Sì, è una domanda molto interessante, ma, francamente, strano. Ma cercare di capire la questione più.

 Come sapete, la carcassa o la carcassa - un animale intasato. Per gli animali preparare vari tipi di cibo. Si può solo frittura può Simmer. In generale, detta carcassa di animali morti.

 Inoltre, la carcassa chiamare qualcuno che è abbastanza densa. Piuttosto, una persona è dato il soprannome a causa del disprezzo per lui.

 Dopo questo vogliono dimostrare che, per esempio, dove, carcasse, sale, schiacciate uno e tutti!

 Abbiamo un tempo era un soprannome a tutti in generale, è ancora a scuola "grasso della carcassa."

 Quindi, se siete pieni, e così si miscall, per cui bisogna naturalmente fare la sua figura, cioè, è necessario seguire la figura.

 Come sapete, oggi è la malattia più comune di obesità in tutto il mondo civile.

 Ma la civiltà è da biasimare per questo, ma l'uomo stesso, ad essere onesti. Io dico, e che io non parlavo, e sostengo che una persona, anche se si tratta di un computer può tenere la sua forma.

 Quindi, per mantenere la sua forma, è sufficiente imparare a mangiare bene.

 Naturalmente, ogni persona ha il proprio corpo, e ognuno decide come farlo, ma posso dire con certezza che se ci si impegna in una dieta, vi aiuterà un po ', perché quando la gente dieta non ottiene tutte le vitamine ei minerali necessari.

 Così, si può avere tutto e pane e carne, ma mangiare con attenzione e in piccole quantità. E, naturalmente, fare esercizi.

 Quindi dalla carcassa potranno fare la figura.

 Buona fortuna!

 La possibilità di scattare le misure possono essere utili non solo le donne ma anche molti uomini. Conosci i tuoi proporzioni del corpo sono molto utili, non solo a confrontarsi con il "ideale", ma l'acquisto di una cosa. Ogni cosa delirante in etichetta indica la via non solo la dimensione di vestiti, ma anche il volume del petto, vita e fianchi, rendendo la scelta molto più facile, non prendere le cose inutili che si dimensione. La capacità di misurare se stessi, come può essere richiesta e durante la cucitura, per esempio.

 Parliamo di come misurare le cosce?

 Le misurazioni devono essere sul corpo nudo, perché i vestiti possono distorcere le letture. Ad esempio, è possibile aggiungere i jeans centimetri e collant di nylon ridotti. Se le misure sono effettuate per monitorare i risultati di perdita di peso, allora dovrebbero spendere non più di una volta alla settimana, altrimenti il ​​risultato sarà invisibile

 Le misurazioni dei fianchi dovrebbero essere condotte in aree dove vystupaniya sono il più importante.

 Assicuratevi di alzarsi, relax (non si può essere coinvolti, non ingannare se stessi) e allegare bastoni pollici per i punti sulle natiche. Meglio mettere il nastro in modo che il front-end è apparso prima, in modo da poter vedere i risultati delle misurazioni. Non è fino ci può essere tirando o indebolire. Centimetro dovrebbe andare bene, ma non stretto abbracciare i fianchi

 Se si vuole misurare il volume di una sola gamba, utilizzare una sedia, è necessario porre la gamba piegata al ginocchio fino a 90 gradi. Film esercitare circa 7 cm dal inguine

 Molti uomini vogliono avere una folta barba, perché credono che li fa apparire virile. Per setola capelli erano folti e ben bisogno crescente tre o quattro volte a settimana strofinare nella bardana pelle poco. Per rendere i capelli spessi, strofinare deve essere riscaldato e lasciare per circa un'ora e mezza a due ore, dopo il viso e la barba devono essere lavati con acqua tiepida. Ma non aspettatevi risultati immediati, di solito appare solo un mese o due.

 Regolarmente come diretto vitamine atte a promuovere la crescita dei capelli B, A, E segue una dieta, mangiare quei cibi che sono ricchi di potassio, magnesio. Mangiare più frutta e verdura, latticini. Ma da cibi grassi sono più abbandonati.

 Regolarmente impegnato nello sport, in aula in un uomo produce più testosterone, che contribuisce ad una crescita dei capelli migliore. Se si prevede di far crescere una folta barba, poi in cima holitsya due volte al giorno. Rasatura intensivo favorisce la crescita dei capelli più velocemente prima che diventino rigidi e spessi. Mantenere sessualmente attiva, in quanto contribuisce anche produrre testosterone. Se fai questi metodi non aiutano, consultare un endocrinologo medico, che dopo la prova assegnerà i ormoni appropriati. Si noti che questo causerà la crescita dei capelli non solo in faccia, ma su tutto il corpo.

