Pollo contiene un gran numero di proteine, vitamine, minerali e molti nutrienti con minime quantità di grasso. Questo si è parte di un ciuffo bassa. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare in cotto, perché poi mantenuto tutte le caratteristiche utili. Tuttavia, pochi sanno, e, soprattutto, come cucinare il petto di pollo. Va notato che l'allattamento, cosce di prosciutto e cuocere per circa trenta minuti. Se fosse per insalate, carne raccomanda di mettere in ebollizione, acqua leggermente salata, in questo caso il pollo perde il suo valore nutrizionale.

 Sì, a casa cucinare pollo per circa un'ora, o se si tratta di un giovane pulcino, poi li prepara per venti minuti, se Pollo-griglia - meno di mezz'ora, la vecchia carne di pollo è cotto a tre ore.

 Consideriamo più in dettaglio come e quanto cucinare il petto di pollo.

 In acqua bollente, immerso pollo, portare a ebollizione e versate il brodo prima. Filetto ben lavati, messo in acqua e portare ad ebollizione. Dopo circa un add un'ora sbucciate la cipolla e la carota, qualche alloro, cinque piselli nero e fragrante pepe, sale qb e cuocere per un'altra mezz'ora.

 Poi Filetto rimossi, cipolle gettati, fette di carota e tagliate il brodo con verdure tritate, portata ad ebollizione e rimosso dal calore. È possibile aggiungere l'aglio schiacciato brodo.

 Così, cucinare petto di pollo non è grande lavoro, più si può ottenere per un piccolo periodo di tempo non solo la dieta a base di carne, e la dieta e il brodo aromatizzato.

 Consideriamo un altro metodo di preparazione grumi nel forno a microonde.

 Ingredienti: due zollette di duecento grammi, acqua, sale e spezie.

 Seni sono ben lavati, posto in una nave speciale destinata ad essere utilizzata nel forno a microonde, aggiungere il sale e condimenti.

 Poi hanno versato acqua bollente in modo che copriva bene la carne, coprire con il coperchio e mettere in forno alla massima potenza. Qui è necessario specificare il modo di cucinare il petto di pollo: Quando l'acqua bolle, mettere il tempo necessario per 10 minuti a parità di potenza.

 Dopo il tempo necessario per ottenere la carne e verificare la disponibilità. Per fare questo, è forato con un coltello in più punti, mentre ci dovrebbe essere sangue. Se il pollo non è cotto, far bollire in avanti per altri cinque minuti.

 Quando seni sono pronti, essi sono autorizzati a raffreddare senza togliere dal brodo, per essere in grado di assorbire loro e non a secco.

 Va detto che se il peso della carne di pollo più, il suo tempo di cottura deve essere aumentato.

 Lump è la parte più deliziosa del pollo con la carne morbida magra cucinare molti piatti diversi.

 Prima di cucinare petti di pollo, è necessario scegliere l'uccello destra. Va notato che quando la carne seno appiccicoso o leggermente aumentata, molto probabilmente, pollame ormoni alimentato, quindi non è consigliabile acquistare. Pollo fresco è carne bianca, tenera e la pelle delicata e scale più piccole sulle gambe. Meglio refrigerati carcasse di pollame, perché contiene una grande quantità di sostanze nutritive, cibo congelato è meglio non usarlo.

 Così, si è appreso a cucinare e quanto petto di pollo. Sì, si può ottenere un otvaryv filetto di qualità e deliziosa zuppa, che può essere usato in zuppe. Inutile filetto è usato come un piatto a parte, e come componente di varie insalate e piatti principali.

 Riassumendo, possiamo dire che petto di pollo cotto mezz'ora, ma il tempo dipende anche dall'età dell'uccello e la sua dimensione. Se il pollo molto più vecchia, a prepararsi per tre ore.

 Parliamo dei benefici di carni bianche e il suo fascino indiscusso a coloro che stanno tenendo in forma. Cominciamo con il fatto che gli alimenti proteici necessari per quei modelli bel corpo, e per coloro che sono attivamente in movimento e di lavoro fisico. E 'utilizzato in proteine ​​alimentari sono i mattoni per i muscoli, una sorta di carburante per farli funzionare. Ebbene, quando questa proteina non è associato con grassi animali concomitanti, come nel caso di prodotti come il petto di pollo - potere calorifico di questo uccello facile identificare anche gusto. Pollo è spesso considerato troppo secca e non il gusto stimolante per la sua magra. Questa proteina è digerito modo rapido ed efficiente, facilmente digeribile anche da pazienti necessari afflusso di costruzione permette proteina ai muscoli del corpo.

