E 'triste ma vero: i più anziani si ottiene, più difficile combattere l'obesità. Ricordate le principali regole di buona forma dopo trent'anni!

 Con l'età, il metabolismo rallenta, e una dieta per mantenere l'armonia non avere. Ci sono delle regole, dopo che in trenta, quaranta, cinquanta tu rimangono sottile e podtyautoy!

 Movimento Massimo!

 Con l'avanzare dell'età, si tende a diventare meno attivi fisicamente, e questo è il nostro errore principale! Il più vecchio, il più attività fisica dovrebbe essere! Trenuysya almeno due volte a settimana. Se si imposta un obiettivo di perdere peso, l'esercizio dovrebbe essere regolare, almeno 3 volte a settimana.

 Per saperne di più: 7 punti a belle natiche

 Ogni giorno si dovrebbe prendere camminare almeno 40 minuti, con un ritmo medio, non troppo lento.

 Prestare attenzione non solo l'esercizio aerobico, allenamento per la forza ma che portano a tono muscolare, figura 8 settimane dopo l'inizio della formazione probabilmente sarà serrato.

 Ulteriori proteine ​​nella dieta

 Con l'età, le donne diminuzione del tono muscolare e la densità ossea. Si può resistere in un modo - mangiare più proteine. Carne, latticini e prodotti di soia, pesce dovrebbe essere sempre presente nella vostra dieta. Tale incremento deve essere graduale e relativamente piccola. Come risultato, le proteine ​​non deve superare il 25% del volume totale dei prodotti utilizzati durante il giorno. Inoltre, proteine ​​alimentari - una fonte eccellente di calcio necessaria per mantenere la massa ossea. Il calcio favorisce la rapida combustione dei grassi e previene problemi del sistema muscolo-scheletrico.

 Non è mai troppo tardi per la bella, che è il motivo per cui la perdita di peso dopo 40 anni è niente di speciale e insolito. Inoltre, mantenere il corpo in buona forma, si può evitare alcune malattie. Questo include non solo la salute fisica, ma anche morale. Giudicate voi - è difficile vivere in armonia con essi, non essendo soddisfatti del loro aspetto.

 Uno dei vantaggi di perdita di peso dopo 40 - questa esperienza. In età adulta, si ha familiarità con le caratteristiche dell'organismo, hanno vendite di conoscenze in materia di dieta, ed è meglio di te stesso dietista in grado di organizzare la vostra dieta, conoscendo tutte le caratteristiche della loro giornata lavorativa.

 Come perdere peso dopo i 40?

 Diete per la perdita di peso dopo 40 dovrebbero scegliere più indulgente. Perfect Diet Duca Diet Kim Protasov stato dieta ricca di carboidrati, dieta tre prodotti, e pasti divisi. Naturalmente, l'opzione migliore sarebbe una corretta alimentazione, combinato con l'esercizio o allenamento cardio base che ti porterà altrettanto divertente, soprattutto se qualcuno in famiglia vi terrà compagnia in piscina o camminare sulla bicicletta.

 Prima di iniziare a seguire un certo sistema di potere, non ignorare consigli che suggeriscono come perdere peso in modo corretto. In primo luogo, qualsiasi dieta dovrebbe iniziare gradualmente, lentamente e sicuramente rinunciare grassi e cibi ad alto contenuto calorico.

 In secondo luogo, non dimenticare la regolarità dei pasti, non ha fame, ascoltare il tuo corpo. E in terzo luogo, non ignorare il parere di nutrizionisti circa otto ore di sonno e di riposo, che faciliteranno tempestivi i processi metabolici del corpo e bruciare i grassi.

 Dieta corretta

 Come iniziare a perdere peso e il farmacista racconta una donna dalla farmacia più vicina è felice di aiutarvi a scegliere le vitamine del complesso necessari per l'ammissione per tutto il periodo di correzione. Se si preferisce, è possibile utilizzare integratori alimentari testati, razohrevayuschye panna e massaggiatore. Insieme a una corretta alimentazione migliorano e accelerano il processo di perdita di peso. Inoltre, una volta alla settimana, si può organizzare per un giorno di digiuno, come mele e yogurt.

 E, infine, probabilmente la regola più importante di qualsiasi dieta - uno stato d'animo. Spetta ai vostri atteggiamenti positivi dipende dal risultato e il modo spinosa per realizzarla. Per facilitare periodo di perdita di peso, si possono fare affari, che in precedenza non ha avuto abbastanza tempo. Per esempio utile per la perdita di peso e il buon umore sarà ballare, cantare, suonare strumenti musicali, in genere tutto perché si può dedicarsi senza uscire di casa.

