21-year-old donna tedesca rivolse ai medici le denunce di una rapida perdita di peso. La ragazza è stata diagnosticata con "anoressia", ma nessuno degli esperti non riusciva a capire il motivo per la sua malattia. Entro 8 mesi, il paziente soffriva di dolori addominali e diarrea continua.

 Medici convocato una consultazione, hanno un gran numero di test prima hanno ottenuto l'idea che la colpa possa essere ... normale gomma da masticare!

 Il fatto che il dolcificante contenute nella gomma da masticare, un consumo eccessivo può provocare gonfiore, crampi e diarrea. Anche se questo è ben noto a tutti i costruttori, dal sorbitolo - una sostanza che è parte di molti lassativi. Tuttavia, essi tendono a non focalizzare l'attenzione su segnalando questo consumatore soltanto che la gomma da masticare è sicuro per la salute, se non consumato in grandi quantità.

 E la ragazza che ha chiesto per i medici, ha mangiato 20 -30 zhvachek al giorno. A poco più di sei mesi il paziente ha perso peso da 11 kg, che ha portato allo sviluppo della sua anoressia.

 Sorbitolo viene utilizzato come lassativo. Ma almeno è ampiamente utilizzato nella fabbricazione di prodotti che non contengono zuccheri, in particolare nei prodotti per persone con diabete. Ogni gomma contiene una media di 1, 25 g di sorbitolo.

 Dr. Jürgen Bauditts l'ospedale di Berlino avverte che il consumo di 5-20 grammi di sorbitolo al giorno (max 20 lastre o pastiglie masticabili) può portare a problemi minori, come gonfiore e coliche. Tuttavia, se una persona mangia più del 20 zhvachek giorno, egli certamente svilupperà diarrea, e lui comincia a perdere rapidamente peso.

 Quindi, in tutto quello che dovete sapere quando fermarsi, e talvolta ancora più utile parlare di masticare.

 Quando stai pensando difficile perdere peso o mantenere il tuo peso e non popravlyatysya, la prima cosa che viene in mente - è lo zucchero obsoleta quindi iniziare a usare dolcificanti. Sostituti dello zucchero contengono pochissime calorie e sono molto più dolce dello zucchero, che significa. Cosa può essere usato per prendere più e lo zucchero.

 Come dolcificante usato spesso questi dolcificanti - la saccarina, aspartame, sucralosio, Neot, acesulfame potassio e stevia.
 Ma questi dolcificanti possono effettivamente aiutare a perdere peso problema? E quali potrebbero essere le conseguenze del loro utilizzo per la vostra salute? Si tratta di una questione molto importante e il dibattito è in corso da anni. Guardiamo la cosa da tutti i lati.

 Alcuni studiosi sostengono che i dolcificanti artificiali non fanno nulla per aiutare la perdita di peso. Essi sostengono che il nostro corpo non è in grado di distinguere tra i dolcificanti artificiali e zuccheri. Trovano che dolcificanti artificiali si comportano nel corpo così come lo zucchero nel corpo e attivare tutti gli stessi processi, incluso aumento di peso.

 Ma spesso, il rifiuto dell'uso di sostituti dello zucchero e va alla perdita di peso. Chiunque utilizzato in precedenza 2-3 cucchiai di zucchero nel caffè, e poi passato a dolcificanti artificiali vi dirà questo. Quindi non è questa una prova?

 Un'altra disputa dolcificanti artificiali è impostato sul fatto che il loro uso può portare al cancro.

 Tuttavia, questi dati si basano principalmente su esperimenti su ratti. Noi non siamo i topi! I nostri organismi sono molto diverse. In effetti, la ricerca che coinvolge soggetti umani hanno dimostrato che i dolcificanti non hanno alcun effetto sul cancro. Tuttavia, non vi è alcuna prova concreta della prima istruzione o la seconda.

 Tutto misura utile. Naturalmente, l'idea è quella di utilizzare dolcificanti in gran numero, non il migliore.

 Per la perdita di peso di successo e il mantenimento della salute generale, è necessario mangiare cibi più naturali, non esporre frutta e verdure cotte, così come ridurre la quantità di cibo consumato, in ogni caso non mangiare troppo!

 La chiave per la perdita di peso costante e permanente è capire ciò che il nostro corpo ha realmente bisogno e quanto. Dobbiamo imparare a capire i segnali che il corpo invia a noi e non trascurare loro. Una volta raggiunto l'unità con il tuo corpo, si è sorpresi di scoprire che chili in più sono essi stessi.

