 Donne dell'est possono mantenere la bellezza esotica e gioventù per molti anni. Impara i segreti di donne dell'est danza del ventre aiuterà. Ballerini Movimento differiscono plasticità e flessibilità. Essi mostrano la bellezza del corpo femminile in pieno. Come imparare a danza del ventrePer vivere il tutte le sue proprietà benefiche?
Danza vi aiuterà a esprimere le vostre emozioni e sentimenti, di umore e di carica positiva attirerà le opinioni degli altri. A lezioni di danza del ventre per aiutare a rafforzare i muscoli del ventre, cosce, glutei e braccia. Questa danza del ventre migliora la circolazione di pelvico - e questo è particolarmente importante per il corpo femminile. Inoltre, danza del ventre perfettamente affrontare lo stress, la depressione e l'umore basso a tutti. Ballando versatile e adatto a donne di qualsiasi età e il fisico. La danza coinvolge movimenti attivi delle anche nella danza, e questo crea non solo una bella figura, ma anche di migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliora l'umore malattie ginecologiche.  Imparare l'arte della danza araba non è così difficile. Danza del ventre nel mondo di oggi è molto popolare, non di meno rispetto, ad esempio, esercita sulla palla per la perdita di peso. È possibile partecipare a corsi di danza orientale club di fitness o in una delle scuole di studi di danza. È inoltre possibile utilizzare cassette e dischi DVD con elementi di tecnica di danza del ventre e fare gli esercizi a casa a guardare la televisione.
La cosa principale di avere un desiderio persistente per imparare a danza del ventre a tutti i costi! Una volta appresi i movimenti di base e non dimenticate un fascio di gesto e l'espressione del viso. Ogni set standard di traffico ogni donna svolge in modo diverso.
In primo luogo, provare a fare un grande movimento a destra ea sinistra e prohnutsya con questi movimenti avanti e indietro. Una volta padrone gli elementi di base si spostano più complessa. Così si abitui gradualmente il corpo a una varietà di attività fisiche. E no kruroplastika non bisogno di diventare una figura perfetta! Ascolta la musica e il suo ritmo, aggiungere nuovi elementi di danza - colpire e fianchi, glutei stringono rilassarsi e sollevare le anche fino ad un ritmo rapido. Se voi trasmette un piede - che complicano notevolmente la danza immagine. E oggetti come scorrevoli, scorrevoli archi, cerchi e otto danzeranno bella e femminile. Ulteriori informazioni su come eseguire i passaggi scale, eleganti fianchi stringono e le spalle. Aggiungi al passaggio movimento fianchi "Wave": spostare il peso sul piede anteriore, mentre si muove il torace e le anche in avanti indietro. Come imparare a danza del ventre, sarete felici di rispondere a qualsiasi donna dal lontano oriente. Sentitevi liberi di provare e trovare un insegnante con i paesi arabi - allora il vostro top danza è perfetto. Ciclismo - la formazione di una forte  Nutrizionista britannica Fiona Kirk crede dieta a breve termine in modo più efficace. Proprio per evitare l'aumento di ri-peso, si perde peso in modo da essere ben nutriti e attivo.
Autore dyetolohycheskyh bestseller "So What The F ** k dovrei mangiare?" E "2 settimane nella corsia dieta Fast" Fiona Kirk ha deciso di affrontare il problema del peso in eccesso fuori dagli schemi da "al contrario" - esaminare attentamente "fattori di fallimento", che rendere le persone gettano dieta. Si è scoperto che molti frustrati quando la prima settimana raggiunge risultati molto significativi (meno 0, 5 kg o meno) sono costretti ad acquistare alimenti costosi o esotici per una dieta o di contare le calorie costantemente. In uno dei suo ultimo libro "Eat, Love and Lose la ciccia" finalmente svela il segreto di "your-più-efficace-dieta": dovrebbe essere "flessibile" - che facilmente adattarsi al vostro stile di vita, composto da semplici ( ma utile!) prodotti di stagione, di risultati rapidi. "Se si seguono queste regole, restrizioni alimentari vengono trasportati molto più facile, infatti, credo che il più semplice la dieta - il meglio:. Non si può obbligare la gente a contare le calorie con attenzione" - riassume Fiona. cibo contro il grasso
• Secondo il Dr. Kirk, questi cibi e bevande favoriscono la combustione dei grassi naturali.
