Per perdere peso in modo efficace e mantenersi in forma, è necessario non solo un grande desiderio e lo sforzo e il peso. Gli esperti ritengono che tre mesi tenuto una nuova vita può cambiare completamente.
 Per perdere peso con successo, è necessario cambiare, e cambiare le loro abitudini. Ma dobbiamo essere pronti ad entrambi i loro successi ed i loro fallimenti. Secondo le statistiche, solo il 20% delle persone che hanno abbandonato l'eccesso di peso può rimanere nella stessa forma per un anno. Nutrizionisti per perdita di peso efficace consigliamo di seguire questi suggerimenti.
 1. Non saltare la prima colazione. Poiché alimentazione entro un'ora di veglia aumenta il tasso metabolico durante il giorno di circa il 20%.

 Miglior Sutra mangiare alcune proteine.
 2. Dovrebbe essere pesato settimanale. L'analisi del peso vi aiuterà a individuare il problema e correggerlo.
 3 esercizio 01:00 ogni giorno. Per esercitare anche includere la pulizia della casa o salendo le scale.
 4. Non spendere più di 10 ore alla settimana a guardare la televisione. Dopo tutto questo tempo, occupazioni meglio retribuite in cui si muovono più.
 5. Dobbiamo fare in modo che si mangia. Tenere contare le calorie utilizzate.
 6. È necessario agire in modo coerente, prendendo i pasti a intervalli regolari non passare il fine settimana.
 7. Mobilitare l'aiuto della sua famiglia.

 Ogni donna vuole essere il mondo se non il più bello del mondo, ciò che starebbe bene a piedi. E la maggior parte delle donne vogliono apparire molto più giovane di quello che realmente sono. Le donne in sovrappeso consegnare con molte difficoltà e problemi. Che cos'è l'obesità?
 Sovrappeso - è, innanzitutto, non solo lo stato del corpo. Essere in sovrappeso porta a molte malattie come aritmia pressione alta, malattie del sistema muscolo-scheletrico e così via. Donne Skinny più attraenti completa perché ogni donna vuole sbarazzarsi di senza peso e mantenersi all'interno.
 In modo da dimagrireLe donne vanno a una varietà di trucchi - dieta, esercizio fisico, esercizi, ma non sospettano che la classe o dieta sbagliata può portare a risultati disastrosi e più danno che aiuto.
 Come perdere peso non può dire di no, come per ogni donna ha bisogno di un tocco personale. Tuttavia, ci sono interi complessi di diete e di sistemi diversi che aiutano a perdere peso. E 'solo importante scegliere il giusto specialista che controllerà il processo di perdita di peso e controllare.
 Vale la pena notare che questa o quella dieta di moda di persone presumibilmente famosi non potete venire.

 Il fatto che una dieta era buono per una persona non significa che la stessa dieta sarà utile ad altre persone. Inoltre, alcune diete popolari riducono in modo che il corpo può facilmente ammalarsi durante il suo utilizzo.
 La perdita di peso senza dieta, per inciso, è anche possibile, ma una combinazione di esercizi speciali con le diete è meglio. Si può notare che la piscina affronta modellamento del corpo e aiuta a mantenere il peso ad un certo livello. Una settimana di lezioni in piscina, si può facilmente perdere qualche chilo di troppo. Tuttavia, tali studi l'effetto sarà molto più positivo di quanto con la dieta, esercizio fisico, in quanto l'acqua sarà tonificare il tuo corpo e rafforzare i muscoli.
 Bath è anche un mezzo efficace la perdita di peso senza dieta. Nel corpo bagno derivano tossine e altre sostanze del corpo rinfrescato e si ottiene un altro impulso di energia per combattere l'obesità.
 In ogni caso, andando a perdere peso, prima di tutto, si prega di contattare un professionista esperto che vi farà un programma individuale di perdita di peso.

 Come perdere peso giusto?

