I piatti di pasta stanno diventando sempre più popolare. Inoltre il processo di cottura è caratterizzato dalla semplicità e velocità, questi prodotti hanno una certa elenco di proprietà utili. In particolare, hanno trovato un gran numero di fibre, che promuove la conclusione attiva di inquinanti e tossine dal corpo. Inoltre, essi sono utili aminoacidi, potassio, fosforo, calcio, ferro e vitamine B e PP - tutto questo ha un effetto positivo sul sistema nervoso, migliora i capelli e le unghie, allevia la fatica e può migliorare l'umore. L'unica avvertenza, che dovrebbe ricordare quando si sceglie la pasta - questi alimenti sani a base di grano duro e hanno un colore dorato naturale.

 Uno dei più semplici e deliziosa - un maccheroni e formaggio. Cucina ricetta è semplice. E per servire fuori più appetitoso, meglio cuocere in forno. Per creare un pasto per quattro persone saranno necessari ingredienti nei seguenti importi:

•  300 grammi di pasta;
•  350 g di formaggio duro;
•  2, 5 bicchieri di latte;
•  3 cucchiai farina di frumento;
•  3 cucchiai burro o olio vegetale;
•  sale e pepe qb.

 Così inizia maccheroni e formaggio cottura. La ricetta per approssimare la sua sequenza è la seguente:

 1. Prima formaggio strofinare su una grattugia grossa. Preferibile a diverse varietà grazie servire fuori molto più interessante.

 2. A fuoco basso riscalda il latte. Poi aggiungere al burro e farina miscela mescolando necessariamente con la corolla, è stata costituita per evitare grumi. Portate ad ebollizione. Quindi rimuovere il latte dal fuoco e aggiungere il sale (opzionale - e pepe) e metà del formaggio grattugiato prima.

 3. cuocere la pasta in acqua bollente per 10 minuti. Dopo aver dimostrato la loro disponibilità a, attraverso la pasta di scarico colino e lavato con acqua.

 Aggiungere la salsa di formaggio prima. Tutti accuratamente miscelati.

 4. riscaldata teglia e lubrificare con olio. Abbiamo diffuso una pasta preconfezionato con salsa e cospargere il resto del formaggio grattugiato. Cuocere per 20-25 minuti in forno a 180 gradi.

 Se avete intenzione di cucinare maccheroni e formaggio ricetta può anche variare con le uova. Questa casseruola chiamato maccheroni e formaggio. È sufficiente essere gli stessi ingredienti che sono state descritte in precedenza, con l'aggiunta di 4 uova. Preparare la pasta con formaggio e uova sequenza coincide con quanto sopra. Solo quando la pasta preparata, non solo aggiunto salsa di formaggio, ma le uova precedentemente battute da, per esempio, una forcella. Inviando un budino su un tavolo in un po 'freddo, può essere decorato con ramoscelli verdi o pezzi di pomodori freschi.

 Come si può vedere sopra le ricette consigliate per creare abbondante, gustoso e sano piatto di pasta in casa abbastanza facilmente. Inoltre, andando a cucinare maccheroni e formaggio ricetta può essere scelto in base alle preferenze personali di ogni utente. Inoltre, nella creazione di questo piatto, usare l'immaginazione è il benvenuto perché la pasta è abbastanza in sintonia con molti prodotti.

 Va ricordato che, secondo nutrizionisti ricerca, pasta da solo non causano problemi con sovrappeso. Influisce sul vita sottile sono in primo luogo i prodotti usati in congiunzione con loro. Se stessi come maccheroni e formaggio, e quando aggiungere le uova sono piatti a basso contenuto calorico. Di conseguenza, la scelta del cibo non sarà in peso eccessivo, e vari problemi di salute.

 Uno dei doni più importanti di natura per tutti noi è ... acqua. Naturalmente, l'acqua, senza che la vita sulla Terra è impossibile. E che ora è la migliore medicina o sedativi. Le proprietà dell'acqua si parla di un esperto, MD, medico-sanitario resort Luxury Natalia Lvovoy.