Pesci rossi e frutti di mare
Salmoni e trote contengono acidi grassi omega-3 che aiutano a rompere il grasso, gamberi e granchi sono fonti aksantina - karotynoyda, che aumenta efficacemente il metabolismo.
Lenticchie rosse, fagioli, ceci, riso, orzo, avena
Fornisce proteine che promuovono una saturazione migliore, contengono una serie di carboidrati complessi e fibre - nel corpo è un bene per il nostro rapporto.
Caffè e tè
Una tazza di tè o un espresso forte prima dell'allenamento aiuteranno treno più lungo, aumentando così l'efficacia della formazione.
Spinaci, broccoli, cavolo
Verdure verdi contengono fibre, vitamina C, carotenoidi, e calcio, che aumenta non solo la forza di osso, ma è coinvolto nel metabolismo dei grassi.
Uova, avocado e noci
Stimolare la produzione di carenza di estrogeni che porta ad una eccessiva deposizione di grasso addominale. principi della dieta
Tutte dieta Kirk - sia di 14 giorni il sistema Fast Lane o l'ultimo in zuppe di verdure - non comporta contare le calorie. La cosa principale è ogni 2-3 ore per non sentire la fame, e rispettare le seguenti linee guida:
• Eliminazione dei menu cibi ricchi di carboidrati e grassi trasformati bianco, zucchero, pane bianco, pasta, olio vegetale raffinato. Essi provocano aumento di peso.
• rigorosamente seguire la pianificazione. Ci sono frutti e succhi di frutta dovrebbero bere alle 11:30 separati da altri alimenti - in modo che siano migliori e più facili zasvoyatsya. Dopo 6:00 Non mangiare cibi ricchi di carboidrati.
• È quello di placare la fame. Per questa cena dovrebbe mangiare 3 nekaloriynyh vegetale o grande piatto di insalata senza rifornimento, e ogni giorno - 2-3 porzioni di basso contenuto di grassi fonti di proteine - formaggio, yogurt, carne magra di manzo o pollame. Si dovrebbe anche includere il menù sorgente grassi buoni - avocado e noci. MENU 7 giorni
Vi consigliamo di provare una nuova dieta, redatto in conformità con le raccomandazioni chiave del Dr. Fiona Kirk.
Durante la giornata, bere almeno 1, 5 litri.
DAY 1
Colazione: cereali 40g senza zucchero, un bicchiere di latte scremato, caffè.
Snack (1130): banana o pera o un bicchiere di succo di frutta.
Zuppa di verdure (qualsiasi vegetariano, senza panna acida), insalata di verdure con formaggio senza rifornimento: Pranzo.
Snack: uovo sodo o un pezzo di carne.
Cena: insalata di verdure a foglia verde, bistecca di salmone.
DAY 2
Colazione: insalata con le mele e banane, condita con yogurt naturale, una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Snack (1130): 30 g di frutta secca o pera.
Pranzo: zuppa di patate, insalata di pollo (come Cesare insalata, ma senza riempimento maionese).
Noon: barrette di muesli senza zucchero.
Cena: metà del petto di pollo bollito, insalata di cavolo e cetriolo condito con aceto e olio d'oliva. GIORNO 3
Colazione: bollito acqua d'orzo, 30 grammi di uvetta, tazza di caffè.
Snack (1130): arancia o di mela.
Pranzo: pollo o brodo di manzo (qualsiasi, in una zuppa di luce senza patate), insalata con pomodori e cetrioli senza riempimento di grasso, un pezzo di carne di manzo o di maiale bollito.
Snack: Pane di segale con il tè.
Cena: 100 grammi di petto di tacchino cotto e insalata con spinaci freschi. GIORNO 4
Colazione: riso bollito acqua, 30 grammi di albicocche secche, una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Snack (1130): un grande pera o 150 grammi di uva verde.
Pranzo: brodo di pollo, stufato acqua con un po 'di olio e spezie e verdure alla griglia, senza olio, 150 grammi di gamberi bolliti.
Snack: 30 grammi di noci (qualsiasi, non salato).
Cena: formaggio magro con insalata di spinaci freschi, rucola e mais, conditi
yogurt naturale. GIORNO 5
Colazione: qualsiasi frutta, zucchero Batonchik muesli, una tazza di tè o caffè senza zucchero.
