Pollo, secondo i nutrizionisti, considerato uno della dieta. La carne bianca è la più utile, a causa del basso contenuto di colesterolo, è secondo solo al pesce.

 Petto di pollo con una piccola percentuale di grasso, in modo che il trattamento può diventare piuttosto asciutto. Pertanto, il compito principale è quello di preparare in modo che pasto cucinato era deliziosa e utile. Ciò può essere ottenuto in vari modi, ad esempio cuocere, arrosto o bollire. Ci sono due modi di cottura, la minestra e al vapore.

 Cook kurinue grumi modo rapido e semplice. Prendere petto di pollo (con o senza le ossa) diviso a metà, brodo di pollo o acqua in modo che il seno è stato coperto con del liquido 3 - cm vkinte foglia 5 di alloro, pepe nero e sale qb. Attendere che l'ebollizione e aggiungere la palla, poi lasciare sul fuoco basso, se si dispone di carne senza ossa, avrete bisogno di 2 a 5 minuti, con le ossa dal 5 all'8.

 Lump in questo metodo di preparazione è ben conservato in frigo, un'altra opzione di cottura aggiungendo il brodo invece di foglie di alloro tritato 2-3 fette di arancia. Succo di spremere Pre da loro, versare un po 'd'acqua, sarà la nostra zuppa. Mettere una palla in brodo e lasciare le luci accese 25 minuti.

 Il secondo modo per cucinare petti di pollo - una coppia. Fin dall'inizio, seno tagliato a listarelle e marinare succo di limone medio mescolato con anelli di cipolla, aglio ed erbe entro un'ora. Poi, i seni sono collocati all'interno dell'apparecchio, versando loro marinata, con scorza di limone, il sale a piacere, aggiungere le erbe, se necessario. Vapore per 10 minuti. Questo seno profumato e delizioso, cotto a vapore è meglio servito con contorno in una insalata con verdure fresche.

 Chicken - dieta a base di carne ed estremamente utile, soprattutto quando si tratta di coma. Tuttavia, alcuni non piace, credendo erroneamente che non può cucinare la carne bianca succosa. Oggi voglio condividere con voi una ricetta per cucinare i grumi di pollo, sempre vieni insolitamente succosa e profumata.

 Petto di pollo in forno ricetta

 Vediamo i prodotti che ci permetteranno di cucinare petti di pollo al forno, la cui ricetta è al di sotto.

 I prodotti di cui avrete bisogno:

•  petto di pollo - 2 pezzi.
•  limone - 01:00. (Succo di esso)
•  Pepe nero (terra), il sale - qb
•  Paprika - 1st. l.
•  cipolle - un paio di lampadine
•  burro.

 Come cucinare petti di pollo al forno

 Petti di pollo devono marinare in anticipo, non così meglio prendere il supermercato alimenti surgelati e prodotti freschi. Se si acquista congelati, disgelo in frigorifero dovrebbe essere il primo, e solo allora a camera t. A scongelamento di loro ha eseguito il sangue.

 Così grumi dovrebbero marinare ore da 3 - 4 per la cottura.

 Per questo grumo deve essere tagliato a metà, cospargere di sale e pepe, spremere il succo di limone in loro. In cima a tutti pollo cosparsi di paprika e lasciate marinare per un paio d'ore.

 Dopo il tempo necessario che occorre per mettere su un prugne ingrassate. coppa dell'olio sbucciate e tagliate a cerchi cipolle. In cima alla cipolla "cucciolata" Ready to go mettere i grumi di petto di pollo da forno. Basta posizionare in modo che non si tocchino alcuna piattaforma o un amico pal.

 Forward pollo cuocere solo dovrebbe preriscaldato il forno, altrimenti la carne perde il succo e seccamente. Fry seni dura circa mezz'ora. Dopo 15 minuti di cottura, quando i nostri seni un po 'fuori obsmazhatsya raccomandati periodicamente per aprire rapidamente l'armadio, versando marinata, ma mantengono la marinata al livello è salito sul ponte sopra il letto di cipolla.

 Pronti a servire seno fette con patate e insalata. Buon appetito!