 - I negozi vendono diversi tipi di acqua - primavera, pozzo artesiano, minerale, minerali ... sono tutti di origine naturale o artificialmente arricchiti da una parte? Quale acqua è meglio scegliere "naturale" con molle o prodotto?
 - Sì, la vendita ci sono molti tipi di acqua potabile. Alcuni di loro - naturale (primavera, pozzo artesiano, minerali), che non si arricchisce con il sale supplementare e oligoelementi. Alcuni, come mineralizzate loro arricchito artificialmente. Ma Acqua Minerale - un'acqua sotterranea naturale tratto da falde acquifere o complessi, protetto dall'influenza umana, preservando la naturale composizione chimica. Quale acqua è meglio scegliere un consumatore decide per se stesso. La qualità dell'acqua potabile, disponibile in commercio, deve soddisfare i requisiti esistenti di acque potabili, e confermata da documenti pertinenti.
 - Acqua minerale Quanto utile? Si deve essere considerato solo come un terapeutico o alcune specie possono solo bere per placare la sete?
 - Le acque minerali sono divisi in sale da pranzo, medico-tavolo e di guarigione. Acqua commestibile può essere utilizzata come acqua potabile nella quantità necessaria, compreso per placare la sete. Di acqua minerale avere l'effetto terapeutico, a causa della loro particolare struttura. Trattamento acqua può essere tavolo di trattamento (usato per trattare e può talvolta essere usato come bevanda tabella) e la guarigione, utilizzato da un medico per curare le malattie.
 - C'è un limite nel consumo di acqua minerale?
 - Solo acqua minerale non ha limitazioni per il suo uso come acqua potabile a tutti. Tranne che in alcuni Stati i diritti associati a una particolare malattia, in cui dovrebbero essere limitati al consumo giornaliero di acqua consumata (es, insufficienza cardiaca). Ma queste restrizioni non sono associati con acqua di mare, e con una particolare malattia.
 - L'acqua deve nominare un medico o si può semplicemente andare al negozio (o farmacia) e acquistare voi stessi?
 Acqua minerale con diversi ionico, sale, composizione del gas. Ci sono più di 20 gruppi beve acqua minerale e ancora di più tipi. Come accennato in precedenza, irregolare se stessi come una bevanda tavolo di bere acqua da tavola medicinali, acqua e medico dovrebbe prescrivere, per gruppi di acqua potabile sono indicazioni mediche e controindicazioni.
 In aggiunta, ci sono caratteristiche di abbeveratoi tecniche di trattamento dell'acqua riguardanti la temperatura dell'acqua, la sua quantità, e anche bere velocità (veloce e lento), a seconda delle varianti cliniche di malattie.

 Lo stesso paziente per risolvere tutti questi problemi difficili. Ma se avete la propria esperienza nel trattamento di acqua minerale specifico presso il resort o in altre sedi e sotto le raccomandazioni del medico sul trattamento ripetizione dopo un certo periodo, in questo caso, è possibile "comprare e bere."

 - È ben noto che l'acqua minerale si raccomanda di bere nelle malattie gastrointestinali. Ma che cosa esattamente?
 - Ci sono molte acque: si bicarbonato acqua, bicarbonato-solfato, solfato, cloruro di meno. Hai bisogno di sapere che le malattie del tratto gastrointestinale dovrebbero essere trattati che l'attività secretoria dello stomaco, il tipo di attività motoria dello stomaco, intestino, considerare comorbidità, etc. Nessun medico non può fare.
 Quali tipi di acqua minerale consigliata per altre patologie (malattie dei reni, fegato, ecc)?
 Nelle malattie delle vie urinarie sono utilizzati principalmente in acqua malomineralizovani composizione ionica diverso, più bicarbonato. La scelta di acqua minerale è anche dipende dalla composizione delle pietre nel tratto urinario (urato, fosfato, ossalato). Nelle malattie metaboliche (obesità, diabete) vengono utilizzati per vari tipi di acqua minerale, per lo più piccole e serednomineralizovani. Meglio se la loro composizione è biologicamente oligoelementi attivi (ad esempio, iodio, silicio).
 - Posso usare l'acqua minerale come uno strumento esterno? In quali malattie?
 - Certo, l'acqua minerale è ampiamente usato per le procedure di balneo all'aperto (bagni) per molte malattie del sistema circolatorio, del sistema nervoso, muscolo-scheletrico, organi sessuali maschili e femminili, la pelle. Ma i criteri di valutazione della qualità delle acque minerali utilizzati esternamente, non per bere, ed è una questione separata.
 - Ritiene conservate visite pratiche per località "acqua"? Dove posso andare in questo paese?
 - Naturalmente, il trattamento alle Terme, che si trovano nella regione di acque minerali, rimane in Russia e all'estero. Abbiamo tali stazioni uniche come KMV, Sochi, Matsesta, Staraya Russa, Marcial Sergius acqua acque minerali e altre Undory. Devo dire che il trattamento bere presso il resort di sorgenti di acque minerali, secondo i medici, luogo di cura, in modo più efficiente, così insieme al fatto che l'acqua utilizzata nel suo naturale, genere, si è combinato con un determinato modo, l'attività fisica, la dieta, cioè con tutto il trattamento spa complesso. E ci sono alcune acque minerali che non sono di imbottigliamento e stoccaggio, in quanto questo ha perso le loro proprietà curative. Questo riguarda principalmente acqua minerale contenente materia organica e ampiamente usato come calcoli renali. Pertanto, il trattamento delle "acque" non perderà mai la sua rilevanza. 
 Articolo fornito da una rete di cliniche Madsen
 (Foto: George, shutterstock.com)

