Positivo Fitness Anna Merlin: in vacanza vuole cambiare la situazione, ma per rimanere in forma

 Viaggi, vacanze, weekend o qualsiasi altro viaggio comporta cambiamenti nel nostro stile di vita, fa i piani di cambiamento di abbandonare le nostre solite cose - e la formazione pure. Viaggi - è certamente fresco, ma allo stesso tempo di viaggio - questo è periodo brutto, che può causare danni significativi alla tua figura, e ha tenuto in modo che non hanno nemmeno sentire - come solo il 2 settimane di vacanza ed è tornato a casa a turno 5 kg ... Grandi occhi pieni di tristezza, sguardo confuso e senso di colpa che hai fornito. Che cosa possiamo fare per evitare questo? Devo molto a viaggiare, in modo che la questione di come combinare i voli, hotel, viaggi familiarità con "fitness - un modo di vivere" e di formazione, è stato il mio aktualnym.Itak, questi sono trucchi che mi (aiutano e non solo - credetemi, faccio molte celebrità e quelli che devono essere costantemente in gran forma) senza preoccuparsi dello stato della mia vita durante il viaggio: 1. snack e cibo - non c'è modo di prendere tempo! Ho sempre prendere con una piccola porzione di cibo che non causa problemi durante il volo, che non è rovinato, non occupano molto spazio, non necessita di riscaldamento. Se si dispone di un lungo volo (o, come spesso accade, una gita allo spirito di auto-stazione ferroviaria, l'aeroporto - aereo) in anticipo per sbarazzarsi di ciò che si mangia! Bag String con torte della nonna, patate lesse e sardine sott'olio, pasties "di Ashot" presso la stazione e una barretta di cioccolato per $ 100 presso l'aeroporto - è certamente buona, e forse anche gustoso. Tuttavia, il volo - questo non è un motivo per dare sfogo alla sua richiesta di "selvaggio", nella speranza che è ancora "bruciare" mentre si sta trascinarsi dietro una valigia insopportabile.Pasties Alternativoy e cioccolato possono essere piccole bustine di mandorle noci secche (Si noti che non salato e non fritte in olio!), Tagliare delle fette di mela, barrette proteiche verdi. E non dimenticate l'acqua! Durante il volo, il nostro corpo perde sempre un sacco di acqua! E per illuminare attesa in aeroporto e stazione può essere buona vecchia maniera - libri, musica (si può meditare mentre era seduto sulla sua valigia) e film! 2.

 Non siate pigri durante l'attesa! Naturalmente, la pratica fino a quando non suona volo impossibile - il massimo che si può fare è alzarsi ogni ora e camminare in attesa per l'aeroporto. A proposito, ci può essere un'alternativa per le scale, fare diverse discese e salite e cammineremo per la sala d'attesa - che è qualcosa! 3. Pianificare un viaggio di formazione!

 Prova a trovare un hotel che dispone di una palestra. In genere, anche gli alberghi a 3 stelle offrono questo servizio. Pianificare un allenamento 30 minuti la mattina, non importa se venite in vacanza o un viaggio di lavoro. È possibile utilizzare il nostro piano di mini-formazione: 1. 5 minuti - warm-up, tra cui 3 minuti - riscaldano sul tapis roulant, a 2 minuti - stretching. 2. 15 minuti - parte di potenza. Completa 4 set di questi esercizi 3 (ogni 1 minuto di riposo + 1 minuto) ciascuna, cambiando gli esercizi in ogni approccio: • inferiore del corpo: Squat / plye / attacchi.
 • Parte superiore del corpo: push-up sul pavimento / push-up sul banco / spin "reverse" sui tricipiti.
 • Stampa: torsione in piedi / "bicicletta" on / off "strisce". 3. 7 minuti - di aerobica, lezioni di fitness sul cardio. 4. 3 minuti - intoppo, rastyazhka.Esli non hanno il tempo di andare in palestra o nel vostro hotel come questo non era - si può tranquillamente fare la stessa palestra! Ricordate viaggio - non vi è alcuna ragione per non ragionare non chiedere scusa per il peso digitato. Dovrebbe una volta che si impara a seguire il nostro consiglio - e si dimentica tutto l'ansia associata con la tua figura. So per esperienza personale. Dopo tutto, non motiva più di esperienza personale, non è vero?

 Forse avete i vostri piccoli consigli e trucchi - come rimanere in forma mentre sei in viaggio! Saremo molto felici se li podilyshsya con noi nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Positivo Fitness Anna Merlin: come evitare una vacanza rilassante

 Life - una buona cosa, ma quando si tratta di vacanze, diventa ancora più bello! È con il fiato sospeso per un mese o anche due, di scegliere il luogo in cui quest'anno si deve godere di ozio e la mancanza di stress. Fate una lista di cose da portare con te, sedersi su una dieta rigida per "adattarsi" shorts che indossava al liceo. Tishysh se stesso con il pensiero che tutto questo al fine di brillare sulla spiaggia corpo in forma che ora è meglio avere in, e anche in vacanza "vidirveshsya" in pieno .... Infatti, vidryvayeshsya ... al massimo. L'unica cosa che potrebbe deludervi (ma in realtà molto spesso ciò che accade) - dopo il ritorno a casa con orrore scopre che pantaloncini ancora ostinatamente non vuole infastidire il vostro immobile, in -tvoyemu, "culo abbastanza sottile" e persino i jeans le dimensioni del più lungo tira duro ... il gioco è fatto - tornare alla realtà! Ben riposati? Ora dobbiamo lavorare ancora meglio! Purtroppo, il nostro corpo è organizzato in modo che non può "fare una vacanza" con voi e risolvere il "temporaneo" e non ottenere rompere il grasso dalla formazione fino calmo valyayeshsya tutto il giorno in spiaggia, visitare il tavolo "svedese" 5 volte al giorno (dopo si sono pagati "all inclusive"!), e anche provare tutti i piatti e dolci (locali possibili perché più non può essere una tale possibilità!). Questo è certamente grande. Ma il pericolo in questa situazione stare meglio molto velika.Odnako non si può evitare questo. Come? Molto facile! Ecco alcuni suggerimenti che si può aiutare in questo! 1. Andare a "carica" ​​con gli animatori! Se l'hotel dispone di un servizio completo, non importa quale i corsi sono tenuti lì, se si tratta di danza del ventre, acqua gym, aerobica o - e perché non c'è! Provare qualcosa di nuovo! Infine, per questo si sono anche pagato. 2. Riposo attivamente! Immersioni subacquee, escursioni, passeggiate anche sicuramente nella lista dei servizi al vostro hotel o tour operator! Da non perdere loro! Se l'arricchimento "culturale" non motiva voi, considerare come un allenamento insolito.

 3. Dance! Disco - parte integrante di ogni vacanza. L'hotel, sulla spiaggia o in un paese vicino - non importa. Diventa la stella della pista da ballo! Si può permettersi nemmeno dancing "sporco", ancora una settimana si va, e questo, nessuno sa! 4. magra su frutta e verdura! Dopo tutto, quando ci saranno un sacco di mangiare più frutta e verdura non ora! Un pane e cioccolato, è che sono sempre in vendita e nella lontana Russia, e in qualsiasi momento, il prezzo è lo stesso ... 5. Dimenticate l'ascensore nel vostro hotel! Anche un ottimo modo per tenersi in forma, soprattutto se il vostro piano superiore a 10 ... 6. Scala al centro fitness per il bene di curiosità! Sempre interessante vedere come tutto è organizzato "loro", anche se si tratta di una palestra regolare. Due sessioni di allenamento a settimana abbastanza completamente - si è ancora in vacanza ... Per la mia esperienza direi che il resto - non è ancora lennoe infeltrimento sulla spiaggia o sul divano, e attività di modifica! Lie, ovviamente, devono anche - ma 1-2 giorni dopo il volo che sarà abbastanza per dormire, e poi di nuovo - per nuove esperienze! Ma questo consiglio abbiamo trovato sul nostro forum da Irina, 34, Mosca: "Mi piacciono gli sport attivi ed estreme, ma per mancanza di tempo a causa del lavoro non posso trattare con loro costantemente, così mentre in vacanza cercando di" recuperare " . Mio marito e io cerco sempre qualcosa di nuovo - lo sci, le mountain bike, poi immersione, quindi paracadutismo Con questa attività su peso durante le vacanze e non ci può essere, al contrario, a volte anche più sottile, probabilmente.! stress "

 Forse avete un segreto come tenersi in forma anche in vacanza? Se è così, condividere con noi nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Annuncio tema fresco della rivista in SHAPE settembre

 Rivista SHAPE nel Shape magazine sentyabrePodpisku è possibile effettuare tramite il nostro sito web www.shape.ru Ritratto idolo Hugh Giuliani: "Sono sempre in primo piano!" Negli Stati Uniti, lei è una celebrità. Giovane ballerina Julianne Hugh vinto due volte il popolare show "Ballando con le stelle." E di recente registrato un album di debutto di musica country di aiutarla a trovare la fama internazionale. SHAPE interrogato il cantante neo-nato, che l'aiuta a essere sempre in primo piano. Nutrizione Viste del raccolto Andando in occasione della chiusura della stagione estiva campagna tradizionale pic-nic? Vi invitiamo ad abbandonare le solite bistecche e spiedini. Provare ad accendere barbecue ordinaria banchetto vegetariano! Otto Segreti di armonia, o se si vuole perdere peso - Fai la SHAPE!

 Il tuo allenatore stanco di ripetere che dopo le 20:00 deve smettere di mangiare, collega dice a proposito del potere miracoloso di pompelmo dieta, e migliore amico per l'ennesima volta preso di dimostrare che la combinazione di carboidrati e proteine ​​- un percorso diretto per l'obesità. Avete sentito storie di milioni di dieta, ma non meno problemi? Leggi la risposta - esclusivo SHAPE materiale. Salute DOPO COMPLETO Detox "all inclusive" Il nostro corpo - sistema perfetto. Mentre è normale, nessuna malattia non è terribile. Ma se si sente spesso la fatica, anche in zastudzhuyetesya estate o soffre di allergie - si intende il naturale equilibrio rotto! Autore unico metodo di disintossicazione a livello cellulare Yuri Levin ha condiviso l'apertura di SHAPE. TEN MAJOR REGOLE detox Per padroneggiare il sé pulire il corpo dalle tossine e sostanze nocive vi aiuterà a prendere la principale esperti SHAPE - nutrizionista francese Henry Chenault di American Professor Susan Zilbershtayn. caso bagnato Hanno portato con souvenir vacanza mare, foto e ... cistite? Questo accade spesso. Qui ci sono solo una malattia, non è veloce come una settimana su una spiaggia assolata. Come affrontare le avversità, trova SHAPE. Bellezza Autunno 2008: School of Mages La temperatura esterna scende, e il vostro grado di femminilità sale a tag senza precedenti! SHAPE parla di tendenze autunno e al tempo stesso dimostra che è il "tessuto d'oro e gocce di pioggia" ora si può sentire il potere dei loro incantesimi! HEAD TRATTATI L'estate è finita. Anche tan tempo per ricordarvi di giorni caldi del passato. Ma il meno piacevole estate "ciao" - per esempio, dim capelli overdried - è necessario sbarazzarsi di al più presto ...

 SHAPE offre suggerimenti semplici ed efficaci per ripristinare la cura. BELLO A TUTTI 100%! Settembre ci offre un abbigliamento revisione completa e cosmetici. Cosa scegliere? Vestito di affari e scarpe con i tacchi o jeans e scarpe da ginnastica? Trucco invisibile in toni neutri e virtuoso che giocano sui contrasti? Per ogni area di attività professionale ha la propria soluzione ideale. Psicologia atteggiamento per il meglio Il miglior rimedio per la noia - un paio di scarpe nuove di lusso! Se si pensa anche così, è difficile sorprendere i risultati di uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science, in base al quale la donna depressa spende 300% più soldi. "Associamo ricchezza e la consapevolezza di sé - spiega l'autore dello studio Jennifer Lerner Pertanto sentimenti frustrati sono disposti a pagare il triplo del prezzo per alleviare lo stress.". Anche se sarebbe meglio andare al fitness - club di classe kickboxing! Nessuno finora non ha dimostrato che il flusso di denaro elevare. Un colpo

 Provare a cambiare, ma sono sicuri delle proprie capacità? Prendete un foglio di carta e scrivere! Questa non è solo una tecnica psicologica e modo intrinsecamente sicuro per conoscere se stessi e determinare quali tratti richiedono lo sviluppo, e perché è necessario sbarazzarsi di. SHAPE dice come trovare di tutto! CHIAVI DEL SUCCESSO Officina SHAPE Magazine continua a studiare l'analisi digitale. La nostra prima lezione (sm.SHAPE # 7.8) è stato dedicato linee valore psyhomatrytsi, che racconta nel suo libro "Scrittura e Destino" di Alexander Alexandrov. Oggi esploreremo l'importanza delle singole cifre e il loro impatto sul carattere, le azioni, le abitudini ... e infine - su tutto ciò che accade per l'uomo. Fitness LA PROSSIMA VOLTA! "Tecnologia intelligente" riempito la nostra casa e macchine robotiche aiutarci a far fronte con la guida. Quindi perché abbiamo ancora piano di allenamento prima, sperando che il consiglio di amici, abbiamo proprio i sentimenti? Gli esperti hanno deciso di forma per porre rimedio alla situazione e chiedere soccorso di assistenti elettronici ... STEP marcia! In un'epoca di high-tech a piedi lungo passato nel dimenticatoio, sostituito da comodi viaggi in auto. SHAPE è contro la pigrizia e spiega passo per passo come andare dalla depressione e chili di troppo! Viaggio YSLANDYYA. Country vichingo, vulcani e geyser geyser acqua calda alimentate, vulcani attivi e estinti, cascate e campi di lava grandi - tutto Islanda. L'isola vicino al Circolo Polare Artico attira turisti - gli appassionati di escursioni ecologiche.

 Tipi di SMS, che possono poi essere dispiaciuto

 1. "ICP-ka"

 Dopo lo scandalo ha avuto luogo nel bel mezzo di una discussione o, se abbiamo la forza di fuggire dal campo di battaglia, evitando termini offensivi in ​​persona, sono tentati di parlare e ha iniziato a formulare qualche graffiante, tanto che nessun rimprovero. In sms possono riorganizzare le parole a volte, può essere modificato con la fidanzata in precedenza sinteticamente delineato per lei l'essenza delle vostre differenze fidanzato. E infine soccombere emozioni, ispirata al "avversario" dovrà leggere i vostri messaggi di qualsiasi lunghezza fino alla fine. La consegna a volte si interrompe a metà, e il messaggio sta cominciando a buferizovyvatsya - trabocca cartella destinatario "Posta in arrivo". Siete nervosi e di inviare SMS al secondo turno, di cadere in una crisi isterica ancora di più di quello che si sa, sembra più stupido di.Calendario Svertes. Forse presto la luna? E mentre è stato scritto da SMS, si è "gonfiato" se stessa? Forse la notte finestra e si inizia a sognare la realtà? Oppure ci si siede su una dieta rigida, che si esprime con i cinesi, "rovinare il carattere del popolo"?. Forse qualcuno incasinato il vostro spirito e si sta solo cercando di "trasferimento a un altro", come nel gioco dei bambini? Se l'umore è molto diverse arti SMS umore di inizio, la conclusione è chiara: dare il telefono a qualcuno che non ritorna a voi prima di una giornata. Bere un sedativo, fare un bagno, mangiare una banana e vyspitsya.  2. Il suo ex Il mio amico è una sim-card con i numeri di telefono di tutto il suo passato. Indossa la borsetta e giura a sbarazzarsi di esso ogni volta che gira in un'altra situazione senza senso. Nella festa di addio al nubilato o durante le riunioni del club regolari durante il fine settimana vale la pena il suo corpo per ottenere un paio di bicchieri di champagne, inizia a inviare messaggi semplici tutti in fila nello spirito di "come stai?". Alcuni addirittura si impegnano a guidare e partecipare alla celebrazione della vita, e talvolta anche molti di loro. In generale, si può fare un "non noioso". Ma il giorno dopo sono di solito molto stydno.Kstati, uomini tale inclinazione. Il loro ottimismo è molto più efficiente di alimentazione nuovi amici che un riflesso del vecchio. 3. Con qualcosa di veramente importante

 "Ya beremenna" può essere inviato solo dopo il 1 aprile, o se il vostro viaggio verso l'Artico nuovamente durata a tempo indeterminato.

 In ogni altro caso, si sta privando della vista della prima reazione. E se la notizia è destinata a un amico - duro, allora viva ancora in grado di prendere per mano. 4. interrogative Se queste domande implicano le risposte che sono di vitale importanza. Lasciate che le persone non hanno il tempo di rispondere alla domanda: "Lazan" ya ili befstroganoff ?? "- Devi solo fare la scelta da soli e se." Blocca "a" "domanda del tipo:" stallo menya lyubish Ty? "- Hai: a) distruggere risposte in sospeso, b) sarete a disagio a chiedere ancora una volta - nessuna persona, nessun SMS, e c) si sarà mai sicuro che l'ha avuto, e sarà sempre in grado di convincervi del contrario. 5. commutazione Tutto quello che sappiamo su questi terribili programmi parole come "sempre" / "mai". Tuttavia, ha detto che il linguaggio può essere il fatto che "non era vero", e ciò che è scritto - ". Non tagliare con l'accetta" Nei messaggi di testo con promesse ardite senza date di scadenza. Ha scritto "bol'she ni za chto Tebe ne napishu!" - E tutti i messaggi non sono più. Anche se vi ricordate che, elencando le ragioni per le quali egli è un mascalzone, dovrebbe essere "punito così severamente" dimenticato di citare i più importanti. Dovrete vivere il resto dei suoi giorni, mantenendo la fiducia insinuazioni. Non necessariamente giustifica inizia e implorano a riconsiderare. Altrimenti cosa? Tu non sei un uomo di parole? Ma la maggior parte sarà brutto. 6. Relazione Quante volte ho mandato sms capo "Spokoynoy no4i, sladkiy!" Semplicemente perché il suo nome comincia la prima lettera del nome del mio amato! Questa non è la cosa peggiore, a proposito, che cosa accadrebbe pereputay voi destinazione. Ciò è particolarmente pericoloso per coloro che conducono una doppia vita. 7. Sulla base dell'ordine costituzionale SMS per ricordare i nomi di Putin, Medvedev e Bush vane - in nessuno dei contesti - non l'intrattenimento più redditizio. Parole come "attacco", "governo" e "Allah" meglio anche in qualche modo tagliati (ter-t, Prospect, ALLHIM). Altrimenti, in caso di forza maggiore scala nazionale si navidayetsya FSB, e sarà per molto tempo per capire il vostro senso dell'umorismo .// WDay.ru

 Quali altri tipi di "cattivo" smsok sai? Sei stato a eventi simili nella vita? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Dieta 2 in 1: ridurre il peso e purificare il corpo

 Si tratta di una dieta ideale che non solo permetterà di perdere peso velocemente - circa 10 kg al mese, ma anche purificare il corpo dalle tossine accumulate perché contiene prodotti estremamente utili, la maggior parte dei quali è consumato esclusivamente crudo.

 La dieta non è complicato: non è dato un elenco di alimenti ogni giorno, non è necessario che ogni due ore. Tuttavia, vi è una condizione importante: per tutte le necessarie lezioni giornaliere dieta pilates nel sistema Uinzor Maria, che in linea di principio possono sostituire la solita pilates. Per questi esercizi, l'osservanza di questa regola non è difficile: pilates si svolgono nei centri fitness. Inoltre, il programma di Pilates può essere acquistato in DVD, tra cui rivenditori online. Cibo Ogni giorno è necessario: a mangiare diversi tipi di verdura e / o frutta per colazione, pranzo - insalata di verdure crude, più bollite patate / forno o grano saraceno.

 Insalate possono non sapore di burro, è possibile utilizzare l'aceto e succo di limone. Cena a questa dieta o saltare o includere il formaggio senza grassi. In nessun caso non dovrebbe essere mangiare. La base della dieta - dopo tutti frutta e verdura anziché amidi. Esercizi Al mattino, prima del primo pasto dovrebbe fare esercizi sul sistema Uinzor Mary. Durata Continuando questa dieta non è superiore a 1 mese, perché contiene grasso insufficiente. Assicurati di consultare il medico.

 Cosa ne pensi di dieta senza aggiungere grassi? Secondo lei, è possibile perdere peso seguendo una dieta? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Modelli di dieta

 Io voglio dolce, ma tu sei a dieta? Queste ricette sarà adatto

 Accade così che le donne hanno sempre seguire la figura seduta su diete e alimenti dietetici alimentari che sono per lo più costituiti da ortaggi. Tuttavia, manca chiaramente dolcezza, e il nostro futuro "fallimento" a posto cibo spazzatura solo perché il nostro cibo sembra inferiore a causa della mancanza di esso dolce. In questo articolo vi introdurrà le ricette di dolci, dopo di che non sarà torturare rimorso - un dessert dieta, delizioso, dolci, e, soprattutto, il loro utilizzo non influisce sulla vostra figura. 1. Hot Fruit Salad Ingredienti:
 • banane dimensioni medio - 2 pezzi.
 • mandarini, in scatola nel suo sugo - 300 g
 • grandi arance - 2 pezzi.
 • cannella qb
 • formaggio grasso - 300g Metodo:
 Arance tagliate a fettine. Mettere la frutta in una padella profonda, aggiungere il succo di mandarini e di mettere il piccolo incendio. Aggiungere la cannella e portate a bollore. Attendere che tutti i vykypyt succo. Mescolate il formaggio e poi servire. 2. Muffins Frutta Ingredienti:
 • Farina d'avena - 225 g
 • anacardi, noci del Brasile e mandorle - 125 g
 • Banana - 1 pz.
 • carote - 1 pz.
 • Succo di 1 limone
 • miele - 1 cucchiaio da dessert
 • acqua o latte di soia
 • fragole, lamponi o albicocche fresche per la decorazione Metodo:
 Noci Mince, banana saltare attraverso il mixer, le carote grattugiare su una grattugia. In una grande ciotola, mescolare tutti gli ingredienti tranne le bacche per la decorazione. Aggiungere acqua o latte di soia, al massimo, un normale latte di grassi. La miscela deve essere appiccicoso, secondo questa deve essere liquido. Riempire gli stampi con una miscela di cottura, decorare con bacche fresche e congelare per 1-2 ore. Servire con yogurt o panna di arachidi. 3. Pesche con semi di sesamo Ingredienti:
 • semi di sesamo - 150g
 • uvetta - 175 g
 • cinnamon - 1 cucchiaino
 • pesche - 4 pz.
 • sherry (o vodka) - 1 cucchiaio da dessert Metodo:
 Preriscaldate il forno a 190 gradi Celsius. Mescolare semi di sesamo, uvetta e cannella. Tagliare le pesche a metà, eliminare i semi e versare la miscela approfondimento kunzhutnoy.

 Posizionare le pesche in piatto di ceramica resistente al calore, versare il sherry e cuocere in forno per 25 minuti, poi servire. 4. cheesecake con tofu Ingredienti:
 • farina d'avena - 1/2 tazza
 • cocco essiccato - 15 g
 • Olio - 15 g
 • tofu - 1 confezione
 • yogurt grasso - 2 cucchiai
 • miele - 2-3 cucchiai
 • succo e la scorza di 1/2 arancia
 • Vanilla - 1/2 cucchiaino
 • tahyni - 2 cucchiaini
 • sale marino - 1 pizzico
 • Acqua - 4 cucchiai
 • Gelatin - 1/2 cucchiaino
 • lamponi (freschi o congelati) - 125 g Metodo:
 Preriscaldate il forno a 180 gradi Celsius. Mescolare in una ciotola con zuppa di cocco. Ungete la teglia con burro e dritto sulla sua superficie una miscela di farina d'avena con cocco, leggermente compattato e metterlo da parte a parte la panoramica. Passare attraverso un frullatore tofu, yogurt, miele, succo d'arancia e la scorza, la vaniglia, e tahyni sale. Versare il composto in una teglia. In una piccola casseruola a fuoco medio, fate sciogliere il miele in acqua e mescolato con la gelatina. Portate ad ebollizione e tenere le luci accese per 1 minuto. Togliere la pentola dal fuoco, mescolate il contenuto con lamponi e versare il composto su una teglia. Cuocere in forno per 35 minuti. Fresco e posto in freezer qualche ora prima di servire. 5. Mele al forno Ingredienti (per 1 mela):
 • apple - 1 pz.
 • Brasile Dado polvere - 1/2 cucchiaio
 • Shoo-mouse o blackberry - 1 cucchiaio
 • Cannella - 1/2 cucchiaino
 • coriandolo - 1/2 cucchiaino Metodo:
 Preriscaldate il forno a 180 gradi Celsius. Per mela non scoppia, tagliare la buccia in un cerchio al centro, prima di infornare. Farcito ingredienti elencati e cuocere in forno per 5 minuti. Servire con crema di arachidi o yogurt a basso contenuto di grassi e di soia.

 Quale di questi dolci si hanno cercato di cucinare per se stessi? Siete d'accordo che i dolci possono essere dietetico? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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 Vacanze ricette maschere naturali di frutta e verdura

 Così, l'estate è in pieno svolgimento, e il vostro getter si mette il bambino in auto e scaricato nelle vostre case, con l'istruzione e non perdere horoshenechko riposo. Non appena la sua auto sparì dietro l'angolo, è subito cominciato a tormentare vaghi dubbi: era solo, in una città dove per se stesso e forse qualcun altro. E tu sei qui al buio, costringendosi a rilassarsi. Come è possibile, quando tutti pensavano lì, insieme ad un potenziale traditore? Forse anche come. Buttare via tutti quelli myslishki fastidiosi da parte e ricorda che, oltre al marito e il figlio sono ancora fai. Vai specchio. Che cosa vedi? Ah, qui brufolo saltato, pezzo traballante qui e qui e c'erano rughe. Solo una vacanza! Si può certamente scuotere tutti i negozi di cosmetici portato con loro per il paese, e obmazuvatysya forte, imporre, mantenere tutto sulla sua longanimità visino. Ma c'è un'altra opzione: un bambino nella scuola materna, e si - in allestimento.Lasciate che l'uomo continua a respirare i gas di scarico della città, lavoro, guadagnare soldi e bere birra con gli amici, vidroschuyuchy già piuttosto grande pancia e donna intelligente come lei trovare durante i pro e apparentemente esaustiva di nulla delanya resto va ad esclusivo scopo.  Odori

 Quindi, non perdere tempo perderà. Cominciamo con la più semplice che cresce in più o meno residente estate che si rispetti - una verde, aneto, prezzemolo e sedano. 1. Dill Dill utile in tutte le sue manifestazioni. Il fatto che le foglie di finocchio contengono grandi quantità di volatili (antibiotici a base di erbe), e quindi maschera contenente finocchio, inverte l'infiammazione della pelle, acne, brufoli. Maschera con aneto Questa maschera è meglio per coloro che hanno la pelle secca. Un cucchiaio di foglie di aneto tritato e steli vengono mescolati con un cucchiaino di olio d'oliva, aggiungere la farina d'avena e cuocere pappa. La maschera viene applicato uno strato spesso sul viso e lavare dopo 20 minuti con acqua. Maschera con purea di fagioli, succo di frutta e brodo bardana radici ukropnoy verde

 2 cucchiai di purea di fagioli mescolato con un cucchiaio di succo fresco radice di bardana, aggiungere un cucchiaio di brodo verde ukropnoy (preparato come brodo - 100 ml di acqua bollente versare un cucchiaio di aneto e lasciare per 10 minuti). Se la massa sarà molto densa, aggiungere un altro cucchiaio di brodo aneto. Applicare la maschera per 15-20 minuti, risciacquare decotto di aneto. 2. Prezzemolo Prezzemolo ha un forte effetto sbiancante, aiuta a far fronte a rash acne e prevenire rughe precoci. Maschera alleviare rossori e irritazioni, e rozhladyt sbiancare la pelle e si scolorire lentiggini. Maschera di succo di prezzemolo Mix succo di prezzemolo con panna acida in un rapporto di 1: 1 e applicare sulla pelle. Risciacquare con acqua fredda tutti entro 15-20 minuti. Maschera di succo di prezzemolo, tuorlo d'uovo e panna 2 cucchiai di succo di prezzemolo, un tuorlo d'uovo mescolato con un cucchiaino di panna acida, aggiungere 4-5 gocce di olio di Althea, fare una maschera. Whiten pelle e migliora la carnagione. La maschera di yogurt con prezzemolo e crusca 0, 5 mazzetto di prezzemolo tritare, aggiungere 1 cucchiaio di yogurt, 1 cucchiaio di crusca e 3-4 gocce di succo di limone. La miscela viene applicata sulla pelle per 10-15 minuti, poi lavare con acqua calda. Questa maschera ha sulla pelle grassa effetto calmante, leggermente sbiancare e restringe i pori. Occhio

 Aggiungi svezheistolchennuyu prezzemolo sugli occhi chiusi, coprire con tamponi umidi e lasciare agire per 15 minuti. 3. Sedano Il sedano è ricco di vitamine A, C, B1, B2, niacina, magnesio, manganese, iodio, fosforo, ferro e calcio, in generale, un regalo per il nostro viso. Inoltre, l'erba - un membro indispensabile di molte diete, molti medici chiamano una salute dispensa di centimetri alle radici. In molte vitamine in sedano aminoacidi preziosi, che mostra il corpo di sostanze nocive, normalizzare il metabolismo, ringiovanire le cellule della pelle. La maschera di sedano Ideale per la pelle secca o normale: 2 gambi di sedano medie, 1 cucchiaino di olio di noci, 1 cucchiaino di panna, 1 cucchiaio di farina d'avena. Sedano strofinare su una piccola grattugia (prendere deriva, sedano duro, e ci vuole un sacco di tempo di preparazione), aggiungere la farina, il burro e la panna - tutto mix, applicare sul viso per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua. Sedano Tonic Mescolare i seguenti componenti: 50 ml di succo di sedano fresco, 75 ml di una forte infusione di consolida e 1/2 limone. Conservare in frigorifero. 4. Sorrel Crescerà nella tua zona acetosa acida foglie chiamato? Guardate con attenzione (si può anche prossimo sul sito). Le foglie di questa pianta meravigliosa ricca di vitamina C, carotene e ferro, e che è solo un regalo per la pelle grassa. Maschera di acetosa Hit 3-5 foglie delle piante, tagliateli in piccoli pezzi con un coltello, schiacciarle con un cucchiaio o un coltello manico in legno, mescolare due cucchiai di formaggio magro. Applicare la maschera per 20 minuti, quindi rimuovere i tovaglioli di carta e pulire il volto di latte acido. Maschera di acetosa e farfara È anche possibile mescolare le foglie di acetosa e farfara in parti uguali in volume. Le piante schiacciate versare acqua bollente in un rapporto di 1: 2. Dopo 1, 5-2 minuti bollente brodo raffreddato, che in forma di calore tra gli strati di garza, applicare sul viso pulito. Tenere la maschera per 15-20 minuti, poi lavare il viso con acqua tiepida. 5. Nettle Il più semplice di erba, quindi, senza la quale semplicemente non può fare, soprattutto se si dispone di un bambino molto cattivo o persone non del tutto necessari - ortiche. Ma, come abbiamo concordato "di non pensare a sua moglie am", quindi utilizzarlo per scopi pacifici, e cioè: Antinfiammatorio maschera a base di erbe Per un cucchiaio di foglie di ortica trifoglio e piantaggine (preso in parti uguali) aggiungere 1 cucchiaio di succo di agrumi e applicare sul viso lozione pre purificato. Dopo 20 minuti, risciacquare con acqua fredda. La maschera di ortiche in secca, invecchiamento della pelle Macinare in poltiglia foglie fresche di ortica miscelati in proporzioni uguali di miele liquido e applicare sul viso. Gli stessi 20 minuti e lavare. Verdure Se vi capita di venire al paese come un tempo fertile in cui la vostra amata suocera ha pidmetushylas e scavare, e letti prosapala okuchit lunghezza eccessiva e serre e ora sono verdure fresche, rosso, verde, giallo e chiedono un tavolo - non abbiate fretta! Sul tavolo certamente cadono, ma soprattutto - prendono e strappano tutto ciò che è necessario per la nostra pelle. 1. Carote Le carote sono buone, non solo nella minestra. Maschere da esso nutrono, la pelle liscia ed eliminare pigmentazione, è ricco di vitamine, acidi, oli. Maschere con carote grattugiate e carote tuorlo sono buoni per la pelle secca e maschera con carote, patate e tuorli d'uovo - per il grasso. Maschere di carote • un cucchiaino di carote grattugiate, sedano e prezzemolo, tuorlo d'uovo e un cucchiaio di yogurt mix, poltiglia fondo e applicare sulla pelle per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua calda e poi fredda. • Per la pelle grassa, mescolare carote griglia con albumi montati a neve e aggiungere panna acida (2 cucchiaini). La massa applicare su viso e collo. Dopo 20 minuti, lavare prima con acqua fredda poi calda. 2. Cetrioli

 Amici cetrioli sono tutti eccellenti cosmetici. Nel arsenale di znaharok e streghe russo era una intera sezione cetrioli - per "attirare buon giovane," "per aumentare i singoli fascino", etc. Succo di cetriolo è usato per rimuovere le lentiggini e macchie di età, sbiancamento della pelle. Sospensione liquida di pomodori stramature (testicoli) contribuirà a lisciare le rughe. Ma questo accade solo se si mette la maschera sul viso prima di andare a letto per un mese. Cetriolo Maschera di latte crudo è molto bravo a elevata la pelle secca. Cetriolo Lotion 25 g finemente cetriolo grattugiato infondere 100 ml di vodka pochi giorni. Prima dell'uso, diluire con acqua bollita in un rapporto di 1: 1. Gelatina Cetriolo Cetriolo sbucciato tagliato a fette sottili o grata. Versare il latte caldo in un rapporto di 1:10. Dopo la loro pelle mattina e sera raffreddamento scarico infusione e pulire. Cetriolo Mask Mix cetriolo Grata con il bianco d'uovo sbattuto e aggiungere qualche goccia di succo di limone. La maschera viene messo sul viso, e quando asciutto, delicatamente agitare il panno. Crema cetriolo nutriente per la pelle secca Per preparare la necessaria panna 15 g di cera d'api, 60 g di mandorle o burro di pesca, cetriolo. Buccia di cetriolo e grata. Wax sciogliere una coppia e aggiungere gradualmente il burro e cetriolo grattugiato.

 Piatti, che prepara la crema, chiudere con pellicola e lasciare a fuoco basso per un'ora, mescolando ogni tanto. Una volta raffreddato, battere. Questa crema è applicata sul viso e collo come maschera per 20-30 minuti. Crema Cetriolo-lemon 300 g di cetrioli e un trito di limone, versare un bicchiere di vodka e di insistere notte in un luogo fresco. Scolare l'infusione e aggiungere mezzo bicchiere di alcool e canfora misto con ben libbra-tre tuorli d'uovo e 20 g di miele. Questa crema è indicato per la pelle grassa e normale. 3. Squash Zucchine contengono vitamine C, PP e molti altri. Usali per costruzione di maschere, nutriente e idratante pelle secca. Maschera Squash Zucchine sbucciate crude tagliate a lunghe strisce sottili e metterli sul viso e sul collo. Dopo 20 minuti, rimuovere le strisce e l'acqua di risciacquo persona. 4. dondolo insalata Maschera dondolo insalata Lattuga finemente tagliati, macinare e mescolare con un cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone. La miscela per 20 minuti applicati al viso, poi rimuovere con un batuffolo di cotone e lavare il viso con acqua calda e poi fredda. Questa maschera rinfresca ruvida pelle secca, invecchiamento. 5. Patate

 Il collo è come nessun altra parte del corpo dà l'età della donna. Patate! Che contribuirà a mantenere la pelle elastica e alleviare le rughe del collo. Maschera di patate

 Lessare due patate con la buccia, con attenzione buccia, mash. Salsa piccante aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva e glicerina. La miscela è stata messa in garza e applicato al collo, ricoperto con piano panno spesso. Fix Pack. Dopo 15-20 minuti il ​​risciacquo maschera con acqua calda o brodo tiglio e grasso collo crema nutriente. 6. Pomodori Maschera pomodoro fornisce un'azione di pulizia aiuta rapido recupero di cellule, rendendo la pelle setosa e morbida. Maschere con i pomodori • Grind 1 grosso pomodoro. Aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva. Tenere sul viso per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua calda (non bollente!) Acqua. • Pomodori freschi di medie dimensioni si trasformano in poltiglia. Applicare sul viso per 15 minuti. Risciacquare con acqua fredda bollita. E pulire il batuffolo di cotone imbevuto di latte pelle, mezzo diluito con acqua. Bacche Berry Mask non richiede la pubblicità. Oggi sono così popolari come ai tempi dei nostri nonni. 1. Strawberry Le fragole contengono grandi quantità di zucchero, di vitamina C, vitamine del gruppo B, carotene, manganese, malico e acido salicilico. Maschere Strawberry molto utile per la pelle grassa porosa con pigmentazione alterata. Fornire pulizia, antisettico, astringente. Succo di fragola imbianca ben kozhu.Maski di fragola, ribes rosso - un cosmetico provata per lo sbiancamento della pelle. Essi sono favorevoli alla dissolvenza pelle grassa, purificandola e contribuendo a ridurre i pori. Maschera Strawberry Mash una poltiglia succose bacche mescolato con qualche goccia di olio d'oliva. Applicare sul viso, evitando il contorno occhi e labbra, dopo 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida. 2. Ribes nero Ribes nero imbianca bene la pelle, migliora il metabolismo della pelle, ringiovanisce e migliora la carnagione e rende facile peeling, rendendo la pelle liscia. Maschere con ribes • In poltiglia con purè di frutti di bosco e panna, aggiungere il miele o olio d'oliva (1 cucchiaino). Applicare sul viso per 15-20 minuti. • 2 cucchiai tritato bacche con un cucchiaio di legno o pestello in un recipiente di legno o vetro. Versare un bicchiere d'acqua bollita. Insistere 1 ora, poi filtrare. Prendete un tovagliolo di lino, piegare a metà, mettere al centro del purè di frutti di bosco. Tovagliolo saturare il liquido e mettere sul viso per 30 minuti. Dopo la rimozione della maschera, sciacquare il viso con acqua tiepida. Applicare una crema nutriente. 3. Uva spina Uva spina danno il tono della pelle, invecchiamento, lentiggini e macchie di età candeggina. La maschera di uva spina Mescolare bacche pestate in poltiglia (3 cucchiai) di crema o crema (1 cucchiaino) acida. Dopo 10-15 minuti, risciacquare con acqua tiepida. Per effetto massimo, utilizzare una maschera almeno una volta o due volte alla settimana per due mesi. Frutta

 Se la vostra casa si trova da qualche parte nel sud, tutti i meridionali giardini regali al vostro servizio e non li usano semplicemente blasfemo. 1. Apricot

 In primo luogo albicocca, contiene carotene (provitamina A - detto anche "vitamina della bellezza"), potassio organico, calcio, fosforo. Succo di albicocca lenisce la pelle ed è più adatto per la pelle grassa. La maschera di albicocche Diversi pezzi di albicocche mature estendono pestello di legno in un vaso di ceramica. Applicare salsa di albicocche sul viso per 20 minuti. Sciacquare e pulire le facce del cubo di ghiaccio (la migliore di menta). Maschera per pelle grassa Albicocche mature tritare e mescolare con il villaggio di yogurt. Applicare sul viso per 20-30 minuti. Risciacquare con acqua tiepida, poi fredda. Applicare crema idratante. 2. Peaches Peach - mela veramente dèi. Si ripristina il tessuto cutaneo, nutrendola con silicone. Il succo dalla polpa e purea essenziale per secca stanco, pelle rugosa. Questa salsa magia equilibra l'acidità della pelle, anche, come è noto, si tratta di una violazione di questo equilibrio nel terreno e mettere tutto il problema estetico. Volto del Peach adatto a tutti i tipi di pelle. Ma sono particolarmente buoni per pelli secche e ystonchennoy. Maschera con la pesca

 Pesche macinare kashopodibnoyi massa. Aggiungere il succo di limone. Tenere sul viso per 20 minuti. Per ulteriori ammorbidimento risciacquo può latte, mezzo diluito con acqua bollita o minerale. 3. di Apple

 Mele aiuta acne pelle irritata e stanca. Maschera di mele Grattugiare una mela verde. Aggiungere 2 cucchiaini di miele fresco. È possibile riscaldare il vecchio miele, ma leggermente. Applicare sul viso per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Pulire lavare il viso con il cubo di ghiaccio o acqua fredda. Applicare crema idratante. Preferibilmente economico russo. Di solito è fatto da prodotti naturali. Acqua di Apple

 Acqua di Apple a lenire la pelle dopo una giornata calda e fette osvezhit.Narezat 2 mele duro. Piegare in bottiglia o vaso di vetro, preferibilmente di colore scuro. Versare 70% etilico alcool o vodka di qualità. Infondere in un luogo buio per 2 settimane. Diluire l'uso 1/2 acqua bollita. Diluire solo la parte che utilizzerà attualmente. Il negozio lozione diluito restante in un luogo fresco e buio. 4. Watermelon

 La carne di anguria matura ben nutre e deterge la pelle, inoltre, se si ha febbre, applicare sul viso la maschera con anguria - febbre scompare presto. La maschera di cocomero Attenzione rozm'yakshyte mazzuolo di legno alla comparsa di succo di polpa di anguria. Essi impregnano maschera di garza e applicare sul viso per 29-30 minuti. Rimuovere la maschera. Lavare il viso con acqua minerale fredda senza gas. 5. ciliegie Cherry è ricco di lattosio, fruttosio, carotene, ferro, rame, potassio, acido folico. La maschera di ciliegie è adatto per pelli normali e grasse. In sostanza nutritiva, ha astringenti (pori, che è utile in caso di acne) e azione detergente-otshelushyvayuschee. Così può anche sostituire costosi importati skrab.Maski di giallo ciliegia ideale per pelli normali, secche e combinazione. Maschera con ciliegie giallo Schiacciare a fondo le bacche in un mortaio di legno o un cucchiaio di legno in una ciotola di legno. Su 2 cucchiai di massa ciliegia aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva. Tenere sul viso per 20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Poi strofinare cubetto di ghiaccio (preferibilmente camomilla). 6. Pear Maschere con pere rendono la pelle morbida e liscia. Restringe i pori. La maschera di pere Grattugiare la pera su una grattugia fine. Applicare sul viso per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua fredda. E non dimenticare di lubrificare la crema idratante. Lozione Pear Spremere il succo di pere. Aggiungere la stessa quantità di vodka. Lasciate riposare per 1-2 settimane in un luogo buio in bottiglia o flacone con tappo in sughero ben contorto. Quando utilizzato diluito con acqua 1: 1. Dopo qualche tempo, la pelle diventa morbida e abbagliante giovane. 7. Melon Maschera Melone rimuove acne, schiarisce la pelle, contribuendo a sbarazzarsi di lentiggini e macchie di età. Maschera Melone Convertire 2-3 fette di melone purea. Applicare sul viso per 20 minuti. Risciacquare con acqua fresca. Grease idratante della pelle. Fiori E infine, "se non avete zie" e verdura frutta Nessuno cresce, e il vostro cottage estivo crescono solo i fiori, questo caso non cambia. Lasciate riposare per 10 minuti.