 Rispondere - utilizzando i seguenti principi:

•  Il primo di questi - zmodelyuyte fortuna umore. Non mettere un angolo di obiettivo testa - per perdere peso velocemente. Quando il nostro cervello su qualcosa loop, il corpo può iniziare a resistere alla violenza. Naturalmente, è necessario sintonizzare la perdita di peso, ma senza fanatismo. Dopo tutto, in generale, il vero amore, l'amicizia e rispetto dipendono dal personaggio, non sulla figura. Basta credere che si avrà successo.
•  In secondo luogo - avviare un'era dimagrante anche se con qualche attività motoria. La scala mobile nella metropolitana - eccellente simulatore gratuito per parte più insidiosa del corpo femminile - fianchi, se non alzarsi e propria fino a che. Non mi piace la metropolitana ?? Prendete un amico scale in casa o al lavoro, ignorando l'ascensore - insieme potreniruete muscolo cardiaco. Venite a camminare anche distanze brevi, ma allegro passo elastico. Mettere tutte le cartelle necessarie al lavoro il più possibile dal desktop. E ricordate casa d'infanzia - e saltare, su due gambe, una linea, corda (se l'appartamento permette) o senza gradualmente abituare il corpo che ha bisogno di essere fisicamente attivi. E così - dalle piccole alle grandi carichi senza sforzare di primaria primo e ultimo allenamento muscolare, raccogliere voi stessi il tipo di sport che vi porterà piacere. Flex Corpo, Callanetics, la danza o la lotta tradizionale (capoeira, tai per), arti marziali o femmina boxe - non può solo aiutare a perdere peso, ma anche aprire nuove prospettive di vita. La cosa principale - mossa, altrimenti non si vede buona fortuna. 
•  Terzo - rendere il vostro cibo giusto. Dieta, per definizione, è stato concepito come un trattamento, non un comportamenti autodistruttivi. Un trattamento è noto per essere nominato dal medico. Se non si vuole guardare nutrizionista esplicativo, dimenticare il super-dieta presumibilmente, dopo di che £ 10 sono in una settimana. Forse una settimana sino alla festa aziendale, e sarete in grado di perdere una certa quantità di sterline. Solo al menù piatto principale molto partito annuncerà lattuga. Altrimenti si ricorderà fine Cenerentola della prima palla. Si tratta di uno scherzo, ovviamente, ma comunque - Emergency caduto chili tornano a velocità record.
  

  
   Che dire di rilassamento cutaneo. Cow Sottile - non cervo, la gente saggia ricorda il secondo principio. La sola dieta, che dovrebbe prestare attenzione - Mediterraneo.

 Che cosa è una corretta alimentazione?

•  In primo luogo, la dieta. Cercare di mangiare più spesso (ogni 3-4 ore) e piccoli pasti, masticare bene il cibo. Il tuo corpo può imbrogliare un po ', riducendo l'appetito. Come sapete, in una piccola porzione visivamente piatto sembra più calma e il cervello. Colori blu e viola in cucina e l'odore di mele verdi riducono l'appetito. Inoltre, cercare di fare l'ultimo pasto era almeno 2-3 ore prima di coricarsi.
•  In secondo luogo, la composizione della dieta. Cosa fare - nutrizionisti insistono sulla esclusione dalla dieta dei pericoli deliziosi dolci, cioccolatini, salsiccia affumicata e grasso, semilavorati e fast food. Al posto di dolci nemici Solace possono utilizzare secchi albicocche, prugne, fichi, datteri e noci con attenzione (sono molto ricchi di calorie), nero (amaro) di cioccolato. Salsicce dovranno sostituire a basso contenuto di grassi bollito, carne al forno o in umido, preferibilmente manzo o pollo. Si deve ridurre il consumo in un primo momento la perdita di peso fino a 100 grammi al giorno tre volte alla settimana (e possiamo tranquillamente dire che seguire una dieta - Mediterraneo). Assicurati di includere nella dieta di pesce, verdure (in particolare tutti i tipi di cavoli e carote), frutta ed erbe aromatiche (aneto, prezzemolo, basilico, menta, coriandolo), fogli e insalata kochannogo, olio vegetale (preferibilmente non raffinato) cereali , formaggio magro e grasso.
•  In terzo luogo, la qualità e la quantità di liquido. Bevande dolci qualcuno sembra delizioso ed energia - tonificante. Tuttavia, essi sono i primi candidati a non visitare il tuo paniere di consumo. Bella figura richiede filtrata o acqua minerale, succhi di frutta, tisana o verde, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi appena spremuto. Un bicchiere di acqua fresca su un intestino stomaco vuoto stimola l'appetito e un po 'ingannevole. Solo dovrebbe seguire le regole - bevanda liquida 20-30 minuti prima dei pasti e dopo un'ora e mezzo dopo. Tra l'altro, l'acqua con il miele e un paio di gocce di limone può uccidere molto affamati.

