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 Avrete bisogno - Frutta
- Kefir
- Patate al forno
- Formaggio magro
- Acqua minerale
Istruzione - .1
La dieta dura 7 giorni. Durante questo periodo, se si fa tutto come il cantante, si può perdere 5 kg. Fissaggio del risultato al termine di sette giorni si può salvare da tutte le 9 kg. Come la maggior parte nutrizionisti, questo metodo di perdita di peso nel 06:00 chiusura accesso alla cucina. Dieta Larisa Dolina molto popolare per la sua prestazione fino ad oggi. - .2
Se si decide di sedersi su questa dieta, essere sicuri di fare un giorno prematura dimissione. Dividere in 6 pasti avvicina: 8.00, 10.00, 12.00, alle ore 14.00, alle ore 16.00 e l'ultima alle 18.00. Prima di cena, pranzo o cena bere 50 grammi di tinture a base di erbe. Miglior addestrarli al mattino. Ad esempio, 1 bustina di camomilla, iperico e calendula.
Versare acqua bollente l'erba e aspettare nastoyitsya.
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Il primo giorno mangiare patate al forno salato (350g), yogurt (0, 5 l). Il secondo giorno anche mangiare yogurt e formaggio magro. I prossimi due giorni mangiano frutta e acqua minerale. Il quinto giorno mangiare yogurt con frutta, e il sesto - per l'acqua senza gas. L'ultimo giorno della dieta può mangiare frutta e yogurt a basso contenuto di grassi loro richieste. - .4
Non dimenticare di continuare l'intera dieta Larisa Dolina bere ogni giorno per 0, 5 litri di acqua. Per la pulizia del colon clistere possono praticare. Dopo aver perso peso, provare a mangiare come abituarsi, ma il loro desiderio di violare dolci, grassi, piccanti e farina. Così si può sbarazzarsi dei 2-4 chili di troppo. Fino a raggiungere il risultato desiderato, è possibile alternare la dieta con lo scarico settimana.
 Avrete bisogno - Mat Training
- Bench press
- Sportswear confortevole
- Formazione regolare
Istruzione - .1
Innanzitutto, va rilevato che un gran numero di esercizi eseguiti e si avvicina ai muscoli addominali non farà bene, e spesso può fare molto male. Dispone di una varietà di corpo umano. E non essere sorpreso dal fatto che il più stress che diamo a noi stessi muscoli addominali, perché stranamente, cercano di fare scorta di grasso intorno. - .2
Dal momento che il grasso è la fonte di energia per loro, perché sono a riposo solo quando si prende una posizione orizzontale in uno stato di totale relax. Prima di allenare i muscoli dello stomaco per prendere un esercizio complesso che deve essere intenso e non molto tempo. - .3
Ripetere 20-25 volte e non più di 4-6 approcci hanno lavorato tutti i muscoli addominali. Non dimenticare la dieta che è la chiave per la formazione di successo. Ma su un vuoto muscoli dello stomaco pompa stomaco non è raccomandato. Dovrebbe mangiare per 1, 5-2 ore prima formazione. - .4
Dalla posizione di mentire sulla schiena, sollevare le gambe dritte parallele al pavimento. Questo esercizio funziona la parte inferiore dei muscoli dello stomaco e premere in basso.
La parte superiore del muscolo retto, così come i muscoli obliqui aiutano con torsione processo di piegatura. Per fare questo, si trovano al piano di formazione pidstelyvshy mat, sollevare i piedi su qualsiasi aumento - in panchina o piegare le ginocchia.
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Mani dietro la testa e piegare il busto, i gomiti nel tentativo di raggiungere la linea opposta ginocchio. Ecco un esercizio interessante. Mentre giaceva sulla schiena con le ginocchia piegate e le gambe leggermente divaricate. Allungare le mani in avanti e toccare la superficie interna dei fianchi. - .6
Fissare memoria off. Poi, lasciando l'edificio senza movimento, le mani dietro la testa delle istituzioni. Ora abbassare e alzare il vostro corpo, mantenendo una piccola gamma di movimento, e di concentrare gli sforzi sui muscoli addominali, non sollevare lo scafo. Basta sentire una sensazione di bruciore nell'addome, puoi orgogliosamente notare che i muscoli addominali allenamenti davvero efficace. - .7
Se questa sensazione non è, allora i vostri sforzi sono inutili. No e non ferire il noto esercizio "bicicletta" con la stessa posizione supina. Persona addestrato può iniziare con un approccio 30-40 rpm, nel tempo, aumentando il numero di approcci.
