Come condurre peeling acidi di frutta Terra Santa a casa? Quali farmaci sono necessari per sbucciare? La tecnologia della procedura a casa.

 Peeling acidi della frutta in casa

 Da 25 anni, ridotta produzione di elastina, la pelle comincia a svanire. E da che età per la prevenzione dell'invecchiamento e la formazione delle rughe del viso raccomandato frutta peeling Terra Santa, aiuta il rinnovamento, aumenta il tono vascolare, corre la sintesi di collagene, ha un effetto antibatterico.

 Bucce di Terra Santa può essere fatto ogni 7 - 10 giorni, il corso consiste di 10-14 procedure. La procedura può causare peeling delicato, ma è una delle bucce forti che possono essere fatte in casa.

 I preparativi necessari per bucce di frutta Terra Santa in casa:

 1. Ihtiolove sapone (è possibile utilizzare qualsiasi altro detergente che avete).

 2. riscaldamento lozione A-Nox più Retinolo Viso Lotion.

 3. lozione per preparare la pelle per l'esfoliante ABR Prepping Lotion.

 4. Immediatamente egli frutta peeling Terra Santa Rapid Exfoliator.

 5. enzimatica peeling, dona alla pelle un aspetto fresco Lactolan Peeling Cream.

 Trucco professionale e bucce Sala Terra, rappresentato ?? completa directory sul sito ufficiale. Si può diventare più familiare con tutti i preparativi.

 Tecnologia della procedura:

 1.

 Pertanto, è necessario pulire a fondo la pelle a buccia meglio è stato distribuito.

 2. Poche gocce di lozione riscaldamento A-Nox più Retinolo Viso Lozione messo su sponzhik e pulire il viso, può causare arrossamenti e bruciore è una reazione normale, si sta riscaldando la pelle.

 3. Solo una volta, spazzato lozione riscaldamento persona, allo stesso modo in cui abbiamo messo la lozione predpiliha Alpha-Beta & Retinol Prepping Lotion.

 4. Utilizzare due bastoncini di cotone delicatamente con movimenti circolari distribuire frutta peeling Terra Santa (sarà sensazione di formicolio). Il tempo di permanenza del farmaco per 10-15 minuti. Poi lavare con acqua fredda. Durante il lavaggio si pizzico di sentimento volta - questa è una reazione normale.

 5. Applicare movimenti dolci Crema Lactolan Peeling e chiudere l'impacco caldo faccia (è possibile tagliare tre strisce di benda e bagnare con acqua calda), e dopo 10-15 minuti. lavare con acqua tiepida.

 Lactolan Peeling Cream - è un prodotto unico che racchiude le proprietà homazh ed enzimatica peeling. In questa procedura, è molto ben lenisce, allevia arrossamenti. Come parte contiene proteine ​​del latte così intensamente nutre e ripristina. La crema è molto bello, non si sente alcun disagio.

 Peeling Sala Terra può essere fatto ogni 7-10 giorni, il corso consiste di 10-14 procedure.

 Capodanno, molti ritengono che il marchio da cui iniziare una nuova vita. E poi ha iniziato ... con aumento del numero sulle scale. Non mollare, il gran numero di donne che ha preso 1-2 chili in più nel nuovo anno. Inoltre, secondo le statistiche, circa il 40% delle donne ha lasciato con un chilo di Natale per bene. Ma in realtà, non possono semplicemente reclutare. Lungo la strada, mangiare pesce che non paga, leggere qui di seguito.

 1. Tune. Perdere peso in eccesso - si tratta di un lungo processo che dipende dalla vostra salute, condizione fisica e la dieta. Pertanto, il "dimagrimento prossimo miracoloso Lucy in tre giorni" non deve essere preso come esempio - è pieno di delusione.

 2. Non morire di fame! Nettamente troncato cavi di dieta per il metabolismo lento. Poi si continua ad aumentare di peso, mangiare yogurt a basso contenuto di grassi.

 3. Pensare prima di eseguire un club sportivo. Per lo sport ha cominciato a produrre risultati, hai bisogno di praticare con regolarità e almeno due mesi. Se avete il tempo - sentitevi liberi di acquistare un abbonamento. Se non - non perdete il vostro tempo e denaro. E 'meglio cercare un'alternativa: a piedi dalla metropolitana ?? jogging quotidiano le scale, cyclette a casa.

 4. Più passeggiata all'aria fresca - accelera il metabolismo.

 5. Dimenticate il divieto di mangiare dopo sei. Dopo sei non solo è possibile ma necessario. Se si mangia sei, e andare a mezzanotte, la notte gite al frigorifero inevitabile. Pertanto, cena leggera (un po 'di insalata, verdure, formaggi a basso contenuto di grassi, bolliti o pesce al forno) almeno 2-3 ore prima di andare a dormire, è un must.

