Oggi voglio offrire alcuni modi molto semplici che vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso nel corpo. Questi metodi non richiedono di utilizzare più di quanto sforzo, perché quasi tutti in base alle azioni che si fanno ogni giorno. Sarà solo leggermente regolare le azioni, e, credo, i risultati positivi non tarderanno ad arrivare.

 Quante calorie si possono bruciare modi semplici?

•  Dovrebbe bere acqua a temperatura ambiente giorno - metà a due litri. Così si può bruciare un centinaio di calorie. E se si beve acqua fredda, i costi ammontano a 109 calorie.

•  Questa quantità di calorie si può spendere solo ballare. Quindi, se stai ballando una danza lenta (una sorta di valzer), poi girando 20 minuti in un ballo lento, si perdono 63 calorie. Quei 20 minuti danze vi aiuterà a trascorrere le 125 calorie di energia voi.

•  Si consiglia di tenere l'auto più a lungo sul posto di lavoro. Ideale è di tre chilometri. Se si lascia l'auto a questa distanza, dovrete camminare cinque minuti per arrivare al lavoro. Durante questo periodo non avrete il tempo di stancarsi, ma le calorie bruciate.

•  Si consiglia di non utilizzare la lavastoviglie per lavare i piatti e, talvolta, come prima, con le sue mani. Cena, coperto per dieci persone, vi darà molti piatti sporchi, lavaggio in cui si sarà 33 kcal.

•  Si tratta di un compito difficile, difficilmente fattibile! Evitare l'uso di telecomando del televisore.
  

  
   Basta alzarsi dal divano, a piedi fino alla TV e utilizzare i tasti del televisore per cambiare i canali.

•  Preparare la cena da soli. Durante questo periodo di pulire qualcosa, battere o tagliato, si spende anche attivamente energia. Pertanto, in questo caso un ulteriore pezzo a cena non influenza la vostra figura.

•  Spendiamo più energia, anche se solo stare in metropolitana o in piedi a parlare al telefono. In media quindi speso a 350 calorie al giorno.

•  Si dovrebbe dimenticare l'ascensore e scale mobili sono a noi familiari. La maggior parte utilizza una scala normale. Gli esperti hanno stimato che se ogni giorno utilizzare scale nella vita quotidiana, almeno per dieci minuti, in questo caso, un anno veramente perdere circa 4-5 chili e in aggiunta anche pompare alcuni gruppi muscolari. Se si seguono i passi, scendendo dopo due passi, poi si può bruciare il 50 per cento in più di calorie rispetto a quando salire le scale nel modo consueto.

 Importante! Non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa. Perché quando non si mangia per un lungo periodo, il vostro corpo si riduce spontaneamente il metabolismo per conservare meglio l'energia. In questo stato, il corpo si spenderà molto poche calorie.

 Ecco perché, tra i pasti snack necessariamente fare utile.

 In questo video potrete contribuire a dissipare alcuni miti circa calorie. Guardiamo.

 Alla vigilia dell'estate ognuno di noi pensa a sua figura. Dobbiamo sbarazzarci delle scorte invernali di nuovo entrare in una forma che non si vergognava di essere sulla spiaggia e si sentono sicuri e facili. Uscire vestiti estivi armadio che celebriamo con orrore che non rientrano nei vostri jeans o estate preferite non può fissare il vestito più bello. E 'tempo di frutta e verdura, per monitorare il peso sarà molto più facile, ma ne vale la pena ogni corpo di organizzare tale commozione cerebrale stagionale? E 'meglio avere sempre un corpo sottile, tonico e sano. Il più che per raggiungere questo non è poi così difficile. Stiamo solo seguire alcune regole.

1.  prima bisogna cambiare l'atteggiamento di fitness. Dovrebbe essere una parte integrante della vostra vita, altrettanto necessario come cibo o acqua. Finché si pensa di non avete tempo per lo sport, non si può nemmeno iniziare. ??
2.  Buona forma deve essere mantenuto regolarmente, e non lasciare o Capodanno. In nessun caso, non può rilassarsi. E 'un lungo, intenso lavoro su se stessi, forza di volontà l'educazione e la pazienza. Diete temporanei, esaurire il tuo corpo può solo causare danni irreparabili e portare gli stessi risultati provvisori.
3.  Scegliere sempre il meglio per te.
   

