Nella vita di tutti arriva un momento in cui mira chiaramente a parte con la figura sovrappeso o corretta. L'errore principale è l'azione nezaplanovanist, che porta ad una mancanza di risultati e di un rapido ritorno al vecchio stile di vita. Allora da dove iniziare a perdere peso, questo processo è stato facile e piacevole, e, soprattutto, portare risultati?

 Il processo preparatorio

 Piuttosto, educazione morale, per così dire, un atteggiamento positivo per combattere. Così come per iniziare a perdere peso - la chiave del successo, venire in questa fase dovrebbe responsabilmente.

 Definire gli obiettivi

 Questa voce sta iniziando a lottare per un bel corpo. L'uomo deve capire esattamente quello che vuole e quello che è vuole. Ad esempio, l'obiettivo principale è perdere peso, a:

•  essere sani e belli;
•  indossare abiti moderni e alla moda;
•  sentirsi sicuri;
•  salire la scala;
•  organizzare una vita personale.

 Amare se stessi

 La maggior parte delle persone non sono pieni di fiducia, si credono brutto, sfortunato e non come tutti gli altri. In questo contesto, ci sono problemi di salute e quindi aggravato il problema dell'obesità. Pertanto, dobbiamo imparare ad accettare noi stessi come siamo, di trovare una qualità positiva.

 Pianificazione

 Fare un piano - questo è da dove iniziare a perdere peso più sicuro. Avviare il diario, che gradualmente raspishut sue intenzioni: l'accesso alla sala fitness, trattamenti di bellezza (massaggi o avvolgere), e dal menu correnti peso desiderato per la settimana. Seguendo i loro record, si chiaramente seguire i sogni e non permetterà interruzioni.

 Il processo di perdita di peso

 Nel processo di perdita di peso dovrebbe essere presente la complessità delle procedure: questa attività fisica e trattamenti di bellezza, sana alimentazione e corretto.

 Attività fisica

 Sport e attività fisica sono sempre stati satelliti sottili e sano. Non necessariamente andare subito in palestra, eseguire cinque miglia al giorno o scritti in un personal fitness trainer. Soprattutto se non siete fisicamente idonei. Abbastanza per iniziare con attività come camminare, aerobica per principianti di perdita di peso di vacanza all'aria aperta.

 Cura di bellezza

 Durante la perdita di peso, la pelle diventa meno elastica, come raccomandato per il seno e avvolgere con miele zhyroszhyhayuschye, argilla e oli essenziali, massaggi (salone o in casa per conto proprio), messo scrub con caffè macinato, fare un bagno con oli. Questo aiuta grasso bruciare, linfa deflusso, la rimozione delle tossine del corpo.

 Razione

 Come iniziare a perdere peso quando si tratta di cibo? Innanzitutto, privilegiare dividere pasti (4-6 volte al giorno in piccole porzioni). Questo impedisce grasso depositato sui fianchi e cosce, come il corpo converte in energia. Preferire al forno, bollito, cotto a bagnomaria o prodotti multyvartsi.

 Risultato attesa

 Spesso, raggiungendo risultati, molti tornarono al vecchio modo di vita, causando l'accumulo di grasso nel corpo e si sollevò di nuovo e di nuovo alla domanda di dove iniziare a perdere peso. Riduzione frequente e aumento di peso possono causare interruzioni nei processi metabolici, e ciascuno sarà dato il seguente perdita di peso più difficile. Per il peso è stato mantenuto al giusto livello, non cambiare le proprie abitudini: mangiare bene, mantenere uno stile di vita attivo e amare se stessi abbastanza sonno.

 Pineapple - Questo fruttoIl che non crescono nel nostro paese, ma che non li rende meno popolare.
 E 'difficile trovare qualcuno che non vorrebbe ananas.
 Se si pensa anche di fan di frutta, vi piacerà questa dieta ananas, che, del resto, aiuta a perdere peso senza compromettere la salute.
 Inoltre, l'ananas contiene particolari sostanze - enzimi che aiutano a bruciare grassi, e, inoltre, può migliorare lo stomaco.

 Un giorno avrete bisogno di un litro di succo di ananas senza zuccheri aggiunti e due chili di ananas.
 Sbucciare la buccia di ananas e tagliarlo a pezzi, quindi, dividere la frutta in quattro pasti: colazione, brunch, pranzo e cena.
 Durante il giorno avete bisogno di mangiare e di bere succo di ananas per litro, e non è più possibile essere qualcosa da mangiare o da bere.

