Sommario:

•  Sintonizzare
•  Nutrizione
•  Esercizio
•  Tenere il peso

 Immaginate seduto a un computer con un enorme tazza di cacao e torta doyidayuchy ultimo pacchetto, è ancora ottenere messaggi da amico virtuale con una proposta di incontrarlo nella vita reale. Esaminando bordo visualizza la sua figura fusa nello specchio, sospiri capire che avrebbe avuto un po 'più di forza di volontà, potrebbe verificarsi anche l'incontro. Eppure non ti piaceva un poco noto star del cinema indiano, che ha postato una foto sul suo avatar. Forse non si preoccupa aspetto, su chili di troppo, e sarà in grado di vedere un'anima così fine e delicato? Mentre considerato, purtroppo, niente di più.

 Quanto sarebbe non assicurato che la persona non è importante in apparenza e ricca qualità interna ancora incontrarsi sui vestiti. E se il tuo aspetto non è di interesse per gli uomini, per la conoscenza del mondo interiore di business non può raggiungere. Tuttavia, il desiderio di compiacere il marito - non è l'unica situazione che provoca il desiderio ardente di diventare sempre più sottile. Nella vita di ogni donna può venire un momento in cui lei era sguardi inorriditi sui pesi freccia e vuole perdere peso in questo momento, subito, immediatamente. E preferibilmente dieci libra durante la notte. E ancora di più .... Purtroppo, bacchette, subito preobrazhayuschye nostri corpi, non ancora inventati, ma efficaci suggerimenti su come perdere peso velocemente, vi forniamo.

 Sintonizzare

 Sarete sorpresi, ma l'atmosfera giusta è in grado di creare meraviglie con Zhirkov sulla vostra vita. Naturalmente, il desiderio di compiacere un amico virtuale è in grado di ottenere di andare su una dieta e allenamento. Ma più spesso la decisione di perdere peso si scioglie rapidamente dopo aver visto una dozzina di pagine di siti web con consigli su una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Sfortunatamente, la maggior parte processo di perdita di peso si arresta nella fase di raccolta dei dati.

 Quante volte abbiamo sentito da altri che è impossibile perdere peso velocemente! E se qualcuno ha scoperto che dopo qualche tempo la fortuna di nuovo aumentare di peso. Infatti, tali sviluppi è del tutto possibile, soprattutto se non è possibile rispettare tutte le regole per la perdita di peso rapida. Come guadagnare forza e si esibiranno, almeno alcune delle raccomandazioni dato nutrizionisti ragionevoli e altri combattenti di peso in eccesso?

 Per iniziare a ricordare a noi stessi che figura sottile ha bisogno tanto seduzione del sesso opposto, come migliorare la qualità della loro vita. Fate una lista approssimativa di ciò che si può permettere, cadere qualche chilo di troppo. Questo può essere un nuovo costume da bagno, il vestito bello che avete visto ieri nella finestra, equitazione, grande sensazione, dopo tutto. Queste idee vi aiuteranno a non fermare il desiderio di perdere peso e poi mantenere questo sforzo.

 Nutrizione

 Ci sono molte diete che può e deve provare. L'unico approccio per la loro selezione dovrebbe essere molto attenti. Rapida perdita di peso - è sempre stressante per il corpo, perché si deve rinunciare al loro stile di vita tradizionale, ha cominciato a morire di fame e di esercizio. Per ridurre al minimo il rischio di problemi di salute, cerca di seguire questi principi di sicura perdita di peso:

1.  Mangiare piccole, cioè piccoli e più volte al giorno. Ad esempio, 7-00, 11-00, 14-00, 16-00, 18-00. Non te la tortura su come forzare me stesso non. Se il vostro lavoro o stile di vita non consente di mangiare spesso, tenerlo per te dieta consentito. Li Bite a tempo debito, masticare lentamente.
2.  Se si verifica una grave carestia e pronto a "mangiare un elefante" in una sola seduta, mettere una piccola porzione della piastra. Dopo aver mangiato esso, non sarà placare la fame, ma in base alla tabella, onestamente promettere un ritorno presto e mangiare tutto. In questo momento, occupare immediatamente te affair - pulire il pavimento in bagno, ictus ombra, pulire il lampadario. Durante questo periodo, comincerà ad assimilare il cibo e la fame prytupytsya. Tornando al tavolo, si può ben tazza zadovolnytesya di tè verde.
3.  Colazione abbondante - il miglior amico di tutte le donne che vogliono perdere peso velocemente. Non perdere il pasto del mattino, perché i processi metabolici vengono attivate dopo il sistema digestivo funzionerà. La prima al mattino voi mangiare la vostra colazione utile, il processo di flusso più veloce di bruciare calorie nel corpo.
4.  Cercate di non mangiare per tre o quattro ore prima di coricarsi. Di notte il nostro corpo dorme con noi, e tutto il cibo mangiato prima di dormire depositato come grasso sui nostri lati e in vita.
   