   
    Se ti senti la tentazione di mangiare la torta, chiedetevi: "Torta o bella figura?". La risposta è ovvia. Non illuderti, sbarazzarsi di chili di troppo non è facile, ma limitarsi al cibo è possibile.

4.  Mettete quegli obiettivi che possono articolare. Essi devono essere misurabili, raggiungibili e realistici.
5.  Casi isolati quando si vuole sdraiarsi sul divano e mangiare cioccolato, naturalmente sarà. A volte, la sensazione quando assolutamente non vuole lasciare. A volte si può dare voi stessi l'indulgenza. Ma in ogni caso non deve diventare la norma.
6.  Non tentare mai di confrontarsi con gli altri. Questo può portare a frustrazione e incertezza nelle proprie capacità. Ricordate, ogni persona è diversa e ha i propri obiettivi e risultati.
7.  Esercizio dovrebbe essere gradualmente aumentata. Fare lo stesso esercizio, si calpestare sul posto. Il nostro corpo si abitua in fretta per l'esercizio delle richieste vecchi e nuovi. Costantemente alzare il tiro, cambiare la destinazione. Non si fermano lì.
8.  Verificare le abitudini alimentari. Dal fast food devono rinunciare per sempre. Decidere per il cibo sano e utile. Dopo tutto, lo fate per voi stessi.

 Fonte: http: ///

 Natalia Kirichenko / shutterstock.com

 dice sui prodotti che sono in grado di prolungare la vita. Assicurati di aggiungerli alla lista della spesa per aiutare l'organismo a combattere le malattie, prevenire il cancro, ridurre la probabilità di sviluppare il diabete, e soprattutto - per diventare più forte e più sano.

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 Bere tè verde freddo invece di dieta cola per prevenire il cancro e ridurre il punto vita.

 Pensi Diet Coke buona scelta? Sappiate che dopo 10 anni le persone che utilizzato aveva un 70% di aumento maggiore vita rispetto a coloro che completamente evitato la bevanda. I dati di un recente studio condotto dalla University Health Science Center Texas. Le opinioni degli scienziati non sono d'accordo se si tratta di una Coca-Cola contiene un ingrediente speciale che provoca l'eccesso di cibo, se i suoi fan abitudini alimentari peggio di persone che preferiscono l'acqua. Tuttavia, è noto che il grasso addominale è riconosciuta come un fattore importante che incide lo sviluppo del diabete, malattie cardiovascolari e cancro. La scelta migliore: il tè verde freddo. Elementi chimici flavonoidi contenuti nella sua lettera, aiutano a prevenire il cancro. Eliminano i radicali liberi che danneggiano le cellule.

 Bere 4 tazze di tè verde al giorno per migliorare il metabolismo. Potete bruciare calorie da 80 ogni giorno di più e di conseguenza perdere £ 3 all'anno!
 Scegli le cosce di pollo al posto dei seni per ottenere il maggior numero di sostanze nutritive.

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 Carni bianche petto di pollo non contengono meno grassi e calorie di un fianchi scuri (2, 5 g di grassi e 115 calorie in pollo 110hr seno, 7, 5 g di grassi e 146 calorie in fianchi). Tuttavia, la carne scura più sostanze nutritive: ferro, che è necessaria per arricchire il corpo di ossigeno, zinco-up della capacità del corpo di combattere raffreddori e influenza, così come la vitamina A, migliora la salute degli occhi.

 Per ottenere la massima quantità di sostanze nutritive, 2? 3 volte a settimana fianchi frittura sulla griglia e cuocere con verdure. Durante la cottura, togliere la pelle di pollo, mantiene l'umidità e sapore. Rimuovere immediatamente prima dell'uso.

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 Mangiare peperoncino invece di giallo e verde, per ridurre il rischio di cancro ai polmoni.
 Preferisco pepe rossastro. In peperoni contenuto di fibre sopra 3 volte, e vitamina A - 8 volte rispetto peperoni gialli, oltre al 60% più vitamina C che verde. A differenza di altre varietà, pepe rosso ricco di beta-criptoxantina kartenoidnym. La gente è molti prodotti nutrizionali criptoxantina, la probabilità di sviluppare il cancro del polmone è inferiore del 27%.