 Settimana dovrebbe organizzare una due giorni di digiuno.

 Se dieta ananas soggetto si sente molto affamati, è possibile aggiungere alla vostra dieta cento grammi di carne magra o pollame cento grammi di formaggio magro e una piccola quantità di pane di segale.
 Due giorni di questa dieta, è assolutamente in nessun altro posto, i danni alla salute perdere due chili di peso.

 Occorre notare che più di due giorni a settimana per sedersi su una dieta non è raccomandato.
 Inoltre, le persone che soffrono di gastrite con alta acidità e altro tratto gastro-intestinale, o dovrebbero abbandonare completamente una tale dieta, o consultare il proprio medico circa la possibilità di utilizzare questo metodo di perdita di peso.

 Nessuna meraviglia che gli inglesi hanno un detto: "Una mela al giorno toglie il medico di torno" - "Una mela al giorno e non hanno bisogno di un dottore." Perché è importante mangiare ogni giorno almeno una mela? Non un giorno senza mele / Shutterstock

 1. Mela abbassa il colesterolo. La pectina cosa e fibre. Una mela di medie dimensioni con pelle contiene 3, 5 grammi di fibra, oltre il 10% del fabbisogno giornaliero di fibra il corpo ha bisogno. Nella buccia della mela non contiene 2, 7 g di fibre. Le fibre insolubili sono attaccati ad una molecola di colesterolo e contribuire ad eliminare dal corpo, riducendo così il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni di infarti.

 2. I ricercatori hanno scoperto che mangiare 2 mele al giorno abbassa il colesterolo del 16% e l'uso di tanti stessa mela accanto a una piccola o media cipolle e 4 tazze di tè verde riduce il rischio di infarto del 32%.

 3. Le mele sono una protezione molto efficace contro il cancro. Buccia di Apple contiene grandi quantità di quercetina antiossidante, che insieme con la vitamina C previene i radicali liberi hanno effetti negativi sul corpo.

 Due pectina di mela diventa anche parte delle sue forze di difesa.

 4. Mele aiuta a normalizzare la digestione. Tradizionalmente, le mele sono considerate un buon rimedio naturale per mal di stomaco. Questo ha le sue ragioni: la mela contiene acidi malico e tartarico che promuovono la digestione.

 5. Mele rafforzare il nostro sistema immunitario e aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante.

 6. Succo di mela è ben rafforza il sistema cardiovascolare ed è utile per le persone di lavoro intellettuale.

 7. A 5-6 ossa mela trovati fabbisogno giornaliero di iodio. Perché le mele sono migliori con le ossa.

 8. Mele ridurre l'assorbimento dei grassi, con un leggero effetto diuretico, e hanno un senso di saturazione delle fibre a basse calorie, in modo che siano disposti a prendere le persone che vogliono perdere peso. Per fare questo, organizzare mela digiuno giorni durante i quali mangiano 1, 5-2 kg di mele in 5-6 ricevimenti. Tali giorni sono utili anche in ipertensione.

 Avrete bisogno

•  Impianto
•  Determinare la maturità del feto
•  Raccogliere i frutti

 Istruzione

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   Champagne con ananas è diventato un simbolo per molti la vita chic e confortevole. I primi abitanti d'Europa, che hanno apprezzato i piaceri gusto ananas, diventano H. Columbus. Durante il viaggio, si trovò nell'isola di Guadalupa, dove i locali sono stati trattati per un incredibile frutta esploratore.

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   Sapore insolito e aroma Columbus è venuto a gusto, degustazione che data è stata spostata alla letteratura storica. Esausto da una lunga dieta squadre di nuoto sulla base di ananas, era molto disponibile. Persone rapidamente apprezzati non solo gusto eccellente di frutta, ma il suo beneficio nel migliorare la condizione del corpo nel suo complesso.

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   Come coltivare ananas, pianta tropicale? Ananas può essere coltivata in casa, ma principalmente sotto forma di questi sbarchi si pianta ornamentale che non porta frutto. Cresciuto molti tipi di ananas compatto servo decorazione perfetta per ogni ambiente.
  

  
  

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   Ananas Decorative 1 trapiantati ogni due anni, l'impianto dovrebbe essere alimentato due volte al mese. Con una cura adeguata, esemplare adulto costituisce fiori, che poi si sviluppano piccoli frutti profumati colore dorato, ma non utilizzabili.

