Cod delizioso pasto perché la carne è molto tenera e cod dieta.

 Qui si sono presentati con la ricetta, cottura in forno i chip in salsa di verdure. Bene, cominciamo

 Come cucinare un filetto di merluzzo?

 In primo luogo abbiamo bisogno

 1) cod (filetto) - 500 g;

 2) Lukovka - 1 pc;

 3) Carote - 1 pc;

 4) Limoni - 1 pc;

 5) Sedano - 1 pc;

 6) Cumino - mezzo cucchiaino;.

 7) petrushechkoy radice-1 unità;

 8) Olio vegetale;

 9) Acqua - poco meno di vetro;

 10) Foglia di alloro;

 11) Verde, sale qb

 Cominciamo cucinare i nostri pasti

 Cipolle devono essere tagliati a rondelle.

 Pesce divide in porzioni. Carote, come vedremo tagliare fette. Sedano e prezzemolo strofinare su una grattugia grossa. Lemon appena squilla.

 Versare l'acqua in una pentola e portate a bollore. Rimettere la foglia di cipolla, carota, sedano, prezzemolo, timo e alloro. Cuocere a fuoco basso per 20 minuti Non dimenticare di aggiungere il sale.

 Prendete un piatti appositamente preparati per il fondo del forno lubrificato con olio vegetale e mettere i pezzi di pesce, versare il nostro brodo vegetale. Tra il pesce può essere decomposto fetta di limone. Mettere in forno per 15 minuti.

 Questo è tutto il piatto è pronto!

 Per dieta offre diverse opzioni per fare questo, ma uno dei migliori - una dieta Helena Malyshev. La caratteristica principale, che si differenzia questo programma dimagrante Elena Malyshev chiamate o assenza di restrizioni severe in materia di consumo. Al contrario, una dieta Elena Malysheva fortemente contro la fame.

 Secondo la Elena Malyshev perdita di peso metodo autore è molto semplice e consiste nella revisione della dieta e una serie di cibo consumato. Hai solo bisogno di seguire due regole di base.

 Regola uno. E 'inaccettabile al digiuno in qualsiasi forma. Fisiologicamente, i nostri corpi natura è tale che, quando la mancanza di sostanze nutritive dura nel tempo compreso "meccanismo di sopravvivenza". Ciò significa in pratica che per perdere peso attraverso il digiuno, naturalmente, si può anche rapidamente. Ma alla prima occasione, quando sarà ancora una volta venire cibo, anche in piccole quantità, si accumulano le sostanze nutritive "store" come grasso. Il corpo che si prepara per nuovi scioperi della fame, negozio zapasayuchys. In nutrizionisti anche avere un termine per una condizione che chiamano "effetto rinculo", quando chili effettuate così difficile non solo per tornare di nuovo, ma hanno aggiunto sempre di più.

 Seconda regola. Imparare a mangiare correttamente. Ci può e deve essere, ma in piccole porzioni nel tempo assegnato per questo. Dieta Elena Malysheva mente di mangiare cinque volte. Di questi, tre sono importanti, e due ulteriori. Questo è il modo più comodo che permette ai fan di mangiare bene, non cadere in uno stato di shock a causa di lunghe pause "affamati".

 Così, il pasto del mattino alle 8:00. La tabella dovrebbe includere la farina d'avena, ma non cotti, ma basta versare acqua bollente. Naturalmente, prima di prendere il piatto dovrebbe ostkdit ad una temperatura confortevole. Nel lungo sazietà, avena aiuta a rimuovere il colesterolo dal corpo inutile. Aggiungere al cibo base può malozhyrnyy yogurt o in alternativa, l'uso di acido e magro.

 Il prossimo secondo evento è una cena alle ore 12.00. Questa volta deve prendere il numero richiesto di proteine. Ottimamente adatti varietà a basso contenuto di grassi di carne cotta (manzo, vitello), pollame (pollo, tacchino), uova, sode, vapore pesce magro. Tutto dovrebbe essere fatto con una quantità minima di sale.

 Cena al più tardi alle sette di sera. Escursione di utilizzare qualsiasi tipo di insalate di verdure, condita con verdure (soia, colza, di oliva) olio. Richiesta per la cena solo yogurt a basso contenuto di grassi. Per aggiungere un pasto può essere cucinato uova di pollo.

 Tra questi pasti può inserire due ulteriori scelte e mangiare per un paio di mele e mandarini tanto. In casi estremi, possono essere sostituiti da qualsiasi altro frutto.

 Per il controllo del cibo dieta Elena Malysheva propone di utilizzare il metodo di conteggio delle calorie. Dovrebbe ritirarsi dai dati medi hanno bisogno di 1200 calorie al giorno. Prima di prodotti di uso, calcolare il valore energetico approssimativa.

