Molte donne moderne sono sempre più chiedono: come aumentare i gluteiCome fornire loro fermezza e se glutei forma corretta, senza intervento chirurgico.
 Fortunatamente, per ottenere questo risultato non è abbastanza difficile. Sulla base del fatto che una parte dei glutei è un muscolo, dovrebbe essere la possibilità di "influenza" sulla loro forma attraverso l'attività fisica.
 Ci sono una serie di esercizi volti a correggere e aumentare i glutei, e il flaccido, tono muscolare flaccida a venire.
 Come aumentare i glutei con l'esercizio fisico come come aumentare i gluteiCi sono alcune convenzioni che vengono spesso ignorati. Innanzitutto, va rilevato che l'esercizio non dovrebbe esaurire il corpo, poiché non brucia calorie e accumulo. Esercitare più la natura "istituzionale", in cui il corpo mobilita il lavoro di tutti i sistemi interni ed esegue il metabolismo (metabolismo), e la sintesi proteica. Questo corso dinamica di questi processi dipende dalla capacità del corpo per sbarazzarsi di tessuto adiposo in eccesso e l'aggiunta di forme estetiche al vostro corpo. La formazione non dovrebbe richiedere più di un'ora e non prendere più di tre volte a settimana. Impostare il ritmo e la complessità di esercizi che potete manualmente o tramite contatto con uno specialista - allenatore di fitness.
 Lezioni di fitness di base per glutei consistono in una serie di esercizi per caricare la grande e medio gluteo. Il grado di "natrenirovannosti" dipende dalla elasticità e forma dei glutei.
 Il più semplice ed efficace sono squat. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, lentamente cominciano a minuscole. Questo schiena deve essere piatta e leggermente sporgente posteriore. Quando la gamba è piegata al ginocchio a 90 °, e fianchi correrà parallelo al pavimento, dovrebbe risolvere il corpo in questa posizione e lentamente tornare alla partenza.

 Questo esercizio deve essere ripetuto per 15-20 minuti, 2-3 evento.
 Addestratore di forma fisica consigliato il seguente esercizio di aumentare glutei a casa. Per fare questo, prendere una posizione prona, gambe piegate e mettere alla larghezza delle spalle. Le mani devono essere parallelo al corpo. Quindi, si dovrebbe alzare i fianchi, inarcando la schiena completamente, e si trovano di nuovo. Questa elevazione dovrebbe essere rapido e tornare alla posizione supina - lenta. La tensione principale e di carico va ai glutei, e in ogni caso non sul retro.
 Un altro, modi molto efficaci per fornire i glutei forma desiderata sono il seguente esercizio. Soggiornare in una posizione prona dovrebbe sollevare entrambe le gambe in un angolo di 90 ° (con calze gambe devono essere tese), e, a sua volta solleva e si abbassa ciascuno di essi. Se ritieni che questo di riduzione glutei, in modo esercizio è eseguito correttamente.
 Tuttavia, un esercizio fisico farà. Per creare i pidtyahnutosti effetti e avere glutei elastico dieta. Riducendo la quantità di carboidrati assorbita può causare tono muscolare in pochissimo tempo.
 Prendendo alimenti che includono il glucosio, i carboidrati semplici, grassi, alimenti con grano bianco, si riducono la capacità del corpo per liberare l'energia e viceversa, contribuire alla sua accumulazione sotto forma di grasso.
 La dieta mira a come aumentare i gluteiNon esclude dal cibo quotidiano dieta ipocalorica. I carboidrati semplici possono sostituire complessi (pane bianco, pane con crusca o cereali integrali), la pasta - la pasta di grano duro. Invece di carne per guarnire potete presentare funghi o pesce, che sono più facili da digerire.
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 Oggi si va in palestra! Qualcuno gusto questo evento e sto preparando ad esso, forma accuratamente raccolti, lasciando il giorno successivo seduto con gli amici in un caffè, con la gente cena preparata, e alla fine della giornata si trasforma rapidamente il vostro computer e corre verso il club sportivo più vicino. L'altro è percepito come necessario per mantenere l'immagine della persona attiva o un abito alla moda fin da bambina è stata studiata condotta nel corso della riunione.

 Mangiare prima dell'allenamento

 Ma per chi affondò con la testa e tutte le altre parti del corpo al mondo del fitness e uno stile di vita sano è il risultato principale di quello che vedono nello specchio dopo ore perestupanni attraverso il deserto o nuotare in piscina. Purtroppo, non sempre l'effetto desiderato di formazione è evidente. Dopo tutto, molte persone dimenticano che il ritmo della vita attiva prevede un regime speciale e la composizione degli alimenti.

