In questo momento difficile, non ci accorgiamo nemmeno come panino spuntino, mangia un biscotto o qualcos'altro gustoso. Dopo tutto, si deposita principalmente sulla nostra vita, ma non è bruscamente, ma a poco a poco.
 Pertanto, il processo di obesità non notiamo. Se siete di fronte ad un problema e si è in sovrappeso, allora questo articolo è per voi.
 Quali diete semplicemente non hanno, e quanti libri prodotti vietati. Ma gli unici metodi collaudati per aiutare non solo le nostre nonne, ma anche la scienza. Da tempo è stato dimostrato che non ci si può sedere su una dieta, utilizzare un solo prodotto.
 Ad esempio, spesso è possibile trovare nei libri cetriolo dieta. Poiché i cetrioli corpo su alcune vitamine e niente altro, ma per i carboidrati e le proteine ​​di vita e di energia necessaria. Ma non è questo il peggio accade e prodotti in modo che utili e fa nekaloriyni mettere un divieto.

 Ad esempio, nel latte. Di per sé non bere calorie, ma un sacco di calcio e vitamine.
 Per perdere peso e perdere, ricordate che come nabyranye processo di perdita di peso chilogrammo è troppo lungo. Non eseguire il secondo giorno immediatamente alle scale.
 Il pasto principale - la prima colazione. Fino a 12 ore può mangiare quello che vuoi. Se posnidayete stretto, poi la carestia è tanto tormento per tutto il giorno.
 Per il pranzo si può mangiare la zuppa, ma solo la metà della quota normale. Così si uccide la fame e non aumentare di peso.
 Per la cena si può mangiare un'insalata leggera di verdure o frutta. Ma se tra la colazione, il pranzo e la cena, si voleva mangiare, si può avere un pasto qualsiasi frutta o verdura, ma evitare la banana e avocado.

 Cosa potrebbe essere più semplice donna-casalinga di una dieta? Ha un sacco di tempo libero, perché non perdere peso? La questione è molto grave. Il fatto che la massaia sempre correre per la casa da un angolo all'altro, e tra questi angoli è "re frigorifero." Come si può pensare di una dieta!
 Alcuni consigli per casalinghe:
 1. Non mangia nessuno!
 Naturalmente, un peccato buttare via la metà di quello che il bambino mangia, ma cosa si può fare. Sì, si è tentato di sud, ma ancora. Peccato te stesso e la tua figura. È sufficiente posizionare la prossima volta meno ed essere semplicemente non mangiare. Se volete più, poi chiedere supplementi. Tutto il cibo in più si devono gettare via. La prossima volta cuocere per quanto è possibile mangiare in una sola volta.
 2. Tutto ciò che si vuole mangiare nel tuo record notebook.
 Tutto ciò che si muove in bocca, è necessario il controllo. Si consiglia di acquistare un piccolo notebook che può stare in una tasca, e una piccola penna e scrivere tutto ciò che si desidera mangiare. Quindi, è possibile analizzare il motivo per cui si vuole avere in questo momento. Piuttosto, dipenderà da quello che stai facendo. Ad esempio, se ci si siede sul divano e guardare la TV, si desidera inconsciamente mangiare, ma se lo fai qualsiasi causa eccitante, il desiderio di mangiare scomparire quasi subito. In pochi giorni si capirà se stessi, e trarre conclusioni significative.

 3. Mangiare carboidrati la sera.
 Se la mattina si mangia qualcosa di dolce, il corpo vuole sempre di più. Qualunque cosa tu perekushuvaly, niente aiuta. Solo se si mangia carboidrati, così più. Mangiare la mattina e nel pomeriggio pasto costituito da proteine, e la sera si può bere il tè con la torta.
 4. Vai al negozio dovrebbe essere solo dopo un pasto abbondante.
 Dio non voglia, si va al negozio a stomaco vuoto. Inoltre, vi permetterà di trascorrere un sacco di soldi, in modo da acquistare anche i prodotti in più che semplicemente non hanno bisogno. Resa: Fate una lista della spesa in anticipo, che dovrebbe essere solo ciò che è necessario.
 5. Piano di trasferire tutta la famiglia solo cibi sani.
 Questo è difficile, perché ci vorrà più tempo e denaro rispetto a quando l'alimentazione semilavorati e panini per la via di loro. Al mattino, non fare i panini, meglio cucinare la carne o il formaggio è gustoso e sano. Per il pranzo, pollo o pesce, frittelle cambiano in torte di formaggio, salsa di crema o salsa sostituire. Dal momento che non hai niente da fare a casa, provare a cucinare una varietà di piatti che sono vicini sarà molto felice. Cook dieta ipocalorica.
 6. Pulizia del appartamento dovrebbe essere il vostro sport.
 Accendere la musica, accendere l'aspirapolvere, e la danza "nayaryuvaty" tutta la casa fino a che non vi piace. Durante la pulizia può sborosit a 400 calorie. Inutile tali gesti non sono. Crescere divertimento sottile.
 Buona fortuna, cari Housewives!

