Ha hoop perdere peso

 Con hoop può perdere peso! Inoltre, ha diversi vantaggi rispetto varie diete:

•  Quando una persona si trova solo su una dieta, non può controllare dove nel corpo crescerà sottile. Chilogrammi resettati in modo sproporzionato. A volte possono essere abbastanza inutile, per esempio, nel petto. Una prima area di perdere peso grasso sciolto (viso, torace), e poi l'addome e le gambe. Un cerchio aiuta a perdere peso e regolare la sua forma così.
•  Dieta aiuta a rimuovere il grasso, ma la pelle. Può diventare flaccido, cedevole. Un cerchio di filatura, una persona perde peso e rinforza la pelle rendendola tesa e ben curato.
•  Le diete ribasso le persone sono spesso indicati come il ritorno dell'ex peso, o anche l'applicazione di sterline supplementari dopo la dieta. Se girare brevemente il cerchio, si può perdere peso bruciando non solo grasso, ma il rafforzamento muscolare.

 Ma davvero perdere peso con il cerchio richiede tempo e formazione. Egli non dà risultati immediati, come la dieta.

 Come perdere peso con il cerchio

 Non pensate che si può girare solo il cerchio intorno alla vita. Con essa si può rafforzare diversi gruppi muscolari, e quindi perdere peso in parti del corpo dove si desidera. Perdere peso allo stomaco, fianchi e cosce non è difficile se sei un normale telaio torsione.

 Quando si torcere il cerchio in addome aumenta il flusso di sangue e, di conseguenza, migliora la digestione e il metabolismo, e si perde peso.

 Come perdere peso, spinning hoop - Consulenza

 Su quanto girare la cerchio di perdere peso o bisogno di ulteriore dieta e altri suggerimenti, vedere di seguito.

1.  Devo dire che più diete richiesto! Hoop scenderà il peso, se non lo dimentichi. Ma una formazione supplementare non sarà superfluo. Esercizi per altri gruppi muscolari non interferiscono, e anche aiutare. Specialmente da impegnare il telaio non è molto tempo.
2.  Se una persona non è utilizzato per l'attività fisica, iniziare con 4-5 minuti al giorno, aumentando il tempo di ogni giorno. Quindi assicuratevi di ruotare l'anello di 2 volte al giorno per 15 minuti.
3.  La scelta di un anello con sfere di massaggio, si preparano per quello che potrebbe essere il dolore insolita e lividi. Basta mettere su vestiti stretti e torsione del telaio, e con il tempo il corpo si abitua e si rimuove questi vestiti.
4.  Hoop torsione troppo veloce, non è necessario. È importante scegliere l'intensità corretta. Verificare se si può parlare tranquillamente, twirling cerchio. In caso contrario, ridurre il tasso.
5.  Coinvolgere tutti i giorni! Meglio di una volta e continua.

 Perdere il cerchio e lattina e disponibile! Divertiti!

 Tutti vogliono guardare incredibili, sia uomini che donne. In genere, molti buoni socio guarda con una figura slanciata, ma cosa fare per ottenere una bella figura? Per molti, è necessario prima di perdere peso, ma poi coinvolgere forme aggiungendo la tua figura. Diete per dimagrire aiutare in questo. Ogni dieta è stato sviluppato da medici nutrizionisti che yuzuchayut attentamente tutti i componenti della dieta e la sua gente precedentemente detenute che sono in grado di perdere peso e aiuta quindi fare la dieta o no. Ogni ragazza vuole guardare incredibile, ma alcune diete non abbastanza, dobbiamo anche tenere traccia della loro pelle, mani e scegliere gli abiti giusti. Nail design malovazhen non di fatto, se si decide di impegnarsi pienamente per mantenere la sua bellezza naturale e per fare in modo che tutti gli uomini e le donne che ti guarda con la bocca aperta. Dieta davvero molto per determinare quale dieta è giusto per te, tutto ciò che serve è quello di rispondere ad alcune semplici domande.

 Le diete sono tutti - stelle del mondo dello spettacolo, sportivi, musicisti, gente comune, perché tutti vogliono guardare bene. Inoltre a seguito di una dieta, è aiutare il corpo ad eliminare le tossine in eccesso, migliorando così la loro dieta zdorove.Ohromnoe numero si può trovare su Internet, che contiene la dieta più conosciuto e utilizzato. Probabilmente avete sentito che per perdere peso è necessario sbarazzarsi di pochi prodotti. Poiché non vi è la dieta, che dovrebbe avere un solo prodotto, di solito ci si annoia, ma il risultato è ochividen. Diete dimagranti aiutano a perdere peso e ottenere il risultato desiderato, ora si può sempre indossare i vestiti preferiti senza preoccuparsi sulla figura. Ora che sapete abbastanza dieta, è il momento di scegliere la vostra dieta personale.

