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 Un paio di settimane fa ho ricevuto in un vertiginoso romanticismo romanzo sogni. Questo è stato il finale, argomento finale: è il momento ancora di acquistare un tapis roulant! Ora devo incontrare una perfetta immagine della donna in me vede l'amato.

 Per capire quali sono questi simulatori, che vale la pena di comprare e dove è possibile acquistare ad un prezzo sostenibile e tollerabile, ho dovuto abbandonare almeno due settimane a studiare i negozi, le riviste e le pagine web sui binari. Per aiutare condividono la stessa teiera, ho deciso di descrivere in dettaglio la loro sofferenza.

 La pista - un sogno a lungo accarezzato. La pelle del mio mezz'ora jog poi splende tutto il giorno. E bisogna mantenere la forma. E in inverno può essere venire a rilassarsi. Andare in palestra non mi piace: un sacco di tempo perso, e pigro. I medici dicono che la corsa - il più naturale tipo di formazione, non fa praticamente senza complicazioni. Effettivamente bruciare i grassi, fare jogging contemporaneamente stringere tutti i gruppi muscolari e allenare il sistema cardiovascolare.

 Quindi la mia decisione di mettere il tapis roulant accanto al letto - piccolo, complesso, di alta qualità e poco costoso - era definitiva. Ho cominciato a cercare informazioni. Molti giorni di passione in discussione consulenti nei vari negozi perevorushyty mucchio di riviste sportive, opuscoli pubblicitari perehornula molto e imparato le pagine web a tema. Ed è quello che ho capito.

 Tracce sono diversi tipi. Cheapest - meccanico. Essi sono guidati dal loro piedi tela andato sotto l'influenza della gravità corre. Costo di 300 dollari. Eseguire dopo di loro imbarazzante. E se si tenta di eseguire su binari elettrici, orologio meccanico e io no.

 La differenza può solo sentire: provare in qualsiasi negozio gestito da loro e gli altri.

 Pista elettrica spostando pulsanti indipendente, la loro velocità è governato. I prezzi partono da qui 700 dollari. Ma ne vale la pena. Pista elettrica sorprendentemente confortevole. La loro computer fornisce tutti i tipi di informazioni interessanti sulla formazione. Anche il rilievo del futuro "croce" può essere programmato - se i monti si devono eseguire, almeno sul campo.

 Altri brani possono essere suddivisi in quelli con angolo cambia meccanicamente, quella traccia fa un salto brusco, e quelli con il cambiamento di controllo del carico elettrico, pista uniformemente e tranquillamente sollevato. In altre parole, se si dispone di un simulatore con controllo di ribaltamento elettrico, il carico può essere modificato senza interrompere la corsa.

 Il tipo più avanzato di brani - formazione con tecnologia "iFIT.com". Questo - nuovo molto utile, soprattutto per i più pigri. Con brano "Ayfitkoma" può essere collegato al televisore e utilizzare videocassette speciali eseguiti su ogni piacevoli località in appositamente scelti musica e il canto degli uccelli. Molto motivati ​​a praticare. È anche possibile connettersi a Internet, e vivere allenatore valuterà le prestazioni incoraggerà e gestire la formazione.

 Erano a scegliere un modello specifico. È lì che il vero pasto iniziata e vertigini. Aziende produttori - decine, e in ogni - suoi tratti positivi e negativi. E in ogni particolare traccia - i suoi svantaggi.

 sacco pettinati di shopping online, "ammirare" le enormi e goffe simulatori, che dice "casa", ma che non funziona con la mia porta. Più o meno mi piaceva la compagnia "Icon", ha rispettato nel mercato ed è nota per la buona qualità. La sua nuova collezione di me consulente tutte le orecchie prodzyzhchav in un negozio. "Nuove superudobnye" campane e fischietti "cercano, ti piacerà", etc. Sono anima sensibile, tutte queste "campane e fischietti" provato nel negozio sotto tubare consulente. Rozchulylasya, e, infine, ha partecipato a brillare. (Che cosa, infatti, senza rimpianti).

 I modelli sono stati molti. Ad esempio, a nuovi brani tecnologia "Nordic Track" è "Deck Reflex", cioè la superficie di scorrimento hanno una forma leggermente ricurva.

 Su ogni colpo Tracks piede tela flex, alla riduzione dei carichi sulle articolazioni. E poi, rozpryamlyayuchys leggermente lancio up. Non correre, e volo continua - una delizia!

