Come perdere peso velocemente a casa

 Come perdere peso velocemente

 Articolo su quanto tempo si può perdere peso a casa senza diete e danni.

 Non c'è bisogno di ricorrere a diete rigide che sono molto difficili da sopportare estenuanti allenamento o una palestra per perdere peso, quei pochi chili in più alla vigilia dell'estate.

 Per perdere peso in modo rapido e semplice, basta fare alcuni piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita e di prestare attenzione ad alcune abitudini.

 - Aumentare l'attività fisica, muoversi di più. Questa regola di base è la base di tutti questi.

 - Regolare la quantità di alcol consumato. In questo modo non solo proteggere il fegato, ma anche di ridurre la quantità di calorie consumate e può frenare l'appetito, che aumenta di solito dopo aver bevuto alcolici.

 - Non ti preoccupare. In situazioni di stress nel nostro corpo produce cortisolo responsabile per l'accumulo di grasso, soprattutto nell'addome.

 - Bere molta acqua. Vari studi hanno dimostrato che un gran numero di acqua utilizzata (non esagerare, stiamo parlando di quantità all'interno ragione!) Aiuta a bruciare calorie più velocemente.

 - Bere acqua fredda. Il tuo corpo si spendono più calorie per riscaldare l'acqua e il tuo corpo.

 - Limitare la quantità di carboidrati, in particolare quelli che sono nella dolce. Mangiare meno pane e pasta, così come caramelle, biscotti, gelati, dolci ...

 - Formaggi, yogurt e latte. Fortunatamente, questi prodotti non devono dare, ma se si vuole perdere peso, poi vai a basso contenuto di grassi formaggio, yogurt e latte.

 - Se siete abituati a mangiare più di tre volte al giorno, non dimenticate di fare uno spuntino. Ovviamente, è necessario consumare solo alimenti a basso contenuto calorico. L'opzione migliore sarebbe apple - riempie lo stomaco, soddisfare la fame, ma non nashkodyvshy vostra figura.

 - Esercizio. Uno stile di vita sedentario - il principale nemico di armonia. Fai la tua vita attiva - camminare sopra a piedi, usare le scale anziché l'ascensore, e anche guardare la televisione preferiscono una passeggiata nel parco.

 - Ridurre porzioni. Non negarti i piatti preferiti, ma ridurre in modo significativo le porzioni.

 - Evitare le bevande gassate e zuccherate. L'acqua naturale è ancora la soluzione migliore. E non solo per una figura snella, ma anche per la salute.

 - Non distrarsi durante l'assunzione di cibo. Si può mangiare più rispetto alla norma, la navigazione spettacoli preferiti o leggendo libri, giornali.

 - Seguire le viscere. A seconda dell'età e del peso nell'intestino può accumulare fino a di 5 - 10 libbre di peso eccessivo. Pulire regolarmente l'intestino. Sarà molto utile per la vostra figura e la salute.

 - Sonno senza coperte. Il tuo corpo si spendono più calorie per scaldare il corpo.

 Queste poche semplici regole ti aiuterà a perdere peso facilmente, rapidamente e correttamente per perdere peso a casa senza dieta, senza danno, in forma, hanno una figura snella e non richiede molto sforzo.

 Come diventare ricchi, la via per raggiungere la ricchezza

 Lasciatevi essere ricco

 Molte persone non raggiungono la ricchezza solo perché credono che sia impossibile, o non impostare un tale obiettivo. La forza e l'efficacia del gol si sa, quindi posso dire solo una cosa: "Accidentally ricco diventi impossibile per questo sia chiaro scopo e chiaro."

 Ricordate Ostap Bender e Shura Balahanova: ognuno di loro aveva il proprio obiettivo finanziario netta e chiara e, più interessante, tutti hanno fatto la loro meta.

 Come diventare ricchi

 Se decidiamo che la ricchezza - è buono ed è tempo di pensare a raggiungere la ricchezza, la domanda sorge spontanea: "Come diventare ricchi?" Naturalmente, il modo più semplice - è una eredità o lotteria tesoro.

 Ma, come la vita, il denaro proveniente, in modo da andare. Se il denaro è venuto rapidamente, ma anche in modo rapido e lasciare. Perché?

 Il fatto che per ottenere il denaro necessario avere alcune qualità per tenerli - altri, e al fine di aumentare la loro - terzo.

 Il semplice fatto di ricevere automaticamente i soldi noi i soldi non funziona. Il libro Bodo Schaeffer sono queste parole: "Il 70% delle famiglie erano ricco patrimonio, perderà più di due generazioni." Perché?