Snack (1130): la mela rossa.
Pranzo: zuppa di lenticchie, insalata con alghe, condito con olio vegetale.
Snack: Pane di segale con il tè.
Trota bistecca con la scorza di limone,: Dinner
insalata con cetrioli, pepe rosso e cavolo cinese (senza rifornimento). GIORNO 6
Colazione: farina d'avena, cotta di latte scremato, mezza mela, una tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.
Snack (1130): 30 g di albicocche secche imbevuto di acqua o arancione.
Zuppa di pollo (senza patate) e insalata di spinaci, un pezzo di carne bollita: Pranzo.
Snack: 30 grammi di pistacchi.
Cena: bollito pezzo filetto di maiale,
polpa di pomodoro con broccoli bolliti, conditi con yogurt naturale. GIORNO 7
Colazione: 2 uova sode e insalata con spinaci freschi, una tazza di tè o caffè.
Snack (1130): una pera o un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
Pranzo: Brodo di pollo o zuppa nekaloriynyy vegetariana, 150 g di verdure cotte. Snack: piccolo panino integrale con semi o crusca o una piccola barretta di cioccolato.
Cena: una fetta di pizza (nebolshoy!) Con mozzarella, salame, senza, una grande porzione
taglio verdure fresche, condite ??
yogurt naturale.  Con l'arrivo di lezioni di fitness di primavera possono essere combinati con passeggiate, fare jogging. Correre non richiede formazione e competenze particolari, ma hanno ancora bisogno di prendere in considerazione alcune delle sfumature, che racconta www ..
Per la maggior parte delle persone aspirano a uno stile di vita sano, in esecuzione è uno dei tipi più abbordabili di allenamento fisico. Non tutti ci soldi per fitness club, durante l'esecuzione solo richiede una sola volta l'acquisto di scarpe comode sportive e di una gran parte di dedizione che stimolerà a classi regolari.
I vantaggi di funzionamento:
* Rende il lavoro di tutti i principali gruppi muscolari e compensare l'energia mancante;
* Rafforza il sistema circolatorio e agisce come uno dei più efficaci prevenzione delle malattie del cuore;
* Stimola il metabolismo, causando andare il grasso in più;
* Rimuove mancanza di ossigeno;
* Riduce il rischio di cancro;
* Normalizza il sistema digestivo;
* Allevia mal di testa, abbassa la pressione sanguigna e aiuta a produrre endorfine - gli ormoni umore.
Ottimale per il corpo è considerato formazione 2-3 volte a settimana per mezz'ora. Se si dispone di un obiettivo di perdere peso, più di £ 10 dovrebbe funzionare con maggiore frequenza, che unisce le classi che limitano l'uso di grassi e carboidrati. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che la gara è lo sport piuttosto traumatico, quindi prima la formazione necessaria per vedere un medico e ottenere la sua approvazione. Se si soffre di malattie della colonna vertebrale e hanno la tendenza alle vene varicose, in esecuzione può essere controindicata.
 Sugli effetti nocivi del consumo di cioccolato sono ben consapevoli - sovrappeso e ragione per la correzione ... Ma Quali sono i vantaggi per loro amanti di cioccolato fondente, scoperti di recente dagli scienziati dell'Università di Toronto (Canada).
In primo luogo, una volta confermato proprietà di cioccolato fondente come un ottimo antidepressivo. Secondo gli scienziati, dopo due settimane di consumo regolare di persone che soffrono di cioccolato fondente grave stress, sentirsi sollievo. In secondo luogo, è un piacere solo bisogno fan solarium e le persone che vivono in paesi tropicali. Cioccolato fondente protegge la pelle dall'invecchiamento provocato dall'esposizione al sole. Ma la cosa principale - non esagerare: solo un paio di segmenti di barretta di cioccolato al giorno per la protezione contro le rughe, che deve ultravioletta. Questo pezzo di cioccolato fondente al giorno non fa male a perdere peso ancora più importante - cercare di mangiare il cioccolato al mattino. In terzo luogo, cioccolato fondente incluso nella lista dei prodotti che uccidono le cellule tumorali nel corpo. E, scoperta forse più importante - cioccolato fondente aiuta a prevenire l'ictus.
