Come cucinare dieta di pesce

 Coloro che cercano di usare il meno calorie, ma allo stesso tempo ottenere la maggior parte dei nutrienti tendono a non scegliere i piatti più gustosi. La maggior parte dei cibi dietetici sono cotti a vapore o bolliti. Tuttavia, è possibile cuocere il pesce in forno in modo da ottenere gustoso, utile e molto nutriente. Questo sarà il più delizioso piatto se si utilizza la trota, salmone o salmone. Ma si è rivelato davvero dieta, meglio prendere meno grassi Branzino, dorado, o anche carpe ordinario. Belle carcassa miglior cuoco rimuovere completamente le interiora e le branchie. Si dovrebbe anche prendere le erbe, la cipolla, la carota, il sedano e peperone. Ancora bisogno di un limone, spezie e sale a piacere. In primo luogo è necessario pulire tutte le verdure e tagliatele a bastoncini (cipolla - semianelli). Prima di cuocere il pesce, preriscaldare il forno a 160-180 gradi e preparare una forma leggermente spazzolatura con olio d'oliva. In fondo si può porre pergamena. I pesci dovrebbero essere sale dentro e fuori, strofinare spezie e succo di mezzo limone, fare un paio di tagli attraverso la carcassa e incollarli in spicchi di limone rimane, e la pancia mettere un mazzo di prezzemolo o altre erbe. Poi nella parte inferiore del modulo è posto verdure e top - pesce, un po 'di grasso con olio e inviarlo in forno. Dopo circa un piatto ora può servire. Pesce viene fuori delizioso, succosa e molto saporita. E, soprattutto - che detiene il massimo beneficio.

 Come cuocere il pesce in un foglio

 Infatti, la ricetta precedente può essere leggermente modernizzato usando teglia invece di stagnola. Ma ci sono altre ricette per il pesce, come il salmone con crema di formaggio e avocado. Questo piatto squisito dietetico difficile da chiamare, perché la ricetta utilizza un sacco di componenti grassi. Ma si scopre molto gustoso. Può anche essere utilizzato per un pasto di festa, soprattutto perché è preparato in lotti - il numero di ospiti. Il 1 ° prendere 1 porzione di bistecca di salmone (300 g), un po 'di sale e pepe (se lo si desidera può essere usato per condire pesci), mezzo limone su? avocado e pepe, metà delle cipolle, 50 g di formaggio e olio d'oliva.

 Prima di cuocere il pesce al forno, dovrebbe marinare per 15-20 minuti. Per questo bistecche con sale e pepe (o stagionatura) e cosparso di succo di limone. Mentre salmone marynuyetsya, friggete in olio d'oliva fino a gara cipolla affettata semicerchi e strisce di pepe. Quindi mettere la bistecca in un foglio, che coprono il suo top avocado tritato e poi diffondere le verdure e avvolto. Cuocere in forno caldo per 15 minuti, quindi distribuire pesce (con attenzione per non bruciarsi una coppia, è possibile utilizzare la forchetta o le bacchette cinesi), cospargere pre formaggio grattugiato. Ancora una volta inviato al forno per 5 minuti Servite con vino bianco secco, patate e verdure fresche.

 Trota con finocchio in forno

 E 'meglio usare piccoli pesci (fino a un chilo) e cuocere tutto. Il 1 trota carcassa bisogno di sale, spezie (coriandolo, basilico, pepe), il limone, la cipolla e finocchio - 1 pc., Olio vegetale (preferibilmente d'oliva). Cuocere il pesce in forno per questa ricetta può essere qualsiasi, ma si scopre il più delizioso trota. Nel peggiore dei casi, può sostituire il salmone. Per iniziare a pulire il pesce, lavare, chiaro di rigaglie, testa e la spina dorsale, lasciando la coda e cercando il minimo danno carcassa. Dentro di lei strofinare una miscela di sale e spezie, diffusa qualche spicchio di limone, poi rotolare e marinare per mezz'ora. In questo momento in oliva soffriggere olio la cipolla tritata in modo arbitrario e finocchio. Prima di cuocere il pesce in forno, la sua parte superiore e strofinare con sale e spezie e poi diffondere in forma unta sul fondo della quale è posta una fetta di limone. Carcasse interne poste verdure saltate, e poi mettere in forno per circa 30 minuti. Servito con patate (si può anche cuocere, bollire e CAN separatamente) e vino bianco. 

 Trattare il più prezioso per l'uomo alle piante, viti diventano la principale materia prima in settori come la viticoltura.

