Capelli Beauty sottolinea sempre il grado di diritti di cura. Da come lavare i capelli con shampoo dipenderà il vostro aspetto. Un capello svolgono un ruolo importante nella forma umana nel suo complesso.

 Pertanto, prima di acquistare un particolare rimedio per capelli vale un approccio più dettagliato alla domanda - come lavare i capelli con shampoo e condizionatori sono applicate e gel dopo il lavaggio. L'uso di strumenti adeguati non solo dare ai vostri capelli una lucentezza sana e facilità di installazione, ma la maggior parte di fornire loro crescita normale, fornendo i componenti necessari.

 La scelta del tipo di shampoo per capelli

 Nel mercato di oggi offre una vasta selezione di tutti i tipi di shampoo. Quindi, prima di selezionare i fondi devono essere preparati in anticipo. Dovrebbe capire - qual è il tuo tipo di capelli. Capelli accettano condizionalmente diviso in quattro tipi - secca, grassa, normali e miste. Non soggetto a classificazione capelli tinti e sottili (incrocio) dei capelli, hanno utensili speciali.

 Scegliendo il modo migliore shampoo per lavare i capelli, è necessario concentrarsi su specifiche aspettative di performance nella sua applicazione. Le aspettative del piano: quando i capelli ottiene una lucentezza naturale, il volume non è elettrificata e bene non solo al pettine, ma ha concluso - di diventare "obbediente".

 Caratteristiche selezione di shampoo per uomini e donne

 Pensare su ciò shampoo per lavare i capelli, si dovrebbe prestare attenzione al packaging, dove è - "uomini" o "famiglia-friendly". Shampoo delle donne è considerato per impostazione predefinita. La principale differenza tra i due sessi senza shampoo. Eppure, per shampoo "maschili" di solito sono più particolare odore pungente.

 Molto spesso sono strumenti versatili (progettati non solo per il lavaggio dei capelli, ma il corpo), nonché incorporare più ingredienti idratanti. Il fatto che gli uomini non usano sempre balsamo dopo aver lavato i capelli.

 Pertanto, lo shampoo "maschile" può non essere sempre appropriato per le donne, soprattutto quando un problema di capelli donna. Dipinta e capelli problema dovrebbe essere lavato con shampoo serie professionale.

 La scelta di uno shampoo per capelli problema

 Per voi orientare correttamente scegliere shampoo necessario dovrebbe solo prendere in considerazione i problemi che impediscono i capelli rimanere in buona salute. Questo può essere non solo un elevato livello di capelli grassi, ma la loro struttura fine o significativa perdita di capelli, come pure la presenza di forfora.

 Forfora

 Se hai i capelli problema, si dovrebbe più esaminare attentamente le informazioni specificate sulle confezioni di shampoo. Se si dispone di forfora e cercando invano di sbarazzarsi di esso, è quello di conoscere. Alla ricerca di risposte alle domande che la forfora shampoo è meglio, si ricordi che la solita estetica che ospita la mostra "forfora", non vi aiuterà a sbarazzarsi di esso completamente, ma solo dare effetto esterno temporaneo. Solo attraverso shampoo trattamento che si possono acquistare in farmacia, è possibile rimuovere la forfora. E 'ben noto che la causa della forfora è una malattia fungina, e trattare con loro necessario farmaci che non contengono i soliti shampoo cosmetici.

 Contro la caduta dei capelli

 Alla ricerca di risposte alle domande che shampoo per la perdita dei capelli meglio, dovete sapere che uno shampoo con questo problema non può far fronte. Per il trattamento della perdita di capelli hanno bisogno di una serie di attività, che comprende - ricevendo le vitamine necessarie, utilizzare maschere speciali per capelli e altre risorse necessarie.

 Dopo uno shampoo, che è la "perdita di capelli" iscrizione non aiuterà se il problema è molto serio. Non lesinare sul complesso medico.

 Per capelli fragili

 Contenenti estratti naturali di piante e prodotto dalla nuova tecnologia - shampoo per capelli secchi (sottile e debole) può essere un basso costo. Ha una più stretta (kremoobraznoj) struttura, e la sua formula non include soltanto proteine ​​e conservanti, emulsionanti ma anche, cheratina, nonché una varietà di vitamine essenziali ed estratti vegetali.

