Se si vuole perdere peso prima delle vacanze di Natale? Come perdere peso famosa attrice Sharon Stone?

 Sharon Stone s 'a venire dopo il film "Basic Instinct". E nei 55 anni di sue forme da invidiare. Attrice con altezza 173 cm Peso 66 kg.

 Antivozrostnaya dieta Sharon Stone

 Questa dieta aiuta a mantenere l'attrice non è solo un bel corpo, ma anche i giovani. La regola principale - mangiare cibi sani. Sharon Stone fa un grande enfasi su verdure, frutta e l'assunzione di aumento di proteine.

 1. Dieta Anti non limita l'uso dell'uomo in 1 prodotto, il cibo deve essere variato

 2. Viene data preferenza a pesce e carne magra

 3. Sharon Stone su una dieta si può mangiare 4-5 uova alla settimana.

 4. Giorni latte si può tenere solo nei giorni feriali, ma il fine settimana, si raccomanda di rifiutarli. Si può bere il latte e yogurt

 5. Il nostro corpo ha bisogno di grassi, quindi è necessario utilizzare l'olio di oliva, ma è importante farlo con moderazione

 6. Dieta Anti vieta somministrata con la dieta di dolci, ma non dovrebbe mangiare ogni giorno. Ad esempio, è possibile una volta a settimana a mangiare una piccola porzione di miele, marmellata o cioccolato

 7.

 Se si vuole essere in tali forme come Sharon Stone, è necessario rinunciare a fast food, stufato di carne e burro

 8. Non dimenticare l'acqua. Il giorno si dovrebbe bere circa 2-2, 5 litri

 9. Se siete invitati a una festa di qualche tipo, si può permettere di bere un po 'di vino rosso

 10. Dieta anti Sharon Stone comporta la riduzione del sale nella dieta e sostituirlo con erbe aromatiche, spezie e limone

 11. Preferisco mangiare alla griglia, al vapore e bolliti.

 Sharon Stone una dieta non farò il nome, molto probabilmente - questo è il modo giusto di vivere. Questo cibo sarà sempre rimanere in forma e influenzare positivamente la salute di tutto il corpo.

 Sharon Stone preferisce impegnarsi in arti marziali, l'attrice dice che questo sport può portare la sua compostezza. L'attrice ritiene che le lezioni possono privare le persone non solo perdere peso, ma anche dalle emozioni negative, perché ha una propria palestra di 100 metri quadrati. metri.

 L'obesità è una causa comune di cirrosi, specialmente nelle donne.

 L'eccesso di peso provoca cirrosi nelle donne più spesso degli uomini alcol. Secondo Rosbalt, le seguenti conclusioni erano scienziati americani.

 "L'alcol è conosciuto come il fattore più importante per lo sviluppo di cirrosi epatica, tuttavia, le donne obese ancora più pericoloso di alcol, -. Il capo del team di ricerca Laddi Kaymornifski -. Le funzioni del corpo femminile in modo diverso rispetto agli uomini.

 L'aumento mensile in attività ormonale rende il carico di lavoro del fegato durante le mestruazioni. Mensile combinato con l'obesità può essere chiamato il fattore più importante che uccide il fegato femminile ".

 Gli scienziati ritengono che il sovrappeso più pericoloso colpisce le donne in età fertile.

 "Non c'è alcun pericolo di qualche chilo di troppo nelle donne dopo la menopausa non, al contrario, a volte anche il grasso aiuta il corpo a far fronte con la malattia, ma in età fertile richiede una donna a mantenere il loro peso normale, o la prima cosa che avrebbe smesso di funzionare correttamente -.. Ma cioè fegato.

 Abbiamo studiato le storie di quattro mila in pazienti che hanno sviluppato cirrosi. Di quelli alcool usato regolarmente tutte le 233 donne che soffrono di obesità e 2355 "- ha aggiunto Laddi Kaymornifski.

 In precedenza, gli scienziati americani della Princeton University hanno scoperto che le norme sociali e norme cambiano le dimensioni dello stomaco.

 Si è constatato che i volumi fisici direttamente influenzati dai pensieri e le azioni della maggior parte delle persone. E 'ben noto che la mandria istinto inerente a tutti i mammiferi.

 E non passa la sua influenza e la forma corporea. Secondo il team di ricerca di psicologi, molti uomini e donne seguono ciecamente la folla.

 In realtà, i rappresentanti del sesso forte e più debole replicare il comportamento di personaggi famosi e popolari.

 Se la moda è vita sottile, i cittadini si siedono su una dieta ed è attivamente coinvolto nello sport per soddisfare gli standard ideali adottate in questo periodo. Tuttavia, essi non chiedono tutte le domande del perché e perché è necessario. Incendi istinto animale.

