Sommario:

•  Qual è la vera solitudine?
•  Qual è la paura della solitudine e la solitudine
•  Gestione paura della solitudine

 "La paura, l'odio di sé e la solitudine hanno alimentato la nostra mente è la causa della maggior parte della nostra miseria. Lo stesso motivo, se sai come farlo, aiuta a curare tutte le malattie della mente." (Phil Nyurnberher, "Alla ricerca di potere su di te")

 Alcuni di noi piace la solitudine, perché l'unico modo in cui possono rilassarsi e riposarsi dagli affari pressanti. Ma ci sono un certo numero di persone per le quali la paura della solitudine - questa è una vera e propria fobia, che mette pressione su di loro nella vita di delusione e la paura del domani. Non importa se si è da soli o sono in un rapporto serio o addirittura un matrimonio felice - la paura della solitudine può essere possibile coprire ogni persona, a prescindere dalla sua situazione attuale. Se si controlla costantemente il tuo indirizzo e-mail, sono entrato nel tuo numero di telefono anche persone completamente casuali o diventare inquieto ed eccitato, di essere sola con se stessa, anche per pochi minuti, allora è possibile che anche tu sei una vittima di questa sindrome.

 Qual è la vera solitudine?

 Nonostante il ritmo frenetico della vita moderna, la solitudine non è raro oggi. Indipendentemente dal nostro genere, etnia, status sociale e l'età, la solitudine ci può prendere senza preavviso, se non ci aspettiamo. Ad un certo punto della nostra vita ci sentiamo improvvisamente non importa, questa posizione corta o è lungo. Ma, come esseri sociali, ci impegniamo a comunicare con gli altri. Dopo tutto, si diventa sempre più facile se c'è un uomo che ci capisce e può entrare in empatia con i nostri sensi.

 Ma solo perché a un certo punto ci troviamo da soli, non significa che ognuno di noi con il sentirsi soli. Qualcuno non può stare a casa da sola tutto il giorno, e qualcuno con piacere appartato log in ?? Cabina sul lago e vissuto per diversi mesi. Queste persone possono trascorrere parte della loro vita di dover essere solo di essere sostanzialmente in grado di godere pienamente la vita. E mentre non si sentono assolutamente temere la sua solitudine volontaria.

 Solitudine può essere definito come isolamento fisico dagli altri, ma non è necessariamente associato a dolore su questo. D'altra parte, la solitudine è spesso associata consapevolezza scomoda stessi non solo fisicamente ma anche emotivamente in completo isolamento. Per l'isolamento propensione caratteristico per la ricerca della comunicazione. Per alcune persone, questo sentimento può essere così travolgente che sviluppano una vera e propria fobia - la paura di una forte capacità di essere soli.

 Così, la solitudine - è stato emotivo in cui una persona si sente un forte senso di vuoto e di isolamento. La solitudine - è più che sentire la presenza del desiderio o desiderio di comunicare con un'altra persona. E 'una sensazione che si taglia fuori, isolato dalle altre persone quando si sentono difficoltà o addirittura l'impossibilità di avere qualsiasi tipo di significativo contatto umano. Singole persone spesso si sentono assolutamente devastato, così difficile tollerano questa condizione.

 Solitudine, reale o anche fobia - che, oltre a tutto il resto e la paura della solitudine - può rovesciare molte persone in incertezza, ansia e depressione. Se caratterizzato questa fobia, si può sempre bisogno della presenza di qualcuno, in qualsiasi momento, essere hotitysya che eri costantemente in mezzo alla gente. Certo, tutti abbiamo bisogno di tutta la nostra vita - in una certa misura - in altri; ma se si sente non si può essere solo per un minuto, questo bisogno (in realtà - fobia) comincia a controllarvi.

 Come abbiamo detto, "per essere un" popolo diverso significano cose diverse. E 'importante valutare quali dimensioni prende la paura e in che misura la fobia voi e il vostro comportamento controlla. Ad esempio, è importante notare se porta la paura elementi sociali, o fobia associata a problemi di violenza contro la vostra persona e o si concentra su un particolare soggetto o di un certo tipo di personalità, o non ti importa chi sarà in prossimità di voi.

 L'evidenza clinica e di ricerca sostiene il fatto che troppo spesso una delle principali cause paura della solitudine è il rapporto instabile tra un uomo e una donna. Ogni buon psicologo sa che le relazioni che si basano sulla paura, destinati a essere infelici. Questo accade per molte ragioni. Di solito la paura della solitudine rende uno dei partner si sentono il desiderio costante di vedere un altro accanto a lui, che rende alcune tensioni e forze soffrono non innocente secondo partner.