 Come a destra è stata ripresa da un shampoo adeguato può essere determinato solo dopo l'applicazione regolare - dopo almeno un paio di settimane.

 Schedule donna moderna è così densa che il lavoro e la vita quotidiana nel suo quasi tempo per badare a se stessi. Prendersi cura della famiglia, lei non ha il tempo di fare sport, saloni benessere e mangiare a destra. Questa è la causa principale di obesità. È chiaro che lo sport e bellezza - una questione di tempo, e il giorno non è illimitata. Ma la dieta equilibrata corretta - è quello di prendersi cura di se stessi e la famiglia.

 Il concetto della dieta

 Se il cibo - che è l'unico modo a disposizione per voi a perdere peso, poi dimenticare la parola dieta. Il ricorso ai cosiddetti metodi rapidi di dumping eccesso di peso, può irreversibilmente compromettere la salute, tiroide, metabolismo e sistema digestivo. Come sapete, la parola "dieta" (dal greco. D? Aita) si intende una dieta o stile di vita. Cioè, secondo il parere degli esperti, la dieta - una dieta equilibrata mira a rallentare i risultati di perdita di peso e il rafforzamento complessivo miglioramento della salute. Purtroppo, dieta regolare salute può essere calcolata utilizzando le dita di una mano.

 I principi di base di una dieta equilibrata

 Una dieta equilibrata - è cotto, più utile per il cibo. Perché le persone spesso non mantengono questa dieta per lungo tempo e restituiti al familiare per un prodotto? Il fatto che il termine "dieta equilibrata" e "fame" sono trattati come sinonimi, ma con il giusto approccio è completamente sbagliato.

1.  La colazione è il pasto più importante. E 'stato lui che ha iniziato i processi metabolici del corpo. La colazione deve essere leggero, contengono proteine ​​e carboidrati complessi. Poi egli preparerà il corpo per un pranzo più denso e la cena.
2.  I pasti devono essere frequenti, diviso in piccole porzioni. L'opzione migliore - è 5-6 volte al giorno. Volumi porzioni dovrebbero essere tagliati. Non preoccuparti di fame: In base a questo sistema, è praticamente assente.
   

   
    Un grande vantaggio di piccoli pasti frequenti è la corretta distribuzione delle proteine, grassi e carboidrati, entrare nel corpo in piccole quantità, non si depositano in vita e fianchi, e completamente convertiti in energia.

3.  Una dieta equilibrata elimina snack cibo spazzatura o panini, frutta secca, patatine. Tali prodotti sono un nemico per il nostro corpo: aumentano il colesterolo, favorisce la formazione di cellulite e aumento di peso. Sostituire uno spuntino può essere un insalata, frutta salato, formaggio.
4.  Guarda la tua dieta. Certamente ci sono un sacco di prodotti inutili e del tutto inutili: zucchero, carni, alcol, bibite zuccherate, dolci. Molti rinunciare a tutto questo sarà difficile, ma questa è solo la prima volta.
5.  Cucina sana è la chiave per la sua utilità. Quando il trattamento termico sbagliata anche la dieta a base di carne può essere più di calorie e contengono molto colesterolo. Principalmente cuocere in forno o in una caldaia doppio, barbecue o Multicottura. Evitare frittura alimenti soprattutto nell'olio. Al vapore, bollito, in umido e cibo cotto - questa è la corretta dieta equilibrata.
6.  Menu per la settimana o giorni (come conveniente) deve contenere una quantità sufficiente di proteine. Essi sono il materiale necessario per il reclutamento di massa muscolare ed essenziale per rimuovere il liquido. La proteina trova nella carne, uova, pesce e frutti di mare, formaggi. Importante nella dieta di cibi ad alto contenuto di carboidrati complessi contenuti nei cereali e legumi. Essi sono una fonte di energia. Idea errata che il cibo può essere utile delizioso e divertente. Nessun nutrizionisti qualificati o persone magre coltivate non sono d'accordo con questo. Una dieta equilibrata, non solo aiuta a perdere peso, ma tiene a un certo livello, e il corpo a guarire e riempire le sostanze nutrienti.