 E infine - per mantenersi in forma è necessario prendere le vitamine.

 Tutti vogliono essere bella e perfetta figura. Ragazze e giovani sospiro, guardando le copertine delle riviste e le immagini di artisti famosi lucide. Ma bel corpo - non è solo moda! Corpo bello e snello - è anche sano! Dopo tutto, in modo da averli, è necessario esercitare e mangiare a destra. In questo articolo parleremo di come perdere peso velocemente e ragazze e di uomini.

 Avete bisogno di perdere peso?

 Per scoprire se il peso è superiore al normale o no, c'è un Quetelet formula:

 BMI = maschera corpo in kg / (aumento in m 2)

 Se non BMI inferiore 19 e inferiore a 25, il peso normale. Se BMI superiore a 25, allora si dovrebbe iniziare a perdere peso.

 La dieta più efficace

 La dieta è una componente importante di una perdita di peso. Qui di seguito diamo alcuni esempi di diete che sono stati sviluppati dai nutrizionisti di tutto il mondo. Essi sono molto diversi e ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. Come scegliere una dieta decidere prima di tutto, in base alle preferenze di stile di vita e di gusto. Queste diete sono adatti sia per gli uomini e le donne e le ragazze.

•  Proteine ​​dieta:
   La dieta principale è basata sulle proteine ​​con verdure che non contengono amido.
•  Hollywood dieta:
   Questo tipo di dieta è uno dei più costosi. La dieta utilizzato cibi esotici - ananas e papaia, frutti di mare e pesce salmone. Gli enzimi contenuti in questi prodotti, in modo efficace abbattere i grassi.
•  Diversi tipi di diete vegetali:
   Dieta di verdure può essere zucca, zucca, pomodoro e anche patata. La cosa più sorprendente che con la dieta di patate si può mangiare patatine nocivi.
•  Dieta Haas:
   La dieta durante questa dieta consiste di alimenti vegetali, pesce e carne.
•  Metodo Montignac:
   Il metodo è per pulire il corpo. Montignac divide gli alimenti in buoni e cattivi. Il più glucosio nel sangue dopo il consumo di un prodotto, il prodotto difettoso. La dieta consiste di due fasi.
•  Dieta francese:
   Con questa dieta non è riuscito a perdere peso molte stelle dello spettacolo e politici. La dieta dieta principale - proteine.
•  Kefir dieta:
   Grazie Kefir dieta può perdere peso velocemente in poco tempo.
  

  
  

•  Mono-dieta:
   Uno dei tipi più difficili di diete. La dieta è solo prodotto. Mono-dieta può essere malico, lattico, cetrioli, cioccolato, uova. Mono-dieta a base di grano saraceno - uno dei più comuni. Grano saraceno dovrebbe versare acqua bollente e lasciare riposare durante la notte. Poi cuocere non è necessario. Prendere grano saraceno vuole, senza sale e spezie. Ci grano saraceno in qualsiasi quantità. Bere yogurt dovrebbe, ma non assumere più di 1 litro al giorno.

 Oltre dieta può regolare la dieta o altri mezzi:

•  Invece di pane mangiare pane e cereali.
•  Succo di Calorie di frutta fresca.
•  Al pasto non dovrebbe contenere più di cibi grassi.
•  La metà della dieta quotidiana dovrebbe consistere di verdure.
•  Meglio usare un condimento per l'insalata liquida.
•  Non mangiare grandi quantità di olio, riso e cereali.
•  Per uno spuntino è meglio utilizzare verdure fresche.

 Esercizio

 Al fine di perdere peso, salvo dieta dovrebbe prestare particolare attenzione all'attività fisica. Ma ci sono alcune regole:

•  Carichi di moderazione:
   Ricordate che la chiave per caricare - non mettere un nuovo record di sport, e perdere peso. Se si perde peso dopo i 40, poi trattare in modo responsabile non dovrebbe esagerare come lo stress, o si può ottenere gravi problemi di salute.
•  Esercitare regolarmente bisogno:
   Solo lezioni sistematiche aiutano a perdere peso nel più breve tempo.
•  Le lezioni dovrebbero essere di almeno 60 minuti al giorno:
   Perché, al fine di riscaldare il corpo e iniziare a bruciare il grasso ci vuole tempo.