 Così, nella dieta di formazione necessaria:
1.Include:

• proteine;
• uhlevodы.

2.YSKLYUCHYT:

• Grassi (o non più di 3 grammi).

 Carboidrato in nutrizione per formazione necessaria per fornire energia muscolare e cerebrale. Durante la formazione "combustibile" bruciato molto velocemente e necessita di essere hlykohenovye causa di grasso del corpo non può fornire la quantità richiesta di energia (per mancanza di ossigeno).

 PROTEINE formazione nutrizionale per non essere una fonte di energia, sono una fonte di aminoacidi ai muscoli che lavorano. Come risultato, immediatamente dopo l'esercizio muscolare sintesi proteica aumenta notevolmente.

 FAT nella nutrizione di formazione per essere assente perché rallenta il tasso di digestione e lo stomaco. Cibo grasso è nello stomaco più a lungo e può causare crampi, nausea ed eruttazione durante l'allenamento.

 Miglior pasto prima di esercizio:

•  pollame (tacchino, petto di pollo) con pane grossolani o riso;
•  bistecca magra con patate;
•  frittata con albumi con farina d'avena.

 Apporto calorico di formazione per essere normale, come le altre volte. Cibo volumetrico (la maggior parte di insalata o ciotola di minestra) mangiare meglio per una o due ore prima dell'allenamento, è riuscita a peretravytysya e lo stomaco vuoto. A alimenti densi (cereali o marmotta pivtarilky) possono mangiare in 30 minuti un'ora prima l'allenamento.
 Se ci si allena per costruire il muscolo, quindi 30 minuti prima dell'allenamento, mangiare un frutto di grandi dimensioni con un basso indice glicemico (mele, pere, fragole o altri frutti di bosco), e lavare la sua bevanda proteica (preferibilmente con il siero proteine). Il calcolo di questa proteina scuote come segue: 0, 22 grammi di siero proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, se pesate 68 kg, i cocktail (miscelati con l'acqua) dovrebbero essere di 15 grammi di proteine.

 Anche 30 minuti prima dell'allenamento bere una tazza di caffè forte nero (disponibile con dolcificante, ma non panna) o molto forte il tè verde. Aiuta la secrezione di adrenalina e noradrenalina, che mobilitare il grasso dalle cellule adipose che il corpo potrebbe usare come combustibile. Così, durante l'esercizio si bruciano più grassi e meno del glucosio, glicogeno e aminoacidi. Fatica durante l'allenamento arriverà molto più tardi. Il presidente sarebbe meglio pensare, e si può allenare più intensamente. L'effetto del caffè prima di un allenamento dura circa 2 ore. Immediatamente prima dell'allenamento è meglio non mangiare, perché l'attività fisica distrae dal processo di digestione (contrazioni ritmiche dello stomaco per digerire il cibo). In casi estremi, se siete molto affamati, si può bere un bicchiere di latte o proteine ​​cocktail.

 Bere tutti i giorni durante l'esercizio

 La cosa più importante durante l'allenamento - non dimenticate di bere! Anche al 2% Formazione disidratazione soluzione sarà lenta e inefficace. Non essere guidati dalla sete. Formazione intensiva sopprimere la funzione dei recettori gola sete e del tratto digestivo, così al punto in cui si vuole bere, il vostro corpo è già disidratato. Inoltre, l'età dei sensori sete nel corpo perde la sua sensibilità. Gli adulti dovrebbero bere acqua, se necessario, e non perché vogliono.

 Se si notano sintomi di disidratazione (due o più alla volta):

•  la sete,
•  secchezza delle fauci,
•  o anche le labbra screpolate secche,
•  vertigini,
•  affaticamento,
•  cefalea,
•  irritabilità,
•  perdita di appetito,

 immediatamente iniziare a bere acqua e rompere la formazione per alcuni minuti fino a quando i sintomi passano.
 MODE bere successivo: Poco prima di allenamento bere un bicchiere d'acqua e bere durante le lezioni a poco ogni 15-20 minuti. La quantità di alcol consumata dipenderà dalla quantità di sudore. È necessario garantire hydratsyyu e anche il corpo superhidratsiyu durante l'esercizio fisico.

 Se la formazione dura più di un'ora, è consigliabile bere speciali bevande sportive.

 Con lo zucchero su di loro è venuto circa 30-60 grammi di carboidrati per ora. Più di 60 grammi di carboidrati nel corpo non assorbono la formazione, la formazione e le prestazioni possono essere ridotti. Bevande Drink calorie dovrebbero essere poco, vidpyvayuchy ogni 10 minuti. Le bevande sportive contengono anche elettroliti utili (sali) che il corpo perde attraverso il sudore e urine.