 Inattività fisica - una mancanza di un'adeguata attività fisica come il corpo, e ulteriore debolezza come risultato dell'attività muscolare detrenyrovannosty. Vediamo brevemente zmalyuyemo che provoca a chi rischia e cosa fare per prevenire questa condizione. L'inattività fisica - è pericoloso. Quali sono le ragioni?

 Bambini e adolescenti, e giovani di età inferiore ai 25-28 anni, non sono in genere inclini a questa condizione. L'inattività fisica - un flagello e trentaquattro anni si sono verificati i cittadini. Qual è la ragione? I giovani spesso ottenere un sufficiente livello di attività fisica che frequentano molte sedute, partecipare a concorsi, escursioni e discoteche. Pertanto, l'attività muscolare sufficiente ottiene risolvere altri problemi che si trovano nella zona di socializzazione, la concorrenza, la comunicazione sociale. E poiché vicino ai 30 anni, molti implementato nella professione e sono stabili cerchia sociale, lo sport lentamente spostato dalla zona di interesse. E se affermiamo cifra non motiva esercizio immediato, con un'alta probabilità di formare un'abitudine non solo a stili di vita sedentari, ma anche per la ricreazione passiva. Questa mentalità della maggior parte dei nostri cittadini: la voglia di fare sport si sentono quando si è in presenza di problemi di salute o in sovrappeso. Nel frattempo, molto più facile per farvi mai minacciato l'inattività fisica.

 Esso non richiede a un notevole sforzo. Tutto ciò che serve - a decidere per te quello che è ora necessario dedicare un po 'di tempo per esercitare. Determinazione dura sarà la base per i prossimi passi che porteranno a cambiare.

 Prevenzione di inattività

 Scegliere un programma di esercizio che sarà facile da eseguire durante il giorno. Imposta la sveglia del telefono che non vi permetterà di dimenticare la tua promessa a se stessi. Il vostro complesso dovrebbe essere associata con le emozioni positive. Ad esempio, accompagnata dalla vostra musica preferita. Oppure (se la piena formazione) si mette sopra per giocare il vostro abbigliamento sportivo preferito, che sembra buono e si ama. Considerate le vostre preferenze. Quindi, se sei un gregario, si potrebbe ben zamotiviruet pianificato escursione con gli amici o gli amici in un club fitness. Se pronunciato individualismo inerenti classi rumorosi a priori non per voi. Scegliere il tipo di esercizio che vi permetterà di ottenere ciò che si desidera la solitudine e la tranquillità, il jogging solitaria, palestra, allenamento video. Ricorda che causa l'inattività fisica può essere molto individuale. Forse la tua attività ridotta associata a depressione e la depressione, e dovrebbe iniziare di andare da uno psicologo e cercando di capire me stesso. Tenete a mente che lo stato del vostro corpo (e il suo tono muscolare) riflette direttamente consapevolezza e la percezione del problema stesso.

 I computer entrano nella nostra vita recente. Anche 15 anni fa era un lusso per la maggior parte delle persone. Oggi, i computer sono in quasi ogni casa. Molte persone passano al computer molto tempo. Alcuni di loro sono su Internet, altra formazione, mentre altri semplicemente rilassarsi per la prossima partita. E 'molto importante per sedersi al computer. Innanzitutto, è opportuno prevedere la posizione del computer. Il monitor deve essere a livello degli occhi o leggermente inferiori li diritti. È importante posizionare la tastiera. Dovrebbe essere leggermente al di sotto dei gomiti, polsi liberi di fissare sui tasti. Questo individuo pulsanti devono essere collocati in modo che una persona potrebbe facilmente solo movimento della mano clic su di essi. Inoltre, è auspicabile che la tastiera è aumentato dal inferiore all'estremità superiore del suo. Va notato che, a tutt'oggi, tastiere rilasciate da un altro schema, un po '.

 Per sedersi correttamente al computer, è necessario prendersi cura della corretta posizione della sedia. Egli è tenuto a garantire questa posizione l'uomo in ginocchio erano direttamente sotto i gomiti.