 Per coloro che vogliono perdere peso! Bere e dimagrire con piacere! Scopo: Donne: Bellezza e Salute
 Acqua Sassi (acqua Sassy) ha preso il nome dal suo creatore Cynthia Sass (Cynthia Sass) e di solito è associata a varie diete, sono destinati a rendere il vostro ventre piatto. Tuttavia, quello che viene chiamato l'acqua Sassi lavora in diverse direzioni! E, naturalmente, non è solo l'acqua.
 Calma il tubo digerente, elimina i liquidi in eccesso dal corpo, accelera il metabolismo, ecc, oltre a contribuire a stabilire la più recente saggezza perdere peso che hai raggiunto il tuo obiettivo per il giorno corrente o meno.

 [Cut]
 Hai bisogno di:
 8 bicchieri di acqua, più un po '(solo un paio di litri);
 1 cucchiaino di zenzero grattugiato;
 1 cetriolo, sbucciato e sottilmente accuratamente tagliate a fette;
 1 limone, tagliata a fettine molto sottili;
 una dozzina di piccole foglie di menta (freschi).
 Di notte impastare tutti gli ingredienti in una grande pentola.
 Lasciate riposare la miscela per una notte in frigorifero.
 Durante il giorno, bere tutto il lanciatore.
 Sassi acqua da bere gratis e di là di ogni dieta e sistemi. Ma il sistema è ora ventre piatto bere bevande 4 giorni di fila all'inizio, come un passo iniziale.

 Dopo aver preparato i sette piatti semplici che fate la vostra dieta più sana e benefica. Ogni ricetta utilizza tecniche che si può prendere una nota.

 Preparazione: 40 minuti
 Cottura: 10 minuti
 Preparazione: 45 minuti
 Dosi: 4

 Ingredienti:

•  2/3 di tazza orzo perlato
•  2 pomodori, tritate grossolanamente
•  2 cucchiai. l. aceto di vino rosso
•  2 spicchi d'aglio tritato finemente
•  1 ch. L. cannella
•  3. l. olio d'oliva
•  4 piccole costolette di agnello sul spessore osseo 2, 5 centimetri
•  1 piccolo cetriolo (buccia e dei semi)
• ? tazza peperone rosso tagliato a striscioline
• ? tazza tritata finemente cipolla dolce
• ? tazza menta o prezzemolo tritato
•  4 cialde azzime riscaldate
•  4 tazze assorti verdura cotta

Pryhotovlenye:

1. Orzo Preparare come indicato sulla confezione. Scolate il liquido. Risciacquare con acqua fredda. Ancora ztsidyte liquido. Mettere da parte.
2.  Preparare condimento di pomodoro: in un frullatore, unire i pomodori, aceto, aglio, cannella, 1 cucchiaino L.. e pepe nero macinato? h. l. sale. Grind. Aggiungere l'olio d'oliva.? marinata tazza otleya.
3.  Con montone braciole tagliare il grasso in eccesso. Spazzolare accuratamente la marinata loro. Condire con sale e pepe. Mettere sulla griglia o padella. Arrosto per 10-15 minuti, girandoli una volta.
4.  In una grande ciotola, unire orzo, cetrioli, peperoni, cipolle e prezzemolo. Versate il mix? tazza pomodori di riempimento. Per applicare put su tortillas di verdure, insalata e braciole di agnello perla. Servire la salsa rimanente.

 Calorie - 580 proteine ​​- 28 grammi di carboidrati - 71 g di grassi (totali) - 21 g colesterolo - 61 mg, di fibra - 9 mg di vitamina C - 48 mg di vitamina B6 - 1 mg di sodio - 674 mg di ferro - 5%.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Preparazione: 40 minuti
 Grill: 01:00
 "Riposo": 10 minuti
 Dosi: 4-6

 Ingredienti:

•  1 tazza di prezzemolo fresco
•  1 tazza di coriandolo fresco verde
•  1 cucchiaio. l. fresco scorza di limone finemente rimosso
•  3. l. olio d'oliva
•  3 grandi spicchi d'aglio, schiacciato
•  1 fetta di filetto di carne magra di maiale del peso di 1-1 maggio kg
•  1 spiga di mais dolce, alla griglia
•  1 ananas, alla griglia

 Preparazione:

1.  Foglie Obirvit di prezzemolo e coriandolo. In una piccola ciotola, unire i verdi con? h. l. scorza di limone, 1 cucchiaio. l. olio di oliva e 1 spicchio d'aglio (schiacciato). Impostare lato.
2.  Tagliare la carne con il grasso in eccesso. Filetto Nadrizhte lungo, non tagliando attraverso, e "espandere" come un libro. Stendere 2 cucchiai di esso. l. olio d'oliva. Stendere sulla superficie del aglio rimasto. Cospargere? h. l. pepe e prezzemolo rimasti e foglie di coriandolo e scorza di lime. "Chiudere" filetti, trasformandolo forma originale. Filo cucina Ssheyte. "Salita" miscela di erbe di maiale strofinare fuori. Cospargere con pepe nero.
3.  Preriscaldare il grill. Zazharte esso maiale fino a cottura. Coprire con un foglio e lasciare 10 minuti di riposo. " Rimuovere filo cucina e tagliate a fette porzioni. Servire con griglia di mais e ananas.

 Ingredienti:

•  4-6 fette di ananas fresco

 Preparazione:

 Mettere le fette di ananas direttamente sopra i carboni e cuocere per 5-10 minuti, girando di tanto in tanto.

 Ingredienti:

•  4-6 piccole spighe di grano
•  2 cucchiai. l. Burro fuso
•  Sale e pepe

 Preparazione:

 Spennellare con forchetta burro fuso. Cospargere di sale e pepe. Broil, girando di tanto in tanto sopra i carboni per 20 minuti.

 Calorie - 385 proteine ​​- 35 grammi di carboidrati - 30 g, il grasso - 15 grammi di fibra - 4 g di vitamina C - 67 mg di sodio - 283 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Preparazione: 20 minuti
 Preparazione: 10 minuti
 Dosi: 4

 Ingredienti:

•  1 porzione di riempimento yogurt e lime (ricetta di seguito)
•  1 cucchiaio. l. salsa di soia
•  1 cucchiaio. l. succo di lime
•  1 ch. L. peperoncino in polvere
•  1 ch. L. foglie di origano fresco (o? h. l. essiccato)
•  1 ch. L. olio d'oliva
•  2-3 patate (patate dolci), sbucciate e tagliate a cubetti
•  1 barattolo di fagioli in scatola, drenare il liquido e secco
•  1 tazza pomidoriv- ciliegia, tagliati a metà
•  Avocado 1 di medie dimensioni, pelati e tritati finemente
• ? tazza tritate le cipolle verdi
•  Le foglie di cavolo o di lattuga
•  Fette di calce (optional)
•  Fette fritte del baguette (il desiderio)

Pryhotovlenye:

1. Preparare dressing yogurt-calce e la sua parte.
2.  In una piccola ciotola, unire la salsa di soia, succo di lime, peperoncino in polvere, origano e olio d'oliva da parte. Mettete le patate e fagioli dolci in una ciotola, adatto per microonde, separare una miscela di salsa di soia a metà e versare le patate dolci e fagioli. Coprire sia ciotole con involucro di plastica con fori per il vapore le patate e cuocere 9 minuti o fino alla morbidezza (occasionalmente agitando) e fagioli - 1 - 2 minuti per ben riscaldato.
3.  Fagioli spread, patate dolci, pomodori e avocado su foglie di cavolo, di cui in poco insalata. Cospargere con le cipolle tritate verde. Servire dressing yogurt-lime e fette di lime. Servire con fette di baguette tostate.

 Grill: 5 - 10 minuti

 Ingredienti:

• ? cup naturale yogurt magro
•  2 cucchiai. l. succo di lime
•  1 cucchiaio. l. salsa di soia
•  1 cucchiaio. l. peperoncino in polvere
•  1 spicchio d'aglio schiacciato
• ? olio d'oliva cup

 Preparazione:

 In una piccola ciotola, mescolare lo yogurt, succo di lime, salsa di soia, peperoncino in polvere e aglio. A poco a poco versare? olio d'oliva tazza, mescolando costantemente salsa.

 Calorie - 409 proteine ​​- 51 grammi di carboidrati - 51 g, il grasso - 21 grammi, il colesterolo - 2 mg di grasso - 14 grammi di vitamina C - 31 mg di sodio - 896 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Tempo di cottura: 20 minuti
 Dosi: 6

 Ingredienti:

•  1 pezzo di ukropnoy limone di riempimento (ricetta di seguito)
•  1 scatola di fagioli in scatola bianchi (kannellini) (liquido sgocciolato, secco)
•  1 lattina di tonno in scatola (liquido seno Express, pesce diviso in piccoli pezzi)
• ? cipolla rossa tazza (tagliato a metà, affettare sottilmente)
• ? tazza di scatola peperone rosso o giallo campana (liquido drenato, pepe dadini)
•  1 gambo di sedano, tagliata a fette sottili trasversalmente
•  2-3. l. Caper (espresso fluido del seno) o? Coppa d'oliva Ztsidzhene e tritato - optional
•  150 g di rucola o spinaci giovane
•  2 grossi pomodori, lomtykamy tritato

Pryhotovlenye:

Preparare spogliatoio.