 Nuovo brano "Icon" marchio "ProForm" hanno uno speciale sistema di ammortamento ("ProTech ammortizzazione"): essi sono rivestiti con un materiale speciale. Si attenua in modo significativo l'impatto negativo sulle articolazioni. E nei modelli più avanzati "ProForm 14 5 QM" è un sistema a tre livelli degli ammortamenti regolamentato. E ancora, una nuova serie di brani di "IFIT.com" sono distintivi sensori. Questo è importante: alcuni sensori richiesti in ogni caso, e del seno - migliore e più facile tutto.

 E, in realtà, come mi applicabile alla prima - tutti gli aggiornamenti sono le stesse del modello precedente. Questo è ciò che è "il meglio" per un costo sostenibile e tollerabile.

 Ho scelto da tempo di un modello specifico. Più di tutto mi è piaciuto, "PROFORM 12 5 QM". L'implementazione di tecnologie avanzate Only: iFIT.com, inclinazione automatica di 1, 5 e 10%, 5 schermi zhidkokristallichesih. È possibile visualizzare i seguenti parametri: distanza percorsa lungo il perimetro dello stadio, le calorie bruciate, calorie grassi consumate, impulso, fin dall'inizio del tempo e il tempo di formazione prima della fine della formazione, angolo, distanza in km, Numero di giri passati stadio, velocità, andatura.. Ci sono 6 programmi di allenamento: i quattro built-in e due pulsozavisymyye. Questo percorso - seguendo il modello della prima hit "PROFORM 620". Tutta questa roba vale 1.999 dollari negozi al dettaglio e la maggior parte del 1899 nel rivenditore autorizzato shop online.

 Ho apprezzato anche la pista con un nome buffo "Weslo Cadence 830." Fondamentalmente, prezzo: 999 dollari anche se - non è 1999 dollari. Qui yzmenye inclinazione manuale, e forse solo 4 posizioni. Ayfitkoma non. Solo 2 vetrine che riflettono i parametri 6 formazione: velocità, distanza, tempo, calorie bruciate, calorie grassi e visualizzazione coerente di tutti i parametri. Ma ho lavorato in un fitness club simile. Diciamo solo che non l'ho fatto fastidioso. Verrà giù.

 Dopo aver definito esattamente quello che voglio (e ho ancora voglia di "Weslo Cadence 830", "rospo strangolamento"), ho iniziato a ricerche di mercato, meditò dove acquistare il vostro brano preferito al prezzo più basso. Ingegneria Ho sempre comprare nei negozi.

 In primo luogo, più economico, dal momento che i venditori non devono pagare per l'affitto. In secondo luogo, meno problemi - ha acquistato, e tutto il giorno seguente si portò direttamente a casa.

 I primi collegamenti nei motori di ricerca in base a "Weslo Cadence 830 'cade negozio online" Sportmaster ". Questa è la prima prova dell'utilità di negozi online: (!) 949 consegna $ c E alcuni di vendita al dettaglio era 999 dollari. Cercheremo ancora più conveniente. Purtroppo, l'ultimo modello Weslo 830 probabilmente non ha ricevuto tutti i negozi. Fondamentalmente, mi sono imbattuto nel modello precedente, "Weslo 920". Ad esempio, il negozio "Spirit-Sport" Weslo 920 costa 999 dollari. O uno stesso predecessore "Multisport Quadro" "paddle" per lo stesso $ 999. Quasi felice quando trova Weslo 920 30 274,695 rubli. In termini di dollari era 977 dollari. La stessa opzione in "VashMahazin.ru."

 In poche ore le ricerche hanno dovuto accettare: il primo trovato - sempre la migliore opzione possibile. Inoltre, l'azienda è conosciuta, e la altre garanzie di qualità del servizio Onestamente non lo so. Ha studiato il sito "Sportmaster". Consegna a Mosca è gratuita, offrono una garanzia. Fatto l'ordine. Come previsto, ha portato il giorno dopo, tutto a destra.

 Ora un giorno di divertimento facile e gestisce tre miglia sul simulatore. Chiamate Amati "dea". Quando mi chiedo quello che, a suo parere, la dea, mi ha detto che voleva dire: Venere, o, in alternativa, Afrodite. Ma il pensiero di uomini - non è questa la cosa più importante. È importante che si sono anche abbastanza come me: la forma viene mantenuta abbastanza efficace. Beh, forse funziona su umore migliorato.