 Scienziati australiani che lavorano presso l'Università di Sydney, hanno condotto uno studio preliminare, mettendo una quantità di persone con un indice di massa corporea superiore a 30-40 sulla dieta a basso contenuto calorico e hanno scoperto che i partecipanti allo studio non si sentono assolutamente terribile fame e perdere peso pure. Ancora più importante, i ricercatori hanno capito - è che quando le persone a perdere peso la dieta a basso contenuto calorico non ha sofferto a causa della sua mente rimane sano intatto.

 I ricercatori vogliono dimostrare che nessuna dieta non giustifica in sé solo perché durante la sua persona si sente fame costante e rallenta il tasso metabolico naturale, ma con diversi cibi a basso contenuto calorico e sostituti alimentari persona può perdere peso in modo sicuro e vivere pienamente.

 Naturalmente, questa innovazione è del tutto in contrasto con tutte le opinioni nutrizionisti, come si dice, che il corpo umano è auspicabile scarico graduale di peso in eccesso, non nitida. In risposta a questo fatto, gli scienziati provenienti da Australia vogliono tenere un nuovo studio che offrirà ai partecipanti con l'obesità trascorrere 5-6 mesi su una dieta a basso contenuto calorico a guardare il risultato e capire veramente ciò che è meglio per il corpo - rapida perdita di peso, ma una psiche sana o graduale La perdita di peso con guasti frequenti e disabilità mentali.

 Lo studio parteciperanno 100 donne che soffrono di vari gradi di obesità, la loro dieta si compone di alimenti a basso contenuto calorico e di acqua, il giorno in cui si terrà non più di 800 calorie. Sui risultati dello studio saranno noti nel prossimo futuro.

 Shocking ricerca rapida cottura degli alimenti ha rivelato che una parte del "doner kebab" contiene come olio da cucina, che possono riempire un bicchiere di vino, e altri pasti fast food poco dietro di lui, riporta il Daily Mail
 Nutrizionisti Consiglio della contea di Hampshire testato menù popolare "take-eveev" (cibo da asporto), tra cui cinese, cucina indiana, pizza, kebab e pesce con patatine fritte e fatte alcune scoperte allarmanti.

 Dennis Thomas, capo della gestione dell'ospedale di Portsmouth sulla dieta e la dieta, ha detto che scioccato con i risultati. Molti alimenti contengono grassi tariffa giornaliera di solo una porzione.

 Un tipo di "doner kebab" conteneva 111 grammi di grasso - due volte l'indennità giornaliera massima consentita.

 "Se questo kebab pesa 400 grammi, contenuto di grassi è un quarto del piatto," - ha detto Thomas. «Solo questo ti dà migliaia di calorie, l'equivalente di un bicchiere di vino di olio da cucina maggior parte del grasso -. È saturo di grasso, quindi aumenta sigilli colesterolo e arterie." "Se si mangia come cibo due volte alla settimana in aggiunta alla dieta normale, funziona come una bomba a orologeria per lo sviluppo della malattia coronarica."

 La cellulite è un tradimento di grassi, che si trova solo nelle donne. Ci sono diversi stadi della cellulite. Nel primo stadio della cellulite non è visibile ma leggermente aumentato glutei e cosce. E c'è la pelle flaccida quasi impercettibile. Questo perché c'è gonfiore di grasso sottocutaneo. Poiché l'area delle cosce e glutei rallenta il metabolismo. Come funziona la cellulite - la seconda fase gonfiore cosce e glutei sono visti come l'acqua in eccesso si accumula e comprimendo i vasi sanguigni che impedisce il flusso di sangue.

 Per evitare impegnati nello sport e che tali esercizi mirati ai muscoli delle cosce e glutei. Utilizzare una dieta speciale, mangiare più cibi contenenti grandi quantità di fibra.

 Prendere a base di erbe speciali, bere il tè verde. E mentre il grasso sulle cosce e glutei sono già duro. Poi cellulite entra nella terza fase e diventa evidente quasi attraverso le cosce e glutei. Si rappresenta come una spessa crosta arancione, questo è perché il grasso sotto la pelle viene raccolto sotto forma di piccoli grumi. Quando laterali illuminazione cosce, glutei ben visibile la pelle ruvida collinare. Nello svolgimento mano sentiva disuguaglianza. In questa terza fase tra le cosce e glutei muscoli e il tessuto connettivo superficie della pelle formata. Che riduce la sensibilità, in questa fase della cellulite è quasi non è curabile.