 Se pensate che il vostro cane è in sovrappeso, è meglio chiedere aiuto veterinaria. Un veterinario certificata in grado di rilevare con precisione e diagnosticare la causa di obesità del vostro cane.

 Come perdere peso dog - cani e persone sono in sovrappeso a causa della dieta eccessivo o improprio.

 I cani che mangiano "troppo" soprattutto a causa della cupidigia banali o noia. Alcuni cani mangiano molto, ma saranno ancora ingrassare. I motivi possono essere molteplici. Forse si dà il vostro cane il cibo sbagliato o un importo errato. Forse accade che coccolare il vostro cane buon cibo nella giusta quantità, ma semplicemente non sprecare le calorie che Gorge. Dopo tutto, non molti proprietari con il cane che cammina costringendola a correre, saltare, anzi trusnuty "grasso" a spasso il cane per molti spravlenyya di cui ha bisogno.

 I cani sono in sovrappeso si sentono molto a disagio. Cominciano mancanza di respiro, possono iniziare i problemi cardiaci e altri problemi derivanti da obesità. Per l'uomo troppo facile vivere con grande peso. Che cosa si sente di cane?

 Il cane più in sovrappeso è più difficile sarà sbarazzarsi di esso. Metodi per dimagrimento cani lo stesso che per la dieta umana. Mangiare meno e l'esercizio fisico. Quindi, scegliere un cane e meno calorie nel cibo e di roaming per le strade non lasciare che rilassarsi, fare la sua mossa più.

 Indipendentemente dall'età, quasi tutte le donne con ansia ?? riguardare il loro aspetto. Nel profondo l'anima di una donna vuole le sue opinioni uomo si avvicinò. Questa affermazione è vera, che non è negoziabile. Ogni persona umana è unica, ognuno ha il proprio credo. Sulla questione di come diventare ragazza collante c'è una grande varietà di raccomandazioni, ciascuna a suo modo utile.

1.  Come diventare klevoy - un importante aspetto psicologico è innamorato di se stesso che dà fiducia. Quindi, prima di uno come gli altri, deve come lei. Lascia il tuo sorriso mirroring, come nel vecchio cartone animato sovietico di un sorriso. In piedi di fronte a uno specchio ripetere mantra: "Io sono la più bella e attraente."
   

   
   

2.  Certo, raddrizzando le spalle può tranquillamente guardare a destra senza complessi e gioia agli altri. Questa cattura è spesso bisogno un'alimentazione poco sana di moda e con un aumento relativamente piccolo (in ogni caso non crescono più). Raffreddare ragazza sorridente sorriso affascinante con un lampo visibile nei suoi occhi.
3.  Con tutto quanto sopra si dovrebbe essere in grado di utilizzare le caratteristiche, i vantaggi, appello che la natura ha dotato la madre della ragazza. Hai solo bisogno di regolare abilmente questo dono di Dio. Questo può essere fatto con l'esercitazione, dieta equilibrata.

 Circa due o tre anni fa, continua a leggere notizie portali subskrayb in uno dei messaggi dedicati alla longevità della sua fidanzata a MSU il Venerdì in MOYP (Mosca Società Naturalisti) agire Professor personalità abbastanza interessante Yuri Zakharov, amico di tutti era la sua entusiasta parlando di cellule staminali e di come egli "sopravvissuto" nel suo cinquanta, etc.. Ma mi interessa me tutt'altra. Il fatto che la figlia dei primi 5 anni di diabete di tipo, e il medico di cui a se stesso come un bambino troppo malato il primo tipo, che ha determinato la sua vocazione, è diventato non solo un medico, ma ha studiato a istituzioni mediche in Oriente, e, infine, una cura del diabete e altri cominciarono ad aiutare, e ciò che si è interessata in gerontologia e rivitalizzazione moda interessante, naturalmente, ma non ora, mentre il giovane. Dopo il concerto sono andato e ho chiesto un appuntamento con generale. Sono stato fortunato, perché in essa sono raramente accade e dobbiamo rendere omaggio, non è davvero male rispetto a coetanei. Il trattamento è iniziato e si è conclusa come fugace insolita, quattro mesi ha visto alcuni farmaci assieme complesso, diari settimanali e la correzione della nutrizione su internet. Ma ben presto trasferito in uno stato chiamato "luna di miele" è lo zucchero 5-6 niente punture. E se ancora di iniziare a scrivere 0, 5 breve per mangiare una o due ore hipuem. Naturalmente, il nostro endocrinologo con qualche incomprensione e anche ironia trattati inizialmente per l'evento, ma come glicata 5 non importava dicendo, "Comunque, tutto tornerà in sei mesi", ma che non per fortuna ancora restituito fino ad ora senza insulina. Certo, sono molto grato per tutti. Vorrei fare appello a tutti la stessa mia figlia - Combattere ogni modo, il diabete non è una condanna! Ora la rete è descritto dal professor eccellente libro, è elettronico e gratuito - leggi piuttosto rivedere diverso l'intero processo e solo un paio di mesi passano scompenso in compenso stabile! Soprattutto i bambini che soffrono di malattia all'anno - non c'è est generalmente quasi garantito di insulina sciocco perdere una tale opportunità, ma soprattutto, come spiegato da cosa e perché.Scarica visitate diabetmed nessun punto (Latina)