 Probabilmente ognuno di noi pensava a come sarebbe bello se le nostre chicche preferiti non erano così calorie e fanno impatto non negativo sulla nostra figura. Questo è particolarmente vero cioccolato amato, che contiene elevate quantità di grassi.
 Una donna seduta su una dieta rigorosa, può facilmente trasferire bisogno è monotono, cibo insapore, ma non concedetevi il cioccolato è troppo.

 Cioccolato dietetico
 A questo proposito, i nutrizionisti hanno deciso di sviluppare un cioccolato a bassa sostituzione che non non concedere veramente il cioccolato nel gusto, non in apparenza. L'idea è che i grassi che contengono grandi quantità di cioccolato sono sostituite da acqua o aria. Studiosi affermati acqua dieta di cioccolato davvero nulla da invidiare a vero cioccolato, oltre a indice di grasso che solo per favore.
 Alimenti dietetici per la perdita di peso
 Oltre al cioccolato dietetico, gli scienziati hanno sviluppato una serie di prodotti che possono servire nella lotta contro l'obesità.

 Tali prodotti includono maionese, con un contenuto di grassi non superiore al 5% e cereali che si gonfiano nello stomaco per lungo tempo e dare una sensazione di sazietà nell'uomo.
 Attualmente, gli scienziati stanno promuovendo attivamente i loro prodotti sul mercato che può servire come alternativa agli alimenti ad alto contenuto calorico e di modificare le tendenze globali che parlano di obesità totale nella società.
 Mancanza di cioccolato dietetico
 Ma insieme con tutti i benefici del cioccolato dietetico di questo prodotto, c'è un grave inconveniente. Il fatto che il basso contenuto di grassi del cioccolato privati ​​delle loro proprietà utili.
 Cioccolato è stato a lungo considerato cibi ricchi di antiossidanti e altre sostanze che hanno un impatto positivo sul sistema cardiovascolare e previene lo sviluppo del cancro negli esseri umani. Come si è scoperto, che il contenuto di grassi del cioccolato influenzano l'utilità del prodotto.

 Costantemente alla ricerca di un partner per il fitness? Amici e conoscenti come al solito la loro attività e il loro programma di vita. Ma il vostro animale domestico caro non è mai da spiegare!
 Il vostro animale domestico sarà felice di ogni tipo di attività, perché era tutto il giorno sul divano, solo andando in cucina alla ricerca di residui di cibo. La maggior parte dei nostri amici a quattro zampe amano esercitare, e hanno bisogno di includere affari quotidiani, così come necessario per la salute del vostro animale domestico.
 E l'esercizio cane andrà a beneficio vostra salute, essi non possono nemmeno come lo sport a tutti. L'indagine, i cui membri tutto l'anno per 5 giorni a settimana che cammina con il suo cane 20 minuti al giorno. Un anno dopo ogni perso una media di 4 kg.
 Non dimenticare di impegnarsi con i loro animali domestici. Gli esperti hanno concluso che il cane si deve formare 45 minuti per un'ora al giorno.

 Per i cani o fare jogging facile camminare molto meglio, ad esempio, giocando con un bastone. Esecuzione calma cani. Tali esercizi influiscono positivamente non solo il vostro animale domestico, ma anche sulla vostra figura. Stabilito che se pieno di persone che cercano di perdere peso con i loro allievi completi, il proprietario perso 3 chili in un anno e un cane - e il 16 per cento della sua massa.
 Se il tuo lavoro ha bisogno di qualche motivo o impulso, è tempo di pensare di acquistare un animale domestico. Ogni razza di cane è adatto per fare jogging o camminare in comune, ma se si desidera eseguire alcuni esercizi specifici si può fare pastore australiano. Questo cane ha bisogno di un sacco di esercizio, in quanto è iperattivo.
 Il problema principale del futuro proprietario è destra baccelli scelta cane. Selezionare questo cane, che avrà come molta attività come sei!

