Nutrizionista lavoro è diventato molto popolare di recente. Molte persone hanno bisogno di educazione alimentare, non solo per perdere peso. Il suo consiglio è necessario per le persone che hanno trovato problemi con il tratto gastrointestinale.

 Per diventare un dietista, dobbiamo capire chiaramente che è la vostra professione e si può ottenere il vostro lavoro fatto. Nutrizionisti hanno una buona comprensione della fisiologia del corpo umano. Per ogni corpo percepisce quelli o altri prodotti in modo diverso.

 Nessuna conoscenza o una formazione specifica per diventare specialisti dietista fallirà. Appena ricevuto le conoscenze e le competenze necessarie, si sarà in grado di realizzare il loro sogno di una professione scelta.

 Per diventare un buon dietista, è necessario non solo la conoscenza, ma anche la capacità di comunicare correttamente con le persone e dare consigli utili sulla loro dieta.

 In nutrizionista dovrebbe essere tratti rilevanti quali la responsabilità, la diligenza, la perseveranza.

 Per diventare un dietista, è necessario acquisire esperienza. Senza pratica visiva a diventare un dietista completo. Nabyraytesya conoscenze provenienti da tutte le fonti. Leggere libri pertinenti.
 Dovrebbe sempre essere praticato, e c'è una buona probabilità che si trova un lavoro presso una prestigiosa istituzione. Ci sono molte persone che utilizzano i servizi di nutrizionisti. Dovete imparare a raccogliere ogni dieta sotto i suoi indicatori di salute e l'ereditarietà. Anche la predisposizione ruolo di perdita di peso.

 Purtroppo, l'attività di modellazione in Russia non è così sviluppata come in Europa, che è il motivo per cui se si vuole fare una carriera come modello, è necessario essere molto attenti.

 In primo luogo, meglio iniziare nella prima infanzia, e in secondo luogo, è necessario monitorare costantemente il proprio peso, in terza, in quanto non è sorprendente sembravi sviluppare le doti di attore.

 Modelli di lavoro non sono solo belli possesso apparenza, ma un buon gioco attore. Questo è ciò che si distinguerà tra le masse di belle ragazze.

 Se si sceglie di associarsi con l'agenzia, quindi leggere attentamente il contratto, che firmerà! In genere, gli accordi tra il modello agenzia di moda e molto piuttosto duro. La maggior parte delle agenzie non vietano che cambiare il colore dei capelli, anche estremità tagliate a loro insaputa. Prestare particolare attenzione nella scelta dell'agenzia. Dal momento che non avete il diritto di chiedere i soldi per il portafoglio, sfilate di moda e le classi, etc. Se tale è il caso, non esitate a interrompere i contatti con l'agenzia!

 In passerella durante photoset si konkuretnok peso. Pensa in anticipo quello che attirerà l'attenzione, allora lo si deve scegliere.

 Infine, i miti che i modelli sono in gran bisogno di essere dissipato. Pays funzionano solo con il modello di fama mondiale e in erba foto e podio modelli non sono come molti come vorremmo, quindi ponderare tutti "per" e "contro" prima di associarsi a questa professione.

 Se carriera di modella - il tuo sogno, è quello di richiamare immediatamente l'attenzione su tre punti. La loro comprensione vi aiuterà nel successo di progetti e evitare possibili delusioni.
 In primo luogo, il modello di business è molto popolare ed è saturo con i candidati, tuttavia, sono solo alcuni volti di marche famose. Superstars podio non è troppo, e la cosa principale che li distingue dagli altri di peso - non sembra tanto tanto carisma, energia interna. Diligenza e dedizione possono dare buoni contratti, ma il contenuto del modello - guardare convincente come il marchio pubblicizzato ai potenziali acquirenti, costringendo i visitatori a ricordare esattamente mostrare i vostri abiti. Questo tipo di magia, magia personalità - la capacità di mostrare il loro fascino, la loro bellezza ipnotica. Questo è qualcosa che non può essere contraffatto, se non lo fai.
 In secondo luogo, il modello di business superstar - soprattutto donne, belle per natura. Ad esempio, il leggendario "Black Panther" Naomi Campbell ha detto ripetutamente che la sua armonia non è obbligato dieta estenuante e ereditarietà - e sua madre, la nonna e le stelle erano forma slanciata. Vivere in una modalità di stress alimentare per molti anni poderzhanyya forma desiderata - è incredibilmente difficile, quindi se la vostra bellezza - più della metà di un risultato di, non solo il dono di natura, che hanno bisogno solo di mantenere e non perdere, pensarci, siete pronti rendere tali difficoltà.