In uno studio di scienziati canadesi coinvolto quasi 50 mila persone ogni settimana che ha mangiato 100 grammi di cioccolato. Come risultato, ictus dolci verificato nel 22% in meno. E quelli che hanno mangiato 50 grammi di cioccolato a settimana, ma non è stato eseguito da un ictus, erano il 46% più probabilità di sopravvivere dopo una malattia rispetto a quelli che non hanno mangiato cioccolato a tutti.
Ma non credo che il cioccolato scuro - una panacea per l'ictus. Proprietà Protivoinsultnye di questo prodotto forniscono flavonoidiConosciuto come buone antiossidanti. Queste sostanze sono anche un gran numero si trovano nel tè verde, cipolle, scorze di agrumi, birre scure, vino rosso, molti frutti e bacche, in particolare in olivello spinoso. Come capo della ricerca presso l'Università di Toronto Sarah Sahib, Conclusioni protivoinsultnyh proprietà del cioccolato, mentre precedente. Altre cose per capire il rischio di dipendenza da sano cioccolato fondente - questo dato incide sulla percentuale di riduzione del rischio di ictus osservata nel gruppo.  L'opzione migliore per perdere peso o mantenersi in forma è corretta dieta equilibrata. Per non sovraccaricare il corpo, è necessario calcolare calorie al giorno. Ogni persona ha un metabolismo individuale. Quante volte avete visto le ragazze snelle che mangiare troppo e non danno pieno o popravlyayutsya che si può mangiare makaronynu extra - e dispone di un significativo aumento di peso. Questo metabolismo domanda e spesa calorica. Le calorie in media al giorno C'è un dispendio energetico minimo richiesto, consente ad una persona di esistere. Anche se si trovano per tutto il giorno a fare nulla, il corpo si spendono energie per la respirazione, la circolazione, la digestione, etc. Naturalmente, anche in questo caso, il consumo calorico giornaliero è individuale, ma da circa 1200-1600 calorie. Pertanto, ogni valore dieta energia espresso sono meno in grado di danneggiare notevolmente la salute. C'è una regola generalmente riconosciuta, al fine di perdere peso e non per fare un comodo lo stress del corpo. Confortevole considerato perdere peso da 300g a 500g una settimana. E 'abbastanza per tagliare 400-500 calorie della dieta, mentre il contenuto totale di energia dei vostri pasti dovrebbe essere più di 1600 calorie al giorno. Calorie al giorno assolutamente diverso negli uomini e nelle donne. Geneticamente stabilito che il corpo più massa muscolare di sesso maschile, che non solo rende gli uomini più forti fisicamente, ma richiede anche più energia. Le donne hanno più grasso corporeo (rispetto agli uomini in percentuale). Ciò è necessario per il corretto funzionamento dei sistemi ormonali e fertili. Il ruolo storico delle donne dee concentrano coinvolge un'ampia attività fisica. Forse è per questo che le calorie in media al giorno per le donne è molto inferiore a quella degli uomini. Fattori che influenzano il consumo di calorie Un indicatore importante dell'impatto sul consumo di calorie è l'età.
I più anziani la persona, il più lento il suo metabolismo. Naturalmente, ci sono casi in cui i costi energetici del corpo di un giovane uomo inferiore nelle donne anziane. Age - non l'unico fattore che influenza il consumo giornaliero di calorie.