 Budokon - un nuovo tipo di fitness e, secondo il suo fondatore, una filosofia di vita e di movimento, che non è solo un uomo che fare con le celebrità, ma in realtà è nato il Dream Factory. Come si suol dire, tutto è nuovo - ben dimenticato vecchio, e un fresco Budokon combina secolare tradizione di yoga, arti marziali e meditazione.
 La filosofia di movimento
 Idoneità moderna si è evoluta ad un livello più alto di sviluppo, e il desiderio di avere una figura perfetta è unito al perseguimento dell'equilibrio spirituale e l'armonia con il mondo interiore. Si tratta di una grave carenza di questi ultimi soffrono molte star di Hollywood: la vita sotto gli occhi attenti di fan e paparazzi spesso porta ad esaurimenti nervosi e stanchezza mentale. Chiaramente, era Budokon in Hollywood. Un ardente sostenitore della nuova tecnica è Jennifer Aniston, e come riconosciuto altri seguaci, tra cui molti di successo attori, modelle e atleti Budokon cambiato la loro vita. Budokon - non è una religione, e lo scopo della sua illuminazione, invece, è l'arte della vita e l'arte di vivere, in altre parole - la forma integrata di fitness.
 Tecnica Fondata era nel 2000. Shane Cameron, che ha lavorato a lungo per un personal trainer e guardia del corpo di molte star di Hollywood. Egli è venuto per budokonu attraverso l'esperienza personale. Tradotto dal giapponese Bu-Do-Kon significa "la via del guerriero spirituale". All'età di 12 anni, Cameron seriamente interessato alle arti marziali coreane, era originariamente Moo Duk Kwan, poi Teykvondo a livello olimpico. Più tardi sono stati raggiunti Karate (Shane cintura nera) e Jiu-Jitsu. Le arti marziali hanno aiutato a trovare il suo corpo e padroneggiare perfettamente la tecnica del motion. Il vero sconvolgimento della sua vita fu la scoperta di yoga (21 anni) - lezioni di hatha yoga aiutati a comprendere l'essenza dell'energia interna. L'idea di combinare la conoscenza accumulata di arti marziali e yoga non emerge immediatamente. Più di 10 anni Shane ha lavorato a stretto contatto con le stelle di Hollywood. Avrebbe Bodyguard Charlie Sheena e Sean Penn, e personal trainer e insegnante di Hatha Yoga per Courteney Cox, Jennifer Aniston e Meg Ryan. Inoltre, ha contribuito in scena coreografie e acrobazie per Jackie Chan e Chris Tucker in entrambe le parti del film "Rush Hour". 
 Budokon è stata fondata nel 2000, oggi ha migliaia di seguaci in America, Gran Bretagna e Giappone e gradualmente furtivamente in Europa continentale, compresa la Russia. A differenza dei tradizionali seguace idoneità budokona non cercare un obiettivo specifico (perdere qualche chilo, aumentare il tono muscolare, ecc), e impara l'arte della vita attraverso il movimento. Come dire "padre" arte della vita attraverso il movimento budokona, "I nostri movimenti riflettono il nostro pensiero.

 Il nostro pensiero riflette il nostro stile di vita. Il nostro stile di vita riflette il mondo che stiamo creando per voi stessi. . Quindi, come ci muoviamo, influenza e influenzerà sempre il nostro modo di vita "Il nostro core si compone di quattro" corpi ": emotivo, fisico, intellettuale e spirituale, e solo affrontando tutti gli aspetti, è possibile creare un corpo sano e lo spirito.
 Fare budokonom composto di due parti - la parte fisica e meditazione Zen. Esercizio costruito su una combinazione di forme antiche e moderne di yoga e arti marziali. Tutta la tecnologia budokona finalizzato alla studio del corpo nei suoi vari aspetti. Il corso è tenuto uguale velocità attenzione, forza, equilibrio, facilità e fluidità di movimento. Gli esercizi sono suddivisi in due serie: yohycheskuyu e Budo che agevolmente passare uno all'altro e dipendono l'uno dall'altro. In yohycheskoy di forte impatto notevole Ashtanga yoga e Ayenhara che si concentra sul controllo, la pace, la forza e la precisione dei movimenti. Serie Budo eseguita in piedi, singolarmente o in gruppo, e combina elementi di Karate, Jiu-Jitsu e Teykvondo. Questa parte si propone ?? lo sviluppo della velocità, la forza, l'agilità, la scorrevolezza e la concentrazione. Finisce classi seduta meditazione zen.
 In budokona non si può fare qualcosa di giusto o sbagliato. L'insegnante dirige solo e mostra aspetti tecnici dell'esercizio. Lo studente decide che è meglio. Come parla Shane Cameron: "Fidati di te Tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro non cercare risposte intorno - piuttosto a guardare te stesso!.". In altre parole: non tentare di superare qualcun altro, ma voi. In budokona ha una filosofia che incorpora elementi di Buddismo Zen e Taoismo cinese (il concetto di Yin e Yang). Inoltre, Budokon raccomanda di passare a una dieta vegetariana, che si basa su verdure con uso limitato di cereali e frutta. Consigliato per sostituire anche zucchero ordinario dolcificanti naturali, miele e sciroppo d'acero.
 Sebbene Budokon apparso in Hollywood, il suo creatore sostiene che la gente comune molto più facile trattare con loro come persone reali in un quadro più chiaro del mondo, celebrità e più difficile per sbarazzarsi del vostro ego. Tra gli "studenti" fedeli Shane Cameron - Jennifer Aniston, Rene Russo, David Arquette, Amber Valletta e molte altre celebrità. Difficile credere che le "stelle" di Hollywood hanno abbandonato le loro ambizioni, ma meglio disponibile fisicamente e, come la maggior parte di loro, non hanno mai sentito così bene. Ecco un nuovo profila centri fitness domestico. Chiunque voglia conoscere budokonom prima che altri possono ordinare DVD-rate attraverso negozi on-line, e forse si può trovare la strada per il guerriero spirituale.