 Nel terzo, il modello di carriera non è eterna, solo pochi continuano a venire al podio in un vecchio (per gli standard di business) dell'età - dopo i quaranta. Di solito coloro che sono privi di carisma e ha la natura ideale dei dati (che non si esaurisce con costante lotta per l'armonia artificiale). Se non è possibile vantare lo stesso, non dimenticate modelli di carriera parallela ottenere una formazione in modo che avesse qualcosa a che fare dopo aver lasciato il podio. Se si raggiunge almeno alcuni notevoli successi, il vostro nome sarà contribuire a promuovere la tua attività.

 Forse un miracolo accadrà e vi saranno adottate per l'agente occhio, cercando di trovare un nuovo tipo di carattere, e come si sarà perplesso per diventare un modello, e sarete orgogliosi di percorrere la passerella o posare per i fotografi. Ma la realtà è spesso dura, quindi bisogna camminare sulle agenzie e di proporre un candidato. Qui, la cosa principale non è quello di disperazione e di credere in una migliore. Se avete gli istinti necessari, prima o poi si noterà. Ma essere consapevoli del fatto che non tutte le agenzie e gli agenti che operano in buona fede. Purtroppo, molto spesso ci sono quelli che non stanno andando per aiutarvi a soddisfare i vostri desideri, e il loro unico obiettivo è quello di estrarre come molti di voi finanze. Qui ci sono alcuni tratti distintivi truffa: in primo luogo, dovrebbe essere cauti se una volta entrati agenzia di iniziare a dipingere colorato come in un mese si offuscare tutte le persone famose, e in secondo luogo, di offrire un aiuto troppo forte fotografo, stilista e in pratica qualsiasi -Che servizi a pagamento, spiegando che senza questa conoscenza segreta di come essere un modello non si apre. 
 Non siate pigri per passare il tempo e agenzia di spionaggio più informazioni. Se non hai ancora raggiunto la maggiore età, la soluzione migliore è quella di incontrarsi con gli agenti in presenza di genitori o rappresentanti legali.
 L'ultima cosa che vorrei dire questo portafoglio. Dovrebbe essere in ogni modello, e la qualità del portafoglio semplicemente deve essere, perché il contenuto di voi sarà impressionato. Se non si ha esperienza, che potrebbe riflettersi in portafoglio, è possibile utilizzare i servizi di un fotografo professionista. Dopo le riprese selezionate alcune delle fotografie di maggior successo (non è necessario essere mediocre album con 30 foto). Con la dovuta diligenza e persistenza, il vostro sogno si avvererà.

 A guardare bene in un abito slinky, è necessario disporre di una forma arrotondata ed elastico. Se il vostro piccolo pompato - è necessario fare loro. E, se necessario, dovrebbe essere integrata, con una dieta allo stesso tempo trattare con esercizi speciali.
 Per iniziare, vai a alimenti calorici, Mangiare piccoli pasti e nella stessa ora. Dato che quei chili in più depositati in primo luogo in vita, fianchi e glutei, il Consiglio è inteso con moderazione. Miglior rompere i loro pasti su 5-6 volte al giorno.

 Menu può essere conveniente per voi, ma dovrebbe comprendere i seguenti prodotti. Ad esempio, per la prima colazione - uova sode, pane tostato con cereali crusca, pomodori al forno. A pranzo - una zuppa leggera (preferibilmente vegetale), il pane croccante, un po 'di ricotta o, petto di pollo o una gamba - alla griglia insalata con verdure fresche, pane e crusca.

 Per la cena si può mangiare alcune patate (bollite con la buccia), insalata, un po 'di fagioli cotti.

 L'esercizio più ottimale - occupazione: Inizia con 10 e li fanno in ogni occasione. Anche un caduto accidentalmente dinoccolato soggetto, e squat.

 Il prossimo esercizio: sedersi su una sedia dura, stringere i muscoli sacerdoti - rilassarsi, e così fino a 50 volte al giorno.

 Next: in posizione supina, ascensore ginocchio e lasciare i piedi per terra - larghezza delle spalle, le mani tirare lungo il corpo - mani verso il basso. In questa posizione, con una forza di sforzare muscoli dei glutei, coscia ascensori e abbassa a 10 volte di seguito.

 Se non è possibile vantare grandi glutei elastiche, vi consiglio di leggere l'articolo Come aumentare glutei a casa. Semplici esercizi e alimento equilibrato faranno il culo irresistibile!

 Tutto pronto per la stagione spiaggia con ricette bellezza! Se il vostro arsenale nessun prodotto cosmetico professionale per combattere la cellulite, può essere fatto in modo indipendente. Cucinare con scrub al sale con oli essenziali.