 Molto probabilmente perché ottenere dei genitori, i bambini non ricevono i soldi dalla capacità di gestire. Inoltre, quando ci sono milioni successore, sembra che ora non vi è alcuna necessità di se stessi oneri con il lavoro su se stesso - il lavoro più duro.

 E lui sta ottenendo enormi dividendi immersi nel lusso in modo sicuro fino a quando il denaro non inizia a sciogliersi. Solo il 30% dei milionari trasmettere ai loro figli con la possibilità di salvare il capitale ed aumentare.

 Il fattore più importante nel mantenere denaro è la loro capacità di salvare, che si accumulano.

 Store - il che significa che nessuno spreco ??.

 Questo è difficile. Un uomo pieno di piccoli e grandi desideri, e quando apparve il denaro, è molto difficile dare l'attuazione immediata di questi desideri. E la questione qui non è quello di abbandonare i loro desideri, e della loro esecuzione tempestiva.

 Si può prevedere quando ci sarà fondi per la realizzazione di questo desiderio e altri desideri non siano svantaggiati.

 In un multimilionario ha chiesto: "Qual è il segreto della vostra ricchezza?" Egli rispose: "Io compro Panama nel mese di ottobre"

 Purtroppo, nella vita di tutti i giorni ci sono altri esempi. La donna ha preso i soldi ed è andato al mercato a comprare una scarpa, ma il modo in cui ho visto un bel vaso, che lei è piaciuto molto e appena abbastanza soldi.

 Ha comprato e.

 Quello che vediamo in questa situazione? In primo luogo, l'eroina si ama e desidera non nega. Questo è un bene! In secondo luogo, si prevede di comprare le scarpe, e ha comprato un vaso. A quanto pare, non è persona molto propositivo, spendere soldi per altri scopi. Questo è un male, perché le scarpe non vengono acquistati e il denaro speso.

 Qualunque sia fatto uomo che sa come risparmiare?

 Avrebbe messo da parte i soldi per l'acquisto di scarpe, spesi per le scarpe, e se del caso le calzature non è, quindi mettere da parte i soldi per il vostro prossimo viaggio. Oggi ha iniziato il risparmio di denaro per l'acquisto è piaciuto vaso. Vorrei acquistarlo solo se ha abbastanza fondi per l'acquisto senza prendere soldi da altri scopi.

 In realtà, vedremo un altro esempio di autocontrollo che funziona in tutti i campi dell'attività umana. In alcuni istituti religiosi per l'immagazzinamento di energia, si raccomanda agli studenti voto di silenzio, e questo è niente come auto per ottenere di più.

 Avete probabilmente visto i subacquei che trattenere il respiro per 5-7 minuti e immersione senza immersioni di profondità di 100 metri. Come fanno a raggiungere questo obiettivo? Sono addestrati in sé il respiro per ottenere il controllo su di essa, per ottenere di più. Self-limitante nella dieta (postare digiuno, dieta) - per una migliore salute.

 Imprenditore impegnato in perdita di autocontrollo del suo tempo, ha iniziato a lavorare in modo più efficiente e di conseguenza è il riposo di qualità in grado. Non la TV, e le Isole Canarie.

 Pratica Yoga limitare il flusso dei pensieri - pratica di meditazione per il controllo della mente e raggiungere l'illuminazione.

 A quanto pare, queste stesse qualità - auto-contenimento e la disciplina (disciplina finanziaria) - necessari per il raggiungimento della ricchezza. Dovrebbe imparare a controllare i vostri soldi, limitare senza meta, la spesa impulsivo.

 La risposta alla domanda "Come diventare ricchi" è semplice:

 È necessario disporre di quadro preciso e chiaro che si ha la ricchezza nel settore finanziario.

 Si dovrebbe puntare per le sue grandi cambiare gli atteggiamenti attuali nei confronti di denaro.

 È necessario educare se stessi nuove qualità che contribuiscono alla ricchezza (economia verso il denaro, una buona gestione delle vostre finanze, registrazioni quotidiane di denaro e di disciplina finanziaria).

 No, probabilmente nel nostro paese una persona che avrebbe non sanno cosa sia un insalata "Olivier". Questo piatto è la sua popolarità eclissato tutte le ricette della cucina tradizionale russa, e poi completamente era considerato nazionale. Ed è difficile immaginare una famiglia in cui, prima del nuovo anno non sarà preparata insalata "Olivier". La sua composizione può variare leggermente in diverse amanti. Ma rimane prodotti affettato e tagliato obbligatori invariati e riempirli con la maionese.

 Che cosa è in Olivier?