 Naturalmente, tutti dovrebbero sapere come sedersi al computer, per non danneggiare la loro salute. Come osservato in precedenza, la testa deve essere posizionato in modo che gli occhi o leggermente sopra il centro del monitor. Il collo deve essere rilassato e leggermente reclinata. Spalle dovrebbero allungare e rilasciare.

 La parte posteriore è completamente dovrebbe appoggiarsi allo schienale della sedia con il suo gomito. E posizionare la fissazione massima deve essere posizionato appena sopra la vita. Polsi deve essere in una posizione naturale. Ciò si ottiene trovando gomiti sui braccioli della sedia, alzato il livello leggermente superiore alla tastiera. Così le dita devono essere rilassati e rimanere in una posizione piegata. Non permettere piedi di lunghezza appesa liberamente. Nel caso della crescita umana piuttosto basso o il computer è un bambino, deve prevedere la presenza di un supporto adatto.

 Se vi ricordate sempre come sedersi al computer, è necessario essere in grado di mantenere la sua postura. Di particolare valore pratico di queste istruzioni sono per coloro il cui lavoro è collegato con il soggiorno nel monitor.

 Ricorda inoltre che in ogni caso non hanno bisogno di rompere con il computer troppo lungo. Se volete sapere come sedersi al computer, si dovrebbe sempre ricordare che ogni mezz'ora dovrebbe organizzare un po 'di riposo (5-10 minuti è sufficiente). Allora, chi è dietro la tastiera e non può staccarsi dal monitor, avete bisogno dopo una dura giornata di organizzare un allenamento. Ideale in questo caso il nuoto in piscina. Inoltre, una buona opzione sarebbe esercizi terapeutici o fitness. Inoltre, non dimenticare che le competenze di come sedersi al computer, è necessario non solo al lavoro ma anche a casa.

 A volte, per cambiare l'immagine non significa necessariamente passare ore di cammino straziante per i negozi, cambio taglio di capelli o acconciatura. Tutto è molto più facile e non completano la loro immagine qualsiasi accessorio, come ad esempio una benda sulla testa. In questo articolo vi dirà che cosa come legare una benda sulla testa e come indossarlo.

 Sommario:

•  La storia di bende sulla testa
•  Tipi di bende sulla testa
•  Benda greco sulla testa
•  Come fare un bendaggio con sciarpe?
•  Come legare e portare altri tipi di capelli bende?

 La storia di bende sulla testa

 Storia di indossare bende sulla sua testa ha non 100 anni. Gli indiani messo una benda sulla testa di usarlo per sostenere le piume che ornavano la testa. Ragazze greci preferiscono per decorare la treccia dei capelli e nastri stretti. Slavyanki nel X secolo si estendeva un'ampia fasciatura sulla fronte che il freddo li proteggeva dal freddo e dal vento. Questi accessori in tessuto costoso e decorati con perle, ricami e nastri.

 Negli anni '60 dello scorso secolo di moda per vestire cominciato a creare le hippies occidentali e sovietici. Il materiale utilizzato per condire pelle, filo o sottili strisce di tessuto.

 La gamma di bendaggi moderni sulla sua testa e variegata rivolge a ragazze e donne di età diverse e stili.

 Tipi di bende sulla testa

 Ci sono diversi tipi di bende sulla testa.

•  Sport. La moda per le fasce di sport ha iniziato a creare atleti che hanno dovuto prendere capelli ostacolare durante l'allenamento e le prestazioni. Fasciature sportive sono molto rilevanti tra i partecipanti centri fitness e vari studi di danza. Come acconciature accompagnamento bracciale sport, spesso usato coda di cavallo o chignon.
•  Fur. Se il tempo è già freddo e berretti Non ti piace indossare, nonostante una serie di motivi, medicazione può essere una valida alternativa. Fur spogliatoio proteggere in modo sicuro le vostre orecchie e la fronte salva. Fasce pelliccia larghe possono essere decorate con diversi elementi e dettagli.
•  Bande maglia. Un'altra opzione per l'inverno. Bande maglia si possono acquistare presso il negozio o creare il proprio. La maggior parte delle fasce maglia decorata con pezzi di pelliccia o pelle.
•  Decorative. Fasce decorative stretto e largo può essere un vero gioiello donne. Questi accessori sono decorati con paillettes, filo d'oro, ricami, paillettes, perline, spille e altri vari elementi con cui creare un'immagine romantica. Medicazioni decorativi possono essere utilizzati per lo stile quotidiana e in un accessorio per un abito da sera.