 Ingredienti:

 1/2 tazza di farina di mais,

 1/2 tazza di farina d'avena,

 1 cucchiaio di sale marino,

 10 gocce di olio di mandarino,

 4 gocce di olio di ginepro,

 3 gocce di olio di limone,

 3 gocce di olio di cipresso.

 Il metodo più efficace per le mani di perdita di peso di "TO"

 Ora, unire tutti gli ingredienti in una ciotola profonda e dopo la doccia o il bagno vigoroso movimento circolare, si applicano alle aree problematiche.

 Importante! Per anticellulite glutei effetto massaggio e cosce forti movimenti verso l'alto. Fianchi massaggio deve eseguire bene fino alla vita. Dopo massaggio circolare zaschipnite pelle e camminare per le righe di tutte le aree problematiche.

 Una volta completata, fare una doccia di contrasto.

 Le persone che soffrono di malattie della colonna vertebrale, cercando di trovare trattamenti più efficaci e il sollievo dal dolore, ma spesso completamente ignari consigli su una sana alimentazione. Ma per alleviare la condizione a volte semplicemente regolare un po 'di dieta.

 Il concetto di una sana alimentazione in diverse famiglie sono molto diverse. Medici e nutrizionisti considerano il fatto ovvio che il corpo umano ha bisogno di ottenere proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Ma ora e poi ci sono la dieta "trendy", che è del tutto escluso un particolare tipo di cibo.

 Dieta per i bambini che hanno problemi con la colonna vertebrale, solo leggermente diverso dal consiglio generale su una sana alimentazione, alcuni prodotti si raccomanda vivamente di utilizzare alcuni limitati.

 Ad esempio, anche i bambini sani non sono incoraggiati a includere nella vostra dieta quotidiana brodo nutriente, carne, salsiccia grassa. Se il bambino ha iniziato a sviluppare scoliosi e l'osteoporosi, quindi questi prodotti dovranno essere abbandonati.

 Broth è raccomandato di sostituire ricette vegetariane della minestra sono molto diversi - zuppa, minestra, zuppa, minestra, minestre, zuppe di latte con cereali - un menù in grado di soddisfare anche i più scrupolosi baby-gourmet.

 Dovrebbe anche essere possibile abbandonare cibi in scatola, sostituendoli con quantità fresche o congelate, non contenenti eccessive di sale e zucchero.

 Caffè e tè sono anche meglio esclusi dalla dieta. Invece di tè può placare la sete di succo di frutta o tè alle erbe. Coffee sostituire perfettamente cicoria. Ha effetti benefici sulle articolazioni, rafforzarli, secondo MaxyBaby.

 Così che cosa dovrebbe essere totalmente esclusa dalla dieta dei bambini che hanno una malattia della colonna vertebrale? Escludi brodo di carne e pesce, acetosa, spinaci, mirtilli, pesce salato, formaggi salati e piccanti, cervello, reni, carne, pepe, rafano, senape, caffè forte e tè.

 Dovrebbe essere usato per aumentare la quantità di verdure (escluse salati e in salamoia), i prodotti lattiero-caseari (prodotti del latte, formaggi, latticini). La razione dovrebbe essere introdotto frutta, frutta secca, frutti di bosco, miele. Gli amanti dolci possono regalarsi un non-cioccolato caramelle, caramelle, marshmallow, confetture, marmellate.

 Come si vede, la dieta restrizione malattie della colonna vertebrale non impedirà il vostro bambino condurre una vita normale, e la sua salute migliorata. Ippocrate disse: "Il tuo cibo dovrebbe essere la medicina e la tua medicina sia il cibo."

 Nella stagione fredda, utilizziamo cosmetici speciali che non sono adatti per la primavera o l'estate.

