Quell'estate lungo atteso, e con essa la possibilità di trascorrere più tempo all'aria aperta, e per qualche tempo per iniziare una nuova vita sportiva ("Ecco l'estate inizia a decorrere / nuotare / camminare sulla barra orizzontale, parallele").

 Allo stesso tempo, le nostre zone climatiche variano tempo imprevedibile e talvolta incredibilmente caldo estivo. Formazione in calore di 30 gradi non è facile e queste condizioni non ci fanno più veloce. Ma c'è una buona notizia: in primo luogo il corpo è in grado di acclimatarsi e se impegnarsi sistematicamente in caldo, sudorazione più efficiente, contribuendo più facile da sopportare alte temperature. Esortiamo layfhakery sportiva, indipendentemente dal tempo e periodo dell'anno, quindi diamo consigli semplici sulla gestione impegnarsi nella stagione calda.

 Abbigliamento, cappelli e calze

 Negli ultimi dieci anni ci sono stati enormi cambiamenti nel settore, abbigliamento sportivo e accessori. Tempo sportivi del cotone quasi scomparso. Oggi, il cotone comodo sostituito materiali sintetici che non assorbono il sudore, farlo evaporare in modo efficiente, creando un effetto di raffreddamento per la pelle. Cotton anche difficile da affrontare con la sudorazione eccessiva. La situazione è simile per cappelli (berretti, visiere, master, ecc) e le calze. Inoltre, vestiti asciutti sul corpo non sfregamento o graffi irritante.

 Bere eccessivo

 hydratsyy (idratazione) - il processo di consumo di acqua e di elettroliti - è particolarmente importante durante i giorni caldi e freddi. Il fluido deve essere consumato prima, durante e dopo l'esercizio. Se si preferisce eseguire al mattino, bere una quantità sufficiente di acqua il corpo per tutta la giornata e la sera prima dell'allenamento.

 Se si esegue una lunga distanza essere sicuri di fare scorta di bottiglia d'acqua o pianificare il percorso in modo che la strada è stata la fonte d'acqua (pompa, acqua di pozzo nel villaggio con mia nonna, o almeno stallo o negozio). Ci sono molti modi per trasferire l'acqua durante l'esecuzione, da zone hidratsionnyh speciali e terminare una bottiglia di custodia in mano. Subito dopo il jogging importante e necessario per riempire le riserve energetiche di elettroliti, proteine, carboidrati per il recupero normale prima del prossimo esercizio. Anche se si sta solo andando a iniziare a correre, quotidiano bere molti liquidi (circa 1, 5 litri, esclusi i succhi, minestre, tè, ecc) sarà molto utile per migliorare il metabolismo e il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo.

 Sincronizzazione

 Per combattere il caldo una delle cose più importanti all'eccitazione vostro allenamento. Eseguire dalla mattina presto - il modo migliore per evitare alte temperature e sole. Idealmente, con un forte calore, ad allenarsi con il meglio all'alba. Il periodo più difficile per fare jogging e altre attività all'aperto in estate è il tempo di 10:00-05:00, quindi cercate di evitare l'esercizio in questo momento. La parte più calda della giornata è il tempo da 1 a 3 - il tempo quando il sole è più attivo. Se non è possibile alzarsi molto presto la mattina esercizio alterantivoy può essere fare jogging la sera. Anche se l'aria della notte, di solito sporco, soffocante rispetto al mattino, ma è meglio di giorno di allenamento.

 Speriamo che questi consigli vi aiuteranno coloro che hanno attivamente aiutato la comunità "Run, persone positive, Run" e spingere scettici o semplicemente decide di correre.

 Foto: Shutterstock

 Il modo più semplice per sbarazzarsi di eccesso di peso nella stagione calda, quando il corpo è le richieste di pasti molto leggeri. Per sette giorni si può perdere fino a quattro chili./

•  7 giorni
•  4 kg

 La prima e unica regola di questa dieta: zapasysya frutta e verdure preferite.

 Il primo giorno - vegetale.

 Ad esempio, si è scelto di cavolo. Potete preparare l'insalata, condita con olio ed erbe, si può mettere in acqua, aggiungendo un po 'di sale e pepe rosso. E non dimenticare di bere molta acqua.