 Si dovrebbe anche tenere a mente che con l'aumento della attività fisica e un adeguato crescente fabbisogno di calorie. Miglior calcolare cifre approssimative attraverso doctor - nutrizionista.

 Particolare attenzione è rivolta ai fattori psicologici. Durante il pasto non dovrebbe fretta e mangiare lentamente, condurre un dialogo interno con il corpo, come se lo rivolgendosi con parole esemplari "Mangia, io sto bene pohoduyu." Ciò contribuisce alla saturazione e massimo assorbimento del cibo.

 Secondo Elena stessa non Malyshev metodo di perdita di peso solo sviluppato, ma anche provato per molti anni ed è diventato una sorta di stile di vita sano. È possibile seguire la sua esperienza e fai una dieta Elena Malysheva diventare anche il cibo norma per la vita. Ma si può in parte tornare alle loro pasti in stile precedente, andando a questa dieta, se necessario.

 I ricercatori britannici hanno calcolato che quasi il 90% delle persone aumentano di peso ritorno da mari del sud. Cosa fare - barbecue, buffet e piatti ipercalorici oltremare combinati con l'ozio beato hanno conseguenze
 Il primo impulso uzrevshih vita qualche chilo di troppo - per organizzare una vacanza dopo giorni di digiuno. "Ma l'effetto può essere invertito" - avverte Julia Chehonina, dietista Clinic Research Institute of Nutrition, PhD.
 Hungry non perdere peso?
 "AIF": - Julia G. è la dieta universale fa il digiuno che adatta a tutti?
 YU.CH: -. Tutto digiuno dieta - frutta o verdura, riso-kompotnye, yogurt, ecc D.
 - Avere le loro indicazioni e dovrebbe idealmente essere somministrato da un medico. Ad esempio, se si ha una grave malattia ai reni, un aggravamento della gotta quando giunti sono interessati, la progressione dell'aterosclerosi, raccomandazioni edema variare. In generale, se una persona è sana, non ha sollevato i livelli di zucchero nel sangue, che a volte può organizzare giorni di digiuno. Ma farlo bene. Quando si tratta di perdita di peso, fame giorni di digiuno in cui dieta niente piatti proteici sono controindicati. Essi rallentano il metabolismo. Di conseguenza, anche i meno calorie consumate non derivati, e depositati in riserva, e non vi è un aumento di peso.
 "AIF": - Allora, sedersi sul denok yogurt non è così utile?

 YU.CH: -. Giorno dimissione Kefir - è quasi una giornata vuota. L'uomo non ha mangiato, bere solo. La gente organizzare loro di perdere peso. Questo è un grave errore! Dopo una giornata di digiuno sviluppa un appetito incontrollabile. Dobbiamo ricordare che abbiamo bisogno ogni giorno per ottenere almeno 60 grammi di proteine, perché skladayemosya esso. Questo significa che almeno 3 porzioni da 100 grammi di proteine ​​ogni piatto, per esempio, pollo, manzo o formaggio. Aggiungere la dieta yogurt a 0, 5 litri di formaggio magro yogurt 400g 5% di grassi, dividerlo in 4 porzioni 100 g e mangiare durante il giorno.

 Vantaggi saranno molto più.
 "AIF": - Ora è il momento di amanti di anguria e melone ci sono molte diete.
 YU.CH: -. Watermelon giorni di digiuno ammessi. In alta anguria in fibra, minerali, fluidi. Ma dieta suggerisce che dovrebbe mangiare 1, 5 kg al giorno. Dato che ha un effetto diuretico, e una grande quantità di effetto fibra e poslablyayusche acqua sul viscere lavorare quel giorno è improbabile successo. Devi stare più vicino alla toilette.
 Zuppa per pranzo e cena
 "AIF": - è un giorno di digiuno si può mangiare abbondante?
 YU.CH: -. Sì, e ancora perdere peso. Ci proteina giorni di digiuno. 400 grammi di carne di manzo bollito, pollo o pesce divisi in 4 dosi. Per ogni servizio, aggiungere 150 g di verdure fresche o in umido. Non dimenticare quel giorno a bere più liquidi - 1, 5 litri di tè, succo non zuccherato (pomodoro, per esempio). Il liquido nella minestra anche considerato. Assicurarsi di distribuire tutto il cibo durante il giorno e mangiare porzioni più piccole. Se la condizione è quella di mangiare la sera, saranno aggiunti i chili.
 "AIF": - Come spesso può scaricare?
 YU.CH: -. 1-2 volte a settimana. La sensazione di sazietà si forma non solo cosa e quanto si mangia. Ma da quello che vediamo sul piatto. Che agisce come una componente psicologica. Lo stomaco può essere pieno o anguria yogurt e foglie artificiali fame. Diete magiche non lo fanno. C'è solo un modo per tenere figura snella - per farne un giorno a mangiare correttamente. Ci sono 3 volte il piatto di proteine, 2-3 - verdura, frutta dolce. Poi ci saranno fallimenti, e non vogliono dolce. Ricordate il primo pasto. Dovrebbe essere almeno una volta al giorno. Non hanno tempo per la cena - cenare ciotola di zuppa di verdure e un pezzo di pesce, o di manzo. Si può perdere peso se spesso mangiare la minestra. Zuppa per pranzo e cena - una grande dieta e la protezione da eccesso di cibo.