 Una serie di esercizi dovrebbe includere:

•  Elevazioni mani
•  Flessione in avanti
•  Inchinatevi al lato
•  Occupazione
•  Piedi Mahi
•  Elevazioni gambe dritte
•  Aumenti bacino, sdraiato sulla schiena.

 Per visualizzare i dettagli delle diverse serie di esercizi per la perdita di peso, è possibile utilizzare il video. Ora Internet è la possibilità di scaricare facilmente i vari video guide. Anche aiutare a perdere peso e altri rilasci di video riguardanti il ​​cibo e stile di vita. Basta entrare in una query di motore di ricerca.

 Perdere peso, tanto meno correttamente, aiuta pasti regolari. Eat piccole dosi bisogno di un posto cinque o sei volte al giorno, ma la sera 3:00 di non dormire mangiare. Il metabolismo è il passo diverso qui, per esempio, la sera rallentò e tutte le calorie ricevuti non spendere. In conseguenza di ciò, la digestione è lenta e quindi formata olio in eccesso o grasso. Spesso, le persone che mangiano a tarda sera o di notte, non vogliono mangiare la mattina. Questo perché il cibo non è perfettamente in grado di digestione. Queste persone e sono per lo più in sovrappeso. Se c'è una notte appetito ritardo, è meglio mangiare mele, bere un bicchiere di siero, ma non in modo che alcuni farina o grasso.
 La dieta deve essere variata o provare a fare così. Il menu dovrebbe includere prodotti come carne magra (che è il pollo, manzo), pesce, verdure e frutta. Ho anche dovuto includere una varietà di cereali, in quanto sono abbiamo bisogno di grassi e carboidrati sono corretti, cioè quelli che sono facilmente digeribili. I pasti possono essere fatte in buona salute. Non dimenticare di mangiare latticini, il miglior corso di "bio" e mangiare cibo sano con farina o crusca, riso e pasta utile duro greggio.
 Bisogno di mangiare lentamente, come una sensazione di pienezza arriva gradualmente. Prima di mangiare mezz'ora si può bere un bicchiere d'acqua, crea una sensazione di sazietà.
 Mangiare in cucina e vuole dimenticare l'assunzione di cibo a guardare la televisione è meglio dimenticare il snacking costante, prendere meglio me stesso qualcosa.

 Ci sono una celebrazione della vita e un enorme tavolo di chicche, e così dopo che meglio fanno giorno di digiuno.
 Invece di utilizzare la farina e zucchero si può mangiare frutta secca o miele.
 Alimenti fritti danneggia anche la vostra salute. Pertanto, si può sostituire il cibo cotto fatto per una coppia o biscotti.
 Dobbiamo cercare di cambiare le abitudini, come non sempre mangiare quando vogliamo. Molti, come il nervoso, qualcosa da mangiare, ma invece di bere un bicchiere d'acqua o di tè e una passeggiata all'aria aperta. Altri amano masticare qualcosa quando si guarda la TV o la società con qualcuno. Così da queste abitudini per la salute e dovrebbe essere abbandonato.
 A volte ci confondiamo la fame e la sete, e quindi bere un bicchiere d'acqua per cominciare, e poi mangiare. L'acqua deve essere normale o tè, il tasso di utilizzo delle acque da parte dell'uomo da qualche parte tra sei e otto bicchieri, girare, richiesta, bibite. L'acqua aiuta nel metabolismo.
 L'eruzione è troppo importante perché la privazione del sonno aumenta l'appetito, a causa di un forte aumento dell'ormone. Con la perdita di peso, dormire sano ha bisogno di mosto. E la sera, come accennato in precedenza, è un pasto leggero. Dormire almeno otto ore, come se il sonno meno di sette ore, aumenti di glicemia e di insulina, e questo contribuisce al differimento di grasso.