 Capelli - non fa eccezione, e la cura per loro in pista inverno con particolare attenzione. In questo difficile compito vi aiuterà il nostro consiglio e cosmetici trasformano la routine quotidiana in tempo utile. Inverno tipo di capelli. Per scegliere i prodotti cosmetici giusti dovrebbero immaginare, ciò che dovrebbe i nostri capelli in inverno. Il pericolo principale - con ampie escursioni termiche. In fredda circolazione sanguigna del cuoio capelluto rallenta, in modo che il capello perde nutrienti. In natoplenomu aria stessa stanza diventa molto secca, proprio come nel deserto, in modo che il fusto del capello immediatamente asciugato. Se il piccolo capelli differenze di temperatura adattarsi ai cambiamenti ambientali, allora 25C all'esterno e 21 C in ufficio processi fisiologici non rendono adattarsi alle condizioni ambientali. Come risultato, i capelli ottengono meno cibo e non abbastanza umidità, sono più vulnerabili. Per non danneggiare il fusto del capello, l'inverno dovrebbe usare shampoo delicato, raccolte a mano per il vostro tipo di capelli. È interessante notare che, con l'inizio dell'inverno tipo di capelli può variare, quindi non credo che i mezzi consueti, raccogliere così importante ora. 
 Nutrient Mask può essere cucinato in casa, e componenti dovrebbe essere basata sulle caratteristiche selezionate dei vostri capelli. La ricetta per il nutrimento capelli secchi e normalizzare la circolazione del sangue: 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di ricino, 1 cucchiaio. olio d'oliva. Strofinare la maschera cuoio capelluto e avvolgere un asciugamano caldo. Sciacquare la maschera con lo shampoo, balsamo e uso. La ricetta per i capelli "stanco", birra in mezzo bicchiere d'acqua 1 cucchiaio. cucchiaio di fiori di camomilla, ceppo brodo attraverso una garza. Per aggiungere 1 cucchiaio di fiori. cucchiaio di olio di jojoba e cucchiai pivchaynoyi olio vegetale (oliva, girasole). Mescolare bene, dividere i capelli per tutta la lunghezza, 7-10 minuti sciacquare i capelli con lo shampoo. Maschera nutriente per capelli grassi: Mescolare il tuorlo d'uovo, un cucchiaino di olio vegetale e aggiungere qualche goccia di olio di ricino. Applicare sui capelli e del cuoio capelluto prima del lavaggio, ammollo per 20 minuti, poi lavare i capelli con shampoo e balsamo. Questo forfora persistente. Forfora è formata da moribondi esfoliare gli strati superiori del cuoio capelluto, ma in inverno questo attacco è semplicemente insopportabile.

 Spesso durante la stagione fredda forfora si verifica a causa di estese copricapo usura e attraverso i cambiamenti di temperatura. Esistono due tipi di forfora secca e grassa:. In cuoio capelluto asciutto forfora avviene tramite celle di essiccazione tra loro in caso di rottura della frizione. Forfora secco è di solito libera, in forma di scale molto piccole, come un polline bianco. Questo forfora non causa la perdita dei capelli, portando solo un fastidio estetico. Per la cura dei capelli in questo caso si dovrebbe usare shampoo per capelli secchi (che unisce con l'aria condizionata per capelli secchi). Per eliminare la forfora secca, oli vegetali sono utili, di ricino, bardana e altro. Essi avvolgono i capelli, li saturando con vitamine e ripristinare l'integrità della pelle. Hot in bagno d'olio. Rigeneratore per capelli secchi e fragili e normale - un mix di oli vegetali che impediscono la forfora, eliminare desquamazione del cuoio capelluto, danno lucentezza dei capelli e l'elasticità. 
 I capelli sotto un berretto. Prendete un cappello così difficile come buon prodotto cosmetico. Se la forma e le dimensioni di cappelli - una questione di gusto personale, i capelli presentano un obbligo generale di cappello invernale di qualità. Innanzitutto, esso dovrebbe consentire i capelli a "respirare" meglio per tutti se il tappo o foulard realizzati con materiali naturali. Essi supportano lo scambio termico tra il contenuto interno e l'ambiente, in modo capelli non "sudorazione" sotto il tappo. Inoltre, quando si entra nella stanza calda, meglio cappello sparare per proteggere le radici dei capelli dal surriscaldamento. Se questo requisito non è soddisfatto, quindi le radici dei capelli in modo rapido zhyrniye e suggerimenti, tuttavia, vengono essiccati. Per mantenere la freschezza e la purezza dei capelli che indossa un cappello, utilizzare prodotti per la cura a base di acqua.
 Infine, notiamo che oltre ai cosmetici, bellezza dei capelli è importante la dieta e completo. In inverno, la mancanza di luce solare il corpo smette di produrre la vitamina D, con conseguente decadenza dei capelli e la caduta. Per sostenere la formazione di vitamina D nella dieta deve entrare il latte, il burro, tuorli d'uovo, legumi. Anche per capelli sani, evitare i grassi animali saturi, cibi dolci o molto piccante in eccesso. Nota la proteina luce (pesce, pollame), perché fornisce materiale da costruzione per i nostri capelli. Per sostenere la loro vivacità e brillantezza senza Concedetevi verdure fresche e frutta.

 Ogni donna sogna di una pancia piatta e solida, che può essere dimostrata sulla spiaggia, ma ottenere il sollievo perfetto non è così semplice. Questo può aiutare efficace stomaco crema snellente, che in combinazione con dieta ed attività fisica porterà i risultati desiderati.

 Solo quando si utilizza la crema, ricordare che non è un rimedio miracolo che, applicato al grasso addominale si scioglieranno come neve al sole, come elemento di un approccio globale. Qualsiasi pancia crema aiuta solo la pelle diventa più morbida e flessibile e funziona meglio quando combinato il suo utilizzo con una corretta alimentazione e l'esercizio fisico.