 Durante l'allenamento si può anche bere succo di frutta, preferibilmente fresco e non Shop. E 'sicuro dire che tutti i succhi di acquisto, anche quelli venduti contrassegnati "succo al 100% senza zuccheri aggiunti" diluito con acqua e zucchero contenente pidmisyv. Succo d'arancia, spesso contengono barbabietola da zucchero, mele - sciroppo di mais e inulina. Il miglior succo è ?? arancia fresco diluito con acqua in rapporto 1: 1.

 Mangiare dopo l'esercizio

 Ci dovrebbe essere immediatamente dopo l'esercizio, preferibilmente nei primi 20 minuti. Se astenersi dal mangiare per 2 ore dopo l'allenamento, la formazione perde ogni significato - come conseguenza NIENTE treni, poco grasso ustioni e tutto, ma il guadagno in forza, densità muscolare, l'armonia e il ritmo metabolico sarà. Nei primi 20 minuti dopo l'esercizio nel corpo aperto cosiddetta posletrenyrovochnoe finestra (anabolizzanti) per mangiare proteine ​​e carboidrati (non grasso). Tutto ciò che verrà consumato durante questo periodo saranno spesi per il recupero muscolare e la crescita muscolare, nessuna delle calorie dal cibo non andrà a grasso. Questo è molto importante.

 I carboidrati dopo l'esercizio è meglio consumare in forma liquida con semplici fonti vysokohlykemycheskyh. È necessario per ottenere un picco dei livelli di insulina, con la sua anabolizzanti e antykatabolycheskymy (aiuta a costruire tessuto muscolare magra) proprietà. La migliore considerato mirtillo e vino, in quanto elevato rapporto tra glucosio e fruttosio. Consuma circa 1 grammo di carboidrati di succo per chilogrammo di peso ideale. Un bicchiere di vino contiene 38 grammi di carboidrati (155 calorie) e un bicchiere di mirtillo - 31 grammi di carboidrati (115 calorie). Si può anche mangiare qualsiasi alimento di carboidrati che contiene grassi (pane, marmellata, zucchero, patate, riso, pasta, frutta, verdura e così via. F.).

 Inoltre, immediatamente dopo l'esercizio deve avviare proteine. La migliore bevanda proteica in forma di polvere. In questo modo, la sintesi proteica nei muscoli dopo l'esercizio aumentò 3 volte (rispetto a digiuno). Quindi prendere una bottiglia con un cocktail di proteine ​​in polvere e succo se si esercita all'aperto e bere tutto in una volta smettere di esercitare. Numero di proteine ​​in polvere deve essere 0, 55 g per chilogrammo di peso ideale. Se non si può bere frullati di proteine ​​per qualche ragione, contare su albumi.

 Se si può mangiare per un'ora dopo l'esercizio, scegliere tutti gli alimenti proteici, basta calcolare la giusta quantità di proteine. La sua dose di proteine ​​può essere determinato in modo molto semplice: si dovrebbe andare bene nel palmo della mano. Poiché l'alimentazione post-allenamento è solo un importante obiettivo - di contribuire in modo rapido ed efficiente per aumentare la massa muscolare - il grasso in questo pasto deve essere libero a tutti. Fat lento flusso di carboidrati e proteine ​​dallo stomaco nel sangue.
 Gli alimenti proteici devono essere a basso contenuto di grassi, che è se il pollo - il seno, non le gambe. Se le uova, solo i bianchi. Manzo e maiale deve essere evitato, in quanto sono sempre molto grassi, preferiscono vitello. Si dovrebbe anche fare attenzione con il formaggio, latte, yogurt e formaggio - di solito non contengono meno del 5% di grassi. L'eccezione è ?? solo pesce azzurro (non fritte!). Può e dovrebbe mangiare più spesso possibile.

 Dopo l'allenamento per due ore, preferibilmente eliminare tutto ciò che contiene caffeina come caffè, tè, cacao e cioccolato tutto (anche la polvere bianca con gusto di cioccolato). Il fatto che la caffeina interferisce con il lavoro di insulina e quindi impedisce al corpo reload glicogeno nei muscoli e di proteine ​​del fegato e l'uso per la riparazione del muscolo. Quindi, se ci si allena al mattino, sopportare 2 ore, e poi bere un vero caffè forte. Una tazza di caffè, drink prima di esercizio dovrebbe aiutare a rimanere attento ed energico. Se non è possibile rinunciare a caffè o tè, scegliere dekafinizirovannye loro controparti.