 Vantaggi
 Gli esperti riconoscono all'unanimità: le principali portate più il video - la loro disponibilità, Formazione e video corsi sono molto utili. È possibile impegnarsi in una cassetta, nonostante la tua età e preparazione fisica - che vorrebbe. Il livello di stress tendono a base - che è leggermente inferiore a quella consentono maestri nella sala. No corso professionale non offre nulla difficile, come dovrebbe essere universale, lo stesso approccio sedici ragazza e cinquanta donna. Particolarmente rilevante questa opzione per coloro che non possono investire in un fitness club o vergogna di andare lì, e per le giovani madri che sono attaccati alla casa. Un altro vantaggio: si fa sul nastro, nulla ti impedisce - si può cliccare su "Play" a qualsiasi ora del giorno o della notte.
 Problemi e soluzioni
 1. No room potere. Non è un segreto che, quando alcune persone ripetere il movimento per l'istruttore durante musica windup, aiuta a bruciare calorie spirito aziendale - per esempio, saltare tutto e sofferenze, che ho messo su. Oltre a costruire troppe distrazioni. Posi sul pavimento e ha cominciato a oscillare alla stampa - e poi vedere la polvere sotto il divano. Che nulla ha impedito una volta per tutti insieme: tempo fino scorre VCR pellicola appartiene a voi. Spegnere il telefono, dimenticare il rapporto si deve passare una settimana, di inviare un uomo {} amico amico per alcune istruzioni, o la curiosità maschile non si fermerà.
 2. Un altro videotrenirovok difetto è che prima o poi possono portare a lesioni.

 Il problema è che facendo esercizio in TV, non si vede se stessi dall'esterno, e dal momento che nessuno ti correggere, è probabile che facendo errori tecnici, danneggiando così i legamenti e articolazioni. Nel corso del tempo, questo può causare gravi lesioni e dolore. Per evitare problemi, ascolta sempre a me stesso: se ci fosse almeno un po 'di dolore, interrompere immediatamente l'esercizio. Altrimenti, tutto questo risulta buona.
 3. Uniformità. Riprendendo nulla, pensiamo sempre al risultato. Si consiglia di cambiare la forza se stessi, per bruciare tutto il grasso in eccesso e costruire il corpo dei vostri sogni. Ma per "fare" un corpo veramente bello bisogno di lavoro costante per un lungo periodo. Il corpo umano ha una proprietà importante: si cerca di proteggersi contro tutti i tipi di stress. Una formazione - questo è lo stress. Per superare nel corpo eseguire processi biochimici e lo stress cessa di essere percepito come tale - quindi la formazione non ha l'effetto originale. E nella maggior parte dei corsi video forniti - E 'quindi istruttori cambiano costantemente carico, l'intensità e la frequenza della formazione raccomandato.
 Ma non è così disperata. Se vi impegnate in nastro regolare, cioè 3-4 volte a settimana, poi due mesi dopo l'effetto sarà, come si suol dire, è ovvio: si sente che il vostro umore notevolmente migliorato il tono muscolare guadagnato, ei volumi rifiutato. Per progredire in corso, è necessario cambiare rotta o, meglio ancora, andare in un club fitness.