 Avrete bisogno - Consulenza specialistica
- Esercizio con un bilanciere
- Proteine dieta
- Molti liquidi
- Riposo tra gli allenamenti
Istruzione - .1
Prima di iniziare a formare il vostro corpo, scoprire il tipo di fisico. Per ciascun tipo richiede un approccio individuale, sia nel cibo e nella formazione. Anche se, in linea di massima le principali regole di crescita muscolare in tutti i tipi identici. Indipendentemente, in ogni caso non per un programma di esercizio. Per un breve periodo di tempo per pompare i muscoli, è necessario il corretto approccio allo stress e l'esercizio fisico. - .2
Gli esperti raccomandano di circa 3 volte a settimana per praticare in palestra. Dal utility carico di potenza, sia uomini che donne. Dopo tutto, esercizio con peso nakachyvanyyu promuovere la massa muscolare. Non c'è bisogno di cercare di pompa muscolare isolato. Si spendono un sacco di tempo e solo inutilmente. Scegli esercizi per i principali dipartimenti del muscolo, come questi gruppi in futuro costituiranno la vostra bella figura atletica. - .3
Per quanto riguarda i sei mesi di tempo per pompare i muscoli? Molto semplicemente lavorare sempre con i pesi. Se l'esercizio postale regolarmente, darà l'opportunità di impegnarsi in tutte le parti dei muscoli del corpo.
Tuttavia, saranno un incentivo per l'ormone responsabile della crescita, e questo ridurrà la formazione. Il programma di formazione deve essere presenti esercizi con bilanciere, come squat e bench press. Tali classi stimolano la crescita muscolare e sono importanti.
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Mentre siete nuovi al business, dopo gli allenamenti dovrebbero seguire un istruttore di fitness. Dal momento che la formazione iniziale è molto importante e devono essere svolte correttamente, e quindi la tecnica prestazioni dovrebbero essere di altissimo livello. Ricordate saper pompare i muscoli sei mesi, è necessario seguire le regole di formazione generale, che significa che è necessario non solo esercizio fisico, ma anche un buon riposo. Vale a dire, il più intenso è stato l'allenamento, il più avrete bisogno di riposare. - .5
Ricorda esercizi di stretching. L'aumento del carico dovuto al peso, non riducendo il tempo tra le serie. Prendiamo, come molti fluidi, la disidratazione può portare a una diminuzione della massa muscolare. La crescita muscolare attiva bisogno di proteine. I migliori fornitori di proteine sono considerate pesce, carne e grano saraceno.
 Avrete bisogno - Latticini
- Carne alimentare
- Olio d'oliva
- Vitamine
Istruzione - .1
Giovane madre che alimenta che vuole mantenere la forma e non mangiare molto, dovrebbe seguire una dieta completa ed equilibrata. Solo in questo caso, il bambino sarà in grado di ottenere tutti necessari per la crescita e lo sviluppo normale dei nutrienti. Ricordate che la dieta ipoallergenica per l'allattamento al seno deve essere medico preparato con cura, perché i bambini hanno molto sensibile, quindi è possibile che si sarebbero probabilmente una reazione allergica a qualche alimento. - . 2
Se sei un giovane madre, deve escludere dai vostri alimenti dietetici, che possono causare reazioni allergiche. Inoltre, è necessario rinunciare a cibi che causano allergie nel padre del bambino. Evitate i cibi che spesso scatenano le allergie nei bambini.
Questo è principalmente agrumi, dolci vari, cioccolato al latte e frutti di bosco (fragole, fragole, uva). L'infermiere dovrebbe escludere cibi ricchi di additivi aromatici e conservanti, e non grassi e fritti.
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Cuocere più minestre di verdure. In frutta e verdura di stagione, utilizzare solo il più fresco in inverno è meglio usare zucca congelato, fagiolini e altro. Non dimenticate che la dieta ipoallergenica per l'allattamento al seno comprende l'uso di prodotti lattiero-caseari. Questo bioyohurt, formaggio di capra, formaggio magro e più. - .4
Con una vasta gamma di frutta consentito solo mele verdi. Li mangiano senza la pelle, che non viene digerito. Mangiare essiccazione, pane e pane di segale. Se dovete mangiare cibi grassi, cercare di minimizzare e bruciare una formazione specifica.
