Molte donne che vanno a perdere peso, dicono a te stesso - mangiare è un altro pezzo e Lunedi siederà su una dieta. Ma solo i dati a sufficienza per sé promette? Per raggiungere i suoi obiettivi e consolidare il risultato, la dieta deve essere ben preparati in anticipo.

 Scegliere un tempo

 I nostri corpi sono costantemente esposti a stress. La sua causa eventuali cambiamenti che si verificano nella vita. Può essere problemi personali o preoccupazioni, i cambiamenti climatici, il cibo. Dopo una malattia e all'inizio della primavera non è raccomandato a sedersi su una dieta perché il corpo umano esaurito e dieta porterà solo ulteriore stress. Quindi, prima di iniziare a perdere peso, è necessario per calmare i nervi e risolvere tutti i problemi.

 Pulire il frigorifero

 Una volta che si decide di andare su una dieta, è già stato individuato un elenco di alimenti che possono essere mangiati. È quindi necessario controllare il frigorifero e mobili da cucina per maligno, ma il cibo delizioso. Questa operazione viene eseguita in modo da non avere la tentazione di uno spuntino scorte inutili.

 Siamo impegnati in attività fisica

 Prima della dieta, preferibilmente un mese iniziano gradualmente impegnarsi in fitness. L'attività fisica combinata con la perdita di peso e dare maggiore effetto in un tempo più breve, al contrario di se devi semplicemente mi limito a mangiare.

 Preparato e il corpo allenato rapidamente si abitua ai cambiamenti causati dalla dieta senza effetti sulla salute.

 Selezioniamo dieta

 Se non si sta cercando di perdere peso per la prima volta, allora sapete già che la dieta è giusto per te, e che - no. Pertanto, spendere analisi e toccare una dieta che ha dato risultati positivi.

 Ora scegliere la dieta appropriata non è difficile, poiché si possono trovare nel sito di ogni donna. La cosa principale per determinare quali prodotti si sarebbe più comodo per sedersi - può essere latte, carne, verdure o frutta. Se si hanno difficoltà a fare una scelta, è possibile cercare l'aiuto di un nutrizionista professionale. Essa vi aiuterà a fare un pozzo dieta su misura per le vostre caratteristiche fisiologiche.

 Siamo alla ricerca di collaboratori

 Non è sicuro di dieta una - noioso, e quando le famiglie consumano patate con carne e bere il tè al lavoro con torte e biscotti, difficile resistere alla tentazione. Pertanto, è necessario trovare partner che non solo sostenere nella tua missione per perdere peso, ma anche si sedeva su una dieta. Vivo opzionale con questa persona nello stesso appartamento. Potrebbe essere mia madre o la sorella, un collega o un amico. In un pizzico, è possibile trovare persone che la pensano sui forum su Internet.

 Ora un sacco di scelte per stili di vita sani e sport. Oggi, che cosa c'è - e aerobica e pilates e yoga, e la danza, e gli sport attivi come atletica, pallavolo, pallacanestro, tennis e altro ancora. Occhi disperdono e preferiscono una cosa, a volte è impossibile. In un compito così difficile aiutare vieni Sport oroscopo, così si può certamente fare una scelta definitiva. Cominciamo dal principio.
 L'elemento del Fuoco - Ariete, Leone, Sagittario
 Caratteristico
 Segni di singoli elementi luminosi, dinamico, in possesso di grande forza fisica e fiducioso! Ariete, Leone, Sagittario - cerca sempre di migliorare se stessi e l'attenzione degli altri, sono solo pieno di energia. Fare jogging unico nel parco la mattina presto - non per gli elementi, che dovrebbero essere tenuti in vista!

 Sportprognoz
 Ariete, Sagittario e Lions non sono adatti sport monotoni e noiosi, come jogging al mattino - questo non è per loro, hanno bisogno di attività sportive, ma di essere ancora sotto i riflettori!
 Sport da non perdere: aerobica passo-, modellatura e altri comuni classi collettive solo per loro (che certamente saranno in prima fila), e le eventuali sport di squadra (ma solo nella posizione di leader-capitano), anche la formazione di potenza ammessa in palestra (ma con la squadra ), nuoto (gruppo di formazione), gruppo in bicicletta, in linea di principio, può anche andare boxe o karate.
 Air Element - Bilancia, Acquario, Gemelli
 Caratteristico
 Il vantaggio principale di tutti i segni d'aria assume la mobilità, leggerezza e alta attività. Bilancia, Acquario e Gemelli - questa persona ha bisogno di continuo movimento, ma anche lo sviluppo intellettuale.
 Sportprognoz
 Bilancia, Gemelli e Acquario ha bisogno di uno sport che mira non solo a portare il corpo in tono, ma utilizza anche le risorse del cervello.
 Sport da non perdere: Ginnastica cinese tai chi, qigong esercizi di respirazione o di yoga, eventuali sportive (pallavolo, tennis - sia grandi e tavolo, basket) e danza - forse anche con elementi acrobatici.

