;
•  100 grammi di farina d'avena.

 Come cucinare il porridge con carne:

•  Tritare carne coltello da piccolo;
•  Versare l'acqua in una pentola. Aggiustare di sale e portare a ebollizione;
•  Mettere la carne in acqua e cuocere per 2-3 minuti fino al momento fino a quando non cambia colore.
•  Aggiungere gradualmente la farina d'avena in un vaso. È necessario mescolare il contenuto. Portate ad ebollizione.
•  Dopo l'ebollizione deve chiudere il coperchio e lasciare riposare piatto per 5 minuti.

 Questi tre ricette sono sicuri di contribuire a diversificare le vostre abilità culinarie e familiari delizia.

 Per garantire che si sedeva perfettamente qualsiasi jeans?

 La risposta è semplice: impegnarsi in attività fisica subito! Facendo questi esercizi 3-4 volte a settimana, si può migliorare la linea dell'anca, pompa uova e rafforzare i glutei. «Dispositivo speciale non è necessaria, si può allenare a casa," - dice il supervisore di fitness club "Fyzkult" Inferno Zhohova. "Classi regolari, più corretta alimentazione - e il risultato si vedrà tra due settimane," - dice Irina Soloshenko, rete programmi di gruppo supervisore club di classe mondiale.

 Muscoli del polpaccio # PHOTO # Accetta la posizione di partenza - le mani sulla sua cintura, calze, tacchi insieme a parte. Lentamente salire su nosochky, in ritardo in questa posizione per 3-4 secondi, ritornare alla posizione di partenza. Spine mantenere dritto, il mento - parallelo al pavimento. Fate tre serie di 15 volte, ogni serie ha accelerato negli ultimi cinque ripetizioni.

 Natiche # PHOTO # Posizionare le mani sulla vita, mantenere la schiena dritta. Per ispirazione fare un passo piede sinistro indietro in modo che entrambe le ginocchia piegate ad angolo retto e la coscia destra parallela al pavimento rivelato. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Ripetete 20-25 volte con ogni gamba.

 Le gambe e glutei # PHOTO # Get a quattro zampe, avambracci magri sul pavimento e le ginocchia, come illustrato di seguito.

 Sulla espirazione, sollevare una gamba in modo che la coscia è situato parallelo al pavimento. Per l'ispirazione lentamente tornare alla posizione di partenza. Nel corso di questo esercizio tenere in tensione la stampa e cercare di non piegare in vita. Fare due serie di 20-25 ogni altalene gamba.

 Cosce laterali Prendere la stessa posizione di partenza per l'esercizio precedente. Stampa Push. Sollevare la gamba. Sulla espirazione, trasportare gamba immediatamente di lato, mantenendolo parallelo al filo pavimento con il corpo. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza. Seguire muove in un ritmo abbastanza intenso, cercando di raggiungere la massima ampiezza. Fare due serie di 20-25 volte ogni gamba, se necessario, facendo una pausa.

 La parte anteriore e interno coscia # # PHOTO Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, dita dei piedi schierate in mano, mettere le mani sulla sua vita e tirare avanti, come mostrato in figura. Per tozzo ispirazione senza prendere cinque dal pavimento, tenendo la schiena dritta e le ginocchia piegate ad angolo retto. Cercate di non piantare loro parte. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 20-25 volte.