 Abbiamo rozmoryuyemo vostra dieta corpo alla ricerca del corpo perfetto, spesso dimenticando che necessità di perdere peso in modo corretto. Per stare bene, perdere peso in modo corretto / Shutterstock

 Impostare obiettivi realistici

 Sforzatevi di perdere peso in modo che ti trovi bene e non nuocere alla salute. Molte persone che perdono peso non sono sottili quanto sognato. Hanno appena fermano al peso, che sentirsi a proprio agio.

 Non dimenticare che, oltre all'acquisizione di forme sofisticate, perdita di peso ha altri aspetti positivi come buon sonno, autostima, normalizzazione della pressione sanguigna e così via. D.

 Costantemente monitorare ciò che si mangia

 Diario di piombo di ciò che si mangia e quando. Tre su quattro persone è sceso con successo peso in modo permanente registrati cosa hanno mangiato. Gli studi dimostrano che se una persona controlla costantemente la sua dieta, poi due mesi è stato in grado di perdere un ulteriore 3-5 kg.

 Guarda il tuo peso

 Prendere l'abitudine di alzarsi sulla bilancia regolarmente, almeno una volta alla settimana. Se non vi piacciono i risultati, fare la dieta rigorosa e aumentare l'attività fisica.

 Contare le calorie!

 La maggior parte delle calorie che si mangia, è contenuto nel grasso. 90% delle persone è sceso peso con successo, esclusi dalla dieta alimentare, che contiene un sacco di grasso.

 Inoltre, essi hanno minimizzato il consumo di grassi e di cibi e il burro, margarina, panna acida, ecc fritto La loro dieta consiste di frutta, verdura, farina d'avena, pane e pasta. Ma soprattutto, si sforzano di consumare cibi in piccole porzioni.

 Trenuysya regolarmente e farlo con piacere

 Siate coerenti, impegnarsi in esercizio fisico, ma non diventare fan. Gli studi dimostrano che le persone che vogliono perdere peso, bruciare 400 calorie in grado di giornata attraverso l'esercizio. Per ottenere un effetto simile in media piuttosto dedicare 75 minuti al giorno cammina veloce. Fare qualsiasi varietà nel vostro esercizio. Per bruciare calorie in eccesso può camminare, correre, nuotare, ballare, andare in bicicletta.

 Essere umano per la sua

 Non indulgere nel suo cibo preferito, ma attenzione per i pasti.

 Se il tuo cibo preferito ad alto contenuto calorico, te lo concedersi solo in occasioni speciali, e altre volte staraysya non comprare. Se inciampato, non preoccupatevi! C'è sempre domani!

 Lodare sempre te stesso anche per il più piccolo successo

 Ogni piccola vittoria porta al grande successo. La cosa principale che programma di perdita di peso in cui si crede che avevi, e che vi seguirà.

 Ogni ragazza vuole essere bella, sana, in forma. Tuttavia, compresse o medicinali in grado di garantire tutto questo, non ancora inventati. E sarebbe bello prendere la mattina e immediatamente diventare attraente e vivace, pieno di forza e di energia, che durerà per tutta la giornata. Invece, le ragazze usati docce. Questo trattamento acqua è molto utile. Tuttavia, essere consapevoli delle peculiarità di acqua calda e fredda sul corpo umano. Douches offre dovere, così si dovrebbe modificare la temperatura dell'acqua in un momento. Dopo che l'acqua fredda che è sotto stress, spruzzata accompagnato di adrenalina, e dopo calda - una forte perdita di vitamina C, che riduce la funzione di protezione del corpo dagli effetti negativi sull'ambiente. Separatamente a qualcosa di buono non lo farà, ma se si fa, invece, la salute sarà chiaramente recupero.

 Che cosa è una doccia?

 Molte ragazze sono ben consapevoli del fatto che questa procedura è utile per il corpo, aiuta a perdere peso. Ma non tutti si rendono conto come applicare correttamente e se ci sono controindicazioni. Douches aumenta le proprietà protettive del sistema immunitario, perché la differenza di temperatura porta non solo a ricevere una fornitura di energia, ma anche treni e navi, aumentando così il tono della pelle. Si prega di notare che la prima volta che la procedura non sembra molto bello, e si può sentire il disagio. Ma questo è naturale. E nel corso del tempo, il corpo si richiedono tale stridente, soprattutto quando iniziare le malattie virali.