 Per la perdita di peso urgente non hanno bisogno di contare ogni mangiato un pezzo di te. Anche se i fondi per sostituire lo zucchero e può aiutare a perdere peso, non possono alzare la prognosi a lungo termine. Perdita di peso di successo non inizia con lo stomaco e la testa.

 Vario dolcificanti godere di grande popolarità negli ultimi anni. Essi sono una componente necessaria di tutti gli alimenti per diabetici e diete utilizzati nelle persone che hanno a guardare il loro peso. Ma ci sono molti sostituti dello zucchero e capire loro molto difficile. Ad esempio, non tutti i sostituti progettati per i diabetici, adatto per chi cerca di perdere peso. Il fatto che tutti gli edulcoranti sono divisi in due gruppi. I primi hanno calorie, o il consumo di energia, come il fruttosio, xilitolo, sorbitolo, e la seconda, al contrario, senza calorie o sostanze a basso consumo energetico, compresa la saccarina noto, sodio ciclamato, potassio e aspartame atsesulfat.

 Ora vediamo cosa altro si differenziano gli uni dagli altri.

 sorbitolo - Polvere dolce a base di materiali vegetali. Si trova in molti frutti e 3 volte meno dolce dello zucchero. Sorbitolo viene lentamente assorbito dall'intestino e nessun effetto significativo sui livelli di glucosio nel sangue, un effetto positivo sul metabolismo delle vitamine nel corpo. Mantiene il vostro gusto per ebollizione, in modo che possa essere aggiunto agli alimenti che richiedono un trattamento termico di cottura. La dose giornaliera non deve superare 30 g Calorie è la stessa di quella di zucchero, 1 grammo contiene 4 calorie che devono essere considerati nel calcolo apporto calorico.

 FruttosioO zucchero d'uva - una componente di molti frutti e bacche. Si è 2 volte più dolce dello zucchero, ma ha lo stesso contenuto calorico, e 3 volte più dolce del sorbitolo. In fruttosio ha una serie di effetti positivi rispetto glucosio migliora la formazione di glicogeno nel fegato, che ha un effetto benefico sui pazienti con diabete con una predisposizione ad iperglicemia. L'uso di fruttosio in quantità di 30 g al giorno praticamente non aumenta la necessità di insulina. Fruttosio 6 volte la dolcezza di sorbitolo, ma la soluzione bollente di fruttosio è meno dolce.

 Xilitolo - Più comunemente usato nel diabete, poichè il suo assorbimento nel corpo non richiede la partecipazione di insulina. Xilitolo rallenta il tasso di evacuazione del cibo dallo stomaco, e la quantità di cibo mangiato dopo l'ingestione di xilitolo significativamente inferiore. Ciò consente di regolare la quantità di flusso di cibo nel corpo, che è particolarmente importante nel diabete mellito di tipo II. Il consumo quotidiano di xilitolo è anche 30 metri.

 Questi dolcificanti possono essere mangiati senza timore che possano causare notevoli fluttuazioni di glucosio nel sangue e nelle urine. Ma le persone che sono inclini a eccesso di peso, ricordate che i sostituti dello zucchero, così come lo zucchero normale, hanno calorie e contribuire all'aumento di peso.

 SaharozamenytelySoprattutto sorbitolo e xilitolo, fromfor loro assimilazione lenta può causare gonfiore e indigestione.

 Diversamente sorbitolo, fruttosio e xilitolo, edulcoranti secondo gruppo, spesso indicato come edulcoranti sono materiali non energetiche e nel calcolo delle calorie possono essere ignorati. Per questo motivo, le persone con diabete e tutte le altre persone che sono in sovrappeso non prendono dolcificanti molto più sano e dolcificante - ciclamato, saccarina, acesulfame potassio e aspartame, soprattutto dal momento che sono molte volte più dolce dello zucchero.

 L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha stabilito limiti di sicurezza per il consumo giornaliero di dolcificanti adulti per eliminare il minimo rischio. Pertanto, l'OMS raccomanda le seguenti regole utilizzano dolcificanti ed edulcoranti 1 kg:
 Saccarina - da 0 a 2, 5 mg
 Ciclamat sodio - da 0 a 12, 34 mg
 Aspartame - da 0 a 4 mg
 atsesulfat potassio - da 0 a 9 mg

 Edulcoranti dosi (xilitolo, sorbitolo, fruttosio), come già accennato, non devono superare i 30 mg al giorno, e per gli anziani -15-20 grammi al giorno.