 Cercare di mangiare almeno 4 porzioni alla settimana. Tagliare un peperoncino a pezzi e immerso nel hummus o frittura e aggiungere ai panini, pasta o pizza.
 Prendere trota invece di chip per prevenire la malattia di Alzheimer.

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 E 'noto che salmone ricco di acidi grassi omega-3, ma la trota iridea in tutto ciò che non è d'accordo. Uno della sua porzione (100g) arricchire il corpo 240% del fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3. Si dovrebbe mangiare 23 volte più chip a venire anche vicino a quel numero. In trote allevate artificialmente è uno dei più alti livelli di omega-3 eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico. Dimostrato che riducono il rischio di malattie cardiache, ictus, osteoporosi e possono rallentare lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

 Mangiare 2 porzioni di trota alla settimana per il massimo beneficio. Cuocere in forno con sauté di mandorle con limone e aneto, aglio ed erbe, o cucinare sulla griglia e spennellare con miele senape.
 Fonte: www.ivillage.com

 Gli scienziati statunitensi hanno formulato quattro regole della longevità e cinque fattori che non contribuiscono ad esso.

 Per vivere una vita lunga e sana, è necessario creare solo quattro abitudini: tutti i giorni mangiare frutta e verdura, guardare il vostro peso, avere visione positiva sulle cose e avere un po 'di esercizio complessità generale 2, 5 ore a settimana.

 I ricercatori di nome e più cattive abitudini che distruggono il corpo, e portare più tenera età - fumatori, abbandono di vaccinazione, farmaci cattura, vitamine e Badami dieta squilibrata, mancanza di sonno e lo stress.

 Gli scienziati russi, tra cui Accademico della RAMS Victor Tutelyan ritengono che i principali componenti di uno stile di vita sano per più del 50% sono costituiti da una dieta sana. In cui solo due di legge. "La prima legge -. Che corrisponde al valore energetico dei costi energetici dieta, ad esempio, una torta o salsiccia - una camminata o un'ora corsa due ore La seconda legge -. Devono essere ottenuti da prodotti alimentari di tutti i componenti necessari (200 composti) Se non otteniamo fuori. poi sviluppiamo il che non possono.

 Nella società moderna spesso parlare di alcolismo, il fumo e l'abuso di droghe. Ma mentre molte persone dimenticano che in aggiunta ci sono le abitudini dannose e utili che la vita molto più facile. Essi non solo aiutano a mantenere una buona salute durante il giorno, ma anche per migliorare la salute.

 Ottenere abbastanza sonno

 Durante il sonno, l'uomo riposa e ripristina la forza. Adult dovrebbe dormire almeno otto ore al giorno. Dovrebbe sempre andare a letto, allo stesso tempo, a nord. E 'anche importante per svegliarsi ogni giorno allo stesso tempo, non importa quante persone si sono addormentati.

 Sonno diurno sarà utile per le persone che non soffrono di insonnia. Ma il sonno durante il giorno si raccomanda non più di mezz'ora, per non interrompere bioritmi.

 La maggior parte delle persone a dormire meglio in una stanza fresca, così mentre si prepara per andare a letto è opportuno ventilare il locale per la temperatura è scesa di qualche grado. È possibile lasciare le finestre aperte durante la notte all'aria aperta continuamente alimentata nella stanza.

 Se avete difficoltà ad addormentarsi ogni sera prima di andare a letto può eseguire un rituale che favorisce il rilassamento. Un bagno caldo, musica rilassante, la lettura o un bicchiere di latte per aiutare il sonno venire rapidamente.

 L'attività fisica regolare

 Passeggiate quotidiane, la cui durata non deve essere inferiore a 30 minuti - l'attività fisica minima obbligatoria per tutti. Invece, sollevare le scale migliori, si può sostituire il breve periodo o di carica.

 Non dimenticare gli esercizi di mattina. Per la sua tuta semplici esercizi per riscaldarsi, per esempio, si trasforma, si inclina, muove le mani e movimenti circolari della testa, fianchi e ginocchia. Si deve portare almeno alcune minuti ogni mattina.