 Il giorno successivo - frutta.

 Stripped frutto scelto in quattro o cinque ricezioni. Completano lo yogurt dieta o kefir.

 Terzo giorno - berry.

 Questo può essere fragole fresche, prugne, uva spina e ribes. Mangiare frutta durante il giorno e bere acqua in quantità illimitata.

 Quarto giorno - prodotti lattiero-caseari.

 Scegli kefir, yogurt o latte al forno fermentato. Il pranzo e la cena completeranno il formaggio con uvetta e zucchero.

 Il giorno successivo - sulle verdure.

 Questo può essere il cavolo, zucca, patate al forno, pomodori. Si può fare un mix di insalata. Non dimenticare l'acqua.

 Questa dieta può essere esteso a 10 giorni. Ma nei cinque giorni successivi viene aggiunto nella dieta di riso al vapore, minestre di verdure, pesce e cioccolato magro 100g.

 Al fine di consolidare l'effetto può spendere dieta dopo altri 2 giorni esclusivamente su zuppa di verdure, formaggio di casa o insalata e burro. E non dimenticate che il ritorno al normale tipo di cibo dovrebbe gradualmente!

 La perdita di peso totale per il programma di 7 giorni - fino a 4 kg.

 A seguito di una tale dieta è migliore o bollire verdure protushivaem, affinchè non indigestione.

 Magazine "La signora"

 Un interessante studio sull'uso alimentare di fagioli tradizionali, Università di scienziati della California eseguita. Fagioli aiuta a perdere peso / Shutterstock

 In precedenza, si è riscontrato che la sostanza contenuta in ordinarie fagioli bianchi fagioli, blocchi di alfa-amilasi - un enzima che scompone l'amido. È stato suggerito che se estratto di fagioli è un bloccante questo enzima, amido mangiato passaggio attraverso il tratto gastrointestinale invariato, persone avranno meno calorie e quindi perdere peso.

 Per verificare questa ipotesi era La ricercaChe comprendeva due gruppi di persone sane e 25 persone. Un gruppo ha ricevuto fagioli estraggono 1000 mg al giorno, mentre l'altro gruppo ha ricevuto il placebo (cioè ciuccio), identica in chicchi estratto aspetto.

 Nessuno dei soggetti non sapeva che cosa egli ottiene - estratto di fagioli o ciuccio. Attraverso 4 settimane studio è emerso che persone di peso che ricevono l'estratto di fagiolo diminuiti in media del 2, 7 kgNel gruppo trattato con placebo di 2,1 kg. Vita è diminuita in volume del 5, 6 e 5 cm 3. Si tratta di una differenza totale nella riduzione del peso e le dimensioni della vita era statisticamente insignificante.

 Tuttavia, quando sono stati esaminati in dettaglio tutte le informazioni su nutrizione, è stato trovato una cosa interessante. Si è riscontrato che i soggetti in cui il maggior numero di calorie alimentari dato amido in varie forme, perso peso quando estratto di fagioli consumata è molto più forte.

 Queste persone hanno perso peso di 3,9 kg quando somministrato estratto di fagioli, e solo 0, 8 kg con placebo. Thalia che è diminuita di 8, 4 cm rispetto con 3, 3 cm nel gruppo placebo.

 Mangiare una dieta dopo questa dieta 18,00-19,00 vietata. Questo è il momento indicato per chi va a letto alle 21-22 ore, l'ultimo pasto che si dovrebbe avere 5-6 ore prima di coricarsi. Dieta veloce per 12 giorni / Shutterstock

 1 ° giorno: Kefir
 Da 1 litro. yogurt (2, 5% di grassi)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 2 Frutta Giorno Giorno
 4-6 media arancio
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 Giorno 3: Giornata formaggio
 2-3 confezioni di formaggio magro (250 g)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 4 ° giorno: Giornata di verdure
 0, 5-1 litri. Bank zucca caviale
 tisana

 5 ° giorno: Chocolate Day
 1 tavoletta di cioccolato di 100 grammi.
 tisana

 6 ° giorno: giornata apple
 1-1, 5 kg di mele (pelati)
 1 cucchiaio.