 La scelta di creme dimagranti con diverso spettro di attività è estremamente ampio e soprattutto - come scegliere lo strumento che misura voi.

 Crema di riscaldamento per la perdita di peso

 Questo tipo di crema è grandi lotte con il grasso corporeo e perfettamente combinato con massaggio anticellulite e modellazione. La composizione di questa crema è spesso estratto di alga, pepe, canfora e altre sostanze che migliorano la circolazione sanguigna e il drenaggio nelle zone in cui l'agente applicato. Crema riscaldante dovrebbe essere usato prima dell'esercizio di ridurre non solo il rischio di lesioni, ma anche aumentare classi di efficienza.

 Queste creme sono:

•  Avon "corpo scolpito";
•  L "Air Marin" correttiva ";
•  Fito-Lida Slimming Cream;
•  razohrevayuschyy "Strong-cream" per la perdita di peso;
•  Effetto crema dimagrante della riscaldato "Alhavita."

 Corpo dimagrante Crema

 Il nome di questo prodotto, dice il suo scopo, ma quando si sceglie una crema da massaggio per la perdita di peso dovrebbe anche prendere in considerazione alcune sfumature di scegliere il prodotto giusto è necessario.

 Crema massaggio diviso in cellulite e bellezza. Primo progettato per coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di grasso addominale, e il secondo - per coloro che vogliono mantenere il vostro stomaco in buona forma e in buona forma.

 Top la crema di questa serie:

•  dimagrimento massaggio crema "Green Tea";
•  massaggio cellulite crema-gel "Pepper";
•  Massaggio Crema anticellulite con oli essenziali e caffeina Vitex "Vasca da bagno, sauna, massaggi";
•  assazhnyy Cream - Crema massaggio imprese Christina.

 Pepper Cream Slimming

 Questo tipo di crema è il più efficace nella lotta contro i centimetri in più nella vita. Causando pepe crema sulla pancia e uteplyvshy qualcosa, si crea un effetto sauna, a soli 3-4 giorni vedere i risultati. Utilizzare questa crema aiuta a stringere la pelle e renderla più resistente. E, soprattutto - una crema dimagrante può fare con le mani a casa. Per fare questo, basta la tintura contatore pepe e aggiungere alla crema abituale. Ma bisogna stare attenti a iniziare ad aggiungere un po ', perché se si esagera, si brucerà molto.

 Con crema di peperoni pronto più popolari:

•  Dove anticellulite Tian crema;
•  massaggio cellulite crema-gel "Pepper";
•  Crema dimagrante da pepe rosso "immagine";
•  crema anticellulite e burro peperoncino Tian De.

 La dieta colore non molto tempo fa, solo 5 anni fa, ma ha guadagnato rapidamente popolarità, tra cui le stelle di Hollywood. Non è sorprendente, in quanto soddisfacente, la quantità di calorie al giorno non dovrebbe dedurre e 14 giorni, si può facilmente ripristinare 5-6 chilogrammi ... Sembra bello, ma per vedere se si adatta la vostra dieta per codice colore, leggere le sue caratteristiche e menu. Foto: Shutterstock L'essenza del colore dieta Il principio di questa dieta è molto semplice ed è che diversi giorni della settimana si utilizzano diversi alimenti e bevande colore. Ogni giorno ha un colore corrispondente, e quindi una serie di prodotti. Menu colore dieta piuttosto equilibrata, in modo da poter sedere su di essa per molto tempo - fino a 6 settimane. Per 14 giorni si può perdere peso 5-6 kg, quindi il peso scenderà lentamente (per un totale di 1, 5 mesi di perdita di peso potrebbe raggiungere 10-15 kg). Le regole di base della dieta

1.  La dieta di colore (come, del resto, ogni altra) vieta di mangiare carboidrati semplici, grassi, fritti, fast food.
2.  Dolce e zucchero anche vietato.
3.  Dopo sei ricca deve avere fame ogni giorno.
4.  Ci dovrebbe essere piccoli pasti 4-5 volte al giorno per non sentire la fame.
5.  L'ultimo pasto deve essere di almeno 2 ore prima di coricarsi.
6.  Prodotti che richiedono un trattamento termico, la migliore al vapore o bolliti.
7.  Oltre al rispetto della dieta in base ai prodotti del codice colore ogni giorno al mattino (prima colazione) e la sera (prima di coricarsi) per bere un bicchiere di acqua tiepida.