 Consideriamo alcuni esercizi efficaci, che aiuterà a portare i muscoli della mano di tono. shutterstock.com
 Per questo esercizio è necessario tricipiti manubri. Fare l'inventario deve essere tale importanza al completamento di 20 ripetizioni, si sente stanco. Vedi anche: La formazione per i pigri: In quanto tempo formulario (FOTO)
 Dopo un po 'di transizione razohreesh muscolare di esercitare. Pertanto,
 Esercizio 1
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 Iniziate sdraiati sulla schiena, le braccia distese lungo il corpo, tenere manubri in mano.
 Alza le mani con manubri su. Piegare leggermente i gomiti (braccia e ci dovrebbe essere quasi dritto). Lentamente piegando i gomiti, per formare un angolo di 90 gradi, rilasciarli finché i manubri non toccano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza. Questa è una ripetizione, ed è necessario fare 20.
 Esercizio 2
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 Per eseguire questo esercizio si dovrebbe essere in ginocchio, le dita dei piedi e ci dovrebbe toccare il suolo. Schiena dritta, il corpo inclinato in avanti, le mani manubri.

 Braccia piegate ai gomiti e portare un po 'fa, manubri sono vicino il caso.
 Raddrizzare il gomito, entrambe le mani simultaneamente attribuiscono indietro (dietro la schiena), con le palme di fronte all'altro, tricipiti tese. Torniamo alla posizione di partenza. Eseguire 20 ripetizioni.
 Vedi anche: Scatti Fitness: Come mantenere la forma di stelle questa estate Esercizio 3
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 Stand up, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Schiena dritta, le mani manubri.
 Piegando leggermente le ginocchia, gomiti fianchi avanti e il corpo si piega in avanti, mentre non indietro essere quasi parallelo al pavimento. Mani con manubri tratto vantaggio.
 Piegando i gomiti leggermente collegarli di nuovo dietro la schiena. Manubri e ci dovrebbe essere quasi in linea con il corpo e la schiena di rimanere piatta. Torniamo alla posizione originale. Questa è una ripetizione, solo trasportare 20. Vedi anche: Qual è la forma fisica di 100 anni fa (FOTO)
 Vedere come fare gli esercizi per i muscoli delle gambe:

 Il desiderio di un aspetto sano e sottile - è uno dei più popolari mania signore moderne. Bella mano, Elasticità e morbidezza della pelle - è uno dei canoni classici di bellezza. Tuttavia, accade spesso che l'invecchiamento o pelle dopo una grave perdita di peso in mano da elbow slack e rugosa, le cosiddette "ali di pipistrello". Chirurgia plastica estetica offre il metodo di ringiovanimento chirurgico aree problematiche con brahioplastiki, cioè stringendo la pelle.

 Indicazioni per brahioplastiki

 Pelle di serraggio mani tenere, di solito per fini estetici per migliorare l'aspetto del dell'avambraccio. Problemi con la pelle provisshey in questo settore tendono a verificarsi in persone che con forza e rapidamente cadevano i chili di troppo. Oltre a queste pieghe appesi può verificarsi in atleti che hanno lanciato una formazione intensiva. Inoltre, decrepitude e debolezza pelle - un attributo dell'invecchiamento del corpo di una persona, soprattutto in presenza di questa predisposizione genetica. Spesso il ringiovanimento della pelle non riesce a realizzare sia attraverso l'esercizio o attraverso il massaggio e creme. Poi le belle mani di soccorso fretta chirurgia plastica.

 Caratteristiche brahioplastiki

 Nel corso di questa chirurgia plastica medici rimossi non solo la pelle in eccesso, ma anche vari urti e macchie. La maggior parte di brahioplastiki per ottenere il massimo effetto, in combinazione con la chirurgia liposuzione la stessa area, pelle che stringe schiena, al torace o plasty addominale.

 Carenze

 L'inconveniente principale di questa operazione è un grande cicatrice che rimane dopo la chirurgia all'interno dell'avambraccio. Questo fatto spesso scoraggia ringiovanimento chirurgico della maggior parte delle donne. Tuttavia, il risultato è spesso ottenuto valore molto più estetica che la cicatrice residua. Inoltre, oggi ci sono molti metodi per ridurre le cicatrici, loro condizione e qualità.

 Sono disponibili e desiderata Diverse procedure belle mani.

 Prima dell'operazione

 Prima della chirurgia, i medici consigliano ai pazienti a smettere di fumare e il consumo di alcol, in quanto questi fattori influenzano significativamente la pelle durante la chirurgia plastica e possono estendere in modo significativo il periodo di recupero e riabilitazione del paziente. Inoltre, dopo aver consultato l'anestesista e il chirurgo potrebbe essere necessario interrompere l'assunzione di alcuni farmaci.

