Non è un segreto che desiderio realizzato. Noi disegniamo ciò che pensiamo. E se siete pronti a cambiare la vostra realtà, si è lasciato con pochi!

 Secondo Albert Einstein, ci sono due modi per rendere il mondo: si può vivere come se non ci sono miracoli, o come se tutto in questo mondo è un miracolo. Mappa desidera non fa eccezione. Alcuni lo vedono come al solito collage di immagini, altri - come collegamento dell'universo: "Facciamo tutto sia compiuto quello che sogno!" E finalmente si avvera! Abbiamo ricevuto un numero enorme di lettere in cui i lettori condividono le loro storie.

 Anche nei nostri colleghi editoriali sorprendenti casi segnalati si è avverato quando apparentemente più incredibile desiderio! Se si vive come se tutto è un miracolo nel mondo e "riserve" nell'universo abbastanza per tutti, portare quello che ti serve, sarà molto più facile. Per iniziare piece spogliato di carta in nove settori - ciascuno corrispondente ad una particolare area della vita. Poi, seguendo le nostre istruzioni, creare una mappa dei desideri!

 Settore Salute

 Iniziare il riempimento desideri Carte del settore centrale. E 'responsabile per la salute e di solito assegnati tono arancione. Questo colore simboleggia il movimento, la vitalità e l'attività. E anche una fonte di energia inesauribile. Settore dovrebbe mettere una delle sue migliori foto. Avanti - tutto ciò di cui avete bisogno per una buona salute. Ad esempio, il canto bocce massaggi, esercizi in una palestra o un workshop da Vlad Yama. Incollare il settore diversi attributi, se i guanti per la boxe o danza scarpe tailandesi.

 Settore Amore

 Sulla mappa prende parte superiore destra. Dategli un tono di colore rosa. E 'il colore di amore, romanticismo e yskren-ness in un rapporto. Se siete sposati, scegliere un'immagine associata con l'amore e il matrimonio. Ad esempio, matrimonio, bouquet da sposa, torta con figurine della sposa e dello sposo. Se siete sposati, la foto colla vapori. Non persona noiosa congelato di fronte alla telecamera. Scegli quelli che mostrano - sei felice insieme! Ad esempio, le foto sul resort dove si stacca il pieno! Aggiungi champagne, candele, regali costosi per la vostra coppia, sorprese inaspettate ... o una stanza in un hotel di lusso :).

 Settore Bambini e Creatività

 Si trova a destra del settore centrale. Di solito è distinto tono argento. Questo colore indica la capacità di andare oltre i limiti del possibile e senza rigidità emozionale. Se non avete figli, tagliate da una rivista foto piaciuto il bambino o bambino draw. E accanto a lui necessariamente se stessi e il loro futuro scelti. È possibile applicare passeggino, seggiolino auto per bambini, stivaletti o una cicogna. E ora il lavoro: incollare tutto "comprende" l'ispirazione! Mike con il logo del vostro canale preferito. Libri e immagini di personaggi famosi. Insanely bellissimo abito della collezione del famoso stilista. Tu sai quello che ti ispira! La cosa principale - a questi articoli per il desiderio di lavorare e di andare ai vostri sogni!

 Settore Viaggi e assistenti

 Mappa desidera occupa il basso settore destro e produce tono giallo. Questo colore - un simbolo di fede nel la cosa migliore che può accadere a voi. Vuoi festeggiare il Natale a Parigi? Per vedere i campi di tulipani dell'Olanda? Vai in Thailandia per godersi la spiaggia? Sentitevi liberi di tipi di adesivi posti dove si sogna di andare. È possibile integrare le immagini delle carte di biglietti, bagagli, navi e aerei. Non dimenticare i vostri cari - firma le immagini indicano ?? chi vorrebbe trascorrere le vostre vacanze.

 Come assistente Seleziona angelo Immagine, talismano, che più volte ha portato fortuna, o San Nicola - patrono dei viaggiatori.

 Settore Carriera

 Posto sotto il settore centrale della salute e rilasciato una tonalità blu. Questa costanza di colore, le competenze e la libertà di realizzare le idee. Non c'è da stupirsi maggior parte delle aziende scelgono questo colore. Vyznachsya che siete interessati a: sviluppo di carriera e di sviluppo nella loro area o una nuova direzione. Poi trovare l'immagine dell'uomo che esegue l'opera alla quale si aspira. E 'importante mostrare l'azione! Designer crea un traduttore di layout funziona con testi programmatore scrive un programma ... Aggiungi dettaglio e ambiente appropriato. Specificare il nome della società in cui si sogna il lavoro.

 La saggezza e la conoscenza del settore

 Esso corrisponde alla zona in basso a sinistra della mappa. Peaceful Beige (o crema) tono rappresenta la fiducia nei vostri sforzi. Avete tempo volevo iscriversi, ottenere una seconda laurea o la patente di guida? E forse voluto imparare una lingua straniera, o visitare i laboratori? Poi incollare immagini di corsi, la scuola o l'università logo; Biglietto aula per la formazione o immagini pile di libri in lingua straniera. Se si voleva arrivare al punto Eugene Grishkovets attività di formazione Yitzhak Pintosevycha o incontro con Eugenia Gapchinskaya, scegliere una foto di personaggi di talento e interessanti.

 Famiglia Settore

 Sulla mappa viene lasciato ai desideri del settore sanitario. Dategli una tonalità verde scuro. Il colore simboleggia la forza, affidabilità e tranquillità. Proprio quello che serve per la felicità della famiglia e la prosperità. Una grande e adatto alle famiglie, ottimi rapporti con i parenti - come si sogna, immagina che, pensando a loro cari, quindi incollare la carta. Questa foto può essere confortevole soggiorno, dove volete organizzare riunioni o home theater, attorno al quale riunito tutta la famiglia. Se nessuno pensa che si immagina il futuro della famiglia? Trova immagini coppie con figli che ti piace. Ad esempio, mentre godendo la vita all'aria aperta.

 Ricchezza Settore

 Occupa l'area in alto a sinistra della mappa. Dare luce tonalità verde. Colore rappresenta il lusso e attrae cose costose :). Poiché la colla è associato con la ricchezza! Bella macchina, una grande casa nel paese di cui sognate lunghe, piatte, denaro, vestiti alla moda e accessori ... Il settore può mettere le immagini di cose che si desidera ricevere in dono da altri. Ad esempio, gioielli costosi, moda telefono, videocamera "navorochennuyu" o ebook. Supponiamo che siete interessati, dove non ci saranno sorprese, soprattutto - far loro sapere dell'universo, che cosa vi aspettate da esso. Ad esempio, le lettere dei nostri lettori abbiamo visto, anche i desideri più sfrenati soddisfatti!

 Settore of Fame

 È la salute Gaza. Dategli un tono rosso, il che significa che per ottenere sempre desiderato. È il colore di energia, vittoria, l'attività e movimento! Se sognate di fama e di raggiungere una certa altezza, quindi incollare l'immagine di importanti riconoscimenti. Questo può essere una medaglia d'oro, ha vinto la competizione, o controllare con una quantità enorme ricevuto per vincere. Se ispirare le persone che hanno raggiunto l'eccellenza nel loro campo, dare loro l'immagine. Vuoi diventare un truccatore professionista, ad aprire un'attività, di progettare, di lavorare in un team di ristoratore di talento? Quindi nessuna foto di persone che hanno raggiunto l'eccellenza nel loro campo, basta non può fare.

 Testo Veronica Kyrylyuk

 Anche nelle Alpi, dove l'aria limpida, cibo pulito e la pace divina, le persone possono prendere malattia insidiosa. Colpa - una predisposizione genetica. Purtroppo, per sbarazzarsi del rischio di malattie genetiche non può, ma possiamo - per avvertirli, ritardare l'insorgenza dei sintomi e ridurre la gravità dei sintomi.

 MALATTIA DI FAMIGLIA
 NATALIE ONCE chiamare giovani ?? sorella. Medici messo la sua diagnosi terribile: cancro delle ovaie e dell'utero. Dalla stessa malattia 4 anni fa la loro madre è morta. I medici poi che la causa della malattia è solo una predisposizione genetica. Le sorelle hanno imparato la storia della famiglia e ha scoperto che appena morto prima della loro zia e la nonna. Hanno imparato che suo zio era in cancro intestinale. Quando Natalie si rivolse a uno specialista in genetica medica, che le consiglia di fare chirurgia preventiva - per rimuovere l'utero e le ovaie. Dopo molto pensato lei ha accettato. Durante l'operazione, Natalie ha trovato cancro ovarico precoce. I medici sono stati in grado di salvare la salute della ragazza. "E 'importante conoscere la loro storia familiare Uomo avvisato -.. È mezzo salvato"

 Prevenzione
 Una persona deve conoscere il loro albero genealogico, e in particolare come antenati malato. In questo caso, la maggior parte delle persone non hanno geni speciali - "vettori" malattie. Tuttavia, tali malattie come il diabete, l'obesità, l'ipertensione, l'aterosclerosi, la depressione, la schizofrenia, i tumori, spesso ereditato. E se hanno osservato in famiglia, si sono a rischio. Cosa fare? Predisposizione ereditaria non significa che la malattia è fatale inevitabile. Ecco perché non si dovrebbe rinunciare. Deve essere evitato. Ad esempio, se si sa che cosa è possibile ipertensione dovrebbe evitare lo stress, il fumo, limitare il consumo di caffè e alcol, una dieta a basso contenuto di sale e colesterolo.
 Se i vostri cari sono tumori maligni, è importante osservare costantemente dagli esperti. La vostra dieta dovrebbe essere prodotti presenti ad alto contenuto di vitamine A ed E - noti antiossidanti. E 'utile prendere un multivitaminico.
 Per ridurre il rischio di sviluppare il diabete dovrebbero limitare i carboidrati, particolarmente digeribile {dolciumi, caramelle e zucchero solo} ed essere fisicamente attivi.
 Così, la frase "stile di vita sano" è necessario acquistare contenuti specifici a seconda del rischio di alcune malattie.

 Cancro
 Il cancro al seno e il cancro ovarico sono spesso tramandate di generazione in generazione. Tuttavia, recenti studi genetici suggeriscono che ha ereditato e la leucemia, e il cancro del colon e dello stomaco. Ora armati con i medici è abbastanza semplice test genetici per rilevare la predisposizione genetica di alcuni tumori attraverso l'analisi del DNA del sangue. Inoltre, lo screening genetico possibile, che non necessariamente conosce la storia familiare di malattia, piuttosto donare il sangue, e si è detto che minaccia la salute. Purtroppo, oggi noto marcatori genetici di cancro, la medicina moderna si trova a poche. Studiare il cancro specifico nella vostra famiglia, è importante notare che l'età in cui c'erano parenti tumori. Lo sviluppo del cancro nei giovani è il presupposto della sua natura ereditaria. In questo caso, un'alta probabilità che si verifichino più "aggressivo" con rapida metastasi, esperti. Se i vostri cari nel tumore è stato rilevato dopo 60-65 anni, più di tutto, il cosiddetto tumore senile che ha natura genetica e legata al "fallimento" nell'apparato genetico delle cellule accumulato nel corso della vita. La predisposizione al cancro probabilità aumenta se subì diversi parenti, in particolare antenati in linea retta in poche generazioni, come la madre e la nonna. 

 VITA
 Niente panico. Supponiamo che il vostro parente - la pressione alta, un sacco di colesterolo "cattivo", e sarà fumare, bere alcolici. Probabilmente gli stessi problemi che non si minacciano, come causata da scelte di vita povera. Tuttavia, dovrebbe essere attenti e prestare attenzione ad una dieta ed esercizio fisico di moderata intensità equilibrata.
 Un'altra cosa, se uno dei vostri cari, senza cattive abitudini, affetti da malattie simili. In questo caso probabile ottenere successione fatale aumenta più volte, soprattutto se la malattia è evidente in giovane età. Ad esempio, se l'ipertensione si manifesta nella vostra famiglia, non 60, e 30-40 anni è.
 I migliori metodi di trattare con ipertensione e alti livelli di colesterolo "cattivo" - dieta e fitness. Questo evita la necessità di farmaci o ritardare il loro uso. È importante identificare i problemi presto per evitare la malattia.

 Malattia mentale
 Alcune malattie mentali come la schizofrenia, spesso la depressione, psicosi maniaco-depressiva, di solito ereditate. Spesso ereditato non solo la malattia ma anche le sue caratteristiche, quali le reazioni di qualsiasi farmaco psicotropi. In altre parole, in questo caso, così come la famiglia, si può portare un farmaco cattivo, ma ottenere un buon effetto, dall'altro.

 È ancora sconosciuti geni che causano disturbi mentali, che è il motivo per cui è molto difficile da rilevare suscettibilità. Così il ruolo importante svolto dalle informazioni che ha subito o qualcuno nella vostra famiglia come la malattia, in qualsiasi forma, come per quella reazione a determinati farmaci. Se si nota in un problema immediato con la psiche {a lui e non ha messo alcuna diagnosi}, che si manifesta in una maggiore irritabilità, aggressività, instabilità dell'umore, vuol dire che si può anche essere esposti a tali condizioni. Grande importanza come episodi di depressione, mania o schizofrenia è stato osservato in un parente. La malattia più "arrampica fuori", la più probabile è ereditaria. In questo caso, la domanda a quale età ha cominciato a mostrare i sintomi anche importanti. Se la malattia si manifesta nell'adolescenza o giovane età, e se nello stesso tempo soffrono di diverse generazioni in linea retta, possibile predisposizione genetica. Gli esperti hanno concluso che le persone che hanno parenti con malattie mentali, a volte a prima vista sembrano completamente sano, ma frequentano sbalzi d'umore, anche loro irritabile ed eccitabile. Spesso questi sintomi sono forieri di vera malattia. Quindi è importante notare in primi segni di malattia, tempo di rivolgersi a professionisti. Il trattamento precoce è avviato, tanto più efficace sarà. Evitare lo stress, limitare alcol e caffè. 

 Diabete
 Il diabete è la quarta frequenza causa di morte tra le donne e uno dei principali fattori che contribuiscono al verificarsi di insufficienza renale e cecità. Il cosiddetto diabete di tipo II, o insulina, ha una natura ereditaria. E di solito si sviluppa negli adulti a rischio di eccesso di peso, distribuzione del grasso e tendono ad essere irregolare, grande pancia, sulle braccia e le gambe magre. Questa malattia precede iperinsulinismo - una condizione in cui il pancreas produce quantità di insulina nel tentativo di far fronte con l'aumento del carico di carboidrati sul corpo. Come risultato della crescita del tessuto adiposo umano, soprattutto nell'addome. "provocatori" - la mancanza di esercizio fisico, eccessivo consumo di prodotti vuhlevodomistkyh, alcol. Mezzo secolo fa, il diabete non era così comune, a causa del bisogno umano più attività fisica. Ma se ora, con costituzione "pericoloso", si sono legati a 10 ore al giorno al posto di lavoro, mangiare un sacco di dolci, bevande alcoliche e non esercitare regolarmente, vi è il rischio di diabete di tipo II comprare 30-40 anni. I suoi primi sintomi:
forte la fame -napady con una speciale attrazione per dolci o, al contrario, la perdita di appetito;
la sete -pidvyschena;
minzione -chaste;
-sonlyvist;
-stomlyuvanist.
 Diminuisce gradualmente la sensibilità all'insulina e pancreas esaurito contemporaneamente. Se qualcuno nella vostra famiglia ha avuto il diabete o l'obesità, questi sintomi dovrebbero ottenere di vedere un medico diabetologia. Può anche prediabete condizione in cui non ci sono manifestazioni esterne, ma il sondaggio mostrano l'alto zucchero a digiuno o curva carboidrati emerge sbagliato con il carico di zucchero. Si raccomanda pertanto di controllare periodicamente la glicemia.

 La conoscenza di sé
 Per la storia medica della famiglia sono importanti nelle vicine TRE GENERAZIONI, che voi, i vostri fratelli, genitori, nonni, zie e zii su entrambe le linee, cugini, nipoti. Quanto più grado di parentela, maggiore è la probabilità di problemi di salute simili. Discutere tutte queste informazioni con il medico. Esso determinerà il grado di rischio e produrre prevenzione. Prestare attenzione ai seguenti punti.
 1. A che età e perché i membri della famiglia. Se questo è stato il risultato di una malattia, è importante sapere quanti anni erano parenti, quando ha cominciato.
 2. altre malattie. Se la nonna morì di un attacco di cuore in 75 anni, ma è stato operato con successo su di tumore al seno 35 anni ozabottes probabilità di sviluppare il cancro al seno.
 3. fumatori. Se il fumo parente o affumicato per un lungo periodo, i suoi problemi di salute non minacciano voi, come riferito al vizio.
 4. alcol e droghe. L'alcol e la tossicodipendenza è ereditato. Ma la malattia causata da cattive abitudini improbabili.
 5. aborto spontaneo o morto. Questo spesso si verifica nelle donne in diverse generazioni.
 6. malattia mentale. Molti di loro - ereditaria. Dillo psichiatra tutto quello che sai.
 7. colore. Se eventuali persone di pelle scura ?? il vostro genere di malati di cancro della pelle, forse questo non è dovuto alla radiazione solare e geni.
 8. PESO. La propensione all'obesità è ereditato. E con esso - e suscettibilità al diabete di tipo II, iperinsulinismo, pressione alta, problemi al sistema cardiovascolare, aterosclerosi, e così via D. Go nello sport..
 9. display insolito. Allergie della pelle, asma, psoriasi, la cecità, la sordità possono essere trasmessi di generazione in generazione.

 E 'un enigma sfinge: perché giovane donna bella è costantemente cercando di cambiare voi stessi? Perché dovrebbe subire ogni sorta di privazioni? Perché eterna come l'universo stesso, malcontento donna con il suo corpo?

 Opzione uno: è come la metà di cracker per la prima colazione e semi di sesamo tre a pranzo si ottiene piacere ultraterrena. Opzione due: il marito le ha detto che, in generale, è bello, ma i dettagli ... Opzione Tre: tutte le famose donne perdere peso, per immagini in TV e nelle riviste di oggi - è come una cronaca della Shoah. La prima opzione vidmitayemo come fantastico. Restano due motivi per reali problemi fisici sono irrilevanti.
 Nel autostima delle donne colpisce tutto, dai pensieri di accoglienza, la perdita di salario per maggio, un cambiamento di fasi lunari. Anche nello specchio che pretende di obiettività, distorce la percezione - Gli psicologi hanno dimostrato che nello specchio si vede più spesso di quello che effettivamente è; Che vile illusione. In altre parole, l'area del problema è spesso non i fianchi e persino la vita e testa. Noi non pretendiamo che il corpo compromessa non vuole combattere. Ma le vostre azioni non porteranno l'effetto desiderato se rappresentino chiaramente un problema. Non infondata, invitato tre lettori, abbiamo chiesto ciascuno di loro di formulare il loro problema e disegnare se stesso come si vede, e poi chiesto la consulenza di esperti indipendenti - l'allenatore e psicologo. Ed ecco i risultati che abbiamo ottenuto ...

 Anastasia
 Con 14 anni Nastya Watchers attenzione: viene eseguito ogni giorno, tre volte alla settimana in allenamento in palestra - ma si occupa solo con l'aerobica. Impianto Nasty non si fida, temendo muskulystosti eccessivi. La sua formazione standard - 30-40 minuti su un tapis roulant o in piscina e plasmare ora. Ragazza che guarda cibo: cercare di mangiare più frutta e verdura, non mangiare carne per tre anni. Mai sedersi su una dieta.
 Molto Nasty suo impegno per uno stile di vita sano, spiega il naturale desiderio di perfezione. Non nega che possa influenzare l'autostima, come ad esempio parole sconosciute luna. "Cinque minuti più tardi è stato parlare direttamente a me hanno detto che avrei fatto bene a perdere peso."

 Istruttore di fitness COMMENTO: "La mancanza di allenamento della forza si allontana dal risultato Nastya. Se non è solo appassionato di shaping, ma ha anche lavorato in palestra, il risultato sarebbe non tardarono ad arrivare. L'esecuzione e aerobica sarà sicuramente aiuterà a bruciare il grasso corporeo, oltre a questi esercizi di migliorare la resistenza generale, ma per raggiungere i muscoli forma desiderata richiede un certo carico.
 Tale onere rappresentato dai muscoli durante l'esercizio fisico aerobico non è sufficiente, anche se usato con piccoli manubri. Dobbiamo andare in palestra. Nasty Raccomando 2 volte a settimana per lavorare su simulatori, l'intera figura con l'accento sulla parte inferiore. Si può iniziare con 5-6 esercizi di cui 3 - a piedi.
 All'esame si è scoperto che il mal di schiena Nasty basso, in modo che non può essere eseguito più di 30 minuti al giorno per non affaticare la colonna vertebrale, e non dimenticare di misurare la frequenza cardiaca. Eseguire necessità di media intensità. L'effetto massimo di esecuzione di un caso Nastin -. 5-10 minuti prima di un allenamento in palestra e dopo 20-30 minuti ad una velocità media "
 Il vero problema:
-samovpevnenist - senza esame medico professionale di allenamento fitness può causare gravi problemi di salute;
-mancanza di allenamento della forza, senza regolare adeguatamente le aree problematiche
 impossibile.

 COMMENTO psicologo: "Il suo desiderio di perdere peso Nastia spiega il desiderio di essere in buona salute Questo, naturalmente, non c'è nulla di male, si può sempre vivere questa opinione, discutere con altri difetti della figura, ma il fatto che il processo di Nasty su se stesso -.. È altro che il desiderio di passare alla attenzione degli altri Nastya -... persona socievole, ma il suo desiderio per samodemonstratsiyi non parlare a suo vantaggio quando nessuna attenzione, pensa a se stessa come non, semplicemente non si sente se stesso, nella sua lotta contro l'eccesso peso causa psicogena non è -. anzi, qualche caratteristica della psiche {desiderio di essere un leader nella comunicazione e con essa la soppressione di altri} esso non pienamente apprezzare se stessi e la loro dignità Lei deve ricordare che se qualcosa di fastidioso persona in altri, il Questo è di solito le carenze che vuole vedere in te stesso. Se ci vogliono altre persone così come sono, sarà più facile venire a patti con esso. "
 Il vero problema:
 auto-miglioramento che in realtà - necessità di migliorare più nascosto. Se Nastia imparare indulgenza, {molti problemi tra cui problemi di figure} cessano di esistere.

 { Ritratto di carattere"Nella sua immagine Nasty messo l'accento sulla occhi aperti e naso - si dice che si tratta critiche doloroso desiderio di nascondere piedi gonna lunga {} -.. Un tentativo di nascondere agli altri la sua problematica"}

 ANASTASIYA
 {'20}
 Altezza - 171 centimetri
 Weight - 64 kg
 PENSIERO IL PROBLEMA: "Io sono infelice con la sua figura è ben lungi dall'essere perfetto Certo, capisco che è impossibile da raggiungere, ma questo obiettivo - e sto andando per questo, passi tranquilli, ogni volta trovando nuova imperfetto cerco di correggerli - e vivo... interessante. In realtà, voglio pesare £ 58 e ridurre hip ".

 Alexander
 6 anni Sasha appassionato di nuoto, badminton, shaping, arti marziali ... Ogni giorno scuote stampa superiore e inferiore e muscoli obliqui - tre approcci per 30 ripetizioni. Total - 360 sale per 25 minuti. Passeggiate regolari su acquagym e yoga a casa impegnati in maniera indipendente. "Un anno fa ero impegnato nel plasmare mese, seguito tutte le raccomandazioni, ma i miei centimetri sulla schiena. Non so perché è successo, ma mi ha deluso, e ho buttato un allenamento in palestra. Ma adesso sta per affrontare di nuovo con." La sua attività e la persistenza sono ammirevoli. "Una volta, quando ho stagista in Francia, ho ottenuto il mio ragazzo. Mi ha visto un paio di mesi ed era sorpreso che allora ho ripreso con forza. Io, naturalmente, mi non mi piace, ma che 'stimoli apparso, ho lo stesso giorno ho trovato un club fitness e cominciato ad allenarsi tutti i giorni. "
 Con il cibo rapporto Sasha rigoroso. Non più di 1200 calorie al giorno, o anche un pezzo di posleshesti alimentari più dieta regolare. "Se si immagina che mi sono svegliato la mattina e ho trovato che recuperato in due dimensioni, la prima cosa che avrei buttato tutto il frigorifero per tutto il giorno avrebbe intrapreso il simulatore, Kachala a premere e saltò intorno all'appartamento -. per la strada come una vergogna lasciare "

 Istruttore di fitness COMMENTO: "Sasha, come Anastasia, non ha mai lavorato in palestra e invano -. Ha bisogno di tirare indietro i muscoli che fanno a casa difficile inizialmente abbastanza 2-3 allenamenti alla settimana, un'ora in palestra, poi l'acqua aerobica -. E no in qualsiasi modo contrario! La palestra dovrebbe iniziare con esercizi di luce e complicare loro 3-4 mesi per pagare i muscoli della schiena 2-3 esercizi per allenamento.

 Problema Sasha che fretta, in attesa di risultati immediati, mentre nel caso di risultati veloci impossibili: un periodo di tempo sarà solo l'adeguamento ai nuovi carichi. Sasha è necessario non solo per rafforzare i muscoli e legamenti e tendini e quindi non può essere avviato immediatamente con grandi scale.
 Un altro errore Sasha che scuote i muscoli ogni giorno, in particolare per quanto! Ideale impegnarsi in un giorno. Sasha - principiante, e questa volta sarà sufficiente per il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico. In generale, i muscoli bisogno di recuperare da 48 ore, a seconda della formazione persona.
 Un altro punto - cibo. Complessivamente Sasha muovendo nella giusta direzione, ma, ancora una volta, un po 'a caso, non produmavshy tutta. Se Sasha consumando 1.200 kcal al giorno, lascia il 40% di loro sarà dato proteine, il 40% - e il 20% di carboidrati - grassi ".
 Il vero problema:
 distribuzione del carico errato, mancanza di trattamento. Sasha salta "in alto", poi cercando uno, poi un altro, mentre presenta cifre indicano duro lavoro a lungo termine. Sasha non si rende conto che l'attività sportiva - questo è lo stile di vita. Abbiamo bisogno di risolvere la cosa e seguire un regime rigoroso.

 COMMENTO psicologo: "Sport continui e preoccupano la sua figura Sasha -. La conseguenza di dover controllare qualcosa e di controllo ha bisogno di sentirsi al sicuro Manca la fiducia -. Complesso, sviluppato come un bambino {probabilmente a causa della mancanza di intimità Genitori}, non è sicuro che è protetto in questo mondo così per certo che tutto va bene, lei è una situazione che si vuole far fronte -... così si sente l'acquisizione lotta A questo proposito, controllo del peso - non è un problema estetico e nemmeno il problema di "riempimento" della vita come pensa Sasha - è solo tipo di test ".
 Il vero problema:
 necessità ipertrofico di auto-controllo. Sasha cerca sport "saturi", non rendendosi conto che l'aveva aiutato a rimuovere difetti figure. Inconsciamente Sasha paura di essere "inattivo" {, rispettivamente, solo con un impotente} mondo "vuoto" può essere ancora più ostile.

 { Ritratto di carattere: "Sasha - una forte personalità, che può vincere la paura interiore A giudicare dalla foto, da un punto di vista psicologico Sasha è bene regolamento sua testimonianza mano dell'inconscio rafforzare il suo.". I} ", il desiderio di controllare tutto."

 ALEXANDER
 {'23}
 Altezza - 165 centimetri
 Weight - 63 kg
 PENSIERO IL PROBLEMA: "Voglio un sano stile di vita è diventato il mio modo di vivere, che non ho avuto a sforzarsi di fare con ritardo o costringersi su un pezzo di torta e io amo mangiare ...".

 Julia
 Julia la pratica per 8 anni. Tre volte alla settimana per 1, 5 ore in palestra e 2 ore a settimana - kardionahruzku. Julia si limita nella dieta, non mangiare dopo le sei di sera, spesso sostituisce la cena tazza di tè verde. E riesce ancora a lavorare e imparare! "Non mi piace guardare me stesso nello specchio. E lo farò fino a quando non diventa secca e tesa, non un grammo di grasso e senza rughe!", Ammette Julia che i suoi successi nel alternano il fitness con insufficienza e la delusione. Quando Turbativa Julia capisce settimana senza allenamento e una focaccia non intenzionale. Nel frattempo, intorno trascurare difetti nella figura di Julia ei suoi amici apertamente insoddisfatto dieta eccessiva e fitness. "I suoi amici pensano che io nasyluyu corpo."

 Istruttore di fitness COMMENTO: "In Julia buona forma fisica, si può passare a serio esercizio in palestra - non abbiate paura"? Pompato ". Muscolare Cosa significa" costruire il muscolo "È possibile aumentare o densità muscolare, o il volume Se fate qualche. ripetizioni con peso, densità aumenta, ma il volume rimane invariato. Il volume può crescere attraverso abbondanti pasti di carboidrati dopo l'esercizio, rispettivamente, se i carboidrati limite nella dieta, i muscoli "maschili" non sono terribili. Julia deve capire che nessun programma efficace non sarà lavorare senza una dieta ben bilanciata.
 Change gluteo può solo accentuato effetto su di lei. Ciò che lo rende più volume, così sembra più rotondo e soprattutto {guardare ballerini latino-americani}. Worth Julia "pompa" glutei {così grasso "zihnavshy"} - apparentemente diminuiscono.
 Raccomando Julia muscoli delle gambe treno 1 settimana, glutei - 2 volte, tutto il resto - la stampa, schiena, braccia - 1 esercizio durante l'allenamento. Treno muscoli delle gambe - una classe difficile, perché sono grandi. Nel lavoro incluso una percentuale di fibre muscolari, e quindi il peso corporeo totale è estremamente
 alto.
 Per quanto riguarda i vitelli, Julia deve essere considerato: la forma data geneticamente muscoli - e non andare contro la natura. Ikra meglio non allenare i muscoli del polpaccio "a secco" più difficile, perché nelle gambe quasi nessun grasso. Ma voglio ricordare Julia, la bellezza del corpo dipende dalle proporzioni se allargare leggermente la parte superiore delle gambe, poi le uova un aspetto diverso. "
 Il vero problema:
cibo -nezbalansovane. Denutriti, Julia "sostituti" è un allenamento fitness meraviglioso;
-insufficient "pidkovanist" nelle questioni di fitness. Julia dettagli necessari allenamento "parlare" con un personal trainer.

 COMMENTO psicologo: "Il problema Julia -. Il più difficile Non si sente il supporto nella vita e assume quindi la funzione di uomini nei rapporti con i membri della famiglia, vuole essere un supporto per gli altri Julia preferisce non vedere i propri problemi, ma inizia con il passaggio a risolvere i problemi degli altri il suo corpo.. rafforza inconsciamente resistenza, quindi il problema fisiologico fondo "potente" esercizio fisico può aiutare, ma non alleviare il disagio interno -.. è necessario prima un aiuto psicologico Julia frustryruet sempre te stesso, più si desidera, più restrizioni che essa crea un . Vuole mangiare - non mangiare, vuole rilassarsi -. Non a riposo le sue aspirazioni sono alla testa, e non dal cuore, si nega praticamente funzione sensi nella vita umana ".
 Il vero problema:
 atteggiamento troppo rigido. Se Julia si percepiscono come percepire gli altri, con un pizzico di condiscendenza, gli occhi volontariamente ciechi difetti minori - è orgogliosa del suo corpo e non si vergogna di esso. Julia inquieto. Sembra che se il corpo sarà perfetto, però, e la tua anima sarà più tranquillo. E dovrebbe essere il contrario.

 { Ritratto di carattere: "Nessun corpo nella figura significa la sua opposizione a tutti. Julia non vuole accettare il mio corpo."}

 Julia
 {'23}
 Altezza - 162 centimetri
 Weight - 54 kg
 Imaginary? PROBLEMA: ". Sono soddisfatto con i piedi, le mie natiche più bassi e vasta vitello per una ragazza, quindi non ho mai indossare gonne Quando penso che oggi ho bisogno di fare esercizi per le gambe, che mi mette a disagio."

 Raccomandazione
 Non eseguire da problemi e paure! Se si riconosce una delle nostre eroine si, ascoltare i consigli degli esperti. Comprendere i veri problemi e poi indossare scarpe da ginnastica e correre un fitness club - salute e piacere.

 Come un bambino, la nostra immaginazione non conosceva limiti. Purtroppo, pochi di noi sono cresciuti, vantano che i sogni dei loro figli diventano realtà! Questo perché con l'età si diventa eccessivamente critico e non permettetevi di pensare l'impossibile. spiega come imparare a realizzare i loro sogni.

 Sognare è utile e importante. Se non sogniamo, abbiamo stagnazione. Perché i sogni - un invito impulso all'azione, un incentivo per lo sviluppo. Ma se sono tuoi, non i genitori, fidanzato o il migliore amico. La cosa principale che ci tiene sogno - che siamo troppo preoccupati per il parere degli altri, invece di concentrarsi sul proprio. Incredulità in loro forza e la speranza per fortuna rendere le persone inermi. Così, le persone di successo, più del 70% del tempo libero per pensare al futuro, ma i perdenti, invece, il 90% del tempo ricordano eventi passati.

 Piano d'azione. Spesso ci concentriamo su ciò che facciamo o quello che non vorremmo, invece di indirizzare le proprie energie su ciò che vogliamo. Pensare positivo!

 sogni
 Per sognare che si avvera, deve essere presente - non astratta, e in grande dettaglio. Gli atleti professionisti come chiunque altro hanno questa tecnologia.
 "Il sogno -. Un prodotto della nostra immaginazione Ed è -. Il principale strumento della coscienza 'attraverso la coscienza immaginazione costruisce un quadro futuro migliore" - afferma lo psicologo Anna Tennis Federation of Samokhina. Il nostro cervello è come un computer, lavora con i dati che gli diamo. Se pensi di non essere più intelligenti, più bello e più sport, allora il risultato sarà opportuno. Non vedendo modo oggettivo, non è possibile scegliere la direzione giusta.
 Psicologo clinico da Johannesburg Neil SI consiglia imparare a pensare in modo nuovo. "Cerca di utilizzare l'emisfero destro del cervello responsabile per l'immaginazione Solo che, ad esempio, quando si immagina vivere in una casa elegante vicino al mare (emisfero destro), la logica (emisfero sinistro) ribatte immediatamente:.." E 'inferno del valore di milioni! "

 Piano d'azione. A questo punto è necessario soffocare la voce della ragione e fantasia permettetevi di crescere. Anche quando si presentano sogno nel dettaglio, si può ricollegare logica. Ora lasciate decidere come realizzare tutto questo.

 Treno
 L'immaginazione può essere sviluppato utilizzando le più semplici esercizi:
 - Insieme a fratello minore, sorella o disegnare proprio bambino, Lipit, danza, fare fiabe - in breve, fare tutto quello che volete;
 - Fai quello che ti fa delizia veramente figli (o tenta di sentirsi come se potrebbe essere);
 - Contattare il "bambino" interiore. Psicoanalista americano Eric Berne ha creato la teoria di tre stati dell'Io, in base al quale ciascuno di noi vive "bambino", "padre" e "adulti". "Child" - è la vostra creatività. Periodicamente permettono di esprimere liberamente il suo preferito "vogliono", non pensando che non è stato "posato", "momento sbagliato" o "costoso".

 Può interferire sogno?
 - Strani sogni (imposte dalla famiglia o dalla società). Se il "trattamento" è un bambino, l'uomo non può nemmeno immaginare che questi sogni - stranieri, e li rendono loro. Ad esempio, mia madre voleva diventare una figlia pianista, e lei era davvero la sua, ma non così compiuto il suo sogno, e mia madre.
 - Diversi tipi di perdita, come la malattia o la morte di un popolo significativi.
 - Bad esperienza capace scoraggiare sforzano di qualsiasi altra cosa (anche se molte volte qualcosa non funziona, apatia arriva - e sembra che non molto e voluto).
 - Distruttivo parentale o "questo è impossibile", "non avrà successo" - che possono interferire in modo significativo con i nostri desideri e sogni!

 convincerti
 Niente è più corretto di pensare positivo. Stare davanti a uno specchio e ricordare a te stesso che sei nato vincitore. Dopo tutto, come si pensava come un bambino, che è il motivo per cui ogni sogno sembrava a portata di mano.
 Gli atleti spesso aiutano trigger - grido trionfante, e impostare per il successo (si pensi "Fort Boyard"). I trigger possono essere insolito, divertente e persino ingenuo! "Tornano l'atleta allo stato di fiducia e mobylyzovannosty quando eccitato e allarmato - ha detto il maestro di sport di atletica OLGA senatori -". ". Un'immagine favorevole del meccanismo di forme associative di volontà comunicazione per vincere" Use
 Pratiche efficaci sogno offerte e terapia della gestalt: Immaginate un sogno in dettaglio e sempre nel tempo presente. Poi prohovoryte ad alta voce o scriverlo su carta per confrontare i risultati futuri.

 Piano d'azione. Essere sensibili ai sentimenti che stanno causando il vostro fatto particolare durante il rendering. Ad esempio, "Ho fatto capo del dipartimento, sono sorpreso e felice allo stesso tempo, ho intenzione di comprare la macchina, voglio inviare sms amiche."

 Se il vostro sogno è di qualcun altro sarebbe utile parlare o registrati a nome di tutti i partecipanti.

 "Cercare di soddisfare anche il loro desiderio più piccolo per la piena volontà migliora l'umore e dà energia supplementare, gioia di vivere ..." - Paulo Coelho.

 ridurre i rischi
 Molto spesso ci fanno sognare prevenire paure. Psicologi una distinzione tra andare avanti sulla base di paura sguardo indegno e fare errori - e con il desiderio di avere successo. Per realizzare il sogno è solo il secondo. "Ogni sviluppo è impossibile senza superare le difficoltà - certo Anna Samokhina -. Questi" cespuglio nel modo di Molto spesso abbiamo tracciato realizzare i nostri sogni di tempi migliori quando pohudeem, trovare interessanti "che ci spinge, rendendo più difficile da incontrare desiderato!" lavoro o l'uomo perfetto ... Quindi avverte Neil: in questo momento, questo approccio non può mai venire.

 Piano d'azione. Spostare a bersaglio piccoli ma distinte fasi. Immaginate la cosa peggiore che può accadere in ogni fase. E calmano - la maggior parte delle cose sono reversibili!

 Non abbiate paura SUCCESSO
 "Winner - è sempre quello che ha preparato meglio di altri - dice senatori Olga -.. Ad esempio, ha esaminato attentamente i punti di forza e di debolezza degli avversari, meglio calcolati tutti i possibili lotta futuro Ma si noti che il vincitore - ma è anche una persona con i nervi d'acciaio ! chi può attuare questo piano Tranquillamente lavoro nei tempi previsti, come in allenamento, non ha mai un momento lasciatevi rilassarsi, inciampare, lay out tutto ciò che è realmente capace di -! e fare un sogno "
 Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la vittoria dovrebbe seguire la nuova vittoria e ha raggiunto per un sogno - il sogno di un altro, richiede anche l'attuazione. Altrimenti devono sperimentare l'orrore di ciò che gli psicologi chiamano sindrome goal ... Quando ciò che ho sognato per tanto tempo, soddisfatto, l'anima si forma nullo. A questo punto può anche iniziare crisi o persino depressione.

 Piano d'azione. Purtroppo, il nostro meccanismo di motivazione in modo che se non c'è pezzo gustoso anteriore, quindi niente da e si sforzano di vivere poco interessante. E 'meglio quando i sogni - scala, che coinvolgono diverse fasi di attuazione.

 Approccio a risolvere ogni problema, come se le possibilità sono illimitate. Questo dovrebbe diventare un'abitudine.

 Sogni di dell'impossibilità
 E 'anche importante mantenere un equilibrio tra sogno e realtà. A volte la persona è completamente immerso nei sogni e ... distorta percezione della realtà: si comincia a percepire il mondo che ci circonda attraverso la lente delle proprie fantasie. Un esempio lampante - uno stato di amore: l'amore sempre vede non una persona reale, e le proiezioni, che egli stesso aveva "trasmissione" per l'oggetto dei loro sogni. "Si può essere sorpresi, ma ci sono sogni che non dovrebbe diventare una realtà - dice Anna Samokhina - e questo è il loro principale vantaggio Perché grazie ai nostri sogni che possiedono certe qualità come tenacia e perseveranza, e può sopravvivere indefinitamente a. abbiamo bisogno di un certo numero di emozioni luminose. " Non ogni sogno può essere realizzato, e non sempre la nostra vita come un bel sogno, ma la nostra fiducia può fare ogni giorno una festa.

 7 REGOLE DI SOGNI DI SUCCESSO
 1. Imparare a distinguere i propri desideri di obiettivi che si fortemente dettare gli altri.

 2. Comprendere i concetti di "sogno" e "oggettiva" non è riuscito a confusione. L'obiettivo - una serie di misure per aiutare avvicinarsi al sogno. Dream - è qualcosa di desiderabile, ciò che non si può venire rapidamente.

 3. Definire le priorità. E 'importante sentirsi ciò che si vuole, anche se ci vorrà molto tempo.

 4. Competere con te stesso per il successo. Facile rivalità sempre utile. La cosa principale - non in concorrenza con l'attuazione di altri, sogni diversi possono facilmente allontanarsi in secondo piano.

 5. Vedere il tuo stato di risorsa. Prestare attenzione a ciò che ti piace di più: i punti, i luoghi dove realmente bene. Prova a rimanere mentalmente momenti piacevoli, come fotografarli (soprattutto - per creare e memorizzare l'immagine in dettaglio). E se il percorso del sogno improvvisamente interrompere lo stress, paura o depressione, e chiudere gli occhi per qualche minuto "indietro" in quei momenti in cui si erano così buoni.

 6. Monitorare il vostro corpo, Evitare sforzi eccessivi. Anche in situazioni di stress, provate a respirare era anche, in profondità. Quindi è possibile ripristinare rapidamente il potere.

 7. Inserire auto-formazione. Dire "Non posso" pensare se questo è così. E sostituirlo con "I". Così si attiva il meccanismo per il successo la programmazione. Quando si imposta la vostra psiche positivo, il corpo inizia i processi biochimici che normalmente si verificano quando si è felici.