 Menu dieta colore 1 giorno di dieta: Bianco Si ritiene che gli alimenti bianchi eccitano, aiutano a pulire il colon e polmoni. Inoltre, i cibi "bianche" voti per la depressione. Gruppo consentiti "bianchi" alimenti: riso bianco, patate bollite, latte e prodotti lattiero-caseari (panna vietato - sono troppo grasso), banane, formaggio di capra o adyghe, di pasta di grano duro, bianco carne di pollo (petto), colore cavoli, fagioli bianchi, uova (proteine), cereali integrali. Durante il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di minerale convenzionale o ancora acqua o tè bianco. Suggerimento: se si vuole perdere peso più velocemente, eliminare i "bianchi" uso quotidiano patate. Giorno 2: Red Red aumenta il tono muscolare e aumenta la circolazione sanguigna, il cibo che il colore è utile per il cuore e intestino tenue. Anche cibi rossi sono buoni per rafforzare il sistema immunitario e accelerare il metabolismo. Inoltre, è uno dei più deliziosa giornata, perché l'elenco dei prodotti accettabili piuttosto grande. Gruppo consentiti "rosse" alimenti: pomodori, peperoncino, fagioli, barbabietole, uva rossa, mirtilli, caviale rosso, fragole, vino rosso (non più di un bicchiere al giorno), granate, Basturma, mele rosse. Durante il giorno è possibile Hibiscus tè, succo di mirtillo o acqua (almeno 1, 5 litri al giorno). Suggerimento: se si desidera aumentare l'efficacia della dieta, rinunciare basturma e altro "rosso" affumicato. Un giorno sopravvivere senza carne non è troppo difficile. Soprattutto se si considera che il fagiolo è molto soddisfacente. Giorno 3: verde Calma verdi e rilassa, e promuove contemporaneamente la perdita di peso. In questo giorno, grazie a prodotti verdi, si può purificare il corpo dalle tossine e dei rifiuti accumulati.

 Gruppo permesso prodotti "verdi", ortaggi a foglia, mare, cavoli e cavoletti di Bruxelles, broccoli, mele verdi, kiwi, lattuga, prezzemolo, menta, cetriolo, peperone verde. Durante il giorno si dovrebbe bere 1, 5 litri di tè verde o un drink con la menta. Suggerimento: se avete problemi con lo stomaco, non avere portato via cavolo, può portare a riacutizzazione della malattia. 4 ° giorno: Arancio Cibi arancioni rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e l'umore, provocando una scarica di energia, normalizzare la ghiandola tiroidea. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di beta-carotene - una sostanza che migliora la vista e la pelle, la pectina elimina le tossine e migliora la digestione. Gruppo permesso carote "arancioni", zucche, arance, mandarini, albicocche, papaya, mango, olivello spinoso, pesche, cachi, salmone pesce. Durante il giorno si dovrebbe bere un litro di succo d'arancia o di carota (quest'ultimo è permesso di aggiungere una piccola quantità di crema ad esso zasvoyivsya corpo). Suggerimento: Non dimenticare che il salmone - abbastanza pesce azzurro, perchè la soglia al giorno non deve essere superiore a 200 grammi, si deve bollire o cucinare per una coppia. 5 ° giorno: Viola Alimenti viola proteggere i reni e la vescica, aiuto con coliche. Essi sono molto utili per migliorare la circolazione, e quindi per la pelle e l'intero organismo. La dieta oggi consiste principalmente di frutta e bacche. Gruppo ammessi prodotti "viola": melanzane, mirtilli, ribes nero, uva, more, prugne, mirtilli, dragoncello. Durante il giorno si dovrebbe bere 1, 5 litri di mirtillo composta o prugne o uva. Suggerimento: non friggere le melanzane, meglio preparare stufare con poco olio. È più utile e meno grassa. 6 ° giorno: Giallo Prodotti giallo ha un effetto positivo sul sistema nervoso, stimolare la capacità mentali. Sono accusati di energia, migliora il fegato, la milza, pancreas e del tratto gastrointestinale, ripulito dalle tossine, alleviare il gonfiore. Gruppo consentiti "gialli" alimenti: tuorli (non più di due al giorno), ananas, pesche, albicocche, mais, zucchine, peperone giallo, peperoni dolci mele gialle, miele e formaggio di mucca. Durante il giorno si dovrebbe bere 1, 5 litri di acqua con un cucchiaio di miele. Suggerimento: per la dieta era più efficace, rinunciare alla albumi e formaggio grasso. 7 ° giorno: Bianco Questo giorno di digiuno, perché non può mangiare di tutto. Ma si può bere 2 litri di acqua minerale o di semplice. Se siete molto difficile da sostenere, l'acqua può essere sostituito da formaggi di siero di latte (che viene venduto nei negozi). roba! Se avete intenzione di seguire una dieta per lungo tempo, gli esperti consigliano di aderire al regime di potenza segue: colore dieta per 2 settimane - due settimane di dieta moderata (non la dieta, ma escludere dal suo zucchero menù, farina, fritti e -fud veloce) - poi due settimane dieta colorata. Questo dovere aumenterà l'efficienza della dieta e non sarà rotto nel processo.