 Si guarda allo specchio e rendersi conto che il vostro mynyyubka preferito e raccoglierà la polvere in un armadio, e un corto abito stretto che si indossa, anche a mano armata. "Che cosa sono voi Con i miei fianchi, poi i suoi amici ridevano, e la gente pensa che???» - Sospiri e tira 'balahonchyk preferito ". E pantaloncini? - L'opzione migliore per la spiaggia, rimarrà una chimera. Se una gonna lunga e pantaloni diventano parte del vostro guardaroba, allora - è il momento di prendere i vostri piedi. Solo che questa volta "dieta da fame", non aiuta. Per le gambe hanno avuto una buona vista di intelligenti, esercizi utili! Esercizi! E ancora una volta esercitare! Attrezzatura Squat: sedia standard. Stand con i piedi uniti, le mani tirare avanti a livello del torace. Squat al livello della sedia. Questo trattenere perfettamente dritta. Quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere 20 volte. Attrezzatura Affondi: manubri o bodybar. Prendete un manubrio o mettere sulle spalle bodybar. Fate un profondo lunge avanti con un piede (l'angolo tra la coscia e tibia deve essere di 90 gradi, il ginocchio dovrebbe funzionare al piede), ritornare alla posizione di partenza e ripetere sull'altra gamba. Eseguire 20 attacchi su ogni gamba. Squat - "primavera" Attrezzatura: manubri o bodybar. I piedi più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, dita dei piedi alla ricerca di traverso. Prendete un manubrio e spingere sui fianchi o le spalle per mettere bodybar. Sul retro tozzo uguale a 90 gradi di rimbalzo e iniziare con una piccola ampiezza alla fine senza raddrizzare le ginocchia. Eseguire 20-30 movimenti elastici. Squat - "molle" delle attrezzature di supporto: piattaforma passo, il solito passo, manubri o bodybar. Diventa un passo passo o piattaforma. Fare affondo in avanti con un piede e schiena - mettere in atto, le mani - sui tempi. Seguire movimento elastico delle gambe senza cambiare 20-30 volte, e il tentativo di accovacciarsi profondo. Quindi ripetere sull'altra gamba. Per aumentare il carico può prendere un manubrio o mettere sulle spalle bodybar. Mahi parte Hardware: passo passo piattaforma, polsini - ponderazione. Diventa un passo di lato, le mani sulla vita, e fare un passo verso la parità di piede, toccare leggermente il pavimento e poi fare una mossa.

 Ripetere 20-30 volte e fare l'esercizio sull'altro piede. Per aumentare il carico può essere indossato sul manzhety- caviglia ponderazione. L'aumento delle attrezzature resistenza, passo-piattaforma (livello 3) o di lava (fino a metà stinco / ginocchio al livello), manubri. Stand di fronte alla piattaforma / panca, afferrare un manubrio in mano. Passo piede destro alla resistenza, e la sinistra - Tirare leggermente indietro. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi ripetere con il piede sinistro. Poi di nuovo, a destra, a sinistra, etc..d. Effettuare 15-20 ripetizioni per ogni gamba. Tutti gli esercizi avranno non più di 15-20 minuti. Impegnarsi in questo complesso almeno 3 volte alla settimana (a giorni alterni), alternata o combinando l'esercizio con altri gruppi muscolari. E non dimenticare di aerobica (almeno 3 volte a settimana per 30-50 minuti.)! Apprezzare i vostri sforzi in giro quando vedono le gambe snelle. Un altro suggerimento. Se si vuole migliorare il tono della pelle sulle cosce e glutei, certamente, ogni giorno, dopo il bagno / doccia idromassaggio in un pennello speciale aree circolari problematiche di movimento (ad esempio venduti in farmacie e negozi, "Dipartimento di bellezza", di solito queste spazzole sono fatte di legno o di plastica ad alta) o una spugna rigida per 5-7 minuti. Il massaggio migliora la circolazione e favorisce il normale circolazione linfatica. Dopo - applicare la crema anti-cellulite sulla pelle dei glutei e cosce e strofinare fino a completo assorbimento. Se la crema per il massaggio è destinato, prima può applicare sulla pelle, e poi aree problematiche promassirovat con una spazzola rigida. In esercizio aerobico sicuramente indossare pantaloncini anti-cellulite o pantaloni con cintura alta. E ricordate, la dieta gioca un ruolo importante nel plasmare la tua figura attraente. Tutti i dolci e gli alimenti ricchi di grassi, non è il modo migliore per influenzare i fianchi e glutei, e di prodotti contenenti vari additivi chimici minacciano di nuovo la cellulite, che colpisce principalmente le cosce e glutei. Quindi, prima di mangiare un cioccolato o spiedini di agnello, bere un bicchiere di limonata o una tazza di caffè solubile con panna, pensate! Così ho bisogno di indulgere in soddisfazione immediata, quindi combattere energicamente con sovrappeso e "sfortunato fossette"?. 