 Uva Calorie significativamente superiori il contenuto calorico di prugne e mele comuni. Questa cultura non cede e il latte o le patate. Ci sono gli standard nutrizionali su base scientifica. Dietro di lui per ogni russo è cresciuto ogni anno circa 60-70 kg di uva, tra cui - 15 kg freschi.

 Purtroppo, le nostre vendite in quantità non in grado di offrire l'uva. Se suggerisce che a prezzi molto alti, che la maggior parte delle persone acquistare semplicemente non può.

 Salvataggio di annegamento - annegare. Si abbina bene con l'uva. Per risolvere il problema con uve di un unico popolo di famiglia devono crescere questa cultura in aree suburbane, posa piccoli vigneti.

 Uva sono parte integrante di alcune diete. Viene usato come rimedio. C'è anche ampelotherapy, vale a dire il trattamento delle uve. E 'stato particolarmente popolare nel XIX secolo in Svizzera, Francia, Germania, Ungheria, Italia, Austria.

 Più tardi, è venuto in. Nel 1878, il dottor VN Dmitriev molto apprezzato le proprietà curative di questa cultura e cominciò a promuovere attivamente ampelotherapy.

 Uva - un sacco di acqua e carboidrati, acidi organici e sostanze azotate. La composizione degli zuccheri sono glucosio, fruttosio, lattosio, maltosio, ecc, facilmente digeribile dal corpo umano e dare molta energia. Con un tenore di zucchero 16-18 g / 100 ml uve chilogrammo dà 700-900 più calorie di energia. Sahara di 98% o più composti di glucosio e fruttosio. Il principale effetto terapeutico ha glucosio e potassio sali e acqua. Per al fine di provvedere a se stessi e dei loro familiari in modo utile in ogni modo l'uva, non impegnarsi in viticoltura. Essa richiede alcune competenze e conoscenze che otterrà nel lavoro sulla trama. Su Internet in siti speciali trovate tutte le informazioni necessarie e utili suggerimenti coltivatori esperti.

 Dream è sempre di essere in forma? Girare questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per la giornata.
 Uova utile per coloro che trascorrono molto tempo al computer. La vitamina A è contenuto nel tuorlo, neutralizza i radicali liberi, ha occhi brillare.

 Ti piace cioccolato e gode di tutti i giorni? Proprio così si fa! In cioccolato contiene una sostanza - teobramin, che stimola il cervello.

 Il cervello è il 60% composto da grassi, e uno di loro - gli acidi grassi essenziali Omega-3 - si trova solo nel pesce! Soddisfatto con 2 giorni di pesce a settimana.

 Una buona parte proteina, Secondo i medici, i livelli di umore, contenute nei legumi e noci di magnesio allevia gli spasmi muscolari.

 Carne - Il principale fornitore di ferro, vitamine del gruppo B e zinco. Preparatevi per il pranzo carne magra di manzo con verdure e la fame spariranno per molto tempo.

 Mangiare maccheroni di grano duro. Essi sono ricchi di zuccheri "lenti" che aiutano a mantenere i normali livelli di glucosio nel sangue.

 Vuoi fissare la cifra? Pei tè verde. Questo elisir di lunga vita aumenta l'energia, purifica il corpo e normalizza il metabolismo.

 Ti siedi su una dieta? Una volta alla settimana, mangiare aglio. Contenute in esso volatili proteggere il corpo da germi nocivi e rafforzare il sistema immunitario.

 Nella versione degli Stati Uniti del classico cocktail "Margarita" ha vinto più noto, nonostante il fatto che la sua patria è il Messico. Strawberry "Margarita" - una variante dei classici. E 'bevanda facile ed elegante che gioca il suo tocco di fragola in compagnia di rinfrescante calce e sapore gradevole all'estero, ma, allo stesso tempo, un tempo preferito della nostra tequila. Provate questa versione decisamente consiglia un cocktail al culmine della stagione di bacche. E 'a causa delle bacche fragola fresca "Margarita" è particolarmente romantico ed elegante.

 Vai direttamente alla ricetta per la preparazione di questo meraviglioso cocktail. Per lui, abbiamo bisogno di:

•  una manciata di fragole fresche;
•  35 ml tequila silver;
•  Succo di limone 25 ml (calce);
•  25 ml di liquore d'arancia "Cointreau";
•  zucchero o zucchero a velo, il ghiaccio.