 Benda greco sulla testa

 In precedenza abbiamo detto che le signore greche preferiscono per decorare i capelli con treccia o sottili strisce di tessuto. Tra il moderno bellezze greche benda sulla testa sono diffuse negli ultimi anni come un capello e amato le immagini in stile greco.

•  Fai fasciatura greco sulla sua testa non è difficile. Basta prendere un pezzo di pizzo o nastro che la lunghezza di 7-10 centimetri sarà meno copertura della testa, con elastico e cucire una lunghezza di 5-7 cm.
  

  
   Collegatevi decorazione reso necessario lungo l'attaccatura dei capelli. È possibile omettere la benda sulla fronte, alzare un po 'sopra la fronte o addirittura superare 2-3 cm verso la parte posteriore. Se avete intenzione di indossare una benda sui capelli, mettere una benda sulla fronte meglio, ma se si desidera creare un elevato capelli bohemien, vestirsi meglio alzare superiore.

•  Greco legare una benda e può essere modo leggermente diverso. Prendete il nastro, che svolgerà il ruolo di una benda, avvolgerlo intorno alla testa e cravatta un fiocco sul retro. È possibile lasciare i capelli sciolti benda sotto o sopra, o trascinarli sotto la prua, nascondendo così.

 Come fare un bendaggio con sciarpe?

 Scialle spesso agisce come una benda sulla testa, sottolineando il viso ovale benefica e portando un tocco di fascino alla immagine della ragazza. Collegamento sciarpa-benda può nei seguenti modi:

•  Fare sciarpa chiffon con una stretta striscia ripetutamente lo serviva. Prendete una coda alta sulla sua testa, i capelli non è disturbato. Prendete un fazzoletto e posizionarlo al centro della schiena. Sciarpa terra Disponibile legare un arco. Fornicazione capelli.
•  Fare una sciarpa con una striscia stretta. Nota capelli in coda di cavallo e mettere sciarpe centro appena sopra la fronte. L'estremità libera della cravatta nodo sulla nuca.
•  Piegare la sciarpa piazza a metà per ottenere il triangolo. Abbassare il bordo superiore del foulard e ripetere questo processo. Non fare una sciarpa a diventare stretto, tuttavia, in questo caso, è piuttosto ampia scialle. Premere la sciarpa lato con pieghe sul retro e avvolgere una sciarpa intorno alla testa fino alla fine si è rivelato front. Fine Perehlestnyh della sciarpa e legarli in un nodo. Nascondere le estremità sotto scialle.

 Come legare e portare altri tipi di capelli bende?

 Nel negozio si possono trovare pelliccia, maglia, fasce maglia con arredamento diverso. Come indossarli?

•  Fur spogliatoio. Deve essere indossato in modo che copriva completamente le orecchie e la fronte coperta.
•  Fur fascia con elastico sul retro. E 'un'opzione molto conveniente perché non si lascia scivolare fuori dalla mia testa. Indossare può anche essere come nella versione precedente. Bangs può riempire in un bendaggio o emettere fuori. I capelli possono essere lasciato allentato o rimuovere la coda o "urto".
•  A maglia fascia a forma di anello. Essa può essere stretto o ampio, tinta unita o fantasia. Prima di acquistare un prodotto deve essere cercare attentamente come immagine possono essere leggermente allungato e spogliatoio perde il suo fascino. Tali condimenti adatti per le ragazze con i capelli corti e lunghi. Si può tirare la benda sulla fronte, ascensore o superiore.
•  Ampia benda montaggio. Indossare dovrebbe essere cap così stretti. Link può sollevare o fronte sopra.

 La benda sulla testa le sue donne non è solo una moda, ma anche una sorta di rituale che permette di mettere a fuoco l'attenzione. Inoltre, se non si ha il tempo di preoccuparsi per creare acconciature fasciatura sulla testa sono molto utili!