 Perdita di peso - il sogno accarezzato di molte donne. Per i suoi successi sono mesi che vogliono esaurire se stessi tutti i tipi di diete durante portare il corpo in completo esaurimento. Ma se avete visto la bilancia risultato desiderato, rilassarsi e sospiro soddisfatti sganciate chili immediatamente restituite, e talvolta anche non sono soli, e portando con sé un paio di "amici". E poi tutti i tormenti cominciano di nuovo. Allora, perché essere rilasciato su se stesso quando c'è un modo più semplice fuori? Dopo tutto, nutrizionisti leader a livello mondiale sono stati a lungo dimostrato con successo che mantenersi in forma è possibile senza diete rigorose. E 'sufficiente seguire solo alcune regole di una sana alimentazione.
 Devo dire che non è così facile da un punto di vista psicologico. Molti di noi sono molto più facili da sintonizzarsi settimana fame che a privarsi della gioia utilizzo permanente dei prodotti tradizionali, molti dei quali incidono negativamente non solo la forma, ma anche non il modo migliore sulla salute. Gli esperti dicono che per la normalizzazione della dieta una persona ha bisogno di potenza grande volontà, disciplina, capacità di controllare se stessi, etc. Ancora più difficile mantenere routine per lungo tempo. Tuttavia, tutte queste difficoltà la prima volta, e più tardi, quando la dieta sana tornerà alla normalità, diventerà un'abitudine, di rispettare le sue regole non sarebbe troppo difficile.
 Quindi quali sono le raccomandazioni in materia dare nutrizionisti professionali? Infatti, non molte regole - solo 5 e su ciascuno di essi, ora descrivono più in dettaglio.
 Regola uno - il rifiuto di bevande
 Molti di noi preferiscono sopprimere la sete durante le bevande al giorno, che in un vasto assortimento ci offre una moderna industria e fast food. Le opzioni più popolari: Coca-Cola, Fanta, Sprite, etc. Tuttavia, i fan di queste bevande non sono neanche a conoscenza di quante calorie si consumano insieme a questi prodotti. Inoltre, essi contengono diversi zuccheri, le concentrazioni naturali e molto elevate. Inoltre, non contribuire al miglioramento del corpo vari coloranti, stabilizzanti, conservanti, un gran numero di membri delle bevande. Inoltre, questa categoria comprende anche i cosiddetti succhi naturali venduti in sacchetti, scatole di cartone e simili contenitori. Il loro uso frequente contribuisce anche al rapido reclutamento di chili.
 Regola due - più acqua
 Quindi, se si vuole perdere peso è necessario eliminare dalla vostra dieta tutti questi prodotti, la loro sostituzione con acqua bollita regolare. Questa è la seconda regola di una sana alimentazione. Questo non solo ridurre in modo significativo il numero di calorie consumate in un giorno, ma aiuta anche a normalizzare il metabolismo, che hanno anche un impatto positivo sulla salute. C'è solo un "ma". L'acqua del rubinetto è tutt'altro che ideale, quindi è meglio passare attraverso l'utilizzo di filtri speciali. Ad esempio, attraverso l'imbuto magnetico. Per inciso, che viene venduto in bottiglie di plastica e pubblicizzati dal costruttore come le più pure sorgenti d'acqua di montagna a controllare spesso è tutto la stessa acqua del rubinetto, che è stato sottoposto ad una piccola radura di salvarla da sedimenti.