 Per la maggior pigri può offrire solo un trampolino!
 Elemento Acqua - Cancro, Scorpione, Pesci
 Caratteristico
 Segni d'acqua, prima di tutto, con questi parametri fisici come la plasticità, la flessibilità. Tuttavia, tra le altre cose, questi segni sono inclini a reverie e vivace manifestazione di sentimenti ed emozioni, in una certa imprevedibilità e originalità. Tuttavia Cancro, Scorpione e Pesci natura anche molto volatile, e un po 'pigro.
 Sportprognoz
 Dal segno d'acqua è difficile seguire il piano esatto, e piano di formazione rigorosa anche per loro. Pesci, Scorpione e tumori migliori per questo tipo di fitness che non richiedono eccessivo stress e permettono di rilassarsi.
 Sport da non perdere: ideale - questo è tutto a causa dell'acqua - una piscina tradizionale, acqua gym, surf, sci nautico, vela e altro ancora. Ugualmente adatto per segni d'acqua ballano - questo è ciò che si desidera persone emotive.
 L'elemento terra - ?? Capricorno, Toro, Vergine
 Caratteristico
 Le caratteristiche principali dei segni elemento terra - ?? Questa forza, la resistenza, la resistenza, l'equilibrio, il duro lavoro, l'organizzazione, la pianificazione eventi e le attività in anticipo.
 Sportprognoz
 Date le enormi segni di resistenza, perseveranza e splanovanist terra, è il fitness bene per un programma di allenamento ben pianificata, dipinti sei mesi prima.
 Sport da non perdere: allenamento in palestra, yoga, pilates, esercizi di stretching, varie opzioni di respirazione e lo sci adatto e pattinaggio, il ciclismo, la danza.
 Scegliere lo sport più adatto sempre contare sui loro desideri e preferenze, ma non dimenticare le raccomandazioni di cui sopra! Poi si sono garantiti il ​​successo!
 Preparato da: Alain Kalashnikov

 Le richieste di comfort e velocità è il più adatto alle sportivo. E 'abbastanza semplice e completamente senza pretese. È per questo scopo ed era sportiva. Mescolare in tutta comodità - è lo stile sportivo slogan principale.

 A prima vista, lo sport e il romanticismo sembra del tutto compatibile, ma non è così. Vi aiuteremo a scegliere una modalità sportiva.

 Stile sportivo per le donne - Cosa cercare

 - Sportiva moderna già superato tutte le caselle di delimitazione, e diffusa. Questo abito può andare al cottage, a piedi al negozio, e alcune aziende anche venire al lavoro. Stile sportivo in un comodo abbigliamento casual.

 - Stile sportivo mescolato perfettamente con qualsiasi stile di abbigliamento - Safari, Forze armate, classici e persino cosa romantica è non esagerare e scegliendo con cura.

 - In qualsiasi oggetto ci sono 3 caratteristiche - forma, consistenza e colore. Giacca, Blazer, ad esempio, sotto forma assolutamente classica - si tratta di una miscela di 2 stili - classico e sportivo. Forma di giacca assolutamente classico, la sua base è più duttile e maglie morbide (che è molto tipico della sportiva) e blu scuro e classifica classici e sportivi.

 - Complicated taglio asimmetrico, cappotti texture lucida e delicata allo stesso decrescente grigio caratterizzano stile romantico. Giacca con adattabile per i calzini "veloci" e conveniente, suggerendo non solo una combinazione di pantaloni classici, ma pantaloni e jeans nello spirito di "casual", che ricorda disponibilità fermi "fulmine" in aggiunta a scaffali e anche sulle maniche.

 - L'acquisto di scarpe da ginnastica, cercare di fermare la scelta di non normale scarpe da ginnasticaE, per esempio, mocassini colori brillanti.

 Cosa non fare quando si sceglie una sportiva

 - Non indossare abbigliamento sportivo costantemente.

 - Il cosiddetto stile "trappola" sport - un rischio aspetto vagamente o casualmente.