 Rigaglie di pollo, cotti in una ricetta speciale per il suo gusto assolutamente modo di pollo inferiore, e alcune ricette possono assaporare ancora più gustoso. Se si trascura questo tipo di sottoprodotti, e tenta di preparare un'insalata con fegato di pollo.

 Fegato di pollo non è semplicemente delizioso, ma anche utile per il nostro corpo. E 'considerato un ottimo rimedio per la stanchezza cronica, perdita generale di forza e anche la cecità. Fegato di pollo è una dieta varia, ed è indicato per i pazienti trattati dopo un intervento chirurgico o dopo una malattia.

 Ci sono un sacco di insalate con fegatini di pollo - con lattuga e funghi, con le mele, sottaceti, dalle carote crude, prugne e un sacco di opzioni diverse. Quasi tutte insalata condita con fegatini di pollo maionese, così nel suo valore nutrizionale, sono considerati molto nutriente e audace.

 Per preparare eventuali friggere grasso fegato necessarie in olio vegetale prima obpanirovav in farina.

 Insalata di fegato di pollo può essere preparato come segue. Ingredienti: fegato di pollo - 300 g di funghi - 200-300 g, carota coreano - 200 g di cipolle, - 2 pezzi 2-3 pezzi uova, aneto, maionese.

 Frittura di fegato in olio di girasole, un po 'di sale, pepe e tagliato in piccoli pezzi, funghi anche tagliati e friggere separatamente, un po' di sale, pepe, uova bollire, cipolla saute in olio vegetale, aneto tritato finemente. Stendiamo strati di ciascuno degli ingredienti - di fegato di pollo, lubrifica maionese, cipolla, lubrifica maionese, funghi, lubrifica maionese, carote, maionese, e tre su una grattugia multa uova bianche, lubrifica maionese, tuorlo d'uovo e cospargere tre insalata.

 Questa insalata è adatto per una cena in famiglia per la tavola della festa e buffet. E 'molto interessante da vedere e gusto altrettanto delicato.

 Come perdere peso velocemente, mentre non nadryvayuchy il tuo corpo? Molte donne ritengono che sia meglio non mangiare a tutti, perché in questa versione del corpo non rientrano proteine, grassi e carboidrati, e quindi le cellule di grasso non dove si accumulano solo. Tuttavia, questo non è così. C'è una speciale dieta veloce che permette per un paio di mesi per sbarazzarsi di chili di troppo. Non c'è bisogno di credere opuscoli e articoli che si può perdere peso 10-15 chili in tre mesi - non è altro che una tecnica di pubblicità, ma 3-5 chili - del tutto reale. A questo scopo dieta veloce.

 Perché il nome?

 La dieta nome veloce acquisita attraverso piccoli termini in cui vi è un effetto atteso. Appena 2-3 mesi (in tempo reale), e pieghe di grasso sul corpo è molto più piccolo, e come la vita, che, a sua volta, di dimensioni ridotte. Così, si può facilmente entrare nei vostri jeans skinny preferiti. Naturalmente, non ogni ragazza vuole aspettare così a lungo, ma niente non accade rapidamente, soprattutto quando si tratta di perdita di peso.

 Una corretta alimentazione - un corpo sottile pegno

 Non sforzatevi di morire di fame o sono in contrasto con gli alimenti a basso contenuto calorico. Questo è un errore che ha portato nutrizionisti moderni, in questi giorni proprio non regge. Tuttavia, a causa di stereotipi che si può perdere peso in un paio di settimane, mangiare cibi o verdure di soia non ha fretta di cambiare la situazione in meglio. L'essenza della dieta veloce è moderata distribuzione di cibo e lo stress quotidiano che bruciare le cellule di grasso. Questi due principi sono indissolubilmente legate. Nessun diritto, ma i carichi moderati stesso tempo, praticamente non accadrà nulla. Naturalmente la carne, grassi e prodotti di farina nella dieta eliminerà, sostituendoli con insalate e succhi vegetali naturali.