 È noto da tempo che gli oli che sono fatti da piante sono molto salutare per il corpo umano. In questo articolo parleremo di olio di bardana a crescere le ciglia, usarlo per rafforzarli.
 Che cosa è l'olio di bardana?
 Repejov o bardana - questa pianta è senza pretese, che offre momenti spiacevoli per coloro che stanno affrontando in giro. Eppure le sue foglie enormi bava in grado di salvare durante il calore.
 Ad esempio, il rotolo può bere acqua di sorgente da esso, e cosa più importante - ci rende olio vegetale felice, che ha un effetto benefico sulla nostre unghie, capelli, ciglia e la pelle, grazie alla sua tannini polezneyshym, proteine, sali minerali, vitamine, grassi inulina naturale e oli essenziali.
 Olio Repeynoe è considerato un ottimo strumento per rafforzare le ciglia. Questo è vero. Olio protegge le ciglia contro la rottura, incollare le scale e non permettendo loro di delaminano.
 Quando penetra nei capelli, poi inizia ad alimentare nutrienti, mantenendo così giovani e bellezza ciglia. Non solo olio fornisce ottimo cibo pelle delle palpebre, rafforza anche i follicoli piliferi. E 'solo da follicoli sani crescere ciglia sani e belli.
 Ma ricordate che i soldi per l'ambiente non sono immediatamente, ma dopo un tempo piuttosto lungo perché producono risultati lentamente e dolcemente da una procedura all'altra. Ma questo ha i suoi vantaggi - nessun danno al corpo, senza effetti collaterali e risultati duraturi.
 Come olio usato?
 * Applicare di ciglia con un dischetto di cotone o un pennello ombre decorativi. Anche provare a fare per una facile regolazione di applicazione di olio brasmatyk usato: Bottiglia per il lavaggio, riempire lì bardana olio e applicare prima di andare a letto due ore. Poi, rimuovere la tela cerata o una spugna cosmetica, ma con attenzione in modo da non ottiene nei vostri occhi.
 Il che significa che si può cucinare con l'olio di bardana per migliorare ciglia?
 * Si può cucinare rafforza le ciglia e promuove la loro crescita balsamo. La ricetta è la seguente: prendere ricino e olio di bardana in parti uguali, aggiungere alla soluzione un po 'di soluzione di vitamina E e succo di aloe goccia.

 Questo ben mix e posto in un contenitore sigillato. L'utilizzo dell'utensile risultante per un mese, causando ogni notte.
 * Per questa ricetta è necessario mescolare in parti uguali di burro - mandorla, ricino e bardana. Dopodiché è necessario aggiungere una goccia di olio di pesce e vitamina E soluzione goccia o utilizzare le vitamine A ed E nel complesso. Così si completerà un forte complesso rassodante.
 Può essere utilizzato anche per un mese per ottenere risultati significativi. Attraverso questa cura ciglia più volte l'anno - ogni volta il risultato sarà sempre più visibile. Tuttavia, notevoli risultati si può vedere già due settimane. Dipende dalla condizione delle ciglia.
 Come cucinare olio di bardana te stesso?
 Anche le farmacie possono acquistare molti fondi diversi, che si basano olio di bardana, a cui si aggiungono una varietà di vitamine ed estratti di erbe, e si può preparare per la sua piena fiducia nella sua qualità.
 * E 'necessario asciugare radice di bardana accuratamente triturati (3 cucchiai) e versare una tazza di semi di girasole o olio d'oliva, allora significa che è necessario mettere in un luogo caldo e lasciate riposare per una notte. Poi si dovrebbe riscaldare a ebollizione e cuocere a fuoco medio per circa 15 minuti ora hai lasciato scolare e mettere in una ciotola di vetro per la conservazione.
 * radici di bardana lavaggio devono essere accuratamente in polvere (5 st.lozhek) e versare 0, 5 litri di olio vegetale, poi lasciare per tre settimane. Oil dovrebbe insistere in un bicchiere e non percolato.
 Prima di applicare l'olio non deve dimenticare che alcune persone possono sviluppare un'allergia, perché è meglio per effettuare il test sulla pelle, e se tutto va bene, messo su ciglia. Poiché la pelle sul palpebre è sottile e molto sensibile, e irritazione che può verificarsi come risultato di una reazione allergica può durare più di un giorno. Anche se questi casi sono raramente osservati.
 Vladsoroka,