 Forse raramente va fuori nel mondo e non emerge sul tappeto rosso, ma nella vita di ogni ragazza catturato momenti (di laurea, matrimoni e così via. N.) quando solo pochi giorni dovrebbe portare il corpo in perfetta forma . Noi crediamo che questo esercizio sarà utile a voi.

 Questo piano di lezione è stata un fitness trainer Anna Garcia, lavorando con star del calibro di Cameron Diaz, Emma Stone e molti altri. Alimentato da una serie di esercizi dare corpo eleganza e ritorno muscoli tono.

 Gambe snelle e in forma

 Diventa dritto, con i piedi spalla larghezza posto a parte. Poi tirare la gamba sinistra indietro e sedersi. Tornare alla posizione di partenza. Poi fare questo esercizio per la gamba destra. Totale seguire trenta squat su ogni gamba.

 Ulyahtes a lato e tirare le gambe. Poi sollevare la parte inferiore della gamba, tenerlo in questa posizione per dieci secondi.

 Dopo che cambiare il modo e fare lo stesso esercizio con l'altra gamba. Fare 20 ripetizioni per ogni gamba.

 Rafforzare i muscoli delle braccia

 Sedersi sul divano o una sedia con le mani magre sul sedile, poi giù glutei strapiombi. Lentamente i due disegni di legge scendono verso il basso e salire. Spalle inferiore. Se le 20 ripetizioni a passo lento.

 Ventre elegante e attraente

 Posizione di partenza: si sta sdraiati sulla schiena, le gambe sollevate e piegate le ginocchia. È importante fianchi leggermente preoccupato addome. Mano nella mano e le mani teneva stretto al pavimento. Dovrebbe, tendendo i muscoli, sollevare delicatamente il culo. Tenere la schiena durante l'esercizio non è divorziato dal pavimento. Ogni volta che il sollevamento gambe producono espirazione.

 Che tali semplici esercizi aiuteranno rapidamente e in modo permanente portare il proprio corpo in forma eccellente.

 Così, quando si beve?

 Prima o dopo i pasti?

 Oppure siete a dieta e il problema risolto per te naryechiyem "invece di"?

 Si scopre che c'è una grande domanda di nutrizione moderna, quando si dovrebbe bere acqua - prima, durante, dopo o - nei casi più gravi -, invece?

 La maggior parte di noi, seguendo le abitudini alimentari hanno ricevuto come un bambino, bere liquidi durante i pasti, patate lesse innaffiato da kefirchikom, frittelle - latte, pesce - revenevym stufati di carne - bevande alla frutta.

 Ricordo mia madre severamente vietato cena vsuhom'yatku - dire, pianta stomaco.

 Alla fine si è scoperto, bere mentre si mangia dannoso. E abbiamo iniziato a bere dopo un pasto, a "spingere", giustamente a mio marito.

 E ora si scopre: si beve "a".

 Nel primo argomento come date animali esperienza: bevono qualcosa e poi - mangiare. Per loro, non è barare istinti.

 Si ritiene che bere dopo un pasto diluisce il succo gastrico, cessa di far fronte alle loro funzioni diretti, il cibo non viene digerito nello stomaco, così il pancreas, fegato e ghiandole endocrine del piccolo intestino è necessario sintetizzare una nuova partita di segreto impoverendo il corpo e compromettere il sistema immunitario.

 Il sovraccarico apparecchi secretoria dello stomaco e duodeno conduce al fatto che il cibo viene digerito più lentamente, stimola la produzione di gas, sviluppando bassa acidità, gastrite e ulcere lì per chiuderla.

 Ma se si beve prima dei pasti ....

 Che piacevole prospettiva aperta all'uomo!

 L'acqua purifica i succhi gastrici di indeboliti digeriti, residui di cibo non digerito, attiva la digestione, permettendo cibo per essere alimentato meno e permette al corpo di lavorare come natura vuole.

 Sostenitori modalità "a" raccomandare di bere acqua per 10-15 minuti prima dei pasti, succo - a 25-30.

 Bere è consentito dopo aver mangiato in tempi diversi a seconda del cibo:

•  dopo di frutta - 20 minuti,
•  dopo carboidrati lenta (cereali, riso, pasta, pane) - due ore
•  dopo carne e pesce - più di cinque.

 Se difficile passare immediatamente alla corretta modalità di bere - è possibile lasciare l'acqua durante il pasto, ma bere "masticare", seguito antica regola cinese:

 "Acqua per mangiare, e il cibo - bevanda."

 E: Non usare mai con le bevande ghiacciate cibo.

 Stabilito che il fluido freddo accelera il tempo di digestione di cinque ore e 20 minuti, il che significa che nel giro di una mezz'ora dopo un pasto si scopre che molto affamato.