 6. cenare sempre e in modo intelligente distribuire pasti al giorno, ogni 4-5 ore - aiuta a prevenire la fame e la perdita di peso renderà il processo più confortevole.

 7. Assicurarsi che ciò che si mangia. Popcorn al cinema, piccoli chip a casa a guardare la televisione, torta al tè, al cioccolato al posto della cena - non si può dire che questi snack sono dannosi.

 Ma abbandonandoli in linea di principio, si vuole tagliare le calorie drasticamente fatta salva la dieta. Certo, prendere te mangiare abitudine persiste per una notte. Quindi, se insopportabile, mangiare le mele verdi, carote crude, chip apple. L'alto contenuto di fibre, questi prodotti può ridurre la fame e contribuire a rendere al pasto successivo.

 8. Prova farmaci per il controllo del peso. Non si tratta di tè dimagranti e non la pillola "pulizia dell'intestino e organi digestivi" - anche loro sono famosi per la loro lassativo inadeguato e effetti diuretici. Lingua di additivi alimentari che legano i grassi e ridurre l'appetito (ad esempio, XL & gt; S professionali).

 Se non hai mai provato farmaci per la perdita di peso, ma il sogno di tornare o di migliorare la loro figura, dovrebbero provare. E 'un modo semplice per il controllo del peso in situazioni di emergenza (ad esempio, dopo le vacanze) e normalmente.

 Così come la XL & gt; S Professional?

 Il componente principale di XL & gt; S Professional - piante da fibra inzhyrna opuntsyya. Queste fibre assorbono le particelle di grasso e prevenire l'assorbimento a livello intestinale. Con la ricezione regolare e corretto XL & gt; S visualizza il grasso corporeo al 27% di che è venuto dal cibo. Con la creazione di un deficit calorico, il farmaco stimola l'utilizzo dei grassi durante il metabolismo.

 Se si mangia una modalità normale (fino a 2000 calorie al giorno), l'accettazione XL & gt; S professionale aiuta a perdere 3-4 kg al mese. Non ha limitazioni sulla lunghezza del ricovero; farmaco può bere fino a raggiungere i risultati desiderati. Questo non è l'acqua e non il muscolo, e grasso, e lasciò cadere chili non tornare in un paio di settimane.

 Un altro vantaggio per coloro che vogliono migliorare la loro figura: XL & gt; S professionale è diventato più accessibile, è un pacchetto costa 199 dollari. (circa 50 USD Economia.), e il tasso mensile - 549 UAH. (circa 200 USD. Riduzione). Tasty a perdere peso!

 XL & gt; S

 Ieri, in onda il 19 dicembre, lo spettacolo "equilibrato e felice 3" sinistra Igor Zhurbenko.

 Ricordiamo che la trasmissione di oggi è stato fondamentale per tutti i partecipanti dello spettacolo. Dopo tutto, oggi, l'ultima finale di peso, ha definito quattro partecipanti più forti. E quinto partecipante che è sceso almeno questa settimana in mostra con un solo passo verso la finale. Giochi Zhurbenko non è riuscito a ottenere il sostegno al voto - e ha lasciato il campo ponderato.

 Ma il suo amico Ilya Yakovlev era una garanzia al cento per cento di entrare in finale.

 Ricordiamo che in una settimana esatta saprà il nome del vincitore della terza stagione dello show "equilibrata e felice."

 Giochi Zhurbenko

 Età: 32 anni.
 Peso: 194 £.
 Altezza: 186 cm Il.
 Situazione sentimentale: vivere in un matrimonio civile, senza figli.
 Occupazione: Program Director della stazione radio imprenditore locale.

 Igor guadagnando peso gradualmente. A scuola era un ragazzo attivo. Non sento alcun complesso anche quando 23 anni hanno pesato 140 kg.

 Inoltre, il ragazzo non è mai privo di attenzione femminile. Dopo la comunicazione con le ragazze sempre in salvo il suo senso di capacità di umorismo, di leadership, creatività e comunicazione.

 Ma, naturalmente, il ragazzo inteso che con l'età diventa più difficile. Così, nel 2006, ha cercato di perdere peso da soli, ma il risultato desiderato non è mai stato raggiunto.

 Vive nel matrimonio e sposarsi. Do ragazzi sanno circa un decennio.

 Igor vuole perdere peso per sentirsi bene per sposarsi e mettere al mondo figli belli. Con la sua ragazza ha vissuto per diversi anni in matrimonio e vuole fare la sua offerta. Ma teme che a causa di obesità potrebbero morire prima sua madre, paura che lui non poteva sollevare i piedi dei loro futuri figli ...