Oltre all'età, deve tener conto di altezza e il peso, e la percentuale di muscolo e grasso, almeno approssimativamente. Per esempio, possiamo considerare due bambine, altezza e peso sono le stesse, ma la quantità di grasso nel corpo è diverso. E 'facile da trovare anche visivamente. In termini di parità di altezza e peso, una ragazza con più massa muscolare sarà più sottile. È ben noto che i muscoli sono circa 4 volte più per chilogrammo di peso del grasso. In altre parole, occupano molto meno volume di spazio. Inoltre, per l'energia muscolare necessario per il loro corretto funzionamento e il funzionamento speso molto più calorie di quelle sulla vita sostenere la stessa quantità di grasso in peso. Un altro fattore importante nel determinare il consumo medio giornaliero di calorie è una professione. I costi energetici per le persone che lavorano in ufficio o di un edificio sarà radicalmente diverso. Anche se sarà la stessa altezza, peso ed età. Il livello di fisica l'attività può essere bassa, bassa, media e alta. Con un basso calorie al giorno sarà minimo. Maggiore è l'attività umana totale durante il giorno, più energia ci vorrà. Ci sono due modi principali per aumentare le calorie, è necessario muoversi di più e mangiare a destra. Pasti frequenti in piccole porzioni forniscono buon metabolismo, che a sua volta influenza il consumo medio giornaliero di calorie. Inoltre, ricorda che più si sposta, il più spendere energia.  L'estate sta già volgendo al termine, e la stagione di velluto si avvicina, il che significa che le persone sono totalmente nudo una serie di parti del corpo. E quindi mi piacerebbe avere tale esposizione era esteticamente. Perché se prendisole aperte, quindi tonica mani, e se pantaloncini - poi i fianchi non dovrebbero essere presenti "buccia d'arancia" e se abbiamo sottovalutato la vita - la stampa dovrebbe certamente essere sollevato. Ciò significa che ora è il momento migliore per fare yoga-pilates. Società sportive in quel momento che servono un numero significativo di proposte - con aerobica, palestra, pilates, striscia di plastica e molti altri corsi di formazione. Ma non perdersi tra tutta questa diversità? Da dove cominciamo? Scegliere l'esercizio non è così facile ed è possibile considerare puramente individuale, e dipenderà da molti fattori - in che stato è la vostra salute, quanto peso in eccesso e quale scopo si vuole raggiungere.
Nel caso in cui si consideri un novizio in attività di gruppo, la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione al Pilates. La linea di fondo è che questo tipo di carichi sportivi può essere chiamato universale e si adatta quasi tutte le ragazze a tutti, non importa che cosa il vostro equipaggiamento.
Tuttavia, per essere onesti, si dovrebbe prestare attenzione anche al fatto che, nella sua versione classica, in cui prydumuvavsya, Pilates Pilates George è stato introdotto, ed è questa variazione in un club sportivo è molto difficile da trovare. Formatori Pilates classi sono basati su uno schema più intensivo e fornisce molto elevato carico di potenza, rispetto alla versione classica. Da un lato questo è grande per il fatto che, a differenza delle opzioni Pilates classiche, varianti mikshovani può essere la correzione più significativa di ciò che stiamo cercando di aspirare. Se la parola "hreyzynh" è un'associazione - "bocconcino". Ma questa dieta non è così facile sedersi come può sembrare a prima vista. Come perdere peso con la dieta hreyzynh? Questa dieta si basa su tutti noto principio: suddividere il cibo in diversi pasti. C'è spesso, ma in piccole porzioni. Ora questa dieta ha acquisito un nuovo significato e lo prese da Ovest. Il fatto che hreyzynh deriva dalla parola inglese "pascolare", che significa "bocconcino". Il hreyzynh dieta Principio: La dieta principio è semplice e ricorda i pasti divisi familiari. Devi mangiare 5-6 volte al giorno: 3 pasti principali e 2-3 spuntini. Il cibo deve essere consumato ogni 1, 5-2 ore. Ma questo non significa che è possibile caricare fino. Pasto principale Calorie non deve superare i 300-400 kcal e snack - 100-200 calorie. Si scopre che nel corso della giornata si mangia 1800 calorie. Si tratta di una quantità normale se si considera che una donna che non è la dieta deve mangiare ogni giorno 2.400 calorie. Si dovrebbe dire subito che la dieta non hreyzynh effetto rapido. Sarà lento, ma efficace e meno stressante per la salute del corpo intero. Video: Come tagliare il pollame Se si mangia, fame costante muchytyme non umana, che è insito in altre diete. Il fatto è che quando il corpo non riceve cibo per un lungo tempo, comincia a produrre l'ormone grelina, che invia un segnale al cervello, e vogliamo mangiare. Più a lungo si mangia cibo, i livelli più elevati di questo ormone e la fame più forte. Pertanto, se continuiamo a giornata di lavoro, non siamo in grado di avere la cena, tornati a casa per cena, spingiamo tutto ciò che è nel nostro frigorifero.