 Secondo nutrizionista britannico Hattursen nella sua dieta arsenale non contiene fornitura limite rigido. Si può mangiare qualsiasi cosa che va dalla pizza e termina con il cioccolato, ma tutte le richieste sedenoe bisogno di un bicchiere di vino rosso.
 La cosa più importante - non si trasformi in alcolismo dieta, perché questa dieta probabilmente molte persone piacerà. Questa dieta è molto pericoloso per coloro che sentono il desiderio di alcol, un gran numero di bere vino solo ritorcersi contro.
 Ricordate questa lista!
 1. Il vino deve essere asciutto ubriaco, non dolce come un difetto soderzhytsya meno calorie
 2.

 Se l'alcol è il vostro corpo porta a un aumento di peso, si rivolga al ginecologo
 3. La cosa più importante da ricordare è che non si deve abusare di alcool
 4. Wine non brucia i grassi, e non appena si contribuisce ad abbattere
 5. Un bicchiere di vino al giorno dimezza il rischio di ictus
 6. Se si spendono davanti a un computer tutto il giorno, è utile avere un bicchiere di vino
 7. Bere solo bisogno di un buon vino, non shmurdyak polvere.
 E, naturalmente, la cosa più importante è sempre sapere quando fermarsi.

 Week - cinque libra e non c'era più!
 Formula peso ideale
 Ognuno apprezza un estraneo su -svoyemu e il proprio peso. Ad esempio, mia madre e mia nonna e sempre sembrano essere stati ragazza magra e pallida ...
 Il mio amico, però, non senza malizia osserva che nei pantaloni non si guarda troppo sottile. Il tuo uomo supplica: "Non perdere peso!" - E si sogna il 90x60x90 più caro. Chi di voi è giusto?
 Non credo che si può perdere peso velocemente e non sentire la fame? Un Horvart dietista da Praga ha detto: "E 'possibile!"
 1 giorno
 1 ° colazione - uova sode, tè o caffè nero, biscotti.
 2 ° colazione - 100 g di mele.
 Pranzo -130 grammi di magra manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 200 grammi di insalata di verdure crude, caffè nero, acqua minerale.
 Mezzogiorno - tè, 100 grammi di frutta.
 Cena - 80 grammi di prosciutto magro o carne cotta, uova sode, 100 g di verdure, 10 g di burro, succo di frutta.
 Day 2
 1 ° colazione - un bicchiere di tè verde, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele biscotti.
 2 ° colazione - insalata di carote 200g, olio stagionato.
 Pranzo - 50 g stufato di manzo, 100 grammi di patate lesse, acqua minerale senza gas.
 Snack - caffè con latte (100 ml) o succo di frutta.
 Cena - 150 grammi di pesce alla griglia filetto °, 150 g di spinaci, acqua minerale o tè verde.
 Giorno 3
 1 ° colazione - 30 g di prosciutto magro, cracker 20g, tè.
 2 ° B - 150 grammi di pompelmo o succo di pompelmo 100ml.
 Cena - 150 grammi di carne cotta con carote e patate (200 g).
 Snack - un bicchiere di succo di pomodoro e un biscotto.
 Cena -100 grammi di patate bollite con 50 g di basso contenuto di grassi ricotta, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, acqua minerale senza gas o tè verde.

 Giorno 4
 1 ° colazione - 50 g di formaggio, 30 grammi di pane, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, una tazza di tè verde.
 2 ° colazione - 1 grande arancio o mandarino.
 Pranzo -150 g di pollo, acqua minerale, 100 grammi di patate, 150 g di insalata di cetrioli.
 Mezzogiorno - 150 g di mele.
 Cena - uova con prosciutto, cotti in olio vegetale strapazzate (2 uova, 30 grammi di prosciutto magro), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro o di acqua minerale.
 Giorno 5
 1 ° colazione -100 g formaggio magro, 30 grammi di pane di farina di grano, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, una tazza di tè verde.
 2 ° colazione -100 g di frutti di bosco o frutta, ma non dolce.
 Cena - 150 grammi di carne magra cotta, 100 grammi di patate, una composta di vetro (frutta secca).
 Mezzogiorno - un bicchiere di yogurt magro o 150 grammi di mele (è possibile sostituire le pere).
 Cena - insalata, condito con olio, succo di frutta o acqua minerale.
 Giorno 6
 1 ° colazione - 50 g di formaggio magro, cracker 20g, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, un bicchiere di tè.
 2 ° colazione - un bicchiere di latte.
 Pranzo -150 grammi di arrosto magro di maiale, patate lesse 100g, insalata di verdure 100 g di prezzemolo, conditi con olio vegetale.
 Snack - caffè con latte (100 ml), 200 g di fagiolini in umido, acqua minerale.
 Cena - un bicchiere di yogurt magro con i cookie (come crackers) o biscotti.
 7 ° giorno
 1 ° colazione - 1 grande mela o pera.
 2 ° colazione - insalata di carote 200g condito con olio vegetale.
 Pranzo -100 g di salsa di vitello, 100 grammi di patate, 50 grammi di insalata di cavolo.
 Mezzogiorno - 50 grammi di ravanello.
 Cena - 100 grammi di funghi con uova, insalata di cetrioli, condito con olio vegetale e il succo di mezzo limone, acqua minerale senza gas.