 Avrete bisogno - Le classi in palestra
- Nutrizione
- Yoga
- Blog Training
Istruzione - .1
Tutti vogliono sembrare attraente, soprattutto per le ragazze e le donne, hanno un idea si sviluppa in un certo senso. L'esercizio fisico regolare, purtroppo, non solo aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche pompa muscolare. Con uno stile di vita frenetico si rischia di diventare una ragazza che vi ricorderà gli uomini! Si deve prestare attenzione cambiamenti fisici al corpo il tempo di sbarazzarsi del muscolo. - .2
Se sei una ragazza fragile, ha paura che le mani possono diventare un muscolo solido, quindi assicuratevi di seguire il consiglio in questo articolo! Qui ci sono alcuni modi per rimuovere i muscoli tra le braccia. Ci sono diversi modi efficaci per risolvere il problema nel breve termine. - .3
Inizia la lotta a questo problema, con il cibo. Ci dovrebbe essere limiti rigorosi che interesseranno la quantità utilizzata carboidrati al giorno. Sui grassi non si deve preoccupare tanto, come i carboidrati! Dopo che tutti i carboidrati sono coinvolti nella formazione di pieghe sottocutanee se non si trasformano in energia in un determinato momento.
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Assicurati di abbandonare l'uso di cibi grassi e zuccherati. Naturalmente, questo sarebbe molto difficile, ma necessario per ridurre il numero al minimo. Questi piatti hanno una tale caratteristica come accumulo muscolare di acqua che è sgradevole per il corpo umano. A causa di questo grasso si forma intorno ai muscoli. Da tutto ciò si può concludere che gli alimenti che contengono elevate quantità di proteine è il miglior cibo! Uova, formaggio, pollo dovrebbero essere presenti nella vostra dieta. - .5
Cardio esercizio aiuterà anche a risolvere questo problema, come ottenere moscoviti liberarsi. Con il loro aiuto, si può sbarazzarsi dei russi in un tempo abbastanza breve. Più volte al giorno aerobica danno risultati tangibili! Idealmente, è desiderabile fare questo esercizio prima colazione e poi dopo cena al fine di due ore. - .6
Esercizi di stretching aiutano a rendere le mani lisce sguardo. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, lentamente. Miglior lavoro pagato così almeno 1 ora al giorno. Yoga - la decisione giusta! Questa tecnica aiuta a rilassare il corpo, in quanto può aiutare a raggiungere la grazia e facilità! Le lezioni si darà una sensazione meravigliosa come la facilità!
 Avrete bisogno - Inserire un illuminazione potenziata
- Antibiotici
- Alimentazione Carbon
Istruzione - .1
Anche meccanica pulire l'acquario da queste alghe è difficile, però, è il primo compito. La caratteristica principale di alghe è che si moltiplicano rapidamente e si accumulano in determinati posti in forma di cespugli che si aggrappano l'oggetto a cui allegato. - .2
A volte dopo trattamento meccanico per ottenere il miglior risultato viene lavata con una soluzione di antibiotici per evitare recidive. Il tipo più comune di antibiotico, utilizzato per questo scopo - penicillina. Ma se la condizione non è così vicino alla corsa, è possibile limitare e semplice acqua. - .3
Dopo questa purificazione, tenere presente che la copertura dell'acquario dovrebbe essere aumentato. Alla settimana intensiva Assicurare la luce del sole, posto vicino alla finestra, e la notte includono lampada. È possibile aggiungere la luce della lampada durante il giorno. Alghe brune non amano la luce, e quindi aumentare il loro numero, nonché la ricomparsa di restare nel passato. Forse è un po 'fastidioso, ma "Come trattare con alghe brune?" La domanda è, inoltre, non facile. Sopprimere kelp alimentazione carbonio. L'alimentazione dovrebbe essere effettuata il più spesso possibile. - .4
Particolare attenzione è rivolta verso l'acqua, che resterà intorno a questo quadro pH 6, 5; CO2 20 mg / l; NO3 3-5 mg / l; Fe2 + 0, 1 mg / l. È necessario utilizzare fertilizzanti speciali e meglio ogni giorno. Se si decide di usare meno fertilizzanti a quanto indicato nelle raccomandazioni, presto sarà privato di componenti d'acqua necessaria fallirà piccolo.
In questo caso, il cibo e l'ambiente sarà di nuovo il migliore, e microrganismi dannosi progrediranno nella crescita e la forza. Anche in questo caso, vi è il rischio che la storia si ripeterà, e marrone alghe acquario sarà superato.