 Cibo preferito: frutti di mare.
 Il cibo è disgustoso, il miele.
 Fobie: terrorizzati di altezza e profondità.

 DELFI

 Bellezza Kim Kardashian ha condiviso i suoi segreti di bellezza. Forse alcuni di loro sarà utile per noi.

 Kim Kardashian è noto come impressione, e ciascuno della pubblicazione è una discussione tempesta. Questo non è sorprendente: è difficile non essere d'accordo con la stella reality e cara Kanye West - lei è luminoso e spettacolare.

 Kim condivide la sua stessa bellezza-secrets, e prendiamo alcuni di loro sulla nota.

 1. Non lavare i capelli ogni giorno

 Stylist Kim Chris McMillan raccomanda di lavare i capelli ogni due giorni, con uno shampoo delicato e balsamo e maschera per l'idratazione profonda - una volta a settimana. Secondo lui, il lavaggio quotidiano può causare eccessiva secchezza di capelli, in modo che "disaccustoms" loro di questa abitudine.

 2. Seguire le sopracciglia di forma

 Ogni tre settimane, Kim ha visitato un salone di bellezza Anastacia Soares - solo chi Socialite fiducia le sopracciglia. Kim dice:

 "In passato si è sempre offerto di fare le sopracciglia, ma ho risposto che la vita li citano nell'ordine stesso. Ma una volta che le ho permesso vyskubaty loro, e ora non posso farne a meno. Lo fa Ceretta e pinzette li podschipyvat."

 3. Prypudryuyte palpebre prima di applicare l'ombra

 Questa "segreto" non è il nome di un segreto, ma Kardashian gli ricorda di mettere ombre sulle palpebre e sopracciglia polvere trucco per comportato meglio tutto il giorno.

 4. Trova le tonalità perfette di rossetto e fard

 Tono volto Kim sembra sempre perfetto come le labbra. Socialite preferiscono Revlon rossetto e gloss Yves Saint Laurent, e sceglie un po 'più luminoso tonalità di colore naturale delle labbra. Secondo i truccatori che lavorano con la stella a prendere il blush tono, è possibile pizzicare voi stessi un po 'guancia: il colore che renderà questo luogo la pelle dovrebbe essere una guida al momento dell'acquisto di arrossire.

 Ma attenzione con colori vivaci, se la pelle ha imperfezioni.

 5. Rendere le ciglia più voluminose

 Lunghe ciglia voluminose - sicuramente uno dei "logos" Kim. Ammette che non ha mai imparato ad attaccare le ciglia finte da solo, ma sempre cercando di rendere gli occhi più espressivi, causando diversi strati di mascara di Lancome e MAC

 6. Ocherchyvayte contorno viso

 Questa accoglienza bellezza è anche ben noto, e, Kardashian dice, è particolarmente importante ritrovamento del suo make-up. Dopo aver applicato la polvere e konsilera dovrebbe essere fatto templi della zona più scura, zigomi e mento fondo.

 7. Rimuovere sempre il trucco di notte

 Siamo certi che i nostri lettori è di solito utilizzato senza alcuna eccezione: Kardashian giura che anche non andare a letto senza rimuovere il trucco.

 8. Seguire la forma delle unghie

 Manicure Kim fa i migliori maestri, ma ammette che è sempre ad una lima per unghie in un file. Stella dice:

 "Sto solo ossessionato con il fatto che le unghie devono essere sempre perfettamente rettangolare," - ha detto Kim.

 Leggi: La scelta di un acconciature Natale per esempio stelle

 9. Utilizzare uno scrub corpo

 Kim - un fan di abbronzatura e per preparare la pelle ad esso (e poi sbarazzarsi di esso) che visita la spa coreana a Los Angeles, dove tutto il suo corpo pulizia scrub.

 10. Correttamente mangiare

 Kardashian ammette che, come molte donne, combattere la cellulite. Mantenere la figura adatta aiuta dieta appropriata. Ad esempio, fare colazione porridge di Kim sul suo pranzo insalata e pollo cena celebrità.

 spletnik.ru

 Gli uomini spesso non mangiano indiscriminatamente intercettando un panino per il pranzo e alcuni pezzi di pizza e birra per la cena. Da questo otteniamo le ovvie conseguenze - completo. Allora, come fare una dieta quest'uomo.

 1. Fibra

 Per un uomo poteva sentirsi sazi ed energico, deve mangiare cibi ricchi di fibre. In primo luogo, iniziare con la prima colazione cereali, mangiare più verdure. Particolare attenzione è rivolta alla farina d'avena, cavoli, carote, barbabietole.