   
   

 Inoltre, si deve scegliere la giusta dieta per i prossimi giorni. Il modo migliore per perdere qualche chilo rapidamente - andare su una mono-dieta. L'essenza di esso è che per qualche tempo di mangiare può essere solo un singolo prodotto, di lasciare dieta. Lasciare il mono-dieta non è facile, ma una settimana si può perdere sei a dieci libra in sovrappeso! Varianti di questa dieta molto - si può scegliere kefir, mele, riso, grano saraceno, verdure e altre diete. Provate a scegliere il prodotto che ti da più soddisfazione e consentono di resistere fino alla fine della dieta.

 Il fatto che durante mono-dieta può mangiare un solo prodotto, non significa che si deve smettere di bere. Al contrario, il giorno si dovrebbe bere almeno due litri di acqua non gassata puro. Se siete appassionati amanti del tea party, allora può permettersi un paio di tazze di tè verde. Ma caffè, bevande zuccherate, e più alcol nella dieta devono dare.

 Esercizio

 Non è un segreto che lo sport aiuta a bruciare calorie in eccesso. Se si decide di perdere peso in tempi record, quindi alcune diete non si può fare! Esercizio solo bisogno di accelerare il metabolismo e stringere i muscoli flaccidi. Inoltre, l'esercizio fisico regolare dà un buon umore per la giornata!

 Naturalmente, non tutti hanno una grande opportunità di visitare regolarmente il centro fitness o noleggiare un istruttore privato per lo sport. E questo è dovuto non solo alla mancanza di tempo, ma con le solite difficoltà monetarie. Anche se nessuno di questi fattori può rivelarsi un vero e proprio ostacolo - lo sport si possono praticare in maniera indipendente. Per iniziare, smettere di usare l'ascensore e salire fino alla cima del piede. Prendete l'abitudine di superare brevi distanze a piedi, piuttosto che guidare una macchina o con i mezzi pubblici. Acquista un cerchio e corda, impegnata nella costruzione. Credetemi, queste antiche tecniche collaudate lavoro!

 Probabilmente la mattina e si vede i giovani non impegnati da jogging in qualsiasi condizione atmosferica. Iscriviti! Credetemi, una volta provato, si sarebbe difficile rinunciare a un piacere. Dopo tutto, un senso di facilità e soddisfazione dopo il jogging difficile il confronto con qualsiasi altra cosa.

 Tenere il peso

 I risultati verranno visualizzati immediatamente. La maggior parte del peso poggia sul vecchio segno di pochi giorni. E poi comincia a declinare lentamente. E qui inizia la parte più difficile. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, alcune donne perdono semplicemente la testa. In completa armonia euforia di loro, vengono spazzati fuori dal frigo tutti i prodotti, giustificando questo dicendo che "è ora possibile."

 Gettare tecniche di esercizio e la nutrizione, iniziano a "vendicarsi" di per sé tutto il tempo, limitandosi al divertimento. Il risultato non farli aspettare. Wonderland armonia non solo persiste, ma il vecchio peso viene aggiunto un paio di chili in più. Di conseguenza, tutti i sogni di nuovi abiti, uomini e bel corpo snello fondono sogno irrealizzabile.

 Come mantenere il peso se non c'è la forza di volontà? Ancora una volta, ricominciare da capo, o "See loro queste diete non funzionano comunque?" Peccato il suo lavoro, perché perdere peso è stato dato facilmente a voi. Prima di tutto, non si fermano. Naturalmente, dieta rigida può lasciare, ma i principi di una corretta alimentazione e deve seguire su. Se tutto ciò che fai è un corpo sottoposto ad attività fisica, sono entrati in un'abitudine, e non si dovrebbe rinunciarvi. Dopo tutto, non c'è limite alla perfezione.

