Quasi ogni donna preoccupata per l'obesità, preoccupato per la questione - come mantenere la vostra perdita di peso dopo un peso stabile e non guadagnare chili di troppo indietro.

 Trattare dimagrimento complesso

 Nella lotta contro il sovrappeso tutti i mezzi sono buoni - e lunga dieta rigorosa e ore trascorse in palestra, e la formazione continua. Tutto questo aiuta a dire addio bene con l'essere in sovrappeso, ma non dimenticate che una volta perso può tornare a te, e quindi tutti gli sforzi saranno vani.

 Per evitare una fine così triste, approccio al complesso snellente raccomandato. La corretta combinazione di una sana alimentazione e l'attività fisica renderà il vostro corpo bello e sollievo, e alcuni consigli utili per aiutare a mantenere questo stato per lungo tempo e non lasciare chilogrammi odiosi ritorno.

 Ricordate sempre che il rispetto della dieta è molto importante

 Non dimenticate in tempo per fare colazione, pranzo e cena, e calcolare le calorie consumate.

 Il cibo deve essere ridurre adeguatamente l'importo utilizzato dolci, grassi e prodotti di farina.

 Esercizio attivo vi aiuterà a mantenere un corpo tonico

 Quanto più ci si sposta - il più grasso viene bruciato, il corpo funziona correttamente.

 Per facilitare il ritorno di peso possono anche tabacco o alcool, in modo da cercare di sbarazzarsi di cattive abitudini.

 "Disruption" - non è così spaventoso come sembra!

 Ora che vi permettete di mangiare qualcosa di nutriente, niente panico, basta spostare verso il giorno successivo e tornare alla normale dieta. Non dimenticate che il digiuno è molto dannoso per la nostra salute.

 Non dimenticate che la cosa principale - è quello di amare te stesso e il tuo corpo. Da amore e cura di se stessi è, che è un aspetto estremamente importante della vita quotidiana.

 È importante ricordare che si staccano la dieta dovrebbe essere graduale, perebudovuyuchys gradualmente la solita ritmo della vita. Tuttavia, l'esercizio non deve gettare, perché hanno la garanzia che il vostro corpo rimarrà lo stesso bellissimo.

 Non dormire a stomaco vuoto

 Sarete in grado di sopportare il giorno 3-4, e dopo - zirvetesya. Non ripetere gli errori! Molto meglio per cercare di nutrire in modo uniforme per tutta la giornata.

 Buona la prima colazione del mattino, pomeriggio stretto pranzo cena e la sera la luce e prima di coricarsi può bere 200 grammi di latte scremato o yogurt, una tazza di cacao o di frutta. Perdere peso potrebbe e dovrebbe abbondante e deliziosa.

 Questo è un modo semplice ma efficace per allietare te stesso, di sentirsi allegro. Il primo giorno limitarsi al cibo. Meglio ancora, basta rinunciare a esso. Ma si può bere succhi di frutta, acqua o verde Chayvo quantità illimitate. In serata, dopo una dura giornata assicuratevi di cucinare farina d'avena per la colazione.

 Farina d'avena - è il prodotto più nutriente, facile e utile per la prima colazione. Non c'è da stupirsi Inghilterra è considerato un piatto nazionale. È una composizione di oligoelementi essenziali, vitamine, aminoacidi, così necessario per il nostro corpo a funzionare. Fiocchi di avena normalizzare l'apparato digerente, aiutare con diarrea e costipazione, ridurre i livelli di zucchero nel sangue a causa di basso contenuto di grassi e anche un meraviglioso antidepressivo.

 È colazione farina d'avena con uvetta o miele. Bananmozhet essere una grande merenda.

 A cena - qualsiasi insalata di verdure, certamente contiene carote e olio d'oliva. Poi - pesce, purè o patate lesse con erbe bollito. Ma senza sale!

 Per dessert - 1 - 2 di noce, con l'aggiunta di una manciata di uvetta o banana.

 In uzhinmozhno mangiare riso bollito con frutta secca.

 Noci e frutta secca sono ricchi di sostanze nutritive e oligoelementi. Aggiunta di loro durante il giorno, a sbarazzarsi di dolori della fame. Vi fanno pagare una multa di umore e di energia.

 Durante il giorno, bere tisane, succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.

 Tale privazione gastronomico vi permetterà di riportare la pace e ottimismo nella vostra vita! Questa dieta - un ottimo modo per ottenere nel suo regime, dopo lunghe vacanze.