 Discutere la complessità di cucinare questo piatto nel nostro articolo. Nel vecchio sovietico GOST, Olivier - un'insalata di carne. Quindi, la composizione dovrebbe essere carne. Ma in epoca sovietica, il prodotto più popolare che viene messo in insalata, salsiccia era "droga". Ma subito dopo la sua ristrutturazione sono stati sostituiti bolliti. E alcune fonti insalata "Olivier", la cui composizione si sa è la memoria, incluse le carni ufficialmente chiamato "Winter" perché tutti gli ingredienti si può facilmente ottenere nella stagione fredda. Ma la versione di questo piatto con il pollo bollito su tutte le fonti che come insalata "Capital", ed è spesso confuso con il classico Olivier.

 In generale, la storia di questo piatto risale al XIX secolo, quando un cittadino francese, lo chef Olivier Lucien, inaugurato nel ristorante di Mosca "Hermitage". Il suo piatto forte era l'insalata che il creatore come un alieno, soprannominato "Russian". Tuttavia, casalinga moderna sarebbe molto scioccato nel vedere poi composizione "Olivier". La ricetta classica per questo piatto offerto Monsieur Olivier, incluso non solo patate, salsa e cetrioli, e ingredienti esotici come il cancro del collo dell'utero, che in una porzione devono mettere almeno tre pezzi.

 Anche un ingrediente d'obbligo l'insalata è stato arrostito tetraonidi, olive, soia Kabul, capperi e lanspik - brodo chiaro che è zhelyruyuschee bene.

 Preparazione

 Come si può vedere, questa insalata non poteva essere "popolare" - come parte dei suoi componenti ed è noto a pochi. Ma in che forma è diventato famoso in tutto il mondo. E ha vinto l'amore nazionale è ben altra insalata "Olivier". Composizione di voi probabilmente lo sanno. Prodotti usati possono essere facilmente trovati in ogni frigorifero. Così che cosa fa che comprende necessariamente:

•  patate lesse;
•  carote bollite;
•  salsiccia "Medical" o bolliti;
•  piselli in scatola;
•  marinato o cetrioli in salamoia;
•  uova sode;
•  maionese.

 Alcune persone anche aggiungere a questo elenco di mele fresche, cipolle o cetrioli e porri al posto del sale, che è anche già considerata una variante della ricetta. Per i sostenitori di questa dieta vegetariana insalata esiste in formato bezm'yasnoyi - e non ha perso il gusto.

 Sapete chi era il più grande di insalata "Olivier"? Composizione è vi diremo. Insalata incluso fino a 220 chili di patate, 170 chili di cetrioli, salsiccia e mezza tonnellata di 5.000 uova. I suoi cuochi Orenburg preparate il giorno prima del 2013. E poiché questo record battuto nessuno.

 Come farti perdere peso, la motivazione, consigli

 Molte donne vogliono perdere quei chili in più odiati, ma allo stesso tempo, è molto difficile. Naturalmente, è necessario trovare una via d'uscita da questa situazione e farmi iniziare a realizzare i vostri desideri!

 E 'necessario iniziare a scoprire perché è così difficile per farmi iniziare a perdere peso, e quanto grande ruolo nella perdita di peso l'umore positivo, la motivazione, e le persone intorno a loro e le nostre abitudini.

 Si deve anzitutto determinare la motivazione

 Per sforzatevi di perdere peso, è necessario avviare specifici e chiari su che cosa avete bisogno. Secondo gli psicologi per il gran numero di donne che vogliono perdere peso, il motivo principale è il desiderio di fare appello o di assistenza sanitaria. Si dovrebbe concentrarsi su questi obiettivi.

 Basta immaginare come il coraggio questioni relative alla salute quando far cadere il peso. Diabete cessa di essere una minaccia per voi, in modo da sperimentare malattie infettive meno diventano, così come non si minacci problemi con il sistema cardiovascolare e altre malattie. Dovete capire questo, e quindi si otterrà un vero desiderio di perdere peso per diventare bella e sana, e smettere costringendo voi stessi a perdere peso.

 Anche quando sovrappeso sicuramente cambiare il vostro atteggiamento verso coloro che vi circondano. Perché non ti piace quello che vedi nello specchio? E 'difficile fare uno sforzo per perdere peso per l'acquisto di aspetto attraente?

 Non è solo notato come gli uomini guardano le donne con una figura snella? E pensi davvero non si vuole prendere le stesse idee su te stesso? E se si tocca i vestiti alla moda? Probabilmente non sarà di nuovo si doveva lasciare il negozio senza cose del genere, in modo che si desidera grande non c'era.

 Una parte molto importante di una perdita di peso di successo è un atteggiamento positivo. Chi ha detto che è necessario sforzarsi per perdere peso? Avete bisogno di forzare la gente a fare ciò che gli dà piacere e diletto?