 - Una fusione di stile non significa che è possibile combinare e Olympian gonna a matita scarpe da ginnastica o vestito con chiffon fly. Tutto deve essere trattato in primo luogo ragionevole.

 Fatti interessanti

 - Brand Adidas in più conosciuto rispetto ad altri marchi sportivi. Molto probabilmente, ciò è dovuto al fatto che Adidas era qui nel 1979. Stimolando anche la popolarità del marchio e un gran numero di falsi cinesi.

 - Sportswear e sport style - è abbastanza vicino concetto, ma, ovviamente, non è la stessa cosa. Abbigliamento sportivo indossato in sport (forma di golf, l'alpinismo, biathlon, costumi da bagno, costumi e così via. P.) Ed è del tutto fuori luogo al di fuori dei centri fitness e campi sportivi.

 - Aspetto donne sportive dobbiamo America - questo è dove designer del 20esimo secolo ha attirato l'attenzione alle esigenze delle donne al momento e ha cominciato a produrre vestiti per lo sport e la ricreazione.

 Un vero uomo, soprattutto vivendo in città, a causa dei carichi di stress costanti sente qualche disagio. Come il primo uomo è il capofamiglia, sesso forte, quindi correggere la situazione migliore con l'esercizio fisico. Apparirà e tono e vitalità. La soluzione equipaggerà zona sportiva in appartamento.
 Tuttavia, a causa della piccola superficie dell'appartamento, molti possono permettersi di creare una sede per lo sport. Alla fine, andare a uno sport o palestra a lavorare fuori. Ma tutto è senza speranza?

 Comodo, che non occupa molto spazio, zona sportiva per adulti e bambini possono anche dotare l'area del locale, che è di nove a dieci metri quadrati. Non mi credete? Poi leggi la seguente serie di suggerimenti e vostri dubbi saranno sopra.

 - Zona per lo sport in un piccolo appartamento può essere fatto nello stile di un paese africano minima. Stile africano caratteristici colori contrastanti visibili. Quindi, con attrezzature sportive possono fare oggetti decorativi. Ad esempio, i pesi che sono sugli scaffali di pittura sotto la "tigre" o "zebra". A spalliera possono essere iscritti negli interni decorare se panno luminoso sulla schiena e braccioli.

 - Se si mette il tavolino tra i sedili, poi fare spazio per lo yoga o fitness. Mat dopo gli allenamenti scaffali puliti.

 - Nella zona sportiva vivaio sarà perfettamente combinato con primo livello letti letto composti da un armadio e scrivania; seconda fase - il letto molto diretto; zona sportiva sarà installato in una parete laterale, sostenendo in tal modo l'intera struttura.

 - In un piccolo ufficio, troppo, riesce a trovare un posto per la formazione. Se rispettate due pareti adiacenti parati panoramica - ampliare visivamente lo spazio. A questo proposito, desktop, situato vicino ad una parete, non portano alcun inconveniente. È inoltre possibile installare spalliera, reception. Se i pesi sotto-appendere al muro, che sarà facile da raggiungere e usare. La cosa principale che erano ben fissati. Per giocare sul tappeto fare spazio se sedia pop al tavolo. Ma tutte le attrezzature facilmente adattarsi nell'armadio angolo.

 Come potete vedere, le piccole dimensioni l'appartamento non può essere un ostacolo per coloro che hanno il desiderio di allenarsi senza uscire di casa. Portate i vostri sogni più selvaggi nella vita e vivere sempre in movimento!

 Massaggio sportivo è uno dei componenti chiave di una preparazione atletica di successo, che viene utilizzato per migliorare la conservazione e una maggiore forma fisica in preparazione per concorsi e fatica. Viene utilizzato come parte integrante della formazione sportiva fin dall'antichità.

 I tipi di massaggio sportivo è tradizionalmente considerato preliminare, la formazione e il recupero. A volte massaggiare infortuni sportivi isolati in una categoria a parte.

 Massaggio Precedente

 Questo un breve massaggio per alcuni minuti prima dell'esercizio o la concorrenza. L'obiettivo si sta scaldando i muscoli del corpo di mobilitare il lavoro futuro, migliorando il tono generale. Può anche essere eseguita per alleviare tremito nervoso o eccitazione prima dell'evento.

 Massaggio Training

 Questo tipo di massaggio intensivo aiuta abbastanza veloce per raggiungere la migliore forma fisica, per evitare l'affaticamento, ridurre lo stress e lo stress psicologico atleta durante l'allenamento intensivo per le competizioni. Aumenta l'elasticità dei legamenti, rilassa i muscoli e li prepara per la formazione continua.