 Chiunque abbia provato una dieta per perdere peso sa che mantenere il peso raggiunto dopo la dieta è molto difficile.
 Una dieta ben scelto certamente contribuire alla perdita di peso veloce o lento, ma nessuno può garantire che il sovrappeso non torna più. Pertanto si raccomanda dopo la moderazione nella dieta da seguire determinate regole e tornare alla normalità gradualmente calare. L'approccio corretto per questo problema verrà mantenere il peso dopo la dieta e non ottenere indietro.
 Qualsiasi nutrizionista confermerà che per mantenere il vostro peso è necessario rimuovere le cause che provocano l'intemperanza nel mangiare. I maggiori "provocatori" che ostacolano controllano la quantità di cibo consumato è delizioso odore impostazione alcol e tavolo.

 Se non è possibile controllare, il risultato negativo è garantito: eccesso di cibo e tornare al peso precedente, e in molti casi anche di più di quanto non fosse a dieta, il peso.
 Quindi, se si segue una dieta rigorosa per 10 giorni, è necessario aumentare gradualmente la quantità di cibo per mesi. E 'importante ricordare che anche la dieta più avanzato vi aiuterà a raggiungere il massimo dei risultati e peso re-gain senza movimento sufficiente.
 Ecco alcuni semplici consigli nutrizionisti su come mantenere il peso dopo la dieta:
 - Spostare il più possibile;
 - Non usare l'ascensore;
 - Engage esercizio attivo per una settimana;
 - Bassa temperatura nella camera da letto aiuta anche a bruciare le calorie durante il sonno.

 Spider vene - una dilatazione dei vasi sanguigni che di solito appaiono cavità poplitea. Essi sono chiamati anche teleanhioektaziyi. Questa malattia colpisce il 50% delle donne, non solo nella mezza età.

 Spider vene sulle gambe non possono mettere in pericolo la salute, ma violare l'estetica di gambe femminili. Possono essere punto, linea, albero, aracnidi.

 Cause

 Il teleanhyoektazyy aspetto associato con predisposizione ereditaria e stile di vita di guida. Se si è a rischio, un buon seguire queste raccomandazioni:

•  quotidianamente impegnata in palestra o danza;

•  cercare di non rimanere in piedi, in piedi a lungo in un luogo;

•  prendere docce per rafforzare i vasi sanguigni;

•  Scegliere scarpe su una piattaforma o di un tacco basso.

 Teleanhyoektazyy Trattamento

 Quando teleanhioektaziyi già lì, si comincia a pensare a come rimuovere vene varicose sulle gambe. La prima cosa da andare fleboloha - trattamento di navi nella sua giurisdizione. Egli vi darà tutti i consigli e le indicazioni necessarie.

 Attualmente, ci sono diversi trattamenti per le vene del ragno:

1.  La terapia laser. Il fascio laser durante la chirurgia penetra il sigillo pelle e vasi sanguigni. La sessione dura pochi minuti. Alla fine dei suoi limiti imposti per trovare il sole per una settimana. Forse la necessità di calze a compressione. Rimuovere vene varicose sulle gambe può essere un bel paio di sedute.

2.  Scleroterapia. Questa operazione si basa sull'introduzione di una nave modificati farmaci speciali che stimolano ripiegamento delle proteine.
   

   
    Durante la sessione lume sigillati.

3.  La terapia microcorrente. Si fisioterapia basata sugli effetti della corrente pulsata sul corpo, in particolare nel sistema circolatorio. Durante l'intervento è il drenaggio venoso, condizione vascolare migliora.

4.  Chirurgia Radiowave. Spider vene sulle gambe rimosse in modo sicuro e rapido con onde ad alta frequenza. Nel trattamento di questo metodo è alcun periodo di riabilitazione bisogno.

 I trattamenti tradizionali

 Ci sono trattamenti popolari teleanhioektaziy:

1.  Ricetta di Kalanchoe. Lavato foglie di Kalanchoe terreno e riempire la loro banca, poi versare bollente temperatura media dell'acqua per 7 giorni e mettere in un luogo buio. Periodicamente scuotere il contenuto. Dopo un determinato periodo foglie profiltrovyvayut attraverso diversi strati di garza. Questa miscela strofinare gli arti dal basso verso l'alto in quelle zone, dove le vene varicose sulle gambe. La procedura deve essere ripetuta ogni giorno fino alla scomparsa di una griglia di piccoli vasi (3 mesi).

2.  Cavolo ricetta. Oshparyuyut foglie di cavolo con acqua bollente e mettere in un sacchetto di plastica in frigorifero per un giorno. Il secondo giorno deve strofinare aceto di sidro di mele nei luoghi in cui sono vene varicose sulle gambe, e dopo l'essiccazione per la foglia arti prybyntuvaty pelle cavolo fuori dal frigorifero. Per rimuovere il bendaggio dovrebbe essere al mattino. La procedura viene ripetuta fino alla comparsa di leggerezza alle gambe, ridurre il dolore e nodi venosi.

 Indipendentemente dal metodo scelto, la cosa principale - per organizzare il cibo. Se fornirete voi stessi con vitamine P, K, C, aumenterà la resistenza dei vasi sanguigni e ridurre la loro permeabilità. Inserisci il modo corretto di vita, e quindi non sarà paura di qualsiasi malattia.