 In una ciotola, unire i fagioli, tonno e mezzo di riempimento. Aggiungere la cipolla, peperoni, sedano e capperi. Mettere le verdure sul piatto a volontà e fette di pomodoro. Servire condimento rimanente.

 Lemon-aneto spogliatoio

 Ingredienti:

• ? tazza di maionese o salsa insalata
•  1 cucchiaio. l. senape dizhonskoy
•  1 cucchiaio. l. succo di limone
•  Un mazzetto di aneto
•  1 cucchiaio. l. miele
• ? h. l. sale
•  1/8 h. L. svezhemolotoho pepe nero

 Preparazione:

 Collegare maionese o condimento diverso, senape, salsa di limone, aneto, miele, sale e pepe.

 Calorie - 343 proteine ​​- 20 grammi di carboidrati - 18 g, il grasso - 23 grammi di colesterolo - 35 mg, fibra - 5 mg di vitamina C - 44 mg di sodio - 686 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Tempo di cottura: 25 minuti
 Dosi: 4-6

 Ingredienti:

•  1 porzione di marinata acuta (ricetta di seguito)
•  200g cotto pelati cocktail di gamberetti, tritato
•  2 cetrioli medie
•  1 lattina di ceci in scatola (ceci) - liquido drenato e asciutto
• ? cup tahini (pasta di sesamo)
•  2 cucchiai. l. succo di limone
•  1 cucchiaio. l. olio d'oliva
•  1 cucchiaio. l. miele
•  2 spicchi d'aglio schiacciati
•  1? h. l. coriandolo macinato
• ? h. l. pepe di caienna
•  3 tazze cubetti di ghiaccio
• ? pomodori ciliegia tazza, tagliate a metà
•  4 gambi cipolle verdi, tritate bande 2 centimetri

Pryhotovlenye:

1. Preparare Dry coriandolo pepe marinata. In una ciotola di medie dimensioni, strofinare gamberetti; da parte a parte. Tritare finemente 1/3 tazza di cetriolo; da parte. Sbucciare e sementi i cetrioli e tagliare i pezzi rimanenti.
2.  In un frullatore, unire le fette di cetrioli, ceci, tahini, menta, succo di limone, olio d'oliva, miele, aglio, coriandolo, pepe di Caienna e su? h. l. sale e pepe nero. Grind attenzione.
3.  Prima della presentazione di una miscela di cetriolo-pisello, aggiungere i cubetti di ghiaccio (diversi in una sola volta), e di nuovo grind. Spill su piastre. Guarnire con gamberi, fette di cetriolo, dimezzato i pomodori e le cipolle verdi.

 Ingredienti:

•  1 ch. L. coriandolo macinato
• ? h. l. paprica
• ? h. l. sale
• ? h. l. svezhemolotoho pepe nero

 Preparazione:

 In una piccola ciotola, unire tutti gli ingredienti.

 Calorie - 357, proteine ​​- 22 grammi di carboidrati - 41 g, il grasso - 14 grammi, il colesterolo - 111 mg, in fibra - 7 mg di vitamina C - 21 mg di sodio - 752 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Preparazione: 30 minuti
 Marinatura: 4 - 24 ore al
 Grill: 10 minuti

 Dosi: 4

 Ingredienti:

• ? salsa di soia cup
•  3. l. olio vegetale
•  2 cucchiai. l. succo di limone
•  2 cucchiai. l. zucchero di canna
•  6 spicchi d'aglio schiacciati
•  1 ch. L. paprika
•  500g di filetto di manzo, affettato 2 cm cubi
•  1 porzione di purea di carote (ricetta di seguito)
•  1 pezzo di gremolata limone (vedi ricetta. Sotto)

 Preparazione:

1.  In un sacchetto di plastica con zastibkoyu- "fulmine", unire la salsa di soia, l'olio, il succo di limone, zucchero di canna, aglio e peperoncino. Posizionare la miscela in un pacchetto di carne. Strettamente e scuotere alle carni oggetto con la marinata. Mettere in frigo per 4-24 ore a volte scuotendo e ruotando il pacchetto.
2.  Togliere la carne dalla confezione, scuotere eccesso marinata. Pezzi Nanizhite di manzo su spiedini di legno o spiedini di metallo a intervalli di 0, 5 cm.
3.  Pan Broil o alla griglia finché sono teneri (10 - 14 minuti).
4.  Servire con purea di carote. Su cospargere top con gremolata.