 cucchiai di olio di girasole
 tisana

 7 ° giorno: Formaggio Giorno
 300 gr. formaggio a pasta dura
 tisana

 8 ° giorno: Giornata di verdure
 Da 1 litro. succo di pomodoro
 insalata di verdure
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 Giorno 9 giorno macellaio
 400 gr. lesso di manzo
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 Giorno 10: Giorno di verdure
 insalata con cetrioli, pomodori, cavoli e prezzemolo, finocchio, sedano e olio di girasole e di un po 'di sale.
 tisana

 Giorno 11: Giorno di formaggio
 2-3 confezioni di formaggio magro (250 gr.)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 Giorno 12 Fruit Day
 1 kg. Prugne fresche (o 500 grammi. Prugne)
 1 cucchiaio. cucchiai di olio di girasole
 tisana

 Lo sapevate che durante l'assunzione di farmaci dovrebbero monitorare attentamente la loro dieta? Il fatto che alcuni alimenti completamente incompatibili con alcuni farmaci, perché che possono portare a conseguenze molto gravi e problemi di salute.

 Su combinazioni più pericolosi di cibo e medicine lettura.

 • Il succo di pompelmo + Drugs

 Il prodotto più pericoloso quando l'assunzione di farmaci è il succo di pompelmo. Aumenta notevolmente la capacità di assorbimento dei farmaci pareti dell'intestino, con conseguente sangue entra la parte del leone della chimica "in eccesso". Normalmente il nostro apparato digerente è assorbita solo la medicina, bere per via orale. L'altra parte non viene assorbito e semplicemente escreto.

 Il succo di pompelmo può essere mortale quando l'assunzione di alcuni farmaci, causando insufficienza renale grave e altri problemi di salute. Quindi state attenti e meglio con questa dieta succo amaro su un farmaco.

 • antibiotici Latte +

 Latticini raccomandato di escludere dalla dieta nel corso del trattamento di antibiotici. Latticini contengono calcio, che promuove il "legame" di farmaci, di conseguenza, vengono escreti e non vsmoktavshys nel sangue. L'efficacia degli antibiotici in questo caso è significativamente ridotta.

 Alcuni antibiotici "non vanno d'accordo" con frutta acide fresche, succhi, vino secco, sottaceti, conserve, sottaceti aceto based.

 • paracetamolo Alcool +

 Questa combinazione può portare a gravi conseguenze, anche mortali. Pertanto, è vietato paracetamolo e mal di testa "sbornia"-paracetamolo contenenti farmaci per il trattamento. Fegato cocktail tale fusione semplicemente non sopravvivere.

 Fare molta attenzione quando si sceglie antidolorifici, perché nonostante i diversi nomi ("Coldrex", "Ferveks", "Efferalgan", ecc), la maggior parte di essi comprende paracetamolo. Tale velata paracetamolo contenuti in combinazione con incuria umana può causare gravi, overdose pericolo di vita di paracetamolo.

 Particolarmente selettiva in termini di una combinazione di cibo è antidepressivi.

 Essi meglio non sono cumulabili con:

 - Bevande alcoliche,

 - Caffè,

 - Latticini, tra cui formaggi,

 - Manzo,

 - Fegato,

 - Caviar,

 - Pomodori,

 - Pesce,

 - Fagioli,

 - Cioccolato

 - In scatola,

 - Banane.

 Se non la dieta durante l'assunzione di antidepressivi, si può guadagnare problemi cardiaci gravi, fino a una crisi ipertensiva.

 Ricordate, non assumere farmaci (particolarmente grave, la ricetta) senza consultare il medico. e non esitate a chiedere al medico se è necessario rispettare tutte le restrizioni sul cibo, mentre l'assunzione di farmaci.

 Prenditi cura della tua salute e stare attenti!

 Naturalmente, pigrizia - il motore del progresso. Ma a volte ci impedisce di vivere e di fare quello che abbiamo pianificato da tempo. Come liberarsi di riluttanza a fare qualcosa? Per combattere la pigrizia bisogno motivazione / shutterrstock

 Ancora più importante, quello che dovrebbe essere ricordato durante il combattimento pigrizia - non includerlo prego altri. E 'facile dichiarare qualcuno loro curatore e mettere su di esso la responsabilità di pinaniya regolare. Ma ozlytysya quest'uomo che impedisce tu abiti troppo facile.