 Non ci crederete, ma si siede su una dieta del 25% della popolazione e il numero è in aumento ogni anno. In alcuni paesi, l'obesità colpisce il 60% delle persone. E si sa, si rallegrano che non sedersi o dove la dieta! E 'un tale onere sulla psiche - scegliere alimenti ... perché limitarsi a sentire lo stress?

 Ma passiamo alla dieta. Ecco suppone che si abbia un osso, muscolo, la pelle e il grasso non lo fa, ma voglio. Stanco di cubi in stampa e vypirayusche vena, voglio Zhirkov. a un anno di carestia nella stiva panchina. Come mangiare? Sarebbe logico chiedere consiglio dalla stessa il 60% della psiche tenera e sete di libertà di scelta. Molto probabilmente risponderà: "Beh, io mangio tutto quello che mi piace, come quando e quanto mi piace."E questo è la dieta per un insieme di grassi. Regole di base Dove comprare i supplementi per la perdita di peso? Negozi Sport Nutrition Fitness sulla linea 1. Sandwich di pane bianco con burro e salsiccia - SEMPRE! Diversi pezzi per la colazione e alcuni. Salsiccia affumicata meglio con un contenuto di grassi del 45%. Bere il tè / caffè e sempre con lo zucchero. Cucchiaini Sahara 2-3. 2. Passato Makdonadsa non va fame. Hamburger cream + patatine + ghiaccio per dessert - fantastico! Appetite animali. Carestia non era così divertente +. Il mercato deve acquistare Shawarma. 3. Dessert, dolce, gustoso. Senza lo fa! Nei negozi scaffali sono pieni di tutti questi dolciumi. E 'delizioso e molto disponibile! Chi non è d'accordo - e generalmente limitata a ingannare un uomo ossessionato con la sua figura.

 4. Hunger - stronzate! Più si tollera, il cibo ha un sapore migliore allora. Posso mangiare molto di più, deficit calorico quindi compensata. Dopo il pasto, lo stomaco deve rompere le cuciture! 5. Se si impara in un college, tra le coppie in chiunque acquistare panini. Di solito c'è sempre una scelta - un semplice panino, busta con le mele, i maiali "occhiello" in coperte, smetannyk. Portare margine! 6. patatine birra necessariamente - un grande pacchetto! 7. prodotti comprare il cibo più economico e veloce. Bay acqua e 2 min deliziosa cena è pronta! E il denaro risparmiato per comprare birra o vkusnyashku. Tavolette di cioccolato, per esempio. 8. mangiare prima di dormire - questione separata. Zatochyte ciò che l'anima vuole! Gelato, biscotti e tè o patate bollite con pancetta. Ma non sarebbe andato a letto a stomaco vuoto. 9. Che cosa bere? - Tutto il gusto dolce. Ad esempio, il rotolo sarà molto meglio con una bottiglia di coca cola. Non davites in suhomyatku.
 Se improvvisamente si dimentica le nostre regole, non preoccuparti ... ti ricordi come la mia nonna alimentato. I suoi bisnonne male consiglierà! Cosa aspettarsi? Assicurarsi che il grasso in più comincia a crescere in fretta. Forse il vostro corpo resisterà, ma nel corso degli anni, il metabolismo rallenta, e si hanno maggiori probabilità di avere successo - ingrassare. Non aspettatevi risultati immediati. Prendere da diversi mesi a diversi anni, ma poi tutto sarà onesto con voi digitato in estate e in inverno.

 Il prodotto come bastoncini di granchio, che è molto basso contenuto calorico, è apparso sui nostri scaffali nel secolo scorso, più precisamente negli anni '90. In primo luogo, sono state considerate un prodotto esotico, e ora possono essere trovati sul tavolo quasi ogni famiglia. In un momento in cui nessuno ancora ha cercato di carne di granchio, un prodotto chiamato "bastoncini di granchio" è considerata una prelibatezza. L'impressione stava mangiando qualcosa di dieta molto utile.

 Ma quei giorni sono passati, e ora in ogni negozio troverete bastoncini di granchio. Calorie questo prodotto permette abbastanza chiamano una dieta. Chiesto quante calorie in bastoncini di granchio risposta è semplice - solo Oklo 100 calorie per 100 grammi. Il contenuto di carboidrati - 10 grammi di proteine ​​e - 6 grammi.