 E 'per questo fast-food che servite ghiaccio cerchio.

 Così decide, "prima" o "dopo". La cosa principale - non "invece di".

 Se ci si allena, a causa della elevata resistenza, poi hanno familiarità con allenamenti ad alta durata. Appena iniziato a giocare? Conoscete la sensazione di stanchezza e devastazione dopo un allenamento? Il giorno dopo, non vogliono alzarsi dal letto? Se questo è si familiarità con questo, poi si sono chiaramente di fronte a recupero improprio da allenamenti.

 Concept diversi sport differisce lunghezza. In ogni caso, le lezioni si tengono senza interruzioni e fino a quando comincia il vostro corpo a lavorare un po 'diverso. Nel processo di addestramento del vostro corpo consuma continuamente energia da fonti a sua disposizione. Con l'alta durata sarà la principale fonte di glicogeno e grassi. Tuttavia, ci vuole tempo e dieta adeguata per formare il corpo di utilizzare i grassi come fonte principale di energia. Nella maggior parte dei casi, il combustibile principale sarà ancora glicogeno che è memorizzato nei muscoli e molto lento. Se avete esaurito le sue riserve di glicogeno e grassi non vengono utilizzati per alimentare il corpo comincia ad adattarsi (suona un po 'paura, giusto?). Successivamente, viene espresso nella distruzione del tessuto muscolare. Stanchezza e letargia dopo l'esercizio indica che il vostro corpo non ha abbastanza carburante e materiale da costruzione per il recupero. Tra l'altro, gli elementi di base di proteine ​​sono. Per evitare queste conseguenze, e sentirsi normale, necessari per recuperare correttamente dopo esercizio. Poi ti dirò come lo faccio dopo un lungo periodo e velozayizdu.

1.  Per un lungo periodo di formazione è considerato più di 1 ora di guida senza soste. Per la bici - più di 2 ore.
2.  Non smettere immediatamente dopo l'esercizio. È necessario rallentare gradualmente. Miglior passeggiata 15 - 20 minuti.
3.  Ripristinare la mancanza di acqua nel corpo. Penso che questa sia la prima cosa che voglio fare ogni atleta dopo l'allenamento.
   

   
    Non ti limitare nel fluido. La migliore acqua alta bevanda minerale in sodio. Durante le sessioni di sale viene dal sudore, e il suo livello deve essere riempito. Io preferisco Essentuki № 4. Mentre l'acqua si può solo leggermente salata (pizzico sale 0, 5 acqua).

4.  Doccia. Acqua rilassa. Prendete il vostro tempo e aspettare sotto l'acqua corrente con una temperatura confortevole per te. Io preferisco fresco.
5.  Acqua fredda. Dopo aver eseguito i muscoli delle gambe sono molto stretti. Acqua fredda aiuta non solo li raffreddare ma fornisce anche effetto di massaggio - accelera la circolazione del sangue. Gli atleti professionisti anche fare un bagno di ghiaccio. Molto semplicemente stare in un paio di minuti a freddo. Attenzione - se si è inclini a vasospasmo, non farlo.

 Combustibile. Dopo tutto quanto sopra è necessario per ripristinare le scorte di proteine ​​e carboidrati nel corpo. Per questo io uso un mix dei seguenti ingredienti:

•  300 ml di latte
•  30 grammi di proteine. Prendo proteine ​​Power System.
•  40-50 g polvere per bevande sportive. Per esempio Carbo Potenza.
•  1 banana.
•  Una manciata di frutti di bosco freschi o congelati.
•  Ice a piacere.

 È importante adottare il cocktail nei primi 30 minuti dopo l'esercizio. Fu durante questo periodo di tempo il corpo più sensibile e ha bisogno di carburante.

1.  Gambe! Lasciar riposare i piedi stanchi. Basta deluso li sul muro e sdraiarsi in 10 - 15 minuti.
2.  Sonno. Questo è il miglior agente riducente. Se si può dare voi stessi 30 minuti per fare un pisolino.
3.  Caffè. Dopo il sonno può avere una tazza di caffè.
4.  Questo è tutto. Recupero così posso passare al prossimo allenamento. Ad esempio, dopo 2 -3 ore di funzionamento e mi piace riportare la calma spendere 1, 5 ore allenamento con i pesi in palestra.

 E qual è la vostra ricetta?

 Foto: Shutterstock

 Oggi, la malattia cardiovascolare può essere chiamato "malattie del secolo" - negli ultimi decenni, questo gruppo di malattie arrivato al secondo posto nel numero di morti.