 Un sacco di problemi in grado di fornire le contusioni che causano indossare gonne lunghe e pantaloni e collant scuri nella stagione calda. Naturalmente, contusioni appaiono spesso in piccole dehey. Ma ci sono tutti i tipi di casualità. Presentiamo ricette per aiutare sbarazzarsi di questo flagello.
 Versare vodka o alcool petali di gigli bianchi e posto per due settimane in un luogo fresco e buio. Quindi pulire questa infusione lividi.
 Tintura alcolica di fiori lilla aumenta anche il flusso di sangue alla pelle e aiuta ad alleviare contusioni più presto.
 Se la pelle dei piedi crepe apparso, allora si dovrebbe prendere immediatamente il loro trattamento, altrimenti può portare a conseguenze molto spiacevoli. Come può essere evitato? In primo luogo, verificare che i talloni non sono troppo secche, talloni screpolati, perché - è il risultato della pelle sui talloni overdried.
 Prova quanto possibile utilizzare uvlazh creme. Se le crepe sono molto profonde, in modo da utilizzare emollienti, può essere acquistato in qualsiasi farmacia. FRONT applicare uno strato spesso sui suoi tacchi e indossare i calzini. Per una maggiore efficacia prima di applicare il peso - pi di un buon piede rasparte. Questa procedura deve essere eseguita fino a quando le crepe scompaiono completamente.
 Se le crepe non sono troppo profonda, possono essere rimossi in un paio di giorni. Pulire cinque mezzo pomodoro, se non il pomodoro a portata di mano, si può tranquillamente utilizzare il succo di pomodoro.

 Dopo ogni tali procedure non dimenticate di mettere una crema grassa del piede.
 Anche di crepe possono essere rimossi con il miele tradizionale. Indossare la maschera talloni miele, usura cotone e pavimento - calze di lana e lasciare per una notte. Al mattino rimuovere i resti di miele acqua acidulata con succo di limone e crema di grasso idratante. Piedi polvere di talco.
 Vi incoraggiamo a impegnarsi in auto troppo a lungo. Se ti vedi, non può sbarazzarsi di crepe, non essere pigro e consultare sempre un medico.
 Naturalmente, alcune procedure non sono sufficienti a piedi sono stati vicino a ideale. Se non avete il tempo di impegnarsi in palestra, ginnastica step o aerobica in acqua ogni giorno per fare almeno esercizio che rafforza i muscoli.
 Ti senti che stai perdendo forma? Non un minuto può scegliere di eseguire alcuni esercizi? Vi assicuriamo che ci sono molti esercizi che possono essere eseguite in un momento mentre si sta facendo le faccende domestiche, cucina, cancelli, pulito.
 Quindi, entrare in ginnastica quando è conveniente. Essi possono essere rilasciati in qualsiasi momento, ma a una condizione - non più tardi di 2 ore prima di coricarsi. Dopo le lezioni si vozbudytes e non facilmente ospitare buona, sonno sano, e lui - il mezzo più importante per mantenere la salute e la bellezza.

 Dieta tedesca è caratterizzata principalmente pedanteria, dopo tutto, i tedeschi sono molto precisi, anche nelle piccole cose. Ciò significa che rispettano le regole della dieta dovrebbe essere attentamente, senza tradire alcuna struttura o sequenza di corsi, senza proprio aggiunte. Ma i vostri sforzi saranno premiati in pieno: gli sviluppatori tedeschi promettono perdita di peso dieta per 7 chili in 13 giorni e in aggiunta - la sensazione di giovinezza e vigore.
 Ma se in qualsiasi fase della dieta tedesca sempre vuole mangiare meglio rinviare questa dieta per un altro tempo. Per coloro che non hanno paura di stomaco fastidioso e ha deciso sulla dieta tedesco si consiglia di bere senza restrizioni tra i pasti e acqua minerale regolare.
 German Menu dieta
 Lunedi
 Colazione: una tazza di caffè nero o tè, 1 piccolo biscotto.
 Cena: 2 uova, sode, 80 g di spinaci, conditi con un po 'di olio vegetale, 1 pomodoro.
 Cena: carne di manzo cotoletta 1, 150 grammi di insalata con pomodori e cipolle verdi tritate, condite con olio vegetale.
 Calorie al giorno - 856 calorie.
 Martedì
 Colazione: una tazza di caffè o tè, 1 piccolo cracker.
 Cena: 200 grammi di insalata con pomodori e cavoli tritate, condite con olio vegetale, 1 arancia o 4 prugne.
 Cena: 2 uova, sode, 200 g di carne di manzo bollito, 80 grammi di insalata verde.

