Un nuovo giorno, e tu sei sempre lo stesso. Ieri sera il vostro stomaco non viene arrotondato spostato nella categoria degli incubi, ma rimase realtà deplorevole. Il grasso sull'addome e sulle cosce - un problema maggior parte delle donne, nella maggior parte dei casi - il problema rimane irrisolto. Se non si considera a coloro che sono inclini a giustificare la sua pienezza "osso di spessore", "genetica", "l'età", ecc, siamo felici di dirvi come bruciare il grasso nell'addome.

 Perché turno?

 Probabilmente avete pensato a questo che è così difficile da bruciare rapidamente il grasso sull'addome e, anzi, perché sembra che ci. La causa dell'incidente è il nostro piano. Corpo femminile è programmato per avere per proteggere i genitali, e la maggior parte della sua giovinezza che abbiamo la pancia femminile, che simboleggia il nostro ruolo su questo pianeta.

 Donne metabolismo disposti in modo tale da non voleva bruciare grasso addominale, sarà molto difficile. Lei dice che c'è una ragazza con un ventre piatto e noi risponderemo che le eccezioni confermano solo la regola. Oppure si zmyritsya la forma del ventre, o è il momento di subire perdite.

 Cibo

 Abbiamo polneem quando consumare più energia di cibo di spendere. L'energia depositata sotto forma di glicogeno (forma di energia stoccaggio) glicogeno inutilizzati viene convertito in strato grasso. Innanzitutto, questo strato si verifica nell'addome, e meno grasso brucia lì. Quindi, se si vuole perdere peso allo stomaco, accendere il ratsyona:

• muchnoe;
• zhyrnoe;
• dolce;
• fritto;
• kopchenoe;
• konservы.

Tutti questi prodotti sono pronti a carboidrati, alzano la glicemia e di insulina, che sta per l'utilizzo di zucchero convertirlo in grasso sui fianchi.

 Se dopo l'elenco dei tuoi cibi preferiti non hanno cessato di argomento interesse come bruciare rapidamente il grasso, si consiglia i seguenti prodotti per accelerare il metabolismo:

•  Omega 3 e 6 acidi grassi nel pesce di mare oleoso;
•  mandorle, anacardi;
•  molochnokyslaya lean production;
•  carne magra, carne di maiale soppresso;
•  frutta e verdura fresca (frutta scelgono di non variazione in agrodolce);
•  farina e prodotti in legno.
  

  
  

 A causa dell'accelerazione del metabolismo di iniziare il processo di frazionamento grasso in tutto il corpo, e di conseguenza, la volta raggiunge lo stomaco. Cibo Cook in a vapore, bollire, cuocere a fuoco lento, non friggere nel burro, cuocere meglio. Non bere il caffè e il tè con zucchero, bere il tè verde con il limone.

 Esercizi

 Se stai cercando specificamente come si può bruciare il grasso, la risposta è deludente. In questa battaglia vince solo diligenza e pazienza. Scarica il comunicato 100 volte al giorno - non aiuta. È necessario caricare tutto il corpo che non trasporta un gruppo di muscoli, e spendere attivamente calorie. In breve - cardio. Coinvolgere più corsa, nuoto, salto della corda, la danza e godere di aerobica.

 Impegnarsi necessità 6raz una settimana, ma iniziare almeno tre giorni. Eseguire la mattina a stomaco vuoto. Durante il sonno, tutto quello che rozschepnuly ​​glicogeno, e il tuo corpo è sotto carico può procedere direttamente alla combustione del grasso. Dopo l'esecuzione pokachayte stampa, a rafforzare i muscoli che tirano "pancia" e bruciare un po 'di grasso. Tra i pasti (ma non a stomaco pieno!) Corda Postrybayte, poprysidayte, almeno Shake It Up!

 Ricordate, prima di qualsiasi esercizi di allenamento per farlo è quello di riscaldare i muscoli. Prima di voi classi di potenza riscaldato eseguire dopo la stampa bisogno di fare esercizi di stretching. Dopo l'allenamento può fare una doccia fredda, se la cava con attivazione metabolica.

 Kardyonahruzky costante combinata con una corretta alimentazione - che è la chiave per il successo!

 C'è una vasta scelta di modi per arricchire la vostra dieta con sostanze nutritive e oligoelementi, e contemporaneamente migliorare il metabolismo - olio ryzhiyevu per la perdita di peso solo prenderlo per quello. Naturalmente, non si può chiamare uno strumento di miracolo, che martella scompaiono, ma ha i suoi vantaggi.

 Come olio ryzhiyevu utile?

