Ci sono persone che sono estremamente difficili da mantenere il peso. La ragione di ciò non risiede nel piccolo assunzione di cibo e il metabolismo accelerato. Il metabolismo di queste persone è molto veloce. Per mangiare nulla, è necessario applicare alcuni trucchi per aiutare a mantenere il peso.

 In primo luogo, il mantenimento del peso può essere eseguita utilizzando pillole speciali. Consultare i venditori nei negozi nutrizione sportiva. Ci pillole di proteine ​​sono gli aminoacidi che possono mantenere la massa muscolare è normale. Devo dire che la decisione di prendere le compresse possono essere solo coloro che veramente bisogno sostenere il peso. Se non è possibile fare nulla per salvare, poi contare su di loro, altrimenti cercare di raggiungere questo prodotti naturali.

 Mangiare altri alimenti. Spesso non ci preoccupiamo di calorie, mangiare tutto in vista. Ma per mantenere il peso e non perdere, è meglio eseguire un po 'più avanti. Mangiare in fast food, ristoranti, e mangiare più stretto. Una volta controllato che il peso assunto più del necessario, andare a una dieta normale. Così si può molto più facile da mantenere un peso normale. Naturalmente, la dipendenza causata fastfoods molto difficili da curare, ma che sono modi veloci.

 Meno mossa. Risparmio di peso - è solo le mosse giuste. Più sonno, più sit durante il giorno deve andare in viaggio o in palestra.

 Margaret M Stewart / Shutterstock.com Se si desidera passare attraverso la dieta, non dire a nessuno che osasse perdere peso. Questa è la conclusione di ricercatori della New York University.
 Lo studio ha dimostrato che uno dei metodi più efficaci per evitare il fallimento, quando le diete sono il pieno rispetto di mistero su di loro. I meno persone sanno che ti limiti in calorie, maggiore è la probabilità di successo finale nella lotta contro l'obesità. I ricercatori hanno scoperto che le persone a cui piaceva raccontare amici loro dieta, quindi spesso incapaci di raggiungere i suoi obiettivi.
 Come gli scienziati hanno trovato da New York, quando le persone sono in diete ricevuto l'approvazione per la sua determinazione a sbarazzarsi di eccesso di peso, lo percepiscono come una conquista. Come risultato, meno rigorosamente seguire la loro dieta.

 "La linea di fondo è che se si dispone già di un senso del loro successo, poi non è richiesto qualche sforzo in più - questa caratteristica spiega studio di psicologia dell'autore Prof. Dr. Peter Hollvittser -. Evitare il fallimento dieta in diversi modi La prima e più semplice -. Tenere bocca chiusa Seconda -. "dire non solo ciò che si vuole perdere peso, ma quando e quanto.
 La terza soluzione, secondo il dottor Hollvittsera, può essere quello di parlare della loro dieta solo con provata, quelli più vicini a lui, che può fornire qualche aiuto e sostegno morale. In altri casi, è meglio tacere dieta - ancora più impressionante è la vostra vittoria nella lotta contro l'obesità, e il fallimento evidente.

 Fonte: job.ukr.net

 Fashion banane dieta è sempre più sostenitori tra dietisti. Aiuta a perdere peso velocemente senza soffrire la fame, che si sente simile ad altre diete. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati sono tanti frutti sono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno, e crea una sensazione di sazietà. Ma abuse questa dieta è impossibile. Sapete quante proteine ​​in una banana? Si scopre che è estremamente insufficiente per il normale funzionamento del corpo.

 Perché è importante la proteina?

 La proteina nel nostro corpo svolge numerose funzioni. In un fibropektina collagene, elastina fornisce resistenza dell'osso, connettivo e cartilagine. Dal momento che consistono di tutte le strutture cellulari. Nel muscolo scheletrico proteine ​​contrazione coinvolto actina e miosina e troponina e tropomyosine. Enzimi e ormoni, tutti dei molti fattori di coagulazione - tutti di natura proteica. Se siete su un lungo monodyete, è necessario essere indifferente alla proteina banana. A proposito, questo articolo è alcuna fonte di energia crea byopotentsyal membrane cellulari, interpreta il ruolo di ormoni e recettori per ammine biogene. L'immunità umorale è anche associato con le proteine ​​- gammaglobuline.

 Le proteine ​​sono formate esclusivamente da aminoacidi che entrano nel corpo con proteine ​​alimentari. Se non lo sono, tutti i processi sopra elencati può essere interrotto.