 Ginnastica per gli occhi

 Con la costante interazione con il computer si allenano regolarmente i muscoli oculari per contribuire a ridurre gli effetti di deformazione. Ogni ora o due dovrebbe cambiare visione, ed è necessario guardare in lontananza qualche minuto. Anche per la vostra vacanza può essere cieco per uno o due minuti.

 Per ridurre l'affaticamento degli occhi, ci sono molti sistemi. Uno di loro comprende i seguenti esercizi:

•  Fate un respiro profondo e chiudere gli occhi, per quanto possibile. Trattenete il respiro per tre secondi e poi rapidamente espirare e gli occhi spalancati. Ripetere cinque volte;
•  Chiudete gli occhi, massaggiando in sopracciglia movimento circolare e parte inferiore delle orbite (dal naso alle tempie);
•  Chiedi pollice circa trenta centimetri dagli occhi e guardare la punta del dito, con entrambi gli occhi per cinque secondi. Quindi chiudere un occhio al tempo stesso, poi guardare i due occhi e cinque secondi per chiudere l'altro occhio. Ripetere dieci volte.
•  Chiudete gli occhi, li povraschat da destra a sinistra e poi in direzione opposta. Ripetere dieci volte;
•  Aggiungere punta delle dita gli angoli e spremere un po '. Dieci volte lampeggio veloce, chiudere gli occhi e prendere due o tre respiri profondi.
  

  
   Ripetete per tre volte.

 Mangiare sano

 Essere sicuri di mangiare un giorno almeno alcuni tipi di frutta e verdura. Al fine di non mangiare troppo, è possibile allenarsi a mangiare i piatti piccoli, perché è più facile per tenere traccia del numero di alimenti utilizzati. Dobbiamo mangiare almeno quattro volte al giorno, tra i pasti non è stato un grande cambiamento.

 Un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di colazione migliorerà il tratto digestivo e riempire la carenza di liquido dopo una notte di sonno. Questo dovrebbe bere solo acqua calda e pulita.

 Evitate i cibi che contengono un sacco di zucchero, tutti i tipi di caramelle, cioccolatini, marmellate e gelatine. Meglio invece di mangiare un piccolo pezzo di naturale cioccolato fondente con un'alta percentuale di semi di cacao. Ultimo ricco di flavonoidi - composti che forniscono un effetto benefico sul sistema nervoso, aiuta normalizzare la pressione sanguigna e hanno proprietà antiossidanti.

 Limitare l'assunzione di sale - un'altra abitudine utile. Invece del solito sale iodato uso migliore.

 Schiena dritta

 Postura corretta è molto importante per la salute. In violazione dei suoi muscoli, ossa deformate perenapruzhuyutsya dello scheletro e modifiche degli organi interni.

 Per allenarsi a tenere la schiena dritta, si può provare ad appoggiarsi al muro, fissare la corretta postura e poi una piccola passeggiata per la stanza in quel modo. Non dimenticare la postura durante il lavoro al computer, guardare la TV sul divano e mentre si cammina. Ci sono esercizi per contribuire a rendere la schiena dritta:

•  Stare in piedi e alzare le braccia al livello delle spalle. Due disegni di legge li riportano alla fermata e si accendono due conti posizione di partenza. Ripetere dieci volte;
•  Sedersi sul pavimento contro un muro e strinse forte per le natiche, le gambe leggermente piegate. Guidare lentamente le braccia ai lati, bottom-up che descrive un cerchio sul muro. Largo ai dieci giri.

 Qualche abitudini utili

 Makeup non essere rimossa prima di andare a letto, e subito dopo il suo arrivo a casa. Anche le migliori creme e polveri ostruire i pori, quindi non mantengono il loro impatto negativo. E 'meglio utilizzare una lozione lieve o latte, e quindi applicare crema idratante. Durante la giornata di ricostituire i livelli di umidità possono utilizzare l'acqua calda, che nutre le cellule della pelle e non danneggiare il trucco liquido.

 Ogni volta che si lava le mani hanno bisogno di allenarsi a metterli crema nutriente. Durante il giorno è possibile utilizzare la crema dalla texture leggera e pernottamento usare più grassi.