 Ryzhikov composizione dell'olio per un sacco di acidi grassi insaturi e di vitamina E. L'effetto bellezza sul corpo è complesso: accelera la rigenerazione delle cellule e favorisce il rinnovamento del corpo, che aiuta ad accelerare il metabolismo e più attivamente per combattere l'eccesso di peso.

 Proprietà utili olio Ryzhikov universali - funziona benissimo e quando applicato esternamente, e in casa.

 Ryzhikov Oil: controindicazioni

 Si ritiene che il petrolio ryzhiyevu è in grado di causare danni a nessuno, ma se si ha una malattia nel tratto digestivo o pietre nel fegato e nei reni, dovrebbe consultare prima di applicare un terapeuta.

 Olio Ryzhikov per la perdita di peso: Applica

 Applicare ryzhiyevu diversi modi. La versione classica - tasso di accettazione per un mese a stomaco vuoto 1 cucchiaino di olio. Dopo 15-20 minuti, si può avere la prima colazione. Questo metodo permette alle cellule di recupero e effetto.

 A livello locale è possibile applicare l'olio per combattere la cellulite - ad esempio, coppettazione massaggio o manuale. Un'altra opzione - a gocciolare qualche goccia nella vostra lozione corpo normale, sarà rinnovare le cellule della pelle intensamente. Applicare questa crema dopo ogni doccia si prende dopo gli allenamenti o esercizi.

 Non dimenticate che è ancora l'olio, e al momento della sua ammissione è necessario ridurre o interrompere l'uso di tutta cibi grassi, salsicce, fast food, torte, dolci, oli e formaggi. Per aumentare l'effetto della perdita di peso si consiglia di dieta base di carne magra, prodotti lattiero-caseari e ortaggi.

 In abbondanza di vari programmi di fitness per gli occhi la perdita di peso di dispersione, e non sai cosa scegliere? Vorrei, naturalmente, qualcosa di efficace con risultati garantiti, non sudare via per nulla? Ma d'altra parte non vogliono superlavoro, dopo il lavoro e così stanco, più assistenza domiciliare, in cui forze sono attività pesante? Inoltre, la vostra preparazione fisica è scarsa, e appena fatto un peccato venire in palestra e di essere lì molto goffo e "morto".

 Se almeno qualcosa di quanto sopra si applica a voi, quindi non disperate, hanno trovato una via d'uscita! Semplice, efficace e conciso insieme di esercizi con Marina Korpan - questo è quello che ti serve.

 Oksisayz

 Il nome del complesso "oksisayz." Inventato il suo allenatore di fitness Jill Johnson, e Marina Korpan è il suo seguace. L'essenza del complesso è l'enfasi su esercizi di respirazione e carichi minimi di potenza.

 Pro

 Attraverso ginnastica oksisayz Marina Korpan, sono attivati ​​respirazione, il metabolismo accelera, le cellule sono sature di ossigeno, e il processo di perdita di peso inizia.

 La profonda respiri pancia aiuto per normalizzare le funzioni gastrointestinali, il vostro appetito andrà meglio, ci si ferma eccesso di cibo.

 Attraverso esercizi attivi muscoli addominali, è un massaggio interno dell'addome, attiva il flusso linfatico e la circolazione. Con ginnastica Marina Korpan non sarà solo più sottile ma anche molto più sano, e la pelle acquista un colore e lucentezza dei giovani sani.

 Per cominciare con esercizi di respirazione con Marina Korpan:

1.  Mettendo tubo labbra, non espirare sulla potenza dei polmoni, stomaco e tira la colonna vertebrale.
2.  Fare un respiro tagliente e soffiarsi il naso con il suo stomaco.
3.  Stulyayemo labbra strette, alzare la testa e fare una forte espirazione con il suono.
4.  Incline, torna parallela al pavimento, pancia disegna bordi vicino, arrotondando la schiena.
   

   
    Non respirare 8-10 secondi. Ci alziamo e facciamo calma respiro naso ed espirare con l'addome.

 L'intero complesso deve essere ripetuto prima di ogni esercizio. Ciò contribuirà all'attivazione della lipolisi, come si verifica è noto catabolismo dei grassi solo in presenza di ossigeno, e quindi è più attivo nel processo.

 Ora fino alla potenza di ginnastica dimagrante Marina Korpan:

1.  Ripetere esercizi di respirazione complessi ad un ritmo veloce senza fermarsi, le mani mettere insieme, sotto forma di un arco davanti al petto. Ritardo di alcuni secondi. L'esercizio si chiama "Diamond", che mira a rafforzare i bicipiti e muscoli pettorali.
2.  Ripetere esercizi di respirazione, alzare le mani dietro la razza in mano e risolvere alcuni secondi. Questo esercizio rafforza i tricipiti e tricipiti.
3.  Ripetere respiro, bicipiti sforzare e riduce mano in un arco all'inguine. Fissare tensione.
4.  Tutti gli esercizi di ginnastica Korpan ripetere 5 volte.