 Suggerimento: Spiedini di legno devono immergere per 30 minuti in acqua prima di infilare loro carne.

 Ingredienti:

•  500 g di carote purificati e tritate
•  Acqua salata
•  1 cucchiaio. l. succo di limone
•  1 cucchiaio. l. olio d'oliva
•  pepe nero macinato

 Preparazione:

 In un tegame o padella con il coperchio in un po 'di carote bollire acqua salata (12 - 15 minuti o finché sono teneri). Scolare, lasciare le carote in una casseruola. Aggiungere il succo di limone e olio d'oliva. Mash a uno stato di forma purea. Aggiustare di pepe.

 Lemon gremolata

 Ingredienti:

• ? tazza tritato foglie di basilico fresco
•  2 h. L. buccia di limone fresco
•  1 spicchio schiacciato di virtù

 Preparazione:

 In una piccola ciotola, unire il basilico, la scorza di limone e aglio.

 Calorie - 277 proteine ​​- 27 grammi di carboidrati - 16 g, il grasso - 12 grammi di colesterolo - 50 mg, fibra - 3 mg di vitamina C - 12 mg di sodio - 483 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Preparazione: 25 minuti
 Raffreddamento: 01:00
 Asserzione: 30 minuti
 Cottura: 30 minuti
 Dosi: 6

 Ingredienti:

•  Di burro 1/3 di tazza
• ? tazza di burro fuso
•  2 tazze di farina integrale
•  1 cucchiaio. l. zucchero a velo
• ? h. l. sale
•  5-6. l. acqua ghiacciata
• ? tazza di albicocche, ciliegie o marmellata di lamponi
•  3 prugne, diviso a metà, togliere buca, tagliate a fette sottili
•  1 tazza di mirtilli e / o lamponi freschi
•  1 cucchiaio. l. latte magro
•  30 g di formaggio di capra morbido, raskroshennoho (opzionale)
•  2 cucchiai. l. miele

 Preparazione:

1.  In una piccola ciotola, mescolare accuratamente la cucina e il burro fuso. Coprire e posto in freezer per 1 ora (fino al congelamento), mescolando ogni tanto.
2.  Preriscaldare il forno. Invierà una grande carta da forno o carta da forno e metterlo da parte a parte. In una ciotola, unire la farina, lo zucchero a velo e il sale. Aggiungere il burro e congelato con un frullatore o un mash forchetta con la farina fino all'ultimo bit. Versare 1 cucchiaio. l. acqua e schiacciarle con una forchetta. Ripetere con acqua restante fino a ottenere la pasta shortbread. Formare una palla con esso. (L'impasto può essere avvolto in un foglio e conservare in frigorifero 24 ore). Lasciare per 30 minuti a temperatura ambiente per rendere più facile da implementare.
3.  Dividete l'impasto in 6 parti uguali. A cosparso rullo piano di lavoro la farina ogni pezzo di pasta in un cerchio con un diametro di 13 cm. Coprire con uno strato di prugne pezzo e frutti di bosco, allontanandosi dai bordi 4, 5 cm. Avvolgere il bordo verso il centro. Trasferire accuratamente utilizzando pale torte su una teglia. Spennellate la pasta con il latte.
4.  Cuocere 30 - 35 minuti o fino a quando il riempimento non è latente, coperto con un foglio Tartu per 10 minuti finché sono teneri. Raffreddare in padella o sulla griglia. Cospargere il formaggio sulla parte superiore e versare il miele. Servire caldo.

 Calorie - 389, proteine ​​- 6 g, carboidrati - 49 g, il grasso - 21 grammi di colesterolo - 20 mg, fibra - 7 grammi di vitamina C - 11 mg di sodio - 252 mg.

 Cento del valore giornaliero è calcolato per una dieta di 2000 calorie.

 Per molti anni le diete più popolari sono un modo per sbarazzarsi di chili di troppo. Ma probabilmente ogni donna voleva sapere come perdere peso senza dieta e mantenere il peso in modo permanente. Così si vuole uscire dal calcolo costante e restrizioni spietati avere tutto quello che vuoi e non ingrassare. Ma è possibile?

 Diete Pericolo

 Nessuno può dire esattamente quanti siano diete - verdura, frutta, proteine, carboidrati e grassi, anche sulla base di un sistema di cibo separato, contare le calorie, con piatti speciali e molti, molti altri. È interessante notare che, assolutamente tutte le diete aiutare a perdere peso se strettamente rispettare le loro raccomandazioni. Ma non tutti sono sicuri per la salute - dieta squilibrata conseguente violazione degli organi interni e il metabolismo difficili.