 Cibo quotidiano e drink prima e dopo l'esercizio per la perdita di peso

 Se si vuole perdere peso, perdere, non costruire il muscolo, recuperare, e così via E., poi.:

•  5 ore prima l'allenamento non è proteine
•  3 ore prima formazione non mangiare affatto,
•  30 minuti - 1 ora prima formazione di smettere di bere,
•  durante l'esercizio fisico è consigliabile non bere
•  ora drink dopo allenamento,
•  3 ore dopo l'allenamento non è.

 I risultati saranno notevoli.

 Uno aree problematiche sono natiche femminili.
 Molte donne devono affrontare il fatto che la pelle delle natiche perde la sua elasticità e abbassamento.
 Posizione corretta solo attraverso la dieta non è possibile, ma si esercita programma.
 Questo è tutto e saranno discussi di seguito.

 Esercizio posizione 1. partenza - Inginocchiati, appoggiarsi sui gomiti, tenere la schiena dritta.
 Essendo in una posizione di partenza, sollevare la gamba mentre sforzare glutei, e abbassarlo, ma non del tutto. Il piede non deve toccare il pavimento.

 Esercizio 2 Posizione di partenza è la stessa per l'esercizio precedente - in ginocchio, concentrandosi su gomiti e schiena dritta. Da questa posizione di partenza dovrebbe sollevare la gamba, tendendo mentre natica.
 In questo esercizio, la gamba va su, deve essere dritto, non curvo come nell'esercizio precedente.

 Esercizio 3. Posizione di partenza, come nell'esercizio precedente. Ora portare una gamba di lato, tendendo le natiche e fare in modo che la gamba era piegata al ginocchio a 90 gradi. Poi abbassare il piede verso il basso, ma non completamente, lasciando sul piatto della bilancia.

 Esercizio 4. Per questo esercizio è necessario prendere la seguente posizione iniziale - Sdraiatevi sulla pancia, braccia e attraversare il vostro posto loro sulla testa.
 Ora sollevare le gambe, allo stesso tempo è basso, tendendo così i muscoli dei glutei.

 Esercizio 5. Un altro esercizio effettivo sta alzando il bacino.
 Per questo esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate le ginocchia e le braccia tese lungo i fianchi. Mentre in questa posizione, sollevare il bacino, tendendo i muscoli dei glutei, e più in basso.

 Se si vuole perdere peso, provare a fare l'interval training, l'idea di base è quello di alternare esercizi ad alta e bassa intensità. Tapis roulant e pulsometer aiutare a determinare la lunghezza ideale di formazione / shutterstock.com

 Coloro che vogliono fare la prima interval training tempo per perdere peso, spesso non in grado di determinare la durata necessaria e loro carichi ottimali. La scelta di esercizio troppo leggero, solo che non possono raggiungere questo obiettivo, e il carico eccessivo scoraggia rapidamente pratica regolarmente, se non costretto a rinunciare all'idea. Correttamente fare interval training per principianti e può possedere, con cardiofrequenzimetro e cardio.

 Durata di interval training per principianti Durata della formazione dovrebbe essere scelto individualmente e dipende dalla tua forma fisica. Per determinare il momento ideale per voi stessi, mettere su un tapis roulant per il peso tasso di perdita di 4, a 5 km / he Shah per 10 minuti. Subito dopo Misurare la frequenza cardiaca. Considerato ottimo risultato che non superi i 100 battiti al minuto. Ciò significa che è piuttosto treno in 30 minuti. Per saperne di più: come trovare il tempo per formare un fitto calendario Pulse 100 a 130 battiti al minuto e indica che si è in buona forma, ma la lunghezza di interval training per principianti dovrebbe essere aumentato a 35-40 minuti. Ma Pulsometro maggiori evidenze indicano che di iniziare a rafforzare il cuore, facendo senza accelerazione, e poi passare gradualmente a interval training. Spedizione interval training per principianti Ora è necessario determinare quanto tempo deve essere dato per rallentare la formazione di movimento, e come prendere l'accelerazione. Per aumentare la velocità del tapis roulant a 7 km / he funzionare per quanto è possibile.