 Quindi non perdete troppi soldi.
 Secondo l'attuale accademico Neumyvakina IP se consumato bicchiere di acqua gassata in 200 ml di tè, caffè, il nostro corpo produce 250 ml di liquido. Che tali bevande non aiutano a mantenere un buon livello di acqua nel corpo, ma piuttosto è disidratato. Net raffreddato ad acqua bollita, ma opposto in quantità di 1, 5 litri al giorno fa tutte le cellule del corpo "nuotare" in esso. Il loro potenziale elettrico è normalizzata, il corpo recupera. L'unica bevanda acqua dopo il risveglio strettamente necessario e in tra i pasti - che è, 30 minuti prima dei pasti e 2 ore dopo un pasto, per non diluire il succo gastrico. Per ulteriori informazioni, vedere il video Neumyvakina IP su YouTube.
 Regola tre - cibo regolarità
 Ricordate, di routine classico, che offre 4 pasti sono la scelta migliore per poderzhanyya normale metabolismo e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue a un livello accettabile. Ma se si perde una, per non parlare di due pasti, invece di perdere peso si ottiene problemi di salute, interruzione del tratto gastrointestinale e, di conseguenza, una serie di malattie che perseguiterà per tutta la vita. Gastrite, ulcere e cancro allo stomaco - tutti questi effetti organizzati correttamente cibo quando scioperi della fame, dopo un lungo corpo ottiene l'abbondanza di duro, cibo indigesto. Pertanto, nutrizionisti consigliano di mangiare 4-5 volte al giorno, se necessario, riducendo le porzioni.
 Regola numero Quattro - programma del pasto
 Piuttosto, si riferisce alle tecniche psicologiche, come è spesso causa di violazioni diete è la mancanza di un chiaro piano di pasti, dieta premeditato. Se il piano di tutti i pasti futuri, è necessario osservare il regime sarà molto più facile. Inoltre, tale approccio facilitato il compito di creare prodotti margini necessari. Dopo tutto, quando si sa esattamente che cosa avete bisogno domani o addirittura la prossima settimana, molto più facile fare acquisti nel negozio. Tra l'altro, ha osservato che tale pianificazione può ridurre significativamente il tempo trascorso dalle persone nei negozi o mercati. Quindi, in questa regola è un altro plus.
 Regola quinto - il frigorifero di notte non esiste
 Notte snack - un duro colpo per la forma e la salute. In questo momento della giornata tutti i processi del corpo, compreso la digestione, lento, perché lo stomaco ricevuto prodotti non hanno tempo per elaborare correttamente e, di conseguenza, si depositano sui lati sovrappeso. Inoltre, quasi tutte le sere si mangia qualcosa di dolce o grasso - richiede veramente l'anima. Tutti questi cosiddetto colesterolo "cattivo" che si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni in forma di placche e alla fine provoca ictus, attacchi di cuore e di altre malattie.
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 Come sapete, il pollame è prodotto dietetico polezneyshym. Soprattutto in questo piano fuori petti di pollo, la cosiddetta carne bianca. Esso contiene un sacco di proteine, basso contenuto di grassi e il numero medio di carboidrati. Ma la delicatezza volte più leggero di carne di maiale o manzo digerito. Il più dannoso di pollo - una pelle, e la più utile - filetti di petto. Attualmente, questa carne cucinare una varietà di piatti, dalle zuppe e termina pilaf, purè di patate e torrenziale.

 Petto di pollo farcito con patate

 Per uccelli filetto abbiamo bisogno:

•  patate,
•  erbe fresche o secche,
•  formaggio,
•  maionese,
•  limone o succo di limone
•  spezie, sale e pepe.

 Cucina

 Lavare petto di pollo e tagliato in wafer. Pezzi non dovrebbero andare grasso, ma grande in superficie come polpette schiacciate. Mettere ogni pezzo in un sacchetto di plastica e vidbyyte dolcemente martello speciale. Non Provate questo che la carne non era troppo morbido. Mescolare le spezie a piacere, aggiungere un po 'di sale fino e pepe. Questa miscela di spezie il vostro uccello. Successivamente, è necessario preparare una salsa speciale. Per fare questo, prendere una ciotola e mescolare in una piccola quantità di maionese, succo di limone e erbe fresche. Va bene se saranno asciugati i verdi. Invece di succo di limone, se volete polpa coerente può mettere limone, questo piatto aggiungerà alcune texture. Ora ogni pezzo di pollo messo questa salsa. Mettete il formaggio in cima. Puoi grattare su piatti grattugia o chop medie - come ti piace. Avvolgere il tutto, facendo una sorta di rotoli.

 Che non vengono distribuiti, si può legare le cipolle verdi. Prendete il piatto padella o forno. Lubrifica con rotoli di olio e mettere in mezzo. Intorno Mettete le patate, tagliatele a pezzi grossi: un tubero - 4-6 pezzi. Soprattutto salsa residui di grasso. Petti di pollo Cuocere per circa 45-55 minuti in forno preriscaldato a 180 gradi. Togliere la teglia e cospargere il vostro formaggio e griglia. Invia piatto da preparare per altri 3-4 minuti per sciogliere il formaggio e altri ingredienti prosochyv. Servire caldo. Bon Appetit.

 Petto di pollo in francese

 Abbiamo bisogno di:

•  250 grammi di funghi,
•  200 ml di panna,
•  1 cipolla,
•  150 grammi di formaggio,
•  maionese, panna acida,
•  500 grammi di pellet di pollo,
•  sale, pepe, olio.