 Dal metodo di preparazione dipende anche molto, e filetto fritto in salsa di burro e vestito in grassetto, si applica poco agli alimenti dietetici, petto di pollo bollito, non solo le calorie che è solo 113-120 calorie ogni cento grammi di prodotto finito. I numeri sono approssimativi, perché dipende dal tipo di uccelli e metodo di alimentazione, al seno può essere molto sottile e con un po 'di grasso di pollo appena percettibile.

 I migliori metodi di cottura, che viene fornito con petto di pollo succosa, non sono aumentati di calorie e gusto nel più alto, bollire in acqua o al vapore. Come parte del numero minimo di calorie è i metodi più appropriati di cottura. Ma torrefazione di pollo in forno per sé non è molto felice, piatto va a secco e si deve inventare qualcosa, migliorare il gusto e la consistenza. In altre parole, pollo al forno è delizioso e non troppo asciutto quando cucina pollo intero, e quindi separare il seno, in altri casi si consiglia di verdure di arrostimento o riempimento magra, allora il calorico non aumenta, e non sarà secchezza disagio.

 Relativamente facile pasto ottenuto se pezzi di pollo arrosto nel pangrattato. Una grande quantità di grasso in questo caso leggermente compensato dal fatto che i bit croccanti grigliate devono consistere in un setaccio o tovaglioli di carta per rimuovere l'olio in eccesso. Petto di pollo così succosa e saporita, le calorie leggermente superiore a causa della panatura, ma anche allora c'è un modo per ridurlo. Ad esempio, non impanatura con farina bianca e amido di riso o farina d'avena lavorato cereali.

 Perché non godere di un semi di pollo? Poiché non è possibile saldare brodo di pollo qualità. Cioè, il liquido risultante sarà sicuramente essere ricordato piatto desiderato, ma un vero e proprio brodo di pollo, che è accreditato con il potere di guarigione, sempre cucinato con tutto il pollame con la pelle. Dobbiamo ammettere che non è adatto per un buon brodo di carne - è petto di pollo - troppo basso contenuto calorico, brodo non lo farà. Tuttavia, era bollente in acqua come un metodo di cottura deliziosa filetto, ideale per pasti quotidiani, nonché parte della tabella vacanza.

 Per gli sport nutrizione come pasto proteico è quasi una delle migliori opzioni, in particolare petto di pollo - calorie è lo stesso come previsto, le proteine ​​ben digeribili e cena proteine ​​favorisce la costruzione del muscolo. I carboidrati è meglio lasciarle per la prima colazione. E questo sembra grande cena e in parte con eleganza - pollo tenero e lattuga come supplemento. Nel redigere la dieta deve considerare il fatto che il pollo durante la cottura a secco abbastanza, ma con le verdure succose questa carenza è completamente invisibile.

�La questione di come perdere peso in 10 giorni, con l'inizio della stagione calda occupa le menti di molte ragazze. Ieri le strade erano freschi, ma ora drammaticamente pi� caldo, ma entrare nei vostri jeans preferiti luce non funziona. Nella mia testa esce pazza idea: per perdere peso ad ogni costo e nel pi� breve tempo possibile, in dieci giorni! Ma quanti chili pu� essere perso in una data?

�Ci sono un certo numero di dieci-diete che promettono risultati rapidi. I numeri sono diversi, una dieta di perdita garantisce cinque, sette altre terze - anche dieci chili! Purtroppo, in molti casi, una perdita di peso super-veloce - non pi� di un'utopia. La stessa dieta pu� essere molto diverso, agire persone diverse. Qualcuno, forse, essere in grado di perdere peso da sette o pi� chili, ma l'effetto � molto pi� modesto. La perdita di peso dipende da molti fattori, non solo le calorie, ma anche su attivit� fisica, l'et�, infine, le caratteristiche individuali del metabolismo. Quindi prendere il vostro tempo per godere di scoprire uno dei siti per rispondere alle vostre preoccupazioni su come perdere peso in 10 giorni - nel vostro caso, questo metodo non pu� funzionare.

