Tutte le donne vogliono avere un corpo sottile e tonica. Certo, la cifra dovrebbe essere in buona forma e l'importante ruolo svolto dalla dieta. E altrettanto importanti sono lo sport e aerobica per cui il corpo diventa flessibile. Ma non ogni donna può permettersi di andare ogni giorno fitness club con piscina o fare la chirurgia plastica super costoso. Il sogno di molte ragazze e donne ricevono glutei elastici a casa senza oneri finanziari come belle gambe - impostare il tono per tutta la figura.

 Ecco alcuni esercizi efficaci che renderanno le vostre natiche elastica e resistente e aiuteranno sbarazzarsi di peso indesiderato e rotondità.

 Esercizio per glutei elastici

 1. Durante i viaggi commerciali regolari stringere le gambe, invece valyazhnoy passeggiare tra gli scaffali, muovere passi ritmici. Che camminare a ritmo sostenuto - la chiave per buoni glutei e cosce.

 2. È utile per mantenere i muscoli dei glutei per 10-15 secondi, poi rilassatevi. Risultato - natiche elastiche e bel corpo tonico.

 3. Ricordate Squat - un grande strumento che aiuta a trasformare il vostro tono muscolare. Dobbiamo fare diverse serie di 20 volte a carica era regolare. Durante squat tenere il piede sul pavimento completamente, cercare di non staccare i talloni dal pavimento.

 4. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi devono stare stabilmente sul pavimento. Metti il ​​tuo addome e il petto per avere una schiena piatta e una linea generale delle vertebre cervicali alle ginocchia.

 Mantenete la posizione per 30 secondi in questa posizione, quindi abbassare lentamente indietro sul pavimento.

 5. Esercizio - torsioni. Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle e alternativamente avvitare ginocchia al petto 15 volte, il ginocchio destro verso la spalla sinistra.

 6. Ups e l'allungamento delle gambe. Prendi a terra, in ginocchio, pendente da parte. Raddrizzare le gambe girano a 20 volte. Proprio gamba ascensore lungo finché è parallelo al pavimento, per 5 secondi e inferiore, poi a sinistra. Questo tenendo schiena dritta e non piegare.

 7. Esercizio up gamba piegata al ginocchio. Uprytes mani direttamente sul pavimento, mantenendo la larghezza delle spalle ginocchia sul pavimento. Mettere i gomiti sul pavimento, la gamba sollevata, riprendendo. Questo esercizio rinforza e stringe perfettamente yahoditsy.Vnachale eseguire questi esercizi può sembrare piuttosto complicata, ma poi diventano naturali. Per accelerare l'ottenimento di risultati, utilizzare pasti Spalato per efficace la perdita di pesoChe aiuta inoltre a perdere chili di troppo. Pagare questo ginnastica a soli 20 minuti al giorno, non necessariamente per fare esercizio di mattina, per il cuore è molto più utile di esercizio, la sera, non è al momento di coricarsi. Facile e semplice da fare natiche elastiche in casa, esibendosi regolarmente esercizi semplici, combinandoli con una corretta alimentazione e l'aria fresca.

 La gente ora sta dicendo può sembrare in un modo nuovo: la speranza del medico, e lui non è la gola.

 In pratica, non tutti i medici dichiarazione deve essere preso alla lettera, e certamente non vale la pena di seguire per tutta la vita.

 Andiamo a conoscere le più frequenti raccomandazioni dei medici che si trovano spesso su Internet e sono per il bene non può dimostrare.

 Si perde peso è inutile - si disturbati metabolismo!

 Ci sono molti fattori che possono causare l'obesità, l'ereditarietà, le mutazioni nei geni, disturbi ormonali, e soprattutto - più energia di quella che consuma il corpo.

 Pertanto, se dalla bocca del medico ancora suonava debole metabolismo frase - non mettere su una croce, ma limitatevi a cibo e all'esercizio fisico dall'inizio alla proporzione "ha preso il potere" e "energie spese" potrebbe urivnovazhytysya nel vostro corpo, non in ritardo come "riserve".

 Se si vuole perdere peso - mangiare di meno!

 E muoversi di più!

 Ultimo, in qualche modo indecente silenzio. L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a bruciare calorie e accelerare il metabolismo, ma anche influenzare positivamente tutto il corpo. Inoltre, a causa del tempo non si può limitare a cibo, attraverso un regolare esercizio fisico.