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   Come raccogliere ananas, e determinare il grado di maturità del feto? Relativamente ananas maturo, come con altri frutti, particolare attenzione alla comparsa del frutto. Il frutto è pronto per l'uso come crosta verde. Il frutto ha macchie scure sui fianchi, e troppo maturo considerato inutilizzabile.

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   Se ananas luce diversa di colore verde, quindi è frutto immaturo e sapore acre della sua volontà. Per determinare la maturità del frutto, è possibile fare clic sulle dita crosta e determinare l'elasticità della superficie. Pelle elastica indica l'idoneità del feto, ma allo stesso tempo deve essere morbido. Foglie verdi Juicy in alto, come segno di buona qualità ananas.

 Quando la formazione per l'aumento di peso utilizzando vari integratori sportivi, tra cui Gainer. In un primo momento è stato fatto di tipi di basso costo proteine, zuccheri e grassi. Nel corso del tempo, c'erano più alta qualità e tipi bilanciati con un alto contenuto di nutrienti.

 Cosa Gainer?

 Questa volta non c'era la parola guadagno, che tradotto in inglese significa aumento. In realtà, è una delle varietà di nutrizione sportiva, utilizzati per l'aumento di peso. Alla domanda su cosa Gainer, si può rispondere che è la miscela di carboidrati e proteine. A seconda di ciò che è necessario per ottenere l'effetto, la percentuale dei membri dei carboidrati, proteine ​​e grassi possono variare. Così, chi vuole aumentare di peso, meglio scegliere questo supplemento con un alto contenuto di carboidrati, e coloro che vogliono ridurre il peso - proteine.

 Che Gainer e qual è il suo contenuto?

 Per maggiore miscela misura consistente di carboidrati, che rappresentano il 50% al 75%. Il restante 20-30% - un 5-20% di proteine ​​e grassi. La struttura Gainer comprende anche vari supplementi di energia e vitamine e minerali. Componente Carboidrati - una miscela di diversi componenti. Questo può essere zucchero, amido di patate, cenere, ecc carboidrati sono necessari per un migliore assorbimento delle proteine ​​e fornisce al corpo calorie. La proteina è costituito da una miscela di proteine: uova, soia, siero di latte, latte, caseina. Di solito usato 3 tipi di proteine ​​che forniscono il corpo con proteine. Per produrre Gainer utilizzare oli vegetali e pesce a volte può essere utilizzato.

 Beneficio

 Il Gainer aggiunta molto utile, poiché a causa della grande quantità di carboidrati in essa contenute fornirà la quantità necessaria di calorie corpo. La miscela viene rapidamente assorbito e permette per un breve periodo di rimediare alla mancanza di energia. Le proteine ​​aiutano ad aumentare la massa muscolare, in grado di recuperare da intensa attività fisica.

 L'additivo è necessario per coloro che vogliono aumentare il loro peso.

 Danno

 È necessario scegliere gli integratori, come Gainer contenente un gran numero di calorie, l'uso attivo può portare, oltre alla crescita muscolare, la comparsa di grasso. Pertanto, è opportuno fare coloro che sono inclini a corpulenza. È inoltre necessario calcolare con precisione il numero di calorie al giorno.

 Rispondere alla domanda se questo sia dannoso additivo può anche esaminare cosa Gainer. E 'uno sport nutrizione comprende solo componenti alimentari naturali, in modo che possa essere utilizzato da uomini e donne. Cattiva conservazione possibile intossicazione alimentare a causa della crescita batterica.

 Come fare Gainer

 Usalo per giorno 1 a 3 volte. Al mattino - per diventare più energici e ottenere la quantità necessaria di calorie; un'ora prima dell'allenamento - per la resistenza e l'efficienza di attività fisica; dopo - per ricostituire la mancanza di proteine ​​e carboidrati, nata come risultato di pompaggio muscoli. A seconda del contenuto di alcuni integratori, produrranno un effetto diverso. Pertanto, al fine di recuperare da un duro allenamento, sarebbe la migliore Gainer nutrizione sportiva con proteine ​​del siero di latte, e per massimizzare la massa muscolare - Integratore di creatina monoidrato.

 Chi ha bisogno di Gainer?