 Il diabete è una malattia del male, che viola il metabolismo del corpo.

 Vino in pancreas metabolica, che ha interrotto la funzione del rilascio di insulina. Come curare il diabete? - Ci sono diversi modi per trattare questa malattia. Ma prima è necessario regolare la dieta, mangiare cibi con grassi buoni (fegato di pesce) per prendere le vitamine con omega 3 rinunciare all'alcool, e non si preoccupano molto esercizio e perdere peso.

 È inoltre possibile utilizzare le seguenti ricette. Prendere coriandolo o coriandolo. Due cucchiaini versare un bicchiere di acqua fredda e inviarlo sul fuoco. Quando l'acqua bolle, ridurre la miscela di gas e cuocere per tre o quattro minuti. Quando il composto si è raffreddato, metterlo in frigorifero. Prendere una composizione di tre volte al giorno, circa 50 grammi. Prendere la foglia di alloro, circa 10-15 pezzi. e riempirli con circa due tazze di acqua bollente. Quando il brodo è raffreddato, filtrare e bere ogni giorno 100 grammi con il cibo. Prendere l'avena sementi non trattate. Due cucchiai versare circa due tazze di acqua bollente, e poi prendere un giorno di infusione in frigorifero, poi cuocere per 20 minuti di infusione e quando fresco, bere 100 grammi prima dei pasti. Due cucchiai di acqua bollita psyllium, insistono e prendono due ore e bere un cucchiaio prima di mangiare.

 In generale, dimagrimento specifiche differenze tra uomini e donne non, o non mi so.

 La maggior parte, a mio parere, la migliore, anche se non il più veloce e più semplice per sbarazzarsi non perdere peso, questo aumento di attività fisica e cambiamenti nella dieta.

 Questi cambiamenti, piuttosto che quantitativa e qualitativa.

 Cioè, si inizia a mangiare di meno dolce, in primo luogo, e soprattutto meno impasto focaccina, fermare stipare la notte, e hai detto dopo le sei di sera, e così via.

 Questo non influisce la vostra salute, e diventare molto rapidamente familiare.

 Per quanto riguarda l'esercizio, non è solo esercizio di mattina, ma preferibilmente di lunghe passeggiate, e tutti i giorni.

 Forse lezioni in palestra, e solo il movimento nel suo complesso.

 Così a poco a poco a sbarazzarsi di eccesso di peso, mentre il risultato sarà lunga e sana.

 Si può certamente andare su una dieta, ma in questo caso, una volta che hai questa dieta, in modo da dire alzarsi, tutto sarà probabilmente di nuovo al punto di partenza.

 E come sopra descritto, si cambia, infatti, un modo di vita che ha portato alla formazione di depositi di grasso e rafforzare la vostra salute.

 Su farmaci per la perdita di peso e la liposuzione - la rimozione chirurgica del grasso, io non parlerò, non è sicuro, e il secondo è costoso.

 Beh, si decide, è la vostra salute, e ?? la tua vita.

 Un sacco di persone cercano di limitarmi a qualcosa. E spesso questa limitazione è nel mangiarlo. Qualcuno rifiuta dolce, alimenti ricchi di amido, grassi per perdere peso, migliorare il metabolismo e così via. Forse qualcuno per motivi di salute non può mangiare questo. E poi arriva la domanda più importante - come? Come svezzare se stessi dal dolce, per esempio?

 Bene, cominciamo con quello che vi serve per realizzare il motivo per cui è necessario rinunciare a dolci. Se questo è il vostro desiderio personale, solo per la perdita di peso, per esempio, quello che è difficile? Forse si vuole perdere peso, dovrebbe essere voi e non qualcun altro. Dovete capire che non è possibile stallo, io una promessa a lui dovrebbe frenare hai dato.