 Utile e, per di più, ottimo cibo - un piacere! Fitness con gli amici - troppo! Un jogging al mattino, quando nessuno intorno, solo tu, l'aria fresca, alberi, e svegliarsi il canto degli uccelli - ogni piacere celeste.

 È necessario trattare il processo di perdita di peso o come prigione e come fonte di mare di emozioni positive. Nuotate nella piscina un paio di chilometri, salire sulla bilancia e vedere che peso ha leggermente ridotto! Notizie di lusso! Tuttavia, un po 'di peso di meno, oltre a un buon umore.

 Tuttavia, le donne sono spesso in grado di sintonizzarsi in modo positivo, come la paura della sconfitta nella lotta contro l'obesità. C'è paura, "e ho improvvisamente dopo una settimana trascorsa sulla dieta, stare in piedi sulle scale, ma il mio peso è vecchio?». Beh, e allora? Vale la pena dare un'occhiata verità dritto negli occhi: la prima non sarà peggio! Ma meglio - potrebbe anche essere! E 'momento difficile - dovranno cambiare le loro abitudini e preferenze. Per molte persone, il problema della perdita di peso è espresso in questo timore - per la vita cambia, perché interruttori orari ritmo.

 Ma nessuno è quello di produrre abitudini interferire con gli altri - sana e corretta. Inoltre, consente di forzare se stessi per perdere peso! Subito dopo si inizia a perdere peso, si è dipendenti da insalate gustose e salutari, invece di fast food, e invece giaceva su un divano, l'amore per andare in natura con gli amici o fare sport. Pertanto, non si dovrebbe iniziare a cambiare le proprie abitudini, ma anche per ricordare i benefici delle nuove abitudini! Ed è necessario esprimersi lodare per tale successo!

 Un altro metodo giustamente operativo che supporta l'unità di sforzarmi per perdere peso - la comunicazione. Rendersi può perdere peso, parlando a proposito di coloro che ti sostengono, che hudnuv e perso, ma è necessario evitare di quelle persone che non credono in nulla. Essa dovrebbe informare i propri amici e parenti che si è deciso di iniziare a perdere peso e agiscono.

 Quindi è sufficiente dovrà posto dove ritirarsi, perché intorno a voi guarderete il vostro progresso. E si vuole, che parlano di loro successi, e supporta spirito combattivo.

 La pulizia del corpo - perdere peso in modo naturale

 Il corpo umano è spesso confrontato con la macchina - tutti i suoi meccanismi, le agenzie dovrebbero lavorare bene e senza intoppi.

 Se qualcosa non va, che si riflette immediatamente non solo nello stato nazionale, ma anche all'esterno.

 Purtroppo, alcuni di noi vivono in un ambiente ecologico tranquillo, fare le cose che ami. Il problema costante e lo stress, l'inquinamento atmosferico nelle città, la radiazione elettromagnetica, alimentazione scorretta, di malattia, un sacco di chimica - tutto questo porta al fatto che il corpo si accumulano sostanze nocive. Di conseguenza, con i problemi di salute, la pelle, i capelli e, naturalmente, l'obesità. Ma questo non durò come quasi più preoccupati per l'altro donne e uomini moderni, che si prendono cura di se stessi - che parlare.

 Come eseguiamo appartamenti pulizia generale, vymitayuchy spazzatura lancio e inutile, è necessario effettuare la pulizia generale del corpo, sbarazzarsi di tossine. Sbarazzarsi di loro completamente può essere solo un modo - trascorso la pulizia del corpo. La sua necessità per le persone di conoscere in tempi antichi, non sorprende che ci sono tante ricette della gente, come pulire il fegato, reni, intestino e altri organi.

 Tuttavia, è importante pulire adeguatamente il corpo. Molti, con l'apice leggere Rush chiamati "venti", sperando un paio di mesi diventano molto sottile. Ma il comandamento principale - non nuocere, incluso se stesso - e in modo da essere sicuri di consultare uno specialista, soprattutto se si dispone di una malattia cronica. Si dovrebbe anche essere consapevoli del fatto che lo scarico di eccesso di peso - non un fine in se stessa puliziaMa la sua naturale conseguenza, grazie al miglioramento complessivo del corpo. Pertanto, i risultati della sua individuale per ogni persona.

 Tuttavia, di nuovo alla stessa perdita di peso.

 A causa di ciò che è nell'uomo diminuisce sterline purificazione.

 • Migliorare il metabolismo

 Un sacco di gente ingrassa perché hanno il metabolismo difettoso o lento. Molto di questo può essere dovuto proprio corpo zashlakovannostyu. Come risultato di pulizia, migliora il metabolismo e accelera. E il corpo non solo cessano di maturare da ciò che in precedenza non ha avuto il tempo di sbarazzarsi di, ma naturalmente ha già accumulato.