 Quello che ci è piaciuto tanto questo prodotto? Per il prezzo basso, la velocità di cottura per facilità di stoccaggio. Ora c'è un numero sufficiente di ricette, che comprendono bastoncini di granchio, alimenti calorici mentre solo leggermente migliorato dal loro contenuto, mentre hanno un sapore di nocciola di qualsiasi piatto. Ma da allora sono diventati all'ordine del piatto ha cominciato ad emergere altra domanda - che cosa è, infatti, la composizione di bastoncini di granchio? Non male vero? Indaghiamo.

 Il nome "bastoncini di granchio" un po 'fuorviante, perché l'acquirente ritiene che acquista prodotti contenenti carne di granchio - non è. Ironia della sorte, polpa di granchio qui. Di solito sono a base di pesce tritata, a volte con proteine ​​di soia o di amido. Essa dovrebbe esaminare attentamente la composizione del prodotto, che acquista nel negozio. Così come molte calorie in bastoncini di granchio, che non sono fatti di granchi - tutte le stesse 100 calorie per 100 grammi. E 'lo stesso prodotto. La solita composizione di bastoncini di granchio assomiglia - pesce tritato, acqua potabile, amido, olio vegetale, albume d'uovo, zucchero, sale, additivi alimentari (possono essere naturale e identico a loro).

 Prendete una buona occhiata alla comparsa - qualità di bastoncini di granchio devono essere verniciate solo all'esterno. Studiando sequenza di note composizione - un prodotto che è il primo nella lista degli ingredienti presenti in grandi quantità. È auspicabile che si trattava di surimi ripieno di pesce. Se è al secondo posto o non quotati a tutti - meglio rinunciare alla vendita di questo prodotto. Quando si sceglie deve anche prestare attenzione alle informazioni sul produttore sulla confezione (a volte non è semplicemente disponibile), nonché i dati sulla data di scadenza. Non comprare un prodotto con tracce di ghiaccio o neve - questo significa che bastoncini di granchio rozmorozhuvalysya e congelati ripetutamente.

 Inoltre, non comprare il loro peso - per determinare quando sono state fatte e memorizzati come impossibile. Difficilmente bastoncini di granchio, a basso contenuto calorico che può essere chiamato prodotto utile, ma non utilizzano spesso danno anche loro non lo faranno. Scongelare hanno bisogno solo a temperatura ambiente, altrimenti la carne perderà il suo sapore e juiciness.

 Ricette da oggi la cottura bastoncini di granchio molto - questo bytochky di loro, e insalate con la loro aggiunta, e sono utilizzati come un piatto a parte. Insalata Calorie con bastoncini di granchio dipenderà suoi ingredienti - da quello che si aggiunge ad esso maionese o olio, riso e uova. Ma quando si aggiungono i prodotti più freschi e basso contenuto di grassi si può dire che l'insalata di calorie con bastoncini di granchio adatti anche perdere peso, perché sarà molto bassa.

 Bastoncini di granchio generale con uso moderato di loro - il prodotto non è dannoso, ma molto più ?? benefici anche non funziona. Qui il principio classico - tutto è buono con moderazione.

 Un certo numero di studi scientifici hanno dimostrato che il modo migliore per perdere peso è un limone. Secondo nutrizionisti, questo frutto ha un effetto benefico sul tratto digestivo.

 Il libro Theresa Chong chiama "dieta da succo di limone", afferma che la causa di eccesso di peso è la disfunzione del sistema digestivo. L'autore ritiene che le diete tradizionali aggravano solo i problemi del tratto gastrointestinale, ma mangiare limoni aiuta a normalizzare il processo di assimilazione delle sostanze nutritive.

 Famosi nutrizionisti americani concordano Chong e credono che il limone di visualizzare perfettamente il corpo dalle tossine e normalizza il sistema digestivo.

 Lemon dovrebbe prendere tutto - con la scorza.

 Nella pelle di limone contiene pectina. Ha una struttura fibrosa e lo stomaco si trasforma in un gel che ricopre la parete intestinale, non permettendo al corpo di assorbire rapidamente zucchero. Tra l'altro, secondo la ricerca, la pectina è in grado di sottomettere la fame per 4 ore.

 Nel succo di limone contiene un sacco di vitamina C - che favorisce la digestione efficiente e perdita di peso. Aumenta anche l'acidità del succo di limone e aiuta ad assorbire il calcio, che sostituisce le cellule di grasso, scrive Daily Mail.