 Calorie al giorno - 920 calorie.
 Mercoledì
 Colazione: una tazza di caffè o tè.
 Pranzo: 1 uovo, sodo, 200 g di carote bollite, condite con un po 'di olio vegetale, 100 grammi di formaggio.
 Cena: 250 grammi di insalata con la mela, mandarino, banana e pera.
 Calorie al giorno - 685 calorie.
 Giovedi
 Colazione: 1 tazza di succo di mela naturale.
 Pranzo: 250 g alla griglia o pesce bollito, pomodoro, mela.
 Cena: cotoletta di manzo 1, 150 grammi di insalata verde, conditi con un po 'di olio vegetale o succo di limone.
 Calorie al giorno - 965 calorie.
 Venerdì
 Colazione: 1 tazza di succo di carota.
 Cena: 200 grammi di pollo fritto, 100 grammi di insalata verde.
 Cena: 2 uova, sode, un po 'di carote grattugiate, conditi ?? olio.
 Calorie al giorno - 810 calorie.
 Sabato
 Colazione: una tazza di tè senza zucchero, 1 cracker.
 Pranzo: 200 g di manzo arrosto, 150 g di insalata di cavolo tritato con succo di limone.
 Cena: 100 g di carote grattugiate, conditi con olio vegetale, 150 grammi di formaggio magro.
 Calorie al giorno - 1.120 kcal.
 Domenica
 Colazione: una tazza di tè senza zucchero biscotto.
 Pranzo: 200 g di bollito o fritto di pollo.
 Cena: 300 g di tutta la frutta (mele, pere, susine, arance, ecc).
 Calorie al giorno - 810 calorie.

 I nostri consigli sottili vi permetterà di avere tutto quello che vuoi. E girando maggio, abbigliamento estivo, è lieta di svelare: avete recuperato un centimetro.
 Inverno - un tempo meraviglioso dell'anno! Se siamo alla primavera con orrore nevyyavlyaly che aumentare di peso. Tuttavia privarsi tratta, si raggiunge stroynosti.Vy solo turbuvatymetesya, ma ancora non può essere stabilita, e una volta dopo aver assaggiato le "proibiti" alla fine mangiare due o tre porzioni. "Ci sono tutti necessari, ma anche sapere quando fermarsi.

 Dopo le nostre regole, è possibile ridurre l'appetito e ottenere sane abitudini che saranno utili a voi per tutto l'anno.
 Mangiare Felice!
 Starving tutto il giorno e la speranza per la cena, si hanno maggiori probabilità di iniziare a mangiare, orribile, e avidamente deglutire il cibo. Mangiare cibi pranzo ricchi di proteine ​​e fibre, come ad esempio un mezzo panino con tacchino e una tazza di zuppa in brodo di carne o insalata verde con fagioli o tofu. Hanno sempre a portata di mano una mela o una banana - uno spuntino si può mangiare in qualsiasi luogo.
 Le ragazze che mangiano una mela prima di pranzo consumano il 15% in meno di cibo. Le mele sono ricche di fibre passare lentamente attraverso il sistema digestivo, e ci si sente sazi più a lungo.
 Smettere di cercare tutto!
 Viduchitsya provare il cibo durante la cottura. Un piccolo pezzo - questa volta non un centinaio di calorie. Per "kusochnichat" masticare gomma. Quindi prendete la mascella e può poi insieme ad altri cena senza calorie in eccesso.
 Il miglior gomma da masticare alla menta in forma, non con i sapori di frutta dolci. L'aroma di olio di menta piperita stimola l'area del cervello responsabile della sazietà. Quelli prima di mangiare odore di menta, mangiare un giorno a 250 calorie in meno. Mint gum dà esattamente lo stesso effetto.
 Essere esigenti
 A seguito del piano, anche ghiottone incorreggibile può dieta. Scegliete voi e stoviglie utili e insoliti. Smettere divorando i biscotti solo perché qualcuno da parenti Mangiamorte. Crea il tuo utile nuova passione.
 Non dimenticare quella sensazione di pienezza viene solo dopo 20 minuti dopo un pasto. Così parlare con qualcuno o lentamente bere acqua prima di fare un secondo approccio al tavolo per l'aggiunta o dessert.
 Mangiare piccole porzioni e bella
 Le persone che prendono pezzi sono posti in un cucchiaio, mangiano il 25% in più rispetto a quelli i cui pezzi "scalato" utilizzato nel tè.
 Piccoli pezzi - non importa quale piatto che si mangia - non gli consentono di affrontare rapidamente e prolungare il pasto. Così si e mangia di meno.
 Non mangiare troppo l'inverno e non hanno bisogno di perdere peso entro l'estate
 In altre parole - preparare la slitta in estate e in inverno figura!
 Molte donne pensano invano che l'inverno hanno bisogno di più di tè e coccolare altro dolce.