 Prestare attenzione durante le feste vacanza e barbecue all'aperto. Vivaci colori piatti cucinati, profumi deliziosi e alcol potrebbero portare a mangiare troppo e stretching dello stomaco. Ne fanno una regola per dividere mentalmente il piatto in quattro sezioni: ortaggi, frutta, proteine, carboidrati. Quindi non solo si bilanciare il loro cibo, ma senza contare le calorie saranno sicuri che non recuperato.

 Così, come perdere peso velocemente e mantenere il giusto peso per gli anni a venire? Vi aiuterà a correggere la motivazione, dieta equilibrata, esercizio fisico e forza di volontà per mantenersi in forma. L'unico consiglio - non esagerare: azzera il peso dovrebbe essere inutile, non si portano a anoreksychnu Stato, guadagnando un sacco di malattie. Prelievi tutte le difficoltà e gli ostacoli, si diventa più amorevole e orgoglioso di me stesso corpo in forma sottile. Poi, prendere sull'offerta Internet di un incontro romantico, il vostro unico problema sarà il pensiero: è buon amico nella vostra vita così come nelle foto?

 Le estati sono molto vicini, è un momento in cui il nostro tavolo sarà un sacco di frutta e verdura fresca.
 Per questo motivo, vorremmo offrire una dieta che non solo è in grado di sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche metodo di recupero, aiuta a normalizzare il metabolismo.

 Questa dieta include verdura che importo che compensare la carenza di fibre nel corpo e la mancanza di vitamine e minerali.
 Una proteina che viene in piccole quantità, è un materiale da costruzione.

 Il metodo proposto voi un grasso ricevuta limiti di cibo, ma non elimina completamente il vostro corpo, come spesso accade in altre diete, ma senza subire la pelle, il cuore e il sistema ormonale.

 Ed ora è il momento di incontrare la dieta proposta da vicino.
 La prima e la seconda settimana consiglia di mangiare solo verdure crude, verdure verdi che sono nel vostro frigorifero, oltre a formaggi e yogurt cinque per cento di grassi.
 Se si preferisce, si può permettere di mangiare un uovo sodo durante il giorno.
 Ma un numero di verdure non può limitarsi, come nel momento della loro utilizzazione, così li si può mangiare in qualsiasi momento ed in qualsiasi porzioni.

 La terza settimana è stata caratterizzata dal fatto che le verdure sono autorizzati ad aggiungere un pezzo di carne, pollame, pesce, di circa 150-300 grammi al giorno, e questo deve essere fatto, anche se non si vuole la carne, e un evento comune.

 Allo stesso tempo, si dovrebbe ridurre sensibilmente il consumo di formaggio e yogurt.

 Il quarto e quinto offerte settimanali includono nella vostra dieta quotidiana verdure illimitate, formaggio uno o due fette, carne magra, pollame o pesce portsyonnomu un pezzo durante il giorno, uova e mele.
 E 'stato durante questo periodo è il più intenso di perdita di peso.

 Il passo più importante in questa dieta è un modo di uscirne quando tutti dieta a base sono anche le verdure e latticini, ma a questo punto per aggiungere ai dadi di menu.
 Assicurati di diversificare la dieta cereali, avena, miglio, grano saraceno.
 Se si desidera, è possibile cucinare con il latte.
 Frutta e verdura meglio scegliere non nekrohmalysti dolce, il menu "post-nutrizionale" può includere pere, bacche kiwi, ribes, uva spina.
 Dalla carne non deve rinunciare, ma è meglio usare al posto della forma bollito fritte.

 Nel caso in cui si soffre di insufficienza cardiovascolare, ipertensione, o quando si ha qualsiasi altra patologia grave, questo programma dovrà anche cibo "in tribunale", ma che dovrà limitare l'assunzione di liquidi, a causa della sua grande il numero può aumentare la pressione sanguigna.

 Crescere guarisce sottili e il tuo corpo!

 Margaret Queen - nutrizionista, conosciuta non solo in Russia ma anche all'estero, fondatore e direttore della clinica di medicina estetica che uno dei primi a sviluppare singoli programmi di perdita di peso. La sua dieta 9 giorni non è facile, ma efficace e quindi equilibrata, che ti permette di perdere non solo il peso, ma anche di evitare la comparsa di problemi di salute.