 "Mangia kotletusenku, figlia ... Ma pelmeshky, che un aspetto gradevole ... Holesenkie tale ... Mangia, uccello, mangiare fino all'ultimo minuto ... e che è! Non stai facendo carne prozhovuvaty, Chew, Chew dire ... che ha detto! Dove sei?! Beh, sputare quello che è ... così mamma cercava, così provato, preparare voi ... E tu? E non si vergogna? mangiare subito, non è vero? Beh devo fare con te ... "

 Per quanto mi ricordo da bambino, monologo di mia madre che mi perseguitava quasi alla maggioranza. Disgusto quasi di nausea mi ha causato dei prodotti a base di carne, latte, panna acida, yogurt e fermentato cotto ... E 'appena sputa fuori prima, e poi, quando ero un po' più grande, lentamente versato nel lavandino o gettare fuori dalla finestra a gazonchik la gioia dei gatti locali. Adulti chiedevano: non mangiare, e così paffuto e mobile. Non capiscono l'essenza del cibo, come sono sicuro che ora. Educazione sovietica semplicemente non poteva nemmeno ammettere l'idea di vegetarismo, niente carne era considerata blasfemia e vykorinyuvalosya odiato.

 Solo quando sono diventato un adulto e scesi ai libri intelligenti, ho capito quello che sono stato privato della gioia di un bambino. Gioia a mangiare ciò che si vuole, e quindi gettare le basi per la loro salute fisica e spirituale. Purtroppo, i principi fondamentali della medicina sovietica non sempre sono d'accordo con le tradizioni del vecchio e di una sapiente nostri antenati hanno a lungo studiato l'effetto del cibo sulla salute umana. "Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina - cibo" - hanno detto. Solo ora i medici stanno iniziando a scuotere lentamente la loro conoscenza e provare secoli provato e ricette testate lifestyle sano. Onesto, mai troppo tardi per farlo. Quindi, ciò che siamo consigliata tradizioni, per esempio, la medicina orientale?

 I pasti devono consistere diritti 60-75% dei prodotti vegetali. E, soprattutto - la diversità. In caso contrario, si può fare una varietà di malattie.

 Saggi orientali credono che il cibo è pulito - è il latte, il burro, frutta, verdura, cereali. Eccitabili - carne, uova, pesce, piatti caldi, condimenti piccanti e alcol. E il male - viziato, cibo stantio, di solito a base di carne. Le persone che aspirano alla perfezione spirituale, preferiscono cibi puri. L'uomo moderno sta prendendo troppo cibo eccitante. E da quella sensazione nella mia vita molti problemi puramente fisici, e le qualità morali. Di conseguenza, lo sviluppo di una maggiore disturbi d'ansia cardiovascolari e altre malattie. Diete alla moda, secondo i seguaci della medicina orientale, si prendono cura, e non danno. Privare una persona di dieta ricca e varia.

 Le persone che decidono di cambiare il loro stile di vita e alimentare devono prima analizzare la loro salute, e devono tener conto delle tradizioni nazionali in nutrizione del loro popolo, perché un sacco di caratteristiche del tuo corpo di cui geneticamente.

 Ad esempio, il popolo del Nord preferiscono carne, e crudi, cotto a metà, tutti gli altri tipi di cibo, e ogni Yakut e Chukchi geneticamente inclini a mangiare carne fresca e sangue di animali. Perché altrimenti al Nord non è sopravvissuto. Nord gente non si rende conto a volte anche gustare piatti preparati con piante, e negano qualsiasi condimento. Questo è assolutamente vero, perché la cosa più importante per loro - energia che dovrebbe aumentare per tutto il lungo inverno rigido.

 Per inciso, la stagione influenza anche la scelta di cibo. Ad esempio, in inverno dovrebbe mangiare ciò pozhyrnee. Il corpo deve riscaldarsi e prosegue grasso tipo metabolismo. Ma in estate dovrebbe preferire alimenti vegetali luce.

 Secondo i tibetani, le proteine ​​forniscono al corpo gli aminoacidi necessari per costruire i tessuti. I più ricchi alimenti proteici vegetali: fagioli, piselli, soia, funghi grano saraceno, avena, riso, pane, aglio.
 Grassi danno alla persona due volte più energia rispetto ai carboidrati e proteine. Il più grande problema di salute è associato con il consumo di grassi animali.

 Essi devono essere sostituiti con la verdura, che vengono assorbiti meglio persona.
 La principale fonte di energia è la stessa di carboidrati. Ma l'uomo moderno, francamente, piccolezza esagerato di carboidrati. Ho guadagnato il diabete e le malattie cardiovascolari. Carboidrati meglio non usare artificiale - zucchero, dolci, e naturali - frutta, verdura, miele.