 Cucina

 Lavare petto di pollo e tagliato in lastre di spessore medio. Vidbyyte cura il pollame, la carne che non è troppo diluito. Condire con sale e pepe pezzo. Ora prendete una piccola ciotola, versare in 200 ml. crema e mettere il suo pollo. Lasciare raffreddare. Ora che i petti di pollo in un luogo fresco, fetta funghi e cipolle, friggerle. Di solito ci vogliono circa 5-8 minuti. Assicurarsi che nulla è bruciato, ma i funghi non erano crudi. E 'meglio iniziare con i funghi, quindi aggiungere la cipolla. Togliere i petti di pollo con panna e posto su una teglia unta. Nella parte superiore della vaschetta e posizionare i contenuti obmazhte tutto salsa a base di panna acida e maionese (rapporto 1: 1). Cospargere con il formaggio grattugiato - e si può facilmente cuocere. Impostare la temperatura a 180 gradi. Dopo 25 minuti il ​​piatto è pronto. Buon appetito!

 Bilyashi - una sorta di torte fritte. C'era una volta, a volte l'acquisto belyash nella caffetteria della scuola, si chiedeva - perché il nome di questo prodotto su tutti i lati fritti fino crosta marrone, bilyashi. Solo se siete un cuoco fritto torte se stessa, è chiaro: questi belyashamy vkusnyashky chiesto una larga fascia bianca intorno ai lati della torta.

 Queste torte ruddy rotondi così mi è piaciuto quello che stavo facendo e dolci dolci fritti della stessa forma. Quando abilità culinarie in belyashey raggiunto un livello tale che ogni volta che è uscito delizioso, azzardò un paio di volte al mese per preparare questo piatto per la prima colazione, invece di cereali tradizionali.

 Fare colazione torte rosate e abbondanti di carne, bere tè caldo - questo è esattamente in autunno o in inverno. In estate e in primavera qualcosa di più attraente dolci con ripieno di frutta - albicocche secche o mele.

 Pasta per fare bilyashiv yogurt based. Per dolci con ripieno di frutta - sulla base di acqua altamente minerale. Anche se ci sono molte ricette. No impasto peggio viene da semplice acqua o latte. Semplicemente, a mio parere, dà un gusto acido che meglio si adatta condimenti a base di carne di buon gusto. Un minerale altamente acqua - la facilità e sapore discreto che fa ripieno dolce gusto più luminoso.

 Basata Dough-yogurt: 1 tazza di yogurt, 1 cucchiaio di olio di girasole, un pizzico di sale, 1 cucchiaino di zucchero, 25 g di lievito di birra, farina - quanti saranno prendere la pasta.

 Impasto di acqua minerale: acqua minerale - 1 tazza di zucchero 2 cucchiaini, 1 cucchiaio di olio di girasole, un pizzico di sale, 25 g di lievito, farina - come necessario per fare la pasta era la giusta consistenza.

 È possibile aggiungere in pastella di uova, allora sarà meglio nutriti, ma non così magnifico.

 Il segreto del successo di pasta fuori - portare la pasta per la giusta consistenza, quindi non era troppo spessa, ma si attacca alle mani quando la formazione di prodotti.

 Zamisyvshy birra, vieni dare cinque minuti, poi impastare la pasta. Finché si adatta, il ripieno. Il tempo, che viene preparato riempiendo - è a circa 15 minuti - credo che sia sufficiente a lievitare è aumentato. La cosa principale è quello di evitare correnti d'aria.

 Riempimento per belyashey molto semplice - carne trita, cipolla, pepe e sale. Per dolce - che semplicemente non provare frutta: mele, pere, albicocche - deliziose torte fuori. In inverno, oltre alle mele, si può prendere per il riempimento di frutta e bacche essiccate o congelate.

 Genera tutti i dolci. Friggerli in abbondante olio. Non aspettare fino adatto, perché fatta in primo luogo adatto per il momento in cui altri modellato. E quelli che sono state fatte in meno, arriverà in un momento in cui la prima porzione di fritto.

 Al che la preparazione per belyashey richiede un tempo molto lungo.

 Il grado di utilità della colazione non discutere. Inoltre il fatto che è deliziosa e soddisfacente, negativo - che grassetto. Naturalmente, questa colazione sarebbe mai consigliare coloro che aderiscono ad una dieta o non mangiare fritti. Solo per coloro che a volte si lascia mangiare un gustoso, dicendo: "Bilyashi per la colazione - buona scelta"

 Nel nuoto il ruolo importante svolto respirazione atleta. Indipendentemente della salute e la forma fisica, la gente difficilmente navigato a grande distanza, senza apporto di ossigeno. Un modo semplice per risolvere questo problema - un boccaglio speciale, ma un adulto, figuriamoci in piscina con il "accessorio" semplicemente ridere. Come navigare? Prima di tutto bisogna imparare una corretta respirazione in acqua. Ci sono diversi esercizi semplici:

1.  Trattenete il respiro e la faccia inferiore in acqua. Siate calmi, stare in un unico luogo. Poi, lentamente, fare due tempi durante il secondo tratto comincia a espirare lentamente l'aria. End espirazione dovrebbe avere sull'acqua alla fine del secondo tratto, alzando la testa. Poi inspirate di nuovo e ripetere l'esercizio.
2.  Il secondo esercizio è più spesso utilizzato per il nuoto la formazione dei bambini. Respirare l'aria e immerso in acqua completamente, con le ginocchia dovrebbero abbracciare mani e lentamente contare fino a 15, poi risalire in superficie.
3.  Inclinare sopra l'acqua in modo che la bocca era vicino all'acqua, inalare e faccia inferiore, espira lentamente l'aria in acqua, alzare la testa e ripetere l'esercizio.

 Come navigare? Per nuotare veloce e lunghe distanze devono seguire il ritmo della respirazione. Esso dovrebbe corrispondere i movimenti delle sue mani. Aria Exhale dovrebbe inspirare lentamente e viceversa - in fretta. Ricordate, il più lento si respira fuori e respirare il più piccolo, più veloce movimento.

 Come a nuotare a rana?

 Bras - uno dei metodi più veloci di navigazione. Se correttamente tecnica nuotatore può percorrere lunghe distanze rapidamente. È sorprendente che in questa tecnica nuotatore produce praticamente nessun rumore, e soprattutto - una persona può nuotare in abiti e con qualsiasi carico, per esempio, che un uomo annegato.

 Come navigare? Nuoto tecnica che lo stile può essere diviso in più parti, con il diritto di fare il bagno non:

1.  Piedi moto proprio.
2.  I movimenti a destra.
3.  Coordinamento e le dita dei piedi.
4.  Respirazione.

 Come navigare? Per imparare a nuotare a rana, è innanzitutto necessario padroneggiare i movimenti verso il basso (tirare, spostare, pausa). Tirare - movimento iniziale, contribuendo a ridurre la resistenza all'acqua. La qualità e la velocità di ulteriore movimento dipende proprio su questo movimento iniziale. Ulteriori azioni dopo aver sollevato - movimento. È necessario effettuare molto forte, perché questo è ciò che aumenta la velocità del nuotatore. L'ultima azione - slip, quella pausa, durante la quale a un'attività minima e l'alta velocità si mantiene in movimento. Allora devi imparare i movimenti corretti della mano e imparare a combinarli con i piedi. E, naturalmente, la cosa più importante - la respirazione. Corretta respirazione imparare a nuotare insieme a professionisti non è difficile.

 Come a nuotare a farfalla?

 Questo tipo di navigazione difficile e noiosa. Il primo ha mostrato questo stile di nuoto Jimmy Higgins alle Olimpiadi. Più tardi, dopo i Giochi, si è diffuso in tutto il mondo. Si ritiene che il nuoto è in questo modo favorisce la perdita di peso, come quando ha trascorso una quantità enorme di energia, non solo allenare i muscoli che la navigazione altri stili sono soli. Che i benefici per la salute - è innegabile.

 Formatori dicono che il meglio ancora non usano uno stile di nuoto regolarmente e nuotare in modo diverso. Questo non solo per rafforzare i diversi muscoli nel vostro corpo, ma anche dare l'elasticità della pelle, aiuta a perdere peso e risolvere alcuni problemi di salute, in particolare - problemi con la colonna vertebrale e in altre parti del corpo, comprese le articolazioni.

 Tutti sanno che quando nuoto corpo attivo consuma energia e brucia più calorie che durante l'esercizio in palestra.

 Perché, dopo molte ore trascorse in piscina, dovevamo prendere con disappunto che i pollici intorno alla vita non è diminuita, e le gambe harmonous non l'abbiamo fatto?
 Probabilmente non hanno considerato il fatto che, non importa dove si esercita - in piscina o in palestra, bisogno di muoversi di più e mangiare di meno.

 Come un nutrizionista dice sul suo sito web, la formazione in piscina dovrebbe mirare a bruciare calorie, attivi e intensivi, non nuotare pigro dal lato a lato. Dovrebbe essere continuare a muoversi in acqua per tutto l'allenamento, facendo solo brevi pause. Non appendere alla metà, stringendo in un lato - non portare più vicino alla meta caro.

 Dovete sapere che le cellule muscolari iniziano a lavorare attivamente per bruciare la riduzione del grasso se il muscolo cardiaco up 130-160 bpm.