 La durata di questo massaggio da trenta minuti a un'ora. L'attenzione è più coinvolto in gruppi di lavoro di muscoli. Così, quando si fa più wrestling arti, schiena e cingolo scapolare massaggiato, e corridori muscoli delle gambe massaggio danno più tempo di quanto i muscoli del cingolo scapolare e al torace.

 Fino ad oggi, questo tipo di massaggio non è secondo, v. A. Tecnica di massaggio sportivo prevede l'esecuzione di poche ore dopo l'esercizio, ma non prima di cinque ore prima dell'inizio del prossimo. Oggi, gli atleti preferiscono allenarsi più volte al giorno, in modo da massaggio formazione spesso non rientra nel loro programma.

 Massaggio sportivo Recovery recupero Massaggio classico viene utilizzato più spesso di formazione massaggio sportivo. L'esecuzione, di solito entro un'ora dopo l'allenamento o la competizione. Aiuta a ripristinare l'efficienza, ridurre lo stress e migliorare il tono generale.

 Massaggio sportivo Recovery aiuta a prevenire il verificarsi di incidenti e dei danni connessi con un sovraccarico di un atleta, aumenta la circolazione del sangue e la nutrizione dei tessuti, contribuendo alla loro rigenerazione.

 Caratteristiche e tecniche di massaggio

 Tecniche di qualsiasi massaggio sportivo sono: warm-up, accarezzare, vibrazioni e l'aumento dei movimenti dei tassi. Massaggio sportivo combina massaggio linfodrenante e che migliora la circolazione sanguigna e linfatica, con conseguente migliore muscolo arricchita di ossigeno e di sbarazzarsi di tossine e dell'acido lattico. La profondità e la forza di pressatura determinati individualmente per ogni atleta e dipende dall'età, sesso e sport.

 Caratteristica di massaggio sportivo è l'uso di droghe e unguenti fortemente riscaldati Per una migliore muscoli warm-up, articolazioni e legamenti. Massaggio di solito è fatto professionale, ma può anche fare da soli. Non si rivolge a flessione dei muscoli del corpo, e focalizzata su singoli gruppi muscolari, in aggiunta massaggio viene eseguito con forza crescente

 pressione che si differenzia da massaggio classico.

 Massaggio sportivo è perfetto anche per tutti coloro che conducono uno stile di vita attivo. Che si tratti di fitness o giocare a basket con gli amici, le escursioni o una maggiore attività fisica. Questo massaggio aiuterà a rilassarsi, alleviare lo stress dopo il carico pesante e mobilitare con breve preavviso.

 Sport Fitness Program Ballet Ballet corpo aggiunge la flessibilità del corpo e il movimento - la facilità e grazia. Questo assolutamente fiducioso fitness club direttore World Class Irina Kutina. Una di Class Lady mondo allenatore Eugene Belozyorov mostra cosa fare. Immaginatevi in ​​una classe di balletto, comprende musica classica - e buon divertimento!
 In piedi, talloni uniti, le dita dei piedi a parte, schiena dritta, le spalle raddrizzato, glutei spremuti, tirato stomaco, le braccia in posizione preparatoria (gomiti piegati chtst, spazzola morbida): Posizione di partenza. Seduto su una gamba sola, portare un altro in plye avanti, verso la parte posteriore. Tratti Calzino, posizione del corpo non cambia!
 Ripetete 10-20 volte con ogni gamba.
 In ginocchio, le braccia in posizione preparatoria: Posizione di partenza. Sedersi sul gluteo destro, mantenendo la postura, e trasferirà le mani alla prima posizione (in avanti, gomiti arrotondati). Poi l'altro lato.
 Ripetere per 15-25 volte.
 Posizione di partenza: seduti, stress sui gomiti schiena, spalle raddrizzati.