 È pugili adatti, giocatori di basket, calciatori, atleti e altri atleti sottoposti a prolungato esercizio aerobico. Promuove l'afflusso di energia durante il gioco e lo sport e la ricreazione dopo di loro. Con aderenza dieta appropriata e l'uso razionale di integratori può mantenere un peso costante al livello desiderato.

 Molto spesso i bodybuilder alle prime armi non possono decidere quale sia il migliore: una proteina o Gainer. Per avere una risposta a questa domanda, è necessario confrontare questi due additivi e capire ciò che rappresentano.

•  Gainer. Gainer è una miscela contenente elevate quantità di carboidrati. A volte anche la quota potrebbe raggiungere l'80 per cento e bianchi costituiscono solo il 20 per cento. Inoltre, Gainer comprende molti elementi essenziali e utili. Si tratta di un integratore ad alto contenuto calorico, che aumenta l'efficienza e la resistenza in palestra, e dà anche una forte spinta per aumentare la massa totale e la forza.
•  Proteine. Come per le proteine, è diverso Gainer, che contiene un sacco di proteine ​​(a volte raggiungere il 90 per cento), mentre i carboidrati quasi nessun grasso e.

 A causa dell'elevato contenuto proteico, proteine ​​aiuta gli atleti a costruire massa muscolare con dieta equilibrata calorie. A Gainers fornendo una maggiore calorie dieta "povera". Questa funzionalità aiuta a culturisti di formazione per aumentare la loro efficienza. Questo accade a causa del fatto che quando prende corpo Gainer comincia a fargli le calorie necessarie e contiene aminoacidi Gainer garantire il massimo recupero del corpo dopo un allenamento estenuante. Se si guarda in superficie, può sembrare una conclusione ovvia: è necessario selezionare due integratori di proteine ​​è perché contiene proteine ​​che promuovono la costruzione del muscolo. Tuttavia, questa scelta non è del tutto vero. L'alto grado di integratori calorico può influenzare non solo la crescita dei muscoli, ma anche dalla deposizione di grasso.

 Naturalmente, no bodybuilder non accettare di avere dei bei muscoli senza rilievo, e in aggiunta, se possiamo ottenere depositi di grasso sulla pancia e fianchi.

 Come scegliere un integratore

 Allora cosa fare? Dovrebbe combinare questi due supplementi. Questo sarà il metodo migliore. Gainers Pure adatto per persone con un fisico asciutto. Gainers Avevano bisogno in primo luogo per aumentare il peso e la massa muscolare. E gli atleti che tendono ad essere in sovrappeso, devono essere trattati con cautela miscela vysokouhlevodnoy. Basta proteine ​​più adatti.

 Conclusione

 La scelta degli additivi è direttamente dipendente dal tipo di fisico bodybuilder. Nel caso in cui un atleta ha un fisico sottile, deve preferire Gainer con un alto contenuto di carboidrati e atleti corposi meglio acquistare proteine ​​del siero. Vale la pena notare che la convenienza heynerov è che possono sostituire i pasti. Ad esempio, se non si può mangiare, si può facilmente mangiare Gainer cocktail. Inoltre, se si presta attenzione al Gainer, possiamo vedere che esso contiene già tutte le vitamine e carboidrati necessari. Tuttavia, in alcuni casi, di nuovo, può essere proteina indispensabile. Decidere cosa scegliere: o Gainer proteina è meglio chiedere il parere professionale di uno specialista, come un atleta novizio a fare la scelta giusta sarà difficile.

 Ricordate che l'assunzione di queste sostanze è solo in quantità strettamente limitate. Qualsiasi azione affrettata può danneggiare il tuo corpo!

 Non è un segreto che la moda gioca un ruolo importante la vita di una donna. Questo perché ogni gentil sesso tende ad essere bella. Si presta attenzione al loro aspetto, e, rispettivamente, e tutto ciò che rende attraente: abbigliamento, cosmetici, dieta, allenamento sportivo. Di conseguenza, in voga un dispositivo meraviglioso, come infrarossi cabina sauna, che consente di eliminare l'eccesso di peso senza sforzo, passare il tempo bello. Forse la divulgazione di saune a raggi infrarossi facilitati dal fatto che le donne hanno sempre preferito il tutto nuovo, alla moda, moderno e high-tech.

 Cos'è cabina a raggi infrarossi?