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Nota la durezza dell'acqua. Il contenuto di un numero elevato di magnesio in acqua dura ha effetti benefici sulla alghe, e quindi sono più moltiplicano. Acqua con bassa rigidità inibisce alghe brune. - .6
Anche come sbarazzarsi di alghe brune? Allena la tua collezione di pesci. Vale a dire i pesci che si nutrono di queste alghe. Questi sono i migliori infermieri. Siam vodorosleed, Amano gamberetti, pesce gatto diverso - i residenti più popolari per l'ambiente acquatico, nutrendosi di alghe. Sono molto affamati, così se le superfici delle piante sulle pareti dell'acquario mancano le alghe hanno bisogno di integrare la propria dieta con condimento speciale. Questo controllo di un negozio di animali al momento dell'acquisto. - .7
Ricorda di aerazione. L'acquario dovrebbe essere dotato di un filtro potente che porterà la circolazione dell'acqua e il flusso di ossigeno in esso, che è essenziale per il vostro animale domestico per garantire il corretto flusso dei processi vitali. - .8
È necessario fornire le migliori condizioni per le piante d'acquario. La loro condizione è buona e il cibo sano inibire la crescita e lo sviluppo di alghe nocive. Usare particolare necessità per ciascun tipo di fertilizzante piante.
 Avrete bisogno - Sonno sano
- Esercizi
- Nutrizione
- Tempo di riposo
- Buonumore
Istruzione - .1
L'efficienza dipende dal fatto che o non l'uomo dormiva. Assicurarsi che il sonno del vostro notte era almeno 6 ore al giorno. Ma di solito chi non 6:00. E la fatica si accumula. Scegli un un giorno alla settimana in cui non si può uscire dal letto fino all'ora di pranzo. Si supponga che giorno è Domenica. Spegnere il telefono cellulare, casella di blocco, presa nei tappi per le orecchie e pelo. Inoltre, durante la settimana, non dimenticate di dedicare un tempo per un pisolino. A volte solo 15-20 minuti lungo contribuire ad alleviare lo stress, ringiovanire, permettendo di finire in fretta il rapporto, relazione, o qualsiasi altro lavoro. - .2
Per recuperare, almeno una volta alla settimana, iniziare una giornata di riposo. In questo giorno si rifiutano di eseguire lavori sulla casa, tanto meno vedere la tua email. Immaginate di essere su un'isola deserta. Portare un libro e non alzarsi dal letto, ottenere la sua giornata. È importante che la letteratura selezionato era facile da leggere. - .3
Una tazza di caffè è davvero rinfrescante. Purtroppo, la caffeina impoverisce il sistema nervoso. Quindi, se è stata attivata sul doping del caffè, rifiutarlo. Invece, fare una doccia fredda e allegro. Ma attenzione. Non pereoholodyty. - .4
Durante il flusso di lavoro deve trovare il tempo per rilassarsi. Anche cinque minuti per ogni ora vi aiuterà a non perdere, e anche aumentare l'efficienza. Vai con un ufficio rumoroso, camminare per le strade, andare al negozio. È importante passare attenzione agli oggetti. Se si decide di rimanere in ufficio, poi immergersi in un'atmosfera rilassante. Per fare questo, accendere la musica per qualche minuto, chiudete gli occhi e comincia a sognare. Dì ai tuoi colleghi e boss della vostra vacanza. Non tutti, in questo caso a decidere di interrompere la sessione di rilassamento. Soprattutto interessato a se stesso la testa al suo personale ha lavorato al 100 per cento. E questo può essere raggiunto solo con chi è accusato di energia. - .5
Fare alcuni esercizi di rilassamento senza ottenere questo dalla sedia. Su Internet è ora possibile trovare un gran numero di esercizi da "Gli esercizi di Office". Perché la vita moderna impone le proprie condizioni. Non sempre e non tutti hanno la possibilità di iscriversi in un centro fitness e ginnastica dedicano il loro tempo libero.
Naturalmente, questo è sbagliato. Ma resta il fatto. Provate un po 'di aiuto il vostro corpo, migliorando così le prestazioni. Ogni giorno, prendere il seguente esercizio, rinunciare spuntini e ridurre al minimo il numero di sigarette fumate.