 Sollevare gambe diritte a 45 gradi e cambiare rapidamente la loro posizione - all'inizio uno o l'altro.
 Ripetere 30-40 volte.
 Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, braccia lungo i fianchi. Senza modificare la posizione delle spalle, lentamente ed uniformemente potyahnysya piede sinistro alla mano destra. La stessa - nella direzione opposta.
 Ripetere 10-20 volte.
 Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le mani lungo i fianchi, talloni uniti, punte allungate. Completare max gamba dritta.
 Do 20-30 di "Batman", ogni gamba.
 Posizione di partenza: seduti, gambe divaricate il più ampio possibile, dita allungate, schiena dritta, le spalle, le braccia raddrizzati in seconda posizione (laterale). Potyahnysya sulla mano sinistra e nahylysya destra. Same - sinistra.
 Ripetere 10-20 volte su ogni lato.
 Posizione di partenza: situata sul lato del supporto sul gomito. Piedi uniti, le dita dei piedi vytyanutyYu glutei spremuto. Osservare mosse gamba dritta. Nell'ultimo mezzo minuto fluff tenere la sua mano.
 Ripetete 10-20 volte con ogni gamba.

 Dopo molte discussioni finalmente deciso: è il momento di andare in palestra. Tanto più che l'estate è dietro l'angolo, il che significa che è il momento di mettersi in forma. Ma prima di acquistare un biglietto, si dovrebbe prendere in considerazione alcuni dettagli. Club sportivi sono di varie dimensioni e fascia di prezzo. Scegliere la palestra come una scelta del veicolo, è costoso, che offre un pacchetto completo di servizi (anche quelli che non hanno bisogno), ed è un bilancio che offrono solo la più elementare. Per risolvere in sé. Quindi, ecco i dettagli che sono sicuri di tenere a mente.

 Posizione

 Sul fatto che si trova palestra per la casa? Forse sarebbe meglio se si trova più vicino al lavoro? Se il centro fitness è troppo lontano e da casa e dal lavoro, è probabile che si verifichi spesso tentati di saltare un paio di sedute. Inoltre, se l'occupazione finirà troppo tardi, è sempre possibile passeggiata se la palestra è vicino a casa. Non è così spaventoso di andare di notte!

 Categoria prezzi

 Se un costoso palestra vanta una gamma di molti servizi che non saranno mai utilizzati, per esempio, solarium, campi da tennis, ecc, è meglio cercare l'in più facile. Forse un'opzione più appropriata per il prezzo. Palestre, come altre aziende, i clienti hanno bisogno, quindi non abbiate paura di contrattare, trovare informazioni su promozioni, sconti e coupon. Questa è la base del business!

 Amici

 Un ulteriore incentivo per la frequenza regolare palazzetto dello sport sosterrà amici e parenti. Dopo tutto, con tutto il divertimento, anche allenamento estenuante. E 'molto più facile ottenere in palestra insieme. Inoltre, ci saranno maggiori possibilità di comunicazione. Lo stesso vale per i coniugi e partner. Un altro vantaggio è che molte palestre offrono promozioni come "Presenta un amico -. Ottenere uno sconto"

 Così che cosa può un colpo prendere due piccioni con una fava: e salvare, e trascorrere più tempo con gli amici.

 Grafico

 Se la palestra apre alle 8 del mattino, e l'opportunità di impegnarsi riguarda solo il 6 alle 7 del mattino, cioè prima del lavoro, questa stanza sicuramente non va bene. Alcune palestre offrono accesso 24 ore, permettendo ai membri di andare e venire ogni volta che vuoi. Non c'è bisogno di regolare l'amministratore del centro fitness, ma ancora un sacco di soldi per pagare un abbonamento di fare sport in un momento inopportuno.

 Formatori

 Se la mandibola è nella sua forma fisica iniziale, cioè stadio zero, hanno bisogno di un personal trainer che può dare preziosi consigli su come allenarsi per avere successo, per esempio, per pompare i muscoli o perdere peso. Molte palestre hanno personal trainer per il personale o quelli disponibili solo su appuntamento. Non c'è bisogno di vergognarsi di chiedere aiuto allenatore durante l'esecuzione di alcuni esercizi.

 Attrezzatura Fitness

 Se siete interessati per lo più in cardio e palestra tutti i potenziali disseminato con la tipica struttura di sesso maschile, è possibile continuare la ricerca di un'altra stanza. Diversi centri fitness offrono varie attrezzature per lo sport e non c'è niente di peggio che spendere tempo prostoyuyuchy personale in linea per un tapis roulant.

 L'atmosfera e l'arredamento

 C'è la comodità all'ingresso in palestra? Palestra personale cordiale? Come visto in prospettiva di questo tempo quasi ogni giorno? Hanno il desiderio di tornare indietro di più. Come la vacanza? Se è così, allora in avanti. Ma se non, non hanno nemmeno spendere soldi per una palestra, è probabile che sia troppo frequente assenteismo.