 2. Eliminare l'alcol

 Molte persone sanno una cosa come una "pancia da birra". Se non si vuole essere il suo maestro, ridurre in modo significativo l'uso di alcol, in particolare birra.

 3. Più proteine

 Per il corpo maschile è rimasta forte e sano, non si applica la dose necessaria di proteine. Così privare l'uomo di carne - è come che lo privano di aria. Bistecche Qui sono appena fritte e salsicce devono sostituire il petto di pollo brasato o una piccola porzione di carne al forno. Ricordate fonti vegetali di proteine, come i fagioli.

 4. Non spegnere completamente dolce

 Le donne cercano di perdere peso, spesso privarsi di dolci. Così nel tempo può fare assolutamente bene senza di essa. Un uomo non è meglio sperimentare l'assenza di glucosio, soprattutto se il lavoro richiede pesante attività intellettuale. Dobbiamo solo noi d'accordo che il glucosio non avrà caramelle e quali, con fette di pane tostato con cioccolato o marmellata naturale.

 5. Più di calcio

 Per essere forte, uomini sottili e sani hanno bisogno di calcio. Miglior formaggio uso malozhyrnyy, yogurt e pesce.

 6. No fast food

 La maggior parte degli appassionati di fast food - uomini. Soprattutto in questa categoria comprende scapoli che pieno di felicità e di pienezza bella ciotola di pelmeni con ketchup o maionese. Smettere di mangiare semi, e quindi notare i risultati.

 Esempio dieta menù maschile:

 Colazione:

 - Una porzione di farina d'avena in acqua con miele e frutta secca
 - Frittata con 2 uova con basso contenuto di grassi del latte, peperoni ed erbe aromatiche
 - Caffè nero senza zucchero o tè verde

 Pranzo:

 - Panino con pane marrone con crema di formaggio e salmone salati.

 Pranzo:

 - Porzione di zuppa di funghi con verdure
 - Un piatto di insalata di verdure
 - Petto di pollo brasato

 Snack:

 - Manciata di qualsiasi dadi che sono arrostito
 - Qualsiasi frutta
 - Una tazza di yogurt senza additivi

 Cena:

 - Pesce al forno
 - Un piatto di insalata di verdure
 - 2 fette di pane
 - Il tè verde

 Prima di dormire:

 - Un bicchiere di kefir

 Seguendo le semplici regole del mangiare sano può raggiungere risultati entro un paio di settimane. Dieta degli uomini è semplice e non richiede molto sforzo - solo la forza di volontà.

 DELFI

 In inverno, è importante riflettere attentamente la loro dieta, perché carenze vitaminiche possono provocare gravi problemi di salute.

 Arrivano il freddo e il gelo. In questo periodo dell'anno così difficile seguire una dieta equilibrata, vitamina perché il corpo è ancora mancante. Ma ci sono alcuni prodotti che vi aiuteranno a riempire il corpo con sostanze utili.

 Quindi, ciò che gli alimenti dovrebbero essere consumati in inverno per stare bene? Oggi parliamo del prodotto più adatto in inverno. Grazie a loro, la gente si sente pieno di energia.

. In inverno, un uomo affamato sole. Quindi è necessario ottenere la vitamina D dal cibo. Nessun problema, soprattutto non dimenticate di inserire il vostro corpo. La vitamina D si trova nelle uova, uova, burro, latte, pesce, fegato di merluzzo, crudo. Se si utilizzano i prodotti di uso quotidiano da questa lista, sarà rafforzare il sistema immunitario, migliorare il tono della pelle e normalizzare la pressione sanguigna.

. Questo piatto - un prodotto di fermentazione, nonché yogurt e vino. Questo è molto più utile di cavolo normale o in umido. In cavolo conserva tutte le vitamine utili. Contiene vitamine B, C, K e sali minerali (potassio, sodio, ferro, calcio, zolfo, rame, zinco, boro, silicio). Durante un prodotto di fermentazione acidi organici anche arricchiti sono necessari per una migliore tratto gastrointestinale.

 Patate. Questo prodotto, che non dovrebbe appoggiarsi in inverno. Se le patate sono ancora sostanze utili, di questa, oltre all'amido, il corpo non ottiene nulla. Quindi limitare la vostra dieta e attraversare le patate per l'inverno. E 'possibile sostituire le patate in un piacevole frutti. Cuocere in forno le chicche e godere, il di più è la possibilità di acquistare verdure surgelate al supermercato. Deficit in verdure in inverno.

. Ma sulle bacche le cose sono diverse. Ciliegie surgelati, ribes, fragole - ottime fonti di vitamine e minerali. Essi conservano tutti i vantaggi, anche mentre nel congelatore. Così sicuro per scongelare le bacche e aggiungere allo yogurt. È possibile effettuare gustoso e sano corsia, frullati di proteine ​​e di altre bevande fresche. Si può anche cucinare un po 'composta. Racconta una fantasia.