 Un grande risultato - più di 4 minuti. Ciò significa che la velocità di interval training per principianti nel tuo caso non dovrebbe durare più di un minuto. Poi è necessario definire empiricamente la velocità con cui la frequenza cardiaca aumentata a 160 battiti al minuto o poco più. Questa è la velocità ottimale per una breve parte di interval training. Una lunga durata dovrebbe avere circa 4 minuti. Se si esegue da 2 a 4 minuti, quindi l'accelerazione deve continuare per 2-3 minuti ad una velocità pari a 140-160 battiti al minuto. Non utilizzare più velocità perché crea stress eccessivo sul cuore, che porta a un rapido affaticamento e non completare l'allenamento. Per un così lungo periodo di allenamento fisico di interval training per la perdita di peso dovrebbe ammontare a 3-4 minuti. Vedere anche: come alleviare la tensione dopo un intenso allenamento (VIDEO) Infine, se siete sul tapis roulant è durato solo 1-2 minuti, allora si ha a che fare con più serio, mettendo in evidenza alla velocità di 4 minuti, ma l'accelerazione della frequenza cardiaca non deve superare i 120-140 battiti al minuto. Parte a lungo vogliono 5 minuti. Inoltre, nel tuo caso, interval training per principianti non dovrebbe contenere più di 2-3 volte a settimana. Alcuni consigli. Intervallo di formazione per principianti è impossibile per il giorno dopo l'accensione, come impreparata per il corpo umano è molto grande stress. Inoltre, è desiderabile evitare la formazione troppo frequenti e intense. Per perdere peso, solo 2-3 sedute alla settimana, e aveva fornito una buona salute. Dopo una malattia che non si è del tutto recuperato, e uno è sufficiente per i principianti interval training a settimana.

 Dieta Raw - non è solo una moda, ma un sistema di potere tutto, che non è per tutti noi e ha un sacco di sfumature. Dieta prima: cosa e come / Shutterstock

 Qual è la dieta di cibi crudi

 La dieta Syroyid piatti praticamente non presenti che sono stati sottoposti a trattamento termico, cioè, friggere, bollito, bollitura o la cottura. Secondo Syroyid, uno che utilizza solo cibi crudi, assorbe l'energia solare immagazzinata dalla pianta durante la sua crescita. I sostenitori di questa dieta affermano che il contatto con la superficie del prodotto pentole riduce significativamente il suo valore energetico. Un altro argomento Syroyid - che le temperature sopra i 45 gradi Celsius distrugge preziosi enzimi presenti negli alimenti crudi.
 Alcuni Syroyid mangiare pesce crudo e myso: Non importa che questi prodotti di origine animale - cosa più importante, che il "genere". Ma la maggior parte di loro sono vegetariani e vegani anche (cioè rifiutano i prodotti di origine animale fino al miele). Le più severe vegetariani - monotrofnoe che mangiano tutto il cibo da solo, per esempio, la mattina - i pomodori per il pranzo - cetrioli in serata - germe di grano

 Syroyid a Hollywood
 Demi Moore. Nonostante la sua 40-plus, tre bambini e un programma di lavoro occupato, si presenta come una giovane ragazza. Demi Moore è convinto che il cibo crudo dieta - il modo migliore per liberare il corpo di sostanze tossiche nocive. Ha detto che la dieta di cibi crudi le dà una quantità enorme di energia sonora, eleganza ed eccezionale facilità di movimento. Con Demi tirato altre star di Hollywood - Uma Thurman, Natalie Portman e Alicia SilverstoneNel menu che è anche dominato da cibi crudi crudi.

 Termini vero Syroyid:

 Carne e verdure vengono elaborati da diversi coltelli e due schede; verdure lavate con acqua con aceto;

 pesce servito con succo di limone - sua sgrassaggio e acido aiuta la digestione delle proteine ​​facilmente nel corpo umano;
 alimenti freschi non dovrebbero stare in frigorifero per più di due giorni; immergerlo: date, noci, frutta, cereali. Ma tenete in acqua oltre 15 minuti, altri nutrienti vengono lavati via.;
 germinati, cereali, noci, piselli, lenticchie;
 sottoposti a fermentazione, noci e cereali per ottenere lo yogurt verdure o formaggio; Frutta e verdura vengono essiccati in forno ad una temperatura bassa, aprire la porta; Si può cucinare le patate che crude legumi tossici e che sono difficili da digerire a livello intestinale.

 Dieta di cibi crudi è in grado di sbarazzarsi dei problemi connessi con il metabolismo e ridurre le allergie. E 'utile a chi rene sbagliato e cuore, gotta, malattie della pelle e l'aterosclerosi, ipertensione, reumatismi.

 Utilizzare materie prime alimentari in modo più efficiente la fame. Grasso persone a poco a poco ed è naturale per perdere 20 £. Ma per diventare a lungo un prime-foodists e seriamente, dobbiamo avere una volontà forte, la conoscenza e la salute del tratto digestivo, quindi utilizzare questo metodo come un rimedio universale per tutte le malattie non è sempre giustificata.

 Importante! La temperatura del cibo dovrebbe essere a camera: non si può mangiare il cibo, appena tolto dal frigorifero, o un sacco di loro energia va in calore.