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 Dieta a base di carne nutrizionista israeliano Olga volte molto efficace, ma non c'è bisogno di morire di fame.

 Diet Bread

 Dieta a base di carne nutrizionista israeliano Olga volte molto efficace, ma non moriranno di fame pridetsya.Hlebnaya dieta consiste di due fasi. In entrambe le fasi è l'assunzione di liquidi abbastanza importante: 8-10 bicchieri al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, non comprende il caffè e il tè nero. Anche in entrambe le fasi è importante prendere una compressa al giorno multivitaminici e una compressa a base di carne fase kaltsiya.Pervyy dieta
 8-12 pezzi di pane dietetico al giorno per le donne e 12-16 per gli uomini. Ogni 2 fette di pane dieta può essere sostituito da un usuale. Il pane può spalmare quasi tutto, ma molto sottile strato, quasi trasparente. Si può mettere un sottile pezzo di pesce - prosciutto salati o banche - soprattutto, qualcosa di dolce! Si può mangiare le verdure nekrohmalysti in forma e in qualsiasi quantità! Si può mangiare 3 uova alla settimana, in qualsiasi vide.Obyazatelno mangiare un vasetto di yogurt (200g) al giorno.

 3 volte a settimana - una porzione di carne o pesce con verdure questo giorno per ridurre il numero di fette di pane a 3-4. Una porzione di frutta al giorno (mela, pera, prugna, ecc 3) a volte può sostituire con la dieta dessert. Essere sicuri di avere ogni 3-4 ore, anche se non vuoi, non saltare i pasti! La seconda fase della dieta
 In questa fase, pane dietetico può essere sostituito da altri produktami.Kazhdye 2 fette di pane possono essere sostituiti da un bicchiere di fagioli bolliti, tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio, riso.
 Ogni 2 fette di pane dieta può sostituire 1 patate bollite, 1 inizio di mais. Di tanto in tanto è possibile sostituire 3-4 cucchiai di cereali per la prima colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 fette di pane dieta possono sostituire 2 cracker dietetici. Verdure ancora senza restrizioni. Frutta può essere aumentata a 3 porzioni al giorno. 1 yogurt al giorno è obbligatoria. Assicuratevi di avere ogni 3-4 ore! La prima fase dura 1-2 settimane.
 La seconda fase - quasi tutti zhizn.Istochnik: www.medzilla.ru

 Attualmente, la selezione di diete è stato davvero grande.
 Ognuno sceglie ciò che gli si addice in base abitudini alimentari.
 Ma il risultato della perdita di peso dipende anche da come attivo si è coinvolti con l'attività fisica, la vostra resistenza e anche da molti fattori.
 Se non potete fare a meno del pane, la dieta molto adatto descritto di seguito.

 Dieta a base di carne è stato progettato per due settimane.
 Durante il giorno è necessario mangiare otto a dodici pezzi di pane dietetico.
 Pane dietetico può essere chiamato una caloria pane cento grammi che non supera 160kkal.

 A pezzi possono essere strato molto sottile di diffusione formaggio magro (5 °% di grassi), avocado, si può anche mettere le fette sottili di pesce salato o carne magra.

 Tutti i dolci durante questa dieta sotto stretto divieto.
 È inoltre possibile utilizzare le verdure che non contengono amido.
 Ma ci dovrebbe essere crude o cotte senza forma di olio.
 Il consumo di verdura non è limitata.

 Il giorno si può anche permettersi duecento grammi di yogurt magro senza zuccheri aggiunti, due uova sode a settimana, e uno di frutta non zuccherato al giorno.
 La tavola deve passare ogni tre 4:00, e anche se non si vuole mangiare.

 Dopo due settimane, a seguito di una dieta di pane e non rompere, è possibile sbarazzarsi di 3-5 chili.

 Le abitudini alimentari e le preferenze di evoluzione umana si è evoluta per milioni di anni. Essi cambiano completamente è difficile, ma può essere sottoposto a piccola correzione. Il problema di eccesso di cibo e l'obesità oggi è particolarmente acuto nel volto dell'umanità, e la percentuale di persone che soffrono di obesità è più alto nei paesi sviluppati. L'obesità porta a problemi con il sistema cardiovascolare, che possono ridurre in modo significativo la vita, per non parlare del fatto che, da un punto di vista puramente estetico, essere in sovrappeso non farvi persona troppo attraente agli occhi degli altri.