 • Surplus Conclusione

 Come già accennato, il corpo sono derivati ​​da varie avanzo. A causa di pulizia di conseguenza ridotte e il peso. Molto di questo si riferisce a liquidi in eccesso che si deposita nei tessuti del corpo. A volte, soprattutto quando si tratta di piccola pancia, si scopre che è non grasso e acqua, "stagnante" sotto la pelle.

 • Miglioramento generale della salute

 L'eccesso di peso può essere una vera e propria malattia - l'obesità. Cleansed delle tossine, il corpo può iniziare con rinnovata forza per combatterla. Il suo ruolo è, naturalmente, gioca già citato miglioramento del metabolismo, che è in gran parte responsabile per il verificarsi di questo problema.

 Per inciso, tutte dell'impatto sopra positivo non solo al peso ma anche sulla stato esterno e interno complessivo dell'uomo. Al giorno d'oggi, molte persone discutono - come effettuare correttamente le operazioni di pulizia del corpo.

 Ma tutti concordano sul fatto che la pulizia regolare - una procedura necessaria per un sano, bello aspetto e sbarazzarsi dei chili in eccesso.

 Quindi, se siete preoccupati per l'aspetto fragili e opachi di capelli, e ancora di più in sovrappeso, non si dovrebbe iniziare con la chimica, iniezioni e operazioni dolorose. E 'possibile che saggiamente speso pulizia molti di questi problemi spariranno con scorie senza danneggiare il corpo molto.

 Nutrizione frazionale per la perdita di peso meno 5 kg

 Dieta frazionale raccomanda una razione giornaliera divisa in piccoli pezzi e mangiare piccoli pasti ogni due ore, contemporaneamente cadere 3-5 chili in più per ogni cinque giorni.

 Rispettare i principi della dieta dovrebbe essere un lungo periodo di tempo, solo un mese e mezzo sarà quindi stabili.

 Ma in questo periodo, si cambia i giorni di rigoroso programma dietetico uso gratuito dei cibi preferiti.

 Dieta frazionale per la perdita di peso meno 5 kg

 È necessario, tuttavia, che tra il preferito non colpito farina e dolci. E se proprio non potete farne a meno, cercare valida alternativa a mangiare pane dieta e lo zucchero della frutta.

 Esclusivamente in questo tipo di auto sarete in grado di catturare l'effetto che ha guadagnato nel corso di un periodo strettamente dieta.

 Altrimenti si calpestare sul posto: che perfettamente gettato durante i giorni di digiuno, Dober un periodo di riposo rilassato della dieta.

 Mangiare piccoli pasti 5 giorni

 Così, i primi cinque giorni si mangia rigorosamente ogni due ore.

 Alle 7: 00 Bere una tazza di tè o caffè.

 Alle 9: 00 mangiare carote grattugiate, condite con succo di limone.

 Alle 11: 00 gode di frutta (mele, pere, kiwi, pesche).

 Alle 13: 00 mangiare 100 grammi di carne bollita (o pesce d'acqua dolce), con una fetta di pane di mais con burro (10 grammi).

 Alle 15: 00 mangiare uno duro uovo sodo (si può sostituire con 100 grammi di formaggio o formaggio).

 Alle 17: 00 mangiare insalata da un diverso insieme di verdure crude (cavoli, carote, barbabietole, ecc).

 Alle 19: 00 invece di 10 pezzi di dolce mangiare qualsiasi frutta secca (albicocche o prugne meglio), imbevuto di acqua calda.

 Alle 21: 00 Bere un bicchiere di yogurt magro.

 In questo modo si tiene cinque giorni e poi dieci giorni organizzare un periodo di riposo, mangiano in modalità libera.

 Nel caso in cui il potere per il pane gratuito vi darà alcuni chili di troppo, si ha la possibilità di rilasciarli nei cinque giorni successivi si spendono oltre la routine dieta proposta.

 E così è stato organizzato un mese o sei.

 In futuro si decide soddisfatto con l'effetto, o è utile per continuare il corso del buon cibo per un periodo più lungo.

 Fondamenti di bellezza e figura snella - l'equilibrio delle calorie e l'esercizio fisico

 Per perdere peso, aumentare l'attività fisica e ridurre intemperanza nel mangiare. Mangiare una grande nuoce pasto. Il cibo è ragionevole, ma non solo riducendo il numero, ma anche a causa della varietà di piatti.

 Molti hanno detto che la salute e la bellezza quasi lo stesso. In - l'unica veramente bella persona sana. Bella pelle, capelli, unghie in parte indicatori di salute. Malsano risplendere il volto non nasconde nessun trucco o acconciatura. Raggiungere gioia alla vista di me stesso nello specchio, si può solo organizzato correttamente pasti. Aiuta a bilanciare la salute e l'umore.