 Un vantaggio significativo rispetto ad altri tipi di fitness è che non c'è bisogno di acquistare qualsiasi spetsinventar bisogno solo il tuo corpo, di cui ogni sessione scolpire perfezione. Ginnastica Complesso Marina Korpan prende 20 a 25 minuti. D'accordo che la salute è valsa la pena di dedicare a lui una mezz'ora?

 Marina Korpan garantisce risultati visibili entro una settimana. Ma per questo è necessario non solo il treno, ma anche di regolare radicalmente le loro abitudini gastronomiche.

 Ginnastica oksisayz per le persone di tutte le età e capacità fisiche. E 'altrettanto utile per gli uomini e le donne. Non c'è bisogno di essere grande energia, ma per imparare la tecnica di respirazione corretta avrà qualche diligenza e pazienza.

 Quando si rende conto che la sua figura è ben lungi dall'essere perfetto e urgente bisogno di cambiare qualcosa. In un primo momento sembra semplici modi per perdere peso e poi deluso in loro - sono reali. Se vi state chiedendo come si può perdere peso senza dieta, poi iniziare a smontare il meccanismo di aumento di peso e perdita di peso.

 Per perdere davvero peso senza dieta?

 Ad un certo punto si inizia a recuperare, e il momento è stato perso e poi trovato che è il momento di scegliere i vestiti per essere più grande del precedente. Come tale metamorfosi che si svolgono con il nostro corpo e come perdere peso senza seguire la dieta?

 Per noi il cibo è - necessario non solo per la misura della sopravvivenza, ma divertente, un modo per unirsi alla compagnia, piacevoli emozioni, piacere. Un corpo di cibo - una fonte di energia, che viene misurata in calorie. E, in pratica, non importa ciò che si mangia, ogni cosa ha il suo contenuto calorico. Se il giorno in cui il corpo spende un sacco di energia, tutto quello che avete ricevuto saranno trattati senza lasciare traccia e peso rimangono gli stessi. Se si mangia molto e ottenere un sacco di calorie, un sacco di energia, ma non spendere in tali quantità, più il corpo non ha altra scelta, ma per trasformarlo in cellule di grasso e risparmiare per il futuro. E quindi se si vive giorno per giorno, presto vi sarà un "ciambella".

 Corpo dimagrante utilizza lo stesso meccanismo. Se si ottiene un po 'di cibo, con la quantità di cibo e il tuo stile di vita richiede più energia, il corpo si rompe depositi precedentemente accumulati e li usa di energia e si perde peso.

 Non è difficile capire che questo effetto può essere ottenuto in tre modi: o si ottiene meno energia per la vita la sua copertina (cioè mangiare di meno), o si stanno muovendo di più per aumentare il dispendio energetico (cioè, esercizio fisico regolare), o si mangia di meno e più commovente, permettendo molto più veloce perdere peso. Metodi Questo elenco di perdita di peso reale oltre.

 Non c'è una pillola, no erba, niente bagni uno e impacchi che hanno eseguito questo compito per voi. Un'altra opzione reale - è la liposuzione o chirurgia.

 Di qui la domanda di come perdere peso in modo efficace senza dieta, una risposta - esercizio.

 Un modo veloce per perdere peso senza dieta: Sport

 In realtà, troppo veloce senza dieta nel senso più ampio di perdere peso non funzionerà. In ogni caso, la combinazione di una corretta alimentazione e sportivi dà risultati più impressionanti, anche se tutte le "correttezza" di pasti è solo per evitare i dolci, cibi grassi e amido (questi tipi di prodotti e causare calorie in eccesso nella dieta).

 Se si considera il modo come perdere peso velocemente senza dieta, è possibile rivolgersi a buon vecchio jogging. Per grasso scomparso deve soddisfare le seguenti condizioni:

1.  Eseguire almeno 4-5 volte a settimana.
2.  Ogni jog almeno 30-40 minuti.
3.  La maggior parte gestita a stomaco vuoto al mattino per trascorrere il grasso accumulato, non calorie ottenuto dal cibo.

4.  Il ritmo della gara deve essere cambiata: prima di correre in avanti a rotta di collo, poi si va a camminare, poi - a fare jogging moderato, etc.