 Per il bambino è stato sviluppato fisicamente e sano, deve muoversi molto, correre, saltare e arrampicarsi.

 I ragazzi di strada piena distesa - che è gestito e parchi giochi con scaletta e diapositive sono in ogni cantiere. E che dire a casa? Mantenersi in forma aiuterà il vostro bambino complesso sportivo nazionale.

 Come scegliere?

 La composizione del complesso sportivo è solitamente incluso spalliera, anelli, parallele, barre orizzontali, corda mat. Questa è anche una grande aggiunta, come ad esempio ellittiche Life Fitness, e per tutti i membri della famiglia. Il bambino impara rapidamente a esercitare in un complesso sportivo, nonostante i genitori. Lezioni di svedesi di sviluppare forza, destrezza e cura del bambino, dirige la sua energia nella direzione giusta.

 Complessi Home Sport sono realizzati in legno o metallo. Albero ecologico, migliore misura verso l'interno della casa, ma deve essere gestito in modo efficiente, il bambino non viene prelevato una scheggia. Metallo più severe gradini di ferro di diametro, di solito meno di legno, il bambino sarà più facile per lui a salire. Alcuni produttori offrono sistemi con scala in metallo dotato di cinghie di legno o di gomma per un maggiore comfort.

 Il più importante complesso sportivo accessori - mat. Dovrebbe essere di dimensioni ed elastiche, colpi regolari alla caduta e salto sufficienti.

 Complesso standard richiede 1? 1 zona m con oscenità. Se l'appartamento o asilo nido spazio sufficiente, è possibile acquistare una gamma estesa di modelli 3-4 rack, rete metallica per l'arrampicata, con skaladromom e altri dispositivi aggiuntivi.

 Per qualsiasi complesso sportivo è possibile acquistare un anello, altalene, scale di corda, in pendenza di bordo e un sacco da boxe. È possibile corrompere tutti i bambini che invecchiano.

 Come fare?

 Bambini in classe presso il complesso sportivo devono essere monitorati e pidstrahovuvaty. Per gli esercizi bambino seguente efficaci:

 salire le scale su e giù;

 oscillare e appendere gli anelli;

 alzare i piedi da Davis al bar o anelli;

 recuperare il bar;

 non appendere pidkolinkah sulla barra o sugli anelli a testa in giù.

 Quando un bambino osvoyitsya tuo allenatore di casa, egli stesso si presenti con nuovi esercizi che gli piace.

 Facilità abbigliamento sportivo è che permette di sentirsi a proprio agio e in nessun modo si lega movimenti. Moda Sport Ragazze trova simpatia tra il vasto numero di moda.

 Sommario:

•  Come ha fatto i vestiti sportivi per le ragazze?
•  Di che materiale è prodotto nello sport stile di abbigliamento?
•  Ciò che caratterizza lo stile di abbigliamento sportivo?
•  Caratteristiche abiti sportivi per le ragazze
•  Ove opportuno stile di abbigliamento sportivo?
•  Abbigliamento sportivo per le ragazze e le stagioni

 Come ha fatto i vestiti sportivi per le ragazze?

 Sport per le ragazze il vestito è stato il risultato di un mix di due stili - militari e marittime. Stile Marine coinvolge mescolando bianco e blu, e militari - kaki protettivo, tranne che lo sport è ancora in stile militare, che è stata costituita negli anni del dopoguerra.

 Sportswear - forma di tutti gli atleti di lavoro. Durante la formazione e le prestazioni degli atleti devono stare tranquillo, nulla può ostacolare il loro movimento verso vittorie vincente. Le ragazze sagge subito capito che sportiva molto confortevole, non solo nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni. Gli stilisti rapidamente raccolto l'idea e ha creato un sacco di collezioni, che è difficile resistere anche i fan dello stile classico di abbigliamento.

 Molti elementi di gruppi sportivi tratte da vari sport - ciclismo, equitazione, sci, ecc

 Di che materiale è prodotto nello sport stile di abbigliamento?

 Poiché sportswear per rispondere a questa esigenza, come il comfort, poi cucire il tessuto, il seguente:

• Tvyd
• Pelle scamosciata
• Lycra
• Maglia
• Tartan
• Tessuto Plaschevaya
•  Stretch etc.

 Ciò che caratterizza lo stile di abbigliamento sportivo?