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•  Test psicologico: Quali sentimenti impedire perdere peso?

 More di Natalia Obryadina qui.

 Quando si triste o qualcosa di spiacevole accade nella vita, naturalmente, tu sarai non essere felice cantando. Ma quando tutto fallisce, umore elevato, sembra che si è pronti a spostare le montagne e fare qualsiasi cosa!

 Solo perché finalmente riuscito a fare un lungo pianificata o, qualcosa è accaduto all'improvviso, dando il mare di emozioni. O forse hai appena comprato quello che aveva a lungo sognato? Ognuno - la sua vittoria, ma siamo simili in uno: quando la bellissima canzone umore e pieno di seno!

 La chiave è quello di iniziare
 Lasciate dire nulla, ma si sa: auto - non solo un mezzo di trasporto, ma anche una sorta di rilassamento. Come bel giro quando la strada è libera, finestre - ampia e calda brezza estiva che soffia dolcemente il viso! Lasciate dire che è utile a muoversi di più, a piedi - a volte si può ancora permettersi di guidare solo sulle strade. Pensieri cattivi subito scompaiono umore sale, radio suona la tua canzone preferita ...
 Non ve ne pentirete che una volta comprato. I lunghi mesi di attesa, il rifiuto di negozi e ritrovi con gli amici - tutti restituiti cento! La chiave è quello di iniziare ... e via! Allontanatevi da problemi sul lavoro, a litigare con quasi ... solo placare silenzioso del motore rombante, musica alla radio e voi. Cantare, mchysh avanti.

 Pedale
 Tutti sanno che il ciclismo è utile. Ma poche persone pensano, lo stesso. Spesso sentire la risposta: «Rafforza i muscoli delle gambe e glutei." Ma il ciclismo sta dando un sacco di bonus! In primo luogo, un modo di trasporto ecologico. Inoltre, può essere utilizzato per bypassare lunghi ingorghi in città. Oh, e in terzo luogo (e - cosa più importante), il ciclismo è un valore inestimabile per il nostro corpo! Migliora la forma fisica generale. Rafforzamento del sistema immunitario. E, soprattutto - sollevato gli spiriti!
 Così una bella sera d'estate, invece di guardare la TV o "affondare" nella vicenda, prendere la bici e andare a fare una passeggiata. Tutti i cattivi pensieri se ne vanno! Porterà un mare di positivo e si vuole cantare.

 Inoltre repertorio può essere inaspettata: qualcosa sempre ricordato testardo infanzia. Beh, lasciate: non vergognatevi di emozioni!

 La felicità è
 First Date ... Naturalmente, questo non è il tuo primo tete con un ragazzo
 ma eccitato. Il tuo conoscente era divertente. Ha cercato
 nei libri della biblioteca universitaria per il corso. Nel prossimo cremagliera qualcuno ha chiesto timidamente qualcosa per la schiena. Tornito. Era un ragazzo dal gruppo scende sempre qualcosa lezione: libri, quaderni, penne ... Questo ha portato un sorriso per la maggior parte degli studenti, e non erano l'eccezione, ha scherzato su di esso con gli amici. Ma quella notte si camminava a casa insieme - si erano sulla strada. Si è scoperto che lui - un ragazzo intelligente, piacevole e attraente.
 Dopo una settimana si potrebbe pensare solo a questo proposito ... E ieri ha chiesto un appuntamento! Tu sei molto contento e cantare sulla strada di casa, anche se la strada era affollata. Cantata da alcuni ondata inspiegabile di gioia spazzato improvvisamente.

 Viaggiato mezzo mondo
 E 'tempo di superare le paure e affrontare l'incertezza! Cosa vuoi? - Rulli! Ricordate le prime lezioni di pattinaggio o ikebana in studi pediatrici. Non importa quello che avete ammirato soprattutto - di far risorgere l'emozione delle prime vittorie! È con orgoglio mostrato composizione floreale Dandelion e ha guidato pattinaggio passato gli stand, mostrando perfetto "pystoletyk." Quelle emozioni sono in attesa sui rulli. E può avere prima di cogliere ai poli e gli alberi a rallentare - presto avere successo! E tu! Il lettore - musica dinamica ... È rozhonyshsya massimo e cantare: "Noi, We Will Rock u!"