 Principi di base della dieta "9 giorni"

 Basis sistema di perdita di peso sviluppato da Regina Margherita - cibo separato, che è il motivo per cui l'intero ciclo di 9 giorni è diviso in tre periodi. Nei primi tre giorni dovrebbe essere consumato alimenti ricchi di carboidrati, nel secondo - proteine ​​terza fase - alimenti ricchi di fibre. Inoltre, nutrizionista promuove cibo frazionale che è di almeno cinque pasti durante la giornata, ma in piccole quantità. L'ultimo non dovrebbe verificarsi più di 18 ore; Se la fame è troppo stretta, la sera, si può permettere una tazza di tè verde con il miele.

 Gli alimenti che contengono elevate quantità di carboidrati (pasta, pane e dolci) sono eliminati dalla dieta. Allo stesso tempo si prende molti liquidi (almeno 2, 5 litri di acqua o tisane). Ma bere acqua durante i pasti, nonché subito dopo è vietato pausa tra cibo e bevande - almeno un'ora.

 Infine, non possiamo mangiare troppo o morire di fame - ed entrambi sono ugualmente male per l'efficienza della dieta e la salute. Per arrivare ad una sensazione di pienezza più veloce e conservato per lungo tempo, è importante masticare il cibo lentamente, non combina cibo da guardare la televisione e leggere.

 Nine-Menu dieta Regina Margherita

 Come già accennato, la dieta 9 giorni regina Margherita comporta una combinazione di tre monodyet, ciascuno dei quali deve essere seguita tre giorni.

 1. La prima fase - Riso dieta permettendo mangiare solo riso, cotto, ma in un modo speciale.

 In serata, si deve essere lavato, imbevuto di acqua fredda al mattino a cuocere per 15 minuti a fuoco basso, senza l'aggiunta di sale. Un bicchiere di riso mangiato a colazione, il resto è distribuito in parti uguali per tutta la giornata. L'uso di una qualsiasi delle varietà di riso, tra cui il selvaggio più utile.

 2. La seconda fase - Giorni di pollo. Pollo del peso di circa un chilogrammo di cotto senza sale, in precedenza con la sua necessità di rimuovere il grasso e la pelle. Carne diviso in più porzioni, il numero di pasti durante la giornata.

 3. La terza fase - Giorni vegetali. Si può mangiare 800 grammi di qualsiasi verdure come crudi e cotti (cottura esigenze senza aggiungere condimenti e sale). Le eccezioni sono salamoia, salate, verdure sott'olio; insalate non vieta, ma questo è di nessun stazioni di servizio dovrebbe essere abbandonato.

 Fissaggio risultati dieta Regina Margherita

 Per chili persi a causa di dieta, non ha prodotto esercizio necessaria. Tuttavia, durante la stessa dieta dell'autore sconsiglia aumentare l'attività fisica, perché in sé un tale sistema piuttosto estremo nutrizione per il corpo. Inoltre ancora da osservare buon cibo.

 Il modo migliore di cucinare - una coppia; carne o pesce non si consiglia di utilizzare più di una volta al giorno (preferibilmente di pranzo). Dalla dieta anche dopo la dieta consigliata per eliminare la farina e prodotti dolci, e per mantenere i risultati raggiunti una volta alla settimana per organizzare una giornata di digiuno kefir (1, 5 litri di yogurt al giorno). E, soprattutto - prima di salire su una dieta Regina Margherita, si consiglia di consultare uno specialista, perché ci sono molte malattie che sono controindicazioni ad esso.

 Avrete bisogno

•  Verdure
•  Condimenti per insalata
•  Acqua potabile

 Istruzione

• .1

   Negli ultimi 100 anni, quello che ha fatto le donne fanno al fine di perdere peso un po '. L'esercizio fisico, farmaci pericolosi per la perdita di peso e la dieta - questo è solo una parte della lunga lista di procedure che promuovono la perdita di peso. E alcuni di questi sono vere e agire. Quindi prendere almeno dieta. Secondo i nutrizionisti a perdita di peso il novanta per cento del peso in eccesso viene grazie a una sana alimentazione. E altro aiuto dieci esercizio per perdere. Pertanto, la dieta è il modo più efficace per perdere peso, e se è anche una dieta regina. Ma, tuttavia, al fine.

• .2

   Secondo la maggior parte del Dr. Regina, il suo metodo di perdita di peso non comprende la parola "dieta". Si tratta piuttosto di un modo di vivere, perché dopo ogni dieta, perdere peso solito ritorna. Ma se si sceglie il percorso di una sana alimentazione, dalla regina Margherita, il sovrappeso quasi mai tornerà. Regole del famoso nutrizionista dieta includono dieci postulati di base. Regina Margherita dice che se seguita, poi ognuno sarà solo perdere peso. La prima regola della dieta famosa consiglia trattare cibo come mezzo che aiuta a vivere e modo in cui essa non trattata falsare persona. Prima si deve pensare, e se si vuole?