 D'altra parte, spesso situazioni in cui una donna vive con il marito, il quale ha da tempo avrebbe dovuto smettere. Forse è troppo opprimente, o lui è un donnaiolo alcolizzato o vestirsi. Ma lei ha paura di essere in perfetta solitudine - dice, a cui ora ho bisogno - e continua a tollerare lo status quo. Naturalmente, non può essere chiamato felice, anche se lei non è sola. E nel primo e nel secondo caso tra partner è improbabile che siano profondi livelli di vicinanza emotiva tra loro.

 La paura della solitudine è un numero di nomi - L'odio di sé, e izolofobiya monofobiya. In realtà, si tratta di tutti i nomi diversi per la stessa condizione. Questa fobia influenza in modo significativo la qualità della vita. Separa gli amici e partner commerciali possono causare attacchi di panico vicino e porta il caos totale nella vita di una persona che soffre di questa fobia. I sintomi di questa condizione di solito attacco comprendono respiro corto, respiro accelerato, aritmie battito cardiaco, sudorazione, nausea e sentimenti generali di paura; Anche se tutti soffrono di questa fobia si sente la paura della solitudine nella propria e possono avere sintomi diversi.

 Qual è la paura della solitudine e la solitudine

 Le persone possono sperimentare la solitudine per molti motivi, e molti eventi nella nostra vita associata con la solitudine. Sì, la solitudine è la reazione più comune al divorzio e rompere o perdita di qualsiasi relazione significativa a lungo termine. In questi casi, la solitudine può essere dovuto alla perdita di una persona in particolare, e con il rilascio del cerchio sociale che ha causato questo evento o seguirlo sensazioni di dolore e depressione.

 La solitudine può essere una risposta a situazioni o eventi specifici, come la morte o assenza prolungata di una persona cara. Questa sensazione può agitarsi dopo la nascita, matrimonio o dopo ogni significativo e talvolta anche non molto significativi eventi della vita.

 La paura della solitudine può essere un numero di altre ragioni. Carriera e relazioni familiari - le due cause più comuni. Alcune persone sono così appassionato di prospettiva di carriera che si dimentica completamente la necessità di costruire la privacy e, infine, lasciato senza famiglia. Se questo stato di cose degli uomini sono soddisfatti, la donna comincia finalmente a sentire un acuto senso di solitudine.

 Alcuni possono essere isolata perché respinge il suo ambiente, ad esempio, per mancanza di aspetto, sovrappeso o appartenenti ad un'altra razza. Di conseguenza, queste persone cominciano a soffrire di paura che rimarranno da soli per tutta la vita. Molti cominciano a sentirsi soli quando si entra in una nuova posizione - per esempio, i bambini che vanno a una nuova scuola o in movimento in un'altra zona dove sanno nessuno. Le persone con problemi familiari - come la mancanza di legame emotivo tra i partner - possono anche soffrire di solitudine e di incertezza.

 Gli effetti della solitudine e la paura della solitudine può essere molto difficile. Essi possono portare alla già detto che gli attacchi di panico, depressione, suicidio, alcolismo e tossicodipendenza, così come le malattie acute e croniche. Solitudine cronica (al contrario di normale, che ognuno di noi sente di tanto in tanto) può essere associato ad un aumentato rischio di morte per cancro e ictus e malattie cardiache. Le persone che sono in condizioni di esclusione sociale, come riportato dai medici per la scarsa qualità del sonno, che a sua volta porta a processi di recupero rottura nel corpo.

 Ma, per fortuna, ci sono modi con cui è possibile gestire il dolore della solitudine - e poi si allontana fobia o non ha alcuna possibilità di svilupparsi.

 Gestione paura della solitudine

 Per far fronte al dolore della solitudine, si dovrebbe trovare in tali attività, che ti piacerebbe davvero. Ciò contribuirà a distrarre l'attenzione dalle preoccupazioni quotidiane. Sarebbe molto meglio se si sta facendo le cose che ami in club o locali dove è possibile incontrare un sacco di persone con interessi simili. Purtroppo, molte persone a superare questa fobia è essenzialmente un introverso. Cioè, essi tendono a scegliere le attività solitarie.

