Per tutti nelyubytel idoneità attivo è una buona notizia - la solita camminare ugualmente efficace, anche se per periodi più lunghi, consente di sbarazzarsi di eccesso di peso. Si può camminare ovunque - questo è disponibile, non richiede particolari ?? di apparecchiature o tempo in eccesso.

 Purtroppo, semplicemente passeggiare senza fretta ritmo lungo il sentieri parco ombreggiato - non è esattamente quello che ti serve. Tuttavia, solo vigorosa camminata di calorie bruciate iniziato. Allenatori e esperti nel campo dello stile di vita sano dire a tutti coloro che desiderano perdere peso attraverso passi devono seguire alcuni semplici consigli. Ciò contribuirà ad aumentare l'effetto del processo.

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 La prima regola che abbiamo espresso - bisogno di andare più veloce. Ritmo attivo camminare effetti benefici sul muscolo cardiaco - Rafforza e treni. Si ritiene che si va molto efficace per perdere peso se si movimenti durante difficile parlare.

 In sostanza, questo rende il carico a piedi fuga simile, ma non carica il sistema muscolo-scheletrico e le connessioni. Inoltre, non è necessario vestirsi come per la corsa - si può semplicemente doppio-rapido a piedi dalla casa dalla fermata dell'autobus o passeggiare nel parco ritmo intenso.

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 Destra a piedi - Questo è il corpo impostazione corretta. Tenere la schiena dritta e le mani non oscillare, ma un po 'di aiutare noi stessi durante la guida. Non cercare di fare il più ampio passo - andare in ampiezza che si sono confortevoli. Quando si cammina più movimento fisiologico - un fuoco del tallone e la punta dello shock del piede.

 Ora in qualsiasi negozio di articoli sportivi è possibile acquistare un dispositivo che costa poco - un contapassi. Essa garantirà il carico. Miglioramento modelli consentono shahomerov conteggio di impulsi quando si cammina, che rende anche possibile distribuire efficacemente il carico.

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 Gli scienziati hanno trovato un bel modo per trasformare l'armonia che non necessita di lunghe e estenuanti dieta e attività fisica.

 Se si vuole perdere peso - ci vuole solo bisogno di dormire più a lungo. Coloro che dormono un po 'più a rischio di obesità che i tifosi di dormire, dicono i ricercatori di Washington. Inoltre, questo modello vale anche se i sostenitori di breve sonno pagato più tempo per l'attività fisica di Sony.

 Ciò è confermato da diversi studi. Così, l'organizzazione di ricerca francese Inserm coraggiosamente dichiarato che lungo sonno aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo. Al contrario, il sonno e lacero breve può portare ad un aumento di peso.

 Come si è scoperto, il tutto in ormoni. Numerosi test hanno dimostrato che il corpo di chi dorme poco, vi è uno squilibrio ormonale. Questo cambia il livello di leptina ormone della fame, e per questo l'uomo comincia a mangiare di più. Pertanto, al fine di non aumentare di peso, il sonno ha bisogno di un sacco.

 Sony statisticamente meno movimento rispetto a quelli che dormono poco, e ci sono ancora più sottili. I fan di sonno al giorno trasportano il 25% in meno di passi e spendono 1.000 calorie in meno rispetto a quelli che non dosypaye.

 Ma i ricercatori statunitensi dell'Università Johns Hopkins Bloomberg di salute ha portato l'esatto sonno dipendenza della durata e aumento di peso nei bambini - ogni ora in più di sonno riduce la probabilità di obesità nei bambini del 9%.

 Strofinare il Malshe - così grande felicità per lui. Eto essere fatto immediatamente!

 In questo le culture del mondo massage - patrimonio pratica che è sempre passata di madre in figlia. Nel non molto sviluppati, dove i bambini a volte soffrono la fame, mangiano mangiare emotivo, e di solito può sostituire anche la dieta più equilibrata e il cibo. Ricerca Dr. Tifany Campo di Istituto di ricerca di contatti, che è una struttura medica festa e ha per molti anni, fortemente influenzato la cultura del massaggio a Miami. I neonati dovrebbero essere felici e senza stress. Poeti dopo il massaggio erano davvero molto tranquillo e felice.

 Massaggio richiede una conoscenza minima dei contatti con il bambino. Ma soprattutto, se la madre di suo figlio può toccare delicatamente il vostro bambino corpo. L'amore materno è espressa in toccante e premuroso, poeta UTB tuo momento migliore.

 Madre sa molto bene che si muove e tocchi come un bambino più, e, naturalmente, hai bisogno termini ispolzovat.Idealnymi massaggio è soprattutto un momento in cui il bambino è molto più sintonizzato per massaggiare in modo indipendente.