Regole generali per la dieta hreyzynh: 1. Inoltre, è necessario seguire i prodotti calorico, anche per la loro qualità e proprietà utili. È necessario dimenticare l'uso di dannoso al cibo: fast food, fritti, cioccolato, etc. Trovare modi alternativi di mangiare. Ad esempio, se si desidera che il cioccolato, sostituirlo con frutta secca e noci. Nonostante l'alto contenuto calorico passato, che possono portare benefici maggiori rispetto snack, caramelle, etc. 2. Durante il giorno si può dimenticare quanto cibo si mangia, quindi si consiglia di tenere un diario alimentare. 3. Non dimenticare l'acqua. A volte la fame è facilmente confusa con la sete normale. Bere circa 2-2 al giorno, 5 litri di acqua minerale pura. 4. Se non avete tempo di mattina per cucinare il proprio cibo, fare la sera. Nel cibo si può mangiare diverse varietà di cereali per la prima colazione, il pranzo può essere più densa - carne magra e insalata per cena - il pesce a vapore e stufato di verdure. Per periekusov buoni di utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico, frutta, ecc Hreyzynh dieta può diventare modo familiare di vita che vi aiuterà a restare sempre in forma e gli effetti benefici sulla salute di tutto il corpo, migliorare il metabolismo, la digestione e il sonno.  Ogni donna seduta su una dieta almeno una volta nella loro vita. Al giorno d'oggi ci sono molte diete, quindi è necessario che avete preso una dieta individuale. Attualmente le donne moderne scelgono hreyzynh.
Hreyzinha - non è più una dieta e abitudini alimentari, la cui essenza è in porzioni più piccole ma più frequentemente. Con fino a sei volte al giorno. Hreyzinh diventato così popolare che la dieta del Cremlino davanti a sé. Se si sceglie questo tipo di cibo, allora siete molto fortunati. Non è necessario per rimanere affamati, ma invece si diventa molto più mordente rispetto a prima. Come si suol dire, più si mangia, meno calorie entra in corpo.
Questo metodo di apporto calorico di cibo dovrebbe essere ridotta anche bisogno di tenere traccia di ciò che accade nel vostro cibo, prodotti cioè che la compongono.
Interrompere pane utilizzo bianca, burro, patate, pasta e vari altri dolci.
Mangiare meno cibi grassi, si ridurrà il consumo di calorie del 20%. E 'meglio se si cucina il cibo al vapore o al forno.
Gusto ogni fetta, per questo è necessario mangiare lentamente. Secondo le statistiche dovrebbe masticare 14 minuti per il segnale alimentato al cervello, non nello stomaco.
Il tuo pezzo dovrebbe essere la dimensione del palmo della mano, non di più. È necessario bere 2 litri di acqua al giorno, l'acqua non deve sostituire il tè, succo di frutta o composte, non è così. Non è in alcun modo non soffrono la fame in tutto devi essere noci, yogurt, pane e frutta.
Molte donne dire che hreyzynh non per loro, perché non hanno il tempo di uno spuntino di frequente. Si tratta di una grande follia, perché molte persone trovano il tempo a fumare, e perché non si organizza una pausa fumo e mangiare in questo momento mela o bere kefir?
Dieta Caveman, dieta di cibi crudi, il passaggio a prodotti biologici naturali del giardino ... La dieta ha cominciato a portare maggiore attenzione alle esigenze del corpo con le naturali abitudini alimentari si formano in tempi antichi. Come è sempre più la validazione scientifica di ciò che i nostri antenati. Caratteristiche dieta
Uno di questi, che provengono da periodo di riproduzione, e metodi di cibo è hreyzynh. Questa parola significa "feed" e ci ricorda le mucche che sono costantemente a masticare pascolo. Così i nostri antenati non avevano chiara share calendario prima colazione, pranzo e cena. Mangiarono non appena il cibo catturato. Che hreyzynh ci chiama sempre qualcosa che non sta facendo pause tra i pasti di tre ore. Tuttavia, è familiare a grandi blocchi (altrimenti non è una dieta e mangiare), e un po '. Come gli animali al pascolo o uomo delle caverne, visto cibo - mangiato. Naturalmente, ora, fino dai tempi antichi, non abbiamo per ottenere il cibo. Vedere, e quindi è che possiamo sempre e in qualsiasi quantità. Pertanto hreyzynh e introduce norme quali, piccole porzioni, rendono i prodotti più calorico ridotto scassinano pasto di 2 a 3 ore, etc. Come si è scoperto, tale teoria è il cibo giustificazione scientifica. Il fatto che non molto tempo fa giapponese gli scienziati hanno scoperto un ormone chiamato grelina, prodotta nella parete dello stomaco quando non mangiamo. Egli sta inviando segnali al cervello, ci costringe a riflettere su come ottenere cibo, provoca la fame. Più a lungo non mangiamo, il più grelina si accumula nel corpo. Quindi, più forte saranno nostro appetito più quantità di cibo ingerito. Se noi costantemente morso, questo ormone non ha il tempo di accumulare un numero "pericolosa" e causare la fame incontrollabile. Pasti su hreyzinha riduce la quantità di cibo mangiato del 15%. Basta non sentendosi forte della fame sarà possibile stipare porzioni molto piccole e non fare gang su cibi ad alto contenuto calorico. Mangiare il sistema Grayling al mese si può perdere 5 chili in sovrappeso. E questo è senza fame e, di conseguenza, la debolezza e apatia. E 'stato anche scoperto che le persone in sovrappeso spesso rotti produzione di grelina - la sua troppo. E le persone con anoressia trovato il problema opposto - la mancanza di produzione di grelina porta al fatto che le persone non si sentono la fame e il desiderio di mangiare, anche se lo stomaco è stato a lungo vuoto. Termini dieta
In dieta hreyzynh può scegliere le due opzioni per la ristorazione. Il primo comprende la colazione al solito, il pranzo e la cena e tre spuntino tra - ultime 2 ore prima di coricarsi.