 Se i genitori non permettere ai bambini di mangiare dolci - anche le più buone intenzioni - che, crescendo, i bambini possono iniziare a ieri per recuperare. Alcuni, od'yidyatsya non per il suo zucchero infanzia, perdere il controllo e si trasformano in una montagna di grasso, mentre altri, rendendosi conto che la voglia di zucchero non uccide, cercando di trovare gli un'adeguata sostituzione.

 Zucchero, secondo gli scienziati - è il primo "droga", in cui una persona si siede nei giovanissimi. Vi sono prove (anche se non come molti fare generalizzazioni) che il latte da una madre seno più dolce l'altra, e neonati rozkusyvshy viene applicato ad un dolce "poyiltsi."

 Che lo zucchero - cosa è molto dannoso, sanno quasi tutto. Ma portarlo dalla vostra dieta, molti pigri. O semplicemente non so cosa potrebbe sostituirlo. Cuoco americano Ayinde Houell parlato varie saharozamenytelyah e ha spiegato che cosa sono buoni o cattivi.

 Miele

 Questo è il principale "dolce" per i vegani, che Ayinde e applicare. Miele contiene zuccheri naturali - glucosio e fruttosio, e, inoltre, fornisce un effetto rigenerante sul corpo - sulle proprietà benefiche del miele trovano difficile.

 Nel corso degli anni lui e la sua famiglia Ayinde utilizzato miele al posto dello zucchero fino a quando non venne a conoscenza honeygate - scandalo "miele" (denominato per analogia con Watergate). In honeygate sono stati coinvolti diversi importanti fornitori di miele negli Stati Uniti. Tutti i prodotti, hanno detto, importato dalla Thailandia o le Filippine, mentre in realtà il paese di origine del miele era la Cina. Il motivo risiede era facile banale - dazi all'importazione di miele cinese negli Stati Uniti è molto più alto di miele provenienti da altri paesi.

 Qualunque cosa fosse, la famiglia Houella deciso di passare a qualcosa di meno "criminale" e scelto da sciroppo d'acero. Ayinde ha detto che d'ora in poi il suo desiderio morboso di dolci come tagliare.

 Agave

 Quanto a come agave edulcoranti consenso non esiste. Periodicamente e poi un'altra stella che parla del suo super-dieta ricorda agave, ma non può essere chiamato un dolcificante naturale, come i fornitori promesso ahavovyh sciroppo. In realtà, è lo stesso del normale sciroppo di mais ad alto fruttosio, superato diverse fasi di lavorazione. In tutta onestà, va notato che il succo d'agave ha un basso indice glicemico, quindi è l'ideale per i diabetici.

 Zucchero Palm

 Tra gli altri sostituti dello zucchero di palma raffinato convenzionale può essere definito un "rookie", in quanto il mondo appreso più tardi che su tutti gli altri edulcoranti.

 Zucchero Palm simile a zucchero di canna - ha lo stesso indice glicemico basso, le note al palato sentiva caramello, cocco e, al contrario, non c'è. Il più popolare utilizza lo zucchero di palma in India - dove passò prima in Occidente. Cercare in vendita è difficile, e il prezzo di esso (almeno in Russia) è superiore decenza suggerito, ma ne vale la pena.

 Saccarosio

 E 'bene che contiene un sacco di sostanze utili - ovviamente, se è di canna da zucchero vero, barbabietola e non colorato. Contrariamente a quanto si crede, il contenuto calorico esso non cedere il solito raffinato, ma ha potassio, ferro, magnesio, calcio, fosforo, sodio, zinco e vitamine B in esso Una scala modesta, quindi il prezzo relativamente alto.

 Sciroppo di mais ad alto fruttosio

 Ayinde fortemente consigliato di non utilizzarlo per alimentare. Dal 1980, sciroppo di mais saldamente radicato nella vita americana, e ora il cittadino medio statunitense riceve un decimo di tutte le calorie che è ciò che rende lo sciroppo. I bambini lo sciroppo frazione di massa nella dieta potrebbe essere addirittura superiore - il 20 per cento: quasi tutti i dolci e soda viene usata come uno sciroppo dolcificante di mais.

 Sciroppo di mais è diventato uno dei motivi principali per la diffusione della epidemia di obesità negli Stati Uniti. La ricerca della University of Minnesota, effettuare nei primi anni 2000 ha dimostrato che il cibo è ad alto contenuto di fruttosio (al contrario di glucosio) aumenta il livello di trigliceridi nel sangue di uomini, e questo a sua volta porta a obesità e malattie cardiache.