 Queste tattiche vi permetterà di perdere circa 300 calorie al giorno di allenamento e se è abbastanza per tagliare l'assunzione, si perde peso. Scopri quante calorie si ottiene dal cibo può essere, se si conta calorie modello dieta della vostra giornata su qualsiasi calcolatrice online gratis.

 Un altro modo per perdere peso facilmente senza dieta è di 3-4 allenamenti in palestra a settimana. Ogni allenamento dovrebbe prendere almeno un'ora e comprendono un momento di formazione intensiva sul simulatore senza tregua. Alla fine della pista può eseguire 10-15 minuti.

 Diet "Minus cena" è apparso ufficialmente in America, anche se i benefici di questo alimento era lunga nota, e la sua efficacia è chiaro. Se il corpo elabora la colazione del mattino da movimenti attivi, dopo una cena abbondante e denso presto andare a letto, quel significa che le calorie sono semplicemente destinate a secessione di grassi, come la notte il funzionamento di tutti i sistemi del corpo hanno bisogno di un importo minimo.

 L'essenza della dieta
 Qui tutto elementare e evidente dal suo nome. Cena in una dieta priva di principio e sostituito da un bicchiere di acqua pulita. L'unica limitazione dieta "cena meno" è che il menu dovrebbe essere possibile ridurre il grasso, ma la presenza di farina e dolce entro limiti ragionevoli permesso.
 I grassi sono ridotti sia aggiungendoli al cibo imminente, e per esclusione dal menu di prodotti che li contengono. A causa di carni grasse, insaccati e carni affumicate devono dare.
 Dieta Menu
 Orientamenti chiari dieta "Less Cena", che solo recensioni positive, non fornisce. Questo è tutto ciò che si può mangiare, ma in quantità ragionevoli. Il cibo più difficile e ipercalorica migliore consumato al mattino.

 Lungo bisogno di bere molti liquidi. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 16 ore, ma non è mezzogiorno e la cena in realtà sostituire o essere molto densa. In questo momento la cena dieta permette qualsiasi prodotto o anche di alcol. In serata consentito solo acqua o tè verde, naturalmente, zucchero e biscotti.
 Vantaggi e svantaggi
 Questo americani recensioni dieta che si possono trovare su Internet, ha un solo difetto: non importa quanto pasto densa è stata di 16 ore nella regione di 20-21 fame apparire inevitabilmente. E la cena è deliziosa e di qualità in un momento in cui molte persone sono al lavoro, per ovvie ragioni problematici. In caso contrario, il circuito di alimentazione del tutto positivo. Non ha limiti e controindicazioni, insegna mangiare una dieta sana e non mangiare troppo. Inoltre, può essere considerato sufficientemente equilibrato, poiché non vi è alcuna limitazione sul menu e mangiare può essere assolutamente alcun prodotto.
 Così si può mangiare per un lungo periodo di tempo, il peso andrà liscio, garantendo risultati di conservazione. In media una settimana dovrebbe andare 1-1,5 kg se il peso è, è necessario rivedere il menu e ridurre la quantità di dolci e alimenti ricchi di amido.

 La cosa migliore che potete fare per la progressiva e irreversibile perdita di peso - una transizione verso una dieta corretta per perdere peso. Non soccombere agli stereotipi che in questo menu, non c'è nulla, ma il pollo bollito e verdure al vapore! La corretta dieta per la perdita di peso può essere molto varia, gustosa e attraente. Inoltre, si può mangiare in modo indefinito, prima e dopo la perdita di peso - si sosterrà il peso, per non parlare del fatto che in questo modo si mantiene la giovinezza e la bellezza.

 Come mangiare sano e perdere peso?

 In primo luogo, una dieta appropriata esclude gli alimenti che non hanno alcun buon corpo, vitamine e minerali, ma solo calorie vuote e "chimica". Nell'elenco delle eccezioni alla dieta adatti prodotti seguenti:

•  patatine, crackers, soda, hamburger e Negozio altri fast food;
•  qualsiasi prodotto che contiene una sorta di colori, sapori, esaltatori di sapidità (questo vale per molti salumi, yogurt, dadi da brodo, ecc, leggere le etichette);
•  dolci naturali - tutto tranne la frutta, frutta candita, marshmallows, caramelle, cioccolato fondente.

 Pensi che sia troppo? No, non si accorgono neppure quando tutto va dalla vostra dieta, perché è possibile inserire un gustoso e sano alternative.

 Come scegliere la dieta giusta?

 Includere nella vostra dieta tutto ciò che piace, in aggiunta alla lista proibita, ma distribuirlo nel giusto ordine.