 Come utilizzare

 Le ragazze dovrebbero ricordare la regola di base: non abbiate fretta di estremo a estremo. Dovrebbe iniziare in piccolo, e quindi eseguire la procedura in piena. Douches meglio provare per una ragazza con temperature confortevoli. E 'meglio iniziare con acqua calda e finire con il freddo.

 Testa troppo bagnato non dovrebbe essere. Applicazione contrasto Durata - non più di 15 secondi. Il primo vapore acqueo può essere molto freddo e non troppo calda, e l'intervallo - 10 secondi. Tuttavia, nel tempo necessario per migliorare il contrasto e tempo. Dopo la procedura, è necessario pulire con un asciugamano e tenere in caldo. Quindi non uscire perché si può facilmente prendere un raffreddore. Il corpo richiede adattamento. Se l'applicazione della bambina scelto sera, dovrebbe essere fatto tre o quattro ore prima di coricarsi.

 Doccia dimagrante

 Contrasto balneazione migliora la circolazione sanguigna, e quindi accelera anche il metabolismo, e quindi dovrebbe essere usato cellulite. È possibile inviare un flusso di acqua sui glutei e addome e tenere premuto per 10 secondi. In concomitanza con specifici esercizi fisici, una donna può ottenere buoni risultati nella lotta per un corpo snello. Ma ci sono controindicazioni. Nella malattia cardiovascolare per applicare questa procedura non può. Pertanto, se la signora non è sicuro della sua salute, allora è meglio consultare il medico rapidamente.

 Qualità positive

 Douches molto buono per la pelle. Se esposto ad esso alto temperature, i pori aperti, e vasi sanguigni si dilatano, e il corpo comincia a ritirare le tossine. La brusca transizione all'acqua fredda ha un effetto sui nervi e pori stretti, le cellule vengono cancellati, e la pelle diventa liscia ed elastica. Inoltre vi è un ringiovanimento. A causa di continui cambiamenti di temperatura dell'acqua temperato il corpo e le sue funzioni di protezione sono rafforzati.

 Allenamento quotidiano

 Si deve tener conto del fatto che tali procedure dovrebbero essere utilizzati quotidiana. Solo quando assunto regolarmente contrastare doccia può ottenere i risultati desiderati. Un periodo piuttosto lungo che si abitua all'acqua, ma alla fine sarà l'eccitazione. Se lei è un fan appassionato di yoga, quindi non dovrebbe essere usato procedura.

 Per perdere peso, non necessariamente sedersi su una dieta rigorosa e ci si limita in tutto questo, non in grado di sopportare questa prova difficile. Stava davanti un piccolo problema con il quale si in grado di far fronte, gli esperti consigliano.
 Piuttosto che puntare ad un peso specifico Impostare uno scopo diverso, consigliare esperti del Centro per combattere l'obesità a Houston, USA. La cosa più importante - che era il vero obiettivo, come pantaloni un paio di taglie più piccole o partecipare ad una maratona. Definire ciò che si vuole raggiungere, rompere la strada per il passo gol di passo. Per cominciare, è possibile eliminare dalla dieta alcuni alimenti che sono un male per il vostro peso.
 "Se si beve bibite zuccherate, ridurli ad una porzione di un giorno o una settimana. Poi via con formaggio grasso dieta, etc.

 Questi piccoli ma positivi cambiamenti saranno efficaci e vi spingerà a continuare a "- gli esperti ritengono.
 Dopo le vacanze di Natale con le loro tavole abbondanti molte persone si siedono su una dieta e ci si limita al cibo, e anche se può dare risultati rapidi, nel bene a lungo termine di questa strategia sarà piccolo. Un paio di settimane il vostro corpo "consapevole" che il suo limite nella dieta, e ti consente di sapere che siete troppo userdstvuete: perché cadrete attraverso e pesare più rispetto all'inizio.
 Se non si dispone di un piano chiaro di come perdere peso, ma il processo che porta un pasto, non si riuscirà, gli esperti lo stress. Sposta lentamente al suo obiettivo, e non solo a raggiungere il desiderato, ma anche essere in grado di controllare il vostro peso.

 I ricercatori hanno scoperto che l'acido ursolova, che si trova nella pelle di mele ha proprietà che aiutano a costruire il muscolo e mantenere il tono del corpo.