 Molto spesso, al fine di perdere peso, le persone stanno cercando di limitare drasticamente le loro diete. Non porta sempre ad un risultato positivo. Se riescono a perdere un po 'e chilogrammo, rischia di digitare di nuovo dopo la dieta.
 Quali dovrebbero rispettare le stesse regole per tornare a formare e consolidare i risultati? In primo luogo, mangiare, nutrizionisti raccomandano 5-6 volte al giorno, a colpo sicuro mentre si mangia piccole porzioni. È necessario controllare non solo dal suo peso, che dovrebbe essere di circa 250-350 grammi, ma alimenti calorici utilizzati anche. Per questo singolo porzione calorie non dovrebbe superare i 400-450 kcal. Total kcal vostra dieta non deve superare i 1600-1700. Non ridurre calorico inferiore a 1200 kcal, senza aver prima consultato il medico su questo. Il valore è anche il contenuto di nutrienti della dieta hai foldato. Ad esempio, complessi, difficili da digerire carboidrati dovrebbero essere consumati al mattino. I pasti serali possono essere utilizzati includono proteine, carboidrati semplici.
 Il secondo punto importante - è l'assunzione di liquidi. Il giorno si consiglia di bere circa due litri di acqua naturale. Qualità delle acque urbane è scarsa, quindi è necessario acquistare l'acqua in bottiglia. Per salvare il suo meglio per ordinare in grandi contenitori, in casa che a comprare in negozio. Gli esperti sconsigliano di bere soda, acqua e zucchero, tè, soprattutto di notte, minaccia edema.

 Non hai ancora un rigoroso limite di te stesso nella scelta di alimenti regolarmente può essere un po 'viziati loro piatti preferiti, ma dannosi per la tua figura.
 Ecco un esempio di dieta che vi permetterà di mantenere il vostro peso è normale:

 Colazione. Nutrizionisti esperti raccomandano per i pasti colazione cucinare contenenti carboidrati complessi e contengono un gran numero di proteine. In queste raccomandazioni si inseriscono diversi tipi di cereali (grano saraceno, miglio, avena), è anche possibile preparare panini sono il formaggio, ricotta, preferibilmente non troppo grassi e zuccheri. Poiché l'utilizzo di bevanda tè, caffè, preferibilmente senza zucchero, latte can.
 Per gli alimenti proteici smoking, verdura, carne, pollame. Come contorno si possono utilizzare diverse verdure. L'opzione migliore sarebbe se la vostra routine quotidiana consente di utilizzare minestre leggere, a basso contenuto di grassi. Cena Divisione in prima e seconda, non è giustificata, è necessario scegliere una cosa. Invece Composta meglio bere succo o mangiare frutta fresca.
 Per la cena non è adatto per i cibi molto oleosi contenenti proteine ​​non è troppo pesante (uccello, pesce, manzo magro). Per ricostituire le riserve di carboidrati Integrare la dieta con verdure, preferibilmente freschi. La patata è diventato popolare tra la popolazione generale, viene utilizzato in molti piatti, ma le sostanze nutritive non è molto, ma non ha calorie troppo basso, si può quasi rifiutare di utilizzo. Il pane contiene un sacco di carboidrati sul prodotto ad alto contenuto calorico, il suo uso deve essere limitato.
 E, infine, vi presentiamo diverse raccomandazioni importanti. Il vostro cibo deve essere necessariamente razionale ed equilibrata, è necessario programmare almeno una settimana di anticipo. Non dimenticare di esercizio, rinunciare a cattive abitudini. Il nostro consiglio è solo di carattere generale, quindi si consiglia di consultare un nutrizionista e selezionare i singoli si sistema di alimentazione è diretta a combattere l'obesità.

 Esattamente calorie in eccesso, non di proteine ​​porta ad aumento di peso sanoAssociato con eccesso di cibo, secondo un nuovo studio.

 In uno studio per 8 settimane, 25 volontari sani hanno seguito una dieta composta da diversi livelli di proteine, più di 1.000 calorie supplementari. L'esperimento è stato condotto in un ospedale, dove i partecipanti hanno completato solo la dieta per stabilizzare peso per 13-25 giorni.

 Coloro che hanno vissuto su una dieta a basso contenuto di proteine ​​guadagnato meno peso rispetto ai membri di altri gruppi, ma la qualità è stato digitato peso molto peggio perché era la fonte del grasso solido. Anzi, una dieta ricca di proteine ​​portato a cambiamenti nel peso corporeo e bezzhyrovoyi ha aiutato i partecipanti bruciare calorie.