 Infrarossi cabina sauna o è una versione high-tech di saune tradizionali, l'unica differenza è che l'essenza del suo lavoro è molto diverso. Qui troverete senza acqua, senza il vapore, senza fornelli, nessun scope. Il principio di questo dispositivo è che poco spazio è riscaldata mediante emettitori IR installati. Ondate di calore penetrano facilmente la pelle, in modo efficace il riscaldamento e danno scorie. Gli uomini con questo nuovo (stabilimento balneare particolarmente persistente) di solito è indifferente, ma le donne sono molto positivi.

 Il fatto che cabina sauna a raggi infrarossi non richiede sforzo da parte vostra. Basta girare e godere come il vostro corpo si riscalda. Si è notato che dopo alcune sedute è figura più snella e diventa ottima forma. Pertanto non ci sono carichi elevati ed estreme sul corpo nel suo complesso. Che meraviglioso sauna a infrarossi, è perché può essere installato ?? anche in un appartamento normale, e in una casa di campagna per lei certamente un posto.

 Saune a raggi infrarossi stanno avendo un motivo. Questo è il risultato di personale esperto nel corpo umano ed il dispositivo sa che ha bisogno e ciò è controindicato. La frase "radiazione infrarossa" in molte cause paura, ma va notato che non c'è nulla di sbagliato in questo fenomeno lì.

 Il fatto che il corpo umano e identifica l'esatto stessa energia di raggi infrarossi non nocivi non solo alle persone e molto utili.

 Dopo 15 minuti di essere nel pozzetto di una persona comincia a sudare abbondantemente, nonostante il fatto che la frequenza cardiaca rimane la stessa, cioè lo stress sul sistema cardiovascolare lì. Da allora il corpo diventa acqua, grassi, sostanze tossiche in eccesso. Ondate di calore rompono attivamente il grasso, combattere cellulite e smagliature, stabilizzare la glicemia e il colesterolo.

 La progettazione di saune a raggi infrarossi

 Cab raccolti da più fogli, che formano tre pareti, pavimento, soffitto, porte. Quest'ultimo, per inciso, spesso realizzati in vetro temprato - tinto o foto che effetto era più spazio. Le pareti interne sono trattati con legno naturale - pino, cedro, calce, etc. Top e laterali montate riscaldatori a raggi infrarossiProgettato per irradiare onde di guarigione a persona. Nella cabina ci sono posti a sedere per un diverso numero di persone.

 I vantaggi di saune a raggi infrarossi

 - È possibile utilizzare 15 minuti dopo la commutazione (tempo di riscaldamento).

 - Durante la sessione, è possibile ascoltare la musica preferita e anche guardare i video.

 - Sauna ad infrarossi guarda bene in qualsiasi ambiente - classico, moderno, rustico, etc.

 - Non vi è alcun limite di età per gli utenti.

 - Facile da usare.

 - Consuma poca elettricità.

 - Ha un effetto rigenerante sul corpo, le articolazioni, i muscoli, la pelle e il sangue.

 - Aiuta a combattere il freddo.

 - Riduce il dolore alle articolazioni e ai muscoli.

 - Migliora lo stato emotivo generale.

 Se ti piace tradizionale bagno, ma i medici proibisco di visitare a causa di motivi di salute, la sauna a infrarossi ti libererà. Si può anche visitare le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Ma solo nel caso in cui, assicurarsi di consultare il medico.

 Ricca di vitamine estate lasciato alle spalle, è beriberi inverno. Come disegnare nutrienti sono necessari per il nostro corpo? Risulta che una manciata di noci non solo contiene una grande quantità di proteina che può donarci un senso di sazietà, e oli vegetali che vengono assorbiti dal corpo più facilmente di animali, ma anche molti minerali utili. E se si arriva a mangiare noci razionalmente, allora possono essere efficaci per organizzare un giorno di digiuno o anche di sicurezza a tre, cinque o dieci dieta. Ma andiamo con ordine.
 Noci in tutta la loro diversità prodotto davvero unico. Oltre all'elevata nutrienti e contenuto calorico, rendendoli piatto indispensabile per i vegetariani, dadi anche rafforzare il nostro sistema immunitario, per la presenza di aiuto magnesio per affrontare la depressione, colesterolo, e grazie potassio raccomandata per vene e malattie del sistema cardiovascolare varicose , così come la prevenzione del cancro. La presenza di vitamina E nelle noci garantire il miglioramento della pelle e lisciatura.
 Il più utile di tutti i dadi è considerato nocciole. Il suo contenuto calorico è 707 calorie per 100 grammi, ma l'aumento di peso quando il suo utilizzo è estremamente difficile perché è facilmente assorbita dal corpo. Nocciola stimola l'attività cerebrale e consigliato per l'aterosclerosi, vene varicose, pressione alta e malattie renali. Anche proprietà utili di nocciola includono eliminare le tossine dal corpo, la pulizia del fegato e rafforzare il sistema immunitario.