 I ricercatori hanno scoperto che l'acido ursolova, che si trova nella pelle di mele ha proprietà che aiutano a costruire il muscolo e mantenere il tono del corpo. Gli esperimenti hanno dimostrato che l'acido ursolova può aumentare la massa muscolare del 15% e ridurre la quantità di grasso corporeo di oltre la metà.
 Esperimenti su topi hanno mostrato che aumenta la massa muscolare di oltre il 15%. Tuttavia, il peso totale dei roditori alimentato questo acido è rimasta la stessa, ma il grasso diventa più piccola di oltre la metà, secondo uno studio pubblicato sull'ultimo numero di "Il metabolismo delle cellule."

 Dopo alcune osservazioni, gli scienziati hanno notato che la mela dieta aumento quasi il 15% in massa muscolare, e con essa, il grasso contenuto nel corpo è ridotto del 50%. Analogamente, c'è stata una riduzione dei livelli di zucchero e colesterolo, riducendo così la quantità di dannose per gli acidi grassi del corpo.

 Fonte: postsovet.ru

 Dieta a basso contenuto calorico, sviluppato da nutrizionisti tedeschi, e suggerimenti su come aumentare l'attività fisica, aiuta a perdere peso in modo efficace e migliorare il corpo. Dieta ipocalorica / Shutterstock

 Prima colazione: frittata con due uova, insalata di cavolo, tè con latte.

 Pranzo: formaggio, tè, succo o brodo fianchi.

 Pranzo: insalata di verdure, minestra di crauti, pollo bollito con verdure, succo o anche brodo.

 Snack: fianchi brodo o un bicchiere di latte.

 Cena: pesce bollito, stufato di verdure, tè.

 Di notte: tazza di yogurt.

 Se il vostro peso corporeo non viene ridotta, provare giorni di digiuno.

 E 'meglio per organizzare il fine settimana o durante le vacanze.

 Giorno di Apple. Mangia 1, 5 kg di mele fresche (preferibilmente varietà conseguenze), dividendoli in cinque fasi. Nei giorni di carestia mela di solito non si sente, migliora la funzione dei reni e intestino. Tale giorno di scarico può aiutare a ridurre il peso corporeo a 0, 5-1 kg.

 Pomodoro e cetriolo giorno. Mangia 1, 5 kg di pomodori freschi o cetrioli. In alternativa, si può mangiare 4 reception 1, 3 kg di cetrioli freschi e di 50 grammi di carne magra cotta

 Yogurt Day. Oltre 5 ricevimenti bere 1, 5 litri di yogurt.

 Giorni insalata. 1, 2-1, 5 kg di frutta e verdura fresca con l'aggiunta di olio vegetale, senza sale, mangiare 4-5 ricevimenti.

 Purtroppo, non possiamo fermare il processo di invecchiamento, ma possiamo continuare i nostri giovani, se lavoriamo duro esso. Offriamo 10 semplici passi che vi permetterà di mantenere più a lungo giovane aspetto.
 Consultare un medico. E 'importante per sbarazzarsi di tossine nel nostro corpo ogni giorno assorbiamo molti elementi chimici da aria sporca si respira, il finale non è abbastanza buona qualità e cibo sano. Il medico prescrive una dieta sana a base di frutta e verdura che cancella il corpo.
 Sonno. Non è un segreto che dormire per 6-8 ore un effetto benefico sulla nostra pelle, dando un aspetto sano. Non dimentichiamo che, in pratica, cercare di dormire almeno otto ore e la nostra pelle avrà un aspetto giovane e sano.
 Pasti. Includere nella vostra dieta pasti sani, a basso contenuto calorico ogni giorno certamente guarderà più snella e più giovane. Mangiare più pesce, carne rossa sostituirlo. Una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e vari additivi alimentari - che dovrebbe essere nella vostra dieta. E ridurre l'assunzione di caffeina.
 Esercizio. Un semplice insieme di esercizi fisici vi aiuterà a mantenere una buona figura e migliorare l'umore. Impegnarsi in club sportivo o in casa - come ti piace. Ogni giorno per 15-20 minuti, o due o tre volte alla settimana. Selezionare l'appropriato per voi complesso e più!
 Rilassamento.