 Dopo mesi di estenuanti duro ?? Lavoro e moderazione finalmente raggiungere il peso desiderato. E 'tempo di tornare alla dieta normale e l'ex ...

 Non è? Se non si dispone di un chiaro piano di pasto di dieta, si può essere sicuri di non ottenere indietro il peso perso con questo lavoro?

 Secondo Catherine Collins, un rappresentante della dyetolohycheskoho britannica Association (British Dietetic Association) e capo clinica dietista St Georges Hospital di Londra, la conservazione guadagnato peso dopo la dieta a volte è compito più difficile che in realtà la perdita di peso.

 Collins sostiene che il passaggio da una normale dieta nutrizione è importante trovare modi per implementare alcuni aspetti della dieta o di un programma di perdita di peso nella vostra vita normale.

 "La cosa principale - per capire che un ritorno a un ex stile di vita o dieta impossibile - spiega -. E 'importante mantenere la stessa dieta come una dieta, ma una forma meno grave.

 Continuare a pianificare i pasti, portare sempre con sé un sacchetto di frutta fresca e cercare di non usare l'ascensore - semplici ma efficaci modi per mantenere il peso desiderato dopo una dieta "- aggiunge ona.posle dieta

 Collins ritiene che un po 'di pianificazione e una maggiore determinazione per aiutare a stabilire un nuovo, dieta sana e bastone ad esso. Per quanto riguarda le tentazioni gastronomiche come il cioccolato o patatine fritte, la cosa principale - l'autocontrollo.

 "Senza dubbio, è possibile trasformare i vostri alimenti dieta preferito che non rientrano nella dieta, ma Esly non si può resistere alla torta con panna montata, mangiare solo un po '.

 Tutto ciò non nega, ma non perdere il controllo della vostra dieta e cercare di trovare una sana alternativa a snack ipercalorici come frutta o pane croccante "Secondo Collins, cibo spontaneo -. Che è il principale colpevole peso aggiuntivo.

 Il mantenimento di uno stile di vita attivo e regolare esercizio fisico, come condizione preliminare a preservare il peso desiderato. Secondo uno studio condotto dall'Ufficio Nazionale per il controllo del peso (perdita di peso nazionale Registry), che è sceso più di 13 chili e mantenuto il peso desiderato raggiunto questo attraverso lezioni di fitness regolari.

 "L'attività fisica non solo aiuta a bruciare calorie, ma supporta anche il metabolismo intensiva, il che significa che il vostro corpo continua a funzionare anche quando si è a riposo," - dice Collins.

 Uno dei principali problemi che devono affrontare le persone che aumentano di peso dopo aver interrotto la dieta - un senso di futilità sforzo di vanità applicata. Spesso pensano: "Ora posso mangiare quello che voglio."

 Se si arriva con una tale stupida idea, immediatamente pensare che la determinazione, che ti ritrovi a perdere peso. Vuoi perdere tutto raggiunto così difficile?!

 Se davvero bisogno di motivazione per il mantenimento del peso, Collins raccomanda attaccare alla loro immagine vecchia porta del frigorifero che sarà sempre ricordare la terribile condizione in cui si deve la dieta.

 Nutrizionista Linda Barr di nutrizione e salute Società raccomanda un'altra strategia efficace per la conservazione a lungo termine di peso acquisito: ?? scegliere il piano giusto.

 Alla scelta iniziale della dieta, cercare di trovare un programma di perdita di peso che si riduce a semplice dieta restrizione dietetica, ed è gestito da uno stile di vita sano.

 "Se si modificano le abitudini alimentari e di progresso al zdoposle dietyrovoe cibo, non solo limitare l'assunzione di calorie, non devi mai pensare a come vivere su una dieta e come mantenere il peso desiderato" - certo Barr.

 La graduale cambiamento delle abitudini alimentari aiuta a cambiare il modo di vita in generale, è molto importante per mantenere il peso desiderato.

 Barr aggiunge, "Assicurarsi che il programma di perdita di peso scelto corrisponde alla costituzione. Molte persone riescono a perdere peso attraverso la dieta e quindi guadagnano tutto ciò che è sceso un paio di giorni, si ha solo per fermare la dieta.

 dimostra che in origine scelto male il programma di perdita di peso che non soddisfa la loro costituzione. "

 Inoltre, Barr incoraggia i clienti in ogni caso di non mollare la colazione, mangiare più verdure a foglia verde, legumi e aumentare l'assunzione di lenticchie ed esclusi dalla dieta di zucchero e generi alimentari (soprattutto semilavorati).

 Barr dice: "Io non lo chiamerei questa dieta alimentare. Si tratta di una normale dieta sana."

 Mantieni acquisito in una dieta può aiutare a peso in modo sano di vita e le nostre raccomandazioni:

 * Cambiare il cibo familiare per bilanciare il consumo di frutta fresca e verdura, latticini a basso contenuto calorico e carne magra (pollo o pesce).