 Mi fa male di nuovo - almeno mossa!

 Questa affermazione è vera solo per il periodo di mal di schiena acuto ed è limitata a pochi giorni.

 Inoltre, se non è possibile rispettare il riposo a letto si consiglia di indossare uno speciale corsetto lombare, che ridurrà il carico sulla zona problema. Dopo calmando dolore, il miglior inizio per il fisioterapista, e indossa un corsetto limite di tre ore al giorno per non atrofizzati muscoli della schiena.

 Così, il mal di schiena - non è la fine della vita, e solo una leggera deviazione dal corso corretto.

 Osteocondrosi incurabile!

 curare per coloro che sono pigri per prenderti cura di te! Per coloro che sono disposti a mettere la mano al suo recupero, ci sono soluzioni alternative: l'esercizio fisico regolare minimo per tonificare e allungare corsetto muscolare, nuoto, sollevamento corretta oggetti pesanti e indossare scarpe normali - tutto questo vi aiuterà a prevenire un'altra esacerbazione di osteoartrite.

 Ernia del disco - dimentica di sport!
 La maggior parte dei medici vogliono l'espressione per proteggere se stessi, perché la responsabilità per la vostra salute.

 Naturalmente, la diagnosi "ernia del disco" impone limitazioni alla attività fisica, ma abbandonare completamente l'esercizio fisico e condurre una vita sedentaria, non vale la pena, perché si può guadagnare peso, muscoli indeboliti corsetto lombare.

 Con questa diagnosi dovrebbe evitare assiale attività fisica con il peso extra, saltando e movimenti di torsione laterali. È possibile impegnarsi nel nuoto, pilates, yoga kalanetykoy adattato colonna vertebrale.

 Diminuito leggermente visione - indossare subito occhiali!

 Riduzione del minimo può essere dovuto a stanchezza, mancanza di sonno e la debolezza dei muscoli oculari. Punti in questo caso complicano solo la situazione - muscoli oculari non funziona, perché appaiono come lenti Assistant.

 Per porre rimedio alla situazione con la visione abbastanza per allenarsi ogni giorno per 10-15 minuti al giorno, zoom e zoom oggetti appaiono in lontananza, occhi in diverse direzioni in movimento.

 Non è un segreto che frutta utili.
 I nutrizionisti raccomandano tre volte al giorno per mangiare frutta o verdura fresca. Buona frutta e per i giorni di digiuno.
 Parliamo di questo in modo più dettagliato.

 Programma 1. Questo giorno di digiuno si possono giustamente chiamare il giorno ?? frutta esotica.
 Per la gestione della giornata avrete bisogno di tre arance, tre kiwi e ananas piccolo tutto il giorno.

 Tutto è necessario dividere la frutta per la prima colazione, il pranzo e la cena.
 Tra i pasti dovrebbero bere molta acqua, vale a dire la metà di due litri.
 L'acqua può sostituire tisana. Va inoltre notato che se si decide di trascorrere una giornata di digiuno, allora si dovrebbe rinunciare a un giorno da bere tè e caffè nero.

 Programma 2. Questo programma sarà al più frutti, ma con succo di frutta fresca.
 Durante il giorno si dovrebbe bere da sei a otto litri di succo di frutta e circa due litri di acqua.
 Invece di acqua può essere utilizzato come tisana senza aggiunta di zucchero.
 Dovrebbe bere piccole porzioni, ma spesso.

 Per preparare il succo di agrumi è necessario spremere il succo di tre arance, due pompelmi e mandarini cinque.
 Se si beve anche questo aspro, è possibile aggiungere 1 cucchiaino di miele.
 Per preparare il succo di pomodoro dovrebbe spremere il succo di pomodoro 6, dopo di che, il succo deve aggiungere una piccola quantità di sale.
 Se lo si desidera, è possibile aggiungere un po 'di pepe nero terra e foglie di prezzemolo decorare la parte superiore.