 Negli ultimi anni c'è stato un significativo aumento di malattie come la malattia coronarica, ipertensione, aterosclerosi. La maggior parte soffre di queste malattie sono destinati alla ricezione della chemioterapia. Tuttavia, è ben noto che l'uso prolungato della chemioterapia può causare una serie di eventi avversi quali allergie farmacologiche, resistenza a molti farmaci, disturbi della motilità del tratto digerente, venosa cerebrale demenza.

 In questo caso, ben aiutare ricette della medicina tradizionale. Presentiamo 7 rimedi popolari affidabili per le malattie cardiache.

 1. Biancospino rosso sangue.

 Si riduce l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, tonifica il muscolo cardiaco, aumenta il flusso sanguigno coronarico, elimina aritmia e tachicardia abbassa la pressione sanguigna.

 Vedi anche: Scarico dieta per il cuore

 a) 0, 5 kg di frutta matura pestate un pestello di legno, aggiungere 100 ml di acqua, riscaldata a 40 gradi, e spremere il succo. Bere 1 cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti. Soprattutto mostra l'uso negli anziani.

 b) un cucchiaio di frutta secca fare un bicchiere di acqua bollente per 2 ore in un luogo caldo (si può preparare un thermos) ceppo. Prendere 1-2 cucchiai 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

 c) 10 g di frutta secca per 10 giorni a 100 grammi di vodka o alcool 40 gradi, filtrato. Tintura di prendere 30 gocce di acqua 3 volte al giorno prima dei pasti.

 Vedi anche: 7 modi per portare la pressione alla normalità

 d) Mayflower - 5 parti di erbe Polygonum bird - 3 parti equiseto erba - 2 parti.

 2 cucchiaini tritate miscela per fare un bicchiere di acqua bollente per 1-2 ore, scarico. Bevanda Infusion sorseggia tutto il giorno nella debolezza cuore.

 2. Elder siberiano.

 Decotto di corteccia e le radici bevono con sclerosi e il dolore nel cuore, palpitazioni, mancanza di respiro, nervosismo cuore, insonnia. Un cucchiaio di radice schiacciati per fare un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 15 minuti, lasciare agire per 30 minuti, scolare. Prendete un cucchiaio 3 volte al giorno.

 Vedi anche: Noce moscata - farmaci per il cuore e le articolazioni

 3. Blu Fiordaliso.

 L'infusione di fiori utilizzati in attacchi battito cardiaco. 1-2 cucchiaini di fiori per fare un bicchiere di acqua bollente per un'ora, scarico. Bere 1/4 di tazza 3 volte al giorno per 10-15 minuti prima dei pasti.

 4. Mirtilli palude.

 Decotto di giovani germogli e foglie bere a malattie cardiache (cucchiaio tritato rami e le foglie fanno un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 10 minuti a fuoco basso, fresco, ceppo. Brodo prendere un cucchiaio 3 volte al giorno).

 5. Calendula officinalis.

 L'infuso viene utilizzato per aritmia cardiaca: 2 cucchiaini di fiori in infusione 2 tazze di acqua bollente, 1 ora, scolarle. Bere 1/2 tazza di infuso 4 volte al giorno.

 Vedi anche: 10 certo modo per "uccidere" il tuo cuore

 6. Peppermint.

 Applicare infuso di foglie 2 cucchiaini di foglie schiacciate fanno un bicchiere di acqua bollente per 30 minuti, SIPS bere durante il giorno.

 7. erba achillea.

 a) achillea erba - 2 parti hop coni - Parte 2, valeriana radice di -3, lettera Melissa - 3 parti. Collezione Spoon per fare un bicchiere di acqua bollente per 30 minuti, scolarli. Prendere 1/4 tazza 4 volte al giorno. Tassa lenitivo per nevrosi cardiaca.

 b) alle erbe achillea - 5 parti erba erba di San Giovanni - 4 parti, arnica fiore - Parte 1. Collezione Spoon versare un bicchiere di acqua fredda, lasciare per 3 ore, cuocere per 5 minuti, a riposare per 15 minuti, scolarli. Drink sorseggia tutto il giorno.

 Vedi anche: 10 lezioni che aiuteranno a rafforzare il sistema cardiovascolare

 Leggi questo articolo la prossima volta che si sente la pressione, quando si dispone di uno stato emotivo instabile o quando si è sul bordo. Questi alimenti-stress lotta per aiutare a ritrovare forma e di essere "in gioco".

 Arance

 La ricerca in scienziati tedeschi psicofarmacologia hanno dimostrato che la vitamina C aiuta a ridurre lo stress e ripristinare la pressione sanguigna e livelli di cortisolo alla normalità dopo una situazione stressante. La vitamina C è anche conosciuto come un ottimo modo per migliorare e rafforzare il sistema immunitario.