 Ma cosa se ne avete bisogno, per esempio, per motivi di salute? Cioè, non si vuole rinunciare a dolci, ti piace è tutte le caramelle, torte, gelati, dolci e altro ancora.

 Ma non si può. Questo è il più difficile e fastidioso. ma niente di tutto questo può essere fatto. Non si non può, quindi. E 'per necessità o desiderio di peggiorare la situazione? Basta fisicamente persona può sempre tenermi. Tu sei un uomo, lei stesso può decidere cosa fare, mano tratto di torta o no. Hai controllare voi stessi e può tranquillamente svezzare voi stessi o fermarsi. Ma il desiderio psicologico - è un altro. E 'più difficile convincere me stesso che sarebbe stato troppo. E 'come l'ipnosi, Zahipnotyzuyte sé, ispirare, non è necessario.

 Inoltre, può leggermente dolce possibile, solo bisogno di sapere quando fermarsi e non esagerare, quindi non ha avuto conseguenze negative

�Formazione di grasso sul petto, un fenomeno comune e sgradevole. E tipicamente, questo non � come gli uomini e le donne. La parte superiore della figura � vaga e sciolto, gli uomini perdono rilievo muscolare, donne seni abbassamento. Ci� si verifica in genere nelle persone che sono inclini a essere in sovrappeso, e se si vuole risolvere il problema con tutto questo combattere attivamente.

�Come una delle possibili cause di uomini potrebbe essere solo l'eccesso di ormoni estrogeni nel corpo - cos� si deve consultare il medico. Se pi� o meno normale, significa viva-esercizio fisico e dieta!

�Per rimuovere il grasso dal petto � molto semplice - push-up sul pavimento. Per la prima volta, quanto basta.

�Relax e - secondo approccio, pi� piccolo del primo tempo, poi - il terzo. E cos� - ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di push-up e rendendo difficile per loro. Dopo flessioni cercano di non mangiare per 1-2 ore, poi ha preso un po 'di proteine, carne o pesce.

�Un altro molto convenienti quaderni palme davanti compressione toracica. Sedersi in una posa "loto" mano di fronte a voi, palme insieme e li costringono cliccare su ogni altro. E cos� ogni giorno per 5-10 minuti.

�Esercizi saranno nulla senza trattamento specifico. Provate a contare il numero di calorie consumi e dei costi in generale per tutti i giorni. Soprattutto, il consumo era pi� consumi.

�Per Preoccupato per rimuovere il grasso dal seno-paziente e si avr� successo!

 Durante l'adolescenza con i cambiamenti ormonali nel corpo per l'acne al viso verificarsi negli esseri umani. Per sbarazzarsi di essi può essere utilizzato come servizi moderni e folk. Se la pelle è coperta di acne soprattutto se sono di grandi dimensioni che attribuiscono alla lana imbevuto di acqua ossigenata.

 Compresse Miscela dovrebbero essere due volte al giorno per dieci minuti. Bene per pulire la pelle un po 'di cibo. Mangiare più zenzero, limone, erbe varie, in particolare il prezzemolo. In primavera e in estate si può fare una tintura di ortiche. Ortica foglie tritate, solo un cucchiaio di foglie di versare acqua tiepida e bere una mezz'ora prima dei pasti Due - tre volte il giorno.

 Per efficacemente sbarazzarsi di acne - coricarsi persona può essere pulito con una fetta di cetriolo fresco.

 Bene per sbarazzarsi di propoli acne. Acquistare un negozio dove vendono il miele propoli pezzo, accuratamente schiacciare e versare una piccola quantità di olio vegetale. Pulire la pelle due o tre volte al giorno. È inoltre possibile utilizzare vari servizi moderni, è meglio che non sono a base di alcool. Quotidiano pulire pulisce pelle tonica. Per ottenere rapidamente sbarazzarsi di acne può andare un paio di procedure cosmetiche in ufficio. Meglio ancora, iscriversi a un appuntamento con un dermatologo a causa di un trattamento di acne deve essere effettuata insieme. Personalizzare la dieta, ridurre il consumo di dolci, grassi, farinacei.

 Per rimuovere il grasso sottocutaneo, ci vuole tempo. Il tempo e la voglia di rimuovere. Non basta desiderare, ma fare qualcosa per perdere peso e perdere peso. Alcuni credono che è necessario seguire una dieta, mangiare bene, cioè, limitarsi in alimenti ad alto contenuto calorico, e mangiare un po 'più basso contenuto calorico.

 Alcuni credono che, al fine di perdere peso, si dovrebbe esercitare, fare esercizio, jogging, nuoto e così via.