 Salinità. Home-made come sottaceti, composte, marmellate e sottaceti sono molto poveri di vitamine. Pertanto, non si dovrebbe usarli. Naturalmente, sono deliziosi e sembrano così necessaria, ma davvero non ha senso di loro. Servite questi piatti per riempire lo stomaco. Quindi non si ottiene sottaceti coinvolti, carota masticare meglio.

. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'uso quotidiano di almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni porzione di 100 grammi. In inverno, non si deve privarsi di frutta e verdura. E 'chiaro che i prodotti postupatymutsya serra per il contenuto nutrienti del suolo, ma non c'è ragione per rinunciarvi. La dieta più varia è meglio per la salute e gli organi.

. Non c'è differenza in quale forma usare erbe, può essere fresco ed asciutto.

 In secco tutti rimangono oli essenziali e minerali. Quindi non dimenticare di aggiungere in tutti i piatti erbe secche e riempire il corpo con vitamine.

. Esso contiene una grande quantità di vitamina C e la vitamina E rare. Poi promuove l'assorbimento di acido ascorbico. Pertanto, la migliore fonte di vitamina inverno è solo mirtilli. Essa aumenta i diritti di immunità, in questo caso semplicemente non uguali. La composizione delle bacche è ferro, boro, iodio, magnesio, marrone, argento e manganese. Cranberry è noto per le sue proprietà antiossidanti. Un succo di mirtillo è in grado di dedurre tossine, tossine e metalli pesanti dal corpo umano.

 Vedi anche: 10 prodotti che abbattere le calorie

. Molte persone hanno paura di provare frutti esotici, paura di ferire il mio stomaco. Ma onestamente, le patate possono essere considerati un vegetale esotico. Dopo tutto, è stato portato nel 17 ° secolo, così come papaya e mango. Quindi vale la pena di limitarmi? Si noti il ​​kiwi, è una grande fonte di acido ascorbico, c'è ancora più che in mirtilli. Ma avocado - il prodotto più prezioso con un sacco di acidi grassi insaturi. Le banane sono ricche di potassio, perché sono così vantaggioso per i vasi sanguigni e cuore.

 È necessario comprendere che l'inverno è diverso dal cibo estivo. Corpo richiede più energia per fornire la temperatura desiderata del corpo.

. In inverno abbiamo bisogno di cibo più nutriente. E la carne fornirà la necessaria quantità di proteine ​​e grassi animali. Miglior cuocere o stufato di carne. Uso raccomandato pollo o manzo. Nutrizionisti proibiscono mangiare carne alla griglia. Dopo di lui più male che bene.

. Un delizioso tè verde aiuta a riscaldare rapidamente il corpo dopo il gelo. Ma la migliore birra un tè alla menta, rosa e miele. Un grande spezia influenzano la circolazione sanguigna e migliorare l'umore. Tè verde - un antiossidante naturale. In serate molto fredde può permettersi di bere vino brulè.

. Il corpo ha bisogno di bifidobatteri e lattobacilli che sono coinvolti nella digestione. Possono essere ottenuti da mangiare fermentato cotto latte, yogurt e yogurt. Nutrizionisti avvertono che non si deve appoggiarsi formaggio dolce e dessert, sono messi fuori dai lati. Latte vi fornirà calcio e potassio.

. Noci e frutta secca vitamine aiutano a mantenere l'equilibrio. Questa fonte di energia supplementare. E la più bella notizia è che questi prodotti non hanno influenzato la vita. Mangiare anacardi, mandorle, nocciole, noci, albicocche e uva passa. Hanno un sacco di iodio, magnesio, zinco e vitamina E.

. Hanno un sacco di vitamina. Ad esempio, in grano saraceno molto ferro e altri micronutrienti. Se si mangia farina d'avena per la prima colazione, vi sentirete abbondante per la cena e non ci sarà la tentazione di mangiare la torta. Figura visualizza le tossine.

 Inverno dieta e non povero come sembra. Quindi è solo un po 'per mostrare la fantasia e ampliare gli orizzonti. Buon appetito!

 allwomens.ru

 In inverno è molto difficile resistere un delizioso dessert o più porzioni di zuppa calda. Questo invariabilmente mostrato in FIG.

 Questa dieta deve essere combinato con l'esercizio fisico, in modo che il valore sarà più proporzionale. I liquidi devono essere consumati senza alcuna limitazione, l'acqua può essere bevuto come minerali e regolare.

 La dieta dieta invernale per 4 giorni (per 1 persona)

 Colazione: panino (pane Bran (o normale) con burro e formaggio) - 2 pezzi;. succo d'arancia - 200 ml.