 Maltodestrina

 Secondo Ayinde, maltodestrina - è come la metamfetamina e sciroppo di mais insieme. Maltodestrina aggiunge atleti di forza durante l'esercizio, fornendo energia al corpo, e, inoltre, è ben assorbita, permettendo allestitori di aumento di peso più velocemente. Ma i cittadini comuni maltodestrine crawl no - solleva i livelli di colesterolo nel sangue. Eccessivi questi dolcificanti minacciando ipoglicemia: maltodestrina sconvolge l'equilibrio di insulina e glucagone, ormoni che regolano i livelli di zucchero nel sangue. Risultato - vertigini, mal di testa, zamutnennost coscienza, convulsioni, e in alcuni casi - coma e anche la morte.

 Fonte:

 Gli scienziati britannici hanno dimostrato che l'alcol è in grado di negare l'effetto della dieta.

 Spesso le donne, nel tentativo di essere meno di un paio di taglie otazyvayut un carboidrati che minimizza alorazh giornaliera, settimane sentono il mono-dieta kefiric o mela forza, ma dimenticano che l'alcol è anche molto calorico e non indulgere in un paio di bicchieri di vino a cena o cena, dimenticando che l'alcol - un prodotto molto alto contenuto calorico.

 I ricercatori hanno notato che solo un terzo dei soggetti calcola calorie consumate, e solo il 30% di loro tiene conto del contenuto calorico delle bevande alcoliche.

 Ed è abbastanza così poco. Si noti che nella dieta contenuto calorico giornaliero è inferiore a 1500 calorie.

 Ora pensate per quante calorie in 100 ml di liquore.

 Vino bianco secco - 60-85 kcal
 Vino rosso secco - 65-86 kcal
 Champagne Dry - 85 kcal
 Vino semisweet - 80-100 kcal
 Vermouth Dry - 120 calorie
 Champagne dolce - 120 calorie
 Vermouth Dolce - 170 calorie
 Brandy, Cognac - 175 calorie
 Vodka, whisky, rum, gin - 250 calorie
 Una bottiglia di birra (0, 5) - circa 200-250 calorie
 Vino liquoroso - 200-250 kcal
 Liquori - 300-350 calorie

 Come già dimostrato, gli scienziati americani, 30 g di alcolici al giorno aumenta del 40% il rischio di obesità. Dopo alcol calorie non porta alla saturazione, ma stimola l'appetito. Quindi la scelta tra un bicchiere di birra a cena e un bicchiere d'acqua, non si fermerà davanti l'ultima scelta.

 Rifiutare in tutto il mondo per perdere peso farinacei, tra cui pane. Tuttavia, gli scienziati provenienti da Las Palmas de Gran Canaria in Spagna credono che lo fanno per niente. Gli esperti invitati a cambiare il loro atteggiamento verso il cibo.

 Escludere dal pane dieta non può essere sicuro di esperti. Questo non è solo malsano, ma non riesce a trovare la forma desiderata. Inoltre,

 Queste scoperte sensazionali di esperti effettuate dopo 30 anni di lavoro scientifico di nutrizione e obesità.

 Il fatto che il pane cadere nello stomaco, creando una sensazione di sazietà e sopprime l'appetito. Questo fattore contribuisce alla perdita di peso.

 Inoltre, questo prodotto è completamente digerito dal corpo. Naturalmente, nel caso di consumo moderato di pane.

 Tipo di pane non importa - si può mangiare bianco, nero, e crusca. Ma qui, come panini dolci, quindi gli scienziati dalla Spagna erano solidarietà con nutrizionisti di tutto il mondo -

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 Il sorbitolo dolcificante più comune (E420), può causare disturbi intestinali, dolori addominali e diarrea.

 Nutrizionisti tedeschi hanno studiato le storie di due pazienti: 21-year-old donna e 46 anni. Si lamentavano del dolore addominale e diarrea persistente.

 Dopo aver esaminato la loro dieta è stato trovato che la donna consuma ogni giorno circa 15 lastre di gomma da masticare. Questo 11 mesi ha perso peso di 11 kg. L'uomo, il giorno ha mangiato circa 20 lastre di gomma e 200 grammi di caramelle.

 L'anno scorso ha perso 20 kg.

 Quando sia il paziente che si fermò costantemente masticare chewing-gum senza zucchero, lavoro del sistema digestivo ripreso.

 Studio leader spiegato che agisce sorbitolo sull'intestino come lassativo. Tuttavia, l'uso gum come mezzo per la perdita di peso è impossibile, poiché violato l'assorbimento dei componenti principali, necessari per la funzione normale del corpo.

 Uh mi scusi per il mio ultimo argomenti postali, ma interessante tema culinario sembra particolarmente attirato la mia attenzione nelle ultime settimane. Vi prometto che cercano di filtrare il flusso e condividere un semplice, delizioso, accessibile e utile.