• .3

   La raccomandazione seguente indica che è necessario ritirarsi progressivamente dalla dieta dei prodotti bianchi.
  

  
   Questo comprende riso, cereali e zucchero bianco. È possibile sostituire questi alimenti nelle loro controparti naturali, lucidato riso al posto del bianco e miele al posto dello zucchero. La terza regola raccomanda che desiderano portare le loro forme, al fine di avviare la prima colazione, è ben noto che la metà della razione giornaliera dovrebbe cadere solo per la colazione. A volte le undici del mattino si può mangiare alcuni dolci. Ore di tali alimenti assicura che il cibo non è molto figura danni. Dieta regina implica anche che tutte le verdure utili insalate (cetrioli, cavoli, pomodori, insalata verde) saranno rifornimento salsa con un cucchiaio di olio d'oliva e il succo di un limone.

• .4

   Questo condimento certamente accentuare il gusto delle verdure, e quindi non sarà nocivo, ad esempio maionese. Non essere ingannati sulla maionese con ridotto contenuto di grassi - è altrettanto dannoso come al solito. Oltre a una dieta sana dovrebbe bere almeno due litri di acqua al giorno, perché per il corpo perevaryuvav normalmente cibo e assimilare tutto questo oggetti utili, la gente non dovrebbe sentire la sete. Dr. Regina di Trattamento Self-programmato una giornata articolata in più fasi. L'ideale è di mangiare cinque volte al giorno. È richiesto Questa terra fino a quando il cervello non viene dato un segnale che una persona ha fame. Consiglio finale dice che si è capito che la gente mangia per vivere, non vivere per mangiare.

 Margaret Queen - medico nutrizionista, attraverso le sue belle forme trovato diete stelle del nostro spettacolo. Dieta Regina Margherita - una delle più recenti innovazioni per la perdita di peso. Divenne famosa dal cantante Valeria, che ha perso rapidamente peso su una regina dieta di sei chili. Dieta Regina Margherita numero 1 Dieta Regina Margherita combina, soprattutto, i principi di una sana alimentazione e un mono-dieta separato. Anche un grande vantaggio è che dieta bevanda pulizia del corpo molti liquidi. Dettagli di dieta 1. Un sacco di acqua. Drink bisogno 2-2,5 litri di acqua pura ancora o tè verde. Must bicchiere d'acqua prima dei pasti. Ma la dieta Regina non può bere mentre si mangia o dopo di esso, come siamo soliti fare. 2. 1 giorno a settimana - di scaricoSu yogurt. 3. Dieta Regina Margherita offre pasti divisi frequenti - 5 volte al giorno, con carne, pesce, pollo può essere mangiato solo una volta durante il giorno, vapore. Quota per gli uomini e 300 grammi, le donne - 250 grammi. Dieta Regina Margherita richiede escluso dalla dieta di zucchero, pane, farina, pasta, sughi e alcol.

 Così ancora una volta i principi della dieta Regina Margherita, pasti frequenti 5 volte al giorno, ma gradualmente, soprattutto verdure e frutta, yogurt, una volta (pranzo) a base di carne, due litri e mezzo di acqua al giorno, giorno di digiuno yogurt per una settimana. Dieta Regina Margherita numero 2 Durante la dieta tutti gli alimenti cuociono, prendere lo zucchero e il sale. Assicuratevi di bere acqua non gassata al giorno o tè verde - 2, 5 litri al giorno. Tutti i prodotti della dieta Regina Margherita dovrebbe mangiare alle 19.00 3 giorni mangiare riso. In serata immergere tazza non lavata di riso al mattino versare in acqua bollente e cuocere per 10-15 minuti. Al mattino, mangiare una tazza di riso. Balance riso dovrebbe mangiare fino alle 19.00 in rate uguali ogni ora. 3 giorni mangiano pollo. C peso di 1-1,2 kg di pollo, togliere la pelle e assicurarsi tutto il grasso. Cuocete finché sono teneri. 3 giorni mangiano verdure, cotte e fresche. Il tasso a giorno 800 grammi vaso. Salati Esclusi e verdure sottaceto. Si può fare insalate di verdure come insalata, senza sottaceti.