 Prima di stiramento per vkusnyashkamy, pensa: Fate come avete fame o non volete un pezzo di questo?
 Continua affare!
 Statistiche Wretched: rating più bassi di fitness club in inverno, mentre in questo momento è importante non lasciare la formazione. Regolarmente fare esercizi, non solo bruciare calorie, ma migliora anche l'umore e allevia lo stress. Questo è importante perché in uno stato di stress una persona comincia ad assorbire alimentare incontrollato.
 Non c'è tempo di impegnarsi in palestra? Vai al trucco! Almeno fare 15 minuti a piedi intorno alla casa.
 Ma non dimenticate che il fitness non viene annullata la dieta. Un allenamento non brucerà immediatamente centinaia di calorie chiamate eseguite.
 Preferisco colpa
 Wine - meno calorie liquore in confronto con gli altri. Oltre a bere vino di solito non è così veloce come le bevande miste. Se si preferisce ancora cocktail, bere e andare a un meno nutriente, come il tè freddo o acqua. E ciò che si sceglie, non riempire il bicchiere fino a sedersi al tavolo.
 Utilizzando il vino con il cibo, è possibile compensare le calorie in eccesso, mettendo il suo piatto in un po 'inferiore a quella inizialmente prevista.

 Mangiare in silenzio
 Donne pettegolezzo per il pranzo, mangiano il 15% in più rispetto a coloro che mangiavano in silenzio. Quando si parla assorto, ascoltando musica o guardando la televisione, non si sente pienamente il gusto del cibo e tendono a mangiare troppo. Durante la cena meglio concentrarsi sul proprio piatto.
 Hai bisogno di dormire!
 Un po 'più tardi, sdraiarsi, alzi un po' prima - si pensi. E fare un errore. Nedosypayuchy regolarmente, si può rendere il problema più grande di cerchi. Sensazione di stanchezza, si sente più fame, non così in fretta caricare e iniziare a guadagnare peso.
 Il modo giusto per andare presto - impostare la sveglia per un'ora prima dell'orario previsto di sonno. Poi vhamuyetesya gradualmente la testa e non occupare i pensieri sul 1000 e un caso.
 Kitchen in modo nuovo!
 Soggiorno in cucina diventa spesso una festa amichevole. Per ridurre al minimo la possibilità di gola, rimuovere un'ombra molto per il cibo e la nutrizione, non decorare la cucina Natura morta con frutta e calendari con delizie culinarie, mantenere i piatti negli armadi, non collocare vasi sul tavolo con dolci.
 Mettere i fiori sul tavolo, mettere un paio di riviste - lasciare che il tavolo è il centro attorno al quale le persone non stanno andando a mangiare, e di comunicare. Paesaggi sulle pareti, vivono o fiori artificiali completano l'atmosfera, trasformando la cucina in salotto, dove tutto evoca pensieri di piacevole conversazione, non l'assunzione di cibo.

 Ci sono due tipi di proteine ​​del siero di latte è - caseina e veloce - lento. Per l'uomo comune, il tasso di assorbimento di proteine ​​non ha importanza. Per i bodybuilder, questo è importante. Whey Protein - elaborata dal nostro sistema molto rapidamente, entro un paio di ore. Un caseina piuttosto stvorazhyvaetsya nello stomaco e quindi assorbita molto più lentamente, fornendo una alimentazione uniforme di aminoacidi nel corpo.
 Ma cresce bodebilderu bisogno di consumare alimenti non più di una volta ogni 3 ore. Questo documento assume che la proteina del siero di latte un grande vantaggio. Ma la prima il corpo, la peggiore è la più corpo spenderà forze sulla digestione, meno resti per la crescita muscolare.