 Patate dolci

 Patate dolci - è un prodotto speciale, ben allevia lo stress, perché il suo uso soddisfa il vostro corpo, che, essendo in tensione richiede carboidrati e dolci. Questo prodotto è pieno di beta-cheratina e altre vitamine e fibre aiuta il nostro corpo a rendere il processo di digestione dei carboidrati lentamente ed uniformemente.

 Albicocche

 Albicocche secche ricche di magnesio, che è conosciuto come uno dei campioni più ardenti di stress, anche, tra le altre cose, è bene rilassa i muscoli.

 Mandorle, pistacchi e noci

 Almond è ricco di vitamine C ed E, che rafforzano il sistema immunitario, e noci e pistacchi abbassare la pressione sanguigna.

 Tacchino

 In Turchia la carne contiene acido speciale amino chiamato triptofano L-. Questo amminoacido promuove il rilascio di serotonina, una sostanza chimica che è molto buono per il cervello. Questo è il motivo per cui molte persone che mangiano tacchino sentono rilassati dopo un pasto o anche stanco.

 L-triptofano, tra le altre cose, è anche un effetto calmante.

 Spinaci

 La carenza di magnesio nel corpo può causare mal di testa e provocare sensazioni di affaticamento. Una tazza di spinaci contiene circa il 40 per cento della dose giornaliera di magnesio.

 Salmone

 Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 a proteggere il corpo contro lo sviluppo di cardio - malattie vascolari. Precedenti studi hanno trovato che gli omega-3 impedisce l'ormone dello stress cortisolo e adrenalina andare fuori scala.

 Avocado

 I grassi monoinsaturi e potassio contenuti in avocado aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Gli Stati Uniti National Heart, Lung, and Blood dice che uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna - un apporto sufficiente di potassio (e, nel suo avocado contiene più di banane).

 Verdura

 Broccoli, cavoli e altre verdure verde scuro - è più potenti fonti di vitamine che sicuramente riempire il vostro corpo con l'energia in situazioni di stress.

 Altri modi per affrontare lo stress:

 - L'esercizio fisico regolare

 - Energy drink per la prima colazione

 - Mangiare piccoli pasti durante la giornata, manterranno il livello di zucchero nel sangue è normale (quando lo zucchero nel sangue è basso, mentale, fisico e stato emozionale rapidamente deteriorata, e quindi la tensione aumenta).

 Manifestazioni allergiche - un infortunio xxi secolo, si può prendere a qualsiasi età, dai neonati agli anziani, anche se non avete mai menzionato nelle sue allergie, in termini del nostro ambiente, e le allergie possono essere voi.

 Oggi reazione allergica nei neonati è abbastanza comune che una reazione del sistema immunitario in un bambino - o allergene. L'allergia più comune causa gli alimenti, detersivi, polvere, alimenti fioritura, la muffa. I primi segni della manifestazione di una reazione allergica possono verificarsi entro pochi minuti dopo l'esposizione all'allergene, ma in alcuni casi possono verificarsi manifestazioni entro poche ore.

 Le cause di allergie neonato molto sfaccettato:

 Fallimento madre dieta.

 Sovralimentazione permanente il bambino.

 Il passaggio dalla naturale alimentazione artificiale.

 Malattie infettive.

Eredità.

Vaccinazione.

Farmaci Pryem.

 Pelle Allergy sul viso e nei neonati non manifesta solo temerario, ma eccessiva secchezza, ruvidità, desquamazione o abbondante umidità e prurito. I sintomi di bambini allergici sono molto individuale. Questi possono includere: dolori addominali e crampi intestinali, frequenti eruttazione o vomito, irrequieto comportamento disturbo sedia, naso che cola, tosse.

 Al primo proyavleniyahallerhii neonatale non auto-medicare, e contattare immediatamente un medico - un pediatra o medico - allergologo.

 Avrete bisogno

•  Gardener Handbook
•  Sedano
•  Attrezzi da giardinaggio
•  Un luogo per piantare sedano

 Istruzione

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   Sedano dolce o salato, o culturale - è colture vegetali noti utilizzati per l'alimentazione umana e per scopi medicinali per centinaia di anni. Nel processo di selezione ha portato 3 principali varietà di questo ortaggio, fogli, picciolate e probabilmente il più popolare - la radice. I primi due tipi di sedano - commestibili solo fuori terra parti della pianta. A sedano rapa - utilizzati nei prodotti alimentari e grande radice abbastanza formata solo in questo tipo di verdura.