 Ogni donna sogna di una pancia piatta, e se anche con buoni giornali terreno - tutto perfetto. Oltre a regolare esercizio fisico, è possibile utilizzare una dieta speciale per la stampa.

 Principi di base

1.  È necessario limitare la quantità di grassi nella dieta dovrebbe essere solo grassi vegetali.
2.  Dalle alimenti che può mangiare dovrebbe una volta per tutte cancellare dolci, maionese, ketchup, bibite e molti fast food preferito.
3.  Dieta di premere un po 'più difficile per le donne rispetto agli uomini, perché le donne sono più inclini ad accumulo.
4.  Ridurre l'apporto di sale al minimo, dal momento che trattiene l'acqua nel corpo.
5.  Non bere acqua prima di andare a letto, e l'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi.
6.  Cambia la tua dieta gradualmente per regolare e imparare a godere.
7.  Per iniziare ad asciugare giornali dieta dovrebbe essere la seguente: rinunciare dannoso ?? cibo e consumare non più di 1.200 calorie. Mangiare bene per circa 1 settimana.
8.  La terza parte della piastra deve consistere di proteine, il cibo rimanente - carboidrati.
9.  Ogni giorno, mangiare 6 volte al giorno, e in porzioni, che dovrebbe essere di circa 200. Così, nel corso della giornata sarete sempre soddisfatti.
   

   
   

10.  La dieta ideale per i quotidiani di soccorso dovrebbe avere il seguente rapporto: 65% - i carboidrati, il 20% - i bianchi, il 15% - Grassi.
11.  Ogni giorno mangiare almeno 2 litri di acqua.
12.  Tenere traccia della quantità di fibra, che devono essere presenti nella dieta.
13.  Non usare la fame in quanto possono danneggiare solo il corpo.
14.  Per la stampa perfetta, non è raccomandato l'uso di integratori, così le probabilità di danni è molto maggiori dei benefici.

 Dieta per una stampa perfetta

1.  Colazione - Permesso di mangiare una ciotola di farina d'avena e succo naturale.
2.  Brunch - Qualsiasi frutta.
3.  Cena - Zuppa di verdure, insalata di verdure e un piccolo pezzo di dieta a base di carne.
4.  Mezzogiorno - A poco a guscio, frutta secca e un bicchiere di kefir.
5.  Cena - Mangiare un insalata e un piatto di fagioli.

 Conclusione

 Attraverso una corretta dieta e allenamento intenso si possono ottenere grandi risultati e rendere il vostro comunicato bella e sollievo. Ricordate che se si perde peso, rendere il vostro stomaco piatto, e poi iniziare a mangiare orribile e senza fermarsi, il grasso in posizione e anche di più.

 Per acquistare un comunicato resiliente non deve solo fare gli esercizi regolarmente, ma guardare la vostra dieta. Ci sono alcuni alimenti che aiutano a rimuovere lo strato grasso dell'addome. Essi dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana, riducendo il consumo di grassi.

•  Dieta per una pressa foto:

 Dieta per supporti elastici

 Staple nella dieta di sollievo per i supporti elastici è diventato bianco d'uovo. Questo prodotto viene rapidamente assorbito dal corpo, fornendo l'accesso alle cellule muscolari amminoacidi essenziali. Ci sono molti modi di cucinare il bianco d'uovo, che renderà la dieta più varia.

 Includere nella vostra dieta formaggio a basso contenuto di sale. Questo prodotto è una proteina chiamata "caseina". Il formaggio è un lentamente digeribile sue fonti, in modo che aiuta a mantenere più a lungo la sensazione di sazietà. Protein favorire la crescita muscolare e la forza, e pompare la stampa può essere molto più efficace. Quando la perdita di peso dieta nel ridurre la quantità di carboidrati e grassi, ma è accettabile in relazione alle proteine. Con la loro mancanza di risultati sarà molto peggio. Mangiare formaggio, che ha ridotto il contenuto di sale per ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo.

 Mangiare non dolce porridge. E 'un'ottima fonte di carboidrati lenti, che aiuta a controllare l'appetito

 Con la riduzione dei carboidrati corpo sente spesso fame. Inoltre, il seguente dieta ipocalorica, uno si confronta con il processo di catabolismo, che provoca la distruzione del tessuto muscolare.

 Per rallentare questo processo, si raccomanda di usare le mele. Questi frutti non sono molto aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che forniscono il corpo con la fibra, che sta riempiendo lo stomaco, aiuta a ridurre la fame.