 Piatti di formaggio cotti (insalate, purè di patate) devono mangiare subito - che non possono essere memorizzati.

 Gli esperti raccomandano di prendere dieta di cibi crudi come specifico, piuttosto che un sistema di cibo normale. La più utile e accessibile è l'uso periodica di tali tassi per un periodo di diversi giorni a 2-3 settimane.

 MediciChe hanno visioni tradizionali sul cibo, dicono che l'uomo moderno non la pena di confrontare con le persone originali, perché il suo stomaco non è adatto a metodi normali non possono essere elaborati cibo.

 E gli attuali metodi di coltivazione di ortaggi frutta non sono quelli che erano.

 Vantaggi

 Syroyid meno probabilità di soffrire di cancro e malattie cardiache.

 Preventiva pulizia del corpo - una condizione necessaria per una buona forma. Ad esempio, durante la Quaresima (7 settimane) si può perdere fino a 12 libbre.

 Il cibo crudo è il miglior rimedio per intestinale letargia, stipsi ed emorroidi.

 Trattamento cibo crudo dieta dà buoni risultati in malattie della pelle.

 cibo nevarenyy riempie rapidamente l'intero volume dello stomaco, che consente significativa dieta grezza per la perdita di peso. L'unica cosa che dovete ricordare - è necessario evitare cibi con un elevato valore energetico (ad esempio, date, noci, uva passa, meloni). Tra l'altro, per il trattamento dell'obesità cibi crudi fa anche meglio di digiuno.

 Contrariamente agli stereotipi, Syroyid non obdilyayut proteine ​​stesse (naturalmente, se la loro dieta è fatta correttamente). Infatti, il maggior numero di proteine ​​che si trovano in frutta secca, legumi (lenticchie, fagioli, piselli e soia in particolare), spinaci, cavolfiori, cavolo rapa e grano.

 Carenze

 Bean crudo fare più male che bene.

 Il cibo crudo può provocare esacerbazione della pancreatite cronica e gastrite.

 Il passaggio al cibo crudo deve essere graduale. Il forte rifiuto del cibo abituale pericolosa per la salute. Nei primi giorni e settimane non negare se stessi il desiderio di mangiare qualcosa dalla dieta abituale. Nel corso del tempo, questo desiderio appare meno frequentemente. Tuttavia, con decisione e senza compromessi da escludere dalla pasticceria dieta, estratti (ad esempio brodo), minestre e pasta.

 Molti prodotti, come grano, contengono sostanze poco uso che vengono rimossi solo mediante trattamento termico.

 Nella dieta di cibi crudi ha i suoi limiti. Essa non si applica ai bambini e gli anziani. Non consigliato cibi crudi dieta e allergie - sono sensibili a certe proteine ​​che sono solo trattamento termico variare così tanto che il sistema immunitario di chi soffre di allergie reagiscono a loro e digerire il cibo senza difficoltà.

 Danni cibo crudo
 1. Syroyid deve monitorare costantemente la loro dieta. Si priva di molti prodotti, in modo da per bilanciare correttamente la dieta, il peso richiede impegno, conoscenze e risorse. Altrimenti il ​​corpo lascerà sostanze vitali, e invece della ripresa promesso può essere ottenuta deplezione e peggioramento delle malattie croniche.
 2. Il consumo di materie prime carpaccio di pesce e il rischio è che con pesce crudo e carne che si mangia non solo uova di vermi, ma anche batteri pericolosi, alcuni dei quali possono anche causare malattia mortale.
 3. La mancanza di proteine ​​animali nella dieta Syroyid spesso compensare l'uso di grandi quantità di legumi, dimenticare che è dannoso per la salute. Non ci dovrebbe essere troppo trasportare prodotti come il rabarbaro, spinaci e acetosella (acido ossalico in eccesso può impedire l'assorbimento del calcio e di altri minerali essenziali).
 4. Siate pronti per il fatto che la maggior parte degli amici e conoscenti reagiscono alla tua "stranezza" senza troppi ?? gioia.

 5. In controindicazioni peso cibo crudo per esempio, è vietato per le persone che soffrono di pancreatite, malattie del pancreas, colecisti, colite, ulcere.

 Queste piccole bacche rosse sono familiari a tutti. Forse amate li piacevole gusto poco o amaro, o acido. Tuttavia, per la maggior parte di esso in grande stima per le sue proprietà benefiche. Più spesso utilizzato nella beri-beri bacche, mirtilli, soprattutto A e C.

 Tuttavia, non tutti sanno che gli stessi, forse anche grandi, proprietà utili sono foglie di mirtillo. La maggior parte di loro si stanno preparando tè, infusi e tisane, che vengono utilizzati per il trattamento della pielonefrite, cistite, urolitiasi. Questo non è un elenco completo delle malattie in cui il farmaco sarebbe utile mirtilli con foglie.