 Le regole sono semplici:

•  dolci, frutta, pasta, patate - 13.00;
•  colazione - sempre stretto, meglio cereali o uova;
•  pranzo - meglio liquido (qualsiasi minestra);
•  Tea - sempre auspicabile, e meglio di proteine ​​- yogurt, formaggi;
•  Cena - facile, delizioso, carne magra come le verdure o grano saraceno.

 Mangiare quindi è facilmente cadere quei chili in più, con un tasso di 1-1,5 kg a settimana. Esso sarà solo sbarazzarsi di grasso, che significa che tutto andrà ulteriormente nutrizione non tornerà mai più.

 La dieta è corretta ed efficace

 Saper scegliere la dieta giusta, si può essere se stessi un nutrizionista. Se siete ancora in dubbio, cercare le seguenti opzioni di menu:

•  Colazione: farina d'avena / grano saraceno / strapazzate / uova sode + tè turco.
•  Snack: + Tè marshmallow o frutta.
•  Pranzo: qualsiasi insalata zuppa + di verdure fresche (meglio di burro).
•  Snack: yogurt / formaggio / formaggio pivpachky / tazza di yogurt.
•  Cena: carne magra di manzo, pollo o pesce + qualsiasi piatto semole option o di lato di verdure.

 Naturalmente, il segno "/" essere vista come "questo o altro", piuttosto che cercare di accogliere subito tutto il giorno dieta opzioni.

 No, voglio dire, le donne semplicemente devono essere bel culo e piccola non dovrebbe essere. Ma se parte del seno è molto grande, come in questo caso anche ridurre la quantità di preti?

 Penso che sia la rivelazione sarà, se dico che ridurre rapidamente il culo e le cosce, e qualsiasi altra parte del corpo può solo chirurgo plastico. Tutti gli altri metodi richiedono tempo e fatica. Se si pensa che la chirurgia plastica il modo migliore per rispondere alla domanda "come ridurre le dimensioni dei sacerdoti", ricordare che questa procedura comporta il periodo di riabilitazione e non è a buon mercato. E quando sarà alcune restrizioni sulla dieta e movimenti. Se questo non vi da fastidio, poi a sinistra per scegliere una buona clinica e medico, e forma ai tuoi sogni quasi nelle vostre mani.

 Se si pensa di meno estrema della popolazione femminile e non è pronto per la chirurgia, si deve lavorare correttamente sodo per ridurre le dimensioni del problema, come sacerdoti non alzarsi di fronte a voi. Naturalmente, noi non facciamo la dieta, ma non torturiamo te fame, fianchi e glutei ancora sono noti per perdere peso scorso. Pertanto è sufficiente limitarsi ai dolci, cibi grassi e salinità. Ed essere sicuri di allenamento. Se si vuole solo ridurre pop, avete bisogno di attività aerobica, e se si fornisce anche una bella forma, le aerobica dovere con l'allenamento della forza.

 Così, come ridurre i sacerdoti? Abbiamo a che fare con la danza latino-americana, non trascurare tapis roulant, visitare lezioni di aerobica, impegnati su una cyclette o svolgere in caldo ciclismo tempo.

 vidhovoryuvaly mancanza di opportunità di visita fitness club per qualche motivo? Fare esercizi a casa, però, un luogo per l'esecuzione avrà ancora a guardare - molto bene colpisce l'aspetto e le dimensioni dei sacerdoti, e la salute generale in generale.

 Come ridurre il culo con esercizio a casa?

 Prendendo 2-3 giorni alla settimana per le lezioni e fare esercizi, si ha una buona occasione per ridurre e stringere il culo a casa. L'esercizio fisico è grande per questo insieme, quale scegliere a voi.

 Qui ci sono alcuni di loro.

 Esercizi

1.  Posizione iniziale (IP) - disteso su un fianco, si basano sul gomito, la seconda mano poggia sul corpo, gambe dritte insieme. Sostenere la gamba piegata al ginocchio e lasciato sul pavimento, sec gamba tesa strappare terra e ne fanno un movimento circolare. Non incidere, disegnare un cerchio non è l'unico, vale a dire del piede. Esercizi eseguiti 10 volte su ogni lato.
2.  VP - sdraiato sulla schiena, le gambe verso l'alto alzato le mani sui fianchi. Calzini piegarsi e cadere il piede sinistro verso il basso, poi collegarlo al lato. Dopo la gamba sinistra messi destra. Poi ritorna al PI e ripetere lo stesso sul lato destro. Esercizi eseguiti per ciascun lato 12 volte.
3.  OP - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani sui fianchi. Fare di spinta da parte con l'arco posteriore tronco e le braccia tirare avanti. In questa posizione è necessario rimanere per alcuni secondi e tornare alla PI. Su ogni lato fare 30 attacchi in 3 set.