 Noce alcuni calorie in meno rispetto nocciole, e contiene 703 calorie per 100 grammi, ma - fornitore affidabile di minerali e acidi grassi benefici per il nostro corpo. Lo iodio contenuto in noci, un effetto benefico sui vasi sanguigni del cervello e l'attività mentale dell'uomo. E 'a causa di iodio in noci, recente mostra le persone con malattie della tiroide. Non noce matura veramente ricco di vitamina C. Inoltre noci contengono acido e vitamina E alfalinovuyu, che è in grado di rallentare il processo di invecchiamento.
 100 grammi anacardio contiene 633 calorie. Questo tipo di noci migliora il sistema immunitario ed è indicato per malattie cardiache. Anche anacardi contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e favorevole per i processi metabolici del corpo.

 100 grammi pinoli contenente elementi normali e utili aminoacidi il corpo ha bisogno al giorno.

 Caloria arachidi è solo 551 calorie per 100 grammi. In generale, arachidi - non è un dado e fagioli. Peanut adatto solo per il consumo umano forma obzharennom. Arachidi prime sono dannosi per lo stomaco, e la pelle è completamente può causare la sospensione di trasformazione delle proteine ​​nel corpo. Con l'uso corretto arachidi molto utili per il tratto gastrointestinale. Esso contiene aminoacidi, fosforo, potassio, vitamine P2 e PP, e ha effetto coleretico.

 Anche in forma grezza, non è auspicabile utilizzare mandorleChe anche, per inciso, non è un dado. In realtà, le mandorle - un frutto di pietra. Calorie mandorle 694kkal è di 100 grammi. Con la pelle può mangiare solo mandorla fresca, perché il vecchio mandorle buccia tossico e dannoso per il tratto gastrointestinale.

 Quantità ragionevole di mandorle nella dieta è in grado di purificare il corpo, aggiornare la vescica di sangue, fegato, reni e della cistifellea, migliorare i capelli, la pelle, lamina ungueale. Inoltre osservati effetti benefici di mandorle sul sistema nervoso umano. Ha giustamente chiamata elettricista naturale.

 Come potete vedere, la maggior parte delle noci e prodotti assimilati abbastanza calorie e pone la domanda logica è, come possono essere utili nella perdita di peso. Il segreto per moderare il loro utilizzo. Così, durante la noce giorno di digiuno tutto si può mangiare 100 grammi di eventuali dadi. Scarico Inoltre dovrebbe essere integrata con acqua non gassata o tè senza zucchero. Il risultato in questo modello alimentare è meno 0, 5-1 kg.
 Vi è anche un Peanut tre giorni di dieta. Essa è caratterizzata da un rifiuto completo di carne e di sostituirlo dadi. In una dieta dado eliminerà dalla dieta di zucchero, caramelle, sale, spezie, alcool. Ma non è proibito il consumo di frutta acida e agrodolce per essere diviso in quattro pasti principali e formano una parte di peso fino a 250 grammi.
 Menu di esempio per un dado dieta di tre giorni
 Subito dopo il risveglio: bicchiere di arancia fresco, pompelmo o succo di ananas.
 Colazione: qualsiasi numero di frutti (arancia, pompelmo, mela, pera)
 Pranzo: una manciata di mandorle, noci o nocciole.
 Pranzo: un numero qualsiasi di frutta (mele, pere), una manciata di noci.
 Snack: bicchiere di succo fresco (mela, pera).
 Cena: qualsiasi numero di frutta e una manciata di noci.
 Anche tradizionalmente raccomanda di bere almeno 1 giorno, 5 l non soda.
 Il risultato è un dado tre giorni di dieta meno 3 kg.
 Quei 3 kg può essere la modalità più parsimonioso di perdere 5 giorni. Durante il dado dieta di cinque giorni, tranne noci e verdura nella vostra dieta quotidiana può includere 100 grammi di bollito, al forno, pesce in umido o al vapore o carne, un pomodoro o cetriolo, 100ml yogurt magro o latte acido.