 Alcune persone non sono interessati a riposo notturno. Di notte egli ha bisogno una cosa - cibo, il cibo e il cibo di nuovo!
 Quando cala e la gente comune andare a riposarsi dalle loro fatiche giusti, vanno a caccia - che è aperto e che apertamente, rendendo il loro cammino verso le zone di caccia, dove in attesa della loro preda in silenzio. Dopo aver affrontato con esso, dormire loro che con noncuranza, e qualche lacrima, ma ognuno sa per certo, qualche ora o qualche giorno, e la caccia di nuovo ...
 Va a caccia per i pasti
 Secondo i dati delle statistiche a secco, tra le persone che sono in sovrappeso o obesi, quasi la metà mangiare troppo regolarmente la sera, e alcuni sono completamente soddisfatti con incursioni sul frigorifero della notte. Ma la gente lo fanno in modi diversi: uno ogni dieci minuti trascina un pezzo di salsiccia, lungo qualcuno mangia la pasta piatto. Il fatto che le cause di notturna abbuffate possono essere diversi, essere diversi e soluzioni ai problemi.
 Se sei un rappresentante dei cacciatori tribù di notte per il cibo, poi cominciare a capire che cosa è che ti spinge al frigorifero fino a quando si mangia la sera o di notte, cosa succede dopo il raid la cucina? Per rendere più facile la navigazione e conoscere alcuni dei casi più comuni.
 La seconda cena
 Un buon consiglio di non mangiare dopo sei assist molto, perché nel sistema digestivo sera non è così efficace come la mattina e il pomeriggio. Solo coloro che ricorrono a questo metodo non funziona sempre correttamente perché vogliono perdere peso nel più breve tempo possibile, non solo rifiutano di cena, ma la colazione molto povera e la cena. Non sorprende che, il giorno corpo nedohodovanym alla sera appare decisamente la fame vorace. Cercando di soddisfare questa fame cavolo bollito e insalata di cetrioli quasi sempre è destinato a fallire.
 Di conseguenza, seguendo tutte le regole della dieta pasti durante il giorno, la sera e l'uomo felice non riesce una seconda cena, di solito non è da salute alimentare. Poi vengono tormenti e la promessa a voi stessi di smettere di mangiare domani sera. Solitamente samoperekonannya non funziona e un giorno o due ripetizioni tutti di nuovo, causando disilluso e frantumi Night Hunter a cercare altri modi per perdere peso.

 Ricostruzione
 Risolviamo qualcosa in questa situazione è molto semplice: basta allineare correttamente pasti durante la giornata - per mancanza di sufficiente cena offre colazione completa e il pranzo. Ad esempio, una persona colazione potrebbe permettersi di mangiare porridge o uova strapazzate, torte di formaggio o coppia panini - così egli stesso provvederà calorie necessarie per una giornata di lavoro. Naturalmente, quello che guarda il loro peso nel caos che è meglio non aggiungere lo zucchero, non necessariamente in una frittata - salsicce e panini al formaggio e facendo il miglior uso di pane integrale. Ma in generale, la prima colazione può essere piuttosto denso e abbondante.
 Nel pomeriggio troppo, non deve essere dimenticato. Se vi è il peso corporeo in eccesso, può rifiutarsi di lato piatti, nutriente zuppe e insalate stretto. D'altra parte, una grande porzione di insalata con verdure fresche e un pezzo di bollito o arrosto (pesci, uccelli) assolutamente non fa male. Infine, quando si avvicina la decima ora, dopo di che non si dovrebbe avere nulla da mangiare, è necessario fare uno spuntino. Si può mangiare 100 grammi di formaggio magro o yogurt naturale o macedonia di frutta. Assolutamente innocuo verdure essere bollite o al vapore: fagiolini, zucchine, peperoni, tutti i tipi di cavolo. Questi piatti non sono molto soddisfacenti, ma aiutano a sbarazzarsi di fame.
 Così, una dieta che non richiedono la cena, dieta corretta è molto importante e aiuta ad andare facilmente senza cibo la sera.