 Ma personalmente, voglio dire che tutto ciò che serve a combinare. Non si può perdere peso seguendo una dieta, ma non per lo sport, come nello sport, non limitandosi a assunzione di cibo.

 Una corretta alimentazione aiuta il corpo a produrre digestione veloce. Tutto il necessario è assorbito e non necessaria medio senza fermarsi in te e senza formare tossine e così via.

 Se non si esercita durante la dieta, naturalmente, si perde peso, ma la pelle si bloccherà come un sacco. Pertanto, è necessario grasso rastryahivat rimasto in te, e premere altalena, con conseguente rilassamento cutaneo modulo.

 Lo stesso si può dire di questo sport. Non seguire una dieta, ma fare sport, certamente gonfiare i muscoli, la stampa e tutto quello che serve, ma sotto di loro sarebbe ancora grasso.

 Ecco perché tutti essere combinati e quindi la tua figura possono solo invidiare. Ricordate che tutto avviene gradualmente, in un tempo non si può perdere peso e dovrebbe essere molto più di una settimana prima che ti piacerà se stessi. Buona fortuna !!

 Dumbbell è attrezzature sportive essenziale, che è semplicemente indispensabile per la costruzione muscolare. Tuttavia, al fine di esercizio fosse più efficace, è necessario imparare a eseguire correttamente. E 'anche importante attenzione e abbastanza saggezza per fare un piano per la formazione con i pesi.

 Prima di iniziare la formazione di sollevare correttamente i pesi, si dovrebbe assolutamente determinare l'oggetto della formazione. Se si desidera ottenere rapidamente la massa muscolare, allora perché non prendere un grande manubri del peso. Se avete bisogno di perdere peso o di fare i muscoli più distinti, allora si dovrebbe allenarsi con piccoli manubri di peso. Prima di saltare direttamente alla formazione stessa, deve fare esercizi per scaldare i muscoli, è necessario agitando intensamente mani, salti sul posto e così via.

 e. Il primo passo è eseguire esercizi con piccoli manubri peso e poi aumentare gradualmente il carico. Per allenare i muscoli del petto dovrebbe imparare a fare gli esercizi al banco e manubri verso l'allevamento supina. Al fine di formare la mano deve imparare a fare up per bicipiti, mentre piegando i gomiti e poi cadere a completare la rettifica. Anche durante l'allenamento esercizi devono essere eseguiti sul muscolo deltoide. È necessario prendere due manubri, li mettono insieme davanti a voi e poi lentamente sollevare il lato, sollevandoli fino a livello della spalla.

 Sicuramente, tutti vogliono guardare ordinato e attraente. E 'più facile avere coloro che non sono in sovrappeso molto, perché piccolo esercizio un po' di pazienza e spesso portano a un risultato positivo. E che dire di coloro che sono in sovrappeso è diventato un problema veramente globale. Parliamo ora su come perdere peso 30 kg, senza fanatismi e speciale ?? danni alla salute.

 Nutrizione

 Come sapete, £ 30 in un momento che nessuno può guadagnare. Tipicamente, il peso aumenta un poco, e poi l'uomo decise di affrontare il problema. Noi - ciò che mangiamo, proverbio noto dice. Pertanto, tutto il peso in eccesso sono prese, di solito a causa di cattiva alimentazione.

 Prima di tutto, voglio dire che una corretta alimentazione - e il primo passo importante al fine di perdere peso 30 kg. Una dieta particolarmente difficile, così come i metodi popolari ora Express può solo fare del male. Spesso se in sovrappeso a guidare molto veloce, e lui ritorna rapidamente. Pertanto, più importante per rivedere la vostra dieta e nutrizione.

 Evitare grassi, fritti, affumicati, e ad alto contenuto calorico e di "cattivo cibo ??". La prima cosa da smettere di prendere o di limitarsi i seguenti prodotti: tutti i cibi fritti, maionese, dolci, farina e patatine, bibite, birra, miele, etc. È consigliabile mantenere un conteggio giornaliero di calorie. Alimenti calorie tabella è facile da trovare on-line, ma è importante ricordare che la vostra dieta è stata completata, il corpo è in ogni caso non può essere privato di energia per funzionare. Per adulti calorie giornaliere parti approssimativamente uguali 2.700 calorie, quindi se si decide di perdere peso velocemente per 30 kg, questa cifra dovrebbe essere ridotto a 1200-1400.

 Cercate di mangiare molta frutta e verdura fresca, al vapore consigliato carne e pesce.

 Inoltre, è importante bere molta acqua. Non solo in grado di soddisfare la fame, ma anche contribuire a portare le tossine accumulate dal corpo. Così giorno supplementare dovrebbe bere 6-8 bicchieri di acqua pura.