 Impara relax. Se impariamo a rilassare i nostri muscoli, il nostro viso apparirà più giovane e più attraente.
 Buon umore. Le emozioni positive sono benefiche per la nostra condizione della pelle e la vita prodlyayut. Negativo invece fanno sembrare più vecchio e poco attraente. Provate a pensare al bene.
 Il trattamento medico. Come la macchina, il nostro corpo ha bisogno di revisione periodica da parte di esperti. Essi possono rilevare la presenza di varie malattie nelle fasi di sviluppo e prevenire le conseguenze.
 Vita attiva. Costantemente in movimento per aiutare tutta la vita. Questo effetto benefico sulla salute, e in età adulta saranno sano di mente e di buona memoria.
 Comunicare con gli amici. Data di amici, divertimento, tempo libero comune - tutto rendere la nostra vita più felice e più felice. E prolunga di conseguenza la nostra vita e la giovinezza come bene. Non negarti il ​​piacere di questo.
 Lavorare su se stessi. Date un'occhiata a se stessi occhio critico. Lei stesso come te? Se è così - allora va bene. In caso contrario, provare a cambiare qualcosa in te stesso. Fare riferimento agli specialisti, se necessario, vi diranno come un aspetto migliore. Devi amare se stessi, nasce da questo le emozioni positive, emozioni positive apparire e poi, naturalmente, guardare i giovani per un lungo periodo.
 Www.nebolei.ru

 Strict dieta e veloce. Dieta ipocalorica / Shutterstock Day 1

 Colazione: caffè nero

 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: pesce fritto o bollito

 Day 2

 Colazione: caffè nero, cracker

 Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.

 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero e un biscotto.

 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale

 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4

 Colazione: caffè nero.

 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.

 Cena: frutta.

 Per mantenere la pelle giovane e sana, sviluppato molti servizi moderni. A volte sembra che un po 'di più - e rivelerà i segreti della giovinezza. Quali strumenti sono più efficaci?

 Livello molecolare

 Ora una grande enfasi sul raggiungimento di una perfetta composizione dei prodotti cosmetici e la loro massima efficienza. Molti strumenti hanno composto che colpisce la pelle a livello molecolare e ripristina dal di dentro. I cosmetici più efficaci contenenti collagene e acido ialuronico.

 Cosa peptidi

 peptidi chiamati molecole composte da aminoacidi. Questa è una questione che inviano alcuni muscoli o tonalità della pelle. Sono molto facili da ottenere nella pelle e facilitare la penetrazione di varie sostanze nutritive. Spesso migliorare le loro prestazioni, utilizzando estratti vegetali e vitamine. Rilassanti Peptide-muscolari rilassare i muscoli facciali e hanno effetti simili al Botox.

 Sostanze con probiotici

 I profitti cura aiuto per la pelle grassa e problemi. Lattobacilli ripristinare l'equilibrio della pelle, rafforzarla, guarire ferite, alleviare l'infiammazione. A differenza di altre sostanze antibatteriche, combattono solo con i batteri nocivi e ripristino microflora della pelle.

 Guarda per il loro aspetto, e può pensare molto presto per chiamare anniversario di matrimonio, insieme con la persona amata.

 cosmetici solidi fase

 È molto difficile creare una formula per cosmetici che non collassare sotto l'influenza di vari fattori. Pertanto, in futuro sarà data ai cosmetici, solidi e componenti liquidi che saranno miscelati prima dell'uso.

Nanokosmetyka

Nanochastytsы penetrare gli strati più profondi del derma, ci dedurre tossine, il ripristino delle cellule prese con l'invecchiamento. Se si uniscono in Nanocomplex, ottenere cosmetici vero futuro.

 Retinolo

 Retinolo normalizzare i processi metabolici nella pelle. A causa di questo, la pelle è levigata, spot luminosi, le rughe scompaiono.

 Proteine

 Le proteine ​​stimolano le cellule guarire tagli, accelerare la produzione di collagene. Ma per un migliore utilizzo delle loro proprietà deve imparare a ridurre le loro molecole.

 Coenzima Q10

 Questa sostanza è presente nella pelle ed è responsabile per la formazione di energia cellulare. Con l'età, il contenuto viene ridotta, e la pelle è raramente aggiornata. Molte aziende stanno cercando di aumentare la concentrazione della sostanza in cosmetica per migliorarne le prestazioni.