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È noto da tempo che l'alcol, nicotina, farmaci più impatto negativo sulla nostra salute. Se si lascia loro inizio difficile prendere i primi passi. Sostituirli con aria fresca, cibo sano, le procedure di rinforzo e l'esercizio fisico. - .7
Forse la prestazione ridotta influenzata dalla mancanza di vitamine sole. Consultare un medico. Egli condurrà le prove necessarie e prescrivere una dose completa di vitamine. - .8
Per migliorare l'efficienza influenza l'umore. Mettete da parte il lavoro interessante e monotono. Importante carica positiva. Si esibiranno proprio quello che stai chiedendo. A poco a poco, il vostro corpo inizierà a lavorare, forza di volontà, e si può finire l'altro caso, meno interessante. Inoltre, informazioni su come aumentare naturalmente il vostro umore. Per fare questo, attivare la musica ad alto volume e di fuoco, sorriso a se stessi, stare davanti a uno specchio e disegnare sessione di gestione della rabbia. Parla solo della loro dignità, i loro sogni e progetti che si sono accusati di energia e pronti a lavorare 200 per cento. - .9
Molto efficace per migliorare l'efficienza è digitopressione. Ma la necessità di impegnarsi in auto-massaggio con estrema cautela. Get letteratura professionale, dischi video. Ma la soluzione migliore sarebbe quella di visitare una formazione specifica sulle auto-massaggio. - .10
Definire il periodo di tempo per cui il massimo dell'efficienza. Per alcuni può essere mattina, altra notte profonda. Sulla base del loro orologio biologico, si può chiaramente e con competenza tempi di costruzione. Tutti i casi più complessi lasciano in questo momento. Così si aumenta la produttività ed evitare la fatica. - .11
Ma la capacità prima o poi comunque diminuisce. Questo è un processo naturale. Per evitare l'affaticamento, hanno bisogno di sentire questo momento e da non perdere. Dovrebbe essere ogni giorno per monitorare il corpo, controllare la situazione. Questo compito non dovrebbe essere devoti ore e settimane e mesi e anni. Durante questo tempo si impara a recuperare in fretta e non perdere le sue prestazioni solo quando aveva bisogno di te così.
 Avrete bisogno - Atletica
- Rifiuto di cattive abitudini
- Nutrizione
Istruzione - .1
Come fare una bella cosce? Impegnarsi nello sport. Sport - un secolo di cura provata per molte malattie. Alzarsi dalle loro case poltrone e divani, cara signora! Inoltra a un fitness club alle vittorie! Sport migliora la circolazione del sangue, che a sua volta aiuta a liberarsi della cellulite odiato. Venite a piedi, correre, andare in bicicletta, impegnata in aerobica o di danza per divertimento. La cosa principale - è di essere costantemente in movimento, in modo che il movimento - è la vita. - .2
Mangiare a destra e seguire una dieta sana. Assicurarsi che le vitamine nel vostro corpo provenivano da frutta, verdura, fagioli, fagioli e cereali. Questi alimenti sono ricchi di fibre e micronutrienti, efficace nella lotta contro la cellulite.
Evitare di mangiare pasti pesanti e grassi fast food.
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Idratare la pelle. Litri Daily bere almeno mezzo d'acqua - che contribuirà a portare le tossine nocive dal corpo. Non farti trasportare cibi salati, dal momento che il sale è una proprietà molto sgradevole - mantiene l'acqua nel corpo, con conseguente gonfiore spazzatura. Evitare alcol e caffè - sono estremamente alterare lo stato della vostra pelle. - .4
Anche le donne e le ragazze che non soffrono di cellulite possono seguire i suggerimenti di cui sopra, come la lotta contro la cellulite dovrebbe iniziare la sua presenza. - .5
Smettere di fumare con ogni mezzo di evitare il fumo passivo! Coppie sigarette privano il corpo di nutrienti e indurlo a soffrire di carenza di ossigeno.
 Avrete bisogno - La fiducia nel processo decisionale
- Sacchetti di immondizia
- Buonumore
- Il desiderio di fare una casa pulita e sbarazzarsi di tutto il superfluo
Istruzione - .1
Roba tiro da casa non è facile. Rimuovere tutti i rifiuti in mezzo alla stanza. Preparare diverse scatole e sacchetti di immondizia. Quest'ultimo sarà utilizzato esclusivamente per lo scopo. Il primo vi aiuterà a fare le cose che ancora non sarà in grado di lasciare. - .2
Buttare via senza pensare, tutte le cose che non sono stati utilizzati per un anno. Abbigliamento in questo periodo potrebbe andare fuori moda, si potrebbe ottenere una migliore o perdere peso. Impossibile parte con alcuni elementi? Quindi cominciare a utilizzare attivamente ora. Non voglio? Allora perché tenere a casa mia? - .3
Cose conservano il loro aspetto e possono essere utilizzati per altri scopi, si può sempre dare a coloro che ne hanno bisogno.