 Cocktail "Margarita", con l'aggiunta di fragole non ci vuole molto tempo. Utilizzando un frullatore, battere tutti gli ingredienti del cocktail. Bicchiere da cocktail bordo avremo il succo di limone, immergerlo in zucchero. Versare cocktail e gustare il suo sapore. Se vi piace il gusto più dolce, aggiungere 15 ml di liquore di fragola.

 Strawberry "Margaret" a prima vista non sembra essere molto diversa da quella ricetta classica. Al fine di raggiungere il perfetto equilibrio di gusto, standard accettato per il rapporto degli ingredienti che sono in azione. Tale quota sette tequila nel rapporto di tre parti medici "Cointreau" o "Triple Sec" e la stessa quantità di limone fresco o succo di lime.

 Cocktail "Margherita" permette esperimenti con l'aggiunta di frutti esotici e bacche meglio conosciuti, così come la quantità e il metodo di aggiunta di ghiaccio. Un ruolo importante è giocato in questo succo bevanda lime o limone. Infatti, a seconda del paese da cui la frutta è stato portato, diversi curriculum e cocktail. Lime messicano è ben amaro pronunciato e gusto molto forte e spessa pelle cugini - limoni - aggiunge cocktail sapore delicato.

 Ora sappiamo come preparare strawberry "Margarita". Vorrei proporvi alcune ricette di cocktail che vi aiuteranno in un'atmosfera indimenticabile per trascorrere una serata con gli amici e gustare i sapori squisiti. La cosa principale - non abbiate paura di sperimentare!

 Cocktail leggeri possono essere preparati in casa. Non c'è da stupirsi che abbiamo chiamato i polmoni - e come prepararlo, non prendere un sacco di tempo e di ingredienti che non sono vtomlyat vostro corpo. Per preparare uno di loro abbiamo bisogno di melone e anguria. Pulire anguria e melone polpa dai semi. Se sono dolci, lo zucchero non può essere aggiunto. Tagliare pezzi e inviare in un frullatore. È possibile aggiungere la scorza per il succo di limone. Questo cocktail è possibile offrire e bambini.

 Preparare un meraviglioso cocktail di agrumi luce. Per lui, abbiamo bisogno di arance, pompelmi. È possibile aggiungere il succo di mele e zucchero a velo. Questa dieta bere bene sete quencher nella calura estiva.

 Smoothies leggeri possono anche contenere alcool. Il suo contenuto non deve superare il 10%. Ora imparare a cucinare un altro drink morbido e leggero a base di latte. A mio parere, questo è il drink più semplici ed economici. Abbiamo bisogno di latte, gelato (che può essere la crema, gelato alla vaniglia o di qualsiasi altro sul vostro gusto). Per rendere il gusto speciale cocktail utilizzerà vostra marmellata preferita. Quindi, per ogni litro di latte abbiamo bisogno di 250 grammi di gelato, marmellata e sciroppo aggiungerà a piacere. Battere tutti gli ingredienti in una ciotola frullatore, portano alla formazione di superficie di schiuma di latte. È possibile aggiungere il ghiaccio, ma, in linea di principio, gelati e tanto freddo. Se la bevanda è prevista per in una volta, si può fare senza ghiaccio.

 Molti credono che la migliore vacanza può essere organizzato solo in estate. Questo è un errore. Ci sono attività invernali, che desiderano o, anche se si sta preparando a diventare un campione olimpico. Un'altra cosa, se proprio non ti piace attività attivo quando si tratta di neve, gelo e vento forte. Forse la migliore per te "tipo di sport invernale" - sdraiato sul divano e guardare la TV e la tua serie TV preferita. Ma correggerà dimenticare la loro salute durante la stagione invernale?
 Inverno - lo stesso anno il momento opportuno per la ricreazione e la promozione della salute, così come l'estate. Tutti sanno che gli sport invernali per affrontare il raffreddore, per mantenersi in buona forma fisica e perdere peso, energia e l'umore. Mood - si tratta e fenomeni uhodyaschee, e chi se non noi stessi, rendono positivo, vivace e memorabile.
 Attività sportive all'aperto in inverno, secondo la maggior parte degli esperti, è molto più utile di classi in estate. Oltre a migliorare il metabolismo, i muscoli di esercizio e la saturazione di ossigeno al cervello, l'inverno la stagione sportiva è anche il corpo. Poiché il rapido movimento di una persona respira attraverso la bocca e l'aria fredda entra immediatamente il tratto respiratorio, dove tutti i riscaldato mucosa al limite, il corpo diventa resistente alle temperature estreme. I suggerimenti più semplici per gli sport invernali sono i seguenti: vestito per il tempo, semplicemente rilassarsi in un ambiente caldo e le sensazioni meno dolorose nel corpo interrompere l'esercizio.