 Tenendo brahioplastiki

 Durata chirurgia plastica ringiovanimento e serraggio della pelle è uno e mezzo a due ore e mezzo, a seconda della quantità di chirurgia ed è di solito eseguita in anestesia generale. Durante la procedura, il chirurgo fa un'incisione all'interno dell'avambraccio dal gomito al ascella. Poiché è fatto rimuovendo grasso in eccesso realizzando sollevando i tessuti molli. Vidrizuyut eccesso di pelle ed i bordi del taglio cucito cucitura cosmetici.

 Le incisioni durante brahioplastiki possono essere eseguite in diverse varianti. Il taglio più comune nella forma della lettera "T" utilizzato per la maggior parte dei pazienti con pelle flaccida. Quando i tagli a forma di lettera "S", cicatrice postoperatoria sarà meno evidente. Qualora l'importo richiesto chirurgia piccolo grasso in eccesso può essere rimosso attraverso una piccola incisione nella zona ascellare, la pelle è tirato a spalla e lì fisso. La cicatrice dopo questa plastica è la gente praticamente invisibile intorno a loro.

 I prezzi di esercizio

 Costo Brahioplastiki può variare da 30-140.000. Principalmente il prezzo della transazione influisce condizioni del paziente e la complessità dell'operazione. Oltre prezzo di costo determina una specifica esperienza clinica e chirurgo. Non è necessario per il bene di risparmiare operazioni di qualità sacrificio di bilancio, o possibile che il risultato sarà causare grave delusione.

 Palme curate con una superficie liscia, pelle morbida e pulita unghie altrettanto pulito - molto belle maniSe fosse vero. Solo queste mani possono essere segno distintivo delle donne. Rivista nostre donne vi spiega come fare le vostre mani bella.

 Bella mano vera signora

 In realtà, non ci sono mezzi efficaci per prevenire le mani invecchiamento cutaneo. In primo luogo, perché sono difficili da proteggere dal sole e compiti a casa. Con frequenti contatti con l'acqua di mano lavata lipidi necessari. Per questo motivo si consiglia di utilizzare per i guanti a casa con lattice o di gomma, come se al lattice allergia. La maggior parte dannosa stagione di mano - invernale. Aria Frosty prende più fluido di mano. Estate UV colpisce inevitabilmente la pelle, ma può proteggere contro varie creme solari. Lavarsi le mani con sapone glicerina, e quindi assicurarsi di applicare la crema. Bella mano ottenere non è così facile.

 Crema per le mani deve essere sempre a portata di mano sul comodino e un cassetto sul lavoro, nei cosmetici. Cream previene la secchezza della pelle. In estate è possibile utilizzare la crema dalla texture leggera e crema inverno dovrebbe essere nutriente, denso e contiene glicerina, vaselina, cera di girasole, di silicio. Uso Buona crema con vitamine E, A e C, perché impediscono l'invecchiamento della pelle e la comparsa di macchie scure. Crema contenente creatina migliora la struttura del chiodo.

 Procedura Utile ripristina la pelle. A casa, è possibile trattare le mani in olio riscaldato, come d'oliva o di mandorle. È necessario lubrificare le mani grosse di petrolio di notte e indossare guanti. Cosmetici sono meglio a temperature più elevate. Nei negozi di bellezza specializzati e saloni di bellezza a Rostov-on-Don applicare trattamenti rigenerativi speciali per le mani. Se si effettua un chiodo, si dovrebbe immediatamente fare le correzioni e dare particolare attenzione alla pelle intorno alle unghie.

 Ci vuole un sacco di fatica e pazienza per le belle mani è venuto sempre in ordine.

 Unghie sane - belle mani di successo

 Buone cosmetici per mani e corretta alimentazione ricca di vitamine e minerali, così come la dieta utile - il tutto in poche settimane sarebbe benefico per la pelle. Se le unghie sharuyutsya e hanno cattive condizioni, allora avete bisogno di vedere uno specialista. A unghie possono visualizzare gli avvisi che inviamo il corpo. Unghie pallide possono indicare una carenza di ferro, blu - problemi con il cuore, giallo - fegato.

 Unghie concave possono indicare il diabete o reumatismi, chiodi con le colline - un segno di problemi digestivi. Ma peggiore di tutti - macchie bianche sulle unghie che appaiono a causa di una carenza di creatina, surplus urea o come risultato di un'altra malattia.