Abbigliamento per bambini in buone condizioni, che ha sollevato il tuo bambino, puoi dare i suoi amici che stanno per partorire. Altre cose si possono dare ai vicini includono orfanotrofi, ecc
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Non cercare di buttare tutto in una sola volta. Abbastanza blocchi smontare in parti. Per questo è necessario e la stessa scatola. Up per tutti loro che non può lasciare ancora. Assicurarsi un mese - il secondo e queste caselle troveranno nuovi proprietari o saranno spietatamente scartata da voi. - .5
Senza pietà per essere gettato prodotti potenzialmente pericolosi. Farmaci scaduti e cosmetici, per esempio. - .6
Ricordate anche che costantemente la raccolta rifiuti, che si accende in una persona passato vivente. Entra nel futuro. - .7
Sii felice e vivere il presente, a volte guardando al futuro.
 Avrete bisogno - Patate
- Cagliata
- Frutta
- Acqua
- Prodotti Kyslomolochnыe
Istruzione - .1
Quale donna non vuole in vecchio look età come il loro cantante preferito Larisa Dolina. La sua bellezza splende ancora e conquista. Si preoccupa per l'intero paese. Non ogni mezzo deboli vanta tali forme e il corpo in forma, tanto più che la valle era ciambelle volta. Dieta Larisa Dolina ha cambiato radicalmente la sua vita. - .2
La durata della dieta esattamente 7 giorni. Il vantaggio di una dieta che ciascun prodotto viene utilizzato con moderazione. Singer esorta tutti gocce stupro in sé non è mono-dieta. Per sostenere un giorno, quando si mangia solo mele, molto difficile. Che dire di una settimana di tale esposizione. - .3
Ogni giorno dovrebbe mangiare e bere una certa quantità di cibo. Ad esempio, il primo giorno di mangiare una patata al forno (400g) e bere kefir (0, 5 l).
Il secondo giorno mangiare formaggio magro (400 g) e lo stesso del giorno precedente, yogurt.
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Il terzo giorno sarà frutto, perché senza di yogurt, mangiare qualsiasi frutto. Al quarto petto di pollo bollire, ma non solite. Basta bere kefir. - .5
Il quinto giorno del terzo identici. Il sesto giorno la fame, come si può per 24 ore bevono solo soda. Ciò è utile per intestinale. - .6
Ultimo giorno di dieta Larisa Dolina finisce frutta e yogurt. Come sapete, siamo in grado di rompere rapidamente una dieta, perché la prossima settimana tutti mangiano le stesse piccole porzioni, aggiungendo alla dieta dei suddetti prodotti. - .7
Kefir bisogno di bere, perché normalizza microflora intestinale, in quanto provoca una sensazione di pienezza, in modo che i prossimi 30 minuti non si sente la fame stessa.
 Avrete bisogno - Attività
- Aspetto attraente
- Dati Sporting
- Disposti a lavorare
Istruzione - .1
Se non si dispone di educazione speciale (ad esempio, insegnante di educazione fisica diploma), le possibilità di ottenere un lavoro nel governo (in particolare impianti sportivi per bambini) drasticamente ridotto. Le eccezioni sono atleti con esperienza, titoli e premi. - .2
Lavorare nel campo dello sport, senza formazione professionale - un fitness trainer. La cosa principale - sembra attraente, atletica, la conoscenza di come condurre le classi. Al "reputazionale" sarai solo se si saranno formati da programmi speciali. - .3
Puoi diventare un personal trainer.
Poi è necessario affittare una stanza per le classi presso il centro fitness e la base di clienti per formare. Basta frequentare le lezioni sootvetsvuyuschye e ricordare i principi fondamentali del loro comportamento.
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Dopo aver definito il lavoro desiderato, proposte di studio pubblicati su giornali specializzati e su Internet. - .5
Vuoi lavorare in una società particolare? Vai al loro sito web, consultare la "Jobs". Invia curriculum o contattare l'amministratore direttamente interessato a te fitness club. Forse hanno un "lavoro nascosto" che è gestito da personale della società, ma sono sempre pronti ad assumere dipendenti buoni.