 Quali prodotti comprendono dieta per i media elastico

 Nella dieta per le donne dei media elastiche e le ragazze devono anche comprendere:
 - Olio di cocco,
 - Burro di arachidi,
 - Spinaci.

 Per ottenere un buon supporto elastico, devono essere inclusi nella dieta quotidiana almeno alcuni dei suddetti prodotti

 L'olio di cocco contiene grassi digeribili, che sono utilizzati dal corpo come energia. Questo prodotto è un metabolismo bit, soprattutto nei primi giorni, quando il corpo si adatta alla sua assimilazione.

 Nella dieta per i mezzi elastici possono includere burro di arachidi, che ha la capacità di sazietà. Esso contiene un sacco di grassi sani. Abbastanza da mangiare uno o due cucchiai di burro di arachidi per ridurre la fame e soddisfare il bisogno di queste sostanze. Meglio per aggiungere questo prodotto alla farina d'avena.

 Un'eccellente fonte di energia è spinaci. Contiene molti carotenoidi (luteina e beta-carotene) e uno dei più potenti antiossidanti - quercetina. Spinaci fornisce il corpo con vitamina C, acido folico, manganese, magnesio, contiene più proteine ​​di altri vegetali.

 Se si vuole veramente avere una pressa elastico, la dieta poco adatto per i pigri.

 Cleansing Diet - una dieta a breve termine per coloro che vogliono liberare il corpo dalle tossine, soprattutto dopo le feste sontuose. La dieta aiuta a perdere peso, esattamente quanto avete recuperato ieri banchetto.

 Pulizia dieta utile per tutti, indipendentemente dal fatto che avete bisogno di perdere un paio di chili o meno. L'ambiente è tale che contamina i veleni del corpo non solo a causa di alimenti trasformati che consumiamo, ma anche a causa dell'aria inquinata e acqua. La maggior parte di frutta e verdura che mangiamo irrorati con pesticidi, in modo che anche coloro che aderiscono a una dieta sana, in grado di proteggere contro i veleni di inquinamento del corpo.

 L'unico modo per evitare il consumo di tossine e veleni dal cibo - è quello di acquistare i cibi coltivati ​​naturalmente. Pulizia dieta di solito è di prendere alcuni frutti specifici e bere molta acqua minerale. Questo è il modo migliore per pulire il corpo di tutte le tossine.

 Un altro metodo di pulizia del corpo è lavaggio succhi, e solo nel bere succhi appena preparati da frutta o verdura opredellennyh e lasciando il resto del pasto. I fautori di questa dieta credono che gli enzimi di alcuni frutti anche promuovere la perdita di peso.

 Per saperne di più: 7 premium estate Frechet

 Menu pulisce dieta quotidiana:

 Apple e un bicchiere di acqua minerale.

 Due banana e un paio di bicchieri di acqua minerale.

 Insalata di frutta con ananas con fragole o fragole.

 Per saperne di più: 5 modi per pulire l'intestino senza clisteri a casa

 Pro pulisce dieta:

 - Pulizia dieta fornisce il corpo dalle tossine meritato riposo, producendo un "pulizie di primavera" di tutto l'organismo.

 Nessun'altra dieta può interni non così pulito.

 - Pulizia dieta può stimolare il corpo per eliminare la cellulite, che è causato da un accumulo di tossine nel corpo.

 - La dieta dura solo un paio di giorni, poi vi sentirete rinnovati e rinfrescati.

 - Dieta poco costoso e facile da seguire che, non c'è nulla da cucinare.

 - Questa dieta probabilmente risolvere tutti i problemi di stitichezza.

 - Frutta fresca - una grande fonte di molte vitamine e minerali.

 Per saperne di più: Come rimuovere il grasso dai lati a casa

 Contro pulisce dieta:

 - Questa dieta non è progettato per un uso prolungato per perdere peso, si deve solo liberare il corpo dalle tossine nocive. Per mantenere una buona salute, è necessario ripetere questa dieta ogni pochi mesi.

 - Metodo di pulizia non idonei per le persone con stili di vita attivi perché hanno bisogno di potenza massima.

 - C'è la possibilità che il soggetto di questa dieta tormenterà mal di testa. Questo è un segno sicuro che il corpo si libera dalle tossine. Allo stesso modo, una persona che soffre di mal di testa durante una sbornia.