 Infine, dagli stessi 3 Kg puo 'perdere la modalità ancora più risparmio per 10 giorni noce dieta. A questo punto ci si può permettere torte e sformati con formaggio magro per la colazione senza lievito; zuppa di funghi e broccoli o basilico e pomodori per il pranzo; insalate, olio d'oliva, uva passa, prugne e albicocche per il pranzo e un porridge di Ercole in acqua o addirittura un insalata, condita con basso contenuto di grassi panna acida.
 Per rafforzare e consolidare la dieta noce risultato, è possibile utilizzare un regolare esercizio fisico.
 Per correttezza, va notato alcune limitazioni ed inconvenienti dado dieta.
 In primo luogo, è controindicato per le persone che sono state allergica alle noci.
 In secondo luogo, noci e verdure e frutta in fibra è difficile da digerire lo stomaco, rendendo il dado dieta è una vera sfida per lui. Per facilitare il lavoro futuro del tratto gastrointestinale, scegliere frutta e verdura fresca, che non richiedono un trattamento termico.
 In terzo luogo, le noci - un prodotto molto difficile per il fegato attraverso controindicato per le persone con malattie del corpo.
 Dato alcune lacune dado dieta deve essere ripetuto una sola volta ogni tre mesi. Ma osservando tutte le regole e linee guida dado dieta, si può tranquillamente dire "noci - dieta per tutti!"
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 Essere non solo pulito, ma anche sano può essere dovuto a bagno. Molto tempo fa bagno in Russia era considerato una tradizione, e questa tradizione viene mantenuta anche in città. Solo ora fa e vasca per la salute e la ricreazione, anche se ci probabilmente bisogno di lavorare sodo. Tutto questo lo dirà magazine Woman.

 Sauna, bagno - ci sono differenze ..?

 Qualcuno piace bagnoE qualcuno - saunaE alcuni ritengono che è tutto lo stesso. Nel frattempo, le differenze sono molto significativi.

 I fan di vapore: Bath

 Stabilimento balneare è un favorito per molte donne. Sì, non solo gli uomini, come sudore e guadagno di salute. Sempre pensato che la donna nel bagno mantiene la sua gioventù, migliora la salute, migliora la pelle e pulire l'interno come in cattivi emozioni e problemi minori.

 La partecipazione da parte delle donne sauna e bagno sono in linea di principio lo stesso livello. Solo va notato che la vasca sia un po 'più facile perché ci vapore umido. La temperatura nella vasca raggiunge 40-70 gradi, non più. L'umidità è abbastanza alto - 60-70%, la stessa umidità esterna.

 Pertanto bagno è al corpo in una condizione naturale dell'ambiente.

 Alcuni bannuyu praticare l'aromaterapia, caldo lancio di pietre in erbe aromatiche come la menta, che ha un effetto sedativo. La cosa principale - non esagerare, o può iniziare il mal di testa. Tutto dovrebbe essere in moderazione.

 È importante sottolineare che, rilassarsi nella sauna solo attivamente, è a piedi, lavaggio, bagno di vapore, lavoro ginestra. Ma, diciamo che si va fuori con il bagno di persona completamente diversa. Una donna esce dal bagno guardando più giovane, posvizhilyy e con grande allegria.

 Sauna, Relax

 Sauna e bagno - Un'opzione grande festa. Resto va solo diverso. Se dovete lavorare duro nella vasca da bagno, la sauna può rilassare in tutta sicurezza.

 Scopa ha bisogno namyvatysya non. Nel frattempo sbattere nella sauna appena rassohnetsya. Sauna famoso per il fatto che si può solo stare lì, ma si può lavare nella stanza accanto, e nuotare nella piscina sarebbe bello. In breve, un rilassamento interamente di proprietà.

 Nel sauna vapore secco, la temperatura di solito raggiunge un centinaio di gradi, ma può superare questo marchio. Ma l'umidità è bassa, solo circa il 5-6%, il massimo raggiunge 9.10%. Questo rapporto di calore e l'umidità non è naturale per il corpo, come nella sauna dovrebbe essere più attenti al vostro corpo, per non perdere i sensi.

 Per le donne, la sauna, il rilassamento del corpo e cambiamento utile di calore e di freddo, perché dopo una sauna secca e calda per entrare in piscina di acqua fredda - solo una favola, ed è utile per la pelle, diventa ombra peachy.