 Cibo stress
 Un'altra situazione molto comune per la notte viaggi alla cucina. Lo stress è il cibo tipico per le persone che hanno recentemente sperimentato gravi shock emotivo, e per coloro che sono in uno stato di stress permanente, che nel pazzo mondo di oggi non è così poco. In questo caso, il cibo viene usato come un antidepressivo, costi e distrazione dai problemi peculiari divertimento semplice.
 Il meccanismo di stress mangiare può funzionare in qualsiasi momento, anche se spesso funziona di notte, quando il sistema nervoso umano più vulnerabile. Per inciso, lo stress è spesso causa di set cibo in sovrappeso singole persone hanno perso i loro cari e coloro che nella vita non finisce "striscia".
 Capire cosa ne pensi dello stress -yidokah semplice: in primo luogo, le tensioni emotive (!, Anche nel caso di emozioni positive) vuole "cogliere". In secondo luogo, la scelta di solito ricade interamente su alcuni prodotti. Mentre molti sostengono che a loro non importa, che è, non è del tutto vero.
 Mangiatori di stress Nightly tendono a scegliere gli alimenti con un gusto forte, perché la sensibilità stress recettori gustativi della lingua ridotta. Ad esempio, sottolineare mangiatore salsiccia affumicata invece scegliere di pollo bollito. "vittime" di questo gruppo Notte dolci Hunters alimentari sono spesso ricchi di glucosio, o di prodotti che aumentano la serotonina (l'ormone della gioia), formaggio, cioccolato, pane bianco, banane.

 Questi prodotti hanno proprietà naturali antidepressive, ma purtroppo, la maggior parte di loro hiperkaloriynyh che non può incidere la figura.
 Guida lo stress mangiatore può, anche se non l'uomo stesso non può far fronte, in alcuni casi, hanno bisogno di aiuto psicologo.
 - E 'importante seguire la dieta, di preferenza, tranne i pasti principali al giorno fare 2-3 piccoli snack.
 - Dobbiamo cercare di rendere la serata di pace a volte psicologico: molto bene aiutare la meditazione, lo yoga, il bagno con oli aromatici o trattamenti benessere a base di erbe.
 - E 'possibile ricorrere a carichi più intensi, aerobica, danza, nuoto, contribuendo flusso "ormoni dello stress" intensive.
 - È possibile solo a piedi o prendere un hobby preferito, cosa più importante, tutto questo era lontano dalla cucina.
 - E 'meglio rinunciare a guardare la TV la sera, soprattutto quando si tratta di action-movies scandalose talk show, programmi sportivi e notiziari. Lo schermo TV molto sfarfallio stimola fortemente il sistema nervoso, per non parlare del contenuto effettivo di tali programmi. Pertanto, coloro che vogliono trascorrere una serata tranquilla a casa, è meglio scegliere film commedia o programmi educativi, inoltre, può essere un'alternativa alla TV musica melodiosa o un audiolibro.
 - Un altro metodo otuchenyya sottolineare mangiatore di cibo dalla notte: è di vitale importanza per complicare la sua strada verso la cucina. Ad esempio, inserire la porta della cucina posteriore pesante asse da stiro, un paio di sedie di fronte a lei, e ciotola con acqua. Non ritengo questo consiglio scherzo: Immaginate, ora, che ogni volta che volevo recuperare dal pezzo frigorifero di qualcosa di gustoso, smantellare quella barricata?! E se succede di notte e tutto quello che dobbiamo fare al buio e in silenzio, per non svegliare tutta la casa?
 A proposito, questo consiglio è adatto a coloro che mangiano la sera "niente da fare", di solito un solitario o sentire le persone sole, che comprendono anche i mangiatori di stress razza.