 Una volta che abbiamo pubblicato una rapida ricetta per le uova in camicia in mikrovolovke. Ora girare frittata luce.

 Ricetta testato personalmente, le mie foto troppo. Così si può prendere la mia parola: preparazione incredibilmente veloce, ha molte opzioni e non c'è odore evidente di uova sode, che è molto importante nelle cucine generali dell'ufficio.

 Quindi è necessario un grande ceramica o tazza di vetro, sale, pepe, un po 'di olio vegetale e uova. Questo è fondamentale. Un supplemento, si può andare da soli, verdure, spezie ed erbe, pancetta - di riempimento, che può essere qualsiasi cosa ti è piaciuto di.

 Le ragazze che dieta può cucinare una proteina frittata.

 sgocciolare nella tazza un po 'di olio vegetale e stoffa pareti e fondo spalmato. Uccide uova lì (ho preso due pezzi), solite, pepe (aggiungere erbe secche), tutto mescolare bene con una forchetta e inviare nel forno a microonde.

 Ho cucinato ad una potenza di 800 W, 1 5 minuti +/- 10 secondi (a seconda del numero di uova). In questo caso è meglio trasgredire, e poi aggiungere un po 'di lavare le uova sono stati venduti fuori dal microonde. Per quanto riguarda l'aggiunta di latte frittata: non ho provato, quindi non posso dirlo con certezza. Quindi, se un desiderio, è meglio sperimentare in casa :)

 Risultato:
 Nel contesto di:
 Ho aggiunto i Verdi dopo la frittata era pronto.

 Godetevi il vostro appetito!

 (Via)

 Joerg Beuge_shutterstock

 Ci sono un sacco di prodotti: vegetali e animali, calorie e leggero, ricco di vitamine e inutile, saturi e il contrasto, causare l'appetito. E molti di questi prodotti non devono essere combinati tra loro, perché comporta alcune conseguenze. Diamo un'occhiata a un paio di tandem cibo indesiderato, e capire il motivo per cui non è raccomandato l'uso di questi prodotti insieme.

 Pane di segale - caffè

 Sandwich sul pane di segale o pane integrale - un'ottima colazione, ricca di vitamine e minerali. E una tazza di caffè pieno di antiossidanti che ci proteggono dal cancro e l'invecchiamento precoce. Il problema è lo stesso: la caffeina interferisce con l'assorbimento di molte sostanze nutritive, in modo che tutti i vostri sforzi per mangiare a destra fuori di nulla.

 Alcool - Coke

 Anche guardando le loro dame figura a volte si lasciano perdere "nel piccolo". Ma allo stesso tempo, non dimenticare di contare le calorie - e diluito bevande Diet Coke, soda, etc.

 In termini di perdita di peso, forse è vero, ma questo è come la soda "obeztsukrena" rapidamente assorbito a livello intestinale e appena lasciate andare il più rapidamente di alcol. Di conseguenza, il numero di parti per mille nel sangue - molto più alto che se hai bevuto cocktail dolce; cioè più ubriaco e sbornia sarà certamente più difficile.

 Peanuts - con la birra

 Questo bean (arachidi e si riferisce in particolare alla famiglia delle leguminose, non ai dadi) combina molte vitamine B, E, PP e D, e minerali come sodio, potassio, calcio, manganese, fosforo e ferro.

 Ma l'alcol più di questi nutrienti distrugge, quindi se siete abituati a mangiare noccioline solo come snack birra - vidvykayte.

 Kiwi - latte e yogurt

 Sembrerebbe che questo frutto tropicale sarebbe un'ottima aggiunta al muesli, cereali, frullati o yogurt. Spesso fette di kiwi e usato per decorare torte, quindi perché non metterla in cima alla crema di burro?

 La risposta è semplice: perché la natura stessa di questi combinazione culinaria reso impossibile. Il fatto che il kiwi contiene un enzima speciale, alle quali proteine ​​del latte decompone e diventa ... molto amaro. Danni a questo non è, ma il piatto sarebbe sicuramente irrimediabilmente danneggiato.

 Cotolette - con olio d'oliva

 Guardando gli annunci, molte casalinghe erano rapida sostituzione olio di girasole di oliva, presumibilmente perché quest'ultimo non contiene colesterolo, ma al contrario, riduce il suo livello. Per cominciare, che nessun olio vegetale contengono colesterolo non può in linea di principio. Per quanto riguarda le proprietà benefiche di oliva, che "muoiono" una volta l'olio miracolo colpisce il tegame.