 La pelle intorno alle unghie può essere visto tutti i tipi di ferite. Spesso si verificano a causa della manicure. Qualsiasi azione sconsiderata nelle unghie sono molto pericolosi. Per evitare pericoli, dovremmo ricorrere a manicure biologica. In primo luogo, è necessario tenere le unghie in una soluzione di sapone speciale. Poi, quando razmyahchatsya li trattano con bastoni di legno speciali. Non tagliare la pelle intorno le pinzette per unghie, è molto dannoso per la pelle. Quindi selezionare la forma di un quadrato o di chiodi di mandorle. Una volta al mese è possibile lucidare le unghie, ma non di più, perché non diventano troppo sottile e morbida. Dopo un cappotto di vernice. Per unghie fragili migliore utilizzo di vernice in titanio, acrilico. Ricordate che indebolisce l'acetone per unghie. Il modo migliore per utilizzare solvente per unghie senza acetone con oli e vitamine.

 Fragili, unghie deboli trattati con calcio, ferro e vitamine. Mezzi efficaci - bagno caldo di olio o di succo di limone (rapporto 3: 1). È anche utile mangiare molti alimenti ricchi di calcio e biotina.

 Belle mani - un vero orgoglio signora!

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•  Cibo Utile

 Esercizio - questo è il principale treadmill concorrente nella lotta per la perdita di peso. Paradossalmente, questi due simulatori che ci danno il carico per il quale, in linea di principio, non sono necessari simulatori, utilizzano la più alta popolarità. D: Perché non basta eseguire la mattina e andare al lavoro in bicicletta (presente), restano retorica.

 La perdita di peso - questo è ciò che dà lezioni su una cyclette, almeno solo per questa ragione e fa appello più a questo prodotto. Esercizio treni fianchi, gambe e basso addome e rende le connessioni più forti e articolazioni - mobili. Il vantaggio evidente del moto prima tapis roulant è che è adatto per persone molto superiore peso normale. Dopo aver eseguito per l'obesità fa carico distruttivo sulla colonna vertebrale e delle articolazioni, che si esercita in bicicletta. Ma non è vero. Parliamo la corretta costruzione di classi su una cyclette per la perdita di peso.

 Posizione del corpo

 Ci sono verticali e orizzontali cyclette. Quando si innesta in un montante, a più stanco e sempre "horbytsya", soprattutto se si è impegnati in un lungo periodo di tempo. Simulatore orizzontale è molto meglio per la schiena, in aggiunta, utilizza glutei più efficaci.

 Prima formazione dovrebbe regolare l'altezza del sedile in modo che la mano dotyahuvalysya facilmente ai pedali volante e piedi per raggiungere.

 Impulso

 Non stupitevi, ma il polso in aula su una cyclette - è il fattore più importante per la perdita di peso, perché se la frequenza cardiaca è al di sopra o al di sotto del livello richiesto, è possibile pedalare a lungo senza successo.

 La frequenza cardiaca massima consentita per gli adulti - 220 - la vostra età. Per esempio: 220-20 = 200 battiti / min. Da questo numero conterà necessario per la perdita di peso.

 La migliore frequenza cardiaca per la perdita di peso - un 65-75% del massimo, vale a dire 120-140 battiti se l'età è di 20 anni. Se la frequenza cardiaca è 55 - 65% di voi fa carico terapeutica: warm-up, intoppo, esercizi terapeutici. Per lavorare sulla resistenza, aumentare il carico al 80% della frequenza cardiaca massima.

 Regole banali

 Per le classi su una cyclette veramente utile, deve rispettare le regole sportive della scuola banale:

•  respirare naso;

•  praticare regolarmente;
•  prima dell'allenamento non riscaldarsi dopo un intoppo, in ogni caso, non interrompere le classi indietro senza cuore;
•  Allenamento perdita di peso dovrebbe prendere circa 40 minuti;
•  se si vuole perdere peso, la dieta hanno ancora.

 L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso, ma solo a condizione che non si esegue al frigorifero subito dopo la scuola, e anche l'esercizio a casa manterrà tutta la formazione costante.

 L'eccesso di peso in eccesso - un problema che preoccupa una donna in ogni momento. Ogni vuole essere giovane per tanto tempo, nella misura massima possibile. Ci sono molti modi per perdere peso, è molto difficile scegliere il giusto. Dopo tutto, la maggior parte di loro deve essere scelto puramente individuale, ma ci sono alcuni universale per tutti i tipi di donne con le aree problematiche. Ma non dimenticate che tutte le opzioni proposte richiedono la massima potenza e un sacco di forza e fatica.
 Uno dei modi più efficaci e semplici per perdere peso - un cerchio torsione. Questo metodo funziona davvero, così come la metà della dieta proposta non ha assolutamente alcun risultato, e ci si può rilassare e perdere peso con la sua famiglia da qualche parte in Haiti o per organizzare le vacanze per bambini in vacanza invernale. E dopo pochi mesi della tua figura in grado di colpire qualsiasi uomo, e l'obesità andare ing davanti ai vostri occhi.
 La prima cosa da ricordare quando queste classi - è la loro regolarità.