 Per formare una nuova abitudine, è necessario capire il motivo per cui è necessario e ciò che i benefici saranno. Qualsiasi azione che deve essere ulteriormente automatizzato, è necessario esercitare ogni giorno. Se per qualsiasi circostanza, non è riuscito ad effettuare una volta, non disperate. Al mese migliore per aggiungere uno o due abitudini, come quando si tenta di cambiare tutto in una volta è molto difficile tenere traccia di nuove competenze.

 Gli esperti hanno scoperto che la seconda sorgente durante la settimana Domenica, appare la più densa e dannoso su mangiare per le persone che lavorano. Particolarmente inclini a questo sono quelli che spesso si siede su una dieta.
 Si scopre che, anche se le restrizioni osservati sui prodotti alimentari (libere o spontanee) per tutta la settimana, e al mattino, domenica ore di cena, poi la sera di sforzi originali sono nulla: Alimenti mangiato molto di più ed è per lo più innocua - patatine, fast food, dolci, etc.

 Sono stati intervistati quasi 1.000 persone, aderire sempre alla dieta di loro, come si è scoperto, quasi la metà "rompe" la cena di Domenica. Un terzo degli intervistati ha iniziato a mangiare troppo dopo le tre.

 Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la Domenica come i giorni della gola non si ferma la gente, dopo una serata del genere impegnato nel pieno senso dell'originale Lunedi eccesso di cibo deve continuareE gli esperti stimano che quasi tutti snack - a volte due volte - tra i pasti.

 Questo delizioso (e spesso dannoso) è solo per la cena.

 Come si spiega questo squilibrio nella dieta?

 Secondo i ricercatori, la colpa - un fitto calendario. Oltre il 60 per cento delle persone che hanno partecipato al sondaggio ha detto che il ritorno a casa dopo aver esaurito giornata di lavoro, letteralmente spazzare tutto è commestibile in frigo, ignaro di beneficiare. Colazione e cena molti semplicemente non hanno il tempo, oltre che ottimo cibo gioca un ruolo psicologico, calmare i nervi.

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 I nutrizionisti hanno scoperto che più di ogni altro prodotto promuove l'aumento di peso. Fries - il primo nemico armonia / Shutterstock

 I nutrizionisti consigliano di utilizzare tutti gli alimenti con moderazione. Tuttavia, un recente studio di Harvard, a cui hanno partecipato più di 120 mila persone, ha dimostrato che il numero non sempre gioca un ruolo decisivo.

 I volontari superato una visita medica ogni quattro anni per due decenni. Tutti erano sani al basale e non obesi. Hanno reclutato quattro anni 1, 5 chilogrammi. Per 20 anni hanno aggiunto circa 8 chili.

 È stato trovato persone che regolarmente mangiato patatine fritte, patatine fritte, purè di patate, salumi, bibite e pane guadagnato peso. Ma la maggior parte responsabile dell'applicazione libbre patatine. Per esempio, una porzione di patate portato comporre 1, 5 libbre in quattro anni. I restanti prodotti - fino a 771 grammi e bibite - solo 453 grammi a.

 Gli scienziati ritengono che la differenza di peso a seconda dei prodotti legati ai seguenti punti: cibi differenti influenzano in modo diverso sui livelli di insulina e una sensazione di pienezza.

 Fai domande nutrizionista linea

 In psicologi teoria qualsiasi abitudine si forma nell'uomo in tre settimane. Controllare che effettivamente offerto a "21 giorni pacchetto." I primi volontari di un esperimento sociale erano giornalisti, reporter TV, blogger e musicisti.

 Medici esperti del "21 giorni pack", che è stato avviato l'acqua minerale "Morshinskaya" - studiato moderno stile di vita workaholic e proposto di cominciare a sperimentare l'abitudine più semplice e utile - solo bere il loro fabbisogno giornaliero di acqua.

 "Acqua sufficiente e l'uso corretto modo sicuro per aiutare sbarazzarsi di problemi come il sovrappeso, sensazione pigro, pelle secca, ansia, confusione, e più," - dice dietista e riabilitazione Boris salti.

 Per montare tutta l'acqua e portare solo benefici, gli esperti consigliano di soggiorno "Morshinskoy."