 - Per la pulizia del corpo è improbabile che la forza e la voglia di condurre una vita attiva, quindi è meglio stare a casa e riposare fino a quando il corpo viene cancellato.

 - La dieta non può seguire più di due o tre giorni perché il corpo non ottiene tutte le materie necessarie della vita.

 Sempre con la dieta pulisce può non solo purificare il corpo dalle tossine, ma anche un po 'a perdere peso in 3 giorni.

 Per saperne di più: 5 ricette Cookie Diet

 La nascita del bambino - è un miracolo. Prendersi cura della madre sa che l'allattamento al seno - questo è il miglior alimento per il neonato, e non secca mescolare sostituito. Per il bambino cresce e si sviluppa, la nutrizione materna deve essere equilibrata, fortificato, non molto abbondante. Dopo la nascita, la madre è indebolito, per ripristinare la forza e l'energia necessaria che nella dieta era disponibile e minerali e fibre e bere molti liquidi. Quali prodotti non può in allattamento e perché, in grado di alcol quando per alimentare il vostro bambino se ancora bevuto un sorso di alcol - queste domande risponderanno.

 Cosa non allattamento al seno?

 Nonostante tale evidenza per la madre, ci sono ancora dei limiti, soprattutto nei primi mesi di allattamento al seno nella dieta della madre. Perché infermieristica non può essere fritto - la risposta è semplice: il sistema digestivo del bambino non è ancora stata stabilita correttamente, bifidobatteri intestinali non regolate perché quando madre cibi fritti ingeriti il ​​bambino risponderà al dolore, gonfiore, coliche intestinali. Cosa non mangiare durante l'allattamento, la madre dovrebbe abbandonare verdure salate e in salamoia, e tutto ciò che può contenere l'aceto, affumicato su di farinacei, dolci, alcool, agrumi, miele, latte intero.

 Quello che assolutamente non può infermieristica?

 Naturalmente non può assolutamente allattano alcol, anche la vita di vino o di birra sorseggiare, come molti dicono. Il latte entra nel corpo del bambino, influenzando così il loro sviluppo fisico e mentale.

 Perché infermieristica non può essere rosso?

 Ortaggi, frutta e bacche sono pelle rossa o rosso può causare un'eruzione allergica in un bambino, per lo stesso motivo non si dovrebbe mangiare miele, agrumi, un sacco di dolci.

 Perché madre che allatta non può essere dolce?

 Perché carboidrati vuote e glicemia alta bambino controindicato e la madre. Una grande quantità mangiata dolce madre può influenzare i brufoli bianchi avventate baby face che si trovano in 4-5 giorni, ma mostrano comunque che il corpo neonato non può far fronte con la quantità di carboidrati.

 Perché non è possibile che allattano il latte?

 Un gran numero di latte madre ubriaca può causare intestinale bambino coliche, in particolare dovrebbe abbandonare il latte intero, perché è molto grassa. Numero di latte aggiunto al cibo per le madri giorno non deve superare i 150 grammi. Nella dieta, assicurarsi di inserire kefir, in quanto ripristina la madre del corpo, migliora intestinale e mamma e bambino.

 Perché non essere nutrire l'aglio?

 Si ritiene che mangia l'aglio e le cipolle, cadere il bottino di latte al gusto.

 Perché non possono cetrioli infermieristica?

 Cetrioli non devono guidare nella dieta delle madri che allattano prima, fino a quando il terreno. Cetrioli serra vendute nei supermercati contengono pesticidi e nitrati, che possono danneggiare il corpo del bambino alle prime armi.

 Se non è possibile allattare?

 I medici vietano allattare un bambino dopo aver bevuto alcolici. Quanto può alimentare dopo aver bevuto? Non è possibile alimentare fino madre che fa riflettere ad una concentrazione critica di alcol nel latte sarà 30 minuti dopo aver bevuto. Solo dopo l'elaborazione da parte del fegato alcool, circa due ore si può mettere il bambino al seno.

 Quali prodotti non può nemmeno infermieristica mamme?

 Cibi innaturali e troppo grassi quali:

•  carne di maiale grassa;
•  anatra;
•  burro;

•  sыr grasso;
• maionese;
• ketchup;
• makaronы;
• kolbasnыe prodotti;
•  soprattutto affumicate;
•  cibo in scatola.

 Durante l'allattamento, cercare di limitare gli acquisti di cibo preparati cibi, provate a mangiare solo ciò che è più preparato, fresco e nutriente e poi il bambino sarà nutrito e felice.