 Pattinaggio su ghiaccio - la bellezza e la grazia
 Secondo scavi archeologici, il primo dispositivo per il movimento sul ghiaccio fosse di ossa. Il-cresta ossea, e poi intagliato in legno, sono stati trovati in diverse parti d'Europa e in Asia. Ad esempio, in Cina la popolazione locale nel suo cammino aree zaledenilyy sui tronchi di bambù e una popolazione di Siberia - canini rete. Per respingere i bastoni utilizzati perché, secondo alcuni rapporti, i primi pattini sono stati considerati gli sci prototipo. Cavalli si è evoluta, in acciaio, attaccati alle cinghie gamba - e nella seconda metà del 19 ° secolo è stato il pattinaggio rapido sviluppo in tutto il mondo.
 Se si desidera solo per rilassarsi, senza inutili scarica di adrenalina, sentire la facilità di movimento e alleviare lo stress emotivo dopo una dura giornata, pattinaggio l'opzione più adatta per voi passatempo sportivo. E 'adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, l'età e teleslozheniya fisico. Mentre pattinaggio migliora la funzione del sistema vestibolare, sviluppato e prodotto movimenti espressivi corretta postura, che è importante se si dispone di un lavoro "sedentario". Con pattinaggio attiva all'ora in media si può perdere 400 a 600 calorie. E se si arriva alla pista in compagnia dei migliori amici, quindi si sono garantiti un bonus - emozioni positive e un sacco di impressioni da tempo trascorso sul ghiaccio.
 Per ridurre il rischio di lesioni e di godere di classi, scegliere di pattinaggio al coperto. Per una buona scorrevolezza importante tipo di copertura di ghiaccio. Pista di pattinaggio al coperto più uniforme e pulito; impurità nel minima del ghiaccio, e più morbida rispetto acqua, il meglio lo scontrino; significativo vantaggio - l'opportunità di correre in qualsiasi condizione atmosferica. Ma quanti professionisti coperta di pattinaggio qui non avremmo elencato, lezioni all'aperto sarà più vantaggioso per il vostro corpo.
 Se lo fai pattinaggio artistico, in questo caso, l'utente sarà in abbigliamento giusto che non è incatenata movimenti. Per il tempo medio tenuta sulla pista di ghiaccio al coperto comodi pantaloni in forma, felpa o maglione leggero. Per mano di uso protezione guanti in autunno, preferibilmente a maglia. Accessorio pericoloso può essere una lunga sciarpa, quindi non indossare al momento di lasciare la pista.
 Sci e snowboard - conquistando le vette di montagna e forti pendenze

 Scoperto di recente a le incisioni rupestri artiche di persone sci appartengono all'età della pietra. Non sorprende che, come due pannelli sottili, come erano il movimento poi semplificato di cacciatori e guerrieri che ha avuto la meglio a muoversi su spazi innevati. Ski migliorata nel tempo come stile di viaggio. Il punto di partenza è considerata la comparsa di Telemark 1825, la nascita del suo fondatore - Sondra recto (Norheym). Telemark - uno stile di sci, che si basa su roznizhtsi e passo più naturale per il movimento umano. Sondra sviluppato e altri stili di guida, compresa la discesa dalla montagna con gli sci paralleli, che è fondamentalmente diverso da Telemark. Nel 1870 il dritto stessi aggiornato sci e correggerli. Nel 1896 l'Austria ha aperto la prima scuola di sci, dove ha insegnato Mathias Zdarskiy domanda per l'insegnamento prima pole e poi attaccare che divenne il prototipo dei moderni bastoni da sci leggeri. Ski si diffuse rapidamente in tutti i continenti e negli angoli più remoti del pianeta, diventando un guscio integrale di una sportiva di grandi dimensioni. 
 SnowboardOr "snow board" non era tanto tempo fa. Secondo alcuni rapporti, è successo nel 1929, quando Jack Burtsheet redini del cavallo austriaco attaccati ai piedi pezzo di compensato. Ulteriore storia di sviluppo in silenzio. Se Jack non sapeva cosa fare con una nuova invenzione, o, farcito un paio di lividi, lasciando le classi estreme, ma la maggior parte non è inaudito. Un fatto significativo è l'evento in cui Tom Sims nel 1963 ha fatto il primo snowboard con tavole di skateboard, ma erano ancora senza elementi di fissaggio per le scarpe. Astenersi snowboarding potrebbe da una corda attaccata alla parte anteriore della scheda. Naturalmente, lo snowboard moderno molto diverso dal suo antenato. Nel 1998, lo snowboard incluso nel programma olimpico Olimpialy inverno in Nagano.