 Perché mirtilli hanno trovato quasi tutto il paese, è importante parlare è le proprietà benefiche delle sue foglie, il loro utilizzo in medicina e le possibili controindicazioni.

 Composizione biochimica di foglie di mirtillo

 Nell'ambito delle foglie della pianta contengono licopene, vaktsynyn, glicosidi tannini e il chinino, il vino e l'acido ellagico. Hanno un certo numero di flavonoidi, che sono noti per le loro proprietà seguenti utili: sono benefiche per il lavoro degli enzimi nel nostro corpo, che regolano la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni, rendendoli più flessibili.

 Inoltre, lascia i mirtilli contengono zucchero, qualche acido l'acido ascorbico e organico, le proprietà benefiche non sono nemmeno degni di nota.

 Proprietà utili di foglie mirtilli

 Questa composizione biochimica delle foglie delle piante favorisce loro diuretiche, antisettiche e antimicrobiche. Essi sono utilizzati anche come astringente utile, antinfiammatorio, tonico, cicatrizzante e sedativo.

 Inoltre, i farmaci sono spesso realizzati da foglie mirtillo, valgono come agente antivirale, può essere usato per combattere l'influenza e herpes. Proprietà utili di infusi e decotti diversi loro antistaminico, anti-cancro e proprietà antifungine.

 Tra gli acidi organici preziosi contenuti nei mirtilli lettera, ed è acido benzoico.

 Ha eccezionale effetto anti-infiammatorio, che determina il suo principale proprietà utile. Inoltre, le foglie di questo arbusto contengono molte proteine ​​vegetali, rendendo tisane e infusi sono molto utili per le persone che sono seduti su una dieta. Questo permette loro di compilare le proteine ​​perduta del corpo.

 L'uso di mirtillo lascia per scopi medicinali

 La maggior parte dei farmaci che sono fatti dalle foglie di mirtillo sono raccomandati per le persone affette da diabete. In questo caso, il loro tè e tisane, che hanno importanti proprietà benefiche, in grado di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Questi fondi sono utilizzati per il trattamento della malattia degenerativa del disco, artrite, reumatismi, e malattie del sistema digestivo.

 Volatile contenuta in una lettera mirtilli, che abbiamo menzionato in precedenza, è un ottimo antisettico naturale. Questa guarigione dopo infusi e decotti sono invitati a bere per combattere le infezioni batteriche. Soprattutto questi farmaci sono efficaci nel trattamento delle infezioni da stafilococco. Foglie Infusion mirtillo sarà utile in tutti i tipi di malattie della bocca e della gola.

 Controindicazioni per l'uso di farmaci con foglie di mirtillo

 Nonostante il fatto che le foglie di mirtillo hanno molte proprietà benefiche, se alcuni di questi farmaci possono essere controindicato. Si tratta in particolare di persone con alta acidità dello stomaco. Anche decotti rosso mirtillo e infusi non sono raccomandati per i bambini sotto i 12 anni.

 Anche considerando le proprietà curative di mirtilli, il suo uso dovrebbe essere in moderazione. Ciò è dovuto al fatto che le proprietà diuretiche proprietà questo arbusto può ridurre significativamente la pressione sanguigna, che in alcuni casi è molto pericoloso. Pertanto, è prudente circa l'uso di farmaci minerali preparati da foglie di mirtillo, dovrebbe essere ipotensivo. Qualsiasi utilizzo dei farmaci di cui sopra da mirtilli non dovrebbe durare più di tre settimane, o con una pausa di almeno dieci giorni.

 Alcuni allenamenti ad alta intensità, mi creda, la perdita di peso non è sufficiente. Inoltre, la perdita di peso è molto più dipendenti dal cibo che dalla disponibilità di formazione, quest'ultima dipenderà dalla vostra figura - la sua intelligenza, la topografia, elasticità. In poche parole, impegnati in sport - è molto lodevole, ma non ignorare le regole della dieta equilibrata e fare un piano pasto per la perdita di peso durante l'allenamento. Vi aiuteremo in questo.

 Bisogni di base - proteine

 Proteine ​​noi senza formazione urgentemente necessari, e per coloro che superano le proteine ​​esercizio contabile - un prodotto № 1. Se si pratica e diventare sempre più il rapporto di proteine ​​nella loro dieta idoneità di perdita di peso, perdita di peso (che è inevitabile in un sacco di sport ) sarà causa della perdita di proteine ​​muscolari. Di conseguenza, se si perde peso e poi guardare come un gatto bagnato, che è stato abbassato in un secchio d'acqua e rimosso. Tu non vuoi essere magre?