 Si dovrebbe dare loro un minimo di 10 minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo e portarlo a 45 minuti. Quando si Girare l'anello, il grasso viene bruciato, stringendo così lo stomaco. Si raccomanda di non torcere cerchio e sedersi su una dieta rigida, perché allora il tuo corpo perde peso in modo uniforme.
 Avviare classi con i migliori cerchi di plastica, e poi passare a un anello speciale, il cui peso può raggiungere chilogrammi. Dopo tutto, c'è una grande varietà di cerchi. Ad esempio, cerchi pieghevoli - con unità vuote e possono essere usati per aumentare o diminuire la dimensione dei desideri del cerchio, coperti di ponderazione croccante tubo cavo. Massaggio - avere una cavità, così cerchio effettua una sorta di massaggio, è utile per la salute e ?? Vita dimagrante. Perdere il cerchio e in realtà solo circa un mese e potrai godere i primi risultati.

 Gambe lunghe e sottili - è una delle componenti della bellezza femminile. Per una parte importante del corpo era bellissimo e forme cesellate bisogno di pensare come perdere peso velocemente nelle gambe Gambe sottili come l'armonia di tutto il corpo, a seconda dei prodotti che consumano. Rivedere la vostra dieta, considerare che i prodotti portano danni per la salute e promuovere la deposizione di grasso. Disclaimer prodotti nocivi e dieta equilibrata - è il primo passo su come perdere peso velocemente nelle gambe. Non cercare di ritrovare l'armonia attraverso diete rigide, meglio Rinunciare confetteria, dolci, cibi grassi e fritti. Eliminare tutti i malware dalla vostra dieta, noterete subito il peso, anche se lentamente, ma costantemente, inizia a diminuire. Le bevande alcoliche hanno un alto contenuto calorico, quindi se si vuole avere una forma slanciata di queste bevande deve fermarsi. Più bere bibite zuccherate e acqua pulita completamente escludere dall'utilizzo. Cibi in scatola non sono favorevoli le forme del corpo bello, nella vostra dieta dovrebbe essere solo cibi naturali e sani, al vapore o bollita e metodo di tostatura. Una corretta alimentazione - è la chiave per l'armonia, ma deve sempre essere combinata con un esercizio complesso, che sarà un passo cruciale prima di perdere rapidamente peso nelle gambe.

 Esercizi per dimagrimento gambe:
 1. Stare in piedi, raddrizzare la schiena, le gambe si uniscono. Estrarre l'addome, glutei mani tese tirare avanti. Eseguire 10 squat su una gamba (secondo estesa in avanti). Poi accovacciarsi sull'altro piede.
 2. In ginocchio con la schiena dritta, tirare fuori le mani. In alternativa sedersi, poi un altro, poi un altro gluteo. Ripetere l'esercizio 20 volte.
 3. Lie sul pavimento sulla schiena, tirare la mano attraverso il corpo. Sollevare entrambe le gambe perpendicolare al pavimento e poi lentamente li allevati separatamente e ri-set. Così 20-25 volte.
 4. Trovandosi sul pavimento, tira sopra, uno o l'altro piede. Cercate di avvicinarle al viso, se non oltre - aiutare le mani.
 5. Questo esercizio anche eseguita sul piano, ma dal "seduta". Raddrizzare la schiena, tenere insieme i piedi. Per prima cosa 10 si inclina in avanti, poi allargò le gambe di lato e si inclina di 10 ripetizioni per ogni gamba.
 Non dimenticare ogni mattina e sera a mentire cinque minuti contro il muro alzato a testa in giù. Questo semplice esercizio contribuirà gambe di perdita di peso e la conservazione di armonia.
 Nota: Questa formazione spremere tutto il succo da voi, e avete una bella sudata per girare gambe tornite. Macchine veloci e riparazione di qualità di lavaggio AEG evitare di dover annuale Strick fisica quotidiana. Artigiani professionisti qualificati torneranno tuo assistente (lavatrice) in ordine.

 Piedini delle donne hanno attirato l'attenzione del sesso opposto. Che erano sottili e bello, è necessario monitorare la loro condizione e la salute. Ci sono diversi modi per perdere peso nelle gambe.

•  Come perdere peso nelle gambe? Photo:

 Gambe sentono durante il giorno sono abbastanza alto carico. Sulle gambe delle donne imposto un onere supplementare - l'altezza del tacco. Che rimangono attraenti e sani, è necessario un grande lavoro. Soprattutto se la natura non ha dotato l'armonia.

 Consigli per gambe sottili

 Il primo passo verso belle e snelle gambe è la dieta. Per perdere peso, si dovrebbe limitare il consumo di alimenti ad alto contenuto calorico come grasso influenzare non solo i glutei, cosce e gambe e. Una dieta ben scelto ridurrà la quantità di gamba e coscia.