 Preparatevi a ricevere gli ospiti, ma visto che sono a dieta, un menu sarà - la luce, ma gustosa, sarei finalmente diventato famoso come casalinga amichevole! Salad Strawberry 300g fragole, un mucchio di menta, un mazzetto di prezzemolo, un mazzetto di basilico, 150 g di formaggio Roquefort, 1 mela rossa, 50g noci sgusciate. Per il ripieno - 4 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaino di aceto, 1 cucchiaino di zucchero. Foglie verdi su porvite e mettere su un piatto sopra - tagliato a metà le fragole, fetta di mela a fette sottili, cospargete con il formaggio Roquefort e noci schiacciate. Mescolate l'olio d'oliva, aceto e zucchero, insalata stagione e servire.
 Insalata con le pesche 3 nettarine, pesche 3, un bicchiere di acqua, 120 g di zucchero, zenzero, foglie di menta, succo di mezzo limone. Con pesche e buccia nektorinov, tagliati a pezzi, suddivisi in porzioni. Far bollire l'acqua, aggiungere lo zenzero, zucchero e menta, continuare a calore per 10 minuti, poi raffreddare e mescolare con succo di limone. Servire con verdure e portare in tavola. L'insalata più semplice con kiwi Uva, le pere, melone e kiwi. Per il ripieno - limone e succo d'arancia, miele e cannella.

 Tagliate la frutta a pezzetti e mescolare. Sciogliere il miele nel succo di limone e la cannella, aggiungere il succo d'arancia, frutta cospargere top, raffreddare in frigorifero e portare in tavola.
 Insalata "Summer Mix" 3 kiwi, mandarino 5, 6 circoli di ananas, una manciata di fragole, 1 cucchiaio di zucchero. Mandarini e kiwi buccia e tagliate a pezzi di medie dimensioni, aggiungere i pezzi di ananas e mescolare. Fragole messo in una piccola casseruola, cospargere con lo zucchero e il calore fino a quando fino a quando le bacche non ammorbidire, quindi mescolare con frutta, fresca e portare in tavola.
 Insalata con pesche e mandarini in scatola 3 mandarino, 1 arancia, 1 kiwi, 1 banana, 1 mela, 5 pesche in scatola, di cannella, 1 cucchiaino di zucchero a velo, succo di pesca. Chiaro mandarini, arance, banane e kiwi tagliare tutti i pezzi di media grandezza, mescolare e mettere in una ciotola di insalata. Sciogliere in succo di pesca cannella e zucchero a velo, versate la frutta in cima laici pesche metà in scatola, freschi e portare al tavolo.

 Gli atleti più frequentate della nutrizione sportiva è frullato di proteine. Per farlo, è necessario acquistare uno speciale proteine ​​in polvere che si possono trovare in decine di negozi online per "sportpita." Niente soldi per tale acquisto? Nessun problema - come cocktail può fare ciascuno. In realtà, dopo aver letto questo articolo, potrete anche imparare come si può a casa, utilizzando prodotti convenzionali, preparare un frullato di proteine.

 Ricette frullato di proteine

 Numero Ricetta 1

 Prendere 1 uovo crudo, 1 cucchiaio di miele, 1 st.lozhka noce grattugiato noci. Tutti questi ingredienti sono messi in un bicchiere, riempire 150-200hr. yogurt e mescolare accuratamente. La risultante frullato di proteine ​​deve bere piccoli sorsi.

 Numero Ricetta 2

 Prendere 1 tazza di latte (succo), aggiungere 2 cucchiaini di aminoacidi cristallizzati, un po 'di bacche di fragole. Questa miscela utilizzando un frullatore.

 Numero ricetta 3

 Per iniziare, prendere una carota e mela e strofinare sulla grattugia a maglia fine. Quindi aggiungere loro un cucchiaio di miele e noci grattugiate. Prendere 1 tazza di succo d'uva e versare l'intera miscela. Il tuo cocktail preparati in casa è pronta! Si noti che questo tipo di cocktail è necessario prendere un divario tra i pasti.

 Numero ricetta 4

 Per fare questo cocktail, avrete bisogno di 50 g. maionese, 100g. funghi secchi, 100 g. patate, 1 uovo, 50 g. formaggio fuso.

 Formaggio, patate e funghi tritare finemente la necessità e mescolare. Quindi aggiungere l'uovo qui, versare maionese e mescolare ancora bene.

 Questo cocktail dovrebbe prendere 30-45 minuti per la palestra, mentre, senza prendere cibo 5 ore.

 Numero ricetta 5

 Molto deliziosa frullati di proteine ​​provengono dai seguenti ingredienti: 100 g. succo di mela, 2 tuberi melkonatertye di topinambur, 1 cucchiaio di lievito di birra, 2 noci melkonatertyh.