Tuttavia, l'assunzione di calorie in tecniche di base non deve superare i 400 calorie e snack - 200 calorie.
 In questo giorno incarnazione si consumano circa 1.800 calorie, in modo da perdere peso rallenterà. Ma a poco a poco, riducendo pasti principali calorico, sarete in grado di sottolineare al corpo di muoversi la seconda versione della dieta. Si spuntini sei o sette a 200 calorie ogni distribuiti a intervalli regolari, idealmente a 1, 5-2 ore. Minore è la distanza tra spuntini, il più che un giorno, e la minore dovrebbe essere il loro contenuto calorico. Così il valore energetico consumato al giorno sarà di circa 1200 kcal. E come molti nutrizionisti consigliano di utilizzare al fine di ridurre il peso. Durante la dieta dovrebbe rifornirsi in anticipo i prodotti a basso contenuto calorico corretto non essere tentati di andare in un negozio di caffè o al supermercato e la caduta con l'acquisto di qualcosa di molto soddisfacente. Può essere pane, frutta, formaggio magro, un pezzo di pollo bollito o la gallina. Fatta anche in depositi a termine non lasci mancare qualsiasi spuntino, e quindi non si accumulano nel corpo ormone grelina, che è appetito brutale. E 'al fine di evitare che l'ormone noi battere dalla retta via, è necessario rispettare tutti i pasti senza fare pause più di 3 ore. In caso contrario, troppo aumenta il rischio di caduta e di mangiare troppo. Cercare di ridurre al minimo la quantità di grassi nella dieta. Non l'aggiunta di olio durante la frittura o in insalata, si taglia giù quotidiano apporto calorico di 100 kcal, che polperekusa. Pertanto, al vapore, al forno, bollito e mangiare crudo, tutto è possibile. Dal momento che le porzioni saranno piccoli e "luce", vi sentirete più forte saturazione di loro, soprattutto all'inizio e se siete abituati a mangiare così tanto. Per segnalare il tempo di saturazione di impegnarsi per il cervello, mangiare lentamente, pensare ai vantaggi di cibo assorbito completamente masticare ogni pezzo. Nel complesso, ogni pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti. Ricordate anche le regole generali per tutti perdere peso. Ad esempio, che si prende circa 2 litri di liquidi al giorno per non interrompere il metabolismo, e non confondere la sete con la fame. Anche regola importante 8-9 ore di sonno. Il fatto che la notte ha reso zhyrorozscheplyuvalnyh ormone melatonina e ridotta produzione di grelina. La mancanza di sonno porta anche ad una riduzione della melatonina e aumentare grelina nel corpo, e in generale un effetto negativo sulla nostra salute e l'umore, che abbiamo nuovamente vogliamo aumentare con l'aiuto di cibo gustoso e ad alto contenuto calorico. Foto shutterstock.com  Mucchio Per perdere peso, diete inventato - un altro tagliente! Ogni tipo ha la propria funzione, "chip", dicono. Ma la maggior parte dei metodi di perdita di peso si basano su un particolare insieme di prodotti che dovrebbero o non dovrebbero mangiare. Ad esempio, nella dieta famoso Dr. Markin devono condividere prodotti e zaproschennye consentito.