 Tuttavia, per le amicizie individuali sono sempre stati fattori molto desiderabile. Pertanto, dobbiamo essere onesti con noi stessi e ammettere che il ritiro porterà sollievo. Se si fa uno sforzo e cominciare a comunicare con le persone che hanno interessi simili ai tuoi, che vi farà molto più felice! Inoltre, aumenterà le tue possibilità di incontrare tanti nuovi amici, e questo, a sua volta, crea le condizioni per lo sviluppo di relazioni più strette con nessuno di loro.

 Gli animali domestici possono anche diventare i tuoi compagni, in grado di dissipare la sensazione di solitudine. Molte persone vedove i cui figli sono cresciuti e vivere la loro vita, sono sotto la tutela di uno o più alunni, perché possono aiutare le persone sole si sentono bisogno di qualcuno. E si può offrire aiuto a coloro che possono ottenere un beneficio dal vostro tempo libero o un talento. Aiutando gli altri, vi sentirete un senso di soddisfazione e si vantano; Inoltre, tali aiuti possono portare a nuove amicizie.

 Naturalmente, la solitudine - non è divertente, ma si deve ricordare che ci sono cose peggiori. Ad esempio, si può "rimanere bloccati" in un rapporto malsano, smettere di che a volte è molto difficile. Questa vita può farti sentire così miserabile che si sogni di solitudine, come una vera liberazione dalla sofferenza, perché non si può uscire dalla situazione per motivi personali o finanziarie. Sono d'accordo con i termini di tale solitudine circostanze in cattività può non sembrare una brutta cosa!

 Forse il fattore più importante nella lotta con la paura della solitudine è capire che voi - la persona che può controllare la propria paura. Si deve sapere come controllare il suo mondo interiore, imparare ad amare se stessi e mettersi in contatto con il proprio "io". E se si trova un vero amico per voi è quasi impossibile, allora almeno si dovrebbe sapere come utilizzare se stessi per il bene della sua compagnia. Invece di paura o tristezza penso che si debba essere di nuovo sola, si deve credere a quello che voi volete essere da sola, perché in questo modo si può entrare in contatto con la persona più importante dell'universo - con se stesso.

 Ricordate che la solitudine - questa è la situazione, si può cambiare, e lei non deve essere costante. Non si deve aspettare che il problema sarà risolto solitudine stessa e quindi idealmente rapidamente; tutti tenuti entro un termine ragionevole. Solo bisogna cercare di stabilire una piena comprensione di sé. Utilizzare questo nessuno quando non hai distratto altro, al fine di produrre utili nelle loro abitudini - esercizio fisico e corretta, dieta sana. E 'anche importante per garantire che ogni notte si può dormire tranquillamente e bene per mantenere sempre il necessario equilibrio tra il vostro stato fisico ed emotivo.

 Una volta eseguite le regolazioni necessarie nella loro vita, mostrerà l'attività fisica ed emotiva, un giorno sarete molto sorpresi di scoprire che la paura della solitudine si sciolse, senza lasciare traccia. Naturalmente, ora che la fobia ti dà fastidio ancora, non c'è bisogno di sognare che viene qui domani, e tutte le tue paure spariranno come per magia. E poi arrivano, si dice, la vita senza alcuna difficoltà. No, certo che non accade! E di per sé, non accade nulla, e la vita perfetta, nessuno può essere.

 Non impegnati sogni vuoti, e sintonizzarsi a lavorare su te stesso. Tune anche su ciò che è necessario per temperare il tuo personaggio e sviluppare una resistenza ai vari problemi del mondo, che nella nostra vita per evitare non può sempre. Ma soprattutto, è ora necessario fare - è quello di riempire la tua vita con pensieri positivi; essi saranno in grado di scacciare le nubi scure che sono così difficile cercando di addensare su di voi ora!

 Postura, secondo Tao, un elemento essenziale della longevità. Metaforicamente parlando, il suo tronco.

 Seguaci taoisti moderni, specializzata in anatomia e fisiologia, le conclusioni della moderna conoscenza guru:

 Stato determina lo stato delle radici nervose vertebrali che vanno con fori intervertebrali

 radici nervose determinano lo stato di regolazione nervosa degli organi interni, così come la loro alimentazione e funzione.

 In generale, qualunque cosa fosse, e come tenere te stesso - in modo e vivere.

 Questa gamma permetterà al corpo di sentire e agire come una singola entità.

 Colonna vertebrale sana - un corpo sanoQuesta è la conferma eventuali osteopati moderni.