 Circa l'80% degli impiegati spuntino al lavoro per risparmiare tempo e denaro. Poche persone pensano che questo modo di vivere - salvare la salute.

 "Cerchiamo di rendere il più possibile solo molto brevemente - ha detto il portavoce della American Dietetic Association (ADA) Toby Smithson (Toby Smithson) -. Non solo noi non prestiamo abbastanza attenzione al processo di pasto riflessivo, così anche noi esponiamo la loro salute 'Ho grande pericolo. "

 Sembra, apparentemente banali debolezza malessere, stanchezza e il freddo possono essere causati da batteri che vivono sulla tastiera e desktop.

 E noi siamo i benvenuti e li accompagniamo nel vostro corpo con cibi che assumono i monitor di lavoro.

 Pochi quotidiano salviette tastiera e piano di lavoro, in particolare con un disinfettante. Tuttavia, facciamo ogni giorno il mio tavolo da cucina, lavello e la zona circostante, come si capisce che sono costantemente in contatto con gli alimenti. E 'tempo di iniziare a prendersi cura circa la pulizia del posto di lavoro?

 Toby Smithson consiglia l'uso quotidiano salviettine umidificate antibatteriche per pulire le parti di tastiera e computer in tutto il tavolo. Esso ci spinge anche a lavarsi le mani con acqua calda e sapone prima di ogni pasto e dopo.

 Fonte:

 Sedano, verdure, sparsi in tutti i continenti, eccetto l'Antartide. Ci sono circa 20 tipi. I benefici di questa pianta erbacea conosciute fin dai tempi antichi. Le radici e le foglie di sedano utilizzati per il trattamento e la prevenzione di molte malattie. La prima ha cominciato a crescere in Europa e in Asia, e nei primi anni del 19 ° secolo, e gli Stati Uniti.

 Questa pianta contiene un sacco di funzioni utili vitamine A, E, C, K, B, PP, e vari minerali, fosforo, magnesio, calcio e ferro. E 'interessante sapere che 100 grammi di sedano appena 18kkal.

 Molto utile per questa cultura reni e il cuore. Inoltre, è adatto per coloro che soffrono di diabete. Il sedano aiuta a far fronte alla dipendenza da nicotina: masticare piante staminali ogni volta il desiderio di fumare.

 Chiunque voglia modificare il suo peso, ma non è in grado di mantenere una dieta sana, sedano anche utile: per la digestione e la rimozione di carrozzeria in fibra grossolana consuma un sacco di energia. Come risultato, si avrà un senso di saturazione con le calorie minime. Tra le altre cose, il sedano è una fonte eccellente di acqua, così la pelle, unghie e capelli sono sempre in buone condizioni.

 Miglior uso questo miracolo pianta prima, in modo che mantiene le proprietà curative più.

 Come scegliere e sedano puliti?

 Come utilizzato per cucinare le radici, steli e foglie di sedano, è necessario scegliere una pianta con la pelle liscia, foglie verdi freschi e steli uguali. Prima di mangiare il sedano lavati in acqua (risciacquo indietro!) In esecuzione, separato dal fusto e della radice poi togliere la pelle dalla radice. È richiesto Stelo con foglie pulite.

 Insalata di sedano e tofu

 Ingredienti:

 1. Tofu

 2. Sedano cinese

 3. Zucchero, aglio, salsa di peperoncino, olio di sesamo, salsa di soia, zenzero, burro di arachidi (proporzioni di vostro gusto)

 Preparazione:

 Preparare una miscela di zenzero grattugiato, aglio, olio di sesamo, salsa di peperoncino, salsa di soia e zucchero. Tagliate il tofu a listarelle e marinare in questa miscela. Sedano Preparato tagliata a strisce, strisce di circa uguali dimensioni di tofu. Separatamente, friggere il tofu marinato e sedano (comprese le foglie) in olio di arachidi fino a doratura. Pronto a mettere piatto di tofu, aggiungere il sedano e mescolate.

 Fibra Dimagrimento e Salute

 Ci sono molti modi per perdere peso. Questi includono il metodo di usare un grande prodotto - fibra. Fibra per la perdita di peso è molto efficace, e inoltre - un bene per voi. Una dieta sana ed equilibrata - molto importante per il corpo. Tutti sanno che la dieta quotidiana deve essere ricca di vitamine, proteine, carboidrati, grassi. Un importante aggiunta alla fibra che hanno. La sua importanza per un peso sano non può essere sottovalutata.