 La maggior parte andrà per un allenamento nel centro fitness. Fitness e attrezzature sportive impostato in questo caso il meno adatto perché la maggior parte delle ragazze vogliono perdere peso, non aumentare la massa muscolare.

 Istruzioni per l'uso

 La prima cosa è necessario avviare - questa modalità. Nel sogno dovrebbe essere data 6-8 ore. Niente più, niente di meno. Se il corpo entra questo tasso, comincerà a privarsi di cellule indesiderate (in questo caso grasso). Avanti sulla lista è un jogging mattutino. Se si desidera eseguire lì, è possibile fare la ricarica normale, ma leggermente migliorato con l'esercizio. Caricare te attività sportive non ha senso perché non aumentare l'effetto. Il principale hold specificato periodo di tempo (2-3 mesi). I risultati si faranno sentire attraverso i primi 30 giorni. Nessuno dice che la pancia, una volta andato, piegare i lati o qualcosa d'altro, ma il risultato sarà disponibile. Qui la cosa più importante è non fermarsi e continuare su questa dieta. Altrimenti, il corpo ritorna rapidamente nella sua posizione originaria e tenere se tre mesi con un diritto un'ulteriore dieta (equilibrata) sarà molto più facile per rimanere in forma.

 Bugie e Verità

 Non fidarti di pubblicità, che descrive due settimane spariti 20 kg. Questa è una menzogna deliberata. Questo peso è effettivamente rimosso dalla liposuzione da solo e non con tè speciali e integratori alimentari. Questa pubblicità convenzionali mosse che hanno creato una sola - per aumentare le vendite di beni non necessari, senza i quali non si può fare bene. Credere nel raggiungere risultati rapidi non sono disponibili il primo anno sul mercato, molte aziende. Per ottenere i can vittime di formazione e significativi solo diligenti desiderati.

 Come perdere peso velocemente, mentre non nadryvayuchy il tuo corpo? Molte donne ritengono che sia meglio non mangiare a tutti, perché in questa versione del corpo non rientrano proteine, grassi e carboidrati, e quindi le cellule di grasso non dove si accumulano solo. Tuttavia, questo non è così. C'è una speciale dieta veloce che permette per un paio di mesi per sbarazzarsi di chili di troppo. Non c'è bisogno di credere opuscoli e articoli che si può perdere peso 10-15 chili in tre mesi - non è altro che una tecnica di pubblicità, ma 3-5 chili - del tutto reale. A questo scopo dieta veloce.

 La dieta nome veloce acquisita attraverso piccoli termini in cui vi è un effetto atteso. Appena 2-3 mesi (in tempo reale), e pieghe di grasso sul corpo è molto più piccolo, e come la vita, che, a sua volta, di dimensioni ridotte. Così, si può facilmente entrare nei vostri jeans skinny preferiti. Naturalmente, non ogni ragazza vuole aspettare così a lungo, ma niente non accade rapidamente, soprattutto quando si tratta di perdita di peso. Pertanto, è meglio conoscere all'ingrosso articoli per la tavola e comprare da mangiare.

 Non sforzatevi di morire di fame o sono in contrasto con gli alimenti a basso contenuto calorico. Questo è un errore che ha portato nutrizionisti moderni, in questi giorni proprio non regge. Tuttavia, a causa di stereotipi che si può perdere peso in un paio di settimane, mangiare cibi o verdure di soia non ha fretta di cambiare la situazione in meglio. L'essenza della dieta veloce è moderata distribuzione di cibo e lo stress quotidiano che bruciare le cellule di grasso. Questi due principi sono indissolubilmente legate. Nessun diritto, ma i carichi moderati stesso tempo, praticamente non accadrà nulla. Naturalmente la carne, grassi e prodotti di farina nella dieta eliminerà, sostituendoli con insalate e succhi vegetali naturali.

 La maggior parte andrà per un allenamento nel centro fitness. Fitness e attrezzature sportive impostato in questo caso il meno adatto perché la maggior parte delle ragazze vogliono perdere peso, non aumentare la massa muscolare.

 La prima cosa è necessario avviare - questa modalità. Nel sogno dovrebbe essere data 6-8 ore. Niente più, niente di meno. Se il corpo entra questo tasso, comincerà a privarsi di cellule indesiderate (in questo caso grasso). Avanti sulla lista è un jogging mattutino. Se si desidera eseguire lì, è possibile fare la ricarica normale, ma leggermente migliorato con l'esercizio. Caricare te attività sportive non ha senso perché non aumentare l'effetto. Il principale hold specificato periodo di tempo (2-3 mesi). I risultati si faranno sentire attraverso i primi 30 giorni. Nessuno dice che la pancia, una volta andato, piegare i lati o qualcosa d'altro, ma il risultato sarà disponibile. Qui la cosa più importante è non fermarsi e continuare su questa dieta. Altrimenti, il corpo ritorna rapidamente nella sua posizione originaria e tenere se tre mesi con un diritto un'ulteriore dieta (equilibrata) sarà molto più facile per rimanere in forma.