 Scegliere una dieta può solo specialista esperto che esaminerà la persona esaminare caratteristiche strutturali della malattia a disposizione per ottenere buoni risultati

 Una dieta appropriata è quello di utilizzare prodotti sani e naturali, diversi conservanti ed esaltatori di sapidità violare il metabolismo e portare alla deposizione di grasso. Si consiglia di preparare i pasti a vapore, cuocere, bollire, come cibi fritti male per tutto l'uomo. Lo stesso vale per dolci, bevande gassate, non dover continuare a perdere peso.

 Molto utile per formare gambe regolari passeggiate, quindi prima il lavoro si consiglia di andare a una fermata presto per camminare. Il ritmo del cambiamento deve camminare, poi a piedi lentamente, poi accelerando passo. Questa formazione influisce positivamente sui muscoli e le gambe per formare un tutto.

 Cura quotidiana - è parti obbligatorie delle belle e formose gambe. In serata, i medici consigliano di assumere una posizione orizzontale sul retro, sollevando le gambe fino a 90 gradi. Questa procedura può ridurre il flusso di sangue e ripristinare i muscoli.

 Quando la doccia moto circolare può inviare flusso di acqua fresca sulla zona della caviglia, che gradualmente alle gambe regione femorale. Dopo la doccia, utilizzare il solito rimedio per la fatica e ammorbidire la pelle.

 Piede Wraps - questo è un altro metodo per creare la forma desiderata esso. Poiché la composizione può essere utilizzato per avvolgere il miele, alghe, caffè macinato, yogurt, aceto di sidro di mele. In precedentemente applicato per la pulizia della pelle rimedio, poi le gambe avvolte con pellicola trasparente. 1 ora è necessaria per assicurare la pace e calore, quindi rimuovere miscela acqua in eccesso.

 Naturalmente, l'impatto negativo sullo stato delle gambe e del corpo le cattive abitudini: fumo, consumo di alcol, droghe, mancanza di esercizio fisico.

 Necessario regolare esercizio fisico per i muscoli delle gambe negozio tonica. Quando il lavoro sedentario spesso incoraggiati a fare delle pause durante le quali è necessario camminare, caldo, di attivare il flusso di sangue e ossigeno ai tessuti e organi.

 Camminando all'aperto facendo più sottile gamba, rafforzando l'immunità umana

 Esercizi per i piedi armonia

 Per la riduzione rapida e corretta dei piedi deve essere sviluppato un intero sistema, come una dieta equilibrata non è sufficiente. Attività fisiche vengono eseguite ogni giorno, portando a risultati rapidi. Gli esercizi più appropriati per le gambe tornite sono i seguenti:
 - Squat con tesa piede alternativamente a destra e di sinistra, il posteriore dovrebbe essere quanto più diretto possibile;
 - Get up sulle zampe posteriori e alternativamente alzare i piedi;
 - Sdraiatevi sulla schiena ed aumentare prima, poi entrambe le gambe insieme, formando un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento;
 - Dalla stessa posizione di eseguire movimenti verso il basso, cercando di avvicinarle al viso;
 - "Bike" consente di rafforzare i muscoli dei glutei, coscia e gamba;
 - "Forbici": diluizione e miscela le gambe incrociate;
 - Allevamento ginocchia, disteso sulla schiena, da una posizione seduta;
 - Il movimento circolare con il piede, mentre in piedi su nosochkah;
 - Mahi metri da una posizione eretta;
 - Salti.

•  Cosa posso fare per perdere peso gambe? Photo:

 Per aumentare l'effetto sotto certi esercizi può essere utilizzata da un piccolo carico. Allenamento con i pesi accelera metri di perdita di peso.

 L'intera serie di esercizi dovrebbe essere fatto con saggezza, alternando lo stress su alcuni gruppi muscolari. Se possibile, è necessario completare le quindici classi corrono che migliorare risultato la perdita di peso.
 Il carico sulle gambe seleziona specialista esperto in quanto la formazione eccessiva porta a sollievo muscolare, che aggiunge bellezza piedi femminili. Con relativamente basso ragazza di crescita con una forma gambe un aspetto ancora più basso come accorciare visivamente gambe.

 Il complesso dovrebbe essere trattamenti cosmetici che rendono le gambe la pelle più liscia, elastica, mantenendo giovanile e prevenire la formazione di varie malattie. Questi includono massaggi, depilazione, applicare cosmetici, bagno rilassante, pedicure. Per eseguire il massaggio si consiglia di utilizzare l'olio di cedro o mandorle, come una delle proprietà utili di questi fondi è quello di migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti dei piedi.