 Seconda colazione: orzo cereali - 150 g; insalata di verdure (tutta la frutta) - 100 g; caffè senza zucchero - 250 ml.

 Pranzo: zuppa con chicchi di patate (pasta) - 250 ml pesce fritto - 100 grammi; Pane Bran (o normale) - 2 fette; Fagioli cotti - 150 g; apple - 2 pezzi;. tè senza zucchero - 250 ml.

 Snack: Nuts - 5 pezzi;. miele - 1 cucchiaio da dessert; Succo di frutta - 200 ml.

 Cena: polenta di grano saraceno - 150 grammi; chicken - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; orange - 2 pezzi;. Prunes - 5 pezzi;. tè senza zucchero - 250 ml.

 Colazione: pompelmo - 2 pezzi;. succo d'arancia - 200 ml.

 Seconda colazione: semola di cereali - 150 g; Pane Bran (o normale) - 3 fette; caffè senza zucchero - 250 ml.

 Zuppa di funghi - 200 ml;: Lunch fiocchi d'avena - 200 g; chicken - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; Mandarin - 5 pezzi;. tè senza zucchero - 250 ml.

 Snack: prugne - 4 pezzi;. apple - 2 pezzi;. Chocolate - 100 g; Acqua minerale - 200 ml.

 Cena: insalata - 150 g; steak - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; tè senza zucchero - 250 ml.

 Colazione: sausage - 200 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; Acqua minerale - 200 ml.

 Pranzo: porridge di grano saraceno - 150 grammi; frattaglie in umido con cipolla - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; caffè senza zucchero - 250 ml.

 Pranzo: zuppa - 200 ml; roast beef - 100 g; polenta di grano saraceno - 150 grammi; Pane Bran (o normale) - 2 fette; Plum - 5 pezzi;. tè senza zucchero - 250 ml.

 Snack: fichi - 5 pezzi;. Succo di frutta - 200 ml.

 Cena: zuppa di orzo - 150 grammi; chicken - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; pear - 2 pezzi;. tè senza zucchero - 250 ml.

 Colazione: panino (pane Bran (o normale) con burro, prosciutto e formaggio) - 2 pezzi;. Acqua minerale - 200 ml.

 Seconda colazione: orzo cereali - 150 g; Salsiccia cotta - 100 g; Pane Bran (o normale) - 2 fette; caffè senza zucchero - 250 ml.

 Pranzo: zuppa - 200 ml; insalata - 100 g; pesce fritto - 100 grammi; Pane Bran (o normale) - 2 fette; miele - 1 cucchiaio da dessert; Banana - 2-3 pezzi;.
 tè senza zucchero - 250 ml.

 Snack: stufato di funghi - 200 g; tè senza zucchero - 250 ml.

 Cena: polenta di grano saraceno - 150 grammi; Pesce bollito - 150 grammi; Pane Bran (o normale) - 2 fette; insalata di verdure (tutta la frutta) - 200 g;
 tè senza zucchero - 250 ml.

 diets.ru

 I residenti del Mediterraneo è molto meno probabilità di soffrire di obesità, cardiovascolari e il cancro. Qui seguire la loro dieta per raggiungere l'armonia e benessere.

 La dieta mediterranea è un insieme di abitudini alimentari e dei principi a seguire le persone che non avevano insegnato storicamente. Nonostante il fatto che i residenti del sud dell'Europa consumano piuttosto una grande quantità di grasso, sono molto meno probabilità di soffrire di malattie cardiache. I medici hanno studiato questo fenomeno e ha concluso che l'uso di ricette, familiare a quei paesi, e aiutare gli altri costruire dieta sana ed equilibrata, in cui consuma meno grasso e più sostanze nutritive.

 Intorno al Mar Mediterraneo almeno 16 paesi e tradizioni alimentari variano da paese a paese attraverso la cultura, etnia e religione. Ma ci sono molte caratteristiche comuni a tutti:

 - Attivamente usato, che viene utilizzato per friggere e stagionatura (quest'ultima è spesso usato olio di sansa di oliva a freddo - la carne si mangia tutti i giorni, è preferito di maiale, manzo e agnello meno;.
 - Dai prodotti lattiero-caseari sono consumati principalmente. Yogurt anche neznezhyrenyy.

 Come risultato, lo studio dei principi di abitanti nutrizionali del Mediterraneo era tuttavia, non molto diversa da quella americana "piramide alimentare". Al cuore di ciascuno di essi - cereali integrali, frutta e verdura. Ma legumi nel modello mediterraneo è preferito, carne si consuma più spesso più volte al mese, mentre l'olio di oliva viene usato in grandi quantità. Questo modello fornisce ottimo cibo energetico (sud dopo tutto), ma consente una razione di vino in piccole quantità.

 - Tabella di base mediterranea. Hanno un sacco di carboidrati complessi e povera di grassi, che è il presupposto per una buona salute. Nel grano e è un altro importante componente - fibre vegetali.

 Nella dieta mediterranea è un sacco di frutta e verdura fresca.

 presenta quasi ovunque: è fritto, si paga insalate Zakus e anche spalmato sul pane.

: E 'a basso contenuto di grassi saturi e un sacco di acidi grassi Omega-3 in buona salute, perché si mangia al posto della carne più volte alla settimana. Coastal carne rossa pesante per particolari, rari casi.

 Questo è un pasto molto economico, a basso contenuto di grassi e ricca di proteine, fibre e carboidrati, fagioli fanno gli ingredienti principali dei vostri piatti caldi.

 Nei paesi mediterranei tradizionalmente servita al tavolo, ma non raggiungere lo stato di intossicazione. Vino in piccole dosi (1 bicchiere di vino al giorno per le donne e 2 bicchieri - per gli uomini) normalizza il colesterolo.

 Nel Mediterraneo, ci sono i dolci, ma di solito finisce pasto frutta.

 I principali prodotti di dieta:

 Pomodori

 Sono una grande dose di licopene fotonutrienta, una delle sostanze, karatenoidami. L'uso cronico può ridurre la quantità di colesterolo cattivo, ridurre il rischio di malattie cardiache e di proteggere contro il cancro.

 Mangiare pomodori completamente mature - hanno i più alti livelli di licopene. Non abbiate paura di cucinare con i pomodori, perché il licopene è meglio assorbito dai pomodori cotti, tra cui in scatola, purea e salse.

 Rocket Salad

 Rocket e altre scure -lystovi insalate, comprese giovane spinaci e crescione ricco di antiossidanti vitamine C, E e beta carotene, che rimuove i radicali liberi che vengono prodotti dal corpo con l'età, con lo stress e cattiva alimentazione. La vitamina C è meglio conservato in un cibi crudi, in modo da mangiare foglie più scure verdi per una settimana, e li compra fresco come archiviazione uccide vitamine.

 Pasta

 Qualità di grano fresco o duro pasta - una buona fonte di carboidrati complessi, fibre, vitamine del gruppo B e magnesio. Una dieta contenente almeno il 50% di carboidrati complessi (come pane, pasta, patate, riso o cereali di qualità) raccomandati dai nutrizionisti di tutto il mondo.

 Pesce

 Olio speciale omega-3 sono quasi esclusivamente nei pesci grassi, e ultimamente in loro è sempre più benefici: proteggono contro le malattie cardiache, coaguli di sangue, diabete, ictus cuore depressy, eczemi e altre malattie della pelle. Anche questa sostanza migliora le funzioni cerebrali e allevia i sintomi di artrite. Pesci grassi come sgombri, sardine e tonno, più ricco di omega-3.

 Olio d'oliva

 Di alta qualità, spremuto a freddo, l'olio di oliva ricco di oli monoinsaturi che aiutano a migliorare il grasso nel corpo. Inoltre contiene una sostanza chiamata flavoni. L'olio d'oliva aiuta a riordinare karatenoidami anti-cancro contenuta in molti frutti e verdure mediterranee, così pronto a servire le verdure pobryzkavshy di olio d'oliva.

 Limoni

 Limoni, limes e altri agrumi - una buona fotonutrientov source chiamato limonoidy che abbassano il colesterolo. Inoltre, tutti gli agrumi - Istochnaya vitamina C. scorza di limone - i più ricchi nutrienti Istochnaya, quindi aggiungerlo alle salse, contorni e altri piatti.

 Aglio

 L'aglio contiene sostanze che aiutano contro le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Esso è un potente antibatterico e può anche essere anti-virale. I maggiori benefici di aglio - pochi minuti dopo che è schiacciato.

 Timo

 Tutte le famose erbe mediterranee, tra cui origano e prezzemolo, contengono antiossidanti e timo - quelli più utili. Ha proprietà antibatteriche e antisettiche, quindi è importante per combattere le piccole infezioni.

 Vino

 Molti studi vino associato con la protezione contro le malattie a causa l'elevato contenuto di polifenoli. Due o tre bicchiere piccolo (125 ml) al giorno può proteggere contro la coagulazione del sangue, di rafforzare le arterie e quindi proteggere dalle malattie cardiache. Anche il vino protegge contro il morbo di Alzheimer, il rischio di pressione alta e le infezioni virali.

 www.diets.ru

�Anche in questo caso la cerimonia rituale del t�, che � cos� famosa paesi dell'Estremo Oriente.