 Start è sempre difficile. Ogni inizio richiede significativi investimenti di tempo e fatica. Ma si ripagano da soli, come ci muoviamo in materia.

 Hoteshiv imparare a ballare? Non è un problema!

 * Anello i club più vicini.
 * Scegli direzione e insegnante di danza.
 * Si va e conoscere la situazione sul terreno ...
 * Si acquista forma Allocare tempo, negoziare, che in questi giorni si siedono con il bambino ...

 E infine il primo passo. Primo viaggio in palestra. La prima lezione.

 Già vtyahnuvshys più facile continuare a fare qualcosa piuttosto che buttarla destra. Quanto bene deve spiegare caro marito, allenatore, amico e un paio di-tre persone, perché stai a piedi non è più alla danza. Quindi sforzatevi di fare con la pigrizia molto semplice - stretto chiudere gli occhi e fare il primo passo! Dietro di lui - il secondo. Un terzo deve essere il più naturale il respiro ed espirare.

 Pigrizia - senso costruttivo. Ci protegge dal consumo di energia inutile. Non che andare al negozio l'uscita in feroce freddo, la pioggia o tempesta di neve è più complicato di passare al supermercato dopo il lavoro. Poiché per il primo e secondo caso, diverse quantità di sforzo.

 Zviryayemosya piramide dei bisogni

 Inoltre, Pensate motivazione. Forzare con successo a voi stessi di fare con la pigrizia può tipo di persona che ha un motivo per fare lo sforzo unico. La motivazione si basa sulle esigenze. E lì, in piramide di Maslow, diversi livelli di sopravvivenza (base) per l'attuazione dell'oggetto (finale).

 Tra l'altro, il successo sociale, avanzamento di carriera, miglioramento finanziario (che guadagnano più di sopravvivenza) sono una via di mezzo.

 Un ultimo punto su pigrizia - costringermi a combattere per il bene mitico (che non hai visto e non ci si sente che non è importante per voi) è molto difficile. Pertanto, in alcuni casi più facile ridurre tutto per sopravvivere. Se sei solo un uomo - beh, aumentare le vostre esigenze di base. Giacche Non banali beni di consumo cinesi - e certamente cappotto. Per disagio fisicamente non era dello stesso cappotto di uscire. E poi le forze fuori per farlo (modo maschile - guadagnano o femmina - chiedere) sarà molto.

 Un pigro di te in questo momento e non ricordo.

 Che cosa succede se le punte non funzionano?

 Se il pigro completa come muro di cemento grigio - Pensate a un pigro o giù di lì. Questo potrebbe richiedere alcuni bisogni essenziali della loro attuazione. Forse questo irrisolti conflitti protratti, se non si è sicuri in futuro. Forse, se si vuole mettere i loro sforzi - non è probabile che a pagare. Per valutare la capacità di ballare? Se si spera di valutazione di altri che non si preoccupano le vostre abilità - o addirittura desiderano attuare il suo sogno volontà.

 Quindi, cercare di spostare il punto verso l'interno motivazione. Per perdere peso se - per il bene di se stesso, ma non per l'uomo (che nota la differenza solo quando si indossa una maschera). Se si studia programmi informatici - la comunicazione di gioia, non per il rispetto dei vostri figli. Essere la padrona di casa, grandi graditi ospiti - di nuovo, per me stesso. Perché avvalendosi del supporto degli altri, si può ottenere o non in forma di denaro o meno. Quando amato dichiarare che - sottile, ma "nessun grasso sulle cosce, staraysya più" voglia di gridare: "Chi sono i giudici?». E poi - andare nel cuore della difesa.
 Distingue tra pigrizia e altre caratteristiche della loro motivazione.