 Numero ricetta 6

 Prendere 120g. panna acida, 60g. olio di girasole, 100ml. succo d'arancia, 1 tuorlo d'uovo, mezzo limone 25g. konfytyura ciliegia. Spremere il succo di un limone (con miscelatore) e aggiungere gli altri ingredienti di cui sopra. Questo ha battuto per 2 minuti fino a che liscio.

 Video tutorial sulla creazione di un cocktail:

 Tutti questi cocktail possono essere realizzati più ricco in termini di utilità se aggiungono altri prodotti contenenti proteine. Se la massa risultante sembrerà insapore, può aggiungere lo zucchero (o sostituto), sciroppo, frutta etc.

 La maggior parte dei frullati di proteine ​​dovrebbero essere prese 1 ora prima formazione e 1 ora dopo. In nessun caso non dovrebbe sostituire i pasti regolari cocktail - è malsana. Mangiare secondo modalità, utilizzare solo cibi naturali utili e completare la sua gustosa bevanda proteica.

 Se avete i vostri cocktail ricette che possono essere preparate in casa, scriveteli nei commenti qui sotto.

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 A causa del suo gradevole sapore dolce dei mandarini ideali per i dolci e macedonie di cottura. La polpa è succosa tangerini e ha un brillante, gusto ricco e l'aroma. Mandarini sono pieni di sostanze salutari, il loro valore nutritivo è così alta che sono perfettamente in grado di competere con additivi alimentari. Come arance, mandarini sono ricchi di vitamina C, fibre e flavonoidi, che li rende il cibo molto sano.

 Proprietà utili di mandarini

 Vitamina C

 • Come altri frutti, mandarini sono ricchi di vitamina C. Essi aumentare la funzione immunitaria del corpo, che impedisce lo sviluppo di molte malattie.
 • Vitamina C - un forte antiossidante che aiuta a proteggere e riparare le cellule dai danni dei radicali liberi.
 • Vitamina C in mandarino responsabile per rallentare il processo di invecchiamento. Sostiene la pelle sana e giovane.

 Cellulosa

 • Fibra in mandarino favorisce la perdita di peso. Inoltre, regola la funzione intestinale.
 • fibra Mandarin abbassa il colesterolo, e questo, a sua volta, aiuta a perdere peso.
 • L'uso regolare di mandarini controlla i livelli di zucchero nel sangue. Fibra impedisce anche molte malattie come il cancro intestinale e malattie cardiovascolari.

 Beta-criptoxantina

 • Gli studi hanno dimostrato che -kryptoksantyn beta che il corpo utilizza in forma di retinolo, riduce il rischio di cancro al polmone di quasi il 30%. In questo modo, il consumo regolare di mandarino aiuta a prevenire una malattia deve tener conto non solo fumatori.
 • Beta-criptoxantina riduce il rischio di artrite reumatoide.

 Flavonoidi

 • Limoni contengono più flavonoidi in quantità che danno grandi benefici per la salute. Esperidin - uno dei principali flavonoidi presenti nella buccia e la polpa di mandarini. Esperidin ha molte proprietà benefiche, come anti-virus, anti-infiammatori e anti-allergiche. Inoltre, è considerato un potenziale antiossidante.
 • Tandzheritin e nobiletina - sostanze nutritive contenute nella buccia di mandarino. Questi flavonoidi combattono efficacemente molte malattie, tra le quali - tumori cancerosi e prevenire l'obesità e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
 • Secondo studi recenti, mandarini combattere efficacemente il cancro, perché si fermano la crescita delle cellule leucemiche, causando loro di distruggere se stessi.

 Altre proprietà utili di mandarini

 • olio essenziale di mandarino ha proprietà antisettiche, in modo che possa essere usato come un antisettico costi.
 • Mandarini hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Aiutano combattere lo stress, l'ansia, reazioni allergiche e febbre.
 • Tangerines mantenere l'equilibrio acido-base nello stomaco, migliorare la produzione di succhi gastrici e il trattamento di molte infiammazioni dello stomaco e infezioni.

 Mandarini saturare il corpo molte sostanze nutrienti, quindi è adatto per coloro che aderiscono a una dieta sana e vuole essere in forma. Visti i benefici che porta mandarini salute, si consiglia di inserire nella vostra dieta su base regolare.