 Va notato che lo snowboard è diviso in diversi tipi:
 Duro - Molto veloce guida su binari pre-preparati, utilizzando attrezzature speciali e movimento della tecnologia;
 Sportivo: Boardercross, Super-G, slalom, slalom gigante, slalom parallelo e slalom gigante parallelo;
 Freestyle - Giù su pendii già pronte con le prestazioni di diversi trucchi;
 Freeride - Una discesa libera sulle piste non preparate, che possono essere sia dolce e piuttosto ripido.
 Per lo sci e lo snowboard vestiti speciali devono essere scelti, confortevole e caldo (soffiato), quando il movimento non deve essere incatenata e congelare il corpo o rimanere bagnato dopo aver sudato. Quando si sale una montagna, si noterà quanto sia forte il vento arriva a causa della vestiti di usura giornaliera per gli sport di montagna non funziona. Deve essere acquistato presso i negozi sportivi o reparti specializzati di ipermercati. Vestiti sciatore di solito è costituito da tre strati: il primo contatto con la pelle e rimuove il sudore e inviarlo allo strato esterno, il secondo - un riscaldatore, il terzo - protettive non passaggio di umidità dall'esterno, protegge dal vento e laurea dal calore del corpo. Sotto i pantaloni e giacche proposte di indossare biancheria intima, o altre speciali t-shirt e racconti che aiutano a mantenere il calore del corpo e dispongono di aria pelle. Non guidare in maglioni di lana e sintetici camicie e pantaloni. Pantaloni da sci seleziona membrana sopra 10 mila, lo sci di fondo - pantaloni più facile e molto più sottile. Miglioramenti importanti saranno i cappelli, fasce, cuffie calde, sciarpe, occhiali da sole e maschere, guanti (impermeabili), casco e altri oggetti di abbigliamento. Per coloro che sono attaccati al casco sci e snowboard obbligatoria - che vi aiuterà a evitare le conseguenze di eventi imprevisti. Maschera sci proteggerà i tuoi occhi non solo dal sole, ma i granelli di ghiaccio che vengono generati dal vento o l'uomo che ha spazzato passato ad alta velocità. Per le classi di sci e snowboard vendere speciali a doppio strato calze, calze. 
 Per imparare ad andare in snowboard, è necessario essere flessibili, di trovare un equilibrio tra il tallone e punta per la distribuzione corretta del peso, imparare a muoversi questo peso tra i piedi per determinare la direzione di movimento, etc. Snowboard e sci per me è sempre stato il più misteriosi sport. Come la paura priodolet, altezza montagna, velocità e rimanere illesi? In realtà, non è così semplice, ma l'uscita si ottiene un modo efficace per perdere tensione e una grande possibilità di sbarazzarsi di stress, adrenalina spesa risultante e esperienze estreme. Con questo si può andare a cavallo alte prestazioni trucchi complessi, o semplicemente un ritmo rilassato a scivolare sulla neve con un piccolo pendio. Un'ora da sci montagne sci può bruciare 435-610 calorie e snowboard - 320-450 calorie.
 Sci di fondo - un senso di velocità e desiderio rivalità


 Quando ho intrapreso con gli sci da fondo, ero 25 e ho pensato che era troppo "vecchio" per imparare qualcosa. Sembrerebbe che difficile stare con gli sci e spostare i vostri piedi. La complessità della forza di volontà necessaria e un sacco di formazione, perché è necessario muovere i piedi correttamente, ma il risultato è valsa la pena e il tempo trascorso. Dopo il primo giorno può rompere tutto il corpo sarà dolori muscolari delle gambe e le braccia, ma non può fermarsi qui. Giorno dopo giorno ?? chilometri percorsi aumenterà, il traffico Hone, e godersi la gara per riempire tutto il vostro essere. Andare a sciare effetto complesso su tutto il corpo, aumentare le difese, effetto positivo sul metabolismo energetico, promuovere l'assorbimento di ossigeno in tutte le sue parti, soprattutto se si è in montagna. In un'ora di sci di fondo brucia 420-600 calorie.
 Se siete ancora in piedi la sua terra, che il pattinaggio e lo sci non è per voi, vi suggerisco semplici modi per trascorrere giornate invernali "dal divano" e con la salute. Nessuno ha abolito il vecchio, anche se un piccolo bambino, divertimento, slittino, giocare a palle di neve e la modellazione Snowman. Tra diverso ora giochi palle di neve permette di perdere 500 calorie (appoggiarsi sulla neve, lanciare una palla, uvernno un'altra), andare sulle montagne russe - 250 calorie, anche se non c'è molto da sci salire di nuovo verso la collina e camminare - 300-450 calorie all'ora. Solo la pena notare che non è la solita passeggiata lungo i sentieri in questione.