 Con il rapido ritmo durante l'allenamento di nuoto per un'ora brucia tutto 600-1300 kcal. Questa figura, ovviamente, dipende dalla velocità di nuoto stile scelto. La vostra condizione fisica e il peso gioca un ruolo - il meglio addestrati i muscoli, il più intenso sono, più energia si consuma.

 E 'anche importante mangiare. Dopo l'esercizio attivo dovrebbero essere esclusi dalla dieta di zuccherino, cibi grassi e farina. Includere nella dieta di verdure, pesce magro, carne e prodotti lattiero-caseari.

 Se il corpo richiede carboidrati, la loro vospolnyat deficityzyum,albicocche secche,Finike.

 Sogno, pobarahtavshys mezz'ora in acqua di mare, di scendere a terra magra e in forma? Poi accetta di adottare i nostri consigli!

 Il nuoto è buono ciò che è il tipo più dolce di attività sportiva. Infatti, mentre l'acqua di mare riduce il peso corporeo di circa tre volte tanto per lo stress ridotto sulle articolazioni. Grazie alla resistenza all'acqua rafforza lo scheletro e muscoli tutti. Durante dorso rinforzato rachide cervicale - osteocondrosi Addio! Inoltre, durante i movimenti in acqua si ottiene alta qualità massaggio anti-cellulite!

 Ma c'è un avvertimento: per fare il bagno nel laghetto anche fatto effetto dimagrante, è quello di imparare la tecnica corretta.

 Perché non perdere peso nuotare tutto?

 C'è un equivoco presumibilmente cinque minuti annaspare in acqua brucia un sacco di calorie. Ma ricordate: spruzzi passivo in caldo acqua non darà alcun effetto. Oltre al divertimento, naturalmente.

 Anche solo tenersi a galla in un ora spendiamo circa 300 calorie. Ma! Solo se si kupayeshsya nei laghi profondi o sulla piscina. Un acqua di mare senza sole i vostri sforzi vi sosterranno in superficie senza portare alcun danno al grasso corporeo.

 Pertanto si abituarsi a muoversi attivamente durante il bagno. I muscoli bruciano il grasso della frequenza cardiaca 130-160. Galleggiante impulso di 130-150 battiti al minuto, per ora può bruciare 600-1.300 calorie. La cifra esatta dipende dallo stile di velocità di nuoto e ... il tuo peso! C'è un motivo: il muscolo più hai, più energia si spenderà.

 Come fare il bagno a perdere peso?

 Pensate il proprio piano per la balneazione. Non deriva, assicuratevi di alternare intensità nuoto stile, poi i muscoli bruciare il grasso per due volte in standby.

 Stili di nuoto, che di fatto?

•  Butterfly. Il più efficace, ma anche la più difficile. Se possedete loro dovrebbe nuotare a farfalla 5-7 minuti, alternando con meno intenso.

•  Kroll per il consumo energetico ottimale e disponibile anche a molti. Possono nuotare per 20-30 minuti. giorno. Se è difficile, in servizio con la sua rana: 5 min. crawl, 5 min. - Rana.

•  Bras - lo stile almeno ad alta intensità energetica. Tuttavia, ha un grande vantaggio: esso è semplice. Inoltre, si può nuotare ore rana!

 Fondamentalmente, colazione veloce può cucinare qualsiasi cosa e, e, molto rapidamente, a seconda della vostra abilità, e, naturalmente, sulla vostra intelligenza.

 Se, al momento di scegliere i piatti per la prima colazione, partire dai nutrizionisti postulato, cioè colazione persona dovrebbe ottenere la maggior parte dei materiali necessari inclusi nella nostra dieta alimentare quotidiana, si dovrebbe affrontare la scelta di piatti per la prima colazione, con una quota massima di responsabilità. Tradizione rapida ingestione di qualcosa - qualcosa la mattina e correre al lavoro, tornare come un chiaro esempio di come non si può pensare la sua salute. L'approccio corretto per l'organizzazione delle loro colazioni avanzerà l'inclusione della diversità nel menu settimana. Quindi prima di assegnare a - giorno, dove la prima colazione deve essere composto, e variare secondo piatto. Questo approccio razionale per aiutarti a non perdersi in un mare di varie ricette, mangiare abbastanza pensiero e anticipo per preparare tutto il necessario per una dieta sana e variata. Per la prima colazione cottura rapida, abbiamo anche guardare al menu preparati o cerchiamo di soddisfare la richiesta era cucinare e preparare gli ingredienti necessari per i piatti scelti, oltre al - la possibilità, trascorriamo la maggior parte della loro preparazione precedente. Alcune ricette con commenti necessari per il metodo di cottura rapida, forniamo qualche dettaglio in futuro, è possibile applicare questa tattica, per così dire, per preparare altri piatti per una colazione veloce. 