 "La maggior parte delle persone mangiano troppo, e coloro che hanno questo problema è prestare attenzione particolarmente pronunciata a ciò che mangiano," - dice il coautore dello studio Leanne Redman (Leanne Redman), assistente professore di endocrinologia presso Pennington Biomedical Research Center Baton Rouge, Stati Uniti d'America. "Se si mangia troppo, consumando molto grasso e non abbastanza proteine, si guadagna meno peso, ma più grasso e perdere più massa muscolare. "

 I ricercatori hanno monitorato lo stesso del livello di proteine ​​nella dieta influenza la costituzione del peso corporeo e dispendio energetico in condizioni attentamente controllate.

 L'età dei partecipanti va dai 18 ai 35 anni.

 Pasti differivano per il numero di calorie derivate da proteine. Quando dieta a basso contenuto di proteine, il 5 per cento delle calorie erano proteine ​​nella dieta normale di proteine ​​erano il 15 per cento delle calorie, mentre la dieta ricca di proteine ​​calorie -25 per cento erano bianchi. In tutte e tre le diete era la stessa quantità di carboidrati, grassi e riempito la differenza di calorie. Tutti i partecipanti perehodovuvaly a 954 calorie al giorno.

 Di conseguenza, tutti i partecipanti hanno guadagnato peso per un periodo di eccesso di cibo. Tuttavia, persone sedute su una dieta a basso contenuto di proteine, ha perso quasi 1 kg di massa muscolareE coloro che hanno seguito una dieta con normale ed alto contenuto di proteine, ha guadagnato la massa muscolare nel periodo di eccesso di cibo. Poiché il muscolo pesa più del grasso, i partecipanti hanno guadagnato più peso. In coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto di proteine, calorie diventano grassi.

 Gli autori Consiglia pasti ad alto contenuto di proteine, e vari frutta e verdura. Si tratta di un basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine ​​come il pollo bianco, pesce, tacchino e albumi. Proteine ​​meglio saturano e contribuire a ridurre l'appetito.

 Di per sé massaggio addominale non è una panacea per la perdita di peso, specialmente se l'eccesso di peso superiore a 10 kg. Ma l'assistente può essere un grande massaggio.

 L'effetto di massaggio addominale, come qualsiasi altra parte del corpo, in base al fatto che durante il procedimento aumenta notevolmente la circolazione sanguigna e linfatica, e attraverso questo processo accelera la combustione dei grassi.

 Massaggio prelest non solo nel ridurre la quantità di grasso, ma che la pelle è notevolmente migliorata. Ciò è particolarmente importante quando la perdita di peso, come il rilassamento cutaneo viene allungato come antiestetico come grasso.

 Se si decide di andare per uno specialista massaggio, poi essere pronti con la seguente procedura: uozhat voi sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia piegate; il terapeuta inizia la procedura con accarezzava la pancia con le mani, quindi procedere al vigoroso fregandosi le mani o pugni; catturando le pieghe nello stomaco, si "impastare" grasso; massirovatskladki bordo della mano. Priststvuyut e leggero, premendo sulla pancia, e le mani vibrazioni, carezze e rilassante alla fine della procedura.

 Coloro che per primo ha visitato la sala massaggi, lamentando un forte dolore durante la procedura e dopo di esso. In questa occasione i professionisti concordano: qualsiasi massaggio (ad eccezione di alcuni tipi di massaggio terapeutico) dovrebbe fornire una piacevole sensazione.

 Se non vi fidate massazhimstam, provare a farlo da solo. Questo viene fatto in posizione eretta, con i più intensi muscoli addominali.

 Inizia con ventre accarezzare (in senso orario). Portate entrambe le mani odiati pieghe di grasso (sotto il seno) e impastare con le dita prima da una parte, poi un altro. La stessa cosa - la successiva piegatura e così via D..

 Anche in questo caso, fare carezze circolare e iniziare a macinare ossa dita piegate in un pugno (dall'alto in basso).

 Sempre carezze da cui va al grasso "frustate" - contrappone e giù di nuovo.

 Arrotondamento colpi di massaggio.