 Fatto interessante

 La base di differenze terme da saune - Un forno con pietre. Nelle pietre bagno collocato in un forno, e chiude barriera, aprirlo solo per sugo acqua. Una sauna, pietre calde all'aperto, da cui il calore secco. L'essenza di una vasca da bagno e sauna - trattamento a vapore, ma diverse persone venire con i loro modi. Russia si avvicinò con vasca e sauna finlandese preferito.

 Scegliere un luogo adatto per riposare qui è possibile:

 Saune Rostov-on-Don

 Bani Rostov-on-Don

 Cosa scegliere - che è ognuno decide a proprio piacimento. Ma una cosa è certa sauna e bagno - Vacanze al più alto livello, oltre a un buon umore e vigore! E per le donne - una bellezza, salute e giovinezza.

 Yulia Borisova

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 Voglio condividere una perdita di peso esperienza personale. Un mese prima di Capodanno aziendale, mi sono reso conto che di più non si può vivere: no jeans alcuni mischusya nemmeno vestaglie che scoppiano alle giunture che sono qui per parlare di abiti da sera ...

 Non riuscivo a guardare il suo riflesso nello specchio senza piangere. "Niente, ti amo e tale" - cercato di confortare la gente e questa accondiscendenza ancor più sconvolto. Ho deciso di prendere misure drastiche ...

 1 settimana:

 Hanno solo l'1% di grano saraceno e kefir. In qualsiasi quantità. Più di ogni altra cosa. Potete bere il tè verde appena preparato solo. Inizialmente sentiva terribile, ma due giorni dopo è stato coinvolto e masticato automaticamente grano saraceno, seduto davanti a un televisore o monitor.

 Inizio versare acqua fredda in bagno e correre al mattino. Esattamente cinque giri dello stadio - né più, né meno. Se stanco, poi passato a passo veloce. Il mio obiettivo non era quello di esaurire te stesso al limite, ma è sufficiente attivare l'energia vitale.

 2 settimane:

 Il tipo di grano saraceno sono malati. Entro nella dieta di altri cereali: frumento e riso. Diventa un po 'più facile. Da sale e zucchero diminuito affatto. A volte lasciare che un pezzo di barbabietole o carote bollite. Il peso ha cominciato a cadere. Peso indicata non 70, e 68 kg è.

 Leggere nel set internet di esercizi per stringere l'addome e le cosce. Quando Sasha non vede Muchu se stesso a esaurimento sul tappeto ginnastica. Per renderlo più divertente, accendere il preferito latino.

 3 settimane:

 Cominciò a girare cerchio. Il metallo più semplice, come l'educazione fisica a scuola sono.

 Trecento volte in una direzione e la stessa - all'altro. Tre giorni di esercizi iniziato lati gravemente ferito, poi ci synyachky luce. Niente, sfondare ...

 Am 5 volte al giorno. Mattina - riso con carote, giorno - un pezzo di pollo magro e grano saraceno, a mezzogiorno - di nuovo grano saraceno con yogurt, e per la cena - un bicchiere di kefir. Beh spuntino mele come fresche.

 4 settimane:

 Ho avuto nei vostri jeans preferiti. Con qualche difficoltà, però, ma un fulmine convergenti. Joy non conosceva limiti. Anche Sasha è stato sorpreso e ha elogiato gli occhi apparentemente stroyneesh. Alzai lo spirito e persino smesso di sognare di shokoladtsi. Abbiamo mangiato grano saraceno con piacere. In realtà, ho notato che quando l'obiettivo si avvicina, meno preavviso interferenze. Hanno anche cominciano a piacermi.

 Ho aggiunto alla dieta ananas e crauti - questi alimenti aiutano a bruciare i grassi. Solo il mio medico gastroenterologo consigliato deve accedere al menu e prodotti silenziosi (farina d'avena, purè di patate), o acidità di stomaco in eccesso può aggravare il problema. Così ho fatto. Finora - ugh ugh-! - Come se lo stomaco non si preoccupa ...

 È stato mesi...

 Non ci crederete, ma io fare impresa è venuto in un abito da sera elegante. L'ultima volta che ho portato a una riunione di scuola laureati dieci anni fa. Fulmine facilmente convergenti sul retro. Ho perso 7 chili e 200 grammi esatti. Certo, capisco che questa rapida perdita di peso può portare ad un altrettanto rapido ritorno esso. Ma il gioco valeva la candela.

 Più tardi mi limiterò a mantenere la forma modi più umani. Quello che mi auguro.