 Per le caratteristiche di abbigliamento sport-style:

•  Taglio singolo, maniche raglan e camicia
•  Un gran numero di tasche funzionali. In sportswear non trovare tasche-obmanok. Se si riesce a cucire "blende", sarà al suo posto è una tasca completo, che è possibile ottenere il telefono, chiavi o qualcos'altro.
•  Molti velcro, bottoni, cerniere e altri fermi.
•  Linee cinghia, slot, cinghie.
•  Taglio libero o la forma raccordo vestiti.
•  Colori vivaci
•  Un gran numero di stampe
•  Trapezoidale, rettangolari, forme e sagome quadrate e ovali.

 Caratteristiche abiti sportivi per le ragazze

 Caratteristica abbigliamento sportivo è un alto grado di comfort che i suoi vestiti sono casalinghe. Inoltre, è possibile selezionare quali:

•  Tessuto. Una grande percentuale di prodotti a base di fibre sintetiche, ma questo non significa che non ci sia posto stile sportivo nobile cotone e altri materiali naturali.
  

  
   I tessuti sono scelti a causa di marmellate di interesse bassi, la forza, la struttura. Preferenza tweed, panno di lana, flanella e altri tessuti che abbiamo menzionato in precedenza.

•  Un gran numero di hardware e sua convenienza. Ganci, rivetti, cerniere, velcro, Fit, bottoni. L'enfasi nella fabbricazione di abbigliamento sportivo è sulla funzionalità piuttosto che la bellezza di abbigliamento.
•  Un gran numero di colori e modelli. Tutti i tipi di ricamo, stampe stampati, loghi, inserti di colore - consentono di creare immagini uniche e interessanti. La maggior parte dei progettisti hanno aggiunto in sportswear vari ornamenti. I sedili sportivi in ​​stile sono tutti i colori. Attivamente usato bianco, blu, nero, grigio e kaki.
•  Scarpe. Scarpe sportive fanno immagine tende. Con i prossimi sport indossare scarpe da ginnastica o scarpe. Personalizzare lo stile gestisce da scarpe con zeppa e tacchi delle scarpe.
•  Borse sportive e zaini. Se si va in palestra, non può fare a meno di una grande borsa sportiva o nello zaino. Camminare nel parco è abbastanza piccole borse tryapochnoy spalla.

 Ove opportuno stile di abbigliamento sportivo?

 Naturalmente, la cerimonia non può indossare scarpe da ginnastica e abbigliamento. Ma nella vita del tutto altre situazioni in cui abiti in stile sportivo è insostituibile.

•  Mattina e sera jogging
•  Le classi presso il centro fitness
•  Passeggiando nel parco
•  Andare al cinema
•  Camminando sulla spiaggia
•  Un viaggio a riposo
•  Romantico data
•  Camminare con i bambini
•  Abbigliamento sportivo come la vostra casa, etc.

 Abbigliamento sportivo per le ragazze e le stagioni

 Durante l'estate, le ragazze che preferiscono lo stile sportivo, cipolle possono creare i seguenti elementi di stile sportivo:

• Topы
• Shortы
• T
• T
• Gonne e abiti Sportyvnыe
•  Giacca a vento
•  Calzoni sportivi, etc.

 Come si parla di estate, il colore verde pre, luminoso e ardente sole caldo, l'accento dovrebbe essere fatto in colori vivaci.

 Nella stagione invernale, è possibile scegliere i colori come opachi e luminosi. Opzioni calde sono pantaloni sportivi di diversi stili (dalla diretta ai pantaloni). Immagine completa può essere giacca corta, parka, abbigliamento per lo snowboard. Se avete paura di congelare, può indossare durante biancheria intima abbigliamento sportivo.

 Stile sportivo permette di condurre esperimenti sull'immagine, alcuni modelli silhouette o più libero. Stile di abbigliamento sportivo mai farti del male, perché può sempre trovare un buon uso!

 La base di grano saraceno la dieta è una schifezza. Grech - prodotto dietetico, è ricco di proteine, che è facilmente assorbito dall'organismo. I carboidrati si trovano anche in greco, lentamente digerita nello stomaco, per cui la sensazione di sazietà più a lungo memorizzato.

 Dieta grano saraceno è progettato per 1-2 settimane. Dopo la dieta saraceno è necessario effettuare una pausa per circa un mese. Recensioni di grano saraceno dieta ha detto che la dieta rigorosa, e non tutti possono sopportarlo. Tuttavia, può aiutare a perdere circa 10 libbre. 1-2 settimane.