 L'attuale livello di scambi e di stretti legami tra gli Stati, consentendo la cucina per provare altri popoli e nazioni, senza lasciare la sua città natale - ristoranti e brulicante di piatti tradizionali e supermercati offrono una vasta gamma di ingredienti per self-catering.

 Ad esempio, se si vuole gustare la cucina tradizionale giapponese, non è necessario eseguire per trovare il ristorante giusto, e prepararsi ad essere lì, per usare un eufemismo, non è il modo migliore. Ma preparare involtini di sushi o da soli - dolce affare visto che è processo molto affascinante per tutta la famiglia o con gli amici, e, inoltre, basta avere un prodotto fresco e delizioso.

 Se vizmetesya preparare panini per la prima volta, non ti preoccupare, questo è un grosso problema, non possono venire fuori troppo buono, ma i loro valori sono aromi che non perde di sicuro. Tra l'altro, sushi e panini - non è la stessa in ristoranti giapponesi offrono così grande che semplicemente perso.

 Rolls - una sorta di terra che fanno un rotolo, taglio in pezzi, apparentemente assomigliano un rotolo stretto, pieno di vari ingredienti tradizionali - verdure, alghe, verdure o pesce. Ma la terra preparata per un shtuchtsi rappresentano ciuffo di riso con un pezzo di pesce.

 Coloro che sono nuovi a questo caso semplice, ovviamente, è meglio provare assortiti diversi tipi di rotoli e sushi, ci possono essere diverse rasprobovat tradizionali opzioni di cucina giapponese gusto e decidere cosa assaggiare.

 Il Philadelphia più comune e popolare considera rotoli e rotoli di California, che, per inciso, ha preso il nome dai propri additivi.

 I veri intenditori di delicata combinazione di salmone e squisito formaggio Philadelphia, saranno questi rotoli gusto, non può nemmeno dubitare. Ma come cucinare rotola Philadelphia in casa, vi diremo proprio qui e ora, come è noto in negozio con le loro mani, doppiamente delizioso.

 Questi rotoli sono preparati dalla tecnologia speciale - Urakami, fornendo pesci riempimento rullo esterno, che è un po 'insolita, come spesso accade all'interno.

 Per inciso, rotoli Philadelphia deve la sua non esistenza SUSHYST giapponesi e americani, che hanno offerto una tale tecnica insolita nei primi anni del XX secolo.

 Come sapete, le ricette per deliziosi panini alla casa - molto, dopo tutto, quante persone - tante opinioni, sushi - un bel piatto adatta propri desideri e gusti.

 Rolls Philadelphia, a ragione, considerato piatto dietetico, perché il valore energetico di una porzione di terreno, a soli 280 calorie.

 Quindi, se si vuole mangiare qualcosa di gustoso e insolito, ma non per guadagnare chili di troppo, poi rotoli Philadelphia - per voi, tra l'altro, hanno anche guardare molto festosa a tavola, sulla nota. Quindi, ci sono molte opzioni per i pasti, si considera uno di loro classici. Scorta utensili anticipo speciali: pellicola alimentare per rotoli stuoia (Macy) e un coltello affilato.

 Rolls Philadelphia

 Per la cottura è necessario:

•  Riso speciale per sushi - 120 g;
•  Filetto di salmone - 60 g;
•  Cetriolo - 1 pz;.
•  Avocado - 1 pc;.
•  Formaggio Philadelphia - 35 g;
•  Alga pressato (Nori) - 1 Nov;
•  Limone, tobiko caviale.
•  Vassaby (rafano giapponese).
  

  
  

•  Miscela acetico.

 Stranamente, ma che il riso è l'ingrediente principale in sushi, è importante per cucinare in modo corretto, perché riguarda tutti i gusti rotoli. Speciale riso giapponese adatto (che ha una breve grani arrotondati), tenere a mente - le consuete funzioni semplicemente non funzionerà, perché assorbe troppa acqua.

 Prova riso Minori Kahomai o Nishiki. Primo - lavato accuratamente il riso, questo pizzo in una ciotola con acqua fredda e poi massaggiato cancella esso di qualsiasi polvere fine, l'acqua diventa torbida, come il latte. Se si dimentica questo momento, il riso durante la cottura coperto con amido appiccicoso, che non è permesso di atterrare.

 Acqua Slyvaem, riso stretta a mano, poi riempire con acqua pulita, strizzarlo e svuotato, ripetere l'operazione fino a quando il livello desiderato tante volte fino a quando l'acqua sarà completamente trasparente. Scolare.

 Mentre l'acqua di cottura deve essere completamente assorbito riso, dopo ebollizione dovrebbe provarytysya soli 10-12 minuti poi formate sulla superficie della bocca, come evidenziato dalla disponibilità del riso. Pan Togliere dal fuoco e dare in infusione per 15 minuti.

 Poi tradurre riso in una ciotola di legno e versare una miscela di sushi acetico, è il modo, ci si può preparare. Per fare questo, miscelare 50 ml di aceto, 10 g di sale e 30 g di zucchero, può essere miscela leggermente calda al zucchero e sale accuratamente sciolti in aceto.

 Ora dovremo tagliare il cetriolo e avocado. Non c'è nulla di complicato, cetriolo può sbucciare e tagliare in lunghe strisce sottili. Alcuni preferiscono tagliare la metà del seme, e che spetta al gusto di qualcuno.

 Quando si sceglie un avocado - non generale di sbagliarsi, perché frutto immaturo - non molto gustoso in rolah, se si sceglie leggermente spremere in mano, se ha ceduto al vostro movimento, è maturo. Meglio un paio d'ore prima della cottura estratto di avocado dal frigo, altrimenti sarà dura e fredda a piacere.

 Ha anche tagliato piccole strisce, spazzole pre pelli. Filetto di salmone è meglio acquistare in esercizi specializzati etichettati "grade sushi", in modo da tagliare a fette sottili, assicurarsi di avere un coltello affilato.

 Come una torsione rotola Philadelphia? Per questo abbiamo bisogno pellicola makysu e cibo, si sviluppa su una stuoia di bambù, e mettere la metà superiore di alga nori. Mani pre-bagnare con acqua e limone e fico distribuite uno strato uniforme su tutta la superficie del foglio, lasciando solo il bordo di 1 cm alghe, che dovrebbe essere libero di riso. Ora facciamo makysu metà, riso coperchio e giri.

 Aprire il tappeto, e vedendo che fondo pic volontà e top alghe. Spalmare di crema di formaggio, spread fette pre-preparati di cetriolo, mela o avocado a piacere. Tra l'altro, seguendo le regole di Philadelphia rolah non può utilizzare più di due verdure o frutta.

 Ora makysu tubo rotolo che è venuto un lungo rotolo. Mettere in cima alla pre-affettato sottilmente fette di salmone, crudo, leggermente salata o affumicata - è una questione di gusti e preferenze.

 Rullato bisogno di un taglio di coltello affilato, pre-imbevuto di acqua fredda. Prima di servire, guarnire panini zenzero e vassabi, aggiungere le uova tobyko, ma è solo a piacere.

 Avrete bisogno

•  Microonda
•  Carne
•  Sale e spezie a piacere
•  Succo di limone

 Istruzione

• .1

   La stagione inizia tradizionalmente nel pic-nic di primavera dove è possibile rilassarsi nel grembo della natura, e preparare barbecue gustoso e fragrante. Ma la mancanza di appropriate condizioni atmosferiche non deve diventare un ostacolo. Si può fare un picnic a casa, con alcuni elettrodomestici a portata di mano e prodotti necessari. Cucinare la carne nel forno a microonde offre il suo gusto unico e sapore, e le sostanze nutritive che non contiene scompaiono.

• .2

   Questa carne è adatto per gli appassionati di alimenti dietetici, come le radiazioni, il che rende a microonde, del tutto innocuo, promuove il mantenimento integrale di proteine ​​negli alimenti. Assicurarsi di ricordare che il risultato finale del barbecue cottura dipende dalla qualità della carne. Per questi scopi scelgono carni fresche di animali giovani, il più delle volte agnello o di maiale. È meglio abbandonare le carni congelate, poiché il processo di raffreddamento di un prodotto perde sostanze nutritive.

• .3

   Tuttavia, è spesso preparato barbecue e pesce.
  

  
   In questo caso è meglio scegliere salmone. Per capire come barbequing nel forno a microonde, si dovrebbe prendere circa un chilo di carne di maiale e tagliare a cubetti. Pezzi dovrebbero essere di medie dimensioni, perché troppo grande per essere più tempo per preparare, e con molto piccole peresushytsya carne taglio. Diversi pomodoro e cipolla tagliati a rondelle. Per la marinata deve utilizzare insieme le erbe, che comprende: i verdi, semi di finocchio, spicchio d'aglio schiacciato, pepe e sale.