 Poiché questa acqua attraverso origine naturale e la composizione del nostro corpo percepisce la più naturale.

 Entro 21 giorni l'esperimento è stato ripetuto una sola e medesima azione, formando una abitudine, bere il loro fabbisogno giornaliero di acqua e sono stati blogging su cambiamenti nella salute.

 Secondo un sondaggio alla fine del semestre esperimento dei partecipanti notato la maggiore efficienza, una migliore condizione della pelle, e alcuni anche riusciti a perdere peso.

 "Per tre settimane progetto ho usato per fare sport e bere di notte 1, 5-2 litri di acqua - dice il vice direttore di un giornale popolare Alexey Sysoev -. All'inizio è stato difficile, ma poi - è stato coinvolto Di conseguenza -. Perso 3 chili e si sentono pieno di energia ".

 Ottenere i vostri standard personali di acqua al giorno sul sito www.21day.tochka.net. Qui sono autorizzati a ottenere on-line-Expert cambiamenti blogging Consigli e

 Imparare a fare la pelle sana e setosa, a seconda del tipo.

 la cura per la pelle grassa
 Pulizia prodotto cosmetico scelto correttamente con troppo alto contenuto di ingredienti anti-infiammatori in grado di aumentare la produzione di petrolio e di peggiorare la condizione della pelle. Tenete a mente che l'acne non appare dal nulla. Essi maturano durante la settimana. Vi diremo come evitarne la ripetizione.
 Mattina: lavare con il modo cancella - non troppo grasso (per evitare pori intasamento). Utilizzare pulizia prodotti che contengono ingredienti anti-infiammatori come l'acido salicilico o perossido di benzoile, ma assicuratevi di non raddoppiare l'effetto di utilizzare altri mezzi per prendersi cura di una persona con gli stessi ingredienti.
 Sera: Dopo la pulizia deve specificamente trattare e prevenire l'acne disponibili emergere di nuovi. Applicare prodotti contenenti dot acido salicilico, per esempio - lungo la mascella e la fronte.
 Una volta alla settimana, selezionare alcuni minuti e applicare sul viso la maschera con oli detergenti. Prova maschera di argilla bianca o tè verde.
 Quando la pelle è urlando SOS Dal momento che la pelle è l'organo più esteso del corpo umano, è logico che opera anche lo stress. In che modo? Lo stress prbuzhdaet vostro corpo a produrre cortisolo, l'ormone che stimola la pelle alla sovrapproduzione di petrolio. Sport, lunghe passeggiate e persino risate entusiasta aiuta a mantenere lo stress a un livello accettabile, e la pelle è più pulito.
 Cura per la pelle secca
 Mattina: pulizia accurata - è il percorso per la pelle ben idratata. La pelle secca è importante utilizzare un detergente che rimuoverà tutto il grasso e cosmetici, ma non si romperà il livello di umidità naturale della pelle. Inoltre, provare a utilizzare un idratante tonico-emulsione come base sotto una crema idratante per una migliore efficienza.
 Sera: La pelle è molto suscettibile di intervento terapeutico è sera. Pertanto, utilizzare preziose ore di sonno per inumidire completamente.
 Una volta alla settimana, la pelle secca tende ohrubevaet, il che rende difficile l'umidità in profondità nei suoi strati, lasciando la pelle diventa ancora più secca. Ecco perché è così importante strato superiore vidluschuvaty della pelle, eliminando le cellule morte della pelle e grossolana. Per evitare irritazioni, utilizzare dolce sklaby non più di una volta alla settimana.