 Qual è l'essenza di grano saraceno la dieta? Va subito notato che il grano saraceno la dieta a basso contenuto di carboidrati, mentre la dieta proteica. Significativo dieta saraceno negativo - carboidrati complessi che compongono il porridge di grano saraceno, è difficile da digerire. Tutti i pasti dalla dieta grano saraceno menù dovrebbero essere preparati senza aggiunta di sale, il burro e salsa. Lasciate cospargere con sesamo grano saraceno o semi di zucca.

 Come funziona grano saraceno la dieta?

 Grech ricca di oligoelementi (magnesio, calcio, potassio, ferro) e vitamine (B1, B2, B6, PP). Il grano saraceno contiene pochissimi carboidrati. A causa della mancanza di carboidrati il ​​corpo si rompe grasso all'interno, perché semplicemente un posto dove l'energia.

 Dieta grano saraceno per la perdita di peso non consigliato persone che soffrono di diabete e ipertensione. Ciò è dovuto al fatto che durante la carenza saraceno dieta sale e zucchero.

 Menu grano saraceno dieta

 Dieta grano saraceno è progettato per 1 settimana. Il grano saraceno dieta menu dovrebbe includere grano saraceno zaparena. Grano saraceno cuoco richiesto! Per preparare 1 tazza di cereali dieta grano saraceno cereali riempire con 2 tazze di acqua bollente e lasciare per 12 ore, coprendo un asciugamano.

 Non è possibile aggiungere sale, zucchero, spezie e burro. Porridge di grano saraceno senza sale può mangiare quanto vogliono. Menu grano saraceno dieta può variare se il corpo ha rifiuta assolutamente di accettare grano saraceno insapore. Drink grano saraceno potrebbe yogurt 1% di grassi e di acqua. Permesso di avere una tazza di bevanda deboli pimpante senza zucchero.

 Si può mangiare un po 'di frutta, tranne le banane e uva. Per esempio, 1 mela al giorno.

 Ricette per la dieta grano saraceno

 Dieta grano saraceno è molto severa, e non tutti sopravviveranno.

 Ecco alcune ricette che diversificare la dieta menù grano saraceno per la perdita di peso.

 I primi 3 giorni di grano saraceno dieta.

 Colazione: 1 porzione di grano saraceno finito, cotto senza sale. 1 tazza di yogurt 1% di grassi. È possibile aggiungere il pane di grano saraceno, se non c'è saturazione.

 Per il pranzo: 50-100 gr. grano saraceno, 1 tazza di yogurt magro, 2 polpette con grano saraceno. Per le polpette cuocere saraceno in acqua senza sale alla formazione di un impasto liquido viscoso, aggiungere un po 'di soia. Dalla massa risultante per formare polpette, mettere in forno per 25 minuti. Hamburger di grano saraceno possono cospargere di semi di sesamo.

 Per la cena: Casseruola con grano saraceno, 1 tazza di yogurt magro. Per preparare budino Need: grano saraceno cuocere senza sale fino al morbido. Condividi grano saraceno su una teglia da forno. Livelli messo bolliti carote, pomodori e cavoli (sobbollire fino al morbido). Cospargere con semi di sesamo.

 La seconda tre giorni di grano saraceno dieta.

 Colazione: 2 tazze di yogurt, pane di grano saraceno. Il pane può essere mangiato a sazietà.

 Per il pranzo: 2 tazze di yogurt, 3 frittelle fatte con grano saraceno. Per preparare frittelle, grano saraceno cucinare senza sale, scolarli. Per aggiungere polenta di grano saraceno farina di frumento ricevuto, 1 uovo, yogurt. Deve lasciare una massa omogenea. Friggere in olio di oliva.

 Frittelle di grano saraceno dietetici rozbavlyat menù grano saraceno dieta.

 Per la cena: 1 tazza di yogurt.

 7 giorni grano saraceno dieta

 L'ultimo giorno di grano saraceno dieta - giorno di digiuno. 1 tazza di grano saraceno versare acqua bollente e lasciare per 12 ore. Tutto il giorno in piccole porzioni di mangiare grano saraceno ricevuto. Si può lavare con acqua senza gas o yogurt.

 Secondo le recensioni su grano saraceno la dieta, il risultato si vedrà dopo 1 settimana. È possibile ripristinare 10 kg. eccesso di peso. Ma l'efficacia di grano saraceno dieta dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo (età, metabolismo e altre caratteristiche ereditarie).

 Dopo la dieta grano saraceno dovrebbe prendere una pausa per 1 mese. Durante questo periodo il corpo ha bisogno di recuperare. È quindi possibile ripetere nuovamente.

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