 Ora per la preparazione e l'uso di proteine. Molti culturisti pongono la domanda: come ottenere il massimo effetto? Per rendere il cocktail più efficace possibile, è necessario aggiungere acqua, succo di frutta o latte vero. Se siete bravi ad assorbire il latte, il meglio lo si aggiunge. Il latte contiene un sacco di sostanze importanti necessarie per culturisti consumo. Migliora anche il gusto del cocktail, anche aumentare il valore del latte frullati di proteine ​​e aggiunge un sacco di sostanze attive.

 In studi di laboratorio, pubblicato sulla rivista "Journal of Agricultural and Food Chemistry" è stato dimostrato che l'uso di pepe nero può combattere il grasso.
 Pepe nero - è insolito spezie, con una capacità molto utile per chi vuole perdere peso. E tutto grazie al pepe capacità bloccano la formazione di nuove cellule adipose.
 Gli scienziati hanno influenzato pyperyn (componente "acuta" in pepe nero) su cellule coltivate in una capsula di Petri, entro 72 ore. Queste cellule erano diventate grasso, ma alla fine si è scoperto che si trasformano in cellule di grasso non ha dato pyperyn.
 La ricerca continua, perché non tutto chiaro, quindi nessun bisogno di abusare pepe.

 Ma gli scienziati notano anche che l'impatto effettivo del pepe nero per ridurre l'accumulo di trigliceridi nel fegato è stato trovato in precedenti ricerche sugli animali.
 Come sapete, riducendo la quantità di trigliceridi nel fegato diminuita malattie epatiche dell'acquisto di rischio e la riduzione dei livelli di glucosio nel sangue, che possono essere utilizzati efficacemente per prevenire il diabete.
 Quindi, se non avete casa pepe nero, assicurarsi che si acquista, preferibilmente in piselli. Secondo ulteriori ricerche, il numero più grande pyperyna contenuta nel pepe nero macinato.
 Spicy, gustoso e sano!

 Volendo perdere peso, si è spostato di una dieta a basso contenuto calorico ... forse non si dovrebbe essere?
 8 miti sulla diet-prodotti
 La frase "quello che ho potuto mangiare per perdere peso non?" Non sembra assurdo a chi con tanta passione vogliono. La maggior parte dei miti alimentari moderni smontate tempo fa.
 Ad esempio, è provato che il vegetarismo - non una panacea per tutti i mali, e-non alimentare il modo separato migliore per sbarazzarsi di chili di troppo. Tuttavia, alcune teorie ancora ingannevoli coloro che vogliono diventare più snella utilizzando un'altra dieta miracolo.
 1. Pineapple aiuta a bruciare i grassi Riddle bromelina. Essa è contenuta nel enzima ananas bromelina apparentemente accelera la lipolisi e aiuta a perdere peso. Questo non è vero!
 Fatto:
 Molecola bromelina è così grande che non può passare attraverso le particelle di pareti e vsosavshyesya intestinali perdere l'attività e non può abbattere grasso.
 2. Cioccolato vietato da un cioccolato può recuperare. Si ritiene che molti dolcezza preferito contiene un sacco di calorie, quindi coloro che seguono la figura, è meglio rinunciare.
 Fatto:
 Tabù opzionale per il dessert. Preferendo cioccolato fondente. È importante contenere almeno 75% di cacao fagioli, ed una porzione era inferiore a 20 ore. E, naturalmente, non sostituire la dolcezza di un pasto completo.
 3. I prodotti light - Diventa prodotti più magri luce - aiutano a diventare più sottile. Non credo!
 Fatto:
 Fat-libera non significa calorie. Per forte sapore di questi prodotti aggiungere lo zucchero, amido. Prodotti "Light" non sono meno calorie di quelli classici.
 4. per perdere peso succhi I succhi di frutta sono l'ideale per chi vuole perdere peso, che sono a basso contenuto di calorie e stimolano la digestione - un'idea banale.
 Fatto:
 Succhi di frutta utili contengono fruttosio - una trappola calorie reale. Se un giorno si beve 2 tazze di succo d'arancia che avete accumulato circa 520kkal - le calorie non dando la cena.