 Tipi di massaggio dell'addome

•  Molto efficace massaggio dell'addome utilizzando vasi di silicone, si possono acquistare in qualsiasi farmacia. Viene applicato olio da massaggio del ventre, poi guidare le banche comunitarie nello stomaco, di tanto in tanto li tira delicatamente la pelle.
•  Massaggio al miele viene applicata a tutte le parti del corpo in tutto il mondo ed è efficace. L'addome non fa eccezione. Miele (naturale) Applica per mani e in pochi minuti poltiglia stomaco attiva, mettendo le mani sulla pelle e portarli bruscamente.
•  Mentre sotto la doccia, è possibile concedersi un massaggio d'acqua. Battere sotto getti d'acqua a pressione d'acqua nello stomaco (senso orario e viceversa), cambiando la temperatura dell'acqua.

 E 'importante ricordare che il massaggio all'addome deve essere effettuata non prima di un paio d'ore dopo aver mangiato, e poco prima di lui dovrebbe usare la crema. E così il risultato è stato notevole, massaggio deve essere combinato con una corretta alimentazione e l'attività fisica.

 Dieta vegetale è considerato forse la dieta più utile. E non c'è da meravigliarsi! Il principio di base della dieta vegetale - una grande quantità di vitamine e basso contenuto di calorie. Quali sono i vantaggi di dieta vegetale, come ad attenersi a una dieta? Quanti chili può essere perso con la dieta di verdure?

 Vantaggi dieta vegetale

 Tutti sanno che qualsiasi dieta è dannoso per la salute. Sì lo è, ma non con la dieta di verdure. La base di questa dieta è vegetali naturali, ed è quindi elevate quantità di vitamine e di elementi minerali.

 Inoltre, la dieta vegetale è un eccellente prevenzione del sistema cardiovascolare, l'obesità, aterosclerosi, cancro del tratto gastrointestinale, disturbi intestinali.

 Pertanto, dieta vegetale - è una grande opportunità per sbarazzarsi di chili di troppo, riempire il vostro corpo con vitamine e minerali, ma anche migliorare la loro salute. I prezzi questa dieta non è!

 Quanto tempo si può sedere su dieta vegetale?

 Essere sempre "seduti" su questa utile in tutti gli aspetti dieta, ma i nutrizionisti non lo fanno. Nutrizionisti raccomandano di non sedersi su dieta vegetale più di un mese. In media per questa dieta vegetale volta permette di perdere 2-6 chili. Non tanto, ma senza pregiudizio per il corpo.

 Non consigliato ripetere dieta vegetale di 1 volta all'anno. Ma tenere scarico giorni "vegetali" non sono vietati.

 Come attaccare dieta vegetale?

 Con la dieta di verdura ogni giorno per mangiare 1, 5 kg di verdure.

 Miglior mangiato verdure fresche per mantenere tutte le vitamine. Le verdure possono cuocere a fuoco lento e lasciate cuocere, ma non friggere!

 Dieta vegetale permette di mangiare le verdure, sia in forma pura o mista in insalate, zuppe cucinare. In verdura in modo da poter aggiungere la farina d'avena o cereali. Personalizzare la dieta, mentre dieta vegetale utilizzando latte magro, yogurt, formaggio, yogurt. Ma non fare coinvolto - prodotti lattiero-caseari possono essere aggiunti alla dieta 2-3 volte a settimana.

 Quando dieta vegetale raccomanda di mangiare 4-5 volte al giorno. Durante la dieta dovrebbe rinunciare bevande zuccherate. Bere bisogno di acqua pulita o tè verde.

 Dieta stimata con la dieta di verdure

 Colazione verdure dieta: insalata di carote, farina d'avena o cereali con yogurt magro.

 Pranzo: 1 frutta e verdura di 1-2.

 Pranzo: zuppa senza grassi, insalata, carne di manzo magra. Invece di manzo magro può essere tacchino, una volta ogni 2 settimane - con un minimo di grasso nel fegato.

 Snack: 1-2 verdure.

 Cena: insalata, condito con olio vegetale.

 Tuttavia, la dieta dieta, ma se si vuole veramente mangiare qualcosa di proibito, è meglio non torturarti. La cosa migliore è mangiare poco di rompere e di ottenere più libbre di quanto non fosse prima della dieta. Godetevi il vostro dieta vegetale!

 Scopri come mangiare per evitare centimetri in più intorno alla vita. Da non perdere la colazione nella speranza di banchetto serale / shuttertstock

 Nonostante il fatto che le feste portano con loro una vacanza tanto attesa, molte donne li attendono con cautela. Holidays - è sempre una festa, minacciando la vita non ha bisogno di suoi centimetri. Cercate di capire cosa, come e quanto è necessario mangiare per ottenere nei vostri jeans preferiti.