 Livello di energia diminuisce, e il peso e lo stress crescere? Si può provare a sedersi sul sapliment-dieta./ Shutterstock In inglese Sirr! in - poi "consegnare". Saplimenty - una nuova generazione di prodotti per la salute. Essi sono, per così dire, agiscono come fornitori nazionali che forniscono il corpo con tutto il tono necessario, bellezza e benessere micronutrienti, quali gravemente carenti. Compito Saplimentov - per stabilire un flusso aggiuntivo di energia attraverso la mobilitazione di risorse nazionali. Hanno anche bisogno di essere mangiato calorie bruciate, e non depositate sotto la pelle del risparmio eccessivo.
 Gli esperti sono seriamente preoccupato che sia mai esistita una sorta di obesità - la pienezza di malnutrizione. Meno di una persona mangia, più si addensa, perché riceve abbastanza micronutrienti per lo smaltimento del grasso in eccesso. Saplimenty progettato per garantire la fornitura ininterrotta di sostanze preziose per il corpo. La loro accoglienza non è associato con il cibo. Pertanto, alcuni esperti suggeriscono il "costruire" di saplimentov, dieta indipendente separato "parallelo" normale. Ad esempio, L-carnitina, che attiva i sistemi enzimatici di cellule di grasso e li induce a sbarazzarsi di risparmio, un migliore utilizzo di fitness, poi si svilupperà la massima attività.

 Un tè verde tabletirovannym può nutrire il corpo in ogni momento della giornata - che contiene circa 300 sostanze nutrienti, alcuni dei quali sono "lavorano" in armonia, rafforzare le altre forze, altri aiutano la pelle a rimanere giovane ed elastica.
 Dopo dieta sapliment può non solo perdere peso e scorta più energiaMa anche di facilitare la soluzione di diversi problemi: purificare il corpo dalle tossine, alleviare la tensione nervosa stampa, ritardare i cambiamenti legati all'età, una migliore sensazione.
 Sedetevi su una dieta, il vegetarianismo Admire, mangiare regolarmente? Molti stanno lavorando, non a riposo, si stava muovendo? E 'anche un buon motivo per andare su una dieta-sapliment e fare il primo passo per una vita più sana.
 Per saplimentami andare in farmacia. Alcuni possono prepararsi.
 Ecco una semplice ricetta. Il tè verde birra audace in un macinino da caffè e mescolare un cucchiaio di polvere con 1/3 di tazza di acqua calda (35-36 ° C) il latte, aggiungere 1/3 di tazza di latte freddo e mescolate di nuovo. Abbastanza per fare il tè di latte 1 al giorno per rimanere giovani più a lungo.

 Non è anche chiamato una dieta, è solo un modo di vita in cui gli alimenti sani privilegiate sono eliminate semi-scatola. Dieta Baron Baptiste / Shutterstock

 Escludiamo sette giorni caffeina, alcol, zucchero e prodotti lattiero-caseari, congedo yogurt.

 I primi due giorni

 Proprio come svegliarsi, bere un bicchiere di acqua calda con mezzo limone. È possibile aggiungere un cucchiaio di miele che addolcire un po '. Questa bevanda aiuta a lavare il nostro apparato digerente e aiutare il respiro pulito.

 Colazione:

 Frutta fresca, spremute di frutta fresca, yogurt può essere una spruzzata di frutta o yogurt e mandorle noci si può bere tanto tè come si vuole (senza caffeina) poco.

 Brunch:

 Una porzione di prodotti proteici (petto di pollo, soia, pesce), che può essere cucinato in vapore, cuocere in forno, bollire l'aggiunta di olio. Una porzione di carboidrati come il riso (se si schiaccia la mano in pugno, si stima porzione di riso). Beh, si può fare un insalata con verdure, limitando le porzioni qui, mangiare un'insalata quanto si desidera.

 Stagione può essere l'aceto, limone. Rendere il vostro pasto principale.

 Spuntino:

 Frutta fresca e verdura.

 Cena:

 Una porzione di proteine, una porzione di carboidrati per porzione di insalata. Provate a diversificare il loro cibo. Per dessert si può mangiare verdure fresche o cotte.

 Giorni del terzo, quarto e quinto:

 Questo frutto giorni di digiuno, certamente suona intimidatorio, ma due giorni di cibo moderate abbiamo ridotto la vostra dieta e la fame, non ci dovrebbe essere. Possiamo avere così tanti frutti che vogliono. Devi essere intraprendenti, fatevi un insalata di diversi cocktail di frutta o succhi di frutta freschi. Ricordate, avocado e pomodoro frutti troppo, in modo da poter fare un insalata o zuppa, come la zuppa di pomodoro.

 Sesto e settimo giorno:

 Ribadiamo dieta per i primi due giorni.