 Fibra - una fibra naturale di origine vegetale che rimangono nel tratto gastrointestinale senza cuocere troppo. Nonostante il fatto che la fibra ha alcun valore nutritivo, cioè contiene 0 calorie, è necessario per il normale funzionamento del corpo umano.

 Fibra dimagrante e Salute notevole che pulisce l'intestino e quindi aiuta a prevenire la stitichezza, che spesso sono la causa di obesità e cattive condizioni di salute, e normalizza il tratto gastrointestinale nel suo complesso. La pulizia dell'intestino, la fibra favorisce un migliore assorbimento delle sostanze nutritive e vitamine, ma per il nitrato e grasso in più si forma una sorta di barriera e impedisce loro di entrare nel flusso sanguigno.

 Cellulosa, che consiste nella dieta favorisce la perdita di peso e la migliore salute. In questo caso, il vantaggio di fibra è che gonfiore, dà una sensazione di sazietà per lungo tempo. Quindi, mangiare un piccolo pasto, un uomo rimane lunga piena.

 Inoltre, la fibra regola i livelli di zucchero nel sangue e di evitare attacchi di fame malsana. Grazie a questa funzione è molto utile anche per coloro che soffrono di diabete.

 Fibra naturale che si trova in molti alimenti, ma la maggior parte del suo contenuto in frutta e verdura fresca. Anche un sacco di lei in cereali, in particolare farina d'avena e semi di lino, pane con crusca, legumi, noci.

 Grasso normale per la perdita di peso e di salute per l'adulto medio è di circa 25 g di prodotto puro. Ad esempio, un piatto di carote trovato 2, 4 grammi e una fetta di pane di segale 1 g di fibre. Ne consegue che, al fine di soddisfare le esigenze del corpo, la maggior parte delle persone esaminare attentamente la vostra dieta. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno problemi di perdere peso. Per questi scopi appositamente progettati fibra nella sua forma pura, che possono essere acquistati in farmacia. Fibra per la perdita di peso è consigliato per il suo utilizzo migliore assorbimento con yogurt o aggiunti alle insalate. Molto utile per la forma e la salute saranno digiuno giorno sul tessuto. In una giornata si consiglia di bere 4 tazze di yogurt, precedentemente aggiunto ad ogni lotto di 2 ore. Grasso cucchiai. Da qualsiasi altro cibo si asterrà. Giorno digiuno sul tessuto può essere effettuato una volta alla settimana.

 Ricordare che la fibra - un prodotto naturale che è utile non solo per la perdita di peso, ma per la salute.

 Essere belli e sani!

 Qualche anno fa, "dieta leggera" Ornysha che permette 15-25 grammi di grasso animale al giorno, è stato sottoposto a dure critiche dei ricercatori di Harvard. Hanno pubblicato un rapporto che ha fatto la bomba./ Shutterstock Piccolo contenuto di grassi nella dieta, Tra cui il tradizionale "horror" - grassi saturi - è stato trovato a loro avviso, la causa di disturbi vascolari coronariche e altri. Molto semplicemente la fusione di riduzione del grasso riduce il colesterolo nel sangue. E poi tutto di una catena - pazienti vasi sanguigni, le malattie cardiache.
 Questo è il motivo per cui molti I medici raccomandano Non appoggiare la dieta mediterranea è residenti in modo popolare di Italia e Spagna, i piatti abbondantemente innaffiato cucinati con olio d'oliva. Un po ', a quanto pare, e in realtà aumenta l'aspettativa di vita. La cosa principale - sano. Forse è in pomodori e ketchup. Si pensa a causa di aiuto licopene per rafforzare il corpo e migliorare la potenza maschile. Forse pomodori avevano nulla a che fare ...
 Per gli appassionati di "Eastern Road" non c'è niente di meglio della cucina asiatica. Riso e pesce - questa è la sua alfa e l'omega. Nei pesci in grandi numeri sono tre amminoacidi essenziali: lisina, triptofano e metionina. Naturalmente, il pesce azzurro, ma siamo persone ragionevoli e siamo abbastanza soddisfatti di 0, 5-1% di grassi, particolarmente buono per la dieta merluzzo mare e dei suoi parenti. Senza fonte acido arachidonico è l'olio di pesce, è necessario. Inoltre, si ottiene più calcio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, e nel caso di cod - iodio, stimolante la tiroide. L'ultimo argomento a favore di merluzzo bianco - vitamina A, Vista vitamina, per il quale abbiamo usato per masticare una carota.