 Pertanto, le tecniche più importanti per prolungare la vita e raggiungere l'immortalità sono strumenti che rafforzano e trattenere cresta che forma la postura e mantengono normale apporto di sangue al muscolo corsetto.

 Primo e l'esercizio più importante (È possibile questo esercizio, non può essere!) - archi.

 Fiorire, questi archi che non "eseguiti" e "laici" - proprio come mettere prostrazioni ed eremita eremita qualsiasi religioni del mondo, tra le altre cose, uno e tutti - centenari.

 Archi Combinare possono essere preghiera sincera tre volte al giorno, come si può - solo una buona inclinazione corpo da un lato all'altro e avanti e indietro, soprattutto - per garantire il quotidiano movimento del carico e salvataggio corretto cresta.

 Oltre agli archi, fit qualsiasi insieme di esercizi che sono progettati per creare e mantenere in ordine i muscoli della schiena. Questo può essere difficile yoga o idoneità banale, non è così importante.

 Postura corretta immortale - un diritto, libera indietro, rilassato, caduto spalle, appesi liberamente lungo le mani alzate corpo mento nezazhataya mandibola, movimenti del piede dritto e libero.

 Cioè, in aggiunta al movimento e la postura, la vita continua e conduce all'immortalità - leggere in continuazione.

 Gli esperti in nutrizione raccomandano alcuni cibi ipercalorici sostituiscono quelli che sono più facili e più sano per il corpo.

 1. Sostituire convenzionali di latte biologico.

 Gli esperti in nutrizione ritengono che il latte con l'etichetta "biologico" è più utile del solito.

 Innanzitutto, esso contiene meno additivi rispetto al latte normale. Secondo i livelli di acido latte grassi, organici superiore a quello normale perché il latte era meno di trattamenti meccanici.

 I negozi bielorusse non ho incontrato con i prodotti lattiero-caseari tali segni. Penso che un tale prodotto latte sostituto ideale potrebbe essere acquistato a un amico degli agricoltori. Che no biologica?!

 2. Sostituire le banane su mirtilli.

 "Le bacche sono molto meno zucchero di banane sono anche estremamente ricchi di antiossidanti, elementi anti-infiammatori, gli elementi che contribuiscono al nostro corpo rimanere giovani più a lungo." - Spiega nutrizionista Kim Pearson.

 3. Sostituire bevande dietetiche acqua.

 "Bevande dietetiche possono avere basse calorie, ma poi ci costringono a mangiare dolci due volte più di noi sarebbe in primo luogo" - dice nutrizionista John Marbury.

 Bere acqua. Non può risparmiare aggiungere limone o succo di lime, che riempirà il vostro corpo con la vitamina C. necessaria

 4. Sostituire i dadi sui semi.

 Noci tostate possono essere un sacco di olio e il sale. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe quella di sostituirli con semi di girasole, semi di sesamo, zucca.

 "Sono più facili da digerire, hanno praticamente minerali tra cui il magnesio, il che è sufficiente nel 75% delle donne" - spiega nutrizionista Henrietta Norton.

 5. Sostituire il caffè al tè verde.

 "La caffeina può dare energia per un breve periodo di tempo, battere desiderio sono grandi porzioni di cibo.

 Il tè verde contiene catechine antiossidanti, che aiuta veramente a perdere peso "- ha detto Kim Pearson.

 6. Sostituire yogurt grasso yogurt bianco.

 Aromatizzati yogurt calorie può avere un po 'di grasso. Ma non c'è nulla da gioire, perché conterrà più zucchero e additivi che può risvegliare l'appetito "animale".

 "Bevi yogurt normale, aggiungere frutta fresca in loro" - Ian consiglia Marbury.

 7. Sostituire il cioccolato al latte allo scuro.

 La maggior parte del cioccolato ha un alto contenuto di zucchero, con lo zero valore nutrizionale. Al zucchero cioccolato fondente è molto più piccolo. "Un piccolo pezzo di cioccolato fondente contiene zucchero due volte meno rispetto, ad esempio, KitKat. È mostrato Cioccolato fondente per aumentare il flusso di sangue al cervello e il cuore.

"Perché può aiutare a migliorare la funzione cognitiva e ridurre il rischio di ictus," - ha detto Kim Pearson.

 8. Sostituire i frullati verdi.

 "Prendi smoothies verdi per il ringiovanimento.