 Quindi non perdete i vostri soldi per niente e aggiungere l'olio d'oliva solo insalate. Un hamburger è meglio a vapore o cuocere in forno, come friggere in olio prodotto cancerogeni.

 Sonno signore notte che dura cinque ore o meno, spesso soffrono di essere in sovrappeso o obesi. L'aumento di peso si verifica nonostante la relativamente piccola quantità di cibo consumato, gli scienziati americani stabiliti guidati da Sanjay Patel (Sanjay Patel).

 Gli scienziati hanno tracciato il destino di 70.000 donne di mezza età che hanno partecipato al Nurses Health Study. I partecipanti hanno registrato il loro peso ogni due anni per 16 anni.

 Si è riscontrato che durante le donne osservazione che dormivano cinque ore meno, aggiunto peso di 15 kg e oltre il 32% più spesso di altri. Inoltre, le donne che dormivano meno di 5 ore, 15% in più di probabilità sorse l'obesità.

 I dati che la mancanza di sonno porta a obesità, è apparso prima, ma uno studio condotto da ricercatori della Case Western Reserve University District, è la più ampia in questo settore.

 Ha usato essere che l'aumento di peso è legato al fatto che nedosypayut mangiare più, ma si è scoperto che non è.

 "In realtà, si mangia di meno," - ha detto Patel. - "Questo suggerisce che l'appetito e la dieta non hanno alcun effetto sul guadagno di peso nelle donne che dormono di meno."

 Il motivo esatto che la mancanza di sonno influisce l'aumento di peso è sconosciuta, ha detto Patel. Gli scienziati suggeriscono che la durata del sonno influenza il tasso di metabolismo. Con una mancanza di sonno, rallenta il metabolismo e calorie bruciate più lento.

 Un'altra possibile ragione - la riduzione di attività fisica quotidiana. Uomo insonne preferisce stare più in piedi o muoversi. "Forse la seguente spiegazione: se si dorme meno, spostare anche di meno, in modo da bruciare meno calorie," - ha detto Patel.

 I risultati sono riportati nella conferenza internazionale della Società Americana di pneumologi a San Diego.

 MedPortal.Ru

 Dieta dopo la dieta

 Qui avete raggiunto un atteso peso dopo diete lunghe estenuanti e l'attività fisica. Ora è il momento di tornare alla sua vita precedente e un pasto normale. Come è ormai desidera risparmiare peso e non guadagnare chili di troppo, è sceso molto difficile?

 Secondo alcune associazioni dyetolohycheskyh risparmiare peso desiderato è molto più difficile di un semplice perdere peso. Per fare questo in una dieta normale per fare alcuni metodi di perdita di peso. La cosa principale è imparare quello che non ha modo non dovrete tornare alla loro dieta precedente. È inoltre necessario seguire una dieta hai viaggiato, ma meno gravemente. Provare a un programma di dieta, portare un frutto o verdura fresca, in rari casi, utilizzare un ascensore (salire le scale a piedi) - i modi più comuni e affidabili per memorizzare "preferito" di peso.

 La vostra determinazione e buona pianificazione pasti vi aiuterà a seguire la giusta dieta sana alimentazione.

 I dolci di accoglienza e affumicato importante essere in grado di controllare se stessi. Non si può negare me stesso assolutamente nulla, ma mangiare i cibi preferiti in piccole quantità.

 Ricordate, soprattutto per l'aggiunta di peso spuntini non programmato tra i pasti. Anche essenziale per la conservazione del peso acquisito è regolare esercizio fisico (aerobica, nuoto e altri sport) e frequenti passeggiate all'aria fresca, come stile di vita attivo non solo aiuta a bruciare calorie, ma supporta anche l'intensità del metabolismo.

 Ne consegue che il corpo continua a lavorare anche mentre si è a riposo. Il problema principale è l'uomo sottile pensò che ora può mangiare qualsiasi cosa che ti piace. Non cercare di essere guidati da questa stupida idea di non perdere ciò che avete ottenuto con grande difficoltà per un tempo così lungo.

 E 'vero che il digiuno può curare il corpo e continuare la nostra vita? I medici ritengono che morire di fame in medicina utile / Shutterstock

 Molte persone credono erroneamente che limotherapy - Full irregolare e il rifiuto di mangiare. Questo è il principale equivoco. Non confondere dietoterapia scarico e inedia forzata. Un esempio lampante: ill, i bambini si rifiutano di mangiare - l'istinto che perdiamo, crescendo. La natura stessa ci dice il modo di ripresa - animali malati, affamati, non mangiare fino a quando il corpo sta combattendo la malattia.