 Che altro si può fare per ridurre il culo?

 E così, il corpo non si ribellò contro sovratensione e l'assenza di cibi preferiti dieta, può essere un po 'di coccole. Voglio dire massaggi e impacchi e bagni con sale marino. Massaggio e impacco per il corpo è meglio farlo in saloni, a casa Queste procedure non sono completamente a mio agio, e fanno auto-massaggio non è efficace come quello che vi farà un professionista. Ma se questo non è possibile, quindi fare da soli. Per allungare meglio tutte le aree problematiche e migliorare la circolazione del sangue massaggiatore può essere utilizzato. Bene, dopo il bagno in un normale fare un po 'di massaggi, e quindi assicuratevi di mettere una crema o una lozione.

 In queste regole, i risultati saranno, e la questione di come ridurre l'asino, non sarà più preoccuparsi. Basta non pensare che si inizierà la formazione oggi e domani si adatta i jeans in una dimensione più piccola. Il tempo ci vorrà molto più tempo. Venite a una sobria valutazione dello stato attuale, allora la delusione non verrà su di voi.

 Possiamo dire con certezza che non c'è donna che non si sognerebbe di sottili, belle gambe. E allo stesso tempo, per la maggior parte di queste donne gambe sembrano un po 'esorbitante e fuori dalla portata per i piedi (soprattutto dell'anca) come niente più inclini ad accumulo di grasso. E basta rimuovere più rapidamente il grasso dalle gambe è difficile, molti rifiutano di questo regime, semplicemente agitando la mano sopra. Noi, a sua volta, non parleremo di come sia importante per una donna di avere delle belle gambe, ma solo raccomandare alcuni semplici modi su come perdere grasso dalle gambe.

 1. Metodo uno - di rivedere la vostra dieta

 Se si imposta un obiettivo - per scacciare il grasso sulle gambe, poi una cosa come una dieta, non si può fare. Per iniziare, rimuovere dalla vostra dieta tutto fritto, salato, farina e tutti i tipi di dolci. Una delle chiavi del successo è quello di limitare l'assunzione di liquidi. Come sapete, i reni non possono sempre gestire il carico posto su di loro, e l'acqua in eccesso "stabilirsi" nel corpo nel più inadeguato luoghi, piedi, dita e la faccia. Inoltre, non si dovrebbe usare soda. Allora avete bisogno di calcolare il numero di calorie al giorno. E, sulla base di questo numero, rendere la vostra dieta quotidiana (preferibilmente per tutta la settimana). Così sarà più facile seguire una dieta e si può preparare in anticipo la giusta quantità di cibo per la vostra dieta. Evitare spuntino! Devi essere 5 pasti al giorno, e durerà almeno 3 ore prima di coricarsi.

 2. Il secondo modo - massaggio

 Il massaggio aiuta a bruciare i grassi nelle gambe, si può fare sia autonomamente che in un salone di bellezza. Naturalmente, la procedura in cabina darà molto più effetto di auto-massaggio. Tuttavia, l'elevato costo di fare le procedure di sconto, così come piuttosto grande numero di sedute, siamo pienamente ammettere che si sceglie l'opzione di auto-massaggio. Per fare questa procedura a casa, avete bisogno di petrolio e anti-cellulite banche massaggio vuoto.

 Questa procedura non solo aiuta a bruciare i grassi nelle gambe, ma migliora anche la vostra pelle che solo beneficio dei nostri piedi.

 3. La terza via - esercizi per aiutare sbarazzarsi di grasso sulle gambe

 Abbiamo in mente non solo esercizio specifico, ma l'esercizio a tutti. Legs - è una parte del corpo, che è al lavoro anche durante la normale deambulazione. Così dimenticare l'esistenza di ascensori, scale ora - i tuoi migliori amici. E non essere pigri per camminare uno o due mezzi pubblici a piedi. E portare le gambe in forma, e respirare aria fresca. Ma torniamo agli esercizi. Ecco alcuni esercizi efficaci che aiutano a rimuovere il grasso da entrambi i piedi e li mantiene in buona forma.

 Esercizio 1. Squat. Questo esercizio semplice, ma molto efficace. Basta accovacciarsi senza prendere cinque dal pavimento. E non fare tozzo abbastanza in profondità per abbassare i glutei al livello delle ginocchia, e torna alla posizione di partenza. Per complicanza può utilizzare manubri.

 Esercizio 2. Affondi. E in due versioni. Prima - attacco, in cui la gamba è subito indietro, e il secondo - in cui è piegata al ginocchio. Entrambi gli esercizi sono molto utili e li consiglia di unire.

 Esercizio 3. Mahi gamba. Supporto a quattro zampe, l'enfasi sulle ginocchia piegate, e seguire i movimenti del piede. Si noti che il tallone deve cercare il soffitto.

 Esercizio 4. Laterale sposta il piede. Basamento alla parte posteriore della sedia o al tavolo. E seguire il piede si muove di lato. Originariamente piede destro al piede destro e poi a destra verso sinistra. Dopo il cambio gambe.

 Esercizio 5. Sollevare a nosochky. Anche eseguita in due modi. Primo - lentamente salire le opuskaetes calzino è secondo - a piedi sulla nosochkah.

 Una delle caratteristiche distintive di figure femminili hanno la tendenza all'accumulo di grasso nelle cosce e glutei, che si chiama "brache di zona." Francamente, questi grassi non donna di bellezza, e, naturalmente, molti vogliono sbarazzarsi di esso.

 Come rimuovere il grasso dalle brache zona?

 Per cominciare, diciamo che i calzoni puliti sui fianchi il più possibile attraverso l'esercizio, il massaggio e la dieta, e per mezzo di un intervento chirurgico. Il primo modo, naturalmente, una lunga e difficile. E nessuno dà una garanzia che con esso si può anche rimuovere rapidamente calzoni, come nell'operazione. Eppure la liposuzione non è un buon mercato e anche non osta, pertanto il riemergere di calzoni nel vostro corpo.

 Quindi è meglio usare prima il nostro consiglio e cercare l'aiuto di un chirurgo solo come ultima risorsa. Per iniziare, controllare la vostra dieta. Non vi è alcuna speciale ?? dieta per cancellare i calzoni della zona, ma va notato che nessun alto contenuto calorico alimenti come si deposita sui fianchi. A causa della sua enfasi sulla nutrizione fare frutta e verdura. Per ulteriori informazioni sulla dieta possano consultare un dietista. Essa vi aiuterà a scegliere una dieta basata sulle caratteristiche del vostro corpo.

 Come rimuovere brache sulle gambe con l'esercizio?

 Esercizio 1

 Posizione di partenza: sdraiato sul bordo del letto (tavoli, panche esercizi) sul lato destro verso l'esterno. Piede sinistro inferiore nota massima che mentre il piede deve essere parallelo piatta e piede a terra. Poi la massima sollevare la gamba sinistra fino. Tutti i movimenti fanno senza problemi, senza strappi. Poi perevertayetesya sul lato sinistro e ripetere l'esercizio per la gamba destra. Per cominciare, si può fare 10 altalene ogni gamba, e aumentando gradualmente il loro numero a tre.

 Esercizio 2

 Posizione di partenza: Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia tese di fronte a voi, a testa bassa.

 Eseguire squat. Durante l'esercizio della schiena deve rimanere diritta, stomaco tirato, e fianchi paralleli tra loro. Numero di sit-up gradualmente aumentare da tre a dieci.

 Esercizio 3

 Posizione di partenza: seduti sul pavimento (concentrarsi sulla mano) piegare le ginocchia. Quindi provare a sciogliere il ginocchio il più possibile. Fissare la posizione e tornare alla partenza. Numero di ripetizioni - da 5 a 12, a seconda fitness.

 Esercizio 4

 Posizione di partenza: seduti sul pavimento (attenzione a portata di mano), gambe dritte a parte. Esecuzione di esercizi è povorachyvanyy piedi verso l'interno e verso l'esterno. Ripetere 10-15 volte.

 Esercizio 5

 Posizione di partenza: seduti sul pavimento (attenzione piegato al gomito), gambe dritte, dita allungate. Quindi stringere le ginocchia piegate a spalle (coscia deve essere perpendicolare al pavimento). Dopo raddrizzare le gambe e tacchi toccare il pavimento. Ripetete l'esercizio 3-5 volte. Quindi il numero di ripetizioni può essere aumentata a 10-15 volte.

 Esercizio 6

 Posizione di partenza: sdraiato sul lato destro, le gambe piegate le ginocchia e formano un angolo retto con il tronco. Non scollegare freno, sinistra coscia ascensore e posizione di blocco. Torna a partire. Ripetere 10-15 volte per ogni gamba.

 Come rimuovere calzoncini lombi mediante massaggio?