• .4

   Per miscela sapore squisito deve sempre cospargere un po 'di succo di limone e mescolate. Pezzi di obkatuyutsya carne in massa risultante, allora dovrebbero essere avvolti in un pacchetto speciale e mettere in frigorifero durante la notte. Al mattino carne pronta infilate su uno spiedo, con fette di carne di maiale alternati con pomodori e cipolle. Skewer nel microonde deve essere posizionato nella parte superiore e la parte inferiore del traliccio dovrebbe mettere segatura. Tempo di preparazione barbecue prende circa venti minuti su un lato e circa mezz'ora - dall'altro.

 Mele al forno con miele in forno preparato molto velocemente e facilmente. Va notato che un piatto tale deliziosa e dolce può essere consumato come dessert, anche durante la dieta. Poiché questi frutti ripieni di miele e altri prodotti non contengono zucchero, dal che si deteriora figura.

 Delicious mela al forno con miele, ricetta al forno

 Ingredienti per dessert:

•  albicocche dolce grande - 2/3 tazza;
•  mele verdi o rosse grandi - 6-8 pezzi;.
•  miele fresco floreale o altra varietà - 4 grandi cucchiai pieni;
•  cannella in polvere - 1 cucchiaino (aggiungere optional);
•  nocciole tritate -? vetro.

 Il processo di preparazione ripieni dolci

 Mele al forno con miele al forno può essere fatto completamente con qualsiasi riempimento. Abbiamo deciso di acquistare questi obiettivi albicocche dolci secche, nocciole tritate e cannella. Così, si prende 2/3 tazza di frutta arancione secca, lavare accuratamente e scottatura con acqua bollente. Per massimizzare albicocche gonfio e preso eliminare tutta la polvere e lo sporco, si raccomanda di resistere a 30 minuti di acqua calda. Successivamente, è necessario aggiungere il prodotto in un colino e sciacquare ancora, intensi mani frantumazione. Dopo si raccomanda di frutta secca tritare finemente o macinare in poltiglia utilizzando un frullatore.

 Per cotto mele con il miele al forno un caloroso, devono anche aggiungere un dado come nocciole. Si deve essere acquistato in forma purificata, ben lavati, poi essiccati e soffriggere in una padella. Più prodotto solido dovrebbe macinare una grande briciole con un frullatore con coltelli affilati.

 Quando tutti i componenti sono preparati, è necessario collegare un lato dei seguenti prodotti: albicocche, nocciole, cannella in polvere e miele floreale. Come risultato della miscelazione è necessario ottenere la massa piuttosto spessa e dolce.

 Preparazione di frutta

 Prima di fare le mele al forno con miele arrosto dovrebbe maneggiare con cura tutta la frutta acquistata. Essi devono essere ben lavati, e quindi rimuovere la capsula, con un coltello affilato. In questo modo si deve ottenere da frutto "tazze" con un fondo e pareti di spessore.

 Formazione dolce

 Formata abbastanza facilmente un piatto di frutta dolce. Per fare questo, prendere 2 grandi cucchiai di miele ripieno e metteteli nella padella precedentemente preparato con le mele. Si dovrebbe seguire che le "tazze" sono stati riempiti in cima.

 Trattamento termico di alimenti

 Dopo tutte le mele sono farciti con miele dolce ripieno, dovrebbero essere messi nella teglia e inviare in forno. Preparare questo dolce ha circa 20 minuti. Ma prima di arrivare, si raccomanda ancora frutta forare con una forchetta o un coltello, controllando così la morbidezza.

 Come servire

 Deliziose mele cotte al forno, la ricetta di cui si è discusso in precedenza, dovrebbe portare al tavolo refrigerato. Questo piatto può essere mangiato senza tè, utilizzando solo un cucchiaino da dessert.