 Includere nella dieta di carboidrati complessi come la farina bianca pane o di grano tselnomolotoho farina wallpaper e cereali cibi ricchi di fibre, invece di farina sbiancato come pane bianco.

 * Regolarmente eseguire l'esercizio aerobico, come camminare, fare jogging, nuoto o ciclismo. Ciò permetterà di migliorare il tono muscolare e aiuta a bruciare calorie.

 Anche un semplice esercizio come camminare la passeggiata a lavorare (invece di trasporto) può migliorare significativamente la salute sguardo e la primavera.

 * Mangiare una sana colazione ogni mattina. Menu della colazione ottimale: frittelle con crusca, banane, succo d'arancia, farina d'avena, cereali o yogurt a basso contenuto calorico.

 * Sostituire il latte con basso contenuto di grassi del latte poluobezzhirennaya e cercare di mangiare solo prodotti a basso contenuto calorico.

 * Pianificare in anticipo per i pasti di escludere snack snack corsa, fast food o calorie.

 * Mangiare carne non più di una volta al giorno. Si consiglia invece di nero (manzo, agnello) o carni lavorate a mangiare pesce e pollame - hanno meno calorie.

 * Non mangiare cibi fritti, che assorbe il grasso durante la cottura olio vegetale. Inoltre, durante la cottura (in particolare la cottura) prodotti perdono il loro valore nutrizionale. Invece, il cibo cuocere, cuocere a fuoco o alla griglia. Verdura raccomandata al vapore.

 * Alcol limite.

 * Includere nella dieta alimenti ricchi di fibre come verdure a foglia verde, frutta, fagioli, crusca hlopevidnye, ortaggi a radice e cereali integrali. Questi prodotti creano una sensazione di sazietà e mantenere il normale funzionamento del sistema digestivo.

 * Invece di dolci, scegliere frutta fresca.

 * Tenere traccia del tuo peso, ma non pesarsi più di una volta alla settimana - ogni giorno i numeri sulla scala possono variare leggermente in una direzione o nell'altra. Inoltre, votare un tuo peso desiderato, basato sulla sua salute.

 Non fatevi prendere dal panico se ancora guadagnato peso. E 'meglio pensare che il motivo per l'aggiunta di peso e rendere nelle correzioni di stile di vita.

 Cindy Crawford - top model americana, che sembra molto nei suoi 47 anni. Lei sa come mantenersi in forma. Parleremo efficace dieta celebrità.

 Cindy - un sostenitore di uno stile di vita sano, mangia un equilibrato e fare sport.

 Le regole di base della dieta Cindy Crawford

 Questa dieta di stelle perderà fino a 3 chili in una settimana e migliorare il metabolismo.

 1. Si deve rinunciare a cibi ricchi di amido e dolci.

 2. Piatto principale - zuppa di cavolo -ovochevyy. Egli dà una sensazione di sazietà. Per la preparazione dovrebbe prendere 1 testa di cavolo, carote 6 6 5 lampadine piume porri, 2 peperoni, un mazzo di sedano e pomodori 3. Tutti gli ingredienti necessari per tagliare e saldare. È inoltre possibile aggiungere un po 'di riso cotto. Verdi devono essere posizionati quando la zuppa è pronta.

 3. E 'importante mangiare regolarmente per promuovere il metabolismo.

 4. Potete bere il tè e il caffè senza zucchero

 Cindy Crawford Diet Menu

 Giorno 1

 Zuppa di cavolo in qualsiasi quantità, frutta (tranne le banane) e 250 g di latte scremato o yogurt.

 Day 2

 Zuppa di cavolo, verdure, 250 g di latte scremato o yogurt, 1 patata al forno.

 Giorno 3

 Zuppa di cavolo, frutta e verdura, 250 g di latte scremato o yogurt

 Giorno 4

 Zuppa di cavolo, frutta e 1 litro di latte

 Giorno 5 e 6 ° giorno

 Zuppa di cavolo, pesce bollito o pollo porzione 250 g, 250 g di verdure e yogurt senza grassi.

 Giorno 7

 Zuppa di cavolo, frutta e verdura, 250 g di yogurt senza grassi.

 Regole Powered by Cindy Crawford per tutti i giorni

 1. Se si vuole il gelato, mangiare invece di frutta fresca o frutta secca. È possibile sostituire budino

 2. Se la fame fa male, non stare in piedi, mangiare, ma guardare fuori per numero

 3. Mangiare meno dolci e più frutta a guscio

 4. Per dare un gusto piatti familiari, aggiungere la salsa di soia, zenzero e aglio

 Se si decide di andare su una dieta stelle, per evitare complicazioni, si consiglia di consultare un nutrizionista!

 Vogliamo essere in forma!

 Dieta per ipertensione

 Uno dei principali problemi per gli amanti del formaggio è: si può mangiare a

 (Ipertensione) è una condizione che può compromettere seriamente la salute, se non vi interessa circa la prevenzione di aumento della pressione e una dieta appropriata. Prevenzione mancata può portare ad insufficienza cardiaca. Problemi con formaggio per pazienti ipertesi è che il formaggio contiene un gran numero di sodio è che la pressione alta deve essere ridotta al minimo nella dieta.