 Per sostenere senza interruzioni limitazione è difficile, ma anche in caso di successo, dopo di peso dieta viene quasi sempre torna entro un anno o due. Inoltre, la maggior parte del peso è ancora maggiore di quanto non fosse prima della dieta.

 La conformità con la dieta per la perdita di peso - un modo sicuro per dimenticare come sentire il desiderio del proprio corpo. Corpo di cibo Imponente per qualche schema può raggiungere certi risultati, ma alla fine le interruzioni sono inevitabili. Dopo anni di diete alternano e aumento di peso è un rischio reale di vari disturbi del comportamento alimentare: anoressia, bulimia, l'eccesso di cibo compulsivo.

 E 'possibile perdere peso senza dieta?

 Anche la dieta più efficace in futuro portare ad aumento di peso. Ma è possibile perdere peso senza dieta? Sì, è possibile. Ma è un processo piuttosto lungo rispetto a diete che promettono rapidi risultati in una settimana o anche tre giorni.

 Naturalmente, si può provare diversi integratori alimentari che sono pubblicizzati come grandi strumenti per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Ma l'effetto di integratori alimentari è il più breve diete prestazioni: deve smettere di bere "pillola magica", come chili persi tornano. Inoltre, la maggior parte di questi programmi consentono pulire solo l'intestino, ma non brucia grassi.

 Molto meglio visualizzare il vostro stile di vita. La perdita di peso naturale richiede un approccio integrato dovrebbe cambiare il modo di pensare, per regolare il menu e prestare attenzione all'attività fisica.

 Pensiero

 Nella maggior parte dei casi, la causa di obesità è eccesso di cibo banale. I motivi per eccesso di cibo sono molto diverse e di solito non associata con la fame. Qualcuno "inceppato" stress, conforta, lenisce, e supporta anche si punisce con il cibo. Alcuni mangiano per avidità ("Ho pagato i soldi per il cibo, quindi devo mangiare") o mettere il vostro corpo come pozzo nero ("mangiare, e si deve buttare!"). Infine, molti di quelli che hanno seguito la dieta in passato, mangiare troppo, perché il limite di tempo ha dovuto perdere i vostri piatti preferiti, e ora non li può rifiutare.

 Naturalmente persone magre come motivazione è sconosciuta. Mangiano con una sola ragione - a causa della fame. Se prendiamo la regola è soltanto in caso di fame e di smettere di mangiare quando si tratta sazietà, mangiando molto facili da evitare. La cosa principale - per imparare a distinguere il vero fame fisica da fame emotiva. È necessario trovare altri modi per comodità, per combattere la noia, conforto e sostegno, oltre al cibo. Può essere lo sport, la lettura, creatività, comunicazione con le persone care ... Cioè, qualsiasi attività che porta gioia e soddisfazione.

 Se l'eccesso di cibo è quello che è successo, non sentitevi in ​​colpa e la colpa, gli scienziati hanno dimostrato che la colpa di eccesso di cibo provoca, in futuro, non è un caso costante compagna di vari disturbi del comportamento alimentare. E 'solo necessario analizzare perché l'eccesso di cibo che è successo e continuare a cercare di evitare tali situazioni. Non punire te dieta: basta lasciare che il pasto successivo restituirà solo quando la fame (anche se succede un giorno più tardi del previsto).

 Modifiche al menu

 Nel redigere il menu per ascoltare i desideri del proprio corpo, piuttosto che la pubblicità, in cui si afferma che un determinato prodotto è particolarmente utile. A quel tempo, un esperimento è stato condotto, i bambini hanno la possibilità di assolutamente tutto ciò che vogliono. Mentre gli osservatori del menu bambini sembrava molto strano e inaspettato, figli risultanti hanno ricevuto tutte le necessarie e vitamine e sviluppato meglio rispetto ai loro coetanei che non hanno partecipato all'esperimento.

 Ignorare propri desideri portare a guasti. Se volete mangiare un pezzo di cioccolato, è meglio mangiare non appena ci fosse un tale desiderio. Il tentativo di "ingannare" il corpo è mangiare carote porterà al fatto che dopo la carota inevitabilmente essere mangiato e cioccolato - e non un po ', e tutta la piastrella.

 Ascoltando i propri desideri, non, però, dimenticare la necessità di mangiare razionalmente. La dieta deve essere presenti prodotti vegetali e animali. Queste semplici misure come il taglio di carne con il grasso visibile prima della cottura o la rimozione di grasso dal brodo non influisce sul gusto, ma rendere il cibo più vantaggioso per la salute e la forma.