 Ricette per Cucinare Veloce:

 Formaggio Hot impanati

 Gli ingredienti per un pasto:

 - Formaggio - 250g,

 - Uova - 2 pezzi,.

 - Pangrattato - 4st.l.,

 - I semi di sesamo - 4st.l.,

 - Secchi pepe rosso,

 - Olio vegetale, per friggere.

 Per preparare questo piatto non è richiesta precondizionamento ingredienti, quindi questo abbondante, gustosa e sana colazione è abbastanza possibile cucinare in fretta. Bastoncini di formaggio tagliate a piccole dimensioni oblungo che si sceglie per te, quindi preparare la pastella.

 Uova, picchiato e la capacità di riserva sul piano di lavoro, il pangrattato, mescolare con pepe e semi di sesamo. Scaldare una padella con olio vegetale, bastoncini di formaggio rotolano nell'uovo sbattuto, poi nel pangrattato, friggere in olio fino a doratura.

 Anche bastoncini di formaggio caldo può essere cucinato in pastella, sia prescrizione incredibilmente adatto per la colazione abbondante caldo che eccita l'intera giornata.

 Cheesecake al cioccolato con uvetta

 Gli ingredienti per un pasto:

 - Formaggio - 300g,

 - Semolino - 2st.l.,

 - Uova - 2 pezzi,.

 - Cacao - Polvere - 2st.l.,

 - Sale,

 - Zucchero - 1st.l.,

 - Vaniglia,

 - Uvetta - 100g,

 - Olio vegetale, per friggere,

 - Farina, da disossare Syrnikov.

 Questa ricetta è deliziosa, incantevole Syrnikov può facilmente trasformare anche una ricetta Syrnikov veloce, li si dovrà impastare la sera e conservare in frigorifero. Ieri sera le torte di formaggio, birra prosochatsya e diventano ancora più gustoso.

 Per pre-miscelazione Syrnikov perdere formaggio in un tritacarne o se è abbastanza morbido, basta schiacciarle con una forchetta. Nel boccale adatto per la miscelazione di formaggio, panna montata, con leggerezza, uova, semola, zucchero, sale, vaniglia, cacao - in polvere e uvetta, tutte volte attentamente e metterli in frigo fino al mattino. Nei cheescake mattina friggere in un olio vegetale poco, colazione molto veloce e caldo pronto per la gioia della vostra famiglia.

 Medaglioni di pollo

 Gli ingredienti per un pasto

 - Pollo - 300g,

 - Cipolle - 2holovki,

 - Sale,

 - Pepe,

 - Olio vegetale -1st.l.,

 - Amido - 1st.l ..

 Questa ricetta è abbastanza piatti caldi veloci possono essere ulteriormente accelerati spendere un po 'di preparazione. Lavaggio Pollo e scorrere in un tritacarne in serata, aggiungere in tritato sale, pepe e amido, mescolare e mettere in frigo fino al mattino. Chimes si aggiungerà la cipolla cotta tritata sbucciata e tritata finemente, poi, scaldare la padella e laici sulle sue porzioni di peso, con un cucchiaio.

 Medaglioni Fry su entrambi i lati, con cinque minuti ciascuno e la colazione calda pronta.

 I cookie sono veloce colazione dieta con farina di mais e formaggio

 Gli ingredienti per un pasto:

 - Farina di mais -. 2Art,

 - Semolino - 2st.l.,

 - Sale,

 - Zucchero - to - gusto,

 - Formaggi,

 - Olio d'oliva.

 Questa ricetta, inoltre, non ha bisogno di prodotti di formazione prima, basterà versare in una ciotola adatto per la miscelazione di farina di mais e semole, aggiungere sale e zucchero. Nella miscela versare 1 °. acqua calda e mescolare accuratamente, se necessario, regolare la quantità di liquido in modo che il test ha ricevuto non poteva pallottiere. Così, ci siamo resi conto che l'impasto deve essere abbastanza ripida, ulteriormente lo zlipyvshy la palla, dolcemente e gradualmente schiacciarlo in una torta, se necessario, le mani bagnate in acqua, continuare a formare una torta con le mani bagnate. La torta di spessore risultante mettere su una padella riscaldate senza olio, coprire con il coperchio, soffriggere a fuoco medio per una decina di minuti per ogni lato. Hot taglio torta finita a metà, ogni metà di fare diversi tagli superficiali al petrolio non è in esecuzione in giù, e versare l'olio d'oliva, formaggio mettere in cima. Cercate di essere sicuri, è incredibile e delizioso e molto disponibile, la colazione che non si può solo sognare, ma in realtà festeggiare. Come si vedrà, nella preparazione di questa colazione ricetta è più tempo per leggere rispetto a cucinare velocemente solo non accade. 