 A stomaco vuoto
 Vi è un altro Hunters Notte gentili, che spinge il frigorifero non lo fa lo stress e non fare la dieta, ma veramente prezioso fame. Si tratta di persone che soffrono di gastrite cronica o di ulcera gastrica e ulcere duodenali, alcuni di loro non sanno consapevoli della loro diagnosi.
 Tipicamente, in questa situazione, la sera umana, di solito più vicino alla notte comincia a disturbare la fame dalla luce Sensazione suzione allo stomaco fame contrassegnato dolore allo stomaco. La scelta di prodotti sarà anche speciale: i pazienti gastrite spesso istintivamente scelgono i prodotti che riducono l'acidità o neutro allo stomaco: latte caldo o yogurt, pane bianco, biscotti, cereali. A pochi sorsi o pezzi contribuire a calmare lo stomaco e permettere alla persona di dormire. Ma questo solo aspetto pace: da un lato, il flusso di cibo nello stomaco impedisce sua rabbia succo gastrico, d'altra parte, il sistema digestivo in un tempo insolito non è favorevole per la salute del bambino. Quindi, se si appartiene a questa categoria di mangiatori notturni, meglio consultare un gastroenterologo, come trattamento scelto correttamente non solo vi salverà da sera agonia, ma l'eccesso di cibo durante la notte.
 Nel settore della speciale ?? attenzione
 Per effettuare raid notturni sul frigorifero e quelli che non si accontentano di una piccola quantità di cibo - solo perché mangiano molto. A volte il processo di assorbimento del cibo scarsamente controllato, e la persona si sveglia accanto a una padella o pentola vuota, che è stato il cibo cucinato per tutta la famiglia per un paio di giorni, può essere mangiato letteralmente tutto slogato un braccio. Alimenti Orgia spesso finisce rimorso e lacrime, ma poi ancora una volta ripete con frequenza variabile. In genere, queste persone subiscono un grande peso corporeo in eccesso o l'obesità.
 Quelli possono includere me in che i cacciatori categoria notte, dovrebbe prestare particolare attenzione alla loro salute. Per alimentare orgia - non è il risultato di una mancanza di volontà o incontinenza, in conseguenza di gravi disturbi ormonali. Naturalmente stiamo parlando di rozrehulovanosti dell'ipofisi e dell'ipotalamo - organi endocrini, "comandanti" virtualmente tutti i processi che si verificano coinvolge molti ormoni diversi. Ad esempio, il fallimento del loro lavoro è accompagnata da un forte calo di zuccheri nel sangue, il che dà luogo a fame e l'eccesso di cibo episodi scarsamente controllato.
 Al fine di proteggersi in qualche modo dalla ripartizione di cibo in questo caso, utilizzare un paio di consigli:
 - Tenere sempre una scorta di alcuni prodotti a basso contenuto calorico. Yogurt magro, lattuga cinese, cavolo o mele aspre dovrebbero essere in prima linea in frigorifero per essere in prima persona.
 - Mangiare questi alimenti lentamente, a piccoli pezzi, masticare a fondo per aiutare a sopravvivere l'aumento ormonale di solito non dura troppo a lungo.
 - Non cercare di sperimentare con la dieta, perché è un problema serio, che si occuperà solo specialista.
 - Come si può andare prima di esame da parte di un endocrinologo - questo è il miglior consiglio in questo caso.