�Sotto � una variante della dieta dieci. E 'adatto per chi � interessato a come perdere peso in 10 giorni, 5 kg o pi�, in modo che aiuta a perdere in questo periodo, in base al feedback sette chili di sovrappeso. Il primo e secondo di dieci giorni su questa dieta progettato per "scarico" del corpo e prepararla per le limitazioni di dieta. In questi giorni pu� solo mela che non � troppo dolce, il migliore verde e bere - t� acqua minerale e verde, che ha permesso la serata aggiungere un cucchiaino di miele. Il terzo e il quarto giorno, la colazione pu� essere consumata senza farina d'avena sale, cotti in acqua e una tazza di caff� senza zucchero. Pranzo: Terzo giorno - 150 grammi di carne cotta, un pomodoro. Il quarto giorno - una "fame": per il pranzo si pu� mangiare solo due mele e una fetta di limone. La cena il terzo giorno poggia tazza di riso cotto e t� al limone, nel quarto - solo una piccola mela e arancia.

�Il menu al quinto giorno di questa dieta � forse il pi� soddisfacente e vario. Colazione con insalata investiti di carote crude, condite con succo di limone, 150 grammi di formaggio, un bicchiere di yogurt naturale.

�A pranzo si pu� mangiare le patate al forno e due due uova e insalata con pomodori e cetrioli. Infine, per la cena, come il terzo giorno, put riso bollito e t� al limone.

�Il sesto giorno del dieci-dieta - carboidrati colazione e pranzo - porridge e cena - riso. La dieta settimo giorno piuttosto deprimente: la colazione pu� avere solo un caff�, pranzo - mangiare la minestra di verdure, 150 grammi di formaggio e una mela, e la cena - un bicchiere di kefir. Ottavo giorno: colazione - porridge di nuovo per il pranzo - zuppa di verdure di nuovo e di mele e formaggio invece - arancione. Per la cena si pu� mangiare 150 grammi di pesce bollito e bere il t� con il limone.

�Il nono giorno inizia con yogurt, niente altro per la prima colazione non mangia. Per il pranzo, mangiare un pezzo si basa di pesce bollito e tre mele per la cena - 150 grammi di carne di manzo e un bicchiere di riso. Infine, il decimo giorno: prima colazione - solo yogurt (200 ml) per la cena - solo un bicchiere di t� con miele e cena - riso, una piccola arancia e fette di limone.

�Come di questa dieta gli autori � uno degli esempi pi� riusciti di come perdere peso in 10 giorni, ci vuole solo cambiare la vostra dieta. Questa dieta li chiam� "intestino sano in 10 giorni" - ha presumibilmente aiuta non solo per sbarazzarsi di chili di troppo, ma aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine. Si dovrebbe comprendere: rapida perdita di peso in ogni caso pieno di problemi. Ad esempio, a causa di una perdita di peso tagliente � possibile vidvysnuty pelle - cos� nonostante la perdita di chili in pi�, la tua figura sar� ancora lungi dall'essere ideale. Inoltre, qualsiasi dieta rigida - stress per il corpo, quindi la domanda di come perdere peso in 10 giorni, � meglio non dare affatto.

�Chi vuole incontrare la primavera e l'estate del tutto preparata, dovrebbe capire: iniziare la preparazione per la stagione estiva dovrebbe avanzare. Una persona veramente sana di mente non sar� mai interessato a come perdere peso di 10 kg in 10 giorni, perch� tale rapida perdita di peso � semplicemente pericoloso. Secondo nutrizionisti, perdita di peso sicuro - una perdita di non pi� di un chilogrammo a settimana. Ancora altri metodi di rapida perdita di peso non pu� che portare ad un peggioramento di malattie croniche, ma anche portare alla comparsa di nuove malattie.

 La maggior parte delle mamme sanno che discinesia biliare nei bambini è abbastanza comune, ma le cause di questo sintomo non comprendono tutti i genitori.

 Per cominciare, è necessario sapere che tipo di malattia. Discinesia - una violazione del corpo della funzione motoria e di evacuazione. In altre parole, il malfunzionamento di uno dei sistemi.