 Necessità del corpo di proteine ​​e le malattie kwashiorkor

 Gli scienziati conoscono il contenuto di nutrienti in frutta. Essi sono stati a lungo identificati come contenenti banane e perché. La proteina in esso, in media, è solo un mezzo per cento del peso della polpa. Anche se si mangia in un giorno e mezzo di sterline di banane, si ottiene solo circa 23 grammi di proteine. Tuttavia, la proteina giornaliera bisogno per una media di 100 grammi. Dato che le proteine ​​vengono distrutti dopo 35 giorni di formazione, è chiaro che l'esposizione prolungata a banane monodyete si cura per il corpo.

 Ciò è dimostrato da alcuni popoli africani che, non sapendo quanti fibra di banana, tradizionalmente assegnare loro un posto fantastico cibo. Naturalmente, una malattia chiamata kwashiorkor bella (ragazzo d'oro)? estrema opzione, ei nostri tifosi sono improbabili per raggiungere la dieta della banana al punto.

 Kwashiorkor, spesso osservata in selezionato dal petto a circa all'età di 4 anni di bambini africani sviluppano a causa della mancanza di materie plastiche ed enzimi. Il basso contenuto di proteine ​​in banana con quantità insufficienti di carne e di altri alimenti proteici nella dieta porta a disturbi dello sviluppo. Bambini contrassegnati muscoli ipotensione, iperpigmentazione e desquamazione della pelle. Ci diradamento dei capelli, aumento del fegato, immunità ridotta. Una infezione secondaria unirsi. Funzione del sistema nervoso turbativa, fino allo sviluppo di luoghi.

 La questione di quanto una proteina banane nel nostro paese non può, ovviamente, hanno il significato come, per esempio, in Ghana. Ma le ragazze che sognano di perdere peso, a volte cadono in estremi e dannosi per la loro salute. Caduta immunità in climi temperati e freddi può causare raffreddori e malattie infiammatorie. Inoltre, la perdita di peso raggiunto questo prezzo, non aggiungere appeal. Pelle opaca, capelli sottili e opachi, ciccia, brufoli sulla pelle possono derivare da una prolungata mono-dieta.

 Pertanto sostenitori banane mono-dieta di banane e un fan convinti vogliono consigliare di non farsi coinvolgere troppo questi deliziosi frutti. Per lo sviluppo normale funzione del corpo richiede un adeguato apporto di proteine ​​e grassi e carboidrati. Non dimenticare a questo proposito. Buona salute a voi!

 Lo sapevate che le banane sono spesso mangiati a pranzo ... una ballerina? Sì, questi stroynyashky ricostituire la loro forza da calorie. Quindi, se per qualche motivo ha paura di assorbire questo frutto, pensare, perché quando si utilizza solo l'acquisto corretto. E la tua gioia, non sarà grammo superfluo e un corpo ha bisogno di minerali.

 Banana ha un esercito di vitamine benefiche, è un ottimo antiossidante naturale, e oltre a tutto ciò che soddisfa perfettamente la fame. Il menu può spesso apparire come spuntino. Medici, nutrizionisti consiglia banane tutto mondo come un prodotto perfetto, perché non ha assolutamente nessun grasso. Ma l'eccesso di cibo provoca abuso o calorie in più che è assolutamente da nessuna parte.

 Le informazioni che banana - prodotto calorie - non un mito. In realtà non è facile, se traduciamo la sua energia in chilocalorie. 100 grammi di prodotto contiene circa 90 calorie. Quindi, se si decide di dieta, contare le calorie solo se necessario, prendere attenta a pesare la frutta. Fate attenzione, perché l'unico buccia di banana pesa circa 70 grammi!

 Ideale per gli sportivi di banane di energia esercitano alta attività fisica. Ma anche se non si vuole "vivere in palestra" banane comunque utilizzare solo può essere saggiamente considerando le opzioni, il metabolismo e la quantità di cibo necessaria per la saturazione.

 I vantaggi di banane

 Bouquet Balanced vitamine e minerali benefici - che è il vantaggio principale di banane. Dopo aver mangiato 100 grammi di frutta, il vostro corpo otterrà amido, fibra, vitamine A, C, E; potassio, magnesio, zinco, zolfo, pectina, e carica di energia in un'ora. Inoltre le banane sono utili per le persone impegnate in attività mentale, che, come il cioccolato stimolano le cellule del cervello. E se sei seduto al carico mentale su una banana dieta - la soluzione migliore. Egli si oppone a "duro" chocolate - batteria ancora più potente, non popravytesya e divertirsi, e rendere il vostro lavoro cervello attivamente.