�Nessuno sa come si degusta bevanda ambrata come persone d'Oriente. In Giappone e in Cina la cerimonia del t� - una tradizione antica. La sua cultura � inseparabile da arte e stile di vita. Ma tenere cerimonie del t� non solo i paesi dell'Est, ma anche in tutta la casa. Il rispetto di tutte le sfumature non pu� riuscire, ma soprattutto per soddisfare le regole di base di questo affascinante spettacolo.

�Cultura Tea Party

�Secondo la classica cerimonia del t� intero processo � guidato da quattro principi:

�Si basa su uno spirito di unit� tra tutti i membri del Tea Party. Non ci sono ospiti ei proprietari sono un pezzo unico e il loro stato d'animo eco atmosfera che regna nella stanza.

Che a sua volta � divisa in due sotto-livelli. Il primo - il generale culturale, che ciascuna tea party party riferisce rispettosamente al suo vicino. E in secondo luogo - buddista. Questa idea di onorare generale, ogni persona, ogni cattivo perch� soznan Buddha. Quindi ci sono per la cerimonia del t� con grande riverenza, spesso inconsapevole.

�Solo mente pura e cuore aperto dovrebbe procedere alla cerimonia del t�. La gente ha bisogno di essere buono in senso assoluto. Tutti i partecipanti sono teatralit� prima di lavarsi le mani e la bocca con acqua e poi vanno di nuovo a dove la cerimonia del t�.

�Solo in uno stato di calma mentale, senza eccessiva irritabilit� e la confusione, tutti i partecipanti procedono alla cerimonia del t�.

�che sar� tutti gli elementi di azione. Poi versarvi sopra acqua bollente per tazza di t�, tazza, e altri strumenti. Un'acqua durante la cerimonia deve-capannone, se dicono, il pi� acqua fuoriuscita, il pi� ricco sar� partecipanti.

Che riscaldata ancora meglio. Con un buon riscaldamento t� fermentato � migliore, e quindi non avviene in un aroma vuoto che pu� ostacolare godere l'odore.

�Si t� trasmessa energia ed � considerato un creativo e attivo. E dopo un tale sapore procedura � ancora pi� luminoso. Avanti, versare il t� dalla caldaia in un contenitore speciale, in modo che si arricchisce di ossigeno ed � saturo.

�Prima versare una tazza di t� in alto e poi basso.

�Allora avete bisogno di coprire le alte casalinghi basso per energia maschile scorreva nelle donne. Dai due tazze con una mano, mentre il pollice � in basso, medio e alto e girare bruscamente a bruciare dita. Questo processo � un simbolo di unit� di due principi.

�Assicurati di farlo in un orario piuttosto che in senso antiorario, altrimenti girare attirer� distruttiva. Con alta sapore assaporare una tazza e bere la stessa bevanda piatti bassi.

�Questo include t� nero, se si beve il t� verde, allora � importante prima di saldatura. Ha un sapore delicato e aromatico. Avere un sorso di t�, � necessario diffondere fuori dalla radice alla punta della lingua, come diversi papille gustative sono a fini diversi della lingua, e per godere pienamente il gusto del t�, � necessario del tempo per prendere in bocca e poi inghiottire. E 'anche importante godere e finitura. T� pu� erogare fino a 10 volte, l'aroma pi� intenso, � il quarto di saldatura.

�E durante la cerimonia potrebbe anche provare ad assaggiare una foglia, ma � facoltativa.

�Leggere: Come perdere peso con il t� verde

�Divieti di Cerimonia

�Tutto dovrebbe iniziare con la mente, lo stesso vale per la cerimonia del t�, ha alcune restrizioni:

�L'uso prolungato di t� molto caldo pu� portare a cambiamenti negli organi interni. Come dicono gli scienziati, se si beve il t� la temperatura sopra i 62 gradi pu� danneggiare il rivestimento dello stomaco.

�Questo t� comporta l'accumulo di catarro.

�- Un sacco di caffeina porta a insonnia e mal di testa.

Altrimenti si pu� uccidere tutte le sostanze medicinali in esso.

Perch� dopo la terza di saldatura, sostanze nutritive in quasi mai �.

In caso contrario, essere mal digerito il cibo.

In questo periodo saranno mal digerito proteine e ferro.

Altrimenti zasvoyatsya corpo.

Poich� si � rotto organismi.

�Naturalmente, questa cerimonia del t� non � una copia esatta di quello che per secoli tramandata di generazione in generazione saggi, ma soprattutto - � quello di creare a casa lo spirito della cerimonia del t� e con esso arriva sincerit�, calore e il desiderio di godere della tranquillit�.

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