 Discinesia colon - un cambiamento nel movimento delle feci attraverso il colon, che si traduce in costipazione o diarrea. Per quanto riguarda la colecisti, violazione bile evacuazione può portare a conseguenze più gravi di stitichezza o diarrea.

 Discinesia biliare nei bambini può verificarsi anche in età molto precoce. Ciò è dovuto alle caratteristiche strutturali del corpo del bambino. Cistifellea ancora poco sviluppato, la bile non è anche un bel gruppo completo. Tuttavia, si dovrebbe comprendere che discinesia si verifica nei bambini molto piccoli solo colpa dei genitori (a causa di alimentazione impropria). Dopo tutto, quando il bambino è alimentato latte materno, il processo di scissione di nutrienti è normale. Ma quando il bambino viene introdotto cibi solidi troppo presto o non adatto miscele per mangimi e latte di mucca o peggio di capra - poi e iniziano i problemi.

 Alcune anomalie del sistema nonché zhovchoutvoryuyuchoyi provocano violazione deflusso di formazione della bile. Con conseguente discinesia biliare nei bambini, che, con la corretta alimentazione per un lungo periodo di tempo può essere asintomatica. E durante l'introduzione di alimenti complementari o trasferimento del bambino nutrizione generale, possono avere sintomi.

 La manifestazione principale della discinesia qualsiasi luogo può essere chiamato il dolore e sintomi dispeptici. Il dolore di solito si verifica dopo aver mangiato. Essa può essere localizzato e generalizzato natura.

 All'inizio della malattia è dolore nel quadrante superiore destro, e può estendersi al epigastrio e l'addome.

 La diagnosi della malattia sulla base di denunce cliniche e risultati coprogram, che definisce la fibra alimentare non digerito e mescolanza di bile. Ecografia confermare la diagnosi.

 Ad oggi, colangiografia retrograda è ampiamente usato come metodo di studio delle vie biliari e della vescica.

 Fibrogastroduodenoscopy-ricerca è spesso effettuato con lo scopo del differenziale per escludere altre patologie. Per un bambino con diagnosi di dieta discinesia biliare è uno dei migliori trattamenti. In alcune situazioni, è sufficiente la malattia non è più preoccupato per il vostro bambino. I genitori dovrebbero spiegare al bambino che una corretta dieta - un modo di vita, e la vita senza la malattia.

 Il primo passo dovrebbe essere una routine quotidiana. Il bambino dovrebbe ottenere la scrittura allo stesso tempo ogni giorno. Così sarà "insegnare" la bile cistifellea assegnare parti uguali una volta.

 Il cibo deve essere risparmiato, che non è troppo freddo e non troppo caldo. E 'inaccettabile utilizzare patatine, crackers, bevande analcoliche, zhvachek e altri "gioie dell'infanzia."

 Potete lasciare il vostro bambino qualche spicchio di cioccolato naturale come dessert. Ma è meglio preferire frutta e formaggio vkusnostyam.

 Dovrebbe essere preso minestre giornaliere, verdure ma non forte magazzino. Fatty, fritti e cibi salati - Peccato anche per adulti, figuriamoci i bambini.

 Includere nella dieta quotidiana della famiglia in cereali, piatti al vapore e zuppe purea - aiuta la digestione e discinesia biliare nei bambini indebolire sua manifestazione.

 Soggetto obesità in molti paesi è diventato un problema di livello statale. I medici dicono che il sistema endocrino o cambiamenti ormonali nel corpo, che porta ad un forte appetito, sono relativamente rari. La popolazione è dipendenza psicologica più comune sul cibo che può verificarsi con riferimento a un prodotto selezionato o ad un gruppo di piatti.

 Elenco dei cibi preferiti uomini e donne obese teste cioccolato, patatine, bibite, birra e del piede in rapido. I pazienti si lamentano che non possono ottenere le finestre vablyachyh passato. In vista del cibo parte analitica tempo ambito del cervello prende troppo debole un segnale per interrompere. Proprio come i fumatori, tossicodipendenti e alcolisti. Errore di consapevolezza viene solo dopo eccessiva saturazione.

 La dipendenza da cibo difficile consapevolezza da parte dei pazienti, di nuovo come la tossicodipendenza e l'alcolismo. E 'particolarmente difficile per i giovani a riconoscere che essi non possono controllare il proprio processo di assorbimento del cibo.

 La passione per il cibo si riflette nel comportamento di chi soffre. Il segno più accurata di fattori psicologici nello sviluppo dell'obesità è che il paziente sta cercando di nascondere agli altri sua mania.

 La dipendenza da cibo è generalmente caratterizzata dal fatto che, pieno di, persona si sente colpevole opprimente. Così, incluso lo stato di stress, e per uscirne, è necessario mangiare di nuovo. Coloro che sono riusciti a perdere peso, si sa quanto sia importante per evitare tale situazione. Se dovessimo andare al di là della dieta prescritta è in ogni caso non panico. Chain Reaction "stress - cibo" stop molto difficile, a volte impossibile senza assistenza.

 Disciplinati, mentalmente stabile, hanno le persone forza di volontà cercano di trattamento per curare la dipendenza da cibo.

 La complessità di risolvere il problema di qualsiasi dipendenza è che il paziente si osserva soppressione della parte del cervello responsabile per la motivazione, promozione a livello molecolare.

 Queste persone si sentono difficile incontrare dalla veglia, il tempo, dalle piccole realizzazioni e acquisizioni di abiti nuovi, incontri, amici e parenti. Sviluppare l'umanità naturale piacere imparato a stimolare alcool, droghe, giochi e cibo. Anche interrompere e distruggere gli effetti collaterali del corpo non può smettere di tossicodipendenti dalla loro dipendenza.

 Con le opportunità di sviluppo della medicina moderna dipendenza da cibo è una malattia da curare. Come obesità fattore ereditario, e suscettibilità acquisita nella vita in grado di adattarsi con successo a psicologi e nutrizionisti.

•  In primo luogo, una persona ha bisogno di ammettere a se stesso che il problema è maturo, ed esiste. Conferma i sospetti dovrebbero esaminare il proprio comportamento.
•  Persone non autosufficienti mangiano troppo regolarmente, ma sa che cosa danno che porta alla sua salute, adattamento sociale e l'autostima.
•  Il processo continua fino a saturazione comparsa di dolore addominale, per esprimere disagio nello stomaco.
•  Dipendenza alimentare si manifesta dal fatto che malato piace fare un pasto da solo. Il desiderio di mangiare da solo con un prodotto preferito è così forte che anche i bambini fastidiosi al tavolo, soprattutto se riguardano il piatto desiderato.
•  dipendenza dai diritti alimentari commenti fastidiosi degli altri per quanto riguarda il cibo, la scelta dei prodotti. Tutti i discorsi sul cibo che percepisce come la critica della sua squadra.
•  Spesso queste persone hanno sensi di colpa associati con il cibo.
•  Parossistica assunzione di cibo di notte indica un problema.

 Bio-rassodante nato in Sud Africa nel 1988. Dieci anni più tardi, questo metodo si è diffuso in molti saloni di bellezza d'Europa. Nel procedimento abbastanza recente per rafforzare le unghie quando sto usando le recensioni Bio-Gel positivi circa cento per cento. E come potrebbe essere altrimenti - adempie perfettamente la sua funzione, a lungo tenuto e facilmente rimosso.

 Che cosa è un Bio-Gel

 In effetti è un materiale plastico utilizzato per creare maestri perfetti ricoprono la lastra chiodo. Bio-gel prodotto principalmente con resine speciali tiksovoho legno e proteine ​​organiche. Anche nel presente vitamine (A ed E) e altre sostanze allergeniche che hanno poco o nessun odore.

 La sua principale caratteristica distintiva di acrilico e altri materiali per costruire è che la lamina ungueale può "respirare" sotto questa copertura. Ciò è possibile prevedendo connessione di ossigeno disponibile attraverso i micropori. Come risultato, le unghie diventano giallo non cessa di rompere e fiocco. Prima che l'applicazione diretta di bio-gel basta poco superficie leggermente sabbiato si rafforza, non stochuyuchy strato superiore. Come il rivestimento diventa abbastanza sottile (molto più sottile di acrilico) chiodi e bio-gel mantengono la loro flessibilità e il colore e colorito sano perso a lungo con 3-4 settimane. Anche vantaggio è il fatto che questo materiale può essere utilizzato per un lungo periodo, anche senza interruzioni.

 Dopo l'applicazione di bio-gel non si sente fastidio o senso di oppressione lamina ungueale. Applicare possibile per manicure e pedicure per.

 La sua applicazione deve fare salon igienico manicure: unghie pidpylyaty, cuticola trim, attrezzo speciale piastra lucido. Ora dobbiamo sgrassaggio e priva di acidi Primer overlay. Poi una spazzola speciale per applicare bio-gel che poi distribuita uniformemente su tutta la lunghezza del livellamento lamina ungueale, rendendo perfettamente liscia. Materiale rassodante si svolge con la serie di sua composizione proteica che l'essiccazione nei raggi della lampada ultravioletta interagisce con le proteine ​​della tua unghia naturale.

 Per manicure era più durevole, il primer deve essere applicato dopo fondamento di base per la capacità gel convenzionale, e al termine della procedura di fissare gel finitura che protegge la lamina ungueale dalle influenze negative esterne, e per rimuovere la viscosità.

 Per sé disintossica è necessario acquistare tutta una serie di strumenti costosi e vari dispositivi (unità lampada UV per manicure, suggerimenti, modelli, ecc) se questo taglia in entrambe le direzioni -. Si può facilmente spendere tanto (o forse più) per viaggi per il servizio principale chiodo. Inoltre, occorre notare che tutto il materiale è ancora trascorso abbastanza per lungo tempo.

 Le proprietà del tè verde hanno scritto molto. Sappiamo tutti che questa meravigliosa bevanda porta solo benefici al nostro corpo. Lo sapevate che il tè verde con il latte di almeno utile. Inoltre, perché può eliminare una serie di malattie.

 Da tempo è stato scientificamente provato che il latte tè verde ha effetti benefici sulla digestione, normalizza l'attività dell'intero sistema. Parlando in particolare, il consumo regolare di questa bevanda favorisce la guarigione delle ulcere dello stomaco e del duodeno. Questo tè si libera di costipazione. Inoltre, aumenta la rigenerazione dei tessuti, che è importante per ustioni e ferite di diversa origine.

 D'accordo, tutto quanto sopra sono fatto. Tuttavia, questa proprietà benefiche del tè verde con il latte non finisce qui. Questa bevanda miracolo può prevenire il verificarsi di calcoli renali soggetti a un uso regolare.

 Vorrei smettere e cessano di cantare questa bevanda. Ma rendere impossibile. Il tè verde con il latte è anche utile in quanto migliora il sangue, che colpisce favorevolmente l'intero sistema ematopoietico. È in grado di aumentare il numero di globuli rossi, che sono così importanti per il normale funzionamento del nostro corpo.

 Sembrerebbe, beh, che altro si può dire su questo meraviglioso in tutte le bevande rispetta?! Mi creda, non si è esaurito. Sappiamo tutti che in sé il tè verde contiene elevate quantità di antiossidanti. E insieme con il latte, che è anche ricco di sostanze nutritive, il tè verde è un ottimo modo per alleviare la fatica, che vuole sbarazzarsi di tutti. Specialmente nel nostro tempo veloce.

 Quindi prendere il vostro tempo per cercare farmaci che potrebbe mettere in piedi dopo un duro giorno. E solo bere una tazza di tè verde con il latte, e si sente subito un aumento di nuova forza.

 È interessante notare, questa bevanda mostra il corpo di metalli pericolosi come cadmio, piombo e mercurio, che anche in presenza di un piccolo numero di estremamente pericoloso per la salute.

 E per coloro che vogliono perdere qualche chilo, il tè verde con il latte è perfetto rimedio. Prendetevi il tempo di correre in cucina e preparare esso. Prima lettura finitura attraverso. Il fatto che il tè verde del latte per la perdita di peso è utilizzato solo come una dieta di scarico, che siedono su più di un giorno non è raccomandata.

 Bene, ora come preparare correttamente così meraviglioso drink. Ci sono diversi modi, il primo è il più familiare a noi. Brew tè verde con acqua bollente e portare il suo latte scremato insieme.

 La seguente ricetta. Riscaldare il mezzo litro di latte scremato, non portare ad ebollizione. Quindi aggiungere il tè verde (due cucchiai) e lasciate fermentare. Dopo un drink ceppo po '. Bere questo tè caldo. La sua efficacia in questo stato molto più.

 Tè verde con il latte, quindi che male a nessuno e non ha potuto dimostrare che fornisce il nostro corpo con il calcio e oligoelementi. È molto utile per gli anziani, perché è in grado di resistere osteoporosi. Questa malattia è ormai la piaga della vecchia generazione.

 Come raffreddare, ma bere il tè verde con il latte è essenziale per tutti coloro che desiderano vivere senza altrettante patologie differenti. E 'meglio concedersi una bevanda meravigliosa che mangiare manciate di vari farmaci che colpisce negativamente soprattutto il nostro fegato. Prendetevi un momento e preparare un tè. Prendete una piacevole te e il tuo corpo. Credetemi, non rimarrà in debito e si rallegrano con il suo ottimo stato per lungo tempo. Godetevi il vostro tea party!

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 Qualsiasi sport in anticipo non implicano l'assorbimento di vari dolci. Ma ci sono altri punti importanti che si dovrebbero prendere in considerazione. Per coloro che desiderano sapere cosa mangiare dopo un allenamento, ed è rappresentato ?? informazioni elencate di seguito.

 Se il vostro obiettivo per perdere classi di peso, in questo caso mai fame. Il corpo percepisce in - e comincia il processo inverso, cioè l'accumulo di grasso in riserva. Seguire i principi di buona cucina e sempre essere sicuri di mangiare.

 Per costruire una pianificazione corretta alimentazione che funziona per voi, è importante capire come operare grassi, carboidrati e proteine, a portarci nel corpo. A causa del fatto che i carboidrati dato il ruolo principale come fonte principale di energia nella dieta umana, che forma la maggior parte di essi deve essere consumato al mattino, preferibilmente a colazione. I grassi nel nostro corpo assicurano la normale metabolismo. Inoltre, sono coinvolti nella assimilazione di vitamine. Perciò escludono grassi dalla loro dieta completamente, in ogni caso impossibile. Per quanto riguarda le proteine, il loro scopo - per costruire il muscolo.

 Con questo numero risolto, e ora direttamente su come mangiare prima e dopo l'esercizio. Andare in palestra, e mezza - due ore e mangiare necessariamente, non importa se si esegue l'allenamento della forza o comportamento cardio. In questo caso, preferiscono carboidrati e proteine ​​lente, ma non grasso. Che sia verdura e cereali integrali. Evitare focacce dolci e altri carboidrati, pasta, riso bianco e patate.

 Ecco un elenco di esempi di prodotti che possono essere adottate prima della formazione:

 • Farina d'avena

 • pollame

 • frittata con proteine

 • riso

 • Grano saraceno

 Se lo scopo della vostra formazione - costruire il muscolo, quindi 30 minuti prima di mangiare di una grande frutta con un basso indice glicemico, come mele, pere o le fragole e poi bere un frullato di proteine.

 Naturalmente, durante la formazione non dovrebbe mangiare. Ma è importante bere acqua regolarmente come segue: lezioni a bere un bicchiere d'acqua dopo ogni 15-20 minuti per bere un po 'di liquido. Il fatto che nelle acque di processo di formazione è attivamente coinvolto nel metabolismo, e, soprattutto, stimola termoregolazione.

 Ora ci siamo avvicinati al tema della nostra conversazione e parlare di cosa mangiare dopo un allenamento. Consideriamo due opzioni. Si sceglie quello più vicino a voi, tenendo conto degli obiettivi finali.

 Opzione uno - a mangiare dopo un allenamento, se il vostro obiettivo principale - per perdere peso. In questo caso, il completamento degli studi cibo non dovrebbe essere presa due ore. Dopo un periodo di tempo specificato e mangiare qualcosa di leggero e nekaloriyne. Può essere vegetali, prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt e frutta. Tutti questi prodotti alleviare la fame, e molto utile per il nostro sistema digestivo. Inoltre, due ore fuori dalla vostra dieta tutte le bevande che contengono caffeina, perché rallenta il processo di recupero, che porta a poveri classi di efficienza.

 Opzione due - cosa mangiare dopo un allenamento, se si perseguono l'obiettivo di aumentare la massa muscolare. Qui è un po 'diverso. Immediatamente dopo il completamento della classi prese speciali proteine ​​o frullati di proteine. Si può fare di mirtilli o succo d'uva. Nel cibo consumato grandi prodotti proteici.

 Questo è fondamentalmente tutte le raccomandazioni su cosa mangiare dopo un allenamento. Essi sono abbastanza semplici. Soprattutto, se si seguono queste linee guida, i risultati saranno più visibili e saranno sentiti molto più velocemente.

 In inverno, il sistema immunitario è particolarmente bisogno di attenzione. La chiave per la salute - dieta corretta.

 1. proteine. Da questo, il menu è abbastanza proteine ​​dipende produzione di immunoglobuline nel corpo. It anticorpi che riconoscono i batteri, virus, certe tossine, antigeni di diversa origine e li distruggono. Per sintetizzare un immunoglobuline complete negli alimenti necessariamente presenza di proteine ​​contenenti aminoacidi leucina, triptofano, isoleucina, valina, treonina, metionina, lisina, fenilalanina. Pertanto, per immunità umana rimasto a un livello adeguato, dieta negativa modulo basato sulla assunzione giornaliera di 100 grammi di proteine.

 Carne, pesce, pollame, uova, formaggio e formaggio dovrebbero apprezzare come fonte di proteine ​​animali. Legumi, prodotti, cereali, funghi sono una fonte di proteine ​​vegetali.

 Grassi 2.. Le cellule del sistema immunitario di linfociti e macrofagi specifici hanno un guscio protettivo. Sono composte da lipidi, tra cui il colesterolo è. Ecco perché non è possibile applicare rigorosa grassi dieta vegetariana in inverno. Questo è un modo diretto per alleviare la loro salute. Immunità umana dipende dalla forza delle mura di linfociti e macrofagi, cellule che mangiano patogeni aggressori. Nutrizionisti consiglia vivamente di includere piatti 10g di grassi animali e di 20 grammi di grassi vegetali, anche quelle donne che con attenzione Weight Watchers.

 Un argomento a parte di grasso. Valore immunomodulante sta nel contenuto di grassi di acido arachidonico. Da questo acidi polinsaturi dipende trasferimento risposta immunitaria. L'uso di grassi in quantità ottimale stabilito dal dieta, è un modo efficace per aumentare l'immunità umana.

 3. carboidrati. Liquido interstiziale, linfa, urina, sangue, ghiandole segreto - in tutto il mondo sono i carboidrati. Fibra Heavy normalizza Mercoledì riproduzione di microflora benefica dell'intestino.

 Biologici mediatori trasporto fluidi della risposta immunitaria. Carboidrati sono essenziali e sostanze nutritive necessarie per il normale funzionamento del sistema immunitario.

 Se consumato al giorno a 300 g prodotti animali - fonti di proteine, 100 grammi di cereali e 350 g di pasta prodotti, la giusta quantità di carboidrati digitato con lo stesso prodotto. Aggiungere dei menu cibi ricchi di carboidrati in più non hanno quando si tratta di dieta in 2000 calorie.

 4. Come sollevare l'immunità con frutta e verdura. Il sistema immunitario normalmente supportata con vitamine e minerali. In una dieta equilibrata di persone che lavorano fisicamente con la caloria raccomandata circa 6000 calorie, vitamine è sufficiente. Non sono necessarie misure supplementari per la loro assunzione. In nutrizione incarnazioni delle donne, la dieta che mira a restrizione calorica, immettere in primo luogo, fonte naturale di vitamina C, soprattutto in inverno.

 Diritti immunità ai sensi inverni rigidi, i nostri antenati mantenuti ad un alto livello con crauti e secchi rosa canina. Oggi, una fonte popolare di acido ascorbico sono considerati il ​​numero uno agrumi, così come le cipolle, kiwi, lamponi, miele.

 Vitamina A ed E sono liposolubili nel gruppo. Perché frutta e verdura che li contengono, devono essere utilizzati insieme con olio vegetale o panna acida di aumentare l'assorbimento nel corpo. Frutta e verdura rosso, arancio e giallo natura aveva preso il primo posto nel contenuto di carotene. Pesce, cereali, fegato, oli vegetali oleose sono fornitori di vitamina E.

 In quanto tempo aumentare l'immunità con bioflavonoidi. Vitamina P - un potente antiossidante che stimola il sistema immunitario. P B vitamine in frutta tendono ad essere dipinto in toni viola, compresi i vini. Per sollevare l'immunità deve entrare nei mirtilli dieta, ribes, uva varietà scure, piatti di loro.