 Carota, però, anche non è stato annullato, ma non dimenticare di versare olio - quindi meglio zasvoyatsya vitamine.
 Secondo studi recenti, il consumo di frutti di mare migliora l'attività cerebrale. Anche un impatto positivo sul destino delle generazioni future. Se la futura mamma mi sta negando i gamberi e granchi, il suo bambino è nato non solo più resistente ma anche più esperti.
 Per quanto riguarda il riso, che è - alimento base di dieta. Selvaggi e lunghe grano varietà calorie e proteine ​​contenenti la metà del solito e quindi fonte di oligoelementi, magnesio, zinco e acido folico. Rice ben abbondantemente cosparso di erbe spezie sì, grazie alla presenza di oli essenziali volatili in loro che hanno proprietà antibatteriche.
 Con Asian latitudine ritorno ai loro spazi nativi. Pollame e gli animali domestici si applica anche agli elementi obbligatori nyzkozhyrovoy dieta. Hai solo bisogno di seguire per il grasso in una porzione non superi 5,6 grammi.
 Sulla maiale dovrà dimenticare49% di grassi - è troppo. Ma si può senza rimorsi assaporare il gusto di manzo e agnello, contenuto di grassi in essi tra l'1 e il 2% nella maggior parte dei pezzi di verdura fino al 12% in quelli pozhyrnee. Questo va bene con zucca e patate. Fino a poco tempo, attraverso la sua componente principale - Amido - abbastanza scettico su alcuni nutrizionisti. E invano! Non dimenticate che questa è anche una prima classe fonte di vitamine del gruppo B e necessaria per potassio renale che contiene il doppio di quanto nella frutta.

 Tutte le donne di tutto il mondo con ansia ?? riferirsi alla loro salute e l'aspetto. Si trova in geneticamente e ciascuno vuole essere, se non la perfezione, allora, almeno, una regina di bellezza. Ma non è così semplice: a guardare bene, hai bisogno di tempo per fare un sacco di fatica. Ad esempio, le più famose star di Hollywood cercano spesso i servizi di nutrizionisti che costituiscono per la loro dieta. Per aggiungere speciali integratori alimentari che favoriscono una migliore digestione necessario per il corpo. Vitamine utili, come A, B, C, E e D - è come re e squalene - un modesto ufficiale. Ma non sottovalutare la sua importanza per il corpo.

 Sport e dieta

 Skvaleon - una sostanza molto utile, combatte le cellule tumorali, aumenta l'immunità, migliora il metabolismo. In Russia, gli aumenti dei prezzi squalene, questo contribuisce ad una grande richiesta da parte dei consumatori. A sua volta, se si combinano una dieta appropriata, l'uso di vitamine e integratori, e l'esercizio fisico - ottenere la via più breve e più efficace di auto-miglioramento donna.

 Regular lezioni di fitness, yoga, formare o fare jogging contribuirà a migliorare la circolazione, e le sostanze nutritive sono facilmente digeribili e nocivi a lungo indugiare nel corpo.

 Non esagerare

 Qualsiasi iniziativa nella dieta o andare sul cibo vegetariano, dovrebbe essere accompagnata da una consultazione con un medico, il migliore - nutrizionista. Lui è un tell professionale dove si dovrebbe iniziare, quando a prendere delle pause e quanto dovrebbe durare il corso. Se l'auto si avvia l'assunzione di integratori e farmaci per la perdita di peso senza dover conoscenza ed esperienza adeguata, è possibile non solo, per esempio, l'eccesso di peso, ma anche una serie di altre malattie gravi. Pertanto è necessaria la consulenza di esperti in materia.