 Fondamenti di bellezza e figura snella

 Un piccolo sforzo particolare per modificare la dieta sarà tuoi alleati nel raggiungere appello. La mancanza di attività fisica regolare e una dieta a basso contenuto calorico noioso porterà a cadute in svenire dalla fame, rilassamento cutaneo e la mente grigia.

 Allenatevi per dividere i pasti. Questo impedisce al cibo di digiuno diurno e serale attacco eccesso di cibo. Tardi a colazione girò abbondanti cena e notte vidkladutsya riserve di grasso sui fianchi. Una grande quantità di cibo in un momento fa produrre insulina, che stimola l'appetito e stimola la formazione di cellule adipose.

 Nutrizione frazionale

 Nutrizione frazionale non causa picchi di insulina e riduce il desiderio di avere qualcosa da mangiare. Inoltre, sovraccarico dello stomaco conduce allo stiramento sue pareti. E ogni volta per ottenere la saturazione si mangia di più.

 Se è difficile organizzare 6-7 singolo pasto, iniziare dividendo porzioni.

 Condividi serve colazione, pranzo e cena in due parti. Anche un semplice panino mangiare due volte. Poi dividere diviso di nuovo. Lavoro stomaco Così abituare in una modalità diversa.

 Avviare il notebook e contare le calorie. Grassi mangiano la vostra vita, quindi penso che la quantità di grassi, carboidrati e proteine ​​consumate in un giorno, e in stretto contatto fatto fisicamente. Vedete, quello che coglie lo stress sul lavoro - di cioccolato o frutta.

 Il saldo di calorie e l'esercizio fisico

 Camminando sul pavimento in ufficio, piuttosto che a cavallo l'ascensore, o camminare sulle recenti ordini del giorno, non il trasporto, esercitare troppo. Non mordere in movimento caffè fudamy veloce da un sacchetto con una serie di additivi "E".

 Alimenti senza grassi spesso contengono un sacco di grassi al posto dello zucchero. Vedere l'etichetta sul alimenti calorici e non grasso. Produttori creano cibi grassi e grassi solo con una differenza di 50 calorie.

 Per la sera non trasmettono non mangiare troppo, iniziare con un bicchiere d'acqua, insalata di luce. Zapyvannya sorsi alimentari favorisce una rapida saturazione. Utilizzare i vasi più piccolo di abituarsi.

 Cellulosa

 Aumentare la quantità di fibre nella dieta. Carrozzeria in fibra non può assimilare, ma è scopa, passa attraverso l'intestino, abbassa il colesterolo.

 Le fonti di fibra sono deliziosi cibi - fichi, frutta secca, fagioli, more, piselli, mele, lamponi, crusca di grano, grano saraceno, avena, riso, miglio porridge. Contribuirà a sentire un impulso di energia e bastone figura l'inclusione nella dieta di diversi alimenti che soddisfano la fame e puliti delle tossine, normalizzare la digestione e non creano problemi indesiderati.

 La mia storia di perdita di peso per 3 mesi a 11 kg

 Intelligente, sottile, corpo atletico - l'obiettivo di ogni donna. Saggy pancia, glutei buccia d'arancia su, "orecchie" sulle cosce ... questi problemi la maggior parte delle donne dopo 30. Così sono venuto a lo stesso problema.

 La mia storia di perdita di peso

 Ieri è stato 29 - tutto bello e bene, ma oggi ha compiuto 30 anni, e sembra che tutti i "problemi" scesero. La crescita della mia 165 centimetri, peso - 70 kg. Non voglio pubblicizzare qualsiasi dieta approvato ed esercizio fisico, semplicemente descrivere le loro azioni a seguito della quale ho perso 3 mesi a 11 kg.

 La questione è stata sollevata: cosa fare? aggiungendo la sua forma intelligente attraente? La risposta alla domanda ha cominciato a cercare su Internet. Milioni di soluzioni al problema, e tutti i tipi di diete e "telaio 25", e l'esercizio fisico, e tablet, ecc Ho provato entrambi, ma l'effetto è così piccolo che non è visibile. Così ho deciso di elaborare un sistema personalizzato di perdita di peso.

 Come perdere peso in 3 mesi a 11 kg di alimenti

 Come rimanere tutto il giorno al lavoro, non è possibile mangiare poco e spesso, andare per definizione e aerobica. Ero una dieta al giorno e settimana:

 Al mattino, prima di andare a lavorare, bere 4-5 compresse di carbone, carta tazza di caffè senza zucchero, 12:00 mangiare 1-2 mele, yogurt magro o yogurt per la cena - un piatto di minestra, insalata, carne bollita (manzo, tacchino, pollo, coniglio).