 Molte donne dicono che l'esercizio fisico per eliminare calzoni meglio in combinazione con massaggio per le cosce. Naturalmente, questo è meglio di vedere uno specialista, sa meglio come pulire brache ai piedi. Ma se per qualche motivo non è possibile utilizzare i loro servizi, è possibile farlo da soli. Questo massaggio dovrebbe iniziare con una luce movimenti carezze. Poi vai al impastamento, sfregamento e toccando. Massaggiare e termina leggermente ictus. La durata del massaggio dovrebbe essere di circa 10 minuti.

 Cosa c'è di meglio di una bella penne femminili? Solo bella elegante manopola femminile. Ma che cosa, poi, fare i proprietari delle mani enormi? Come rimuovere il grasso da loro? Propongo di parlare oggi sull'argomento.

 Tutta la complessità della procedura di sbarazzarsi di grasso sulle braccia, è una linea sottile tra l'eliminazione del grasso corporeo in eccesso e sporgenti, come un uomo forte, bicipiti. Gli uomini in questa situazione molto più facile. Si tratta di un colpo può prendere due piccioni con una fava: e sbarazzarsi di grasso sulle braccia, e li pompa. Per le donne, questa opzione non è adatto. Così come può essere? Offriamo una serie di misure per aiutare a risolvere il problema.

 Come per rimuovere rapidamente il grasso dalle braccia?

 Fase 1. Dieta. All'inizio rivedere la vostra dieta. Se ci sono una grande quantità di prodotti grassi e dannosi, da cui si dovrebbe rinunciare. Si deve anche ricordare che il fast food come nessun altro, favorisce la deposizione di grasso nel corpo. Limitare i cibi salati, d'ora in poi tutto il vostro cibo dovrebbe essere nedosolennoy. Il sale trattiene l'acqua nel corpo, e l'acqua per il grasso in eccesso, aggiunge e gonfiore alle mani, piedi e viso. Poi si dovrebbe rivedere la vostra dieta. Questo significa che se si sta ancora mangiando tre volte al giorno, ma con fermezza, ora devi mangiare cinque o sei volte al giorno, e si riduce in porzioni di dimensioni.

 Step 2. Nuoto. Iscriviti alla piscina. Se si vuole sbarazzarsi di grasso sulle braccia, la piscina sarà il vostro migliore assistente. A causa di vari stili di nuoto, si sarà in grado di bandire il grasso dalla zona appena mano consegna disagi causati. Inoltre, anche il nuoto in gran numero non costruire il muscolo. Hai mai visto un nuotatore con bicipiti? No, non ho visto. È che con grandi spalle, ma ora non si tratta di questo. Oltre a sbarazzarsi di grasso in eccesso, non solo in braccio, ma le gambe, schiena e molte altre parti del corpo, il nuoto è rinforzo e zakalyvayuschymy proprietà.

 Step 3. Aerobica. Si prega di notare, non palestra con attrezzature per l'allenamento di forza, come aerobica. Il meglio di danza. Gli esercizi sono stati progettati non per tutti i gruppi muscolari, e bruciare i grassi si verificheranno in modo uniforme in tutto il corpo. In palestra, danza aerobica aiuta a creare l'atmosfera e l'autostima.

 Passo 4. Fare esercizi semplici per rimuovere il grasso sulle mani.

 Esercizio 1

 Prendete un manubrio in ogni mano, stare in piedi. Per l'ispirazione, alzare le braccia ai lati, mentre sale al nosochky, stretch. Sulla espirare e abbassare lentamente le braccia verso il basso e diventare completamente a piedi. Ripeti 8-10 volte.

 Esercizio 2

 Diventa spalle al muro, le mani caduto giù, mani uprites il muro. Continuare a spingere le mani sul muro e rilassa i muscoli. Ripeti 8-10 volte.

 Esercizio 3

 Prendete expander e spremere-chiudeva il suo pennello per 2-4 minuti. Quindi ripetere il secondo pennello. Se inizialmente andrà male, si può semplicemente comprimere-decompressione pennello, ma con uno sforzo.

 Passo 5. Cura di bellezza. È possibile eseguire sia a casa che in cabina. Tali procedure possono includere massaggi, impacchi, maschere zhyroszhyhayuschye. È possibile svolgere queste attività in un solo giorno, è possibile alternare tra loro.

 Ci auguriamo che i nostri consigli su come rimuovere il grasso dalla mano per aiutarvi a sbarazzarsi del vostro problema. Infine, fare un piccolo chiarimento. Tutte le misure di cui sopra devono essere eseguite insieme, non selettivo. E non dimenticare che in questo caso il principale consistenza e continuità. Speriamo che i buoni risultati non tarderanno ad arrivare.