Incontra la radicalmente nuova dieta - hreyzinha! Che cosa è e che cosa si dice che mangiare? Per iniziare, date un'occhiata alla traduzione della parola, in inglese significa "pascolare" - "mangime". Sì! Questo è esattamente quello che si pensava, ricordando le mucche al pascolo in primo luogo .... E un altro nome per questo sistema pohudatelnoy - ". Dieta di vacche di vacche" Hreyzinha Principio L'essenza di questa dieta - costante spuntini. Cerchiamo hreyzinha suono come "hryzinh." Dopo tutti noi vogliamo qualcosa da sgranocchiare - proprio come - mangia, non proprio fame. La domanda è quanto spesso e quanto lo facciamo. Nutrizionisti che ha inventato questo sistema sostengono che la più utile che mordere, il minor numero di calorie che il corpo consuma. Idealmente ci "masticare" ogni 2-2 ore e mezza. Razionale scientifico dieta hreyzinha Prendete il vostro ronzio scettico. Gli scienziati hanno recentemente scoperto ormone prodotto dal rivestimento dello stomaco. Ha attivamente "bussa" della fame nel cervello con speciali recettori. Il più lungo l'intervallo tra i pasti, il più segnale al cervello, la parte ohromnee essere assorbito dal nostro stomaco affamato. Naturalmente, le calorie rimarranno nel corpo più a lungo. Cioè - perdoni, sogna snella figura! Cosa fare? Per quanto possa sembrare strano - c'è, c'è di nuovo! Ormone "fame" grelina non è il momento di sviluppare la sufficiente, e quindi la sensazione di sazietà horaaaazdo venire più veloce. Che cosa è consentito in hreyzinha-dieta Ma non credo che tutto è così semplice - come in qualsiasi altro metodo di bellezza, senza che le vittime non possono fare, anche se non è ancora hidroholodanie quando non si può mangiare qualsiasi cosa.
Naturalmente, se ogni due ore si mangia un pasto completo con il secondo, panino e composta, la dimensione del non potranno che aumentare. No! Ora pasti devono essere solo snack: una mela, un bicchiere di kefir, vaso yogurt, uno fritto o uovo sodo. Così come un panino, un bicchiere di succo, piatti di insalata luce sul pavimento. Andare su un sistema di alimentare gradualmente, altrimenti solo corpo ribelle (e cervello con esso).
Pesce, carne, cereali, anche, naturalmente, si può mangiare. Ma solo perekushuyuchy - un po '. Tenere sempre a portata di mano (in frigorifero, a pranzo) quello che si può tranquillamente mangiare, di preferenza, naturalmente, nekaloriyne: frutta, latticini, ortaggi, succhi di frutta, scricchiolii. Cercare di portare varietà al menu lasciare chicche non si ripetano. Monodyet più negativi tutti - solo cibo stantio, cominciano a provocare quasi odio. C'è una bella, completamente masticare ogni boccone di cibo, assaporando esso come se fosse l'ultimo pasto della vostra vita. Per effetto era incredibile, segno, infine, per la palestra di esercizio per la perdita di peso, come il Bikram yoga. Mangiare lentamente - come se si è seduti in un ristorante su una conversazione tranquilla, e di fronte a voi tre ore di tempo libero. Concedetevi e vkusnyashkamy "non autorizzato": cioccolato, torta, pezzo di pizza. Ma - non spesso - e solo come spuntino.  Chi ha mai provato a dieta hreyzinha, sono stati soddisfatti dei risultati. Essi hanno rilevato che aumenta significativamente l'energia dopo gli spuntini - ". Dopo un pranzo abbondante" non era il più potente desiderio di sdraiarsi subito
Inoltre, ci si ferma stipare la notte, il che significa inevitabilmente migliorare il sonno. Tra l'altro, il meglio che si vysypayetesya grasso meglio spaccatura intorno alla vita e altri luoghi indesiderati - questo è dimostrato dalla scienza. In conclusione, voglio raccomandare, nonostante spuntino durante hreyzinha, dalla vostra dieta meglio tutto ancora escludere i cibi ad alto contenuto calorico. Come si suol dire - così sarà più affidabile.
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