• .2

   Sembra sedano? Questo erbacee piante crescevano ad una altezza di 1 metro dalla famiglia Zontichnye.U sedano - fusti eretti con posizionamento di fronte difficili foglie sezionati. Coni - ombrelli con piccoli fiori bianchi fino a 1 cm di diametro. Fruits - acheni secche marrone o nero. Piante sedano selvatico si trovano nel paesaggio artificiale come una pianta infestante. Tutte le parti della pianta hanno un odore specifico piccante.

• .3

   Crescere tutti i tipi di sedano non è difficile se si conoscono le caratteristiche della cura di questa pianta. Foglio e pedicellate sedano seminato direttamente nel terreno aperto nella seconda metà di aprile - inizio maggio. Come far crescere sedano? In questo caso, per ottenere un buon piantine radice crescente bisogno di preoccuparsi, come la formazione di un potente parti sotterranee della pianta richiede molto più tempo. Semi di sedano rapa, pre-bagnato per 3 giorni e un po 'secca, seminato ai primi di marzo in scatole chiuse o suolo a terra. La temperatura non deve essere superiore a 18 ° C. La temperatura ideale per la germinazione dei semi di verdure - 15 ° C. In generale, sedano pianta resistente al freddo resistente al freddo e.
  

  
  

• .4

   Come piantare sedano? Una corretta e tempestiva piantare qualsiasi verdura - la chiave per un buon raccolto. Dopo la germinazione dei semi (che avviene in circa 3 settimane) piantine di sedano assottigliati, se necessario, per le giovani piante non vengono estratti a causa della competizione per la luce e di nutrienti. Piantare in piena terra di solito prodotta a metà maggio, quando appaiono i quinto piantine foglia. Quando piantare dovrebbe tener conto delle dimensioni del futuro radici delle piante e piante di almeno 15-20 cm di distanza.

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   Verdi e sedano sono utilizzati in alimenti come insalate, nelle minestre come aggrappato a e piatti. Come pulire il sedano corretta? Parti fuori terra di questa verdura pulizia non hanno bisogno - sono abbastanza buone risciacquo. Root puliti nonché Burak (barbabietola) - dopo un accurato lavaggio, taglio inferiore e parte superiore e rimuovere il pelapatate pelle e rimuovere le parti spugnosi. Celery non può completamente puliti immediatamente e diviso in diversi pezzi e usarlo come necessario. Il sedano è spesso sul menu di molti salute e ridurre le diete del peso. In tali casi, il vegetale nutrizionale che non viene rimosso parte spugnosa della radice, come loro digestione richiede un sacco di calorie e tempo.

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   Allora, dove e come piantare sedano per ottenere la massima resa. Per crescere sedano dovrebbe scegliere un buon umido e luce. Il terreno deve essere sciolto e fertile, perché contribuiscono a scavare il terreno in autunno e la fecondazione. Sedano può sopravvivere tra le altre colture, come ad esempio tra il cavolo. Un sapore speciale, sedano pubblicato sarà spaventare molti parassiti. Alimentano le piante hanno bisogno di ragionevole e non prima di 2 settimane dopo la semina in piena terra.

 Ecco una serie di 5 esercizi che proteggeranno il vostro pezzo di peso in eccesso.
 1. Affondi per gambe snelle. Stand dritto, il peso corporeo è distribuito in modo uniforme, le mani sulla vita, calze - a parte. Lentamente arrivare fino a nosochkah su e va giù. Fare 3 serie da 15-20 volte ciascuno.
 2. cosce tese. Sdraiati sul pavimento, ai piedi della parete obiprysya. Fianchi e gambe devono formare un angolo retto. Mani tirare lungo i fianchi, posizionare il piede destro sul ginocchio sinistro in questa posizione sollevare il bacino in su, quindi premere delicatamente verso il basso. Do 2 set di 20 volte ciascuno, quindi modificare gamba.
 3. Spin per le belle mani. Girare per la parte posteriore di una sedia, le braccia sulle gambe delle sedie obiprysya e corpo allungato in una linea retta.