 Il tempo è sempre di scegliere in modo che potesse battere rilassato. Ma essere molto attenti ai segni che il vostro bambino prende. Se lui è cattivo, UTB primo segnale del fatto che il massaggio è meglio non fare in questo momento, ma è meglio aspettare. L'approccio posto tranquillo più probabile.

 Non solo è possibile, ma è necessario utilizzare candele profumate e rilassanti adulti muzyku.Nam pensano che i bambini capiscono niente nella musica? Ma UTB profonda delusione. La musica ti darà bambino sente spiritualità. Quando oli scelta non Stoet prinebrehat subito ciò che non è stato utilizzato, perché contrariamente eto può battere ciò che è nuovo e che cosa è l'amore bambino.

 Oli profumati o che qualcosa di brutto crema profumata da usare perché non influenzano il sapore del corpo, UTB non possono benissimo interessare la pelle. Ma in tal modo più opportuno per voi di essere l'olio. Inoltre, deve essere abbattuto molto bene in condizioni di freddo come sarà molto meglio. Madre conosce molto bene il vostro bambino!

 World of Massage Come sapete, guarisce massaggio, rafforza il sistema immunitario, ringiovanisce e migliora l'umore. C'è lui e un altro tratto caratteristico: ha sempre avuto. Penso che possiamo mentire per sempre, sentendo sotto le mani sensibili massaggiare ogni cella risuona ...
 Non solo la professionalità uomo evoca sul lettino da massaggio. Il successo dipende in gran parte di noi. Ad esempio, massaggio orientale richiede la disponibilità del paziente di penetrare la sua filosofia.
 Le cose lo sapevate che la mano - non è il solo massaggio "strumento di lavoro"? Avete rilassarvi in ​​un piacevole sacchi di peso a base di erbe o pietre vulcaniche? Un caldo torna a bruciare corde bruciore o ghiaccio? Cornerstone del massaggio ayurvedico antichi indù sentirsi in armonia con la natura e sentire la manifestazione di armonia in tutto.
 E infatti, come il vento accarezza la corteccia e le foglie degli alberi, e come acqua lava le rocce e pietre. Secondo gli insegnamenti di Ayurveda Health - un equilibrio armonico tra il corpo e l'ambiente. Equilibrio Disturbed - e la persona si ammala.
 Massaggio ayurvedico - una tecnica unica che aiuta a ristabilire l'armonia, toglie tensione nei muscoli, stimola circolazione sanguigna e linfatica, allevia il corpo dalle tossine. In questo massaggio con diversi estende su yoga che aiuta le articolazioni. Eseguita ha quattro mani, che due massaggiatori contemporaneamente. Per ogni paziente selezionato singolarmente oli aromatici. In breve, un paio di sessioni di massaggio ayurvedico - ed entro 3-4 mesi, il corpo può mantenere la resistenza allo stress, ritmo cardiaco e pressione sanguigna normale.
 Il massaggio tradizionale tailandese massaggio tailandese si basa su una speciale combinazione di tecniche di pressatura e di stretching. Facilita il dolore alle articolazioni e della colonna vertebrale, corregge la postura, ripristina la flessibilità del corpo, e la pelle - intelligenza, allevia lo stress, migliora la circolazione. Massaggio tailandese è giustamente chiamata esercizi passivi, tuttavia, non riguarda solo il sistema muscolare umana, ma anche i punti bioattivi. E - che è particolarmente piacevole per il paziente - è molto, molto lungo. Sessione di tre ore di massaggio tailandese non è raro.
 Massaggio ai piedi indiano Questo massaggio è conosciuto in India migliaia di anni. Secondo gli insegnamenti di yoga, che agiscono su punti specifici dei piedi, possono influenzare beneficamente tutto il corpo, perché questi punti vengono proiettati organi interni. In esso non si può credere, ma solo immaginare che il paziente può dare massaggio ai piedi, visto che erano più di 70 mila terminazioni nervose!
 Durante il massaggio il paziente può sedersi o sdraiarsi, finché tutti i muscoli sono completamente rilassati. Prima di tutto il massaggio del piede comune, accarezzare, strofinando e premendo dolcemente verso cinque dita e indietro. Poi sorseggiare ogni dito e spremere un piede su ciascun lato da due mani. Infine, cominciano a influenzare zone riflesse specifici o pad del dito medio. Massaggi estremità carezze del piede e delle dita rotazioni e alla caviglia, e ensimaggio piedi riscaldati crema emolliente.
 La prima menzione del massaggio Shiatsu si riferisce alla BC 2-3 secolo. e .. in modo che possa essere considerato il nonno del massaggio orientale. Secondo la leggenda, una tecnica shiatsu guarigione inventato cieco massaggiatore cinese. Quando è diventato molto popolare, ha rilevato i giapponesi. Il termine "Shiatsu" significa "pressione con le dita". Infatti, il massaggio viene a prendersi cura, ma forti dita nadavlyvanyyu abbastanza sulle zone riflesse dei punti del corpo e agopuntura.
 Mostra dao Questo massaggio è strettamente collegato con lo stesso nome in filosofia e le arti marziali. L'effetto terapeutico è aumentata dal fatto che il paziente presenta immagini diverse. Punto Bioactive - una "città". Se è "il nemico" (malattia), poi avvicinarsi "forze" (quando esposti ad un punto) c'è il dolore, che è un segno di malattia.
 E poi tutto si sviluppa con script guerra vera. Se il dolore da pressatura dato in qualsiasi altra parte del corpo, il che significa che "scout" (cioè, sentimento) hanno detto spostamento "nemico" in un altro luogo. Essi devono "sconfiggere" - per trovare ed esporre l'influenza del punto più doloroso nella zona da cui il segnale di uscita. Se il "attacco" (quando esposto ad un punto) la reazione è troppo forte, dovrebbe ridurre l'attività di "attacco".
 Scegliere degustare Strofinare con diversi oli essenziali, sali minerali non solo aiutare ad alleviare il dolore, rilassare, ma anche un piacere.
 Per esempio, Massaggio Alha - Il trattamento con sali marini medicinali, alghe e fango minerale. E 'molte volte più efficace di impacchi convenzionali e bagni di fango. Quando il massaggio in pelle riscaldata migliora la circolazione sanguigna, il metabolismo attivo, in modo che le sostanze nutritive che vengono applicati sulla superficie della pelle, completamente assorbiti.
 Massaggio Coffee Peeling amante del caffè potranno godere. Stimola la circolazione sanguigna e aiuta a normalizzare il metabolismo e la perdita di peso. L'odore di caffè e di per sé aiuta a sbarazzarsi di tensione nervosa, la stanchezza, migliora la funzione respiratoria dei polmoni, e in combinazione con il massaggio dona un'esperienza indimenticabile.
 E per dessert - massaggio al miele. Sostanze bioattive, che è ricco di miele e stimola la circolazione del sangue negli strati profondi della pelle e dei muscoli sottostanti, con conseguente miglioramento organi e tessuti interni di potere. Oltre miele accelera l'eliminazione delle tossine dal corpo. Dopo un massaggio nutre anche di osservare la dieta più facile - non si vuole dolce! Tuttavia, vi sono controindicazioni - diabete.
 Ghiaccio e fuoco volte per migliorare l'effetto del massaggio sul corpo incidere diverse temperature.

 Banche infanzia

 Altri medici della Cina antica utilizzati per il trattamento di molte malattie coppe cavi di bambù. Sono applicati alle diverse parti del corpo e sono aspirati dell'aria. Così è stato creato il flusso di sangue alle zone desiderate del corpo.

 Invece tazze di bambù sono noti vasi mediche. Lo stesso, della nostra infanzia. Oggi, al posto del vetro è sempre più usato silicone, ma il principio di funzionamento non è cambiato: in lattine riscaldate aria per creare un vuoto. Massaggio Vacuum aiuta con raffreddori, bronchiti, polmoniti, osteocondrosi, depositi di sale, cellulite.

 Kryomassazh - Un massaggio con ghiaccio, le cui proprietà medicinali sono da tempo noti ai medici ed estetisti. La procedura dovrebbe essere non più di 5 minuti, per evitare vasocostrizione prolungato e spasmo. Una grande area del corpo viene massaggiato zigzag. Kryomassazh particolarmente utile per i proprietari di pelle grassa. Tuttavia, alcuni possono essere sotto l'influenza di sovrastimolazione freddo del sistema nervoso. Forse più come loro massaggio termale?
 E 'nato in Tibet ed è conosciuta come "Fire Dragon". Sottoposti così. Prima massaggiatore rilassa i muscoli della sua coraggiosa paziente - intercettazioni, poschypuye, carezze. Poi mette il suo corpo su fasci speciali, impregnato di guarigione balsamo, e in cima - due asciugamani imbevuti di acqua. Superiore leggermente imbevuto di alcol e dato alle fiamme, dopo 3-4 secondi la fiamma estinguere tessuti pre-preparati. Il rituale si ripete più di 2 volte, ogni volta spostando cablaggi ... che sentiva l'influenza di "Fire Dragon" sostengono che non è un'esperienza impareggiabile. E il ciclo di 3 trattamenti allevia lungo insonnia.
 Lovers bagno turco piacerà meno esotico massaggio nel bagno turco. La procedura inizia con 10 minuti di warm-up in bagno, poi mettere su un corpo felice tavolo di marmo caldo, avvolgere sapone abbondante e facile e massaggi lode. Aiuta profonda pulizia della pelle e dei risultati in totale relax.
 Pietre, bastoni e cucchiai Quale strumento non solo armano massaggiatori! Per esempio, bastoni di bambù. A Massaggio Creole utilizzare due bastoni di Lunghezza 35 cm e 3 cm di spessore, sulla cavità da un lato sull'altro - riempito di grano. Prima olio strofinare paziente aromatico (mandorle, sesamo, noce moscata, burro di avocado, guava, papaia o cipresso). E poi la musica ritmica creola con frequenza sorprendente di 100-120 battiti al minuto. Ritmo e vibrazioni creato da grano rinvigorire i sensi e ripristinare l'equilibrio energetico.

 Altrettanto esotico sembra massaggio raschietto Guazzo - Un metodo di medicina tradizionale cinese. E 'efficace nelle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, eliminare gonfiore e spasmi muscolari, aiuta a sbarazzarsi di raffreddori, gastrite, colecistite. Tra l'altro, è necessario che la gastrite dieta. Tuttavia, ci sono controindicazioni - malattia allergica o infettiva della pelle. Con placche cornee, e raschietti maestro in grado di diagnosticare la malattia e trattarla. Prima un terapeuta raschietto lato preme su varie parti del corpo e, dopo che cambiano colore, determina la malattia dove localizzata. E poi iniziare il trattamento, piastre bordo la superficie della pelle e olio da massaggio è affilate zskribaye punto dolente con lo strato superiore della pelle. La pelle trattata è rosso, la sua temperatura leggermente superiore normale - come dovrebbe essere. Il corso dura fino a dopo la sessione non è più rilevato macchie rosse.
 Molto caldo stone therapy. Al suo interno - massaggio con pietre calde e fredde preziose e semi-preziose e minerali (basalto vulcanico, marmo). A seconda di quale parte del corpo viene trattato, le pietre sono di dimensioni e peso differente, alcune pietre sono riscaldate a 40-50 ° C, raffreddato ad altri ° -10 C. E 'dimostrato che il massaggio stone allevia il mal di schiena e collo muscolare affaticamento, stress, aiuta con l'artrite, promuove il rilascio di tossine. Ci sono diversi tipi di massaggio con le pietre - modellazione, anti-invecchiamento, armonizza.
 Stone massage Alternative - fashioned bacino di massaggio. Diversamente rocce, non hanno bisogno di preriscaldamento, si riscaldano - sufficiente a riempire con una miscela di acqua marina arricchita con minerali e alghe. Questa procedura aiuta a rilassarsi.
 Coloro che non vogliono sperimentare i colpi di bambù o di gravità pietre potrebbero piacere borse di massaggio a base di erbe. Sacchetti cotone stretti farciti con una miscela di 10-20 erbe, legati e riscaldati in vapore, e poi applicate al corpo. Accogliente, fragrante, caldo e incredibilmente disponibile per le articolazioni.
 Sembrerebbe che il nostro tavolo da massaggio coperto da tutte le regole, i bastoni di bambù, conchiglie ripiene ... Che cosa manca? Naturalmente, dimenticato il cucchiaio! Secondo la leggenda, l'idea Massaggio legame barella cosmetologo Rene Koch è venuto dai ricordi d'infanzia, quando mia madre è stato applicato a cucchiaio che ushybam. Da adulto, Koch ha scoperto che utilizzando i cucchiai, freddi o riscaldati, si può "scarico" il grasso in eccesso da aree problematiche, disabilitare tessuto fluido inutili, migliorare la circolazione e fornire contorni croccanti del corpo e del viso. Necessità di massaggio in un movimento circolare, prima in senso orario, con poca pressione, poi - ma senza pressione.
 Il migliore in massaggio è quello che si può piacere a loro come a casa, dimenticando i listini.

 Avrete bisogno

•  Un po 'di tempo libero
•  Sam hoop
•  Il desiderio di ottenere una buona forma

 Istruzione

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   Cerchio è quindi un oggetto unico in grado di influire in casa il corpo femminile fragile in modo più positivo. Ma prima di acquistare deve seriamente pensare a che cosa esattamente verrà utilizzato. Molte ragazze basta acquistare la prima cosa che viene loro modo, per così dire indiscriminatamente. Essi possono capire loro o che non ha dato suggerimenti su come scegliere un cerchio. Ci sono diversi tipi di cerchi che vengono utilizzati in una varietà di situazioni. Hanno una varietà di scopi.

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   Naturalmente, la prima cosa che fa ogni ragazza che è in esecuzione per visualizzare DVD o videocassette con sessioni di registrazione su come rimuovere i lati del cerchio. Ma ancora una volta, c'era cerchio assolutamente standard. Questi cerchi sono disponibili in tutte le sezioni sportive e scuole. Questa versione in plastica e alluminio. In generale, non portano vantaggi pratici. Ma all'inizio della formazione ancora necessario iniziare con loro. Sono leggeri, che consente di apprendere facilmente le basi.

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   Questo tipo di telaio sarà utile a coloro che non sanno come far girare il cerchio sulle cosce. Dal momento che non guiderà il grasso, ma gli esercizi di base alla pratica prima si ferma. Il suo compito principale è quello di sviluppare l'agilità, la flessibilità. Il prossimo passo sarà un cerchio Dodger.
  

  
   Tipicamente, questo è la stessa base di alluminio, ma è coperto shell gommata. La maggior parte di questi cerchi sono inserto sferico. Questo tipo di telaio permette di bruciare calorie più efficienti perché il corpo spende più energia in movimento.

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   Dopo le ragazze imparano a conoscere l'esistenza di tali pesanti variazioni cerchi hanno immediatamente chiedono come pesante cerchio. E poi, come si dice, la soluzione più semplice sarebbe più facile. Utyazhelyayut cerchi più comuni per il riempimento di sabbia in loro o grave groppa. La variazione del peso del telaio può variare da 0 a 5 libbre e 2, 5 - 3. Maggiore è il peso, più difficile agli effetti cerchio, e quindi il risultato finale sarà raggiunto presto.

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   Molti ben sapere come girare il cerchio per perdere peso, ma su ciò che è hanno bisogno non hanno idea. Ci sono diversi tipi di cerchi, due dei quali sono descritti sopra. Cerchi idromassaggio molto popolare. Essi consentono di rimuovere il carico dalla parte posteriore, e contemporaneamente guidare i pochi chili in più. Questi cerchi hanno un peso notevole, che è sufficiente per allungare la parte bassa della schiena e le ossa pelviche. Fodera del cerchio è realizzata in materiale morbido, l'uso delle stesse aree. Ma la differenza da un cerchio massaggio regolare utyazhelennoho che in piccole aree massaggi e sono più vicini l'uno all'altro.

 Poiché viene usato anticamente massaggio non solo per rilassare il corpo, ma anche per scopi medici. Il massaggio è un'azione meccanica di alcune tecniche per l'intera superficie del corpo o qualsiasi singoli appezzamenti. Può essere fatto non solo le mani, ma anche con l'uso di utensili speciali. In Oriente, massaggio è parte integrante della pratica medica. In Occidente, il massaggio è più spesso utilizzato per prevenire le malattie e di rilassamento muscolare. Scientificamente provato che le tecniche di massaggio in primo luogo utilizzati dagli antichi popoli che vivono nelle isole del Pacifico.

 In quel momento la popolarità di massaggio non era così grande come nel nostro mondo moderno. Ora c'è una grande varietà di tecniche e tipi di massaggi, coprire una persona che apparentemente non può.

 Ma come si dice, nulla è impossibile se c'è un potenziale naturale e sete di conoscenza. Alexander Dedkov - una persona unica con cinquanta tecniche di massaggio, ognuno nel proprio unico e utile. La maggior parte delle tecniche è copyright. Tutte queste diverse tecniche si dividono in due sistemi di base: europea (russo, finlandese, svedese) e orientale. Oggi si parla di sistema di massaggio orientale, che è particolarmente tecnica non eseguita solo con le mani, ma i piedi. La scuola di massaggio Alexander Dedkova, i seguenti tipi di massaggio orientale:

•  Cinese - promuove il rilascio di terminazioni nervose bloccati, migliorando la circolazione del Qi energia lungo i meridiani. Aumenta l'elasticità dei muscoli e dei legamenti.
•  Vietnamita - ha un ricco tecnica che consiste di 50 diversi due tecniche combinate.
  

  
   Rimuove isolati dalle articolazioni della spalla e della colonna vertebrale cervicale. Migliora la circolazione sanguigna del cervello.

•  Hawaii - combina drenaggio linfatico, intenso allenamento muscolare e profondo effetto sul grasso sottocutaneo. Tecnica hawaiana contribuisce al pieno ripristino del livello fisico, psicologico e spirituale del corpo. Aiuta nella lotta contro la cellulite.
•  Thai - Thai comprende una serie di tecniche diverse. Escludi tecniche monotoni e ferito. Attraverso il massaggio thailandese può funzionare senza giunture eccezione e muscoli.
•  Japanese - conciliano linee di energia lavoro del corpo, che interessano i meridiani con Shiatsu (pressione delle dita).
•  Massaggio ai piedi indiano - il metodo più comune di riflessologia. Progettato per alleviare la fatica, pesantezza e gonfiore dei piedi. Secondo piede yoga interconnesso con gli organi interni. Conoscere punto corrispondente può colpire qualsiasi organo.
•  Massaggio filippino. Spasmi, normalizza la posizione e la funzione degli organi interni, rimuove venoso e stasi linfatica. Pischevaoenie migliora e normalizza il sistema escretore. Promuove la perdita di peso.
•  Coreano - elimina scoliosi, allevia il dolore massimizzando studio dei muscoli e delle articolazioni.
•  Ayurvedic - il modo perfetto per ringiovanire il corpo. Migliora la rigenerazione dei tessuti, rallentando il processo di invecchiamento.
•  Tibet - a pietre semipreziose massaggio su tutto il corpo e il viso. Fornisce anti-cellulite, anti-stress e prestazioni fitness.

 Diventa più familiarità con le tecniche di massaggio, la formazione del sistema e corsi pratici, si prega di visitare il sito www.esko-iti.ru

 Togliere l'eccesso dalla pancia solo può abbastanza per scegliere il modo giusto per voi. La scelta deve essere fatta tra dieta, esercizio fisico e massaggi. Naturalmente, idealmente, sarà l'esercizio più efficace e una dieta sana e non essere più massaggio. Ma parliamo di massaggio.
 Rimuovere lo stomaco attraverso il massaggio non è difficile. Per essa non necessariamente appello a professionisti, semplici tecniche è possibile utilizzare in casa.
 Per iniziare a riscaldare la pelle sull'addome, strofinando con un asciugamano o uno speciale guanto senso orario e verso il cuore. La pelle sarà pronta dopo che è leggermente rosso, quindi dovrebbe fare una doccia fredda. Ora, riscaldato e lo stomaco e le braccia, procedere al massaggio principale. Addome lubrificati con olio o lozione per il corpo, presa della mano in un pugno e le dita fanno massaggio pietre, senza l'uso della forza.
 Il prossimo movimento sarà con il palmo della dita raddrizzato spostate dovrebbe indebolirsi leggermente sforzi movimenti circolari. Poi stringere la plica cutanea addominale, e condurla in onde lungo il corpo, ma efficace esercizio doloroso. Ben consolidate si pizzicati e massaggiare l'addome. Cattura due dita cute dell'addome, con un piccolo sforzo e muoversi, afferrare sempre di più, e così facile da arrossamenti. Usato come coppettazione e massaggio. In banca cuoio ingrassato per chiedere medica e influenzare il grasso corporeo attraverso il suo movimento in addome.

 Il massaggio può essere fatto circa mezz'ora, il carico deve ruotare, migliorare, poi rilassatevi. Rimuovere lo stomaco mediante massaggio è possibile in breve tempo, è di farlo al mattino, quando è meglio per stimolare il metabolismo. Con il massaggio rotto grassi, e sono escreti.
 Durante il massaggio può essere utilizzato miele. E 'un po' mista candita miele, sale e qualche goccia di olio essenziale. Così, la pelle dell'addome riscaldare adeguatamente, ottenere bucce, ed essere pronto per una doccia di contrasto.
 Massaggio ha un effetto benefico sul corpo, aiuta a migliorare il sistema neuromuscolare è un acceleratore del metabolismo nel corpo e conduce al normale flusso di sangue.
 Un esercizio effettivo di massaggi hula-hoop, il cerchio con sfere di massaggio all'interno. Ruotare ogni giorno, è possibile rimuovere rapidamente massaggio pancia con questo telaio. Per iniziare a ruotare a circa 5 minuti al giorno, ci possono essere lividi su entrambi i lati, ma non preoccupatevi, lo faranno alla fine, e la vostra pelle si abitua a tale influenza intensivo sulle zone da trattare. Ogni giorno ?? dovrebbe aumentare la durata del rapporto di lavoro, il più giri si fanno, più la vostra vita è perfetta. Durante la rotazione hula Hupa guardare la TV, ascoltare la musica, essa permette di fuggire e fa lezioni discreto. Quale sarebbe rafforzare il carico non era così piedi alla larghezza delle spalle e pizzicare insieme.

 Una buona manicure in grado di trasformare il look, ma non una vernice di qualità necessario unghie sane. Al fine di raggiungere il risultato desiderato dovrebbe essere fatto insolita procedura chiamata - chiodi massaggio.

 Le unghie sono costantemente esposti a stress, prolungata permanenza in acqua, l'esposizione alle attività domestiche, l'interazione con i materiali e le superfici solide, esteso manicure usura - colpisce la loro salute.

 Inoltre, diverse diete portare a cattiva circolazione e la mancanza di micronutrienti, rendendo chiodi dissolvenza, pausa, stratificato. Il massaggio aiuta a ripristinare i chiodi normali la circolazione e fornire nutrienti, fornendo così unghie sane cercando.

 Chiodi massaggio deve essere fatto almeno 2 volte al giorno e trascorrere in diverse fasi:

1.  In posizione seduta le mani sono poste sul tavolo, e in piedi - premuto per il suo stomaco.
2.  Mano libera accarezzando l'altra mano in direzione delle falangi e polso. Questa procedura ha funzionato per tre volte, poi il bordo probabilità della mano della mano, muovendo dal polso alle falangi. Quindi è necessario ripetere almeno 5 volte. Poi - cambiando le mani.
3.  Più dita spremuto a pugno e strofinare falange media di una mano sull'altra nella direzione dall'alto verso il basso.
   

   
    Dopo un po 'i pugni roztyskayutsya e le medesime azioni eseguite con le falangi terminali (che sono le unghie). Strofinare le mani avanti e indietro continua.

4.  La prossima fase - la linguetta click su ogni unghia per 5 minuti.
5.  Poi le dita catturare la lamina ungueale e tirare delicatamente facilmente inchiodano la direzione della sua crescita. Questo esercizio viene eseguita per ciascun chiodo per 5 minuti.
6.  Piegare le dita ea pochi minuti a tamburo sul bordo di un tavolo o su un'altra superficie.
7.  Finisce alternativamente carezze mani massaggio.

 Centrale di chiodi massaggio è che dovrebbe essere fatto con una certa regolarità, altrimenti i risultati non saranno in grado di realizzare.

 Il vantaggio principale di questo massaggio è che può funzionare in combinazione con altre procedure come lavandini, sfregamento oli alimentari e creme, del trattamento vernice, l'uso di vitamine. Se si seguono queste semplici regole, vi sarà presto dimenticato che una tale ottuso e sharuyutsya unghie. Volgeranno lo sguardo come se avete appena visitato un salone di bellezza.

 Fonte: http://o-manikure.ru/manikure/uhod-za-rukami/110-masazh-nogtej

 Si scopre che la piscina può anche perdere peso. In realtà, questo fatto è noto da molto tempo, ma non tutte le donne. Tuttavia, le classi di comportamento in piscina hanno bisogno insieme a dieta per la perdita di peso e di altri esercizi fisici.
 Piscina - un luogo ideale non solo per la ricreazione e l'esercizio fisico, ma anche per la perdita di peso. Il processo di perdita di peso è la pulizia del corpo durante il nuoto. Con questo si ottiene un duplice effetto. Prima di tutto, la perdita di peso, e in secondo luogo - la vostra pelle diventerà morbida ed elastica attraverso l'acqua.
 Prima di tutto, è necessario visitare la piscina scrivere regolarmente su di esso a tutti i siti per le ragazze. Con il nuoto si può perdere circa 2-3 chili in sovrappeso per una settimana. Programma adatto di una piscina quando ci si impegna in acqua in un giorno.
 Nuoto normale è improbabile per aiutare, quindi bisogna rivolgersi ad un istruttore che insegnerà tecniche speciali di nuoto.

 L'essenza di questi metodi è la necessità di mantenere correttamente la testa, allungare alcuni muscoli durante il nuoto e così via. Tutte queste cose si può insegnare un istruttore esperto.
 Prima di visitare la piscina non deve mangiare troppo. Sarà sufficiente spuntino leggero o yogurt alla frutta. Prendere frutta dovrebbe essere mezz'ora prima dell'inizio delle lezioni in piscina.
 Il periodo migliore per visitare la piscina - il tempo tra 16 e 19 ore. In questo momento il corpo più funzionale, che a sua volta porterà ad una migliore effetto che se si va in piscina in un altro momento. Non visitare la piscina al mattino, perché in questo momento il corpo non ha svegliato, e si può danneggiare lui nuoto.

 Per essere in grado di cucinare può imparare ciascuno. È solo necessario desiderare e attenzione. Così, fortuna per coloro che per natura è in grado di preparare anche il cibo più ordinario molto gustoso. Ma per gli altri, privato di questo dono, ricette saranno senza dubbio aiutare in questo caso deliziosa. Ad esempio, se si cuocere una torta con formaggio è felice e lui cucinare e tutti coloro che cercano questa torta.

 Contenuto

•  Un po 'di formaggio
•  La pasta di formaggio
•  Farcito con formaggio

 Un po 'di formaggio

 Come qualcuno si avvicinò con formaggio cuoco - è sconosciuto. L'unica cosa che la gente moderna sanno che questo prodotto ci è familiare dal periodo neolitico, che in Europa 7-5 millennio aC. Per un tale lunga storia della sua preparazione esistenza di formaggio lasciato nella stessa come prima. Latte acido è bollito e poi siero ztsidzhuyut, ottenendo un prodotto delizioso e sano. I vantaggi di formaggio può parlare all'infinito. Uno è che medici e nutrizionisti di tutti i tempi la chiamavano la più utile, ricco di sali minerali e vitamine prodotto che sicuramente bisogno di mangiare e di bambini e adulti e adolescenti e gli anziani, parla da sé. Oggi si possono trovare le ricette hanno avuto diversi piatti preparati con questo prodotto. Ma prepareremo una torta di formaggio.

 Tuttavia, una ricetta torta con formaggio lì. Dopo il formaggio - un prodotto unico. Dal momento che è preparato e si sta riempiendo e pasta. Quindi, prima di iniziare a cucinare, dover scegliere - formaggio o formaggio a pasta ripieno

 La pasta di formaggio

 prodotti lattiero-caseari a base di pasta sempre ottenere morbido, elastico. E 'più del solito dieta pasta lievitata, biscotti o la pasta shortbread. E ricette formaggio pasticceria solo non basta. Questo è uno dei più facili.

 400 grammi di formaggio, 1 uovo, 1/4 tazza di acqua, 3 cucchiai di olio vegetale, mezzo cucchiaino di sale e zucchero - a piacere, soda - la punta di un coltello. Farina dovrebbe essere di 2, 5-3 tazze - come sarà la pasta. A proposito, non dimenticate di usare sempre setacciare la farina!

 Formaggio, anche se è fresco, morbido, meglio strofinare attraverso un setaccio fine, è molto migliorare la struttura del test. Formaggio zernenyy strofinare attraverso un setaccio o passata attraverso una smerigliatrice griglia fine è un must! Utilizzando un frullatore o una forchetta per uccidere un sale di formaggio, zucchero, bicarbonato di sodio.

 Quindi aggiungere l'uovo, l'olio e il freddo. acqua bollita. Massa del liquido fuori panna acida come. Poi fermentare 1 tazza di farina viene introdotto e accuratamente miscelati pasta. Un'altra tazza di farina dovrebbe versare sulla diapositiva tavola, farlo dall'approfondimento alto e versare pastella lì. Mani pulite impastare la pasta dovrebbe, versando, se necessario, la farina in modo che la pasta si voltò elastica, liscia e si attacca alle mani. Coprire l'impasto con pellicola trasparente o un asciugamano pulito o e dargli rasstoyatsya. Da questo impasto può cuocere tutto ciò che il vostro cuore desidera - e una grande torta all'aperto e piccoli dolci.

 Farcito con formaggio

 Farcito con formaggio utilizzato per vari cottura - da torte di formaggio tradizionali e termina biscotti squisiti. Come cucinare ripieno questo? Ci sono alcuni punti fondamentali

•  Il formaggio è meglio prendere una nuova, che proprio di recente cotta
•  formaggio acquosa dovrebbe essere tradotto in un sacchetto di garza e appendere in una ciotola che sarebbe un siero vetro extra
•  anche formaggi freschi deve strofinare con una multa griglia setaccio. O semplicemente passare attraverso una smerigliatrice griglia fine
•  formaggio acido può "fissare" il suo Golfo pari quantità di latte fresco per 1, 5-2 ore. poi scarta il nuovo formaggio in un colino, coperto con tre strati di garza
•  zucchero che viene aggiunto al formaggio riempimento di una prescrizione per meglio macinare in un macinino da caffè. Nella forma di zucchero a velo meglio disperdono in massa. Lo stesso vale per il sale
•  integratori in forma di uva passa, frutta candita, albicocche secche, semi di papavero, noci introducono il miglior formaggio in piccole porzioni, mescolando accuratamente che sono distribuiti in modo uniforme

 Quindi preparare ripieno classico per crostate normali. A 800 grammi di formaggio fresco purè voler aggiungere 100 grammi di zucchero, 1 uovo, 50 grammi di panna acida e sale qb. L'intera massa accuratamente. Allora avete bisogno di aggiungere un sacco di formaggio una manciata di uvetta lavata e tamponati e un pizzico di vaniglia o zucchero vanigliato. Ancora una volta, tutto mescolato con cura e riempimento per torte classiche pronto.

 Questo ripieno viene utilizzato per vatrushok pasta.

 Mentre la pasta e ripieno sono pronti, è possibile cuocere torte!

 Buon appetito!