 Nordic walking, o "verso nord" - Quindi il tipo Scandinavian di fitness in cui aumenta il carico sui muscoli del corpo utilizzando speciali bastoni, simile allo sci. Questo walking può essere praticato sia in inverno che in estate, mentre non vi è niente di estremo. Vantaggi di esercizi che bruciano fino al 46% di calorie in più durante il normale cammino, treni quasi il 90% di tutti i muscoli, migliorare polmone e cuore, corregge la postura, risolto il problema del collo e delle spalle, lo sviluppo di resistenza, è la prevenzione di ipertensione e l'osteoporosi, abbassa il colesterolo, allevia lo stress e molto altro. Prima di ogni sessione di nordic walking è consigliabile che alcuni esercizi di stretching e trenerovkoy con i bastoni di pre-preparare il corpo allo stress. Questo tipo di piedi può essere combinato con altri tipi di fitness.
 E ricordate, quando il pattinaggio, lo sci di fondo, discesa dalla montagna a rotta di collo nel corpo fuori endorfine - ormoni della felicità. Sento felice e questo inverno!

 Illustrazioni materiale: Jason Stitt (1), fotum (2, 3), shutterstock.com)

 Insalata seme Homeland considerato il Mediterraneo. E 'stato trattato a lungo gli antichi Egizi e Persiani.

 Foglie di lattuga contenere acidi quasi tutti noto vitamine (B ,, B6, C, E, C, PP, P, K, provitamina A), nonché molti minerali di ferro, potassio, calcio, magnesio, fosforo e organici, zuccheri, digeribili proteine, fibre. Inoltre, la lettera si riferisce forcelle insalata e acido folico nel latte e succo - laktutsyn che ha effetto coleretico e sedativo e stimola le ghiandole secrezione.

 Fresco, verde, lattuga croccante e disponibile - un vero dottore verde. La protezione contro il freddo non è peggiore di droga. Lattuga calorie ed essenziale per l'obesità, che spesso accompagna il diabete. Le informazioni contenute nel acido folico lettera insalata stimola ematopoiesi e magnesio promuovono normale circolazione del sangue e normalizza il sangue. L'acido folico contenuta nella lettera insalata, rimuove il colesterolo dal corpo e previene lo sviluppo di aterosclerosi. Vitamina P rafforza le pareti dei vasi sanguigni. La presenza di acidi organici (citrico, ecc) fornisce effetto rassicurante sul corpo, calma il sistema nervoso, migliora il sonno.

 Lattuga - una componente indispensabile di diverse diete e sana alimentazione. Non hanno quasi nessun grasso, proteine ​​e solo l'1, 5%, ma un sacco di vitamine, minerali e fibre.

 L'acido folico, che sono ricchi di lattuga verde, migliora le funzioni cerebrali, proteggendo dal degrado mentale. Pertanto insalata è particolarmente utile per gli anziani - in combinazione con vitamine, migliora il cervello e il sistema nervoso. E non possiamo permettere che il suo deficit, e poi chiedersi - perché i nervi passano?

 Insalata di dieta raccomandata per il diabete, le malattie cardiache e dei vasi sanguigni, compresi quelli con vene varicose e aterosclerosi, così come un agente digestivo coleretica e stimolante. Per portare un insalata per la salute, hanno bisogno di sapere che cosa e quando deve essere usato.

 • lattuga deve sempre avere con altri prodotti. Attraverso la sua insalata tridimensionale riempie rapidamente lo stomaco, ma si impregna male - il suo calorico totale di 17 a 25 calorie. Pertanto, il suo scopo principale nella dieta - un alto contenuto calorico prodotti sostitutivi, riducendo in tal modo calorico dieta quotidiana. Insalata va bene con carne, pesce, frutti di mare, per cui si consiglia di utilizzare una dieta proteica.

 • lattuga completano perfettamente il piatto di cereali (soprattutto pasta), frutta e verdura, in modo che possa anche essere incluso nella dieta di carboidrati. Secondo i nutrizionisti, è utile mangiare con insalata e patate.