 Ma dopo la dieta è finita, non significa che si può tornare a mangiare disordinato.

 Sei a dieta per la seconda settimana, e lei non ha prodotto risultati? Forse non è possibile gestire anche un giorno di digiuno? Venite a conoscere la causa del loro fallimento in termini di medicina. Qual è la ragione del fallimento delle diete ipocaloriche? /

 1. Dieta viola i riflessi naturali del corpo a mangiare. La fame provoca disagio, aumenta l'appetito. L'adesione a lungo termine per una dieta a basso contenuto calorico porta alla disabilità, la depressione della malattia a causa della malnutrizione, alta morbilità causa indebolimento delle difese del corpo, costipazione, zyabkosty causato bassa termogenesi. In queste circostanze, convulsioni consumo incontrollato di cibo è inevitabile, portando interruttori programma di dieta a basso contenuto calorico.

 2. Il corpo umano è controllato quasi istinto di sopravvivenza, che ha effetto non appena il pericolo limitare le calorie. Guidati da istinto di sopravvivenza, il corpo in equilibrio i costi energetici con energia dal cibo. Quando dieta ridotta di caloria, il corpo entra in "modalità di fame". Il corpo umano percepisce come un metabolismo insiemi minaccia e fame al livello richiesto per la sopravvivenza. Questo fenomeno è chiamato "set-point", che significa "pianta", "mood" del basso tasso metabolico.

 Quando il corpo di cibo normale, inizia mettere fuori più grasso "nel caso in cui. "Questo spiega la diminuzione del tasso di perdita di peso con un aumento del tempo di viaggio a basso contenuto calorico dieta e il peso corporeo impostato dopo il ritorno ad una dieta normale. Al fine di tenere il passo la perdita di peso e raggiungere i risultati desiderati, è necessario ricorrere a giorni di scarico.

 3. Disregolazione metabolica dovuta l'uso ripetuto e inefficiente delle diete ipocaloriche. Questo porta a fluttuazioni di peso corporeo e resistenza progressiva per qualsiasi perdita di peso, la dieta è stato chiamato "swing" o la dieta "yo-yo" effetto o "boomerang".

 4. La legge di conservazione di energia trasferita meccanicamente al corpo umano non considera caratteristiche individuali dei processi metabolici. Allo stesso valore energetico della dieta diverse persone avranno utilizzare diversi calorie a seconda del livello di attività fisica e lo stato funzionale del pancreas. Normalmente, il pancreas produce insulina in modo che proporzionale aumento dei livelli di glucosio nel sangue dopo i pasti.

 La nostra fiducia nel potere del prodotto cosmetico, non sono in grado di scuotere ogni ricerca circa l'importanza del fitness e di una corretta alimentazione per la salute della pelle. Formazione e sostenibile menù - piuttosto, è un importante complemento al barattolo di crema, e non viceversa. Persuasion - la forza trainante di molti processi, non sta perdendo la fede in creme e sieri chudodiynist, vengono a loro scelta con saggezza e controllo.

 Oltre il 50% delle donne ritiene deterioramento della pelle primo segno di invecchiamento. Tali dati sono rivista Women & Aging. Lo studio ha mostrato che la vera età degli intervistati non ha giocato alcun ruolo queste statistiche, anche di 20-anno-vecchia ragazza ha parlato rughe sul serio, con cautela guardando loro riflesso negli specchi installati nella sala del sondaggio. Quindi, per combattere i segni esterni di invecchiamento non dispiace né la forza né il tempo né il denaro. Il nostro interesse rende preoccupazioni cosmetici per cercare nuovi ingredienti per comporre nuove formule. Hanno creato creme cresce migliaia di belle uscite di finzione, campagne pubblicitarie, fatti e speculazioni. Che questa verità e una bugia - rozbyrayemosya con esperti.