 Quando la pelle è urlando SOS Comprare in-store cibi ricchi di grassi sani come l'olio d'oliva, noci, salmone. Anche utilizzare un umidificatore a casa, compresa la sua notte.
 Cura della pelle, invecchiamento
 Gli esperti concordano sul fatto che un ruolo importante nel processo di invecchiamento gioca stili di vita e abitudini come il fumo e prendere il sole. Il fumo, per esempio, restringe i vasi sanguigni e quindi non consente abbastanza ossigeno per penetrare la pelle, con conseguente pelle appare stanca. Come per prendere il sole, radiazione ultravioletta distrugge le riserve di collagene ed elastina nella pelle, causando rughe e pigmentazione irregolare.
 Mattina: se non l'avete già fatto, iniziare ad usare la protezione solare ogni mattina (almeno SPF 15), è anche auspicabile che la crema consisteva di antiossidanti e altri ingredienti anti-età.
 Sera: Aggiungi a razionare la pelle modo concentrato per combattere le rughe. Notte creme anti-invecchiamento combattere non solo le rughe, ma spesso volto a rimuovere macchie di età.
 Una volta alla settimana, fare buccia, questa procedura può essere fatto a casa. Applicare mezzi otshelushyvayuschee viso e lasciare in posa per 7-10 minuti, quindi utilizzare una crema nutriente per lenire e idratare la pelle.
 Quando la pelle è urlando SOS buon sonno e dormire a sufficienza! Sembra abbastanza semplice, ma molti di noi andare a dormire solo sei ore, e le conseguenze sulla nostra pelle. Ottenere abbastanza sonno rende colorito fresco, per non parlare di meno gonfiore sotto gli occhi.
 MITI SUL Perfect Skin
 Pelle perfetta non esiste. Naturalmente, quando la pelle è:
-Vesnyanky: Alcune persone sono solo inclini a lentiggini, soprattutto sul naso. Crema con protezione solare li aiuta a ridurre al minimo, ma sempre li combattere - un compito difficile.
-Pochervoninnya Intorno le narici: una complessa rete di vasi sanguigni nel naso risponde facilmente al tatto, starnuti e anche la dieta. Evitare cibi troppo piccanti e bevande calde.
-Pryschi On mascella, Dermatologi finalmente sapere perché le donne dopo 30ty acne appaiono in questo particolare settore, e succede più spesso di quanto si possa immaginare.
 -Liniyi, Rughe intorno agli occhi e labbra, il nostro linguaggio del corpo contribuisce a rughe in queste aree del viso e di essi quasi impossibile da rompere. E onestamente, perché non ti!?

 Pistacchi non sono solo gustosi, ma anche estremamente utile! Una manciata di pistacchi al giorno per proteggere il nostro corpo dal colesterolo "cattivo" e aiutare a prevenire le malattie cardiache e il cancro, dicono gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti. Pryhorshnya pistacchi al giorno per proteggere i nostri corpi dal "cattivo" colesterolo / segodnya.ua

 In pistacchi contiene molte utile al corpo di antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi nocivi. Inoltre, pistacchi contribuiscono alla distruzione di colesterolo "cattivo", che è uno dei motivi per attacchi di cuore e ictus.

 Nuts - cibo perfetto per il cuore

 "Il nostro studio precedente ha mostrato un impatto pistacchio sulla riduzione dei lipidi e lipoproteine.

 I risultati di questo lavoro hanno fornito nuovi elementi di prova buon uso di questo dado "- ha detto il capo dello studio il professor Penny Kris-Eterton (Penny Kris-Etherton).

 Nuts lo stress vittoria

 Lei ei suoi colleghi hanno scoperto che i pistacchi più antiossidanti rispetto a qualsiasi altra frutta a guscio. Beta-carotene, per esempio, viene convertito in vitamina A protegge contro il cancro e gamma tocoferolo - una forma di vitamina E - previene malattie cardiache. La luteina è utile per gli organi della visione e la salute della pelle.

 Fonte: zdravoe.com

 Imparare a fare la pelle sana e setosa, a seconda del tipo.

 la cura per la pelle grassa

 Pulizia prodotto cosmetico scelto correttamente con troppo alto contenuto di ingredienti anti-infiammatori in grado di aumentare la produzione di petrolio e di peggiorare la condizione della pelle. Tenete a mente che l'acne non appare dal nulla. Essi maturano durante la settimana. Vi diremo come evitarne la ripetizione.

 Mattina: lavare con modo cancella - non troppo grasso (per evitare pori intasamento). Utilizzare pulizia prodotti che contengono ingredienti anti-infiammatori come l'acido salicilico o perossido di benzoile, ma assicuratevi di non raddoppiare l'effetto di utilizzare altri mezzi per prendersi cura di una persona con gli stessi ingredienti.

 Sera: dopo la pulizia deve specificamente trattare e prevenire l'acne disponibili emergere di nuovi. Applicare prodotti contenenti dot acido salicilico, per esempio - lungo la mascella e la fronte.

 Una volta alla settimana: selezionare pochi minuti e applicare sul viso la maschera con oli detergenti. Prova maschera di argilla bianca o tè verde.

 Quando la pelle è urlando SOS
 Poiché la pelle è l'organo più grande del corpo umano, è logico che opera anche stress. In che modo? Lo stress prbuzhdaet vostro corpo a produrre cortisolo, l'ormone che stimola la pelle alla sovrapproduzione di petrolio. Sport, lunghe passeggiate e persino risate entusiasta aiuta a mantenere lo stress a un livello accettabile, e la pelle è più pulito.

 CURA PELLE SECCA

 Mattina: pulizia accurata - è il percorso per la pelle ben idratata. La pelle secca è importante utilizzare un detergente che rimuoverà tutto il grasso e cosmetici, ma non si romperà il livello di umidità naturale della pelle. Inoltre, provare a utilizzare un idratante tonico-emulsione come base sotto una crema idratante per una migliore efficienza.

 Sera: la pelle è molto suscettibile di intervento terapeutico è sera. Pertanto, utilizzare preziose ore di sonno per inumidire completamente.

 Una volta alla settimana: La pelle secca tende ohrubevaet, il che rende difficile l'umidità in profondità nei suoi strati, lasciando la pelle diventa ancora più secca. Ecco perché è così importante strato superiore vidluschuvaty della pelle, eliminando le cellule morte della pelle e grossolana. Per evitare irritazioni, utilizzare dolce sklaby non più di una volta alla settimana.

 Quando la pelle è urlando SOS
 Comprare alimenti in-store ad alto contenuto di grassi sani come l'olio d'oliva, noci, salmone.

 Anche utilizzare un umidificatore a casa, compresa la sua notte.

 CURA l'invecchiamento della pelle

 Gli esperti concordano sul fatto che un ruolo importante nel processo di invecchiamento gioca stili di vita e abitudini come il fumo e prendere il sole. Il fumo, per esempio, restringe i vasi sanguigni e quindi non consente abbastanza ossigeno per penetrare la pelle, con conseguente pelle appare stanca. Come per prendere il sole, radiazione ultravioletta distrugge le riserve di collagene ed elastina nella pelle, causando rughe e pigmentazione irregolare.

 Mattina: se non l'avete già fatto, iniziare ad usare la protezione solare ogni mattina (almeno SPF 15), è anche auspicabile che la crema consisteva di antiossidanti e altri ingredienti anti-età.

 Sera: aggiungere alla dieta della vostra pelle concentrato mezzi per combattere le rughe. Notte creme anti-invecchiamento combattere non solo le rughe, ma spesso volto a rimuovere macchie di età.

 Una volta alla settimana: Fate bucce, questa procedura può essere fatto a casa. Applicare mezzi otshelushyvayuschee viso e lasciare in posa per 7-10 minuti, quindi utilizzare una crema nutriente per lenire e idratare la pelle.

 Quando la pelle è urlando SOS
 Buon sonno e dormire a sufficienza! Sembra abbastanza semplice, ma molti di noi andare a dormire solo sei ore, e le conseguenze sulla nostra pelle. Ottenere abbastanza sonno rende colorito fresco, per non parlare di meno gonfiore sotto gli occhi.

 MITI SUL Perfect Skin

 Pelle perfetta non esiste. Naturalmente, quando la pelle è:

•  Freckles: Alcune persone sono solo inclini a lentiggini, soprattutto sul naso. Crema con protezione solare li aiuta a ridurre al minimo, ma sempre li combattere - un compito difficile.
•  Rossore intorno alle narici: complessa rete di vasi sanguigni nel naso risponde facilmente al tatto, starnuti e anche la dieta. Evitare cibi troppo piccanti e bevande calde.
•  Acne on line mento: Dermatologi finalmente sapere perché le donne dopo 30ty acne appaiono in questo particolare settore, e succede più spesso di quanto si possa immaginare.
•  Linee, rughe intorno agli occhi e labbra: Il nostro linguaggio del corpo promuove le rughe in queste aree del viso e della loro quasi impossibile da rompere. E onestamente, perché non ti!?