 Medici, nutrizionisti ritengono che solo il digiuno per la salute giustificata e ha un senso. Ipertensione e la gastrite, l'artrite e le allergie, il diabete e l'eczema - un elenco di malattie curate digiuno non può continuare su una pagina. Se le persone sane riunite perdere digiuno di peso, senza la consulenza professionale di lui non farlo rapida perdita di peso non è causato lo sviluppo di malattia grave.

 Ridurre la quantità di cibo consumato, soprattutto il digiuno di aiuto per aumentare l'aspettativa di vita. Questa conclusione era gli scienziati giapponesi dell'Università di Kyoto, dopo una serie di esperimenti con i vermi tondi (nematodi), quotidiano di Tokyo ha riferito. Utilizzato nei vermi esperimento vivono circa 25 giorni.

 Tuttavia, riducendo l'aspettativa di vita di cibo aumentata di 1, 2 volte. Ancora più impressionante è stato ottenuto dopo che i nematodi sono stati alimentati in base al regime per due giorni o due. Vivevano volte e mezzo più a lungo del previsto. Gli scienziati hanno anche scoperto che in effetti tutto vermi sul gene della longevità responsabile Rheb, che è nell'uomo. C'è un presupposto che lo stesso vettore di ereditarietà può ridurre la vita se nematode mangia tanto quanto vuole.

 Purtroppo, molte persone credono che la capacità aerobica e plasmare lo stesso sport. Se qualcuno sente un orecchio che questa visione è ingiustificata, è improbabile che sia in grado di nominare almeno un paio di differenze.

 I processi biochimici che si verificano durante l'esercizio aerobico, chiamati aerobica. Complessa attività fisica nel modellare compilata sulla base dei seguenti processi: katabolyzme (sostanza diviso per riempire il dispendio energetico di una persona) e anabolismo (sintesi o tessuti). Pertanto la formazione sono due aree: catabolico e anabolizzanti.

 Provare a descrivere brevemente la sagomatura. Esercizio nel processo di formazione finalizzato a sviluppare quei muscoli che sono coinvolti in altri meno di tutti i giorni. Con la ripetizione esercita molte volte ogni sviluppato muscolare. In genere, continuano a ripetere fino alla stanchezza. Numero di ripetizioni - 30-200. Ci vogliono da uno a quattro minuti. Una volta c'era lavoro su un gruppo muscolare, sforzi sono diretti al successivo. Accade anche che un gruppo di muscoli è caricato durante l'intero esercizio. E 'possibile che un esercizio calcolato per sviluppare diversi muscoli.

 Quando si innesta plasmare No lato meno psicologica. La forza di volontà - che è essenziale, se tutti gli esercizi. L'uomo deve dimenticare che ci sono parole come "non vogliono", "non può." La sensazione di fatica e stanchezza successo - senza questo effetto sarà. Carico pesante consentito solo per chi è sano! Shaping estremamente dinamico. Pertanto, vi è il rischio di lesioni. Le persone anziane sono più inclini a fratture.

 Vale la pena notare che questo sport comporta una sorta di "discriminazione". Modellatura coinvolto solo il gentil sesso, perché la maggior parte del carico è calcolato sui muscoli vita, petto, cosce e glutei. Di solito solo le ragazze vogliono risolvere queste parti del corpo.

 Shaping - non è solo un esercizio complesso. Le sue speciali integratori alimentari. È essenziale cominciare a agganciarsi correttamente e scegliere la dieta migliore. Per questo motivo, si consiglia per i principianti per iniziare nel fitness club a Mosca. Porta un amico in aula è stato divertente!

 Probabilmente avete sentito parlare dei benefici del digiuno. Se si decide di provare a digiuno per esperienza, non dimenticate di sicurezza di base.

 Come morire di fame a casa:

 Prima di organizzare il digiuno, si deve consultare con il proprio medico per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Per iniziare, non cercare di morire di fame più di un giorno.

 Il giorno del digiuno limite attività fisica, sdraiata più o meno movimento. Video: esercizi per perdere peso braccia, schiena, glutei

 Non dimenticare di bere acqua per evitare la disidratazione. Bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno.

 Non bere caffè, tè, bevande alcoliche e analcoliche.

 Il giorno prima della visita digiuno dieta risparmiatori, rinunciare carne, latte, patate e alcool.

 Buon umore Dieta

 non ha fame più di una volta alla settimana.

 Per limotherapy era più efficace su correttamente. Per fare questo, iniziare la giornata con, mangiare più frutta e verdura.