 Avrete bisogno - Pazienza
- Persistenza
- Il desiderio di rendere la loro vita più interessante e ricco
Istruzione - .1
Imparare a godere di ogni nuovo giorno. Non appena ti svegli, dire a te stesso che questo giorno non volerà via, si può godere di ogni momento, avete presentato un nuovo giorno. - .2
Provate a gustare il vostro pasto. Valutare assaggiare tutto ciò che mangia. Ideale non solo sul gusto, ma anche del processo di cibo. Non c'è bisogno di correre, mangiare lentamente e godere. - .3
Iniziate la vostra visita ad analizzare le emozioni negative, in particolare sottoposto a esame sentimenti di insicurezza, risentimento, paura delle critiche. - .4
Lasciatevi in emozioni positive e sostituire il negativo. Basta provare e tutti si ottiene! - .5
Non c'è bisogno di affrettarsi. Come sapete, è necessaria la fretta uniche due cose di cui citiamo qui non lo faranno. Tuttavia, siamo sempre di fretta, cercando di farlo ovunque. In questo ritmo e la vita vola. Cercare di ridurre la quantità di fretta e dalla frenesia della vostra vita. Ma sempre "rallentare", inoltre, non dovrebbe essere. - .6
Imparare a vivere oggi. Invece di rimpiangere il passato o preoccuparsi di quello che sarà domani, godere oggi. - .7
Provate a variare ogni giorno della sua vita. Non sedersi in modo permanente nelle quattro mura di un appartamento o in ufficio, prendere il tempo di camminare per strada. - .8
Nei fine settimana vyberitsya in natura, respirare profondamente l'aria fresca, il pohriytesya sole. Vedere di persona come porterà emozioni positive. - .9
Pensate a quanto tempo durante ogni giorno dedichi guardare la televisione? E che vantaggio potrebbe passare quel tempo? Trova classi alternative, invece di guardare la TV, ad esempio, per saperne di più.
Questo diversifica non solo il vostro passatempo quotidiano, ma andrà a beneficio come la vostra salute e il vostro sviluppo mentale.
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Siate il più attivo. Provare a dimenticare il divano, provare a fare una corsa o frequentare le lezioni che richiedono attività. Ad esempio, firmare per la danza, visitare il centro fitness, andare in bicicletta. - .11
Cercare sempre di migliorare, imparare cose nuove. Portato al ideale dichiarare le vostre abilità e conoscenze. Nessuno è perfetto, ma si sforzano di fare questo. Amare se stessi in modo che siano, non cercare di stare meglio. - .12
Una quantità enorme di tempo che passiamo davanti al computer - comunicazione su Internet, giochi. Il più delle volte è possibile chiamare l'angolo, e non è tornato. Spegnere il computer, a piedi, l'aria fresca. Incontro con gli amici - comunicazione personale non vi è alcun sostituto. - .13
Provare più fuga dalla vita quotidiana urbana. Vai a bei posti, rilassarsi nella natura. Questo non solo piacere, ma migliorerà la vostra salute. - .14
Determinare ciò che è importante per voi nella vita. Rendere semplice - fare una lista di ciò che realmente rappresenta il valore si aggiunge a questa lista di ciò che si vuole raggiungere, selezionare dall'elenco e il otseyte principale inutile. Quale sarà e sarà lei importante nella vita. - .15
Ci auguriamo che questi semplici consigli renderà la vostra vita più luminoso e insegnarle a godere che allora non era quello che la pietà. Vivere ed essere felici!
 Avrete bisogno - Ghiaccio
- 1 cucchiaio di succo di lime fresco e fette per decorare
- 60 ml tequila
- 1 cucchiaino di liquore "Triple sec", "Grand Marnier" o "Cointreau"
Istruzione - .1
Come fare un cocktail "Margarita" e non semplice, ma uno che si chiama "Dietary Margarita". In un bicchiere di ghiaccio mettere, versare il tequila, succo di lime e liquore pobryzkayte ("Triple sec", "Grand Marnier" o "Cointreau") Tutto è pronto da bere! - .2
Se si ordina un cocktail al bar può ordinare con ghiaccio, ma chiedere loro di sostituire mix liquore pronto per "Margarita".
È possibile ottenere lo stesso gusto con una struttura leggermente diversa.
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Se volete congelato "Margarita", frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e servire in bicchieri refrigerati. Decorare occhiali "crosta ghiacciata", dopo la spazzolatura il bordo di un bicchiere di calce e poi abbassare un sale o zucchero. - .4
Coltello per tagliare la buccia a striscioline sottili occhiali un po 'di calce. Per rendere più facile per spremere succo di limone, un po pokatayte su una superficie dura. Ricordate, l'abuso di alcool - è dannoso per la salute!