 Se volete provare altri formaggi, è necessario conoscere in anticipo la quantità di sodio contenuto in esse. Anche tenere a mente che, in conformità con le raccomandazioni del cardiologi leader, è necessario controllare assunzione di sodio al giorno a 1500 mg gamma.

 Forse sarebbe difficile vivere senza amante formaggio cheddar. Il formaggio è il più basso contenuto di sodio (30 grammi di formaggio cheddar contiene 176 mg di sodio). Questa quantità di sodio rendono facile da seguire le raccomandazioni sull'uso di sodio normale (1500 mg) senza rinunciare vostro favorito tratta. Questo significa che si può tranquillamente mangiare formaggio cheddar, ma non si deve utilizzare in quantità maggiori o ogni giorno.

 Una valida alternativa è cheddar che contiene solo 54 mg di sodio per 30 grammi di formaggio.

 Godetevi la varietà.

 è un'altra alternativa di non così alto contenuto di sodio (30 g di formaggio contiene 244 mg di sodio marmotta).

 Ma attenzione quando si mangia un po 'di formaggio, si vuole mangiare di più. Devi controllare voi stessi, non superare l'importo di una di sodio utilizzato. Dopo aver mangiato 150 grammi di formaggio, che già ottiene tasso quasi quotidiano di sodio (1220 mg). Se potete controllare voi stessi, mangiare formaggio, allora si può permettere.

 Se si preferisce la mozzarella, si dovrebbe sapere che questa non è la soluzione peggiore per voi. Si può anche provare diverse varietà di mozzarella fatta con latte scremato. Ma è ancora necessario per controllare il numero di formaggio di seconda mano, come anche la più piccola fetta di mozzarella Ci conterrà un decimo del fabbisogno giornaliero di sodio. Il modo migliore per controllare l'assunzione di sodio, se avete l'ipertensione, il contenuto di sodio studio sull'etichetta di formaggio. Se andate a leggere l'etichetta con mozzarella "Low sodio" - un buon indicatore, ma è ancora necessario sapere qual è il contenuto di sodio nel tutto il pezzo di formaggio che si arriva a sapere esattamente che cosa la quantità che si mangia in un giorno o per un tempo.

 Ora che sapete come controllare la quantità di sodio nel corpo, se sei un amante del formaggio. Lasciate queste semplici linee guida vi aiuterà a non rinunciare al loro preferito tratta - formaggio.

 Soggiorno sano!

 Forma Heidi Klum in 40 anni per essere invidiato. Come perdere peso il modello tedesco?

 Heidi Klum ha partecipato alla mostra del Victoria Secret 3 settimane dopo la nascita. Stella è venuto rapidamente in forma con la dieta, esercizio fisico e uno stile di vita attivo.

 New York Diet Heidi Klum

 Heidi Klum dieta è molto rigorosa, in modo che non può sostenere tutti possono. Inoltre, non si deve battere limitare severamente il cibo, ma anche di esercitare. Come sapete, a stomaco vuoto non ha la forza e l'ispirazione per fare qualsiasi cosa.

 Se si decide di provare una dieta Heidi Klum, preparatevi a non mangiare dopo le 19.00.

 Stage 1

 Inizio della dieta più difficile a causa della necessità di limitare l'assunzione di carboidrati. Ciò significa che la frutta, latticini, pane, pasta, patate, alcool, dolci, farina - bandito.

 La dieta deve essere pesce, verdure, carni magre, insalata verde e frullati di proteine ​​(di energia per la formazione). Dovrebbe mangiare 5 volte al giorno, ma ricordare il numero di porzioni.

 Durata - 1 settimana.

 Fase 2

 Nella seconda fase, è possibile rilassarsi un po 'e ridurre le restrizioni. Ora il menu appare frutta, prodotti lattiero-caseari (consentito solo siero di latte), cereali integrali e poco grasso. Durata - 2 settimane.

 Fase 3

 Quando si perde peso, è necessario fissare il risultato al livello desiderato, come la terza fase dovrebbe essere il modo normale di vita.

 Ora si può mangiare carboidrati e grassi, ma il contenuto calorico totale al giorno non dovrebbe trasbordare 1000 kcal.

 Heidi Klum in aggiunta a questo cibo, paga per 60-90 minuti di esercizio, che unisce aerobica e la forza esercizi

 Dieta Heidi Klum piuttosto essere chiamato una vita normale sistema di alimentazione.

 Se volete provare di persona, è necessario consultare un dietista. Cibo limitata può essere un vero stress per il corpo, e con una buona cifra che otterrete in frantumi.

 Dimagrire correttamente e rimanere in buona salute!

 Quarant'anni andato Fatties deserto, il cibo non è mangiare, non bere acqua e una dieta provato, e un altro, e un terzo, e un millesimo ...

 E tutto per niente.