 Verdure Sera o insalata di frutta e un bicchiere di latticello durante la notte. Per il cibo può sembrare monotono verdura e insalate di frutta cercando di fare "colore": o tutto rosso (pomodoro, peperone rosso) o verde (cetrioli, sedano).

 Pane e bere una piccola quantità di grano duro.

 Dalla pasticceria ha dato via, ma ad altissima vacanza si rilassano un po '(posso lasciare il più piccolo pezzo di torta). Abbiamo bisogno per distribuire la vostra dieta in modo che non vi era nessuna di tali momenti in cui si desidera mangiare in modo da poter acquistare l'intero negozio. Se si sente la fame crescente, migliore mordere la mela, yogurt.

 Una volta alla settimana necessariamente disposte giorno digiuno - 2-3 kg di mele e 2 litri di acqua. Ha concluso che il digiuno giorno è meglio organizzare con qualcuno, come un amico, che era incentivo "non è", soffre, questo significa che posso.

 Attività fisica

 In un primo momento, dopo 6-7 ore, purtroppo, così affamati che ho pensato di rinunciare e mangiare un hot dog. Ma per evitare la tentazione, ho appuntato il mio frigo molto brutto e foto di spessore. E si ferma.

 Invece di qualcosa da masticare, mia figlia (3 anni) copriletti rozstylaly e mezz'ora giocato sport. Ogni sera accendere canale musicale e 30 (richiesto) min esercizio o eseguire "a pidtantsovtsi" in esecutori musicali. Questo è particolarmente fastidioso te e ti aiuta a rilassarsi.

 Prima di andare a letto, dopo una doccia, in particolare le aree problematiche del massaggio del corpo con le mani creme antitellyulitnyh.

 Ho concluso a me di perdere peso non hanno bisogno di usare qualsiasi dieta particolare, esercitare il programma, e basta amare se stessi e questo sarà un incentivo per portare il vostro aspetto a forme ideali.

 Come ti trattano la stessa opinione su di te e di essere intorno a voi.

 Auguro a tutti buona fortuna! Non mollare mai! Se l'obiettivo prescelto - deve raggiungere.

 Inna

 Aprire la propria attività come un asilo privato

 Molti genitori affrontano il problema degli asili, che sono gravemente carenti. Popolazione aumenta e l'amministrazione non è possibile aprire nuovi asili, quindi problema risolto solo giardini privati.

 Molte imprese signora ha preso in domanda di questo tipo di attività.

 Scuola materna di apertura

 L'asilo progetto ha bisogno di investire un sacco di nervi e denaro, soprattutto ricordate che SES visiterà regolarmente. Avete licenza disponibile deve essere, perché è necessaria questa zona. Quindi non si dovrebbe dimenticare la responsabilità di genitori, perché tu sei responsabile di tutto il personale e tutti gli eventi. Per evitare situazioni spiacevoli e oneri, si dovrebbe scegliere di personale qualificato, che dovrà pagare un salario decente.

 Come aprire un asilo nido privato?

 Sarete sentendo questa domanda l'amministrazione della città, perché si deve adottare perché rendeva business plan. Professionisti bisogno di sapere perché si è certi che i genitori pagheranno per voi i soldi in atto al fine di appello di asilo pubblico.

 Siate pronti a questa domanda "Che cosa è responsabile del vostro giardino?». È necessario elencare tutti i servizi resi (sana alimentazione, la formazione, la cura attenta, le condizioni per il tempo libero, ecc)

 Oltre ai problemi riguardanti il ​​posizionamento nella scuola materna è un altro motivo sgradevole che i genitori lamentano che il bambino ha fatto un giardino pubblico. Dopo tutto, non tutti gli insegnanti, come i bambini e non tutti ben addestrati e infermiere con esperienza in regola e non vado al lavoro nello stabilimento di salari minimi. Da questo e tutto ciò che accade problema a visitare questi giardini.

 I genitori hanno un reddito contento servizi per un prezzo ragionevole e avere ancora fiducia che il bambino è in un luogo sicuro e non ricevono trauma psicologico. Business Idea asilo privato è popolare e non dubita in esso. È necessario offrire ai genitori tutti i possibili servizi necessari per ogni madre e padre e guadagnare questa fiducia. E i genitori meritano la fiducia non è facile.

 La camera e l'arredamento

 Nel amministrazione comunale fornisce tre opzioni giardino:

 1. Sale giochi, accogliente camera da letto, cucina, sala per le lezioni con gli insegnanti - vista massima.

 2. Venite e modesto opzione - giorno all'asilo, il pagamento per ore senza cibo.

 3. Questa è una opzione intermedia tra la prima e la seconda opzione per creare una scuola (situato in un appartamento residenziale).

