Ci sono voluti nove lunghi mesi di attesa, e, infine, il bambino è nato. Ora tutti i pensieri di una giovane madre occupati solo da quanto è comodo il vostro bambino, o meglio aggiunge peso. Piccolo appartiene conoscenza con il mondo, senza che il latte materno è difficile da fare. Ma chi in questo caso dovrebbe essere la dieta della madre? Naturalmente, questo è un argomento molto importante, e non dobbiamo dimenticare che un certo numero di prodotti dalla dieta regolare può causare allergie nel bambino. Madri alimentari dopo il parto dovrebbe essere facile è stato istituito il sistema digestivo. Per questo grande yogurt e latte, il formaggio come casseruole.

 Il primo giorno dopo la nascita dovrebbe preferire cibi leggeri, come yogurt drink o mangiare un piatto di formaggio. Questo aiuterà il vostro sistema digestivo. Il secondo giorno ha permesso l'uso di carne, al vapore o bollita. Se non ci sono controindicazioni medici, entro il terzo giorno è possibile tornare alla normale dieta, ma con cautela. L'aumento della produzione di latte in parto inizia il quarto giorno. Per il latte non ristagna, hai bisogno di restrizione dei liquidi. Il ragazzo non è ancora in grado di alimentare un succhiare un sacco di latte, così mia madre aveva bisogno di attenzione. La dieta deve essere seguita da almeno tre mesi, perché il bambino ha bisogno di imparare ad assorbire tutti i nutrienti.

 Introdurre nuovi alimenti gradualmente

 Mamma deve entrare nella vostra dieta nuova prodotti uno per uno, fino a cinque giorni di tempo per essere in grado di capire come rispondere bambino. Se si nota che il bambino ha allergie, i nuovi prodotti da escludere. La composizione del latte influisce sulla salute del tuo bambino, non dimenticare a questo proposito. La dieta dovrebbe includere i cereali, prodotti di farina, ma se si verifica un sacco di formazione di gas bambino. Un buon prodotto è una schifezza, il suo uso non può essere limitata. Le verdure sono utili, ma anche devono essere scelti con cura. Barbabietole possono causare allergie, quindi è, così come le carote, zucca, zucchine, possono essere somministrate nella dieta, quando il bambino si trasforma tre mesi.

 Con la madre latticini dovrebbero mangiare ogni giorno mezzo litro di latte ad ebollizione in un bicchiere di latticello.

 Il formaggio è inoltre consentito, ma cercare di evitarlo "raw" in estate non per ottenere una infezione intestinale. E 'meglio per cucinare da esso gratin e torte di formaggio. Fumo e alcol per una giovane madre vietato, tutti lo sanno. Inoltre, per evitare di spezie, alterare il gusto del latte perché il bambino può rifiutare. Inoltre, non è necessario includere una concentrati di menu, cibo in scatola, gelato, caffè, frutti rossi, carni. Di conseguenza, è chiaro che la madre alimentazione quotidiana dovrebbe prendere centoventi grammi di proteine, che è la fonte di pollo, manzo, tacchino, pesce magro. Si può bere succhi di frutta freschi, duecento grammi.

 Ora la cosa principale

 Per una giovane madre soprattutto - una giornata di rispettare, non solo dieta. Si dovrebbe dedicare più tempo per riposare, trascorrere del tempo all'aria aperta a dormire. Alcuni deve vedere che la casa era una situazione favorevole. L'infermiera non può preoccuparsi ed evitare lo stress. Per mantenere il sostegno allattamento e continuare il volume giornaliero di liquidi dovrebbe essere aumentato a due litri. Inoltre, non dimenticare di modi delle persone a favore dei giovani madri mantengono la lattazione in quantità sufficiente.

 Nella medicina popolare ha a lungo utilizzato il frutto di cumino, anice, finocchio, ortica. Le proprietà speciali di queste erbe infusione. Fitozbir "Laktafitol ®" combina componenti di dati nelle giuste proporzioni, in modo incredibilmente facile da usare. Raccolta produce di "Krasnogorskleksredstva." "Laktafitol ®" facile da usare e infusione ci vuole molto tempo giovane madre, che lei di solito gravemente carente. Al fine di mantenere l'allattamento al livello richiesto, basta preparare bustine di tè alle erbe 1-2 tazza di acqua bollente, e l'infusione risultante bere mezza tazza 2 volte al giorno con i pasti per 2-4 settimane. È importante che non è una cura e rimedio naturale non fornisce effetti medici sul corpo di una giovane madre, e che contribuisce ad aumentare l'allattamento al 45% naturale e senza danni alla salute.

 Pancreatite - un'infiammazione del pancreas, che è accompagnato da dolore acuto e la reazione al cibo vivo. Poiché il pancreas è parte del tratto digerente, e poi trattato suoi farmaci meno infiammatori e principalmente attraverso la dieta. Dieta per pancreatite in adulti difficili, e non è per niente: i prodotti più piccoli che interessano il pancreas e che richiedono la partecipazione nella digestione, mangiare le persone, il più veloce è il ferro di nuovo. Così, come trattare pancreatite con la dieta?

 Si inizia con la dieta tre giorni di digiuno, così come il pancreas saranno di buona comodità, e del tratto intestinale libera da tutto ciò che erano in esso. In questi giorni, è necessario bere solo acqua.

 Termini e divieti dieta per pancreatite

•  Escludi grasso animale - carne di maiale e carne di montone. Il grasso residuo ridotto a 60 grammi al giorno. L'olio viene utilizzato a freddo per ridurre i danni al pancreas, quindi nulla è fritto nel burro o crema o sulla pianta. Il cibo possibile deve essere sgrassato, al vapore o bollita.
•  Potrebbe essere necessario escludere i prodotti di carboidrati - un dolce, zucchero, miele e cioccolato, come vprydachu incorpora anche il cacao -maslo.
•  Dobbiamo eliminare carni - salumi, pesce e carne. E 'meglio sostituirli bollito salsiccia di dottorato o di pollo bollito.
•  Forbidden polenta di miglio, si può mangiare semola, grano saraceno e orzo.
•  Fagioli bloccati, cavoli, tutti i tipi di sottaceti e marinate.
•  Escludi maionese e ketchup. Per le insalate si può usare lo yogurt o una piccola quantità di olio vegetale.
•  Zuppa non deve essere grasso e ricchezza - o la luce brodo di carne diluito, o verdure. Si può cucinare zuppe bouillon Secondary - dopo zvarylos carne, versate il brodo, coprire la carne con acqua e poi aggiungere le verdure con una prescrizione.
•  Non si può bere il latte fresco, viene usato solo come complemento ad altri alimenti, come i cereali.
  

  
  

•  E 'vietato pane di segale fresco. E 'meglio mangiare ieri o pane bianco secco nel tostapane e cracker.
•  Ridurre la quantità di sale ed eventualmente completamente rinunciare a esso.

 Abbiamo imparato a conoscere i limiti, e come si guarda la dieta per pancreatite negli adulti?

 Cinque pasti saranno contribuire ad alleviare l'onere per il sistema digestivo - calorie giornaliere memorizzati, e per il pasto è inferiore alla dose. Tra i pasti dovrebbe prendere circa 4 ore. Quinto pasto si può disporre dello stesso, a seconda del programma della vostra giornata - potrebbe essere un'altra cena o il pranzo. Se vuoi fare 6x cibo, ma le porzioni sono più piccole, in modo che il corpo il tempo di digerire loro.

 Dieta Menu

•  Colazione (alle 08:00) - semolino o grano saraceno con latte scremato o di cereali con yogurt a basso contenuto di grassi, pane tostato con salsiccia cotta o bacche purea o frutta, tè o caffè senza zucchero.
•  Il pranzo (12 ore) - di verdure o di pollo zuppa con riso o insalata di pasta con verdure fresche, condita con yogurt, pollo lesso o manzo con cavolfiore o patate o costolette di vapore con verdure.
•  Mezzogiorno (16 ore) - cereali con yogurt scremato o pane tostato con marmellata o salsiccia di dottorato, frutta fresca e tè senza zucchero o succo di frutta.
•  Cena (20 ore) - verdure fresche, bollito di pollo, pesce o carne di manzo, patate o verdure al vapore (zucchine, cavolfiori, pomodori, carote, broccoli), pane e composta di frutta.
•  La seconda cena (22-24 ore, se lo si desidera, è possibile sostituire il pranzo e spostare delicatamente la pianificazione dei pasti) - sode cookie uovo, succo di frutta, farina d'avena.

 Dieta per pancreatite in adulti in possesso di almeno un anno dopo l'affilatura, ma per evitare nuove esacerbazioni o complicazioni, meglio attenersi ad esso in modo permanente. Regole di base - riducendo la quantità di grassi, sale e spezie. Tale dieta allo stesso tempo vi proteggerà da aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare a perdere peso.

 Una dieta ricca di verdure fresche e un basso contenuto di alimenti che hanno subito un trattamento tecnologico per la salute della tiroide è molto meglio di una dieta sbilanciata. Dal pane e prodotti farinacei, alcool, dolci, bevande gassate nelle malattie della tiroide è meglio rifiutare di includere nella dieta di verdure a foglia verde, carote, uova, ricchi di vitamina A (vitamina A favorisce efficace assorbimento di iodio). Frutti di mare, alcuni tipi di pesce e alghe contiene un sacco di iodio, di vitale importanza per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea.

 Uno dei segni più comuni di malattie della tiroide - le forti oscillazioni del peso corporeo, ipertiroidismo, accelerando il metabolismo, causando la perdita improvvisa di peso e l'ipotiroidismo, il metabolismo rallenta, con conseguente aumento di peso e perdita di peso difficile anche con una dieta equilibrata e una regolare attività fisica.

 Principi di dieta per la malattia della tiroide

 Dieta universale che sarebbe dimostrato di essere efficace per tutti, c'è - come non c'è dieta complessiva e raccomandato per le malattie della tiroide. Tuttavia, ci sono alcune linee guida che devono essere seguite per prevenire la nascita e lo sviluppo del cancro della tiroide.

 Iodio

 Iodio - una componente molto importante della tiroxina ormoni e triiodotironina prodotto dalla ghiandola tiroidea. Lo iodio in combinazione con tirosina due forme di ormone tiroideo. Ecco perché è importante mantenere la quantità necessaria di dieta di iodio, una ghiandola tiroide sana - per esempio, per includere nella dieta di pesce e frutti di mare, alghe, sale iodato.

 Gli alimenti con un basso indice glicemico

 Attraverso la comunicazione malattie della tiroide e la resistenza all'insulina con problemi alla tiroide raccomandato una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati. Con questo glucosio dieta entra nel flusso sanguigno gradualmente e rilascio regolato di insulina - che, a sua volta, permette al corpo di consumare energia più efficiente e meno energia immagazzinare come grasso corporeo.

 Risultato dieta equilibrata - ridurre il rischio di aumento di peso a causa di ipotiroidismo ed efficace perdita di peso.

 Dalla dieta nelle malattie della tiroide meglio escludere cibi ad alto indice glicemico, tra cui kotorыh:

• carota
• Mais
• arahys
• Patate
• bananы
• uva
• apelsynы
• ananasы
• yzyum
• papaia
• dыnya
• pane bianco e dolci
•  zucchero
•  riso bianco
•  prodotti di farina raffinati - come cracker, salatini

 Proteina

 Dal momento che il corpo di abbattere le proteine ​​richiedono più energia rispetto alla ripartizione dei carboidrati e grassi, tasso metabolico è direttamente correlata al livello di proteine ​​nella dieta. Dieta per tiroide deve includere la fonte di proteine ​​pure - come il pesce, carne bianca pollo, albume d'uovo, carne magra di manzo, fagioli. La quantità di proteine ​​aiuta a prevenire la perdita dei capelli che spesso accompagna la malattia della tiroide.

 Cellulosa

 La quantità raccomandata di fibra nella dieta fino a venticinque grammi. Poiché la fibra rallenta il tasso di digestione del cibo - tra cui carboidrati semplici, seguire questo consiglio è molto importante nelle malattie della tiroide e la necessità di normalizzare insulina. Cibi ricchi di fibre - è fagioli, mele, pere, broccoli, cavolfiore, verdure a foglia verde, cereali integrali, mandorle.

 Vitamine e Minerali

 Integratori multivitaminici - componente molto utile della dieta nelle malattie della tiroide. Per esempio, studi hanno dimostrato che impedisce zinco abbassamento ormone triiodotironina, in particolare nella riduzione del numero di calorie. Allo stesso modo agisce insediamenti minerari. La dose raccomandata di minerali che vanno 15-25 milligrammi di zinco e quattro insediamenti microgrammi al giorno.

 Per la maggior parte delle persone, bello e sottile dato è il risultato di un intenso lavoro su se stesso, che unisce l'attività fisica e una corretta alimentazione. Dieta per la perdita di peso in casa

 Alcuni credono erroneamente che senza esperto regolare la vostra dieta e iniziare a perdere peso impossibile. Tuttavia, è molto più facile di quanto sembri a prima vista. E 'solo importante ricordare alcune regole.

 Visita il tuo medico prima di iniziare la dieta di perdita di peso. A casa, è difficile determinare la presenza della malattia. Se si è completamente sano, possiamo prendere atto di uno dei più popolari difficile a corto di cibo. Tale, per esempio, è saraceno dieta. Per la perdita di peso a casa appena 2 settimane avrete bisogno solo di grano saraceno, yogurt e molta acqua pulita. Porridge con bevande al latte deve mangiare tre a cinque volte al giorno. Non più permesso di mangiare qualsiasi cosa. A sua discrezione, la durata della dieta può essere ridotto a 5-7 giorni (a seconda del risultato desiderato) e introdurre la dieta tisana (ovviamente, senza zucchero). Naturalmente, è importante ricordare 2 litri di acqua potabile al giorno.

 Prima di questo metodo di perdita di peso, ricordate che può influenzare la salute. Vdavaytesya questo metodo come ultima risorsa.

 Un'altra opzione sarebbe quella di frutta e dieta vegetale. La perdita di peso estate non abbiamo bisogno come forza di volontà come la stagione fredda, perché i giorni caldi sono molto meno fame. In questa dieta non è possibile sedersi per più di due settimane e applicarlo consentito solo quelli con emoglobina normale. Tutto ciò che serve è avere le verdure in una varietà di forme (insalate, zuppe, stufati) e verdure crude.

 Naturalmente, no dolci, grassi e solenostey. Una menzione speciale dovrebbe essere data ai primi piatti, mangiare 2-3 porzioni al giorno. Riempiono lo stomaco e la fame scompare. Nella seconda Dieta settimana può introdurre una piccola quantità di pollo o pesce bollito per una coppia.

 Dieta per la perdita di peso a casa - qualcosa di breve, perché è non solo difficile, ma anche dannosi per sedersi in modo permanente. Pertanto, la soluzione ideale sarebbe quella di sviluppare menù esemplare per ogni giorno, che si segue per tutta la vita.

 I nutrizionisti raccomandano di mangiare per i piatti a base di uova la prima colazione. Essi possono essere bollite (1-2), e come una frittata. Tuttavia, essi devono mangiare agrumi: arancio / mandarino 2 / pompelmo. E, naturalmente, che la colazione tazza di tè (senza zucchero). Si può e si deve mangiare un piccolo pezzo di pane. Le uova possono essere sostituiti da ogni porridge, tranne semola.

 Come uno spuntino prima di cena utilizzare qualsiasi frutta cruda o vegetale.

 Per il pranzo, è importante mangiare qualcosa proteine. Si può preferire diverse varietà di pesce magro o pollo. Cucinare deve essere cotto a vapore o bollita. Come contorno si può usare il grano saraceno, verdure al vapore, ma in ogni caso le patate o pasta.

 A pranzo, mangiare prodotti, che riempirà le riserve di calcio. Yogurt o formaggio - la soluzione perfetta.

 Infine, per la cena (che si suppone di circa 19,00-19,30) mangiare la minestra di verdure.

 Questa potrebbe essere la vostra dieta per perdere peso in un mese. Se tutte le norme e l'esecuzione di esercizio fisico si può perdere circa 5-7 kg. Forse non è molto, ma senza compromettere la salute e lunga.

 Una dieta sana e uno stile di vita sano in generale, tendono ad essere associati a severe limitazioni. La prima cosa da fare quando si vuole perdere peso - memorizzare una lunga lista di alimenti che si mangiano ormai impossibile.

 Poi si devono seguire rigorosamente le porzioni, per superare il desiderio di mangiare, combattere la fame. A volte il processo di perdita di peso può essere molto frustrante. Questa condizione, ovviamente, ha poco a che fare con un corpo sano. Infatti, per perdere peso, non necessariamente abbandonare tutto ciò che si ama. Uova, pane, pasta, frutta a guscio, patate e cioccolato possono essere i tuoi alleati nella lotta per modellare i vostri sogni.

 Pane e pasta

 Anche se si ritiene che il pane non ha posto in una dieta sana, in realtà è molto utile. Pane integrale ricco di fibre, vitamine e minerali, e le calorie in esso non tanto. Inoltre, il pane contiene carboidrati che stimolano la produzione di sostanze chimiche cerebrali che aiutano a controllare l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo così. I carboidrati aumentano anche la serotonina - una sostanza migliora l'umore e aiuta a combattere la depressione. Pasta di grano intero sono anche ricchi di fibre; sono molto nutrienti e poche ore si privano di pensare al cibo.

 Patata

 Perdere peso può mangiare le patate, è solo importante come lo cucini. Questo vegetale è costantemente trascurato per qualche ragione, e lui, nel frattempo, è ricco di vitamine C e B6, ferro, potassio e rame. Aiuta anche a ridurre il colesterolo. I carboidrati complessi contenuti nelle patate, molto lento da digerire, in modo da sentire più che ben nutrito; e relativamente a basso contenuto calorico di patate rende un ottimo prodotto dietetico.

 Uova

 Le uova sono stati vietati per il colesterolo alto.

 Tuttavia, molti esperti dicono che, poiché il colesterolo delle uova nel corpo aumenta, come hanno poco grassi saturi. Un uovo contiene solo 70 calorie e un sacco di colina, una sostanza necessaria al corpo per abbattere grasso per il normale funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare. Inoltre, ogni uovo contiene importanti vitamine e minerali, 6 grammi di proteine ​​e tutti 9 di amminoacidi basici, nonché luteina e la zeaxantina, che riducono il rischio di cataratta. In generale, le uova sono molto utili non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare la salute generale.

 Noccioline

 Dadi contengono fibre, antiossidanti e proteine, rendendoli uno spuntino utile, che, peraltro, continua la sensazione di sazietà e riduce la probabilità di sovralimentazione. Questa è la scelta ideale per coloro che vogliono perdere peso e il colesterolo cattivo. I grassi che si trovano in frutta secca, buoni per il cuore e anche la pressione sanguigna più bassa. Tuttavia, è importante monitorare porzioni - dadi sono deliziosa e possono richiedere un certo sforzo di volontà per fermare nel tempo.

 Cioccolata fondente

 Ci sono prodotti che sono molto difficile resistere, e cioccolato, forse primo fra tutti. Banned causa di un elevato contenuto calorico, il cioccolato è in realtà molto utile; piccole piastrelle possono servire al posto buono, soprattutto quando è necessario per alleviare lo stress. In primo luogo, gli antiossidanti contenuti nel cioccolato, combattono i radicali liberi, evitando così problemi cardiaci e altre malattie. In secondo luogo, si tratta di cioccolato fondente (ma non il latte bianco) protegge il cervello e vasi sanguigni da malattie pericolose associate con alta pressione sanguigna. E non è tutto - una piccola quantità di cioccolato per un lungo periodo di tempo ti fa sentire pieno, che è molto utile per coloro che perdono peso. Così è il cioccolato (con moderazione, naturalmente) è non solo possibile, ma necessario.

 Nutrizione

 La carenza di tirosina - una delle conseguenze della ridotta attività della tiroide (ipotiroidismo). Parzialmente carenza di aminoacidi utili può essere compensata con l'inserimento nella dieta di alimenti contenenti tirosina. In combinazione con la tirosina iodio fornisce normale attività della ghiandola tiroide.

 Le principali fonti di tirosina

•  Latticini
   Formaggio, formaggio, uova
•  Pesce
   Tonno, salmone, merluzzo, spigole, granchi e gamberi
•  Pollame
   Pollo, tacchino, anatra
•  Noci e cereali
   Fagioli, semi di zucca, mandorle, semi di sesamo
•  Frutta
   Banane, avocado

 Proteina

 Senza adeguate quantità di proteine ​​della ghiandola tiroidea non può funzionare correttamente, anche se il deficit compensa terapia ormonale hormonzamestitelnaya. Le principali fonti di tirosina e anche ricco di proteine ​​- pesce, pollame, carne di manzo magra, latticini a basso contenuto di grassi, uova.

 Iodio

 Il modo più rapido per stimolare l'attività della tiroide - per aumentare il contenuto di iodio nella dieta. Una delle fonti più ricche di iodio e di molti minerali utili per la tiroide - alghe e frutti di mare, e il tonno, avocado, riso integrale.

 selenio

 selenio - un minerale presente in grande quantità nel terreno e in piccolissime quantità necessarie per la normale ghiandola tiroidea. Le principali fonti del villaggio - noci del Brasile, tonno, riso, carne di manzo.

 Cellulosa

 Fibra in una dieta equilibrata è necessaria per il normale funzionamento dei livelli di insulina e di controllo del sistema digestivo.

 Le principali fonti di fibra - riso integrale, riso selvatico, cereali integrali, legumi, frutta e verdura. Fibra non solo contribuisce a normalizzare la digestione, ma anche per sopprimere una delle principali sintomi di ipotiroidismo - costipazione.

 Acidi grassi omega-3

 La carenza di omega-3 può abbassare i livelli di ormoni tiroidei: Studi medici hanno dimostrato che l'aumento del contenuto nella dieta di omega-3 aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, controllare l'appetito e ridurre i livelli di cortisolo, un ormone dello stress, causando grasso.

 Le principali fonti di omega-3 - noci, semi di zucca, pesce azzurro, olio di semi di lino.

 Fluido

 Accelerare il metabolismo, rallentando che è spesso una delle conseguenze di ipotiroidismo può essere aumentando la quantità di liquido. Occorre Il liquido non solo per normalizzare il metabolismo, ma anche per rimuovere le tossine dal corpo.

 L'indicatore più semplice di adeguate quantità di liquidi - urine: urina incolore o giallo chiaro indica adeguate quantità di liquidi, più scuro - la necessità di aumentare l'assunzione di liquidi.

 Una corretta alimentazione in malattie della tiroide

 Poiché il metabolismo rallenta - uno dei primi segni di ridotta attività della ghiandola tiroidea e relative patologie, nutrizionisti consigliano cibo riordino - mangiare di meno, ma più spesso per accelerare il metabolismo. Inoltre, non si arrendono prima colazione, ma che il metabolismo accelera, spuntini tra i pasti.

 Una dieta a basso contenuto di colesterolo utile per la maggior parte delle persone - non solo per le persone con inizialmente alti livelli di colesterolo, ma anche per tutti coloro che si preoccupano per la loro salute. Una dieta a basso contenuto di colesterolo aiuta a prevenire molte malattie e disturbi sono una conseguenza diretta o indiretta di cronicamente elevati livelli di colesterolo nel sangue - tra ateroksleroza, attacco cardiaco, ictus ischemico e di altri disturbi del sistema cardiovascolare.

 Colesterolo e il suo impatto sulla salute

 Colesterolo - un composto organico che appartiene ad una classe di alcoli grassi e una certa quantità è sempre presente nel corpo (circa l'ottanta per cento della quantità totale di colesterolo prodotta fegato, rene e ghiandole surrenali). Livelli di colesterolo sostenuta nel corpo necessaria per il normale funzionamento di alcuni di essi - il fatto che il colesterolo svolge un ruolo importante nello sviluppo di vari ormoni steroidei (compresi gli ormoni tiroidei, ormoni femminili estrogeni e progesterone, testosterone, ormone maschile). Inoltre, la ricerca medica moderna suggerisce che il colesterolo colpisce il sistema immunitario e aiuta a proteggere contro il cancro. Purtroppo, la combinazione "ideale" di colesterolo non può essere chiamato - aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, un eccesso di sostanza nel corpo porta alla formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni e, potenzialmente, ad una varietà di disturbi del sistema cardiovascolare. 

 "Utili" e "cattivi" grassi

 Il colesterolo può essere "cattivo" e "buono": colesterolo pericolosi solo sotto forma di composti complessi - lipoproteine ​​a bassa densità, la principale fonte di che - saturi e grassi trans. Composti colesterolo - lipoproteine ​​ad alta densità, al contrario, sono considerati sano, perché, tra le altre cose, proteggere i vasi sanguigni da cambiamenti aterosclerotiche. Lipoproteine ​​ad alta densità sono in grassi monoinsaturi e polinsaturi.

 Pertanto, la base di una dieta povera di colesterolo - è, prima di tutto, proteine ​​e carboidrati alimenti che non contengono grassi e alimenti con grassi insaturi che forniscono un'adeguata quantità di nutrienti, ma non provocano un pericoloso aumento dei livelli di colesterolo nel sangue.

 La composizione di una dieta povera di colesterolo

 Le principali componenti della dieta, che ha offerto una dieta a basso contenuto di colesterolo - un basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura, così come fonti di carboidrati e fibre - cereali integrali, cereali, legumi. Tra loro:

•  Latticini: yogurt magro, formaggio, latte, formaggio a pasta molle
•  Qualsiasi frutta e verdura fresca
•  prodotti krahmalsoderzhascheho: riso, pasta e pasta, patate, fagioli, cereali integrali ogni

 In un numero limitato può essere utilizzato magra (magra) carne - manzo, pollo senza la pelle. È anche molto utile per la salute dei prodotti di soia sistema cardiovascolare - la principale fonte di proteine ​​vegetali e sana alternativa ai prodotti animali.

 Le principali fonti di grassi, il corpo ha bisogno:

•  Prodotti di origine animale: gli oli di pesce e pesce
•  Prodotti vegetali, oli vegetali (di oliva, di girasole, olio di zafferano), noci e semi, avocado

 A seguito di una dieta a basso contenuto di colesterolo, si dovrebbe limitare l'uso o addirittura esclusi dai cibi dietetici che contengono elevate quantità di grassi saturi - la principale fonte di colesterolo. Questi prodotti includono:

•  La carne rossa, carne di maiale, pancetta, prodotti a base di carne sottoposti al trattamento tecnologico (ad esempio, hot dog, salsicce)
•  Il grasso panna acida, latte, yogurt, burro, margarina
•  Tutti i prodotti a base di grasso di cottura (in primo luogo al forno)

 Dieta a basso contenuto di colesterolo Premessa - l'esclusione dalla dieta di un fast food, cioccolato e dolciumi, bevande alcoliche.

 Piatti di pesce utili

 Tutti sanno che il pesce è una fonte eccellente di proteine, e molte varietà di pesci contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3, ma pochi sanno come si può preparare il pesce veloce e gustoso. Se si tenta di tornare alla dieta alimentare, pensare a come fare una grande fonte di proteine ​​di pesce e gli alimenti principali ingredienti della dieta.

 Pesce bianco al forno con limone e pepe

 Pesce bianco - una grande opzione per coloro che va solo a pescare alimentari perché ha un odore meno pronunciato e ben si sposa con le marinate che soffocano sapore del pesce. Molte varietà di pesce bianco quali il merluzzo, scorfano, passera e tylapyyu, si possono acquistare in qualsiasi negozio. Per preparare la necessità pesce bianco a scaldare duhovochnye cottura temperatura della cella. Filetto di pesce posto su un piatto piano e la migliore in rybovarku, versare il succo di mezzo limone, cospargere con sale e pepe. Poi mettere un piatto di pesce al forno sulla griglia, per 6-8 minuti o finché sono teneri attesa. Servite il pesce con pasta integrale o riso selvatico e verdure al vapore.

 Salmon teriyaki

 Salmon - un pesce molto utile che contiene grandi quantità di proteine ​​e acidi grassi omega-3. Ma alcune persone non possono averlo perché non tollerano forte odore di pesce. Salsa Teriyaki aiuta a mascherare l'odore e dà al piatto un bel vantaggio. Per preparare la teriyaki di salmone essere miscelato? olio vegetale tazza,? tazza di succo di limone e? salsa di soia tazza, un cucchiaino di senape in polvere e zenzero? cucchiaino di aglio in polvere.

 Quattro porzioni di filetti di pesce, ognuno del peso di circa 170 grammi, messi in una teglia piatta e versate la marinata, lasciando solo i suoi due cucchiai. Coprire Form con coperchio e pulire il frigorifero per due ore. Poi versò la marinata e cuocere il pesce in forno per cinque minuti. Poi capovolgere il pesce, versate la marinata rimasto e cuocere per altri cinque minuti. Servite con riso e verdure alla griglia, come peperoni, carote, broccoli e piselli manhetot.

 Cotto sulla griglia halibut con salsa di pomodoro

 Halibut - Pesce utile e conveniente, ha un basso odore e mantiene la consistenza della preparazione. Secondo la ricetta, è necessario per marinare il piatto di pesce. Per la marinata avrà bisogno di un cucchiaio di succo di lime e un cucchiaio di olio d'oliva. Dopodiché è necessario per riscaldare la griglia, tagliata a fette ordinate pomodori, eliminando i semi. Pulp tritare i pomodori e mescolare in una ciotola con due cucchiai di coriandolo fresco verde e due cucchiai di cipolla rossa tritata. un peperoncino e uno spicchio d'aglio. Aggiungere sale e pepe marinata. La griglia griglia superiore deve ingrassare e poi friggere il pesce alla griglia per 4-5 minuti per lato, per arrostire il pesce in mezzo. Il piatto versare salsa fresca.

 Una dieta a basso contenuto di colesterolo è facile da seguire, vista la varietà di prodotti esistenti. La gamma di molti prodotti di base è a basso contenuto di grassi e colesterolo, sono destinati a coloro che non hanno tempo per cucinare. Al momento dell'acquisto di questi prodotti, assicuratevi di guardare l'etichetta e prendere in considerazione quanto segue:

•  Mangiare più frutta e verdura - sono a basso contenuto di calorie e povera di grassi.
•  Cercare di ridurre l'assunzione di grassi saturi, come il consumo di questi grassi può migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
•  Parzialmente idrogenato olio vegetale, ad esempio, utilizzati in molti tipi di margarina contengono grassi insaturi noto come grassi trans. Come i grassi saturi, grassi trans aumentano il colesterolo nel sangue (tra cui LDL, il colesterolo cattivo).
  

  
  

•  Prodotti da forno a base di farina di pane di farina bianca sostituire con cereali integrali.
   Recenti studi hanno dimostrato che mangiare troppi carboidrati può anche aumentare i livelli di colesterolo e il conseguente rischio di malattie cardiache - soprattutto se ha il diabete.
•  Prodotti convenzionali latticini senza grassi e magra sostituire. Troverete che sarà non solo ridurre il rischio di malattie cardiache, ma anche di ridurre la circonferenza della vita!
•  Manzo e montone, contiene grandi quantità di colesterolo, sostituire carne magra (tacchino, pollo). Ad esempio, per preparare il ripieno per cotolette di tacchino utilizzo, non carne di manzo.
•  Per la cottura, utilizzare olio di colza e di oliva contiene grassi monoinsaturi o oli vegetali ricchi di grassi polinsaturi. I grassi insaturi aiutano a ridurre il colesterolo.

 Eventuali piatti di pesce - non solo è delizioso, ma anche utile: a differenza di carne, pesce contiene una grande quantità di omega-3, il cui ruolo nella prevenzione e nel trattamento di varie malattie del sistema cardiovascolare più volte sostenuto numerose ricerche mediche . Gli scienziati hanno scoperto che il consumo di tre porzioni di pesce alla settimana non solo riduce il rischio di malattie cardiovascolari, ma prolunga anche la vita. Un consumo regolare di pesce in aggiunta alla terapia con statine riduce significativamente il livello di colesterolo nel sangue.

 I benefici della dieta di pesce

 Il fatto che il pesce come fonte di proteine ​​è molto meglio di qualsiasi tipo di carne, è noto da molto tempo. A differenza di fonte di carne "cattivi" grassi saturi e trans, pesce contiene solo grassi insaturi (questi sono al di sopra e omega-3) - e quindi il pesce aderenza dieta e il rifiuto della carne aiuta a valutare i vantaggi di insaturi, grassi sani, senza violare l'equilibrio naturale di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Valore alimentare di piatti a base di pesce: innegabili le nazioni dell'Asia, dove la dieta è il pesce, la carne non era la componente principale per secoli, molto meno europei o americani di fronte a sintomi spiacevoli, come l'obesità, alti livelli di colesterolo, cardiovascolari malattia vascolare.

 Classic Pesce Dieta

 Durata della dieta classica di pesce è di sette giorni. Il vantaggio principale di dieta - la sua efficienza: uno settimane di dieta di pesce si libera di 5-7 chili di troppo. Tuttavia, il sistema di dieta efficace ha i suoi svantaggi: per lottare con successo contro l'eccesso di peso, devono abituarsi al cibo monotono - per tutti i sette giorni di pesce dieta prescrive l'uso degli stessi piatti.

 Il menu di sette giorni standard dieta di pesce, che deve rispettare in tutta la dieta:

•  Colazione: uova, cotto bollito, yogurt naturale senza dolcificanti e sapori, una mela, una tazza di tè verde senza zucchero (tè verde - uno dei migliori assistenti nella lotta contro i depositi di grasso).
  

  
  

•  Pranzo: una porzione di pesce bollito (duecento grammi), un cetriolo di medie dimensioni, un bicchiere di acqua minerale senza gas.
•  Pranzo: una porzione di pesce bollito, una porzione di formaggio magro (centocinquanta grammi), alcune foglie di insalata fresca, una tazza di tè verde senza zucchero.
•  Cena: una porzione di pesce bollito, una porzione di insalata di formaggio senza grassi con verdure fresche, una tazza di tè verde (la cena non dovrebbe più tardi di sei di sera).

 Se l'importo utilizzato per giorno dieta limite pesce, il liquido può essere utilizzato per tutto il giorno senza alcuna restrizione nulla - naturalmente, al fine di perdere peso nel più breve tempo possibile, aggiungere dieta il pesce non è necessario che le bevande dolci e acqua minerale senza gas o tè verde . Idealmente, si dovrebbe prendere fino a due litri di liquidi al giorno - un'adeguata assunzione di liquidi aiuta a normalizzare il metabolismo e aiuta a eliminare il ristagno di liquidi nel corpo e quindi "take away" 1-2 chili di sovrappeso.

 Pesce dieta come stile di vita

 Dieta - non è solo un programma a breve termine per sbarazzarsi rapidamente di eccesso di peso e la dieta, ma è possibile seguire senza vita restrizioni. Quest'ultimo può essere legittimamente attribuita pesce dieta: solo un cambiamento nella dieta - limite è utilizzato nel cibo e la sua sostituzione con piatti di carne di pesce - migliorerà in modo significativo la salute, il benessere e la qualità della vita in generale. A seguito di questa dieta, è possibile non solo sbarazzarsi di chili di troppo e stabilizzare il peso corporeo una volta per tutte, ma anche per valutare molto di più benefici a lungo termine del consumo regolare di pesce - per rafforzare il sistema immunitario, la protezione contro il sistema cardiovascolare. E attenersi a una dieta di pesce come una dieta a parte, a differenza della dieta di sette giorni molto più facile - perché il pesce può essere cucinato in vari modi, tra cui una grande varietà di piatti.