 Diverse proprietà medicinali di banana - esso aiuta a smettere di fumare, allevia cure sbornia e verruche.

 Dal latte sbornia adatto mescolato con miele e banana; È possibile portare una verruca, avendo usato buccia di banana in modo che la superficie era giallo fuori e fissarlo sul dito. Ma i migliori banane arricchiti con vitamine C, B6, B12, A1, necessario per affrontare la voglia di fumare.

 Questo nocivi e controindicati banane?

 Naturalmente, c'è un lato negativo. Non raccomandato per bambini sotto banane danno 3 - anni. Inoltre, questo frutto è controindicato in persone con diabete, obesità, vene varicose, aumento della coagulazione del sangue, pazienti con dispepsia e flatulenza. Cancellati da banane hanno bisogno di persone che hanno sperimentato un attacco di cuore e ictus.

 E un paio di consigli utili. Primo: Non banane nayidaytesya di notteHanno tempo per essere digerito e possono causare pesantezza allo stomaco o addirittura interrompere l'intestino. Secondo: non interferire banane con il latte o crauti - Non tentare di collegare il scollegato.

 Come scegliere la banana a destra?

 Sarà utile a prendere tutte le banane mature. Essi possono essere definite luminoso - pelle gialla e piccole macchie scure sulla superficie - è lo stato normale del prodotto. E contare su esperienza personale - se non ispirare fiducia di frutta, non essere pigro, guardare di nuovo, perché siete voi, care donne, è responsabile per la propria salute e la salute della vostra famiglia.

 Best Friends donne - una banana ...

 Naturalmente, guarderanno strano nelle orecchie o sulla maniglia femminile, e non costringe a dire addio a un vero amici femminili - diamanti, ma questi frutti gialli divertenti non dimenticare raccomandata. Gli esperti hanno scoperto che le banane sono più vantaggioso per le signore che il sesso forte. E tutto questo perché mangiando banane in una donna trasformata in un ormone proteico triptofano della felicità - serotonina. E serotonina aiuta a depressione e PMS. In altre parole, Se si desidera ottenere una dose di pace, la felicità, la pace e la serie letale di vitamine? Mangiare una banana!

 Arriva l'inverno. Temperatura dell'aria - sotto lo zero, neve, ghiaccio, live-che non è caldo in Europa! Pur mantenendo la forza - cercando di correre al lavoro con gli stivali sofisticati sulle suole sottili e tacchi alti in collant trasparente. Ma assolutamente non pensiamo che si può facilmente prendere tonsillite, bronchite, cistite, e il fatto che le nostre gambe poveri, e ancora di più. Molti condizione familiare quando si accede dal freddo, indossare due paia di calzini, zakutuyut in una coperta calda e le gambe ancora non è possibile ottenere caldo.

 La ragione di questo - rotto circolazione capillare. E non c'è da meravigliarsi: array muscolare che aiuta a mantenere il calore in questa parte del corpo, a poco a poco il tessuto adiposo sottocutaneo, ma c'è una grande superficie della pelle che emana calore. Accoppiato con bassa pressione sanguigna e spasmo vascolare nel contesto di instabilità emotiva che porta alla formazione di un sintomo chiamato "gambe rana". Questi piedi costantemente, apparentemente senza visibile ?? provoca il congelamento di fuori e non può a lungo mantenere caldo quando torni a casa. Imparare a tagliare rapidamente breve questa sgradevole sindrome può. Guardare con attenzione per conservare il calore e piedi, indossare scarpe impermeabili pulito - inverno sul formato più grande.

 Se ancora ipotermia successo, il modo più veloce e più efficace per rimuovere è una sorta di alcol comprimere. Inumidire podoshvennuyu di alcol calze sottili (alcol, se non, in forma e vodka), mettere le calze su una gamba preriscaldato acqua calda. Piano indossare calze sottili calda lana. Presto vi sentirete un aumento di calore e si sentono molto più comodo.

 Ricordare, non appena possibile, per aumentare la circolazione con ipotermia, è necessario fare i vasi rispondono a stimoli termici alternata: a freddo - caldo - freddo. Così buono gambe zihrivayutsya in docce di contrasto, massaggio con pennello asciutto. Molto efficaci pediluvi sale. In acqua calda sciogliere 2 cucchiai di sale (preferibilmente mare), 10 gocce di olio di rosmarino e 2 cucchiai di latte. Le vostre stanche membra zihriyutsya rapidamente in questo blahouhayuschey bagno e la pelle pom'yakshytsya e ottenere nutrienti. All'interno utile prendere regolarmente le medicine che contengono estratto dalle foglie di Ginkgo albero, in quanto ha un effetto vasodilatatore locale.

 Il rischio di un eccessivo ipotermia in inverno può trappola non solo le persone con pressione sanguigna bassa, ma semplicemente irresponsabile relative alla loro salute. Si scopre che un semplice congelamento get non è troppo difficile. Ciò non richiede che la temperatura esterna era meno 20. In poche parole stretto, anche le scarpe e caldo in strada un'ora e mezza alla temperatura di -5 ° C, -3 ° C e umidità elevata. Se ti senti improvvisamente intorpidimento o dolore di stop, e quando sono tornato a casa e mi tolsi le scarpe, poi premette le dita trovarono la comparsa di macchie bianche sulla pelle, che scompaiono solo cinque o sei secondi, ci sono tutti i segni di assideramento lieve.

 La ragione - un forte restringimento del jet capillare al freddo. La cosa più importante durante il congelamento mite - lentamente e con attenzione in modo da non causare danni ai vasi sanguigni, piedi caldi.

 Meglio ancora, farlo con acqua tiepida. Se vi trovate a pelle colpita, devono lubrificare crema grassa o olio vegetale. Tuttavia, se dopo il riscaldamento procedura si continua a sperimentare grave dolore continuo alle estremità, è necessario consultare immediatamente un medico.

 Ricordate, andando al gelo, particolarmente importante selezionare con cura le scarpe. Se spesso piedi freddi (Anche a temperatura ambiente normale) e bassa pressione sanguigna - stivali invernali dovrebbero essere due e mezzo più grande formato che normalmente si indossano. In poco tempo stare all'aperto in inverno lubrificare il piede e la caviglia vaselina sotto solo indossare cotone idrofilo, in ogni caso, calze sintetiche. Per evitare il congelamento utile per riempire le calze di senape in polvere o peperoncino in polvere. Se si prevede un forte gelo, tra le dita dei piedi, posizionare la guarnizione schermatura termica. A tal fine, adatti polipropilene, che viene imballato televisori e altri elettrodomestici.

 Non dimenticare di mettere nel sottopiede impermeabile scarpe. Try esterno per spostare il più possibile. Ricordate, siete molto importante la prevenzione dei disturbi della circolazione del sangue di piccoli vasi, che include l'esercizio fisico, una dieta appropriata, l'uso di vari rimedi popolari. L'esercizio fisico è particolarmente importante se si guida per lo più sedentaria.

 Purtroppo, molte donne si muovono molto poco sulle lunghe passeggiate ed esercizi senza tempo. Una posizione seduta prolungata provoca vasospasmo e regolare insufficiente apporto di sangue degli arti inferiori. Per migliorare piccoli vasi è utile prendere infuso fresco di bacche di biancospino. Un bicchiere di frutta pre-purè di biancospino versare 200 ml di alcool. Insistere 2 settimane, di scarico, prendere un cucchiaino di acqua prima dei pasti e di notte. Molto utile, anche se non sempre gentile con gli altri, masticare cipolle fresche e aglio, 2-3 spicchi al giorno. Si raccomanda inoltre di infuso di foglie di banano.

 Cucchiaio secchi tritati foglie fanno un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 10 minuti. Bere questa dose giornaliera necessaria a piccoli sorsi ora. Khorosh i.nastoy di ortica. Portarlo a un bicchiere di mattina e sera, pur mantenendo la dieta di latte vegetale. Se tutto questo per voi sembra troppo complicato, si può preparare semplice miscela di parti uguali di cipolla e miele e prendere un cucchiaino 4 volte al giorno. Si può anche preparare infusione di alcool e fiori d'acacia. E 'molto buona per strofinare i suoi piedi dopo venuta fuori strada in un giorno gelido. La dieta dovrebbe limitare gli alimenti che contengono un sacco di grassi e colesterolo, come lo stato dei vasi influisce sulla qualità del cibo.

 Per migliorare la circolazione mattina e sera, lubrificare le piante dei piedi fresco succo di limone. Indossare calzini dopo il succo si asciuga sulle suole. Questo corso è pensato per due settimane. Spesso sdraio, stuoie mettendo rotolato più volte rotolano coperta. Prima di andare a letto, sdraiato sulla schiena, fare l'esercizio. Uno dei migliori - "bicicletta". E ancora, prima di andare a freddo Non bere alcolici e caffè o fumo. Questo provoca costrizione dei vasi sanguigni perefiricheskih. Rispettare queste regole è un gioco da ragazzi!

 Figura slanciata, senza una goccia di olio - il sogno di ogni donna. Per essere attraente donna disposta a molto, anche a rinunciare prelibatezze più amate, non solo guadagnare extra centinaia di grammi di peso. Pertanto, in questi ultimi anni diventata questione sempre più suono in negozi, forum online, "Quante calorie qui?" Come sapete, questo articolo sarà dedicata alla questione di quante calorie in una banana. Va detto qui che la dimensione del frutto è di grande importanza.

QuantitàCalorieabanane

In banana contiene 72-135 calorie, a seconda delle dimensioni, come detto sopra. Quante calorie in una banana? Frutta media contiene 90 calorie. Ne consegue che un prodotto con un basso contenuto calorico, e non si deve pensare alla questione di come molte calorie in banane, scambiandoli per cibo. È interessante notare, un frutto medio sufficiente per fornire al corpo le sostanze necessarie. Una banana contiene lo stesso numero di calorie come una patata, banana, ma molto da capire neshkidlyvishe di patate. Se non si vuole guadagnare chili di troppo e ancora non è possibile rinunciare al dolce, la banana - cosa avete bisogno. In usarlo in cucina, è completamente sostituire dolce e, quindi, si proteggono contro il rischio di aumento di peso. Oltre al fatto che le banane sono basso contenuto di calorie, ma sono anche molto nutriente - perché contengono una grande quantità di fruttosio, glucosio, saccarosio, che a loro volta forniscono il corpo con l'energia necessaria essa. Quindi, quante calorie sono in una banana? Recenti studi hanno trovato che due banane forniscono energia per un paio d'ore.

 Che Cosa i vantaggi banana

 Come non è strano, ancora un'altra caratteristica sorprendente di banana è la sua capacità di affrontare la depressione. Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno scoperto che le persone che consumano banane mangiato subito cominciano a sentirsi molto meglio. Hanno migliorato l'umore e il benessere. La domanda è: "Come fa la banana deprimente depressione l'uomo?" La risposta è semplice: contiene il triptofano chimico. Una volta nel corpo, che viene convertito in serotonina, che colpisce noi rilassante. Così, descrivendo tutti gli aspetti positivi di banana, dobbiamo tornare alla questione delle sue calorie. In realtà calorie ci sono pochissimi. Quindi quelle persone che vogliono perdere peso, non preoccuparti per il numero di banane utilizzato in giornata. Ma questa idea di banane sicurezza miscelato per sono persone che credono quello che possono ottenere una migliore - perché questi frutti contengono elevate quantità di carboidrati. Così quante calorie sono in una banana, e soprattutto - quanti carboidrati? Una banana media contiene circa i loro 17 - 18 grammi. 

 Carboidrati a banane

 Ma è necessario tener conto del fatto che carboidrati differenti in banane carboidrati che si trovano in prodotti dolciari. Su Internet si possono trovare spesso la domanda: "Qual è la banana sbucciata calorie" Ma in questa materia, che potrebbe confondere qualsiasi nutrizionista contenute errori nascosti. Dopo tutto, la gente mangia le banane senza pelle, e, di conseguenza, di conoscere il contenuto calorico nulla.

 Insalata di pollo con ananas ricetta

 Insalata di pollo con ananas - una dieta insalata luce come molto. Non solo è preparata in modo semplice e veloce, ma facilmente si inserisce in qualsiasi dieta a causa del suo basso contenuto calorico. Insalata di cavolo Tender dà ricchezza e volume. Questa varietà di cavolo - la vera fonte di vitamine e minerali fonte di longevità noti. Gli scienziati ritengono che i centenari cinesi e giapponesi deve il suo vigore per inclinare sta mangiando cavolo cinese. La combinazione di pollo fresco, cavolo succosa e ananas agrodolce rende questa insalata particolarmente piccante.

 Ingredienti per la ricetta:

•  Chicken - 300g
•  Ananas in scatola - 150g (circa la metà delle banche)
•  Cavolo cinese - 150g
•  Dried bianco - 50g
•  Panna acida (o maionese) - a piacere
•  Sale

 Insalata di pollo con ananas ricetta

 Cominciamo a studiare l'insalata di pollo con ananas ricetta.

 Preparare tutti gli ingredienti sul tavolo, si ha bisogno per preparare l'insalata. Comprare ananas in scatola non è un problema, scegliere qualsiasi impresa. Decidere quanto del cavolo che preferisci. La parte verde della forcella gara e bianco - più succosa. Se si segue la dieta, scegliere una crema per riempire senza grassi superiore al 15%.

 Mi piace riempire era nitida, così di solito prendo una maionese leggera o insalata mix panna acida e maionese. Cracker bianche facilmente fanno se stessi, ma è possibile acquistare già pronti.

 Pollo necessario bollire in un contenitore adatto. Dopo l'acqua bollente e cuocere podsalyvaem 15-20 minuti. Permesso raccordare pronto a raffreddare.

 La parte selezionata di cavolo cinese finemente tagliata. Mi piace che lei teneva leggermente hrustily e leggerezza e il volume, quindi non MNU tritato cavolo.

 Se si sceglie anelli ananas in scatola, che devono essere tagliati in piccoli pezzi. Io di solito basta scegliere fette di ananas, riduce insalata di cottura.

 Raffreddato troppo pollo tagliato in piccoli pezzi. Se filetto divisa in pezzi con le mani, non con un coltello e insalata di cavolo lacrima è fuori facile.

 Piegare nella ciotola e mescolare tutti gli ingredienti. Salad dressing riempimento selezionato - panna acida, maionese o una loro miscela. La nostra insalata di pollo con ananas quasi pronto.

 Penso che questa insalata è servito al tavolo subito dopo la cottura fino a quando il cavolo non è bagnato. Insalata Sale qb, cospargere con crostini di pane e buon divertimento! Buon appetito!

 Diversificare la solita colazione con questa ricetta frittelle.

 Colazione Utile per la perdita di peso

 Consistenza viscosa si ottiene utilizzando farina di grano integrale e semole e 4 grammi di fibre buono per il cuore. Uvetta, mele e latte di soia alla vaniglia danno un gusto dolce dolce, rendendo piatto a basso contenuto calorico.

 Ingredienti:

 1 tazza di farina integrale

 Farina 1/4 tazza

 1/3 di tazza di semola

 Zucchero 1/3 di tazza

 1 ch. L. bicarbonato di sodio

 1 ch. L. lievito in polvere

 1/2 h. L. sale

 1 1/2 tazze vaniglia latte di soia

 1/4 di tazza di mele

 1 uovo grande

 spray da cucina

 1/2 tazza di uvetta

 1/2 tazza di noci tritate grossolanamente

 1/4 di tazza di sciroppo d'acero

 Preparazione:

 Mettere delicatamente la farina nella tazza di misurazione e lama diritta.

 In una grande ciotola, unire la farina, semole e prossimi 4 ingredienti (a sale), scuotendo la loro mutovkoy. In una ciotola media, unire il latte, mele e uova fino a che liscio. Collegare sia il composto e mescolare bene. Lasciare l'impasto per 5 minuti.

 Il fuoco medio, scaldare una padella antiaderente e cospargere con spray da cucina. Versare circa 1/4 tazza di prova (1 pancake), cospargere 2 h. L. uvetta e 2 h. l. noci. Cuocere 1 minuto o fino a cima comincia a sgonfiarsi. Capovolgere con attenzione il pancake e cuocere più di 1 minuto alla pidrum'yanylasya parte inferiore. Ripetere con gli altri pasta, uvetta e noci. Servire con sciroppo d'acero.

 Calorie: 347 kcal

 Fonte: http://www.health.com

 Dieta inglese è stato progettato per una settimana esatta. Per sette giorni si può perdere mezzo a tre chili. Il vantaggio principale della dieta britannica è che è una dieta completa che comprende tutti i nutrienti essenziali del corpo nelle giuste quantità, evitando così la formazione di carenza di vitamine e minerali. Nella dieta inglese è una grande caratteristica: il pasto principale è nel pomeriggio, che le calorie minime al mattino, di notte. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 19 ore.

 Dieta inglese offre tre pasti al giorno, con ogni pasto (colazione, pranzo e cena) offre diverse opzioni di menu, è possibile combinare in qualsiasi ordine, a nostra discrezione, il cibo era vario e il cibo - equilibrato. Dieta britannica apporto calorico è solo 1000 calorie al giorno. I nutrizionisti raccomandano di non ripetere lo stesso pasto (pranzo o cena) per due giorni consecutivi.

 Ci sono diversi tipi di dieta inglese.