 Per ridurre il loro contenuto calorico diluita con acqua fredda bollita in rapporto 1/3. Bevo non più di 1 tazza al giorno.
 5. Brown zucchero bianco sicuro eccessivo consumo di zucchero in qualsiasi forma promuove rottura del metabolismo lipidico, aumentando la concentrazione di colesterolo e di zucchero nel sangue, che porta ad uno squilibrio nel corpo.
 Fatto:
 Zucchero di canna contiene più calorie di bianco (zucchero raffinato in 100 g di bianco-409kkal in marrone - circa 413) Inoltre, lo zucchero di canna assorbito peggio e provoca problemi intestinali.
 E 'meglio sostituire lo zucchero con il miele. Rapidamente assorbito nel corpo, non provoca l'accumulo di grasso. Inoltre, a causa di azione lassativo di miele con l'uso regolare aiuta a purificare.
 6. Non si può mangiare dopo 6:00 risultati cena Disclaimer nel corpo comporta la modalità di accumulo, e non bruciare i grassi e comincia a mettere fuori ancora maggiore.
 Fatto: Non si perde peso, e aumento di peso. Il menù perfetto per il formaggio cena con un cucchiaio di miele, yogurt 50g, il latticello 100ml o acida con verdure tritate finemente. Il calcio si trova nei latticini, favorisce la combustione dei grassi attiva.
 7. Mangia bacche e di essere coerente, la frutta e la verdura più, il più beneficio per la figura. Ma tutto è buono con moderazione. Si scopre frutta stimolano l'appetito e aiutare messo fuori grasso! Non credete?
 Fatto:
 Contenuto in frutti e bacche stimolano la secrezione di acido del succo gastrico e attiva lo stomaco. Evitare le diete rigoroso, frutta e bacche. Questo può portare a irritazione dei problemi di stomaco e intestinali.
 8 Frutta secca - la miglior merenda affamati? Mangiare albicocche. Non tutti i frutti sono ugualmente utili.
 Fatto:
 Per dare l'apparenza di frutta secca, specialmente li trattava, che li rende non così utile come l'essiccazione naturale. Acquistare frutta non nei supermercati e sul mercato. Sono più utili!

 Allergie alimentari - la sensibilità a certi alimenti o componenti. La reazione si verifica perché il corpo crede erroneamente il prodotto pericoloso o velenoso. Il cibo che provoca una reazione allergica in persona, chiamato un allergene. A seconda dei sintomi (arrossamento della pelle o infiammazione della mucosa del naso per anafilassi) per identificare allergeni medici usano uno o più dei seguenti metodi indicati.
 Il tuo primo appuntamento associato a sintomi allergici inizia con una panoramica generale e alcune domande. Specialista sarà importante sapere quando i sintomi iniziato, ciò che si mangia e ciò che gli alimenti sono solitamente dominati nella vostra dieta durante i primi sintomi.
 Per confermare le ipotesi derivate dalla storia, una diagnosi più accurata, dopo di che è possibile creare una lista di possibili allergeni e individuare il metodo più appropriato per ulteriori studi.
 Il test cutaneo
 Il test cutaneo è spesso usato per testare diversi allergeni contemporaneamente. Allergologo prova diverse allergeni in diverse parti del bene gomito in pelle o la parte posteriore. Rossore o rash indica un risultato positivo. Ma test cutaneo non è sempre preciso, in modo da confermare i risultati seguiti da un'altra, test più accurati.

 RAST
 RAST o test di radioallerhosorbentnyy - esame del sangue per la presenza di anticorpi in esso. RAST è spesso utilizzato quando difficile condurre un test cutaneo (in pazienti con eczema grave) o allergeni esposizione al paziente può essere pericoloso (in caso di allergia arachidi grave). Il risultato positivo di questo test significa che il corpo combatte l'allergene utilizzando anticorpi.
 Dieta stimato
 Questo test può essere fatto in diversi modi, e il sistema dipende dalla particolare medico. La dieta inizia con una serie limitata di prodotti che sono considerati paziente neallerhennyy. Poi negli dieta uno allergeni aggiunti. Dieta stimata può essere molto complessa e richiede tempo, ma in caso di guasto o test cutaneo inadeguatezza, può essere efficace. Una buona dieta è stimato in caso di scarsa tollerabilità dei prodotti di combinazione, è possibile scoprire quali prodotti non possono essere utilizzati insieme, mentre il test cutaneo non mostrarlo.
 Uso controllato
 Questo metodo è molto rischioso, in modo da essere sicuri di test è condotto sotto la supervisione di un medico. Il paziente è stato dato allergene e per ore non solo mostrano una reazione allergica, ma le sue manifestazioni.