 Ma preferibilmente non creare questa opzione, come i genitori non si fidano di questo giardino.

 Scegli una opzione adatta per la vostra situazione finanziaria e iniziare a pianificare. Analizzare attentamente la posizione della vostra scuola materna, deve soddisfare tutti i requisiti della normativa. Per riflettere su dati e calcolare quanto i bambini hanno bisogno di cibo per il cibo o mobili richiesti numero sana e corretta di sedie e posti a ogni bambino abbastanza, etc.

 Analisi di business.

 Mentre ha iniziato l'aumento del tasso di natalità, molti genitori erano indignati che includono non asili, i genitori hanno dovuto prendere, tutti nella scuola materna prima della nascita del futuro bambino, poi ha preso l'idea e imprenditori esperti. Lo Stato ha sostenuto l'idea e ha contribuito alla creazione del Centro e giorno vivai, Centro tutoraggio. Pertanto suggeriscono che qualcosa di nuovo sarà più difficile per le persone, ma allo stesso tempo è possibile.

 Colazione a destra

 Gli scienziati ritengono che il più importante primo pasto.

 Dalla colazione dipende non solo da come si spende il giorno, ma di notte.

 Che cosa è

 La colazione - è il momento di entrare in sintonia con una buona, buona giornata, mettere in ordine i pensieri e sentimenti.

 Il suo enerhotsennost, secondo i nutrizionisti, dovrebbe essere 15-25% della dieta quotidiana.

 Per coloro che lavorano soprattutto testa, la colazione dovrebbe essere facile - dopo un pasto pesante vorrà dormire, concentrarsi su qualcosa di così difficile.

 Ma nella dieta può essere qualcosa di dolce. Meglio non lo zucchero e biologici - frutta, muesli, miele. Ma tesoro, se si vuole veramente - non è un peccato. Muesli meglio versare latte - a meno che non ci sia l'intolleranza ai latticini.

 Buongiorno a mangiare insalate - frutta e verdura. Ricotta con frutta secca, miele. Tè, caffè - aiuta a svegliarsi. Dopo una ricca colazione, al contrario, "insinua" sonno.

 Soprattutto se immediatamente sedersi al computer. Se non in vista della riunione e smistamento posta, e, diciamo, posa mattoni, raccomandato una colazione completamente diverso.

 La gente del lavoro manuale al mattino per mangiare carne, pesce, pollame - alimenti ricchi di proteine, perché l'energia molto diversa. Per quanto riguarda i panini tradizionali, allora nessuno proibito. Solo panino dovrebbe essere corretto.

 Invece pane salsiccia meglio mettere un pezzo di carne bollita, lattuga, pomodoro fetta. Molto buona colazione sandwich con pane di segale e salmone.

 Panini caldi miglior cuoco nel forno a microonde, piuttosto che friggere nel burro, aggiungendo colazione grasso e danni.

 Nella professione, nella preparazione del menu deve anche tener conto dell'età. I giovani passano più energia e hanno bisogno di una colazione più alta intensità energetica. Muesli Bene adatto. Ma anche loro, sono diversi, migliore scelta di caramello e cioccolato, ma con le noci.

 Le persone anziane mangiano buon formaggio per la prima colazione, pane integrale, verdure, pesce, soprattutto rosso.

 Quando c'è

 La colazione dovrebbe essere onorato, dice esperti. Ideal - bere una tazza di tè del mattino con miele o frutta secca, e la prima colazione (o come è ora di moda dire, "pranzo") per organizzare al lavoro - due ore dopo il risveglio.

 Se il lavoro è previsto in modo tale che in realtà distrarre da solo una pausa pranzo, la casa prima colazione al mattino è auspicabile che "preoccupazioni" di almeno 40 minuti - fare una doccia, fare esercizi di luce di svegliarsi, venire a lavorare.

 Mangiando il corpo fisiologicamente dovrebbero essere pronti a svegliarsi. In Europa, gli impiegati tradizionalmente fanno colazione a mezzogiorno - questo è chiamato il secondo (principale) colazione.

 Parlando di dieta in generale, per tutto il giorno, per i lavoratori della conoscenza, i nutrizionisti considerano la più appropriata o meno il programma: caffè o tè di mattina, buoni succhi di frutta, pranzo - un denso, può cereali, insalate, pesce, formaggi, muesli.

 Poi il pasto principale - pranzo - nel tardo pomeriggio. E per cena, kefir, yogurt, frutta. Ma mangiare muesli auspicabile per coloro che vogliono perdere peso, perché sono molto ricchi di calorie e non contribuiscono alla perdita di peso.