 Attività fisica

 Si ritiene che la perdita di peso dovrebbe sempre sudare in palestra. Ma per un impreparato carico simile uomo può sembrare eccessivo. E 'molto più naturale e più efficiente semplicemente podvyzhnee nella vita quotidiana: non utilizzare l'ascensore; Trasporti preferiscono camminare e guardare la TV - Sport; più dance alle feste, piuttosto che sedersi in una poltrona con un cocktail.

 Naturalmente, lo sport, inoltre, non fa male, ma dovrebbe aumentare gradualmente il carico, cercando di classi in primo luogo portato piacere. Lasciate trek in palestra diventa una vacanza, poi ci sarà la tentazione di abbandonare questa campagna.

 Multicottura in cucina moderna - un dispositivo senza la quale non può praticamente non buona padrona di casa. Perché? E 'semplice - Multicottura sostituisce diversi altri apparecchi necessari per preparare il cibo delizioso e sano!

 Sulla utilità della colazione probabilmente già sapere tutto. Più persone seguono una dieta corretta e portare nella loro razione di mattina solo pasti leggeri. Ad esempio, uova.

 Frittata in Multicottura - tenera, succosa, sia nella prima infanzia; Vi è, ovviamente, alcune ricette della sua preparazione, ma sono simili.

 Così, come preparare una deliziosa frittata con questo assistente universale? Una delle ricette più interessanti sono strapazzate in Multicottura con formaggio e succo di pomodoro. In due porzioni dovrebbe prendere 4 uova, un multi-tazza di succo di pomodoro, un po 'di formaggio, peperone dolce fresco (se vi piace bulgaro - con lui sarà ancora più delizioso), erbe aromatiche e spezie a piacere.

 Girare Multicottura modalità "cottura" pennello fondo con olio vegetale e un po 'di peperoni stufati. Poi montare le uova con succo di pomodoro (può essere sia un frullatore e la mano), ci vmishayte erbe, spezie, formaggio grattugiato. Chiudere il coperchio, attendere 20-30 minuti - e il gioco è fatto!

 Prestare particolare attenzione al fatto che la frittata non deve girare durante la cottura. Per convenienti uova per ottenere strapazzate, piastra ciotola di copertura, capovolgere e godere di un piatto meraviglioso. Questa aria uova strapazzate morbido completamente bruciati, non si secca e si può utilizzare in sicurezza anche quando dieta leggera.

 Per questa ricetta va grande frittata in Multicottura "Panasonic". Naturalmente, il dispositivo può essere da un altro produttore - non importa: "Orion", "Moulinex", "Saturno" o "Tefal". Attualmente, la maggior parte delle aziende di produzione elettrodomestici grandi e piccole hanno iniziato a migliorare il modello precedentemente stabilito, in modo da cercare sempre per Multicottura funzionalità - è importante in cucina.

 Come cucinare deliziosi frittata in Multicottura che non sembrava banale? Gustoso piatto può essere fatto con uova, latte, funghi e salsicce. Per farlo, salsiccia tagliata e funghi, leggermente umido (circa 5 minuti) in "cottura", ci sono pre-versare uova sbattute con il latte, attendere 20 minuti. Quindi, omelette in Multicottura pronto, si decorano solo con erbe fresche e servite fino raffreddato. Assicurarsi che tutta la famiglia e gli ospiti saranno deliziati con questo piatto semplice ma delizioso!

 In questi piatti meglio per aggiungere verdure fresche, funghi e formaggio. Ma lo stesso siamo sempre possibile e aggiungere un semplice pan frittata. Tuttavia, solo Multicottura può ottenere piatto incredibile consistenza morbida. Fare attenzione quando si cucina solo con 6 o più uova - il tempo necessario 20 minuti e 10-15 minuti più. In ogni caso, si può sempre guardare in Multicottura, forare le uova, leggermente interferire, per assicurarsi che sia pronto. Con il tempo e l'esperienza si può cucinare una frittata in Multicottura senza controlli inutili.

 Naturalmente, gli ingredienti principali di questo piatto è uova e latte. Ma in assenza di quest'ultimo, è possibile utilizzare panna acida. Da questo piatto originale diventerà ancora più sapore e consistenza delicata. Assicuratevi di provare e questa opzione troppo.

 Regole speciali sono verdi e si aggiungono in omelette. Ad esempio, erbe fresche migliori solo per decorare il piatto finito, per non esporre ancora una volta cotti. Erbe aromatiche essiccate vengono aggiunte alle uova sbattute con il latte e congelati - in un momento in cui languono in Multicottura verdure.

 Mostra più fantasia nella preparazione di questo piatto meraviglioso come omelette in Multicottura! Bon Appetit!