 Dialed chili e perso - il risultato della bilancia dei consumi e spesa calorica. E per perdere peso, è necessario mangiare di meno e muoversi di più. Ma questo non è sufficiente, dicono i ricercatori della Northwestern University di Evanston (Illinois, USA).
 Altrettanto importante è il momento giusto della giornata. Questa affermazione è testato su topi.
 Mice come grasso
 Un team di ricercatori del Centro per la biologia dei ritmi del sonno e circadiani (Center for Sleep and Biology circadiano) guidato dal professor Fred Turek (Fred Turek) ha lavorato con linee genetiche topi maschi C57Bl / 6J. Inizialmente, i topi sono stati tenuti in una dieta standard in cui il grasso era di 6% di calorie. All'età di nove settimane, i topi sono stati trasferiti ad una dieta ricca di grassi, in cui il grasso era già il 60% di calorie. I pasti sono stati dati a topi in quantità illimitata, mangiano molto. Mice, come molte persone, come gli alimenti grassi - sono deliziosi perché mangiano più.
 Alimenti grassi alimentato topi sei settimane, ma in modi diversi. Essi sono stati divisi in due gruppi: un gruppo è stato alimentato nel corso di 12 ore luce, e un altro - per il periodo buio di 12 ore. Questa è la differenza.
 Mouse - gli animali di notte e di solito mangiare soprattutto di notte, quando è attivo, e
 dormire durante il giorno. Così l'esperimento, un gruppo ha ricevuto cibi grassi nel tempo naturale per lei e altri gruppo alimentare è stato spinto durante il sonno.
 Vi è la necessità di dormire in tempo
 Dopo sei settimane di alimenti grassi, entrambi i gruppi di topi guadagnato peso, ma in modi diversi. Quelli che avevano mangiato il giorno, recuperato in media del 48%, mentre quelli che mangiavano la notte - il 20% della massa iniziale. Mentre il entrambi ricevuto lo stesso numero di calorie.
 Oltre ai ricercatori di pesatura settimanali anche misurata l'attività locomotoria giornaliero di topi (per questo uso in celle fotovoltaiche residenziali). Si è constatato che i topi in giorno (sbagliato) di dieta erano meno mobile rispetto ai topi di notte (a destra) dieta. Qualsiasi consumo energetico - una delle ragioni per la differenza di peso. Ma ci sono molti fattori che sono gestiti quotidianamente (o circadiani) ritmi.
 Sotto il controllo dei ritmi circadiani è tutta la fisiologia del corpo: una temperatura cambiamento del corpo durante la notte, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, i livelli ormonali nel sangue e così via.

 Mangiando cibi nel momento sbagliato nel corpo proviene da fluttuazioni di vendita al dettaglio nel sangue dell'ormone leptina - una saturazione ormone coinvolto nel metabolismo energetico e la regolazione del peso corporeo.
 Nei topi cibo quotidiano portato ad una diminuzione della temperatura corporea durante la notte, che, secondo gli scienziati, e ha causato l'accumulo di grasso. E come il mouse mangiato mentre con un basso, nedosypaly, che ha contribuito anche al peso eccessivo.
 Notte carico di lavoro in sovrappeso
 In un modello murino di biologi che studiano i fattori che provocano l'epidemia di obesità che ha colpito l'umanità di oggi. "Il tema del nostro interesse - i lavoratori notturni e dei lavoratori che sono spesso in sovrappeso - dice Dianna Herblain (Deanna M. Arble), primo autore dello studio -. La ragione è che in funzione devono mangiare al momento sbagliato, a dispetto dei bioritmi" .
 La conclusione degli scienziati non è nuovo, ma ancora attuale: coloro che rifiutano la colazione spiazza cibo la sera ed è notturna, aggiungere chili di troppo. Sposta la normale attività quotidiana porta ad aumento di peso e il metabolismo dei carboidrati. ??
 Guardando geni sincronicità
 A quanto pare, la regolazione del bilancio energetico e di controllo del peso corporeo richiede la sincronizzazione tra processi circadiani e metabolici.
 Relazione tra ritmi circadiani e metabolismo avviene a livello dei geni. Così, i ricercatori hanno dimostrato che la mutazione del gene sottostante "orologio biologico" Slock cambia il metabolismo dei geni e come conseguenza di obesità.
 Capire questo rapporto contribuirà a sviluppare la giusta strategia nella lotta contro l'obesità. "Come e perché la gente aumento di peso, questo è un problema complesso, ma non è solo di calorie che consuma e spreca - spiega Fred Turek -.. Abbiamo dimostrato che il pasto è un fattore chiave Quindi il modo giusto di armonia non solo limitare le calorie, ma anche nella regolazione del comportamento ".
 Gli scienziati prevedono di studiare tutto il meccanismo molecolare alla base l'effetto del momento sbagliato mangiare.