 Ci dovrebbe essere piccole porzioni, e, prima colazione più nutriente dovrebbe essere. Limitatevi e necessario spuntini, e, naturalmente, eliminare cena tardi. Ricordate che l'unico cibo in un rigido sistema potrebbe portare a risultati positivi.

 Esercizio

 Se dici a te stesso: voglio perdere peso 30 kg, evitare l'attività fisica non funzionerà. Esercizio non solo aiuterà a bandire le calorie in eccesso, ma effettivamente bruciare i grassi. Per la migliore per la perdita di peso aerobica attività - corsa, nuoto, aerobica. Non trascurare e l'allenamento della forza, dobbiamo lavorare sulla forma, corpo sollievo. Inoltre, una costante attività fisica importante - a piedi, esercizio quotidiano. Cerca per ogni momento libero per fare circa l'esercitazione.

 Incentivi positivi

 Non solo per la perdita di peso efficace per limitare il cibo e di impegnarsi in attività fisica. È importante in questo caso e pensiero positivo con sistema di sonorizzazione. Trova un incentivi positivi che vi aiuteranno a non mollare il loro obiettivo. Può essere qualsiasi cosa - Le parole del giorno di una persona cara, si può raggiungere a piedi i negozi e rappresentano, come si cambia i vestiti. Un ottimo incentivo contesta, e le condizioni rigorose sono, più si cerca di perdere peso. Inoltre, è importante trovare un piacere per occupare loro pensieri. Assicurati di visualizzare il risultato finale sarà valido come desiderabile, se molto vogliono. Aiutare a perdere peso 30 kg se stessi e, quindi, porsi l'obiettivo, e si è sicuri di avere successo.

 Oggi, molte persone appassionate circa l'uso di complessi vitaminici. È questo ragionevole cura per la salute? Sono le vitamine curare? Se è così, che contiene vitamine, dove si possono ottenere?

 Vitamine Vital

 Vitamine peso nel vostro corpo persona non può notare, ma la carenza di vitamina o la mancanza di vitamine possono mostrare molto chiaramente. Può essere fino a una malattia grave. E 'meglio usare le vitamine per la prevenzione. Quali farmaci scelta, perché il loro tanti. Alcuni dati su vitamine potete acquistare qui: "vitamine". Forse dovrebbe trovare vitamine in alimenti al sole? Dove sono le vitamine?

 Volendo mantenere la loro salute, la persona in primo luogo preoccupato per la nutrizione. Poiché ogni gruppo di prodotti alimentari contenenti determinate vitamine e minerali. Ad esempio, il latte ricco di calcio e di vitamina A, banane, frutta secca, noci, semi - potassio e vitamina C. Bakery cereali integrali contengono ferro e vitamina B1. Un equilibrio elettrolitico acqua potabile sostenere e rimuove i vari prodotti di scarto dal corpo. Ma l'acqua potabile deve essere di almeno 2 litri al giorno.

 Quali sono le vitamine

•  Parliamo di ciò che le vitamine quali alimenti contengono. Noi toccare solo quei cibi che sono a disposizione di chiunque. Ciò è principalmente verdure, frutta, cereali integrali, noci, fagioli.
•  Cominciamo con le mele. Questo magazzino di sostanze nutritive importanti, che è dominato B1, B2, B6, C ed E. interagiscono armoniosamente con acidi con minerali e acqua. Questo complesso pulisce il sistema digestivo.
•  Assicurarsi di considerare le proprietà benefiche del pomodoro. Vitamine A, C ed E, sali minerali, potassio, calcio e antiossidanti - licopene, contribuiscono alla prevenzione del cancro e di cuore.
•  Cavolo cinese, ravanello, pepe rosso ormai preso il suo posto nella dieta di molte persone. Queste verdure sono ricche di vitamina A, C
•  Il contenuto di vitamina B2 ed E in grandi quantità è mandorle.
•  Germogli di soia - non solo cibo nutriente, questo negozio vitamine B2 e C, così come calcio, potassio e ferro.
  