 In inverno si usa solo creme con texture dense.
 Utilizzando texture dense giustificate dal fatto che i grassi sono necessarie per ripristinare le proprietà protettive della barriera cutanea e lipidica. Tuttavia, se la pelle non soffre secca stagione fredda, è possibile scegliere di fermarsi e fluidi, consistenza più leggera è fornita da molecole piccole dimensioni sostanze attive, di conseguenza, sono più facilmente e penetrano in profondità la pelle e agiscono in modo più efficace.
 Importante: "In inverno, è necessario applicare la crema sulla pelle per almeno 30-40 minuti prima di andare fuori - dice Julia Dyachenko estetista, dermatologo, medico, insegnante SMC" Valleks M "plastica profilo tecnico internazionale - E se lo metti. successivamente, l'effetto è paragonabile a una tazza di acqua versata sul viso in freddo dvadtsyatyhradusnyy. "

 Crema con acido ialuronico salverà la pelle di mikrotrischynok.
 Acido ialuronico - un "pesante" molecola di polimero carboidrato, che si trova in tutti i tessuti del corpo. Ma il 50% di esso si trova nella pelle (epidermide, derma). L'acido ialuronico molecola (GC) - la molecola "carica", così cerca di circondarsi di molta acqua per neutralizzare questa carica. E 'questa capacità di riempire lo spazio circostante perseguito da acqua alla base delle uniche proprietà di ringiovanimento di CC. Come una spugna, si lega umidità alla pelle e del tessuto sottocutaneo. Grosso modo, l'acqua contenuta nella pelle diventa gelatinosa. Così assorbendo acqua, acido ialuronico leviga la superficie della pelle e protegge contro mikrotrischynok.
 Importante: la quantità di acido nel corso della vita non è cambiato, ma la sua capacità di assorbire diminuisce con l'età, gli studi dimostrano Robert Stern, MD dalla Touro College of Osteopathic Medicine e Howard I. Maybach, MD presso la University of California School of Medicine. Nel corso del tempo, molecola di acido ialuronico proteine ​​"ingombra". Pertanto, cosmetologi e dermatologi così preoccupati per la sostituzione del CC "stanco" a fresco, in grado di lavorare su ringiovanimento.

 In Crema viso dovrebbe contenere l'intera gamma di antiossidanti.
 I radicali liberi insieme con la genetica e l'età sono ?? il fattore più forte nel corpo di invecchiamento nel suo complesso e in particolare della pelle. Pertanto, al fine di preservare la bellezza della pelle possibile combattere i radicali liberi con antiossidanti cosmetici utilizzati. Sono divisi in diversi gruppi, ognuno dei quali ha una serie di "obblighi". Il primo gruppo (antiossidanti antiradicali) fretta di combattere i radicali liberi esistenti. Con questo compito un'eccellente vitamine lavoro E, C, acido alfa-lipoico e coenzima Q10. Enzimi antiossidanti - Seconda. La loro funzione principale è neutralizzato ossidi rifiuti nel passaggio precedente. Utilizza licopene e di nuovo acido alfa lipoico. Il terzo gruppo di antiossidanti bloccano la formazione di radicali liberi. I bloccanti più efficaci - Q10, Idebenone e acido alfa lipoico.
 Importante: Come possiamo vedere, l'acido alfa-lipoico è in grado di combattere i radicali liberi a tutti i livelli. Questo potente antiossidante naturale ha un'ottima capacità di penetrazione, migliora il metabolismo cellulare, riduce il gonfiore e neutralizzare l'infiammazione.

 E blocca anche la formazione di collagene legami incrociati (hlikatsiyi) e combatte le rughe.

 Vitamine funzionano meglio dentro che fuori. Crema con formule vitaminiche inefficaci.
 Un team di scienziati americani guidati da Silicon Valley River con i medici e Arlene NUDLMAN da studi hanno dimostrato che l'applicazione esterna (applicazione per la pelle nella composizione dei prodotti cosmetici) tre importanti vitamine - A, C e B3 (in una certa concentrazione) - in grado di ridurre gli effetti di invecchiamento della pelle . Derivata retinoidi di vitamina A, il rivestimento superficiale può sbarazzarsi di macchie di età e le rughe che appaiono come un risultato di una lunga esposizione al sole. Formula stabile di vitamina C (acido L-ascorbico) stimola la produzione di collagene. Offerte B3 vitamina con due problemi in una volta: aumenta la produzione di collagene e riduce le macchie di età.
 Importante: il ruolo importante svolto dalla vitamina E in una crema. Egli non solo alle prese con la pelle fulminante, ma protegge anche dai raggi ultravioletti.