 Se il digiuno di malessere, consultare immediatamente un medico.

 I benefici del digiuno:

•  metabolismo
•  cancella il corpo di tossine
•  una sensazione di vitalità e di energia carica
•  normale pressione sanguigna
•  migliora la carnagione e la salute generale.

 Come perdere peso dopo le vacanze (video)

 Video di formazione dimagranti gambe

 Video esercizi per perdere peso (inclinazioni laterali)

 Esercizio per la perdita di peso (video)

 Top 5 diete più efficaci

 Il digiuno per scopi terapeutici è stata usata per un lungo periodo, ed oggi è noto dei molti tipi di digiuno. Limotherapy utilizzato per scopi diversi, ma in ogni caso non deve provocare danni. Su come detenuti limotherapy a casaDirà il sito.

 Il digiuno in diversi momenti stato un metodo popolare di trattamento medico di varie malattie. Pertanto, i pazienti digiuno terapeutico proposte soffrono gastrite, gastro, allerhozamy cronica della pelle, Pancreatite, cardiopatia, asma, ecc. D. Oggi, medici ancora riconoscere l'efficacia di fame in queste malattie.

 La caratteristica principale di digiuno - un controllo rigoroso sulla. In digiuno correttamente "entrare" e il diritto "di andare" fuori di esso. Inoltre, per la durata del digiuno, che, per inciso, può essere molto breve (1 giorno) ed è abbastanza grande (più di 12-14 giorni), è importante monitorare attentamente il corpo cambia.

 Limotherapy in casa può contenere, ma questo dovrebbe essere fatto con saggezza. Assicurati di consultare il medico la possibilità di tale fame, scegliere individualmente e periodo di digiuno, e il suo aspetto. Eppure è importante per preparare la sua prima sessione di digiuno psicologicamente.

 Disclaimer cibo è un grande stress per il corpoE quindi non può essere un solo giorno, senza alcuna preparazione e di smettere di mangiare. E 'carico di gravi conseguenze sia per la salute fisica e mentale. La maggior parte di pre-impostare una data per l'inizio del digiuno e gradualmente preparare il corpo per il test imminente.

 Si dovrebbe iniziare solo con il digiuno a breve termine. Per esempio, per la prima volta può fame per più di 1 giorno. Dopo diversi successo digiuno di un giorno può provare di tre giorni, e poi un lungo sciopero della fame. Tuttavia, obbligatoria in questi casi, si consiglia di consultare il medico circa l'ammissibilità di ogni singolo caso di alcuni termini fame.

 Prima del primo sciopero della fame circa un mese per iniziare costantemente escludere dalla dieta tutti i prodotti nocivi:. Dolci, affettati, sottaceti e così via D. gradualmente transizione alla dieta vegetariana, con porzioni di cibo dovrebbe essere moderato.

 Direttamente "Input" nel limotherapy di un giorno a casa inizia con la pulizia del corpo, Che di solito è utilizzato clistere o lassativi. Inoltre, per il periodo dalla colazione al pranzo (o la cena per la cena) devono rinunciare completamente quello che era il cibo, tra cui il tè, caffè e succhi di frutta. Ammessi solo bere acqua pura, non è limitato al numero.

 Durante il digiuno disagio può verificarsi, e quindi principianti altissimo rischio di interruzione. Per interruzione si è verificato, si dovrebbe cercare di tenermi da mangiare, pulire fuori dalla vista dei prodotti, rinunciare a guardare la trasmissione di cottura o leggere riviste con ricette. Inoltre, non prova la tua forza di volontà, facendo un viaggio al negozio di alimentari - la tentazione è troppo grande.

 Alla fine del digiuno la svolta a destra "uscita". In nessun caso, essere fissato a qualsiasi cibo che è solo in frigorifero. Per la "produzione" di digiuno dovrebbe applicarsi cibo ristoratore. Il cibo ristoratore termine deve essere uguale al periodo di digiuno.

 Durante i primi pasti alimentari di riparazione dovrebbe essere consumato frutta e ortaggi (Preferibilmente diluito) in piccole porzioni e molto spesso - ogni 2 ore. È possibile poi gradualmente inclusi nella dieta di frutta e verdure, latticini. Per tornare carne preferibilmente il più tardi possibile. Dopo il "rilascio" finale del digiuno può ancora mangiare 3-4 volte al giorno, assicurandosi che la qualità e l'utilità.

 Limotherapy a casa contribuisce al miglioramento del corpo. Ma è importante ricordare che il digiuno solo strettamente controllato può essere davvero utile, in modo da essere sempre sicuri di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi procedura relative al digiuno a casa.