  
  

•  Miglio, grano saraceno, avena contengono vitamina B1. Migliora la memoria, rafforza il sistema immunitario, migliora la digestione.
•  Parlando è che le vitamine, che sono prodotti, per non parlare di alimenti dietetici. Carne di pollo e uova contengono vitamina B5, che fa parte del coenzima A. Questo collegamento è necessario per ottenere energia dal cibo, per la formazione di emoglobina, la sintesi di grassi e colesterolo.
•  Pesce, patate, melone sono ricchi di vitamina B6. E 'coinvolta nello sviluppo di serotonina - "ormone della felicità" che controlla le nostre emozioni, l'appetito e il sonno.
•  Cipolle verdi, prezzemolo, spinaci contenente acido folico (vitamina B9), necessari per emopoiesi normale.
•  Vitamina C in modo sicuro "catturato" vari prodotti catturati: ribes, olivello spinoso, rosa selvatica, agrumi, peperoni, cavoli, piselli. Questo potente antiossidante protegge le molecole di grasso, proteine, carboidrati e acidi nucleici dalla distruzione dei radicali liberi.
•  Dadi e oli vegetali ricchi di vitamina E, che colpisce la funzione delle ghiandole endocrine e rallenta l'invecchiamento.
•  pesce, olio di fegato di merluzzo, il burro - una fonte di vitamina D, che rafforza il sistema nervoso, ossa, mantiene i livelli di calcio nel sangue.

 Dove sono le vitamine

 Hanno davvero live! Vitamine contenute in piante prodotte dalle piante. E questo numero non influisce minerali ricchi di suolo necessario o meno. Ma ancora, a casa le vitamine?

 Vitamine essenziali per il corpo a vivere una dieta equilibrata. Questo alimento può fornire una persona piena ricevuta di vitamine e sostanze necessarie.

 Sul vitamina D si nota, inoltre, che la sua fonte non è solo prodotti, ma anche la luce del sole. Infatti, sotto l'influenza del sole nostro corpo stesso produce questa vitamina necessaria. I migliori momenti al sole - appena dopo l'alba e prima del tramonto.

 Ricorda farmacia. Vitamine li possono acquistare. E alcuni farmaci artificiali assorbiti dal corpo meglio di naturale. Dal vitamine variano ampiamente vitamine, assicurarsi di consultare il medico.

 Mentre nel paese, o che vivono nel settore privato, è possibile trovare un riccio. I bambini possono portare a casa sua, o di una creazione interessante venire a voi esattamente. Ma non tutti sanno come prendersi cura di ricci. Quindi, abbiamo cercato di addomesticare un amico spinato, ma le cellule nervose era sufficiente solo per due notti insonni - questi animali sono notturni e timbro molto forte di notte. Così abbiamo dovuto lasciarlo andare nell'ambiente.

 Dal riccio Treat al suo soggiorno è stato piacevole per lui, e per gli altri membri della vostra famiglia. Home - deve sempre prendersi cura e alimentazione equilibrata. I componenti principali del soggiorno riccio confortevole in casa - è gabbia pulita, temperatura ottimale, fieno morbido come biancheria da letto e mangiare sano.

 Tenere spinato nostro fratello almeno meglio in una gabbia con vassoio. Mettete ci camomilla che spaventa di pulci riccio e altri parassiti. Si può mettere fiori secchi e una casa molto piccola taglia.

 Per loro natura, i ricci nascono uguali, quindi una cellula dovrebbe contenere un solo animale. Ricci Inoltre come lo spazio e il comfort.

 Nei mesi più caldi, si può tenere la gabbia con riccio sul balcone prima di freddo uteplyvshy suo fieno o paglia. Il fondo anche bisogno di trasmettere qualcosa di caldo. Non si può tenere in caldo fisiologicamente giustificato che il riccio letargo invernale. In caso contrario, l'eventuale morte dell'animale.

 Per alzare il trapezio, è necessario scegliere uno specifico insieme di esercizi che fa per voi. Fondamentalmente, i dati di carico risulta esercizi i muscoli del collo, della colonna vertebrale e deltoide. Ci sono alcune regole per le classi corrette per pompare rapidamente il trapezio. Lasciarli.

1.  Trapezoidale sviluppo si può salvare da varie lesioni e danni in cervicale vertebre, clavicola e la spalla cintura.
2.  Nel processo di formazione dovrebbe fare esercitare parte dello sviluppo di ogni trapezio. Ciò consentirà di aumentare l'efficacia della formazione.
3.  L'attività fisica dovrebbe essere combinato con una dieta corretta e sana. Dieta Sports - parte integrante di un esito positivo. Continuando forma la dieta per diverse settimane a venire.
   

   
   

4.  È necessario tenere conto esercizi insieme. In primo luogo, è meglio allenatore.
5.  Cercare di ridurre lo stress sulla parte bassa della schiena durante gli esercizi che effettuano utilizzando pesi (altezza di sollevamento - appena sopra le ginocchia, piedi - leggermente più stretto scapole larghezza - insieme, di nuovo - rettificato). Sovraccarico simile non sono necessari quando si utilizza un manubrio.
6.  Iniziare esercizi con frequenti ripetizioni. Grande carico all'inizio possono incidere sulla salute.