 Prova a mescolare verdi con avocado (è ricco di vitamina A, E e grassi monoinsaturi) latte di cocco (che l'acido laurynovoy ricco, che ha proprietà anti-microbiche e anti-batteriche, buono per il sistema digestivo), un cucchiaino di olio di lino (ricchi di omega-3 e 6 ) e tutta la frutta (ricca antotsyanidiny che hanno proprietà antiossidanti).

 Prendi un ottimo tonico per tutto il corpo, compresa la pelle "- ricorda Henrietta Norton.

 Cindy Crawford - 47, ed è sottile come all'inizio della sua carriera!

 Era una brava può invidiare. Ma meglio usare i segreti del suo fascino, e con il suo corpo scolpire qualcosa di simile - è molto più bello di nervoso e mangiare la torta sulla torta, guardando le immagini super-- modelli?!

 Cindy Crawford non aspettare Sorokoletov, agli inizi della sua carriera, era aerobica insieme con uno dei migliori allenatori di New York City Council. Il corso, a giudicare dalle recensioni su internet ha aiutato molte donne acquistano forme, che hanno a lungo sognato, senza ricorrere a diete complicate.

 Liberatoria modello tre programmi video per la perdita di peso. Ogni programma è progettato per il suo pubblico.

 Il primo corso si chiama "La figura segreto ideale."

 Si compone di 3 lezioni. Le prime due lezioni abbastanza a lungo e hanno bisogno di un po 'di fitness.

 La terza lezione dura 10 minuti, è semplice, è in grado di eseguire ciascuna. Come risultato del sistema di "Secret figura ideale", coloro che hanno provato questo allenamento da Cindy, promettiamo di "stringere la pelle e la perdita di peso in eccesso."

 Il secondo corso - "Come raggiungere la perfezione."

 Era Cindy con gli allenamenti dettagliate su diversi gruppi muscolari per tutte le parti del corpo.

 Gli esercizi sviluppano flessibilità, forza e resistenza. Modella Video esegue esercizi suo allenatore racconta quel gruppo muscolare è come eseguire questo esercizio è necessario per ottenere l'effetto desiderato.

 Il terzo e ultimo anno preparato per le nuove mamme, che hanno bisogno di dare al vostro corpo il vecchio modulo.

 forumchanka dicono che le lezioni "semplice e molto efficace."

 L'idea di creare corsi per madri in Sindh si è verificato dopo la nascita. Con il suo esercizio ripreso figura modello e l'ex peso indietro un paio di mesi di esercizio fisico regolare.

 Crawford ha detto che la formazione richiede poco tempo, il giorno, quindi se si pratica regolarmente e con tutta la dedizione, il peso ritorna normale abbastanza rapidamente.

 In uno speciale sistema di formazione e di Crawford detiene speciale ?? sistema di alimentazione, che è la seguente:

•  consumare solo alimenti biologici (pesce, carne, frutta, verdura), semilavorati e di evitare gli alimenti che sono stati trasformazione industriale;
•  mangia pollo;
•  regolarmente nutriti e non perde i pasti;
•  nella dieta è 4 volte più verdure di proteine;
•  Non limitatevi a mangiare: "Se molto vuole qualcosa da mangiare - mangiare violenza - non farà che aumentare il desiderio.";
•  quantità di cibo dovrebbe essere tale umischaye palma;
•  prendere una piccola quantità di crema acida e formaggio;
•  praticamente non mangia torte e biscotti, ama semi e noci;
•  Cindy Crawford consiglia spesso includono nella vostra dieta vino bianco, salsa di soia, aglio e zenzero, che pulire perfettamente il corpo.
•  "Se si vuole mangiare qualcosa di delizioso che- - mangiare, ma in un po '" - dice Cindy.

 Pronti a ripetere sport e fitness sistema di Cindy?

 Ci sono tra noi persone meravigliose che pensano che lo fanno.

 Ci sono non meno notevole che sa esattamente quello che non ce l'ha fatta.

 E vi è un numero molto piccolo di persone in un punto il pensiero, e "tutti" - che cosa è questo? Che cosa è questo e che cosa faccio di questo - non hanno il tempo? Cosa posso misurare il mio successo nella vita uspevatelnyy?

 Ad esempio, un mio amico fa sempre il giorno:

•  riciclare tutte le grandi cose a lavorare tre posti di lavoro;
•  piantare piantine;
•  disegnare un paio di foto;
•  check-in bambini una lezione;
•  cuoco primo, secondo e composta;
•  ripulire l'appartamento;
•  chiamare con molta attenzione desiderosi di abbonati;
•  andare al concerto e anche scrivere su questo tipo di revisione concerto.