 Avrete bisogno

•  Pesci rossi
•  200 ml di panna
•  Curry
•  Verde
•  Sale

 Istruzione

• .1

   Attualmente, il forno è in cucina quasi ogni famiglia. Ma allo stesso tempo, poche persone usano per cucinare. La maggior parte di riscaldo microonde ottiene solo un alimento già pronto. E così cuochi invano sottovalutato! Infatti, il forno a microonde è molto facile e veloce da cucinare una varietà di piatti - dalla carne complesse e termina con dolci. Delizioso e cordiale va nel pesce rosso microonde. Non solo è gourmet pesce deliziano il gusto dolce e piccante, e anche la cucina di conseguenza rimangono pulito e fresco. Dopo tutto, con il forno a microonde non sarà eventuali schizzi di grasso sulle pareti e montagne di piatti sporchi nel lavandino. Come cucinare pesce nel microonde, descritta in dettaglio nel seguito.

• .2

   Per iniziare qualsiasi pesce rosso (trota, salmone, rosa salmone) devono essere accuratamente puliti, lavare sotto acqua fredda corrente e tagliato in porzioni. Per rendere più veloce e migliore propeklas, pezzi migliori non fanno molto spessa. Pesce a fette bisogno di mettere su un grande piatto progettato per microonde. Preferibilmente i pezzi di pesce si trovano distanti. Fai delizioso pesce rosso nel microonde semplice come grigliate di pesce cuoco. Proprio questo metodo di cottura è meno popolare tra le casalinghe. Ora dobbiamo spostare con attenzione il piatto di pesce con la pellicola trasparente (disponibile in due strati) - fori in modo che non è mai lasciato.
  

  
   Pesci dovrebbero essere come nel vuoto. Inoltre, il forno a microonde deve essere installato il più grande potere e metterlo nel pesce per tre minuti.

• .3

   Mentre si prepara il pesce, si può fare la salsa di cottura speciale. Crema deve essere riscaldato a gas e aggiungerli curry, erbe e condimenti preferiti a piacere. Cuocere per 2-3 minuti abbastanza salsa a fuoco basso. Tra l'altro, per capire come cucinare il pesce in Multicottura può anche richiamare l'attenzione su questa salsa. E 'perfetto con il pesce, cucinato in modi diversi - dal pesce fritto e termina con verdure stufate. Se si preferisce, si può preparare la salsa un po 'più difficile. Ad esempio, aggiungere la crema sul fuoco fritto fino cipolle dorate marroni e carote, aglio, funghi, formaggi e molti altri ingredienti. I componenti della salsa possono variare a seconda del gusto del chef e la sua famiglia.

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   Va notato che, anziché lottare con come cucinare pesce senza un paio di piatti speciali, è meglio usare la ricetta di dati. Pesce cotto in un forno a microonde sono anche molto utili, e se non si utilizza la salsa, si può anche essere chiamato una dieta. Questo pesce sarà delizioso, nutriente e nutriente pranzo per le persone che hanno diete differenti. La cosa principale - non essere coinvolti in contorni pesanti e servire con verdure fresche o insalata, condite con olio vegetale. Quando il zapechetsya pesce, può essere espansa su piastre, aggiungere sale e versare caldo salsa cremosa.

 Recentemente, sociologi europei hanno esaminato i vestiti delle donne e l'atteggiamento di abbigliamento femminile. I risultati del sondaggio vi sorprenderà!

 Secondo la ricerca, guardaroba della donna media "vivere" 100 cose di cui è solo un terzo. E 25% del gentil sesso sono solo circa il 10% del loro guardaroba. Tutti gli articoli di abbigliamento che sono nel loro spogliatoio, indossando solo l'8% delle donne.

 È interessante notare che, armadio quasi ogni donna sono cose che ancora pendono tag.

 Le signore hanno detto che spesso acquistare abiti, probabilmente sapendo che indossare mai. E ben il 25% delle donne deliberatamente comprare vestiti 2-3 di dimensioni inferiori per incentivo a perdere peso.

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 Per quanto riguarda le cose preferite, il gentil sesso a parte con loro molto a malincuore.

 Sì, amato estratto o ha perso la sua dolcevita colore originale lungo si bloccherà nell'armadio in maggior parte di loro.

 Sorprendentemente, circa il 84% delle donne di tenere i vestiti nel loro guardaroba che erano diventati. Questo viene fatto in caso di una improvvisa mai perdere peso.

 Da vecchie cose memorizzati in jeans e gonne guardaroba più lunghe delle donne. Ci sono coloro che osservano i vestiti come un ricordo del passato.

 E infine: terzo delle donne ogni minuto a sognare un nuovo paio di scarpe, un bel vestito e la moda al tuo guardaroba o nuova borsa alla moda.