 Il menu iniettato proteine ​​con basso contenuto di grassi (ma non Nulevoy):

• fiocchi di latte;
• uova;
• latte;
• Kefir;
• yohurtы;
• formaggi tverdыe;
•  carne nella dieta;
•  pesce e frutti di mare.

 Acqua

 Aumentando il tenore di proteine ​​nella loro dieta per il programma di perdita di peso, e non dimenticare l'acqua - la scissione delle proteine ​​prodotte tossine che avvelenano i nostri corpi. Se l'acqua è abbastanza, il corpo rapidamente ed efficacemente far fronte con il ritiro di "monnezza".

 Inoltre, la formazione si perde più fluido che nella vita quotidiana. Bere acqua durante le attività ad alta intensità e dopo - non so come, e la necessità di normalizzare l'equilibrio acqua-sale.

 Prima e dopo

 La vostra alimentazione pre-allenamento per la perdita di peso è quello di prendere posto due ore prima delle lezioni e dovrebbe essere un pasto completo. In caso contrario, ci saranno le forze per formare. Se non si può mangiare completamente, ti consigliamo di aggiungere l'energia attraverso il cibo salute poco prima dell'inizio delle lezioni, che dovrebbe essere carboidrati - banane, mele, pane, frutta secca e noci.

 Dopo l'allenamento (se si sta perdendo peso) è nulla. Esiste finestra carboidrati-proteine ​​per chi che costruisce muscolare, mentre si perde peso nelle prime due ore per il cibo tabù. La ragione di tali norme severe sono semplicemente accelerato il metabolismo dopo l'esercizio fisico, il corpo continua a funzionare in prodotti di decomposizione di formazione intensivi grassi e proteine ​​derivati, il corpo si rompe l'energia per inviarlo sulla crescita e il recupero muscolare. Se attualmente mangi qualcosa, il grasso corporeo non sarà diviso, il corpo prenderà calorie svezhepribyvshie. Dopo due ore di allenamento possono mangiare tranquillamente cibi proteici (è buono per i muscoli) - omelette, yogurt, formaggio e uova.

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 Istruzione

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   Per qualsiasi operazione persona - un sacco di stress, che porta a molte conseguenze negative. Alcuni pazienti possono sentirsi depresse, gli altri si sentono un senso di apatia acuta alla vita, bene, terza e non volevano vivere. Tale confusione mentale è comprensibile il motivo per cui, anche prima di un intervento chirurgico, psicologo competente svolge consulenza individuale su "Come vivere dopo l'operazione."

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   Cari Naturalmente, la persona deve piviale vissuto gli eventi nella loro vita, ma aiutare non sarà mai superfluo. In questi tempi difficili, è necessario sostenere la riabilitazione della persona lesa, carica il suo ottimismo e positivo per la vita futura dopo l'intervento chirurgico. E 'importante non concentrarsi sui punti di ospedalizzazione, e dei momenti più forti del dolore pensieri calma per il futuro. A proposito, per ridurre l'intensità del dolore, è utile sapere come indossare un bendaggio dopo l'intervento chirurgico.

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   Un sacco di persone, soprattutto donne, sono molto preoccupati per il loro aspetto dopo la manipolazione chirurgica o yakyh-, perché, come sapete, le cicatrici sul corpo sono praticamente per tutta la vita.
  

  
   Pertanto, guardando il proprio riflesso nello specchio, voglio un po 'ululato tentatrice lupo anche dopo la rimozione appendicite innocuo. Non prendere tutto così tragicamente, e saranno i migliori cosmetici medicina, piacevole conversazione e frutta fresca. Così il pensiero della propria bruttezza sparire per sempre.

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   Prima di rimuovere lo stomaco dopo l'intervento chirurgico, è importante consultare un medico per la sua riabilitazione. Non correre avanti in palestra e duro esercizio, poiché tanta fretta può avere solo un impatto negativo sulla salute e causare complicazioni dopo un intervento chirurgico. Ma, naturalmente, il carico ragionevole nel centro fitness contribuirà a portare il vostro stato emotivo in ordine.

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   Ci sono alcuni depressione post-operatorio è correlata alla domanda di come perdere peso dopo la chirurgia. In questi casi di solito si alza umore dopo dieta terapeutica e il ritorno alla loro dieta abituale. Inoltre, è utile sapere come aumento di peso dopo l'intervento chirurgico per godere di nuovo la propria immagine riflessa nello specchio. Così, normalizzare l'umore dopo letto d'ospedale è realistico.