 Bagno Mental
 Sembra di fare un bagno è sempre bello. Ma all'inizio di relax offuscato quello che sapevi allora dovete fare la depilazione. Era solo la farina, e queste macchie rosse spiacevoli e rumorosi e quindi sulla pelle ... e cantare allo stesso tempo non ha voluto. Ma sempre essere perfetto: spogliatoio in palestra, all'aperto camicie estive e gonne corte ...

 Se davvero si vuole perdere peso in modo rapido ed efficace, è necessario un ampio programma di perdita di peso. Offriamo una scelta: dieta sicura basata su una corretta, buon cibo e prezzi accessibili allenamento 2-3 volte a settimana. In questo caso si perde 1-2 sterline a settimana, ovvero 5.10 kg al mese.

 Programma di nutrizione per la perdita di peso

 Qualsiasi efficace programma di perdita di peso inizia inevitabilmente con la dieta, in quanto la dieta eccessiva e malsana è il nemico principale di armonia. Stima dieta che può e deve diversificarsi, è il seguente:

1.  Colazione: frittata con 2 uova o fritte, bollite o 2 uova, o qualsiasi parte di cereali + tè senza zucchero.
2.  Pranzo: alcun frutto.
3.  Pranzo: qualsiasi parte di minestra e una fetta di pane, aggiungere un'insalata leggera.
4.  Snack: mezzo pacchetto di yogurt senza grassi o un bicchiere di kefir o yogurt senza apporto, o una fetta di formaggio 20g.
5.  Cena: carne magra, pesce o pollame di qualsiasi contorno di verdura (verdure in forma e fresca, e cotti).
   

   
   

6.  Un'ora prima di dormire: tazza di yogurt magro (è possibile aggiungere un cucchiaio di crusca).

 Dalla dieta completamente esclusi grassi, cibi fritti, tutto dalla pasta di farina di cottura e dolci, oltre a tutti i frutti e dolci con loro (cioè può solo pranzo).

 Programma di fitness per la perdita di peso

 A seconda del vostro programma, il carico di lavoro e altre cose che potete scegliere il assolutamente qualsiasi tipo di lavoro. Due sistemi - o si fanno tre volte alla settimana per 40-60 minuti, o due volte, ma 1,5 ore. Preferibilmente la prima opzione. Scegli qualsiasi che:

•  in esecuzione sul posto, o lo stadio, o su per le scale;
•  Torsion hoop o saltare la corda;
•  occupazione di ogni casa video corso di fitness;
•  danza, aerobica, step nel gruppo;
•  palestra, etc.

 Meglio combinare forza e attività aerobica. Ad esempio, 1 corsa una volta alla settimana, mentre altri dedicano due allenamento allenamento della forza. Si ritiene che questo sia il metodo migliore per la perdita di peso.

 Sembrerebbe che non c'è niente più facile che andare su una dieta. Prendere una soluzione semplice, ma la dieta per alcune persone diventa intera prova. A volte dobbiamo seguire alcune regole di alimentazione per mantenere la loro salute. Da. Come sopravvivere con una dieta e ottenere risultati / Shutterstock

 Quando sopprimiamo il nostro appetito e non permettere a te stesso è che vuole veramente - si trasforma in una vera e propria battaglia con il suo appetito. In realtà, questo non dovrebbe essere. " Posti a sedere "a dietaNon dovrebbe significare costante sofferenza tortura legate. Se è così, probabilmente non sarà in grado di resistere per lungo tempo e finalmente zirvetesya. Di conseguenza, è possibile ottenere ancora più peso di quello che aveva prima di arrivare ad una dieta così rigida. Dato questo fatto, come possiamo combattere il costante desiderio di mangiare cibi proibiti e stare a dieta?

 Dieta - non è solo disciplinare il corpo, ma la mente e la disciplina. Da una parte, non dobbiamo equiparare a dieta permanente privazione solo fatto che è vietato dalle regole della dieta.

 Il successo di qualsiasi dieta è da escludere restrizioni! Possiamo avere tutto quello che vogliamo e quando vogliamo.

 L'unica cosa che dobbiamo ricordare che mangiamo frammentario e aumentare aktyvnos fisici Th. Possiamo o trascorrere più tempo in palestra o fare una passeggiata. Ogni forma di movimento aiuta a bruciare calorie.

 Un'altra regola - meditate voi stessi! Non andare vicino al frigorifero con un costante desiderio di cogliere qualcosa, si allontanano. Ad esempio, si può leggere un libro interessante o una rivista, fare una passeggiata, fare una passeggiata per i negozi.

 Cercate di capire perché si addensa? Per alcuni di cibo - una gioia in difficoltà, mentre altri credono, è "gioia", e altri - per noia. Realizzando la vera causa di eccesso di cibo, cominciano ad agire e tutto si ottiene!

 Fonte: bienhealth.com