 • Non consigliato di bere succo di lattuga o di acqua minerale, particolarmente soda. Questa combinazione può portare a gonfiore e disturbi intestinali. Insalata non hanno da bere - è 92% di acqua.

 • I nutrizionisti consigliano di mangiare insalata per la prima colazione, che deve essere di piccole dimensioni, ma nutriente. Dopo la prima colazione con insalata presto sentire la fame e non si può "tenere fuori" per la cena senza spuntino. Il momento migliore per lattuga - pranzo e cena. In genere, le diete scarico sostituire tutte contorno di insalata. Per una volta si può mangiare 50-100 grammi di verde.

 • lattuga contiene acido ossalico, così coloro che hanno la tendenza a formare calcoli renali, cistifellea, anche ammirare il verde non è necessaria.

 • A proposito, in Francia, insalate utilizzati non solo come "interno", ma come mezzo "esterni".
 Nelle donne francesi sono bagni terapeutici molto popolare con un'insalata, è considerato una ricetta perfetta per la pelle. Molto semplicemente, è necessario riempire la vasca con la temperatura del corpo acqua, mettere un sacco di diverse foglie di lattuga, immergere in acqua per 20 minuti, e la pelle comincia a brillare!

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 L'inverno è un momento difficile dell'anno, soprattutto per la salute delle donne. Gelo, vento freddo e accoltellato la tempesta, ma anche ore di luce a breve riguardano non solo la nostra salute fisica, ma anche sullo stato psicologico.

 Spesso si tratta di una donna fredda si sente dopo 50 malessere, la sua partenza per inseguire e raffreddori e dolori articolari, e la depressione, e l'insoddisfazione con il loro aspetto.

 Cosa fare - accettare? Soffrire e attendere la comparsa di giorni caldi? No, si scopre, con problemi d'inverno può perfettamente fare fronte al momento di stabilire una sana alimentazione.

 Cibo sano per le navi

 In inverno, è importante mantenere una buona circolazione sanguigna e stimolare il metabolismo nel nostro corpo. Per migliorare il flusso di sangue e la vasodilatazione, ci sono molti prodotti utili che contengono aminoacidi, catechine e tannini.

 Per questo freddo inverno deve mangiare alimenti ricchi di proteine: carne magra, pollame e pesce, noci e cereali. Una manciata di anacardi, mandorle, arachidi o fiocchi d'avena o orzo vi darà forza e vigore.

 Giunti Prodotti utili trattati

 In inverno donna fredda dopo 50 spesso soffre dolori alle articolazioni delle mani e dei piedi spesso congelamento. Il nostro sistema muscolo-scheletrico non sono molto appassionato di formaggio freddo. Gli scienziati americani hanno scoperto che l'artrite dolore è notevolmente aumentato ad ogni temperatura scende a 10 gradi.

 Questa condizione di disagio può anche essere assunto con una dieta sana. Se si dispone di articolazioni dolenti, si può ridurre la loro infiammazione utilizzo di prodotti contenenti acidi grassi Omega-3. Questo è particolarmente oleosa salmone pesce. Ancora una volta, gli scienziati hanno scoperto che quando l'assunzione di integratori di olio di pesce, un dolore alla schiena il 60% di diminuzione e il collo. Ma tenere a mente che altri acidi grassi come Omega-6, al contrario, aumentano l'infiammazione. Poiché inverno non è necessario mangiare carne rossa e olio di mais o ridurre al minimo.

 Depressione invernale e una sana alimentazione

 Il nostro stato psicologico dipende dalla stagione, e l'inverno è spesso disturbo affettivo stagionale come la depressione invernale. Il fatto che durante il freddo raramente vediamo la luce del sole, e quindi diminuisce i livelli di serotonina nel sangue - una felicità ormone, che influisce notevolmente l'umore delle donne.

 E per buon umore sono prodotti utili.

 Per il cervello prodotta così abbiamo bisogno di serotonina, nutrirlo uhlevodystoy cibo, fare poco più spuntini. In inverno, non negarti una piccola porzione di frittelle o ciambelle, mangiare popcorn e dolce corn flakes, e di farlo a stomaco vuoto tra i pasti.

 Mangiare correttamente e non si ammalano

 E 'ben noto che l'inverno - un freddo, no, no, ma stiamo cominciando a tormentare naso che cola, tosse e altri raffreddore. Pertanto, è necessario non solo per camminare all'aria aperta e mangiare assennatamente e per rafforzare il sistema immunitario.

 Anche in questo caso, i ricercatori hanno scoperto che il miglior rimedio per i sintomi del tratto respiratorio superiore, non sono compresse, e fresco zuppa di pollo. Brodo è semplicemente proprietà miracolose, lenisce la gola, che è il suo carote migliora l'immunità a causa di beta-carotene e cipolle e aglio fornire attività antibatterica.

 Al fine di prevenire i sintomi di astinenza di raffreddori e malattie respiratorie dovrebbe bere tazza almeno giornaliera di yogurt o yogurt contenenti probiotici, lattobacilli benefici.

 Bellezza delle donne e una sana alimentazione

 La stagione fredda influenza in modo significativo lo stato di pelle delle donne. La pelle è esposta all'aria inverno, vento, umidità bassa all'aperto e in casa. Di conseguenza, la pelle diventa irritata, secca, squamosa e spesso coperto con crepe, soprattutto sulle mani.

 Per prevenire la disidratazione della pelle di mangiare quei cibi che contengono acidi grassi essenziali. Includere il pesce nella vostra dieta salmone, olio di oliva, semi di lino e noci. In cavoli, spinaci, peperoni rossi e carote contenuti come necessario per la salute della pelle vitamina A; e kiwi, patate, fragole e broccoli - Vitamina C. La vitamina E in grandi quantità contenute in mandorle, arachidi, avocado e olio d'oliva. E hanno bisogno di selenio, è sufficiente nei pesci (tylapiya, salmone), ostriche, funghi, noci brasiliane.

 Seguite la vostra salute dovrebbe sempre, ma in inverno con attenzione. Per non fare del male a guardare bene e non ne vale la pena, senza la necessità di utilizzare vari tipi di droghe, è solo bisogno di mangiare cibo giusto, sano e benefico che vi darà tutte le sostanze necessarie, vitamine e minerali. Dio vi benedica sempre!

 - Barbabietola verdure più lunghe mantengono le loro sostanze nutritive - quasi fino al prossimo raccolto.

 - Fornisce le cellule di energia, si lega le tossine prodotte durante la vita dell'organismo, promuove la loro escrezione, migliorando ideale peristalsi.

 - Barbabietole cotte, a differenza di molti altri ortaggi, conserva le sue principali caratteristiche utili. Lessare le bietole con la buccia migliori, non tagliare le radici in modo che ha un sapore migliore ed è vitamine meglio conservate. Barbabietole Cook senza aggiunta di sale al coperchio vaso chiuso per circa un'ora. Sebbene barbabietole crude contengono più sostanze biologicamente preziose, ma viene assorbito peggio di cotto.

 - Beets menù raccomandato in molte malattie, è anche un componente di molti diete.

 - Barbabietole Coloranti e contengono flavonoidi hanno la capacità di rimuovere spasmi vascolari, aumentare la resistenza dei capillari, ridurre la pressione sanguigna, impatto positivo sul sangue; hanno azione antitumorale e antiradiatsionnoe. Contenute nelle barbabietole e betanina betaina - un unico, ma non si trovano in altre sostanze alkaloidopodobnye collegamento - contribuiscono alla degradazione e l'assimilazione del cibo e partecipare alla costituzione di colina, migliora la funzionalità del fegato, aumenta le funzioni vitali delle cellule. Grazie a lui la barbabietola rafforza i capillari, riduce il colesterolo, migliora il metabolismo dei grassi, evitare processi negativi nel fegato.

 - Un valore unico in sodio e calcio barbabietole (10: 1) promuove la solubilità del calcio e la sua escrezione di eccesso dal corpo.

 - Barbabietola contiene un sacco di iodio, che ha azione protyvosklerotycheskym.

 - Barbabietola è ricca di manganese, magnesio e cobalto, contiene cromo. Il magnesio previene la formazione delle stesse placche sclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni e aterosclerosi, abbassare la pressione sanguigna. Cobalto utilizzato anche per la sintesi di microflora intestinale di vitamina B12, che, a sua volta, accoppiato con barbabietole disponibili in acido folico svolge un ruolo importante nella creazione di globuli rossi.

 - Ferro un sacco di barbabietole. Il contenuto di barbabietole di ferro è di gran lunga superiore ad altre verdure e frutta, secondo solo al aglio.

 - Foglie di barbabietola contengono vitamina A, e la radici - la vitamina C.

 - Ammissione di mangiare le barbabietole o impedisce la crescita di tumori maligni.

 Vitamina B9 e in buryatsi ideale per prevenire le malattie cardiache. Questa vitamina è importante per la produzione; emoglobina e prevenire l'anemia, leucemia.

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