 Osservare spremitura, piegando i gomiti. Fate 2-3 serie da 10 volte ciascuno.
 4. natiche elastiche. Supporto a quattro zampe, schiena dritta, braccia ai gomiti, senza deviazione. In espirazione, sollevare lentamente la gamba sinistra fino, piegata al ginocchio. Per l'ispirazione abbassa sua posizione originale. I muscoli delle cosce e glutei stretti, c'è una bella tensione. Fate 2-3 serie di 15 volte ciascuno sulla destra e gamba sinistra.
 5. Ripristinare il respiro. Completa la formazione mini-meditazione. Sit dritto, può rappresentare un fiore di loto, chiudete gli occhi, rilassarsi, respirare in modo uniforme, con calma.
 Trenuysya tua musica preferita rilassante, l'effetto di formazione è meglio. Inoltre, dopo l'idoneità e la meditazione e 'difficile voler indulgere in cioccolato e dolci :)

 Se si pensa che pancino - argomento doloroso esclusivamente per le ragazze, è profondamente sbagliato. Togliere la pancia e fianchi è difficile non solo bella metà dell'umanità. Diciamo solo che la pancia di birra nelle donne è rara, e rimuoverla non meglio le conseguenze di mangiare dolci.

 Lavora sui lati e la pressione è uno dei più accurata e difficile perché ha coinvolto una grande quantità di muscoli, che ci aiuta in definitiva noi, non solo guardare bello, ma anche aiutare a mantenere una buona postura e il normale funzionamento degli organi interni.

 Questi 6 esercizi di base e molto semplice vi aiuterà a far fronte con un piccolo (o grande) problema;)

 Devo dire che non si è tentati da una soluzione semplice - sarebbe ancora difficile. Questo è solo il primo approccio può facilmente mostrare. Se in precedenza prestato attenzione al "classico" premere oscillazione (ginocchia piegate o gambe dritte e sollevare il corpo verso l'alto) fare questi esercizi sarà difficile, se non altro perché questi muscoli sono praticamente non ha funzionato.

 Generalmente parlare di errori che le persone fanno mentre si lavora su una pressa, può essere molto lunga e distinta questo tema specifico. Allo stesso modo gli esperti di fitness credono Jill Miller ed Eva Pelehrin. Il lavoro standard per molti dei media include solo myschtsy esterna. Uno studio dei muscoli addominali interne restano in disparte. Coloro che sono coinvolti con istruttore di fitness capiranno cosa voglio dire. Quindi cercate di essere breve.

 Esercizio numero 1

 Sdraiatevi sulla schiena, braccia diluire intorno e fissare la parte posteriore in modo che la lama si trova sul pavimento. Lentamente sollevare entrambe le gambe insieme ad un angolo retto con il corpo e anche abbassare lentamente destra. Zatrymuyetesya non mettere i piedi per terra in un respiro profondo e tornare alla posizione di partenza.

 Eseguire due serie di 10 volte alternativamente su ogni lato.

 Esercizio numero 2

 Sdraiatevi sulla schiena, gambe piegate, le ginocchia insieme, i piedi sul pavimento, braccia sono lungo i fianchi.

 Lentamente inspirate mentre mani Rubinetti dietro la testa indietro e sollevare il bacino e della colonna vertebrale (vertebra per vertebra). In espirazione, lentamente tornare alla posizione di partenza. Eseguire 7-10 ripetizioni.

 Esercizio numero 3

 posto sotto il bacino piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato. Mani dietro la testa dritta, sdraiato sul pavimento con le mani alzate. Lentamente sollevare la gamba sinistra fino ad un angolo retto con il corpo, gamba sinistra e leggermente sollevata dal pavimento. Zatrymuyetesya in questa posizione per 30 secondi, respirando profondamente. Ritorno alla posizione di partenza e fare lo stesso con il piede sinistro. Eseguire 15 torsioni per piede.

 Esercizio numero 4

 Sedersi sul pavimento, prendere in mano un po 'di peso. Ginocchia leggermente piegate, ombelico disegnati, muscoli addominali stretti, schiena dritta. Comincia a muoversi peso da un lato all'altro, sempre tenendo sospeso muscoli addominali. Eseguire 2-3 serie di 10 volte su ogni lato. E non dimenticate di respirare!

 Esercizio numero 5

 tozzo i piedi spalla larghezza delle spalle, le mani palme recalcitranti sul pavimento, tirato stomaco. Girare a sinistra e vypryamlete costruzione gamba destra, del bacino e ginocchio della gamba sinistra scoperta. Tornare alla posizione di partenza e cambiare up. Modifica gambe devono digiunare su ogni lato per 10 ripetizioni. Eseguire 3 a 5 set.

 Esercizio numero 6

 Diventa una posizione di push-up, le ginocchia piegate e sul pavimento, le mani meglio asciugamano operetta sceso spalle, lo stomaco tirato in. Lentamente spostare avanti così le mani per toccare il petto a terra, schiena dritta, non piegare in vita. Relax e tornare alla posizione di partenza. Livello più difficile - scorre in avanti con le mani su un asciugamano, stomaco tirato, schiena dritta. Eseguire 2-3 serie da 10 ripetizioni ciascuna.

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