 Esempio di menu dieta English

 Colazione (200 calorie):

•  Prima opzione: un uovo sodo, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di qualsiasi succo fresco.
•  Seconda scelta: un terzo tazza di farina d'avena, bollita in acqua, un cucchiaio di uvetta, un bicchiere di latte magro, 150 gr. succo di frutta fresca.
•  La terza opzione: due cucchiai di grano saraceno, cotti in acqua (senza sale e zucchero), un bicchiere di latte scremato, una mela intera.
•  La quarta opzione: 200 grammi di macedonia di frutta, 150 gr. yogurt senza grassi o di zucchero tazza di yogurt.

 Il pranzo (300 calorie):

•  Prima opzione: un piatto di brodo vegetale, una fetta di pane integrale, 25 g di formaggio magro o ricotta, un panino, mela o pera.
•  Seconda opzione: una patata bollita, 100 grammi di formaggio, frutta secca, insalata, condita con un cucchiaio di semi di girasole o olio d'oliva, di mele, di pere o arancione.
  

  
  

•  La terza opzione: frittata con due uova (una tazza di latte scremato e un cucchiaio di farina), formaggio, pomodoro, un peperone, funghi, mela o pera.
•  La quarta opzione: 50 grammi di lenticchie bollite o fagioli, due fette (100 g) pane secco con tutto il grano, 100 grammi di frutta fresca.

 Cena (500 calorie):

•  Prima opzione: latte o zuppa di verdure, 100 grammi di carne cotta, una fetta di pane integrale, una fetta di formaggio o formaggio (25 g), 50 g di albicocche secche;
•  Seconda opzione: due uova sode, 100 grammi di lenticchie o fagioli cotti, 100 grammi di frutta fresca;
•  La terza opzione: uno patate lesse, 60 grammi di lenticchie bollite o fagioli al forno, insalata di carote fresche e cavolo, due tazze di yogurt con pezzi di albicocche secche.

 Tra giorni nutrizionali tradizionali (due volte a settimana) può organizzare giorni vegetali. Poi esclusi dalla dieta di fagioli, carne, pane e frutta. Rimanere insalate di verdure, vinaigrette e stufati. Dopo una settimana di dieta hanno a che fare settimane di pausa, poi la dieta in grado di recuperare e continuare ad alternare questo schema.

 Vantaggi della dieta inglese

•  Dieta leggermente penalizzato dieta abituale e impone severe restrizioni sui prodotti che aiutano a controllare l'appetito e prevenire la rottura, la depressione e deficit di vitamina.
•  L'effetto della dieta dura a lungo. Questa dieta è un bene per la salute (migliora la carnagione, la salute) e ha perso peso non ritorno (se non mangiare troppo).
•  Dieta non richiede particolari costi monetari e di tempo.

 Dieta Svantaggi English

•  Possibili problemi digestivi (indigestione, stipsi) chi va a letto presto, perché i cibi pesanti (legumi) non hanno tempo peretravytysya.
•  Dal momento che la dieta fornisce una nutrizione adeguata, snack e non uno stesso prodotto, è possibile riscontrare difficoltà con mangiare fuori.
•  Dieta elimina il sale e cibo per nesolenoy difficile abituarsi.

 Qualsiasi donna dopo la dieta pensa a come mantenere il vostro nuovo peso e non tornare alle impostazioni precedenti.

 Infatti, in pratica, spesso perdere peso è molto più facile che stare in gran forma per lungo tempo dopo la dieta.

 Così i nostri migliori consigli su come tenersi in forma dopo la perdita di peso.

 Suggerimento 1. La cosa più importante - condurre una vita attiva. Come sapete, seduto su una sedia niente di buono non ha portato.

 Consiglio 2. È necessario eseguire fedelmente il controllo su di loro. Non lasciatevi troppo spesso niente di più. Naturalmente, la necessità di lasciarsi andare, non è coinvolto.

 Vedi anche: Come non perdere peso, errori tipici

 Suggerimento 3. Prendere misure per frenare l'aumento di peso.

 Se il vostro peso oscilla fino a 2 kg, è solo uno stock di liquido. Se peso supera questa cifra, è necessario organizzare una giornata di digiuno. D'accordo che molto più bello di limitarmi un giorno, non a lungo termine.

 Suggerimento 4. Più importante, scegliere il cibo giusto. Non dimenticare di fare colazione, consapevolmente sanno da tempo che la colazione è il pasto più importante. Alimentare dovrebbe contenere una grande quantità di fibre. I grassi alimentari deve essere consumato in quantità limitate. Qualsiasi cibo deve essere sano e necessario utilizzare tutto l'anno. Un altro molto utile per utilizzare frutta e verdura fresca. Si diversificano le loro diete, e quindi non si minacciano non solo perdere peso, ma anche la pelle sana.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Nizza nel cielo sopra di voi,

 cime affilate di vecchi pini,

 Qualcuno scrive una mano ferma:

 "Tristezza. Pioggia. Autunno"

 Autunno dieta è progettato per una settimana, ma se siete soddisfatti del risultato della dieta prima della fine di questo tempo, può essere interrotta immediatamente appena desiderare. In media, la gente ha bisogno di seguire una dieta caduta 5-7 giorni.

 La dieta coinvolge mangiare solo frutta e verdura di stagione. È inoltre possibile utilizzare i prodotti lattiero-caseari, ma solo grasso minimo.

 Durante la dieta autunnale severamente proibito di mangiare carne, uova e pesce. Gli alimenti che contengono grassi animali, zucchero e conservanti (questo può essere salsiccia, succo di frutta e varietà in scatola). Salinità e carni, e gli alimenti, gli stimolanti (ad esempio, il caffè, il tè, alcol) è anche vietato.

 Prodotti che possono durante l'autunno dieta - è, prima di tutto, verdure fresche e frutta.

 Lo zucchero può essere sostituito con miele naturale e grassi dovrebbe essere esclusivamente vegetale. Inoltre, diete possono variare cereali e frutta secca. L'utilizzo di riso, grano saraceno o farina d'avena permetterà il vostro corpo a ricostituire le scorte di proteine ​​vegetali. Le verdure possono essere fatte insalate, vinaigrette e cucinare tutti i tipi di zuppe. Bere raccomanda grasso odnovidsotkovoyu yogurt e acqua minerale non gassata.

 Fai menù autunno dieta può essere se stessi sopra il numero di calorie consumate al giorno era 1000-1200. C'è bisogno di 5-6 volte al giorno, il tasso medio giornaliero di 1-1, 5 kg di frutta e verdura. O semplicemente mangiare per sentirsi pieno, ma in ogni caso non a mangiare troppo.

 E 'molto importante che tu non cadere dieta solo cadere chili di troppo, ma anche pulire il corpo dalle tossine e aumentare le proprietà protettive del corpo, rafforzare il sistema immunitario prima del prossimo inverno freddo.

 Buona fortuna e in autunno umore!

 Sbarazzarsi di chili in più - il che significa non solo migliorano la vista, ma anche di migliorare notevolmente la loro salute senza l'uso di farmaci. Soprattutto, il sistema di alimentazione era difficile per il corpo umano ricevuto tutti necessari per i suoi oligoelementi funzionamento e vitamine.

 Pertanto, oggetto di una dieta regolare è molto importante che la gente di menu effettivamente pianificati correttamente. La maggior parte la stagione grato in questo senso è l'autunno. A quel tempo tutti, indipendentemente dalla loro reddito possono permettersi di mangiare un sacco di frutta e verdura. Inoltre, nei mesi autunnali la composizione di tali frutti e verdura è particolarmente grande numero di diverse sostanze nutritive. Così possiamo dire che l'autunno è il tempo utile per la preparazione del corpo umano per l'inverno e per la prevenzione di immunità durante la stagione fredda.

 Un sacco di gente ha paura di diete da un punto di vista morale. Il fatto che essi devono rinunciare a vari piatti gustosi, limitatevi al cibo. Autunno dieta in questo senso è un bene che un uomo può prendere più il numero di vari prodotti, qualsiasi culinario può trovare qualcosa che gli piacerebbe molto a parlare e non essere costretti a morire di fame.

 Questa dieta in ogni caso non può essere considerato rigida. Dalla dieta di escludere solo farina, carni, dolci, pesce, carne e uova. Inoltre non è raccomandato di bere alcol e caffè. Se una persona ama zucchero invece gli è permesso di mangiare il miele, ma non in grandi quantità. Inoltre, non dimenticare che il miele prodotto sufficiente ad alto contenuto calorico. Invece mangiare la torta o muffin, una persona deve dare la preferenza a frutta o frutta secca.

 La buona notizia è che la dieta di questa dieta è molto varia. I prodotti possono sempre cambiare. Per la prima colazione, una persona può mangiare porridge, buona scelta di cereali è grande abbastanza riso, grano saraceno, farina d'avena e altri cereali. Tre volte al giorno si può mangiare una varietà di insalate e può essere consumato ad ogni pasto. Preparare le insalate sono tenuti da verdure che persone come la maggior parte, cetrioli, cavoli, pomodori, peperoni, carote.