 Ed essi provocato e attaccato nutrizionisti, andando avanti, e che cosa stai prendendo in giro intorno alle nostre teste, nutrizionisti, dove la Terra Promessa, dove si pesano 50 £ e non ingrassare mai?

 E giunse loro un grande spirito di dimagramento e dettato lo vedrai, vedere, otkserokopiruyte e appendere sul frigorifero, si esibiranno da una lettera all'altra - si sarà sottile, beh, non - lamentano sopra.

 Comandamento One: spendere più di quanto si ottiene

 Quella è donna hudeyuschey ha due scelte: o aumentare la spesa calorica (attività fisica), o ridurre il loro reddito (restrizioni dietetiche), ma meglio - allo stesso tempo.

 La persona media spende circa 2.500 calorie al giorno - di conseguenza, dovrebbero consumare almeno 2000. Questa è la matematica.

 Secondo Comandamento: bevanda

 Bere acqua - zero calorie. Per acquisire e di processo - centinaia di calorie. Senti? Inoltre, l'acqua e migliora il metabolismo ed elimina le tossine e dà una sensazione di sazietà, e, in generale, l'acqua - che è la vita.

 Quindi bere almeno due litri di acqua potabile al giorno.

 Comandamento Tre: Sposta

 Perché anche se si mangia un giorno tre semi di papavero - non perdere peso, perché tutto il tuo corpo rinviare negozio seme e lo stock - si sa dove.

 Nelle cellule adipose.

 Comandamento Quattro: bilanciamento

 Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere strettamente correlate alla dieta uomo sottile quotidiana: grasso per unità - 1, 2 e 4 unità di proteine, carboidrati 6 unità.

 Comandamento Five: il metabolismo

 Per fare questo: Fractional Win vostro cibo 4-5 volte al giorno va regolarmente in per lo sport o andare a piedi, fare una doccia fredda, dormire molto e non restringono corsi di massaggio.

 Sesto Comandamento: Mantieniti

 Si avvicinerà concordato con il medico erba, procedure come agopuntura e agopuntura placebo con patch e altri che stanno perdendo peso o corpo di supporto gocce spirito.

 SETTIMO COMANDAMENTO: spuntino

 pane integrale, noci, frutta secca, mele, foglie di cavolo.

 Ottavo comandamento: Dimenticate l'hamburger

 E come per i chip, cracker, soda e altri cibi spazzatura.

 Nono comandamento: Non rimprovero, ma incoraggiare

 Nessuna necessità di vietare stesso è torte e pane. E 'meglio per incoraggiare voi stessi per un giorno senza torta, no torta, pane.

 E sarete tuoi £ 50.

 Oggi sovrappeso - un fenomeno abbastanza comune. Essa indica che il corpo accumula più grasso di quanto sia necessario per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Come risultato di sovrappeso, che per un breve periodo di tempo può aumentare significativamente, spesso causa varie malattie gravi. Ecco perché la lotta contro il peso in eccesso dovrebbe iniziare il più presto possibile. È importante monitorare costantemente il loro peso risultati fissaggio giornalieri.

 Il motivo principale per cui non ci sono spesso fastidiosi chili di troppo - dieta abbondante e impropria. Per molte persone, aumento dell'appetito, che rende mangiare più laid, provoca obesità. E controllo è piuttosto difficile.

 Così, come perdere peso?

 Primo. Mangia bisogno di un po ', ma spesso. Per uccidere riappare dopo la prima colazione, il pranzo o la cena appetito può essere mangiato frutta secca o fresca, ma in ogni caso non cioccolato o panino. Non mangiare cibo se non ci si sente la fame.

 Secondo. Mangiare dovrebbe lentamente, assaporando ogni boccone di cibo. Il fatto che il segnale di saturazione entra nel cervello solo venti minuti dopo i pasti. Cibo lunga masticazione, possiamo controllare il punto di saturazione.

 Terzo. Nella lotta contro l'obesità è importante per una dieta equilibrata. Il cibo più utile e sano - è verdure. Esse contengono una grande quantità di fibra dura e fibra. Verdure verdi possono essere consumati in qualsiasi quantità, non causano sovrappeso. Evitare grandi quantità di carboidrati e mangiare cibi a basso contenuto calorico che contengono cereali integrali.

 Quarto. Non saltare la prima colazione, in quanto questo è il pasto più importante. Mattina ricevere prezioso in termini di alimenti nutrienti sostegno di zucchero nel sangue, che è responsabile per la fame.

 Quinto. Sovrappeso - il risultato di alto contenuto di grassi, alta cucina. Provare a cucinare vapore o alla griglia, ma in ogni caso padella, anche con l'aggiunta di olio. Pair Trattamento termico manterrà più vitamine.

 Sesto. Bere molti liquidi. Mangiare frutta e verdura con acqua (anguria, cetrioli). In alcuni casi, la mancanza di liquido può essere percepita dal corpo come la fame. Per ridurre l'appetito prima dei pasti possono bere a piccoli sorsi un bicchiere d'acqua. Il liquido è in grado di espellere le sostanze tossiche e mantenere l'equilibrio idro-elettrolitico.