 Diventare un vegetariano non è facile. Abitudini e la cosiddetta opinione pubblica in gran parte prevenire fa. Tuttavia, ci sono persone che semplicemente non può semplicemente risolvere il problema a causa di ragioni puramente fisiologiche. Qualcuno dieci giorni di vegetarismo comincia a sentire la debolezza vertigini, qualcuno in sogno, vide la montagna di fritto, carne succosa. E si può seriamente danneggiare la tua salute se e continuare a mangiare solo cibo vegetariano. Vegetariani future bisogno di sentire che questo stile di vita per lui - la cosa più importante. E spiritualmente preparare la transizione verso un'altra esistenza come loro fisico e mentale me stesso.

 Innanzitutto, carne, uova e pesce non devono essere rimossi dalla dieta completamente, appena limitarne l'uso, per esempio, una volta al giorno e durante il pranzo. E poi limitare la carne a due volte a settimana. Più tardi arriva un momento in cui i vegetariani in futuro dovranno abbandonare la carne "pesante" - carne di maiale - e sostituirlo con pollo e pesce. E ridurre il consumo di uova nella dieta introducendo cereali, frutta secca, lenticchie, fagioli, frutta e verdura fresca. Più succhi di bevande e yogurt crudo e formaggio è il formaggio.

 Allo stesso tempo, dovrebbe gradualmente smettere di fumare tutto il tempo riducendo il numero di sigarette fumate al giorno. Cancellati da superalcolici - vodka, whisky. Dopo aver completamente rinunciare tabacco e alcol. E tutto questo tempo per rafforzare le loro meditazioni impegno ed esercizi di respirazione. Tra l'altro, quelli che fanno yoga così purificare seriamente il vostro corpo con una respirazione speciale, si comincerà a sentire una certa avversione per la carne, il tabacco e l'alcol.

 E 'necessario ricordare che anche aumentato dadi alimentari, miele, olio, sostituzione di carne e pesce e dolci sciroppo può portare all'obesità. Quindi ceppo non è molto utile. Assorbimento Hasty di cibo, cambio rapido di piatti caldi e freddi, duri cucinato cibi grassi con bassa qualità - gravi danni per il corpo.

 Mangiare richiesto solo quando si sente affamati. Il piacere è quando non si vuole mangiare, lasciare i loro nemici. Regola yoga - bere acqua e masticare cibi solidi - dovrebbe essere presa quasi alla lettera, e masticare bocconcino prendere almeno 40 volte. Per inciso, i cinesi credono che la persona più lento mangia, il cibo meno assorbente, e lui più probabilità di rimanere la vita sottile e easy-going.

 Cibo Number - tasso altamente individuale. Se una persona è fisicamente all'esterno, deve naturalmente più cibi ad alto contenuto calorico. In giovane età anche bisogno di più cibo di quanto a maturità. In inverno, troppo, hanno bisogno di mangiare più di estate. Il processo di saturazione dipende dalle esigenze del corpo. La cosa principale - non mangiare troppo. Nedospaty meglio di mangiare troppo - parafrasi proverbio francese. Piccole ma molto efficaci consigli per gli europei di guaritori tibetani. Invece di mangiare pane bianco nero. Non bere bianco zucchero raffinato, sostituendolo con il miele. Cercate di non alimentare il sale sale industriale, andare al sale marino. Rinunciare completamente fritto e preferiscono olio vegetale animale. Mangiare meno patate e più riso. Un grano meglio mangiare germinati o cotto. In inverno, invece di frutta in scatola acquistare surgelata. Cercate di non bere acqua durante i pasti. Non mescolare in un piatto di frutta e verdura, cereali e latte. Mai nayidaysya pieno, alzarsi dal tavolo prima di saturazione tatto. Non sedersi al tavolo quando si è stanchi. Cattivo umore, pensieri e problemi partono per più tardi, e quando si mangia - pensano solo di cibo e godono. Una volta alla settimana, generalmente astenersi dal cibo. 

 Elena Putalova

 Disperato desiderio di fare tutto alla perfezione, guardare, il lavoro, il supporto vitale e educare i bambini - si può giocare uno scherzo crudele. Il costante bisogno di raggiungere i loro obiettivi e soddisfare gli ideali sedicenti capaci di guidare nella trappola chiamata "Non sono fino al recinto." Per i perfezionisti cadute strisce brevi non si preoccupano per quello fumatore a un certo punto di rinunciare dipendenza - molto doloroso e molto negativamente colpisce il sistema nervoso.

 Naturalmente, perfezionisti, alzandosi in difesa delle loro aspirazioni e spiegare che l'unico modo per ottenere qualcosa di utile, accettando di serednyachkom "a metà strada" e rimanere per sempre. Questa convinzione è la verità. Così come che senso di colpa per errori commessi ancora nessuno felice.

 Gli psicologi seriamente preoccupato del fatto che il senso della vita sempre più persone diventano fanatica ricerca della perfezione. Lo chiamano qualcosa di malsano e invitati a rivedere la loro visione della vita.

 Che cosa è pericolosa "sindrome perfezionista"?

 Processo Ignorando

 Perfezionisti a volte non si accorgono di come la vita passa. Come risultato orientato, non tengono conto del processo. Non godere risolvere i problemi attuali non vedo la gioia nelle cose solite. Sembrano sempre veramente felice lì - in futuro, sono l'ideale, ma che ora - solo scenario, viziata e non degno di attenzione. Di conseguenza, quando il risultato ottenuto perfezionista è ancora un sacco di bug in esso e non riesce a ricordare nulla di buono, che lo ha accompagnato nel cammino percorso.

 La vita dello stress

 Si può trattare facilmente questo problema, se si vuole che sia fatta esclusivamente sulla "5 +". Cercando di cogliere l'immensità, perfezionisti stanno cercando di tenere traccia di tutte le piccole cose ovunque in tempo, per controllare noi stessi e gli altri. Così ci sono stress costante e la rottura. Non si può essere sia al lavoro, con la famiglia, con gli amici, con i bambini. Nel raggiungimento degli obiettivi hanno sempre qualcosa di un po ', ma il sacrificio. Con il tempo di 24 ore e un perfezionista, con il loro desiderio di essere perfetti in tutto, è necessario almeno 48. Rendendosi conto che la realtà la vita non coincidono con le richieste eccessive, queste persone spesso cadono in depressione.

 Bianco e Nero

 Per perfektsyonistiv avere solo questi colori. No grigio, senza mezzi toni.

 O buona o cattiva. O "per" o "contro". Nella vita tutto è molto più difficile - a volte per ottenere ciò che si vuole quindi, ora devono dare qualcosa agli altri, ad accettare "mezzo successo" soddisfatto di ciò che è. Perfezionisti non accettano la realtà delle sue mezze misure, quindi la delusione nelle persone e in se stessi, spesso da zero.

 Richieste eccessive sugli altri

 Ma non solo su se stessi perfezionisti si aspettano la perfezione in ogni cosa. Per i suoi amici e colleghi come impostare le regole. Bambini, la famiglia e gli amici - il tutto circondato da "l'uomo perfetto" è anche dovuto essere. Questo atteggiamento rischia incomprensione da parte di parenti e dai conseguenti conflitti, umore ostile, la mancanza di fiducia. Non tutti gli errori - è qualcosa di orribile e inaccettabile, alcuni li permettono puntualmente pur rimanendo felice.

 Occasioni perdute

 Come abbiamo detto, per i perfezionisti, non ci sono mezzi toni. Tanti sono guidati dal principio: "Se non sai far fronte, non voglio prendere a tutti." Alcuni non saranno nemmeno provare, per esempio, ottenere un lavoro da sogno, se non sicuro del successo. Ciò comporta gravi perfezionisti problema cadere decine, centinaia di opportunità lucrative. La paura non prendere una possibilità e ottenere il desiderato molto forte per loro. Non possono permettersi di "perdere" meglio non ancora di iniziare il gioco.

 Bassa autostima

 Paradossalmente, le persone vogliono sempre ideale, mai non pensano. Trovano sempre un mucchio di bug, basta chiedere! Ciò è particolarmente vero per le donne. E il "quinto punto" grande e pancia gonfia e capelli terribile, la pelle e perfetta. E nonostante il fatto che una donna non può uscire di club scrivania di fitness e spa, ma sarà ancora sembrare un Ugly Betty, e quindi la percezione di sé è in onda al di fuori, facendo solo pensare e altri.

 Per diventare un ostaggio di perfezionismo (o uscire da questa trappola), di solito è necessario comprendere - il mondo non converge cuneo sul lavoro, o l'ordine di apparizione in appartamento. Provare ad abbassare la barra imposto io stesso requisiti e lasciare che gli eventi prendono il suo corso. Certo, solo rinunciare non ne vale la pena, ma l'approccio di buon senso al compito (senza fanatismo) vi permetterà di relazionarsi facilmente alla vita e con precisione.

 30 luglio 1898 sono stati inventati corn flakes. Ecco come è successo. Fratelli Kellogg, proprietari di una delle località del Michigan, hanno deciso di trattare i loro pazienti con il piatto di farina di mais. Durante la sua preparazione cucinare distratto - per pasta zhornulosya e viziato. Ma, come la gente di alimentazione bisogno di qualcosa, abbiamo dovuto uscire - la pastella era fry su entrambi i lati, e così è arrivata la corn flakes familiari. È interessante notare che i pazienti innovazione polyubylosya immediatamente e da allora diventato un piatto regolare nel loro menu.

 Cornflakes e oggi è considerata una delle opzioni più popolari per la prima colazione e gli spuntini. Tuttavia, se il prodotto è ancora considerato oggi estremamente utili nutrizionisti sono d'accordo. Introduzione 8 fatti circa i benefici ei rischi di cornflakes.

 Beneficio

1.  Corn Flakes contengono molte sostanze nutrienti e vitamine, ferro, potassio, zinco, cromo, cobalto, rame, magnesio, sodio, e vitamine A, E, PP, H e altri.
2.  Fibra di cereali è anche presente, che può migliorare la digestione e stimolare l'attività del tratto gastrointestinale.
3.  Corn flakes sono ricchi di aminoacidi. Uno di loro - triptofano viene trasformato in serotonina corpo, che è responsabile per l'umore e emozioni positive.
   

   
   

4.  Nell'ambito di cereali è acido glutammico - accelera il metabolismo del cervello e migliora la memoria.
5.  La pectina costituito da cereali a proteggere il corpo contro la formazione del tumore e l'amido è coinvolto nel rafforzare le cellule muscolari e nervose.

 Danno

1.  Cornflakes considerato il prodotto di dieta ideale. Tuttavia, questo non è vero. Farina, zucchero, olio e vari additivi alimentari non promuovono esattamente il mantenimento del peso, soprattutto se assunto regolarmente e scaglie di miele o yogurt.
2.  Se fiocchi versato sciroppo di zucchero (che li rende molto più saporito), buono per la figura che, inoltre, non lo faranno perché aumenta il loro contenuto calorico. Pertanto, conservare importante scegliere cereali senza zucchero senza additivi.
3.  Molti nutrizionisti sfatare il mito che i fiocchi - la migliore colazione. Al contrario, l'elevato contenuto di zucchero dopo una colazione in corpo aumenta i livelli di insulina, che porta al rapido emergere di fame. Conclusione: cereali non deve mangiare per colazione, così come spuntino tra i pasti.

 Non c'è niente di meglio di una zuppa fredda in una giornata calda. E 'grande la sete e la fame, e la sete. In estate, questo piatto è indispensabile. Abbiamo raccolto le migliori ricette.

 Tradizionale zuppa russo era considerato cibo dei contadini e si prepara a tuffo, che ha aggiunto rape, patate, uova, cipolle, cetrioli. Se avete avuto la possibilità - la carne.

 Oggi ci sono molte ricette per questo piatto. In zuppa kvas preparata nel siero, latte acido, kefir (diluito con acqua), Ira, si scioglie, yogurt, acqua minerale e soda, alcune ricette consigliano l'aggiunta di un sottaceto birra cetriolo.

 Ci sono opzioni con l'aggiunta di pomodori e succo di pomodoro, formaggio invece di patate e carote, con diversi salumi e carne affumicata, funghi e pesce.

 Soup nel siero, senza aggiunta di sale e patate come dieta è consigliato per chi vuole "buttare" i chili di troppo: siero contiene lievito e parzialmente compensato necessità del corpo di liquidi e sali minerali, bollito di carne magra (non salsiccia!) E le uova fornire il corpo con proteine, cetrioli pulire perfettamente la parete intestinale, senza sale impedisce l'accumulo di liquidi nei tessuti e organi. Naturalmente, ci dovrebbe essere un tale hash, senza rifornimento di carburante o basso contenuto di grassi panna acida.

 Ma nel resto delle opzioni è possibile aggiungere l'aglio, panna acida, maionese, senape, pepe e altre spezie. Verdi obbligatori, cipolla, aneto, prezzemolo, acetosa o talvolta menta.

 Prova a mettere tutte le verdure, tagliate verdi, quindi aggiungere in una porzione brew all'altro - yogurt, un terzo - siero di latte o acqua. Forse il modo migliore per definire la ricetta hash per te e famiglia.

 1. Okroshka pesce

 Ingredienti:
 Patate - 2-3 pz.
 freddo pesce bollito - 300 grammi
 carote - 2 pezzi.
 cetriolo - 2 pezzi.
 uovo sodo - 3 pezzi.
 kvass - 1, 5 litri,
 0 succo, limone 5,
 aneto, dragoncello, prezzemolo, cipolle verdi, pepe nero e sale qb.

 Patate e carote bollite con la buccia, fresco, buccia e tagliate a cubetti. Cetrioli e verdi tagliati nekrupno. Uova bollite, sbucciate, tagliate a cubetti. Tutti i mix, aggiungere kvass, succo di mezzo limone, erbe aromatiche, mescolare, lasciare riposare in frigorifero per 15-20 minuti. Aggiustate di sale panna o maionese.

 2. Okroshka con funghi

 Ingredienti:
 funghi marinati (può essere salato) - 200 g
 Potatoes - 4 - 5 pezzi.
 rafano - 50 oz,.
 panna acida - 150 gr.
 pane kvas - 2 l.
 erba cipollina qb.

 Lessare le patate con la buccia, buccia, tagliate a piccoli pezzi. Buccia della radice di rafano e grattugiare, tritare cipolle verdi. Funghi lavati, tagliati in piccoli pezzi. Mescolare il tutto, riempire panna acida metà, versare la birra. Lasciare riposare 15 minuti soltanto quindi aggiungere il sale (passaggio di funghi). Prima di servire, aggiungere il resto della panna.

 3. Okroshka carne krill

 Ingredienti:
 carne krill (panna cotta) - 250 g (può sostituire gamberetti cotti);
 Egg - 2 pezzi.
 cetriolo - 3 pezzi.
 Patate - 2 pezzi.
 cipolle verdi - 1 mazzetto,
 panna acida - 2 cucchiai,
 zucchero e senape - 1 cucchiaino,
 sale qb.

 Lessare le patate con la buccia, fresco, buccia, tritare, usati a. Carne scongelato gamberetti, portare l'acqua ad ebollizione, aggiungere un po 'di verde, gettare la carne e cuocere per 1 minuto, prendere un mestolo forato, fresco, smontato in pezzi. Uova cucinare fresco, buccia, si mescolano con le ali e le patate. Metà tuorli macinare con lo zucchero, la senape e un cucchiaio di panna acida. Separatamente, un quarto delle cipolle verdi mazzo tritare e macinare il sale. I restanti uova tritare finemente. Entrambi mix ripieno, aggiungere un mix birra. Mettete le verdure su un piatto, versarvi kvas preparati, aggiungere la panna acida.

 In autunno, molti di noi iniziare a bere coadiuvanti per la protezione contro le epidemie imminenti. Nel frattempo, in cucina e si possono trovare eccellenti, e, soprattutto, i rimedi naturali che rafforzano il sistema immunitario. Andiamo conoscenza.

 Frutta e verdura

 Una dieta equilibrata che comprende frutta e verdura contribuirà a migliorare l'immunità, perché attraverso di essa l'equilibrio acido del corpo diventa più alcalino, che complica lo sviluppo di microbi.

 Acqua potabile

 Sostituire soda e caffè per l'acqua potabile facile, e si noterà una migliore salute. Il fatto che i dolcificanti e conservanti sopprimono il sistema immunitario. Inoltre, colpisce la disidratazione, che non ci accorgiamo sempre.

 Uova

 Questo prodotto utile contiene ferro, biotina e vitamina B12. Ferro compensare l'anemia - la causa principale della perdita di capelli nelle donne. Come risultato, la salute notevolmente migliorata.

 Sambuco

 Sin dai tempi antichi, sambuco utilizzato nel trattamento di varie malattie, tra cui raffreddore, influenza, ustioni e tagli.

 Per noi, è importante rafforzare la capacità del sistema immunitario.

 Aglio o aglio olio

 Lasciate che l'odore si scoraggia da questo meraviglioso immunostimolante naturale. Per rafforzare la resistenza del corpo è abbastanza aglio fresco tutti i giorni. Per coloro che non amano l'odore prodotto pillole speciali da aglio.

 Zenzero

 Si purifica perfettamente il sistema linfatico e previene l'accumulo di tossine nel corpo. Lo zenzero è particolarmente utile nelle malattie del sistema respiratorio.

 Semi di zucca

 Questi gustosi semi contengono un sacco di magnesio, che abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

 Salvia

 I suoi estratti sono tradizionalmente utilizzati per separare espettorato in malattie respiratorie. Ma aiutare a prevenire malattie come il tè o acqua calda con salvia.

 Ora si può vedere come solo aiutare l'organismo a sopravvivere alla caduta senza la malattia. Combinate questo è di buon umore, non sarà paura di eventuali virus!

 A volte per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo sembra un compito impossibile. In realtà perdere peso molto più facile di quanto sembri!

 Il segreto è semplice: melodia che ti siedi a due settimane o due mesi di dieta, per poi tornare al vecchio cibo. È necessario effettuare una verifica della vostra dieta. Le diete non essere! Ed essere gustosa e sana alimentazione.

 Segui grasso

 La maggior problema doloroso della nutrizione moderna - come ridurre la quantità di grassi nella dieta. Dietista nota: c può spigolare le proteine ​​alimentari e carboidrati complessi, ma spigolare grasso è quasi impossibile! Ad una velocità di 80-100 g al giorno in molti grassi costituiscono quasi la metà della dieta quotidiana. Il fatto che molti prodotti che consideriamo basso contenuto di grassi, in realtà non lo sono. Per esempio, una porzione di ravioli 15 25 grammi di grasso. Aggiungere 2 cucchiai di loro. l. maionese (10 grammi di grasso) - e coperto tasso quasi ogni giorno per perdere peso (meno di 40g).

 Materia Calorie

 Il primo passo verso la perdita di peso - per limitare i cibi grassi, così ridotto contenuto calorico dieta. Per fortuna, oggi ci sono controparti più leggere quasi tutti i soliti piatti. E niente divieti rigorosi. Accetta tutti i prodotti. L'unico numero di domanda. Ricordate, porzioni svolge un ruolo importante. 20 anni fa, quando gli Stati Uniti iniziato la promozione di cibi a basso contenuto calorico, le persone con sovrappeso sopraffatti tribunali lamentarsi di produttori di alimenti utili, il loro peso è non solo non è diminuito, bensì aumentato! Si è scoperto che andare a formaggio magro, latte, maionese, a volte hanno aumentato il loro consumo.

 Un punto importante - il rapporto di grasso nella dieta. Cercate di essere fatto la maggior parte del olio vegetale e grasso contenuto nei pesci marini e inferiore - carne grassa e prodotti lattiero-caseari.

 Controllare il flusso dei grassi nel corpo può aiutare preparati speciali a base di orlistat come ksenalten e suoi analoghi. Essa limita l'assorbimento dei grassi dalla lipasi cibo blocco - un enzima che scompone i grassi. Come risultato, i grassi alimentari circa un terzo ha ricevuto non viene assorbito. Questo è esattamente il miglior cibo diminuzione percentuale di grasso, che è necessario per una dieta equilibrata adeguata.

 E ancora, è importante eliminare dalla dieta transzhyry pericolosa. Essi, tra l'altro, già vietato in molti paesi. Il modo più semplice - di abbandonare i prodotti realizzati in fabbrica, piatti pronti surgelati, bastoncini di pesce, gnocchi, frittelle, salse. Preparatevi, solo così si può controllare ciò che mangia.

 Gli amanti dei dolci

 A volte si può sentire, non posso perdere peso, perché io non posso rinunciare dolci! Glutton non sanno che brama di carboidrati semplici (zuccheri), una mancanza di carboidrati nella dieta difficile. Che ci danno le vitamine, minerali, e soprattutto - energia! Ed è necessario ripristinare l'equilibrio di carboidrati si smette di tirare dolce. Ricorda: un giorno dovrebbe mangiare 250 grammi di carboidrati. Si tratta di un 5 porzioni di ortaggi, frutta o 2 porzioni o 4 porzioni di cereali integrali (pane, riso, pasta di semola).

 Frutta sono stati oggetto di dolci, perché contengono fruttosio. E porzioni di controllo!

 Dolci Naschet. Non completamente proibire voi stessi - in modo da poter cadere. Mangia loro di non, non invece, come dopo un pasto. Scegliere il "diritto" - marshmallows, gelatine, caramelle.

 Mettere il palmo della mano

 Prodotti proteici come pure saturano! Il loro svantaggio è che il pesce e le carni spesso contengono un sacco di grasso. Prima della cottura, se possibile, tagliarlo. Selezionare correttamente metodo di cottura. Cotolette con piroscafi almeno gustoso che fritti. Un pollo, arrostito alla griglia, contiene meno grassi di cotto in una padella. Per fornire il corpo con acidi grassi polinsaturi preziosi, mangiare almeno due porzioni di pesce a settimana. E non avere portato via il salmone, anche se è utile, ma molto grassa. Carne e pesce a volte possono sostituire i frutti di mare, e uova e legumi - lenticchie, piselli, fagioli. Ricorda grassi prodotti lattiero-caseari - latte, yogurt, formaggi. Essi sono una fonte di calcio.

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