 Usando le regole di cui sopra vi aiuterà a raggiungere un risultato positivo, pompa trapezoidale, aggiungere il look sportivo corpo.

 Per perdere quei chili in più nel giro di pochi giorni, è necessario seguire alcune regole, quindi il risultato non tarderà ad arrivare. Uno dei modi più efficaci di questa esclusione del sale dalla dieta. Dopo un paio di giorni, il peso sarà inferiore a circa 1, 5 kg. Appena fatto questa quantità di liquidi nel corpo conserva sale. Dopo il rifiuto di sale molto di gonfiore sarà andato e vi sentirete i cambiamenti non solo in apparenza, ma anche in materia di salute in generale.

 Dieta: perdere peso 2 kg

 È necessario stabilire i pasti sulla cosiddetti carboidrati "di base" che non sono inizialmente contengono sale. Prima colazione si può scegliere vari cereali, muesli o cosiddetto grano aria. Al mattino si può provare patate al forno, lasciare. Prima di cena si può cucinare la pasta o il riso e patate bollite.

 È inoltre possibile aggiungere diversi di proteine, composto da un minimo di sale, come la carne magra, il latte, i fagioli, vari pesce (fresco, congelato, in scatola), come il tonno, salmone o sardine.

 Non si deve dimenticare di aggiungere al vostro cibo fresco o verdure lavorate termicamente.

 Se sei un fan di "pokusovnichat" Use frutti. Proprio come nella frutta, che contengono un sacco di potassio, che aiuta a creare il giusto equilibrio di liquidi nel corpo.

 Riferendosi a bere sempre preferire acqua. Beh, se non è già fan, è possibile utilizzare il tè o caffè con latte scremato.

 Evitare cibi cotti, circa il 75% del sale che mangiamo con piatti pronti, zuppe, pancetta, fast food, salsicce e così via. D.

 Esempio dieta

 Colazione: Muesli con latte scremato, un bicchiere di succo d'arancia.

 Snack: Si può mangiare un frutto.

 Pranzo: Patate al forno sono piccole, che servono tonno, un sacco di lattuga.

 Cena: Spaghetti con salsa di pomodoro, una grande porzione di insalata di verdure. Come dolce si può mangiare tutta la frutta in scatola (albicocca, pera, pesca).

 Questa dieta dieta è solo un esempio, è possibile scegliere da soli a proprio piacimento una dieta particolare.

 La cosa più importante nella scelta di un prodotto, a mantenere le regole che abbiamo di cui sopra.

 Esercizio

 Per perdere rapidamente peso da 2 kg, è inoltre necessario integrare nella vostra routine quotidiana, l'esercizio fisico. No dieta non porterà risultati sostenibili meno che non siano combinati con esercizi. E non è necessariamente indugiare per ore in palestra si estenuanti fino alla morte, si sa solo alcune tecniche di "segreti" per ottenere risultati rapidamente. Postura corretta, solo che le seguenti tecniche se si inizia a monitorare adeguatamente la loro postura, si sarà già guardare più snella e più significativo. Non c'è bisogno di girare per 10 chilometri al giorno, ma se vi piace eseguirà una passeggiata di circa mezz'ora, sarà accelerare significativamente più vicino alla meta agognata.

 Esercizio 1

 Così ottenere fino a quattro zampe a faccia guardò il pavimento. Mettere le mani sotto le spalle diritte, le ginocchia sotto le anche, e tenere la schiena dritta. Forzare la tensione muscolare principale, tirare il braccio destro e la gamba sinistra anche, su un unico livello. Poi Mantenere questa posizione per un po ', per poi tornare alla posizione di partenza. Poi fare la stessa cosa usando già lasciato il braccio e la gamba destra.

 Esercizio 2

 Mettere a parte i piedi alla larghezza, dita dei piedi sono l'invio rigorosamente in avanti. Dobbiamo prendere una bottiglia litro d'acqua con entrambe le mani, poi ruotare delicatamente il corpo, la flessione del ginocchio sinistro, è necessario piegare la legge. Presidente in questo momento non può essere omesso. Ripetere questi esercizi ogni volta per diverse direzioni.

 Come si può vedere, perdere peso da 2 kg, non è difficile, il desiderio principale e la volontà dell'uomo, l'altro una questione di tempo. Ti invitiamo inoltre invece di vestire cravatta gomma intorno alla vita di muscoli dello stomaco sono sempre stati una piccola tensione. Ogni volta che ti senti come morsi di gomma nella pelle, premere immediatamente si estenderà.

 Ora sapete molto bene come perdere peso da 2 kg.