 Avrete bisogno - Attenzione
- Perseveranza
- Esercizio fisico
- Immaginazione
- Il desiderio di cambiamento
Istruzione - .1
A volte dimenticanza assolutamente non vogliono combattere. Sembra di essere al lavoro già rassegnato e parenti smesso di pagare attenzione. Si fanno chiamare più volte, inviare sms e tutte le forze cercando di ricordare un evento importante. In questo modo l'attenzione da parte loro neppure male e può causare una sensazione di soddisfazione. Ma in realtà, la vita è sempre alti e bassi, ci sono inclini continui cambiamenti e modifiche. Può essere che il nuovo lavoro non si è d'accordo tollerare questa situazione. Naturalmente, tutti noi dimentichiamo, ma quando l'oblio hanno un effetto significativo sulla qualità della vita, esso deve essere affrontato. - .2
In primo luogo, durante gli eventi di negoziazione o importanti concentra costantemente sugli eventi. Troppo spesso ci dimentichiamo che siamo poco interessante o provoca la noia, l'irritazione. In questo caso, il pensiero ci stiamo muovendo verso la spiaggia e nezhimsya al sole, mentre il boss sta cercando tutti i modi per raggiungerci. Sforzatevi di fissare l'attenzione su ogni dettaglio importante, anche se è solo un viaggio al negozio. E per ottenere risultati positivi hanno bisogno di esercizio quotidiano. - .3
Al lavoro, a casa, in viaggio d'affari per noi colpisce sempre un gran numero di informazioni esterne. Ricordate tutti il nostro cervello non può. Quindi, se avete bisogno di fare un lavoro importante, prendere questo caso tutta la loro attenzione. Non distrarsi per altri eventi o problemi. Se interferire costantemente Parla con i colleghi per fornire una solitudine po '. E 'il lavoro produttivo nell'interesse della squadra. - .4
Prendere appunti, promemoria luogo, ottenere blog. Ma dovrebbero essere solo un'opzione di copertura. In nessun caso, non fare affidamento su di loro completamente. Per registro giornaliero può perdersi, malfunzionamento del computer, e il cellulare drenato. Inoltre, è spesso il caso che la persona smemorato dimentica principalmente per fare dischi nel diario. A volte si può chiedere a un amico o un parente di richiamo evento importante.
Ma non rilassarsi, perché in essi i ricordi di quel richiesta potrebbero essere irrimediabilmente persi. Quindi, se volete qualcosa da ricordare, contare solo su se stessi.
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Cercate di programmare le vostre ore diurne. Fare un programma e seguirlo rigorosamente. E 'molto peggio quando si richiede un'ora per presentare un rapporto di incontro e di telefonare a clienti abituali. Da tale organismo carico è sovraccarico e non sarà sorprendente se sarà dimenticato nulla in questo elenco. Cercate di destinare l'intero carico al lavoro oa casa in modo uniforme. - .6
Eseguire esercizi per allenare la memoria. Ma, come regola, la dimenticanza e la memoria in sé non è in relazione. Una persona può ricordare facilmente una poesia piena pagina e dimenticare riunione importante. Quindi, prima di tutto, treno a fuoco il soggetto. - .7
A volte la gente non riesce a ricordare quello che qualsiasi titolo, colleghi o numero dell'ufficio. In questo caso, aiutare diverse associazioni, aggiungendo immagini visive di ricordare parole, frasi. Così, parlando del numero sette, nella sua mente cominciare a pensare la settima meraviglia del mondo. Ma scegliere le associazioni che sono vicino a te. - .8
La dieta deve essere equilibrata. Mangiare carne, pesce, frutta e verdura. Dopo tutto, una dieta sana ha un effetto positivo su tutto il corpo. Inoltre, la carne contiene grandi quantità di ferro e zinco. È stato da tempo dimostrato che la mancanza di tali elementi nel corpo influenza la concentrazione. - .9
Ma a volte l'oblio può già essere il primo segnale che il corpo -Qualcosa ci sono alcuni cambiamenti. Non ha senso farsi prendere dal panico, perché nessuno ma un medico non può determinare la vera causa di questa malattia. Un tecnico competente eseguirà le ricerche necessarie e fornire risposte qualificate. - .10
A volte è utile visitare corsi di formazione e seminari speciali, che ci dicono come meglio affrontare con la dimenticanza. Ma in ogni caso è necessario cambiare, e la fede in te stesso. E ogni piccolo successo aumenterà per continuare.
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