 Non fidarti di pubblicità, che descrive due settimane spariti 20 kg. Questa è una menzogna deliberata. Questo peso è effettivamente rimosso dalla liposuzione da solo e non con tè speciali e integratori alimentari. Questa pubblicità convenzionali mosse che hanno creato una sola - per aumentare le vendite di beni non necessari, senza i quali non si può fare bene. Credere nel raggiungere risultati rapidi non sono disponibili il primo anno sul mercato, molte aziende. Per ottenere i can vittime di formazione e significativi solo diligenti desiderati.

 Crusca di avena contengono un sacco di fibra naturale, che li rende indispensabili in una dieta sana. Si tratta di un ingrediente versatile che è adatto per fare un piatti dolci e salati. Bran può essere un ingrediente importante in alimenti o integratori.

•  Oat ricette crusca Photo:

 Come utilizzare la crusca d'avena

 Il modo più semplice per utilizzare la crusca d'avena nella dieta - aggiungerli al succo, yogurt o kefir. Questa bevanda è raccomandato di bere di notte per chi Dieter per stimolare l'intestino. Da piccolo crusca di avena può cucinare il porridge tradizionale, più può essere un componente di una completa, sana colazione. Crusca di avena viene aggiunto al pane, pasticceria e cospargere li scopre deliziosa croccante briciole. Come crusca addensante utilizzato in zuppe, stufati, salse, casseruole. In piatti come la crusca ben disposto e zmolovshy in farina. Uno dei piatti più popolari che possono essere fatte con crusca di avena - luce, dieta, dolci fatti in casa, focaccine. Particolarmente utile lo sarebbero se si aggiunge il formaggio.
 Oat flakes-lunga vita del prodotto. In un contenitore ermetico in un luogo asciutto e fresco che possono essere conservati fino a un anno o più

 Ricette con farina d'avena

 Al fine di preparare il pane sano con crusca di avena, è necessario:
 - 1? tazze di farina;
 -? tazza crusca d'avena;
 - 1/3 tazza di semi di lino;
 - 1 cucchiaino di lievito in polvere;
 - 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio;
 - 2 albumi;
 - 1 uovo;
 -? tazza di zucchero semolato;
 -? coppa olio vegetale;
 - Estratto di vaniglia 1 cucchiaino;
 -? tazza yogurt magro;
 - 3 banane mature.

 Inoltre fibra utile, crusca d'avena contenenti proteine, aminoacidi essenziali tra cui la fenilalanina, selenio e altri minerali benefici

 Preriscaldare il forno a 170oS. Imburrare una teglia di lunghezza di burro 20 e larghezza 10 cm. Mescolare in una ciotola la farina, crusca d'avena, semi di lino, il lievito e soda. In una ciotola separata, sbatti per montare i bianchi, le uova, lo zucchero, l'olio e vaniglia. Aggiungere le banane schiacciate con una forchetta. Aggiungere poco a poco la farina sottile filo. Mettere l'impasto finito in padella preparate e cuocere per 50-60 minuti. Lasciare raffreddare e servire tagliato a fette.

 Gustosi snack sani e sono facili da spuntino quando si preparano con crusca di avena. Prendere:
 -? tazza crusca d'avena;
 - 1 cucchiaino di cannella in polvere;
 -? cucchiaino di sale;
 - 1 tazza di noci;
 - 1 tazza di mandorle pelate;
 - 1 tazza di albicocche secche tritate;
 - 1/3 tazza di farina d'avena;
 - 1/3 di tazza di miele;
 - 1 uovo;
 - 2 cucchiai di olio d'oliva.

 Preriscaldare il forno a 170oS. Ungere una 18 pollice quadrato teglia con l'olio. Mettere crusca, la cannella e il sale in una ciotola robot da cucina e mescolare in modalità pulsata. Aggiungere noci, mandorle, albicocche e fiocchi d'avena, pur continuando a mescolare. In una ciotola, sbattere insieme il miele, uova e olio vegetale. Aggiungere gli ingredienti secchi, mescolare e mettere il composto nella teglia. Regolare la superficie piatta della scapola. Bar devono essere preparati in anticipo forno preriscaldato per 20-25 minuti. Raffreddare e tagliare a barre.

 Proprietà utili di crusca di avena

 Più di recente, crusca di avena - questo sottoprodotto formata durante l'elaborazione di avena - utilizzato solo in agricoltura per nutrire il bestiame e pollame. Oggi, però, questo guscio di grano caduto sul tavolo per l'uomo ed è diventato uno degli integratori naturali più utili. E grazie ai molti nutrizionisti ricerca e medici hanno dimostrato che la fibra, che fa parte del prodotto, come crusca, ha un facilmente digeribile per la forma umana. Questo influenza il sistema digestivo è modo molto insolito: tutto consumato in breve tempo deriva naturalmente. Inoltre, crusca di avena a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, un effetto positivo sul colesterolo nel corpo, ha eccellenti proprietà assorbenti, fornendo un effetto morbido sul transito intestinale e agire come un efficace prevenzione del cancro al colon.

 La composizione di crusca di avena

 Parlando della composizione di questa shell grano unico, allora, innanzitutto, va notato che, oltre ad un gran numero di fibre e carboidrati sani, contiene molti grassi vegetali e proteine. Inoltre, è essenziale quattordici e nove amminoacidi essenziali, alcuni zuccheri, vitamine A, C, D, E, C e K, il beta-carotene, minerali, luteina, licopene e zeaxantina. Inoltre crusca contiene monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi e minerali come magnesio, potassio, calcio, sodio, silicio, fluoro, boro, zolfo, cromo, fosforo, cloro, rame, ferro, iodio, manganese, cobalto, nichel , molibdeno, vanadio, selenio e zinco.

 Crusca d'avena nella lotta contro l'obesità

 Effetto estremamente utile di questo prodotto naturale per combattere l'obesità è fornito attraverso due delle sue proprietà fisiche. In primo luogo, crusca di avena, a differenza di molti altri tipi di crusca, facilmente solubile in acqua e hanno una elevata capacità di assorbimento. In secondo luogo, questo viene eliminato ad alta viscosità che permette ai suoi fibre saldamente attaccati al bolo. Il gentil sesso includere regolarmente nella vostra dieta crusca di avena e sa cosa crusca dieta, in modo rapido e facilmente perdere peso. Il fatto che il prodotto dallo scaffale può superare la quantità di venti, o anche quaranta volte il volume di liquido (acqua, latte), dove si sta preparando. Agendo come una spugna tagli rendono impossibile ottenere le calorie nel sangue perché il corpo non può digerire fibra. Quindi, l'assunzione giornaliera di shell grano aiuta a purificare il corpo, soddisfare pienamente fame e, di conseguenza, efficace perdita di peso. È per questo che oggi in tutto il mondo con crusca dieta è commercializzato come una dieta volta a perdita di peso. Tra l'altro, il suo slogan dice che si può mangiare come si desidera. 

 In termini di gusto e nutrizionali insalate frattaglie non è inferiore alle loro controparti da carne. Questa insalata sarà una gradita aggiunta alla dieta di persone che soffrono di carenza di ferro anemia.

 Insalata "impennata tenerezza"

 Questo meraviglioso insalata con il fegato di pollo e verdure farà alcuna tabella di festa. Il piatto può essere considerata praticamente dieta, mentre nascosto un po 'di una miscela di olio e succo di limone. Dovrebbe essere di circa 300 grammi di fegato di pollo, cipolla, pomodoro, peperone dolce, tre o quattro foglie di cavolo cinese, i verdi con un paio di cucchiai di olio e succo di limone. Tagliate la cipolla ad anelli, versare il succo di limone, lasciate riposare (lasciare l'amaro). Il fegato in umido con burro e un po 'd'acqua per circa 15 minuti (senza esagerare!) Element, aggiungere pepe, lasciate raffreddare e tagliare a spicchi sottili. In piccoli cubi tagliare le verdure, aggiungere cipolle, erbe e fegato, elemento, pepe. Mescolare tutti delicatamente e cospargere con olio d'oliva e limone.

 Insalata stratificata con fegato di manzo

 Molto facile da preparare l'insalata, gli ingredienti principali sono sempre a portata di mano. Gli uomini non sono gravati con la conoscenza di cottura può dare per il servizio e la sorpresa amato regalo originale l'8 marzo. Insalata in questo caso è preferibile mettere a a forma di cuore. In 300 grammi di fegato di manzo, solo bisogno di un paio di carote medie, grossa cipolla, un paio di uova e maionese. Fry fegato meglio (non asciugare eccessivamente!), Ma si può far bollire, lasciare raffreddare, scorrere un tritacarne. Cipolle chop a dadini e friggerli fino uova d'oro griglia. Condividi con insalata di fegato su un piatto strati, ognuno maionese striscio: fegato - carote - cipolle - uovo.

 Top insalata cosparso di erbe.

 Insalata "Duet"

 Questa insalata è preparata con fegato di manzo ancora più facile prima. Ci vorranno solo due ingredienti: un chilo di fegato e cipolle. Beh, maionese, sale, aceto, pepe in ogni casa. Tritare la cipolla a rondelle sottili, coperte di aceto di sidro di mele e lasciare per almeno 3 ore. Scroll fegato Bollito, il sale, aggiungere pepe, cipolla, maionese, mescolare delicatamente tutto.

 Insalata di fegato di manzo con funghi

 Una buona aggiunta al fegato diventare funghi, essi ottenyat gusto fegato e aggiungere insalata sapore speciale. Prendete 200 grammi di fegato fritto, 100 grammi di funghi cotti, cipolle, carote, un paio di uova, qualche rametto di prezzemolo, un paio di cucchiai di burro fuso e maionese. Fegato refrigerata e funghi hanno bisogno di tagliare a fette, cipolla - semianelli, tritare finemente la carota, una frusta uovo. In olio riscaldato friggere le carote e le cipolle fino stato morbido e lasciare raffreddare. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere sale e pepe, aggiungere la maionese a piacere e mescolare bene di nuovo. Tradurre insalata ammucchiati in un bel piatto e decorare con prezzemolo sulla cima.

 Insalata di fegato di manzo con sottaceti

 Per questo tipo di insalata di fegato bisogno di 150 grammi di fegato bollito, cipolla, uova, patate bollite, carote, maionese e aneto. Il fegato tagliato a dadini, uova e patate grata. Carota e cipolla semicerchi spasserovat separatamente. Attualmente strati insalata piatto: patate - maionese - cetriolo - fegato - Egg - cipolla - maionese - carote - maionese. Insalata Top con aneto decorare.

 Molto pidnabravsya chili di troppo, si consolano con il pensiero che, al fine di perdere peso, si inizierà a mangiare a sufficienza. L'idea è falsa. Ottenere il numero di calorie che si desidera vivere, il corpo sarà come prima, e il peso semplicemente smette di crescere. Per scendeva, necessario, da un lato, di ridurre la quantità di cibo consumato, e in secondo luogo, per aumentare il livello di attività fisica. Questo cosiddetto approccio tradizionale, che molti credono non è aggiornato.

 Trend in questi ultimi anni è diventata una dieta completamente diversa. Proteine, grassi, carboidrati - non solo la composizione dei prodotti, e le componenti importanti, cambiando i consumi che può influenzare in modo significativo il peso. E i sostenitori di questo approccio sono molteplici. Il più promosso considerata la cosiddetta dieta e nutrizione sistema Duke Cremlino. Un po 'meno conosciuta esperti come Atkins. Quindi, quali caratteristiche di questa teoria?

 Una dieta senza carboidrati - sono quindi perdere peso

 Molti la perdita di peso è associato principalmente con la necessità di limitarsi a morire di fame in pratica. E così molti è spaventoso, perché psicologicamente molto difficile non entrare in frigo quando si vuole mangiare tanto. Pertanto, le principali problematiche sono le persone in una lotta con il peso, stringendo la cinghia e tenuto fuori per un po ', si sono rotti, e sono oltre caduto. Una dieta senza carboidrati basata su principi completamente diversi, il primo dei quali suona come un balsamo per il cuore, non ci può ogni volta che vuoi, in qualsiasi momento della giornata.

 Solo non è possibile utilizzare tutti i prodotti. A seconda della particolare aspirazione dieta carboidrati è ridotta o sostanzialmente ridotto a zero. Naturalmente, ogni singolo principi leggermente diversi sistemi di alimentazione, ma l'idea di base - uno, cibi consentiti possono essere consumati in qualsiasi quantità, e la necessità di dimenticare vietata.

 Cosa mangiare:

•  carne magra (compreso il pollame), pesce e frutti di mare;
•  verdure verdi (alcune variazioni che è possibile utilizzare un certo schema);
•  basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.
  

  
  

 Non si può mangiare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati e grassi. Questi includono:

•  dolce;
•  farina;
•  patate e altri ortaggi;
•  frutta e bacche (impiego di determinati consentito in piccole quantità);
•  dadi.

 Pertanto, al fine di mantenere il peso, è necessario prendere un grassi bilanciati, proteine ​​e carboidrati. Dieta per la perdita di peso significava una forte riduzione nell'utilizzo di quest'ultimo.

 Una dieta senza carboidrati - vantaggi e svantaggi

 Fans alimentazione del sistema simile è praticamente e coloro che vogliono semplicemente per sbarazzarsi di chili di troppo, e gli atleti che vogliono "pidsushytysya" prima della gara. Secondo i suoi sostenitori - è uno dei più efficaci e indolore da un punto di vista psicologico diete.

 Oltre a questi vantaggi, il sistema va bene con il fitness attiva, perché tutto il necessario per il recupero dopo gli allenamenti (per lo più di proteine ​​e vitamine) il corpo riceve. Non si può dire per i metodi che offrono sedersi insalata, mentre andando in palestra di ferro "pull".

 Siamo spiacenti, nessuna dieta del carboidrato non è senza ?? carenze. La più importante delle quali è che non si raccomanda di seguire coloro che hanno problemi con il tubo digerente e soffre di diabete. Quindi, prima di iniziare a mangiare in questo sistema, è meglio consultare un medico.

 E qualche problema, si potrebbe incontrare nel processo:

•  costipazione;
•  alito cattivo;
•  la sete costante.

 Con il primo alle prese con i farmaci. Ragioni ultimi due sono semplici: si può ingannare il cervello e il corpo, no, lui vuole carboidrati e "protesta" dovranno soffrire, e poi tutto sarà più facile.

 In termini di gusto e nutrizionali insalate frattaglie non è inferiore alle loro controparti da carne. Questa insalata sarà una gradita aggiunta alla dieta di persone che soffrono di carenza di ferro anemia.

 Insalata "impennata tenerezza"

 Questo meraviglioso insalata con il fegato di pollo e verdure farà alcuna tabella di festa. Il piatto può essere considerata praticamente dieta, mentre nascosto un po 'di una miscela di olio e succo di limone. Dovrebbe essere di circa 300 grammi di fegato di pollo, cipolla, pomodoro, peperone dolce, tre o quattro foglie di cavolo cinese, i verdi con un paio di cucchiai di olio e succo di limone. Tagliate la cipolla ad anelli, versare il succo di limone, lasciate riposare (lasciare l'amaro). Il fegato in umido con burro e un po 'd'acqua per circa 15 minuti (senza esagerare!) Element, aggiungere pepe, lasciate raffreddare e tagliare a spicchi sottili. In piccoli cubi tagliare le verdure, aggiungere cipolle, erbe e fegato, elemento, pepe. Mescolare tutti delicatamente e cospargere con olio d'oliva e limone.

 Insalata stratificata con fegato di manzo

 Molto facile da preparare l'insalata, gli ingredienti principali sono sempre a portata di mano. Gli uomini non sono gravati con la conoscenza di cottura può dare per il servizio e la sorpresa amato regalo originale l'8 marzo. Insalata in questo caso è preferibile mettere a a forma di cuore. In 300 grammi di fegato di manzo, solo bisogno di un paio di carote medie, grossa cipolla, un paio di uova e maionese. Fry fegato meglio (non asciugare eccessivamente!), Ma si può far bollire, lasciare raffreddare, scorrere un tritacarne. Cipolle chop a dadini e friggerli fino uova d'oro griglia. Condividi con insalata di fegato su un piatto strati, ognuno maionese striscio: fegato - carote - cipolle - uovo.

 Top insalata cosparso di erbe.

 Insalata "Duet"

 Questa insalata è preparata con fegato di manzo ancora più facile prima. Ci vorranno solo due ingredienti: un chilo di fegato e cipolle. Beh, maionese, sale, aceto, pepe in ogni casa. Tritare la cipolla a rondelle sottili, coperte di aceto di sidro di mele e lasciare per almeno 3 ore. Scroll fegato Bollito, il sale, aggiungere pepe, cipolla, maionese, mescolare delicatamente tutto.

 Insalata di fegato di manzo con funghi

 Una buona aggiunta al fegato diventare funghi, essi ottenyat gusto fegato e aggiungere insalata sapore speciale. Prendete 200 grammi di fegato fritto, 100 grammi di funghi cotti, cipolle, carote, un paio di uova, qualche rametto di prezzemolo, un paio di cucchiai di burro fuso e maionese. Fegato refrigerata e funghi hanno bisogno di tagliare a fette, cipolla - semianelli, tritare finemente la carota, una frusta uovo. In olio riscaldato friggere le carote e le cipolle fino stato morbido e lasciare raffreddare. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere sale e pepe, aggiungere la maionese a piacere e mescolare bene di nuovo. Tradurre insalata ammucchiati in un bel piatto e decorare con prezzemolo sulla cima.

 Insalata di fegato di manzo con sottaceti

 Per questo tipo di insalata di fegato bisogno di 150 grammi di fegato bollito, cipolla, uova, patate bollite, carote, maionese e aneto. Il fegato tagliato a dadini, uova e patate grata. Carota e cipolla semicerchi spasserovat separatamente. Attualmente strati insalata piatto: patate - maionese - cetriolo - fegato - Egg - cipolla - maionese - carote - maionese. Insalata Top con aneto decorare.