 Sembrerebbe che la persona gestisce tutto. Ma l'ultima volta che era vecchia nonna cinque anni fa per i padri spinge ogni due anni, in una riunione con i compagni anche non avere il tempo e hanno per trascorrere una vacanza con il marito, lei dovrebbe rompere completamente calendario , dipinta nel prossimo decennio.

 Un altro amico, troppo, sembra essere la più efficace:

•  una piccola impresa;
•  richiede attenzione e di grande samootdachy;
• piscina;
• fitness;
• shopynh;
• ymydzhevыe partito;
•  riunioni delle commissioni pubbliche da alcuni casi importanti;
•  orfanotrofio assistenza volontaria.

 E tutto questo in modo rapido, preciso, puntuale e senza indugio.

 Rende, quello che posso dire.

 Tuttavia, recentemente è venuto a farle visita la sorella, ha preso le immagini del mio successo amico dei bambini, e poi appeso le foto in un social network.

 Un amico guardato immagini zaskochyvshy una rete tra l'invio di posta commerciale e visitare il sito web della società e fu sorpreso: baffi Wow, mio ​​figlio è un pugno! Nella vita reale non aveva avuto il tempo di notare questo ...

 E mia madre, per esempio, mai nella mia vita non ha avuto il tempo, ad eccezione di:

•  cuocere la cena in famiglia;
•  ricamare pair raso arte polotenchyky;
•  trecce treccia mattina incredibili figlie;
•  soddisfare tutti i bambini da scuola;
•  tutto lavato e stirato-ritardo termine pododeyalnichek tempo.

 Quindi non hanno tempo, o fare una carriera o un cappotto di visone di acquisire o andare alle isole Canarie.

 Quanto a me, io di solito faccio tutto tutto.

 E fare manicure e capelli e fare shopping da capogiro, e chiamare l'ufficio sulla gravosa, ma mi è piaciuto questo importa di lavoro, e il bambino andare al cinema, e l'uomo a scegliere un regalo per la festa, o anche solo un uomo ...

 Ma questo è assolutamente non hanno il tempo di passare alla moneta bancaria e deposito sul conto del ragazzo Sasha Dunaeva, che ha scritto di recente in velluto ... e raccogliere i regali in un orfanotrofio ... e portare giocattoli ai carità ... mi piacerebbe condividere. Ma non c'è tempo.

 Quindi è una grande domanda: è tutto quello che abbiamo il tempo nella nostra vita senza dubbio successo ..?

 Piano generale: campi verdi nella foschia iridescente, strada di sabbia, ricci tra le colline smeraldo donna bionda, guardando in lontananza sotto la mano ...

 Musica lirica, e da da da da dadam dati ... Per strada sabbiosa hoop rolling ...

 Questo non è un errante affretta zingari alla sua amante - una famosa palestra sovietica torna al punto di partenza.

 Hula-hoop, vecchio amico, benvenuti a casa!

 Trenta anni fa, le donne sovietiche perso peso solo con hula Hupa.

 Senza acqua gym, senza palestre e Pilates, callanetics ancor più spazi snyzoshel a un sesto della terra - unico anello di risparmio, che hanno dovuto torcere in una frenesia e bystropohudeniya.

 Poi ci sono stati gli anni di oblio. Ciò è comprensibile: "fitness", "Pilates" - suona come qualcosa!

 Dove più sveglia di, mi scusi, hula-hoop.

 E il denaro viene investito in cattura di moda molto di più e quindi sperare in un risultato decente, ma così come uplocheno!

 Ma salario - nessun salario, in palestre non sono, il denaro non è naplatishsya, chilogrammi in aumento e il tempo di fusione, è necessaria l'attività fisica e dove prendere.

 E ora - verdi campi, strada di sabbia, musica lirica ...

 Tutto è nuovo - ben dimenticato vecchio.

 Abbiamo deciso di perdere peso? Vai al negozio per un cerchio.

 Sono lì - un sacco.

 Per selezionare la necessità di definire gli obiettivi di:

•  Se siete in sovrappeso e rotoli stampa non sviluppato - scegliere un involucro di plastica regolare senza rilievo e gadget aggiuntivi.
•  Se si è coinvolti in qualsiasi sport, ottiene carico cerchio (che andrà via e donne cerchio clienti classici quando arriva il momento di aumentare il carico).
•  Se si vuole sbarazzarsi di cellulite su pancia e fianchi, prendere l'anello con piccole sfere sulla superficie interna: sfere creano effetto drenaggio linfatico, formare la vita e migliorare la condizione della pelle.
•  Se volete evitare un eccessivo lividi da obruchekrucheniya in forma hula-hoop con una superficie interna in gomma morbida.