 Sunscreen - salvezza da invecchiamento precoce.
 radiazione ultravioletta (UV) incline pelle tutto l'anno. UVA raggi contribuiscono alla perdita di elastina e collagene, quindi rughe. UVB portano a conseguenze più gravi, come ustioni e il rischio di cancro della pelle. Blocchi protezione solare 90% di esposizione al sole nocivi. Inoltre, Queensland University studiosi dell'Australia of Technology hanno dimostrato che creme con SPF per proteggere non solo il cellulare, ma a livello di gene, non mutano gene p53, prevenendo danni al DNA e lo sviluppo di molte malattie. In mezzo a nuovi studi una lotta contro il sequestro di abbronzatura, quindi Liverpool Settimana della moda di quest'anno è iniziato con un divieto di abbronzatura nei modelli che partecipano a spettacoli. Ma altri medici si ricorda che la produzione di pigmenti - una reazione protettiva dell'organismo, e ammirando creme c SPF, stiamo privando la capacità della pelle di costruire autonomamente barriera contro le radiazioni nocive.
 Importante: non cadere in eccessi e inverno nuvoloso per andare a Mosca strada crema sotto copertura con SPF 50. Ma lasciare che un piccolo fattore protettivo sarà se non in crema, in polvere. "Naked" luce del sole la pelle diventa rossa dopo 20 minuti. Filter SPF 15 aumenta il termine 15 volte, che protegge circa 5 ore.

 Crema sollevamento può penetrare anche gli strati più profondi della pelle.
 Il processo di invecchiamento si manifesta in una graduale diminuzione della sintesi di collagene, elastina e attività dell'acido ialuronico che formano la matrice extracellulare del derma (struttura). E per uso esterno, comprese creme sollevamento, influire solo lo strato superiore della pelle. "Smoothing" la bilancia dello strato corneo (dal collagene, lipidi e additivi rigeneranti), non possono penetrare negli strati più profondi e incidere come le cellule sono lì.
 Importante: "Sì, i principi attivi (ad esempio, retinolo, DMAE, acido alfa lipoico) sono più" pulito "., La loro concentrazione è molto più alta, ma il sollevamento creme - è solo ringiovanimento superficiale" - spiega il dermatologo Karina Musaev, il medico capo della clinica Laser Lounge.

 La cura deve essere periodicamente modificato, perché la pelle "abitua" e "non risponde".
 Cambia cosmetici ha senso quando ci sono nuovi problemi con la pelle, ei vostri vecchi fondi destinati per loro. E 'anche la "Modifica" amata crema e tecnologia per un prodotto migliore. Addiction, da cui la pelle cesserebbe di rispondere alla crema di sostanze attive, estetiste non trovato. Ad esempio, se si ritiene che l'uso di crema idratante, "piantare" pelle la costante sete di acqua, è secondo Mark Lupin, dermatologo e direttore CosMedica dermatologia Centre di Victoria, assolutamente impossibile. Lo stesso si può dire di creme ormonali, che sono un sacco di voci.
 Nota: Ricordiamo che le creme ormone estrogeno da pericoloso e illegale in molti paesi, tra cui la Russia. Farmaci ormonali a base di fitoestrogeni (sostanze vegetali estratti da alghe, semi di melograno, oli frumento) sono ammessi e non causano dipendenza.

 Secondo un recente studio in psicologia e nutrizione, l'umore interno è l'impatto più diretto sul risultato previsto di qualsiasi azione. Costoyanye vostro corpo completamente a voi! / Shutterstock

 Primo, creare un'immagine nella mia testa di me stesso, quello che vuoi essere. Risolvere il problema ogni giorno e sentire come il vostro corpo si sta muovendo verso questo ideale. Guardando nello specchio, non "tocca" pieghe odiosi, sognando di più calce, e concedetevi con più amore, Rendere direttamente nella mappatura immagine desiderataCon un sorriso, facilmente.

 secondoTutte le misure volte a ridurre il peso, fanno volentieri, sentendosi diventare più snello e più attraente. Non permettetevi di dubbio questo.

 terzoMai geloso di altra figura snella. Envy - è un chiaro riconoscimento della propria imperfezione e incertezza. Reborn dentro, amare se stessi, essere bello e sottile.
 Fonte: