A volte, accade, si aspettano l'amore, ma non arriva. E a volte nel momento più inaspettato, e prendere zakohayeshsya, qualcuno, non è appropriato. Perché succede questo? Sappiamo tutti che il mito di Cupido, che permea le sue frecce i nostri cuori, e probabilmente non è affatto un mito? Bene, mettiamo da parte gli scherzi, e girare per la scienza, è una risposta a questa misteriosa, domanda per tutti noi.

 Si scopre che il ruolo di Cupido nel nostro corpo fa gli ormoni responsabili per tutti i nostri sentimenti e le emozioni. Immaginate la vostra altezza, peso, aspetto, l'immunità, l'appetito e l'autostima - solo controllare gli ormoni.

 Tuttavia, il primo amore, ghiandole surrenali rispondono. Producono ormoni di paura e passione: Adrenalina, noradrenalina e cortisolo. Questo cocktail è una tempesta di emozioni in noi, e non molto piacevole. Non importa quanto mi dispiace l'amore, non è solo un piacere. Adrenalina - Un pericolo ormone che imperversa nel nostro sangue sotto forma di paura. E cortisolo - Un regolatore di aggressione e del cervello risveglio dal sonno.

 Pertanto, a causa di questi ormoni, amante uomo non voglio niente da mangiare, non dormire, ma hanno ancora fare i conti con una costante sensazione di paura e di ansia. Eppure, il cortisolo, favorisce la perdita di peso e bruciare i grassi attivi, e nel corso del tempo, sopprime il nostro sistema immunitario. Perché i sentimenti di amore e di passione passa rapidamente. Incendi istinto di conservazione del corpo, che si ferma la produzione di questo ormone che il nostro corpo non è morto per la stanchezza o infezioni che ci attaccano, con bassa immunità.

 L'amore ci porta non solo gioia, ma anche tristezza, gettando, i dubbi sono anche causati da ormonale. Colpa, ormone serotoninaIl cosiddetto ormone gioia in amore con quella persona, al di sotto normale quasi raddoppiato. Pertanto, l'amore è spesso simile alla follia, in quanto gli stessi tassi osservati nei pazienti di cliniche psichiatriche.

 L'implicazione - che l'amore inizia nel cervello, non il cuore, come si potrebbe pensare, perché noi, un giorno, decidiamo di innamorarsi.

 Come nel nostro tempo che fa yoga

 Al giorno d'oggi, tutto quello che devi pagare, ma, tuttavia, non dimenticate che c'è una massa uscite da questa situazione e vivere uno stile di vita sano, se si piacimento yoga e fanno quello che vogliono, come dolce nella dieta. In questo articolo, che, purtroppo, vi introdurrà le basi di soli corsi di yoga, potete trovare un sacco di altre cose oltre a video tutorial (spesso è possibile trovare video lezioni di qualità che coinvolge insegnanti esperti); oltre all'accesso a Internet si possono trovare per descrivere gli esercizi nei libri di testo.

 L'unica cosa che dovete sapere è che non si deve complicarsi la vita e fissato a esercizi più difficili, come torsione. E 'importante che si ha un comodo affare, perché è importante in yoga è uno stato d'animo, all'insegna del relax e meditazione, armonia con se stessa. Da occuparsi di questi esercizi, Dobbiamo sempre scegliere non solo pongono come vicino a quello indicato nella fonte di informazione, ma anche la posizione più comoda, perché è necessario per rilassarsi e sentirsi la sua trovarlo naturale.

 Come raccomandato fare yoga? Naturalmente con un istruttore per aiutarvi a trovare una connessione con questo tipo di attività farà una serie di osservazioni e suggerimenti di altri - è sicuramente perché ogni uomo in yoga, ci sono diverse caratteristiche. Così come la persona con lo yoga prendere cibi leggeri. Inoltre, con tutte le raccomandazioni si avvicina la domanda più sicuro ed efficiente. E la comunicazione perché trascurare con i professionisti, quando prima ha insegnato classi spesso gratuiti.

 Quindi, tenere a mente che sei soddisfatto ogni situazione è la via d'uscita. Non c'è tempo - ci dice come trovare, senza soldi - sui forum e ci dicono come uscire da questa situazione, quindi non disperate. Nel caso estremo, ma tu sei esercizi online e complesse, le indicazioni di base sono i seguenti:

 Asana

 • Bilance
 • Incline
 • posizioni invertite
 • Posa mentire
 • Poses seduta
 • posizioni in piedi
 • instabilità
 • Curl
 • enfasi sulle mani

 Questo è il asana più ottimali per i principianti, in modo da guardare esercizi naviduytesya le lezioni per modifiche dettagliate (è obbligatorio) e non essere pigro.

 Una delle domande più comuni è come prevenire la perdita dei capelli? Se avete iniziato a notare molti capesante nei capelli, significa che è tempo di prendere per il trattamento che nei prossimi anni non andrà senza peli e non ricorrere a parrucche. Sembrerebbe che la perdita dei capelli è nulla di innaturale, ma se rientrano nel range di normalità. La norma fisiologica - cinquanta giorni capelli. Questi capelli terminato il loro ciclo di vita. Ma se i vostri capelli cadono in gran numero - una diagnosi. Il problema può essere prevenuto. Questo problema si chiama alopecia, alopecia. Le cause possono essere diverse: la stanchezza, stress, fattori ormonali, fattori genetici, la cattiva alimentazione, la colorazione frequente, farmaci e trattamenti dr.Bez perdita dei capelli non si ferma. Dobbiamo prendere in fretta l'azione. Il ruolo principale nella perdita dei capelli gioca fattori emotivi.

 Poiché tutti i problemi con i vasi porterà a disturbi circolatori, e irrigate con la lampadina di sangue dei capelli. Questo riduce la fornitura di ossigeno e nutrienti al follicolo pilifero. Così, dopo lo stress e diete differenti (che è una ricetta per il fallimento oligoelementi e vitamine) capelli subito rientrano una - due settimane. Ma vi è una soluzione a questo problema. Ci sono sostanze che contengono elementi che servivano ossigeno nei follicoli piliferi e stimolano il metabolismo delle cellule. Come risultato i seguenti componenti migliora afflusso di sangue ai follicoli piliferi e capelli vengono forniti ai minerali e vitamine.

 Come risultato di tutti i metodi di cui sopra e di rispetto di tutte le regole che si sarà in grado di stupire tutti con la sua lussuosa testa di capelli costantemente e non abbiate paura del problema della perdita dei capelli.

 Tutti, indipendentemente dall'età e dal sesso, voglio essere sottile, ma molti non possono far fronte con l'obesità. A loro e vogliono aiutare i loro consigli.

 Ci sono momenti in cui una persona mangia poco e si continua in carica, ma ancora non può perdere peso. Perché succede questo? Poiché la causa di obesità può essere elevata livelli di insulina nel sangue, squilibrio di ormoni sessuali, diminuzione della funzione tiroidea, deposizione di tossine nel tessuto adiposo o la presenza di liquido in eccesso nello spazio intercellulare.

 Se uno qualsiasi di questi motivi è, prima di tutto bisogno di normalizzare il metabolismo, e non solo limitarsi a cibo. E 'necessario che il cibo accettato dal corpo raccolto il numero di vitamine, minerali benefici, bioflavonoidi, ma prima di regolare la vostra dieta, si dovrebbe iniziare con la pulizia dell'intestino, in tal modo realizzare la normalizzazione delle feci. Pulizia può essere eseguita a qualsiasi età e in qualsiasi condizione di salute. E non necessariamente per questo scopo utilizzare clisteri in grado di pulire l'intestino e le erbe.

 Crush e mescolare 1 cucchiaino di mattina semi di finocchio e il lino, versare la miscela tazza di acqua bollente, lasciare per il giorno e la notte, non protsidzhuyuchy, prendere prima di coricarsi. Utilizzando questo ogni giorno per una settimana di infusione, è normalizzare la peristalsi.
 E 'necessario per macinare e mescolare in modo uniforme in termini di senna erbe, prugne, uva e albicocche secche, passare la miscela attraverso un tritacarne, quindi aggiungere 250 g di una miscela di 250 ml di preparazione farmaceutica "holosas" olio d'oliva, mescolare bene e prendere 1 cucchiaio. l. di notte per 14 giorni. Così si normalizza il tratto digestivo, sbarazzarsi di stitichezza ed emorroidi. Eliminare la costipazione e aiutare mescolare 1 cucchiaio Tagli in 200 ml di yogurt. Versate lo yogurt e mescolate crusca mattina sera e mangiare. Da emorroidi alleviare lardo mescolati in modo uniforme in termini di catrame di betulla. Questa miscela deve essere lubrificato ano di notte.

 Tale struttura promuove la normalizzazione del tratto gastrointestinale ed eliminare depositi salini. Riempire sera 0, 5 litri di acqua bollita fredda 3 cucchiai farina d'avena "Hercules" strain mattina e bere l'infuso per 2 giorni, dando per 0, 5 tazze di mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento - 1 mese.

 Per normalizzare il metabolismo dovrebbe regolarmente mangiare le mele al forno, squash e barbabietole, aggiungendo miele a piacere e olio d'oliva.
 Per far fronte con la fame e ridurre la quantità di cibo usato, vi consiglio di preparato come tè, seta di mais e ?? bere questo infuso. Inoltre, è necessario versare acqua bollente al mattino di grano saraceno, e la sera per mangiare loro con yogurt. Animali barbabietola e carota torta merda palle, metterli in frigo e poi mangiano altri 30 minuti prima di mangiare. Elimina anche la fame.
 Un bruciatore di grasso eccellente è l'aceto di sidro di mele. Mattina 1 cucchiaio aceto e 1 cucchiaino miele sciolto in un bicchiere d'acqua e bevande a stomaco vuoto. Coloro che soffrono di ulcere, si consiglia di prendere il riso in acqua.
 Insieme con infusi, decotti che ricevono e altri mezzi di perdere peso dovrebbero fare esercizi ogni giorno.
 Costo per la perdita di peso

 Sdraiato sulla schiena, è necessario un paio di volte e sollevare lentamente la gamba. Quindi, non in aumento, 15-30 secondi, fare l'esercizio "moto". Al termine, fare "forbici". Sdraiato sul pavimento corsa da un lato all'altro 20-100 volte. Questo bussare te su fianchi e bottiglie di plastica del ventre con acqua. Prendete un minuto e camminare, disegnando la pancia, e poi pobihayte gambe altamente sollevamento.

 Molto efficace strofinato in luoghi in cui fondi di caffè grasso. Bruciare calorie eccellenti e saltare la corda. Bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua pulita, non tra cui il tè, composta e altre bevande, mangiare più verdura, frutta, e l'armonia è assicurata.
 Raccomandazioni per affrontare l'obesità sono molti, ma ci sono quelle persone che vogliono aumentare di peso, ma non possono superare magrezza. Sono stati la prima cosa che vi consiglio di screening per la presenza di vermi e di sbarazzarsi di loro, e poi procedere al trattamento.
 RICETTA PER MIGLIORAMENTO appetito

 Migliora l'appetito e la digestione rimedio questo. Mescolare 150 ml di foglie fresche di succo Kalanchoe, 250 g di miele e 350 ml di "Cahors" di vino, lasciare per 4-5 giorni e poi prendere 1 cucchiaio 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Aiuta a recuperare l'uso di succo di carota con burro o panna. Si può mettere in una pentola di smalto 300g grasso di maiale domestico e 6 grandi mele verdi, tritate con la pelle, protomytysya tutto a fuoco basso finché sono teneri, evitando una cottura eccessiva. Strain dopo il raffreddamento, aggiungere i tuorli cotte di 12 uova, 1 cucchiaio purè zucchero 300g di cioccolato tritato, mescolare bene, poi spalmato sul pane e sta bevendo latte caldo.
 Ora voglio aiutare coloro che non possono rinunciare. Per aiutare ad affrontare con questa cattiva abitudine, riempire la serata in un thermos 1 litro di acqua bollente 1 cucchiaio Eucalyptus ceppo mattina, aggiungere 1 cucchiaio miele e glicerina, e poi a bere 1/4 tazza 7 volte al giorno per un mese. Il fumo è non vogliono più, quando giovane cancro secca, macinare in polvere, lo fanno le sigarette e fumo esso.
 L'alcolismo è sconfitto avena brodo. Dovrebbe essere lattine da mezzo litro di cereali non trattati riempiono fino all'orlo con acqua, portare ad ebollizione, far bollire per 30 minuti a fuoco basso, scarica rapidamente, aggiungere 2 cucchiai fiori di calendula e lasciare per una notte in un luogo caldo. Al mattino, filtrare e bere sorsi caldi per 1-1, 5 litri al giorno per due settimane. È possibile ordinare una preghiera in cinque chiese, che dovrebbe essere fatto nella stessa giornata. Guarire da alcolismo e preghiere a San Bonifacio icona della Madre di Dio "La Coppa Inesauribile". Eccellente insistono sulla vodka luccio fresco e permettono di bere questo infuso bevitori. Si svilupperà avversione stabile all'alcol. Raju versare anche 200 ml di acqua bollente 1 cucchiaio coni di luppolo schiacciati, riposare per 15 minuti in un bagno di acqua bollente, scolare, aggiungere 6 cucchiai di brodo succo fresco baffi d'oro, dare 2 cucchiai di alcolisti 3 volte al giorno per 3 settimane.

 Fungo - terribilmente fastidioso e difficile da trattare la malattia. Per farvi fronte, dissolvere in 1 litro di acqua calda 1 cucchiaio sale e bicarbonato e 1 cucchiaio allume, soluzione del problema poparte a posto, poi pulire la pelle, tagliare le unghie e allegare confezione notte con la sua urina. Al mattino, risciacquare con acqua tiepida e trattare pomata a base di grasso di maiale domestico e colofonia preso ugualmente. Può un aceto 50 ml sciogliere 1-2 compresse "Trihopol" e di processo il più spesso possibile questo focolai di crisi soluzione. Se entro 2-3 settimane senza risultati, provare a strofinare aglio e fare la sua pappa comprime luoghi dolorosi della scomparsa del fungo.

 Neutro e dentro, e fuori, la malattia occupante da tutti i lati, non lasciare neduzi si master duro e con l'aiuto di Dio rivitalizzante sé. Auguro a tutti buona fortuna in questo.

 sculture (Sculpt) - un tipo di allenamento per la forza che ha un forte orientamento sportivo. Si atletico perché le lezioni si tengono con oneri speciali e espansori. Il nome indica che il processo di formazione si pone l'accento sullo sviluppo di resistenza forza chiunque sia coinvolto, e il corpo di perfezionamento. Durante la formazione necessaria per alternare sforzo intenso muscoli con esercizi dolci. Questo è un altro importante sculture caratteristici.

 Negli ultimi anni, questo tipo di forma è diventato molto popolare tra le donne, perché le sculture si propone di migliorare la forma delle gambe, glutei e addome. Un motivo per il forte impegno di sistema potenza aerobica genere nel suo complesso e le sculture (Sculpt) in particolare sta nella sua incredibile efficienza e la capacità di regolare indipendentemente il carico durante l'allenamento.

 Non le sculture di sistema (Sculpt) sono in modalità aerobica. Ma a differenza di altri tipi di lezioni di fitness, quando viene acceso aerobica caricato il corpo inferiore e superiore. Grazie agli ingombri è quello di rafforzare i muscoli delle braccia e torace espansori aiutano a lavorare fuori la schiena e glutei. Il rapporto ottimale della potenza e dei carichi di aerobica eleganza dare il vostro corpo, migliorare la postura, ridurre lo spessore del grasso, migliorare la plastica e la grazia.

 sculture (Sculpt) - non è solo un corpo sottile bella e muscoli forti. Allenamento con la spinta di potenza con un forte effetto curativo.

 L'utilizzo della formazione forza combinata con aerobico accelera il metabolismo del corpo, rafforza il sistema cardiovascolare, rafforza il sistema immunitario e migliora l'umore. Dopo poche sedute vi sentirete i aerobica potenza come aumentare lo stress. Ciò è dovuto al crollo degli ormoni dello stress di formazione - adrenalina e un aumento di endorfine, il cosiddetto "ormone della felicità". Ecco perché le persone che regolarmente impegnati in palestra, si differenziano un buon umore e buon umore. E 'difficile da credere, ma gli studi mostrano gli scienziati anche intermittenti classi di potenza aerobica migliorare il flusso di sangue al cervello e, di conseguenza, aumentare la capacità di concentrazione, la capacità di apprendimento e la creatività.

 La differenza principale tra le sculture classe di potenza di fitness (Sculpt) viene utilizzato nel processo di formazione di diversi tipi di apparecchiature:

 ingombro diversi pesi, manubri, bodibardy;

 espansori e ammortizzatori di diverse forme;

 step piattaforma;

 bastoni ginnastica con ammortizzatori in gomma;

 Sistema di formazione media per le sculture (Sculpt) dura 50 - 60 minuti e si compone di tre parti:
 esercizio aerobico è progettato per scaldare i muscoli e li prepara per la parte principale;
 alimentazione principale utilizzando attrezzature speciali;
 parte finale - allungamento e relax.

 sculture (Sculpt) - il modo migliore per sviluppare forza, resistenza e la formazione di proporzioni del corpo!

 Chiunque osservi Heidi Klum nel "Twitter" o tabloid sa che non è uno di quelli a cui piace sedersi. Il modello non è solo coinvolto in campagne pubblicitarie di marchi famosi, ma crea anche marchio di abbigliamento per bambini per Babies R Us e produce profumi. Questa volta l'ospite di "Project Catwalk", che ha colpito tutto il loro abito candido su afterparty oskarivskoyi, riuniti con il marchio sportivo New Balance, con il quale è stato a lungo lavorato per rendere la sua collezione del marchio di abbigliamento e scarpe ancora più funzionale.

 Astenersi dal correre a causa di un dito del piede rotto, avvenuta lo scorso anno, Klum continua a condividere i vari suggerimenti relativi, compresa la salute e la forma fisica sulla tua pagina heidiklum.aol.com. La nuova linea di abbigliamento sportivo e calzature, assorbire il sudore, il modello sarà presentato il 14 marzo.

 Dato che siamo stanchi dopo una sera d'inverno freddo in compagnia di una TV e una tazza di tè caldo! E ora la primavera dà redini estate attese, e l'umore "festa" nelle nostre anime non verificarsi. Dove trovare nuove emozioni positive?

 Dove cherpnut ispirazione visualizzare e cambiare il mondo? Ecco alcune idee per aiutarvi a risolvere i pensieri e portare varietà nella vostra vita:

 1. Probabilmente dimenticato che la vostra manicure, è anche un riflesso della moda tendetsyy? Si trova a dimenticare il suo amato "metallico" "giacca" e trucco colore delle unghie. Questo porterà luminosità e colore nel vostro mondo familiare e ispirare nuove avventure romantiche in estate.

 Occhi 2.Nakraste tonalità blu-verde. Dillo selvaggio e volgare? Affatto! Dopo che l'immagine di nuovo dominato il podio al mondiale in questa stagione. Nel frattempo, scegliere la giusta tonalità è facile, perché a tua disposizione una vasta gamma di forme di colore - turchese, mela, azzurro.

 3.Yarkie, stampe vivaci - ovunque! Stampe, passando attraverso un altro aumento nel mondo dell'alta moda. Soggetti, diverse, come sempre da fotografie in bianco e nero, di ornamenti floreali succulente. Pazzo mescolando le immagini!

 4.Razvivay flessibilità, resistenza e coordinazione allenamento fitness esotico - Questo indiani Yohalates danza, tai chi, capoeira, riding! Questo rafforzerà i muscoli, insegnare personale autodifesa e accendere la vostra anima un vero fuoco!

 5.Sozdayte indimenticabile Addio a voi con i vostri cari. Questa idea fresca come visite ai musei, Sei incuriosito? Che ne dite di una data sul tetto del grattacielo o una campagna congiunta a delfino? Questi mega-idee renderanno questa varietà nella vostra vita e il vostro partner.

 Una donna può mettere in sicurezza alle dimensioni dei loro seni, ma prima o poi confrontato con uno dei problemi più comuni piuttosto tipo di asimmetria del seno, con l'attrattiva di forme, seno cadente. Non disperate. Gli esperti hanno sviluppato molti modi per migliorare la forma del busto, e possono essere utilizzati con successo come necessario.

 Seni possono allargare visivamente

 Ingrandire aspetto del seno può essere modi molto convenienti senza ricorrere alla chirurgia plastica costoso e pericoloso, non katuyuchy si cavolo dieta, non esercizio troppo efficace.

 È possibile acquistare un reggiseno, che aumenta il seno di una donna in diverse dimensioni. Attraverso fondo spesso substrati in grado di aumentare seno visivamente per dargli forma. Il negozio modello simile chiamato reggiseno push up Ad una dimensione. A volte ha senso utilizzare i rilievi in ​​silicone sul petto.

 Visivamente ingrandire il seno utilizzando l'intaglio a V indumenti. Indossare camicie o giacche con ampie iscrizioni sul petto. Per l'aumento visiva del seno femminile, se lo si desidera, utilizzare segreti trucco. Applicare un tono più leggero vuoto, e l'interno del torace - tono più scuro in polvere. Cerca di non esagerare con la vernice.

 Lo stress po 'ruvido maglione maglia petto, tutti i tipi di giubbotti.

 Quando seni sono piccole, ma voglio fare il suo accento, scegliere un corsetto speciale.

 Dimensione del seno non è così importante

 È necessario tener conto del fatto che non tutti gli uomini apprezzare la presenza di grandi seni. Secondo le statistiche, la metà degli uomini piuttosto amichevoli all'altra dimensione del seno non inferiore al trenta per cento degli uomini non vedono nulla di male nella prima dimensione. Dieci per cento preferisce zero dimensioni del seno femminile.

 Si scopre che allargare visivamente il seno non è difficile. Per la vita di tutti i giorni o speciale serata denominata metodi si adattano perfettamente. Ma la persona amata devono ancora aprire il suo segreto, ma lui ti ama, non a causa di seni prominenti.

 Come trattare i prodotti farmaceutici

 Non c'è bisogno di speranza per creme miracolose, droghe, pillole. Aiutano solo leggermente aumentare l'elasticità della pelle del seno, il volume del seno ma non aggiungere. Da metodi di valorizzazione cosmetici aspettano un significativo effetto visivo, il seno un aspetto più fresco per un po 'di tempo, ma il volume è, inoltre, non busto aggiunge. Utilizzare esercizio speciale. Essi contribuiscono a perdere peso e una corretta postura. Ciò contribuirà a sottolineare la linea di busto, che sembrerà più attraente.

 Port de bras (Port de bras) - un termine preso in prestito dalla danza e letteralmente si traduce come "il movimento delle mani e del corpo." Coreografo Vladimir Snezhyk (tecnica dell'autore) ha scattato queste bella liscia agitando le braccia e le gambe, si trasforma corpi di coreografia del balletto e li nascose sotto il più potente allenamento con i pesi, stretching e insieme a tutti i gruppi muscolari. Questo nuovo programma - che combina elementi di danza, yoga, pilates, tai chi ed elementi di allenamento fitness. Port de Bras più come una strana danza che le lezioni di fitness standard. Questo particolare metodo di formazione basato su un carico bilanciato.

 Carico Armonicamente abbinato esercita in modo uniforme tutto il corpo - è profondo effetto sui muscoli e organi interni, la colonna vertebrale e degli arti.

 Andando Port de bras non solo interessato la sua novità, ma anche presenterà una serie di vantaggi:

 un metodo completamente nuovo e unico che permette a una persona di trovare ottima forma, corpo perfetto, la possibilità di muoversi liberamente e armoniosamente;

 coreografia elegante, con movimenti fluidi e musica calma;

 esercizi per la postura e la flessibilità, allenamento con i pesi;

 controllo del corpo, armonia, senso del ritmo;

 migliorare il coordinamento neuromuscolare.

 Semplici esercizi combinati in un unico ballo complesso, hanno un fisiologico positivo (studio dei muscoli con movimenti che coinvolgono i muscoli del corpo), biomeccanica (garantire un coordinamento e senso del ritmo, migliorando la funzione del sistema respiratorio) e psicologico (sentimento pieno di divertimento e relax) effetti.

 Port Programma de bras (Port de bras) hanno diversi livelli di difficoltà:

 1. Il primo passo è rafforzare principali gruppi muscolari, la formazione di una buona postura comincia lavoro sullo sviluppo di coordinamento e la flessibilità, e la capacità di controllare la respirazione.

 2. La seconda aggiunto elementi più complessi, migliore capacità di sentire il corpo nello spazio e rilassarsi durante la guida. Ha raggiunto l'obiettivo principale. L'uomo ottiene piacere dal movimento in cui ha lavorato ogni centimetro del corpo.

 Formazione allevia lo stress, favorisce il rilassamento e migliorare lo stato psico-emotivo. Le classi sono metodo molto efficace per ridurre il peso corporeo. Questo allenamento sarà sollevare il vostro spirito e sarà sempre in gran forma. Come risultato, il corpo sviluppa spazio è fatto per coordinare e bella postura. Destro allungato e sinistro del corpo e parte superiore della schiena. Equilibrio su una gamba permette di rafforzare i muscoli profondi che circondano la colonna vertebrale. Dopo aver eseguito diverse serie corpo diventa morbida, elastica e armonioso. L'uomo impara a controllare la respirazione e relax durante la guida

 Il complesso contiene elementi di salto, e quindi assolutamente sicuri anche per le persone che hanno problemi con la colonna vertebrale. La struttura dei port de bras è sistema di esercizio Pilates, in modo che il programma può essere utilizzato per l'acquisto di una buona forma fisica, e per la riabilitazione dopo infortuni vari sport.

 Recentemente, questo tipo di formazione è molto popolare con le donne che hanno avuto annoiato andare in palestra struttura. Un gruppo di muscoli che Port de bras sviluppa e rafforza - più che in è per le donne, il problema!

 Così indossare bei vestiti per le classi, comprende musica leggera blyuzovuyu e sentire ballerina, flessibile e inimitabile!

 Parte superiore del corpo (Upper Body) - questa classe di potenza di fitness mira a sviluppare i muscoli della parte superiore del corpo. Questo complesso selezionato esercizi dal semplice al molto complessa, a seconda del livello di formazione per i muscoli addominali, schiena, braccia, pettorali. Essi contribuiranno a aree problematiche efficacemente corretti. Come risultato di esercizio fisico regolare le mani diventerà una bella forma, la schiena diventa vita flessibile - ?? sottile pancia - piatta e costante! Per questo esercizio è necessario un passo piattaforma, bar corpo, manubri e una stuoia.

 Avere un forte corpo sano - questo significa che si guarda bene, non solo, ma anche prendersi cura del proprio corpo, nel corso della sua vita. E 'importante non solo per sviluppare e rafforzare il sistema cardiovascolare, mantenere sano peso normale, ma è importante per costruire e rafforzare il muscolo che aiuta a rafforzare e sostenere tutto il corpo. Corpo di ceto alto aiuta a raggiungere questi obiettivi, attraverso l'allenamento quotidiano. Perché quando si hanno i muscoli deboli, si sono più inclini a dolori articolari e varie malattie (ad esempio, osteoporosi). Ma grazie ad un corpo superiore normale lezione di fitness (superiore del corpo) è possibile prevenire le malattie, rafforzare e costruire il muscolo, costruire e mantenere un corpo forte e sano, nel corso di una vita. Potenza klassApper Corpo (Upper Body) è una delle lezioni di fitness più efficace, come dopo un paio di settimane di lezioni già risultati visibili.

 Quando si decide di iniziare a classi superiori Forza corpo della classe (Upper Body), si dovrebbe prendere in considerazione fattori come l'età, la salute generale, e ?? attuale livello di fitness.

 Se sei nuovo, e non aveva mai impegnati in allenamento per la forza, meglio iniziare con lezioni da un potere leggero attrezzature (manubri, etc.) che sarà più produttivo e utile.

 Per le persone che hanno esperienza in esercizi di allenamento della forza deve essere usata e il peso degli impianti energetici, tenendo conto del livello di fitness personale.

 Se siete 60 anni, si consiglia di consultare il medico per determinare il carico ottimale per la vostra salute in questa classe di fitness per ridurre al minimo i rischi per il corpo.

 Il fitness club, oltre a lezioni di corpo superiore (Upper Body), l'allenatore in grado di consigliare ulteriormente impegnarsi in palestre. Quindi assicuratevi di consultarsi con un allenatore in ogni simulatore necessario per voi di esercitare:

 · Come eseguire ogni allenatore esercizio,

 · Quale peso

 · Il numero di approcci eseguibili

 · Come far funzionare i formatori (come variazione di peso, etc.)

 · Come respirare durante l'esercizio fisico.

 Se avete intenzione di palestra regolarmente, preferibilmente formato da allenatore vostro piano di formazione, che si segue nel corso di un paio di mesi per ottenere i risultati desiderati.

 Per zanyatiyApper Corpo (Upper Body) casa, è necessario acquistare un manubrio (manubri di peso, a seconda del vostro livello di forma fisica e di carico). Assicurarsi di posizionare il manubrio in una stanza nel luogo in cui saranno sempre nel vostro campo visivo, così potrai sempre vedere loro e ricorda che si deve fare esercizi. È auspicabile che giacevano nel medesimo luogo, e poi, a poco a poco, l'occupazione a casa con manubri è diventata sua abitudine.

 Va notato nel programma di calendario a casa e festeggiare classi colore brillante, in modo che nella vostra memoria visiva depositato, quello che devi fare un lavoro importante - e sarete sicuri di ricordare le lezioni. Perché la cosa più importante nel Corpo Superiore (Upper Body) - questa regolarità, allora sarà garantito l'effetto!

 I seguenti esercizi sono progettati per il gioco in un fitness club o in casa.

 Ricorda:

 · Riposo tra le serie non deve superare i 2 minuti;

 · I muscoli hanno bisogno di riposare nel corso di 48 ore di formazione per un recupero completo;

 · La formazione dovrebbe essere combinata in un esercizio sui muscoli delle braccia, addome, schiena e muscoli pettorali.

 Esercizi con manubri su un corpo di ceto alto (superiore del corpo):

 1. Alternando riccioli ai gomiti (per bicipiti). Posizione iniziale (IP) - talloni uniti, punte a parte un paio di mani lungo il corpo dritto, palme in avanti. 1 - curva a sinistra, 2 - scendere sulla sinistra, piega a destra. Tasso di ripetizione Media 20-30raz ogni mano.

 2. I manubri spremitura simultanee e supplenti (per muscoli dell'avambraccio e tricipiti). IP - Supporto di base (talloni uniti, punte a parte (non più di 45 gradi), a mano senza stress è sceso lungo il corpo, schiena raddrizzata, petto sollevato, a testa dritta). 1 - piegare i gomiti per toccare manubri spalla 2 - alzare le mani in alto (squeeze), 3 - per dare le armi, 4 - più in basso. Vota ripetere media 15-35 volte.

 3. Movimento delle mani, come se il nuoto la scansione (per bicipiti, tricipiti, deltoidi e trapezio muscoli). IP - Piedi spalla larghezza piedi, ginocchia leggermente piegate, il corpo leggermente inclinato in avanti, la mano sinistra è rilassato e leggermente piegato al gomito. La mano destra è alzata all'altezza della testa in avanti e leggermente piegato al gomito. 1 - movimento arcuato della mano destra - basso - Back 2 - sinistra sposta back - up - andare - verso il basso. I movimenti vengono eseguiti alternativamente a destra ea sinistra i movimenti delle mani e assomigliano un nuotatore quando nuotano crawl metodo di rimozione delle mani. Tasso medio. Ripetete 15-30 volte con ogni mano.

 4. Lo stesso, ma in senso inverso. Copiare nuotatore in movimento strisciare sulla via del ritorno. Tasso medio. Ripetere 10-15 volte.

 5. Allevamento mano direttamente a mano (per deltoidi e pettorali muscoli). IP - Piedi in rack principale (vedi Esercizio 2.), Le mani alzate in avanti all'altezza delle spalle, con i palmi verso l'interno. 1 - mani diluiti a parte e dei piedi fino a 2 - portare le braccia in avanti. Tasso medio. Ripeti 8-12 volte.

 6. busto in avanti (per i muscoli della schiena). IP - Gambe divaricate, le mani alzate in alto. 1 - inclinare il busto senza piegare la gamba in avanti (espirazione) 2 - raddrizzare (respiro). Tasso medio. Ripetere 10-12 volte.

 7. Il movimento circolare del corpo (per i muscoli addominali obliqui e parte bassa della schiena). IP - Larghezza Piedi spalle, le mani alzate in alto. Il movimento circolare del corpo sul lato destro e sinistro. Il ritmo è lento. Ripetete 5-8 volte in ogni direzione.

 8. Il movimento circolare del busto seduta (per addominali diretti e obliqui). IP - Siediti su una sedia, le dita dei piedi catturati in un tavolo, un letto o un altro oggetto, le mani sulle spalle. Il movimento circolare del corpo a destra poi la lentezza partita. Ripetere 3-5 volte in ciascuna direzione.

 9. torso seduta su una sedia (per addominali). IP - Lo stesso. 1 - torso indietro, 2 - accettare IP Il ritmo è lento. Ripeti 8-10 volte.

 Cosa ne pensi, cosa pompato giovani uomini in tute sera è andato alla strada? No, ho indovinato - quanto non penale. Secondo tentativo: corpo bellezza fisica a la "non una goccia di olio + rilievo perfetto" può essere fatto solo frequentando una palestra elite? Inoltre non. E tra l'altro, i ragazzi impegnati strada allenamenti, pronto a smentire tutte le normali regole di fitness. Così oggi stiamo parlando di ideologia Vork fuori.

 Lezioni di Storia

 Per iniziare a chiarire: Vork out - una sorta di sport informali sovrastrutture ideologiche; fitness all'aperto, allenamento sulla forza e la resistenza con tutti gli attributi della strada - bar cortile, architettura, etc. Se parkour, che, come sappiamo, anche, sport di strada, la caratteristica principale - per superare il nuovo spazio o l'altezza, poi Vork fuori principalmente si insegna a superare (o meglio, la gravità - un bel po '). Ma torniamo alla storia della questione.

 Un'escursione nella storia americana

 Vork out - un figlio del sole cocente del sud degli Stati Uniti dichiara, i suoi abitanti, senza soldi per fitness club costoso e un disperato desiderio di migliorare. Questo movimento è nato circa 10 anni fa in America come "kalistetika." La sua essenza - per far crescere la tua mente e il corpo attraverso l'allenamento fisico del proprio peso in aria fresca. Poiché i gusci non erano manubri, bilancieri e attrezzature da palestra e campi da gioco all'aperto, barre orizzontali e le piazze. Da allora lo sport di strada ha cominciato a guadagnare slancio - è stato un movimento americano BarTendaz e Ghetto Workout. In entrambi i casi, l'enfasi era sulla formazione di forza e sviluppo muscolare, sono di tecniche e metodi di formazione differenti.

 Escursione nella storia colombiana

 Dzhimbar. Sembra che tutto è lo stesso, solo in Colombia - calore, barre orizzontali, ragazzi muscolosi cura per uno stile di vita sano. Ma ci sono sfumature. In primo luogo, il movimento colombiano nato molto prima - circa 100 anni fa. In secondo luogo, in aggiunta al potere, comprende anche esercizi di flessibilità. In terzo luogo, in Colombia dzhimbar considerato uno sport nazionale - con il sostegno finanziario da parte dello Stato, competizioni ufficiali e le loro traduzioni. E il movimento ha raggiunto un livello che può essere visto come un cinque anni i bambini colombiani esibirsi per gli adulti, oggetti tecnicamente complessi che potrebbero non essere in grado di soddisfare ginnasta addestrato.

 Escursione in storia russa

 Il più vicino all'ideologia Vork-out nella realtà russa è il concetto di "ginnastica cantiere" e la persona che si è impegnato in essa, - "turnikmeny." Questo atleta esterno che esegue trucchi di varia difficoltà in bar cortile. Si ritiene che il concetto di "turnikmeny" apparso nel 2009, tuttavia, persone che sanno quanto velocemente "sole" sulla barra, avevano molto prima.

 Tuttavia, secondo alcune altre fonti, nello stesso 2009 in Russia e il movimento è nato fuori Vork. Ed è in questo paese è diventato socialmente orientata. Vork-esterno ha cominciato a organizzare corsi di formazione gratuito per tutti coloro che desiderano effettuare dimostrazioni di e lavorare con i giovani.

 Ora, in tutti e tre sono ugualmente aree fitness di strada: Vork Partenza dzhimbar cortile e la ginnastica.

 Cinque condizioni Vork-out

 Così, si elencano i principi fondamentali su cui il Vork-out:

 - Disponibilità. Non è necessario alcun biglietto nella sala fitness, non costose attrezzature - solo la volontà e il desiderio di essere migliore di quanto non fosse ieri. Beh, barra orizzontale, e le competenze anche bisogno il proprio peso.

 - Democrazia. Non importa quanti anni hai. Non importa quello che il colore della pelle passaporto. Se avete un desiderio di lavorare su se stessi e imparare - si può tranquillamente andare sulla barra. In democrazia sociale, Vork esterno-libera nella scelta dei simulatori: per alcuni si tratta di una strada barra orizzontale per qualcuno - panchina.

 - Uno stile di vita sano. Se Vork emerso come una sorta di esercizio all'aria aperta, ma ora è cresciuto fino a un movimento sociale e pubblica piena. Seguaci ideologia Vork-out cercando di seguire uno stile di vita sano, non bere alcol e non fumare.

 - Nessuna concorrenza. Uno dei principi fondamentali Vork fuori - senza componenti competitivi. Questo non è uno sport, non la ginnastica o acrobazie in cui gli atleti si allenano per poi parlano all'evento. In primo luogo, mira allo sviluppo armonioso dell'uomo, non per titoli, insegne e premi. Pertanto, la concorrenza ha tenuto regolarmente, ma lo stress te vorkautery principalmente per la comunicazione e lo scambio, piuttosto che confrontarsi partecipanti.

 - No estrema. Il compito che si confronta con un Vork out - non "! Più veloce, più alto, più forte" e non spegnere la fame adrenalina. By Vork-out deve essere trattato come una via d'uscita, un sano e incentrato sullo sviluppo delle prestazioni fisiche. Si basa su esercizi di base - push-up, sit-up, pull-up. Do "bandiera Draconian" se non si e tre volte pidtyahuyetesya, non sarà consentito.

 I ragazzi - a sinistra, ragazze - a destra

 Se la prima-out Vork era puramente un lavoro da uomo, poi alle barre orizzontali strette e bella metà dell'umanità. Tuttavia, l'allenamento della forza, mentre le ragazze non pronta (abbiamo abbastanza di pole-dance), ma complesso stretching e flessibilità per fare all'aperto un piacere. E 'possibile chiamare un Vork femminile out-movimento - troppo presto per dirlo. E se la squadra femminile all'estero è stato a lungo stabilito Vork-out, tutta la loro unità.

 Tuttavia, se si è deciso di entrare in questo meraviglioso movimento e fare allenamenti di strada, io parlo di un paio di esercizi che vi aiuteranno a guadagnare forma. Tuttavia, si sono probabilmente su di loro e lo sai.

 Strizzare

 Francamente, una volta, io stesso non riesco a stare li. Ma ancora un semplice, a prezzi accessibili e adeguati flessioni sostitutivi. Buon giro sulle armi convenzionali a livello, come in educazione fisica a scuola. In questo esercizio, i muscoli media dell'area di lavoro pettorali, tricipiti, lavoro statico indietro, leg press. La cosa principale qui - non piegare indietro e non si attacca l'asino. Utile anche push-up dalla panchina (attenzione si concentra sui muscoli pettorali più bassi) "presa stretta." In questo caso abbiamo messo palme vicini, e l'altro dispositivo funzionerà esattamente la stessa.

 Disegno

 Allestiamo un tiro dritto (vedi palme lontano da voi) e retromarcia (palmi rivolti over) grip. La cosa principale qui - per mantenere il corpo piatto, evitare strappi e non "rimbalzo", perché allora il tuo correre e saltare l'inerzia piuttosto che potenza muscolare. Così, i treni LAT schiena e bicipiti e tricipiti.

 Inoltre, sarà utile fare esercizi addominali, squat e affondi. Un altro punto - si trova sulla sua testa e le mani al muro, senza il muro e push-up in front sulle sue mani. Imparare a farlo - e la prima casella di controllo "vittoria" non è lontano.