 Settimo. L'esercizio fisico regolare sarà ottenere il massimo effetto. Essi possono essere impegnati in un fitness club o in casa. E 'importante iniziare l'allenamento con un po' caldo per preparare i muscoli per l'attività. È possibile coprire in pochi minuti in bicicletta stazionaria o salto della corda. Scegli un esercizio appropriato per 10-15 minuti volti solo a aree problematiche e impegnati ogni giorno. Dopo aver completato il complesso principale, essere sicuri di fare stretching per allentare la tensione dei muscoli.

 Ecco un altro modo efficace per perdere peso. In questo lavoro difficile molto bene per il pattinaggio su ghiaccio. Migliora il metabolismo, i treni tutti i gruppi muscolari e sviluppa veicoli a motore. Quasi ogni città ha un palazzo di ghiaccio, dove si può guidare non solo in inverno ma in estate. Perseguire questo sport attivo una volta alla settimana, non solo cadere chili di troppo, ma sollevare l'umore.

 Per coloro che sono controindicato per la preparazione atletica, si può andare a piedi. E avete bisogno di viaggiare in un ritmo attivo ed energico per almeno 30 minuti al giorno.

 Ricordate che la dieta corretta è necessario utilizzare tutti questi metodi insieme.

 Se volete mangiare cibo delizioso, ma luce e ricca abbastanza del valore energetico di 350 calorie, eri a. Dovrebbe scegliere ricette che coinvolgono breve processo di tostatura.

 Per uno dei metodi di cottura sani includono rapida padella, che si chiama "lavaggio Fry". Se si combinano alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi e cereali e verdure, è solo il triplo del valore nutrizionale dei pasti cucinati. Inoltre, se un po frittura tutti gli ingredienti, allora userà pochissimo olio. E poiché alimentare ha un basso contenuto calorico. Vorrei aggiungere che il sapore e rimarrà, che sarà alimentato pasto.
 Per molte persone, i frigga leggermente presi tempo associato con l'Asia. Tuttavia, questo metodo può essere usato per preparare prodotti. Questo è confermato da ricette che sono elencati in questo articolo. Se si prende nota di loro, sarete molto sorpresi di quanto la cena può essere semplice, gustoso e nutriente.

 Fritto Riso al curry per i vegetariani. India
 Questo piatto è adatto per molte persone se usato per riso freddo. Il cibo caldo può trasformarsi in una massa appiccicosa.
 Un pasto per 4 porzioni. 17 minuti saranno spesi per la formazione. Tempo di cuocere 4 minuti.
 Avrete bisogno di:
 - Riso 3 tazze;
 - Olio vegetale 2 cucchiai;
 - Fagiolini 1 tazza;
 - Macinata zenzero 1 cucchiaio;
 - Cipolla, mezza tazza;
 - Curry in polvere 1 cucchiaio;
 - Salsa di soia con basso contenuto di sale 2 cucchiai;
 - Le carote a dadini, mezza tazza;
 - Coppettazione ceci (sciacquato e secco): 1 tazza;
 - Pomodorini 1 tazza;
 - Pepe nero.
 Mettete la pentola su un fornello o casseruola a fondo piatto. Versare 1 cucchiaio di olio, aggiungere le cipolle e zenzero. Costantemente stir fry e dieci secondi finché lo zenzero comincia a puzzare. Poi insegnano le carote pan, fagiolini e friggere fino a fagioli minuto diventa verde chiaro. Cosparso di curry di verdure e cuocere alcuni secondi fino a quando il piatto comincia a puzzare. Aggiungere il burro e persino cadere addormentato funzioni interferiscono continuamente, friggere un minuto. È necessario spatola per schiacciare chicchi di riso gli uni agli altri non stare insieme, e uniti con verdure. Aggiungere i pomodorini, ceci, pepe e salsa di soia. Mescolare bene, friggere solo un minuto lungo fino a quando tutti gli ingredienti sono ben in grado di riscaldarsi. Allora avete bisogno di condividere un pasto per 4 tazze e servire in tavola.
 Valori nutrizionali: 335 calorie; 57 grammi di carboidrati; 9 grammi di grassi; 8 grammi di proteine; 451 mg di sodio; 8 grammi di fibra; 3 mg di ferro; 66 milligrammi di calcio.

 Pollo in vino. Francia
 Questo piatto viene servito con tutto couscous di grano o la Regina. Ciò fornirà un ulteriore e fibre.
 Un pasto per 4 porzioni. 20 minuti saranno spesi per la formazione. Tempo di cuocere 6 minuti.
 Avrete bisogno di:
 - Aglio tritato 1 cucchiaio;
 - Seni disossati e pelle: 450 grammi;
 - amido di mais 2 cucchiaini;
 - Pasta all'uovo: 110 grammi;
 - Vino bianco 3 cucchiai;
 - Pancetta: 30 grammi;
 - Funghi 1 tazza;
 - Olio vegetale 2 cucchiai;
 - 1 cucchiaio di timo;
 - Brodo di pollo, mezza tazza;
 - Carote 1 tazza;
 - Cipolle verdi;
 - Pepe nero e sale.
 Cuocere la pasta. Pollo tagliato a fette attraverso il grano. Mettere la carne in una padella, aggiungere l'aglio, un cucchiaio di vino, pepe e amido. Mescolare il tutto e lasciar riposare per un paio di minuti. In una padella versare l'olio, aggiungere uno strato di pollo. Lasciare le luci accese per un minuto che la carne prishparilos poco. Poi friggere, mescolare continuamente fino ad allora, fino a quando i filetti saranno tonalità marrone.