 Scegli?

 E 'stato l'evento più difficile associato con hula-hupom. Ora rimane il più facile.

 Ripide almeno tre volte alla settimana per almeno venti minuti.

 Questo è tutto.

 Così, tutto ancora tornato!

 Anche se corretto chiamarlo balerinskuyu.

 Secondo la leggenda, la rete, è usato ballerine e ballerini prima discorsi importanti, quando nahulyav improvvisamente il grasso in eccesso e confezione non si adatta.

 Dieta veloce - appena quattro giorni, efficaci - meno quattro chili, e anche molto glamour. Giudicate voi stessi.

 One Day: giapponese

 Per tutto il giorno mangiare riso e bere il suo succo di pomodoro.

 Per il servizio di miele non sembrava così come per migliorare l'effetto pohudatelnoy mangiare e bere tutta questa felicità senza sale.

 Ma - per tutto il tempo in cui si vuole (io davvero non so per quanto tempo può hotitysya riso salato fresco e succo di pomodoro).

 Secondo giorno: rurale

 Tutti bevanda giorno kefir e mangiare formaggio.

 Se vi piace, possono essere un po 'di semi di girasole, ma lo zucchero - no, no!

 Ma, ancora una volta, senza restrizioni in termini di: mangiare e bere del latte fermentato Fortunatamente, tutto quello che piace, e in ogni caso, non soffrono la fame.

 Terzo giorno: cinese

 La vostra dieta oggi - tè verde con gelsomino e carni bianche cotte di pollo, tacchino, maiale magro anche.

 La regola è la stessa: senza sale, senza zucchero, ma mangiare quanto volete.

 Forse gli autori sono ben consapevoli di dieta: carne senza sale è adatta tanto.

 Quarto giorno: French

 Molto probabilmente una bella giornata. Acquistare una bottiglia di vino rosso secco, il capo di una di formaggio e felice per tutto il giorno questi splendidi piatti.

 Il formaggio può essere consumato come vogliono, ma il vino - non più adatta in bottiglia.

 Il quarto giorno non può bere l'acqua - in modo da essere gentile con la vostra unica fonte di fluido!

 Un piccolo "ma" dieta agire è che il quarto giorno completamente cadere dalla vita pubblica e professionale - è difficile immaginare un ballerino prove sotto il tempo.

 Quindi scegliere i giorni di questo dato regime di dieta rigorosa a casa giorno "francese".

 E no fluff nessuna penna per giocare!

 E proprio la mela, la mela e l'utilizzo di mela.

 E, naturalmente, senza dimenticare la ciliegia, ribes, prugna e doccia in ritardo.

 Sì, c'è un tipo speciale di idoneità - chiamato "giardino fitness", sviluppato dall'Associazione americana di terapia di orticoltura, brucia 600 calorie all'ora - e divertirsi fornisce così tanto che niente palestra mai sognato!

 Ancora una volta - inverno fragrante composte in casa doni giardino raccolti durante le lezioni ... a proposito, giardino fitness non è solo per la perdita di peso: si tratta del sistema muscolo-scheletrico e previene lo sviluppo del cancro!

 E 'semplice: è andato in giardino, raccolto potatore, tagliare i rami in più di un albero giovane mele - che la normalizzazione della pressione e l'esercizio sul complesso dei muscoli.

 tagliare il prato - ottenere la mobilità articolare e prevenire il mal di schiena. Raccolse un cesto di prugne - ecco la notizia migliore e il carico sui muscoli delle cosce.

 Inoltre l'aria fresca, frutta matura, il canto degli uccelli e il bel sole - molto meglio di una spa costoso nella località balneare.

 Per convertire in un giardino a una vera e propria forma fisica, è necessario seguire alcune semplici regole:

 1. No meccanizzazione, i vostri strumenti - cesoie a mano, cesoie e falciatrici manuale con coltelli autoaffilanti.

 2. Si consiglia di non dare la colpa lavori in giardino per il fine settimana: il regime più intelligente di salute - tre o quattro giorni a settimana per un'ora.

 3. Lavorare in giardino in un ritmo moderato tranquillo, ogni dieci minuti cambiando postura e attività: rami dovere potatura da tronchi di diserbo, prato falciatura con la raccolta di lettere di pazienti cespugli, spruzzare contro i parassiti con il lavoro del rake.