 Anche i nutrizionisti più severi concordano sul fatto che alla dieta durante le feste di Natale e Capodanno rischioso per la salute mentale e per il sistema immunitario. Le diete a basso contenuto calorico, ideale per la primavera e l'estate, l'inverno possono influenzare significativamente la salute, come la causa della SARS e l'influenza. I tentativi di perdere peso in vacanza - questo è un errore, dicono gli esperti. Tutto quello che dovete fare - cercare di mantenere il vostro peso durante tutto il fine settimana. Leggi anche: influenza o SARS: come distinguere e trattare Ecco alcune semplici regole per aiutare in questo: Sono necessarie ogni 2-4 ore. Dimensioni della porzione - circa 300 g, l'accento - sui piatti dietetici: petto di pollo, gamberetti, pesce, insalata senza maionese. Questo programma supporta i livelli di insulina nel cibo normale e attiva il metabolismo. La colazione - un must! Saltare la colazione al banchetto sera, stiamo cercando solo, stare a tavola, non siamo in grado di alloggiare e mangiare più rilassato. Piatti da dessert, invece Ristorazione. E Sticks. In piccole porzioni a parete guardare impressionante - un buon trucco psicologico per controllare l'appetito. Lo stesso principio funziona con le bacchette, perché spesso devono prendere il cibo dal piatto, molto più veloce rispetto alla sensazione di sazietà. Non mettere su un piatto, una volta tutti i goodies. Festa regola immutabile: la più vasta gamma di prodotti sul piatto, il più infiamma l'appetito e il più difficile da tenere a non mangiare tutto. Skontsentruysya due o tre piatti dello stesso ordine, piuttosto che cercare un po 'di tutto si mette sul tavolo - si mangia di più, e digerente e del sistema nervoso sarete esausti di dover allocare diversi enzimi digestivi per prodotti incompatibili. 
 - Scegliere un paio di gourmet, mangiare piccoli pezzi, masticare bene e godersi il cibo, nutrizionisti consigliano.

 Più a lungo ci zhuyemo, le calorie meno digeribili al minuto.
 Diluire verdure piatto. Se le patate schiacciate aggiungono cavolfiore, nessuno avviso questo piccolo trucco e trattare calorie ridotte. Per saperne di più: Insalata con le verdure arrosto La sequenza corretta. Il nostro sistema digerente assimila il cibo in modo diverso. Ad esempio, i frutti vengono digeriti nell'intestino tenue, e la carne viene elaborato prime 2-3 ore nello stomaco, e poi nel piccolo intestino. Invalid pasto sequenza porta a problemi, perché, in primo luogo prestare attenzione al frutto, e le carni oggetto off. Prodotti combinati. Proteine ​​e carboidrati sono meglio mangiare in tempi diversi. Per piatti di carne e di pesce sono contorno non adatto di patate e cereali e pane, formaggio e uova. La scelta giusta - succosa tipo di frutta spinaci, cavoli, fagiolini freschi, zucchine, etc..d. Ortaggi amidacei come carote e barbabietole mal combinati con carne. Fatty nociva in combinazione con le proteine, quindi carne di maiale al forno con panna acida o formaggio, insalata con uova, carne e maionese - una scelta pericolosa. Attenzione ai grassi nascosti. Molte casalinghe sono innocui anche riescono a cucinare le verdure con un sacco di burro. Nel preparare la stessa, cercare di utilizzare meno grassi rispetto allo scorso anno. Prende in considerazione il tenore di materia grassa di uova quando organizzare un tavolo di festa, perché il loro tuorlo - è grasso quasi puro. E non dimenticare di rimuovere la pelle dal pollo o tacchino! Acqua calda o yogurt. Dopo aver bevuto prima del pasto o un bicchiere di kefir d'acqua calda può ingannare lo stomaco eseguendo saturazione. Se amate l'acqua minerale, è meglio rilasciare bolle che stavano camminando nell'intestino, causando gonfiore e flatulenza. Mozione. Mattina festa prende il tempo di camminare, i medici raccomandano. Partecipa a vari concorsi, danze. Digestione e l'assorbimento del cibo consumato - un lungo processo, grassi ingeriti saranno depositate solo un giorno dopo il pasto. Doccia, vasca da bagno (se controindicazioni), divertimento invernale attiva - che aiutano a mantenere la forma in queste vacanze gastronomiche pericolosi.  Fai una domanda nutrizionista linea