 Con il grano germogliato

 Gli ingredienti per un pasto:

 - Frumento -. 1 °,

 Numero ingredienti per dolci con grano germogliato legati ad amarti quando si tenta che viene yummy, la sorpresa sarà il vostro limite. Durante la germinazione del grano raccogliere il numero necessario di zuccheri e dolci deliziosi fuori incredibilmente senza zucchero e sale.

 Così, frumento lavato due acque desiderabili riempire in tre minuti con una soluzione diluita di permanganato di potassio, poi lavato con acqua pulita grano. In ogni piatto o vassoio, mettere un panno di cotone, stendere un sottile strato di grano e di stoffa sulla parte superiore e mettere tutte riempire con acqua in modo che il tessuto superiore era bagnato. Tray mettere in un luogo caldo per un giorno, monitorare costantemente top panno umido, se necessario, versare l'acqua. Grain mescolare periodicamente anche per la germinazione. Dopo un giorno o due, a seconda della temperatura ambiente, il "proklyunutsya" grano spara quando raggiungono 2 - 3 mm lavato grano in acque diverse e doppio scorrimento attraverso un tritacarne.

 Dal ripieno di grano risultante Lepim tortillas sottili e posto in una padella preriscaldata senza olio, cuocere per tre minuti su ogni lato. Colazione gustosa e sana pronto per una rapida cottura di mattina, abbiamo cuoco mais ripieno la sera e la mattina ci sarà bisogno di preparare una colazione favolosa soli 6 minuti. I cookie sono deliziosi da soli - a te stesso, si vedrà questo, ma se volete, potete gustare con qualsiasi contorno.

 Con la farina di lino

 Gli ingredienti per un pasto:

-llyana farina - 1 °,.

 - Farina di grano tenero -. 1 °,

 - Soda - pinch,

 - Sale,

 - Zucchero - 1st.l.,

 - Burro - 30g.

 I vantaggi di farina di semi di lino sentito tutto quello che si include solo piatti nella vostra dieta quotidiana o quasi quotidiana,, iniziare con la più semplice, lino torte deliziose, sano e saporito colazione calda, si può mangiare il pane con il quale la tua anima desiderare.

 Mescolare due tipi di farina, aggiungere gli altri ingredienti, il bicarbonato, aceto e acqua calda rimborsato, impastare plastica, pasta morbida che Lepim wafer sottili. Korzh messo un foglio padella o da forno con un foglio per la cottura, mettere in un preriscaldato a 180 ° C forno, infornate per venti minuti. Finché si fa loro faccende del mattino, questa volta in silenzio e si gustare deliziose, torte calde utili.

 Così, si può citare un sacco di ricette che ci aiuteranno a fondo spuntino al mattino e sollevare il nostro umore, ma non ha senso in questo: si può facilmente fare una rapida ricette, seguendo le nostre raccomandazioni, gustare i pasti e la buona salute!

 I ricercatori in America hanno determinato quello che una colazione perfetta quelli per le signore che vogliono avere una vita sottile. Il secondo esperimento è stato effettuato con i giovani.

 Così, quello che i ricercatori raccomandano di dare il marito a mangiare la mattina? Guardiamo la questione più.
 Secondo le informazioni che viene pubblicato in una rivista in America (Nutrition Research), i giovani preferiscono mangiare la mattina banali uova. Dovrebbe contenere due uova. Si può e più.

 Con questo piatto il vostro altro significativo abbastanza bene.

 Accesso corretta ridurrà il numero di cibo mangiato a pranzo, e quindi ridurre significativamente il rischio di aumento di peso il vostro amato.

 Così il vostro marito uova a colazione ha mangiato? Durante il giorno mangiare almeno 400 calorie rispetto agli altri giorni.

 I ricercatori che hanno condotto lo studio in North Carolina, ha detto che questo piatto - un ottimo inizio di giornata e per le future mamme. Ma la migliore colazione per la perdita di peso sono considerati muesli. Versare loro latte o yogurt.