 4. Tutto il lavoro viene fatto prima con la mano destra, poi - provate a sinistra per dare lo stress sui muscoli.

 5. Prima di giardinaggio condurre a cinque minuti di warm-up, come un warm-up per lezioni di educazione fisica della scuola, testa Circle Jerks le mani sul petto, tornitura, piegatura, squatting coppia. Finire il lavoro con la stessa serie di esercizi.

 6. Bere acqua a sufficienza durante il funzionamento.

 7. Aumentare la gravità, piegare le ginocchia e tenere la schiena dritta.

 E non dimenticare di parlare con i loro animali domestici, mela e pera, amando il suo padrone, con grande gioia di condividerlo con l'assistenza sanitaria e la serenità speciale che è così caratteristica del giardino ben curato ...

 Cosmetics - una brillante invenzione del genere umano, che può nascondere tutti i difetti e sottolineare la dignità di tutti, se è in grado di utilizzare correttamente.

 Pertanto, facciamo fronte! Piuttosto provare a fare un bel viso con un pennello e vernici!

 Si può tranquillamente affermare, "Ma per quanto riguarda il fitness, fitness, dieta?"

 Naturalmente, la dieta e l'esercizio fisico sono importanti, ma non sempre, si può rendere il viso più sottile e provoca la pienezza, rotondità non sono solo in sovrappeso.

 Quindi scegliere: coltello o pennello!

 Io di solito scherzo. Bisturi in questo caso uno strumento in più, ma il possesso di un pennello e vernici - è che ancora non si è fermata una donna. Quindi, per favore di essere paziente e faremo persona!

 In primo luogo, abbiamo bisogno di strumenti adeguati

 Se non sei valore di inventario, quindi voglio deludervi - il risultato sarà, e il processo perderà la sua estetica ... In generale, l'inventario, e più precisamente sulla mano, non avido - non è sufficiente per voi per un anno, in caso affermativo guadagnare.

 Quindi, abbiamo bisogno di:

 1 grande pennello per cipria compatta o sciolti,

 2. pennello per blush,

 3. pennello grande treccia per blush e la correzione di zigomi,

 4. soffice pennello per le ombre.

 Naborchik minimo pennelli pronti a partire!

 Naturalmente, si può cominciare a resistere e lanciare affermazioni come "perché proprio a me tutta la composizione mani, io non sono un pittore, stuccatore?"! Forse non un pittore, ma di tutti i trucchi ricorso meglio utilizzare quello che il medico ha ordinato.

 Per diventare la forma del viso perfetta nota ovale diversi punti importanti durante l'applicazione di prodotti cosmetici:

•  la punta esterna del sopracciglio dovrebbe terminare su una linea che collega l'ala del naso e l'angolo esterno dell'occhio;
•  mentalmente colpo di pupilla linea verticale verso il basso: deve terminare punta delle labbra;
•  Per espandere visivamente la faccia stretta, applicare arrossire in cima zigomi;
•  per restringere la faccia larga, applicare arrossire sotto gli zigomi;
•  se la persona è rettangolare, Blush applicato quasi orizzontalmente,
•  se l'ovale - diagonalmente dall'alto degli zigomi alle tempie,
•  se triangolare - leggera enfasi sugli zigomi parte convessa.
  

  
  

 A ottenendo confini naturali sottili il posizionamento e colore nei punti giusti, utilizzare un pennello grande per treccia arrossire. Far scorrere delicatamente sopra la pelle e fare il necessario per mettere a fuoco. Poi prendere la solita soffice pennello per blush o un grande pennello per la polvere e mescolate delicatamente confine tracciato - è necessario per il trucco naturale.

 Se si vuole "fare" naso pulitoQuindi selezionare un pennello più sottile e se grande naso, spendere su due razze pennello sottile con bronzanty - ombra dipende dal vostro tono individuale. Il significato di questa operazione - per eclissare il grande complotto. Poi prendere qualsiasi spazzola rotonda, applicare una polvere con la luce che riflette particelle facilmente trascinare e pennello sulla parte superiore del naso, si fondono delicatamente il pennello confini.

 Un sottile pennello per dipingere le ombre può essere la continuazione degli occhi sotto forma di frecce o detenere sopracciglia contorno, Grande pennello - applicata tonalità base o di confine ombra.

 Questo è tutto! È possibile iniziare a sperimentare!

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