 Mettete il pollo su un piatto. In una padella versare l'olio rimasto, aggiungere le carote, pancetta e funghi. Mescolare bene e friggere un altro minuto. Ancora una volta, aggiungere il pollo, versate il brodo e cospargere di timo, sale. Fry un paio di minuti di pollo era pronto. Aggiungere la cipolla e lasciare per 20 secondi sul fornello.
 Maccheroni sviluppa su quattro piatti, alto, si sviluppa il pollo e le verdure. Servire il piatto sul tavolo e decorare con timo.
 Valori nutrizionali: 345 calorie; 27 grammi di carboidrati; 10 grammi di grassi; 33 grammi di proteine; 3 grammi di fibra; 3 mg di ferro; 52 milligrammi di calcio.

 Fahitos (carne bovina e peperoni). Messico
 Un pasto per 4 porzioni. 18 minuti saranno spesi per la formazione di 18 minuti. Tempo di cuocere per 5 minuti.
 Avrete bisogno di:
 - Aglio tritato 1 cucchiaio;
 - Manzo Fianco: 340 grammi;
 - Pepe nero, un quarto di cucchiaino;
 - Amido di mais: mezzo cucchiaino;
 - Sherry secco 1 cucchiaio;
 - Salsa di soia con basso contenuto di sale 1 cucchiaino;
 - olio vegetale o di arachidi 2 cucchiaini;
 - Peperone rosso, 1 pezzo;
 - Cipolla rossa, mezza tazza;
 - Verde coriandolo un terzo di tazza;
 - Boston lattuga 12 pezzi;
 - Lime;
 - Sale.
 Tagliate la carne a strisce con spessore dovrebbe essere di 5 pollici. Poi ciascuna delle strisce tagliate in 4 pezzi. Stendere in una padella, aggiungere l'amido, sherry, pepe, salsa di soia e aglio. Versare un cucchiaino di burro e mescolare il tutto.
 Scaldare una padella e versare un paio di cucchiai di olio, aggiungete le cipolle e peperoni, mescolare e friggere un minuto. Mettere le verdure in una ciotola e aggiungere più coppa dell'olio e manzo. Fry minuto, quindi utilizzare chili e interferisce quindici secondi. Restituire i peperoni e cipolle pan, il sale e fate cuocere qualche minuto. Aggiungere il coriandolo.
 Mettete su un piatto di lattuga, e distribuire il composto sulla parte superiore e cosparso di succo di lime, avvolgere.
 Valori nutrizionali: 238 calorie; 8 grammi di carboidrati; 13 grammi di grassi; 20 grammi di proteine; 3 grammi di fibra; 27 milligrammi di calcio.

 Come perdere peso senza quello non si può negare? A pochi passi al lavaggio Frayu
 Tutte le ricette sono state pubblicate bene superiore a modo loro. Se si vive una volta questa tecnica, è possibile utilizzarlo per creare i loro piatti. Soprattutto, non hanno bisogno di essere limitata a broccoli e manzo magra. Sentitevi liberi di essere mescolati e combinato una varietà di verdure, carne, spezie ed erbe aromatiche. Vi racconteremo su tecniche semplici per contribuire ad imparare l'arte della cucina.
 1. padella scalda anticipo
 Abbiamo messo sul fuoco per le gocce d'acqua evaporata. Allora avete bisogno di cospargere con olio, come arachidi, kanolyili semi d'uva. Si può solo aggiungere peperoncino, aglio o cipolla. Cuocere fino a quando, fino a quando le spezie.
 2. I prodotti tagliati su pezzi uguali
 Tagliare le verdure a fettine, che avevano lo stesso valore. Ciò friggere in modo uniforme. Allora avete bisogno di bagnare tovagliolo di carta per il cibo non era "rozhruzliy." Tofu o carne tagliata a pezzi.
 3. I prodotti a base di carne
 Non friggere insieme più di 0, 5 kg di carne di pollo e di 350 grammi di carne di manzo. Ma il fatto che la temperatura cadrà padella e carne brunita non sarebbe in grado accuratamente. Stendiamo un livello e friggere fino a cottura.
 4. Verdure
 Stendere le verdure che sono abbastanza dense, e le carote, broccoli. Quindi è possibile aggiungere sono spinaci e fagiolini. Quando le verdure sono quasi pronti, girare la carne nella padella. Continuare a cuocere fino a cottura.